an online Instagram web viewer

#saglikliyemek medias

Photos

28.06.2017 g├╝nl├╝k men├╝.
Herkese merhaba, bayramla┼čt─▒k, dinlendik, gezdik, dola┼čt─▒k d├Ând├╝k k├╝rk├ž├╝ d├╝kkan─▒na­čśŐ
#resitpasa#istinye#istinyepark#baltalimani#emirgan#poligon#hisar#bebek#yenikoy#tarabya#evyemegi#saglikliyemek#corba#pilav#izgarakofte
G├╝nayd─▒n 
Yaz g├╝n├╝nde kefir ba┼čl─▒ba┼č─▒na bir kahvalt─▒..hemde en ┼čahanesinden, probiyotik i├žeri─čiyle g├╝├žl├╝,├╝st├╝nde #zerdecal, #karabiber, #corekotuyagi ile daha bir g├╝c├╝ne g├╝├ž kat─▒lm─▒┼č haliyle..bug├╝nk├╝ kahvalt─▒m g├Ârd├╝─č├╝n├╝z .
.

kefirin ├╝zerindekiler, muhte┼čem 3 l├╝ ayr─▒lmaz birbirinden.. onlar─▒n bir arada olmas─▒n─▒n ├Ânemli biliyorsunuz .

Zerde├žal i├žindeki en ├Ânemli etken madde Curcumin maddesinin v├╝cut taraf─▒ndan emiliminin sa─članabilmesi i├žin karabiberin i├žinde bulunan pepirine ihtiyac─▒ var.  Curcamin+ peperine+ sa─čl─▒kl─▒ bir ya─č ├že┼čiti ki, (├ž├Ârekotu ya─č─▒n─▒ tercih ettim) maksimum fayda..├╝stelik olduk├ža tok tutuyor..bu s─▒caklarda, buzdolab─▒ndan so─čuk, so─čuk da pek bir ferah ..
Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾
#kefiryapimi #kefir  #dogalkefir #organickefir #organikkefir #kefiring #evyapimikefir #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #dogalbeslenme#prebiyotik #probiyotik #saglikliyemek #saglikliyasam #sagliklihayat #sagliklisecimler #sagliklitarifler #diyet #diyetteyim #kefirmayasi#fitmuhendiscekefiryapimi
G├╝nayd─▒n Yaz g├╝n├╝nde kefir ba┼čl─▒ba┼č─▒na bir kahvalt─▒..hemde en ┼čahanesinden, probiyotik i├žeri─čiyle g├╝├žl├╝,├╝st├╝nde #zerdecal , #karabiber , #corekotuyagi  ile daha bir g├╝c├╝ne g├╝├ž kat─▒lm─▒┼č haliyle..bug├╝nk├╝ kahvalt─▒m g├Ârd├╝─č├╝n├╝z . . kefirin ├╝zerindekiler, muhte┼čem 3 l├╝ ayr─▒lmaz birbirinden.. onlar─▒n bir arada olmas─▒n─▒n ├Ânemli biliyorsunuz . Zerde├žal i├žindeki en ├Ânemli etken madde Curcumin maddesinin v├╝cut taraf─▒ndan emiliminin sa─članabilmesi i├žin karabiberin i├žinde bulunan pepirine ihtiyac─▒ var. Curcamin+ peperine+ sa─čl─▒kl─▒ bir ya─č ├že┼čiti ki, (├ž├Ârekotu ya─č─▒n─▒ tercih ettim) maksimum fayda..├╝stelik olduk├ža tok tutuyor..bu s─▒caklarda, buzdolab─▒ndan so─čuk, so─čuk da pek bir ferah .. Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾ #kefiryapimi  #kefir  #dogalkefir  #organickefir  #organikkefir  #kefiring  #evyapimikefir  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #dogalbeslenme #prebiyotik  #probiyotik  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #sagliklisecimler  #sagliklitarifler  #diyet  #diyetteyim  #kefirmayasi #fitmuhendiscekefiryapimi 
Wcye ├ž─▒kamama ra─čmen en son 2014 y─▒l─▒nda 60.6 g├Ârm├╝┼č├╝m cok mutluyummmm­čÄë­čÄŐ­čÄł­čÄć­čÄç @dyt.cerenalkan

#hayal#hedef#detox#detoxtea##fitanne#fityasam#kiloveriyorum#kiloveriyoruz#zayifliyorum#zayifliyoruz#spor#fit#egzersiz#kosubandi#yuruyus#saglikliyasam#healtylife#emzirenanne#emzirenannediyeti#fit#zayif#saglikliyemek#protein#zayiflamayemegunlugu#zayiflamagunlugu#zayiflamak#rejim#annegunlugu
Wcye ├ž─▒kamama ra─čmen en son 2014 y─▒l─▒nda 60.6 g├Ârm├╝┼č├╝m cok mutluyummmm­čÄë­čÄŐ­čÄł­čÄć­čÄç @dyt.cerenalkan #hayal #hedef #detox #detoxtea ##fitanne #fityasam #kiloveriyorum #kiloveriyoruz #zayifliyorum #zayifliyoruz #spor #fit #egzersiz #kosubandi #yuruyus #saglikliyasam #healtylife #emzirenanne #emzirenannediyeti #fit #zayif #saglikliyemek #protein #zayiflamayemegunlugu #zayiflamagunlugu #zayiflamak #rejim #annegunlugu 
G├╝nayd─▒n tatili kacamaksiz bitirip d├Ând├╝m.. soyledim ben bu sefer verece─čim bu kilolari payla┼č─▒mlara devam.. @dyt.cerenalkan

#hayal#hedef#detox#detoxtea##fitanne#fityasam#kiloveriyorum#kiloveriyoruz#zayifliyorum#zayifliyoruz#spor#fit#egzersiz#kosubandi#yuruyus#saglikliyasam#healtylife#emzirenanne#emzirenannediyeti#fit#zayif#saglikliyemek#protein#zayiflamayemegunlugu#zayiflamagunlugu#zayiflamak#rejim#annegunlugu
G├╝nayd─▒n tatili kacamaksiz bitirip d├Ând├╝m.. soyledim ben bu sefer verece─čim bu kilolari payla┼č─▒mlara devam.. @dyt.cerenalkan #hayal #hedef #detox #detoxtea ##fitanne #fityasam #kiloveriyorum #kiloveriyoruz #zayifliyorum #zayifliyoruz #spor #fit #egzersiz #kosubandi #yuruyus #saglikliyasam #healtylife #emzirenanne #emzirenannediyeti #fit #zayif #saglikliyemek #protein #zayiflamayemegunlugu #zayiflamagunlugu #zayiflamak #rejim #annegunlugu 
5. G├╝n kahvalt─▒m. Kalorileri sayal─▒m. 4 par├ža k├╝p peynir 180 kalori, 2 yumurta 140 kalori. Salatal─▒k 15 kalori. 2 dilim k─▒zarm─▒┼č ├žok tah─▒ll─▒ ekmek 100 kalori, zeytinler 60 kalori, ceviz 25 kalori, kuru kay─▒s─▒lar 50 kalori, cappy 100 kalori. Toplam 680 kcal. San─▒r─▒m peynir porsiyonunu azaltmam laz─▒m. Ara ├Â─č├╝n├╝ daha az kalorili yaparak dengeleyece─čim. #kiloverme #hamileliksonrasikiloverme #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyetteyim #diyetg├╝nl├╝g├╝ #diyetteyiz #sagliklikiloverme #beslenme #sagliklibeslenme #diet #fitness #zayifliyoruz #onlinediyet #spor #incelme #kilo #weightloss #exercise #dietdiary #instafit #saglikliyemek #rejim #rejimdeyiz #kiloveriyorum #zayifliyorummutluyum #motivation #fitolmayolunda #healthydiets
5. G├╝n kahvalt─▒m. Kalorileri sayal─▒m. 4 par├ža k├╝p peynir 180 kalori, 2 yumurta 140 kalori. Salatal─▒k 15 kalori. 2 dilim k─▒zarm─▒┼č ├žok tah─▒ll─▒ ekmek 100 kalori, zeytinler 60 kalori, ceviz 25 kalori, kuru kay─▒s─▒lar 50 kalori, cappy 100 kalori. Toplam 680 kcal. San─▒r─▒m peynir porsiyonunu azaltmam laz─▒m. Ara ├Â─č├╝n├╝ daha az kalorili yaparak dengeleyece─čim. #kiloverme  #hamileliksonrasikiloverme  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #diyetteyim  #diyetg├╝nl├╝g├╝  #diyetteyiz  #sagliklikiloverme  #beslenme  #sagliklibeslenme  #diet  #fitness  #zayifliyoruz  #onlinediyet  #spor  #incelme  #kilo  #weightloss  #exercise  #dietdiary  #instafit  #saglikliyemek  #rejim  #rejimdeyiz  #kiloveriyorum  #zayifliyorummutluyum  #motivation  #fitolmayolunda  #healthydiets 
Meyveli Brokoli Salatasi ­čąŚÔśÇ´ŞĆ­čî╝­čĹî --- Bayramda herkes baklavalari ve su boreklerini gotururken ben de hafif tatli, yesil elmali, kuru yabanmersini ve uzumlu bu guzellikle eslik ettim. ­čśŹ Isin Hashimotolular ve #AIP diyetinde olanlar icin puf noktasi brokolileri cok az buharda pisiriyoruz ve sosuna chia, ketentohumu ve yogurt katmadan once kendimiz icin bir kismini ayiriyoruz...­čśü­čśŁ­čśç. ­čąŚBrokoli, lahana, karnibahar, kale, turp, soya vd. turu besinler guatrÔÇÖa neden olan gidalar olarak "Goitrogens` seklinde isimlendiriliyor. Iyot alimini engelleyerek tiroid bezini baskilayan Goitrogenlerin `pismemis` olarak sikca yenmesinin guatr ve hipotroide neden oldugu belirtiliyor. Ancak Dr. Wentz Hashimoto hastalarinin aksine buyuk cogunlugunda iyot eksikligi sorunu olmadigini belirterek eger kisinin iyot eksikligine bagli bir hipotiroid sorunu yok ise goitrogenlerin (otoimmun hastaliklari tetikledigi belirtilen soya ve kanola haric) pisirilerek veya fermente formatta yenilmesinin Hashimoto acisindan sorun olmadigini vurguluyor. Dolayisi ile her kosulda ozellikle hipotroid hastalarinin iyot eksiligi testi yaptirarak durumdan haberdar olmalari faydali olacaktir. Ben de en kisa zamanda bir iyot eksikligi testi yaptirmayi dusunuyorum cunku Hashimoto hastalarina onerilmedigi icin uzun suredir iyotsuz deniz tuzu kullaniyorum.. ! Bu vesileyle kafa karistiran bir konuya da kisa bir not dusersek; Uzmanlar Hashimoto hastalarinin iyotlu tuz kullanmalarinin atese odun atmak oldugunu belirtiyor...! Yani isin ozeti eger cesitli nedenlerle iyotsuz/kaya tuzu vs ile besleniyorsak baska ciddi saglik sorunlarina neden olmadan hem kendimiz hem cocuklarimiz icin iyot eksikligi testi yaptirmakta fayda var gibi gorunuyor..­č蹌 #alkaline #alkalibeslenme #aip #aipdiet #healthyfood #hashimotosdisease #hashimotos #thyroidproblems #iodine #healthyeating #sagliklibeslenme #instafood #healthylifestyle #saglikliyasam #sagliklidiyet #saglikliyemek #salata #hafifyemeli #glutensiz #glutenfree #sugarfree #sekersiz #bayramtatl─▒s─▒ #temizbeslenme
Meyveli Brokoli Salatasi ­čąŚÔśÇ´ŞĆ­čî╝­čĹî --- Bayramda herkes baklavalari ve su boreklerini gotururken ben de hafif tatli, yesil elmali, kuru yabanmersini ve uzumlu bu guzellikle eslik ettim. ­čśŹ Isin Hashimotolular ve #AIP  diyetinde olanlar icin puf noktasi brokolileri cok az buharda pisiriyoruz ve sosuna chia, ketentohumu ve yogurt katmadan once kendimiz icin bir kismini ayiriyoruz...­čśü­čśŁ­čśç. ­čąŚBrokoli, lahana, karnibahar, kale, turp, soya vd. turu besinler guatrÔÇÖa neden olan gidalar olarak "Goitrogens` seklinde isimlendiriliyor. Iyot alimini engelleyerek tiroid bezini baskilayan Goitrogenlerin `pismemis` olarak sikca yenmesinin guatr ve hipotroide neden oldugu belirtiliyor. Ancak Dr. Wentz Hashimoto hastalarinin aksine buyuk cogunlugunda iyot eksikligi sorunu olmadigini belirterek eger kisinin iyot eksikligine bagli bir hipotiroid sorunu yok ise goitrogenlerin (otoimmun hastaliklari tetikledigi belirtilen soya ve kanola haric) pisirilerek veya fermente formatta yenilmesinin Hashimoto acisindan sorun olmadigini vurguluyor. Dolayisi ile her kosulda ozellikle hipotroid hastalarinin iyot eksiligi testi yaptirarak durumdan haberdar olmalari faydali olacaktir. Ben de en kisa zamanda bir iyot eksikligi testi yaptirmayi dusunuyorum cunku Hashimoto hastalarina onerilmedigi icin uzun suredir iyotsuz deniz tuzu kullaniyorum.. ! Bu vesileyle kafa karistiran bir konuya da kisa bir not dusersek; Uzmanlar Hashimoto hastalarinin iyotlu tuz kullanmalarinin atese odun atmak oldugunu belirtiyor...! Yani isin ozeti eger cesitli nedenlerle iyotsuz/kaya tuzu vs ile besleniyorsak baska ciddi saglik sorunlarina neden olmadan hem kendimiz hem cocuklarimiz icin iyot eksikligi testi yaptirmakta fayda var gibi gorunuyor..­č蹌 #alkaline  #alkalibeslenme  #aip  #aipdiet  #healthyfood  #hashimotosdisease  #hashimotos  #thyroidproblems  #iodine  #healthyeating  #sagliklibeslenme  #instafood  #healthylifestyle  #saglikliyasam  #sagliklidiyet  #saglikliyemek  #salata  #hafifyemeli  #glutensiz  #glutenfree  #sugarfree  #sekersiz  #bayramtatl─▒s─▒  #temizbeslenme 
Iyi aksamlar ÔŁĄ─░zmirde havalar ├žok s─▒cak d├╝nden beri enerjim ├žok d├╝┼č├╝k sanirim havalar beni biraz ├žarpt─▒­čśî Aksam yeme─čim ­čĹëAntrikot -domates ­čĹî

#instafood #lezzet #delicious #diyet #nefis #food #foodpics #lunch #foodgasm #foodie #cheflife #foodart #dinner  #yemektarifleri #yemek #saglikliyemek #diyetteyiz #saglikliyasam #kahvalti #entrecote #kahvaltisizasla #healthyfood #nosugar #sugarfree #antrikot #healthylife #sekersiz #ellerimdekilezzet #dietfood #diyetyemekler
Iyi aksamlar ÔŁĄ─░zmirde havalar ├žok s─▒cak d├╝nden beri enerjim ├žok d├╝┼č├╝k sanirim havalar beni biraz ├žarpt─▒­čśî Aksam yeme─čim ­čĹëAntrikot -domates ­čĹî #instafood  #lezzet  #delicious  #diyet  #nefis  #food  #foodpics  #lunch  #foodgasm  #foodie  #cheflife  #foodart  #dinner  #yemektarifleri  #yemek  #saglikliyemek  #diyetteyiz  #saglikliyasam  #kahvalti  #entrecote  #kahvaltisizasla  #healthyfood  #nosugar  #sugarfree  #antrikot  #healthylife  #sekersiz  #ellerimdekilezzet  #dietfood  #diyetyemekler 
Merhabalar ­čśä 5 yk taze fasulye ve 3 izmir kofte aksam yemegim oldu ­čśç Tabikide taze fasulyenin suyu b─▒rak─▒ld─▒­čśë Daha sonra 3 kay─▒si ve 5f─▒nd─▒k yedim ­čÖł Okadar gezdim ki bug├╝n y├╝r├╝mekten ayaklar─▒m a─čr─▒yor hala ­čśĽ Ama olsun spor niyetine ­čśü G├╝n├╝ b├Âylr kap─▒yorum ve bol bol su i├žiyorum efendim­čśä Herkese iyi ak┼čamlar ÔŁĄ
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyet #diyetteyiz #saglikliyasam #saglik #saglikliyemek #sebze #tazefasulye #healthylife #healthyfood #healthy #diet #izmirk├Âfte
Merhabalar ­čśä 5 yk taze fasulye ve 3 izmir kofte aksam yemegim oldu ­čśç Tabikide taze fasulyenin suyu b─▒rak─▒ld─▒­čśë Daha sonra 3 kay─▒si ve 5f─▒nd─▒k yedim ­čÖł Okadar gezdim ki bug├╝n y├╝r├╝mekten ayaklar─▒m a─čr─▒yor hala ­čśĽ Ama olsun spor niyetine ­čśü G├╝n├╝ b├Âylr kap─▒yorum ve bol bol su i├žiyorum efendim­čśä Herkese iyi ak┼čamlar ÔŁĄ . . . . . . . . . . . #diyet  #diyetteyiz  #saglikliyasam  #saglik  #saglikliyemek  #sebze  #tazefasulye  #healthylife  #healthyfood  #healthy  #diet  #izmirk├Âfte 
Masum aksam yeme─či. Turlu(patatessiz ve etli) ve suzme yogurt! #saglikliyemek #healthyfood
ÔŁú´ŞĆÔŁú´ŞĆÔŁú´ŞĆ MAKARON ÔŁú´ŞĆÔŁú´ŞĆÔŁú´ŞĆ
Ôťö´ŞĆTad─▒na, g├Âr├╝n├╝me aldanmay─▒n l├╝tfen:) Ôťö´ŞĆLezzetli ama t├╝ketirken kalorisini de bilmek gerekiyor:)
­čĹŹ­čĆ╗Bilgi payla┼čt─▒k├ža ├žo─čal─▒r...­čĹŹ­čĆ╗
Sa─čl─▒k#beslenme#sa─čl─▒kl─▒beslen#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam#sa─čl─▒kl─▒hayat#sa─čl─▒kl─▒nesiller#sa─čl─▒kl─▒g├╝nler#sa─čl─▒kl─▒diyet#saglikliyemek#en#do─čru#beslenme#bilgisi#diyetisyenden#al─▒n─▒r#diyeti#diyetisyen#yazar#diet#diyet#diyetisyen#diyetisyenim#onlinediyet#onlinediyetisyen#onlinediyetisyenim#sa─čl─▒kl─▒g├╝nlerbizibekler#diyetisyenim├Âneriyor#
DytSerapArslan­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗
https://www.facebook.com/Dytsrparslan/
ÔŁú´ŞĆÔŁú´ŞĆÔŁú´ŞĆ MAKARON ÔŁú´ŞĆÔŁú´ŞĆÔŁú´ŞĆ Ôťö´ŞĆTad─▒na, g├Âr├╝n├╝me aldanmay─▒n l├╝tfen:) Ôťö´ŞĆLezzetli ama t├╝ketirken kalorisini de bilmek gerekiyor:) ­čĹŹ­čĆ╗Bilgi payla┼čt─▒k├ža ├žo─čal─▒r...­čĹŹ­čĆ╗ Sa─čl─▒k#beslenme #sa─čl─▒kl─▒beslen #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒hayat #sa─čl─▒kl─▒nesiller #sa─čl─▒kl─▒g├╝nler #sa─čl─▒kl─▒diyet #saglikliyemek #en #do─čru #beslenme #bilgisi #diyetisyenden #al─▒n─▒r #diyeti #diyetisyen #yazar #diet #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #onlinediyet #onlinediyetisyen #onlinediyetisyenim #sa─čl─▒kl─▒g├╝nlerbizibekler #diyetisyenim├Âneriyor # DytSerapArslan­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗ https://www.facebook.com/Dytsrparslan/
Salatalarda mutlaka kullan─▒lmas─▒ gereken dereotu E ve C vitamini bak─▒m─▒ndan zengindir.┬á V├╝cuttaki toksinleri atmam─▒z─▒ sa─člar. Yo─čurt ise sindirim sistemimizi d├╝zenler vitamin ve mineralleriyle kilo vermeye yard─▒mc─▒ olur, kan bas─▒nc─▒n─▒ d├╝zenlenler.Salatal─▒k A, C,E ve K vitaminleri a├ž─▒s─▒ndan zengindir. Ayr─▒ca kalsiyum, demir, magnezyum, manganez, fosfor, ├žinko gibi sa─čl─▒k a├ž─▒s─▒ndan ├žok ├Ânemli mineraller i├žermektedir. ├ť├ž├╝ bir arada t├╝ketildi─činde dengeli ve yaz i├žin fresh bir ├Â─č├╝n alternatifiii ­čĹŹ­čĆ╗
#lezizdiyet #semag├╝b├╝r
Salatalarda mutlaka kullan─▒lmas─▒ gereken dereotu E ve C vitamini bak─▒m─▒ndan zengindir.┬á V├╝cuttaki toksinleri atmam─▒z─▒ sa─člar. Yo─čurt ise sindirim sistemimizi d├╝zenler vitamin ve mineralleriyle kilo vermeye yard─▒mc─▒ olur, kan bas─▒nc─▒n─▒ d├╝zenlenler.Salatal─▒k A, C,E ve K vitaminleri a├ž─▒s─▒ndan zengindir. Ayr─▒ca kalsiyum, demir, magnezyum, manganez, fosfor, ├žinko gibi sa─čl─▒k a├ž─▒s─▒ndan ├žok ├Ânemli mineraller i├žermektedir. ├ť├ž├╝ bir arada t├╝ketildi─činde dengeli ve yaz i├žin fresh bir ├Â─č├╝n alternatifiii ­čĹŹ­čĆ╗ #lezizdiyet  #semag├╝b├╝r 
Yo─čurt ÔŁĄBen ­čśŐAra ├Â─č├╝nlerimin vazgecilmezi yogurt ve kendi yaptigim granolam ­čĹî

#instafood #lezzet #delicious #diyet #nefis #food #foodpics #lunch #foodgasm #foodie #cheflife #foodart #dinner #yemektarifleri #yemek #saglikliyemek #diyetteyiz #saglikliyasam #kahvalti #kahvaltisizasla #healthyfood #nosugar #sugarfree #granola #healthylife #sekersiz  #ellerimdekilezzet #dietfood #diyetyemekler #yogurt
Sekersiz sutsuz unsuz mini muffinler­čĺâ­čĆ╗2 yumurta - 2 olgunlasmis muz - iclerine yarim tatli kasigi hurma ezmesi ve ceviz rendesi­čĹî­čĆ╗super healthyÔťî­čĆ╗buyuk kek kalibinda da deneyecegim #glutenfree #sugarfree #lactosefree mini muffins­čĺâ­čĆ╗ ingridients: 2 ripe bananas - 2 eggs - mashed dates - wallnut crusts­čĹî­čĆ╗ #healthyfood #healthyeating #bbg #sagliklibeslenme #saglikliyemek
­čŹČ­čŹČ­čŹČ Bayram ┼×ekerleri ­čŹČ­čŹČ­čŹČ
­čŹşBayram ┼čekeri de olsa t├╝ketimi ├Ânemlidir.
­čŹşAman bir bayram ┼čekeri nedir ki demeyelim.
­čŹşHafife ald─▒─č─▒n─▒z bayram ┼čekerleri ve kalori miktarlar─▒...
­čĹŹ­čĆ╗Bilgi payla┼čt─▒k├ža ├žogal─▒r.
­čĹŹ­čĆ╗Dm den istedi─činiz sorular─▒ sorun hemen cevapl─▒yay─▒m:)))­čśŐ­čśŐ­čśŐ
Ôťö´ŞĆÔťö´ŞĆ Sa─čl─▒kl─▒ Ya┼čam=Sa─čl─▒kl─▒ BeslenmeÔťö´ŞĆÔťö´ŞĆ
Sa─čl─▒k#beslenme#sa─čl─▒kl─▒beslen#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam#sa─čl─▒kl─▒hayat#sa─čl─▒kl─▒nesiller#sa─čl─▒kl─▒g├╝nler#sa─čl─▒kl─▒diyet#saglikliyemek#en#do─čru#beslenme#bilgisi#diyetisyenden#al─▒n─▒r#diyeti#diyetisyen#yazar#diet#diyet#diyetisyen#diyetisyenim#onlinediyet#onlinediyetisyen#onlinediyetisyenim#sa─čl─▒kl─▒g├╝nlerbizibekler#diyetisyenim├Âneriyor#
DytSerapArslan­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗
https://www.facebook.com/Dytsrparslan/
­čŹČ­čŹČ­čŹČ Bayram ┼×ekerleri ­čŹČ­čŹČ­čŹČ ­čŹşBayram ┼čekeri de olsa t├╝ketimi ├Ânemlidir. ­čŹşAman bir bayram ┼čekeri nedir ki demeyelim. ­čŹşHafife ald─▒─č─▒n─▒z bayram ┼čekerleri ve kalori miktarlar─▒... ­čĹŹ­čĆ╗Bilgi payla┼čt─▒k├ža ├žogal─▒r. ­čĹŹ­čĆ╗Dm den istedi─činiz sorular─▒ sorun hemen cevapl─▒yay─▒m:)))­čśŐ­čśŐ­čśŐ Ôťö´ŞĆÔťö´ŞĆ Sa─čl─▒kl─▒ Ya┼čam=Sa─čl─▒kl─▒ BeslenmeÔťö´ŞĆÔťö´ŞĆ Sa─čl─▒k#beslenme #sa─čl─▒kl─▒beslen #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒hayat #sa─čl─▒kl─▒nesiller #sa─čl─▒kl─▒g├╝nler #sa─čl─▒kl─▒diyet #saglikliyemek #en #do─čru #beslenme #bilgisi #diyetisyenden #al─▒n─▒r #diyeti #diyetisyen #yazar #diet #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #onlinediyet #onlinediyetisyen #onlinediyetisyenim #sa─čl─▒kl─▒g├╝nlerbizibekler #diyetisyenim├Âneriyor # DytSerapArslan­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗ https://www.facebook.com/Dytsrparslan/
Birazc─▒k gecikmi┼č bir payla┼č─▒m oldu ne yaz─▒k kii.Hepinizin bayram─▒n─▒ kutluyorum,umar─▒m "Amaan bayram ya ye i┼čte" d├╝┼č├╝ncesiyle b├╝t├╝n diyeti ├ž├Âpe atmam─▒┼č─▒zd─▒r.├ç├╝nk├╝ bu k├╝├ž├╝k baklavalar karn─▒n─▒za baklava yapm─▒yor maalesef ­čś× Bir taneside yakla┼č─▒k 130 kalori.Ama "Ben bozdum ne yapay─▒m ├žok ─▒srar ettiler" diyorsan─▒z,can─▒n─▒z sa─čolsun  pes etmek yok! ├ľnemli olan kalori hesaplayarak yemek de─čil,bir ka├ž g├╝n daha s─▒k─▒ bir programla dengelersiniiz. ­čÖł­čŹę #bayram #ramazan #saglik #diyet #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #saglikliyemek #healthy #health #diyetteyiz #diyetisyen #beslenme #nutrition #baklava #tatl─▒ #food #cikolata
Birazc─▒k gecikmi┼č bir payla┼č─▒m oldu ne yaz─▒k kii.Hepinizin bayram─▒n─▒ kutluyorum,umar─▒m "Amaan bayram ya ye i┼čte" d├╝┼č├╝ncesiyle b├╝t├╝n diyeti ├ž├Âpe atmam─▒┼č─▒zd─▒r.├ç├╝nk├╝ bu k├╝├ž├╝k baklavalar karn─▒n─▒za baklava yapm─▒yor maalesef ­čś× Bir taneside yakla┼č─▒k 130 kalori.Ama "Ben bozdum ne yapay─▒m ├žok ─▒srar ettiler" diyorsan─▒z,can─▒n─▒z sa─čolsun pes etmek yok! ├ľnemli olan kalori hesaplayarak yemek de─čil,bir ka├ž g├╝n daha s─▒k─▒ bir programla dengelersiniiz. ­čÖł­čŹę #bayram  #ramazan  #saglik  #diyet  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #saglikliyemek  #healthy  #health  #diyetteyiz  #diyetisyen  #beslenme  #nutrition  #baklava  #tatl─▒  #food  #cikolata 
#postworkout kuzenimle 1 saatlik y├╝r├╝y├╝┼č ve ko┼ču yap─▒nca bu ├Âd├╝l├╝ kendime verdim zaten her zaman memlekette olam─▒yorum tad─▒n─▒ ├ž─▒karmak gerek ­čśîNon fat Iced Latte i├žip,Big Joy Protein Bar─▒n yar─▒s─▒n─▒ yedim.┼×imdide sahilde biraz keyif yap─▒yoruz.Burdan ayr─▒lmak istemiyorum ­čśş­čśČ#nosugar #nutrition #balancedmeal #balancediet #dengelibeslenme #postworkoutsnack #summer #snacks #health #healthyfood #healthysnack #healtychoices #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #saglikliatistirmaliklar #sekersiz #starbucks #cleaneating
#postworkout  kuzenimle 1 saatlik y├╝r├╝y├╝┼č ve ko┼ču yap─▒nca bu ├Âd├╝l├╝ kendime verdim zaten her zaman memlekette olam─▒yorum tad─▒n─▒ ├ž─▒karmak gerek ­čśîNon fat Iced Latte i├žip,Big Joy Protein Bar─▒n yar─▒s─▒n─▒ yedim.┼×imdide sahilde biraz keyif yap─▒yoruz.Burdan ayr─▒lmak istemiyorum ­čśş­čśČ#nosugar  #nutrition  #balancedmeal  #balancediet  #dengelibeslenme  #postworkoutsnack  #summer  #snacks  #health  #healthyfood  #healthysnack  #healtychoices  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #saglikliatistirmaliklar  #sekersiz  #starbucks  #cleaneating 
Ben bazen birseye takinca her gun onu yiyebiliyorum. Bu aralar da smoothie kaselerine taktim. Her sabah baska bir versiyonunu hayal ederek uyaniyorum. Sabahlari hem pratik oluyor hem de sicaklarda harika gidiyor. Hergun farkli yapiyorum. Bazen fotografliyorum, bazen direkt yiyorum ­čśŐ eger ilgilenirseniz daha fazla paylasirim. Genellikle kefir veya yogurtla yapiyorum. Buzlukta da her zaman meyve bulunduruyorum. Muz, seftali, bogurtlen, kiraz, visne, uzum..ben 3 senedir @Vestel Mix and Go kullaniyorum. Hem ucuz, hem cok pratik. Yer kaplamiyor, kolay temizleniyor vs vs. disari cikarken de iyi. Siseyi elinize alip direkt cikin. Kahvaltiya vakit yok dememek icin yapilmis sanki ­čśé bu sene daha baska bir suru marka benzerlerini cikartti. Neyse geleyim bu tabaga :) bu tabagin icinde protein, iyi yag, iyi karbonhidrat hersey var. sabah icin uzun sure tok tutan, iyi bir secim.
­čîŞ Kefir
­čîŞ 1/4 donmus muz
­čîŞ maca tozu ve kakao nibs (@super.gida dan aldim, faydalarini 2 hafta onceki HtHayat yazimda yazmistim. Baslik super gidalar. Evde yoksa olmasa da olur)
­čîŞ 1/2 donmus nektarin
­čîŞ 1 bardak donmus karalahana (lifi arttirmak icin)
­čîŞ ├ťst├╝nde @momsnaturalfoods rafine sekersiz yaban mersinli granola var. bu versiyonun tatli tadi cok az. Ayni markanin diger cesitleri bana cok tatli geldi. Bu ve cilekli versiyona bayildim ama. Ben genellikle granolayi evde yapiyorum, asagida cok tarif var ama bu sefer denemelik bu hazir saglikli granolayi aldim. Bayagi da sevdim. Siz yulaf ezmesi, ev yapimi granola veya kuruyemis koyabilirsiniz. ­čîŞ goji berry ve aycekirdegi..ust suslenmeleri zevkinize kalmis ­čśŹ Tatilin son gunu ama bu hafta kisa hafta olacak ­čśŹ guzelce degerlendirebildiginiz, her aninin keyfini cikartabildiginiz bir gun olmasini dilerim. Ծ´ŞĆ Smoothie bowl with kefir, 1/4 banana, 1/2 pear, cacao nibs, maca powder. Topping is homemade granola, pupmkin seeds and goji berry. #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #beslenmedanismanligi #vejetaryen #smoothiebowl #smoothiekasesi #vestelmixandgo
Ben bazen birseye takinca her gun onu yiyebiliyorum. Bu aralar da smoothie kaselerine taktim. Her sabah baska bir versiyonunu hayal ederek uyaniyorum. Sabahlari hem pratik oluyor hem de sicaklarda harika gidiyor. Hergun farkli yapiyorum. Bazen fotografliyorum, bazen direkt yiyorum ­čśŐ eger ilgilenirseniz daha fazla paylasirim. Genellikle kefir veya yogurtla yapiyorum. Buzlukta da her zaman meyve bulunduruyorum. Muz, seftali, bogurtlen, kiraz, visne, uzum..ben 3 senedir @Vestel Mix and Go kullaniyorum. Hem ucuz, hem cok pratik. Yer kaplamiyor, kolay temizleniyor vs vs. disari cikarken de iyi. Siseyi elinize alip direkt cikin. Kahvaltiya vakit yok dememek icin yapilmis sanki ­čśé bu sene daha baska bir suru marka benzerlerini cikartti. Neyse geleyim bu tabaga :) bu tabagin icinde protein, iyi yag, iyi karbonhidrat hersey var. sabah icin uzun sure tok tutan, iyi bir secim. ­čîŞ Kefir ­čîŞ 1/4 donmus muz ­čîŞ maca tozu ve kakao nibs (@super.gida dan aldim, faydalarini 2 hafta onceki HtHayat yazimda yazmistim. Baslik super gidalar. Evde yoksa olmasa da olur) ­čîŞ 1/2 donmus nektarin ­čîŞ 1 bardak donmus karalahana (lifi arttirmak icin) ­čîŞ ├ťst├╝nde @momsnaturalfoods rafine sekersiz yaban mersinli granola var. bu versiyonun tatli tadi cok az. Ayni markanin diger cesitleri bana cok tatli geldi. Bu ve cilekli versiyona bayildim ama. Ben genellikle granolayi evde yapiyorum, asagida cok tarif var ama bu sefer denemelik bu hazir saglikli granolayi aldim. Bayagi da sevdim. Siz yulaf ezmesi, ev yapimi granola veya kuruyemis koyabilirsiniz. ­čîŞ goji berry ve aycekirdegi..ust suslenmeleri zevkinize kalmis ­čśŹ Tatilin son gunu ama bu hafta kisa hafta olacak ­čśŹ guzelce degerlendirebildiginiz, her aninin keyfini cikartabildiginiz bir gun olmasini dilerim. Ծ´ŞĆ Smoothie bowl with kefir, 1/4 banana, 1/2 pear, cacao nibs, maca powder. Topping is homemade granola, pupmkin seeds and goji berry. #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #smoothiebowl  #smoothiekasesi  #vestelmixandgo 
FARK NEREDE O HALDE S─░Z YORUM YAZIN BEN B─░LG─░ VEREYIM
Herbalife %80 beslenme %20 spordur. ­čśŹ­čśŹÔťöBa┼člamak i├žin tam zaman─▒ herbalife ile sizde kendinizdeki de─či┼čimi g├Âreceksiniz.
ÔťöA├ž kalmadan zay─▒flamak m├╝mk├╝n.
ÔťöTok ve sa─čl─▒kl─▒ ┼čekilde incelme.
ÔťöHadi harekete ge├ž sende aram─▒za kat─▒l.
ÔťöSa─čl─▒kl─▒ fit bir v├╝cut seni bekliyor.
­čô× Bilgi almak ve siparis vermek icin 05435934133 (WhatsApptan)
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #hucrenidoyur #hucrenibesle #bubedensanahediye #dengelibeslenme #dengelibeslensaglikliyasa #tokuzamaa├ž─▒z #alkalidiyet #alkalibeslenme #midenidegilhucrelerinidoyur #sagliklinefes #saglikicin #saglikliyemek #sa─čl─▒kl─▒yemek #sagliklibesleniyorum #bedenineiyibak #bedenineiyidavran #bedenineiyilikyap #sagliklibeslenmutluyasa #sagliklibeslenmeyiogreniyorum #sa─čl─▒kl─▒beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m #sa─čl─▒kl─▒beslenme├Ânerileri #sagliklibeslenmeharekati
FARK NEREDE O HALDE S─░Z YORUM YAZIN BEN B─░LG─░ VEREYIM Herbalife %80 beslenme %20 spordur. ­čśŹ­čśŹÔťöBa┼člamak i├žin tam zaman─▒ herbalife ile sizde kendinizdeki de─či┼čimi g├Âreceksiniz. ÔťöA├ž kalmadan zay─▒flamak m├╝mk├╝n. ÔťöTok ve sa─čl─▒kl─▒ ┼čekilde incelme. ÔťöHadi harekete ge├ž sende aram─▒za kat─▒l. ÔťöSa─čl─▒kl─▒ fit bir v├╝cut seni bekliyor. ­čô× Bilgi almak ve siparis vermek icin 05435934133 (WhatsApptan) #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #hucrenidoyur  #hucrenibesle  #bubedensanahediye  #dengelibeslenme  #dengelibeslensaglikliyasa  #tokuzamaa├ž─▒z  #alkalidiyet  #alkalibeslenme  #midenidegilhucrelerinidoyur  #sagliklinefes  #saglikicin  #saglikliyemek  #sa─čl─▒kl─▒yemek  #sagliklibesleniyorum  #bedenineiyibak  #bedenineiyidavran  #bedenineiyilikyap  #sagliklibeslenmutluyasa  #sagliklibeslenmeyiogreniyorum  #sa─čl─▒kl─▒beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m  #sa─čl─▒kl─▒beslenme├Ânerileri  #sagliklibeslenmeharekati 
AIP diyetinde elinin altinda hazir birseyler yoksa kriz aninda yandin demektir..! ­čÖâ­čĄú Yasaklilari bol bir ozel diyette basarili olmak icin hazirda birseyler bulundurmak hayat kurtarici olacaktir, benden soylemesi..Planli olmak cok mumkun degil ama sart..! Tam olarak hazir olmasa da fikren hazir olunca ben de elimdekilerle hemen bir kabak makarnasi yaptim. Marine edilmis ve onceden pismis tavugum hazirda vardi. Tek yaptigim sebzelerle (kabak makarnasi, kuskonmaz, sogan, ispanak) birlestirip cok az pisirip, baharatlayip, uzerine de avocado sosu yapip karistirmak oldu..! Oldu mu vallahi pek guzel ve yerinde oldu..! Zira az daha geciksem krize girecektim! ­čÖâ­čÖä­čĄô­čśç­čśü Quick Lunch of the day! Chicken Zuccini Noodles with asparagus, spinach and avocado sauce (ripe avo, cilantro, salt, oil, lemon j). Better to have something ready or at least the idea of what to have will be a wise thing during this special AIP diet otherwise you might tempted to cheat on food when you get ­čśő hungry.! It's good that I have the ingredients ready under my hand so I was able to make this delicious zucchini noodles for lunch!! ­čĹŹ­čĹîԜǴŞĆ­čî╝­čŹâ #aippaleo #aip #aipdiet #zuccininoodles #cleaneating #temizbeslenme #glutensiz #alkaline #alkalibeslenme #tiroid #otoimmun #sagliklibeslenme #saglikliyemek #sagliklidiyet #saglikliyasam #sagliklihayat #hashimotos #hashimotosdisease #healthyfood #instafood #healthyeating #healthylifestyle
AIP diyetinde elinin altinda hazir birseyler yoksa kriz aninda yandin demektir..! ­čÖâ­čĄú Yasaklilari bol bir ozel diyette basarili olmak icin hazirda birseyler bulundurmak hayat kurtarici olacaktir, benden soylemesi..Planli olmak cok mumkun degil ama sart..! Tam olarak hazir olmasa da fikren hazir olunca ben de elimdekilerle hemen bir kabak makarnasi yaptim. Marine edilmis ve onceden pismis tavugum hazirda vardi. Tek yaptigim sebzelerle (kabak makarnasi, kuskonmaz, sogan, ispanak) birlestirip cok az pisirip, baharatlayip, uzerine de avocado sosu yapip karistirmak oldu..! Oldu mu vallahi pek guzel ve yerinde oldu..! Zira az daha geciksem krize girecektim! ­čÖâ­čÖä­čĄô­čśç­čśü Quick Lunch of the day! Chicken Zuccini Noodles with asparagus, spinach and avocado sauce (ripe avo, cilantro, salt, oil, lemon j). Better to have something ready or at least the idea of what to have will be a wise thing during this special AIP diet otherwise you might tempted to cheat on food when you get ­čśő hungry.! It's good that I have the ingredients ready under my hand so I was able to make this delicious zucchini noodles for lunch!! ­čĹŹ­čĹîԜǴŞĆ­čî╝­čŹâ #aippaleo  #aip  #aipdiet  #zuccininoodles  #cleaneating  #temizbeslenme  #glutensiz  #alkaline  #alkalibeslenme  #tiroid  #otoimmun  #sagliklibeslenme  #saglikliyemek  #sagliklidiyet  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #hashimotos  #hashimotosdisease  #healthyfood  #instafood  #healthyeating  #healthylifestyle 
Ak┼čam keyfi yapal─▒m dediik­čśÇ Cikolatalar yenmedi ama 5-6 findik ve meyve yendi karisik ­čÖł­čÖł aksam yemegim bir biber dolmasi ve 2 yaprak sarmaydi­čśŐ gunu kapatiyorum boylelikle­čśä hepinize iyi geceler ­čś╗
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyet #diyetteyiz #kilokoruma #healthy #healthylife #healthyfood #saglik #saglikliyasam #saglikliyemek #turkkahvesi #bitter #yasam
─░zmirden selamlar Ôťőmadonun ┼čekersiz dondurmalar─▒ harika ­čĹîama porsiyonlari fazla ­čśé Tabiki hepsini yemedim ­čśŐ #withoutsugar #icecream #mado
#instafood #delicious #diyet #nefis #food #foodpics #lunch #foodgasm #cheflife #foodart #dinner #yemektarifleri #yemek #saglikliyemek #diyetteyiz #saglikliyasam #kahvalti #kahvaltisizasla #healthyfood #nosugar #sugarfree #healthylife #sekersiz #sekersizdondurma #ellerimdekilezzet #dietfood #diyetyemekler #withoutsugar #icecream
─░zmirden selamlar Ôťőmadonun ┼čekersiz dondurmalar─▒ harika ­čĹîama porsiyonlari fazla ­čśé Tabiki hepsini yemedim ­čśŐ #withoutsugar  #icecream  #mado  #instafood  #delicious  #diyet  #nefis  #food  #foodpics  #lunch  #foodgasm  #cheflife  #foodart  #dinner  #yemektarifleri  #yemek  #saglikliyemek  #diyetteyiz  #saglikliyasam  #kahvalti  #kahvaltisizasla  #healthyfood  #nosugar  #sugarfree  #healthylife  #sekersiz  #sekersizdondurma  #ellerimdekilezzet  #dietfood  #diyetyemekler  #withoutsugar  #icecream 
#saglik #kilovermek #saglikliyemek #almankalitesi #LR #alisveris #aloevera @aloeveramagazam #siparis ÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆ
Sa─čl─▒kl─▒ beslenmenin olmazsa olmaz ┼čartlar─▒ndan sebzeyi ├Â─č├╝nlerinizden eksik etmeyin. Sevgi ve g├╝l├╝msemek bedava G├ťL├ťMSEY─░N ve SEVD─░─×─░N─░Z─░ H─░SSETT─░R─░N ... #lezizdiyet #semag├╝b├╝r
Sa─čl─▒kl─▒ beslenmenin olmazsa olmaz ┼čartlar─▒ndan sebzeyi ├Â─č├╝nlerinizden eksik etmeyin. Sevgi ve g├╝l├╝msemek bedava G├ťL├ťMSEY─░N ve SEVD─░─×─░N─░Z─░ H─░SSETT─░R─░N ... #lezizdiyet  #semag├╝b├╝r 
G─▒da Dedektifi projesine ilk ba┼člad─▒─č─▒m─▒z haftalarda, markette denk geldi─čimiz ve payla┼č─▒mlar─▒m─▒zda yer verdi─čimiz bir ├╝r├╝n; Doal Meyveden ┼×eker. Bu ├╝r├╝nle ilgili payla┼č─▒m yapt─▒─č─▒m─▒z d├Ânemde ├╝r├╝n├╝n resmi sayfas─▒na da baz─▒ yorumlarda bulunmu┼čtuk, yorumlar─▒m─▒z firma taraf─▒ndan silinmi┼č ve cevaplanmam─▒┼čt─▒. Siz de─čerli takip├žilerimizden gelen yo─čun mesajlar ├╝zerine, daha detayl─▒ bir inceleme yaparak ├╝r├╝n├╝ tekrar g├╝ndeme getirme ihtiyac─▒ do─čdu. Firman─▒n ge├žmi┼čteki tavr─▒ndan dolay─▒ ileti┼čim kurmay─▒ uygun g├Ârmedik fakat @meyvedenseker talep ederse, bu g├Ânderi alt─▒ndaki mesajlarda cevap hakk─▒n─▒ tabii ki kullanabilir­čĹŹ
├ľncelikle ┼čunu s├Âyleyelim, bu ├╝r├╝n asl─▒nda bir Glikoz-fruktoz ┼čurubuÔŁŚ Evet, i├žeri─činde sakaroz da var. Evet, m─▒s─▒rdan elde edilmiyor, elmadan elde ediliyor. Evet, fruktoz-glikoz oran─▒ m─▒s─▒rdan elde edilenden farkl─▒, ama m─▒s─▒r ┼čurubundan daha k├Ât├╝ bir orandaÔśŁ Hatta ├Âyle ki, internet sitesinde ├Âv├╝nerek yaz─▒lan deiyonizasyon i┼člemi, aslen elman─▒n t├╝m mineral ve vitamin yap─▒s─▒ndan ayr─▒┼čt─▒r─▒lmas─▒ i┼člemidirÔśŁ Deiyonizasyonun di─čer ad─▒ da demineralizasyondurÔŁŚ
­čĺČGelelim ├╝r├╝n├╝n incelemesine, t├╝ketimini asla tasvip etmedi─čimiz m─▒s─▒r ┼čurubu yani Glikoz-fruktoz ┼čurubunun piyasadaki formlar─▒nda genellikle fruktoz oran─▒ %55, glikoz oran─▒ ise %45ÔÇÖtir. Meyveden ┼×ekerÔÇÖde ise, fruktoz oran─▒n─▒n %57, glikoz oran─▒n─▒n %24 ve sakaroz oran─▒n─▒n %19 oldu─čunu ├Â─čreniyoruz. Bu oranlar─▒n a├ž─▒klamalar─▒n─▒ ┼ču ┼čekilde yapabiliriz; ├Âncelikle Meyveden ┼×ekerÔÇÖdeki fruktoz oran─▒ m─▒s─▒r ┼čurubundan elde edilen glikoz-fruktoz ┼čurubundan daha fazlaÔŁŚ├ťr├╝n resmi sitesinde ┼čunu ├Âneriyor, 1 su barda─č─▒ ┼čeker yerine, 3/4 su barda─č─▒ Meyveden ┼čeker kullan─▒n. ┼×u demektir, bir su barda─č─▒ toz ┼čeker 185 gramd─▒r. V├╝cudumuza girdi─činde bu ┼čeker orant─▒sal olarak 100 gr. fruktoz, 85 gr. glikoz olarak ayr─▒┼čacakt─▒r. Peki, 3/4 su barda─č─▒ yani 150 ml. meyveden ┼čeker kulland─▒─č─▒m─▒zda ne olacakt─▒rÔŁô V├╝cudumuza 85 ml. fruktoz, 36 ml. glikoz ve 29 ml. sakaroz girecektir. Buradan ┼čunu anl─▒yoruz ki, Meyveden ┼čeker kulland─▒─č─▒m─▒zda h├╝crelerin as─▒l ihtiyac─▒ olan glikoz yerine, direk karaci─čere giden ve ard─▒ndan da ya─ča ├ževrilecek olan fruktoz giri┼či daha y├╝ksek oranda olacakt─▒rÔŁŚDevam─▒ yorumlarda­čĹë
G─▒da Dedektifi projesine ilk ba┼člad─▒─č─▒m─▒z haftalarda, markette denk geldi─čimiz ve payla┼č─▒mlar─▒m─▒zda yer verdi─čimiz bir ├╝r├╝n; Doal Meyveden ┼×eker. Bu ├╝r├╝nle ilgili payla┼č─▒m yapt─▒─č─▒m─▒z d├Ânemde ├╝r├╝n├╝n resmi sayfas─▒na da baz─▒ yorumlarda bulunmu┼čtuk, yorumlar─▒m─▒z firma taraf─▒ndan silinmi┼č ve cevaplanmam─▒┼čt─▒. Siz de─čerli takip├žilerimizden gelen yo─čun mesajlar ├╝zerine, daha detayl─▒ bir inceleme yaparak ├╝r├╝n├╝ tekrar g├╝ndeme getirme ihtiyac─▒ do─čdu. Firman─▒n ge├žmi┼čteki tavr─▒ndan dolay─▒ ileti┼čim kurmay─▒ uygun g├Ârmedik fakat @meyvedenseker talep ederse, bu g├Ânderi alt─▒ndaki mesajlarda cevap hakk─▒n─▒ tabii ki kullanabilir­čĹŹ ├ľncelikle ┼čunu s├Âyleyelim, bu ├╝r├╝n asl─▒nda bir Glikoz-fruktoz ┼čurubuÔŁŚ Evet, i├žeri─činde sakaroz da var. Evet, m─▒s─▒rdan elde edilmiyor, elmadan elde ediliyor. Evet, fruktoz-glikoz oran─▒ m─▒s─▒rdan elde edilenden farkl─▒, ama m─▒s─▒r ┼čurubundan daha k├Ât├╝ bir orandaÔśŁ Hatta ├Âyle ki, internet sitesinde ├Âv├╝nerek yaz─▒lan deiyonizasyon i┼člemi, aslen elman─▒n t├╝m mineral ve vitamin yap─▒s─▒ndan ayr─▒┼čt─▒r─▒lmas─▒ i┼člemidirÔśŁ Deiyonizasyonun di─čer ad─▒ da demineralizasyondurÔŁŚ ­čĺČGelelim ├╝r├╝n├╝n incelemesine, t├╝ketimini asla tasvip etmedi─čimiz m─▒s─▒r ┼čurubu yani Glikoz-fruktoz ┼čurubunun piyasadaki formlar─▒nda genellikle fruktoz oran─▒ %55, glikoz oran─▒ ise %45ÔÇÖtir. Meyveden ┼×ekerÔÇÖde ise, fruktoz oran─▒n─▒n %57, glikoz oran─▒n─▒n %24 ve sakaroz oran─▒n─▒n %19 oldu─čunu ├Â─čreniyoruz. Bu oranlar─▒n a├ž─▒klamalar─▒n─▒ ┼ču ┼čekilde yapabiliriz; ├Âncelikle Meyveden ┼×ekerÔÇÖdeki fruktoz oran─▒ m─▒s─▒r ┼čurubundan elde edilen glikoz-fruktoz ┼čurubundan daha fazlaÔŁŚ├ťr├╝n resmi sitesinde ┼čunu ├Âneriyor, 1 su barda─č─▒ ┼čeker yerine, 3/4 su barda─č─▒ Meyveden ┼čeker kullan─▒n. ┼×u demektir, bir su barda─č─▒ toz ┼čeker 185 gramd─▒r. V├╝cudumuza girdi─činde bu ┼čeker orant─▒sal olarak 100 gr. fruktoz, 85 gr. glikoz olarak ayr─▒┼čacakt─▒r. Peki, 3/4 su barda─č─▒ yani 150 ml. meyveden ┼čeker kulland─▒─č─▒m─▒zda ne olacakt─▒rÔŁô V├╝cudumuza 85 ml. fruktoz, 36 ml. glikoz ve 29 ml. sakaroz girecektir. Buradan ┼čunu anl─▒yoruz ki, Meyveden ┼čeker kulland─▒─č─▒m─▒zda h├╝crelerin as─▒l ihtiyac─▒ olan glikoz yerine, direk karaci─čere giden ve ard─▒ndan da ya─ča ├ževrilecek olan fruktoz giri┼či daha y├╝ksek oranda olacakt─▒rÔŁŚDevam─▒ yorumlarda­čĹë
┼×ekersiz , sa─čl─▒kl─▒ ve lezzetli bir kek ­čĹî­čĆ╝­čśő Malzemelerimiz : 
2 yumurta ­čąÜ
Yar─▒m su barda─č─▒ s├╝t ­čąŤ
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ Hindistan cevizi ya─č─▒ ( erimi┼č halde ) 
2 orta boy olgunla┼čm─▒┼č muz ­čŹî 
1 bu├žuk su barda─č─▒ tam bu─čday unu 
1 paket kabartma tozu
K├╝├ž├╝k k├╝├ž├╝k do─čranm─▒┼č kuru incir , kuru kay─▒s─▒ ve f─▒nd─▒k ­čĹî­čĆ╝ Ô×í´ŞĆ Kuru meyveleri do─črad─▒ktan sonra birbirine yap─▒┼čmamas─▒ i├žin birazc─▒k unlad─▒m ­čśë (En son foto─čraf da g├Ârebilirsiniz ) 
Yap─▒l─▒┼č─▒ : 
Bir kab─▒n i├žinde yumurtalar─▒  mikser ile g├╝zelce ├žarpt─▒ktan sonra s├╝t├╝ ve ya─č─▒ ekleyip ├ž─▒rpmaya devam ediyoruz. Ba┼čka kab─▒n i├žinde muzu p├╝re haline getirip haz─▒rlad─▒─č─▒m─▒z kar─▒┼č─▒m─▒n i├žine ekliyoruz. Daha sonra un ve kabartma tozunu ekleyip kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Kek yaparken devreye kabartma tozu girince mikseri b─▒rak─▒p bir ka┼č─▒k ­čąä ile kar─▒┼čt─▒rmaya devam ediyoruz ­čśë  Son olarak da kuru meyveleri ve f─▒nd─▒─č─▒ ekleyip ┼č├Âyle bir kar─▒┼čt─▒r─▒p kal─▒plar─▒m─▒za d├Âk├╝p 180 derece f─▒r─▒nda ├╝st├╝ k─▒zarana kadar bekliyoruz ­čĹî­čĆ╝ Bu arada i├ži pi┼čmi┼č mi diye kontrol etmek i├žin keke k├╝rdan bat─▒r─▒p ─▒slak m─▒ de─čil mi diye bakabilirsiniz ­čĺü­čĆ╝ Pi┼čmi┼č diyebilmek i├žin k├╝rdan ayn─▒ ┼čekilde hi├ž bir┼čey bula┼čmadan ├ž─▒kmal─▒ Ôťî­čĆ╝ Hadi bakal─▒m deneyenlere afiyet olsun ­čĹę­čĆ╝ÔÇŹ­čŹ│­čĄŚ­čĺĽ #healtylighteattarifleri #healthy #healthylife #healtylight #healtylighteat #light #lifestyle #lightlifestyle #fit #fitlife #fitfood #banana #bananabread #nosugar #sagl─▒kl─▒kek #sa─čl─▒kl─▒kek #sagliklitatli #sagliklitatli #saglikliyasam #saglikliyemek #┼čekersizkek #┼čekersiztatl─▒ #muz #muzlukek #fitya┼čam #fityemek #fittatl─▒
┼×ekersiz , sa─čl─▒kl─▒ ve lezzetli bir kek ­čĹî­čĆ╝­čśő Malzemelerimiz : 2 yumurta ­čąÜ Yar─▒m su barda─č─▒ s├╝t ­čąŤ 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ Hindistan cevizi ya─č─▒ ( erimi┼č halde ) 2 orta boy olgunla┼čm─▒┼č muz ­čŹî 1 bu├žuk su barda─č─▒ tam bu─čday unu 1 paket kabartma tozu K├╝├ž├╝k k├╝├ž├╝k do─čranm─▒┼č kuru incir , kuru kay─▒s─▒ ve f─▒nd─▒k ­čĹî­čĆ╝ Ô×í´ŞĆ Kuru meyveleri do─črad─▒ktan sonra birbirine yap─▒┼čmamas─▒ i├žin birazc─▒k unlad─▒m ­čśë (En son foto─čraf da g├Ârebilirsiniz ) Yap─▒l─▒┼č─▒ : Bir kab─▒n i├žinde yumurtalar─▒ mikser ile g├╝zelce ├žarpt─▒ktan sonra s├╝t├╝ ve ya─č─▒ ekleyip ├ž─▒rpmaya devam ediyoruz. Ba┼čka kab─▒n i├žinde muzu p├╝re haline getirip haz─▒rlad─▒─č─▒m─▒z kar─▒┼č─▒m─▒n i├žine ekliyoruz. Daha sonra un ve kabartma tozunu ekleyip kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Kek yaparken devreye kabartma tozu girince mikseri b─▒rak─▒p bir ka┼č─▒k ­čąä ile kar─▒┼čt─▒rmaya devam ediyoruz ­čśë Son olarak da kuru meyveleri ve f─▒nd─▒─č─▒ ekleyip ┼č├Âyle bir kar─▒┼čt─▒r─▒p kal─▒plar─▒m─▒za d├Âk├╝p 180 derece f─▒r─▒nda ├╝st├╝ k─▒zarana kadar bekliyoruz ­čĹî­čĆ╝ Bu arada i├ži pi┼čmi┼č mi diye kontrol etmek i├žin keke k├╝rdan bat─▒r─▒p ─▒slak m─▒ de─čil mi diye bakabilirsiniz ­čĺü­čĆ╝ Pi┼čmi┼č diyebilmek i├žin k├╝rdan ayn─▒ ┼čekilde hi├ž bir┼čey bula┼čmadan ├ž─▒kmal─▒ Ôťî­čĆ╝ Hadi bakal─▒m deneyenlere afiyet olsun ­čĹę­čĆ╝ÔÇŹ­čŹ│­čĄŚ­čĺĽ #healtylighteattarifleri  #healthy  #healthylife  #healtylight  #healtylighteat  #light  #lifestyle  #lightlifestyle  #fit  #fitlife  #fitfood  #banana  #bananabread  #nosugar  #sagl─▒kl─▒kek  #sa─čl─▒kl─▒kek  #sagliklitatli  #sagliklitatli  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #┼čekersizkek  #┼čekersiztatl─▒  #muz  #muzlukek  #fitya┼čam  #fityemek  #fittatl─▒ 
Merhabalaar ­čśü ├Â─čle yeme─čine sa─čl─▒kl─▒ ┼čeyler hi├ž bulamadim malesef ki ­čśÉ Olanlar─▒ yedim en iyi sekilde­čś×  3 yk pilav 4 yk etli patates yeme─či yedim ­čśů  Hepinizee mutlu gunleeeerr ­čÖćÔŁĄ
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyet #diyetteyiz #kilokoruma #kilo #healthylife #healthy #healthyfood #saglikliyasam #saglikliyemek #kalori #saglik #ogle #yasam
4. G├╝n ana ve ara ├Â─č├╝nler. D─▒┼čar─▒da diyete devam etmek ger├žekten zor. Bunlar─▒ yemesem a├ž kalacakt─▒m ancak bebe─čimi beslemek zorunday─▒m ve a├ž kalmamam ┼čart. Lava┼č yemesem olurdu asl─▒nda ama o da bayram ┼č─▒marmas─▒ olsun. #kiloverme #hamileliksonrasikiloverme #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyetteyim #diyetg├╝nl├╝g├╝ #diyetteyiz #sagliklikiloverme #beslenme #sagliklibeslenme #diet #fitness #zayifliyoruz #onlinediyet #spor #incelme #kilo #weightloss #exercise #dietdiary #instafit #saglikliyemek #rejim #rejimdeyiz #kiloveriyorum #zayifliyorummutluyum #motivation #fitolmayolunda #healthydiets
4. G├╝n ana ve ara ├Â─č├╝nler. D─▒┼čar─▒da diyete devam etmek ger├žekten zor. Bunlar─▒ yemesem a├ž kalacakt─▒m ancak bebe─čimi beslemek zorunday─▒m ve a├ž kalmamam ┼čart. Lava┼č yemesem olurdu asl─▒nda ama o da bayram ┼č─▒marmas─▒ olsun. #kiloverme  #hamileliksonrasikiloverme  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #diyetteyim  #diyetg├╝nl├╝g├╝  #diyetteyiz  #sagliklikiloverme  #beslenme  #sagliklibeslenme  #diet  #fitness  #zayifliyoruz  #onlinediyet  #spor  #incelme  #kilo  #weightloss  #exercise  #dietdiary  #instafit  #saglikliyemek  #rejim  #rejimdeyiz  #kiloveriyorum  #zayifliyorummutluyum  #motivation  #fitolmayolunda  #healthydiets 
N├Âbet├ži Diyetisyenden Merhaba ­čśŐHerkese Hay─▒rl─▒ Bayramlar ­čÄł­čÄł­čÄłFesle─čen Diyet ile 3 Ayda -22 kg'a Elveda ­čśŐ(-19kg YA─×­čöą­čöą­čöą) Doya doya zay─▒flad─▒m diyor Dan─▒┼č─▒m─▒z ├çok Sevgili Emine Han─▒m­čĺĽTebrikler Efendim ­čÖĆ­čĆ╗#22kg #diyet #ramazandiyet #feslegendiyet #cankiri #├žank─▒r─▒ #spor #dietitian #diyetisyen #diyetisyenreyhanerisen #beslenmeuzmani #saglikliyemek #saglikliyasam #diyetblogu #diyetteyim #diyetkarde┼čligi #diyettavsiyeleri #diet #nutrition
N├Âbet├ži Diyetisyenden Merhaba ­čśŐHerkese Hay─▒rl─▒ Bayramlar ­čÄł­čÄł­čÄłFesle─čen Diyet ile 3 Ayda -22 kg'a Elveda ­čśŐ(-19kg YA─×­čöą­čöą­čöą) Doya doya zay─▒flad─▒m diyor Dan─▒┼č─▒m─▒z ├çok Sevgili Emine Han─▒m­čĺĽTebrikler Efendim ­čÖĆ­čĆ╗#22kg  #diyet  #ramazandiyet  #feslegendiyet  #cankiri  #├žank─▒r─▒  #spor  #dietitian  #diyetisyen  #diyetisyenreyhanerisen  #beslenmeuzmani  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #diyetblogu  #diyetteyim  #diyetkarde┼čligi  #diyettavsiyeleri  #diet  #nutrition 
Mercimekli, semizotlu salata ve Ayran ­čśŹ ├çok tatl─▒ ve lezzetli bir mekan buras─▒ ­čśő @refikacafe refikacafe #adatepe #tatil #salata #ayran
Mercimekli, semizotlu salata ve Ayran ­čśŹ ├çok tatl─▒ ve lezzetli bir mekan buras─▒ ­čśő @refikacafe refikacafe #adatepe  #tatil  #salata  #ayran 
Ev yap─▒m─▒ PESTO SOS 
Yap─▒m─▒ genel olarak klasik tarif oldu─čundan, her bir yerlerde var diye eklememi┼čtim ├Ânceki posta ama benim yap─▒m ┼čeklimi merak edip tarif isteyenler i├žin..minik dokunu┼člar─▒mla tarifi.
.
─░├žine eklenen, ├žam f─▒st─▒─č─▒ yerine bazen normal ├ži─č f─▒st─▒k, bazen ├ži─č badem, ceviz ekleyebiliyorum. Evde ne varsa olabiliyor..y─▒llar i├žinde yapa yapa pratik kazand─▒─č─▒mdan, g├Âz karar─▒ gibi olsada buyrun tarife..
.
Ôťö´ŞĆ1 iri ba─č y─▒kanm─▒┼č ve iyice kurumu┼č saplar─▒ndan ayr─▒lm─▒┼č fesle─čen yapraklar─▒ ( ├╝zerinde kalan su sosun dokusunu etkiliyor.p├╝f nokta) .
Ôťö´ŞĆ 1 ka┼č─▒k ├ži─č ├žam f─▒st─▒─č─▒
Ôťö´ŞĆ5-6 ceviz ( 2 si birden tavada hafif├že ├ževrilmi┼č ) isterseniz direkt kullan─▒n
.
Ôťö´ŞĆso─čuk s─▒k─▒m zeytinya─č─▒ ( i┼čte burada g├Âz karar─▒ ama 6-7 ka┼č─▒k diyelim hadi) .
Ôťö´ŞĆ 4-5 di┼č sar─▒msak .
Ôťö´ŞĆtuz, karabiber .
Ôťö´ŞĆk├╝├ž├╝k par├ža sert peynir..Asl─▒ parmesan kullan─▒l─▒yor ama ben bu noktada evde olan ─░zmir tulumu, eski ka┼čar, normal tulum vs denedim hepsi g├╝zel oluyor..
Ôťö´ŞĆ 1/2 limon suyu..i├žinde yak─▒┼čt─▒r─▒yorum dengeliyor( normal tarifde kullan─▒lmaz) .
Hepsini birlikte blender'dan ge├žirinde sos tamamd─▒r. .
5-6 g├╝n buzdolab─▒nda dayan─▒yor. E─čer i├žine peynir eklemezseniz, dayanma s├╝resi uzuyor. Sosu Kullanaca─č─▒n─▒z zaman peyniri ekleyerek yapabilirsiniz..ger├ži bizde uzun s├╝re kalm─▒yor. Benim ufakl─▒k pesto'ya bay─▒ld─▒─č─▒ndan, her bir ┼čeye ilave ­čśé ho┼čumada gitmiyor de─čil bu durum.. istesem o kadar fesle─čeni yediremem ba┼čka ┼čekilde.. bazen farkl─▒ ot kullanarak ( dereotu, Kuzukula─č─▒, roka vs) bu tarifle yapt─▒─č─▒mda oluyor.
Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #salatatarifleri #salata#sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zay─▒flama#temizbeslenme #temizyemek #pesto  #tarif#yemek#sebzeyemekleri#pestosos
Ev yap─▒m─▒ PESTO SOS Yap─▒m─▒ genel olarak klasik tarif oldu─čundan, her bir yerlerde var diye eklememi┼čtim ├Ânceki posta ama benim yap─▒m ┼čeklimi merak edip tarif isteyenler i├žin..minik dokunu┼člar─▒mla tarifi. . ─░├žine eklenen, ├žam f─▒st─▒─č─▒ yerine bazen normal ├ži─č f─▒st─▒k, bazen ├ži─č badem, ceviz ekleyebiliyorum. Evde ne varsa olabiliyor..y─▒llar i├žinde yapa yapa pratik kazand─▒─č─▒mdan, g├Âz karar─▒ gibi olsada buyrun tarife.. . Ôťö´ŞĆ1 iri ba─č y─▒kanm─▒┼č ve iyice kurumu┼č saplar─▒ndan ayr─▒lm─▒┼č fesle─čen yapraklar─▒ ( ├╝zerinde kalan su sosun dokusunu etkiliyor.p├╝f nokta) . Ôťö´ŞĆ 1 ka┼č─▒k ├ži─č ├žam f─▒st─▒─č─▒ Ôťö´ŞĆ5-6 ceviz ( 2 si birden tavada hafif├že ├ževrilmi┼č ) isterseniz direkt kullan─▒n . Ôťö´ŞĆso─čuk s─▒k─▒m zeytinya─č─▒ ( i┼čte burada g├Âz karar─▒ ama 6-7 ka┼č─▒k diyelim hadi) . Ôťö´ŞĆ 4-5 di┼č sar─▒msak . Ôťö´ŞĆtuz, karabiber . Ôťö´ŞĆk├╝├ž├╝k par├ža sert peynir..Asl─▒ parmesan kullan─▒l─▒yor ama ben bu noktada evde olan ─░zmir tulumu, eski ka┼čar, normal tulum vs denedim hepsi g├╝zel oluyor.. Ôťö´ŞĆ 1/2 limon suyu..i├žinde yak─▒┼čt─▒r─▒yorum dengeliyor( normal tarifde kullan─▒lmaz) . Hepsini birlikte blender'dan ge├žirinde sos tamamd─▒r. . 5-6 g├╝n buzdolab─▒nda dayan─▒yor. E─čer i├žine peynir eklemezseniz, dayanma s├╝resi uzuyor. Sosu Kullanaca─č─▒n─▒z zaman peyniri ekleyerek yapabilirsiniz..ger├ži bizde uzun s├╝re kalm─▒yor. Benim ufakl─▒k pesto'ya bay─▒ld─▒─č─▒ndan, her bir ┼čeye ilave ­čśé ho┼čumada gitmiyor de─čil bu durum.. istesem o kadar fesle─čeni yediremem ba┼čka ┼čekilde.. bazen farkl─▒ ot kullanarak ( dereotu, Kuzukula─č─▒, roka vs) bu tarifle yapt─▒─č─▒mda oluyor. Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾ #diyetteyim  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sagliklibeslenme #tarif  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #yemek  #diyetgunlugu  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #salatatarifleri  #salata #sugarfree  #sekersiz  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #diyet #zay─▒flama #temizbeslenme  #temizyemek  #pesto  #tarif #yemek #sebzeyemekleri #pestosos 
├çok ├ž─▒lg─▒n bir┼čey yolda geliyoooorr ­čśŹ Tarif yar─▒n, son hali ├ž─▒k─▒nca ­čśŐ Ծ´ŞĆ Making cherry drops with homemade sugar free chocolate ­čśŹ #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #┼čekersiz├žikolata #┼čekersiz├žikolata #evyapimicikolata
├çok ├ž─▒lg─▒n bir┼čey yolda geliyoooorr ­čśŹ Tarif yar─▒n, son hali ├ž─▒k─▒nca ­čśŐ Ծ´ŞĆ Making cherry drops with homemade sugar free chocolate ­čśŹ #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #┼čekersiz├žikolata  #┼čekersiz├žikolata  #evyapimicikolata 
G├╝nayd─▒nnn ­čśŐMutluu bir sabaha daha uyand─▒k ├žok ┼č├╝k├╝r sevdiklerimizle ÔŁĄ

#instafood #lezzet #delicious #diyet #mutfak #nefis #food #foodpics #lunch #foodgasm #foodie #cheflife #foodart #dinner #yemektarifleri #yemek #saglikliyemek #diyetteyiz #saglikliyasam #kahvalti #kahvaltisizasla #healthyfood #nosugar #sugarfree #breakfast #healthylife #sekersiz #ellerimdekilezzet #dietfood #diyetyemekler
Domates, ke├ži peynir g├╝zelli─čine, Ev yap─▒m─▒ pesto sos eklenirse, fesle─čenin o g├╝zelim kokusu sarm─▒┼čsa ortal─▒─č─▒,  ├ž─▒kan enfes lezzete YAZ diyorum ben ­čî▒­čî┐­čŹÇ­čŹů
.
YAZ lezzeti ve hafifli─čiyle  g├╝nayd─▒n..
.
Pesto sos'un o yemye┼čil, ┼čahane halinin, yak─▒n ├žekim foto─čraf─▒n─▒ g├Ârmek i├žin sola do─čru kayd─▒r─▒n ­čĹł­čĹł
Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #salatatarifleri #salata#sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zay─▒flama#temizbeslenme #temizyemek #pesto  #tarif#yemek#sebzeyemekleri
Domates, ke├ži peynir g├╝zelli─čine, Ev yap─▒m─▒ pesto sos eklenirse, fesle─čenin o g├╝zelim kokusu sarm─▒┼čsa ortal─▒─č─▒, ├ž─▒kan enfes lezzete YAZ diyorum ben ­čî▒­čî┐­čŹÇ­čŹů . YAZ lezzeti ve hafifli─čiyle g├╝nayd─▒n.. . Pesto sos'un o yemye┼čil, ┼čahane halinin, yak─▒n ├žekim foto─čraf─▒n─▒ g├Ârmek i├žin sola do─čru kayd─▒r─▒n ­čĹł­čĹł Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾ #diyetteyim  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sagliklibeslenme #tarif  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #yemek  #diyetgunlugu  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #salatatarifleri  #salata #sugarfree  #sekersiz  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #diyet #zay─▒flama #temizbeslenme  #temizyemek  #pesto  #tarif #yemek #sebzeyemekleri 
Sevdikleriniz i├žin yapabilece─činiz ├žok lezzetli ve sa─čl─▒kl─▒ bir kek tarifim var sizlere ­čĺü­čĆ╝­čĄŚ ├ťstelik ┼čekersiz ­čÖŐ Ama ├žok tatl─▒ ­čÖł 
Tarifi hemen geliyor ­čĹę­čĆ╝ÔÇŹ­čŹ│­čĄŚ #healtylighteattarifleri #healthy #healtylight #healthylife #healtylighteat #light #lifestyle #lightlifestyle #fit #fitfood #fitlife #fitlifestyle #banana #bananabread #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklitatli #sagliklibeslen #hafifyemek #hafifya┼čam #hafiftatl─▒ #saglikliyasam #mutluluk #muz #muzlukek #┼čekersiztatl─▒ #┼čekersizkek #sa─čl─▒kl─▒kek #sagl─▒kl─▒kek #fityemek #fitya┼čam
Sevdikleriniz i├žin yapabilece─činiz ├žok lezzetli ve sa─čl─▒kl─▒ bir kek tarifim var sizlere ­čĺü­čĆ╝­čĄŚ ├ťstelik ┼čekersiz ­čÖŐ Ama ├žok tatl─▒ ­čÖł Tarifi hemen geliyor ­čĹę­čĆ╝ÔÇŹ­čŹ│­čĄŚ #healtylighteattarifleri  #healthy  #healtylight  #healthylife  #healtylighteat  #light  #lifestyle  #lightlifestyle  #fit  #fitfood  #fitlife  #fitlifestyle  #banana  #bananabread  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklitatli  #sagliklibeslen  #hafifyemek  #hafifya┼čam  #hafiftatl─▒  #saglikliyasam  #mutluluk  #muz  #muzlukek  #┼čekersiztatl─▒  #┼čekersizkek  #sa─čl─▒kl─▒kek  #sagl─▒kl─▒kek  #fityemek  #fitya┼čam 
Nohut unlu tava kekleri. Nasil guzel ve tok tutuyor. Yarin sabah kahvaltiya veya aksamuzeri cay yanina enfes olur bence ­čśő ­čîŞ 2 yumurta
­čîŞ 3 kasik nohut unu (benimki dogalsan marka, Migrostan aliyorum)
­čîŞ bol beyaz peynir
­čîŞ maydonoz, dereotu
Hepsini karistirip pancake tavasinda pisirdim. Tavayi Hepsi Buradadan almistim, Papillon marka. Burdan arkadaslar tavsiye etmisti. Tava kekleri icin harika oldu. Hepsini ayni anda dokuyorum, ayni anda pisiyor. Sekilleri de cok guzel oluyor ­čśŐ bu tava kekleri protein deposu. Kan sekerinizi dengele ve sizi saatlerce tok tutar. Herkese sevgiler ­čśŐ Ծ´ŞĆ Chickpea flour pancakes. It is same method as regular pancakes but I used chickpea flour i/o regular flour to make it rich in nutritions #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Nohut unlu tava kekleri. Nasil guzel ve tok tutuyor. Yarin sabah kahvaltiya veya aksamuzeri cay yanina enfes olur bence ­čśő ­čîŞ 2 yumurta ­čîŞ 3 kasik nohut unu (benimki dogalsan marka, Migrostan aliyorum) ­čîŞ bol beyaz peynir ­čîŞ maydonoz, dereotu Hepsini karistirip pancake tavasinda pisirdim. Tavayi Hepsi Buradadan almistim, Papillon marka. Burdan arkadaslar tavsiye etmisti. Tava kekleri icin harika oldu. Hepsini ayni anda dokuyorum, ayni anda pisiyor. Sekilleri de cok guzel oluyor ­čśŐ bu tava kekleri protein deposu. Kan sekerinizi dengele ve sizi saatlerce tok tutar. Herkese sevgiler ­čśŐ Ծ´ŞĆ Chickpea flour pancakes. It is same method as regular pancakes but I used chickpea flour i/o regular flour to make it rich in nutritions #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
it has been 8 months since ─▒ came here and ─▒ gained at least 5 pounds so far, I do not feel bad, every food I experienced here was so good ­čśŹ especially ­čŹę but I decided to go back my old weight so we will see what I can do :) #weightlossjourney #sandiego #motivation #healthylifestyle 
______________________________________________________
#donut  lar ├žok g├╝zeldi ama ald─▒─č─▒m 4-5 kiloyu vereyim diyorum. buradan da payla┼č─▒yorum ki kendimi daha sorumlu hissedeyim :):) hadi bakal─▒m diyorum #kiloverme #idealkiloyadogru #diyetdegilyasamtarzi #5kilogidecek #saglikliyemek
it has been 8 months since ─▒ came here and ─▒ gained at least 5 pounds so far, I do not feel bad, every food I experienced here was so good ­čśŹ especially ­čŹę but I decided to go back my old weight so we will see what I can do :) #weightlossjourney  #sandiego  #motivation  #healthylifestyle  ______________________________________________________ #donut  lar ├žok g├╝zeldi ama ald─▒─č─▒m 4-5 kiloyu vereyim diyorum. buradan da payla┼č─▒yorum ki kendimi daha sorumlu hissedeyim :):) hadi bakal─▒m diyorum #kiloverme  #idealkiloyadogru  #diyetdegilyasamtarzi  #5kilogidecek  #saglikliyemek 
O kadar yo─čunluk aras─▒nda granolam─▒ da yapar b├Âyle de  g├╝zel poz veririm­čĹîGranolay─▒ evde yapmanin en guzel yan─▒ hem sa─čl─▒kl─▒ olmas─▒ hem de icine kendi sevdi─čin ┼čeyleri koymak­čĺŤ
Tarif
2 su barda─či yulaf
1 adet olgun muz puresi
1 ka┼č─▒k bal
├çi─č badem
Dut kurusu
Kuru ├╝z├╝m
Kabak ├žekirde─či
Yulaf,muz,bal ve cig bademi bir kapta karistirip yagli ka─čit serili firin tepsisine yayip 150 derece firinda ara sira karistirarak 30 dakika pisiriyoruz.Firindan cikarip iyice soguduktan sonra kitir kitir bi kivam aliyo sonrasinda dut kurusu,kuru ├╝zum ve kabak cekirdeginide ekliyoruz ­čĹîyogurt yada s├╝tle afiyetle t├╝ketiyoruz ­čĺŤ

#instafood #lezzet #delicious #diyet #mutfak #nefis #food #foodpics #lunch #foodgasm #foodie #cheflife #foodart #dinner #yemektarifleri #yemek #saglikliyemek #diyetteyiz #saglikliyasam #kahvalti #kahvaltisizasla #healthyfood #nosugar #sugarfree #healthylife #sekersiz #granola #ellerimdekilezzet #dietfood #diyetyemekler
O kadar yo─čunluk aras─▒nda granolam─▒ da yapar b├Âyle de g├╝zel poz veririm­čĹîGranolay─▒ evde yapmanin en guzel yan─▒ hem sa─čl─▒kl─▒ olmas─▒ hem de icine kendi sevdi─čin ┼čeyleri koymak­čĺŤ Tarif 2 su barda─či yulaf 1 adet olgun muz puresi 1 ka┼č─▒k bal ├çi─č badem Dut kurusu Kuru ├╝z├╝m Kabak ├žekirde─či Yulaf,muz,bal ve cig bademi bir kapta karistirip yagli ka─čit serili firin tepsisine yayip 150 derece firinda ara sira karistirarak 30 dakika pisiriyoruz.Firindan cikarip iyice soguduktan sonra kitir kitir bi kivam aliyo sonrasinda dut kurusu,kuru ├╝zum ve kabak cekirdeginide ekliyoruz ­čĹîyogurt yada s├╝tle afiyetle t├╝ketiyoruz ­čĺŤ #instafood  #lezzet  #delicious  #diyet  #mutfak  #nefis  #food  #foodpics  #lunch  #foodgasm  #foodie  #cheflife  #foodart  #dinner  #yemektarifleri  #yemek  #saglikliyemek  #diyetteyiz  #saglikliyasam  #kahvalti  #kahvaltisizasla  #healthyfood  #nosugar  #sugarfree  #healthylife  #sekersiz  #granola  #ellerimdekilezzet  #dietfood  #diyetyemekler 
Hepimizin cani makarna, eriste ister. Benim de bazen cok istiyor. Hem nefsini oldurmek hem de yuksek karbonhidrat almamak icin eriste ve makarnalari her zaman sebzeli yapiyorum. Burda kabak ve havucu sarimsak ve biber salcasi ile soteledim. Sonra pazi ve eristeyi de ayni anda ekledim.  Cok sevgili arkadasim @guneymermer bana gecenlerde Adana'dan kendi degirmelerinde cekilmis buydayin unu ile yapilmis eriste gondermisti. Bol sebze ekleyerek mest olarak yiyorum ­čśŹ Ծ´ŞĆ Homemade noodle with lots of veggies. I make noodles with veggies to decrease carb proportion #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Hepimizin cani makarna, eriste ister. Benim de bazen cok istiyor. Hem nefsini oldurmek hem de yuksek karbonhidrat almamak icin eriste ve makarnalari her zaman sebzeli yapiyorum. Burda kabak ve havucu sarimsak ve biber salcasi ile soteledim. Sonra pazi ve eristeyi de ayni anda ekledim. Cok sevgili arkadasim @guneymermer bana gecenlerde Adana'dan kendi degirmelerinde cekilmis buydayin unu ile yapilmis eriste gondermisti. Bol sebze ekleyerek mest olarak yiyorum ­čśŹ Ծ´ŞĆ Homemade noodle with lots of veggies. I make noodles with veggies to decrease carb proportion #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Bir ay boyunca, yakla┼č─▒k 18 saat a├ž kalm─▒┼č b├╝nyeler, bug├╝nden itibaren g├╝n boyunca yeme i├žme ┼čans─▒na sahipler­čÖé B├Âyle bir d├Ânemden sonra yap─▒lacak her t├╝rl├╝ yanl─▒┼č beslenme, kan ┼čekerinde ani y├╝kseli┼č ve d├╝┼č├╝┼čler, ani kilo al─▒mlar─▒, b├╝nyede zay─▒fl─▒klar ve halsizlik gibi bir├žok etkene sebep olabilecektir. Bu ba─člamda, ├Ân├╝m├╝zde RamazanÔÇÖdan ├žok daha ├žetin g├╝nler var; Ramazan Bayram─▒ÔśŁ
Bayramda her akraba d├Ârt g├Âzle ziyaret├žilerini bekleyecek, ikramlarda bulunacakt─▒r. G─▒da Dedektifi olarak kar┼č─▒n─▒za ├ž─▒kmas─▒ muhtemel baz─▒ se├ženekleri inceledik­čöŹ Bu ikramlarla; halan─▒zda olmasa, teyzenizde, amcan─▒zda olmasa day─▒n─▒zda bir ┼čekilde kar┼č─▒ kar┼č─▒ya geleceksiniz. ├ľyle ├žetin bir m├╝cadele sizleri bekliyor ki, 1 dilim baklavadaki kaloriyi yakmak i├žin tam 1 saat ko┼čman─▒z gerekecekÔŁŚ ├ľyle bir m├╝cadele ki, 3-4 tane ├žikolata ve 2 dilim baklava yedi─činizde g├╝nl├╝k ┼čeker limitinizi doldurmu┼č olacaks─▒n─▒zÔŁŚ Akraba ziyaretlerine ko┼čarak gidecekseniz, sorun yok­čĹŹ Fakat tabii ki ger├žek ├Âyle olmayacak. Peki ne yapmal─▒y─▒zÔŁô
­čöŞ├ľncelikle size ikram edilen ┼čeker ve ├žikolatalar─▒ t├╝ketmeyin. ─░kramlar─▒ geri ├ževirmek olmazsa, al─▒p bir kenara koyabilirsiniz. Yukar─▒daki sebeplerden ziyade, ┼čekerlerin i├žeri─činde glikoz-fruktoz ┼čurubu ve ├žikolatalarda GDO'lu Soya lesitini olma ihtimali y├╝ksek.
­čöŞG├╝n i├žerisinde yakla┼č─▒k 6-7 farkl─▒ yer ziyaret edilecekse, bilmelisiniz ki, hepsinde tek bir dilim baklava bile yeseniz, toplamda 2000 kcal kalori alm─▒┼č olacaks─▒n─▒z ki, bunun kar┼č─▒l─▒─č─▒nda tam 3 saat boyuca durmadan ip atlaman─▒z gerekcektir. 3 saat boyunca y├╝zmeniz ise, bu enerjiyi yakman─▒za yetmeyecektir.
­čöŞTaba─č─▒n─▒zda zeytinya─čl─▒ sarma gibi d├╝┼č├╝k kalorili ve ┼čeker i├žermeyen se├ženekler varsa, bunlar─▒ t├╝ketip, taba─č─▒ tamamlamadan geri verebilirsiniz. Zeytinya─čl─▒ sarma gerek protein a├ž─▒s─▒ndan zengin gerek ┼čeker oran─▒ ve kalorisi a├ž─▒s─▒ndan ├žok d├╝┼č├╝k bir se├ženektir.
­čöŞ─░kramlar─▒n yan─▒nda verilecek her t├╝rl├╝ meyve suyu, kola tarz─▒ ┼čeker ve Glikoz-fruktoz ┼čurubu i├žeri─či bulunmas─▒ muhtemel i├žeceklerden uzak durmal─▒s─▒n─▒z. M├╝mk├╝nse su veya ├žay se├žene─čini tercih etmeli ve ├žay─▒ ┼čekersiz t├╝ketmelisiniz. Unutmay─▒n, 10 tane kesme ┼čeker de tek ba┼č─▒na g├╝nl├╝k ┼čeker t├╝ketimini kar┼č─▒lamaya yetmektedir. #iyibayramlar
Bir ay boyunca, yakla┼č─▒k 18 saat a├ž kalm─▒┼č b├╝nyeler, bug├╝nden itibaren g├╝n boyunca yeme i├žme ┼čans─▒na sahipler­čÖé B├Âyle bir d├Ânemden sonra yap─▒lacak her t├╝rl├╝ yanl─▒┼č beslenme, kan ┼čekerinde ani y├╝kseli┼č ve d├╝┼č├╝┼čler, ani kilo al─▒mlar─▒, b├╝nyede zay─▒fl─▒klar ve halsizlik gibi bir├žok etkene sebep olabilecektir. Bu ba─člamda, ├Ân├╝m├╝zde RamazanÔÇÖdan ├žok daha ├žetin g├╝nler var; Ramazan Bayram─▒ÔśŁ Bayramda her akraba d├Ârt g├Âzle ziyaret├žilerini bekleyecek, ikramlarda bulunacakt─▒r. G─▒da Dedektifi olarak kar┼č─▒n─▒za ├ž─▒kmas─▒ muhtemel baz─▒ se├ženekleri inceledik­čöŹ Bu ikramlarla; halan─▒zda olmasa, teyzenizde, amcan─▒zda olmasa day─▒n─▒zda bir ┼čekilde kar┼č─▒ kar┼č─▒ya geleceksiniz. ├ľyle ├žetin bir m├╝cadele sizleri bekliyor ki, 1 dilim baklavadaki kaloriyi yakmak i├žin tam 1 saat ko┼čman─▒z gerekecekÔŁŚ ├ľyle bir m├╝cadele ki, 3-4 tane ├žikolata ve 2 dilim baklava yedi─činizde g├╝nl├╝k ┼čeker limitinizi doldurmu┼č olacaks─▒n─▒zÔŁŚ Akraba ziyaretlerine ko┼čarak gidecekseniz, sorun yok­čĹŹ Fakat tabii ki ger├žek ├Âyle olmayacak. Peki ne yapmal─▒y─▒zÔŁô ­čöŞ├ľncelikle size ikram edilen ┼čeker ve ├žikolatalar─▒ t├╝ketmeyin. ─░kramlar─▒ geri ├ževirmek olmazsa, al─▒p bir kenara koyabilirsiniz. Yukar─▒daki sebeplerden ziyade, ┼čekerlerin i├žeri─činde glikoz-fruktoz ┼čurubu ve ├žikolatalarda GDO'lu Soya lesitini olma ihtimali y├╝ksek. ­čöŞG├╝n i├žerisinde yakla┼č─▒k 6-7 farkl─▒ yer ziyaret edilecekse, bilmelisiniz ki, hepsinde tek bir dilim baklava bile yeseniz, toplamda 2000 kcal kalori alm─▒┼č olacaks─▒n─▒z ki, bunun kar┼č─▒l─▒─č─▒nda tam 3 saat boyuca durmadan ip atlaman─▒z gerekcektir. 3 saat boyunca y├╝zmeniz ise, bu enerjiyi yakman─▒za yetmeyecektir. ­čöŞTaba─č─▒n─▒zda zeytinya─čl─▒ sarma gibi d├╝┼č├╝k kalorili ve ┼čeker i├žermeyen se├ženekler varsa, bunlar─▒ t├╝ketip, taba─č─▒ tamamlamadan geri verebilirsiniz. Zeytinya─čl─▒ sarma gerek protein a├ž─▒s─▒ndan zengin gerek ┼čeker oran─▒ ve kalorisi a├ž─▒s─▒ndan ├žok d├╝┼č├╝k bir se├ženektir. ­čöŞ─░kramlar─▒n yan─▒nda verilecek her t├╝rl├╝ meyve suyu, kola tarz─▒ ┼čeker ve Glikoz-fruktoz ┼čurubu i├žeri─či bulunmas─▒ muhtemel i├žeceklerden uzak durmal─▒s─▒n─▒z. M├╝mk├╝nse su veya ├žay se├žene─čini tercih etmeli ve ├žay─▒ ┼čekersiz t├╝ketmelisiniz. Unutmay─▒n, 10 tane kesme ┼čeker de tek ba┼č─▒na g├╝nl├╝k ┼čeker t├╝ketimini kar┼č─▒lamaya yetmektedir. #iyibayramlar 
Herkesin Ramazan Bayram─▒ kutlu olsun ­čÖĆ­čĆ╗­čśîUmar─▒m g├╝zel bir bayram tatili ge├žirirsiniz.
Story de de bahsetti─čim gibi 1 hafta kadar memleketteyim daha sonra teyzem ve kuzenimle bizim eve d├Ânece─čiz.Yeme konusunda ├žok kendime g├Âre se├ženek yok eve gidene kadar her ┼čeyi karar─▒nda ve dengeleyerek yemeye ├žal─▒┼čaca─č─▒m ­čśäBu kahvalt─▒da da karar─▒nca yedim sonu├žta bayram yani baklavalar vs ne zaman ne olaca─č─▒ belli olmaz ­čśĆ #dengelibeslenme #balancedmeal #balance #balancediet #ifitfitsyourmacros #idea #iifym #instagood #ramadan #ramadanmubarak #ramazan #ramazanbayram─▒ #summer #saglikliyemek #sagliklibeslenme #saglikliyasam #health #healthy #healtychoices #diet
Herkesin Ramazan Bayram─▒ kutlu olsun ­čÖĆ­čĆ╗­čśîUmar─▒m g├╝zel bir bayram tatili ge├žirirsiniz. Story de de bahsetti─čim gibi 1 hafta kadar memleketteyim daha sonra teyzem ve kuzenimle bizim eve d├Ânece─čiz.Yeme konusunda ├žok kendime g├Âre se├ženek yok eve gidene kadar her ┼čeyi karar─▒nda ve dengeleyerek yemeye ├žal─▒┼čaca─č─▒m ­čśäBu kahvalt─▒da da karar─▒nca yedim sonu├žta bayram yani baklavalar vs ne zaman ne olaca─č─▒ belli olmaz ­čśĆ #dengelibeslenme  #balancedmeal  #balance  #balancediet  #ifitfitsyourmacros  #idea  #iifym  #instagood  #ramadan  #ramadanmubarak  #ramazan  #ramazanbayram─▒  #summer  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #health  #healthy  #healtychoices  #diet 
─░yi bayramlar ÔŁĄ Mutluu,keyifli bir  g├╝n olsun­čśŹBu sabah─▒n en keyifli an─▒ sabah uyan─▒nca bu kahvalt─▒yla kucakla┼čmakt─▒ ­čĺÜ

#instafood #lezzet #delicious #diyet #mutfak #food #foodpics #lunch #foodgasm #foodie #cheflife #foodart #dinner #yemektarifleri #saglikliyemek #diyetteyiz #saglikliyasam #kahvalti #kahvaltisizasla #healthyfood #nosugar #sugarfree #healthylife #sekersiz #ellerimdekilezzet #dietfood #diyetyemekler #breakfast #avokado #avocado
─░yi bayramlar ÔŁĄ Mutluu,keyifli bir g├╝n olsun­čśŹBu sabah─▒n en keyifli an─▒ sabah uyan─▒nca bu kahvalt─▒yla kucakla┼čmakt─▒ ­čĺÜ #instafood  #lezzet  #delicious  #diyet  #mutfak  #food  #foodpics  #lunch  #foodgasm  #foodie  #cheflife  #foodart  #dinner  #yemektarifleri  #saglikliyemek  #diyetteyiz  #saglikliyasam  #kahvalti  #kahvaltisizasla  #healthyfood  #nosugar  #sugarfree  #healthylife  #sekersiz  #ellerimdekilezzet  #dietfood  #diyetyemekler  #breakfast  #avokado  #avocado 
3. G├╝n kahvalt─▒m. 5 yumurta beyaz─▒ 1 yumurta sar─▒s─▒ndan omlet, 200 kalori. 1 k├╝p peynir 50 kalori, yar─▒m avokado 100 kalori, 2 grissini 60 kalori, domates salatal─▒k ve ye┼čillikler, 50 kalori, cappy meyve suyu 100 kalori. 560 kalori ile tamamlad─▒m. Bu g├╝n sa─čl─▒kl─▒ yemek bulabilece─čimden ┼č├╝pheliyim. O y├╝zden kaloriyi y├╝ksek tuttum ki tok tutsun. #kiloverme #hamileliksonrasikiloverme #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyetteyim #diyetg├╝nl├╝g├╝ #diyetteyiz #sagliklikiloverme #beslenme #sagliklibeslenme #diet #fitness #zayifliyoruz #onlinediyet #spor #incelme #kilo #weightloss #exercise #dietdiary #instafit #saglikliyemek #rejim #rejimdeyiz #kiloveriyorum #zayifliyorummutluyum #motivation #fitolmayolunda #healthydiets
3. G├╝n kahvalt─▒m. 5 yumurta beyaz─▒ 1 yumurta sar─▒s─▒ndan omlet, 200 kalori. 1 k├╝p peynir 50 kalori, yar─▒m avokado 100 kalori, 2 grissini 60 kalori, domates salatal─▒k ve ye┼čillikler, 50 kalori, cappy meyve suyu 100 kalori. 560 kalori ile tamamlad─▒m. Bu g├╝n sa─čl─▒kl─▒ yemek bulabilece─čimden ┼č├╝pheliyim. O y├╝zden kaloriyi y├╝ksek tuttum ki tok tutsun. #kiloverme  #hamileliksonrasikiloverme  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #diyetteyim  #diyetg├╝nl├╝g├╝  #diyetteyiz  #sagliklikiloverme  #beslenme  #sagliklibeslenme  #diet  #fitness  #zayifliyoruz  #onlinediyet  #spor  #incelme  #kilo  #weightloss  #exercise  #dietdiary  #instafit  #saglikliyemek  #rejim  #rejimdeyiz  #kiloveriyorum  #zayifliyorummutluyum  #motivation  #fitolmayolunda  #healthydiets 
G├╝nayd─▒n mutlu bayramlar ­čŹâ ­čî╣ ­čî╣ ­čî╣ ­čŹâ #instagram #diet #amazing #fitness #june #relax #happy #y├╝r├╝y├╝┼č #young #travel #sportive #wonderfull #life #tomatoes #salad #narcissus #cardio #water #tea #coffee #beslenme #fresh #light #hight #summer #smile #saglikliyemek
M├╝barek Ramazan ay─▒ sona erdi. Allah, tutulan oru├žlar─▒  ve yap─▒lan ibadetleri kabul etsin. 22 bin ki┼čilik G─▒da Dedektifi ailesinin de Ramazan bayram─▒ kutlu ve m├╝barek olsun. Bayramlarla ilgili ara┼čt─▒rma yaparken, 1901 y─▒l─▒nda bas─▒lm─▒┼č olan ┼×emsettin SamiÔÇÖnin Kamus-i Turki yani ┼čimdiki ad─▒yla T├╝rk├že S├Âzl├╝k eserini ke┼čfettik. Bu s├Âzl├╝k, T├╝rk ifadesinin ge├žti─či ilk s├Âzl├╝km├╝┼č. S├Âzl├╝kte, ÔÇťBayramÔÇŁ kelimesinin kar┼č─▒l─▒─č─▒ndaki ifadenin yaz─▒m─▒n─▒n ÔÇť┼×ekerÔÇŁ ile ayn─▒ olan ÔÇť┼×├╝k├╝rÔÇŁ ifadesi oldu─čunu ├Â─črendik. Buradan ┼č├Âyle bir ├ž─▒kar─▒m yapt─▒k, zaman─▒nda ismi ÔÇť┼×├╝k├╝r bayram─▒ÔÇŁ olan Ramazan bayram─▒n─▒ bile bug├╝nk├╝ modern g─▒da end├╝strisi evirip ├ževirip ÔÇť┼×eker bayram─▒ÔÇŁna d├Ând├╝rmeyi ba┼čarm─▒┼č. Hatta ÔÇť┼×eker bayram─▒ÔÇŁ ifadesi, ├Âzellikle ├╝lkemizde g─▒da end├╝strisinin b├╝y├╝d├╝─č├╝ ve bug├╝nk├╝ Glikoz-fruktoz ┼čurubu ├ž─▒lg─▒nl─▒─č─▒n─▒n temellerinin  at─▒ld─▒─č─▒ 1990ÔÇÖl─▒ d├Ânemlerde pop├╝ler bir ifade olmu┼čtu. Kald─▒ ki, bug├╝n de bayramlar denince akla ┼čeker ve ├žikolata gelmektedir. Marketlerde bayram reyonlar─▒nda onlarca ├že┼čit ┼čeker ve ├žikolata sat─▒lmaktad─▒r. Daha ├Ânemlisi, bu kabul g├Ârm├╝┼č bir k├╝lt├╝re d├Ân├╝┼čm├╝┼čt├╝r. Neredeyse herkes, bayram al─▒┼čveri┼činde ┼čeker ya da ├žikolata almaktad─▒r. Kap─▒ya gelen ├žocuklara ┼čeker vermek bir k├╝lt├╝r olarak yerle┼čmi┼č duruma gelmi┼čtir. ├ľnceki g├╝n, de─čerli takip├žilerimizden @yazaranne ├žocuklara hediye etmek ├╝zere keseler i├žinde kuruyemi┼čler haz─▒rlad─▒─č─▒n─▒ g├Ârm├╝┼čt├╝k. Biz benzer bir ┼čeyi Melek DerinÔÇÖin ge├žen do─čumg├╝n├╝nde kavanozlara koyarak yapm─▒┼čt─▒k. ├çocuklar ├žok mutlu ┼čekilde kavanozlardaki kuruyemi┼čleri bitirmi┼člerdi. Fakat, bunu keselerde bayram i├žin uygulanmas─▒ ÔÇťKe┼čke b├Âyle bir gelene─či oturtabilsekÔÇŁ dedirtti bize. Ellerinize sa─čl─▒k diyoruz. Bir sonraki g├Ânderimizde bayram ziyaretlerinde yap─▒lacak ikramlarla ilgili ├žok ├Ânemli noktalara de─činece─čiz. Hepinize sevdiklerinizle birlikte sa─čl─▒kl─▒, huzurlu ve mutlu bayramlar dileriz. #nicebayramlara
M├╝barek Ramazan ay─▒ sona erdi. Allah, tutulan oru├žlar─▒ ve yap─▒lan ibadetleri kabul etsin. 22 bin ki┼čilik G─▒da Dedektifi ailesinin de Ramazan bayram─▒ kutlu ve m├╝barek olsun. Bayramlarla ilgili ara┼čt─▒rma yaparken, 1901 y─▒l─▒nda bas─▒lm─▒┼č olan ┼×emsettin SamiÔÇÖnin Kamus-i Turki yani ┼čimdiki ad─▒yla T├╝rk├že S├Âzl├╝k eserini ke┼čfettik. Bu s├Âzl├╝k, T├╝rk ifadesinin ge├žti─či ilk s├Âzl├╝km├╝┼č. S├Âzl├╝kte, ÔÇťBayramÔÇŁ kelimesinin kar┼č─▒l─▒─č─▒ndaki ifadenin yaz─▒m─▒n─▒n ÔÇť┼×ekerÔÇŁ ile ayn─▒ olan ÔÇť┼×├╝k├╝rÔÇŁ ifadesi oldu─čunu ├Â─črendik. Buradan ┼č├Âyle bir ├ž─▒kar─▒m yapt─▒k, zaman─▒nda ismi ÔÇť┼×├╝k├╝r bayram─▒ÔÇŁ olan Ramazan bayram─▒n─▒ bile bug├╝nk├╝ modern g─▒da end├╝strisi evirip ├ževirip ÔÇť┼×eker bayram─▒ÔÇŁna d├Ând├╝rmeyi ba┼čarm─▒┼č. Hatta ÔÇť┼×eker bayram─▒ÔÇŁ ifadesi, ├Âzellikle ├╝lkemizde g─▒da end├╝strisinin b├╝y├╝d├╝─č├╝ ve bug├╝nk├╝ Glikoz-fruktoz ┼čurubu ├ž─▒lg─▒nl─▒─č─▒n─▒n temellerinin at─▒ld─▒─č─▒ 1990ÔÇÖl─▒ d├Ânemlerde pop├╝ler bir ifade olmu┼čtu. Kald─▒ ki, bug├╝n de bayramlar denince akla ┼čeker ve ├žikolata gelmektedir. Marketlerde bayram reyonlar─▒nda onlarca ├že┼čit ┼čeker ve ├žikolata sat─▒lmaktad─▒r. Daha ├Ânemlisi, bu kabul g├Ârm├╝┼č bir k├╝lt├╝re d├Ân├╝┼čm├╝┼čt├╝r. Neredeyse herkes, bayram al─▒┼čveri┼činde ┼čeker ya da ├žikolata almaktad─▒r. Kap─▒ya gelen ├žocuklara ┼čeker vermek bir k├╝lt├╝r olarak yerle┼čmi┼č duruma gelmi┼čtir. ├ľnceki g├╝n, de─čerli takip├žilerimizden @yazaranne ├žocuklara hediye etmek ├╝zere keseler i├žinde kuruyemi┼čler haz─▒rlad─▒─č─▒n─▒ g├Ârm├╝┼čt├╝k. Biz benzer bir ┼čeyi Melek DerinÔÇÖin ge├žen do─čumg├╝n├╝nde kavanozlara koyarak yapm─▒┼čt─▒k. ├çocuklar ├žok mutlu ┼čekilde kavanozlardaki kuruyemi┼čleri bitirmi┼člerdi. Fakat, bunu keselerde bayram i├žin uygulanmas─▒ ÔÇťKe┼čke b├Âyle bir gelene─či oturtabilsekÔÇŁ dedirtti bize. Ellerinize sa─čl─▒k diyoruz. Bir sonraki g├Ânderimizde bayram ziyaretlerinde yap─▒lacak ikramlarla ilgili ├žok ├Ânemli noktalara de─činece─čiz. Hepinize sevdiklerinizle birlikte sa─čl─▒kl─▒, huzurlu ve mutlu bayramlar dileriz. #nicebayramlara 
Sevdiklerinizle birlikte hay─▒rl─▒ bayramlar dileriz­čî× #tinnaturel #oliveoil #zeytinyagi #saglikliyemek #saglikliyasam #sagliklibeslenme #naturel #organic #organik #gourmet #gourmetfood #istanbul #izmir #ayvalik #edremit #altinoluk
Sa─čl─▒kl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒klarda DMÔÇÖden en ├žok sorulan ├╝r├╝nlerden biri de Kurme Bar serisiydiÔś║ Kurme Bar, Goji berry, Chia seed ve Coconut olmak ├╝zere ├╝├ž ├že┼čitle market raflar─▒nda yer al─▒yorÔśŁ ─░lave ┼čeker, katk─▒ ve koruyucu madde olmamas─▒ Z├╝ber ile benzer ┼čekilde dikkat ├žekiyor. Zaten marketlerde genellikle ayn─▒ raflarda sat─▒l─▒yor. Kurme Bar, 30 graml─▒k tek ambalajlarda sat─▒┼ča sunulmu┼č. Bu ├╝r├╝nde de, ┼čeker genel itibariyle hurmadan ve k─▒smen g├╝n kurusu kay─▒s─▒dan sa─članm─▒┼č. Goji berry ├že┼čidinde G├╝n kurusu kay─▒s─▒ ile hurma birlikte %59 oran─▒nda yer al─▒rken, Chia Seed ve Coconut ├že┼čitlerinde hurma %65 ila %72 oranlar─▒nda yer al─▒yor. Z├╝berÔÇÖden farkl─▒ olarak Kurme BarÔÇÖda Aroma kullan─▒lmam─▒┼čÔśŁ ┼×eker oran─▒ daha y├╝ksek olmas─▒n─▒n yan─▒s─▒ra, lif oran─▒ bir hayli d├╝┼č├╝k oldu─ču dikkat ├žekiyor. Yani k─▒saca s├Âyleyelim, Kurme BarÔÇÖdan alaca─č─▒n─▒z ┼čeker kan ┼čekerinizi Z├╝berÔÇÖdekine g├Âre daha h─▒zl─▒ y├╝kseltecektirÔśŁ Tokluk hissi daha k─▒sa s├╝recektirÔśŁ Fakat bu durum, Kurme Bar daha d├╝┼č├╝k gramajda sat─▒ld─▒─č─▒ndan, tek bir adet t├╝ketenler i├žin ├žok fark etmeyecektir. Buna ra─čmen, her bir ├že┼čitten alaca─č─▒n─▒z kalori oran─▒ da Z├╝berÔÇÖe g├Âre bir hayli d├╝┼č├╝kt├╝r. Her bir ├že┼čidin, tek ambalaj─▒n─▒n besin de─čerlerini a┼ča─č─▒da sunuyoruz.
­čöŹKurme Bar Goji Berry (30 gr.)
­čĹëEnerji 91,2 kcal
­čĹë┼×eker 16,5 gr.
­čĹëYa─č 1,41 gr.
­čĹëProtein 1,38 gr.
­čĹëLif 1,82 gr.
­čöŹKurme Bar Chia Seed (30 gr.)
­čĹëEnerji 101,4 kcal
­čĹë┼×eker 15,3 gr.
­čĹëYa─č 3 gr.
­čĹëProtein 2,04 gr.
­čĹëLif 3 gr.
­čöŹKurme Bar Coconut (30 gr.)
­čĹëEnerji 112,8 kcal
­čĹë┼×eker 14,1 gr.
­čĹëYa─č 3,9 gr.
­čĹëProtein 1,71 gr.
­čĹëLif 3,3 gr.
Sa─čl─▒kl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒klarda DMÔÇÖden en ├žok sorulan ├╝r├╝nlerden biri de Kurme Bar serisiydiÔś║ Kurme Bar, Goji berry, Chia seed ve Coconut olmak ├╝zere ├╝├ž ├že┼čitle market raflar─▒nda yer al─▒yorÔśŁ ─░lave ┼čeker, katk─▒ ve koruyucu madde olmamas─▒ Z├╝ber ile benzer ┼čekilde dikkat ├žekiyor. Zaten marketlerde genellikle ayn─▒ raflarda sat─▒l─▒yor. Kurme Bar, 30 graml─▒k tek ambalajlarda sat─▒┼ča sunulmu┼č. Bu ├╝r├╝nde de, ┼čeker genel itibariyle hurmadan ve k─▒smen g├╝n kurusu kay─▒s─▒dan sa─članm─▒┼č. Goji berry ├že┼čidinde G├╝n kurusu kay─▒s─▒ ile hurma birlikte %59 oran─▒nda yer al─▒rken, Chia Seed ve Coconut ├že┼čitlerinde hurma %65 ila %72 oranlar─▒nda yer al─▒yor. Z├╝berÔÇÖden farkl─▒ olarak Kurme BarÔÇÖda Aroma kullan─▒lmam─▒┼čÔśŁ ┼×eker oran─▒ daha y├╝ksek olmas─▒n─▒n yan─▒s─▒ra, lif oran─▒ bir hayli d├╝┼č├╝k oldu─ču dikkat ├žekiyor. Yani k─▒saca s├Âyleyelim, Kurme BarÔÇÖdan alaca─č─▒n─▒z ┼čeker kan ┼čekerinizi Z├╝berÔÇÖdekine g├Âre daha h─▒zl─▒ y├╝kseltecektirÔśŁ Tokluk hissi daha k─▒sa s├╝recektirÔśŁ Fakat bu durum, Kurme Bar daha d├╝┼č├╝k gramajda sat─▒ld─▒─č─▒ndan, tek bir adet t├╝ketenler i├žin ├žok fark etmeyecektir. Buna ra─čmen, her bir ├že┼čitten alaca─č─▒n─▒z kalori oran─▒ da Z├╝berÔÇÖe g├Âre bir hayli d├╝┼č├╝kt├╝r. Her bir ├že┼čidin, tek ambalaj─▒n─▒n besin de─čerlerini a┼ča─č─▒da sunuyoruz. ­čöŹKurme Bar Goji Berry (30 gr.) ­čĹëEnerji 91,2 kcal ­čĹë┼×eker 16,5 gr. ­čĹëYa─č 1,41 gr. ­čĹëProtein 1,38 gr. ­čĹëLif 1,82 gr. ­čöŹKurme Bar Chia Seed (30 gr.) ­čĹëEnerji 101,4 kcal ­čĹë┼×eker 15,3 gr. ­čĹëYa─č 3 gr. ­čĹëProtein 2,04 gr. ­čĹëLif 3 gr. ­čöŹKurme Bar Coconut (30 gr.) ­čĹëEnerji 112,8 kcal ­čĹë┼×eker 14,1 gr. ­čĹëYa─č 3,9 gr. ­čĹëProtein 1,71 gr. ­čĹëLif 3,3 gr.
@zuberlezzetler ├╝r├╝n├╝ Z├╝ber, ilave ┼čeker, koruyucu ve katk─▒ maddesi i├žermemesi sebebiyle, ├Âzellikle ┼čeker t├╝ketimi konusunda bilin├žli bireylerin dikkatini k─▒sa s├╝rede ├žekmeyi ba┼čard─▒ÔśŁ ├ť├ž ├že┼čidini incelemeye ald─▒k­čĹŹ Elmal─▒ Tar├ž─▒nl─▒, ├çilekli ├çikolatal─▒ ve Antep F─▒st─▒kl─▒ ├çikolatal─▒. ├ť├ž ├že┼čitte de Hurma en ├žok kullan─▒lan i├žerik olarak dikkat ├žekmektedirÔśŁ ├ľyle ki, ┼čeker ilave edilmemi┼č bu ├╝r├╝nlerde ┼čeker, temel olarak hurmadan sa─članmaktad─▒r. Hurman─▒n ├╝├ž ├že┼čitte de oran─▒n─▒ bilemiyoruz. Fakat en y├╝ksek oranda kullan─▒lan ana i├žerik. Hurma haricinde, ├že┼čitlerin en y├╝ksek oranda Elma (%31), ├çilek (%25) ve Antep F─▒st─▒─č─▒ (%35) i├žerdi─čini g├Âr├╝yoruz. ├çilek oran─▒ k─▒smen d├╝┼č├╝k kald─▒─č─▒ndan, ├žilek konsantresi ile desteklendi─čini g├Âr├╝yoruzÔśŁ Ayr─▒ca t├╝m ├že┼čitlerde do─čal aromalar mevcut. Bu da ├╝r├╝n├╝n tat seviyesini y├╝kselten bir etken. Antep f─▒st─▒─č─▒ oran─▒ %35 gibi bir seviyede, dolay─▒s─▒yla bu ├že┼čitteki ya─č ve ┼čeker oran─▒n─▒ bir hayli artt─▒rm─▒┼čÔśŁ Protein miktarlar─▒ gerek hurmadan gerekse meyvelerden gelen proteine g├Âre de─či┼čkenlik g├Âsteriyor. ├ť├ž ├že┼čitte de hurma ve meyvelerin etkisiyle lif oranlar─▒ benzer ├žikolatal─▒ ├╝r├╝nlere g├Âre bir hayli y├╝ksek seviyede oldu─čunu g├Âr├╝yoruz. Z├╝ber ├╝r├╝nlerinin bu olumlu y├Ânleri haricinde bahsedilebilecek tek yan─▒ kalorisiÔśŁ ├ľyle ki, do─čal ┼čeker i├žeri─či ve y├╝ksek lif oran─▒yla, bu ├╝r├╝nlerden al─▒nan ┼čekerin kan ┼čekerini ani y├╝kseltmeyece─či a├ž─▒k ve net­čĹŹ Tokluk hissi de sa─člayacakt─▒r­čĹŹ Fakat, alaca─č─▒n─▒z enerji 70 kg. a─č─▒rl─▒─ča sahip bir birey i├žin yakla┼č─▒k 30 dakikal─▒k ko┼ču veya voleybola denk gelmektedir. Tek bir Z├╝berÔÇÖden alaca─č─▒n─▒z enerjiyi y├╝r├╝y├╝┼č, spor veya g├╝nl├╝k aktivitelerinizle yakt─▒─č─▒n─▒z s├╝rece, al─▒nan ┼čekerin olumsuz bir etkisini g├Ârmeyeceksiniz­čśî Tabii i├žeri─čindeki ┼čekerin do─čal ┼čeker olmas─▒na aldan─▒p g├╝nde 2-3 tane yememek gerekti─čini de ayr─▒ca ekleyelim. ├ťr├╝nlerin tek paketteki besin de─čerlerini a┼ča─č─▒da sunuyoruz.
­čöŹZ├╝ber Elmal─▒ Tar├ž─▒nl─▒ (40 gr.)
­čĹëEnerji 144 kcal
­čĹë┼×eker 15,5 gr.
­čĹëYa─č 4,8 gr.
­čĹëProtein 2,6 gr.
­čĹëLif 9 gr.
­čöŹZ├╝ber ├çilekli ├çikolatal─▒ (40 gr.)
­čĹëEnerji 142 kcal
­čĹë┼×eker 15,9 gr.
­čĹëYa─č 4 gr.
­čĹëProtein 2 gr.
­čĹëLif 5,2 gr.
­čöŹZ├╝ber Antep F─▒st─▒kl─▒ ├çikolatal─▒ (40 gr.)
­čĹëEnerji 173 kcal
­čĹë┼×eker 19,7 gr.
­čĹëYa─č 7,6 gr.
­čĹëProtein 3,5 gr.
­čĹëLif 6,6 gr.
@zuberlezzetler ├╝r├╝n├╝ Z├╝ber, ilave ┼čeker, koruyucu ve katk─▒ maddesi i├žermemesi sebebiyle, ├Âzellikle ┼čeker t├╝ketimi konusunda bilin├žli bireylerin dikkatini k─▒sa s├╝rede ├žekmeyi ba┼čard─▒ÔśŁ ├ť├ž ├že┼čidini incelemeye ald─▒k­čĹŹ Elmal─▒ Tar├ž─▒nl─▒, ├çilekli ├çikolatal─▒ ve Antep F─▒st─▒kl─▒ ├çikolatal─▒. ├ť├ž ├že┼čitte de Hurma en ├žok kullan─▒lan i├žerik olarak dikkat ├žekmektedirÔśŁ ├ľyle ki, ┼čeker ilave edilmemi┼č bu ├╝r├╝nlerde ┼čeker, temel olarak hurmadan sa─članmaktad─▒r. Hurman─▒n ├╝├ž ├že┼čitte de oran─▒n─▒ bilemiyoruz. Fakat en y├╝ksek oranda kullan─▒lan ana i├žerik. Hurma haricinde, ├že┼čitlerin en y├╝ksek oranda Elma (%31), ├çilek (%25) ve Antep F─▒st─▒─č─▒ (%35) i├žerdi─čini g├Âr├╝yoruz. ├çilek oran─▒ k─▒smen d├╝┼č├╝k kald─▒─č─▒ndan, ├žilek konsantresi ile desteklendi─čini g├Âr├╝yoruzÔśŁ Ayr─▒ca t├╝m ├že┼čitlerde do─čal aromalar mevcut. Bu da ├╝r├╝n├╝n tat seviyesini y├╝kselten bir etken. Antep f─▒st─▒─č─▒ oran─▒ %35 gibi bir seviyede, dolay─▒s─▒yla bu ├že┼čitteki ya─č ve ┼čeker oran─▒n─▒ bir hayli artt─▒rm─▒┼čÔśŁ Protein miktarlar─▒ gerek hurmadan gerekse meyvelerden gelen proteine g├Âre de─či┼čkenlik g├Âsteriyor. ├ť├ž ├že┼čitte de hurma ve meyvelerin etkisiyle lif oranlar─▒ benzer ├žikolatal─▒ ├╝r├╝nlere g├Âre bir hayli y├╝ksek seviyede oldu─čunu g├Âr├╝yoruz. Z├╝ber ├╝r├╝nlerinin bu olumlu y├Ânleri haricinde bahsedilebilecek tek yan─▒ kalorisiÔśŁ ├ľyle ki, do─čal ┼čeker i├žeri─či ve y├╝ksek lif oran─▒yla, bu ├╝r├╝nlerden al─▒nan ┼čekerin kan ┼čekerini ani y├╝kseltmeyece─či a├ž─▒k ve net­čĹŹ Tokluk hissi de sa─člayacakt─▒r­čĹŹ Fakat, alaca─č─▒n─▒z enerji 70 kg. a─č─▒rl─▒─ča sahip bir birey i├žin yakla┼č─▒k 30 dakikal─▒k ko┼ču veya voleybola denk gelmektedir. Tek bir Z├╝berÔÇÖden alaca─č─▒n─▒z enerjiyi y├╝r├╝y├╝┼č, spor veya g├╝nl├╝k aktivitelerinizle yakt─▒─č─▒n─▒z s├╝rece, al─▒nan ┼čekerin olumsuz bir etkisini g├Ârmeyeceksiniz­čśî Tabii i├žeri─čindeki ┼čekerin do─čal ┼čeker olmas─▒na aldan─▒p g├╝nde 2-3 tane yememek gerekti─čini de ayr─▒ca ekleyelim. ├ťr├╝nlerin tek paketteki besin de─čerlerini a┼ča─č─▒da sunuyoruz. ­čöŹZ├╝ber Elmal─▒ Tar├ž─▒nl─▒ (40 gr.) ­čĹëEnerji 144 kcal ­čĹë┼×eker 15,5 gr. ­čĹëYa─č 4,8 gr. ­čĹëProtein 2,6 gr. ­čĹëLif 9 gr. ­čöŹZ├╝ber ├çilekli ├çikolatal─▒ (40 gr.) ­čĹëEnerji 142 kcal ­čĹë┼×eker 15,9 gr. ­čĹëYa─č 4 gr. ­čĹëProtein 2 gr. ­čĹëLif 5,2 gr. ­čöŹZ├╝ber Antep F─▒st─▒kl─▒ ├çikolatal─▒ (40 gr.) ­čĹëEnerji 173 kcal ­čĹë┼×eker 19,7 gr. ­čĹëYa─č 7,6 gr. ­čĹëProtein 3,5 gr. ­čĹëLif 6,6 gr.
Eve dondum ve mesai basladi. Kefirimi mayaladim, koydum dolaba. Tatildeyken yogurt mayami kaybettim. Coook uzun zamandir ayni mayadan devam ediyordum. Hatta kaybolmasin diye evden uzakta kalacaksam taze mayalar oyle giderdim ama bu sefer hazirliksiz yakalandim. Ben de marketten organik yogurt aldim. Onunla mayaliycam. Insallah tutar. Ben yogurt mayalarken yogurdumla konusuyorum ­čśé hadi diyorum harika tut, yuzumu kara cikartma. Yavastan deliriyorum galiba ­čśé bu sefer daha uzun uzun konusucam. Sabaha bakalim ne olacak. Aranizda organik yogurt ile ilk mayalama yapan oldu mu? Bu arada giderken kefir mayami da beslemeyi unutmusum. Datcadayken gorumcemi aradim, geldi mayami besledi ­čśé­čśé kendisi resmen evin peti gibi ­čśČ Burdan gorumcem @figensumeli ye de tekrar tekrar tesekkurler ­čśŹ­čśŹ Ծ´ŞĆ making homemade yogurth. Pls ask details if you need it #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #yogurt #yogurtmayalama
Eve dondum ve mesai basladi. Kefirimi mayaladim, koydum dolaba. Tatildeyken yogurt mayami kaybettim. Coook uzun zamandir ayni mayadan devam ediyordum. Hatta kaybolmasin diye evden uzakta kalacaksam taze mayalar oyle giderdim ama bu sefer hazirliksiz yakalandim. Ben de marketten organik yogurt aldim. Onunla mayaliycam. Insallah tutar. Ben yogurt mayalarken yogurdumla konusuyorum ­čśé hadi diyorum harika tut, yuzumu kara cikartma. Yavastan deliriyorum galiba ­čśé bu sefer daha uzun uzun konusucam. Sabaha bakalim ne olacak. Aranizda organik yogurt ile ilk mayalama yapan oldu mu? Bu arada giderken kefir mayami da beslemeyi unutmusum. Datcadayken gorumcemi aradim, geldi mayami besledi ­čśé­čśé kendisi resmen evin peti gibi ­čśČ Burdan gorumcem @figensumeli ye de tekrar tekrar tesekkurler ­čśŹ­čśŹ Ծ´ŞĆ making homemade yogurth. Pls ask details if you need it #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #yogurt  #yogurtmayalama