an online Instagram web viewer

#saglikliyemekler medias

Photos

Biraz dertleşelim mi? ✔ bugünlerde yeme alışkanlığım biraz sekteye uğradı. Asla eskisi kadar dengesiz ve saçma değil ama yine de gece atıştırmaları, kalorili ara öğünler biraz arttı. Kendime bugün çeki düzen vermeye karar verdim. Amacım sağlıklı olmaksa, güzel ve sağlıklı bir vücut istiyorsam bu şekilde olmaz. Bazen hayır demeyi, bazen kendime hakim olmayı ve duruma göre yanımda yemek taşımayı alışkanlık haline getirmeliyim. Yine şükrediyorum ki aşırı hareketsiz değildim son günlerde ve uçlarda şeyler yemedim. Fark ettim ki kalorili ve saçma yiyecekler bana zevk verdiği için değil alışkanlıktan yiyorum. Kesinlikle daha sonra vücuduma verdikleri zarara ve rahatsızlık hissine değmezler. O yüzden bugünden böyle daha fazla dikkat ediyorum, daha düzenli besleniyorum. Sizin de içinizi dökmek istediğiniz konular varsa buyrun yoruma ⬇️⬇️⬇️
Biraz dertleşelim mi? ✔ bugünlerde yeme alışkanlığım biraz sekteye uğradı. Asla eskisi kadar dengesiz ve saçma değil ama yine de gece atıştırmaları, kalorili ara öğünler biraz arttı. Kendime bugün çeki düzen vermeye karar verdim. Amacım sağlıklı olmaksa, güzel ve sağlıklı bir vücut istiyorsam bu şekilde olmaz. Bazen hayır demeyi, bazen kendime hakim olmayı ve duruma göre yanımda yemek taşımayı alışkanlık haline getirmeliyim. Yine şükrediyorum ki aşırı hareketsiz değildim son günlerde ve uçlarda şeyler yemedim. Fark ettim ki kalorili ve saçma yiyecekler bana zevk verdiği için değil alışkanlıktan yiyorum. Kesinlikle daha sonra vücuduma verdikleri zarara ve rahatsızlık hissine değmezler. O yüzden bugünden böyle daha fazla dikkat ediyorum, daha düzenli besleniyorum. Sizin de içinizi dökmek istediğiniz konular varsa buyrun yoruma ⬇️⬇️⬇️
Acıktım pastalar, mantılar, kuruyemişler ve meyveler hepsi, evet evet hepsi gözümün önünde yendi bende öle baktım. Ama inanın canım hiç çekmedi beynim şartlanmış, eğer yersem kendimi çok mutsuz hissedeğimi biliyorum. O yüzden içim rahat. Yanlız yürüyüş yapamadım malesef şimdi gittiler. bu saatte yapmam imkansız uyku düzenimi bozmamam gerek. Biz bipolarda uyku çok önemli bir faktör, atak sebebimiz olabiliyor. Şimdi uyku zamanı suyu bol bol içtim umarım uyurum🤗🤗cici bakın kendinizeee. Ha unutmadan yarın tartı günüm meraklıyım bakalım neler oldu 😕..#zumba #bipolar #beforeafter #spor #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetkardeşligi #diyetisyen #instagram #kararlıyım #hedef65 #psikoloji #anksiyete #follow4follow #arzuzayıflıyor #saglikliyasam #sadeceinan #eceilezayifliyorum #busonolsun #fitness #fitanne #diyetdem #diyetisyen #saglıklıyemekler #diyetyemekleri
Acıktım pastalar, mantılar, kuruyemişler ve meyveler hepsi, evet evet hepsi gözümün önünde yendi bende öle baktım. Ama inanın canım hiç çekmedi beynim şartlanmış, eğer yersem kendimi çok mutsuz hissedeğimi biliyorum. O yüzden içim rahat. Yanlız yürüyüş yapamadım malesef şimdi gittiler. bu saatte yapmam imkansız uyku düzenimi bozmamam gerek. Biz bipolarda uyku çok önemli bir faktör, atak sebebimiz olabiliyor. Şimdi uyku zamanı suyu bol bol içtim umarım uyurum🤗🤗cici bakın kendinizeee. Ha unutmadan yarın tartı günüm meraklıyım bakalım neler oldu 😕..#zumba  #bipolar  #beforeafter  #spor  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetkardeşligi  #diyetisyen  #instagram  #kararlıyım  #hedef65  #psikoloji  #anksiyete  #follow4follow  #arzuzayıflıyor  #saglikliyasam  #sadeceinan  #eceilezayifliyorum  #busonolsun  #fitness  #fitanne  #diyetdem  #diyetisyen  #saglıklıyemekler  #diyetyemekleri 
Midem fena anksiyetem iyice tetiklendi. Ufak oğlum filim izliyelim diyor ev süpürdüm yemek yapılacak bla bla bla. Neyse kahvemi içeyim ben☕#bipolar #manikdepresif #psikoloji #plates #spor #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetkardeşligi #diyetisyen #saglıklıyemekler #diyetyemekleri #diyetisyen #instagram #kararlıyım #busonolsun #fitness #zumba #diyetdem #arzuzayıflıyor #anksiyete #anxiety #araögün #motivation #follow4follow #fitanne
Midem fena anksiyetem iyice tetiklendi. Ufak oğlum filim izliyelim diyor ev süpürdüm yemek yapılacak bla bla bla. Neyse kahvemi içeyim ben☕#bipolar  #manikdepresif  #psikoloji  #plates  #spor  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetkardeşligi  #diyetisyen  #saglıklıyemekler  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #instagram  #kararlıyım  #busonolsun  #fitness  #zumba  #diyetdem  #arzuzayıflıyor  #anksiyete  #anxiety  #araögün  #motivation  #follow4follow  #fitanne 
Çok kötü bir ruh hali ile güne uyanmak😟 kahvaltı saatim geçti midem kötü hiç bişi yiyesim yok. Bazen kendime bile çaresiz kalıyorum. İstanbulda hava kapalı ve ruhumda aynı hava gibi kapalı. Bu aralar çevremdeki insanların tripleri ile uğraşıyorum birde bu zor olan ruh halibi bin kez daha zorluyor. Herkeze saçma gelebilir, yada aklıl veten çok olabilir. Amann takma salla ay hiç uğraşma vs vs keşke elimde olsa takmasam amannnn salla desem. Olmuyor olmuyor. İnsanlar had bilmiyorlarki. Birileri anneliğimi sorgular birileri ettiğim lafları kimi sosyal medyama karışır kimi kilomla uğraşır. Örnekler o kadar çokki say say bitmez. Ha bide ayy çok abarttın bu kadarda olmazki bu hastalık! Olur canım bu kadarda hatta dahada fazlası olur. Adı üstünde uçların hastalığı #bipolar bu. Kendimize bile yeri geliyor tahammül edemiyoruz bize ve hastalığımıza vakıf olanlar ne olur azcıkta oösa anlayış. Bakınız bizi anlayın demiyoruz sadece anlayış. Sevgiler benden tüm sevdiklerime sevmediğim kişi yok😩 #bipolar #manikdepresif #beforeafter #spor #psikoloji #40kilonasilgider #hedef65 #anksiyete #anxiety #diyetdem #diyetisyen #saglıklıyemekler #eceilezayifliyorum #sadeceinan #azim #arzuzayıflıyor #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetkardeşligi #transformation #motivation
Çok kötü bir ruh hali ile güne uyanmak😟 kahvaltı saatim geçti midem kötü hiç bişi yiyesim yok. Bazen kendime bile çaresiz kalıyorum. İstanbulda hava kapalı ve ruhumda aynı hava gibi kapalı. Bu aralar çevremdeki insanların tripleri ile uğraşıyorum birde bu zor olan ruh halibi bin kez daha zorluyor. Herkeze saçma gelebilir, yada aklıl veten çok olabilir. Amann takma salla ay hiç uğraşma vs vs keşke elimde olsa takmasam amannnn salla desem. Olmuyor olmuyor. İnsanlar had bilmiyorlarki. Birileri anneliğimi sorgular birileri ettiğim lafları kimi sosyal medyama karışır kimi kilomla uğraşır. Örnekler o kadar çokki say say bitmez. Ha bide ayy çok abarttın bu kadarda olmazki bu hastalık! Olur canım bu kadarda hatta dahada fazlası olur. Adı üstünde uçların hastalığı #bipolar  bu. Kendimize bile yeri geliyor tahammül edemiyoruz bize ve hastalığımıza vakıf olanlar ne olur azcıkta oösa anlayış. Bakınız bizi anlayın demiyoruz sadece anlayış. Sevgiler benden tüm sevdiklerime sevmediğim kişi yok😩 #bipolar  #manikdepresif  #beforeafter  #spor  #psikoloji  #40kilonasilgider  #hedef65  #anksiyete  #anxiety  #diyetdem  #diyetisyen  #saglıklıyemekler  #eceilezayifliyorum  #sadeceinan  #azim  #arzuzayıflıyor  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetkardeşligi  #transformation  #motivation 
Ailece salatalarımız ve mezelerimizle ünlüyüz söylemesi ayıptır😂
.
Ne demiştik; hayatının her alanında dengede olabilirsen işte gerçek huzur orada😉
.
Dünü de eziyete çevirmedik bugünü de🤓
.
Afiyet olsun hepimize😋
.
#zey#zeytatilde#healthy#healthylife#saglık#saglıklıyasam#healthylifestyle #healthymeal#salad#salata#saglıklıyemekler#denge#hayatınıdengele #monday#mondaymood
Aşırı tatlı krizi için üzüm. Nihayet biticek tatlı krizleri mens dönemi geldi. Tartı günü ödemlerde bitmiş olucak inşallah bu hafta çok ümitliyim. Bu gün hayatımda bazı kararlar aldım. Güzel kararlar. Tabiki istişare etmeden asla karar almam. Zaman içinde bunlarıda ne kararlar aldığımoda yazıcam şu an daha vakit var. Hadi cici bakın kendinize 😍#zayıfolacagınızgünlerihayaledin #sadeceinan #eceilezayifliyorum #busonolsun #zayıflama #kendimeinandim #fitness #zumba #diyetyemekleri #follow4follow #arzuzayıflıyor #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetkardeşligi #transformation #motivation #saglikliyasam #plates #bipolar #manikdepresif #beforeafter #spor #psikoloji #40kilonasilgider #hedef65 #anksiyete #anxiety #diyetdem #diyetisyen #saglıklıyemekler #diyetyemekleri
Aşırı tatlı krizi için üzüm. Nihayet biticek tatlı krizleri mens dönemi geldi. Tartı günü ödemlerde bitmiş olucak inşallah bu hafta çok ümitliyim. Bu gün hayatımda bazı kararlar aldım. Güzel kararlar. Tabiki istişare etmeden asla karar almam. Zaman içinde bunlarıda ne kararlar aldığımoda yazıcam şu an daha vakit var. Hadi cici bakın kendinize 😍#zayıfolacagınızgünlerihayaledin  #sadeceinan  #eceilezayifliyorum  #busonolsun  #zayıflama  #kendimeinandim  #fitness  #zumba  #diyetyemekleri  #follow4follow  #arzuzayıflıyor  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetkardeşligi  #transformation  #motivation  #saglikliyasam  #plates  #bipolar  #manikdepresif  #beforeafter  #spor  #psikoloji  #40kilonasilgider  #hedef65  #anksiyete  #anxiety  #diyetdem  #diyetisyen  #saglıklıyemekler  #diyetyemekleri 
Akşam Sofraları Salatasiz Salatalar Zeytinyagsiz Olmaz

Aklınıza Zeytinyağı  Düştüğünde 
www.zenginbesin.com ziyaret edin.

#zeytinyağı
#oliveoil
#oliveoilekstravirgin #sizmazeytinyagi #kuzeyege #steakhause #sagliklibesinler #saglikliyemekler #aksamyemegi #salata #otel #hotel #restoran #restaurant #diyetbeslenme #diyetmenu #dengelibeslenme #yoresellezzetler #zenginbesin #kayseri #erzurum #samsun #diyarbakir #ankara #haftasonu
Şık sunumu ile Saksı çiçeği kup muhallebilerim.😎😎 En alt kat tavuk göğsü (tarifi 👇)
Üzerine rondodan geçirilmiş kakaolu petibor bisküvi 
İkinci kat çikolatalı puding
Üzerine yine rondodan geçirilmiş kakaolu petibor biskuvi
Üzerine damla cikolata
Üçüncü kat çikolata sosu
En üst kat rondodan geçirilmiş kakaolu bisküvi bol miktarda. 
Süsleme için papatya 😉😉 Tavuk göğsü tarifi;
1 litre süt
3 kahve fincanı toz şeker
2 kahve fincanı un
1 kahve fincanı nişasta
Hepsini koyulasana kadar ocakta pişirin .hepsi bu 😃😃😃
Afiyet olsun....🤗🤗🤗 #ikram #bescayi #yemekler #yemek #mutfaktamutluyum #mutfakaşkı #lezzetlitariflervesunumlar #muhtesemyemekler #tarifcegram #pisirmeyiseviyorum #tencereyemegim #zeytinyağlı #instasunum #instalike #instayemek #kitchen #ardaninmutfagi #cheflerintarifleri #tarifdefterim #sutlutatli #saglikliyemekler  #sunum #egeyemekleri #kitchen24 #hacerinmutfagii
Şık sunumu ile Saksı çiçeği kup muhallebilerim.😎😎 En alt kat tavuk göğsü (tarifi 👇) Üzerine rondodan geçirilmiş kakaolu petibor bisküvi İkinci kat çikolatalı puding Üzerine yine rondodan geçirilmiş kakaolu petibor biskuvi Üzerine damla cikolata Üçüncü kat çikolata sosu En üst kat rondodan geçirilmiş kakaolu bisküvi bol miktarda. Süsleme için papatya 😉😉 Tavuk göğsü tarifi; 1 litre süt 3 kahve fincanı toz şeker 2 kahve fincanı un 1 kahve fincanı nişasta Hepsini koyulasana kadar ocakta pişirin .hepsi bu 😃😃😃 Afiyet olsun....🤗🤗🤗 #ikram  #bescayi  #yemekler  #yemek  #mutfaktamutluyum  #mutfakaşkı  #lezzetlitariflervesunumlar  #muhtesemyemekler  #tarifcegram  #pisirmeyiseviyorum  #tencereyemegim  #zeytinyağlı  #instasunum  #instalike  #instayemek  #kitchen  #ardaninmutfagi  #cheflerintarifleri  #tarifdefterim  #sutlutatli  #saglikliyemekler  #sunum  #egeyemekleri  #kitchen24  #hacerinmutfagii 
#Repost @pembe_lezzet (@get_repost)
・・・
Yulaflı kek..
Mutfakta ne varsa içine ekle yumurta da varsa tamamdır😃
TARİFİ @pembe_lezzet sayfasında👍
#diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglikliyemekler  #engüzeltarifler #lezzetkareleri
Yöresel ve Butik Üretimle Daha Doğal Daha Kaliteli Zeytinyağı

Sağlıklı ve Lezzetli Mutfaklarin Olmazsa Olmazi  #zenginbesin

Toptan ve Perakende Talepleriniz İçin 
www.zenginbesin.com
0212 807 0229
0553 392 3180

#zeytinyağı #oliveoil
#sizmazeytinyagi
#naturel #sagliklibesinler #gurme #dogal #organik #yoresel #dogaluretim #kuzeyege #ayvalik #canakkale #akhisar #steakhause #hotel #restaurant #sef #chef #gurme #gurmegezgin #diyetbeslenme #zeytinyagli #zenginbesin #toptangida #marketing #sagliklibeslenme #saglikliyemekler #zeytinyagifaydalari
Yöresel ve Butik Üretimle Daha Doğal Daha Kaliteli Zeytinyağı Sağlıklı ve Lezzetli Mutfaklarin Olmazsa Olmazi #zenginbesin  Toptan ve Perakende Talepleriniz İçin www.zenginbesin.com 0212 807 0229 0553 392 3180 #zeytinyağı  #oliveoil  #sizmazeytinyagi  #naturel  #sagliklibesinler  #gurme  #dogal  #organik  #yoresel  #dogaluretim  #kuzeyege  #ayvalik  #canakkale  #akhisar  #steakhause  #hotel  #restaurant  #sef  #chef  #gurme  #gurmegezgin  #diyetbeslenme  #zeytinyagli  #zenginbesin  #toptangida  #marketing  #sagliklibeslenme  #saglikliyemekler  #zeytinyagifaydalari 
Kendime saç bakımı için aldığım organik hindistan cevizi yağından Haydar (sevgili eşim) yemek yaparsa😬..................................
Netice 👍😉
↪Hindistan cevizi yağıyla semizotu:
✳Soğan ve kırmızı biber tavada hindistan cevizi yağıyla sotelenir.
✳Semizotu ilave edilir.Semizotları yumuşamaya başlayınca tuz, isot, tatlı kırmızı biber, karabiber eklenir.
✳Ocak kapatılınca üstüne ceviz serpilir.
⭐Semizotunu yıkaması haricinde son derece pratik ve lezzetli bir tarif.Bu ay semizotu ve kırmızı biber zamanı.Semizotu Omega-3 kaynağı ve hindistan cevizi yağı da zeytinyağından sonra en sağlıklı yağ.Yalnız devamlı kullanmak için biraz pahalı olsa da sağlıklı beslenme için arada bir kullanılabilinir.Ben bu yağı #watsons dan almıştım.
#lifecohindistanceviziyağı #semizotu #semizotuyemeği #hindistanceviziyagi #coconutoil #purslane #saglikliyemekler #vegan #sağlıklıbeslenme #instafood #food #foodpic #foodpics #foodstagram #foodoftheday #foodie #healtyfood #healtyeating #healtyrecipes
Kendime saç bakımı için aldığım organik hindistan cevizi yağından Haydar (sevgili eşim) yemek yaparsa😬.................................. Netice 👍😉 ↪Hindistan cevizi yağıyla semizotu: ✳Soğan ve kırmızı biber tavada hindistan cevizi yağıyla sotelenir. ✳Semizotu ilave edilir.Semizotları yumuşamaya başlayınca tuz, isot, tatlı kırmızı biber, karabiber eklenir. ✳Ocak kapatılınca üstüne ceviz serpilir. ⭐Semizotunu yıkaması haricinde son derece pratik ve lezzetli bir tarif.Bu ay semizotu ve kırmızı biber zamanı.Semizotu Omega-3 kaynağı ve hindistan cevizi yağı da zeytinyağından sonra en sağlıklı yağ.Yalnız devamlı kullanmak için biraz pahalı olsa da sağlıklı beslenme için arada bir kullanılabilinir.Ben bu yağı #watsons  dan almıştım. #lifecohindistanceviziyağı  #semizotu  #semizotuyemeği  #hindistanceviziyagi  #coconutoil  #purslane  #saglikliyemekler  #vegan  #sağlıklıbeslenme  #instafood  #food  #foodpic  #foodpics  #foodstagram  #foodoftheday  #foodie  #healtyfood  #healtyeating  #healtyrecipes 
Hafif ve sağlıklı yaz menüsü seçeneklerinde bugünün kazananı @byfishbvs !🐠👌🏻#TadımTuzum #BenimCevahirim
Huzurlu Diyet için sıcak çikolatayı şekersiz de yaptık.. @huzurlu_mutfak da normal,burada da #diyet versiyonu olsun.
MALZEMELER 
2,5  su bardağı light süt
2 yemek kaşığı kakao
İsterseniz tatlandırıcı
(Eğer toz tatlandırıcı kullanırsanız 2  tatlı kaşığı ..)
40 gr.light çikolata

YAPILIŞI
Süt ve kakaoyu derin bir sos tenceresinde karıştırarak pişirin
Ocaktan alın
İlk sıcaklığı geçince çikolata ve tatlandırıcı ekleyerek karıştırın..
Nefis içeceğiniz hazır👍👍👍
#diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglikliyemekler #sağlıklıyasam #diyetekibi #diyeticecek #diyettatli
Huzurlu Diyet için sıcak çikolatayı şekersiz de yaptık.. @huzurlu_mutfak da normal,burada da #diyet  versiyonu olsun. MALZEMELER 2,5 su bardağı light süt 2 yemek kaşığı kakao İsterseniz tatlandırıcı (Eğer toz tatlandırıcı kullanırsanız 2 tatlı kaşığı ..) 40 gr.light çikolata YAPILIŞI Süt ve kakaoyu derin bir sos tenceresinde karıştırarak pişirin Ocaktan alın İlk sıcaklığı geçince çikolata ve tatlandırıcı ekleyerek karıştırın.. Nefis içeceğiniz hazır👍👍👍 #diyet  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #saglikliyemekler  #sağlıklıyasam  #diyetekibi  #diyeticecek  #diyettatli 
#Repost @diyetisyenseydasular (@get_repost)
・・・ Bu ara en çok duyduğum soru💆🏻💆🏻💆🏻sıcaktan birşey yenmiyor ferahlatıcı ne içebilirim💁🏻 Evvet sorumun cevabı bu postta gizli🙆🏻 Danışanlarımın yaz listelerine çok sık eklediğim soğuk çay💪🏻 Tarifine gelelimm💃🏻💃🏻
2 poşet açai-ananaslı yeşil çay
1 tatlı kaşığı sade yeşil çay
1 çubuk tarçın
5-6 top karanfil
1 dilim zencefil
Yarın limon
10 karadut
1 portakal yada istediğiniz farklı bir meyve
Tüm malzemelerin üzerine yaklaşık 1 litre kaynar su ekleyip 1-2 saat dolapta bekletiyoruz.Ardından bol buzla servis💁🏻 Ben çok sık yapıp keyifle içiyorum❤️ Üşenmeyip sizde deneyin pls🙏🏻
#diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglikliyemekler #saglikliicecek #detoxicecegi #lezzetli
#Repost  @diyetisyenseydasular (@get_repost) ・・・ Bu ara en çok duyduğum soru💆🏻💆🏻💆🏻sıcaktan birşey yenmiyor ferahlatıcı ne içebilirim💁🏻 Evvet sorumun cevabı bu postta gizli🙆🏻 Danışanlarımın yaz listelerine çok sık eklediğim soğuk çay💪🏻 Tarifine gelelimm💃🏻💃🏻 2 poşet açai-ananaslı yeşil çay 1 tatlı kaşığı sade yeşil çay 1 çubuk tarçın 5-6 top karanfil 1 dilim zencefil Yarın limon 10 karadut 1 portakal yada istediğiniz farklı bir meyve Tüm malzemelerin üzerine yaklaşık 1 litre kaynar su ekleyip 1-2 saat dolapta bekletiyoruz.Ardından bol buzla servis💁🏻 Ben çok sık yapıp keyifle içiyorum❤️ Üşenmeyip sizde deneyin pls🙏🏻 #diyet  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #saglikliyemekler  #saglikliicecek  #detoxicecegi  #lezzetli 
Ev Yapımı Soğuk Kahve☕️ Malzemeler:
✔️20 gr taze çekirdek kahve (Kolombiya Supremo veya Etiyopya Yirgacheffe)
✔️250 ml süt
✔️300 ml su
✔️İstenilen miktarda şeker

Yapılışı:
Üçüncü nesil kahve demleme yöntemlerinden birisi kullanılır. Biz bu tarifimizde Hario V60 tercih ettik. Eğer mümkünse kahve çekirdeklerinizi kendiniz çekin veya çekilmiş taze bir kahve kullanmaya çalışın. Kaynattığımız suyu, su kaynatıcının kapağını açarak 10 saniye dinlendirin. Hario V60’a filtre kağıdını yerleştirip suyla yıkayın. Süzülen suyu boşaltın. Kahve çekirdeklerini filtre kağıdı içine yerleştirip önce kahveyi ıslatacak kadar (yaklaşık 60 ml) dökün ve 30 saniye bekleyin. Ardından suyun kalanını içten dışa doğru daireler çizerek dökmeye başlayın. Toplamda 300 ml kahve demleyin. Demlenen kahveyi buz kalıbına dökün ve kalıbı buzluğa koyun. Demlenmiş kahve tamamen buza dönüştükten sonra büyük bir bardağa boşaltın. Üzerine zevkinize göre süt ve şeker ekleyip karıştırın. Son olarak, Soğuk kahvenizin keyfini çıkarmaya bakın. Afiyet olsun. #havvaninmutfagi #kahve #kahvekeyfi #coffee #coffeetime #kahvesaati #coffeebreak #instagram #instalike #instagood #food #drink #healthfood #healthy @pinarsabanci @coffeetopiatr @diyetisyenbuse @dyt_tugceergen @dyt_beyzakuscu @gizemkeservuran
Ev Yapımı Soğuk Kahve☕️ Malzemeler: ✔️20 gr taze çekirdek kahve (Kolombiya Supremo veya Etiyopya Yirgacheffe) ✔️250 ml süt ✔️300 ml su ✔️İstenilen miktarda şeker Yapılışı: Üçüncü nesil kahve demleme yöntemlerinden birisi kullanılır. Biz bu tarifimizde Hario V60 tercih ettik. Eğer mümkünse kahve çekirdeklerinizi kendiniz çekin veya çekilmiş taze bir kahve kullanmaya çalışın. Kaynattığımız suyu, su kaynatıcının kapağını açarak 10 saniye dinlendirin. Hario V60’a filtre kağıdını yerleştirip suyla yıkayın. Süzülen suyu boşaltın. Kahve çekirdeklerini filtre kağıdı içine yerleştirip önce kahveyi ıslatacak kadar (yaklaşık 60 ml) dökün ve 30 saniye bekleyin. Ardından suyun kalanını içten dışa doğru daireler çizerek dökmeye başlayın. Toplamda 300 ml kahve demleyin. Demlenen kahveyi buz kalıbına dökün ve kalıbı buzluğa koyun. Demlenmiş kahve tamamen buza dönüştükten sonra büyük bir bardağa boşaltın. Üzerine zevkinize göre süt ve şeker ekleyip karıştırın. Son olarak, Soğuk kahvenizin keyfini çıkarmaya bakın. Afiyet olsun. #havvaninmutfagi  #kahve  #kahvekeyfi  #coffee  #coffeetime  #kahvesaati  #coffeebreak  #instagram  #instalike  #instagood  #food  #drink  #healthfood  #healthy  @pinarsabanci @coffeetopiatr @diyetisyenbuse @dyt_tugceergen @dyt_beyzakuscu @gizemkeservuran
#ZindeLezzetler pek yakında @cidamyucel in sunumuyla Water Fit Club Youtube kanalında.😍 #waterfitclub #floatfit
#Repost @diyetisyenseydasular (@get_repost)
・・・
Good morninggg🌞🌺
Duydumki herkes sıcaktan ve nemden bunalmış durumda👎🏻 Bu sıcaklarda sizde benim gibi buz gibi fresh bir kahvaltıyı tercih edenlerdenseniz elime mum dikiniz🙋🏻 Yumurta&peynir en sevdiğim kahvaltı ama bu sıcakta daha çok sevdiğim buz gibi yoğurt+yulaf+meyve+yağlı tohum+tarçın
💞💞 Bu tarz karışımlar enfess oluyor dostommmm💪🏻 Adeta çimentoya benziyor diyen danışanlarımda mevcut tabi😂 onun listesinde yulaf yasaklar içinde maalesef😑Bizde nabza göre şerbet sevene sonuna kadar sevmeyene asla vermem göstermem🐣 
Bitmeyen cumartesi diliyorum herkese🐬🍃🌺🐣
#diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglikliyemekler #diyetekibi #saglikli beslenme #saglik #spor #fit #salata #morning #moda
#Repost  @diyetisyenseydasular (@get_repost) ・・・ Good morninggg🌞🌺 Duydumki herkes sıcaktan ve nemden bunalmış durumda👎🏻 Bu sıcaklarda sizde benim gibi buz gibi fresh bir kahvaltıyı tercih edenlerdenseniz elime mum dikiniz🙋🏻 Yumurta&peynir en sevdiğim kahvaltı ama bu sıcakta daha çok sevdiğim buz gibi yoğurt+yulaf+meyve+yağlı tohum+tarçın 💞💞 Bu tarz karışımlar enfess oluyor dostommmm💪🏻 Adeta çimentoya benziyor diyen danışanlarımda mevcut tabi😂 onun listesinde yulaf yasaklar içinde maalesef😑Bizde nabza göre şerbet sevene sonuna kadar sevmeyene asla vermem göstermem🐣 Bitmeyen cumartesi diliyorum herkese🐬🍃🌺🐣 #diyet  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #saglikliyemekler  #diyetekibi  #saglikli  beslenme #saglik  #spor  #fit  #salata  #morning  #moda 
Aksam yemegim ekmeksiz kelle paça corbasi😋😋 eskiden agzima koymazdim ama bir kere yedikten sonra muptelasi oldum. Cok yararli, tavsiye ederim.😊 #aksamyemegi #diyet #diet #soup #saglikliyemekler #kellepaca #corba
#Repost @diyetisyennisacoluoglu (@get_repost)
・・・
Günaydın☀️Bu sabah inanılmaz bir ödemle uyandığım için kendime bu çayı hazırladım🍵 Yeşil elma🍏, biraz nane-maydonoz🍃Bol limon🍋 ve 1 fincan demlenmiş yeşil çay👌🏼 Sabahtan önlemimizi alalım değil mi😌
#dşyet #diyetkardesligi #saglikliyemekler #sağlıklıyasam #diyetekibi #detoxtea #detoxicecegi #yesilcay #zayiflama
Gune erken baslayip calismak gerekiyorsa 😶😶 Kahvalti tabagim 💚 Yulaf menemen ve ekibi 😍 oyle az duruduguna bakmayin ekleme yaptim 😋 Avokadolar biraz salatalik kivamindaydi ama olsun 🙈
Gune erken baslayip calismak gerekiyorsa 😶😶 Kahvalti tabagim 💚 Yulaf menemen ve ekibi 😍 oyle az duruduguna bakmayin ekleme yaptim 😋 Avokadolar biraz salatalik kivamindaydi ama olsun 🙈
Aksamyemegi🌮ekmek döner aradada simitler,karpuzlar,milkshake yenildi icildi👧saglikli#saglikliyemekler#saglikliögünler#diyetteyim#diyetliyizzayifiz#zayifliyoruz#fitiz#fityasa#fitol#fitkal#spor#yürüyüs#suic
🙅Tam mevsimiyken biraz bamyadan bahsedelim istedim.Seveni çok olduğu kadar sevmeyeni de epey fazla👀
✔Vücudumuzun en güçlü antioksidanı "glutatyon"u bolca barındırıyor.
✔İçerdiği antioksidanlar diğer meyve ve sebzelere oranla epey yüksek.Diyetle aldıgımız antioksidanların kalp, kanser ve Alzheimer hastalığına koruyucu etki yaptığını düşünürsek bamya bizim için epey değerli.
✔Bamyadaki "müsilaj" dediğimiz sümüksü yapı bağırsakların çalışmasını düzenleyerek kabızlık tedavisinde,ülser iyileşmesinde bize yardımcı oluyor.
✔Yüksek lif içeriğiyle tam istediğimiz özelliklerde☺
✔Bunlarla kalmayıp kilo kaybı için düşük kalorili ideal bir sebze.
👌Bu kadar faydası varken tüketmemek bamyaya haksızlık değil mi?🙋 Hazır tam mevsimiyken siz de sofralarınızdan eksik etmeyin.Her sebze için söylediğimiz gibi içeriğinden maksimum fayda sağlamak istiyorsanız az pişirin🙇
🙅Tam mevsimiyken biraz bamyadan bahsedelim istedim.Seveni çok olduğu kadar sevmeyeni de epey fazla👀 ✔Vücudumuzun en güçlü antioksidanı "glutatyon"u bolca barındırıyor. ✔İçerdiği antioksidanlar diğer meyve ve sebzelere oranla epey yüksek.Diyetle aldıgımız antioksidanların kalp, kanser ve Alzheimer hastalığına koruyucu etki yaptığını düşünürsek bamya bizim için epey değerli. ✔Bamyadaki "müsilaj" dediğimiz sümüksü yapı bağırsakların çalışmasını düzenleyerek kabızlık tedavisinde,ülser iyileşmesinde bize yardımcı oluyor. ✔Yüksek lif içeriğiyle tam istediğimiz özelliklerde☺ ✔Bunlarla kalmayıp kilo kaybı için düşük kalorili ideal bir sebze. 👌Bu kadar faydası varken tüketmemek bamyaya haksızlık değil mi?🙋 Hazır tam mevsimiyken siz de sofralarınızdan eksik etmeyin.Her sebze için söylediğimiz gibi içeriğinden maksimum fayda sağlamak istiyorsanız az pişirin🙇
Bir kaç gündür hayalini kurduğum üçlüye nihayet bugün kavuştum🤦🏻‍♀️ Vaktim mi var ayol benim yemek yapmaya, çalışan kadınım ben her sabah il değiştiriyorum😜Nihayet bugün ev hanımlığı moduna döndüm😅 #nohut #bulgurpilavı #cacık #saglikliyemekler #saglik #fit #fittarifler #sporoncesi #lezzetlitarifler #nom  #yummy #diyetteyiz #diyetyemekleri
#Repost @huzurlu_mutfak (@get_repost)
・・・
AVOKADOLU TOST 
Sağlıklı bir ara öğün tercihi..
Yarım avokado ile 1 yemek kaşığı lor peyniri karıştırılır,isterseniz pul biber eklenir. AFİYET ŞEKER OLSUN. .
💕
💕
#hayatburada #tost #avokado#saglıklıyasam #saglık #saglıklı #diyet #diyetkardeşliği #diet #dietfood#huzurludiyet #diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglikliyemekler
Yagmurlu kasvetli karanlik bir istanbul sabahindan gunaydin! Bugun degisik bir omlet yaptim. Tarifi @tarifkavanozu ndan aldim. Mercimekli omlet😋 kirmizi mercimegi haslayip sogutup icine yumurta kirip karistiriyorsunuz. Omlet olarak pisiriyorsunuz. İcine kimyon ve pul biber de kattim. Harika oldu. Doyurucu ve karataya uygun. Guzel ve doyurucu bir kahvalti icin siz de deneyin bence😉 
#tarif #mercimekliomlet #omlet #tarifkavanozu #karatay #karataykahvaltisi #saglikliyemekler #sagliklibeslenme #healthyfood #lentilomlette #lentil
Yagmurlu kasvetli karanlik bir istanbul sabahindan gunaydin! Bugun degisik bir omlet yaptim. Tarifi @tarifkavanozu ndan aldim. Mercimekli omlet😋 kirmizi mercimegi haslayip sogutup icine yumurta kirip karistiriyorsunuz. Omlet olarak pisiriyorsunuz. İcine kimyon ve pul biber de kattim. Harika oldu. Doyurucu ve karataya uygun. Guzel ve doyurucu bir kahvalti icin siz de deneyin bence😉 #tarif  #mercimekliomlet  #omlet  #tarifkavanozu  #karatay  #karataykahvaltisi  #saglikliyemekler  #sagliklibeslenme  #healthyfood  #lentilomlette  #lentil 
Dünyanın en pratik ve en sağlıklı akşam yemeği olabilir bence :). Siyah fasulye ve mısırlı kinoa 💗. İlk fırsatta tarifini çekip kanala koymayı düşünüyorum.
Dünyanın en pratik ve en sağlıklı akşam yemeği olabilir bence :). Siyah fasulye ve mısırlı kinoa 💗. İlk fırsatta tarifini çekip kanala koymayı düşünüyorum.
#Repost @onedioyemek (@get_repost)
・・・
Çilek püresiyle lezzetlendirdiğiniz yoğurda chia tohumu ilave ettiğiniz zaman besin değerini arttırmış ve uzun süre tok tutan bir tarif yapmış oluyorsunuz 😋🍓 #chiatohumu #onedio #onediocom #onedioyemek #diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglikliyemekler
Günaydın🤗 Renkli, mutlu haberler ile dolu bir gün olsun.
İlk foto benim kahvaltım, ikinci foto ise sebzeli omlet evdekilerin🍳
Benim kahvaltım duyan gelmiş kahvaltısı🥗
Roka, tere🌿, dereotu, domates🍅, salatalık🥒, yeşil ve kırmızı biber, yeşil ve siyah zeytin, ceviz, çiğ kabak çekirdeği ve peynir. Üstüne de haşlanmış yumurta fesleğenli zeytinyağlı sos ile😋
Yine daha ne olsun diyebileceğim bir kahvaltı😉
Sevgiler💚
#kahvalti #kahvaltiyadair #yumurta #sagliklibeslenme #omlet #salata #eatclean #yummy #yemekblogger #saglikliyemekler #diyetteyim #fitfood #diyet #saglikliyasam #sagliklizayiflama #yemekblogger
Günaydın🤗 Renkli, mutlu haberler ile dolu bir gün olsun. İlk foto benim kahvaltım, ikinci foto ise sebzeli omlet evdekilerin🍳 Benim kahvaltım duyan gelmiş kahvaltısı🥗 Roka, tere🌿, dereotu, domates🍅, salatalık🥒, yeşil ve kırmızı biber, yeşil ve siyah zeytin, ceviz, çiğ kabak çekirdeği ve peynir. Üstüne de haşlanmış yumurta fesleğenli zeytinyağlı sos ile😋 Yine daha ne olsun diyebileceğim bir kahvaltı😉 Sevgiler💚 #kahvalti  #kahvaltiyadair  #yumurta  #sagliklibeslenme  #omlet  #salata  #eatclean  #yummy  #yemekblogger  #saglikliyemekler  #diyetteyim  #fitfood  #diyet  #saglikliyasam  #sagliklizayiflama  #yemekblogger 
Ben ne kadar patlıcan aşığıysam kızım da müthiş bir kabak severdir. Kabak tadı verdi lafı ona hiç işlemez. Hergün olsa yer. Siz en çok hangi yaz sebzesini seversiniz?
.
Geçtiğimiz günlerde Filiz hanım @filizceyemekler kabak kalyeyi karabugday ile pişirip bana da ilham vermişti .
Ben de bugün ana yemeğimizin yanına zeytinyağlı karabugdaylı kabak pişirdim. Sağlıklı ve nefis bir yemek oldu. Teşekkürler bu güzel fikir için Filiz hanım .
.
#kabak #courgette #zeytinyaglikabak #karabugdaylikabak #kabakkalye #sagliklibeslenme #saglikliyemekler #tencereyemeğim #mukemmellezzetler #feedfeed #instagramers #eniyikerikesfet #kesfet #instagurme #iyifikir #f52gram #onlinelezzetler #misss_lezzetler #aksamyemegi #picturetokeep_food #mutfakdamutfak #yemekrium #yemektakip #instagurme #oliveoilcourgette
Ben ne kadar patlıcan aşığıysam kızım da müthiş bir kabak severdir. Kabak tadı verdi lafı ona hiç işlemez. Hergün olsa yer. Siz en çok hangi yaz sebzesini seversiniz? . Geçtiğimiz günlerde Filiz hanım @filizceyemekler kabak kalyeyi karabugday ile pişirip bana da ilham vermişti . Ben de bugün ana yemeğimizin yanına zeytinyağlı karabugdaylı kabak pişirdim. Sağlıklı ve nefis bir yemek oldu. Teşekkürler bu güzel fikir için Filiz hanım . . #kabak  #courgette  #zeytinyaglikabak  #karabugdaylikabak  #kabakkalye  #sagliklibeslenme  #saglikliyemekler  #tencereyemeğim  #mukemmellezzetler  #feedfeed  #instagramers  #eniyikerikesfet  #kesfet  #instagurme  #iyifikir  #f52gram  #onlinelezzetler  #misss_lezzetler  #aksamyemegi  #picturetokeep_food  #mutfakdamutfak  #yemekrium  #yemektakip  #instagurme  #oliveoilcourgette 
Gene antin kuntin yemeklerde bugun 😁 yumurta,su,rendelenmis kaşar,taze nane ve maydonozu dogradim icine degisik baharatlar attim ve biberlerin icini doldurup dolapta 2 saat beklettim. Sonra firinda 200 derecede 20 dk pisirdim ustune peynir ekleyip ust kisima attim peynirler eriyince tabaklarimizi hazirladim. Yaninada yogurtlu makarna,ustune semizotu ve mor lahana ekledim ennnfes oldu. Saglikli yasami seviyorum 👌✌ #healtylife #saglikliyasam #beautyblogger #fitblogger #diyet #diyetzamani #kilover #fitkat #fitness #plates #sebze #saglikliyemekler #yasamstilim #yasamtarzim
Gene antin kuntin yemeklerde bugun 😁 yumurta,su,rendelenmis kaşar,taze nane ve maydonozu dogradim icine degisik baharatlar attim ve biberlerin icini doldurup dolapta 2 saat beklettim. Sonra firinda 200 derecede 20 dk pisirdim ustune peynir ekleyip ust kisima attim peynirler eriyince tabaklarimizi hazirladim. Yaninada yogurtlu makarna,ustune semizotu ve mor lahana ekledim ennnfes oldu. Saglikli yasami seviyorum 👌✌ #healtylife  #saglikliyasam  #beautyblogger  #fitblogger  #diyet  #diyetzamani  #kilover  #fitkat  #fitness  #plates  #sebze  #saglikliyemekler  #yasamstilim  #yasamtarzim 
Sevgili diyetisyenim @dytebrubesiroglu ile kilo vermeye devam..Bu hafta 1400 gr.yağdan gitti.Diyet kişiye özel olmalıdır.Diyetisyene gidin ve sadece uygulayın.Biraz da spor ,,gelsin sağlık💖💕💖💕
#diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglikliyemekler #saglik #diyetisten #tedavi #zayıflama
Sevgili diyetisyenim @dytebrubesiroglu ile kilo vermeye devam..Bu hafta 1400 gr.yağdan gitti.Diyet kişiye özel olmalıdır.Diyetisyene gidin ve sadece uygulayın.Biraz da spor ,,gelsin sağlık💖💕💖💕
#diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglikliyemekler #saglik #diyetisten #tedavi #zayıflama
SOĞUK FIRINDA EV YOĞURDU (BU DEFA GÜNLÜK SÜTTEN YAPTIM Sek Marka)
Sarıp sarmalamaya gerek olmadan tencereyi üstü açık şekilde çalışmayan fırına koyarak da harika yoğurtlarınız olabilir..
Burada 2 litre süt ve  1 yemek kaşığı maya (koyu yoğurt ) var.
Günlük sütü parmağınızın dayanacağı sıcaklığa kadar ısıtın
Bir kasedeki katı yoğurdu önce bir karıştırın
Sonra Sütten bir kaç kaşık alarak yoğurda ekleyin ve karıştırın 
Kasedeki sütlü yoğurdu tencereye boşaltın ve  hepsini karıştırın
(Kaplara ve isterseniz kavanozlara da  paylaştırabilirsiniz..Kavanozda mayalanan yoğurt daha kıvamlı oluyor..)
Kapları veya tencereyi Soğuk fırına koyun
Kapağını kapatarak 4_5 saat bekleyin
Fırın sütün sıcaklığı ile sıcak kalıyor ve yoğurt şahane mayalanıyor..
Yoğurt katılaşınca üzeri açık olarak buzdolabına koyalım
Soğuyunca üzerini kapatarak muhafaza edelim
VİDEOYU DA PAYLAŞACAĞIM..
#yoğurt #yogurt #yemekrium
#mutfakdamutfak #yemek #tarif #pratik #saglikliyemekler #sağlıklıyasam #diyetekibi #lezzetlerim #lezzetkareleri #tarifsunum #hayatburada #mutfakdamutfak #lezzetli_tariflerle #mislezzetler #yasamutfakta #tarif #tarif.sunum
SOĞUK FIRINDA EV YOĞURDU (BU DEFA GÜNLÜK SÜTTEN YAPTIM Sek Marka) Sarıp sarmalamaya gerek olmadan tencereyi üstü açık şekilde çalışmayan fırına koyarak da harika yoğurtlarınız olabilir.. Burada 2 litre süt ve 1 yemek kaşığı maya (koyu yoğurt ) var. Günlük sütü parmağınızın dayanacağı sıcaklığa kadar ısıtın Bir kasedeki katı yoğurdu önce bir karıştırın Sonra Sütten bir kaç kaşık alarak yoğurda ekleyin ve karıştırın Kasedeki sütlü yoğurdu tencereye boşaltın ve hepsini karıştırın (Kaplara ve isterseniz kavanozlara da paylaştırabilirsiniz..Kavanozda mayalanan yoğurt daha kıvamlı oluyor..) Kapları veya tencereyi Soğuk fırına koyun Kapağını kapatarak 4_5 saat bekleyin Fırın sütün sıcaklığı ile sıcak kalıyor ve yoğurt şahane mayalanıyor.. Yoğurt katılaşınca üzeri açık olarak buzdolabına koyalım Soğuyunca üzerini kapatarak muhafaza edelim VİDEOYU DA PAYLAŞACAĞIM.. #yoğurt  #yogurt  #yemekrium  #mutfakdamutfak  #yemek  #tarif  #pratik  #saglikliyemekler  #sağlıklıyasam  #diyetekibi  #lezzetlerim  #lezzetkareleri  #tarifsunum  #hayatburada  #mutfakdamutfak  #lezzetli_tariflerle  #mislezzetler  #yasamutfakta  #tarif  #tarif .sunum
#Repost @inanc_cinar (@get_repost)
・・・
Bu kadar basit bir pudinggg olur mu azizim 🤔🤔
Diyette olanlar için doyurucu bir puding ve protein oranı yüksek 👍🏼
Tadı da sanki incir gibi 🤔
Yapımı çok basit
CHİA TOHUMU İLE PUDİNG
2 su bardağı süte ,6 yemek kaşığı chia tohumu koyup karıştırıp buzdolabında 2-3 saat bekletiyoruz.Sütün içerisinde tohumlar şişerek muhallebi kıvamına geliyor.İstenilen kıvam elde edilince 1 yemek kaşığı bal ve biraz vanilya özü koyup karıştırıyoruz.Pişmeden pudingimiz hazır 😋😋
#diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglikliyemekler #hamurisleri #kahvaltiyadair #lezzetlerimkahvalti #engüzeltarifler #diet #saglikliyemekler #saglikliyasam
#Repost  @inanc_cinar (@get_repost) ・・・ Bu kadar basit bir pudinggg olur mu azizim 🤔🤔 Diyette olanlar için doyurucu bir puding ve protein oranı yüksek 👍🏼 Tadı da sanki incir gibi 🤔 Yapımı çok basit CHİA TOHUMU İLE PUDİNG 2 su bardağı süte ,6 yemek kaşığı chia tohumu koyup karıştırıp buzdolabında 2-3 saat bekletiyoruz.Sütün içerisinde tohumlar şişerek muhallebi kıvamına geliyor.İstenilen kıvam elde edilince 1 yemek kaşığı bal ve biraz vanilya özü koyup karıştırıyoruz.Pişmeden pudingimiz hazır 😋😋 #diyet  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #saglikliyemekler  #hamurisleri  #kahvaltiyadair  #lezzetlerimkahvalti  #engüzeltarifler  #diet  #saglikliyemekler  #saglikliyasam 
Şu semizotunu her gün yesem bıkmam 😋 Zeytinyağlı yemeğini yaptım. Bulgur da ekledim. Yaz sıcaklarına doyurucu, serin ve hafif bir tat 🌿
Şu semizotunu her gün yesem bıkmam 😋 Zeytinyağlı yemeğini yaptım. Bulgur da ekledim. Yaz sıcaklarına doyurucu, serin ve hafif bir tat 🌿
Öpen için böyle güzel bir salataya ne dersiniz👌👌👌
@mezederyasi 👏👏👏
#Repost @mezederyasi (@get_repost)
・・・
🌿semizotu-kavun-🧀peynir-🌰badem ve 🍏🍎elmadan oluşan  sağlıklı bir salata. 🍋Sosumuz; 
zeytinyağ, nar ekşisi, bal, iri ezilmiş yerfıstığı veya ceviz ve arzuya göre bir fıske tuz. 😉
Afiyet olsun.👌😋🍴
.
#diet #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglikliyemekler #sağlıklıyasam #diyetekibi #salata #salad #semizotu #kavun #lezzet #yemektarifleri #lezzetkareleri #surpriztarifler
Öpen için böyle güzel bir salataya ne dersiniz👌👌👌 @mezederyasi 👏👏👏 #Repost  @mezederyasi (@get_repost) ・・・ 🌿semizotu-kavun-🧀peynir-🌰badem ve 🍏🍎elmadan oluşan sağlıklı bir salata. 🍋Sosumuz; zeytinyağ, nar ekşisi, bal, iri ezilmiş yerfıstığı veya ceviz ve arzuya göre bir fıske tuz. 😉 Afiyet olsun.👌😋🍴 . #diet  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #saglikliyemekler  #sağlıklıyasam  #diyetekibi  #salata  #salad  #semizotu  #kavun  #lezzet  #yemektarifleri  #lezzetkareleri  #surpriztarifler 
Yaz mevsiminin sayılı hafif yemeklerinden biri bence zeytinyağlı barbunya. Başlı başına tam bir protein deposu olan barbunyada A, B5, B6, C, E vitaminleri ile kalsiyum, demir, magnezyum, çinko bolca bulunuyor. Yani oldukça faydalı. Kan şekerini hızlı yükseltmediği için uzun süre tokluk sağlıyor. Şu aralar çarşı pazarda da bol bulunuyor. Kaçırmamak lazım 😋
Yaz mevsiminin sayılı hafif yemeklerinden biri bence zeytinyağlı barbunya. Başlı başına tam bir protein deposu olan barbunyada A, B5, B6, C, E vitaminleri ile kalsiyum, demir, magnezyum, çinko bolca bulunuyor. Yani oldukça faydalı. Kan şekerini hızlı yükseltmediği için uzun süre tokluk sağlıyor. Şu aralar çarşı pazarda da bol bulunuyor. Kaçırmamak lazım 😋
Avokadomuz bu sefer siyah pirinçle buluştu ve de harika oldu👌😋😋 İkisi birleşince resmen besin patlaması oldu👍🏻
Avokadonun faydaları malum🥑🥑🥑 Siyah pirinçle yeni tanıştım, iyi ki de tanışmışız🤗 Çünkü o da avokado gibi çok faydalıymış:  Siyah pirinç, besin değeri yüksek, magnezyum ve demir açısından zengin bir lif ve mineral deposuymuş, özellikle kemik, sinir dokusu, kasların çalışması ve kalp sağlığı için önemli bir kaynakmış. Ayrıca vücudun enerji düzeyini artırıp bağışıklık ve sinir sistemini kuvvetlendiriyormuş. Siyah pirincin beyaz pirinçten bir diğer bir farkı ise antioksidan değerinin yüksek olmasıymış. Yani vücudun bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor ve yaşlanmanın etkilerini azaltıyormuş.
#avokado #avokadoile #siyahpirinc #pilavı #siyahpirincpilavi #blackrice #rice #avokadosuz #olmaz #besindeposu #antioksidan #saglikliyemekler #sagliklisofralar #iyibeslenmeklazim #lifdeposu #evitaminikaynagi #seker #orani #az #bahcemdentazealanya
Avokadomuz bu sefer siyah pirinçle buluştu ve de harika oldu👌😋😋 İkisi birleşince resmen besin patlaması oldu👍🏻 Avokadonun faydaları malum🥑🥑🥑 Siyah pirinçle yeni tanıştım, iyi ki de tanışmışız🤗 Çünkü o da avokado gibi çok faydalıymış: Siyah pirinç, besin değeri yüksek, magnezyum ve demir açısından zengin bir lif ve mineral deposuymuş, özellikle kemik, sinir dokusu, kasların çalışması ve kalp sağlığı için önemli bir kaynakmış. Ayrıca vücudun enerji düzeyini artırıp bağışıklık ve sinir sistemini kuvvetlendiriyormuş. Siyah pirincin beyaz pirinçten bir diğer bir farkı ise antioksidan değerinin yüksek olmasıymış. Yani vücudun bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor ve yaşlanmanın etkilerini azaltıyormuş. #avokado  #avokadoile  #siyahpirinc  #pilavı  #siyahpirincpilavi  #blackrice  #rice  #avokadosuz  #olmaz  #besindeposu  #antioksidan  #saglikliyemekler  #sagliklisofralar  #iyibeslenmeklazim  #lifdeposu  #evitaminikaynagi  #seker  #orani  #az  #bahcemdentazealanya 
Öğlen yemegimi henüz yemedim o kadar toktum ki ara öğün yapmadım 1 litreden biraz fazla su içtim şu ana kadar her şey yolunda 😊 çalıştığım için ekstra spor yapamıyorum ama iş yerinde bütün gün yürüyorum yaptığım iş dolayısı ile 🙈😊 ⚫ gerçekten vazgecmeyin olumsuz şeyler düşünmek olumsuz şeyleri de beraberinde getirir pozitif olmak polyannacilik oynamak değildir insanlar konuşacak her zaman bir şey bulurlar lütfen onları duymayin sadece kendinizi duyun kalbinizi hissedin 💕💕 #diyet #diyetkardeşligi #diyetyemekleri #kahvalti #saglikliyemekler  #saglikli  #sagliklibedeneyolculuk  #sagliklibeslenme #sağlık
Öğlen yemegimi henüz yemedim o kadar toktum ki ara öğün yapmadım 1 litreden biraz fazla su içtim şu ana kadar her şey yolunda 😊 çalıştığım için ekstra spor yapamıyorum ama iş yerinde bütün gün yürüyorum yaptığım iş dolayısı ile 🙈😊 ⚫ gerçekten vazgecmeyin olumsuz şeyler düşünmek olumsuz şeyleri de beraberinde getirir pozitif olmak polyannacilik oynamak değildir insanlar konuşacak her zaman bir şey bulurlar lütfen onları duymayin sadece kendinizi duyun kalbinizi hissedin 💕💕 #diyet  #diyetkardeşligi  #diyetyemekleri  #kahvalti  #saglikliyemekler  #saglikli  #sagliklibedeneyolculuk  #sagliklibeslenme  #sağlık 
#gulütensizekmek bundan sonra normal ekmek yemem çok güzel oldu ilk defa yapmama rağmen 😊  TARİF: 
Malzeme:
⚫ Yarım kilo sinangil gulutensiz un
⚫ Bir paket kuru maya
⚫Bir buçuk su bardağı ılık su ⚫ Yarım su bardağı laktozsuz sut
⚫ 3 yemek kaşığı zeytinyağı
⚫Bir yumurta  Not! Arzu ederseniz biraz tuz atabilirsiniz ben gerek duymadığım için atmadım böyle de güzel oldu 😍💞💕💕 Yapılışı:
 Bir buçuk su bardağı ile kuru mayayı 15 dakika bekletin maya kabarsin sonra un hariç diğer ürünleri ekleyin çırpıcı yardımıyla karıştırın en son unu ekleyin yavaş yavaş mikser ile karıştırmak daha kolay olur. Ekmek biraz cıvık kıvamda olacak normal ekmek kıvamında olamayacak yani  son olarak ekmek kalıbına alın ve 15 dakika bekletin biraz dinlensin 
180 derece fırında 40-45 dakika pişirin afiyet olsun 😊💕 #diyet #diyettarifler #diyetyemekleri #diyetkardeşligi #sagliklibedeneyolculuk #saglikli #saglikliyemekler #sagliklibeslenme
#gulütensizekmek  bundan sonra normal ekmek yemem çok güzel oldu ilk defa yapmama rağmen 😊 TARİF: Malzeme: ⚫ Yarım kilo sinangil gulutensiz un ⚫ Bir paket kuru maya ⚫Bir buçuk su bardağı ılık su ⚫ Yarım su bardağı laktozsuz sut ⚫ 3 yemek kaşığı zeytinyağı ⚫Bir yumurta Not! Arzu ederseniz biraz tuz atabilirsiniz ben gerek duymadığım için atmadım böyle de güzel oldu 😍💞💕💕 Yapılışı: Bir buçuk su bardağı ile kuru mayayı 15 dakika bekletin maya kabarsin sonra un hariç diğer ürünleri ekleyin çırpıcı yardımıyla karıştırın en son unu ekleyin yavaş yavaş mikser ile karıştırmak daha kolay olur. Ekmek biraz cıvık kıvamda olacak normal ekmek kıvamında olamayacak yani son olarak ekmek kalıbına alın ve 15 dakika bekletin biraz dinlensin 180 derece fırında 40-45 dakika pişirin afiyet olsun 😊💕 #diyet  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #diyetkardeşligi  #sagliklibedeneyolculuk  #saglikli  #saglikliyemekler  #sagliklibeslenme 
Bu aksama limonlu kontrfile yaptim. Yine bir @danilozanna tarifi 😀 cok nefis oldu. Planet mutfak kanalinda italyan işi programinda gormustum. Denemek istedim. Herzaman korkardim et cesitlerini pisirmekten, acaba sert olurmu diye. Ama bu yumusak oldu👍 tavsiye ederim. Kontrfileyi kasapta dovdurun, pisirmeden once uzerine biraz limon suyu damlatin una bulayin tereyag zeytinyagi karisiminda kizartin. Tabi bunun bir de sosu var, sebze suyu gerektigi icin onu yapmadim. Yanina da zeytinyagli barbunya ve az pilav😋
#kontrfile #limonlukontrfile #limonluet #etyemegi #aksamyemegi #dinner #iftar #iftarmenusu #saglikliyemekler #saglikliyasam #healthyfood #healthylife #menu
Bu aksama limonlu kontrfile yaptim. Yine bir @danilozanna tarifi 😀 cok nefis oldu. Planet mutfak kanalinda italyan işi programinda gormustum. Denemek istedim. Herzaman korkardim et cesitlerini pisirmekten, acaba sert olurmu diye. Ama bu yumusak oldu👍 tavsiye ederim. Kontrfileyi kasapta dovdurun, pisirmeden once uzerine biraz limon suyu damlatin una bulayin tereyag zeytinyagi karisiminda kizartin. Tabi bunun bir de sosu var, sebze suyu gerektigi icin onu yapmadim. Yanina da zeytinyagli barbunya ve az pilav😋 #kontrfile  #limonlukontrfile  #limonluet  #etyemegi  #aksamyemegi  #dinner  #iftar  #iftarmenusu  #saglikliyemekler  #saglikliyasam  #healthyfood  #healthylife  #menu 
Zeytinyagli kabak dolmasi, pirinc, kinoa, kus uzumu, sumak, yeni bahar, tuz, karabiber, nane, sogan, domates... yaninda da biraz taze nane ve kuzu kulagi... #zucchini #stuffed with #rice #quinoa #tomatoes #onion #raisins and seasoned with #pimento #sumac #salt #pepper #mint and fresh #lamb'sear and #mint leaves on the side #vegan #vegetarian #plantbasedwholefoods #eatclean #dinner #diyetyemekler #saglikliyemekler #delicious #yummy
Zeytinyagi, limon, kuru nane ve ezilmis sarimsak ile hazirlanmis leziz sos esliginde taze semizotu salatasi #purslane salad with oliveoil, lemon juice, mashed garlic and mint powder... #vegan #vegetarian #eatclean #saglikliyemekler #diyetyemekler #yummy
Fox TV @pinaraltugilelezzetler programında da yaptığım enfes çorba..
MAHLUTA ÇORBASI
4_5 yemek kaşığı zeytinyağ içine 1 adet küp doğranmış soğanı köy ve biraz kavur
1 dolu yemek kaşığı domates veya domates biber karışık salçayı ekle hafifçe kavur
1,5_2 litre kaynar su ekle
Birazı et veya tavuk suyu olursa daha güzel olur
Kaynayınca
Yıkanmış 1 su bardağı kırmızı mercimek,2 yemek kaşığı pirinç ve 1 yemek kaşığı iri bulguru ekle
Tüm malzeme yumuşayana kadar pişir
Köyü olursa kaynar su ekle kaynasın
Tuz,acı pul biber ve karabiber ekle
Ocağı kapat
Sos tenceresine yarım yemek kaşığı tereyağ koy ve erit 
Kızdığında ocaktan al içine toz kırmızı biber ve nane ekle karıştır
Çorbanın üzerine gezdir
AFİYET OLSUN 
Soğanı kavurduktan sonra küçük bir havucu rendeleyerek beraber az daha kavurabiliriz. 
#corba #mahluta #ramazan #iftar #ramazanyemeklerimiz #lezzetlerim #lezzetkareleri #tarifsunum #hayatburada #mutfakdamutfak #tarifsunum #yasamutfakta #engüzeltarifler #diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglikliyemekler #hamurisleri #kahvaltiyadair #lezzetlerimkahvalti #engüzeltarifler #lezzetkareleri
Fox TV @pinaraltugilelezzetler programında da yaptığım enfes çorba.. MAHLUTA ÇORBASI 4_5 yemek kaşığı zeytinyağ içine 1 adet küp doğranmış soğanı köy ve biraz kavur 1 dolu yemek kaşığı domates veya domates biber karışık salçayı ekle hafifçe kavur 1,5_2 litre kaynar su ekle Birazı et veya tavuk suyu olursa daha güzel olur Kaynayınca Yıkanmış 1 su bardağı kırmızı mercimek,2 yemek kaşığı pirinç ve 1 yemek kaşığı iri bulguru ekle Tüm malzeme yumuşayana kadar pişir Köyü olursa kaynar su ekle kaynasın Tuz,acı pul biber ve karabiber ekle Ocağı kapat Sos tenceresine yarım yemek kaşığı tereyağ koy ve erit Kızdığında ocaktan al içine toz kırmızı biber ve nane ekle karıştır Çorbanın üzerine gezdir AFİYET OLSUN Soğanı kavurduktan sonra küçük bir havucu rendeleyerek beraber az daha kavurabiliriz. #corba  #mahluta  #ramazan  #iftar  #ramazanyemeklerimiz  #lezzetlerim  #lezzetkareleri  #tarifsunum  #hayatburada  #mutfakdamutfak  #tarifsunum  #yasamutfakta  #engüzeltarifler  #diyet  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #saglikliyemekler  #hamurisleri  #kahvaltiyadair  #lezzetlerimkahvalti  #engüzeltarifler  #lezzetkareleri 
Şahane bir öğlen veya akşam menüsü..Sadece avokado belki biraz daha az olmalı diye düşünüyorum..
Ortada biraz humus var..
Ben de diyetteyim ya çok iyi gidiyor gram gram eriyorum👍👍👍
Yaşasın diyetisyenlerimiz ve yaşasın spor👍
#diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglikliyemekler #sağlıklıyasam #diyetekibi #saglikli beslenme #saglik #spor #fit #salata
Sarimsak, limon, nane, zeytinyagi sosu ile hazirlanmis semizotu salatasi, zeytinyagli enginar ve taze fasulye, kepekli pirinc pilavi ile... #vegan #vegetarian #purslane salad #artichoke #pilaf #saglikliyemekler #diyetyemekler #yummy #healthy #eatclean
Spesyalim kabakli kremali makarna italyan usulü😉
#danilo #italyanisi #vejetaryen #ogleyemegi #lunch #italyanmutfagi #sagliklibeslenme #saglikliyemekler #saglikliyasam #healthy #healthylife #healthyfood @danilozanna
@ful.filled 👏👏👏👏
Yumurta alerjisi olanlar hariç yumurtasız diyet olmamalı..
Çok kilo kaybettiğim yıllarda yumurta kurtarıcım olmuştur.Oruç tutanlar sahurda haşlanmış veya menemen şeklinde 1 veya 2 yumurta yemeli.Tutmayanlar işe haftanın en az 5 günü sabah 1 haşlanmış yumurta yemelidir.Yanında domates,salatalık,kırmızı ve yeşil biber ,biraz lor peyniri ve şekersiz yeşil veya siyah çay..Ve tabii 1 dilim light ekmek..
Gününüz güzel geçsin💖💕💖💕😂
#yumurta #dşyet #diyetkardesligi #saglikliyemekler #hamurisleri #kahvaltiyadair #lezzetlerimkahvalti #engüzeltarifler #lezzetkareleri #menemen #omlet
@ful.filled 👏👏👏👏 Yumurta alerjisi olanlar hariç yumurtasız diyet olmamalı.. Çok kilo kaybettiğim yıllarda yumurta kurtarıcım olmuştur.Oruç tutanlar sahurda haşlanmış veya menemen şeklinde 1 veya 2 yumurta yemeli.Tutmayanlar işe haftanın en az 5 günü sabah 1 haşlanmış yumurta yemelidir.Yanında domates,salatalık,kırmızı ve yeşil biber ,biraz lor peyniri ve şekersiz yeşil veya siyah çay..Ve tabii 1 dilim light ekmek.. Gününüz güzel geçsin💖💕💖💕😂 #yumurta  #dşyet  #diyetkardesligi  #saglikliyemekler  #hamurisleri  #kahvaltiyadair  #lezzetlerimkahvalti  #engüzeltarifler  #lezzetkareleri  #menemen  #omlet 
Brownim bir harika🙆 ucundan da aşırmışım dayanamadim🙈🙈
Bu sefer tarife yulaf unu da ekledim daha da guzel oldu. 
1 kutu konserve meksika fasulyesi
15adet taze hurma
2yemek kasigi coconut yagi
2yemek kasigi ham kakao
1cay bardagi süt
2yemek kasigi yulaf unu
Yarimpaket kabartma tozu
Bir avuc kirilmis ceviz
Hurma ile fasulyeyi blendirdan gecirin krema gibi olsun. Ardindan diger malzemeleri ekleyin ve karistirin. Kaliba dokup 175derecede 15dk pisirin. Afiyet olsun🙋
#sekersizkek #sekersizbrownie #sekersizbrowni #sugarless #brownie #browni #sekersiz #saglikliyasam #sagliklibeslenme #meksikafasulyesi #healthylife #healthyfood #sugarlesslife #saglikliyemekler #proteinbar #protein
Brownim bir harika🙆 ucundan da aşırmışım dayanamadim🙈🙈 Bu sefer tarife yulaf unu da ekledim daha da guzel oldu. 1 kutu konserve meksika fasulyesi 15adet taze hurma 2yemek kasigi coconut yagi 2yemek kasigi ham kakao 1cay bardagi süt 2yemek kasigi yulaf unu Yarimpaket kabartma tozu Bir avuc kirilmis ceviz Hurma ile fasulyeyi blendirdan gecirin krema gibi olsun. Ardindan diger malzemeleri ekleyin ve karistirin. Kaliba dokup 175derecede 15dk pisirin. Afiyet olsun🙋 #sekersizkek  #sekersizbrownie  #sekersizbrowni  #sugarless  #brownie  #browni  #sekersiz  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #meksikafasulyesi  #healthylife  #healthyfood  #sugarlesslife  #saglikliyemekler  #proteinbar  #protein 
Meyve salatası_dondurma.
Allah tuttuģumuz orucları kabul etsin.
Tamam dogru,meyveyi genelde kaşıkla yemeyiz.Amaaaa hani mubarek Ramazanda alışverise çıkiyoruz ve"şunuda alalım şunuda yeriz iftara" diyoruz ve açılan oruclardan sonra meyve soyup yemeye uşeniyoruz ya.Napalım atılsinmı onca nimet.Dogra ve portakal suyuyla hafif tatlandır.Yanınada dondurma.Ohhhh bir tasla iki kuş tatlıda hazır.Hafif ve saglikli.Afiyetler.Şükürler olsun
#lezzetlerim#paylasim_platformu #saglikliyemekler #meyve#instafood #onlinelezzetler #gorsellezzetler
Meyve salatası_dondurma. Allah tuttuģumuz orucları kabul etsin. Tamam dogru,meyveyi genelde kaşıkla yemeyiz.Amaaaa hani mubarek Ramazanda alışverise çıkiyoruz ve"şunuda alalım şunuda yeriz iftara" diyoruz ve açılan oruclardan sonra meyve soyup yemeye uşeniyoruz ya.Napalım atılsinmı onca nimet.Dogra ve portakal suyuyla hafif tatlandır.Yanınada dondurma.Ohhhh bir tasla iki kuş tatlıda hazır.Hafif ve saglikli.Afiyetler.Şükürler olsun #lezzetlerim #paylasim_platformu  #saglikliyemekler  #meyve #instafood  #onlinelezzetler  #gorsellezzetler 
E vitamini,magnezyum,potasyum ve protein deposu FISTIK EZMESİ..
Tok tutar, ölçülü yenilirse kilo korumaya yardımcı olur..Benim gibi doğal fıstık ezmesi yapın hem sahurda faydalanın hem de çocuklarınızın gelişimine katkıda bulunun..Kas ve kemik gelişimi için çok önemli bir yiyecektir..
MALZEMELER ve YAPILIŞI
500 gr.Yer fıstığını hafif kavuralım
Rondoya koyup çekelim
Bir yemek kaşığına yakın yağ ekleyelim ben fındık yağı koydum.Faydalı yağlardan herhangi biri olabilir..Zeytinyağı da dahil..
İyice çekip krema gibi yapalım
💖İsterseniz fıstık ezmesini yaptıktan sonra içine bal ekleyebilirsiniz. 💖
AFİYET OLSUN 
#yerfistigi #fistikezmesi #saglik
#saglikliyemekler #sağlıklıyasam #kahvalti #kahvaltiyadair #lezzetlerimkahvalti #yasamutfakta #lezzetkareleri #tarifsunum #sahur #diyetkardesligi #diyetteyiz #diyet
E vitamini,magnezyum,potasyum ve protein deposu FISTIK EZMESİ.. Tok tutar, ölçülü yenilirse kilo korumaya yardımcı olur..Benim gibi doğal fıstık ezmesi yapın hem sahurda faydalanın hem de çocuklarınızın gelişimine katkıda bulunun..Kas ve kemik gelişimi için çok önemli bir yiyecektir.. MALZEMELER ve YAPILIŞI 500 gr.Yer fıstığını hafif kavuralım Rondoya koyup çekelim Bir yemek kaşığına yakın yağ ekleyelim ben fındık yağı koydum.Faydalı yağlardan herhangi biri olabilir..Zeytinyağı da dahil.. İyice çekip krema gibi yapalım 💖İsterseniz fıstık ezmesini yaptıktan sonra içine bal ekleyebilirsiniz. 💖 AFİYET OLSUN #yerfistigi  #fistikezmesi  #saglik  #saglikliyemekler  #sağlıklıyasam  #kahvalti  #kahvaltiyadair  #lezzetlerimkahvalti  #yasamutfakta  #lezzetkareleri  #tarifsunum  #sahur  #diyetkardesligi  #diyetteyiz  #diyet