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CARPACCIO DE ABOBRINHA COM  MOLHO PESTO - receita @salaladinhas
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Ingredientes:
- 1 abobrinha italiana grande
- 1 xícara de folhas de manjericao🌱
- 1 dente de alho
- 4 colheres de sopa de nozes ou castanha de cajú
- azeite
- sal e especiarias (uso uma pitada de garam massala )
- pimenta rosa
- lascas de amêndoas ( opcional, mas vale a pena! ) 👉 Lave a abobrinha e as folhas de manjericão. 
Fatie a abobrinha (com casca) em rodelas finas, distribua em uma peneira ou escorredor, salpique um pouco de sal e deixe escorrer por 5 minutinhos, o bastante para desidratarem um pouco, mas continuarem crocantes. 
Enxágue para retirar o sal e deixe secando.
👉 Enquanto isso, prepare o pesto batendo, em um processador ou liquidificador, as folhas de manjericão (reserve algumas folhinhas para enfeitar a salada) e o alho, acrescente as nozes com um pouco de azeite. 
Bata até que fique com a consistência desejada ( eu gosto de um pesto mais rústico, com as nozes em pedaços ainda, ao invés de um molho homogêneo... ).
👉 Experimente!!! É aí que vc vai ver se precisa de mais alho, mais nozes, ou até mesmo um salzinho e especiarias...
👉 Coloque em um pote de vidro e cubra com mais azeite ( se sobrar, tampe, guarde na geladeira e use para deixar qualquer coisa mais gostosa... Legumes, massas, sandubas, etc ).
👉 Disponha as rodelas de abobrinha em um prato grande ou travessa, formando um círculo. Acrescente o pesto, as pimentas, as folhas de manjericão e as lascas de amêndoas ( que podem ser aquecidas em uma frigideira com um fio de azeite para que fiquem douradas ) e sirva imediatamente.
Bon appetit!
😋😋😋
#salaladinhas #salaladinhaswhole30 #whole30recipes #lacfree #pesto #abobrinha #receitavegetariana #receitavegana #vegans #vegan #vegetariana #vegetariano #viverdaterra
CARPACCIO DE ABOBRINHA COM MOLHO PESTO - receita @salaladinhas . Ingredientes: - 1 abobrinha italiana grande - 1 xícara de folhas de manjericao🌱 - 1 dente de alho - 4 colheres de sopa de nozes ou castanha de cajú - azeite - sal e especiarias (uso uma pitada de garam massala ) - pimenta rosa - lascas de amêndoas ( opcional, mas vale a pena! ) 👉 Lave a abobrinha e as folhas de manjericão. Fatie a abobrinha (com casca) em rodelas finas, distribua em uma peneira ou escorredor, salpique um pouco de sal e deixe escorrer por 5 minutinhos, o bastante para desidratarem um pouco, mas continuarem crocantes. Enxágue para retirar o sal e deixe secando. 👉 Enquanto isso, prepare o pesto batendo, em um processador ou liquidificador, as folhas de manjericão (reserve algumas folhinhas para enfeitar a salada) e o alho, acrescente as nozes com um pouco de azeite. Bata até que fique com a consistência desejada ( eu gosto de um pesto mais rústico, com as nozes em pedaços ainda, ao invés de um molho homogêneo... ). 👉 Experimente!!! É aí que vc vai ver se precisa de mais alho, mais nozes, ou até mesmo um salzinho e especiarias... 👉 Coloque em um pote de vidro e cubra com mais azeite ( se sobrar, tampe, guarde na geladeira e use para deixar qualquer coisa mais gostosa... Legumes, massas, sandubas, etc ). 👉 Disponha as rodelas de abobrinha em um prato grande ou travessa, formando um círculo. Acrescente o pesto, as pimentas, as folhas de manjericão e as lascas de amêndoas ( que podem ser aquecidas em uma frigideira com um fio de azeite para que fiquem douradas ) e sirva imediatamente. Bon appetit! 😋😋😋 #salaladinhas  #salaladinhaswhole30  #whole30recipes  #lacfree  #pesto  #abobrinha  #receitavegetariana  #receitavegana  #vegans  #vegan  #vegetariana  #vegetariano  #viverdaterra 
#Repost @salaladinhas (@get_repost)
・・・
#dia28
CARPACCIO DE ABOBRINHA COM  MOLHO PESTO... Tá aí uma salada linda, delicada, gostosa e fácil de fazer!
❤️
Ingredientes:
- 1 abobrinha italiana grande
- 1 xícara de folhas de manjericao🌱
- 1 dente de alho
- 4 colheres de sopa de nozes ou castanha de cajú
- azeite
- sal e especiarias (uso uma pitada de garam massala )
- pimenta rosa
- lascas de amêndoas ( opcional, mas vale a pena! )
👉 Lave a abobrinha e as folhas de manjericão. Fatie a abobrinha (com casca) em rodelas finas, distribua em uma peneira ou escorredor, salpique um pouco de sal e deixe escorrer por 5 minutinhos, o bastante para desidratarem um pouco, mas continuarem crocantes. Enxágue para retirar o sal e deixe secando.
👉 Enquanto isso, prepare o pesto batendo, em um processador ou liquidificador, as folhas de manjericão (reserve algumas folhinhas para enfeitar a salada) e o alho, acrescente as nozes com um pouco de azeite. Bata até que fique com a consistência desejada ( eu gosto de um pesto mais rústico, com as nozes em pedaços ainda, ao invés de um molho homogêneo... ).
👉 Experimente!!! É aí que vc vai ver se precisa de mais alho, mais nozes, ou até mesmo um salzinho e especiarias...
👉 Coloque em um pote de vidro e cubra com mais azeite ( se sobrar, tampe, guarde na geladeira e use para deixar qualquer coisa mais gostosa... Legumes, massas, sandubas, etc ).
👉 Disponha as rodelas de abobrinha em um prato grande ou travessa, formando um círculo. Acrescente o pesto, as pimentas, as folhas de manjericão e as lascas de amêndoas ( que podem ser aquecidas em uma frigideira com um fio de azeite para que fiquem douradas ) e sirva imediatamente.
Bon appetit!
😋😋😋
#salaladinhas #salaladinhaswhole30 #whole30recipes #lacfree #pesto
#Repost  @salaladinhas (@get_repost) ・・・ #dia28  CARPACCIO DE ABOBRINHA COM MOLHO PESTO... Tá aí uma salada linda, delicada, gostosa e fácil de fazer! ❤️ Ingredientes: - 1 abobrinha italiana grande - 1 xícara de folhas de manjericao🌱 - 1 dente de alho - 4 colheres de sopa de nozes ou castanha de cajú - azeite - sal e especiarias (uso uma pitada de garam massala ) - pimenta rosa - lascas de amêndoas ( opcional, mas vale a pena! ) 👉 Lave a abobrinha e as folhas de manjericão. Fatie a abobrinha (com casca) em rodelas finas, distribua em uma peneira ou escorredor, salpique um pouco de sal e deixe escorrer por 5 minutinhos, o bastante para desidratarem um pouco, mas continuarem crocantes. Enxágue para retirar o sal e deixe secando. 👉 Enquanto isso, prepare o pesto batendo, em um processador ou liquidificador, as folhas de manjericão (reserve algumas folhinhas para enfeitar a salada) e o alho, acrescente as nozes com um pouco de azeite. Bata até que fique com a consistência desejada ( eu gosto de um pesto mais rústico, com as nozes em pedaços ainda, ao invés de um molho homogêneo... ). 👉 Experimente!!! É aí que vc vai ver se precisa de mais alho, mais nozes, ou até mesmo um salzinho e especiarias... 👉 Coloque em um pote de vidro e cubra com mais azeite ( se sobrar, tampe, guarde na geladeira e use para deixar qualquer coisa mais gostosa... Legumes, massas, sandubas, etc ). 👉 Disponha as rodelas de abobrinha em um prato grande ou travessa, formando um círculo. Acrescente o pesto, as pimentas, as folhas de manjericão e as lascas de amêndoas ( que podem ser aquecidas em uma frigideira com um fio de azeite para que fiquem douradas ) e sirva imediatamente. Bon appetit! 😋😋😋 #salaladinhas  #salaladinhaswhole30  #whole30recipes  #lacfree  #pesto 
Como eu nunca pensei nisso antes???
Foi o que passou pela minha cabeça quando eu vi essa idéia porreta da @preguicafit!!! Tinha que ser vc, neguinha! Aprovadíssimo seu ovo na caminha de couve!!!
😋😋😋
Dê uma olhada no ig dela! Tem ótimas receitas, temperadas com aquele bom humor que só a baiana tem!
❤️
Aqueci um pouco a frigideira antiaderente, espalhei um tico de manteiga ghee e já coloquei aquela folhona linda de couve.
Rapidamente virei a couve, quebrei um ovo em cima, temperei com sal, pimenta-do-reino moída na hora e páprica doce e deixei, em fogo baixo, até o ovo ficar no ponto que eu queria e pronto!
Delícia!!!
A couve fica crocante! Loucura total!!!
Neguinha tampa a frigideira, o que é uma bela saída pra quem gosta dos ovos mais cozidos!
Bom diaaaa!!!
❤️
#salaladinhas #salaladinhaswhole30 #whole30recipes #ovo #egg
Como eu nunca pensei nisso antes??? Foi o que passou pela minha cabeça quando eu vi essa idéia porreta da @preguicafit!!! Tinha que ser vc, neguinha! Aprovadíssimo seu ovo na caminha de couve!!! 😋😋😋 Dê uma olhada no ig dela! Tem ótimas receitas, temperadas com aquele bom humor que só a baiana tem! ❤️ Aqueci um pouco a frigideira antiaderente, espalhei um tico de manteiga ghee e já coloquei aquela folhona linda de couve. Rapidamente virei a couve, quebrei um ovo em cima, temperei com sal, pimenta-do-reino moída na hora e páprica doce e deixei, em fogo baixo, até o ovo ficar no ponto que eu queria e pronto! Delícia!!! A couve fica crocante! Loucura total!!! Neguinha tampa a frigideira, o que é uma bela saída pra quem gosta dos ovos mais cozidos! Bom diaaaa!!! ❤️ #salaladinhas  #salaladinhaswhole30  #whole30recipes  #ovo  #egg 
GHEE ou MANTEIGA CLARIFICADA
Como fazer?
❤️
Muito usada na culinária indiana, essa manteiga, que é considerada um alimento regenerador e rejuvenescedor, é um óleo puro, sem toxinas, sem sal, extraído da manteiga.
Durante o processo de preparo, é retirada toda a lactose, água e toxinas da gordura do leite!
Além disso, ela tem dado muito sabor aos meus pratos durante o desafio #whole30 e, com certeza, continuarei usando sempre!
❤️
Vc pode comprá-la no mercado, mas já vou avisando que o precinho é bem salgado...
Mas prepará-la em casa é muito simples!
Existem algumas maneiras de prepará-la. Aí vai uma delas.
Mãos à obra?
👉 vc irá precisar de 500g de manteiga fresca, sem sal.
1. Coloque a manteiga em uma panela (de vidro ou inox) e leve ao fogo baixo, sem mexer. Deixe que ela derreta lentamente.
Obs: não deixe que ela queime!!! Se preferir, vc pode derretê-la em banho-Maria.
2. Observe que irá formar uma espuma branca na superfície ( isto é a lactose! ).
3. Com a ajuda de uma escumadeira ou uma colher, retire cuidadosamente toda a espuma.
4. Repita o processo até que a espuma pare de se formar. Desligue o fogo.
5. Depois de retirar toda a espuma, deixe a manteiga descansar por meia hora, até que todos os resíduos sólidos repousem no fundo da panela.
6. Despeje lentamente a manteiga em um pote de vidro, tomando muito cuidado para que os resíduos do fundo não caiam tb. Se preferir, coe a manteiga com um pano limpo ou uma gaze estéril.
7. Tampe o pote e armazene na geladeira.
Ela pode ser mantida em temperatura ambiente mas dura menos.
👉 Utilize-a como qualquer outro óleo ou manteiga!
👉 ATENÇÃO INTOLERANTES E ALÉRGICOS!!! Como é um processo totalmente artesanal, não dá pra saber se a proteína do leite e a lactose forma totalmente retiradas, ok?
😉
#salaladinhas #salaladinhaswhole30 #whole30recipes #ghee #manteigaclarificada #dia20
GHEE ou MANTEIGA CLARIFICADA Como fazer? ❤️ Muito usada na culinária indiana, essa manteiga, que é considerada um alimento regenerador e rejuvenescedor, é um óleo puro, sem toxinas, sem sal, extraído da manteiga. Durante o processo de preparo, é retirada toda a lactose, água e toxinas da gordura do leite! Além disso, ela tem dado muito sabor aos meus pratos durante o desafio #whole30  e, com certeza, continuarei usando sempre! ❤️ Vc pode comprá-la no mercado, mas já vou avisando que o precinho é bem salgado... Mas prepará-la em casa é muito simples! Existem algumas maneiras de prepará-la. Aí vai uma delas. Mãos à obra? 👉 vc irá precisar de 500g de manteiga fresca, sem sal. 1. Coloque a manteiga em uma panela (de vidro ou inox) e leve ao fogo baixo, sem mexer. Deixe que ela derreta lentamente. Obs: não deixe que ela queime!!! Se preferir, vc pode derretê-la em banho-Maria. 2. Observe que irá formar uma espuma branca na superfície ( isto é a lactose! ). 3. Com a ajuda de uma escumadeira ou uma colher, retire cuidadosamente toda a espuma. 4. Repita o processo até que a espuma pare de se formar. Desligue o fogo. 5. Depois de retirar toda a espuma, deixe a manteiga descansar por meia hora, até que todos os resíduos sólidos repousem no fundo da panela. 6. Despeje lentamente a manteiga em um pote de vidro, tomando muito cuidado para que os resíduos do fundo não caiam tb. Se preferir, coe a manteiga com um pano limpo ou uma gaze estéril. 7. Tampe o pote e armazene na geladeira. Ela pode ser mantida em temperatura ambiente mas dura menos. 👉 Utilize-a como qualquer outro óleo ou manteiga! 👉 ATENÇÃO INTOLERANTES E ALÉRGICOS!!! Como é um processo totalmente artesanal, não dá pra saber se a proteína do leite e a lactose forma totalmente retiradas, ok? 😉 #salaladinhas  #salaladinhaswhole30  #whole30recipes  #ghee  #manteigaclarificada  #dia20 
#dia18
PEPINO + ABACATE + CEBOLA ROXA + DILL + PIMENTA ROSA + MAIONESE CASEIRA
Hummm...
Acompanhamento perfeito para um peixinho grelhado!
❤️❤️❤️
Saca só!
Para 2 pessoas usei:
- 1 pepino japonês grande fatiado como espaguete
- 1/2 abacate em cubos
- 1/2 cebola roxa pequena em fatias fininhas ( deixei de molho em água com gelo por 20 min para suavizar o sabor! )
- muuuito dill ( vulgo endro ) picadinho
- 1 colher de maionese em cada prato
- sal, limão, aquele fiozinho de azeite e pimentinhas para enfeitar e dar mais sabor!
Mistura tudo e pronto... Não tem erro!
😋😋😋
#salaladinhas #salaladinhaswhole30 #abacate #avocado
#dia18  PEPINO + ABACATE + CEBOLA ROXA + DILL + PIMENTA ROSA + MAIONESE CASEIRA Hummm... Acompanhamento perfeito para um peixinho grelhado! ❤️❤️❤️ Saca só! Para 2 pessoas usei: - 1 pepino japonês grande fatiado como espaguete - 1/2 abacate em cubos - 1/2 cebola roxa pequena em fatias fininhas ( deixei de molho em água com gelo por 20 min para suavizar o sabor! ) - muuuito dill ( vulgo endro ) picadinho - 1 colher de maionese em cada prato - sal, limão, aquele fiozinho de azeite e pimentinhas para enfeitar e dar mais sabor! Mistura tudo e pronto... Não tem erro! 😋😋😋 #salaladinhas  #salaladinhaswhole30  #abacate  #avocado 
#dia17 
Aquele prato que me dá muuuita alegria...
Abacate + berinjela, abobrinha, cebola roxa, pimentão vermelho e tomates grelhados na ghee e azeite + azeitonas + cheiro-verde...
E juro que tem um filé de tilápia aí nesse prato!!!
Onde está o peixe? Rs
Bora aproveitar o restinho desse Domingão lindo!
😄😘
#salaladinhas #salaladinhaswhole30
#dia17  Aquele prato que me dá muuuita alegria... Abacate + berinjela, abobrinha, cebola roxa, pimentão vermelho e tomates grelhados na ghee e azeite + azeitonas + cheiro-verde... E juro que tem um filé de tilápia aí nesse prato!!! Onde está o peixe? Rs Bora aproveitar o restinho desse Domingão lindo! 😄😘 #salaladinhas  #salaladinhaswhole30 
#dia16
Tá com cara de prato de restaurante, né?
Mas são apenas atum fresco, abobrinhas, alho poró, cebolas, tomatinhos e cogumelos Paris frescos grelhados no azeite com sal, pimenta-do-reino, alcaparras e cebolinha... amontoadinhos!
Servidos?
😊
#salaladinhas #salaladinhaswhole30
#dia16  Tá com cara de prato de restaurante, né? Mas são apenas atum fresco, abobrinhas, alho poró, cebolas, tomatinhos e cogumelos Paris frescos grelhados no azeite com sal, pimenta-do-reino, alcaparras e cebolinha... amontoadinhos! Servidos? 😊 #salaladinhas  #salaladinhaswhole30 
ESCONDIDINHO DE FRANGO com BATATA DOCE e RASPAS DE LIMÃO
😋
#dia14
Ahhh, mas eu tô tão prática que nem tô me reconhecendo! Rs
Olha só:
👉 Em um panelão, fervi 2 peitos de frango (com osso e sem pele) com cebola, sal, alho poró, cenoura, salsão, cheiro-verde e duas folhinhas de louro, por 1 hora!
👉 Tirei os ossos e desfiei toda a carne. Dividi metade em pequenas porções e congelei (salvam a minha pele quando chego morrendo de fome em casa!!! Podem servir como recheio de tapioca ou fritata, como proteína de uma saladona, recheio de batata doce assada, etc ).
👉 A outra metade virou 1 escondidinho família + 2 individuais ( que tb foram congelados e são ótimas opções pós treino ).
👉 Esse caldo onde o frango foi cozido vira uma bela base pra sopa e assim a vida segue...
😉😋
Para fazer o escondidinho:
🌱 Cozinhei 2 batatas doces médias com sal e amassei como um purê. refoguei alho e cebola na ghee (ou azeite), refoguei 1 peito de frango desfiado e cozido e temperei com pimenta, azeitona, alho poró, cenoura ralada e cheiro-verde.
Espelhei azeite em um refratário, fiz uma camada com o frango e outra com o purê de batata doce.
Reguei com azeite, ralei a casca de meio limão por cima (pra dar aquele "tchans" já que não posso colocar queijo) e levei ao forno por uns 20 minutinhos!
E pronto!
Bom almoço, gente!
😘
#salaladinhas #salaladinhaswhole30 #escondidinho #batatadoce
ESCONDIDINHO DE FRANGO com BATATA DOCE e RASPAS DE LIMÃO 😋 #dia14  Ahhh, mas eu tô tão prática que nem tô me reconhecendo! Rs Olha só: 👉 Em um panelão, fervi 2 peitos de frango (com osso e sem pele) com cebola, sal, alho poró, cenoura, salsão, cheiro-verde e duas folhinhas de louro, por 1 hora! 👉 Tirei os ossos e desfiei toda a carne. Dividi metade em pequenas porções e congelei (salvam a minha pele quando chego morrendo de fome em casa!!! Podem servir como recheio de tapioca ou fritata, como proteína de uma saladona, recheio de batata doce assada, etc ). 👉 A outra metade virou 1 escondidinho família + 2 individuais ( que tb foram congelados e são ótimas opções pós treino ). 👉 Esse caldo onde o frango foi cozido vira uma bela base pra sopa e assim a vida segue... 😉😋 Para fazer o escondidinho: 🌱 Cozinhei 2 batatas doces médias com sal e amassei como um purê. refoguei alho e cebola na ghee (ou azeite), refoguei 1 peito de frango desfiado e cozido e temperei com pimenta, azeitona, alho poró, cenoura ralada e cheiro-verde. Espelhei azeite em um refratário, fiz uma camada com o frango e outra com o purê de batata doce. Reguei com azeite, ralei a casca de meio limão por cima (pra dar aquele "tchans" já que não posso colocar queijo) e levei ao forno por uns 20 minutinhos! E pronto! Bom almoço, gente! 😘 #salaladinhas  #salaladinhaswhole30  #escondidinho  #batatadoce 
MAIONESE CASEIRA...
Fica pronta em 3 minutos, é versátil, deliciosa e tem deixado minhas refeições muito mais saborosas!
❤️❤️❤️
Como ela não tem conservantes, é bom preparar uma quantidade pequena para ter sempre uma maionese fresquinha!
Manter sob refrigeração.
😉
Ingredientes para maionese básica:
🌱 1 ovo inteiro e crú, de preferência orgânico
🌱 + ou - 1 xícara de óleo de girassol ( que é permitido pelo #whole30 )
🌱 1 colher de chá rasa de mostarda em pó
🌱 1/2 colher de chá de sal
🌱 suco de 1/2 limão siciliano, cravo ou taiti (neste caso, use um pouco menos )
🌱 opcional: 1 dente de alho pequeno ( que pode ser crú ou assado, para suavizar o sabor )
👉 Preparo:
Coloque o ovo, o sal, a mostarda, o alho (se quiser) e 1/4 de xícara de óleo no liquidificador. Misture bem.
Tampe o liquidificador só deixando aberta aquela tampinha redonda menor.
Com o liquidificador ligado, derrame muito LENTAMENTE o óleo restante.
Depois de ter acrescentado todo o óleo e de emulsificar a mistura, adicione o suco de limão coado, batendo em baixa velocidade ou pulsando até incorporá-lo.
👉 DICAS:
Quanto mais lentamente acrescentar o óleo, mais espessa e cremosa ela ficará!
O segredo desta emulsão tb está em usar todos os ingredientes em temperatura ambiente. Aproveite para prepará-la no dia em que vc compra os ovos. Eles estarão frescos e na temperatura ideal (fora da geladeira ).
Ah! Higienize bem a casca do ovo antes de quebrá-lo. 
CONSUMA COM MODERAÇÃO ( se conseguir! Kkkk).
Beijocas!
😘😘😘
#salaladinhas #salaladinhaswhole30 #maionesecaseira #maionesecaseirasalaladinhas
MAIONESE CASEIRA... Fica pronta em 3 minutos, é versátil, deliciosa e tem deixado minhas refeições muito mais saborosas! ❤️❤️❤️ Como ela não tem conservantes, é bom preparar uma quantidade pequena para ter sempre uma maionese fresquinha! Manter sob refrigeração. 😉 Ingredientes para maionese básica: 🌱 1 ovo inteiro e crú, de preferência orgânico 🌱 + ou - 1 xícara de óleo de girassol ( que é permitido pelo #whole30  ) 🌱 1 colher de chá rasa de mostarda em pó 🌱 1/2 colher de chá de sal 🌱 suco de 1/2 limão siciliano, cravo ou taiti (neste caso, use um pouco menos ) 🌱 opcional: 1 dente de alho pequeno ( que pode ser crú ou assado, para suavizar o sabor ) 👉 Preparo: Coloque o ovo, o sal, a mostarda, o alho (se quiser) e 1/4 de xícara de óleo no liquidificador. Misture bem. Tampe o liquidificador só deixando aberta aquela tampinha redonda menor. Com o liquidificador ligado, derrame muito LENTAMENTE o óleo restante. Depois de ter acrescentado todo o óleo e de emulsificar a mistura, adicione o suco de limão coado, batendo em baixa velocidade ou pulsando até incorporá-lo. 👉 DICAS: Quanto mais lentamente acrescentar o óleo, mais espessa e cremosa ela ficará! O segredo desta emulsão tb está em usar todos os ingredientes em temperatura ambiente. Aproveite para prepará-la no dia em que vc compra os ovos. Eles estarão frescos e na temperatura ideal (fora da geladeira ). Ah! Higienize bem a casca do ovo antes de quebrá-lo. CONSUMA COM MODERAÇÃO ( se conseguir! Kkkk). Beijocas! 😘😘😘 #salaladinhas  #salaladinhaswhole30  #maionesecaseira  #maionesecaseirasalaladinhas 
@Regrann from @salaladinhas -  Vc sabe o que é o DESAFIO WHOLE 30?
Eu nunca tinha ouvido falar... até que ele foi lançado no box onde treino Crossfit.
E adivinha?!
Tô dentro!!!
😳
Trata-se de um programa alimentar, criado pela nutricionista esportiva Melissa Hartwig e pelo médico funcional Dallas Hartwig, que deve ser mantido durante o período de 30 dias, e que promete fazer uma verdadeira revolução na maneira como nos relacionamos com os alimentos, o corpo e a vida.
Tem como objetivo, entre tantos outros, melhorar o sono, os níveis de energia, o humor, a concentração, a composição corporal e a qualidade de vida. Além de corrigir desequilíbrios hormonais e digestivos, melhorar problemas de saúde e fortalecer o sistema imunológico. Aumentar a nossa consciência sobre como cada grupo alimentar atua no nosso organismo e testar a nossa força de vontade!!!
E, é claro, perder alguns quilinhos que, dizem, não voltar mais...
Yesssss!!!
😉
É possível encontrar muita informação na internet mas aconselho, a quem se interessar, a ler o livro dos caras: "Whole 30 - 30 Dias para Mudar".
É super esclarecedor e inspirador!
Recheado de informações preciosas e ótimas receitas!
😋
E pq eu estou escrevendo tudo isso?
Pra dizer que este mês o salaladinhas vai estar diferente, claro!!!
Pra compartilhar informações, ideias e receitas com quem tb estiver nesta empreitada... e tb pra fortalecer este compromisso, já que, quando a gente assume alguma coisa publicamente, temos uma razão a mais pra não desistir!!! Kkkk
Não será fácil, mas quem disse que eu gosto de moleza?
Bora?
👯👯👯👯
E pra quem se interessar, vou dando informações sobre os alimentos nos próximos posts...
Beijocas!
❤️
#salaladinhas #salaladinhaswhole30 #desafiowhole30 #whole30 - #regrann
@Regrann from @salaladinhas - Vc sabe o que é o DESAFIO WHOLE 30? Eu nunca tinha ouvido falar... até que ele foi lançado no box onde treino Crossfit. E adivinha?! Tô dentro!!! 😳 Trata-se de um programa alimentar, criado pela nutricionista esportiva Melissa Hartwig e pelo médico funcional Dallas Hartwig, que deve ser mantido durante o período de 30 dias, e que promete fazer uma verdadeira revolução na maneira como nos relacionamos com os alimentos, o corpo e a vida. Tem como objetivo, entre tantos outros, melhorar o sono, os níveis de energia, o humor, a concentração, a composição corporal e a qualidade de vida. Além de corrigir desequilíbrios hormonais e digestivos, melhorar problemas de saúde e fortalecer o sistema imunológico. Aumentar a nossa consciência sobre como cada grupo alimentar atua no nosso organismo e testar a nossa força de vontade!!! E, é claro, perder alguns quilinhos que, dizem, não voltar mais... Yesssss!!! 😉 É possível encontrar muita informação na internet mas aconselho, a quem se interessar, a ler o livro dos caras: "Whole 30 - 30 Dias para Mudar". É super esclarecedor e inspirador! Recheado de informações preciosas e ótimas receitas! 😋 E pq eu estou escrevendo tudo isso? Pra dizer que este mês o salaladinhas vai estar diferente, claro!!! Pra compartilhar informações, ideias e receitas com quem tb estiver nesta empreitada... e tb pra fortalecer este compromisso, já que, quando a gente assume alguma coisa publicamente, temos uma razão a mais pra não desistir!!! Kkkk Não será fácil, mas quem disse que eu gosto de moleza? Bora? 👯👯👯👯 E pra quem se interessar, vou dando informações sobre os alimentos nos próximos posts... Beijocas! ❤️ #salaladinhas  #salaladinhaswhole30  #desafiowhole30  #whole30  - #regrann 
#dia12
Bom dia!!!
E não tem como não ser, começando com um prato lindo assim...
Ovo, abacate, cogumelos, abobrinha e tomates grelhados na ghee!
❤️
#salaladinhas #salaladinhaswhole30 #whole30breakfast #whole30recipes
Menu do #dia11 
Salmão e abobrinha grelhados na ghee, batata doce assada, salada grega sem queijo, rúcula e maionese caseira.
😋😋😋
E a família toda, sem perceber, aderiu ao desafio #whole30! 😉
Claro que não 100%, mas eles comem o mesmo que eu no almoço e no jantar...
E quem dispensaria um rango desses???
😋
#salaladinhas #salaladinhaswhole30
Menu do #dia11  Salmão e abobrinha grelhados na ghee, batata doce assada, salada grega sem queijo, rúcula e maionese caseira. 😋😋😋 E a família toda, sem perceber, aderiu ao desafio #whole30 ! 😉 Claro que não 100%, mas eles comem o mesmo que eu no almoço e no jantar... E quem dispensaria um rango desses??? 😋 #salaladinhas  #salaladinhaswhole30 
#Repost @salaladinhas (@get_repost)
・・・
BATATA DOCE lavadinha, cortada em palitos, bezuntada com azeite, temperada com sal, pimenta-do-reino moída na hora, cebola desidratada e páprica doce ( os temperinho variam sempre ).
Todas bem espalhadas em uma assadeira grande lado a lado.
Agora é só regar com mais um tiquinho de azeite e levar ao forno a 180 graus por aproximadamente 40 minutos enquanto preparo o resto do jantar!
😉

#salaladinhas #salaladinhaswhole30 #whole30recipes #Nutriestar #vidasaudavel #nutritivo #organicfood #cuidedoseucorpo #emagrecimento #eatclean #emagrecercomsaude #foodshare #foco #batatadoce
#Repost  @salaladinhas (@get_repost) ・・・ BATATA DOCE lavadinha, cortada em palitos, bezuntada com azeite, temperada com sal, pimenta-do-reino moída na hora, cebola desidratada e páprica doce ( os temperinho variam sempre ). Todas bem espalhadas em uma assadeira grande lado a lado. Agora é só regar com mais um tiquinho de azeite e levar ao forno a 180 graus por aproximadamente 40 minutos enquanto preparo o resto do jantar! 😉 #salaladinhas  #salaladinhaswhole30  #whole30recipes  #Nutriestar  #vidasaudavel  #nutritivo  #organicfood  #cuidedoseucorpo  #emagrecimento  #eatclean  #emagrecercomsaude  #foodshare  #foco  #batatadoce 
BATATA DOCE lavadinha, cortada em palitos, bezuntada com azeite, temperada com sal, pimenta-do-reino moída na hora, cebola desidratada, orégano e páprica doce (os temperinhos variam sempre).
Todas bem espalhadas em uma assadeira grande lado a lado.
Agora é só regar com mais um tiquinho de azeite e levar ao forno a 180 graus por aproximadamente 40 minutos enquanto preparo o resto do jantar!
😉
Como naturalmente eu ando comendo mais em casa e, por isso, cozinhando muito mais durante o Desafio Whole30, sinto que eu fiquei muito mais prática nas escolhas do cardápio e na maneira de preparar os alimentos. Inclusive, aderi total à boa e velha prática de fazer sempre um pouco a mais para ter algumas opções de alimentos já prontos na geladeira...
Pra mim, isso é uma conquista e tanto!!!
Feliz feliz!!!
😁😄
#salaladinhas #salaladinhaswhole30 #whole30recipes #batatadoce
BATATA DOCE lavadinha, cortada em palitos, bezuntada com azeite, temperada com sal, pimenta-do-reino moída na hora, cebola desidratada, orégano e páprica doce (os temperinhos variam sempre). Todas bem espalhadas em uma assadeira grande lado a lado. Agora é só regar com mais um tiquinho de azeite e levar ao forno a 180 graus por aproximadamente 40 minutos enquanto preparo o resto do jantar! 😉 Como naturalmente eu ando comendo mais em casa e, por isso, cozinhando muito mais durante o Desafio Whole30, sinto que eu fiquei muito mais prática nas escolhas do cardápio e na maneira de preparar os alimentos. Inclusive, aderi total à boa e velha prática de fazer sempre um pouco a mais para ter algumas opções de alimentos já prontos na geladeira... Pra mim, isso é uma conquista e tanto!!! Feliz feliz!!! 😁😄 #salaladinhas  #salaladinhaswhole30  #whole30recipes  #batatadoce 
Finalzinho de tarde...
Friozinho...
Aquela vontade de comer um doce e... não posso!
🙄
#dia9
Nessa hora uma banana da terra grelhada com bastante canela e aquele cafezinho preto garantem uma dose de ânimo!
Nhac...
#salaladinhas #salaladinhaswhole30 #banana
Finalzinho de tarde... Friozinho... Aquela vontade de comer um doce e... não posso! 🙄 #dia9  Nessa hora uma banana da terra grelhada com bastante canela e aquele cafezinho preto garantem uma dose de ânimo! Nhac... #salaladinhas  #salaladinhaswhole30  #banana 
Brunch dos enamorados...
Cada um na sua, mas com muita coisa em comum!
❤️❤️
Ovos + abacate + pimentões + tomatinhos + cheiro-verde + cebola roxa + tapioca pra Lalá e pãozinho na chapa pro maridon!
Nhac!
Um ótimo feriado para todos!!!
#salaladinhas #salaladinhaswhole30 #dia8 #whole30breakfast #abacate #avocado
A moça da @salaladinhas propôs o desafio #Whole30 - ele explica tudinho lá no perfil. Essa é uma das receitas leves da semana. Que tal? ☺ 👉BACALHAU COM BATATAS E CEBOLA... ❤️
Se vc não está participando do desafio Whole30 e não tem restrição ao consumo de leite, sugiro que entre no blog da incrível Camila Dutra @feitocom.amor, e procure a receita original. Divina como tudo o que ela faz!!!
Mas, como quem não tem cão caça com gato, aí vai a minha receitinha adaptada....
E ficou boa tb, viu? Rs 😉
INGREDIENTES:
🌱 500g de bacalhau dessalgado
🌱 2 batatas
🌱 2 cebolas roxas em fatias médias
🌱 3 dentes de alho fatiados
🌱 salsinha
🌱 azeitonas pretas
🌱 azeite extravirgem
👉 Cozinhe as lascas de bacalhau em um pouco de água por uns 8 minutos. Retire da água, escorra e reserve.
Descasque e corte as batatas em rodelas e leve para cozinhar, na mesma água onde o bacalhau foi cozido, até que elas fiquem al dente. Não deixe que elas amoleçam demais!
Aqueça uma frigideira e refogue, com um pouco de azeite, a cebola e o alho. Quando a cebola estiver transparente, acrescente as lascas de bacalhau, acerte o sal e, misture delicadamente.
Unte com azeite um refratário médio, distribua as batatas na lateral. Coloque o bacalhau no centro, regue com azeite e leve ao forno por aproximadamente 25 minutos.
Enfeite com azeitonas e bastante salsinha e sirva quentinho!
Bom apetite!
😋😋😋
#salaladinhas #estilo #saudável #estilo40 #salaladinhaswhole30 #whole30recipes #bacalhau #receita #dieta #leve #saúde #saudavel
A moça da @salaladinhas propôs o desafio #Whole30  - ele explica tudinho lá no perfil. Essa é uma das receitas leves da semana. Que tal? ☺ 👉BACALHAU COM BATATAS E CEBOLA... ❤️ Se vc não está participando do desafio Whole30 e não tem restrição ao consumo de leite, sugiro que entre no blog da incrível Camila Dutra @feitocom.amor, e procure a receita original. Divina como tudo o que ela faz!!! Mas, como quem não tem cão caça com gato, aí vai a minha receitinha adaptada.... E ficou boa tb, viu? Rs 😉 INGREDIENTES: 🌱 500g de bacalhau dessalgado 🌱 2 batatas 🌱 2 cebolas roxas em fatias médias 🌱 3 dentes de alho fatiados 🌱 salsinha 🌱 azeitonas pretas 🌱 azeite extravirgem 👉 Cozinhe as lascas de bacalhau em um pouco de água por uns 8 minutos. Retire da água, escorra e reserve. Descasque e corte as batatas em rodelas e leve para cozinhar, na mesma água onde o bacalhau foi cozido, até que elas fiquem al dente. Não deixe que elas amoleçam demais! Aqueça uma frigideira e refogue, com um pouco de azeite, a cebola e o alho. Quando a cebola estiver transparente, acrescente as lascas de bacalhau, acerte o sal e, misture delicadamente. Unte com azeite um refratário médio, distribua as batatas na lateral. Coloque o bacalhau no centro, regue com azeite e leve ao forno por aproximadamente 25 minutos. Enfeite com azeitonas e bastante salsinha e sirva quentinho! Bom apetite! 😋😋😋 #salaladinhas  #estilo  #saudável  #estilo40  #salaladinhaswhole30  #whole30recipes  #bacalhau  #receita  #dieta  #leve  #saúde  #saudavel 
Bom dia!!!
#dia6
Mandioca + ervilhas + tomatinho + ovo... e um cafezinho pra arrematar.
Comidinha quente pq hj tá um frrrrio... ui!
#salaladinhas #salaladinhaswhole30 #whole30breakfast
BACALHAU COM BATATAS E CEBOLA...
❤️
Se vc não está participando do desafio Whole30 e não tem restrição ao consumo de leite, sugiro que entre no blog da incrível Camila Dutra @feitocom.amor, e procure a receita original. Divina como tudo o que ela faz!!!
Mas, como quem não tem cão caça com gato, aí vai a minha receitinha adaptada....
E ficou boa tb, viu? Rs
😉
INGREDIENTES:
🌱 500g de bacalhau dessalgado
🌱 2 batatas
🌱 2 cebolas roxas em fatias médias
🌱 3 dentes de alho fatiados
🌱 salsinha
🌱 azeitonas pretas
🌱 azeite extravirgem
👉 Cozinhe as lascas de bacalhau em um pouco de água por uns 8 minutos. Retire da água, escorra e reserve.
Descasque e corte as batatas em rodelas e leve para cozinhar, na mesma água onde o bacalhau foi cozido, até que elas fiquem al dente. Não deixe que elas amoleçam demais!
Aqueça uma frigideira e refogue, com um pouco de azeite, a cebola e o alho. Quando a cebola estiver transparente, acrescente as lascas de bacalhau, acerte o sal e, misture delicadamente.
Unte com azeite um refratário médio, distribua as batatas na lateral. Coloque o bacalhau no centro, regue com azeite e leve ao forno por aproximadamente 25 minutos.
Enfeite com azeitonas e bastante salsinha e sirva quentinho!
Bom apetite!
😋😋😋
#salaladinhas #salaladinhaswhole30 #whole30recipes #bacalhau
BACALHAU COM BATATAS E CEBOLA... ❤️ Se vc não está participando do desafio Whole30 e não tem restrição ao consumo de leite, sugiro que entre no blog da incrível Camila Dutra @feitocom.amor, e procure a receita original. Divina como tudo o que ela faz!!! Mas, como quem não tem cão caça com gato, aí vai a minha receitinha adaptada.... E ficou boa tb, viu? Rs 😉 INGREDIENTES: 🌱 500g de bacalhau dessalgado 🌱 2 batatas 🌱 2 cebolas roxas em fatias médias 🌱 3 dentes de alho fatiados 🌱 salsinha 🌱 azeitonas pretas 🌱 azeite extravirgem 👉 Cozinhe as lascas de bacalhau em um pouco de água por uns 8 minutos. Retire da água, escorra e reserve. Descasque e corte as batatas em rodelas e leve para cozinhar, na mesma água onde o bacalhau foi cozido, até que elas fiquem al dente. Não deixe que elas amoleçam demais! Aqueça uma frigideira e refogue, com um pouco de azeite, a cebola e o alho. Quando a cebola estiver transparente, acrescente as lascas de bacalhau, acerte o sal e, misture delicadamente. Unte com azeite um refratário médio, distribua as batatas na lateral. Coloque o bacalhau no centro, regue com azeite e leve ao forno por aproximadamente 25 minutos. Enfeite com azeitonas e bastante salsinha e sirva quentinho! Bom apetite! 😋😋😋 #salaladinhas  #salaladinhaswhole30  #whole30recipes  #bacalhau 
Bom diaaaa!!! Sabadão mais lindo...
☀️☀️☀️
#dia3
Café da manhã com cara (e horário) de almoço! 
TAPIOCA COM 2 OVOS MEXIDOS COM muito ALHO PORÓ, refogados no azeite e tchanan... olha onde a saladinha de ontem veio parar!
E, como eu sou uma draga, ainda rolou uma banana grelhada com canela e aquele cafezinho preto que não pode faltar!
Delícia!!!
Um ótimo dia pra todos!!!
😘😘😘
#salaladinhas #salaladinhaswhole30 #desafiowhole30
Bom diaaaa!!! Sabadão mais lindo... ☀️☀️☀️ #dia3  Café da manhã com cara (e horário) de almoço! TAPIOCA COM 2 OVOS MEXIDOS COM muito ALHO PORÓ, refogados no azeite e tchanan... olha onde a saladinha de ontem veio parar! E, como eu sou uma draga, ainda rolou uma banana grelhada com canela e aquele cafezinho preto que não pode faltar! Delícia!!! Um ótimo dia pra todos!!! 😘😘😘 #salaladinhas  #salaladinhaswhole30  #desafiowhole30 
SALADINHA REFRESCANTE DE REPOLHO ROXO, CENOURA E MAÇÃ + FILÉ MIGNON SUÍNO ACEBOLADO!
Delíciaaaa...
💜
Sexta-feira merece comidinha especial, né? E, de preferência, prática!
Além de linda e deliciosa, esta salada tem uma vantagem: pode ser guardada temperada! E no dia seguinte fica melhor ainda!!!
Receita em: #saladaderepolhosalaladinhas 
E combina muito com esse filezinho que é super saboroso, tem pouca gordura e é baba de fazer!!!
Adaptei de uma receita mara da Rita Lobo!
Anota aí:
👉INGREDIENTES (serve 2 pessoas)
🌱 1 peça de filé mignon suíno de + ou - 650g ( peça para o açougueiro já deixá-la bem limpinha! 😉 Ou então, retire vc mesmo o excesso de gordura e a fáscia )
🌱 1 cebola
🌱 1 colher de chá rasa de gengibre em pó
🌱 sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto
🌱 azeite a gosto
👉 MODO DE PREPARO:
1. Preaqueça o forno a 180 graus.
2. Em uma tábua, tempere o filé com o gengibre em pó, sal e pimenta. Regue com 1 fio de azeite e esfregue com as mãos até que toda a superfície da carne esteja temperada.
3. Leve uma frigideira grande ao fogo médio e, quando estiver quente, regue com um pouco de azeite e deixe o filé mignon dourar, sem mexer, por cerca de 4 minutos. Depois vire a peça com uma pinça ( não use o garfo para não furar a carne ) e repita a operação até que todos os lados dourem por igual. Transfira o filé para uma assadeira untada com azeite, regue a carne com mais um fio de azeite e leve ao forno por cerca de 40 minutos. Carne de porco não pode ser consumida mal passada! Espete com uma faquinha e observe se não está sangrando. Se estiver, deixe mais um pouco no forno.
4. Quando estiver faltando uns 15 minutos para ficar pronta. Corte a cebola bem fininho e deixe-a dourando, com um pouco de azeite, na frigideira onde o filé foi selado (não é necessário lavar a frigideira... o queimadinho que ficou nela irá temperar a cebola! ). Tempere com um pouco de sal e pimenta e, quando estiver dourada, acrescente um pouco de água. Com uma colher, raspe o fundo da frigideira para dissolver o queimadinho.
5. Retire o filé do forno e corte em fatias. Cubra com as cebolas e sirva com esta saladinha colorida deliciosa!!!
😋😋😋
#salaladinhas #salaladinhaswhole30 #dia2
SALADINHA REFRESCANTE DE REPOLHO ROXO, CENOURA E MAÇÃ + FILÉ MIGNON SUÍNO ACEBOLADO! Delíciaaaa... 💜 Sexta-feira merece comidinha especial, né? E, de preferência, prática! Além de linda e deliciosa, esta salada tem uma vantagem: pode ser guardada temperada! E no dia seguinte fica melhor ainda!!! Receita em: #saladaderepolhosalaladinhas  E combina muito com esse filezinho que é super saboroso, tem pouca gordura e é baba de fazer!!! Adaptei de uma receita mara da Rita Lobo! Anota aí: 👉INGREDIENTES (serve 2 pessoas) 🌱 1 peça de filé mignon suíno de + ou - 650g ( peça para o açougueiro já deixá-la bem limpinha! 😉 Ou então, retire vc mesmo o excesso de gordura e a fáscia ) 🌱 1 cebola 🌱 1 colher de chá rasa de gengibre em pó 🌱 sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto 🌱 azeite a gosto 👉 MODO DE PREPARO: 1. Preaqueça o forno a 180 graus. 2. Em uma tábua, tempere o filé com o gengibre em pó, sal e pimenta. Regue com 1 fio de azeite e esfregue com as mãos até que toda a superfície da carne esteja temperada. 3. Leve uma frigideira grande ao fogo médio e, quando estiver quente, regue com um pouco de azeite e deixe o filé mignon dourar, sem mexer, por cerca de 4 minutos. Depois vire a peça com uma pinça ( não use o garfo para não furar a carne ) e repita a operação até que todos os lados dourem por igual. Transfira o filé para uma assadeira untada com azeite, regue a carne com mais um fio de azeite e leve ao forno por cerca de 40 minutos. Carne de porco não pode ser consumida mal passada! Espete com uma faquinha e observe se não está sangrando. Se estiver, deixe mais um pouco no forno. 4. Quando estiver faltando uns 15 minutos para ficar pronta. Corte a cebola bem fininho e deixe-a dourando, com um pouco de azeite, na frigideira onde o filé foi selado (não é necessário lavar a frigideira... o queimadinho que ficou nela irá temperar a cebola! ). Tempere com um pouco de sal e pimenta e, quando estiver dourada, acrescente um pouco de água. Com uma colher, raspe o fundo da frigideira para dissolver o queimadinho. 5. Retire o filé do forno e corte em fatias. Cubra com as cebolas e sirva com esta saladinha colorida deliciosa!!! 😋😋😋 #salaladinhas  #salaladinhaswhole30  #dia2 
Boa noite, gente!
Cheguei ao final do #dia1 e sobrevivi! Rs
😁
E olha só como deve ser o prato de quem está participando do PROGRAMA WHOLE 30!
👉 1 porção de proteína mais ou menos do tamanho da palma da mão ( a porção de peixe pode ser mais caprichada, né? ) e o resto todo do prato preenchido com vegetais! Tb vale complementar com castanhas e frutas...
😉
No meu almoço rolou um salmão grelhado no azeite, temperado com sal, pimenta-do-reino e limão + purê de abóbora cabotiá ( apenas cozinho com uma pitada de sal e 1 folha de louro e depois amasso, e coloco um pouco de noz moscada + azeite extra virgem. Amo!!!) + ervilhas frescas congeladas refogadas na ghee com 1 dentinho de alho e pá... tá feito!!! E, claro, uma saladinha pra acompanhar!
😋😋😋
IMPRESSÕES DO PRIMEIRO DIA:
👉 percebi que, mesmo não podendo comer um monte de coisas, dá pra ser feliz e se divertir bastante comendo o que é permitido ( quero ver até quando eu vou pensar assim! 😂).
👉 é muito importante se programar antes de começar pra não passar apuros: organizar o cardápio dos próximos dias, ter sempre alguma coisinha semi-pronta em casa e, quando sair, ter sempre alguma "comidinha" na bolsa por garantia ( castanhas, frutas secas, azeitonas, ovo cozido, palitinhos de legumes, etc ).Não sei se sou exagerada mas odeio passar fome... fico estressada, não rola!
Bora que tá só começando!!!
😘😘😘
#salaladinhas #salaladinhaswhole30
Boa noite, gente! Cheguei ao final do #dia1  e sobrevivi! Rs 😁 E olha só como deve ser o prato de quem está participando do PROGRAMA WHOLE 30! 👉 1 porção de proteína mais ou menos do tamanho da palma da mão ( a porção de peixe pode ser mais caprichada, né? ) e o resto todo do prato preenchido com vegetais! Tb vale complementar com castanhas e frutas... 😉 No meu almoço rolou um salmão grelhado no azeite, temperado com sal, pimenta-do-reino e limão + purê de abóbora cabotiá ( apenas cozinho com uma pitada de sal e 1 folha de louro e depois amasso, e coloco um pouco de noz moscada + azeite extra virgem. Amo!!!) + ervilhas frescas congeladas refogadas na ghee com 1 dentinho de alho e pá... tá feito!!! E, claro, uma saladinha pra acompanhar! 😋😋😋 IMPRESSÕES DO PRIMEIRO DIA: 👉 percebi que, mesmo não podendo comer um monte de coisas, dá pra ser feliz e se divertir bastante comendo o que é permitido ( quero ver até quando eu vou pensar assim! 😂). 👉 é muito importante se programar antes de começar pra não passar apuros: organizar o cardápio dos próximos dias, ter sempre alguma coisinha semi-pronta em casa e, quando sair, ter sempre alguma "comidinha" na bolsa por garantia ( castanhas, frutas secas, azeitonas, ovo cozido, palitinhos de legumes, etc ).Não sei se sou exagerada mas odeio passar fome... fico estressada, não rola! Bora que tá só começando!!! 😘😘😘 #salaladinhas  #salaladinhaswhole30 
E como será?
Vamos começar pelos ALIMENTOS PROIBIDOS ( e não pode rolar nenhuma escorregadinha, hein?! )
👉 AÇÚCAR DE NENHUM TIPO: nada de açúcar de coco, agave, aspartame, xilitol, estévia, mel, xarope de bordo, etc. Inclusive os que a indústria alimentícia costuma acrescentar de maneira sorrateira nos alimentos.
👉 ÁLCOOL: nem mesmo no preparo de pratos.
👉 CIGARRO: não é alimento, mas tb tá proibido!
👉 GRÃOS E CEREAIS: trigo, cevada, arroz, milho, grãos germinados, quinoa, aveia, etc. Nem mesmo as farinhas e farelos.
👉 LEGUMINOSAS: feijões, grão-de-bico, lentilha, soja e derivados, edamame, AMENDOIM 😱, etc. Com exceção da vagem, ervilha torta e ervilha fresca.
👉 LATICÍNIOS E DERIVADOS: leite, queijos, iogurtes, kefir. A MANTEIGA GHEE é permitida!🙏🏻
👉 CARRAGENA, GLUTAMATO MONOSSÓDICO OU SULFITOS ADICIONADOS: presentes como ingredientes de bebidas e alimentos industrializados.
👉 VERSÕES DE DOCES, CONFEITARIA OU JUNK FOOD COM INGREDIENTES APROVADOS: nossos desejos e hábitos alimentares não mudarão se continuarmos comendo esses alimentos, ainda que sejam feitos com ingredientes permitidos.
👉 Tb não vale se pesar e tirar medidas durante o programa.
O legal é tirar uma FOTO no primeiro dia e outra no último para fazer uma comparação.
😱😱😱
E depois desta paulada...
Os ALIMENTOS PERMITIDOS 👯
🌱 PROTEÍNAS: peixes, frutos do mar, carne vermelha, carne branca, ovos (desde que a pessoa não seja alérgica), carnes processadas artesanais ( bacon e frios não industrializados ). Dar preferência às mais magrinhas.
🌱VEGETAIS E FRUTAS: alguns precisam ser consumidos com moderação. O livro explica direitinho! Mas vou contando um pouco no decorrer da carruagem...
🌱GORDURAS: azeite, óleo de coco, manteiga ghee, azeitona, castanha de caju, abacate, coco estão liberados! Amêndoa, pistache, noz pecã, nozes, castanha-do-Pará, sementes de girassol, linhaça e chia devem ser consumidos com moderação.
Ufa!!!
Esse é um resumo bem sem vergonha, tá gente?
Mas é só pra dar um panorama geral da coisa toda!
👉 IMPORTANTE DIZER: eu não sou nutricionista e nem uma profissional da saúde!!!
Sou uma combaia de mim mesma compartilhando uma experiência pessoal e informações de livros...
😘
E como será? Vamos começar pelos ALIMENTOS PROIBIDOS ( e não pode rolar nenhuma escorregadinha, hein?! ) 👉 AÇÚCAR DE NENHUM TIPO: nada de açúcar de coco, agave, aspartame, xilitol, estévia, mel, xarope de bordo, etc. Inclusive os que a indústria alimentícia costuma acrescentar de maneira sorrateira nos alimentos. 👉 ÁLCOOL: nem mesmo no preparo de pratos. 👉 CIGARRO: não é alimento, mas tb tá proibido! 👉 GRÃOS E CEREAIS: trigo, cevada, arroz, milho, grãos germinados, quinoa, aveia, etc. Nem mesmo as farinhas e farelos. 👉 LEGUMINOSAS: feijões, grão-de-bico, lentilha, soja e derivados, edamame, AMENDOIM 😱, etc. Com exceção da vagem, ervilha torta e ervilha fresca. 👉 LATICÍNIOS E DERIVADOS: leite, queijos, iogurtes, kefir. A MANTEIGA GHEE é permitida!🙏🏻 👉 CARRAGENA, GLUTAMATO MONOSSÓDICO OU SULFITOS ADICIONADOS: presentes como ingredientes de bebidas e alimentos industrializados. 👉 VERSÕES DE DOCES, CONFEITARIA OU JUNK FOOD COM INGREDIENTES APROVADOS: nossos desejos e hábitos alimentares não mudarão se continuarmos comendo esses alimentos, ainda que sejam feitos com ingredientes permitidos. 👉 Tb não vale se pesar e tirar medidas durante o programa. O legal é tirar uma FOTO no primeiro dia e outra no último para fazer uma comparação. 😱😱😱 E depois desta paulada... Os ALIMENTOS PERMITIDOS 👯 🌱 PROTEÍNAS: peixes, frutos do mar, carne vermelha, carne branca, ovos (desde que a pessoa não seja alérgica), carnes processadas artesanais ( bacon e frios não industrializados ). Dar preferência às mais magrinhas. 🌱VEGETAIS E FRUTAS: alguns precisam ser consumidos com moderação. O livro explica direitinho! Mas vou contando um pouco no decorrer da carruagem... 🌱GORDURAS: azeite, óleo de coco, manteiga ghee, azeitona, castanha de caju, abacate, coco estão liberados! Amêndoa, pistache, noz pecã, nozes, castanha-do-Pará, sementes de girassol, linhaça e chia devem ser consumidos com moderação. Ufa!!! Esse é um resumo bem sem vergonha, tá gente? Mas é só pra dar um panorama geral da coisa toda! 👉 IMPORTANTE DIZER: eu não sou nutricionista e nem uma profissional da saúde!!! Sou uma combaia de mim mesma compartilhando uma experiência pessoal e informações de livros... 😘
Vc sabe o que é o DESAFIO WHOLE 30?
Eu nunca tinha ouvido falar... até que ele foi lançado no box onde treino Crossfit.
E adivinha?!
Tô dentro!!!
😳
Trata-se de um programa alimentar, criado pela nutricionista esportiva Melissa Hartwig e pelo médico funcional Dallas Hartwig, que deve ser mantido durante o período de 30 dias, e que promete fazer uma verdadeira revolução na maneira como nos relacionamos com os alimentos, o corpo e a vida.
Tem como objetivo, entre tantos outros, melhorar o sono, os níveis de energia, o humor, a concentração, a composição corporal e a qualidade de vida. Além de corrigir desequilíbrios hormonais e digestivos, melhorar problemas de saúde e fortalecer o sistema imunológico. Aumentar a nossa consciência sobre como cada grupo alimentar atua no nosso organismo e testar a nossa força de vontade!!!
E, é claro, perder alguns quilinhos que, dizem, não voltar mais...
Yesssss!!!
😉
É possível encontrar muita informação na internet mas aconselho, a quem se interessar, a ler o livro dos caras: "Whole 30 - 30 Dias para Mudar".
É super esclarecedor e inspirador!
Recheado de informações preciosas e ótimas receitas!
😋
E pq eu estou escrevendo tudo isso?
Pra dizer que este mês o salaladinhas vai estar diferente, claro!!!
Pra compartilhar informações, ideias e receitas com quem tb estiver nesta empreitada... e tb pra fortalecer este compromisso, já que, quando a gente assume alguma coisa publicamente, temos uma razão a mais pra não desistir!!! Kkkk
Não será fácil, mas quem disse que eu gosto de moleza?
Bora?
👯👯👯👯
E pra quem se interessar, vou dando informações sobre os alimentos nos próximos posts...
Beijocas!
❤️
#salaladinhas #salaladinhaswhole30 #desafiowhole30 #whole30
Vc sabe o que é o DESAFIO WHOLE 30? Eu nunca tinha ouvido falar... até que ele foi lançado no box onde treino Crossfit. E adivinha?! Tô dentro!!! 😳 Trata-se de um programa alimentar, criado pela nutricionista esportiva Melissa Hartwig e pelo médico funcional Dallas Hartwig, que deve ser mantido durante o período de 30 dias, e que promete fazer uma verdadeira revolução na maneira como nos relacionamos com os alimentos, o corpo e a vida. Tem como objetivo, entre tantos outros, melhorar o sono, os níveis de energia, o humor, a concentração, a composição corporal e a qualidade de vida. Além de corrigir desequilíbrios hormonais e digestivos, melhorar problemas de saúde e fortalecer o sistema imunológico. Aumentar a nossa consciência sobre como cada grupo alimentar atua no nosso organismo e testar a nossa força de vontade!!! E, é claro, perder alguns quilinhos que, dizem, não voltar mais... Yesssss!!! 😉 É possível encontrar muita informação na internet mas aconselho, a quem se interessar, a ler o livro dos caras: "Whole 30 - 30 Dias para Mudar". É super esclarecedor e inspirador! Recheado de informações preciosas e ótimas receitas! 😋 E pq eu estou escrevendo tudo isso? Pra dizer que este mês o salaladinhas vai estar diferente, claro!!! Pra compartilhar informações, ideias e receitas com quem tb estiver nesta empreitada... e tb pra fortalecer este compromisso, já que, quando a gente assume alguma coisa publicamente, temos uma razão a mais pra não desistir!!! Kkkk Não será fácil, mas quem disse que eu gosto de moleza? Bora? 👯👯👯👯 E pra quem se interessar, vou dando informações sobre os alimentos nos próximos posts... Beijocas! ❤️ #salaladinhas  #salaladinhaswhole30  #desafiowhole30  #whole30