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Precisando de motivação, inspiração, força de vontade pra emagrecer! No ig da minha amiga @neiadias27 vc encontra, isso tudo é pouco mais. Ela conseguiu  sem auxílio de remédios e nem cirurgia perder peso e continua postando sua rotina diariamente.
Eu sigo e sugiro pra vcs.
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Segunda do dia, parece muita comida, mas esta em um prato de sobremesa, guardei os macros para a próxima refeição que vai ser a panqueca. Enfim, bora curtir esse domingo. 😉
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AS ROUPAS NÃO MENTEM.  Cabem ou não. Para algumas pessoas,emagrecer 5kg é um conceito abstrato. Mas caber na calça jeans predileta não é nem um pouco abstrato. Para quem faz dieta, essas roupas servem de parâmetro. Quando estão apertadas, assinalam que é hora de parar de comer (gordices) na refeição.  #fat#balança#secar#dieta#jejumintermitente
AS ROUPAS NÃO MENTEM. Cabem ou não. Para algumas pessoas,emagrecer 5kg é um conceito abstrato. Mas caber na calça jeans predileta não é nem um pouco abstrato. Para quem faz dieta, essas roupas servem de parâmetro. Quando estão apertadas, assinalam que é hora de parar de comer (gordices) na refeição. #fat #balança #secar #dieta #jejumintermitente 
Domingão é dia de acordar tarde, cozinhar com calma, com alma e com amor... 💜
Por aqui tá tendo:
☕️café com tiquinho de leite desnatado e stevia;
🍳dois ovos mexidos com óleo de côco;
🍅um caqui com lascas de côco;
🍠🍫#browniebeautifulme com pasta de amendoim e granola (vício da vida, confesso!).
Hoje tem feijoada em família e a nega aqui que é vegetariana e vive de dieta não vai deixar passar não... vou mostrando todas as minhas adaptações pra vocês no stories 😉
#fitfood #instafood #dicafit #frutas #fit #dica #dicasfitness #detox #healthy #heathyfood #snack #healthylife #secar #secarcomsaude #instafitness #secandocomsaude #atitudeboaforma #fitness #novaeraguper #dieta #dietaeterna #dietasemsofrer #receita #wellness #foconadieta #fitgirls #fit4ever #tips4life #frutas #nopainnogain
Domingão é dia de acordar tarde, cozinhar com calma, com alma e com amor... 💜 Por aqui tá tendo: ☕️café com tiquinho de leite desnatado e stevia; 🍳dois ovos mexidos com óleo de côco; 🍅um caqui com lascas de côco; 🍠🍫#browniebeautifulme  com pasta de amendoim e granola (vício da vida, confesso!). Hoje tem feijoada em família e a nega aqui que é vegetariana e vive de dieta não vai deixar passar não... vou mostrando todas as minhas adaptações pra vocês no stories 😉 #fitfood  #instafood  #dicafit  #frutas  #fit  #dica  #dicasfitness  #detox  #healthy  #heathyfood  #snack  #healthylife  #secar  #secarcomsaude  #instafitness  #secandocomsaude  #atitudeboaforma  #fitness  #novaeraguper  #dieta  #dietaeterna  #dietasemsofrer  #receita  #wellness  #foconadieta  #fitgirls  #fit4ever  #tips4life  #frutas  #nopainnogain 
Prejuízo pela gracinha de ontem 😡. Subiu 500gr... Bom, passou! Agora seguir em frente! Foco, foco e foco! 🙏🏻#hcg #hcgbrasil #emagrecendo #emagrecer #protocolohcg #dietahcg #hcgfase4 #secar #obesidade #saude #dieta #chegadesergorda #perdadepeso #carollopezsecando #afinacacappai
Boooom diaaaaa

Levanta amores e bora viver!

So happy 6km!!!!!!!!! #gymgirl #run #foco #foconobiquini #saudavel #serfitness #fitness #secar #chalenge #levantaevai #workouts #comidaverdade #comidaverde #cuidesebem
Hoje de tarde vou dar uma saída e não sei que horas eu volto, então vamos de marrrrmita.. hoje optei por panqueca de banana e a fiz com:
➡️ 4 claras + farelo de aveia + banana + canela.
Usei de recheio esse brigadeiro proteico. Fica mtttt gostoso 😋
Todas as quantidades adaptadas aos meus macronutrientes. 👍🏻
🔴 Vou ver se consigo filmar alguns exercícios dos meus treinos pra vocês quando a academia estiver vazia, mas não garanto porque treino sozinha e utilizo meu celular pra contar o intervalo de descanso. 😔
Hoje de tarde vou dar uma saída e não sei que horas eu volto, então vamos de marrrrmita.. hoje optei por panqueca de banana e a fiz com: ➡️ 4 claras + farelo de aveia + banana + canela. Usei de recheio esse brigadeiro proteico. Fica mtttt gostoso 😋 Todas as quantidades adaptadas aos meus macronutrientes. 👍🏻 🔴 Vou ver se consigo filmar alguns exercícios dos meus treinos pra vocês quando a academia estiver vazia, mas não garanto porque treino sozinha e utilizo meu celular pra contar o intervalo de descanso. 😔
Café da manhã com o básico:
➡️ Ovos mexidos com requeijão + banana com canela. 
Lembram que eu falei que ia focar real, parar de beliscar, exagerar nas quantidades e bater os macros certinhos? Então.. isso se inicia hoje. 👊🏻
Estou de férias e tenho mais tempo pra pesar a minha comida tranquilamente.. é mais fácil se adaptar assim pra mim, enfim.. tenham um ótimo dia!!! ❤
Café da manhã com o básico: ➡️ Ovos mexidos com requeijão + banana com canela. Lembram que eu falei que ia focar real, parar de beliscar, exagerar nas quantidades e bater os macros certinhos? Então.. isso se inicia hoje. 👊🏻 Estou de férias e tenho mais tempo pra pesar a minha comida tranquilamente.. é mais fácil se adaptar assim pra mim, enfim.. tenham um ótimo dia!!! ❤
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Não tem como fugir o tempo todo, o jeito é se conscientizar e moderar.
E amanhã tem mais festinha de São João!!! 👧👒🎉🎇🌽🍢🍬🍭
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Não tem como fugir o tempo todo, o jeito é se conscientizar e moderar. E amanhã tem mais festinha de São João!!! 👧👒🎉🎇🌽🍢🍬🍭 . . . . #festajunina  #vivendomuitomelhor  #fitness  #fitnesswomen  #fitnesslifestyle  #secandoem321  #gym  #gymgirl  #musculação  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #comerbem  #primal  #paleo  #lchf  #lowcarb  #healthyfats  #healthyfood  #gorduraboa  #keto  #ketodiet  #whole30  #whole30forever  #saude  #mecuidando  #medidas  #massamagra  #secar  #definir  #trincar 
Vamos construir no inverno o corpo de verão 💪👊👌😁
Chega de doces, vamos suplementar. 
Precinho de amiga para meus amigos. Pode pedir!!! Tem dicas da tia Aline 😍😛😜
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Kimera suplemento é um dos melhores queimadores de gorduras do mercado! Tenha o corpo que você sempre quis! 
Peça logo o seu! ☺👊😊💪
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Mais um exercício de costas do treino de hoje!
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Também fiz 3 séries até a falha. Tendo que falhar entre 12 a 15 repetições.
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#treino #academia #musculaçao #personaltrainer #treinopesado #treinodecostas #definicaomuscular #secar #emagrecer #perdergordura #corpoemforma #corpoemconstrucao #saude #vidasaudavel #gym #fitnessgirl #sabadodetreino #hipertrofia #fitnesslifestyle #motivação
🚫PROMOÇÃO 👉 Legging Flash Green #letsgym 💚. Cos transpassado. Aproveite! ÚLTIMAS PEÇAS. Acesse www.candyshape.com.br e busque por PROMOÇÕES, LEGGINGS ou vá na marca LET'S GYM.
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Final de período é isso! 😂 😂
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Sábado foi o dia de deixar os novos clientes empolgados, com a nova linha de Marmita FIT, mais um cliente/parceiro  satisfeito. Está esperando o que? Faça logo seu pedido!  @gabrielcorreaoficial, obrigado pela preferência e confiança em fechar uma parceria com o @diskrefeicoes!
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Whats: 983119489
Sábado foi o dia de deixar os novos clientes empolgados, com a nova linha de Marmita FIT, mais um cliente/parceiro satisfeito. Está esperando o que? Faça logo seu pedido! @gabrielcorreaoficial, obrigado pela preferência e confiança em fechar uma parceria com o @diskrefeicoes! #diskrefeicoesfitness  #diskrefeicoes  #fitness  #fitnessmarmita  #alimentacaofitness  #dieta  #pacotefitness  #emagrecer  #brasilia  #aguasclaras  #marmitafit  #marmitasaudavel  #marmitafitness  #secar  #fitnessbrasilia  #gabrielcorrea  Whats: 983119489
Lanchinho da tarde p meu amor @marcelaporte.76 bolo de caneca low carb com cobertura de chocolate vegano #fitness  #foco  #minhamelhorversao #comidadeverdade  #lowcarb  #geracaopugliesi #secar #saude
Hoje foi dia de treino de costas!
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Treininho montado pelo personal Fael @exerciciosemcasa.
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Fiz 3 séries até a falha. Tendo que falhar entre 12 a 15 repetições.
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#treino #academia #musculaçao #personaltrainer #treinopesado #treinodecostas #definicaomuscular #secar #emagrecer #perdergordura #corpoemforma #corpoemconstrucao #saude #vidasaudavel #gym #fitnessgirl #sabadodetreino #hipertrofia #fitnesslifestyle #motivação
Qual o tamanho da sua vontade? 
Olha eu confesso pra vcs não foi nada fácil,  cair e levantei várias vezes, mas ñ desistir. E com certeza os sacrifícios que fiz valeram a pena!
Acredite em vcs e ñ desista!
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#TeamPro 💪 #ppsuplementos
#dieta  #reeducaçãoalimentar #comidafit #secar #emagrecer #regime #fitness #comidasaudavel #fit #receitasfit #comidadeverdade #gym #musculaçao #dicasdereceitas #dieta #frangocombatatadoce #partiu #mundofit #proteina  #qualidadedevida #projetoverao #foco #dietasemsofrer #estilodevida  #exgordinha #focanadieta #focanameta #maispertoqueontem #reeducacaoalimentar #comidadeverdade
Qual o tamanho da sua vontade? Olha eu confesso pra vcs não foi nada fácil, cair e levantei várias vezes, mas ñ desistir. E com certeza os sacrifícios que fiz valeram a pena! Acredite em vcs e ñ desista! . . . . #TeamPro  💪 #ppsuplementos  #dieta   #reeducaçãoalimentar  #comidafit  #secar  #emagrecer  #regime  #fitness  #comidasaudavel  #fit  #receitasfit  #comidadeverdade  #gym  #musculaçao  #dicasdereceitas  #dieta  #frangocombatatadoce  #partiu  #mundofit  #proteina  #qualidadedevida  #projetoverao  #foco  #dietasemsofrer  #estilodevida  #exgordinha  #focanadieta  #focanameta  #maispertoqueontem  #reeducacaoalimentar  #comidadeverdade 
Uma confissão pós festa! 😓 FUREI A DIETA 😭😭😭 Bom, foi MEIO pedaço de bolo prestígio e 2 brigadeiros 😱. Deu pra comer isso e ficar controlada. Não tive vontade de comer mais q isso 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 mas vai pesar na balança amanhã. Tô até com medo 😳😬😳😬 vamos torcer! #hcg #hcgbrasil #emagrecendo #emagrecer #protocolohcg #dietahcg #hcgfase4 #secar #obesidade #saude #dieta #chegadesergorda #perdadepeso #carollopezsecando #afinacacappai
Uma confissão pós festa! 😓 FUREI A DIETA 😭😭😭 Bom, foi MEIO pedaço de bolo prestígio e 2 brigadeiros 😱. Deu pra comer isso e ficar controlada. Não tive vontade de comer mais q isso 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 mas vai pesar na balança amanhã. Tô até com medo 😳😬😳😬 vamos torcer! #hcg  #hcgbrasil  #emagrecendo  #emagrecer  #protocolohcg  #dietahcg  #hcgfase4  #secar  #obesidade  #saude  #dieta  #chegadesergorda  #perdadepeso  #carollopezsecando  #afinacacappai 
Quem não quer ficar com corpo legal?🤔 Legal ao modo individual de cada um.
- Eu quero!🤗
:
Mas prezo pela saúde SEMPRE acima de qualquer objetivo estético.
:
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
O tempo me trouxe experiências e com elas aprendizados, esse fato me leva a um próximo passo:
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CONHECER DE FATO MEU ORGANISMO !
→Praticar uma boa alimentação ("boa" não significa ser de alto preço "$", mas nutritiva) a cada dia, como se fosse o único;
→Praticar alguma atividade física TODOS os dias (nem que seja por 5 minutos);
→Sempre fazer algo bom que contribua para minha longevidade. :
Afinal só tenho uma vida. Ela é tão frágil e extremamente importante para mim. Se não cuidar dela quem há de cuidar?🤔 Só nós temos obrigação com nós mesmos nesse sentido.
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
É excepcionalmente bom refletir nessas simples e realistas palavras pelo menos uma vez por dia. :
A estética é consequência do cuidado que temos por nós mesmos.
:
Amor próprio é muito importante.
:
#fitness #natural #fit #magra #corpo #perderpeso #lifestyle #life #foco #hiitathome #dinamismo #body #corposarado #health #mudançadehábito #secar #emagrecer #xboxfitness #atitudeboaforma #fitnessmotivation #workout #treinoemcasa #pushups #bodyweighttraining #sempeso #nogym #treino #atitude
#músculos #academiaemcasa
Quem não quer ficar com corpo legal?🤔 Legal ao modo individual de cada um. - Eu quero!🤗 : Mas prezo pela saúde SEMPRE acima de qualquer objetivo estético. : ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ O tempo me trouxe experiências e com elas aprendizados, esse fato me leva a um próximo passo: . CONHECER DE FATO MEU ORGANISMO ! →Praticar uma boa alimentação ("boa" não significa ser de alto preço "$", mas nutritiva) a cada dia, como se fosse o único; →Praticar alguma atividade física TODOS os dias (nem que seja por 5 minutos); →Sempre fazer algo bom que contribua para minha longevidade. : Afinal só tenho uma vida. Ela é tão frágil e extremamente importante para mim. Se não cuidar dela quem há de cuidar?🤔 Só nós temos obrigação com nós mesmos nesse sentido. ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ É excepcionalmente bom refletir nessas simples e realistas palavras pelo menos uma vez por dia. : A estética é consequência do cuidado que temos por nós mesmos. : Amor próprio é muito importante. : #fitness  #natural  #fit  #magra  #corpo  #perderpeso  #lifestyle  #life  #foco  #hiitathome  #dinamismo  #body  #corposarado  #health  #mudançadehábito  #secar  #emagrecer  #xboxfitness  #atitudeboaforma  #fitnessmotivation  #workout  #treinoemcasa  #pushups  #bodyweighttraining  #sempeso  #nogym  #treino  #atitude  #músculos  #academiaemcasa 
Hormônio do Crescimento(HGH) E JEJUM.  O jejum aumenta a produção HGH ele estimularia o corpo a queimar depósitos de gordura na auséncia de glicose, em vez deusar as reservas acumuladas nos musculos. No estudo com  30 pacientes em jejum de 24h , o nivel HGH aumentou em 20 vezes nos homens e em 13vezes nas mulheres.  #metebolismoenergetico #hormônio#jejum#secar #cut #treinohard
Hormônio do Crescimento(HGH) E JEJUM. O jejum aumenta a produção HGH ele estimularia o corpo a queimar depósitos de gordura na auséncia de glicose, em vez deusar as reservas acumuladas nos musculos. No estudo com 30 pacientes em jejum de 24h , o nivel HGH aumentou em 20 vezes nos homens e em 13vezes nas mulheres. #metebolismoenergetico  #hormônio #jejum #secar  #cut  #treinohard 
Chips de abobrinha ❤
Cortei a abobrinha em fatias finas (não muito), coloquei numa assadeira antiaderente, temperei com sal rosa, pimenta e orégano. Levei pro forno e fui virando até ficar bem crocante (olhando sempre pra não queimar). Lanchinho #LowCarb top! 😻
#saritchanacozinha #receitasda#receitassaudaveis #receitaslowcarb #abobrinha #chipsdeabobrinha #secagordinha #projetomagrass #6semanas #planometabolico #magrasscuidandodevocê ##emagrecesaritcha #secar #magrela #lowcarbiando #paleo #bichoeplanta #comidadeverdade #alimentacaonatural
Chips de abobrinha ❤ Cortei a abobrinha em fatias finas (não muito), coloquei numa assadeira antiaderente, temperei com sal rosa, pimenta e orégano. Levei pro forno e fui virando até ficar bem crocante (olhando sempre pra não queimar). Lanchinho #LowCarb  top! 😻 #saritchanacozinha  #receitasda #receitassaudaveis  #receitaslowcarb  #abobrinha  #chipsdeabobrinha  #secagordinha  #projetomagrass  #6semanas  #planometabolico  #magrasscuidandodevocê  ##emagrecesaritcha  #secar  #magrela  #lowcarbiando  #paleo  #bichoeplanta  #comidadeverdade  #alimentacaonatural 
Fim de semana... E um bolinho de chocolate lowcarb... (meu marido disse que é um mousse-bolo, porque tá bem molhadinho...) Fui pegando uma receita daqui, outra dali, com o que tinha em casa... E tá super me ajudando na TPM💪💪... Lá vai!😉
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4 ovos
1 lt de creme de leite
4 colheres de farinha de amendoim
1 colher de pasta de amendoim
4 colheres de cacau em pó
Adoçante a gosto
1 colher de chá de fermento
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É isso @desafioww tá cumprida tarefa 11 #DESAFIOWWT11 e tá uma delícia 😋
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❤ #LowCarb #LowCarbBrasil #AgoraVai #LCHF #ComidaDeVerdade #EstiloDeVida #PaleoLifeStyle #PaleoBrasil #LowCarbBrasil #Fitness #Emagrecimento  #VidaLowCarb #GoodChoices  #ReeducaçãoAlimentar #BichoEPlanta #Paleo #MaisPertoQueOntem #EatClean #Foco #Secar #JejumIntermitente #EducarOCorpo #DesistirJamais #desafioww #DocesLowcarb
Fim de semana... E um bolinho de chocolate lowcarb... (meu marido disse que é um mousse-bolo, porque tá bem molhadinho...) Fui pegando uma receita daqui, outra dali, com o que tinha em casa... E tá super me ajudando na TPM💪💪... Lá vai!😉 . 4 ovos 1 lt de creme de leite 4 colheres de farinha de amendoim 1 colher de pasta de amendoim 4 colheres de cacau em pó Adoçante a gosto 1 colher de chá de fermento . É isso @desafioww tá cumprida tarefa 11 #DESAFIOWWT11  e tá uma delícia 😋 . ❤ #LowCarb  #LowCarbBrasil  #AgoraVai  #LCHF  #ComidaDeVerdade  #EstiloDeVida  #PaleoLifeStyle  #PaleoBrasil  #LowCarbBrasil  #Fitness  #Emagrecimento  #VidaLowCarb  #GoodChoices  #ReeducaçãoAlimentar  #BichoEPlanta  #Paleo  #MaisPertoQueOntem  #EatClean  #Foco  #Secar  #JejumIntermitente  #EducarOCorpo  #DesistirJamais  #desafioww  #DocesLowcarb 
Com meu @coachjoee 
Quadríceps moído e aquela sensação de dever cumprido. 👊🏻
Look 👉🏻 @corpoefit 
#live #smartfit #fitness #wellness #cuiaba #matogrosso #secar #bodybuildingmotivation #live #treino
Pamonha light de forno

6 espigas de milho verde

1 ½  xícara de leite desnatado

1 colher de fubá mimoso

1/2 xícara adoçante sucralose forno e fogão

1/2 xícara queijo branco ralado e em cubinhos

1 colher ( chá) óleo de coco derretido

Canela em pó

1 pitadinha de sal

Retire os grãos da espiga com o auxílio de uma faca,e bata os grãos com o leite desnatado, o adoçante e a pitada de sal.

Coe a mistura, passando na peneira apertando bem.

Acrescente o fubá,o óleo de coco e o queijo, até obter um creme Em forminhas ou em um refratário leve ao forno 180 C pré aquecido por 45 minutos, coberto com papel alumínio, retire quando der uns 40 minutos e deixe dourar por cima Polvilhe a canela

8 porções com 90 calorias.

E ai gostou? Se sim marque suas amigas nos comentários 👇👇😘
Pamonha light de forno 6 espigas de milho verde 1 ½  xícara de leite desnatado 1 colher de fubá mimoso 1/2 xícara adoçante sucralose forno e fogão 1/2 xícara queijo branco ralado e em cubinhos 1 colher ( chá) óleo de coco derretido Canela em pó 1 pitadinha de sal Retire os grãos da espiga com o auxílio de uma faca,e bata os grãos com o leite desnatado, o adoçante e a pitada de sal. Coe a mistura, passando na peneira apertando bem. Acrescente o fubá,o óleo de coco e o queijo, até obter um creme Em forminhas ou em um refratário leve ao forno 180 C pré aquecido por 45 minutos, coberto com papel alumínio, retire quando der uns 40 minutos e deixe dourar por cima Polvilhe a canela 8 porções com 90 calorias. E ai gostou? Se sim marque suas amigas nos comentários 👇👇😘
As gorduras que se localizam no nosso corpo não aparecem do dia para a noite, elas são resultado de meses ou anos de uma alimentação não equilibrada. O processo da perda de peso até pode ser muito simples para muitas pessoas, no entanto, cometemos muitos erros que atrapalham muito o processo de emagrecimento.

Emagrecer rápido com saúde não é tão fácil como muitos imaginam, no entanto, também não é impossível. O lado positivo desta atitude é poder exibir um corpo saudável o mais rapidamente possível. Mas nem tudo são flores, muitas dietas malucas que ensinam a emagrecer rápido em uma semana colocam em risco seriamente a sua saúde e podem até mesmo levá-la a complicações mais sérias.

Para um emagrecimento equilibrado deve evitar o uso de medicamentos sem prescrição médica. Muitas dietas lançadas são baseadas no que alguém fez, sem nenhum acompanhamento médico e sem balanceamento adequado de nutrientes que o seu corpo precisa para trabalhar bem.

Um dos segredos para emagrecer rápido é tentar controlar a quantidade de calorias que ingere diariamente e não ultrapasse 1200 calorias por dia. Alie o seu novo estilo de vida ao desporto e faça atividades regulares. Outro ponto fundamental é entender que emagrecer rápido não significa para a semana ou para o mês que vem, o seu corpo precisa de um tempo para acostumar com a nova dieta. Emagrecer rápido é fácil gradativamente e com segurança traz muito mais benefícios para quem realmente quer manter um corpo lindo durante toda a vida.

O primeiro passo é eliminar alguns alimentos que lhe possam fazer mal como os carboidratos, assim sendo, deve comer menos carboidratos.

Continue lendo em nosso blog: http://bit.ly/SegredosParaEmagrecer
As gorduras que se localizam no nosso corpo não aparecem do dia para a noite, elas são resultado de meses ou anos de uma alimentação não equilibrada. O processo da perda de peso até pode ser muito simples para muitas pessoas, no entanto, cometemos muitos erros que atrapalham muito o processo de emagrecimento. Emagrecer rápido com saúde não é tão fácil como muitos imaginam, no entanto, também não é impossível. O lado positivo desta atitude é poder exibir um corpo saudável o mais rapidamente possível. Mas nem tudo são flores, muitas dietas malucas que ensinam a emagrecer rápido em uma semana colocam em risco seriamente a sua saúde e podem até mesmo levá-la a complicações mais sérias. Para um emagrecimento equilibrado deve evitar o uso de medicamentos sem prescrição médica. Muitas dietas lançadas são baseadas no que alguém fez, sem nenhum acompanhamento médico e sem balanceamento adequado de nutrientes que o seu corpo precisa para trabalhar bem. Um dos segredos para emagrecer rápido é tentar controlar a quantidade de calorias que ingere diariamente e não ultrapasse 1200 calorias por dia. Alie o seu novo estilo de vida ao desporto e faça atividades regulares. Outro ponto fundamental é entender que emagrecer rápido não significa para a semana ou para o mês que vem, o seu corpo precisa de um tempo para acostumar com a nova dieta. Emagrecer rápido é fácil gradativamente e com segurança traz muito mais benefícios para quem realmente quer manter um corpo lindo durante toda a vida. O primeiro passo é eliminar alguns alimentos que lhe possam fazer mal como os carboidratos, assim sendo, deve comer menos carboidratos. Continue lendo em nosso blog: http://bit.ly/SegredosParaEmagrecer
Emagrece e Tonifica em pouco Tempo...
🔥G 180 Queimador de Gordura, que te ajuda a perder peso e definir seu corpo. Comprometido com a beleza💪
E um produto de primera linha aprovado pela F.D.A.🇱🇷 🔸diminue a ansiedade 🔸tonifica seu corpo 🔸controla o apetite 🔸queima calorias 🔸aumenta a energia 🔸potencializa a perda de peso!! ✈️ 📦Entrega em todo territorio nacional whats app 📲(21) 97176 4294 👉site 
www.wondergold.com.br🔹Facilidade de Pagamento🏃
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BOM PRA TUDO OU QUASE TUDO.  Uma revisão de varios estudos sobre o jejum foi publicado no the AMERICAN JOURNAL OF CLINICAL NUTRITION  em 2007. Ele examinou estudos em animais e humanos e determinou que o JEJUM é a maneira efetiva de reduzir o risco de doenças cardiovasculares e câncer também mostrou potencial em tratar o diabetes.  #saúde#cronicodegenerativa#secar #paleo #lowcarbhighfat #bodybuilder #fitness#fusiculturista.
BOM PRA TUDO OU QUASE TUDO. Uma revisão de varios estudos sobre o jejum foi publicado no the AMERICAN JOURNAL OF CLINICAL NUTRITION em 2007. Ele examinou estudos em animais e humanos e determinou que o JEJUM é a maneira efetiva de reduzir o risco de doenças cardiovasculares e câncer também mostrou potencial em tratar o diabetes. #saúde #cronicodegenerativa #secar  #paleo  #lowcarbhighfat  #bodybuilder  #fitness #fusiculturista .
Receitinha da juju para não passar aperto no fim de semana 👇
Se quiser #comer uma besteitinha, coma! 😋 
Seja feliz! Aprecie o momento, não se cobre demais ou pense em quantas #calorias está consumindo ✌
Se quiser manter a #dieta também tem #receitafit 😂
Empada "fake" de queijo 🧀
Gente, a #receita é o supra sumo da facilidade, de fazer com o pé nas costas 🤗
Usei minha receita padrão de #crepioca ➡ 2 CS de tapioca para 2 ovos, coloquei nas forminhas de silicone e acresentei 1 quadradinho de queijo #semlactose 😍
Levei para a #airfryer por 30 minutos para ficar bem crocante, mas acho que funciona no forno convencional também! 🔝
Receitinha da juju para não passar aperto no fim de semana 👇 Se quiser #comer  uma besteitinha, coma! 😋 Seja feliz! Aprecie o momento, não se cobre demais ou pense em quantas #calorias  está consumindo ✌ Se quiser manter a #dieta  também tem #receitafit  😂 Empada "fake" de queijo 🧀 Gente, a #receita  é o supra sumo da facilidade, de fazer com o pé nas costas 🤗 Usei minha receita padrão de #crepioca  ➡ 2 CS de tapioca para 2 ovos, coloquei nas forminhas de silicone e acresentei 1 quadradinho de queijo #semlactose  😍 Levei para a #airfryer  por 30 minutos para ficar bem crocante, mas acho que funciona no forno convencional também! 🔝
Quem disse que seria fácil 🤔 então vamos de corridinha #foco #secar #ficarthuthuca 😂😘
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FIM:
➡️ O que não fazer?
Exercícios com caneleira e eu sei que esse assunto é batido, mas infelizmente ainda tem profissionais que passam esse exercício que é simplesmente perca de tempo, o músculo do glúteo necessita se "alongar" e "encurtar" durante o exercício, quanto mais "alongando" ele fica, mais fibras são recrutadas.. No glúteo caneleira a amplitude é baixíssima e o glúteo basicamente não é trabalhado. Vejo também muitas mulheres fazendo elevação pélvica e esse exercício é ineficiente pelo mesmo motivo: encurtamento do músculo durante a sua execução.. Por fim o clássico: passada alternada que é MUITO famoso, porém não é a melhor opção, já que durante as passadas você está dando um descanso (intervalo) para seus músculos toda vez que troca de perna, o melhor é fazer uma perna de cada vez - o afundo - e manter essa perna sempre em contração até a falha. 
Resumindo: o que funciona é fazer o básico direito com uma boa amplitude, cadência e intervalo de descanso, sem dividir treino de perna em A e B, treinar quadríceps na segunda e posterior na terça. 🤦🏻‍♀️
Procure um bom profissional para montar uma série de treino eficiente para você adequando as suas limitações e tempo, não é necessário ficar 45min na academia treinando, muuuito menos uma hora.
30 min no máximo + uma série de exercícios multiarticulares + estímulo definido (tensional/metabólico) + descanso já são suficientes.
🔴 Fuja do glúteo na caneleira, glúteo no cabo, elevação pélvica e das blogueirinhas que falam "ah mas comigo funcionou" porque ciência e "experiência própria" são coisas diferentes, não é porque você está sentindo dor no glúteo caneleira que ele está funcionando 🤦🏻‍♀️ se fosse só sobre sentir dor seria mais fácil descer a escada com a bunda do que procurar um profissional competente. 🤷🏻‍♀️
Treine de maneira inteligente. 💪🏻😉
FIM: ➡️ O que não fazer? Exercícios com caneleira e eu sei que esse assunto é batido, mas infelizmente ainda tem profissionais que passam esse exercício que é simplesmente perca de tempo, o músculo do glúteo necessita se "alongar" e "encurtar" durante o exercício, quanto mais "alongando" ele fica, mais fibras são recrutadas.. No glúteo caneleira a amplitude é baixíssima e o glúteo basicamente não é trabalhado. Vejo também muitas mulheres fazendo elevação pélvica e esse exercício é ineficiente pelo mesmo motivo: encurtamento do músculo durante a sua execução.. Por fim o clássico: passada alternada que é MUITO famoso, porém não é a melhor opção, já que durante as passadas você está dando um descanso (intervalo) para seus músculos toda vez que troca de perna, o melhor é fazer uma perna de cada vez - o afundo - e manter essa perna sempre em contração até a falha. Resumindo: o que funciona é fazer o básico direito com uma boa amplitude, cadência e intervalo de descanso, sem dividir treino de perna em A e B, treinar quadríceps na segunda e posterior na terça. 🤦🏻‍♀️ Procure um bom profissional para montar uma série de treino eficiente para você adequando as suas limitações e tempo, não é necessário ficar 45min na academia treinando, muuuito menos uma hora. 30 min no máximo + uma série de exercícios multiarticulares + estímulo definido (tensional/metabólico) + descanso já são suficientes. 🔴 Fuja do glúteo na caneleira, glúteo no cabo, elevação pélvica e das blogueirinhas que falam "ah mas comigo funcionou" porque ciência e "experiência própria" são coisas diferentes, não é porque você está sentindo dor no glúteo caneleira que ele está funcionando 🤦🏻‍♀️ se fosse só sobre sentir dor seria mais fácil descer a escada com a bunda do que procurar um profissional competente. 🤷🏻‍♀️ Treine de maneira inteligente. 💪🏻😉
PARTE 1:
Vim dar algumas dicas de treino de perna para vocês, mas sempre procurem um profissional de Educação Física pra te orientar na academia okay? Treino não é brincadeira! 👊🏻
➡️ O que fazer?
Eu sempre opto por realizar exercícios multiarticulares no treino como o agachamento, terra, afundo, stiff, leg press e o agachamento sumo porque recrutam muitos músculos ao mesmo tempo. Opto sempre pelo agachamento que é o mais famoso porque ele exige contração de diversos músculos que vão desde a parte posterior da perna até a parte superior do tronco, atuando principalmente no glúteo. Quer um glúteo desenhado? Agache, mas fique atenta ao seu limite para não ter retroversão pélvica. O leg press também é muito famoso e envolve músculos como o quadríceps, glúteos, entre outros., "ah mas se eu por o pé pra cima recruta mais posterior de coxa?" Não, alterar a posição dos pés não muda em nada, talvez deixe o exercício mais desconfortável ou piore a amplitude. Apenas faça de maneira correta com os pés na largura dos ombros e desça até o seu limite e na hora de subir NÃO estenda totalmente o joelho. Caso a sua academia tenha o leg press horizontal utilize-o porque é bom também. Somado a eles, há também o levantamento terra que é um exercício onde os músculos do corpo todo são recrutados, é interessante realizá-lo quando o aluno possui alguma limitação no joelho, mas o quadril é saudável. Opto por fazer nos meus treinos e passar para as minhas alunas o levantamento terra sumo, ja que a pegada na barra se torna mais confortável sendo possível uma maior carga (mas lembrem-se que carga não significa treino intenso). O stiff também é um exercício excelente para glúteos e posteriores, mas deve ser realizado de maneira correta para que não haja nenhuma lesão na coluna!!!!! .
➡️ próximo post: continuação.
PARTE 1: Vim dar algumas dicas de treino de perna para vocês, mas sempre procurem um profissional de Educação Física pra te orientar na academia okay? Treino não é brincadeira! 👊🏻 ➡️ O que fazer? Eu sempre opto por realizar exercícios multiarticulares no treino como o agachamento, terra, afundo, stiff, leg press e o agachamento sumo porque recrutam muitos músculos ao mesmo tempo. Opto sempre pelo agachamento que é o mais famoso porque ele exige contração de diversos músculos que vão desde a parte posterior da perna até a parte superior do tronco, atuando principalmente no glúteo. Quer um glúteo desenhado? Agache, mas fique atenta ao seu limite para não ter retroversão pélvica. O leg press também é muito famoso e envolve músculos como o quadríceps, glúteos, entre outros., "ah mas se eu por o pé pra cima recruta mais posterior de coxa?" Não, alterar a posição dos pés não muda em nada, talvez deixe o exercício mais desconfortável ou piore a amplitude. Apenas faça de maneira correta com os pés na largura dos ombros e desça até o seu limite e na hora de subir NÃO estenda totalmente o joelho. Caso a sua academia tenha o leg press horizontal utilize-o porque é bom também. Somado a eles, há também o levantamento terra que é um exercício onde os músculos do corpo todo são recrutados, é interessante realizá-lo quando o aluno possui alguma limitação no joelho, mas o quadril é saudável. Opto por fazer nos meus treinos e passar para as minhas alunas o levantamento terra sumo, ja que a pegada na barra se torna mais confortável sendo possível uma maior carga (mas lembrem-se que carga não significa treino intenso). O stiff também é um exercício excelente para glúteos e posteriores, mas deve ser realizado de maneira correta para que não haja nenhuma lesão na coluna!!!!! . ➡️ próximo post: continuação.
Só os monstros treinando hoje hahaha
Sábado pesado na @blackbrotherscorpoe 
Dia total !!!! #foco #secar #dieta #treino #academia #fitness #musculação
#monstros #pesado 
#falapoucoepuxaoferro 
#ficargrande #ficargigante
Almoço de hj. Kkkk tudo pra não jacar! Tô indo pra uma festinha infantil e vai rolar Bolo, brigadeiro, salgadinho... então! Enche o bucho de ovo, minha filha! Hahahha #hcg #hcgbrasil #emagrecendo #emagrecer #protocolohcg #dietahcg #hcgfase4 #secar #obesidade #saude #dieta #chegadesergorda #perdadepeso #carollopezsecando #afinacacappai
Balas com xylitol sabor menta..uma Delícia essas balinhas e sem açúcar #sugarfree #semacucar você encontra na @nutrilicia para quando der aquela vontade de comer um docinho ..eh uma ótima dica..sem sair da dieta!! #dicadanutri#dainutri#dicadaDai#foconoobjetivo#baladexylitol #nutrilicia#alimentacaosaudavel#diariofitness#secar#estilodevidasaudavel#sejafit
Quando você guarda os macros e vale a pena 😍❤
Nesse mingau eu usei: 100ml de leite + 30g de farelo de aveia + 100g de banana + adoçante.
Essa "calda" é brigadeiro proteico diluído com água, mas da pra diluir a pasta de amendoim e adicionar cacau. Adapte as suas quantidades okay? Fica sensacional e a clara não dá sabor (o ovo da 🤢), ela só ajuda a dar consistência.
Quando você guarda os macros e vale a pena 😍❤ Nesse mingau eu usei: 100ml de leite + 30g de farelo de aveia + 100g de banana + adoçante. Essa "calda" é brigadeiro proteico diluído com água, mas da pra diluir a pasta de amendoim e adicionar cacau. Adapte as suas quantidades okay? Fica sensacional e a clara não dá sabor (o ovo da 🤢), ela só ajuda a dar consistência.
Não tem segredo 💪

Alimentação é a base 
Prato de hoje 
Ovos omelete 
Carne 
Um pouquinho se mandioca

#detox #desafio 
#frango #maromba #mostro #jejumintermitente #fikagrande #fitness #fit #saude #bemestar #treino #goiania #smartfitgoiania #smartfit #trincado #foconadieta #diet #dieta #diadolixo #goiania #monstro #secar #bora #gym #emagrecer
#exgordosfamily #Goiânia​
Hoje tbm é dia.💪
Hoje tbm é dia.💪
E para auxiliar na perda de gordura uso minha cinta modeladora com o poderoso termogenico gel stripfat e uma capsula de thermo abdomen black. É pra lacrar. #esmaga #secar #travada
SEGUE O INSTA: @natufort_suplementos la voce encontra os melhores produtos.
E para auxiliar na perda de gordura uso minha cinta modeladora com o poderoso termogenico gel stripfat e uma capsula de thermo abdomen black. É pra lacrar. #esmaga  #secar  #travada  SEGUE O INSTA: @natufort_suplementos la voce encontra os melhores produtos.
Amarelo com bordado colorido! Tem adulto e infantil. Preço 30 reais! Encomendas no 11 9 6090-8761 #turbacci #turbante #turbantes #touca #toucas #saidadebanho #secandocabelo #estilo #paracabelo #cabelolongo #turbaccis #cabelolindo #cabelopreso #banho #paraobanho #secar #secando #toucainfantil #artesanato #feitoamao