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La sêche se passe bien, des veines en + et des stries.🔥😈💪🏻 #arms #big #back #body #biceps #chests #curlz #calves #gym #killinit #legs #lift #mass #muscles #power #physique #shape #strong #squats #shredz #traps #training #workout #worhard #hardwork #shoulders #bodybuilding #seche #ripped #veins
Приглашаем пройти обучение по специальности "Мастер педикюра" (базовый курс)
 Дата - 22.01.18 - 25.01.18 ➡️ Программа обучения:
✅ Анатомия и физиология стопы,
✅ заболевания ногтей и кожи стопы,
✅ гигиенические требования в салоне красоты.
✅ Виды педикюра: «обрезной»,SPA, «необрезной».
✅ Технология нанесения гель-лака , «фрэнч»- покрытие,
✅ ремонт и укрепление натуральных ногтей.
✅  Этические нормы поведения мастера Педикюра.
✅ Решение наиболее частых проблем: мозоли, натоптыши, трещины, коррекция вросшего ногтя.
- Сдача письменного и практического экзаменов.
*Выдача Международного диплома и Сертификата Студии 💵 Стоимость обучения: 35000 тг. 📞 Подробности по телефону 8 727 292 25 95, 8 701 2222 646
Расходный материал на курс предоставляется! 📍Адрес магазина и Учебного Центра "Руки-Ноги": пр. Абая 79, уг. Байтурсынова, тел.: 8-727-292-25-95, 8-701-2222-646

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Приглашаем пройти обучение по специальности "Мастер педикюра" (базовый курс) Дата - 22.01.18 - 25.01.18 ➡️ Программа обучения: ✅ Анатомия и физиология стопы, ✅ заболевания ногтей и кожи стопы, ✅ гигиенические требования в салоне красоты. ✅ Виды педикюра: «обрезной»,SPA, «необрезной». ✅ Технология нанесения гель-лака , «фрэнч»- покрытие, ✅ ремонт и укрепление натуральных ногтей. ✅  Этические нормы поведения мастера Педикюра. ✅ Решение наиболее частых проблем: мозоли, натоптыши, трещины, коррекция вросшего ногтя. - Сдача письменного и практического экзаменов. *Выдача Международного диплома и Сертификата Студии 💵 Стоимость обучения: 35000 тг. 📞 Подробности по телефону 8 727 292 25 95, 8 701 2222 646 Расходный материал на курс предоставляется! 📍Адрес магазина и Учебного Центра "Руки-Ноги": пр. Абая 79, уг. Байтурсынова, тел.: 8-727-292-25-95, 8-701-2222-646 #рукиногиалматы  #ногтевоймагазин  #gelish  #ibd  #justgel  #harmony  #nfu  #акрил  #гель  #магазин   #morgantaylor  #chinaglaze  #seche   #рукиноги  #гельлаки  #покрытие  #учебныйцентр  #ногтевыекурсы  http://www.ruki-nogi.kz
Coucou tout le monde j’espère que sa va de votre côté ! Moi je suis à mon deuxième jour de sèche et sa va c est que le début c est normal ! Vivement la semaine prochaine pour faire des gainzs ! mon coach m’a mis en repos de musculation une semaine pour reposer mon système nerveux et mes muscles 😉😘 #teamleksa #teamshape #aesthetics #aesthetic #bodybuilding #bodybuilder #teenathlete #fitnessmodel #fitness #fitnessmotivation #nopainnogain #workout #workoutmotivation #fit #fitnessaddict #fitnesslife #transformation #musculation #fitfamily #bodygoals #body #bodytransformation #beastmode #fitfrenchies #fitnessgoals#bodytransformation #trainingday #goals #prozis#muscle #seche
Coucou tout le monde j’espère que sa va de votre côté ! Moi je suis à mon deuxième jour de sèche et sa va c est que le début c est normal ! Vivement la semaine prochaine pour faire des gainzs ! mon coach m’a mis en repos de musculation une semaine pour reposer mon système nerveux et mes muscles 😉😘 #teamleksa  #teamshape  #aesthetics  #aesthetic  #bodybuilding  #bodybuilder  #teenathlete  #fitnessmodel  #fitness  #fitnessmotivation  #nopainnogain  #workout  #workoutmotivation  #fit  #fitnessaddict  #fitnesslife  #transformation  #musculation  #fitfamily  #bodygoals  #body  #bodytransformation  #beastmode  #fitfrenchies  #fitnessgoals #bodytransformation  #trainingday  #goals  #prozis #muscle  #seche 
[COFFEE TIME ☕]
Opération décollage des yeux 😂 
C'est pas gagné ce matin mais en cette reprise après le week end mon meilleur allié est à mes côtés j'ai nommée CAFÉEEEEE 😂 
Qui est drogué au café ici ? 😊 
Bonne journée à tous 😙 
#seche #fit #fitness #fitfam #fitgirl #bodychallenge #bodychallengeuse #tbc #nopainnogain #nevergiveup #musculation #training #cardio #trainhard #traindirty #eatclean #healthylife #healthyfood #diet #teamshape #cfstrongandsexy #strongandsexygirl #summerbody #bodyfit #niceday #fitnesspal #fitaddict #healthylife #healthyfood #diet #teamshape #cfstrongandsexy  #womenbest #transformation
[COFFEE TIME ☕] Opération décollage des yeux 😂 C'est pas gagné ce matin mais en cette reprise après le week end mon meilleur allié est à mes côtés j'ai nommée CAFÉEEEEE 😂 Qui est drogué au café ici ? 😊 Bonne journée à tous 😙 #seche  #fit  #fitness  #fitfam  #fitgirl  #bodychallenge  #bodychallengeuse  #tbc  #nopainnogain  #nevergiveup  #musculation  #training  #cardio  #trainhard  #traindirty  #eatclean  #healthylife  #healthyfood  #diet  #teamshape  #cfstrongandsexy  #strongandsexygirl  #summerbody  #bodyfit  #niceday  #fitnesspal  #fitaddict  #healthylife  #healthyfood  #diet  #teamshape  #cfstrongandsexy   #womenbest  #transformation 
🇫🇷👉🏼• COMPETITION CONVIVIALE! De 16 à 65 ans, avec des genoux d’acier ou des prothèses ! On a tous bien bougés et bien rigolé ! ------------------------------------------- 😱🧐• Au programme, une épreuve en équipe, une épreuve individuelle avec des exercices au poids de corps. ------------------------------------------- 😕🤪 •C’est aussi un super départ, plus de deux ans d’investissement au sein de trois clubs différents qui s’achèvent, plus de 3000 rencontres . . -------------------------------------------- ☺️🙏🏼• Vous êtes déjà 35 membres dans « ma team » .
Ces personnes que je suis à distance ou bien dans mon club de remise en forme (à 70%) depuis septembre 2018. Perte de poids, compétition, préparation physique, masse, remise en forme, sèche, forme, santé  conseil nutrition, réathlétisation etc.
———————————————-
🙏🏼✅• Merci à la communauté de l’Orange Bleue. On est arrivé à prouver que d’une salle « low-coast, on peut aider beaucoup de gens malgré tout. Il faut toujours que les investissements personnels soient gâchés par certaine personne qui pense pouvoir diriger le monde. ——————————————-
🧐➡️Prochain club: SUN FORM à Castelsarrasin .
Je m’occuperais beaucoup du plateau, de l’espace « crosstraining » et cardio. Un responsable et un réseau à l’écoute. Hâte de commencer ! 💪🏻.
———————————————
✌🏼☺️Je remercie tous les éducateurs, apprentis ainsi que tous les adhérents qui m’ont accompagné.
Merci à tous mes proches, qui me soutiennent beaucoup ❤️.
————————————————
#cardio #renfo #mangerbouger #santé 
#musculation  #website #coaching #promotion #conseilnutrition #programme #test #santé #bienêtre #remiseenforme #masse #volume #seche #spatialtemporel #activitephysiquepourtous #like4like #followme #picoftheday #follow --------------------------------------------
💳-15 % POLATO15 🎁 @underamour @underkontrol_fr @underarmourfr  @dualinnovation_fr @dualinnovation @lorangebleuemoncoachfitness_fr
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Just what I like to eat the morning #simple  #avoine #apple #eggs #coffee #water #diet #nutrition #seche
L’avenir est ce que vous faites maintenant 🔥 💪🤙👌🏋️ une bonne séance de PEC épaule 🤟
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🔸TEAM ABS🔸
Qui veut faire peter les #abs cet été sur la plage??
.
#challengeabs.
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JOIN THE TEAM 💪🏼.
➖➖➖
📲 Coaching/suivi 24/7.
•
📷 Insta: clem24FitRider
📱facebook: clement barrere 24Fit.
👻 snapchat: clem194.
📧 email: clementbarrere24fit@gmail.com
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#seche #diet #fitbody #bodybuilding #musculation #jeveuxmaigrir #pertedepoids #prisedemasse #summerbody #instafit #fitness #fitnessmotivation #fit #healthy #lifestyle #teamshape #fitboy #fitgirl #herbalife #bordeaux #biarritz #grenoble #agen #perigueux #montdemarsan #motocross #mx #enduro
🔸TEAM ABS🔸 Qui veut faire peter les #abs  cet été sur la plage?? . #challengeabs . . JOIN THE TEAM 💪🏼. ➖➖➖ 📲 Coaching/suivi 24/7. • 📷 Insta: clem24FitRider 📱facebook: clement barrere 24Fit. 👻 snapchat: clem194. 📧 email: clementbarrere24fit@gmail.com ➖➖➖ #seche  #diet  #fitbody  #bodybuilding  #musculation  #jeveuxmaigrir  #pertedepoids  #prisedemasse  #summerbody  #instafit  #fitness  #fitnessmotivation  #fit  #healthy  #lifestyle  #teamshape  #fitboy  #fitgirl  #herbalife  #bordeaux  #biarritz  #grenoble  #agen  #perigueux  #montdemarsan  #motocross  #mx  #enduro 
Bonjour tout le monde

Petit #bowlcake ce matin avec des fruits 🍌🍓 Avec seulement 310 Kcal 27.3G 6L 36P (valeur sortie de l'application MyFitnessPal)  Bonne onne appétit et bonne journée tout le monde !

#fit #sport #fitness #musculation #nopainnogain #diet #diete #rééquilibragealimentaire #teamshape #90daylc #seche #angers #run #running #food #sport #courir #courseobstacle #degraissage #fizzup #healthy #healthyfood #jelefay #bodygoal #fizzuppro #teamfizzup #mudguy #angersmaille #fattofit
Bonjour tout le monde Petit #bowlcake  ce matin avec des fruits 🍌🍓 Avec seulement 310 Kcal 27.3G 6L 36P (valeur sortie de l'application MyFitnessPal) Bonne onne appétit et bonne journée tout le monde ! #fit  #sport  #fitness  #musculation  #nopainnogain  #diet  #diete  #rééquilibragealimentaire  #teamshape  #90daylc  #seche  #angers  #run  #running  #food  #sport  #courir  #courseobstacle  #degraissage  #fizzup  #healthy  #healthyfood  #jelefay  #bodygoal  #fizzuppro  #teamfizzup  #mudguy  #angersmaille  #fattofit 
Début des hostilités ....... la sèche 😈😈
Merci @lorie_barghi avec la séance d hier j'ai mal aux 🍑 😂😂
semaine qui s'annonce musclée hier boulot jusque 20h training jusque 22h30 couchée à 23h levée à 3h45 😱😱 direction le boulot suivi de mon training épaules dos cardio puis retour au boulot de 17h à 23h rythme de folie 😥 et je remets ça mercredi jeudi... que la force soit avec moi 💪💪
Merci @team.nutrition.france de m'accompagner dans ma prépa 😊😊
#bikinicompetitor #bikiniprep #bikinicompetition #competition #motivation #topdecolmar #colmar #determination #goal #bikinigoal #seche #diet #prepa #shred #bodybuildingmotivation #healthy #healthylifestyle#bikini #fitnessaddict #proteines #posing #posingpractice #stage #eatclean #bodychange
Début des hostilités ....... la sèche 😈😈 Merci @lorie_barghi avec la séance d hier j'ai mal aux 🍑 😂😂 semaine qui s'annonce musclée hier boulot jusque 20h training jusque 22h30 couchée à 23h levée à 3h45 😱😱 direction le boulot suivi de mon training épaules dos cardio puis retour au boulot de 17h à 23h rythme de folie 😥 et je remets ça mercredi jeudi... que la force soit avec moi 💪💪 Merci @team.nutrition.france de m'accompagner dans ma prépa 😊😊 #bikinicompetitor  #bikiniprep  #bikinicompetition  #competition  #motivation  #topdecolmar  #colmar  #determination  #goal  #bikinigoal  #seche  #diet  #prepa  #shred  #bodybuildingmotivation  #healthy  #healthylifestyle #bikini  #fitnessaddict  #proteines  #posing  #posingpractice  #stage  #eatclean  #bodychange 
ЛУЧШАЯ LED ЛАМПА ДЛЯ МАСТЕРА НОГТЕВОГО СЕРВИСА!
🔥 LED-лампа GELISH 18G plus!
Усовершенствованный идеал!!!🔥
Все, что Вам нравилось в классическом аппарате GELISH 18G стало ещё лучше 🔥
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⚡ Сенсорный дисплей с визуализацией обратного отсчета времени.
⚡Возможность ручного контроля датчика движения.
⚡ Корпус из устойчивого к царапинам и воздействию ацетона пластика.
⚡ Усовершенствованные рефлекторы для эффективной полимеризации сразу пяти пальцев.
⚡ Запатентованный защитный экран eyeSheildTM.
⚡Съемный магнитный поддон, который легко дезинфицируется и не мешает при педикюре.
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⚡ Эффектная светящаяся подушечка с логотипом GELISH!
стоимость: 113 200 тенге. 📍Адрес магазина Руки-Ноги: пр. Абая 79, уг. Байтурсынова
тел.: 8-727-292-25-95, 8-701-2222-646

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Jour 15/60 #teamdaca ☺

Reprise du sport ! J'ai tout arraché ce jour ! 
1h muscu.
30 mn course😉
#abdos #sport #seche #défi #challengeyourself
#chocolat#dessert#fit#nutrion#alimentation#passion#fit#fitness#seche#cardio#chefdecuisine#cuisine#food#kitchen#nopainnogain#noregime#recette
Mousse au chocolat allégée😁
Recette:
▪10 g de cacao dégraissé
▪50 mm de lait d'amande sans  sucre ou lait écrémé
▪2 oeufs
▪300 g de fromage blanc 0% de matière grasse
▪1 pincée de stévia
Préparation:
♧ Faire chauffer le lait,  le cacao, et la stévia
♧ Lorsquele mélange est chaud, ajouter les jaunes d'oeufs. Laisser tiédir
♧ Ajouter le fromage blanc et les blancs montés en neige
♧ Laisser reposer au frigo et dégusté😁😁
Valeurs nutritionnels pour 1 portion 153 Kcal
☆ Protéines 18 g
☆ Glucides 9g
☆ Lipides 5 g
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La course à pied n’est pas mon fort mais il faut se diversifier pour être complet et ne pas se lasser
#nevergiveup 
#motivation 
#running
Se surpasser, aller à l'échec et bébé muscle grandira :) Tout est possible il suffit d'y croire et ne pas se chercher des excuses. 
#musculation #muscu #muscles #seche #training #traction #concours #fit #fitgirl #fitbody #fitnessgirl #fitnesslife #fitfam #biceps #dos #epaules #sport #fitmotivation #motivation #lourd #body #bodyfit #bodygirl #bodyfitness #shape #determination #nopainnogain #teamshape #followmenow #tattoo
Ça a fait tellement de bien de revenir ce week-end et de taper pas mal de temps à la salle dans ma salle pas une salle où personne ne parle et tout le monde tir la tronche ! 🤘
Après ça la bonne petite soirée avec la team BBF au japonnais histoire de bien recharger 👌
Du coup petit wod du samedi matin, cours mais intensif on c'est bien tiré la bourre avec l'équipe 😍
#muscle #muscul #musculation #sport #work #workout #training  #trainhard #train #fit #fitness #seche #nopainnogain #nevergiveup #beast #beastmode #diète #equilibre #teamshape #cheat #instacool #insta #boy #body #bodybulding #bodybuilder #french #motivation #crossfit
Ça a fait tellement de bien de revenir ce week-end et de taper pas mal de temps à la salle dans ma salle pas une salle où personne ne parle et tout le monde tir la tronche ! 🤘 Après ça la bonne petite soirée avec la team BBF au japonnais histoire de bien recharger 👌 Du coup petit wod du samedi matin, cours mais intensif on c'est bien tiré la bourre avec l'équipe 😍 #muscle  #muscul  #musculation  #sport  #work  #workout  #training   #trainhard  #train  #fit  #fitness  #seche  #nopainnogain  #nevergiveup  #beast  #beastmode  #diète  #equilibre  #teamshape  #cheat  #instacool  #insta  #boy  #body  #bodybulding  #bodybuilder  #french  #motivation  #crossfit 
Eggfast J 2

J'ai zapé la photo de ma gamelle de ce midi au travail 😆 C'était 1 oeuf dur 2 oeufs brouillés avec huile de coco sel poivre, 40 gr de mimolette.
Total kcal : 511
78 % lipides 22% protéines 0% glucides

Ce soir c'était :
2 oeufs brouillés sel poivre avec 20 gr de gruyère à l'huile de palme rouge, 10 ml sauce samouraï baraka frites.
20 gr de camembert. 
Gaufres avec 1 oeuf et 20 gr de cream cheese aromatisé 2 gouttes vanille #myprotein tartinés de crème de coco marque Grace.
Total kcal : 759 
Total journée : 81% lipides 18% protéines 1% glucides 1270 kcal

Je sens que ça sèche déjà...lol
Pas de symptômes à première vue.

#seche #metabolisme #cetose
#cetogene #ketolife #ketogenicdiet
#keto #ketones #egg #eggfast #motivation #diet #healthdiet #cure #kilo #mode #warrior #nothingisimpossible #nopainnogain #sante #bienetre #yoga #yogagirl #pilates #relaxing #relaxed #bath #tea #bulletproofcoffee
Eggfast J 2 J'ai zapé la photo de ma gamelle de ce midi au travail 😆 C'était 1 oeuf dur 2 oeufs brouillés avec huile de coco sel poivre, 40 gr de mimolette. Total kcal : 511 78 % lipides 22% protéines 0% glucides Ce soir c'était : 2 oeufs brouillés sel poivre avec 20 gr de gruyère à l'huile de palme rouge, 10 ml sauce samouraï baraka frites. 20 gr de camembert. Gaufres avec 1 oeuf et 20 gr de cream cheese aromatisé 2 gouttes vanille #myprotein  tartinés de crème de coco marque Grace. Total kcal : 759 Total journée : 81% lipides 18% protéines 1% glucides 1270 kcal Je sens que ça sèche déjà...lol Pas de symptômes à première vue. #seche  #metabolisme  #cetose  #cetogene  #ketolife  #ketogenicdiet  #keto  #ketones  #egg  #eggfast  #motivation  #diet  #healthdiet  #cure  #kilo  #mode  #warrior  #nothingisimpossible  #nopainnogain  #sante  #bienetre  #yoga  #yogagirl  #pilates  #relaxing  #relaxed  #bath  #tea  #bulletproofcoffee 
Dans ce monde, Tu es la seule personne qui puisse faire en sorte que la vie soit meilleure chaque jours.

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Achat dû jours bonjours , on lance le départ de la sèche , moi qui est un gros mangeur je pense que je vais mourir 😂 #nourriture #viande #poisson #amande #fruit #thon #dinde #glucides #proteine #musculation #motivation #mangersain #manger #mangersainement #mangermieux #seche #tiede #🇦🇲 #🍖 #💪 #🇫🇷 #nimes
1h30 de sport, 20min de Footing, et Musculation 
#brocoli #maquereau #healthyfood #weightloss #sportive #fitgirls #love #oklm #svelte #delicious #seche #forme #peace
[BOXING TIME 🥊]
Je crois que j'ai pris cheeeeeer 💦
Reprise après 3 semaines et bien ça fait mal les gars 😂
On a bouffé de la pompe à plus en pouvoir et autant vous dire qu'en étant une fille ça pique 😥 mais ça fait du bien !!!
Bien calmée pour la soirée la ! 
Et vous séance ou repos en ce lundi ? 😊 
Bonne soirée à tous 😚

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[BOXING TIME 🥊] Je crois que j'ai pris cheeeeeer 💦 Reprise après 3 semaines et bien ça fait mal les gars 😂 On a bouffé de la pompe à plus en pouvoir et autant vous dire qu'en étant une fille ça pique 😥 mais ça fait du bien !!! Bien calmée pour la soirée la ! Et vous séance ou repos en ce lundi ? 😊 Bonne soirée à tous 😚 #seche  #fit  #fitness  #fitfam  #fitgirl  #bodychallenge  #bodychallengeuse  #tbc  #nopainnogain  #nevergiveup  #musculation  #training  #cardio  #trainhard  #traindirty  #eatclean  #healthylife  #healthyfood  #diet  #teamshape  #cfstrongandsexy  #strongandsexygirl  #summerbody  #bodyfit  #niceday  #fitnesspal  #fitaddict  #healthylife  #healthyfood  #diet  #teamshape  #cfstrongandsexy   #womenbest  #transformation 
Il fait froid ! ❄️❄️❄️ Bichonne ta peau et éveille tes sens avec notre Nuage de Chantilly. #bichonner #chouchouter #skincare #beautiful #soin #froid #cold #peau #seche #déshydratée #natural #vegan #soulage #bienetre #plaisir
#jamais#rien#lacher#petit#a#petit#fitness#fitboys#musculation#gros#lard#bientot#la#seche#enorme#et#secs#teamshape#rien#sans#rien « Pour tout ce que tu peux faire seul, n'attends personne. » 💪🏻🤙🏻👍🏻
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Velouté de courgettes au curry, petites crevettes roses, filet de citron et graines de sésame 🍋🍜🌱 #regime #onycroit #seche #diet #firnessmotivation #glutenfree #goodevening #healthy #healthyfood #lunchtime #weightloss #motivation #sport #run #garmin
Voilà voilà 😄😄😄 Bonne grosse séance pour Yoann ce soir !!! Après tout ça bonne nuit les loulous 😘😘😘❤ #Nouveauprogramme #programme #motivé #muscu #musculationaddict #musculation #IFBB #ifbbpro  #prepa #Preparation #sportmotivation  #sport #sports #sportif #bodytransform #bodybuilding  #culturisme #culturiste #seche #diete
❗DEVIENS PARTENAIRE ❗
Tu veux gagner des cadeaux en partageant ta passion ? 🎁 Rejoins l'équipe Sport4Lions.
📩 Envoi nous un message via Sport 4 Lions, Instagram ou directement sur le site sport4lions.com on te recontactera au plus vite ! (places limitées)

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Pizza maison chèvre miel étape par etape avec farine complète
Holà les kiwis 🥝

Photo de ma séance avec @beautyalisrh y'a presque 2 semaines maintenant. 🤗  J'ai à nouveau interdiction de m'entraîner jusqu'à la semaine prochaine... 😑 J'en ai ras le 🍑 là ! Et j'ai de la kiné à faire aussi 😥 Bref je vais pas me plaindre y'a pire que moi 😶 J'espèreque ce sera guerritsemaine prochaine que je puisse tout niquer aux training 💪

Bon et vu que j'ai pas grand chose à vous partager vu que je ne fais absolument rien... Je vais vous partager les bons plans que j'ai en ce moment. Si ça peut vous servir ça fait plaisir ! 😊 je suis désolé d'être peu presente mais je fais tellement riiiiiien 😅 J'en ai marre MARRE 😑

Bon plan 1: pour ceux qui me demandent souvent si je connais des bons programmes training et alimentaire déjà fait : OUI ! Et en plus je me permet de vous en reparler aujourd'hui car il y a des promos sur les programmes jusqu'à demain soir ✋ ce sont les programmes de @davidcostacoach et le code de -20% est : JANV20 💕

Bon plan 2 : au niveau de ma tenue @bodytimexpress mon code promo SANDRAFIT est cumulable avec les promos en cours du site ✋ Et pour le bas @womensbest.fr c'est la même mais le code c'est SANDRAFIT10 😘

Mon snapchat : sandrafit_ink 👻
Ma chaîne Youtube : sandrafit_ink 📹
Mon blog : mavieplussaine.blogpost.fr ✏

#teamsandrafitink  #fitfam #bodybuilding #fitspo #cardio #beforeafter #instafit #getfit #gymlife #avantapres #fitnessaddict #fitness #beastmode #determination #fitnessmodel  #shape  #physique #gainz #muscle #weightloss #traindirty #teamshape #fitgirl  #summergoal #bodygoal  #shapeofday  #bodyfat #seche #bodyfit #1moispropre
Holà les kiwis 🥝 Photo de ma séance avec @beautyalisrh y'a presque 2 semaines maintenant. 🤗 J'ai à nouveau interdiction de m'entraîner jusqu'à la semaine prochaine... 😑 J'en ai ras le 🍑 là ! Et j'ai de la kiné à faire aussi 😥 Bref je vais pas me plaindre y'a pire que moi 😶 J'espèreque ce sera guerritsemaine prochaine que je puisse tout niquer aux training 💪 Bon et vu que j'ai pas grand chose à vous partager vu que je ne fais absolument rien... Je vais vous partager les bons plans que j'ai en ce moment. Si ça peut vous servir ça fait plaisir ! 😊 je suis désolé d'être peu presente mais je fais tellement riiiiiien 😅 J'en ai marre MARRE 😑 Bon plan 1: pour ceux qui me demandent souvent si je connais des bons programmes training et alimentaire déjà fait : OUI ! Et en plus je me permet de vous en reparler aujourd'hui car il y a des promos sur les programmes jusqu'à demain soir ✋ ce sont les programmes de @davidcostacoach et le code de -20% est : JANV20 💕 Bon plan 2 : au niveau de ma tenue @bodytimexpress mon code promo SANDRAFIT est cumulable avec les promos en cours du site ✋ Et pour le bas @womensbest.fr c'est la même mais le code c'est SANDRAFIT10 😘 Mon snapchat : sandrafit_ink 👻 Ma chaîne Youtube : sandrafit_ink 📹 Mon blog : mavieplussaine.blogpost.fr ✏ #teamsandrafitink  #fitfam  #bodybuilding  #fitspo  #cardio  #beforeafter  #instafit  #getfit  #gymlife  #avantapres  #fitnessaddict  #fitness  #beastmode  #determination  #fitnessmodel   #shape  #physique  #gainz  #muscle  #weightloss  #traindirty  #teamshape  #fitgirl  #summergoal  #bodygoal  #shapeofday  #bodyfat  #seche  #bodyfit  #1moispropre 
Training #bras ce soir ! Je n’ai encore pas les bras d’un gymnaste ! Mais l’essentiel ça prend forme quand même ! 😉
#fit #fitgirl #fitnessgirl #arms #biceps #triceps #fitfood #diet #dietfood #healthyfood #healthylifestyle #body #bodypositive #bodytransformation #seche #hungry #fish #vegetables #instagood
OOOH.. LEGSDAY !! ➡➡➡ 🍑
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Le lundi annonce la semaine ! Déterminé a continuer 🏋✌
Le sport c'est plus une contraite c'est devenu un loisirs, une habitude, une façon de vivre.. On continu a atteindre ces objectifs ✔ 
Finir la journée en travaillant les fessiers avec mon cul de blanc préféré @heavy_barrel 💪 ❤
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GOOD-DAY les Sportifs 😚
#girl #fitform #fitgirl #picoftheday #staystrong #fitgirl #heathly #diet #seche #nocheat #motivate #nocheat #legsday #cuisses #muscu #fessier #followback #followme #training #renforcement #dontworry #happy #smile #determiner 🤓
OOOH.. LEGSDAY !! ➡➡➡ 🍑 ------------------------------------------------------------------ Le lundi annonce la semaine ! Déterminé a continuer 🏋✌ Le sport c'est plus une contraite c'est devenu un loisirs, une habitude, une façon de vivre.. On continu a atteindre ces objectifs ✔ Finir la journée en travaillant les fessiers avec mon cul de blanc préféré @heavy_barrel 💪 ❤ ------------------------------------------------------------------ GOOD-DAY les Sportifs 😚 #girl  #fitform  #fitgirl  #picoftheday  #staystrong  #fitgirl  #heathly  #diet  #seche  #nocheat  #motivate  #nocheat  #legsday  #cuisses  #muscu  #fessier  #followback  #followme  #training  #renforcement  #dontworry  #happy  #smile  #determiner  🤓
Pour moi ce soir c'est repos ! Je me suis préparé une petite poêlé de légumes.. hmmm ça sent trop bon !!! Pendant ce temps.. doudou  fait sa séance 
Bon appétit à tous 😘😘😘😘 #nourriture #nourrituresaine #repasdediete #regime #diet #dietetics #dietetique #diète #seche #sèche #repasequilibré
Une bonne séance de sport c’était les pecs et triceps + 45 min de vélo elliptique 😓  #fitfrenchies #healthy #healthyfood #food #foodporn #motivation #maigrir #mincir #nutrition #nopainnogain #mieuxdanssoncorps #biendanssapeau #pertedepoids #perdresamassegraisseuse #fitness #fitfam #fitteam  #fitnessgirl #seche #masseseche #musculation #onnelacherien👊🏻✌🏻️☀️😎💪 #2018
Je suis tellement pressée qu’ils reviennent 🍫🍫🍫 Ça me rappel tellement de bons souvenirs 😍
Même si la dernière semaine a été très très compliqué et j’ai été insupportable 😚😚 Si j’ai un conseil à vous donner c’est de ne pas faire de compétition parce que c’est « la mode » mais bien parce que vous en avez envie. Et SVP ne faites pas l’erreur de vous mettre à dos vos proches 😱 Certains compétiteurs sont tellement focus sur leur compétitions qu’ils en perdent leur vie de famille 😔😔😔 la victoire est appréciable mais c’est un sentiment éphémère qui s’estompera avec le temps alors que ceux que vous aimez seront toujours là ! 
Attention à vos priorités dans la vie 😉😘 #fitfrenchies #fitfrench #frenchgirl #french #passion #bikini #prepa #seche #abs #musculation #fitfamily #fitfam #teamshape #motivation #bikinicompetitor #healthyfood #shredded
Je suis tellement pressée qu’ils reviennent 🍫🍫🍫 Ça me rappel tellement de bons souvenirs 😍 Même si la dernière semaine a été très très compliqué et j’ai été insupportable 😚😚 Si j’ai un conseil à vous donner c’est de ne pas faire de compétition parce que c’est « la mode » mais bien parce que vous en avez envie. Et SVP ne faites pas l’erreur de vous mettre à dos vos proches 😱 Certains compétiteurs sont tellement focus sur leur compétitions qu’ils en perdent leur vie de famille 😔😔😔 la victoire est appréciable mais c’est un sentiment éphémère qui s’estompera avec le temps alors que ceux que vous aimez seront toujours là ! Attention à vos priorités dans la vie 😉😘 #fitfrenchies  #fitfrench  #frenchgirl  #french  #passion  #bikini  #prepa  #seche  #abs  #musculation  #fitfamily  #fitfam  #teamshape  #motivation  #bikinicompetitor  #healthyfood  #shredded 
"Les gagnants se fixent des buts , 
Les perdants trouvent des excuses " 😁

Deux semaines que j ai repris l entraînements, avec la diet qui va avec et que des bonne sensations. Beaucoup de courbatures la semaine dernière mais je ne vais pas me plaindre c est bons signes. 
Grâce à la diet , j ai remarqué que j avais perdu une petite partie de mon petit ventre, je commence également a être un peu plus dessinée au niveau du haut du corps 💪

Et pour 🍑 j y travaille 😭 car c est mon plus gros point faible 😔, je vais tout faire pour avoir un booty plus ferme et musclé 
#teamshape #tiboinshape #teamshapeevolution #bodytransformation #bodyengineers #muscu #musculation #frenchgirl #fitgirl #fitnessaddict #fitness #fitfam #fitfamily #abdos #booty🍑 #diet #seche #nopainnogain #traininghard #training
"Les gagnants se fixent des buts , Les perdants trouvent des excuses " 😁 Deux semaines que j ai repris l entraînements, avec la diet qui va avec et que des bonne sensations. Beaucoup de courbatures la semaine dernière mais je ne vais pas me plaindre c est bons signes. Grâce à la diet , j ai remarqué que j avais perdu une petite partie de mon petit ventre, je commence également a être un peu plus dessinée au niveau du haut du corps 💪 Et pour 🍑 j y travaille 😭 car c est mon plus gros point faible 😔, je vais tout faire pour avoir un booty plus ferme et musclé #teamshape  #tiboinshape  #teamshapeevolution  #bodytransformation  #bodyengineers  #muscu  #musculation  #frenchgirl  #fitgirl  #fitnessaddict  #fitness  #fitfam  #fitfamily  #abdos  #booty 🍑 #diet  #seche  #nopainnogain  #traininghard  #training 
D É L I C E 😍
Mon repas du jour, croq poulet de @yo_nutri ! Et oui, encore, je sais 😂 Mais c’est une vraie tuerie, j’ai juste pris du pain complet à la place et rajouté du cumin dans le poulet et c’est TOP 🙄 Bref, y a la recette dans ses publications récentes et je vous conseille d’essayer et même de suivre son compte pour être en première loge des conseils et recettes👌🏼(surtout les recettes ahah 😈🤤) #diner #delicious #lunch #cardio #diet #healthy #fit #fitness #fitfam #fitgirl #fitnessmotivation #fitfood #fitnessaddict #fitnessfood #instafit #instafood #yum #seche #strong #sport #squats #gym #gymlife #run #running #food #musculation #protein #fitfam #teampazza
D É L I C E 😍 Mon repas du jour, croq poulet de @yo_nutri ! Et oui, encore, je sais 😂 Mais c’est une vraie tuerie, j’ai juste pris du pain complet à la place et rajouté du cumin dans le poulet et c’est TOP 🙄 Bref, y a la recette dans ses publications récentes et je vous conseille d’essayer et même de suivre son compte pour être en première loge des conseils et recettes👌🏼(surtout les recettes ahah 😈🤤) #diner  #delicious  #lunch  #cardio  #diet  #healthy  #fit  #fitness  #fitfam  #fitgirl  #fitnessmotivation  #fitfood  #fitnessaddict  #fitnessfood  #instafit  #instafood  #yum  #seche  #strong  #sport  #squats  #gym  #gymlife  #run  #running  #food  #musculation  #protein  #fitfam  #teampazza 
Dure le changement de programme mais faut bien sécher tous sa pour voir le résultat 😜
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2010: 377 lbs (171kg)
2012: 357 lbs (162kg)
2014: 306 lbs (139kg)
2015: 153 lbs (69kg)
2016: 174 lbs (79kg)
2017: 193 lbs (87kg)
2018: under construction/en-cours
.-.-.-.-.-.-.-.-.
Copyright @shams_fit_transformation 🇫🇷
Comme annoncé la semaine dernière, voici le 1er vlog d’une longue série où vous allez m’accompagner dans ma modeste sèche!
Je ne suis ni compétiteur, ni athlète, ni coach et encore moins expert, mais je voulais partager avec vous certains moments de ce temps là.
Ce 1er vlog est un galop d’essai, je vais m’efforcer de rendre le contenu plus fourni et divers.
Merci à mon frérot @monster_bodyy pour son aide précieuse ☺️😘
Lien de cette vidéo dans ma bio☝🏻☝🏻☝🏻
#lifestyle #evolution #seche #gymlife #diet #nopainnogain #muscle #vidéo #eatclean #fitfam #fitfrenchies #fitness #instafit #followme #trainhard #youtuber #weightlossmotivation #fitnessjourney #fitnessmotivation #healthyfood #fitspiration #gym #fitnessaddict #teamshams #motivation #video #determination #vlog #nevergiveup #youtube
2010: 377 lbs (171kg) 2012: 357 lbs (162kg) 2014: 306 lbs (139kg) 2015: 153 lbs (69kg) 2016: 174 lbs (79kg) 2017: 193 lbs (87kg) 2018: under construction/en-cours .-.-.-.-.-.-.-.-. Copyright @shams_fit_transformation 🇫🇷 Comme annoncé la semaine dernière, voici le 1er vlog d’une longue série où vous allez m’accompagner dans ma modeste sèche! Je ne suis ni compétiteur, ni athlète, ni coach et encore moins expert, mais je voulais partager avec vous certains moments de ce temps là. Ce 1er vlog est un galop d’essai, je vais m’efforcer de rendre le contenu plus fourni et divers. Merci à mon frérot @monster_bodyy pour son aide précieuse ☺️😘 Lien de cette vidéo dans ma bio☝🏻☝🏻☝🏻 #lifestyle  #evolution  #seche  #gymlife  #diet  #nopainnogain  #muscle  #vidéo  #eatclean  #fitfam  #fitfrenchies  #fitness  #instafit  #followme  #trainhard  #youtuber  #weightlossmotivation  #fitnessjourney  #fitnessmotivation  #healthyfood  #fitspiration  #gym  #fitnessaddict  #teamshams  #motivation  #video  #determination  #vlog  #nevergiveup  #youtube 
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• A quoi ça sert d'avoir une belle carosserie, si t'as pas le moteur qui va avec? 😉😁💪☝️✊👍🔝
Quand tu fais les soldes chez @forceultranature ... 5 pour le prix de 3 ç est noël 😉#healthy #healthyfood #vegan #bestprotein #sunwarrior #crossfit #seche #readyforwork #soldes
Quand j'étais petit je trouvais que j'avais une grosse tête par rapport a mon corps... 🦍

@sad.bouaoud #bsfitness 
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" Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement." - Martin Luther King
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" Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement." - Martin Luther King . #fitness  #fitnessgirl  #fitgirl  #fitnessmom  #fitnessmotivation  #noexcuses  #fit4life  #fitnesslife  #fitness  #fitfam  #healthy  #workhard  #muscle  #nopainnogain  #seche  #squat  #fessiers  #natural  #glutes  #gymgirl  #follow4follow  #gainpost  #abductor  #gain  #workout  #godisgood  #workhard  #fitaddict  #dream  #MLKDAY2018  #love 
[ 證書課程] 身在澳洲兼顧照顧兩位小孩,都能遠道而來香港報讀我地 "日式 韓式 台式 專業美睫緣接全科國際證書課程 IFBC證書考核",真的真的非常難得。短短4小時,想不到美媽媽在揀毛、取毛及緣接睫毛在練習紙上"有板有眼"﹐多加練習應該好返就可以上手,希望美媽媽可以回到"悉尼"時,可以大顯身手啦 <3 照顧小孩5、6年時候,都可以學會自一門手藝,幫愛美的人扮靚靚,從中找到一份興趣及收入,都很不錯啊!大家要努力多練習啊!

祖羅百貨國際貿易有限公司
JL Department Store Intl Trading Ltd
香港九龍荔枝角青山道688-690嘉名工廠大廈A & E座5樓5E7
5E7, BLK E, 5/F, KA MING FTY BLDG 688-690 CASTLE PEAK RD, LAI CHI KOK, HONG KONG

閃耀美容國際教育及培訓中心
Luster Beauty Intl Education & Training Centre
香港九龍荔枝角青山道688-690號嘉名工廠大廈A座7樓710
710, BLK A, 7/F, KA MING FTY BLDG 688-690 CASTLE PEAK RD, LAI CHI KOK, HONG KONG

營業時間:星期一至五 11pm-7pm (星期六、日及公眾假期休息) - 如客戶需要星期六到本公司了解產品或拎貨,請先向我們預約啊!
Whatsapp及Mob (852) 61912100 或 (852) 60313017 或 (852) 93427014

銷售 Hotline: (852) 2307 8366
教學 Hotline: (852) 3583 1687

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[ 證書課程] 身在澳洲兼顧照顧兩位小孩,都能遠道而來香港報讀我地 "日式 韓式 台式 專業美睫緣接全科國際證書課程 IFBC證書考核",真的真的非常難得。短短4小時,想不到美媽媽在揀毛、取毛及緣接睫毛在練習紙上"有板有眼"﹐多加練習應該好返就可以上手,希望美媽媽可以回到"悉尼"時,可以大顯身手啦 <3 照顧小孩5、6年時候,都可以學會自一門手藝,幫愛美的人扮靚靚,從中找到一份興趣及收入,都很不錯啊!大家要努力多練習啊! 祖羅百貨國際貿易有限公司 JL Department Store Intl Trading Ltd 香港九龍荔枝角青山道688-690嘉名工廠大廈A & E座5樓5E7 5E7, BLK E, 5/F, KA MING FTY BLDG 688-690 CASTLE PEAK RD, LAI CHI KOK, HONG KONG 閃耀美容國際教育及培訓中心 Luster Beauty Intl Education & Training Centre 香港九龍荔枝角青山道688-690號嘉名工廠大廈A座7樓710 710, BLK A, 7/F, KA MING FTY BLDG 688-690 CASTLE PEAK RD, LAI CHI KOK, HONG KONG 營業時間:星期一至五 11pm-7pm (星期六、日及公眾假期休息) - 如客戶需要星期六到本公司了解產品或拎貨,請先向我們預約啊! Whatsapp及Mob (852) 61912100 或 (852) 60313017 或 (852) 93427014 銷售 Hotline: (852) 2307 8366 教學 Hotline: (852) 3583 1687 #cip證書申請  #biotouch證書  #kbeauty證書  #ifbc證書  #bhl證書  #日式增髮術  #韓式增髮術  #美睫課程  #美甲課程  #半永久化妝  #小顏術  #袪色  #洗眉  #美甲課程  #dermedics  #biotouch  #seche  #opi  #itec  #footlogix  #增髮課程  #nailhk  #eyebrowshk  #課程  #美容  #美睫  #美甲  #紋繡  #多個協會及資歷考核  #姊妹開心Share  #姊妹美容 
Nouveau pack sèche !
Vous avez jusqu' à Samedi 20 Janvier pour en profiter .
80 euro le pack !!!
Dans la limite des stocks ....
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Souvenir sèche 2015...68kg
2018... on continue un pas à la fois mais on avance...🔜✅💪🏽
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#soon
Orange Cuticle Oil China Glaze, 14мл, Апельсиновое масло для ногтей и кутикул с укрепляющим эффектом.
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Питает, увлажняет, смягчает сухие и поврежденные кутикулы. Ароматическая смесь пяти натуральных масел создает сильнейшее увлажнение околоногтевой кожи. Масло жожоба и отрубей риса придают натуральным ногтям прочность и эластичность. Экстракты ячменя, сандалового дерева и филодендрона смягчают и увлажняют сухие кутикулы, в то время как экстракт розмарина действует в качестве натурального антисептика. Витамины А, С, Е способствуют росту здоровых и крепких ногтей.
Применение: нанесите масло на область кутикул, вотрите. Апельсиновое масло можно наносить и поверх лака – препарат не ухудшит качество вашего маникюра.
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💰 Продукцию China Glaze можно приобрести  в Специализированном Магазине "Руки-Ноги"!
🚚 Доставка по Алматы и Казахстану!
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📍Адрес магазина и Учебного Центра "Руки-Ноги": пр. Абая 79, уг. Байтурсынова
тел.: 8-727-292-25-95, 8-701-2222-646

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Je me demande si le thon serait aussi bon sans métaux lourds 😂😂😂
Je rigole mais bon... Tenir une diète en mangeant que des produits "sains" (c'est un grand mot !), c'est possible mais c'est un budget conséquent, donc la le résultat est quasiment identique pour pas cher.
#muscle #musculation #muscu #bodytime #transformation#diete #sport #fitboy #fitnessmotivation #fitfrenchies #fitness #teamshape #teambulk #deter #regime #minceur #shape #seche #jjb #bjj#jiujitsu #brazilianjiujitsu #preparationphysique #life #meal #proteine
Je me demande si le thon serait aussi bon sans métaux lourds 😂😂😂 Je rigole mais bon... Tenir une diète en mangeant que des produits "sains" (c'est un grand mot !), c'est possible mais c'est un budget conséquent, donc la le résultat est quasiment identique pour pas cher. #muscle  #musculation  #muscu  #bodytime  #transformation #diete  #sport  #fitboy  #fitnessmotivation  #fitfrenchies  #fitness  #teamshape  #teambulk  #deter  #regime  #minceur  #shape  #seche  #jjb  #bjj #jiujitsu  #brazilianjiujitsu  #preparationphysique  #life  #meal  #proteine 
Ça y est on commence à être pas mal sur les dorsaux ! Manque plus qu’à sécher 😉💪🏼 On continue !! Les efforts payent forcément un jour 🤓🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ Coach ➡️➡️ @mbscoaching @aymeric_bvs  #coaching #musculation #muscu #musculationfemme #fitgirl #motivation #neverbackdown #toujoursplusloin #teammbs #bordeaux #bordeauxmaville #fitnessgirl #fitnessmotivation #teamchocolat #back #gigagym #nevergiveup #muscle #seche #diete #concombreaupetitdej #maisonkiffquandmeme 🔴💪🏼👌🏻
Ça y est on commence à être pas mal sur les dorsaux ! Manque plus qu’à sécher 😉💪🏼 On continue !! Les efforts payent forcément un jour 🤓🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ Coach ➡️➡️ @mbscoaching @aymeric_bvs #coaching  #musculation  #muscu  #musculationfemme  #fitgirl  #motivation  #neverbackdown  #toujoursplusloin  #teammbs  #bordeaux  #bordeauxmaville  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #teamchocolat  #back  #gigagym  #nevergiveup  #muscle  #seche  #diete  #concombreaupetitdej  #maisonkiffquandmeme  🔴💪🏼👌🏻
Post training:
WHEY GST cookie dark
Créatine monohydrate 
Carnitine 
Glutamine 
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