an online Instagram web viewer

#sekersizhayat medias

Photos

Pazar gunu anlattigim fermante sebzelerim haziiirrr 😍 nasil lezzetliler size anlatamam. Simdi pespese 2 video koyup size de gostericem 😍 Bugun gidip 3-4 kilo salatalik ve acur alip aksam daha buyuk kavanozlara yapicam 😍#gercekprobiyotikbeslenme #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme #sebzefermante
Pazar gunu anlattigim fermante sebzelerim haziiirrr 😍 nasil lezzetliler size anlatamam. Simdi pespese 2 video koyup size de gostericem 😍 Bugun gidip 3-4 kilo salatalik ve acur alip aksam daha buyuk kavanozlara yapicam 😍#gercekprobiyotikbeslenme  #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #sebzefermante 
Probiyotik yogurdum ttaasss gibi olmuuus 💃🏼 videsonu da yana 👉🏻 koydum. Dunku postu kaciranlar icin aciklama : dun ilk defa @kefirdanem probiyotik yogurt mayasi ile yogurt yaptim da, bu onun sevincidir :) sonucu merakla bekleyen cok kisi vardi. Sizlerden cok oneri geldi ama ben yogurdu senelerdir anne-anneanne usulu sarip sarmalayarak mayaliyorum. Nemlenme veya sulanma hic olmuyor. Mayalamayi aynen kutunun ustunde yazdigi gibi yaptim. Mayayi 6 saat ilik sutte bekletip aktive ettim (bu asamada maya hala sut gibi, sivinoluyor) sonra mayayi, yine kaynatip iliklastirdigim (isiyi ayarlamak : kucuk parmagi sute sokup 7-8e kadar sayma yontemi 😁) sute ekledim. Sardim sarmaladim. Sabaha bu kaskati yogurdum hazirdi. Ben buzdolabinda da bir gun agzi acik bekletip ondan sonra kapagini kapatiyorum. Hic sulanma olmuyor. Maya nedir, nerden aldin derseniz, 2 onceki posta bakar misiniz lutfen :)
Probiyotik yogurdum ttaasss gibi olmuuus 💃🏼 videsonu da yana 👉🏻 koydum. Dunku postu kaciranlar icin aciklama : dun ilk defa @kefirdanem probiyotik yogurt mayasi ile yogurt yaptim da, bu onun sevincidir :) sonucu merakla bekleyen cok kisi vardi. Sizlerden cok oneri geldi ama ben yogurdu senelerdir anne-anneanne usulu sarip sarmalayarak mayaliyorum. Nemlenme veya sulanma hic olmuyor. Mayalamayi aynen kutunun ustunde yazdigi gibi yaptim. Mayayi 6 saat ilik sutte bekletip aktive ettim (bu asamada maya hala sut gibi, sivinoluyor) sonra mayayi, yine kaynatip iliklastirdigim (isiyi ayarlamak : kucuk parmagi sute sokup 7-8e kadar sayma yontemi 😁) sute ekledim. Sardim sarmaladim. Sabaha bu kaskati yogurdum hazirdi. Ben buzdolabinda da bir gun agzi acik bekletip ondan sonra kapagini kapatiyorum. Hic sulanma olmuyor. Maya nedir, nerden aldin derseniz, 2 onceki posta bakar misiniz lutfen :)
Dun aksam bir ekmekcik yaptim ki harika oldu. Ekmek deseniz degil, muffin deseniz degil ama sabah ekmek yeme ihtiyacini son derece zevkle gideren glutensiz bir arkadas oldu.
🍂 1 bardak kinoa, teff , chia karisimi @nustil_ marka. Cok sevdigim bir karisim. Resmini 2 yana koydum 👉🏻 Macro ve Migroslarda satiliyor. Sizde bu yoksa yerine herhangi bir saglikli glutensiz un da (mercimek, nohut, karabugday, kinoa unu gibi) olur ama bunun tadi harika oldu 😍
🍂 2 yumurta
🍂 3 kasik yogurt
🍂 cay kasigi ucu ile kabartma tozu
🍂 kucuk kesilmis kuru domates
🍂 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
🍂 2 yk zeytinyagi
Bunlarin hepsini karistirdim. Sayet baska bir unla kivam yakalamak isterseniz diye kivamin videosunu cektim. Yandaki 4. Paylasim 👉🏻
Bu karisim unla oyle guzel tuttu ki ekmegin ici sunger gibi goz goz oldu. Onun da fotosunu yana koydum 😊 Aksam yapmam 10 dk surmedi. 170 derece firinda ortalama 30-35 dkda pisti. Bu olcu ile 9 muffin cikti. Ben 2 tanesi ile yanina bir de yumurta ilavesi ile harika doydum. Yapmanizi israrla tavsiye ediyorum 😍 Ekmeksiz kahvalti edemiyorum derdi bu seceneklerle bitmistir :)
Dun aksam bir ekmekcik yaptim ki harika oldu. Ekmek deseniz degil, muffin deseniz degil ama sabah ekmek yeme ihtiyacini son derece zevkle gideren glutensiz bir arkadas oldu. 🍂 1 bardak kinoa, teff , chia karisimi @nustil_ marka. Cok sevdigim bir karisim. Resmini 2 yana koydum 👉🏻 Macro ve Migroslarda satiliyor. Sizde bu yoksa yerine herhangi bir saglikli glutensiz un da (mercimek, nohut, karabugday, kinoa unu gibi) olur ama bunun tadi harika oldu 😍 🍂 2 yumurta 🍂 3 kasik yogurt 🍂 cay kasigi ucu ile kabartma tozu 🍂 kucuk kesilmis kuru domates 🍂 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir 🍂 2 yk zeytinyagi Bunlarin hepsini karistirdim. Sayet baska bir unla kivam yakalamak isterseniz diye kivamin videosunu cektim. Yandaki 4. Paylasim 👉🏻 Bu karisim unla oyle guzel tuttu ki ekmegin ici sunger gibi goz goz oldu. Onun da fotosunu yana koydum 😊 Aksam yapmam 10 dk surmedi. 170 derece firinda ortalama 30-35 dkda pisti. Bu olcu ile 9 muffin cikti. Ben 2 tanesi ile yanina bir de yumurta ilavesi ile harika doydum. Yapmanizi israrla tavsiye ediyorum 😍 Ekmeksiz kahvalti edemiyorum derdi bu seceneklerle bitmistir :)
Bi kahve ve gofrete ne dersiniz 😍 Hani wasa'nın böyle bir çikolatası var. Ben onun tadını çok severim ama o da sağlıklı gözüküp cııss olanlardan. Kendime 5 dkda daha güzelini yaptım 😍
🍁 2 bardak yulaf ezmesi
🍁 3 yemek kaşığı ham kakao @guzel_gida
🍁 1 yk fıstık ezmesi @bellanutpeanutbutter
🍁 10 tane, üstünü geçecek kadar suda şişirilmiş, rondodan geçirilmiş hurma
🍁 2 yk erimiş hindistancevizi yağı (yoksa fıstık ezmesini 2 kaşık da kullanabilirsiniz)
🍁1 avuç irice doğranmış fındık
Hepsini karıştırdım ve fırın kabına yaydım. Elinizi ıslatıp kaba bastırarak yayın ki, malzemeler birbirine tutunsun. Aslında pişmese de olur ama o ıslaklık gitsin istedim. 170 derece fırında 20-25 dk pişirdim. Ooff çok güzel oldu 😋 Saklama kabına koydum. Hergün spor öncesi ✌🏻 #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme #vegan #yulafezmesi #yulaf #sagliklicikolata #sagliklitatli
Bi kahve ve gofrete ne dersiniz 😍 Hani wasa'nın böyle bir çikolatası var. Ben onun tadını çok severim ama o da sağlıklı gözüküp cııss olanlardan. Kendime 5 dkda daha güzelini yaptım 😍 🍁 2 bardak yulaf ezmesi 🍁 3 yemek kaşığı ham kakao @guzel_gida 🍁 1 yk fıstık ezmesi @bellanutpeanutbutter 🍁 10 tane, üstünü geçecek kadar suda şişirilmiş, rondodan geçirilmiş hurma 🍁 2 yk erimiş hindistancevizi yağı (yoksa fıstık ezmesini 2 kaşık da kullanabilirsiniz) 🍁1 avuç irice doğranmış fındık Hepsini karıştırdım ve fırın kabına yaydım. Elinizi ıslatıp kaba bastırarak yayın ki, malzemeler birbirine tutunsun. Aslında pişmese de olur ama o ıslaklık gitsin istedim. 170 derece fırında 20-25 dk pişirdim. Ooff çok güzel oldu 😋 Saklama kabına koydum. Hergün spor öncesi ✌🏻 #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #vegan  #yulafezmesi  #yulaf  #sagliklicikolata  #sagliklitatli 
Size haftasonu icin harika bir omlet pizza anlatmak istiyorum. Resmen kahvalti sofrasini saglikli senlendirme yontemlerinden biri 😊 Benim en sevdiklerimden. Spor ustune oyle bir zevkle yedim ki anlatamam 😋 Bu guzel Cumartesi sabahinda belki yaparsiniz diye de hemen yazmak istedim. Cok cok basit.
🍁 2 yumurta icine 2 kasik rondodan gecirdigim yulaf ezmesi koyup cirptim. Sade yag/tereyag koydugum tavada altini pisirdim. Ust olacak tarafi sadece islakligi gidecek kadar 2 sn cevirdim. Taban hazir.
🍁 yagli kagit serdigim tepsiye omlet tabani aktardim. Ustune salca surdum. Yandaki resimde 👉🏻
🍁 dil peyniri, domates, zeytin ekledim. Sizin pizza ustunuz sizin hayal gucunuze kalmis :)
🍁 Firinin izgara kismini actim. Peynirler eriyene kadar yani toplamda 2-3 dk kizarttim ve ta daaa harika omlet pizza hazirdi. Yan resimdeki cuce ile beraber yedik. Ilk basta uyuyordu ama sonra kokuyu alinca basimda bitti 🐶
Yarin workshopum var. Sizlerle kucaklasacagim icin icim pir pir. Bugun son alisverisleri bitirip aksam bolca dinlenecegim. Cok seviyorum sizlere anlatmayi, pisirmeyi, yedirmeyi 😀
Size haftasonu icin harika bir omlet pizza anlatmak istiyorum. Resmen kahvalti sofrasini saglikli senlendirme yontemlerinden biri 😊 Benim en sevdiklerimden. Spor ustune oyle bir zevkle yedim ki anlatamam 😋 Bu guzel Cumartesi sabahinda belki yaparsiniz diye de hemen yazmak istedim. Cok cok basit. 🍁 2 yumurta icine 2 kasik rondodan gecirdigim yulaf ezmesi koyup cirptim. Sade yag/tereyag koydugum tavada altini pisirdim. Ust olacak tarafi sadece islakligi gidecek kadar 2 sn cevirdim. Taban hazir. 🍁 yagli kagit serdigim tepsiye omlet tabani aktardim. Ustune salca surdum. Yandaki resimde 👉🏻 🍁 dil peyniri, domates, zeytin ekledim. Sizin pizza ustunuz sizin hayal gucunuze kalmis :) 🍁 Firinin izgara kismini actim. Peynirler eriyene kadar yani toplamda 2-3 dk kizarttim ve ta daaa harika omlet pizza hazirdi. Yan resimdeki cuce ile beraber yedik. Ilk basta uyuyordu ama sonra kokuyu alinca basimda bitti 🐶 Yarin workshopum var. Sizlerle kucaklasacagim icin icim pir pir. Bugun son alisverisleri bitirip aksam bolca dinlenecegim. Cok seviyorum sizlere anlatmayi, pisirmeyi, yedirmeyi 😀
Bu muffini dun yapmistim ve dun tadi ortaydi, beni doyurdu ama cok guzel olmadigi icin paylasmayi dusunmuyordum. Bu haftaki HTHayat yazimi yazarken aciktim. Kahvalti hazirlamaya da vaktim yok. Hadi dedim hem yazayim hem su dunku muffini agzima atayim. Muffin bugun bambaska bir tada donusmus, bayildiim 😍 bu muffini pisirin ama ertesi gun yiyin diye oneriyorum 😂
Cikis noktam gecen gunku peynirli KFC ekmegi 😊 Dedim madem hindistancevizi ununa peynir yakisiyor, karistir Sema.
🌸 3 yumurta
🌸 100 gr, iki parca suzme peynir
🌸 1/2 su bardagi rendelenmis eski kasar
🌸 2 yemek kasigi tepeleme hindistancevizi unu @guzel_gida veya @biostoretr (marketlerde yeni bir marka var, onu bilmiyorum) siz baska unlar da kullanabilirsiniz fakat farkli unlarla miktarlar degisir, kivami sizin ayarlamaniz gerekir. Ayrica badem unu haric diger unlarla dusuk karbonhidrat olmaz.
🌸 1/2 su bardagi yogurt suyu (ben ev yogurdundan aldim, sut de olur)
🌸 cay kasigi ucu ilr karbonat veya kabartma tozu
Suzme peyniri ezdim. 3 yumurtayi icine cirptim. Sonra diger tum malzemeleri ekledim. Muffin kaplarinda 170 derecede 30-35 dk kadar pisirdim. Puf puf, yumusacik ama cok lezzetli oldular. Bir de cok too tutuyor cunku hindistancevizi unu ask 💗 ▶️ Cheesy Coconut flour muffins. Pls ask recipe if you need or pls click on "see translation" #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme #hindistanceviziunu #sagliklimuffin #semanindusukkarbhayati #lowcarb
Bu muffini dun yapmistim ve dun tadi ortaydi, beni doyurdu ama cok guzel olmadigi icin paylasmayi dusunmuyordum. Bu haftaki HTHayat yazimi yazarken aciktim. Kahvalti hazirlamaya da vaktim yok. Hadi dedim hem yazayim hem su dunku muffini agzima atayim. Muffin bugun bambaska bir tada donusmus, bayildiim 😍 bu muffini pisirin ama ertesi gun yiyin diye oneriyorum 😂 Cikis noktam gecen gunku peynirli KFC ekmegi 😊 Dedim madem hindistancevizi ununa peynir yakisiyor, karistir Sema. 🌸 3 yumurta 🌸 100 gr, iki parca suzme peynir 🌸 1/2 su bardagi rendelenmis eski kasar 🌸 2 yemek kasigi tepeleme hindistancevizi unu @guzel_gida veya @biostoretr (marketlerde yeni bir marka var, onu bilmiyorum) siz baska unlar da kullanabilirsiniz fakat farkli unlarla miktarlar degisir, kivami sizin ayarlamaniz gerekir. Ayrica badem unu haric diger unlarla dusuk karbonhidrat olmaz. 🌸 1/2 su bardagi yogurt suyu (ben ev yogurdundan aldim, sut de olur) 🌸 cay kasigi ucu ilr karbonat veya kabartma tozu Suzme peyniri ezdim. 3 yumurtayi icine cirptim. Sonra diger tum malzemeleri ekledim. Muffin kaplarinda 170 derecede 30-35 dk kadar pisirdim. Puf puf, yumusacik ama cok lezzetli oldular. Bir de cok too tutuyor cunku hindistancevizi unu ask 💗 ▶️ Cheesy Coconut flour muffins. Pls ask recipe if you need or pls click on "see translation" #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #hindistanceviziunu  #sagliklimuffin  #semanindusukkarbhayati  #lowcarb 
Evde kahvaltilik olmayinca hemen can dostum tava keklerine kostum 😍Ne malzeme varsa onlarla yapayim dedim, ortaya protein deposu bu arkadaslar cikti.
🍁 2 yumurta
🍁 1.5 yemek kasigi kurufasulye unu (Kenton marka, Migrostan aldim)
🍁 1 kasik yogurt suyu (sut de olur)
🍁 bol beyaz peynir
🍁 cay kasigi ucu ile karbonat
🍁 pisirmek icin sade yag (yapimi blogumda var veya burda bayagi asagilarda da var. isiya en dayanikli yagdir kendisi)
Hepsini karistirip birer yemek kasigi tavaya doktum, pisirdim. Cok ozledigim zeytinle yedim. Pufidik pufidik oldu. 2. Fotoda gorebilrsiniz 😊 Aksama aklimda harika birsey var. insallah guzel olur da sizinle paylasirim 😊 #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme #tavakeki #kurufasulyeunu #kurufasulye
Evde kahvaltilik olmayinca hemen can dostum tava keklerine kostum 😍Ne malzeme varsa onlarla yapayim dedim, ortaya protein deposu bu arkadaslar cikti. 🍁 2 yumurta 🍁 1.5 yemek kasigi kurufasulye unu (Kenton marka, Migrostan aldim) 🍁 1 kasik yogurt suyu (sut de olur) 🍁 bol beyaz peynir 🍁 cay kasigi ucu ile karbonat 🍁 pisirmek icin sade yag (yapimi blogumda var veya burda bayagi asagilarda da var. isiya en dayanikli yagdir kendisi) Hepsini karistirip birer yemek kasigi tavaya doktum, pisirdim. Cok ozledigim zeytinle yedim. Pufidik pufidik oldu. 2. Fotoda gorebilrsiniz 😊 Aksama aklimda harika birsey var. insallah guzel olur da sizinle paylasirim 😊 #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #tavakeki  #kurufasulyeunu  #kurufasulye 
Mutfak benim terapi alanim. Bu ara tarif yok dedim, sabah kalktim yine dayanamayip bunu yaptim 🙈 Ben bu ekmeği eskiden ne çok yapardım. Uzun zamandır yapmadığımı farkedince tekrar yapayım dedim. Tarif bana ait değil, ilk kim yapmış bilen de yok. Amerikalılar arasında pek meşhur. Düşük karbonhidratlı beslenenlerin gözbebeği. Adı da Oopsie Bread. Sanırım yapan kişi içine un koymadığını farkedip ''Ooopps unsuz nasıl oldu bu ekmek'' dedi heralde ve bu isim çıktı diye düşünüyorum. Türkçe'ye çevirince ''Yanlışlıkla Ekmek'' gibi birşey çıkıyor :) Buraya tarifi yaziyorum ama kivami, daha fazla resmi, detayli yapimi ve puf noktalari blogumdaki tarifte. Linki su anda profilimde. Ileride de www.semasumeli.com/blog kahvaltiliklar altinda bulabilirsiniz. Sorularinizi sormadan once ordaki detayi okumanizi rica edecegim :)
🍁 3 adet yumurta
🍁 2 yemek kaşığı labne peyniri
🍁 1/2 çay kaşığı ucu ile kabartma tozu
🍁 Tuz
Sonradan aklima geldi. Ben bir sonrakinde icine sarimsak/sogan tozu koyucam :) evde varsa siz koyun derim simdiden.
Bu kadar az malzeme ve 15 dakikada doyurucu kahvaltı hazır. Bu bana üç öğün yetiyor yani şimdi üç sabah kahvaltıda bu ekmeği değişik formlara sokarak yiyeceğim. Yarin ve Pazar kahvaltilarimda gorebilirsiniz :)
Yumurtaların beyazı ve sarısını ayırıyoruz. Beyazının içine kabartma tozu ve tuzu ekleyip mikser ile çırpıyoruz. Yumurta beyazlarımızı kar haline getiriyoruz. Mikseriniz yok ise kol kuvveti ile biraz uzun sürebilir ama yine de olur :) Sonra içine yavaşta yumurta sarısı ve labne karışımını katıyoruz. 
Bu esnada fırınımızı 150 derece turboda ısıtıyoruz. Yağlı kağıt serdiğimiz tepsiye birer tahta kaşık olacak şekilde ezmeden karışımdan koyuyoruz.
Bir kısmına susam döktüm, bir kısmına kabak çekirdeği içi ve fırına gönderdim. 10 dk geçmeden pişmişlerdi. Gözünüzün hep üstlerinde olmasını öneririm, çok çabuk pişiyorlar :)
Mutfak benim terapi alanim. Bu ara tarif yok dedim, sabah kalktim yine dayanamayip bunu yaptim 🙈 Ben bu ekmeği eskiden ne çok yapardım. Uzun zamandır yapmadığımı farkedince tekrar yapayım dedim. Tarif bana ait değil, ilk kim yapmış bilen de yok. Amerikalılar arasında pek meşhur. Düşük karbonhidratlı beslenenlerin gözbebeği. Adı da Oopsie Bread. Sanırım yapan kişi içine un koymadığını farkedip ''Ooopps unsuz nasıl oldu bu ekmek'' dedi heralde ve bu isim çıktı diye düşünüyorum. Türkçe'ye çevirince ''Yanlışlıkla Ekmek'' gibi birşey çıkıyor :) Buraya tarifi yaziyorum ama kivami, daha fazla resmi, detayli yapimi ve puf noktalari blogumdaki tarifte. Linki su anda profilimde. Ileride de www.semasumeli.com/blog kahvaltiliklar altinda bulabilirsiniz. Sorularinizi sormadan once ordaki detayi okumanizi rica edecegim :) 🍁 3 adet yumurta 🍁 2 yemek kaşığı labne peyniri 🍁 1/2 çay kaşığı ucu ile kabartma tozu 🍁 Tuz Sonradan aklima geldi. Ben bir sonrakinde icine sarimsak/sogan tozu koyucam :) evde varsa siz koyun derim simdiden. Bu kadar az malzeme ve 15 dakikada doyurucu kahvaltı hazır. Bu bana üç öğün yetiyor yani şimdi üç sabah kahvaltıda bu ekmeği değişik formlara sokarak yiyeceğim. Yarin ve Pazar kahvaltilarimda gorebilirsiniz :) Yumurtaların beyazı ve sarısını ayırıyoruz. Beyazının içine kabartma tozu ve tuzu ekleyip mikser ile çırpıyoruz. Yumurta beyazlarımızı kar haline getiriyoruz. Mikseriniz yok ise kol kuvveti ile biraz uzun sürebilir ama yine de olur :) Sonra içine yavaşta yumurta sarısı ve labne karışımını katıyoruz. Bu esnada fırınımızı 150 derece turboda ısıtıyoruz. Yağlı kağıt serdiğimiz tepsiye birer tahta kaşık olacak şekilde ezmeden karışımdan koyuyoruz. Bir kısmına susam döktüm, bir kısmına kabak çekirdeği içi ve fırına gönderdim. 10 dk geçmeden pişmişlerdi. Gözünüzün hep üstlerinde olmasını öneririm, çok çabuk pişiyorlar :)
Dun marketten biber almistim. Tum gunesi ustunde toplamis, yazin son biberleri. Fazla fazla aldim, hem su cok sevdigim tostu yapmak icin hem de kozleyip kavanozlamak icin. Bu sabah zaten bunu yapmak planimdi. Uyaninca bir baktim, hekim bir takipcim de yapmis. Cok sevindim. Hadi dedim Sema bu sabahin kahvaltisi kesin biber tost olsun. Ilk olarak sevgili arkadasim @atomkarincaningunlugu Tubiscigimde gormustum. O gunden beri o kadar cok yaptim ki. Mis gibi biberler, patlicanlar varken ekmekle tostu ozlemek de neymis 😍 cok kez paylastim ama o kadar guzel oluyor ki herkese ulassin diye devamli paylasiyorum. Icine konacak peynir hellim, koy peyniri gibi erimeyen bir peynir olursa iyi olur. Yoksa tum peynir biberlerin icinden disari fiskiriyor 🙈tepedeki sapini kesmiyorum ki biber toparlak dursun, yoksa dagiliyor. Ben icine maydonoz ve ceviz de ekledim. Harika tok tutan bir kahvalti oluyor. Pismis hali ve kullandigim peynir resimlerini de yana dogru ekledim. Bu peyniri @migros_tr den aliyorum ve cok seviyorum. Esim buna "mide tutan" peynir diyor. Cok tok tuttugu icin yemiyor. Tezatliga bakin. Ben devamli en tok tutan yiyecekleri yemeye calisiyorum. Esim de onlari yemiyor ki daha fazla baska seyler yiyebilsin diye 😂 iste bu hayatta saglik ve kilo korumaya calismakla geciyor gunlerim 😂 herkese harika bur gun dilerim 💗 #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme #bibertost #biber #sebzetost #sagliklikahvalti
Dun marketten biber almistim. Tum gunesi ustunde toplamis, yazin son biberleri. Fazla fazla aldim, hem su cok sevdigim tostu yapmak icin hem de kozleyip kavanozlamak icin. Bu sabah zaten bunu yapmak planimdi. Uyaninca bir baktim, hekim bir takipcim de yapmis. Cok sevindim. Hadi dedim Sema bu sabahin kahvaltisi kesin biber tost olsun. Ilk olarak sevgili arkadasim @atomkarincaningunlugu Tubiscigimde gormustum. O gunden beri o kadar cok yaptim ki. Mis gibi biberler, patlicanlar varken ekmekle tostu ozlemek de neymis 😍 cok kez paylastim ama o kadar guzel oluyor ki herkese ulassin diye devamli paylasiyorum. Icine konacak peynir hellim, koy peyniri gibi erimeyen bir peynir olursa iyi olur. Yoksa tum peynir biberlerin icinden disari fiskiriyor 🙈tepedeki sapini kesmiyorum ki biber toparlak dursun, yoksa dagiliyor. Ben icine maydonoz ve ceviz de ekledim. Harika tok tutan bir kahvalti oluyor. Pismis hali ve kullandigim peynir resimlerini de yana dogru ekledim. Bu peyniri @migros_tr den aliyorum ve cok seviyorum. Esim buna "mide tutan" peynir diyor. Cok tok tuttugu icin yemiyor. Tezatliga bakin. Ben devamli en tok tutan yiyecekleri yemeye calisiyorum. Esim de onlari yemiyor ki daha fazla baska seyler yiyebilsin diye 😂 iste bu hayatta saglik ve kilo korumaya calismakla geciyor gunlerim 😂 herkese harika bur gun dilerim 💗 #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme  #bibertost  #biber  #sebzetost  #sagliklikahvalti 
18 ARALIK  CARDAK TA SAAT 14:00 TE  DR.FEZA ŞEN LE BİRLİKTE VERECEĞİMİZ ŞEKERSİZ TATLI TARİFLERİ EĞİTİMİNE BEKLERİZ 😇 #diyetisyen #canakkale #lapseki #çardakbelediyesi #sekersizhayat
Kombucha çayına çok uzun süre uzak kaldım,çünkü çok uğraştıracak diye düşündüm,yoğunluklarım arasında yapamam dedim.Bir gün canım @mensureerturk ile cesaretlendim kombucha mantarı gönderdi bana ve başladı hikayem😍😍
O günden beri mayalıyorum,tadını çok sevdim,aralıklarla aromalandırıyorum.Ananasla ve kakule inanılmaz yakışıyor şimdi frambuaz ile de deneyeceğim.Sonucu paylaşırım.Özlemcim sen frambuaz ile 2.fermentesini yapmıştın tadı nasıl oldu🤗🤗@ozlemledoyasiyayasamak 
#kombuchatea #kombuchalove #photooftheday #foodphotography #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #tarif  #sekersiz #sugarfree
Kombucha çayına çok uzun süre uzak kaldım,çünkü çok uğraştıracak diye düşündüm,yoğunluklarım arasında yapamam dedim.Bir gün canım @mensureerturk ile cesaretlendim kombucha mantarı gönderdi bana ve başladı hikayem😍😍 O günden beri mayalıyorum,tadını çok sevdim,aralıklarla aromalandırıyorum.Ananasla ve kakule inanılmaz yakışıyor şimdi frambuaz ile de deneyeceğim.Sonucu paylaşırım.Özlemcim sen frambuaz ile 2.fermentesini yapmıştın tadı nasıl oldu🤗🤗@ozlemledoyasiyayasamak #kombuchatea  #kombuchalove  #photooftheday  #foodphotography  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #tarif  #sekersiz  #sugarfree 
Dağ gibi yiyorum!
👉🏻1 göbek marul
👉🏻Meksika fasulyesi
👉🏻Brokoli
👉🏻Ispanak Yaprağı
👉🏻 Avokado
👉🏻Limon, tuz, pul biber .
.
#fitkarinca #sağlıklıbeslenme #saglikliyemek #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #beslenme #sagliklitarifler #fityasam #diyet #saglikliyasam
Dün paylaşmaya fırsat bulamadığım lahana mezesini bulduğum bu boşlukta paylaşayım, hemde sizlere bir merhaba diyeyim istedim. .
.

Hayatın akışı yüksek bu aralar, paylaşım yapabilmek için zaman bulmakta biraz zorlanıyorum. Zaman bulmuşken şu basit ama keyifli lezzet, lahana mezesinin tarifini bırakayım buraya, belki yapmak isteyen olur çeşitlilik olarak. Lahanayı severek yedirme çabalarımın başarılı sonuçlarından biri. İçinizde de yapan vardır zaten böylesini.
.
Tarife gelirsem
. 🌿beyaz lahana ( ince kesilmiş, miktar keyfe keder) ➖buhar pişirme aparatıyla buharda biraz pişmiş ama az biraz, diri halde, su varsa sıkılmış, süzülmüş, sonrası soğumuş .
🌿1 dolu tatlı kaşığı biraz acı biber salçası
🌿2-3 diş ezilmiş sarımsak .
🌿biraz ceviz .
🌿 baharatlar ki sumak karabiber zerdeçal 💪
🌿susam ve çörekotunu ben unuttum siz unutmayın ! 
Domates kurusunu da 😂
🌿nar ekşisi,sirke,limon üçlüsü azar azar 👌
🌿olmazsa olmazı sızma zeytinyağı
🌿severseniz az biraz hardal ki çok yakışıyor .
🌿birde evde dereotu olaydı 😉 .
.
Lahanayı biber salçası ve sarımsakla karıştırıp diğer malzemeleri ekleyince tamamdır. .

Lahana Mezesi her yere yakışan  cinsten. Et veya balık yanı eşlikçisi, tek başına öğün, hatta haftasonu kahvaltısına 👌 Bir dahaki yaptığımda kesinlikle planlayarak, eksiksiz malzemeyle, daha ışıklı fotoğrafla paylaşacağım ama söz 🤩 şimdilik haftasonuna fikir niyetine..🌿🌿🌿🌿
.
. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemek#tarif #salatatarifleri #salata#sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek#kahvalti #salata#lahana#beyazlahana#lahanamezesi
Dün paylaşmaya fırsat bulamadığım lahana mezesini bulduğum bu boşlukta paylaşayım, hemde sizlere bir merhaba diyeyim istedim. . . Hayatın akışı yüksek bu aralar, paylaşım yapabilmek için zaman bulmakta biraz zorlanıyorum. Zaman bulmuşken şu basit ama keyifli lezzet, lahana mezesinin tarifini bırakayım buraya, belki yapmak isteyen olur çeşitlilik olarak. Lahanayı severek yedirme çabalarımın başarılı sonuçlarından biri. İçinizde de yapan vardır zaten böylesini. . Tarife gelirsem . 🌿beyaz lahana ( ince kesilmiş, miktar keyfe keder) ➖buhar pişirme aparatıyla buharda biraz pişmiş ama az biraz, diri halde, su varsa sıkılmış, süzülmüş, sonrası soğumuş . 🌿1 dolu tatlı kaşığı biraz acı biber salçası 🌿2-3 diş ezilmiş sarımsak . 🌿biraz ceviz . 🌿 baharatlar ki sumak karabiber zerdeçal 💪 🌿susam ve çörekotunu ben unuttum siz unutmayın ! Domates kurusunu da 😂 🌿nar ekşisi,sirke,limon üçlüsü azar azar 👌 🌿olmazsa olmazı sızma zeytinyağı 🌿severseniz az biraz hardal ki çok yakışıyor . 🌿birde evde dereotu olaydı 😉 . . Lahanayı biber salçası ve sarımsakla karıştırıp diğer malzemeleri ekleyince tamamdır. . Lahana Mezesi her yere yakışan cinsten. Et veya balık yanı eşlikçisi, tek başına öğün, hatta haftasonu kahvaltısına 👌 Bir dahaki yaptığımda kesinlikle planlayarak, eksiksiz malzemeyle, daha ışıklı fotoğrafla paylaşacağım ama söz 🤩 şimdilik haftasonuna fikir niyetine..🌿🌿🌿🌿 . . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diyetteyim  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sagliklibeslenme #tarif  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #yemek  #diyetgunlugu  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #yemek #tarif  #salatatarifleri  #salata #sugarfree  #sekersiz  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #diyet #zayıflama #temizbeslenme  #temizyemek #kahvalti  #salata #lahana #beyazlahana #lahanamezesi 
Celery cips with guacamole dip🤤😋💚
~
Yani şair burada diyor ki, kereviz cipsinin avokadoyla birleşimi tam olarak rüyanın en güzel anı gibi birşey🤩 Daha fazla söze gerek yok diyerek tarife geçiyorum;
-1 tam kereviz
-4 yk eritilmis sadeyag ve avokado yagi(baska yag olmaz)
-2 dis sarimsak
-Istediginiz baharatlar(ben kekikli biber, sumak, karabiber ve kaya tuzu kullandim)
Kerevizleri iki parmak kalinliginda dograyip butun malzemeleri iyice birbirine harman ediyoruz. Tepsiye yagli kagida serip 220derecede fan ayarinda 15dk pisiriyoruz.
Guacamole sos;
-1 olgunlasmis avokado(catalla ezilmis)
-1 arpacik sogan(yemeklik dogranmis)
-Yarim limon suyu
-6 kucuk sap dereotu(dogranmis)
Hepsini bir kapta guzelce karistiriyoruz.
Afiyetle kereviz cipsimi sosa batirip hikayede benimde yedigim gibi afiyetle tuketebilirsiniz, mutlaka deneyin dediklerimden 💚 #merveileodemsiz2018
Celery cips with guacamole dip🤤😋💚 ~ Yani şair burada diyor ki, kereviz cipsinin avokadoyla birleşimi tam olarak rüyanın en güzel anı gibi birşey🤩 Daha fazla söze gerek yok diyerek tarife geçiyorum; -1 tam kereviz -4 yk eritilmis sadeyag ve avokado yagi(baska yag olmaz) -2 dis sarimsak -Istediginiz baharatlar(ben kekikli biber, sumak, karabiber ve kaya tuzu kullandim) Kerevizleri iki parmak kalinliginda dograyip butun malzemeleri iyice birbirine harman ediyoruz. Tepsiye yagli kagida serip 220derecede fan ayarinda 15dk pisiriyoruz. Guacamole sos; -1 olgunlasmis avokado(catalla ezilmis) -1 arpacik sogan(yemeklik dogranmis) -Yarim limon suyu -6 kucuk sap dereotu(dogranmis) Hepsini bir kapta guzelce karistiriyoruz. Afiyetle kereviz cipsimi sosa batirip hikayede benimde yedigim gibi afiyetle tuketebilirsiniz, mutlaka deneyin dediklerimden 💚 #merveileodemsiz2018 
🙏🏻🙏🏻 Repost from @slingomom @TopRankRepost #TopRankRepost Bu arada ben yine soluğu @eatprodiet’ta aldım. Dediler ki bir de rafine şekersiz puding var, mutlaka dene 😋👌🏻 #sekersizgunluk #sekersizhayat #internetanneleri #eatcleangetlean #eatclean #eatprodiet #mutluyumcunku
Bu arada ben yine soluğu @eatprodiet’ta aldım. Dediler ki bir de rafine şekersiz puding var, mutlaka dene 😋👌🏻 #sekersizgunluk #sekersizhayat #internetanneleri #eatcleangetlean #eatclean #eatprodiet #mutluyumcunku
Haftanın son gününden herkese günaydıın🌈 Bir haftayı daha kapatırken bu sabahın kahvaltısı, kurtarıcımız yulaf/yoğurt/meyve üçlüsü😋3 yemek kaşığı yoğurt,2 yemek kaşığı yulaf , 1 çay bardağı frambuaz vee üzeri için hindistan cevizi tozu 🥥 Mutlu haftasonları⭐️
Haftanın son gününden herkese günaydıın🌈 Bir haftayı daha kapatırken bu sabahın kahvaltısı, kurtarıcımız yulaf/yoğurt/meyve üçlüsü😋3 yemek kaşığı yoğurt,2 yemek kaşığı yulaf , 1 çay bardağı frambuaz vee üzeri için hindistan cevizi tozu 🥥 Mutlu haftasonları⭐️
Sadece 10 dakikada kek yapip ,  pisirip hatta bir de  üstüne yiyebiliriz!😨 Evet evet kesinlikle yemeye hazir olarak yapabilir miyiz?
Tabiiii ki yapariz 5 dakikada da  yeriz😂 toplam 15 dakikada mutlu ederiz kendimizi❤
Nasil mi???
Aynen böyle 😉 (iki video var yapimi ikincide ) ✔2 YK hindistan cevizi unu (siz farkli herhangi bir unu da kullanabilirsiniz)
✔1 Kasik keci boynuzu unu ( siz kakaoda kullanabilirsiniz )
✔2 sicak suda bekleyip ezilmiş hurma (seker yerine 😊)
✔6 YK sut ( vegan arkadaslarim badem sutu, HC sutu de koyabilir)
✔1 CK fistik ezmesi (istege bagli)
✔1 yemek kasigi zeytinyagi (siz farkli bir yagda kullanabilirsiniz)
✔yarim CK kabartma tozu ✔herhangi bir  kahve kupası hergun kahve ictiginiz olabilir mesela
✔ hepsini karistir ✔veeeee doğruca mikrodaya🙆
✔3 dakikaya ayarla ve nasil kabardigini izle😍
✔3 dakika sonra çıkart ve üstünü ister süsle ister süslemeden dogrudan mideye 🤗

Yaaa hemen bir tiyo vereyim mi evde hazirlayin karışımı ve eger ofisinizde mikrodalga varsa 3 dakika 5 cayinin yanina yapip yiyin😉
Cocuklariniza kahvaltiya yapip yedirin yanina süt icirip oyle gönderin okula... ☡
Afiyetle! 
Bon appetite!
.
#simplefood  #sagliklibeslenme #saglikliyemekler #saglikliyasam #healtyfood #rawnutrition #saglikliyasam  #guzellikicimizde #degisim #sekersiz #unsuz  #sekersizunsuz #granola #cigbeslenme  #sekersizhayat #diyabetik #temizyemek  #sagliklitarifler #alkalibeslenme #healty #healtylife #changeyourlife
#changeyourhabits #cukies #cake #kakaolukek #fincankek  #fincandakek #migrodalgakek #3dakikadakek #cupcake
Sadece 10 dakikada kek yapip , pisirip hatta bir de üstüne yiyebiliriz!😨 Evet evet kesinlikle yemeye hazir olarak yapabilir miyiz? Tabiiii ki yapariz 5 dakikada da yeriz😂 toplam 15 dakikada mutlu ederiz kendimizi❤ Nasil mi??? Aynen böyle 😉 (iki video var yapimi ikincide ) ✔2 YK hindistan cevizi unu (siz farkli herhangi bir unu da kullanabilirsiniz) ✔1 Kasik keci boynuzu unu ( siz kakaoda kullanabilirsiniz ) ✔2 sicak suda bekleyip ezilmiş hurma (seker yerine 😊) ✔6 YK sut ( vegan arkadaslarim badem sutu, HC sutu de koyabilir) ✔1 CK fistik ezmesi (istege bagli) ✔1 yemek kasigi zeytinyagi (siz farkli bir yagda kullanabilirsiniz) ✔yarim CK kabartma tozu ✔herhangi bir kahve kupası hergun kahve ictiginiz olabilir mesela ✔ hepsini karistir ✔veeeee doğruca mikrodaya🙆 ✔3 dakikaya ayarla ve nasil kabardigini izle😍 ✔3 dakika sonra çıkart ve üstünü ister süsle ister süslemeden dogrudan mideye 🤗 Yaaa hemen bir tiyo vereyim mi evde hazirlayin karışımı ve eger ofisinizde mikrodalga varsa 3 dakika 5 cayinin yanina yapip yiyin😉 Cocuklariniza kahvaltiya yapip yedirin yanina süt icirip oyle gönderin okula... ☡ Afiyetle! Bon appetite! . #simplefood  #sagliklibeslenme  #saglikliyemekler  #saglikliyasam  #healtyfood  #rawnutrition  #saglikliyasam  #guzellikicimizde  #degisim  #sekersiz  #unsuz  #sekersizunsuz  #granola  #cigbeslenme  #sekersizhayat  #diyabetik  #temizyemek  #sagliklitarifler  #alkalibeslenme  #healty  #healtylife  #changeyourlife  #changeyourhabits  #cukies  #cake  #kakaolukek  #fincankek  #fincandakek  #migrodalgakek  #3dakikadakek  #cupcake 
Zamanın bu kadar hızlı geçmediği bir yer biliyorum... Sık sık elektrikleri kesildiği için mum ışığında yapılan ödevleri, portakal kokusuna karışan çekirdek  çitlemeleri eşliğinde yapılan sohbetleri ve radyodan sızan eskimeye yüz tutmuş bir ezgiyi hatırlatan bir yer. Gökyüzünün çocuk seslerine bu kadar hasret kalmadığı ve sokakların oyunların başkentleri olduğu zamanlardan kalma bir yer. Kavanozlarda özenle sakladığım kurabiyeler gibi zihnimin en kıymetli odalarında bekleyen ve ne zaman biraz tarçın biraz da mahlep kokusu duysam kalbimin kapısını çalan eskiler... ~Lois 💕
☞Görseldeki sağlıklı  ekmekçiği merak edenler tarifi @semaninsagliklimutfagi nda sarımsaklı ekmekçik/poğaça olarak bulabilirler. ☺❤
Zamanın bu kadar hızlı geçmediği bir yer biliyorum... Sık sık elektrikleri kesildiği için mum ışığında yapılan ödevleri, portakal kokusuna karışan çekirdek çitlemeleri eşliğinde yapılan sohbetleri ve radyodan sızan eskimeye yüz tutmuş bir ezgiyi hatırlatan bir yer. Gökyüzünün çocuk seslerine bu kadar hasret kalmadığı ve sokakların oyunların başkentleri olduğu zamanlardan kalma bir yer. Kavanozlarda özenle sakladığım kurabiyeler gibi zihnimin en kıymetli odalarında bekleyen ve ne zaman biraz tarçın biraz da mahlep kokusu duysam kalbimin kapısını çalan eskiler... ~Lois 💕 ☞Görseldeki sağlıklı ekmekçiği merak edenler tarifi @semaninsagliklimutfagi nda sarımsaklı ekmekçik/poğaça olarak bulabilirler. ☺❤
Taş gibi yoğurt yaptım canım hiç öpmiiim 😏 bugün ortalarda yoktum, sabah koştur koştur kahvaltı yapıp hemen seminere yetiştim ordan saat 4 gibi eve geldim. Öyle bir salondaydık ki antartika sıcak kalır, dondum buz tuttum kaç gündür öksürüp duruyorum inşallah bugünden sonra daha da kötüleşmem 😔 öğleyin ızgara köfte akşamına da karnabahar yemeği yedim. Herhangi bir kaçamak durumu yok yani ama eve yorgun argın geldiğim için spor yapacak gücüm yoktu, bugün de dinleneyim bari dedim. Normalde hadi git diye gazlayan eşim bile kal bugün evde dinlen diyince bahane de bulmuş oldum 😂 fotoğraf çekmeye fırsat olmayınca ben de iki gün önce yaptığım yoğurdumu paylaşayım bari dedim. Artık evde yaptığım yoğurda o kadar alıştım ki dışardaki yoğurtlardan hiç yiyemiyorum lezzetli gelmiyor 😒 benim yoğurt yaparken en önemli püf noktam mayaladıktan sonra kavanozun kapaklarnı kapatmadan kapağı kapalı fırının içinde 6-7 saat bekletmem. Ağzı açık kaldığı için sulanmıyor ve böyle taş gibi oluyor. Çıkardıktan sonra da 3 4 saatte buzdolabında ağzı açık bir şekilde bekletiyorum. Mis gibi oluyor 😇 bu da kanıtı işte 😎 .
.
.
#diyet #motivasyon #diyetteyiz #sağlıklıbeslenme #spor #egzersiz #diyetyemekleri #diyettarifler #diyethalleri #diyetarkadasligi #sağlıklıyasam #pko #insülindirenci #zayıflama #beraber #sağlıklıbesinler #diyethesabı #diyetebasla #diyetvakti #tombiszayifliyor #diyetblogu #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor #tombiskus #nosugar #sekersizhayat
Taş gibi yoğurt yaptım canım hiç öpmiiim 😏 bugün ortalarda yoktum, sabah koştur koştur kahvaltı yapıp hemen seminere yetiştim ordan saat 4 gibi eve geldim. Öyle bir salondaydık ki antartika sıcak kalır, dondum buz tuttum kaç gündür öksürüp duruyorum inşallah bugünden sonra daha da kötüleşmem 😔 öğleyin ızgara köfte akşamına da karnabahar yemeği yedim. Herhangi bir kaçamak durumu yok yani ama eve yorgun argın geldiğim için spor yapacak gücüm yoktu, bugün de dinleneyim bari dedim. Normalde hadi git diye gazlayan eşim bile kal bugün evde dinlen diyince bahane de bulmuş oldum 😂 fotoğraf çekmeye fırsat olmayınca ben de iki gün önce yaptığım yoğurdumu paylaşayım bari dedim. Artık evde yaptığım yoğurda o kadar alıştım ki dışardaki yoğurtlardan hiç yiyemiyorum lezzetli gelmiyor 😒 benim yoğurt yaparken en önemli püf noktam mayaladıktan sonra kavanozun kapaklarnı kapatmadan kapağı kapalı fırının içinde 6-7 saat bekletmem. Ağzı açık kaldığı için sulanmıyor ve böyle taş gibi oluyor. Çıkardıktan sonra da 3 4 saatte buzdolabında ağzı açık bir şekilde bekletiyorum. Mis gibi oluyor 😇 bu da kanıtı işte 😎 . . . #diyet  #motivasyon  #diyetteyiz  #sağlıklıbeslenme  #spor  #egzersiz  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyethalleri  #diyetarkadasligi  #sağlıklıyasam  #pko  #insülindirenci  #zayıflama  #beraber  #sağlıklıbesinler  #diyethesabı  #diyetebasla  #diyetvakti  #tombiszayifliyor  #diyetblogu  #diyetgunlugu  #diyethesaplaritakiplesiyor  #tombiskus  #nosugar  #sekersizhayat 
Aklıma düşüverdi aniden #noodle yorulunca😳😳 Yediğim en güzel #noodle (Bol sebzeli brokoli,havuç vb) Diğer resme baktığınızda sokakta tabakları  nasıl yıkadıklarını görüp neden karton tabak tercih ettiğimi anlayabilirsiniz😄😳Herşeye rağmen pişman değilim yedim ve  tatil dönüşü direk doktora gidip ağzımda oluşan yaraları göstermek zorunda kaldım😁😁😄😆😆👊🏻
#tbt#bangkok #thailand #noodle #noodles #vegetarian #vegetation #sebzelinoodle #sekersizhayat #pistabaklar#gezgindiyetisyen #tayland #dietitian #beslenmedanışmanı #diyetyemekleri #diyetisyen
Aklıma düşüverdi aniden #noodle  yorulunca😳😳 Yediğim en güzel #noodle  (Bol sebzeli brokoli,havuç vb) Diğer resme baktığınızda sokakta tabakları nasıl yıkadıklarını görüp neden karton tabak tercih ettiğimi anlayabilirsiniz😄😳Herşeye rağmen pişman değilim yedim ve tatil dönüşü direk doktora gidip ağzımda oluşan yaraları göstermek zorunda kaldım😁😁😄😆😆👊🏻 #tbt #bangkok  #thailand  #noodle  #noodles  #vegetarian  #vegetation  #sebzelinoodle  #sekersizhayat  #pistabaklar #gezgindiyetisyen  #tayland  #dietitian  #beslenmedanışmanı  #diyetyemekleri  #diyetisyen 
Bazen hayata yetisemiyorum 😞 bugun ki son ogun 18:00 itibariyle yapildi apar topar okula gelindi Yuksek Lisans dersine girilcek✌🏻 yikilmadim ayaktayim demek istiyorum 💪🏻 salatam zeytinyagli kerevizim ve cig yemislerim 🙆🏼‍♀️ 7. gunu tamamladik #merveileodemsiz2018 icin bende pantolonlar oynamaya basladi sizde durumlar nedir 😍 ayrica hikayede #kombucha yapimi var silinmeden kacirmayin❤️
Bazen hayata yetisemiyorum 😞 bugun ki son ogun 18:00 itibariyle yapildi apar topar okula gelindi Yuksek Lisans dersine girilcek✌🏻 yikilmadim ayaktayim demek istiyorum 💪🏻 salatam zeytinyagli kerevizim ve cig yemislerim 🙆🏼‍♀️ 7. gunu tamamladik #merveileodemsiz2018  icin bende pantolonlar oynamaya basladi sizde durumlar nedir 😍 ayrica hikayede #kombucha  yapimi var silinmeden kacirmayin❤️
Taşıması kolay olsun diyenler, tatlı yemeyi sevenler👉🏻hindistan cevizi mi? 🥥Hiç fena olmaz diye ekleyenler buyrun benden size fikir önerisi.🧚🏻‍♀️ Güne ne kadar uykusuz başladım biliyorsunuz ama bugün kendimi çok enerjik hissediyorum. 🌺 Bugünü rengarenk geçiriyorum, aralığa bizden güneşi almadığı için teşekkür ediyorum. 🌞 #healthysnacks #healthy #lifestyle #healthylifestyle #blogger #healthyfood #healthychoices #love #yummy #coco #coconut #flower #workout #cleaneating #eatclean #instagoodfood #instafood #sağlıklıbesleniyoruz #araöğün #sağlıklıatıştırmalık #sağlıklıaraöğün #sekersiz #sekersizhayat
Taşıması kolay olsun diyenler, tatlı yemeyi sevenler👉🏻hindistan cevizi mi? 🥥Hiç fena olmaz diye ekleyenler buyrun benden size fikir önerisi.🧚🏻‍♀️ Güne ne kadar uykusuz başladım biliyorsunuz ama bugün kendimi çok enerjik hissediyorum. 🌺 Bugünü rengarenk geçiriyorum, aralığa bizden güneşi almadığı için teşekkür ediyorum. 🌞 #healthysnacks  #healthy  #lifestyle  #healthylifestyle  #blogger  #healthyfood  #healthychoices  #love  #yummy  #coco  #coconut  #flower  #workout  #cleaneating  #eatclean  #instagoodfood  #instafood  #sağlıklıbesleniyoruz  #araöğün  #sağlıklıatıştırmalık  #sağlıklıaraöğün  #sekersiz  #sekersizhayat 
#Repost @fitmuhendisce with @repostapp
・・・
Fotoğraf dün akşamdan, benim küçük yavru bu #sekersiz ve #glutensiz Cennet hurmalı muffinleri çok sevdi ve isteyince yeniden, ona özel yaptım. Sayfada 4 aralık tarihli postta sizinle tarifini paylaştığım ve aranızda da bir kısmınızın denediği muffinler. .
.

Dün gece muffinleri  fırından çıkarınca hikaye’de paylaştım ve dm’den tarif isteyenlere toplu cevap olsun diye kendisini yansıtmayan bu sarı fotoğraf’a rağmen bir paylaşayım dedim. Arazi çalışma gününde,geri  dönüş yolunda, arabanın içinde hem sizlere bir merhaba demiş olurum,  hemde tarif isteyenlere hatırlatma. kopyalıyorum.
.
 Tarif çok Kolay .İçinde süt, yoğurt yok.!! .
🍂 1 yumurta .
🍂2 tane orta büyüklükte cennet hurması( iyice olgunlaşmış olanlardan)
🍂1/2 çay bardağı sızma zeytinyağı .
🍂1/2 çay bardağı kuru üzüm
🍂biraz ceviz .
🍂3 kayısı( küçük doğranmış)
🍂1 çay kaşığı karbonat, birkaç damla limon İle köpürtülerek
🍂1 çay bardağı #karabugdayunu ( #yulafunu, #kinoaunu veya #bademunu olabilir ve farklı unlarda un  ölçüsü değişebilir) .
-isterseniz  #siyezunu ( gluten içerir o vakit) .
Kabukları soyulmuş cennet hurmasını içindeki Çekirdek varsa aldım ve çatal yardımıyla kabaca ezdim. Parçalayıcı kullanmadım ve kullanmayın. Cennet hurması dokusunu korumalı, parçalayıcıda su gibi olur ki kek de başarılı olmaz o zaman . diğer malzemeleri ekledim ve 160° fırında pişirdim. - cennet hurmasının büyüklüğü hamurun un ölçüsünü değiştirebilir. Hamur Koyu kıvamlı olacak 🍁🍂🍁🍁🍂
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyet #diyetteyiz#diyettarifler li#saglikliyasamlitarifler#diyetyemekleri #rafinesekersiz #foodliyemeklibeslenme #glutensiztarifler #glutenfree litarifler  #sekersiz #sekersizhayat#diyettarifler #tarif#yemek#glutensiztarifler #temizyemek
#Repost  @fitmuhendisce with @repostapp ・・・ Fotoğraf dün akşamdan, benim küçük yavru bu #sekersiz  ve #glutensiz  Cennet hurmalı muffinleri çok sevdi ve isteyince yeniden, ona özel yaptım. Sayfada 4 aralık tarihli postta sizinle tarifini paylaştığım ve aranızda da bir kısmınızın denediği muffinler. . . Dün gece muffinleri fırından çıkarınca hikaye’de paylaştım ve dm’den tarif isteyenlere toplu cevap olsun diye kendisini yansıtmayan bu sarı fotoğraf’a rağmen bir paylaşayım dedim. Arazi çalışma gününde,geri dönüş yolunda, arabanın içinde hem sizlere bir merhaba demiş olurum, hemde tarif isteyenlere hatırlatma. kopyalıyorum. . Tarif çok Kolay .İçinde süt, yoğurt yok.!! . 🍂 1 yumurta . 🍂2 tane orta büyüklükte cennet hurması( iyice olgunlaşmış olanlardan) 🍂1/2 çay bardağı sızma zeytinyağı . 🍂1/2 çay bardağı kuru üzüm 🍂biraz ceviz . 🍂3 kayısı( küçük doğranmış) 🍂1 çay kaşığı karbonat, birkaç damla limon İle köpürtülerek 🍂1 çay bardağı #karabugdayunu  ( #yulafunu , #kinoaunu  veya #bademunu  olabilir ve farklı unlarda un ölçüsü değişebilir) . -isterseniz #siyezunu  ( gluten içerir o vakit) . Kabukları soyulmuş cennet hurmasını içindeki Çekirdek varsa aldım ve çatal yardımıyla kabaca ezdim. Parçalayıcı kullanmadım ve kullanmayın. Cennet hurması dokusunu korumalı, parçalayıcıda su gibi olur ki kek de başarılı olmaz o zaman . diğer malzemeleri ekledim ve 160° fırında pişirdim. - cennet hurmasının büyüklüğü hamurun un ölçüsünü değiştirebilir. Hamur Koyu kıvamlı olacak 🍁🍂🍁🍁🍂 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diyet  #diyetteyiz #diyettarifler  li#saglikliyasamlitarifler #diyetyemekleri  #rafinesekersiz  #foodliyemeklibeslenme  #glutensiztarifler  #glutenfree  litarifler #sekersiz  #sekersizhayat #diyettarifler  #tarif #yemek #glutensiztarifler  #temizyemek 
Bu güzel havanın ara öğünü de denize sıfır manzarasıyla huzur bulduğumuz mekanlardan biri olan @booncafe ‘den gelsin o zaman 🌊 Latte severler burda mı🙋🏻‍♀️☕️
Bu güzel havanın ara öğünü de denize sıfır manzarasıyla huzur bulduğumuz mekanlardan biri olan @booncafe ‘den gelsin o zaman 🌊 Latte severler burda mı🙋🏻‍♀️☕️
Yerli Malı Haftası’nda kafama geçirdiğim fındık şapkayı, “yerli malı, yurdun malı” diye başlayan şiiri tahtanın önünde okuduğumu, sıra örtümüzden çıkmayan narın lekesini dün gibi hatırlıyorum. Çocuğumla çocukluğuma gittiğim her an çok garip, tarifsiz. Yarın da Aslan da sıra... #yerlimalihaftasi #cocukluk #cocuklugum #cocukolmak #cocukolmakneguzel #şekersizolsun #şekersiz #şekersiz21gün #sekersizhayat #incir #kuruincir #fig #organiclife #organicfigs #organicfruit #turkishfruit #vegan #veganlife #vegandiet #sağlıklıbeslenme #healthyfood #healthydiet #healthylifestyle #fruitphotography #foodphotography
Yerli Malı Haftası’nda kafama geçirdiğim fındık şapkayı, “yerli malı, yurdun malı” diye başlayan şiiri tahtanın önünde okuduğumu, sıra örtümüzden çıkmayan narın lekesini dün gibi hatırlıyorum. Çocuğumla çocukluğuma gittiğim her an çok garip, tarifsiz. Yarın da Aslan da sıra... #yerlimalihaftasi  #cocukluk  #cocuklugum  #cocukolmak  #cocukolmakneguzel  #şekersizolsun  #şekersiz  #şekersiz21gün  #sekersizhayat  #incir  #kuruincir  #fig  #organiclife  #organicfigs  #organicfruit  #turkishfruit  #vegan  #veganlife  #vegandiet  #sağlıklıbeslenme  #healthyfood  #healthydiet  #healthylifestyle  #fruitphotography  #foodphotography 
Basit ama aşırı lezzetli ve doyurucu oldu👌🏻Haşlanmış buğday üzerine iki yemek kaşığı süzme yoğurt ve 1 yemek kaşığı ev yapımı domates sosu ekledim ve çok leziz bir öğle yemeği yedim🥙 Bunu mutlaka deneyin derim😋
Basit ama aşırı lezzetli ve doyurucu oldu👌🏻Haşlanmış buğday üzerine iki yemek kaşığı süzme yoğurt ve 1 yemek kaşığı ev yapımı domates sosu ekledim ve çok leziz bir öğle yemeği yedim🥙 Bunu mutlaka deneyin derim😋
Sebze yemeklerini sevmiyorsaniz, onlari sevdiginiz birseyle birlestirip tuketin🙆🏼‍♀️ bana bakmayin ben her turlu sebzeye bayiliyorum bu isin eglencesi💚 bugun sadeyagda yumurtama kereviz saplari eslik etti, hemen yuz burusturmayin bir deneyin, bayilicaksiniz✌🏻 ben ustune karabiber, sumak ve annemin memleketinden gelen daglardan toplanan kekikle yapilmis kekikli biber 🤤 birde asil gunumu guzellestiren, yuzumu gulduren, yerken mest eden bir salata var ki orada 😍😍 bir salata ne kadar guzel olabilirki demeyin, buyusu sosunda bunu da bi yapin rica ediyorum ustune konusalim. Istediginiz yesillikler, ben dereotu ve marul kullandim. Haslanmis nohut, kurusogan sumakla ovulmus, ister icine ezilerek ister ustune avokado. Gelelim sosuna ben bi yemek kasigi hardal koyuyorum fakat alicaginiz hardalda katki maddesi olmamasi lazim ve seker ayni sekilde⚔️ yarim limon, elma sirkesi, 3-4yk kefir, zeytinyagi. Kefir-zeytinyagi-hardal karisimi mayonezimsi bir tat veriyor efsane oluyor. Hatta bitince salatanin suyunu dahi iciyorum 🙈 #merveileodemsiz2018
Sebze yemeklerini sevmiyorsaniz, onlari sevdiginiz birseyle birlestirip tuketin🙆🏼‍♀️ bana bakmayin ben her turlu sebzeye bayiliyorum bu isin eglencesi💚 bugun sadeyagda yumurtama kereviz saplari eslik etti, hemen yuz burusturmayin bir deneyin, bayilicaksiniz✌🏻 ben ustune karabiber, sumak ve annemin memleketinden gelen daglardan toplanan kekikle yapilmis kekikli biber 🤤 birde asil gunumu guzellestiren, yuzumu gulduren, yerken mest eden bir salata var ki orada 😍😍 bir salata ne kadar guzel olabilirki demeyin, buyusu sosunda bunu da bi yapin rica ediyorum ustune konusalim. Istediginiz yesillikler, ben dereotu ve marul kullandim. Haslanmis nohut, kurusogan sumakla ovulmus, ister icine ezilerek ister ustune avokado. Gelelim sosuna ben bi yemek kasigi hardal koyuyorum fakat alicaginiz hardalda katki maddesi olmamasi lazim ve seker ayni sekilde⚔️ yarim limon, elma sirkesi, 3-4yk kefir, zeytinyagi. Kefir-zeytinyagi-hardal karisimi mayonezimsi bir tat veriyor efsane oluyor. Hatta bitince salatanin suyunu dahi iciyorum 🙈 #merveileodemsiz2018 
Günaydın. ☀️ Dün akşam yemeğini biraz fazla kaçırınca bugün sabah sporu ardından kahvaltımı tarçınlı yulaf lapası ve yarım muz ile yaptım. 
Tek yönlü beslenmek istemesem her gün bundan yiyebilirim bence. 😋
.
.
#fitkarinca sağlıklıbeslenme #saglikliyemek #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #beslenme #sagliklitarifler #fityasam #diyet #saglikliyasam
Dün yer elmasından yaptığım çorbayı paylaştığımda, zeytinyağlı yemeğini de yapacağımı size yazdıktan 1-2 saat sonra mutfaktaki gece mesaimde, yemeğini pişirdim ve buzdolabında dinlenmedeydi bugüne. .
.

Zeytinyağlı yemeğini, her zamanki yöntemimle sebzeleri hiç sotelemeden, su ilave etmeden narenciye suyu destekli, basit  ve sağlıklı şekilde pişiriyorum ama lezzeti bu yalın pişirilmeye karşı çok çok güzel.. Ayva bu yemeğe de yakışanlardan ama bu sefer kullanmadım. Bu şekliyle .
. . 🍁1/2 kilo civarında kabuklu yer elması ( yıkanmış, biraz sirkeli suda beklemiş, sonrasında kabukları fırça ile temizlenmiş ve soyulmamış)
🍁2 soğan( yarım hilal şeklinde) .
🍁2 havuç
🍁1 patates .
🍁4-5 diş sarımsak
🍁2-3 mandalina
🍁1 limon 
En alttan üste doğru, Soğan, havuç, patates ve yerelmasını tencereye yerleştirip aralara sarımsak, üzerine mandalina ve limon suyunu döküp tencerenin kapağını kapatıyorum. Mandalina suyunu kullandığınız sebze miktarına göre ayarlayabilirsiniz. En kısık ateşte kendi halinde aheste aheste pişiyor. Piştikten sonra tuz, baharatlar, bol sızma zeytinyağı Tabiki.. biraz da taze ot üzerine 👌
. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #sebzeyemekleri#sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek#yemek#tarif #yerelmasi
Dün yer elmasından yaptığım çorbayı paylaştığımda, zeytinyağlı yemeğini de yapacağımı size yazdıktan 1-2 saat sonra mutfaktaki gece mesaimde, yemeğini pişirdim ve buzdolabında dinlenmedeydi bugüne. . . Zeytinyağlı yemeğini, her zamanki yöntemimle sebzeleri hiç sotelemeden, su ilave etmeden narenciye suyu destekli, basit ve sağlıklı şekilde pişiriyorum ama lezzeti bu yalın pişirilmeye karşı çok çok güzel.. Ayva bu yemeğe de yakışanlardan ama bu sefer kullanmadım. Bu şekliyle . . . 🍁1/2 kilo civarında kabuklu yer elması ( yıkanmış, biraz sirkeli suda beklemiş, sonrasında kabukları fırça ile temizlenmiş ve soyulmamış) 🍁2 soğan( yarım hilal şeklinde) . 🍁2 havuç 🍁1 patates . 🍁4-5 diş sarımsak 🍁2-3 mandalina 🍁1 limon En alttan üste doğru, Soğan, havuç, patates ve yerelmasını tencereye yerleştirip aralara sarımsak, üzerine mandalina ve limon suyunu döküp tencerenin kapağını kapatıyorum. Mandalina suyunu kullandığınız sebze miktarına göre ayarlayabilirsiniz. En kısık ateşte kendi halinde aheste aheste pişiyor. Piştikten sonra tuz, baharatlar, bol sızma zeytinyağı Tabiki.. biraz da taze ot üzerine 👌 . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diyetteyim  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sagliklibeslenme #tarif  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #yemek  #diyetgunlugu  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sebzeyemekleri #sugarfree  #sekersiz  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #diyet #zayıflama #temizbeslenme  #temizyemek #yemek #tarif  #yerelmasi 
Kış kombu çayı #kombuçayı 
Kombu çayı hazır olduktan sonra birkaç gün birkaç karanfil, çubuk tarçın ve dilim portakalla dolapta bekleyince tadı ve kokusu daha bir güzel oluyor. İnsanın içini ısıtıyor. Ben buna kış kombuçayı diyorum. Epey ihmal ettim buraları üstelik birikim de yapamadım paylaşım yapacak ama neyse tekrar döndüm ..ben bi çalışıp paylaşayım sizlerle. ------------------------------------------------------------------------------💚
#sagliklitarifler, #sagliklibeslenme, #sekersizhayat, #diyettarifler, #diyet, #diyetyemekleri, #healthyfood , #detox, #organik #saglik, #instagood, #food, #fitquote, #healthy, #yummy, #instafood, #fit, #gethealthy, #healthylife, #fitfood, #foodie, #foodstagram, #delicious, #cooking, #tasty, #lezzetli, #turkishfood
🌿
Kış kombu çayı #kombuçayı  Kombu çayı hazır olduktan sonra birkaç gün birkaç karanfil, çubuk tarçın ve dilim portakalla dolapta bekleyince tadı ve kokusu daha bir güzel oluyor. İnsanın içini ısıtıyor. Ben buna kış kombuçayı diyorum. Epey ihmal ettim buraları üstelik birikim de yapamadım paylaşım yapacak ama neyse tekrar döndüm ..ben bi çalışıp paylaşayım sizlerle. ------------------------------------------------------------------------------💚 #sagliklitarifler , #sagliklibeslenme , #sekersizhayat , #diyettarifler , #diyet , #diyetyemekleri , #healthyfood  , #detox , #organik  #saglik , #instagood , #food , #fitquote , #healthy , #yummy , #instafood , #fit , #gethealthy , #healthylife , #fitfood , #foodie , #foodstagram , #delicious , #cooking , #tasty , #lezzetli , #turkishfood  🌿
Evimize hoş geldin😗Bu bir dondurma makinesi küçük gözüktüğüne bakmayın baya marifetli bir şey😇😇😇
Malum şekeri bıraktık o zaman dışarıda şekersiz dondurmada mevcut değil o zamansa ne yaptık tabi ki evde enfes şekersiz dondurma yaptık🍦🍦🍦
Hemde manda sütünden hemde muzlu misss😋😋
#evyapimidondurma #saglikliyasam #dogalhayat #organiksüt #sekersizhayat #sekersizdondurma
Evimize hoş geldin😗Bu bir dondurma makinesi küçük gözüktüğüne bakmayın baya marifetli bir şey😇😇😇 Malum şekeri bıraktık o zaman dışarıda şekersiz dondurmada mevcut değil o zamansa ne yaptık tabi ki evde enfes şekersiz dondurma yaptık🍦🍦🍦 Hemde manda sütünden hemde muzlu misss😋😋 #evyapimidondurma  #saglikliyasam  #dogalhayat  #organiksüt  #sekersizhayat  #sekersizdondurma 
Öncesi/Sonrası 😂 hep bedensel değişim öncesi sonrası mı olacak bu da sağlıklı beslenme öncesi sonrası olsun. Patatesler yenmedi tabii ki. Bu da kanıtı olarak dursun. Şimdi diyeceksiniz ya resimden sonra yediysen, yemedim şahitlerim var 😂😂
.
.
.
#diyet #motivasyon #diyetteyiz #sağlıklıbeslenme #spor #egzersiz #diyetyemekleri #diyettarifler #diyethalleri #diyetarkadasligi #sağlıklıyasam #pko #insülindirenci #zayıflama #beraber #sağlıklıbesinler #diyethesabı #diyetebasla #diyetvakti #tombiszayifliyor #diyetblogu #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor #tombiskus #nosugar #sekersizhayat
Öncesi/Sonrası 😂 hep bedensel değişim öncesi sonrası mı olacak bu da sağlıklı beslenme öncesi sonrası olsun. Patatesler yenmedi tabii ki. Bu da kanıtı olarak dursun. Şimdi diyeceksiniz ya resimden sonra yediysen, yemedim şahitlerim var 😂😂 . . . #diyet  #motivasyon  #diyetteyiz  #sağlıklıbeslenme  #spor  #egzersiz  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyethalleri  #diyetarkadasligi  #sağlıklıyasam  #pko  #insülindirenci  #zayıflama  #beraber  #sağlıklıbesinler  #diyethesabı  #diyetebasla  #diyetvakti  #tombiszayifliyor  #diyetblogu  #diyetgunlugu  #diyethesaplaritakiplesiyor  #tombiskus  #nosugar  #sekersizhayat 
Merhaba sevgili takipçim👋 Yeni yıl 🎄yaklaşırken bir #gingerbread biscuit tarifi güzel olur dedim ve mutfağa girip kafama göre şekersiz bir bisküvi yapmaya çalıştım. Çok da güzel oldu valla☺️ Güzel olunca herkesle paylaşmak istedim 💫
İşte malzemeler:
💫2,5 su bardağı tam buğday unu 🌾 (hamurun kıvamına göre artırıp azaltabilirsiniz)
💫2 yemek kaşığı tereyağı ya da Hindistan cevizi yağı 🥥 💫30 gr yumurta 🥚 (1 yumurtayı çırpıp yarısını kullanın)
💫1 adet sıkılmış portakal suyu 🍊 💫1 yemek kaşığı bal 🍯 💫1 çay kaşığı tarçın 💫1 çay kaşığı zencefil 
Yapılışı:
Önce yumurta, portakal suyu, bal ve tereyağını homojen olana kadar çırpın. Sonra un, tarçın ve zencefili ekleyip yoğurun. Yoğurduğunuz hamuru 10 dakika buz dolabında dinlendirten sonra merdane ile açarak istediğiniz şekli verin. Son olarak önceden ısıtılmış fırında 10-15 dakika 175 derecede pişirin. Afiyet olsun🤤
Merhaba sevgili takipçim👋 Yeni yıl 🎄yaklaşırken bir #gingerbread  biscuit tarifi güzel olur dedim ve mutfağa girip kafama göre şekersiz bir bisküvi yapmaya çalıştım. Çok da güzel oldu valla☺️ Güzel olunca herkesle paylaşmak istedim 💫 İşte malzemeler: 💫2,5 su bardağı tam buğday unu 🌾 (hamurun kıvamına göre artırıp azaltabilirsiniz) 💫2 yemek kaşığı tereyağı ya da Hindistan cevizi yağı 🥥 💫30 gr yumurta 🥚 (1 yumurtayı çırpıp yarısını kullanın) 💫1 adet sıkılmış portakal suyu 🍊 💫1 yemek kaşığı bal 🍯 💫1 çay kaşığı tarçın 💫1 çay kaşığı zencefil Yapılışı: Önce yumurta, portakal suyu, bal ve tereyağını homojen olana kadar çırpın. Sonra un, tarçın ve zencefili ekleyip yoğurun. Yoğurduğunuz hamuru 10 dakika buz dolabında dinlendirten sonra merdane ile açarak istediğiniz şekli verin. Son olarak önceden ısıtılmış fırında 10-15 dakika 175 derecede pişirin. Afiyet olsun🤤
Bugünün akşam yemeği ; çoğumuzun pek bayılarak yemediği hatta olmasa aramam dediği ama tam bir vitamin deposu olan pırasa😋 Kısaca özetleyecek olursak👇🏻
A,C,K,B6 vitamini ve demir,magnez bakımından oldukça zengindir✅
Kemik ve doku gelişimine oldukça katkı sağlar✅
Göz sağlığını korur✅
Antioksidan kaynağıdır✅
Damar sağlığının korunmasında büyük rol oynar✅
Tüm bunlar için bile bir kez daha şans vermeye değer bizce💚
Afiyet olsun🍀
Bugünün akşam yemeği ; çoğumuzun pek bayılarak yemediği hatta olmasa aramam dediği ama tam bir vitamin deposu olan pırasa😋 Kısaca özetleyecek olursak👇🏻 A,C,K,B6 vitamini ve demir,magnez bakımından oldukça zengindir✅ Kemik ve doku gelişimine oldukça katkı sağlar✅ Göz sağlığını korur✅ Antioksidan kaynağıdır✅ Damar sağlığının korunmasında büyük rol oynar✅ Tüm bunlar için bile bir kez daha şans vermeye değer bizce💚 Afiyet olsun🍀
Bebek pizzası😊(+1 yaş)
Hamuru icin➡
🍕3 yemek kaşığı un (siyez, tambugday, çavdar un karışımı kullandım)🍕1 çay kaşığı maya 🍕1 tatlı kaşığı zeytinyağı🍕 1 çay kaşığı kuru kekik 🍕tuz 🍕ilik su
Sos için ➡
🍕1 tane domates püresi🍕 1 çay kaşığı domates salçası 🍕küçük 1 dis sarımsak 🍕2 3 yaprak  fesleğen 🍕1 dal kekik🍕 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 🍕tuz ➡Yapılışı  bir önceki fotoğrafta mevcut. Firinda sertlesmesine izin vermeyin çabuk pişiyor ince olduğu için. Kolay gelsin 😊💜
Bebek pizzası😊(+1 yaş) Hamuru icin➡ 🍕3 yemek kaşığı un (siyez, tambugday, çavdar un karışımı kullandım)🍕1 çay kaşığı maya 🍕1 tatlı kaşığı zeytinyağı🍕 1 çay kaşığı kuru kekik 🍕tuz 🍕ilik su Sos için ➡ 🍕1 tane domates püresi🍕 1 çay kaşığı domates salçası 🍕küçük 1 dis sarımsak 🍕2 3 yaprak fesleğen 🍕1 dal kekik🍕 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 🍕tuz ➡Yapılışı bir önceki fotoğrafta mevcut. Firinda sertlesmesine izin vermeyin çabuk pişiyor ince olduğu için. Kolay gelsin 😊💜
Fotoğraf dün akşamdan, benim küçük yavru bu #sekersiz ve #glutensiz Cennet hurmalı muffinleri çok sevdi ve isteyince yeniden, ona özel yaptım. Sayfada 4 aralık tarihli postta sizinle tarifini paylaştığım ve aranızda da bir kısmınızın denediği muffinler. .
.

Dün gece muffinleri  fırından çıkarınca hikaye’de paylaştım ve dm’den tarif isteyenlere toplu cevap olsun diye kendisini yansıtmayan bu sarı fotoğraf’a rağmen bir paylaşayım dedim. Arazi çalışma gününde,geri  dönüş yolunda, arabanın içinde hem sizlere bir merhaba demiş olurum,  hemde tarif isteyenlere hatırlatma. kopyalıyorum.
.
 Tarif çok Kolay .İçinde süt, yoğurt yok.!! .
🍂 1 yumurta .
🍂2 tane orta büyüklükte cennet hurması( iyice olgunlaşmış olanlardan)
🍂1/2 çay bardağı sızma zeytinyağı .
🍂1/2 çay bardağı kuru üzüm
🍂biraz ceviz .
🍂3 kayısı( küçük doğranmış)
🍂1 çay kaşığı karbonat, birkaç damla limon İle köpürtülerek
🍂1 çay bardağı #karabugdayunu ( #yulafunu, #kinoaunu veya #bademunu olabilir ve farklı unlarda un  ölçüsü değişebilir) .
-isterseniz  #siyezunu ( gluten içerir o vakit) .
Kabukları soyulmuş cennet hurmasını içindeki Çekirdek varsa aldım ve çatal yardımıyla kabaca ezdim. Parçalayıcı kullanmadım ve kullanmayın. Cennet hurması dokusunu korumalı, parçalayıcıda su gibi olur ki kek de başarılı olmaz o zaman . diğer malzemeleri ekledim ve 160° fırında pişirdim. - cennet hurmasının büyüklüğü hamurun un ölçüsünü değiştirebilir. Hamur Koyu kıvamlı olacak 🍁🍂🍁🍁🍂
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyet #diyetteyiz#diyettarifler  #saglikli#saglikliyasam #sagliklitarifler#diyetyemekleri #rafinesekersiz #food #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #glutensiztarifler #glutenfree  #sagliklitarifler  #sekersiz #sekersizhayat#diyettarifler #tarif#yemek#glutensiztarifler #temizyemek #saglikliyasam #sagliklihayat #saglik
Fotoğraf dün akşamdan, benim küçük yavru bu #sekersiz  ve #glutensiz  Cennet hurmalı muffinleri çok sevdi ve isteyince yeniden, ona özel yaptım. Sayfada 4 aralık tarihli postta sizinle tarifini paylaştığım ve aranızda da bir kısmınızın denediği muffinler. . . Dün gece muffinleri fırından çıkarınca hikaye’de paylaştım ve dm’den tarif isteyenlere toplu cevap olsun diye kendisini yansıtmayan bu sarı fotoğraf’a rağmen bir paylaşayım dedim. Arazi çalışma gününde,geri dönüş yolunda, arabanın içinde hem sizlere bir merhaba demiş olurum, hemde tarif isteyenlere hatırlatma. kopyalıyorum. . Tarif çok Kolay .İçinde süt, yoğurt yok.!! . 🍂 1 yumurta . 🍂2 tane orta büyüklükte cennet hurması( iyice olgunlaşmış olanlardan) 🍂1/2 çay bardağı sızma zeytinyağı . 🍂1/2 çay bardağı kuru üzüm 🍂biraz ceviz . 🍂3 kayısı( küçük doğranmış) 🍂1 çay kaşığı karbonat, birkaç damla limon İle köpürtülerek 🍂1 çay bardağı #karabugdayunu  ( #yulafunu , #kinoaunu  veya #bademunu  olabilir ve farklı unlarda un ölçüsü değişebilir) . -isterseniz #siyezunu  ( gluten içerir o vakit) . Kabukları soyulmuş cennet hurmasını içindeki Çekirdek varsa aldım ve çatal yardımıyla kabaca ezdim. Parçalayıcı kullanmadım ve kullanmayın. Cennet hurması dokusunu korumalı, parçalayıcıda su gibi olur ki kek de başarılı olmaz o zaman . diğer malzemeleri ekledim ve 160° fırında pişirdim. - cennet hurmasının büyüklüğü hamurun un ölçüsünü değiştirebilir. Hamur Koyu kıvamlı olacak 🍁🍂🍁🍁🍂 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diyet  #diyetteyiz #diyettarifler  #saglikli #saglikliyasam  #sagliklitarifler #diyetyemekleri  #rafinesekersiz  #food  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #glutensiztarifler  #glutenfree  #sagliklitarifler  #sekersiz  #sekersizhayat #diyettarifler  #tarif #yemek #glutensiztarifler  #temizyemek  #saglikliyasam  #sagliklihayat  #saglik 
İlk öğün 😍😍😍 yummyy. Kefirli cig kerevizimin dibini siyirdim bitti 💕 avokadom ve cig bademlerim veee yumurtali dun yaptigim keten tohumlu #glutensiz #laktozsuz  ekmeklerim 🙆🏼‍♀️ tarif birebir sevgili @pinoeatshealthy nin verdigi sekilde 150gr ogutulmus keten tohumu, 3 buyuk yumurta, iki kasik zeytinyagi, bir kasik su ve bir dis sarimsakla baharatlar ❤️ #merveileodemsiz2018
İlk öğün 😍😍😍 yummyy. Kefirli cig kerevizimin dibini siyirdim bitti 💕 avokadom ve cig bademlerim veee yumurtali dun yaptigim keten tohumlu #glutensiz  #laktozsuz  ekmeklerim 🙆🏼‍♀️ tarif birebir sevgili @pinoeatshealthy nin verdigi sekilde 150gr ogutulmus keten tohumu, 3 buyuk yumurta, iki kasik zeytinyagi, bir kasik su ve bir dis sarimsakla baharatlar ❤️ #merveileodemsiz2018 
Artık tariflerimizi @dshestyle da bulabileceksiniz. Bizi takip etmeye devam edin 👍👍❣️ #dshestyle #kadın #sagliklibeslenme #sağlıklıyaşam #sekersizhayat
Helloooğğğ!
Bu kurabiyeler ne diyeceksiniz?
Evet bu kurabiyelere çok iyi bakın çünkü dün koca bir tepsi idi 😂😂Fotoğraflamak istediğimde kalan sonuç buydu 2 adet 😂😂Hala gülüyorum ama olsun buna da şükür👻
Pek tabi;
✔️Glutensiz
✔️Rafine şekersiz
İçinde fındız ezmesi,ham kakao,çok az kinoa unu ve 1 adet yumurta var..Atölye denemelerimdendi ,tarifi biraz daha geliştirmek istiyorum sonra hemen paylaşacağım sizinle 😍
#goodmorning #breakfast #photooftheday #foodphoto #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #tarif  #sekersiz #sugarfree
Helloooğğğ! Bu kurabiyeler ne diyeceksiniz? Evet bu kurabiyelere çok iyi bakın çünkü dün koca bir tepsi idi 😂😂Fotoğraflamak istediğimde kalan sonuç buydu 2 adet 😂😂Hala gülüyorum ama olsun buna da şükür👻 Pek tabi; ✔️Glutensiz ✔️Rafine şekersiz İçinde fındız ezmesi,ham kakao,çok az kinoa unu ve 1 adet yumurta var..Atölye denemelerimdendi ,tarifi biraz daha geliştirmek istiyorum sonra hemen paylaşacağım sizinle 😍 #goodmorning  #breakfast  #photooftheday  #foodphoto  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #tarif  #sekersiz  #sugarfree 
Günaydın, günaydıııın ☀️ güneşli bir gün var burada ve ben listemdeki en harika kahvaltımı yapıyorum şuan 🤩 yulaf yoğurt muz ve tarçın bir araya gelince bu kadar muhteşem olacağını tahmin etmezdim 🤤 haftada bir bu şekilde kahvaltı etmek çok iyi geliyor bana. Tek düze bir beslenme tarzındansa alternatifi bol ve farklı çeşitlerle tatlandırmak lazım 😇 .
.
.
#diyet #motivasyon #diyetteyiz #sağlıklıbeslenme #spor #egzersiz #diyetyemekleri #diyettarifler #diyethalleri #diyetarkadasligi #sağlıklıyasam #pko #insülindirenci #zayıflama #beraber #sağlıklıbesinler #diyethesabı #diyetebasla #diyetvakti #tombiszayifliyor #diyetblogu #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor #tombiskus #nosugar #sekersizhayat
Günaydın, günaydıııın ☀️ güneşli bir gün var burada ve ben listemdeki en harika kahvaltımı yapıyorum şuan 🤩 yulaf yoğurt muz ve tarçın bir araya gelince bu kadar muhteşem olacağını tahmin etmezdim 🤤 haftada bir bu şekilde kahvaltı etmek çok iyi geliyor bana. Tek düze bir beslenme tarzındansa alternatifi bol ve farklı çeşitlerle tatlandırmak lazım 😇 . . . #diyet  #motivasyon  #diyetteyiz  #sağlıklıbeslenme  #spor  #egzersiz  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyethalleri  #diyetarkadasligi  #sağlıklıyasam  #pko  #insülindirenci  #zayıflama  #beraber  #sağlıklıbesinler  #diyethesabı  #diyetebasla  #diyetvakti  #tombiszayifliyor  #diyetblogu  #diyetgunlugu  #diyethesaplaritakiplesiyor  #tombiskus  #nosugar  #sekersizhayat 
Bugun pankekli bir sabah yaninda da mis gibi bir filtre kahve ^.^ sahane gecen bir gun olsun  hepimize ♡

Kakaolu pankek tarifi 
1 adet yumurta 
1 orta boy muz (buyukse yarisi) 
1/2 cb sut 
3 yk fındık unu (badem yada hindistancevizi unu da olur)
1 yk hindistancevizi tozu 
1 tk ham kakao @guzel_gida 
1 tk tarcin 
1 ck toz zencefil 
1/2 tk keçiboynuzu tozu 
1 ck karbonat (kabartma tozu)

Ezip pure haline getirdigim muzun icerisine yumurta ve sütü ilave edip guzelce cirptim daha sonra kalan malzemeleri de ilave edip iyice karistirdim hindistancevizi yağı ile yagladigim tavaya birer kasik dokup arkali onlu pisirdim ve en son muz fistik ezmesi ve hindistancevizi tozu ile susledim burasi tamamen size kalmis tabiki dilediginiz gibi süsleyebilirsiniz yapacak olanlara simdiden afiyet olsun ♥♥
#pankek #banana #kahvalti #morning #gunaydin #tarcin #zencefil #breakfast #eatclean #temizbeslen #fit #instacoffee #instafood #coffee #coffeelover #sagliklibesleniyoruz #tarifler #diyetkardeşligi #food #benimkahvaltim #coconutoil #coconut #carsamba #happy #mutluluk #iyiyasam #iyibesleniyihisset #sekersiz #sekersizhayat #sekersiz21gün
Bugun pankekli bir sabah yaninda da mis gibi bir filtre kahve ^.^ sahane gecen bir gun olsun hepimize ♡ Kakaolu pankek tarifi 1 adet yumurta 1 orta boy muz (buyukse yarisi) 1/2 cb sut 3 yk fındık unu (badem yada hindistancevizi unu da olur) 1 yk hindistancevizi tozu 1 tk ham kakao @guzel_gida 1 tk tarcin 1 ck toz zencefil 1/2 tk keçiboynuzu tozu 1 ck karbonat (kabartma tozu) Ezip pure haline getirdigim muzun icerisine yumurta ve sütü ilave edip guzelce cirptim daha sonra kalan malzemeleri de ilave edip iyice karistirdim hindistancevizi yağı ile yagladigim tavaya birer kasik dokup arkali onlu pisirdim ve en son muz fistik ezmesi ve hindistancevizi tozu ile susledim burasi tamamen size kalmis tabiki dilediginiz gibi süsleyebilirsiniz yapacak olanlara simdiden afiyet olsun ♥♥ #pankek  #banana  #kahvalti  #morning  #gunaydin  #tarcin  #zencefil  #breakfast  #eatclean  #temizbeslen  #fit  #instacoffee  #instafood  #coffee  #coffeelover  #sagliklibesleniyoruz  #tarifler  #diyetkardeşligi  #food  #benimkahvaltim  #coconutoil  #coconut  #carsamba  #happy  #mutluluk  #iyiyasam  #iyibesleniyihisset  #sekersiz  #sekersizhayat  #sekersiz21gün 
20.30 Son Ara Ogun
Limonlu yesil cay👍
Aslinda cekirdegi yemiycektim ama sirf bugun film gunum diye yemis bulundm kayisilari da sanki canm tatli biseyler cekti gibi ondan yedim ama bu istek psikolojik de olabilir yegenime cikolata verirken yememek icin iyi bir alternatif oldu...
.
.
.
#araogun #araöğün  #diyet #diyetyemekleri #diyetisyen #diyetkardeşligi #diyetyap #diyetyapanlar #diyetyapiyorum #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #sagliklizayifliyorum #diyetgunlugu #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetisyenim #fitolalimkizlar #araögün #sekersiz21gun #sekersizhayat #şekersiz21gün #baslamadanbitmez #diyetteyiz #diyetteyim #leblebi #21günşekersizbeslenme #ozgediyet #yesilcay #fıstıkezmesi #ufaktefekcinayetler
20.30 Son Ara Ogun Limonlu yesil cay👍 Aslinda cekirdegi yemiycektim ama sirf bugun film gunum diye yemis bulundm kayisilari da sanki canm tatli biseyler cekti gibi ondan yedim ama bu istek psikolojik de olabilir yegenime cikolata verirken yememek icin iyi bir alternatif oldu... . . . #araogun  #araöğün  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #diyetkardeşligi  #diyetyap  #diyetyapanlar  #diyetyapiyorum  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #sagliklizayifliyorum  #diyetgunlugu  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetisyenim  #fitolalimkizlar  #araögün  #sekersiz21gun  #sekersizhayat  #şekersiz21gün  #baslamadanbitmez  #diyetteyiz  #diyetteyim  #leblebi  #21günşekersizbeslenme  #ozgediyet  #yesilcay  #fıstıkezmesi  #ufaktefekcinayetler 
NO SUGAR Dried Fig and Apricot sweet with molasses 🙏🏼☺️🍪🍩☕️🍴🍮 ŞEKERSİZ pekmezli kuru incir ve kuru kayısı tatlısı #nosugar #nosugardiet #nosugarsweets #şekersiz #sekersizhayat #vegan #vegansweets #vegetarian #dailyvegan #dailysweet #vejetaryen #vejetaryenbeslenme #vegankitchen #homemade #homemadesweets #incir #fig #incirtatlısı #pekmez #doğalşeker #saglikliyasam #healthylifestyle #healthylife #plantbased #ceviz #walnut #sweet
NO SUGAR Dried Fig and Apricot sweet with molasses 🙏🏼☺️🍪🍩☕️🍴🍮 ŞEKERSİZ pekmezli kuru incir ve kuru kayısı tatlısı #nosugar  #nosugardiet  #nosugarsweets  #şekersiz  #sekersizhayat  #vegan  #vegansweets  #vegetarian  #dailyvegan  #dailysweet  #vejetaryen  #vejetaryenbeslenme  #vegankitchen  #homemade  #homemadesweets  #incir  #fig  #incirtatlısı  #pekmez  #doğalşeker  #saglikliyasam  #healthylifestyle  #healthylife  #plantbased  #ceviz  #walnut  #sweet 
Aşırı yoğun bir günü pancar salatası ve dün yaptığım yaprak galetasıyla kapatabilirim !
Ki bugün okadar aç olmama rağmen karşıma çıkan tüm işlenmiş gıdaları reddettim.İşlenmiş gıdalar vücudumuzda toksit yükü arttırıp iltihaplanmaya yol açıyor.Biyokimyamızı değiştiriyor.
Öyleyse yaşasın ev yemekleri ✌🏼
#dinnertime #photooftheday #foodphoto #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #tarif  #sekersiz #sugarfree
Aşırı yoğun bir günü pancar salatası ve dün yaptığım yaprak galetasıyla kapatabilirim ! Ki bugün okadar aç olmama rağmen karşıma çıkan tüm işlenmiş gıdaları reddettim.İşlenmiş gıdalar vücudumuzda toksit yükü arttırıp iltihaplanmaya yol açıyor.Biyokimyamızı değiştiriyor. Öyleyse yaşasın ev yemekleri ✌🏼 #dinnertime  #photooftheday  #foodphoto  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #tarif  #sekersiz  #sugarfree 
Bu kucağımızda duran ev yapımı "REYHAN ŞERBETİ" 😉😄 📍📍Reyhanları iyice yıkadıktan sonra(sirkeli suda bekletebilirsiniz👍) bir tencerenin içerisine bir demet reyhan ve yaklaşık 1 litre kaynamış su ilave edin.📍Pişirmiyoruz sadece demleme yöntemi ile yapıyoruz.Daha sonra  içerisine 1-2 adet limonun suyu, çubuk tarçın ,karanfil ve 2 yemek kaşığı bal(isteğe göre azaltabilirsiniz)  ilave edin.  Karışımı oda sıcaklığında 1-2 saat beklettikten sonra içerisindeki malzemeleri bir süzgeç  veya tülbent yardımıyla süzerek buzdolabına koyun.Bekledikçe rengi kırmızıya dönüyor.📍Buz ekleyerek tüketin  tadının daha güzel bir hale getiriyor.

Hazırlanışı bu kadar basit olan reyhan şerbeti  tam da ihtiyacımız olan SİNDİRİM sistemine ve SİNİR SİSTEMİNE iyi gelir😄😆😆👏🏻
#reyhanserbeti #reyhan#saglikliyasam #içecek#dogaltatlar#sekersiziçecek#sekersizhayat #sinirsistemi#healtyfood #diyetisyengezgin #sagliklibeslenme #diyetisyengezgin #reyhanotu
Bu kucağımızda duran ev yapımı "REYHAN ŞERBETİ" 😉😄 📍📍Reyhanları iyice yıkadıktan sonra(sirkeli suda bekletebilirsiniz👍) bir tencerenin içerisine bir demet reyhan ve yaklaşık 1 litre kaynamış su ilave edin.📍Pişirmiyoruz sadece demleme yöntemi ile yapıyoruz.Daha sonra içerisine 1-2 adet limonun suyu, çubuk tarçın ,karanfil ve 2 yemek kaşığı bal(isteğe göre azaltabilirsiniz) ilave edin. Karışımı oda sıcaklığında 1-2 saat beklettikten sonra içerisindeki malzemeleri bir süzgeç veya tülbent yardımıyla süzerek buzdolabına koyun.Bekledikçe rengi kırmızıya dönüyor.📍Buz ekleyerek tüketin tadının daha güzel bir hale getiriyor. Hazırlanışı bu kadar basit olan reyhan şerbeti tam da ihtiyacımız olan SİNDİRİM sistemine ve SİNİR SİSTEMİNE iyi gelir😄😆😆👏🏻 #reyhanserbeti  #reyhan #saglikliyasam  #içecek #dogaltatlar #sekersiziçecek #sekersizhayat  #sinirsistemi #healtyfood  #diyetisyengezgin  #sagliklibeslenme  #diyetisyengezgin  #reyhanotu 
Sizler için Hazırladığımız farklı paketler ile yılbaşı sofralarınıza lezzet, farklılık ve sağlık ekleyin. Detaylar profilimizdeki  linkte.. #naturelka #yilbasi #yilbasisofralari #naturelkayilbasisofrasi #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersiz #sekersizhayat #sekersiztarifler
Yarın Samsun'a gidiyorum..4-5 gün yokum..giderken kahvaltıda atıştırması için eşime poaça yaptım..tabii ki sağlıklı,glutensiz ve un yok içinde..yapması tarifinden  kolay😎
---------------------------------------
🌻2 yumurta 🌻1/2 kg lor (tuzsuz)
🌻2 yemek kaşığı çekilmiş ketentohumu 🌻1 yemek kaşığı badem unu 🌻1 yemek kaşığı sirke (ev yapımı) 🌻1 yemek kaşığı zeytinyağı 🌻bir tutam maydanoz
🌻kaya tuzu,karabiber, pul biber (isteğe bağlı )
🌻 üzeri için susam,çörekotu ------------------------------------------------
Tüm malzemeler karıştırılıp hamur kıvamına getirilir..zaten ele yapışmıyor. .ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp yuvarlayıp,yağlı kağıt serili tepsiye dizilir..üzerine susam ve çörekotu dökülür..200 °C de 20-30 dakika üzeri kızarana kadar pişirilir..fırın farkından dolayı süre değişebilir..gözlemleyin😎 ----------------------------------------------------#araogun #kitchentherapy #bescayi #arasicaklar #diyetkardesligi #lowcarb #ilovecooking #foodoftheday #cleaneating #sagliklibeslenme #sagliklihayat #healtylife #caysaati #cheatmeal #healthyfood #nasılbeslenmeliyim #nogluten #nosugar #glutenfree #anticandida #sekersizhayat #eatingclean #eatwelllivewell #unsuz #unsuztarifler #lowcarbhighfat #fittabak #sagliklitabak #sagliklimutfak
Yarın Samsun'a gidiyorum..4-5 gün yokum..giderken kahvaltıda atıştırması için eşime poaça yaptım..tabii ki sağlıklı,glutensiz ve un yok içinde..yapması tarifinden kolay😎 --------------------------------------- 🌻2 yumurta 🌻1/2 kg lor (tuzsuz) 🌻2 yemek kaşığı çekilmiş ketentohumu 🌻1 yemek kaşığı badem unu 🌻1 yemek kaşığı sirke (ev yapımı) 🌻1 yemek kaşığı zeytinyağı 🌻bir tutam maydanoz 🌻kaya tuzu,karabiber, pul biber (isteğe bağlı ) 🌻 üzeri için susam,çörekotu ------------------------------------------------ Tüm malzemeler karıştırılıp hamur kıvamına getirilir..zaten ele yapışmıyor. .ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp yuvarlayıp,yağlı kağıt serili tepsiye dizilir..üzerine susam ve çörekotu dökülür..200 °C de 20-30 dakika üzeri kızarana kadar pişirilir..fırın farkından dolayı süre değişebilir..gözlemleyin😎 ----------------------------------------------------#araogun  #kitchentherapy  #bescayi  #arasicaklar  #diyetkardesligi  #lowcarb  #ilovecooking  #foodoftheday  #cleaneating  #sagliklibeslenme  #sagliklihayat  #healtylife  #caysaati  #cheatmeal  #healthyfood  #nasılbeslenmeliyim  #nogluten  #nosugar  #glutenfree  #anticandida  #sekersizhayat  #eatingclean  #eatwelllivewell  #unsuz  #unsuztarifler  #lowcarbhighfat  #fittabak  #sagliklitabak  #sagliklimutfak 
Brownie #zamanı 😍Rafine şekersizini ilk defa denedim, şahane oldu...
▪️2 yumurta
▪️7 hurma
▪️1 sb karabuğday unu (başka bir un da olabilir)
▪️50 g bitter(%70) çikolata ▪️1 çk vanilya özütü
▪️2 yk kakao
▪️3 yk tereyağ
Bitter çikolatayı benmari usulü erittim, tereyağını da ekleyip onun da erimesini bekledim. Diğer tarafta yumurtayı vanilya özütüyle çırptım, püre haline getirdiğim hurmaları da ekledim. Oda sıcaklığına gelene kadar beklediğim çikolata ve tereyağ karışımını yavaş yavaş yumurtaya ekleyerek çırpmaya devam ettim. Un ve kakaoyu da ekledikten ve biraz daha çırptıktan sonra, yağlı kağıt serdiğim fırın tepsime döktüm. 180 derecede 20 dakikada pişirdim. Süper oldu ;)
#şekersizolsun #sekersizhayat #sekersiztarifler #sekersizyasam #sekersiz #şekersizbrownie #nosugar #sugarfree #brownie #sugarfreebrownies #diet #sagliklitatli #healthyfood #healthylifestyle #healthysweets #healthyrecipes #delicious #yummy #foodphotography #bitterchocolate #coffeetime #teatime
Brownie #zamanı  😍Rafine şekersizini ilk defa denedim, şahane oldu... ▪️2 yumurta ▪️7 hurma ▪️1 sb karabuğday unu (başka bir un da olabilir) ▪️50 g bitter(%70) çikolata ▪️1 çk vanilya özütü ▪️2 yk kakao ▪️3 yk tereyağ Bitter çikolatayı benmari usulü erittim, tereyağını da ekleyip onun da erimesini bekledim. Diğer tarafta yumurtayı vanilya özütüyle çırptım, püre haline getirdiğim hurmaları da ekledim. Oda sıcaklığına gelene kadar beklediğim çikolata ve tereyağ karışımını yavaş yavaş yumurtaya ekleyerek çırpmaya devam ettim. Un ve kakaoyu da ekledikten ve biraz daha çırptıktan sonra, yağlı kağıt serdiğim fırın tepsime döktüm. 180 derecede 20 dakikada pişirdim. Süper oldu ;) #şekersizolsun  #sekersizhayat  #sekersiztarifler  #sekersizyasam  #sekersiz  #şekersizbrownie  #nosugar  #sugarfree  #brownie  #sugarfreebrownies  #diet  #sagliklitatli  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthysweets  #healthyrecipes  #delicious  #yummy  #foodphotography  #bitterchocolate  #coffeetime  #teatime 
Biri spor sonrası pratik bir yemek mi dedi 🤪 70 dakikalık bir cardio antrenmanından sonra 👉🏻 Haşlanmış brokoli🥦Tavuk dilimleri🍗yanında 1 dilim tam buğday ekmek🥖vee ayran var🥛🤸🏻‍♀️
Biri spor sonrası pratik bir yemek mi dedi 🤪 70 dakikalık bir cardio antrenmanından sonra 👉🏻 Haşlanmış brokoli🥦Tavuk dilimleri🍗yanında 1 dilim tam buğday ekmek🥖vee ayran var🥛🤸🏻‍♀️
Aldanmayin buyuk resme😊
Detaylarda gizli mesajlarmz....
Ben sadece 2 tanesine vurgu yapayim...
Sular iciliyor...
Motiveyi surekli kilmak icin planlar yapilip kagida dokuluyor...
.
.
.
.
#programming #sagliklibeslenme #sekersizhayat #sagliklizayifliyorum #baslamadanbitmez #21günşekersizbeslenme #ozgediyet #yenibaslangiclar #program #düzen #diyethesaplaritakiplesiyor #diyet
Şu süreçte en sevdiğim şey insanları beslenme tarzınız ile etkileyebilmeniz. Her sabah poğaça işe kahvaltı yapan, ardından öğleni tost ile geçiren arkadaşım ben artık çok sıkıldım, senin gibi sağlıklı beslenmek istiyorum diyince aldık soluğu ev yemekleri yapan bir yerde😇 Ben ıspanak yedim o pırasa yedi. Hiç ekmek tüketmediğim için de o içindeki pirinçleri de tolere edebiliriz bence 😅
.
.
.
#diyet #motivasyon #diyetteyiz #sağlıklıbeslenme #spor #egzersiz #diyetyemekleri #diyettarifler #diyethalleri #diyetarkadasligi #sağlıklıyasam #pko #insülindirenci #zayıflama #beraber #sağlıklıbesinler #diyethesabı #diyetebasla #diyetvakti #tombiszayifliyor #diyetblogu #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor #tombiskus #nosugar #sekersizhayat
Şu süreçte en sevdiğim şey insanları beslenme tarzınız ile etkileyebilmeniz. Her sabah poğaça işe kahvaltı yapan, ardından öğleni tost ile geçiren arkadaşım ben artık çok sıkıldım, senin gibi sağlıklı beslenmek istiyorum diyince aldık soluğu ev yemekleri yapan bir yerde😇 Ben ıspanak yedim o pırasa yedi. Hiç ekmek tüketmediğim için de o içindeki pirinçleri de tolere edebiliriz bence 😅 . . . #diyet  #motivasyon  #diyetteyiz  #sağlıklıbeslenme  #spor  #egzersiz  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyethalleri  #diyetarkadasligi  #sağlıklıyasam  #pko  #insülindirenci  #zayıflama  #beraber  #sağlıklıbesinler  #diyethesabı  #diyetebasla  #diyetvakti  #tombiszayifliyor  #diyetblogu  #diyetgunlugu  #diyethesaplaritakiplesiyor  #tombiskus  #nosugar  #sekersizhayat 
Dun @mervefitdaily tarifiyle yaptigim havuclu kek bugun biraz yaramazlik yapıp ustune kendi yaptığım fistik ezmesinden surdum baya guzel oldu yemelere doyamiycam diye korkmuyor değilim ^.^ bence kesinlikle denenmeli tarif @mervefitdaily sayfasinda ♥
#sekersiz #sekersizhayat #kek #havuc #fistikezmesi #araogun #eatclean #iyibesleniyihisset #banana #temizbeslen #şekersiz21gün #eathealthybehappy #happy #mutluluk #sali #temizbeslen
#sagliklibesleniyoruz #saglik #instafood #fit #food #foodblogger #eathealthybehappy #cleaneating #eat #tuesday #mutluyumçünkü #coffelove #coffelover #snack #atistirmalik
Dun @mervefitdaily tarifiyle yaptigim havuclu kek bugun biraz yaramazlik yapıp ustune kendi yaptığım fistik ezmesinden surdum baya guzel oldu yemelere doyamiycam diye korkmuyor değilim ^.^ bence kesinlikle denenmeli tarif @mervefitdaily sayfasinda ♥ #sekersiz  #sekersizhayat  #kek  #havuc  #fistikezmesi  #araogun  #eatclean  #iyibesleniyihisset  #banana  #temizbeslen  #şekersiz21gün  #eathealthybehappy  #happy  #mutluluk  #sali  #temizbeslen  #sagliklibesleniyoruz  #saglik  #instafood  #fit  #food  #foodblogger  #eathealthybehappy  #cleaneating  #eat  #tuesday  #mutluyumçünkü  #coffelove  #coffelover  #snack  #atistirmalik 
Böyle bir öğün yapıyorsan insan nasıl doymasın adlı çalışma 😍 sabah 1 saat pilates üstüne 50dk yuruyusu tamamladık❤️ sadeyagda çiğden pırasayı kavurdum üstüne 2 yumurta kırdım, baharat olarak benim en yakıştırdıklarım sumak ve karabiber 🤤 Salatam ise bol yeşillikli dün ki sarımsaklı sirkeli pancarlar ve yarım avokado ortasına haşlanmış bir avuç nohut 😋 diğeri ise gece yatarken rastaladığım ve sabah uyanır uyanmaz pişirdiğim sevgili @pinoeatshealthy tarifi focaccialar 💚 benim ekmek canım çekmez sadece iki şey hariç biri zeytinyagına banmak istediğimde digeri canım tost çektiginde bugunde bu yaptıklarımdan bir tanesine zeytinyağına banarak tükettim. Tarif birazdan detaylı gelicek, ekmeksiz yapmıyorum diyenlere alternatif olarak 🙆🏼‍♀️✌🏻💪🏻 #merveileodemsiz2018
Böyle bir öğün yapıyorsan insan nasıl doymasın adlı çalışma 😍 sabah 1 saat pilates üstüne 50dk yuruyusu tamamladık❤️ sadeyagda çiğden pırasayı kavurdum üstüne 2 yumurta kırdım, baharat olarak benim en yakıştırdıklarım sumak ve karabiber 🤤 Salatam ise bol yeşillikli dün ki sarımsaklı sirkeli pancarlar ve yarım avokado ortasına haşlanmış bir avuç nohut 😋 diğeri ise gece yatarken rastaladığım ve sabah uyanır uyanmaz pişirdiğim sevgili @pinoeatshealthy tarifi focaccialar 💚 benim ekmek canım çekmez sadece iki şey hariç biri zeytinyagına banmak istediğimde digeri canım tost çektiginde bugunde bu yaptıklarımdan bir tanesine zeytinyağına banarak tükettim. Tarif birazdan detaylı gelicek, ekmeksiz yapmıyorum diyenlere alternatif olarak 🙆🏼‍♀️✌🏻💪🏻 #merveileodemsiz2018 
Günaydın 😇 hasta oldum, ne mutlu bana 😅 klasik bir sabah kahvaltım ile güne başladım bakalım, dünün sıkıcılığı ve kasveti ile yarışır bir gün olacağa benziyor 😒 bu da niye her gün iş yerinde yapıyor kahvaltıyı diye düşünüyor olabilirsiniz ama napayım sabah evde koştur koştur anca hazırlanıyorum, ne yediğimi anlamadan hoop kahvaltıyı oldu bittiye getirmek istemiyorum. Boş vakit bulduğum an doya doya yapıyorum kahvaltımı. Böylesi daha güzel 😇
.
.
.
#diyet #motivasyon #diyetteyiz #sağlıklıbeslenme #spor #egzersiz #diyetyemekleri #diyettarifler #diyethalleri #diyetarkadasligi #sağlıklıyasam #pko #insülindirenci #zayıflama #beraber #sağlıklıbesinler #diyethesabı #diyetebasla #diyetvakti #tombiszayifliyor #diyetblogu #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor #tombiskus #nosugar #sekersizhayat
Günaydın 😇 hasta oldum, ne mutlu bana 😅 klasik bir sabah kahvaltım ile güne başladım bakalım, dünün sıkıcılığı ve kasveti ile yarışır bir gün olacağa benziyor 😒 bu da niye her gün iş yerinde yapıyor kahvaltıyı diye düşünüyor olabilirsiniz ama napayım sabah evde koştur koştur anca hazırlanıyorum, ne yediğimi anlamadan hoop kahvaltıyı oldu bittiye getirmek istemiyorum. Boş vakit bulduğum an doya doya yapıyorum kahvaltımı. Böylesi daha güzel 😇 . . . #diyet  #motivasyon  #diyetteyiz  #sağlıklıbeslenme  #spor  #egzersiz  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyethalleri  #diyetarkadasligi  #sağlıklıyasam  #pko  #insülindirenci  #zayıflama  #beraber  #sağlıklıbesinler  #diyethesabı  #diyetebasla  #diyetvakti  #tombiszayifliyor  #diyetblogu  #diyetgunlugu  #diyethesaplaritakiplesiyor  #tombiskus  #nosugar  #sekersizhayat 
#Repost @fitmuhendisce with @repostapp
・・・
Herkese merhaba..
Size bugün müthiş bir kek tarifiyle geliyorum. #rafinesekersiz ama çok tatlı, #glutensiz ama bildiğiniz alışkın olduğumuz sevdiğimiz kek dokusuyla yumuşacık, mis kokulu, bu kek kezzetiyle yıkılıyor. 👌👌
.

Karanlık puslu bu havada belki bu keklerin görüntüsü keyfinizi birazcık yerine getirir. Evlerde olanlar kolayca bulunan malzemesi İle hemen yapar yanına da sıcacık bir çay demeleyince değmeyin keyfe..Şu an da işinin başında olanlar da evlerine giderken cennet hurması alırsa  5 dk da bu kekler fırına gitmeye hazır ..
.
Tabiki anlık olarak uydurduğum bir tarif yine..Havalı yazarsam " kendi oluşturduğum reçete" 😎😄
.
Benim ufaklık, yaptığım  çeşitlerden çok yerse, lezzeti o kadar iyi demektir 😂 Bu kekleri,  muffin kalıplarından çıkartarak fotoğrafını çekemedim. niye? derseniz soğusun diye bıraktığım aralıkta toplamda 7 tane olan muffinlerin 3 ü yenmişti. 😳Aman yavru çok sevmiş benim sağlıklı lezzeti kalanların fotosunu çekerim derken ,  mufinler yok olmuş 😂bir tanesinin ucundan tadına bakmıştım, ilk anda da kalıplarla fotoğraf çekmişim iyi ki .
.
Tarif çok Kolay .İçinde süt, yoğurt yok.!! .
🍂 1 yumurta .
🍂2 tane orta büyüklükte cennet hurması( iyice olgunlaşmış olanlardan)
🍂1/2 çay bardağı sızma zeytinyağı .
🍂1/2 çay bardağı kuru üzüm
🍂3 kayısı( küçük doğranmış)
🍂1 çay kaşığı karbonat, birkaç damla limon İle köpürtülerek
🍂1 çay bardağı #karabugdayunu ( #yulafunu, #kinoaunu veya #bademunu olabilir ve farklı unlarda un  ölçüsü değişebilir) .
.

Kabukları soyulmuş cennet hurmasını içindeki Çekirdek varsa aldım ve çatal yardımıyla ezdim. Parçalayıcı kullanmadım ve kullanmayın. Cennet hurması dokusunu korumalı, parçalayıcıda su gibi olur ki kek de başarılı olmaz o zaman . İçine diğer malzemeleri ekledim ve 160° fırında pişirdim. .
İyi haftalar olsun hepimize 🍁🍂🍁🍁🍂
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyet #diyetteyiz#diyettarifler li#saglikliyasamlitarifler#diyetyemekleri #rafinesekersiz #foodliyasamliyemeklibeslenme #glutensiztarifler #glutenfree litarifler  #sekersiz #sekersizhayat#diyettarifler #tarif#yemek#glutensiztarifler #temizyemekliyasam
#Repost  @fitmuhendisce with @repostapp ・・・ Herkese merhaba.. Size bugün müthiş bir kek tarifiyle geliyorum. #rafinesekersiz  ama çok tatlı, #glutensiz  ama bildiğiniz alışkın olduğumuz sevdiğimiz kek dokusuyla yumuşacık, mis kokulu, bu kek kezzetiyle yıkılıyor. 👌👌 . Karanlık puslu bu havada belki bu keklerin görüntüsü keyfinizi birazcık yerine getirir. Evlerde olanlar kolayca bulunan malzemesi İle hemen yapar yanına da sıcacık bir çay demeleyince değmeyin keyfe..Şu an da işinin başında olanlar da evlerine giderken cennet hurması alırsa 5 dk da bu kekler fırına gitmeye hazır .. . Tabiki anlık olarak uydurduğum bir tarif yine..Havalı yazarsam " kendi oluşturduğum reçete" 😎😄 . Benim ufaklık, yaptığım çeşitlerden çok yerse, lezzeti o kadar iyi demektir 😂 Bu kekleri, muffin kalıplarından çıkartarak fotoğrafını çekemedim. niye? derseniz soğusun diye bıraktığım aralıkta toplamda 7 tane olan muffinlerin 3 ü yenmişti. 😳Aman yavru çok sevmiş benim sağlıklı lezzeti kalanların fotosunu çekerim derken , mufinler yok olmuş 😂bir tanesinin ucundan tadına bakmıştım, ilk anda da kalıplarla fotoğraf çekmişim iyi ki . . Tarif çok Kolay .İçinde süt, yoğurt yok.!! . 🍂 1 yumurta . 🍂2 tane orta büyüklükte cennet hurması( iyice olgunlaşmış olanlardan) 🍂1/2 çay bardağı sızma zeytinyağı . 🍂1/2 çay bardağı kuru üzüm 🍂3 kayısı( küçük doğranmış) 🍂1 çay kaşığı karbonat, birkaç damla limon İle köpürtülerek 🍂1 çay bardağı #karabugdayunu  ( #yulafunu , #kinoaunu  veya #bademunu  olabilir ve farklı unlarda un ölçüsü değişebilir) . . Kabukları soyulmuş cennet hurmasını içindeki Çekirdek varsa aldım ve çatal yardımıyla ezdim. Parçalayıcı kullanmadım ve kullanmayın. Cennet hurması dokusunu korumalı, parçalayıcıda su gibi olur ki kek de başarılı olmaz o zaman . İçine diğer malzemeleri ekledim ve 160° fırında pişirdim. . İyi haftalar olsun hepimize 🍁🍂🍁🍁🍂 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diyet  #diyetteyiz #diyettarifler  li#saglikliyasamlitarifler #diyetyemekleri  #rafinesekersiz  #foodliyasamliyemeklibeslenme  #glutensiztarifler  #glutenfree  litarifler #sekersiz  #sekersizhayat #diyettarifler  #tarif #yemek #glutensiztarifler  #temizyemekliyasam 
💪💪2 hafta da giden -700 💪💪
Merhaba Arkadaslar...
Bugun paylasimlari gun bitmeden yetistirdm sukurler olsun...
Malum pazartesi persembe oruc gunlerim bir aksilik olmadigi surece hali ile biraz yorgun geciyor paylasimlar da boyle gece kalabiliyor....
Sahursuz tutmak nasip oldu 10 dk ile kacirmistim imsak vaktini...
Neyse gelelim esas meseleye 2 hafta once ki kilomda sola kaydirinca gorceksnz tartida bu rakami gormek beni cok mutlu etti aslinda beklemiyordum bu kadarini -700 gr gitmis o kadar yiyip icmeme ve sporsuz gecirmeme ragmen...
Peki nedir mi bu isin sirri yani yerken hemde en acimasiz sekilde yiyip icerken sporda yapmazken birkac gr dahi olsa vermek? Zamanla paylasimlarimda paylascam ins takipde kalmaya devam...
@seydakplnhn sanirim waffle yemek bende kilo verdiriyor😊 
@plates_ra
.
.
.
#beforeafter #beforeandafter #zayiflama #zayıflama #zayiflamagunlugu #zayiflamak #sagliklibeslenme #diyetkardeşligi #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyenimneyerneicer #diyethesaplarıtakipleşiyor #sagliklizayiflama #spor #fitness #pilates #diyetisyenim #diyetyapanlar #zayifliyorummutluyum #fitnessmotivation #kiloveriyorum #kiloveriyoruz #tarti #tartigunu #detoks #baslamadanbitmez #sekersiz21gün #sekersizhayat #ozgediyet
💪💪2 hafta da giden -700 💪💪 Merhaba Arkadaslar... Bugun paylasimlari gun bitmeden yetistirdm sukurler olsun... Malum pazartesi persembe oruc gunlerim bir aksilik olmadigi surece hali ile biraz yorgun geciyor paylasimlar da boyle gece kalabiliyor.... Sahursuz tutmak nasip oldu 10 dk ile kacirmistim imsak vaktini... Neyse gelelim esas meseleye 2 hafta once ki kilomda sola kaydirinca gorceksnz tartida bu rakami gormek beni cok mutlu etti aslinda beklemiyordum bu kadarini -700 gr gitmis o kadar yiyip icmeme ve sporsuz gecirmeme ragmen... Peki nedir mi bu isin sirri yani yerken hemde en acimasiz sekilde yiyip icerken sporda yapmazken birkac gr dahi olsa vermek? Zamanla paylasimlarimda paylascam ins takipde kalmaya devam... @seydakplnhn sanirim waffle yemek bende kilo verdiriyor😊 @plates_ra . . . #beforeafter  #beforeandafter  #zayiflama  #zayıflama  #zayiflamagunlugu  #zayiflamak  #sagliklibeslenme  #diyetkardeşligi  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetisyenimneyerneicer  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #sagliklizayiflama  #spor  #fitness  #pilates  #diyetisyenim  #diyetyapanlar  #zayifliyorummutluyum  #fitnessmotivation  #kiloveriyorum  #kiloveriyoruz  #tarti  #tartigunu  #detoks  #baslamadanbitmez  #sekersiz21gün  #sekersizhayat  #ozgediyet