an online Instagram web viewer

#sekersizhayat medias

Photos

İyii akşamlaaar hepinizee ☺️ akşam yemeğimde ızgara balık ve çoban salata vardıı. Sonrasında tarçınlı yeşil çayımı içiyorum ilerleyen saatlerde yürüyüşe çıkıcam. #spor #motivasyon #temizbeslen 
#sekersizhayat #sağlıklıyaşa #sağlık #sağlıklıbeslenme #eatclean #yürüyüşvakti #diyetblogu
Selam canlarım bu filmi çok kez görmüştüm sonunda izlemek bugüne nasip oldu gerçekten etkileyici ve bilinçlendirici bir film doğru yolda olduğumuzu bir kez daha anladım hepinize bol motivasyonlu günler dilerim 😉❤️. #eatclean #sağlıklıyaşam #sekersizhayat #temizbeslen #sağlık #motivasyon #spor #sağlıklıyaşa
Bugün cumaysa 💕 
Haftasonu kahvelerine eşlik edecek bir şeyler yapmak gerek🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ Kendisi şekersiz muzlu kek olup nam-ı diğer #bananabreadmuffins 😍😋
Kek hamurunu biraz fazlaca koyduğum için rahat rahat kabaramadı yavrucaklar ama tadı epey güzel oldu😋😋😋 Sola kaydırarak iç dokusunu ve malzemelerini görebilirsiniz👉🏻
🍌🍌 Muzlu muffin🍌🍌
1 adet olgun muz
1 orta boy yumurta
1 yk zeytinyağı
1 yk yoğurt
1/4 sb hurma özü(keçiboynuzu özü, pekmez, bal olabilir)
1/2 sb tam buğday unu
1/2 sb yulaf ezmesi(rondoda un haline getirdim)
1 çay k.tarçın
1 pkt kabartma tozu
Muzu çatalla iyice ezin➰ içine yumurta, yağ, hurma özü ve yoğurdu ilave edip iyice karıştırın➰ Sıvı karışımı kalan malzemeler ile bir araya gelene kadar karıştırın➰ 160 derece ısınmış fırında 20-25 dk pişirin. (Her fırının ayarı farklı, kürdan testini unutmayın😉) Ve ta-daa mis gibi rafine şekersiz az yağlı ve sağlıklı muffinleriniz hazır😍 
Ben ara öğün olarak tüketmeyi tercih ediyorum ama temiz içeriği ile pratik bir kahvaltı adayı da olabilir pekala kendisi🤗 
#şekersiz #nosugarneeded #şekersizkek #araöğün
Bugün cumaysa 💕 Haftasonu kahvelerine eşlik edecek bir şeyler yapmak gerek🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ Kendisi şekersiz muzlu kek olup nam-ı diğer #bananabreadmuffins  😍😋 Kek hamurunu biraz fazlaca koyduğum için rahat rahat kabaramadı yavrucaklar ama tadı epey güzel oldu😋😋😋 Sola kaydırarak iç dokusunu ve malzemelerini görebilirsiniz👉🏻 🍌🍌 Muzlu muffin🍌🍌 1 adet olgun muz 1 orta boy yumurta 1 yk zeytinyağı 1 yk yoğurt 1/4 sb hurma özü(keçiboynuzu özü, pekmez, bal olabilir) 1/2 sb tam buğday unu 1/2 sb yulaf ezmesi(rondoda un haline getirdim) 1 çay k.tarçın 1 pkt kabartma tozu Muzu çatalla iyice ezin➰ içine yumurta, yağ, hurma özü ve yoğurdu ilave edip iyice karıştırın➰ Sıvı karışımı kalan malzemeler ile bir araya gelene kadar karıştırın➰ 160 derece ısınmış fırında 20-25 dk pişirin. (Her fırının ayarı farklı, kürdan testini unutmayın😉) Ve ta-daa mis gibi rafine şekersiz az yağlı ve sağlıklı muffinleriniz hazır😍 Ben ara öğün olarak tüketmeyi tercih ediyorum ama temiz içeriği ile pratik bir kahvaltı adayı da olabilir pekala kendisi🤗 #şekersiz  #nosugarneeded  #şekersizkek  #araöğün 
Oyle birsey yaptim ki, KFCnin biscuit'ina yakin oldu 🙈 tarifin orjinali dunyalar tatlisi arkadasim @haledyilefitkal 'a ait. Saniyorum ekran goruntusu alali 1.5 sene oldu 😂 ancak yapabildim. Bu kadar guzel ve pratik oldugunu bilsem 100 kere yapmistim eminim. Neyse bundan sonra hep yapicam. Glutensiz, dusuk karbonhidratli, hıyır hıyır denen cinsten 😊
🌸4 yemek kasigi hindistancevizi unu (benimki yurtdisindan ama @guzel_gida ve @super.gida @biostoretr unkiler de ayni olcuyle tutuyor. Migros Makroya yeni gelen markayi daha denemedim) baska hangi unla olur bilemiyorum, denemek lazim. Eninde sonunda tabii ki olur ama miktarlari arttirmak gerekir. Ayrica burda hcevizi ununun doyuruculugunu, yuksek lifi ve dusuk karbonhidrati ile kan sekerini dengelemesi ozelligini kullaniyorum. Diger unlarda bu olmuyor.
🌸 2 yumurta (orjinali 3 yumurta, ben kokar diye korktum 🙈)
🌸 1/2 su bardagi rendelenmis eski kasar (orjinali parmesandi)
🌸 1.5 yk oda sicakliginda sade yag (orjinali hcevizi yagiydi) sade yag/saf yag tarifi blogumda ve asagilarda var.
🌸 Cay kasiginin ucu ile kabartma tozu veya karbonat
Hepsini karistirdim. 2 dk bekledim. Un sivilari cekti. Halecim 2 saat buzdolabinda bekletmisti, ben tez canliliktan dayanamadim 😂 kurabiye kalibi ile sekil verdim, elle de yuvarlanir. Onceden isitilmis 170 derece firinda pisirdim. Cok cabuk pisiyor, 20-25 dk gibi. Halenin yaptiklari daha pufidikti. Sanirim 2 saat beklemenin etkisi 😊 ama tadi nasil guzel size anlatamam. Hic gozunuzde buyumesin, hazirlamasi 5 dk bile surmuyor. Zaten pisirme isini de firin yapiyor 😊 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #hindistanceviziunu #lchf #lowcarb #dusukkarbonhidrat #semanindusukkarbhayati
Oyle birsey yaptim ki, KFCnin biscuit'ina yakin oldu 🙈 tarifin orjinali dunyalar tatlisi arkadasim @haledyilefitkal 'a ait. Saniyorum ekran goruntusu alali 1.5 sene oldu 😂 ancak yapabildim. Bu kadar guzel ve pratik oldugunu bilsem 100 kere yapmistim eminim. Neyse bundan sonra hep yapicam. Glutensiz, dusuk karbonhidratli, hıyır hıyır denen cinsten 😊 🌸4 yemek kasigi hindistancevizi unu (benimki yurtdisindan ama @guzel_gida ve @super.gida @biostoretr unkiler de ayni olcuyle tutuyor. Migros Makroya yeni gelen markayi daha denemedim) baska hangi unla olur bilemiyorum, denemek lazim. Eninde sonunda tabii ki olur ama miktarlari arttirmak gerekir. Ayrica burda hcevizi ununun doyuruculugunu, yuksek lifi ve dusuk karbonhidrati ile kan sekerini dengelemesi ozelligini kullaniyorum. Diger unlarda bu olmuyor. 🌸 2 yumurta (orjinali 3 yumurta, ben kokar diye korktum 🙈) 🌸 1/2 su bardagi rendelenmis eski kasar (orjinali parmesandi) 🌸 1.5 yk oda sicakliginda sade yag (orjinali hcevizi yagiydi) sade yag/saf yag tarifi blogumda ve asagilarda var. 🌸 Cay kasiginin ucu ile kabartma tozu veya karbonat Hepsini karistirdim. 2 dk bekledim. Un sivilari cekti. Halecim 2 saat buzdolabinda bekletmisti, ben tez canliliktan dayanamadim 😂 kurabiye kalibi ile sekil verdim, elle de yuvarlanir. Onceden isitilmis 170 derece firinda pisirdim. Cok cabuk pisiyor, 20-25 dk gibi. Halenin yaptiklari daha pufidikti. Sanirim 2 saat beklemenin etkisi 😊 ama tadi nasil guzel size anlatamam. Hic gozunuzde buyumesin, hazirlamasi 5 dk bile surmuyor. Zaten pisirme isini de firin yapiyor 😊 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #hindistanceviziunu  #lchf  #lowcarb  #dusukkarbonhidrat  #semanindusukkarbhayati 
Günün en güzel anı değil de ne ☕️💐💐 Dün paylaştığım kakaolu yulaf topları türk kahvesinin yanına çok yakışıyor, mutlaka deneyin ✨😍
Günün en güzel anı değil de ne ☕️💐💐 Dün paylaştığım kakaolu yulaf topları türk kahvesinin yanına çok yakışıyor, mutlaka deneyin ✨😍
İşler o kadar yoğundu ki hesabımı açtığım gibi boşladım 😔 neyse ki bugün cuma 💃 size haberlerim var 😄 bu 4günde yalnızca şeker yemedim ama herşeyi yedim ve porsiyon sınırlaması yapmadım , yalnızca ekmeği çok yemedim zaten uzun süredir çok ekmek yemiyodum zor gelmedi. Ama canım kesinlikle şeker istedi , istemedim desem size yalan söylemiş olurum böyle olunca ben de aklıma geldikçe meyve yedim biliyorum aslında meyve şekeri de çoğu zarar ama napayım dayanamadım 😭 yemeğimden hiç kısmamama rağmen 4günde 500gram verdim ve inanamadım 💃💃💃💃bizi şişiren şeker mi ne dersiniz ❓ eğer isterseniz 1günde neler yediğimi paylaşabilirim yorumlarınızı bekliyorum 😍 #sekersizhayat #sekersiz21gun #sağlıklıbeslenme
İşler o kadar yoğundu ki hesabımı açtığım gibi boşladım 😔 neyse ki bugün cuma 💃 size haberlerim var 😄 bu 4günde yalnızca şeker yemedim ama herşeyi yedim ve porsiyon sınırlaması yapmadım , yalnızca ekmeği çok yemedim zaten uzun süredir çok ekmek yemiyodum zor gelmedi. Ama canım kesinlikle şeker istedi , istemedim desem size yalan söylemiş olurum böyle olunca ben de aklıma geldikçe meyve yedim biliyorum aslında meyve şekeri de çoğu zarar ama napayım dayanamadım 😭 yemeğimden hiç kısmamama rağmen 4günde 500gram verdim ve inanamadım 💃💃💃💃bizi şişiren şeker mi ne dersiniz ❓ eğer isterseniz 1günde neler yediğimi paylaşabilirim yorumlarınızı bekliyorum 😍 #sekersizhayat  #sekersiz21gun  #sağlıklıbeslenme 
Herkese günaydııınn ☀️☀️🌸🌸 Bu sabah nedense bi yulaf aşkıyla uyandım 🤔😍 Tarifini paylaşmıyorum bence artık sizde merak etmiyorsunuzdur klasikleşmiş yulaf tarifimi 😅😅 Görmeyenler varsa önce ki paylaşımlarımdan ulaşabilirsiniz ☺️ Bir de hala yulaf lapası sevmiyorum diyen arkadaşları görüyorum 🤦🏼‍♀️ Bence biz ona sevmiyorsunuz demeyelim damak tadınıza uygun yulaf lapası tarifini henüz bulamamışsınız diyelim 🙄😬 Benim tarifime de bir şans verin derim 👌🏼✨ Ben bu sabah yulafın üzerine yarım muz ve yarım su bardağı kadar ahududu ekleyerek 1 porsiyon meyveye tamamlayıp şeker ihtiyacımı karşıladım. Çiğ badem ekleyerekte güne sağlıklı yağlarla başlamış oldum 🥜🌰 Bu arada tekrar bir hatırlatma yapmak istiyorum ❗️İnstagram da sık sık yulaflı kahvaltılara denk geliyorum ama çoğunun üzeri meyve ve kuruyemişlerle dolu 🤦🏼‍♀️ Bizim amacımız dengeli bir kahvaltıyla güne başlamak değil mi ❓❓ Ama durum böyle olunca amacımızdan sapmış oluyoruz 💥 Sabah 1 porsiyon meyve yemek yerine bunu 2 porsiyona çıkartırsak bu kan şekerimizde ani iniş çıkışlara neden olur 🍍🍓 Birde üzerine gün içinde ki tüm meyve yeme hakkımızı kahvaltıda kullanmış oluruz ❗️❗️ Kuruyemiş de aynı şekilde her ne kadar içerdiği yağlar vücudumuza yararlı olsada her besini dengede tüketmemiz gerekir. Vücudumuz buna odaklı işliyor ✨🎈🎈 Dengeli beslenip bol hareket ettiğimiz bir gün olur umarım 👋🏻🥑🥜😍
Herkese günaydııınn ☀️☀️🌸🌸 Bu sabah nedense bi yulaf aşkıyla uyandım 🤔😍 Tarifini paylaşmıyorum bence artık sizde merak etmiyorsunuzdur klasikleşmiş yulaf tarifimi 😅😅 Görmeyenler varsa önce ki paylaşımlarımdan ulaşabilirsiniz ☺️ Bir de hala yulaf lapası sevmiyorum diyen arkadaşları görüyorum 🤦🏼‍♀️ Bence biz ona sevmiyorsunuz demeyelim damak tadınıza uygun yulaf lapası tarifini henüz bulamamışsınız diyelim 🙄😬 Benim tarifime de bir şans verin derim 👌🏼✨ Ben bu sabah yulafın üzerine yarım muz ve yarım su bardağı kadar ahududu ekleyerek 1 porsiyon meyveye tamamlayıp şeker ihtiyacımı karşıladım. Çiğ badem ekleyerekte güne sağlıklı yağlarla başlamış oldum 🥜🌰 Bu arada tekrar bir hatırlatma yapmak istiyorum ❗️İnstagram da sık sık yulaflı kahvaltılara denk geliyorum ama çoğunun üzeri meyve ve kuruyemişlerle dolu 🤦🏼‍♀️ Bizim amacımız dengeli bir kahvaltıyla güne başlamak değil mi ❓❓ Ama durum böyle olunca amacımızdan sapmış oluyoruz 💥 Sabah 1 porsiyon meyve yemek yerine bunu 2 porsiyona çıkartırsak bu kan şekerimizde ani iniş çıkışlara neden olur 🍍🍓 Birde üzerine gün içinde ki tüm meyve yeme hakkımızı kahvaltıda kullanmış oluruz ❗️❗️ Kuruyemiş de aynı şekilde her ne kadar içerdiği yağlar vücudumuza yararlı olsada her besini dengede tüketmemiz gerekir. Vücudumuz buna odaklı işliyor ✨🎈🎈 Dengeli beslenip bol hareket ettiğimiz bir gün olur umarım 👋🏻🥑🥜😍
Günaydın..
Aslında yaptığım nohutlu kurabiyenin tarifini verecektim ama sabah kahvesiyle merhaba demek istedim bugün..Birazda dertleşmek sizlerle..
Sosyal medya öyle bir platform ki hepimiz hep en güzel tabakları,en güzel an'ları paylaşıyoruz!Zannedersinizki herkes hep sadece mutlu..Dünyada mutsuz insan yok..Ama madalyonun birde diğer tarafı var.Hepimizin dönem dönem yaşadığı mutsuzluklar,kaoslarda var..Herşey herzaman toz pembe değil😊 Sosyal medyaya bunları genelde yansıtmıyoruz..Ben MIŞ gibi yaşamayı sevmiyorum sanırım..Mesela uzun bir süredir içinden çıkmaya çalıştığım durumlar var,üstesinden gelmeye çalıştıkça bu son haftalarda baktımki herşeye karşı isteksizleşmişim,farkettimki yorulmuşum,gittikçe mutsuzlaşmışım..Çünkü hayatım boyunca bir çok insan gibi daima güçlü olmaya programladım kendimi..Hep pozitif düşündüm,pozitif hissettim,pozitif yaşadım..Biryerlerde dengem kaçtığında kendimi toplamam maksimum 1 hafta sürdü..Çünkü hep mutlu olacak detaylar buldum kendime..Bir nevi Polyananın Türkiye versiyonu..Fakat son dönemlerde içimdeki enerjim sağlam tükenmişe benziyor haftalar ayları buldu..Programlanmış şeklin kontrolümden çıkmış olması en büyük etken galiba..Nasıl normale döneceğimi inanın bende bilmiyorum ama şu saniye durumlar böyle..Sabah sabah sizlerin keyifini kaçırmadım umarım..Sadece hep güzel tabakların ardındada her saniye mutluluklar olmadığını kendi tarafımdan paylaşıp anlatmak istedim..Biran önce içimdeki beni yenileyebilmem için şans dileyin olurmu?
Hepimize harika bir Cuma olsun💙
#coffeetime #photographerlife #photography #photographylover #photooftheday #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #tarif  #sekersiz #sugarfree #happyfriday
Günaydın.. Aslında yaptığım nohutlu kurabiyenin tarifini verecektim ama sabah kahvesiyle merhaba demek istedim bugün..Birazda dertleşmek sizlerle.. Sosyal medya öyle bir platform ki hepimiz hep en güzel tabakları,en güzel an'ları paylaşıyoruz!Zannedersinizki herkes hep sadece mutlu..Dünyada mutsuz insan yok..Ama madalyonun birde diğer tarafı var.Hepimizin dönem dönem yaşadığı mutsuzluklar,kaoslarda var..Herşey herzaman toz pembe değil😊 Sosyal medyaya bunları genelde yansıtmıyoruz..Ben MIŞ gibi yaşamayı sevmiyorum sanırım..Mesela uzun bir süredir içinden çıkmaya çalıştığım durumlar var,üstesinden gelmeye çalıştıkça bu son haftalarda baktımki herşeye karşı isteksizleşmişim,farkettimki yorulmuşum,gittikçe mutsuzlaşmışım..Çünkü hayatım boyunca bir çok insan gibi daima güçlü olmaya programladım kendimi..Hep pozitif düşündüm,pozitif hissettim,pozitif yaşadım..Biryerlerde dengem kaçtığında kendimi toplamam maksimum 1 hafta sürdü..Çünkü hep mutlu olacak detaylar buldum kendime..Bir nevi Polyananın Türkiye versiyonu..Fakat son dönemlerde içimdeki enerjim sağlam tükenmişe benziyor haftalar ayları buldu..Programlanmış şeklin kontrolümden çıkmış olması en büyük etken galiba..Nasıl normale döneceğimi inanın bende bilmiyorum ama şu saniye durumlar böyle..Sabah sabah sizlerin keyifini kaçırmadım umarım..Sadece hep güzel tabakların ardındada her saniye mutluluklar olmadığını kendi tarafımdan paylaşıp anlatmak istedim..Biran önce içimdeki beni yenileyebilmem için şans dileyin olurmu? Hepimize harika bir Cuma olsun💙 #coffeetime  #photographerlife  #photography  #photographylover  #photooftheday  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #tarif  #sekersiz  #sugarfree  #happyfriday 
One of the tastiest way to eat oats! And only with 5 ingredients!
Do you have some homemade yoghurt, oats, peanut butter, honey and coconut oil? Then you should definitely try this!
~
Recipe: (🇹🇷⬇️, 🇩🇪 DM)
-160 gr oats
-60 gr peanut butter -50 gr honey (or agave for vegan)
-50 gr coconut oil - Homemade yoghurt of choice and fresh fruits to top
Roast the oats a bit in a non sticking pan. Then mix oats, peanut butter, coconut oil and honey in a cup. Divide into paper muffin forms and form as a little bowl (Wet hands make it easier to work with). Put in the freezer until your little oat bowls are hard, around an hour. Take them out of the paper cups and top with yoghurt and fruits. I also added some cacao nibs. Enjoy when still cold! .
.
5 malzemeyle harikalar yaratmak! Evde yulaf, fıstık ezmesi, bal, anne yoğurdu 😉, hindistan cevizi yağı varsa bunu mutlaka deneyin:
-160 gr yulaf
-60 gr fıstık ezmesi
-50 gr bal
-50 gr hindistan cevizi yağı -üzeri için ev yapımı yoğurt ve taze meyveler
Yulafları tavada biraz kavurup kalan taban malzemeleri ile karıştırıyoruz. Kağıt muffin kalıplarına kase şekli vererek yayıp hop buzluğa... Elleri ıslatınca şekil vermek daha kolay oluyor. Soğuyup sertleştiklerinde kalıplardan çıkarıp üzerine yoğurt ve meyve ekleyip servis ediyoruz, pek güzel oluyor 😉
.
.
.
.
#healthy #healthyfood #fitness #food #foodporn #foodgram #foodie #foodlover #instagood #instamood #recipe #yummy #yum #delicious #glutenfree #refinedsugarfree #picoftheday #photooftheday #sekersizhayat #glutensiz #sağlık #saglikliyasam #feedfeed #f52grams #deliciouslyhealthysweets #ahealthynut #vegan #healthycuisines #sweet
One of the tastiest way to eat oats! And only with 5 ingredients! Do you have some homemade yoghurt, oats, peanut butter, honey and coconut oil? Then you should definitely try this! ~ Recipe: (🇹🇷⬇️, 🇩🇪 DM) -160 gr oats -60 gr peanut butter -50 gr honey (or agave for vegan) -50 gr coconut oil - Homemade yoghurt of choice and fresh fruits to top Roast the oats a bit in a non sticking pan. Then mix oats, peanut butter, coconut oil and honey in a cup. Divide into paper muffin forms and form as a little bowl (Wet hands make it easier to work with). Put in the freezer until your little oat bowls are hard, around an hour. Take them out of the paper cups and top with yoghurt and fruits. I also added some cacao nibs. Enjoy when still cold! . . 5 malzemeyle harikalar yaratmak! Evde yulaf, fıstık ezmesi, bal, anne yoğurdu 😉, hindistan cevizi yağı varsa bunu mutlaka deneyin: -160 gr yulaf -60 gr fıstık ezmesi -50 gr bal -50 gr hindistan cevizi yağı -üzeri için ev yapımı yoğurt ve taze meyveler Yulafları tavada biraz kavurup kalan taban malzemeleri ile karıştırıyoruz. Kağıt muffin kalıplarına kase şekli vererek yayıp hop buzluğa... Elleri ıslatınca şekil vermek daha kolay oluyor. Soğuyup sertleştiklerinde kalıplardan çıkarıp üzerine yoğurt ve meyve ekleyip servis ediyoruz, pek güzel oluyor 😉 . . . . #healthy  #healthyfood  #fitness  #food  #foodporn  #foodgram  #foodie  #foodlover  #instagood  #instamood  #recipe  #yummy  #yum  #delicious  #glutenfree  #refinedsugarfree  #picoftheday  #photooftheday  #sekersizhayat  #glutensiz  #sağlık  #saglikliyasam  #feedfeed  #f52grams  #deliciouslyhealthysweets  #ahealthynut  #vegan  #healthycuisines  #sweet 
Marka reklamı gibi olmasını istemiyorum ama evin dışında tatlı krizi için bazen bu ve buna benzer ürünler alıyorum. Bu da denemek için bugün aldığım gayet uygun fiyatlı şekersiz bir bar. tatlı krizini fazlasıyla geçirmekle kalmıyor hatta bana tamamı çok fazla geldiği için bitiremedim..hepinize sevgiler ------------------------------------------------------------------------------💚
#sagliklitarifler, #sagliklibeslenme, #sekersizhayat, #diyettarifler, #diyet, #diyetyemekleri, #healthyfood , #detox, #organik #saglik, #instagood, #food, #fitquote, #healthy, #yummy, #instafood, #fit, #gethealthy, #healthylife, #fitfood, #foodie, #foodstagram, #delicious, #cooking, #tasty, #lezzetli, #turkishfood
🌿
Marka reklamı gibi olmasını istemiyorum ama evin dışında tatlı krizi için bazen bu ve buna benzer ürünler alıyorum. Bu da denemek için bugün aldığım gayet uygun fiyatlı şekersiz bir bar. tatlı krizini fazlasıyla geçirmekle kalmıyor hatta bana tamamı çok fazla geldiği için bitiremedim..hepinize sevgiler ------------------------------------------------------------------------------💚 #sagliklitarifler , #sagliklibeslenme , #sekersizhayat , #diyettarifler , #diyet , #diyetyemekleri , #healthyfood  , #detox , #organik  #saglik , #instagood , #food , #fitquote , #healthy , #yummy , #instafood , #fit , #gethealthy , #healthylife , #fitfood , #foodie , #foodstagram , #delicious , #cooking , #tasty , #lezzetli , #turkishfood  🌿
Selamlar bugün kahvaltımda tam buğday krep vardı içine peynir hindi füme koyarak 2 tane yedim saat 11de şimdide yağsız sütlü latte içiyorum kahvaltıdan sonra işlerimi hallettim baya yoruldum şimdi sahil kenarında dinleniyorum hepinize mutlu günlerr.. #icedcoffe ##sekersizhayat #healthyeating #eatclean #spor #yürüyüş #diyetgünlüğüm #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetisyen #healthysnacks
Ara öğünümüzü dışarıda yapmamız gerekiyor diye hemen sağlıksız besinlere yönelmiyoruz öyle değil mi ❓ Tabiki ki haftanın belirli günlerin de kahvemizin yanına çikolata yada hazır tatlılar tercih edebiliriz ama bu bizim için bir alışkanlık haline gelmemeli ❗️❗️ Tatlı yeme hakkınızı hafta sonu sevdiklerinizle dışarı çıktığınızda kullanacağınızı varsayarak sizlere de ara öğünlerinize eşlik etmesi için sağlıklı çokta lezzetli bu kakaolu yulaf toplarını hazırlamanızı tavsiye ederim 😍🍫🍫Yedikten sonra pişman etmeyen sağlıklı bir o kadar lezzetli bu topların tarifini hemen paylaşıyorum 😻👇🏼
🔸2 çay bardağı yulaf ezmesi
🔸Yarım çay bardağı süt
🔸4 adet hurma ( yumuşaması için sıcak suda bekletin)
🔸2 tam ceviz , 4-5 çiğ badem , 4-5 çiğ fındık (isteğe göre)
🔸1 yemek kaşığı bal yada pekmez
🔸1 yemek kaşığı ham kakao
✨✨ Tüm malzemeleri mutfak robotundan geçiriyoruz. Yapışkan ve yuvarlanabilir kıvama geldiğinde ise top haline getirip kakao hindistan cevizi yada tarçına buluyoruz 🌟👩🏼‍🍳 Sonra da ara öğünlerimizde kahvenin yanına 3-4 tanesini gönül rahatlığıyla tüketiyoruz 💪🏻💃🏼
Ara öğünümüzü dışarıda yapmamız gerekiyor diye hemen sağlıksız besinlere yönelmiyoruz öyle değil mi ❓ Tabiki ki haftanın belirli günlerin de kahvemizin yanına çikolata yada hazır tatlılar tercih edebiliriz ama bu bizim için bir alışkanlık haline gelmemeli ❗️❗️ Tatlı yeme hakkınızı hafta sonu sevdiklerinizle dışarı çıktığınızda kullanacağınızı varsayarak sizlere de ara öğünlerinize eşlik etmesi için sağlıklı çokta lezzetli bu kakaolu yulaf toplarını hazırlamanızı tavsiye ederim 😍🍫🍫Yedikten sonra pişman etmeyen sağlıklı bir o kadar lezzetli bu topların tarifini hemen paylaşıyorum 😻👇🏼 🔸2 çay bardağı yulaf ezmesi 🔸Yarım çay bardağı süt 🔸4 adet hurma ( yumuşaması için sıcak suda bekletin) 🔸2 tam ceviz , 4-5 çiğ badem , 4-5 çiğ fındık (isteğe göre) 🔸1 yemek kaşığı bal yada pekmez 🔸1 yemek kaşığı ham kakao ✨✨ Tüm malzemeleri mutfak robotundan geçiriyoruz. Yapışkan ve yuvarlanabilir kıvama geldiğinde ise top haline getirip kakao hindistan cevizi yada tarçına buluyoruz 🌟👩🏼‍🍳 Sonra da ara öğünlerimizde kahvenin yanına 3-4 tanesini gönül rahatlığıyla tüketiyoruz 💪🏻💃🏼
Kahvaltım 🍳 🍅 
Dünkü kahvaltımda aynıydı mantarlarım bitsin diye 3 gündür mantarlı yumurta yiyorum 😂
Ayrıca dünkü akşam yemeğimide kaydırıp görebilirsiniz unutmuşum akşam atmayı😄🙈
----------------------------------------
Spora gittiğim için 3 saate yakın bi zaman dışarıda oluyorum bu yüzden günde sadece iki öğün yiyorum ara öğün yapmıyorum sadece kahve, ayran, çay ve su tüketiyorum 😄☕🍴🌼
#karataydiyeti #diyet #sagliklibeslenme #sekersizhayat #karatay #nosugar #eatclean
Kahvaltım 🍳 🍅 Dünkü kahvaltımda aynıydı mantarlarım bitsin diye 3 gündür mantarlı yumurta yiyorum 😂 Ayrıca dünkü akşam yemeğimide kaydırıp görebilirsiniz unutmuşum akşam atmayı😄🙈 ---------------------------------------- Spora gittiğim için 3 saate yakın bi zaman dışarıda oluyorum bu yüzden günde sadece iki öğün yiyorum ara öğün yapmıyorum sadece kahve, ayran, çay ve su tüketiyorum 😄☕🍴🌼 #karataydiyeti  #diyet  #sagliklibeslenme  #sekersizhayat  #karatay  #nosugar  #eatclean 
Günün kahvaltisi###21gunluksekersizhayat #bakalim nasıl olacak ###geridonus ###diyetteyim ###sekersizhayat
Herkese günaydıııınnnn 🙋🏼☀️☀️ Sabah erkenden kalkıp yürüyüşlerinizi yaptığınızı varsayarak sizler için güzel bir kahvaltı alternatifi paylaşıyorum 🏃🏼‍♀️🎈🤗 Eğer ki yürümediyseniz de gün içinde bol bol yürümeyi ihmal etmeyin. Hareket etmenin azı çoğu olmaz öyle değil mi 🏃🏼‍♀️🌟🌟 Her zaman söylediğim gibi gün içinde tatlı ataklarınız oluyor, enerjiniz çabuk bitiyor, akşam yemeğinde aşırı acıkmış oluyorsanız öncelikle kahvaltıda ki seçimlerinize bir göz gezdirin derim (Kahvaltısız evden çıkmaktan bahsetmiyorum bile 🙄🙄) Bu sabah wasa ( 2 adet wasa 1 dilim ekmek yerine geçiyor) üzerine sürdüğüm şekersiz fıstık ezmesi bana gün boyu enerji verirken üzerine eklediğim muzla da sağlıklı bir şekilde şeker ihtiyacımı karşılamış olucam 🍭🍌 (şekersiz olması önemli aldığınız fıstık ezmelerinin içeriğini okumayı unutmayın) Tabiki de yumurta olmazsa olmaz 🍳🙄🥒 Yemeyince hemen acıkacakmışım gibi hissediyorum 🤷🏼‍♀️ Tok kalmayı da en iyi protein kaynaklarından olan yumurtayla garantilediysek oh mis 💃🏼💪🏻 İşte bahsettiğim şey tam olarak buydu. Siz de güne böyle başlayın geri kalan herşeyi vücudunuza bırakın 👊🏻😇🌟
Herkese günaydıııınnnn 🙋🏼☀️☀️ Sabah erkenden kalkıp yürüyüşlerinizi yaptığınızı varsayarak sizler için güzel bir kahvaltı alternatifi paylaşıyorum 🏃🏼‍♀️🎈🤗 Eğer ki yürümediyseniz de gün içinde bol bol yürümeyi ihmal etmeyin. Hareket etmenin azı çoğu olmaz öyle değil mi 🏃🏼‍♀️🌟🌟 Her zaman söylediğim gibi gün içinde tatlı ataklarınız oluyor, enerjiniz çabuk bitiyor, akşam yemeğinde aşırı acıkmış oluyorsanız öncelikle kahvaltıda ki seçimlerinize bir göz gezdirin derim (Kahvaltısız evden çıkmaktan bahsetmiyorum bile 🙄🙄) Bu sabah wasa ( 2 adet wasa 1 dilim ekmek yerine geçiyor) üzerine sürdüğüm şekersiz fıstık ezmesi bana gün boyu enerji verirken üzerine eklediğim muzla da sağlıklı bir şekilde şeker ihtiyacımı karşılamış olucam 🍭🍌 (şekersiz olması önemli aldığınız fıstık ezmelerinin içeriğini okumayı unutmayın) Tabiki de yumurta olmazsa olmaz 🍳🙄🥒 Yemeyince hemen acıkacakmışım gibi hissediyorum 🤷🏼‍♀️ Tok kalmayı da en iyi protein kaynaklarından olan yumurtayla garantilediysek oh mis 💃🏼💪🏻 İşte bahsettiğim şey tam olarak buydu. Siz de güne böyle başlayın geri kalan herşeyi vücudunuza bırakın 👊🏻😇🌟
Denenecek pek tabi ki tesekkurler @semaninsagliklimutfagi 
#Repost @semaninsagliklimutfagi (@get_repost)
・・・
Eveet gezdik yedik ictik geldik, sabah kahvalti telasina dustum 😍 geceden kaju sutumu hazirladim, icine 3 kasik yulafimi koydum. Sabah son halini paylasirim. Kaju sutu tarifi asagilarda var ama bana bu hali cok pratik geldi. @mensureerturk ve @b.deliciousproject dan kaju ezmem var. ikisi de harika. 1 cay kasigi kaju ezmesini kaynar suya ekliyorum. Yandaki videodaki gibi sut kopurtucu ile cirpiyorum ve kaju sutum 2 saniyede hazir. Sut cirpiciniz yoksa sicak suda bekletin, zaten eriyor, sonra normal bir cirpici ile puruzsuz hale getirin. Benim sut cirpicim Tchibo'dan. Ben normal sutun tadini pek sevmiyorum. Yogurt ve kefir harici tuketemiyorum. Kaju sutunun o kremamsi tadina asigim. Yulaf lapasini ayri bir boyuta tasiyor. Kahvalti hazirlamaya vaktim yok demeyin, sabahlari pogacalari borekleri gommeyin 😬 boyle bir bitkisel sutun veya normal sutun icine yulaf ezmenizi geceden karistirin. Kavanoza alin ve sabah da ustune bir meyve ekleyin. Yolda giderken bile yiyebileceginiz, sizi saatlerce tok tutacak kahvaltiniz hazir 😍 herkese iyi geceler, sabah gorusuruz 🙋🏼 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #kaju #kajusutu #kahvalti #yulafezmesi
Denenecek pek tabi ki tesekkurler @semaninsagliklimutfagi #Repost  @semaninsagliklimutfagi (@get_repost) ・・・ Eveet gezdik yedik ictik geldik, sabah kahvalti telasina dustum 😍 geceden kaju sutumu hazirladim, icine 3 kasik yulafimi koydum. Sabah son halini paylasirim. Kaju sutu tarifi asagilarda var ama bana bu hali cok pratik geldi. @mensureerturk ve @b.deliciousproject dan kaju ezmem var. ikisi de harika. 1 cay kasigi kaju ezmesini kaynar suya ekliyorum. Yandaki videodaki gibi sut kopurtucu ile cirpiyorum ve kaju sutum 2 saniyede hazir. Sut cirpiciniz yoksa sicak suda bekletin, zaten eriyor, sonra normal bir cirpici ile puruzsuz hale getirin. Benim sut cirpicim Tchibo'dan. Ben normal sutun tadini pek sevmiyorum. Yogurt ve kefir harici tuketemiyorum. Kaju sutunun o kremamsi tadina asigim. Yulaf lapasini ayri bir boyuta tasiyor. Kahvalti hazirlamaya vaktim yok demeyin, sabahlari pogacalari borekleri gommeyin 😬 boyle bir bitkisel sutun veya normal sutun icine yulaf ezmenizi geceden karistirin. Kavanoza alin ve sabah da ustune bir meyve ekleyin. Yolda giderken bile yiyebileceginiz, sizi saatlerce tok tutacak kahvaltiniz hazir 😍 herkese iyi geceler, sabah gorusuruz 🙋🏼 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #kaju  #kajusutu  #kahvalti  #yulafezmesi 
Akşam kahvesii.. bugün akşam yemeğini paylaşamadım hem geç geldim eve çok acıkmıştım hemde sofra kalabalık olunca fotoğraf çekemedim. 5 ymek kaşığı taze fasulye yemeği, 3 yemek kaşığı mercimekli bulgur ve 3-4 tane kuşbaşı et yedim. Birazdan yürüyüşe çıkıcam hepiniz için güzel bir gün olmuştur umarım.☺️. #coffee #temizbeslen #diyetyemek #diyetblogu #diyet #spor #eatclean #healthyeating #yürüyüş #haydisporzamanı #diyethesaplarıtakipleşiyor #healthylifestyle #sekersizhayat #şekersiz21gün
Akşam kahvesii.. bugün akşam yemeğini paylaşamadım hem geç geldim eve çok acıkmıştım hemde sofra kalabalık olunca fotoğraf çekemedim. 5 ymek kaşığı taze fasulye yemeği, 3 yemek kaşığı mercimekli bulgur ve 3-4 tane kuşbaşı et yedim. Birazdan yürüyüşe çıkıcam hepiniz için güzel bir gün olmuştur umarım.☺️. #coffee  #temizbeslen  #diyetyemek  #diyetblogu  #diyet  #spor  #eatclean  #healthyeating  #yürüyüş  #haydisporzamanı  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #healthylifestyle  #sekersizhayat  #şekersiz21gün 
Eveet gezdik yedik ictik geldik, sabah kahvalti telasina dustum 😍 geceden kaju sutumu hazirladim, icine 3 kasik yulafimi koydum. Sabah son halini paylasirim. Kaju sutu tarifi asagilarda var ama bana bu hali cok pratik geldi. @mensureerturk ve @b.deliciousproject dan kaju ezmem var. ikisi de harika. 1 cay kasigi kaju ezmesini kaynar suya ekliyorum. Yandaki videodaki gibi sut kopurtucu ile cirpiyorum ve kaju sutum 2 saniyede hazir. Bu fikri de Mensurede gormustum. Super pratik. Sut cirpiciniz yoksa sicak suda bekletin, zaten eriyor, sonra normal bir cirpici ile puruzsuz hale getirin. Benim sut cirpicim Tchibo'dan. Ben normal sutun tadini pek sevmiyorum. Yogurt ve kefir harici tuketemiyorum. Kaju sutunun o kremamsi tadina asigim. Yulaf lapasini ayri bir boyuta tasiyor. Kahvalti hazirlamaya vaktim yok demeyin, sabahlari pogacalari borekleri gommeyin 😬 boyle bir bitkisel sutun veya normal sutun icine yulaf ezmenizi geceden karistirin. Kavanoza alin ve sabah da ustune bir meyve ekleyin. Yolda giderken bile yiyebileceginiz, sizi saatlerce tok tutacak kahvaltiniz hazir 😍 herkese iyi geceler, sabah gorusuruz 🙋🏼 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #kaju #kajusutu #kahvalti #yulafezmesi
Eveet gezdik yedik ictik geldik, sabah kahvalti telasina dustum 😍 geceden kaju sutumu hazirladim, icine 3 kasik yulafimi koydum. Sabah son halini paylasirim. Kaju sutu tarifi asagilarda var ama bana bu hali cok pratik geldi. @mensureerturk ve @b.deliciousproject dan kaju ezmem var. ikisi de harika. 1 cay kasigi kaju ezmesini kaynar suya ekliyorum. Yandaki videodaki gibi sut kopurtucu ile cirpiyorum ve kaju sutum 2 saniyede hazir. Bu fikri de Mensurede gormustum. Super pratik. Sut cirpiciniz yoksa sicak suda bekletin, zaten eriyor, sonra normal bir cirpici ile puruzsuz hale getirin. Benim sut cirpicim Tchibo'dan. Ben normal sutun tadini pek sevmiyorum. Yogurt ve kefir harici tuketemiyorum. Kaju sutunun o kremamsi tadina asigim. Yulaf lapasini ayri bir boyuta tasiyor. Kahvalti hazirlamaya vaktim yok demeyin, sabahlari pogacalari borekleri gommeyin 😬 boyle bir bitkisel sutun veya normal sutun icine yulaf ezmenizi geceden karistirin. Kavanoza alin ve sabah da ustune bir meyve ekleyin. Yolda giderken bile yiyebileceginiz, sizi saatlerce tok tutacak kahvaltiniz hazir 😍 herkese iyi geceler, sabah gorusuruz 🙋🏼 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #kaju  #kajusutu  #kahvalti  #yulafezmesi 
🔍100 gramı yalnızca 35 kalori olan harika bir besin;
🌿SEMİZOTU🌿
🌿Demir içeriği yüksektir, emilimini arttırmak için ise semizotu salatasının üzerine limon sıkabilirsiniz🍋 .
🌿Omega 3 yağ asidi içeren bir bitkidir bu muhteşem özelliği sayesinde kalp damar sağlığını korur❤
🔍100 gramı yalnızca 35 kalori olan harika bir besin; 🌿SEMİZOTU🌿 🌿Demir içeriği yüksektir, emilimini arttırmak için ise semizotu salatasının üzerine limon sıkabilirsiniz🍋 . 🌿Omega 3 yağ asidi içeren bir bitkidir bu muhteşem özelliği sayesinde kalp damar sağlığını korur❤
Mevsim yaz olunca tabi insan aşırı yağlı ağır yemekleri yemek istemiyor 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ Sizde benim gibi çok kısa bir sürede hazırlayacağınız kabak yemeğiyle bu soruna hem çok pratik hem de çok lezzetli bir çözüm bulmuş olucaksınız 👌🏼🌟🥗 En güzel yanı ise bu kabağı yerken kendinizi makarna yiyormuş gibi hissedeceksiniz 😍🍝🍝 Tek kişilik hazırlayacaksınız 2 adet kabağı soyacakla fotografta gördüğünüz şekillerde soyuyoruz sonra fazla suyunu sıkıyoruz. Aynı şekilde 1 tane havucu da yine soyacakla soyup kabakla birleştirip biraz tuz ekliyoruz. Tavaya 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı koyup biraz ısındıktan sonra kabak ve havucu ekleyip tavanın kapağı kapalı olucak şekilde 7-8 dk kadar pişiriyoruz. Üzerine de istediğiniz baharatları,yeşillikleri ekleyip yemeye hazır hale getiriyoruz 👩🏼‍🍳🌱 😍  Kabağın içerdiği yüksek lif sayesinde hem uzun süre tok kalıp hem de yüksek mineral ve vitamin kaynağı olmasından dolayı sağlıklı bir akşam yemeği yemiş oluyoruz 🌟🌟✅✅ Benim bu yaz ki favori akşam yemeğim kabak spagetti 🍝💥💥 Umarım sizler de beğenirsiniz ☺️🙋🏼🙋🏼
Mevsim yaz olunca tabi insan aşırı yağlı ağır yemekleri yemek istemiyor 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ Sizde benim gibi çok kısa bir sürede hazırlayacağınız kabak yemeğiyle bu soruna hem çok pratik hem de çok lezzetli bir çözüm bulmuş olucaksınız 👌🏼🌟🥗 En güzel yanı ise bu kabağı yerken kendinizi makarna yiyormuş gibi hissedeceksiniz 😍🍝🍝 Tek kişilik hazırlayacaksınız 2 adet kabağı soyacakla fotografta gördüğünüz şekillerde soyuyoruz sonra fazla suyunu sıkıyoruz. Aynı şekilde 1 tane havucu da yine soyacakla soyup kabakla birleştirip biraz tuz ekliyoruz. Tavaya 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı koyup biraz ısındıktan sonra kabak ve havucu ekleyip tavanın kapağı kapalı olucak şekilde 7-8 dk kadar pişiriyoruz. Üzerine de istediğiniz baharatları,yeşillikleri ekleyip yemeye hazır hale getiriyoruz 👩🏼‍🍳🌱 😍 Kabağın içerdiği yüksek lif sayesinde hem uzun süre tok kalıp hem de yüksek mineral ve vitamin kaynağı olmasından dolayı sağlıklı bir akşam yemeği yemiş oluyoruz 🌟🌟✅✅ Benim bu yaz ki favori akşam yemeğim kabak spagetti 🍝💥💥 Umarım sizler de beğenirsiniz ☺️🙋🏼🙋🏼
Çiçek pankek yaptıım 🤤🙈🍯🍑
Pankek sevgim malum👉🏻eğer sağlıklı pankek denemediyseniz biraz aşağılarda değişik değişik pankek tariflerimden birini hemen kaydet tuşuna tık tık yapın vee hemen deneyin derim 😍🤗
#rafineşekerbağımlılıktır
Çiçek pankek yaptıım 🤤🙈🍯🍑 Pankek sevgim malum👉🏻eğer sağlıklı pankek denemediyseniz biraz aşağılarda değişik değişik pankek tariflerimden birini hemen kaydet tuşuna tık tık yapın vee hemen deneyin derim 😍🤗 #rafineşekerbağımlılıktır 
Ara ogun 14:58 🌷 
Beyaz leblebi 
3 tane special k domatesli naneli kraker
1 tane corekotlu galeta 
Yaninda yarim bardak yarim yagli süt icicem 👐

#diyetgünü #diyetteyiz #hedef #inan #tea #sekersizhayat #saglik #saglikliyasam #olacak #zayiflayacagiz #birgun #olacak #health #healthlylife #zumba #spor #yüzme #kilo #hareket #fit #diyethesaplaritakiplesiyor #salata #tomato #soup #aksamyemegi #shealth #sebze #doğal #yogurt #motivation
Ara ogun 14:58 🌷 Beyaz leblebi 3 tane special k domatesli naneli kraker 1 tane corekotlu galeta Yaninda yarim bardak yarim yagli süt icicem 👐 #diyetgünü  #diyetteyiz  #hedef  #inan  #tea  #sekersizhayat  #saglik  #saglikliyasam  #olacak  #zayiflayacagiz  #birgun  #olacak  #health  #healthlylife  #zumba  #spor  #yüzme  #kilo  #hareket  #fit  #diyethesaplaritakiplesiyor  #salata  #tomato  #soup  #aksamyemegi  #shealth  #sebze  #doğal  #yogurt  #motivation 
Tam bir Sonbahar insaniyim. Havalar soyle serin, kapali olunca beni bir enerji sariyor. Yazin sadece denize girilebilme ihtimalini bir de su harika sipsak yemeklerini seviyorum. Bugun IF yaptim yani fasilali/aralikli oruc. Sindirim sistemime ve bana cok iyi geliyor. Detaylarini ogrenmek isterseniz HTHayat yazilarimda iki hafta ust uste yazmistim. Ordan okuyabilirsiniz, 16 saat oruc, 8 saat yemek duzeni bana harika uyuyor. (www.hthayat.com yazarlar altinda beni goreceksiniz. Tum yazilara tiklayin cikar) 12:30da bu tabak ilk ogunum oldu. Aksam disari cikicam. kesin, planimin biraz disina cikarim, o yuzden gunduzden temkinli gitmekte fayda var 😊 Domates, salatalik, kirmizi biber tabagin cogunu olusturuyor. Ustunde filizlendirdigim (detaylari 3 gun onceki postta) karabugday ve nohut, dun anlattigim kozlenmis patlican, beyaz peynir ve sonradan eklenen kabak cekirdegi ici. Bu tabakta hersey var. Protein, saglikli karbonhidrat, iyi yag, lif, vitaminler.. ustune de nar eksili, zeytinyagli sos yaptim. Oyle bir keyifle yedim ki. Kutubaklagil filizlendirmeseniz bile de haslanmis olarak buzluga atin. Buzlukta haslanmis kurubaklagil olunca onu bir yemege donusturmek 10 dk aliyor 😊 aksamdan hazirlayip saklama kabina koyup ise de goturebilirsiniz. Ahh ahh senelerce ne cok sefer tasi tasidim 😬 Herkesi kucaklar, harika bir gun dilerim. Ben aksam kiz kiza kacamakta olucam, sesim cikmazsa anlayin ki sefadayim 😂 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #filizlendirme #salata #karabugday #nohut
Tam bir Sonbahar insaniyim. Havalar soyle serin, kapali olunca beni bir enerji sariyor. Yazin sadece denize girilebilme ihtimalini bir de su harika sipsak yemeklerini seviyorum. Bugun IF yaptim yani fasilali/aralikli oruc. Sindirim sistemime ve bana cok iyi geliyor. Detaylarini ogrenmek isterseniz HTHayat yazilarimda iki hafta ust uste yazmistim. Ordan okuyabilirsiniz, 16 saat oruc, 8 saat yemek duzeni bana harika uyuyor. (www.hthayat.com yazarlar altinda beni goreceksiniz. Tum yazilara tiklayin cikar) 12:30da bu tabak ilk ogunum oldu. Aksam disari cikicam. kesin, planimin biraz disina cikarim, o yuzden gunduzden temkinli gitmekte fayda var 😊 Domates, salatalik, kirmizi biber tabagin cogunu olusturuyor. Ustunde filizlendirdigim (detaylari 3 gun onceki postta) karabugday ve nohut, dun anlattigim kozlenmis patlican, beyaz peynir ve sonradan eklenen kabak cekirdegi ici. Bu tabakta hersey var. Protein, saglikli karbonhidrat, iyi yag, lif, vitaminler.. ustune de nar eksili, zeytinyagli sos yaptim. Oyle bir keyifle yedim ki. Kutubaklagil filizlendirmeseniz bile de haslanmis olarak buzluga atin. Buzlukta haslanmis kurubaklagil olunca onu bir yemege donusturmek 10 dk aliyor 😊 aksamdan hazirlayip saklama kabina koyup ise de goturebilirsiniz. Ahh ahh senelerce ne cok sefer tasi tasidim 😬 Herkesi kucaklar, harika bir gun dilerim. Ben aksam kiz kiza kacamakta olucam, sesim cikmazsa anlayin ki sefadayim 😂 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #filizlendirme  #salata  #karabugday  #nohut 
Kahvalti ogle karisik 11:50 🌷 Peynir light peynir yumurtada zeytinyagi ile pisti 😊 Yaninda da yesil cay💚

#diyetgünü #diyetteyiz #hedef #inan #tea #sekersizhayat #saglik #saglikliyasam #olacak #zayiflayacagiz #birgun #olacak #health #healthlylife #zumba #spor #yüzme #kilo #hareket #fit #diyethesaplaritakiplesiyor #salata #tomato #soup #aksamyemegi #shealth #sebze #doğal #yogurt #motivation
Şekersiz fıstık ezmesi ve keçiboynuzlu süt 🥜🥛Bebekle pratik ve sağlıklı bir kahvaltı umuduyla hazırladım üşenmedim şipşak fotosunu da çektim ve tabiiki de hala yiyemedim. Gece uykularını 3 gecedir odasında uyuyan Masal gece gösterdiği performansın aksine 3 gündür evde olduğumuz zamanlarda bütün sabah, öğle, ikindi ve akşamüstü uykularını benimle uyuyor. Yanından kalktığım anda uyanıyor her seferinde... Tabiiki anne kararlı olursa çocuk uyum sağlar bir şekilde ama ben onun için çalışmıyorken bu süreçte, Masal'ın ve kendi ruh halime göre takılıyorum. Sağlıklı kahvaltım şöyle dursun bir kenarda. @ozgebezirci nin başlattığı @sekersiz21gun sonunda 21 günde 14 gün rafine şeker tüketmedim ve o süreçte 1.5-2 kilo arası (elektronik tartıda tartılmadığım için küsüratını bilmiyorum.) kilo verdim. Sonrasında zaten tatile çıkmıştık orda da şeker konusunda kendimi kısıtladım, günde bir dondurma gibi. @sekersiz21gun den önce bir tek Türk kahvemi orta içiyordum derken onu da sade içmeye alıştım. Sınırlı şeker tükettikçe daha da kilo verdiğimi söyleyebilirim. Kaç kilo bilmiyorum, tartılmadım. Canımın çektiğini yiyorum ama sınırlı. Sınır dediğim haftada iki gün falan. Ye hayatım birşey olmaz, fazla bir kilon yok diye diye beni şişiren Kıraç bile sınırlı şeker tüketme konusundaki ısrarıma ikna olmuş olacak ki, sevebileceğim şekersiz birşey bulursa alıp getiriyor sağolsun. Sırf şekersiz diye yüksek proteinli yer fıstığı ezmesi alıp doğru düzgün spor da yap mesajı mı veriyor inceden ne 🙈 Kadın milletine yaranılmaz. #goodmorning#healthyfood#healthylifestyle#healthymom#healthy#momlife#mom#sağlık#sekersiz#sekersizhayat#nosugar#withoutsugar#sugarfree#sugarfreelife#highprotein#breakfast#kahvaltı
Şekersiz fıstık ezmesi ve keçiboynuzlu süt 🥜🥛Bebekle pratik ve sağlıklı bir kahvaltı umuduyla hazırladım üşenmedim şipşak fotosunu da çektim ve tabiiki de hala yiyemedim. Gece uykularını 3 gecedir odasında uyuyan Masal gece gösterdiği performansın aksine 3 gündür evde olduğumuz zamanlarda bütün sabah, öğle, ikindi ve akşamüstü uykularını benimle uyuyor. Yanından kalktığım anda uyanıyor her seferinde... Tabiiki anne kararlı olursa çocuk uyum sağlar bir şekilde ama ben onun için çalışmıyorken bu süreçte, Masal'ın ve kendi ruh halime göre takılıyorum. Sağlıklı kahvaltım şöyle dursun bir kenarda. @ozgebezirci nin başlattığı @sekersiz21gun sonunda 21 günde 14 gün rafine şeker tüketmedim ve o süreçte 1.5-2 kilo arası (elektronik tartıda tartılmadığım için küsüratını bilmiyorum.) kilo verdim. Sonrasında zaten tatile çıkmıştık orda da şeker konusunda kendimi kısıtladım, günde bir dondurma gibi. @sekersiz21gun den önce bir tek Türk kahvemi orta içiyordum derken onu da sade içmeye alıştım. Sınırlı şeker tükettikçe daha da kilo verdiğimi söyleyebilirim. Kaç kilo bilmiyorum, tartılmadım. Canımın çektiğini yiyorum ama sınırlı. Sınır dediğim haftada iki gün falan. Ye hayatım birşey olmaz, fazla bir kilon yok diye diye beni şişiren Kıraç bile sınırlı şeker tüketme konusundaki ısrarıma ikna olmuş olacak ki, sevebileceğim şekersiz birşey bulursa alıp getiriyor sağolsun. Sırf şekersiz diye yüksek proteinli yer fıstığı ezmesi alıp doğru düzgün spor da yap mesajı mı veriyor inceden ne 🙈 Kadın milletine yaranılmaz. #goodmorning #healthyfood #healthylifestyle #healthymom #healthy #momlife #mom #sağlık #sekersiz #sekersizhayat #nosugar #withoutsugar #sugarfree #sugarfreelife #highprotein #breakfast #kahvaltı 
Günaydınnn 😊Dün ağır bacak antrenmanı yaptığım için suan vücudumu tam dinlenmiş hissetmiyorum o yüzden spora gitmeyecegim akşam vaktim olsa kesin giderdim😐Neyseki deniz var 😆😆denize gidebilirim herkese mutlu günler olsun  #healthybreakfast#fitlife#foodpic#şekersiz#healthyfood#healthyliving#eathealthy#fooddiary#likeforfollow#likesforlike#fityaşam#healthylifestyle#temizbeslenme#healthy#sagliklikahvalti#gymmeal#benimkahvaltim#nosugar#iyibesleniyihisset#gym#eggs#günaydın#sekersizhayat#saglikliyasam#fitnessmeals#lowcarbs#offday#vücutgeliştirme#eggslover#morning
Günaydınnn 😊Dün ağır bacak antrenmanı yaptığım için suan vücudumu tam dinlenmiş hissetmiyorum o yüzden spora gitmeyecegim akşam vaktim olsa kesin giderdim😐Neyseki deniz var 😆😆denize gidebilirim herkese mutlu günler olsun #healthybreakfast #fitlife #foodpic #şekersiz #healthyfood #healthyliving #eathealthy #fooddiary #likeforfollow #likesforlike #fityaşam #healthylifestyle #temizbeslenme #healthy #sagliklikahvalti #gymmeal #benimkahvaltim #nosugar #iyibesleniyihisset #gym #eggs #günaydın #sekersizhayat #saglikliyasam #fitnessmeals #lowcarbs #offday #vücutgeliştirme #eggslover #morning 
Günaydııın😍 yulaf kepeğinden 3 minik krep 2 yumurta beyazı, light süzme peynir ve hindi füme ile bol proteinli kahvaltımmm 🙈. #diyetblogu #sekersizhayat #diyetisyen #diyet #eatclean #healthylifestyle #diyetgünlüğüm #diyetkardesliği #diyethesaplarıtakipleşiyor
Günaydın 😍 Bugün şekersiz 3. Günüm 💃 Hergün neler yediğimi tek tek paylaşmaktansa neler hissettiğimi paylaşmak istedim ☺️ En çok farkettiğim şey yemeklerden sonra doygunluk hissi gelmediği yani yemekten sonra tatlı yeyip öyle bastırıyomuşum ben midemi 🙄 böyle ufak bir çikolata ya da bisküvi bile olsa atıyodum ağzıma iyi geliyodu , şimdi yemeklerden tat alamıyormuşum gibi geliyor 😔 Bu durum gerçekten geçer mi , kaç günde geçer bekleyip göreceğiz ✋️ #sekersiz #sekersiz21gun #sekersizhayat #diyet #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam
Günaydın 😍 Bugün şekersiz 3. Günüm 💃 Hergün neler yediğimi tek tek paylaşmaktansa neler hissettiğimi paylaşmak istedim ☺️ En çok farkettiğim şey yemeklerden sonra doygunluk hissi gelmediği yani yemekten sonra tatlı yeyip öyle bastırıyomuşum ben midemi 🙄 böyle ufak bir çikolata ya da bisküvi bile olsa atıyodum ağzıma iyi geliyodu , şimdi yemeklerden tat alamıyormuşum gibi geliyor 😔 Bu durum gerçekten geçer mi , kaç günde geçer bekleyip göreceğiz ✋️ #sekersiz  #sekersiz21gun  #sekersizhayat  #diyet  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam 
Gün sonu.. iyi geceler herkese:). #yürüyüş #spor #sekersizhayat #diyetblogu #sağlıklıyaşam
Akşam yemeğimde balık ızgara ve çoban salata vardı (saat 7 de yendi) şimdide sade türk kahvesi içiyorum. Saat 11 gibi yürüyüşe çıkıcam bir saat. Yürüdüğüm yer ancak o zman boş oluyor.  #healthyfood #coffee #diyet #diyetisyen #sağlıklıyaşam #şekersiz21gün #sekersizhayat #diyetgünlüğüm #diyetkardesliği #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetblogu
Baktim saat ilerliyor ve ben acikmamisim, bari bir smoothie yapayim dedim. Yoksa ilerleyen saatlerde acikicam ve yemek yemek icin gec olacak. Hani 1. Gun smoothiesi var ya, hepimizin bayildigi, hepimizin 7 gun sonunda patir patir kilo verdigi 😍 (kaciranlar icin: blogumdaki smoothie detoksu yazisi, 7 gunluk hafifleme programi www.semasumeli.com/blog) iste ilk gun smoothiesini yaptim. 1 bardak kefir, 1/2 yesil elma, 1 bardak yesil yaprakli sebze. Ama benim konum su anda bu degil, konu matcha. Cok faydali diye matcha cayi aldim. Yok arkadas icemiyorum, tadı cok kotu. Demleme islemini tum kaidelerine gore yaptim. Olmuyor da olmuyor. Bari smoothienin icine koyayim da faydasi ordan gelsin dedim. 1 çay kaşığı koydum. Smoothienin icindeyken bile tadini aldim yine de 😳 Bu cayi icebilen, severek tuketebilen var mi cok merak ediyorum. Sosyal medyada herkeste goruyorum, yok lattesi yok cayi. Acaba bende mi anormallik var? Sevenler bana biraz yol gosterebilir mi? Matcham da her cayini askla tukettigim, bayildigim @chadotea sorun eminim onlarda degil, bende. Bir el atin nolur? #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #matcha #matchacayi #matchaçayı
Baktim saat ilerliyor ve ben acikmamisim, bari bir smoothie yapayim dedim. Yoksa ilerleyen saatlerde acikicam ve yemek yemek icin gec olacak. Hani 1. Gun smoothiesi var ya, hepimizin bayildigi, hepimizin 7 gun sonunda patir patir kilo verdigi 😍 (kaciranlar icin: blogumdaki smoothie detoksu yazisi, 7 gunluk hafifleme programi www.semasumeli.com/blog) iste ilk gun smoothiesini yaptim. 1 bardak kefir, 1/2 yesil elma, 1 bardak yesil yaprakli sebze. Ama benim konum su anda bu degil, konu matcha. Cok faydali diye matcha cayi aldim. Yok arkadas icemiyorum, tadı cok kotu. Demleme islemini tum kaidelerine gore yaptim. Olmuyor da olmuyor. Bari smoothienin icine koyayim da faydasi ordan gelsin dedim. 1 çay kaşığı koydum. Smoothienin icindeyken bile tadini aldim yine de 😳 Bu cayi icebilen, severek tuketebilen var mi cok merak ediyorum. Sosyal medyada herkeste goruyorum, yok lattesi yok cayi. Acaba bende mi anormallik var? Sevenler bana biraz yol gosterebilir mi? Matcham da her cayini askla tukettigim, bayildigim @chadotea sorun eminim onlarda degil, bende. Bir el atin nolur? #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #matcha  #matchacayi  #matchaçayı 
Şekersiz 2. gün sandığım kadar #seker aramadım ama alışkanlık olmuş bişiler yemek için aranıyorum🤷🏼‍♀️ kolay olmayacak elbet üzüleceğiz😬😬 #nosugar #sekersizhayat
Şekersiz 2. gün sandığım kadar #seker  aramadım ama alışkanlık olmuş bişiler yemek için aranıyorum🤷🏼‍♀️ kolay olmayacak elbet üzüleceğiz😬😬 #nosugar  #sekersizhayat 
Bugün de menü de @itsnutritionblog ' un şeftalili crumble vardı 😌 Gerçekten çok güzel ve hafif bir lezzet bence siz de zaman kaybetmeden deneyin üstelik çokta kısa sürede hazırlanıyor anlatımın uzun sürdüğüne aldanmayın yani✌🏽 ŞEFTALİLİ CRUMBLE
Alt Taban ; • 2.5 orta boy olgun şeftali
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
• 1 tatlı kaşığı tarçın ➡️ şeftalileri 🍑 küp küp doğrayın yağ ve tarçınla birleştirip pişirme kağıdına yayın. (Ben çok az da Hindistan cevizi şekeri koydum daha karamelize olması için orjinal tarifte yok olmasa da olur o yüzden.) Önceden ısıtılmış fırında 15 dakika pişirin. 
Üst Taban ; • şeftali pişerken rondoya 3/4 küçük su bardağı cevizi , 4 hurmayı , 2 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağını ekleyip püremsi yapın. Sonra 4 yemek kaşığı yulaf unu + 4 yemek kaşığı yulaf ezmesini (dilerseniz hepsi yulaf ezmesi olabilirmiş ki ben öyle yaptım ) koyup elinizle ve kaşıkla karıştırın.Şeftaliler 15 dakika fırınlandılar sonra crumble hamurunu da üstüne serpip hafif bastırın bi 15 dakika da böyle fırınlanınca şeftalili crumblenız hazııır👩🏽‍🍳👩🏽‍🍳 crumble elinizle sıkınca yapışkan bi hamur oluyor tam net kıvamını görmek için @itsnutritionblog sayfasına bakmanız daha iyi olur orada videolu yapılışı var. Ben yorumlarda gördüğüm kadarıyla zeytinyağı tercih eden de var benimde Hindistan cevizi yağım az olduğu için biraz kullandım. Afiyet olsuun🤤🤤 #healthycooking #healthyfood #healthyeating #crumble #sağlıklıbeslenme #sekersizhayat #sekersiztarifler #nosugar #sugarfree #healthydiet #healthydessert #yaşamtarzı #diet #sagliklitatli #yazliktarifler
Bugün de menü de @itsnutritionblog ' un şeftalili crumble vardı 😌 Gerçekten çok güzel ve hafif bir lezzet bence siz de zaman kaybetmeden deneyin üstelik çokta kısa sürede hazırlanıyor anlatımın uzun sürdüğüne aldanmayın yani✌🏽 ŞEFTALİLİ CRUMBLE Alt Taban ; • 2.5 orta boy olgun şeftali • 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı • 1 tatlı kaşığı tarçın ➡️ şeftalileri 🍑 küp küp doğrayın yağ ve tarçınla birleştirip pişirme kağıdına yayın. (Ben çok az da Hindistan cevizi şekeri koydum daha karamelize olması için orjinal tarifte yok olmasa da olur o yüzden.) Önceden ısıtılmış fırında 15 dakika pişirin. Üst Taban ; • şeftali pişerken rondoya 3/4 küçük su bardağı cevizi , 4 hurmayı , 2 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağını ekleyip püremsi yapın. Sonra 4 yemek kaşığı yulaf unu + 4 yemek kaşığı yulaf ezmesini (dilerseniz hepsi yulaf ezmesi olabilirmiş ki ben öyle yaptım ) koyup elinizle ve kaşıkla karıştırın.Şeftaliler 15 dakika fırınlandılar sonra crumble hamurunu da üstüne serpip hafif bastırın bi 15 dakika da böyle fırınlanınca şeftalili crumblenız hazııır👩🏽‍🍳👩🏽‍🍳 crumble elinizle sıkınca yapışkan bi hamur oluyor tam net kıvamını görmek için @itsnutritionblog sayfasına bakmanız daha iyi olur orada videolu yapılışı var. Ben yorumlarda gördüğüm kadarıyla zeytinyağı tercih eden de var benimde Hindistan cevizi yağım az olduğu için biraz kullandım. Afiyet olsuun🤤🤤 #healthycooking  #healthyfood  #healthyeating  #crumble  #sağlıklıbeslenme  #sekersizhayat  #sekersiztarifler  #nosugar  #sugarfree  #healthydiet  #healthydessert  #yaşamtarzı  #diet  #sagliklitatli  #yazliktarifler 
Dun aksamki humus format degistirdi, bakin ne oldu 😍 Aksam humusun yarisini yedik, yarisi kaldi. Ertesi gune kalinca ilk andaki guzelligi azicik gitti. Biraz kuru kuru oldu. Ben de icine dun kozledigim ve buzdolabinda salata icin hazir bekleyen bir bostan patlicanini ekledim. Aman allahhiimm lezzet uctu. Bir Lubnan lokantasinda benzerini yemis olabilirim, cok emin degilim ama bana oyle bir esinlenme geldi. Saniyorum Lubnan mutfagindan bir meze olabilir bu. Malzemeler elimde hazir olunca karistirdim gitti. Bu bana tek basina oglen yemegi. O koz patlicanin kokusu humusla birlesince olayi baska bir yere tasidi. Yazin buzdolabimda hep kozlenmis patlican olur cunku Antepli olmak bunu gerektirir 😍 Bostan patlicanlarini yikayip ustlerinde bicakla 1-2 kesik atiyorum. Sonra kalin bir tavada alti acik olarak kozluyorum. Benim icin en kolay metod bu. Kararmamasi icin de ipucu..sicakken soymak. Eller yanacagi icin onu da kasikla yapiyorum. Patlicani tahtaya yatirip ortadan kesip, tum icini kasikla oyup saklama kabina aktariyorum. Yine 10 dk bile surmuyor 😊 sonra salataya koyuyorum, meze yapiyorum, oyle bos bos yiyorum veya boyle humusa katiyorum 😀 ▶️ Hummus and roasted eggplant mix mezze for lunch #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #humus #patlıcan #patlıcansöğürme
Dun aksamki humus format degistirdi, bakin ne oldu 😍 Aksam humusun yarisini yedik, yarisi kaldi. Ertesi gune kalinca ilk andaki guzelligi azicik gitti. Biraz kuru kuru oldu. Ben de icine dun kozledigim ve buzdolabinda salata icin hazir bekleyen bir bostan patlicanini ekledim. Aman allahhiimm lezzet uctu. Bir Lubnan lokantasinda benzerini yemis olabilirim, cok emin degilim ama bana oyle bir esinlenme geldi. Saniyorum Lubnan mutfagindan bir meze olabilir bu. Malzemeler elimde hazir olunca karistirdim gitti. Bu bana tek basina oglen yemegi. O koz patlicanin kokusu humusla birlesince olayi baska bir yere tasidi. Yazin buzdolabimda hep kozlenmis patlican olur cunku Antepli olmak bunu gerektirir 😍 Bostan patlicanlarini yikayip ustlerinde bicakla 1-2 kesik atiyorum. Sonra kalin bir tavada alti acik olarak kozluyorum. Benim icin en kolay metod bu. Kararmamasi icin de ipucu..sicakken soymak. Eller yanacagi icin onu da kasikla yapiyorum. Patlicani tahtaya yatirip ortadan kesip, tum icini kasikla oyup saklama kabina aktariyorum. Yine 10 dk bile surmuyor 😊 sonra salataya koyuyorum, meze yapiyorum, oyle bos bos yiyorum veya boyle humusa katiyorum 😀 ▶️ Hummus and roasted eggplant mix mezze for lunch #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #humus  #patlıcan  #patlıcansöğürme 
Günaydıııın 🙋🏼🙋🏼☀️ En klasik ama benim en sevdiğim kahvaltı 😍🍳🥒🧀
Günaydıııın 🙋🏼🙋🏼☀️ En klasik ama benim en sevdiğim kahvaltı 😍🍳🥒🧀
Zeytinli kekikli focaccia ekmeği yaptım bu sabah..
Badem unuyla yaptığım ekmekler içinde en başarılısı diyebilirim.Buarada instagramda açıklama yazısı çıkmamış yorumlarla azönce farkedip tekrar ekledim😂
Yaz nasıl geldi nasıl geçiyor inanın hiç anlamadım,hoş kışıda anlamamıştım.Yılların nasıl geçtiğini zaten hiç anlamıyorum..Bir tek bu  şekilde olan ben miyim? Herşeye yetişmek istiyorum fakat evren değişik işliyor şu sıralar..Belkide görüp anlamam gereken birşey var ama daha anlayamadım,bana anlayabilmem için şans dileyin olurmu🙈
Ekmeğin tarifine gelince;3 yumurta,100gr keçi büş peyniri(Baltalı aldım),1/2 bardak keçi kaşar peyniri(Baltalı aldım,sadece bu markanın bulabiliyorum değişik markalar bilen kullanan varsa yazarsa çok sevinirim),2bardak badem unu(Evde kalmamıştı blendırda badem öğüttüm)1/2bardak dilimlenmiş siyah zeytin(bahçe zetyinlerini dilimledim,hazır dilimlenmiş olanları kesinlikle almayın)1tatlı kaşığı kekik,az deniz tuzu,3yk ghee yağı(istediğiniz yağı kullanabilirsiniz) 1tatlı kaşığı kabartma tozu.Tüm malzemeleri karıştırdım 160 derecede 40dk pişirdim..
Hepimize harika bir gün olsun💙
#focaccia #photography #photographylover #photographerlife #photooftheday  #goodmorning #breakfast #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #tarif  #sekersiz #sugarfree
Zeytinli kekikli focaccia ekmeği yaptım bu sabah.. Badem unuyla yaptığım ekmekler içinde en başarılısı diyebilirim.Buarada instagramda açıklama yazısı çıkmamış yorumlarla azönce farkedip tekrar ekledim😂 Yaz nasıl geldi nasıl geçiyor inanın hiç anlamadım,hoş kışıda anlamamıştım.Yılların nasıl geçtiğini zaten hiç anlamıyorum..Bir tek bu şekilde olan ben miyim? Herşeye yetişmek istiyorum fakat evren değişik işliyor şu sıralar..Belkide görüp anlamam gereken birşey var ama daha anlayamadım,bana anlayabilmem için şans dileyin olurmu🙈 Ekmeğin tarifine gelince;3 yumurta,100gr keçi büş peyniri(Baltalı aldım),1/2 bardak keçi kaşar peyniri(Baltalı aldım,sadece bu markanın bulabiliyorum değişik markalar bilen kullanan varsa yazarsa çok sevinirim),2bardak badem unu(Evde kalmamıştı blendırda badem öğüttüm)1/2bardak dilimlenmiş siyah zeytin(bahçe zetyinlerini dilimledim,hazır dilimlenmiş olanları kesinlikle almayın)1tatlı kaşığı kekik,az deniz tuzu,3yk ghee yağı(istediğiniz yağı kullanabilirsiniz) 1tatlı kaşığı kabartma tozu.Tüm malzemeleri karıştırdım 160 derecede 40dk pişirdim.. Hepimize harika bir gün olsun💙 #focaccia  #photography  #photographylover  #photographerlife  #photooftheday  #goodmorning  #breakfast  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #tarif  #sekersiz  #sugarfree 
#Repost @artisan.lezzetler with @repostapp
・・・
AMERİKA SİPARİŞLERİMİZ...Bu gün Ankara'ya Perşembe günü de Amerika'ya gidiyorlar 👍🚚🚅✈️🗽🙂Afiyet olsun Mert'ciğim😘🙅 @basakdygl  #sipariş#rafineşekersiz without#granolabar #grissini #browniecookies #sağlıklıkurabiye #chocolatechipscookies #şekersiz #nosugaradded #tambugday #ekşimaya #katkısız #healthy #fit #temizbeslenme #temizyemek #sağlıklıbeslenme#sekersizhayat #temizbeslen #artisanmade #sağlıklıatıştırmalık #artisanbakery #bakeryartisan #göksuevleri #beykoz #anadoluhisari
#Repost  @artisan.lezzetler with @repostapp ・・・ AMERİKA SİPARİŞLERİMİZ...Bu gün Ankara'ya Perşembe günü de Amerika'ya gidiyorlar 👍🚚🚅✈️🗽🙂Afiyet olsun Mert'ciğim😘🙅 @basakdygl #sipariş #rafineşekersiz  without#granolabar  #grissini  #browniecookies  #sağlıklıkurabiye  #chocolatechipscookies  #şekersiz  #nosugaradded  #tambugday  #ekşimaya  #katkısız  #healthy  #fit  #temizbeslenme  #temizyemek  #sağlıklıbeslenme #sekersizhayat  #temizbeslen  #artisanmade  #sağlıklıatıştırmalık  #artisanbakery  #bakeryartisan  #göksuevleri  #beykoz  #anadoluhisari 
Günaydınnn 😃😃yürüyüş sonrası kahvaltı altta badem sütü ve chia üzeri göründügü üzere Allah ne verdiyseee 😁😁😁#saglikliyiyorum#raw#sekersizhayat#kahvalti
Her sabah ofiste kahve içerim, sade kahveye pek alışık olmasam da süt tozu kullanmak istemediğim için sade kahveye alışmaya çalışacağım ya da içerisine biraz tam yağlı süt ekleyebilirim 😊 
Burada dikkat edilmesi gereken tek şey sütün light olmaması zira yağı alınan her ürüne ekstra şeker ekleniyor 🙄 #sekersiz21gun #sağlıklıbeslenme #karataydiyeti #sekersizhayat
Her sabah ofiste kahve içerim, sade kahveye pek alışık olmasam da süt tozu kullanmak istemediğim için sade kahveye alışmaya çalışacağım ya da içerisine biraz tam yağlı süt ekleyebilirim 😊 Burada dikkat edilmesi gereken tek şey sütün light olmaması zira yağı alınan her ürüne ekstra şeker ekleniyor 🙄 #sekersiz21gun  #sağlıklıbeslenme  #karataydiyeti  #sekersizhayat 
İşe gitmek için sabah 8de evden çıkmam gerekse de ben yıllardır her sabah mutlaka kahvaltı yaparım aslında genelde de kahvaltım bu şekilde olur ama yanında reçel olur 🙈 Bugün reçel yerine meyve ekledim ve kahvaltımı yaptım ☺️
➡️ beslenme düzenimde porsiyonları değiştirmeyi düşünmüyorum çünkü diyet yapmıyorum şekeri bırakıp sağlıklı hayata adım atmak istiyorum 1️⃣
➡️Dün biraz halsizdim ama şekerden kaynaklı mı bilemiyorum bakalım bugün neler olacak✋️
#sekersizhayat #sekersiz21gun #sekersizyasam #thatsugar #sugarfreelife #sağlıklıbeslenme
İşe gitmek için sabah 8de evden çıkmam gerekse de ben yıllardır her sabah mutlaka kahvaltı yaparım aslında genelde de kahvaltım bu şekilde olur ama yanında reçel olur 🙈 Bugün reçel yerine meyve ekledim ve kahvaltımı yaptım ☺️ ➡️ beslenme düzenimde porsiyonları değiştirmeyi düşünmüyorum çünkü diyet yapmıyorum şekeri bırakıp sağlıklı hayata adım atmak istiyorum 1️⃣ ➡️Dün biraz halsizdim ama şekerden kaynaklı mı bilemiyorum bakalım bugün neler olacak✋️ #sekersizhayat  #sekersiz21gun  #sekersizyasam  #thatsugar  #sugarfreelife  #sağlıklıbeslenme 
🙌 Herkese iyi akşamlarrr 🌸
Ay inanır mısınız! kendim bile bu kadar güzel olacağını düşünmemiştim 😮. Bu kadar mı leziz, bu kadar mı kıvamında, bu kadar mı güzel olur? anlatamam 👌. Şekersiz; fındıklı, yulaf unundan yapılmış missssler gibi kakaolu kekim benim akşam 🕢 yemeğimdi. Tabiî yanında olmazsa olmazı çayımla 😊. (Fincan kek) #istersenbasarirsin#saglikliyasam#sağlıklı beslenmek zor değil#sekersizhayat#kenditarifim #aksamyemegi #değişiklikiyidir👍 #Allah'ıma hamd'olsun🙏😇👼
🙌 Herkese iyi akşamlarrr 🌸 Ay inanır mısınız! kendim bile bu kadar güzel olacağını düşünmemiştim 😮. Bu kadar mı leziz, bu kadar mı kıvamında, bu kadar mı güzel olur? anlatamam 👌. Şekersiz; fındıklı, yulaf unundan yapılmış missssler gibi kakaolu kekim benim akşam 🕢 yemeğimdi. Tabiî yanında olmazsa olmazı çayımla 😊. (Fincan kek) #istersenbasarirsin #saglikliyasam #sağlıklı  beslenmek zor değil#sekersizhayat #kenditarifim  #aksamyemegi  #değişiklikiyidir 👍 #Allah 'ıma hamd'olsun🙏😇👼
AMERİKA SİPARİŞLERİMİZ...Bu gün Ankara'ya Perşembe günü de Amerika'ya gidiyorlar 👍🚚🚅✈️🗽🙂Afiyet olsun Mert'ciğim😘🙅 @basakdygl  #sipariş#rafineşekersiz without#granolabar #grissini #browniecookies #sağlıklıkurabiye #chocolatechipscookies #şekersiz #nosugaradded #tambugday #ekşimaya #katkısız #healthy #fit #temizbeslenme #temizyemek #sağlıklıbeslenme#sekersizhayat #temizbeslen #artisanmade #sağlıklıatıştırmalık #artisanbakery #bakeryartisan #göksuevleri #beykoz #anadoluhisari #
AMERİKA SİPARİŞLERİMİZ...Bu gün Ankara'ya Perşembe günü de Amerika'ya gidiyorlar 👍🚚🚅✈️🗽🙂Afiyet olsun Mert'ciğim😘🙅 @basakdygl #sipariş #rafineşekersiz  without#granolabar  #grissini  #browniecookies  #sağlıklıkurabiye  #chocolatechipscookies  #şekersiz  #nosugaradded  #tambugday  #ekşimaya  #katkısız  #healthy  #fit  #temizbeslenme  #temizyemek  #sağlıklıbeslenme #sekersizhayat  #temizbeslen  #artisanmade  #sağlıklıatıştırmalık  #artisanbakery  #bakeryartisan  #göksuevleri  #beykoz  #anadoluhisari  #
Mis gibi, çok leziz #siyez poğaça😍 bir fincan çay ☕️... Haftanın ilk günü böyle süprizleri hak ediyor sonuçta 😉 
#biliyormusunuz #buğday #siyez #sizyezunu #sağlıklıbesleniyorum  #sağlıklıbeslenme #nosugar #sekersizhayat  #anadolu #sekersizbiryasam  #sekersizbeslenme #temizbeslen #poğaça #evyapımı #temizhamurişi
Hem lezzetli, hem sağlıklı,  hem de kalorisi çok az olan bir pizza düşünün 💥💥😍 İşte tam da öyle tamamını yeseniz bile üzerine koyduklarınızla birlikte en fazla 350 kalori alacağınız mis gibi bir pizza hazırladım 🍕 🍕 👇🏼👇🏼 1 adet tam tahıllı tortilla lavaşın üzerine 1 yemek kaşığı salçayı sulandırıp sürüyoruz, sonra istediğimiz tüm malzemeleri üzerine ekleyip fırına atıyoruz 🍕👩🏼‍🍳 Benim tercihim beyaz peynir,kapya biber, domates ve tabiki bol yeşillikten yana oldu 🌶 🍅 ☘️ Pratik bir o kadar da lezzetli olan bu pizzayı kesinlikle deneyin 😍💯💯
Hem lezzetli, hem sağlıklı, hem de kalorisi çok az olan bir pizza düşünün 💥💥😍 İşte tam da öyle tamamını yeseniz bile üzerine koyduklarınızla birlikte en fazla 350 kalori alacağınız mis gibi bir pizza hazırladım 🍕 🍕 👇🏼👇🏼 1 adet tam tahıllı tortilla lavaşın üzerine 1 yemek kaşığı salçayı sulandırıp sürüyoruz, sonra istediğimiz tüm malzemeleri üzerine ekleyip fırına atıyoruz 🍕👩🏼‍🍳 Benim tercihim beyaz peynir,kapya biber, domates ve tabiki bol yeşillikten yana oldu 🌶 🍅 ☘️ Pratik bir o kadar da lezzetli olan bu pizzayı kesinlikle deneyin 😍💯💯
Kim demiş sağlıklı beslenenler kek yiyemez diye karşınızda fit kek 💕 Tarifi
MALZEMELER
6 kaşık yulaf unu
1 muz (yarısı içine yarısı üstüne)
4 hurma
Tarçın
Hindistan cevizi
Kakao
1 yumurta
1 avuç ceviz
1 avuç kuru üzüm
Su
YAPILIŞI 
Yumurta mikserler 5-10 dk çırpılır.Ceviz ve kuru üzüm hariç tüm malzemeler rondodan geçirilip yumurta ile buluşturulur.Kıvamı açılana kadar su eklenir.Üzerine ceviz ve üzüm taneleri koyup karıştırılır.Muz ile süslenip 180 derece de 20 dk pişirilir.Afiyet olsun bence artık şekerli kekleri bırakmalı 😊😊😊 #kek #fitkek #sekersizhayat #şekersizkek #şekersiztatlı #diyetkek #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor💕💕 #takip #takipçi #takibetakipbeğeniyebeğenivar #takipedenitakipederim
Kim demiş sağlıklı beslenenler kek yiyemez diye karşınızda fit kek 💕 Tarifi MALZEMELER 6 kaşık yulaf unu 1 muz (yarısı içine yarısı üstüne) 4 hurma Tarçın Hindistan cevizi Kakao 1 yumurta 1 avuç ceviz 1 avuç kuru üzüm Su YAPILIŞI Yumurta mikserler 5-10 dk çırpılır.Ceviz ve kuru üzüm hariç tüm malzemeler rondodan geçirilip yumurta ile buluşturulur.Kıvamı açılana kadar su eklenir.Üzerine ceviz ve üzüm taneleri koyup karıştırılır.Muz ile süslenip 180 derece de 20 dk pişirilir.Afiyet olsun bence artık şekerli kekleri bırakmalı 😊😊😊 #kek  #fitkek  #sekersizhayat  #şekersizkek  #şekersiztatlı  #diyetkek  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor 💕💕 #takip  #takipçi  #takibetakipbeğeniyebeğenivar  #takipedenitakipederim 
Aksam yemegi 18:25 🌷 Bugun yine aksam yemeginde salata var bu sefer yaninda cavdar ekmegi degil 3 tane kisa galeta yedim 💚

#diyet #diyetgünü #diyetteyiz #hedef #inan #tea #sekersizhayat #saglik #saglikliyasam #olacak #zayiflayacagiz #birgun #olacak #health #healthlylife #zumba #spor #yüzme #kilo #hareket #fit #diyethesaplaritakiplesiyor #salata #tomato #soup #aksamyemegi #shealth #sebze #doğal #yogurt #motivation
Humus benim en sevdiğim yemeklerden biridir ama canım her istediğinde yapamam çünkü nohutu geceden ıslatmak ve haşlamak gerekiyor. En az 12 saatlik ön hazırlığı var. Bu sefer bir humus yaptım ki, sadece 10 dakika sürdü. Lezzeti nohutlu humusa cok yakın ama bekletmeden hemen yaptığınız gibi yemenizi öneririm. Humusu nohut unu ile yaptım. Evde nohut ununuz varsa humus yapımı sadece 10 dakika.  Nohut ununuz yoksa da en yakın büyük markette bulabilirsiniz. Benimki @teofarmantakya ama marketlerde başka markalar da var. Aşağı tarifi yazıyoruö. Daha detaylı fotoğraflarını da bloga koydum. www.semasumeli.com/blog
🌸 1 bardak nohut unu
🌸 1 bardak ılık su
🌸 3 kaşık tahin
🌸 1 diş sarımsak
🌸 1 limon suyu
🌸 Çok az tuz, süslemek için sumak
Nohut ununu bir tavada tahta kaşık ile hafif kavuruyoruz. Eğer bu işlemi yapmazsanız çiğ bir tadı oluyor. Fazla yaparsanız da leblebi gibi oluyor :) O yüzden ideali 2-3 dk hiç bırakmadan kısık ateşte kavurmak. Kavurma işlemi biten nohut ununu bir kaseye alıp hafif ılıklaşmasını bekliyoruz.
Bu sırada limon suyunu sıkıp, sarımsağı dövebilirsiniz. Nohut unu ılıdıktan sonra suyunu ekleyip karıştırmaya başlıyoruz. Sonra limonu, tahini, sarımsağı ve tuzu da ekleyip hızlıca son kez karıştırıp yemeye hazır hale getiriyoruz. Yapması işte bu kadar basit :) #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #humus #nohutunu #vegan #veganturkiye
Humus benim en sevdiğim yemeklerden biridir ama canım her istediğinde yapamam çünkü nohutu geceden ıslatmak ve haşlamak gerekiyor. En az 12 saatlik ön hazırlığı var. Bu sefer bir humus yaptım ki, sadece 10 dakika sürdü. Lezzeti nohutlu humusa cok yakın ama bekletmeden hemen yaptığınız gibi yemenizi öneririm. Humusu nohut unu ile yaptım. Evde nohut ununuz varsa humus yapımı sadece 10 dakika. Nohut ununuz yoksa da en yakın büyük markette bulabilirsiniz. Benimki @teofarmantakya ama marketlerde başka markalar da var. Aşağı tarifi yazıyoruö. Daha detaylı fotoğraflarını da bloga koydum. www.semasumeli.com/blog 🌸 1 bardak nohut unu 🌸 1 bardak ılık su 🌸 3 kaşık tahin 🌸 1 diş sarımsak 🌸 1 limon suyu 🌸 Çok az tuz, süslemek için sumak Nohut ununu bir tavada tahta kaşık ile hafif kavuruyoruz. Eğer bu işlemi yapmazsanız çiğ bir tadı oluyor. Fazla yaparsanız da leblebi gibi oluyor :) O yüzden ideali 2-3 dk hiç bırakmadan kısık ateşte kavurmak. Kavurma işlemi biten nohut ununu bir kaseye alıp hafif ılıklaşmasını bekliyoruz. Bu sırada limon suyunu sıkıp, sarımsağı dövebilirsiniz. Nohut unu ılıdıktan sonra suyunu ekleyip karıştırmaya başlıyoruz. Sonra limonu, tahini, sarımsağı ve tuzu da ekleyip hızlıca son kez karıştırıp yemeye hazır hale getiriyoruz. Yapması işte bu kadar basit :) #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #humus  #nohutunu  #vegan  #veganturkiye 
Hafta ici aksam yemeklerine mumkun oldugunca hafif gecirmeye calisiyorum.
Ofiste de dayanamayip karbonhidrata agirlik verince baska da secenek kalmiyor zaten...
💁🏻Hep bildiginiz gibi, denge 👍🏼
🍈Migrosta Hindiba gorunce hemen aldim😍 Toksin arindiran sebzelerden, cok severiz onlari🌸
✔️Bu bildigimiz hindiba degil ama marulumsu bir bitki. Karahindiba'dan uretiliyor yine. Denemeye deger🤗
🔺Once en dis yapraklarini koparin ve boydan ikiye kesin.
🔺Tavayi cok hafif zeytinyagiyla yaglayin ve kestiginiz yer tavada olacak sekilde kapagini kapatin, 5 dk kadar pisirin.
Ben biraz fazla tuttum☺️
🔺Ayri bir kasede ceviz, sarimsak, maydanoz ve birazcik da limon suyunu karistirin ve hop ustune dokun.
10 dkda hazir ve hafif bir aksam yemegi.
🔹Meze olarak da servis edebilirsiniz.
Esim meze olarak yedi ornegin😂😂😂
Hafta ici aksam yemeklerine mumkun oldugunca hafif gecirmeye calisiyorum. Ofiste de dayanamayip karbonhidrata agirlik verince baska da secenek kalmiyor zaten... 💁🏻Hep bildiginiz gibi, denge 👍🏼 🍈Migrosta Hindiba gorunce hemen aldim😍 Toksin arindiran sebzelerden, cok severiz onlari🌸 ✔️Bu bildigimiz hindiba degil ama marulumsu bir bitki. Karahindiba'dan uretiliyor yine. Denemeye deger🤗 🔺Once en dis yapraklarini koparin ve boydan ikiye kesin. 🔺Tavayi cok hafif zeytinyagiyla yaglayin ve kestiginiz yer tavada olacak sekilde kapagini kapatin, 5 dk kadar pisirin. Ben biraz fazla tuttum☺️ 🔺Ayri bir kasede ceviz, sarimsak, maydanoz ve birazcik da limon suyunu karistirin ve hop ustune dokun. 10 dkda hazir ve hafif bir aksam yemegi. 🔹Meze olarak da servis edebilirsiniz. Esim meze olarak yedi ornegin😂😂😂
Vücudun şekeri yalnızca 21 gün de unuttuğunu biliyormuydunuz??
Haydi başlayalım #sekersiz21gun etiketi ile sizde paylaşın ve şekeri hayatınızdan çıkartın👈 Fotografa gelecek olursak hafta da 1 veya 2 kez tatlı krizleri için tanesi 180 kcal olan barı ara öğün olarak tüketebilirsiniz 🤗 (reklam içermez😉) #diyetisyenensemde #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #formdakal #fityaz #fitiz #sagliklibedeneyolculuk #saglik #sagliklibeslenme #happymonday #mutlupazartesi #sekersizpazartesi #sekersiz21gun #sekersizhayat #sugarfree #nosugar #instashot #photography #photooftheday #tadim #tadimca
Vücudun şekeri yalnızca 21 gün de unuttuğunu biliyormuydunuz?? Haydi başlayalım #sekersiz21gun  etiketi ile sizde paylaşın ve şekeri hayatınızdan çıkartın👈 Fotografa gelecek olursak hafta da 1 veya 2 kez tatlı krizleri için tanesi 180 kcal olan barı ara öğün olarak tüketebilirsiniz 🤗 (reklam içermez😉) #diyetisyenensemde  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #formdakal  #fityaz  #fitiz  #sagliklibedeneyolculuk  #saglik  #sagliklibeslenme  #happymonday  #mutlupazartesi  #sekersizpazartesi  #sekersiz21gun  #sekersizhayat  #sugarfree  #nosugar  #instashot  #photography  #photooftheday  #tadim  #tadimca 
Bugün şekersiz beslenmemin ilk günü ☺️ tatlı bağımlısı olarak şekeri bırakmak adına kendimle vereceğim savaşı sizlerle paylaşmak istedim 💕 çünkü yalnızken her an bunu bırakabilirdim. O yüzden ilk günümde yeni instagram hesabımla karşınızdayım ☺️ Güzel paylaşımlarda bulunmak dileğiyle 🤗 #sekersizhayat #sekeribırakıyoruz #sekersiz21gun #sağlıklıbeslenme #diyet #kilo #sağlık #basitşeker #thatsugar
Mantarlı parmesanlı 3renkli kinoa pilavı yaptım!
İyice duruladığım 1bardak kinoayı üzerini 1parmak geçecek kadar su ile pişirdim,üzerine az zeytinyağı gezdirdim ve dinlenmeye bıraktım.Başka bir yerde az soğan sarımsak soteledim,üzerine dilimlediğim mantarları ve biberleri ekledim ve pişirdim!Ocağı kapattıktan sonra 2yk rendelenmiş parmesan ve 1tatlı kaşığı tamari sosu ,karabiber ekledim (siz tamari sosu eklemeyebilirsiniz)!Mantarların yarısını blendırda sos haline getirdim ve pişmiş kinoa üzerine döküp karıştırdım.Diğer yarısınıda pilavın üzerine serviste kullandım.Kinoa pilavı severlere duyurulur✌🏼️
#quinoa #photography #photographylover #photographerlife #foodphoto #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #tarif  #sekersiz #sugarfree
Mantarlı parmesanlı 3renkli kinoa pilavı yaptım! İyice duruladığım 1bardak kinoayı üzerini 1parmak geçecek kadar su ile pişirdim,üzerine az zeytinyağı gezdirdim ve dinlenmeye bıraktım.Başka bir yerde az soğan sarımsak soteledim,üzerine dilimlediğim mantarları ve biberleri ekledim ve pişirdim!Ocağı kapattıktan sonra 2yk rendelenmiş parmesan ve 1tatlı kaşığı tamari sosu ,karabiber ekledim (siz tamari sosu eklemeyebilirsiniz)!Mantarların yarısını blendırda sos haline getirdim ve pişmiş kinoa üzerine döküp karıştırdım.Diğer yarısınıda pilavın üzerine serviste kullandım.Kinoa pilavı severlere duyurulur✌🏼️ #quinoa  #photography  #photographylover  #photographerlife  #foodphoto  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #tarif  #sekersiz  #sugarfree 
Ogle yemegi 13:20 🌷 Yulaf lapasi harika olmus 😍😍 1 bardak yarim yagli süt bir kare bitter ve 2 yemek kasigi yulaf koydum pisirdim buzdolabinda sogudu bildigin cikolatali sütlac gibi olduu 😋

#diyet #diyetgünü #diyetteyiz #hedef #inan #tea #sekersizhayat #saglik #saglikliyasam #olacak #zayiflayacagiz #birgun #olacak #health #healthlylife #zumba #spor #yüzme #kilo #hareket #fit #diyethesaplaritakiplesiyor #salata #tomato #soup #aksamyemegi #shealth #sebze #doğal #yogurt #motivation
Ogle yemegi 13:20 🌷 Yulaf lapasi harika olmus 😍😍 1 bardak yarim yagli süt bir kare bitter ve 2 yemek kasigi yulaf koydum pisirdim buzdolabinda sogudu bildigin cikolatali sütlac gibi olduu 😋 #diyet  #diyetgünü  #diyetteyiz  #hedef  #inan  #tea  #sekersizhayat  #saglik  #saglikliyasam  #olacak  #zayiflayacagiz  #birgun  #olacak  #health  #healthlylife  #zumba  #spor  #yüzme  #kilo  #hareket  #fit  #diyethesaplaritakiplesiyor  #salata  #tomato  #soup  #aksamyemegi  #shealth  #sebze  #doğal  #yogurt  #motivation 
Günaydıııınnn ☀️☀️ Her sabah yumurta yemek için bir bahane bulabilirim diye düşünüyorum 🤔😍 Bugün de evde ki bayatlamış simitleri yumurtayla değerlendireyim dedim 🍳👩🏼‍🍳 Sizlere de ısrarla denemenizi tavsiye ederim 💯💥 Böyle bir kahvaltıyla güne başlarken dikkat etmemiz gereken nokta ise bir tam simit 4  dilim ekmek yerine geçiyor. Yani yarısını yemek bizim için yeterli olacaktır ☺️👌🏼 Porsiyon kontrolü yaparak haftanın belirli günleri kahvaltıda simite yer verebiliriz 👍🏻 Kahvaltılarımızı çeşitlendirmek metabolizmamızı hızlandırarak yağ yakımı için vücudumuzu uyarır. Her sabah aynı şeyleri yemektense farklı kahvaltı alternatiflerini denemek kilo verme sürecinizde duraklamalar olmasını engelleyerek bu sürecin hızlanmasına katkı sağlar ❗️❗️Yalnızca kilo vermek için değil sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek için de en etkili yollardan birisi öğünlerimizi çeşitlendirmek, renklendirmektir 🌈🌈 Sağlıklı beslenip , bol bol hareket edeceğimiz mis gibi bir hafta olsun ☺️🏃🏼‍♀️🌟
Günaydıııınnn ☀️☀️ Her sabah yumurta yemek için bir bahane bulabilirim diye düşünüyorum 🤔😍 Bugün de evde ki bayatlamış simitleri yumurtayla değerlendireyim dedim 🍳👩🏼‍🍳 Sizlere de ısrarla denemenizi tavsiye ederim 💯💥 Böyle bir kahvaltıyla güne başlarken dikkat etmemiz gereken nokta ise bir tam simit 4 dilim ekmek yerine geçiyor. Yani yarısını yemek bizim için yeterli olacaktır ☺️👌🏼 Porsiyon kontrolü yaparak haftanın belirli günleri kahvaltıda simite yer verebiliriz 👍🏻 Kahvaltılarımızı çeşitlendirmek metabolizmamızı hızlandırarak yağ yakımı için vücudumuzu uyarır. Her sabah aynı şeyleri yemektense farklı kahvaltı alternatiflerini denemek kilo verme sürecinizde duraklamalar olmasını engelleyerek bu sürecin hızlanmasına katkı sağlar ❗️❗️Yalnızca kilo vermek için değil sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek için de en etkili yollardan birisi öğünlerimizi çeşitlendirmek, renklendirmektir 🌈🌈 Sağlıklı beslenip , bol bol hareket edeceğimiz mis gibi bir hafta olsun ☺️🏃🏼‍♀️🌟
Günaydın...
Mutlu haftalar...
Şekersiz 21 günde bugün 19.gün💪💪
Merak ettiklerinizi kısaca anlatayım;
1 beden inceldigim net💪 ve bu durumdan çok memnunum kendimi daha hafif ve daha zinde hissediyorum✌ 2 gün sonra bu macera bitiyor fakat ben 2 gün ara verip tekrar başlamayı planliyorum...Bu 19 gün boyunca tabiki zorlandığım günler oldu mesela canım çok bici bici istedi mesela çok tatlı istediği zamanlar oldu meyve veya kuru meyve ile geçiştirmeye çalıştm🖒tazecik ekmek geldi eve özellikle pazar günleri işte o zamanlarda da çok zorlandım direk masadan uzaklaştım sonra insan alışıyor herşeye alıştığı gibi😊😊 Hep bahsettim asıl amacım diyet yapmak değildi bu yola başlarken sıkıcı hayatımı düzene koyup çok yüklediğim abur cuburu kesmek abartarak yediğim ekmeği hayatımdan çıkarmaktı çok şükür başardım da 💪💪
İşte bu omlet benim hayat kurtarıcım oldu kendisini çok seviyorum çünkü beni çok tok tutuyor yapın sizde deneyin 5 saat acikmayacaksiniz net✌😄😄
Nasıl mı yapıyorum 2 yumurtayı 5 kaşık kadar su veya süt ile iyice cirpiyor sonra icine 1 yemek kaşığı chia ve yeteri kadar beyaz peynir parçaları koyup tekrar cirpiyorum az tereyağ ile isittigim döküm tavama döküp yüksek ateşte hiç ellemeden pişmeşini bekliyorum servis tabağına alıp acı biberle süsleyip afiyetle yiyorum👌
Günaydın... Mutlu haftalar... Şekersiz 21 günde bugün 19.gün💪💪 Merak ettiklerinizi kısaca anlatayım; 1 beden inceldigim net💪 ve bu durumdan çok memnunum kendimi daha hafif ve daha zinde hissediyorum✌ 2 gün sonra bu macera bitiyor fakat ben 2 gün ara verip tekrar başlamayı planliyorum...Bu 19 gün boyunca tabiki zorlandığım günler oldu mesela canım çok bici bici istedi mesela çok tatlı istediği zamanlar oldu meyve veya kuru meyve ile geçiştirmeye çalıştm🖒tazecik ekmek geldi eve özellikle pazar günleri işte o zamanlarda da çok zorlandım direk masadan uzaklaştım sonra insan alışıyor herşeye alıştığı gibi😊😊 Hep bahsettim asıl amacım diyet yapmak değildi bu yola başlarken sıkıcı hayatımı düzene koyup çok yüklediğim abur cuburu kesmek abartarak yediğim ekmeği hayatımdan çıkarmaktı çok şükür başardım da 💪💪 İşte bu omlet benim hayat kurtarıcım oldu kendisini çok seviyorum çünkü beni çok tok tutuyor yapın sizde deneyin 5 saat acikmayacaksiniz net✌😄😄 Nasıl mı yapıyorum 2 yumurtayı 5 kaşık kadar su veya süt ile iyice cirpiyor sonra icine 1 yemek kaşığı chia ve yeteri kadar beyaz peynir parçaları koyup tekrar cirpiyorum az tereyağ ile isittigim döküm tavama döküp yüksek ateşte hiç ellemeden pişmeşini bekliyorum servis tabağına alıp acı biberle süsleyip afiyetle yiyorum👌