an online Instagram web viewer

#sekersizhayat medias

Photos

Günaydın! Öyle ya da boyle bir bayramin daha sonuna geldik. 🎊Guzel vakit gecirdik, sevdiklerimizle olduk. Kimileri bugun yeniden iş başı yaptilar, kimileri ise tatilin tadini cikarmaya devam ediyorlar. 🏊🌅🌊Evet. Bu 4 gunde balki baklavalar, kadayiflar borekler patir patir indi mideye. Diyet bozan çok oldu çevremde ondan dolayi soyluyorum. 😂 Amaaaaan! Batti balik yan gider demek asla olmaz. Yiyim anasini satayim. Bir daha mi gelecez dunyaya demek ol-maz. 😲 Bu beden içinde yillarca barinacagimiz ve aynada bizi yansitan," biz " olan tek şey. Ha, Eger gobeginle kalçalarinla mutluysan buna diyecegim yok. Amaaaaaa, ben neden kilo aliyorum yaaaa diye aglamayacaksin sonra. .
Ben cok zayif biri degilim. Hala vucudumda begenmedigim kalın buldugum yerler var. Bu sure zarfinda hala kendimle barismaya calisiyorum. 😇Zaman zaman takintilarim ve zaman zaman fazla yemelerim oluyor olmuyor degil. Ozellikle mensurasyon😢 donemlerimde ve yurtdisina ciktigimda gözüm dönüyor. ⛔ Boyle zamanlarda asla ve asla batti balik yan gider demiyorum. Vucudumla kurdugum anlaşmaya geri dönüyor, ondan özür diliyor ve rutinime devam ediyorum. .
Bi kere hareketsiz günüm geçmez.🏊🏃🏄 Harekette vardir bereket. 😁😁Hiç bişey yapamiyorsam, Günde en az 1 saat yuruyusum var hizli tempoda. Bacaklarimin incelmesini buna borçluyum. Kahvenin☕ yanina cikolata yerine hurma tercih ediyorum. Hurma puresiyle tatlilar kekler yapiyorum kendime. Kullandigim un beyaz olmayali yillar oldu. Alkol aldigim gun asla meyve dahil sekerli gida tuketmiyorum. Aksam geç yemek yediysem(20:30-21:00) sabah kahvalti ve ogle yemegini bagliyor ogun sayimi 2 ye dusuruyorum. Azicik yiyor, dengeleme politikasi uyguluyorum. Gunde yedigim 🍊🍏🍇🍒🍑🍓🍉meyve 2 porsiyonu gecmez. Onu da sabah ya da oglen tuketmeye gayret ediyorum. Cok yedigimi dusundugum gunun ertesi gunu karbonhidrati bicak gibi kesiyorum. Ve normal rutinimde temiz karbo almaya ozen gosteriyorum(nohut, bulgur, mercimek...vs.) gibi gibi.
.
Şimdilik bu kadar canlar. 😍😍😍😍Daha fazla destege ihtiyaciniz olursa ben burdayim✌✌✌
#temizbeslenme #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetbeslenme #beslenmediyet #spor #sekersizhayat #diyetbeslenme #saglik
Günaydın! Öyle ya da boyle bir bayramin daha sonuna geldik. 🎊Guzel vakit gecirdik, sevdiklerimizle olduk. Kimileri bugun yeniden iş başı yaptilar, kimileri ise tatilin tadini cikarmaya devam ediyorlar. 🏊🌅🌊Evet. Bu 4 gunde balki baklavalar, kadayiflar borekler patir patir indi mideye. Diyet bozan çok oldu çevremde ondan dolayi soyluyorum. 😂 Amaaaaan! Batti balik yan gider demek asla olmaz. Yiyim anasini satayim. Bir daha mi gelecez dunyaya demek ol-maz. 😲 Bu beden içinde yillarca barinacagimiz ve aynada bizi yansitan," biz " olan tek şey. Ha, Eger gobeginle kalçalarinla mutluysan buna diyecegim yok. Amaaaaaa, ben neden kilo aliyorum yaaaa diye aglamayacaksin sonra. . Ben cok zayif biri degilim. Hala vucudumda begenmedigim kalın buldugum yerler var. Bu sure zarfinda hala kendimle barismaya calisiyorum. 😇Zaman zaman takintilarim ve zaman zaman fazla yemelerim oluyor olmuyor degil. Ozellikle mensurasyon😢 donemlerimde ve yurtdisina ciktigimda gözüm dönüyor. ⛔ Boyle zamanlarda asla ve asla batti balik yan gider demiyorum. Vucudumla kurdugum anlaşmaya geri dönüyor, ondan özür diliyor ve rutinime devam ediyorum. . Bi kere hareketsiz günüm geçmez.🏊🏃🏄 Harekette vardir bereket. 😁😁Hiç bişey yapamiyorsam, Günde en az 1 saat yuruyusum var hizli tempoda. Bacaklarimin incelmesini buna borçluyum. Kahvenin☕ yanina cikolata yerine hurma tercih ediyorum. Hurma puresiyle tatlilar kekler yapiyorum kendime. Kullandigim un beyaz olmayali yillar oldu. Alkol aldigim gun asla meyve dahil sekerli gida tuketmiyorum. Aksam geç yemek yediysem(20:30-21:00) sabah kahvalti ve ogle yemegini bagliyor ogun sayimi 2 ye dusuruyorum. Azicik yiyor, dengeleme politikasi uyguluyorum. Gunde yedigim 🍊🍏🍇🍒🍑🍓🍉meyve 2 porsiyonu gecmez. Onu da sabah ya da oglen tuketmeye gayret ediyorum. Cok yedigimi dusundugum gunun ertesi gunu karbonhidrati bicak gibi kesiyorum. Ve normal rutinimde temiz karbo almaya ozen gosteriyorum(nohut, bulgur, mercimek...vs.) gibi gibi. . Şimdilik bu kadar canlar. 😍😍😍😍Daha fazla destege ihtiyaciniz olursa ben burdayim✌✌✌ #temizbeslenme  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetbeslenme  #beslenmediyet  #spor  #sekersizhayat  #diyetbeslenme  #saglik 
Yola çıkma kahvaltısı bu yöndeydi 💃🏻🚗
Dediğim gibi: benim yediğim sana uymaz senin yediğin de bana uymaz o yüzden bunu yemelisin demek çok yanlış olur ☝🏻. Tamamen motivasyon amaçlı kahvaltı fotoğraflarımı paylaşıyor ve sağlıklı tercihlerin de ne kadar güzel göründüğünü göstermek istiyorum 🙈😍
Kahvaltını atlama ve sağlıklı tercihler yapmaya özen göster olur mu? Çünkü bu dünyaya bir kerecik geliyoruz ve sağlıklı beden/ruh ile yaşamayı hak ediyoruz 🙏🏼🌟
Yola çıkma kahvaltısı bu yöndeydi 💃🏻🚗 Dediğim gibi: benim yediğim sana uymaz senin yediğin de bana uymaz o yüzden bunu yemelisin demek çok yanlış olur ☝🏻. Tamamen motivasyon amaçlı kahvaltı fotoğraflarımı paylaşıyor ve sağlıklı tercihlerin de ne kadar güzel göründüğünü göstermek istiyorum 🙈😍 Kahvaltını atlama ve sağlıklı tercihler yapmaya özen göster olur mu? Çünkü bu dünyaya bir kerecik geliyoruz ve sağlıklı beden/ruh ile yaşamayı hak ediyoruz 🙏🏼🌟
Söylediğim gibi biz evde daha iyisini yaparız ama dışarıda olduğumuz zamanlarda yapamayacağımız içiiin👉🏻 dışarıda kendimiz için en uygun olanı seçmeyi öğrenmemiz gerekli 🌟
Bende güzel bir Americano aldım yanına da yoğurtlu meyveli müsli 💃🏻
Böylelikle büyük bir ara öğün yapılmış oldu ☺️🌸
Söylediğim gibi biz evde daha iyisini yaparız ama dışarıda olduğumuz zamanlarda yapamayacağımız içiiin👉🏻 dışarıda kendimiz için en uygun olanı seçmeyi öğrenmemiz gerekli 🌟 Bende güzel bir Americano aldım yanına da yoğurtlu meyveli müsli 💃🏻 Böylelikle büyük bir ara öğün yapılmış oldu ☺️🌸
Ben bazen birseye takinca her gun onu yiyebiliyorum. Bu aralar da smoothie kaselerine taktim. Her sabah baska bir versiyonunu hayal ederek uyaniyorum. Sabahlari hem pratik oluyor hem de sicaklarda harika gidiyor. Hergun farkli yapiyorum. Bazen fotografliyorum, bazen direkt yiyorum 😊 eger ilgilenirseniz daha fazla paylasirim. Genellikle kefir veya yogurtla yapiyorum. Buzlukta da her zaman meyve bulunduruyorum. Muz, seftali, bogurtlen, kiraz, visne, uzum..ben 3 senedir @Vestel Mix and Go kullaniyorum. Hem ucuz, hem cok pratik. Yer kaplamiyor, kolay temizleniyor vs vs. disari cikarken de iyi. Siseyi elinize alip direkt cikin. Kahvaltiya vakit yok dememek icin yapilmis sanki 😂 bu sene daha baska bir suru marka benzerlerini cikartti. Neyse geleyim bu tabaga :) bu tabagin icinde protein, iyi yag, iyi karbonhidrat hersey var. sabah icin uzun sure tok tutan, iyi bir secim.
🌸 Kefir
🌸 1/4 donmus muz
🌸 maca tozu ve kakao nibs (@super.gida dan aldim, faydalarini 2 hafta onceki HtHayat yazimda yazmistim. Baslik super gidalar. Evde yoksa olmasa da olur)
🌸 1/2 donmus nektarin
🌸 1 bardak donmus karalahana (lifi arttirmak icin)
🌸 Üstünde @momsnaturalfoods rafine sekersiz yaban mersinli granola var. bu versiyonun tatli tadi cok az. Ayni markanin diger cesitleri bana cok tatli geldi. Bu ve cilekli versiyona bayildim ama. Ben genellikle granolayi evde yapiyorum, asagida cok tarif var ama bu sefer denemelik bu hazir saglikli granolayi aldim. Bayagi da sevdim. Siz yulaf ezmesi, ev yapimi granola veya kuruyemis koyabilirsiniz. 🌸 goji berry ve aycekirdegi..ust suslenmeleri zevkinize kalmis 😍 Tatilin son gunu ama bu hafta kisa hafta olacak 😍 guzelce degerlendirebildiginiz, her aninin keyfini cikartabildiginiz bir gun olmasini dilerim. ▶️ Smoothie bowl with kefir, 1/4 banana, 1/2 pear, cacao nibs, maca powder. Topping is homemade granola, pupmkin seeds and goji berry. #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #beslenmedanismanligi #vejetaryen #smoothiebowl #smoothiekasesi #vestelmixandgo
Ben bazen birseye takinca her gun onu yiyebiliyorum. Bu aralar da smoothie kaselerine taktim. Her sabah baska bir versiyonunu hayal ederek uyaniyorum. Sabahlari hem pratik oluyor hem de sicaklarda harika gidiyor. Hergun farkli yapiyorum. Bazen fotografliyorum, bazen direkt yiyorum 😊 eger ilgilenirseniz daha fazla paylasirim. Genellikle kefir veya yogurtla yapiyorum. Buzlukta da her zaman meyve bulunduruyorum. Muz, seftali, bogurtlen, kiraz, visne, uzum..ben 3 senedir @Vestel Mix and Go kullaniyorum. Hem ucuz, hem cok pratik. Yer kaplamiyor, kolay temizleniyor vs vs. disari cikarken de iyi. Siseyi elinize alip direkt cikin. Kahvaltiya vakit yok dememek icin yapilmis sanki 😂 bu sene daha baska bir suru marka benzerlerini cikartti. Neyse geleyim bu tabaga :) bu tabagin icinde protein, iyi yag, iyi karbonhidrat hersey var. sabah icin uzun sure tok tutan, iyi bir secim. 🌸 Kefir 🌸 1/4 donmus muz 🌸 maca tozu ve kakao nibs (@super.gida dan aldim, faydalarini 2 hafta onceki HtHayat yazimda yazmistim. Baslik super gidalar. Evde yoksa olmasa da olur) 🌸 1/2 donmus nektarin 🌸 1 bardak donmus karalahana (lifi arttirmak icin) 🌸 Üstünde @momsnaturalfoods rafine sekersiz yaban mersinli granola var. bu versiyonun tatli tadi cok az. Ayni markanin diger cesitleri bana cok tatli geldi. Bu ve cilekli versiyona bayildim ama. Ben genellikle granolayi evde yapiyorum, asagida cok tarif var ama bu sefer denemelik bu hazir saglikli granolayi aldim. Bayagi da sevdim. Siz yulaf ezmesi, ev yapimi granola veya kuruyemis koyabilirsiniz. 🌸 goji berry ve aycekirdegi..ust suslenmeleri zevkinize kalmis 😍 Tatilin son gunu ama bu hafta kisa hafta olacak 😍 guzelce degerlendirebildiginiz, her aninin keyfini cikartabildiginiz bir gun olmasini dilerim. ▶️ Smoothie bowl with kefir, 1/4 banana, 1/2 pear, cacao nibs, maca powder. Topping is homemade granola, pupmkin seeds and goji berry. #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #smoothiebowl  #smoothiekasesi  #vestelmixandgo 
Ne? Tatil mi? Bana henuz ugramadi🤓🤓
❣️Saglikli yasamayi ogrenmek o kadar keyifli ki...Varsin bu sene de ders calisayim🤗 
Yuksek lisans bittiginde o kadar buyuk konusmustum ki, ders mi? notlar mi? odev mi? sinav mi? Birdaha asla🙅🏽
Su an butun o dediklerimi yutmakla mesgulum😂
Bir yandan is, bir yandan butunsel beslenme dersleri, sinavlar, hamilelik... Derslerime mi calissam, aldigim hamilelik kitaplarini mi okusam yoksa bebekle ilgili yayinlara mi baslasam❣️❓ Hayat cok zor 😂😂😂
Cok sukur ki simdilik idare edebiliyorum...
Tarif denemelerim devam edecek 👍🏼👍🏼
Aksam 7 ile 11 arasi elimden geleni yapmaya calisiyorum🤗
Zaten hepimiz bu yogunlukta en kolayini ve pratigini yapmaya calismiyor muyuz?
Bunlari saglikli hale getirmek de cook kolay.
Birazcik farkindalik gerekli sadece💕
Ne? Tatil mi? Bana henuz ugramadi🤓🤓 ❣️Saglikli yasamayi ogrenmek o kadar keyifli ki...Varsin bu sene de ders calisayim🤗 Yuksek lisans bittiginde o kadar buyuk konusmustum ki, ders mi? notlar mi? odev mi? sinav mi? Birdaha asla🙅🏽 Su an butun o dediklerimi yutmakla mesgulum😂 Bir yandan is, bir yandan butunsel beslenme dersleri, sinavlar, hamilelik... Derslerime mi calissam, aldigim hamilelik kitaplarini mi okusam yoksa bebekle ilgili yayinlara mi baslasam❣️❓ Hayat cok zor 😂😂😂 Cok sukur ki simdilik idare edebiliyorum... Tarif denemelerim devam edecek 👍🏼👍🏼 Aksam 7 ile 11 arasi elimden geleni yapmaya calisiyorum🤗 Zaten hepimiz bu yogunlukta en kolayini ve pratigini yapmaya calismiyor muyuz? Bunlari saglikli hale getirmek de cook kolay. Birazcik farkindalik gerekli sadece💕
Gıda Dedektifi projesine ilk başladığımız haftalarda, markette denk geldiğimiz ve paylaşımlarımızda yer verdiğimiz bir ürün; Doal Meyveden Şeker. Bu ürünle ilgili paylaşım yaptığımız dönemde ürünün resmi sayfasına da bazı yorumlarda bulunmuştuk, yorumlarımız firma tarafından silinmiş ve cevaplanmamıştı. Siz değerli takipçilerimizden gelen yoğun mesajlar üzerine, daha detaylı bir inceleme yaparak ürünü tekrar gündeme getirme ihtiyacı doğdu. Firmanın geçmişteki tavrından dolayı iletişim kurmayı uygun görmedik fakat @meyvedenseker talep ederse, bu gönderi altındaki mesajlarda cevap hakkını tabii ki kullanabilir👍
Öncelikle şunu söyleyelim, bu ürün aslında bir Glikoz-fruktoz şurubu❗ Evet, içeriğinde sakaroz da var. Evet, mısırdan elde edilmiyor, elmadan elde ediliyor. Evet, fruktoz-glikoz oranı mısırdan elde edilenden farklı, ama mısır şurubundan daha kötü bir oranda☝ Hatta öyle ki, internet sitesinde övünerek yazılan deiyonizasyon işlemi, aslen elmanın tüm mineral ve vitamin yapısından ayrıştırılması işlemidir☝ Deiyonizasyonun diğer adı da demineralizasyondur❗
💬Gelelim ürünün incelemesine, tüketimini asla tasvip etmediğimiz mısır şurubu yani Glikoz-fruktoz şurubunun piyasadaki formlarında genellikle fruktoz oranı %55, glikoz oranı ise %45’tir. Meyveden Şeker’de ise, fruktoz oranının %57, glikoz oranının %24 ve sakaroz oranının %19 olduğunu öğreniyoruz. Bu oranların açıklamalarını şu şekilde yapabiliriz; öncelikle Meyveden Şeker’deki fruktoz oranı mısır şurubundan elde edilen glikoz-fruktoz şurubundan daha fazla❗Ürün resmi sitesinde şunu öneriyor, 1 su bardağı şeker yerine, 3/4 su bardağı Meyveden şeker kullanın. Şu demektir, bir su bardağı toz şeker 185 gramdır. Vücudumuza girdiğinde bu şeker orantısal olarak 100 gr. fruktoz, 85 gr. glikoz olarak ayrışacaktır. Peki, 3/4 su bardağı yani 150 ml. meyveden şeker kullandığımızda ne olacaktır❓ Vücudumuza 85 ml. fruktoz, 36 ml. glikoz ve 29 ml. sakaroz girecektir. Buradan şunu anlıyoruz ki, Meyveden şeker kullandığımızda hücrelerin asıl ihtiyacı olan glikoz yerine, direk karaciğere giden ve ardından da yağa çevrilecek olan fruktoz girişi daha yüksek oranda olacaktır❗Devamı yorumlarda👉
Gıda Dedektifi projesine ilk başladığımız haftalarda, markette denk geldiğimiz ve paylaşımlarımızda yer verdiğimiz bir ürün; Doal Meyveden Şeker. Bu ürünle ilgili paylaşım yaptığımız dönemde ürünün resmi sayfasına da bazı yorumlarda bulunmuştuk, yorumlarımız firma tarafından silinmiş ve cevaplanmamıştı. Siz değerli takipçilerimizden gelen yoğun mesajlar üzerine, daha detaylı bir inceleme yaparak ürünü tekrar gündeme getirme ihtiyacı doğdu. Firmanın geçmişteki tavrından dolayı iletişim kurmayı uygun görmedik fakat @meyvedenseker talep ederse, bu gönderi altındaki mesajlarda cevap hakkını tabii ki kullanabilir👍 Öncelikle şunu söyleyelim, bu ürün aslında bir Glikoz-fruktoz şurubu❗ Evet, içeriğinde sakaroz da var. Evet, mısırdan elde edilmiyor, elmadan elde ediliyor. Evet, fruktoz-glikoz oranı mısırdan elde edilenden farklı, ama mısır şurubundan daha kötü bir oranda☝ Hatta öyle ki, internet sitesinde övünerek yazılan deiyonizasyon işlemi, aslen elmanın tüm mineral ve vitamin yapısından ayrıştırılması işlemidir☝ Deiyonizasyonun diğer adı da demineralizasyondur❗ 💬Gelelim ürünün incelemesine, tüketimini asla tasvip etmediğimiz mısır şurubu yani Glikoz-fruktoz şurubunun piyasadaki formlarında genellikle fruktoz oranı %55, glikoz oranı ise %45’tir. Meyveden Şeker’de ise, fruktoz oranının %57, glikoz oranının %24 ve sakaroz oranının %19 olduğunu öğreniyoruz. Bu oranların açıklamalarını şu şekilde yapabiliriz; öncelikle Meyveden Şeker’deki fruktoz oranı mısır şurubundan elde edilen glikoz-fruktoz şurubundan daha fazla❗Ürün resmi sitesinde şunu öneriyor, 1 su bardağı şeker yerine, 3/4 su bardağı Meyveden şeker kullanın. Şu demektir, bir su bardağı toz şeker 185 gramdır. Vücudumuza girdiğinde bu şeker orantısal olarak 100 gr. fruktoz, 85 gr. glikoz olarak ayrışacaktır. Peki, 3/4 su bardağı yani 150 ml. meyveden şeker kullandığımızda ne olacaktır❓ Vücudumuza 85 ml. fruktoz, 36 ml. glikoz ve 29 ml. sakaroz girecektir. Buradan şunu anlıyoruz ki, Meyveden şeker kullandığımızda hücrelerin asıl ihtiyacı olan glikoz yerine, direk karaciğere giden ve ardından da yağa çevrilecek olan fruktoz girişi daha yüksek oranda olacaktır❗Devamı yorumlarda👉
Ev yapımı PESTO SOS 
Yapımı genel olarak klasik tarif olduğundan, her bir yerlerde var diye eklememiştim önceki posta ama benim yapım şeklimi merak edip tarif isteyenler için..minik dokunuşlarımla tarifi.
.
İçine eklenen, çam fıstığı yerine bazen normal çiğ fıstık, bazen çiğ badem, ceviz ekleyebiliyorum. Evde ne varsa olabiliyor..yıllar içinde yapa yapa pratik kazandığımdan, göz kararı gibi olsada buyrun tarife..
.
✔️1 iri bağ yıkanmış ve iyice kurumuş saplarından ayrılmış fesleğen yaprakları ( üzerinde kalan su sosun dokusunu etkiliyor.püf nokta) .
✔️ 1 kaşık çiğ çam fıstığı
✔️5-6 ceviz ( 2 si birden tavada hafifçe çevrilmiş ) isterseniz direkt kullanın
.
✔️soğuk sıkım zeytinyağı ( işte burada göz kararı ama 6-7 kaşık diyelim hadi) .
✔️ 4-5 diş sarımsak .
✔️tuz, karabiber .
✔️küçük parça sert peynir..Aslı parmesan kullanılıyor ama ben bu noktada evde olan İzmir tulumu, eski kaşar, normal tulum vs denedim hepsi güzel oluyor..
✔️ 1/2 limon suyu..içinde yakıştırıyorum dengeliyor( normal tarifde kullanılmaz) .
Hepsini birlikte blender'dan geçirinde sos tamamdır. .
5-6 gün buzdolabında dayanıyor. Eğer içine peynir eklemezseniz, dayanma süresi uzuyor. Sosu Kullanacağınız zaman peyniri ekleyerek yapabilirsiniz..gerçi bizde uzun süre kalmıyor. Benim ufaklık pesto'ya bayıldığından, her bir şeye ilave 😂 hoşumada gitmiyor değil bu durum.. istesem o kadar fesleğeni yediremem başka şekilde.. bazen farklı ot kullanarak ( dereotu, Kuzukulağı, roka vs) bu tarifle yaptığımda oluyor.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #salatatarifleri #salata#sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek #pesto  #tarif#yemek#sebzeyemekleri#pestosos
Ev yapımı PESTO SOS Yapımı genel olarak klasik tarif olduğundan, her bir yerlerde var diye eklememiştim önceki posta ama benim yapım şeklimi merak edip tarif isteyenler için..minik dokunuşlarımla tarifi. . İçine eklenen, çam fıstığı yerine bazen normal çiğ fıstık, bazen çiğ badem, ceviz ekleyebiliyorum. Evde ne varsa olabiliyor..yıllar içinde yapa yapa pratik kazandığımdan, göz kararı gibi olsada buyrun tarife.. . ✔️1 iri bağ yıkanmış ve iyice kurumuş saplarından ayrılmış fesleğen yaprakları ( üzerinde kalan su sosun dokusunu etkiliyor.püf nokta) . ✔️ 1 kaşık çiğ çam fıstığı ✔️5-6 ceviz ( 2 si birden tavada hafifçe çevrilmiş ) isterseniz direkt kullanın . ✔️soğuk sıkım zeytinyağı ( işte burada göz kararı ama 6-7 kaşık diyelim hadi) . ✔️ 4-5 diş sarımsak . ✔️tuz, karabiber . ✔️küçük parça sert peynir..Aslı parmesan kullanılıyor ama ben bu noktada evde olan İzmir tulumu, eski kaşar, normal tulum vs denedim hepsi güzel oluyor.. ✔️ 1/2 limon suyu..içinde yakıştırıyorum dengeliyor( normal tarifde kullanılmaz) . Hepsini birlikte blender'dan geçirinde sos tamamdır. . 5-6 gün buzdolabında dayanıyor. Eğer içine peynir eklemezseniz, dayanma süresi uzuyor. Sosu Kullanacağınız zaman peyniri ekleyerek yapabilirsiniz..gerçi bizde uzun süre kalmıyor. Benim ufaklık pesto'ya bayıldığından, her bir şeye ilave 😂 hoşumada gitmiyor değil bu durum.. istesem o kadar fesleğeni yediremem başka şekilde.. bazen farklı ot kullanarak ( dereotu, Kuzukulağı, roka vs) bu tarifle yaptığımda oluyor. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diyetteyim  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sagliklibeslenme #tarif  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #yemek  #diyetgunlugu  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #salatatarifleri  #salata #sugarfree  #sekersiz  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #diyet #zayıflama #temizbeslenme  #temizyemek  #pesto  #tarif #yemek #sebzeyemekleri #pestosos 
Domates, keçi peynir güzelliğine, Ev yapımı pesto sos eklenirse, fesleğenin o güzelim kokusu sarmışsa ortalığı,  çıkan enfes lezzete YAZ diyorum ben 🌱🌿🍀🍅
.
YAZ lezzeti ve hafifliğiyle  günaydın..
.
Pesto sos'un o yemyeşil, şahane halinin, yakın çekim fotoğrafını görmek için sola doğru kaydırın 👈👈
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #salatatarifleri #salata#sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek #pesto  #tarif#yemek#sebzeyemekleri
Domates, keçi peynir güzelliğine, Ev yapımı pesto sos eklenirse, fesleğenin o güzelim kokusu sarmışsa ortalığı, çıkan enfes lezzete YAZ diyorum ben 🌱🌿🍀🍅 . YAZ lezzeti ve hafifliğiyle günaydın.. . Pesto sos'un o yemyeşil, şahane halinin, yakın çekim fotoğrafını görmek için sola doğru kaydırın 👈👈 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diyetteyim  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sagliklibeslenme #tarif  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #yemek  #diyetgunlugu  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #salatatarifleri  #salata #sugarfree  #sekersiz  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #diyet #zayıflama #temizbeslenme  #temizyemek  #pesto  #tarif #yemek #sebzeyemekleri 
Nohut unlu tava kekleri. Nasil guzel ve tok tutuyor. Yarin sabah kahvaltiya veya aksamuzeri cay yanina enfes olur bence 😋 🌸 2 yumurta
🌸 3 kasik nohut unu (benimki dogalsan marka, Migrostan aliyorum)
🌸 bol beyaz peynir
🌸 maydonoz, dereotu
Hepsini karistirip pancake tavasinda pisirdim. Tavayi Hepsi Buradadan almistim, Papillon marka. Burdan arkadaslar tavsiye etmisti. Tava kekleri icin harika oldu. Hepsini ayni anda dokuyorum, ayni anda pisiyor. Sekilleri de cok guzel oluyor 😊 bu tava kekleri protein deposu. Kan sekerinizi dengele ve sizi saatlerce tok tutar. Herkese sevgiler 😊 ▶️ Chickpea flour pancakes. It is same method as regular pancakes but I used chickpea flour i/o regular flour to make it rich in nutritions #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Nohut unlu tava kekleri. Nasil guzel ve tok tutuyor. Yarin sabah kahvaltiya veya aksamuzeri cay yanina enfes olur bence 😋 🌸 2 yumurta 🌸 3 kasik nohut unu (benimki dogalsan marka, Migrostan aliyorum) 🌸 bol beyaz peynir 🌸 maydonoz, dereotu Hepsini karistirip pancake tavasinda pisirdim. Tavayi Hepsi Buradadan almistim, Papillon marka. Burdan arkadaslar tavsiye etmisti. Tava kekleri icin harika oldu. Hepsini ayni anda dokuyorum, ayni anda pisiyor. Sekilleri de cok guzel oluyor 😊 bu tava kekleri protein deposu. Kan sekerinizi dengele ve sizi saatlerce tok tutar. Herkese sevgiler 😊 ▶️ Chickpea flour pancakes. It is same method as regular pancakes but I used chickpea flour i/o regular flour to make it rich in nutritions #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Hepimizin cani makarna, eriste ister. Benim de bazen cok istiyor. Hem nefsini oldurmek hem de yuksek karbonhidrat almamak icin eriste ve makarnalari her zaman sebzeli yapiyorum. Burda kabak ve havucu sarimsak ve biber salcasi ile soteledim. Sonra pazi ve eristeyi de ayni anda ekledim.  Cok sevgili arkadasim @guneymermer bana gecenlerde Adana'dan kendi degirmelerinde cekilmis buydayin unu ile yapilmis eriste gondermisti. Bol sebze ekleyerek mest olarak yiyorum 😍 ▶️ Homemade noodle with lots of veggies. I make noodles with veggies to decrease carb proportion #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Hepimizin cani makarna, eriste ister. Benim de bazen cok istiyor. Hem nefsini oldurmek hem de yuksek karbonhidrat almamak icin eriste ve makarnalari her zaman sebzeli yapiyorum. Burda kabak ve havucu sarimsak ve biber salcasi ile soteledim. Sonra pazi ve eristeyi de ayni anda ekledim. Cok sevgili arkadasim @guneymermer bana gecenlerde Adana'dan kendi degirmelerinde cekilmis buydayin unu ile yapilmis eriste gondermisti. Bol sebze ekleyerek mest olarak yiyorum 😍 ▶️ Homemade noodle with lots of veggies. I make noodles with veggies to decrease carb proportion #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Ananemin bayram boregi ❤️Abartmadan yenilebilir (abartti 🙄) Iyi bayramlar 😊 #bayramdatemizbeslenEmeme 😜
Bir ay boyunca, yaklaşık 18 saat aç kalmış bünyeler, bugünden itibaren gün boyunca yeme içme şansına sahipler🙂 Böyle bir dönemden sonra yapılacak her türlü yanlış beslenme, kan şekerinde ani yükseliş ve düşüşler, ani kilo alımları, bünyede zayıflıklar ve halsizlik gibi birçok etkene sebep olabilecektir. Bu bağlamda, önümüzde Ramazan’dan çok daha çetin günler var; Ramazan Bayramı☝
Bayramda her akraba dört gözle ziyaretçilerini bekleyecek, ikramlarda bulunacaktır. Gıda Dedektifi olarak karşınıza çıkması muhtemel bazı seçenekleri inceledik🔍 Bu ikramlarla; halanızda olmasa, teyzenizde, amcanızda olmasa dayınızda bir şekilde karşı karşıya geleceksiniz. Öyle çetin bir mücadele sizleri bekliyor ki, 1 dilim baklavadaki kaloriyi yakmak için tam 1 saat koşmanız gerekecek❗ Öyle bir mücadele ki, 3-4 tane çikolata ve 2 dilim baklava yediğinizde günlük şeker limitinizi doldurmuş olacaksınız❗ Akraba ziyaretlerine koşarak gidecekseniz, sorun yok👍 Fakat tabii ki gerçek öyle olmayacak. Peki ne yapmalıyız❓
🔸Öncelikle size ikram edilen şeker ve çikolataları tüketmeyin. İkramları geri çevirmek olmazsa, alıp bir kenara koyabilirsiniz. Yukarıdaki sebeplerden ziyade, şekerlerin içeriğinde glikoz-fruktoz şurubu ve çikolatalarda GDO'lu Soya lesitini olma ihtimali yüksek.
🔸Gün içerisinde yaklaşık 6-7 farklı yer ziyaret edilecekse, bilmelisiniz ki, hepsinde tek bir dilim baklava bile yeseniz, toplamda 2000 kcal kalori almış olacaksınız ki, bunun karşılığında tam 3 saat boyuca durmadan ip atlamanız gerekcektir. 3 saat boyunca yüzmeniz ise, bu enerjiyi yakmanıza yetmeyecektir.
🔸Tabağınızda zeytinyağlı sarma gibi düşük kalorili ve şeker içermeyen seçenekler varsa, bunları tüketip, tabağı tamamlamadan geri verebilirsiniz. Zeytinyağlı sarma gerek protein açısından zengin gerek şeker oranı ve kalorisi açısından çok düşük bir seçenektir.
🔸İkramların yanında verilecek her türlü meyve suyu, kola tarzı şeker ve Glikoz-fruktoz şurubu içeriği bulunması muhtemel içeceklerden uzak durmalısınız. Mümkünse su veya çay seçeneğini tercih etmeli ve çayı şekersiz tüketmelisiniz. Unutmayın, 10 tane kesme şeker de tek başına günlük şeker tüketimini karşılamaya yetmektedir. #iyibayramlar
Bir ay boyunca, yaklaşık 18 saat aç kalmış bünyeler, bugünden itibaren gün boyunca yeme içme şansına sahipler🙂 Böyle bir dönemden sonra yapılacak her türlü yanlış beslenme, kan şekerinde ani yükseliş ve düşüşler, ani kilo alımları, bünyede zayıflıklar ve halsizlik gibi birçok etkene sebep olabilecektir. Bu bağlamda, önümüzde Ramazan’dan çok daha çetin günler var; Ramazan Bayramı☝ Bayramda her akraba dört gözle ziyaretçilerini bekleyecek, ikramlarda bulunacaktır. Gıda Dedektifi olarak karşınıza çıkması muhtemel bazı seçenekleri inceledik🔍 Bu ikramlarla; halanızda olmasa, teyzenizde, amcanızda olmasa dayınızda bir şekilde karşı karşıya geleceksiniz. Öyle çetin bir mücadele sizleri bekliyor ki, 1 dilim baklavadaki kaloriyi yakmak için tam 1 saat koşmanız gerekecek❗ Öyle bir mücadele ki, 3-4 tane çikolata ve 2 dilim baklava yediğinizde günlük şeker limitinizi doldurmuş olacaksınız❗ Akraba ziyaretlerine koşarak gidecekseniz, sorun yok👍 Fakat tabii ki gerçek öyle olmayacak. Peki ne yapmalıyız❓ 🔸Öncelikle size ikram edilen şeker ve çikolataları tüketmeyin. İkramları geri çevirmek olmazsa, alıp bir kenara koyabilirsiniz. Yukarıdaki sebeplerden ziyade, şekerlerin içeriğinde glikoz-fruktoz şurubu ve çikolatalarda GDO'lu Soya lesitini olma ihtimali yüksek. 🔸Gün içerisinde yaklaşık 6-7 farklı yer ziyaret edilecekse, bilmelisiniz ki, hepsinde tek bir dilim baklava bile yeseniz, toplamda 2000 kcal kalori almış olacaksınız ki, bunun karşılığında tam 3 saat boyuca durmadan ip atlamanız gerekcektir. 3 saat boyunca yüzmeniz ise, bu enerjiyi yakmanıza yetmeyecektir. 🔸Tabağınızda zeytinyağlı sarma gibi düşük kalorili ve şeker içermeyen seçenekler varsa, bunları tüketip, tabağı tamamlamadan geri verebilirsiniz. Zeytinyağlı sarma gerek protein açısından zengin gerek şeker oranı ve kalorisi açısından çok düşük bir seçenektir. 🔸İkramların yanında verilecek her türlü meyve suyu, kola tarzı şeker ve Glikoz-fruktoz şurubu içeriği bulunması muhtemel içeceklerden uzak durmalısınız. Mümkünse su veya çay seçeneğini tercih etmeli ve çayı şekersiz tüketmelisiniz. Unutmayın, 10 tane kesme şeker de tek başına günlük şeker tüketimini karşılamaya yetmektedir. #iyibayramlar 
Gunaydiiin🙋🏽🙋🏽🙋🏽
Mutlu Bayramlaar❣️❣️🌺🌸🌻🤹🏻‍♀️🎪
Gune erken baslayinca o kadar enerjik oluyorsunuz ki...
Su guzelim bayram sabahini pinekleyerek gecirmiyosunuz diye umuyorum😂
Istanbul'da kalanlar varsa tadini cikarmanin tam zamani👍🏼👍🏼
Ailelerinizle birlikteyseniz daha da sahane🤗
Coktaaan tatile ciktiysaniz da iyi eglenceler 💜💜
Sabah kosularinin tam zamanidir tatiller, baslayin, donunce vazgecemeyeceksiniz ↪️
Turkish Breakfast 😋
Gunaydiiin🙋🏽🙋🏽🙋🏽 Mutlu Bayramlaar❣️❣️🌺🌸🌻🤹🏻‍♀️🎪 Gune erken baslayinca o kadar enerjik oluyorsunuz ki... Su guzelim bayram sabahini pinekleyerek gecirmiyosunuz diye umuyorum😂 Istanbul'da kalanlar varsa tadini cikarmanin tam zamani👍🏼👍🏼 Ailelerinizle birlikteyseniz daha da sahane🤗 Coktaaan tatile ciktiysaniz da iyi eglenceler 💜💜 Sabah kosularinin tam zamanidir tatiller, baslayin, donunce vazgecemeyeceksiniz ↪️ Turkish Breakfast 😋
Yazlık sezonu açanlarda bugün ☺ bayramınız kutlu olsun, sabah kalktım kuş, kurbağa ve cır cır böcekleri eşliğinde yürüyüşümü yaptım. Mis gibiydi doğa. #motivasyon #sagliklibeslenme #healtylife #healtyfood #diet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #diyetteanne #diyetkardeşligi #zayıflama #zayiflama #nosugar #sekersizhayat #emzirenanneler #emzirenannediyette #emzirenannediyeti #diyetgunlugu #diyetgünlüğü #diyetekibi #eatclean #cleaneats #cleaneat #yürüyüş #spor #yuruyus #fitanne #fitmom
Yazlık sezonu açanlarda bugün ☺ bayramınız kutlu olsun, sabah kalktım kuş, kurbağa ve cır cır böcekleri eşliğinde yürüyüşümü yaptım. Mis gibiydi doğa. #motivasyon  #sagliklibeslenme  #healtylife  #healtyfood  #diet  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyet  #diyetteanne  #diyetkardeşligi  #zayıflama  #zayiflama  #nosugar  #sekersizhayat  #emzirenanneler  #emzirenannediyette  #emzirenannediyeti  #diyetgunlugu  #diyetgünlüğü  #diyetekibi  #eatclean  #cleaneats  #cleaneat  #yürüyüş  #spor  #yuruyus  #fitanne  #fitmom 
Mübarek Ramazan ayı sona erdi. Allah, tutulan oruçları  ve yapılan ibadetleri kabul etsin. 22 bin kişilik Gıda Dedektifi ailesinin de Ramazan bayramı kutlu ve mübarek olsun. Bayramlarla ilgili araştırma yaparken, 1901 yılında basılmış olan Şemsettin Sami’nin Kamus-i Turki yani şimdiki adıyla Türkçe Sözlük eserini keşfettik. Bu sözlük, Türk ifadesinin geçtiği ilk sözlükmüş. Sözlükte, “Bayram” kelimesinin karşılığındaki ifadenin yazımının “Şeker” ile aynı olan “Şükür” ifadesi olduğunu öğrendik. Buradan şöyle bir çıkarım yaptık, zamanında ismi “Şükür bayramı” olan Ramazan bayramını bile bugünkü modern gıda endüstrisi evirip çevirip “Şeker bayramı”na döndürmeyi başarmış. Hatta “Şeker bayramı” ifadesi, özellikle ülkemizde gıda endüstrisinin büyüdüğü ve bugünkü Glikoz-fruktoz şurubu çılgınlığının temellerinin  atıldığı 1990’lı dönemlerde popüler bir ifade olmuştu. Kaldı ki, bugün de bayramlar denince akla şeker ve çikolata gelmektedir. Marketlerde bayram reyonlarında onlarca çeşit şeker ve çikolata satılmaktadır. Daha önemlisi, bu kabul görmüş bir kültüre dönüşmüştür. Neredeyse herkes, bayram alışverişinde şeker ya da çikolata almaktadır. Kapıya gelen çocuklara şeker vermek bir kültür olarak yerleşmiş duruma gelmiştir. Önceki gün, değerli takipçilerimizden @yazaranne çocuklara hediye etmek üzere keseler içinde kuruyemişler hazırladığını görmüştük. Biz benzer bir şeyi Melek Derin’in geçen doğumgününde kavanozlara koyarak yapmıştık. Çocuklar çok mutlu şekilde kavanozlardaki kuruyemişleri bitirmişlerdi. Fakat, bunu keselerde bayram için uygulanması “Keşke böyle bir geleneği oturtabilsek” dedirtti bize. Ellerinize sağlık diyoruz. Bir sonraki gönderimizde bayram ziyaretlerinde yapılacak ikramlarla ilgili çok önemli noktalara değineceğiz. Hepinize sevdiklerinizle birlikte sağlıklı, huzurlu ve mutlu bayramlar dileriz. #nicebayramlara
Mübarek Ramazan ayı sona erdi. Allah, tutulan oruçları ve yapılan ibadetleri kabul etsin. 22 bin kişilik Gıda Dedektifi ailesinin de Ramazan bayramı kutlu ve mübarek olsun. Bayramlarla ilgili araştırma yaparken, 1901 yılında basılmış olan Şemsettin Sami’nin Kamus-i Turki yani şimdiki adıyla Türkçe Sözlük eserini keşfettik. Bu sözlük, Türk ifadesinin geçtiği ilk sözlükmüş. Sözlükte, “Bayram” kelimesinin karşılığındaki ifadenin yazımının “Şeker” ile aynı olan “Şükür” ifadesi olduğunu öğrendik. Buradan şöyle bir çıkarım yaptık, zamanında ismi “Şükür bayramı” olan Ramazan bayramını bile bugünkü modern gıda endüstrisi evirip çevirip “Şeker bayramı”na döndürmeyi başarmış. Hatta “Şeker bayramı” ifadesi, özellikle ülkemizde gıda endüstrisinin büyüdüğü ve bugünkü Glikoz-fruktoz şurubu çılgınlığının temellerinin atıldığı 1990’lı dönemlerde popüler bir ifade olmuştu. Kaldı ki, bugün de bayramlar denince akla şeker ve çikolata gelmektedir. Marketlerde bayram reyonlarında onlarca çeşit şeker ve çikolata satılmaktadır. Daha önemlisi, bu kabul görmüş bir kültüre dönüşmüştür. Neredeyse herkes, bayram alışverişinde şeker ya da çikolata almaktadır. Kapıya gelen çocuklara şeker vermek bir kültür olarak yerleşmiş duruma gelmiştir. Önceki gün, değerli takipçilerimizden @yazaranne çocuklara hediye etmek üzere keseler içinde kuruyemişler hazırladığını görmüştük. Biz benzer bir şeyi Melek Derin’in geçen doğumgününde kavanozlara koyarak yapmıştık. Çocuklar çok mutlu şekilde kavanozlardaki kuruyemişleri bitirmişlerdi. Fakat, bunu keselerde bayram için uygulanması “Keşke böyle bir geleneği oturtabilsek” dedirtti bize. Ellerinize sağlık diyoruz. Bir sonraki gönderimizde bayram ziyaretlerinde yapılacak ikramlarla ilgili çok önemli noktalara değineceğiz. Hepinize sevdiklerinizle birlikte sağlıklı, huzurlu ve mutlu bayramlar dileriz. #nicebayramlara 
Sağlıklı atıştırmalıklarda DM’den en çok sorulan ürünlerden biri de Kurme Bar serisiydi☺ Kurme Bar, Goji berry, Chia seed ve Coconut olmak üzere üç çeşitle market raflarında yer alıyor☝ İlave şeker, katkı ve koruyucu madde olmaması Züber ile benzer şekilde dikkat çekiyor. Zaten marketlerde genellikle aynı raflarda satılıyor. Kurme Bar, 30 gramlık tek ambalajlarda satışa sunulmuş. Bu üründe de, şeker genel itibariyle hurmadan ve kısmen gün kurusu kayısıdan sağlanmış. Goji berry çeşidinde Gün kurusu kayısı ile hurma birlikte %59 oranında yer alırken, Chia Seed ve Coconut çeşitlerinde hurma %65 ila %72 oranlarında yer alıyor. Züber’den farklı olarak Kurme Bar’da Aroma kullanılmamış☝ Şeker oranı daha yüksek olmasının yanısıra, lif oranı bir hayli düşük olduğu dikkat çekiyor. Yani kısaca söyleyelim, Kurme Bar’dan alacağınız şeker kan şekerinizi Züber’dekine göre daha hızlı yükseltecektir☝ Tokluk hissi daha kısa sürecektir☝ Fakat bu durum, Kurme Bar daha düşük gramajda satıldığından, tek bir adet tüketenler için çok fark etmeyecektir. Buna rağmen, her bir çeşitten alacağınız kalori oranı da Züber’e göre bir hayli düşüktür. Her bir çeşidin, tek ambalajının besin değerlerini aşağıda sunuyoruz.
🔍Kurme Bar Goji Berry (30 gr.)
👉Enerji 91,2 kcal
👉Şeker 16,5 gr.
👉Yağ 1,41 gr.
👉Protein 1,38 gr.
👉Lif 1,82 gr.
🔍Kurme Bar Chia Seed (30 gr.)
👉Enerji 101,4 kcal
👉Şeker 15,3 gr.
👉Yağ 3 gr.
👉Protein 2,04 gr.
👉Lif 3 gr.
🔍Kurme Bar Coconut (30 gr.)
👉Enerji 112,8 kcal
👉Şeker 14,1 gr.
👉Yağ 3,9 gr.
👉Protein 1,71 gr.
👉Lif 3,3 gr.
Sağlıklı atıştırmalıklarda DM’den en çok sorulan ürünlerden biri de Kurme Bar serisiydi☺ Kurme Bar, Goji berry, Chia seed ve Coconut olmak üzere üç çeşitle market raflarında yer alıyor☝ İlave şeker, katkı ve koruyucu madde olmaması Züber ile benzer şekilde dikkat çekiyor. Zaten marketlerde genellikle aynı raflarda satılıyor. Kurme Bar, 30 gramlık tek ambalajlarda satışa sunulmuş. Bu üründe de, şeker genel itibariyle hurmadan ve kısmen gün kurusu kayısıdan sağlanmış. Goji berry çeşidinde Gün kurusu kayısı ile hurma birlikte %59 oranında yer alırken, Chia Seed ve Coconut çeşitlerinde hurma %65 ila %72 oranlarında yer alıyor. Züber’den farklı olarak Kurme Bar’da Aroma kullanılmamış☝ Şeker oranı daha yüksek olmasının yanısıra, lif oranı bir hayli düşük olduğu dikkat çekiyor. Yani kısaca söyleyelim, Kurme Bar’dan alacağınız şeker kan şekerinizi Züber’dekine göre daha hızlı yükseltecektir☝ Tokluk hissi daha kısa sürecektir☝ Fakat bu durum, Kurme Bar daha düşük gramajda satıldığından, tek bir adet tüketenler için çok fark etmeyecektir. Buna rağmen, her bir çeşitten alacağınız kalori oranı da Züber’e göre bir hayli düşüktür. Her bir çeşidin, tek ambalajının besin değerlerini aşağıda sunuyoruz. 🔍Kurme Bar Goji Berry (30 gr.) 👉Enerji 91,2 kcal 👉Şeker 16,5 gr. 👉Yağ 1,41 gr. 👉Protein 1,38 gr. 👉Lif 1,82 gr. 🔍Kurme Bar Chia Seed (30 gr.) 👉Enerji 101,4 kcal 👉Şeker 15,3 gr. 👉Yağ 3 gr. 👉Protein 2,04 gr. 👉Lif 3 gr. 🔍Kurme Bar Coconut (30 gr.) 👉Enerji 112,8 kcal 👉Şeker 14,1 gr. 👉Yağ 3,9 gr. 👉Protein 1,71 gr. 👉Lif 3,3 gr.
Bugünlük kaçamaklı bir iftar sonrasıydı. Bayramı erken getirdim. Ve yedim pişman değilim. Ama yarın telafi edicem. Dengelemeyide bilmek gerek neticede😉 #direniyoruz💪💪💓😇💓💪💓😍💓💪💪#sporadevam #yenibaşlangıçlar #motivasyon #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyetkardeşligi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #zayiflama #sağlıklıbeslenme #saglik #evdespor  #egzersiz #sagliklibesleniyoruz #sekersiz #sekersizhayat #zayifliyorum #zayıflıyorum #beslenme #zayifliyoruz #sadeceinan #saglikliaraogun #hafifatistirmalik
Bugünlük kaçamaklı bir iftar sonrasıydı. Bayramı erken getirdim. Ve yedim pişman değilim. Ama yarın telafi edicem. Dengelemeyide bilmek gerek neticede😉 #direniyoruz 💪💪💓😇💓💪💓😍💓💪💪#sporadevam  #yenibaşlangıçlar  #motivasyon  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyetkardeşligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetekibi  #zayiflama  #sağlıklıbeslenme  #saglik  #evdespor  #egzersiz  #sagliklibesleniyoruz  #sekersiz  #sekersizhayat  #zayifliyorum  #zayıflıyorum  #beslenme  #zayifliyoruz  #sadeceinan  #saglikliaraogun  #hafifatistirmalik 
@zuberlezzetler ürünü Züber, ilave şeker, koruyucu ve katkı maddesi içermemesi sebebiyle, özellikle şeker tüketimi konusunda bilinçli bireylerin dikkatini kısa sürede çekmeyi başardı☝ Üç çeşidini incelemeye aldık👍 Elmalı Tarçınlı, Çilekli Çikolatalı ve Antep Fıstıklı Çikolatalı. Üç çeşitte de Hurma en çok kullanılan içerik olarak dikkat çekmektedir☝ Öyle ki, şeker ilave edilmemiş bu ürünlerde şeker, temel olarak hurmadan sağlanmaktadır. Hurmanın üç çeşitte de oranını bilemiyoruz. Fakat en yüksek oranda kullanılan ana içerik. Hurma haricinde, çeşitlerin en yüksek oranda Elma (%31), Çilek (%25) ve Antep Fıstığı (%35) içerdiğini görüyoruz. Çilek oranı kısmen düşük kaldığından, çilek konsantresi ile desteklendiğini görüyoruz☝ Ayrıca tüm çeşitlerde doğal aromalar mevcut. Bu da ürünün tat seviyesini yükselten bir etken. Antep fıstığı oranı %35 gibi bir seviyede, dolayısıyla bu çeşitteki yağ ve şeker oranını bir hayli arttırmış☝ Protein miktarları gerek hurmadan gerekse meyvelerden gelen proteine göre değişkenlik gösteriyor. Üç çeşitte de hurma ve meyvelerin etkisiyle lif oranları benzer çikolatalı ürünlere göre bir hayli yüksek seviyede olduğunu görüyoruz. Züber ürünlerinin bu olumlu yönleri haricinde bahsedilebilecek tek yanı kalorisi☝ Öyle ki, doğal şeker içeriği ve yüksek lif oranıyla, bu ürünlerden alınan şekerin kan şekerini ani yükseltmeyeceği açık ve net👍 Tokluk hissi de sağlayacaktır👍 Fakat, alacağınız enerji 70 kg. ağırlığa sahip bir birey için yaklaşık 30 dakikalık koşu veya voleybola denk gelmektedir. Tek bir Züber’den alacağınız enerjiyi yürüyüş, spor veya günlük aktivitelerinizle yaktığınız sürece, alınan şekerin olumsuz bir etkisini görmeyeceksiniz😌 Tabii içeriğindeki şekerin doğal şeker olmasına aldanıp günde 2-3 tane yememek gerektiğini de ayrıca ekleyelim. Ürünlerin tek paketteki besin değerlerini aşağıda sunuyoruz.
🔍Züber Elmalı Tarçınlı (40 gr.)
👉Enerji 144 kcal
👉Şeker 15,5 gr.
👉Yağ 4,8 gr.
👉Protein 2,6 gr.
👉Lif 9 gr.
🔍Züber Çilekli Çikolatalı (40 gr.)
👉Enerji 142 kcal
👉Şeker 15,9 gr.
👉Yağ 4 gr.
👉Protein 2 gr.
👉Lif 5,2 gr.
🔍Züber Antep Fıstıklı Çikolatalı (40 gr.)
👉Enerji 173 kcal
👉Şeker 19,7 gr.
👉Yağ 7,6 gr.
👉Protein 3,5 gr.
👉Lif 6,6 gr.
@zuberlezzetler ürünü Züber, ilave şeker, koruyucu ve katkı maddesi içermemesi sebebiyle, özellikle şeker tüketimi konusunda bilinçli bireylerin dikkatini kısa sürede çekmeyi başardı☝ Üç çeşidini incelemeye aldık👍 Elmalı Tarçınlı, Çilekli Çikolatalı ve Antep Fıstıklı Çikolatalı. Üç çeşitte de Hurma en çok kullanılan içerik olarak dikkat çekmektedir☝ Öyle ki, şeker ilave edilmemiş bu ürünlerde şeker, temel olarak hurmadan sağlanmaktadır. Hurmanın üç çeşitte de oranını bilemiyoruz. Fakat en yüksek oranda kullanılan ana içerik. Hurma haricinde, çeşitlerin en yüksek oranda Elma (%31), Çilek (%25) ve Antep Fıstığı (%35) içerdiğini görüyoruz. Çilek oranı kısmen düşük kaldığından, çilek konsantresi ile desteklendiğini görüyoruz☝ Ayrıca tüm çeşitlerde doğal aromalar mevcut. Bu da ürünün tat seviyesini yükselten bir etken. Antep fıstığı oranı %35 gibi bir seviyede, dolayısıyla bu çeşitteki yağ ve şeker oranını bir hayli arttırmış☝ Protein miktarları gerek hurmadan gerekse meyvelerden gelen proteine göre değişkenlik gösteriyor. Üç çeşitte de hurma ve meyvelerin etkisiyle lif oranları benzer çikolatalı ürünlere göre bir hayli yüksek seviyede olduğunu görüyoruz. Züber ürünlerinin bu olumlu yönleri haricinde bahsedilebilecek tek yanı kalorisi☝ Öyle ki, doğal şeker içeriği ve yüksek lif oranıyla, bu ürünlerden alınan şekerin kan şekerini ani yükseltmeyeceği açık ve net👍 Tokluk hissi de sağlayacaktır👍 Fakat, alacağınız enerji 70 kg. ağırlığa sahip bir birey için yaklaşık 30 dakikalık koşu veya voleybola denk gelmektedir. Tek bir Züber’den alacağınız enerjiyi yürüyüş, spor veya günlük aktivitelerinizle yaktığınız sürece, alınan şekerin olumsuz bir etkisini görmeyeceksiniz😌 Tabii içeriğindeki şekerin doğal şeker olmasına aldanıp günde 2-3 tane yememek gerektiğini de ayrıca ekleyelim. Ürünlerin tek paketteki besin değerlerini aşağıda sunuyoruz. 🔍Züber Elmalı Tarçınlı (40 gr.) 👉Enerji 144 kcal 👉Şeker 15,5 gr. 👉Yağ 4,8 gr. 👉Protein 2,6 gr. 👉Lif 9 gr. 🔍Züber Çilekli Çikolatalı (40 gr.) 👉Enerji 142 kcal 👉Şeker 15,9 gr. 👉Yağ 4 gr. 👉Protein 2 gr. 👉Lif 5,2 gr. 🔍Züber Antep Fıstıklı Çikolatalı (40 gr.) 👉Enerji 173 kcal 👉Şeker 19,7 gr. 👉Yağ 7,6 gr. 👉Protein 3,5 gr. 👉Lif 6,6 gr.
Eve dondum ve mesai basladi. Kefirimi mayaladim, koydum dolaba. Tatildeyken yogurt mayami kaybettim. Coook uzun zamandir ayni mayadan devam ediyordum. Hatta kaybolmasin diye evden uzakta kalacaksam taze mayalar oyle giderdim ama bu sefer hazirliksiz yakalandim. Ben de marketten organik yogurt aldim. Onunla mayaliycam. Insallah tutar. Ben yogurt mayalarken yogurdumla konusuyorum 😂 hadi diyorum harika tut, yuzumu kara cikartma. Yavastan deliriyorum galiba 😂 bu sefer daha uzun uzun konusucam. Sabaha bakalim ne olacak. Aranizda organik yogurt ile ilk mayalama yapan oldu mu? Bu arada giderken kefir mayami da beslemeyi unutmusum. Datcadayken gorumcemi aradim, geldi mayami besledi 😂😂 kendisi resmen evin peti gibi 😬 Burdan gorumcem @figensumeli ye de tekrar tekrar tesekkurler 😍😍 ▶️ making homemade yogurth. Pls ask details if you need it #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #yogurt #yogurtmayalama
Eve dondum ve mesai basladi. Kefirimi mayaladim, koydum dolaba. Tatildeyken yogurt mayami kaybettim. Coook uzun zamandir ayni mayadan devam ediyordum. Hatta kaybolmasin diye evden uzakta kalacaksam taze mayalar oyle giderdim ama bu sefer hazirliksiz yakalandim. Ben de marketten organik yogurt aldim. Onunla mayaliycam. Insallah tutar. Ben yogurt mayalarken yogurdumla konusuyorum 😂 hadi diyorum harika tut, yuzumu kara cikartma. Yavastan deliriyorum galiba 😂 bu sefer daha uzun uzun konusucam. Sabaha bakalim ne olacak. Aranizda organik yogurt ile ilk mayalama yapan oldu mu? Bu arada giderken kefir mayami da beslemeyi unutmusum. Datcadayken gorumcemi aradim, geldi mayami besledi 😂😂 kendisi resmen evin peti gibi 😬 Burdan gorumcem @figensumeli ye de tekrar tekrar tesekkurler 😍😍 ▶️ making homemade yogurth. Pls ask details if you need it #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #yogurt  #yogurtmayalama 
Misafir gelince çay ile kurabiye, tatlı konulur ya👉🏻bizde çay yanındaki menü genellikle bu şekilde 💖😅🤤Ben kuru meyve+yağlı tohum+leblebi üçlemesini çok seviyorum 💁🏻 yada meyve+sütlü kahve 🤗
Hadi sizde sağlıklı beslenmek istiyorsanız böyle böyle küçükten alışkanlıklarınızı değiştirin. Bedeniniz ve ruhunuza iyi gelecek alışkanlıklar edinin. İlk adımınız: eve paketlenmiş abur cuburları almayı bırakmak olabilir sonrasında da zaten yavaş yavaş seçimleriniz güzelleşmeye başlayacak 👩🏻‍🌾. Ve gitgide bu durum sizinde hoşunuza gidecek emin olun ☝🏻💖
Şimdiden herkese bayram hazırlıklarını tamamladıkları kolaylıkla geçen bir arife günü diliyorum ☺️🌟
Misafir gelince çay ile kurabiye, tatlı konulur ya👉🏻bizde çay yanındaki menü genellikle bu şekilde 💖😅🤤Ben kuru meyve+yağlı tohum+leblebi üçlemesini çok seviyorum 💁🏻 yada meyve+sütlü kahve 🤗 Hadi sizde sağlıklı beslenmek istiyorsanız böyle böyle küçükten alışkanlıklarınızı değiştirin. Bedeniniz ve ruhunuza iyi gelecek alışkanlıklar edinin. İlk adımınız: eve paketlenmiş abur cuburları almayı bırakmak olabilir sonrasında da zaten yavaş yavaş seçimleriniz güzelleşmeye başlayacak 👩🏻‍🌾. Ve gitgide bu durum sizinde hoşunuza gidecek emin olun ☝🏻💖 Şimdiden herkese bayram hazırlıklarını tamamladıkları kolaylıkla geçen bir arife günü diliyorum ☺️🌟
Tatilin son yuruyusu de yapildi. Yalniz bugun o kadar sicak ki daha fazla devam edemedim. Bu taraflara gelenler korkmadan gelebilir. Hava da deniz suyu da isindi. Bayram icin iyi oldu. Biz bu aksam evimizdeyiz insallah. Dinomu deliler gibi ozledim. Yulaf ezmemi, kefirimi, smoothielerimi, sinirsizca salata yiyebilmeyi, sebzelerimi ozledim 😍 Ben tatili cok seviyorum ama bana her zaman 4 gun yetiyor. Bir yengec burcu olarak tam bir ev bagimlisiyim 😌 Tatili bugun baslayan herkese de harika bir bayram dilerim ▶️ Finished morning walk on last day of holiday. It is really very hot today so I couldnt finish 4 km. #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Tatilin son yuruyusu de yapildi. Yalniz bugun o kadar sicak ki daha fazla devam edemedim. Bu taraflara gelenler korkmadan gelebilir. Hava da deniz suyu da isindi. Bayram icin iyi oldu. Biz bu aksam evimizdeyiz insallah. Dinomu deliler gibi ozledim. Yulaf ezmemi, kefirimi, smoothielerimi, sinirsizca salata yiyebilmeyi, sebzelerimi ozledim 😍 Ben tatili cok seviyorum ama bana her zaman 4 gun yetiyor. Bir yengec burcu olarak tam bir ev bagimlisiyim 😌 Tatili bugun baslayan herkese de harika bir bayram dilerim ▶️ Finished morning walk on last day of holiday. It is really very hot today so I couldnt finish 4 km. #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Her baharatı kendimiz kurutamıyoruz ama böyle ulaşabildiğimiz güzellikleri içimize sinerek bolca yıkıyoruz doğal olarak kurumaya bırakıyoruz. Peki bize artısı ne tabi ki ışınlanmamış olması. Yani boşu boşuna kanserojen maddeye maruz kalmıyoruz 💃💪
-A 
We can't dry every herb ourselves but when we are able we do. And it's all natural so no unhealthy factors. 💁 
#nane #healthy #fit #fitlife #healthylife #mint #spice #spices #sekersizhayat #sagliklihayat #mint #spearmint #driedherbs #herb #herbal#lifestyle
Her baharatı kendimiz kurutamıyoruz ama böyle ulaşabildiğimiz güzellikleri içimize sinerek bolca yıkıyoruz doğal olarak kurumaya bırakıyoruz. Peki bize artısı ne tabi ki ışınlanmamış olması. Yani boşu boşuna kanserojen maddeye maruz kalmıyoruz 💃💪 -A We can't dry every herb ourselves but when we are able we do. And it's all natural so no unhealthy factors. 💁 #nane  #healthy  #fit  #fitlife  #healthylife  #mint  #spice  #spices  #sekersizhayat  #sagliklihayat  #mint  #spearmint  #driedherbs  #herb  #herbal #lifestyle 
Bu tariften sonra başka hiçbir poğaça tarifi denemedim bu tarifi de kaç defa yaptım sayısını hatırlamıyorum🤓🤓 Tabiki bir @betella_  tarifi❤️
.
.
.
.
.
.

#tambugday #pogaca #fitpogaca
#health #fitness #fit #TagsForLikes #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict  #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Bu tariften sonra başka hiçbir poğaça tarifi denemedim bu tarifi de kaç defa yaptım sayısını hatırlamıyorum🤓🤓 Tabiki bir @betella_ tarifi❤️ . . . . . . #tambugday  #pogaca  #fitpogaca  #health  #fitness  #fit  #TagsForLikes  #TFLers  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #photooftheday  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise 
Arkadaslar yeni bagimliligim ve ben size merhaba deriz. Bunu evdeyken cantama atmistim cunku beslenme duzenim bozulunca canim tatli istiyor. Yanimda saglikli bir secenek olursa yoldan cikmam. Bir kahve hastasi olarak @fellasfoods un espressolu bari ile ask yasiyorum. Tum buyuk marketlerde var. Baska cesitlerini de sevdim. Iclerine super gidalar eklemisler ve bu hali ile diger barlardan ayrilmislar. Bir de cok tatli degiller. Ben cok tatli yiyemiyorum. Uniq2goyu cok seviyordum ama tatli buluyordum. Bu paketi 3 seferde canim tatli istedikce yedim 😍 tabii ki rafine seker, koruyucu, katki maddesi yok. Bayram tatilinde yaninizda saglikli secenekler bulundurursaniz israr ve dis etkenlerden kendinizi koruyabilirsiniz 😬 ana fikirli postumuzu burada bitiriyorum 😊 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Arkadaslar yeni bagimliligim ve ben size merhaba deriz. Bunu evdeyken cantama atmistim cunku beslenme duzenim bozulunca canim tatli istiyor. Yanimda saglikli bir secenek olursa yoldan cikmam. Bir kahve hastasi olarak @fellasfoods un espressolu bari ile ask yasiyorum. Tum buyuk marketlerde var. Baska cesitlerini de sevdim. Iclerine super gidalar eklemisler ve bu hali ile diger barlardan ayrilmislar. Bir de cok tatli degiller. Ben cok tatli yiyemiyorum. Uniq2goyu cok seviyordum ama tatli buluyordum. Bu paketi 3 seferde canim tatli istedikce yedim 😍 tabii ki rafine seker, koruyucu, katki maddesi yok. Bayram tatilinde yaninizda saglikli secenekler bulundurursaniz israr ve dis etkenlerden kendinizi koruyabilirsiniz 😬 ana fikirli postumuzu burada bitiriyorum 😊 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Uzun süredir paylaşım yapamıyorum fakat ramazanla beraber herşeyin dahada yoğunlaşmış olması kilitledi beni..
Temmuzda biraz daha rahat paylaşımlar yapabileceğimi umuyorum🙈
Eveeet şimdi hazır bayram üzeri iken sevgili Emire hanım @fitcuitt  ile minik bir tarif yarışması düzenlemeye karar verdik!
Ben bu truffle' ları hazırladım, İçinde kinoa patlakları var,dışında ise amaranth 😍
Sizde içinizdeki yaratıcı ruhu ortaya çıkarın,kendi sağlıklı truffle'larınızı hazırlayın!  Yarışmaya katılma şartları ✔️@fitcuitt ve @haledyilefitkal hesaplarını takipediyor olmak,
✔️#fitcuitt ve #haledyilefitkal hastaglerini kullanarak ve etiketleyerek tarifinizi yayınlamak,
✔️Postunuzun altına 2kişiyi etiketlemek 
07.07.2017  saat 21.00'a kadar  en çok beğeniyi alan tarif 1.olacaktır,beğeni sıralaması olarak yüksekten düşüğe 3hesap belirlenecektir.
Verilecek hediyeler ;
1) 5 fitcuitt taneli ürün,4 bar
2) 3 fitcuitt taneli ürün 4 bar 
3) 2 fitcuitt taneli ürün 4 bar
Hepinize bol şans 😍💙
#diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #tarif  #sekersiz #sugarfree
Uzun süredir paylaşım yapamıyorum fakat ramazanla beraber herşeyin dahada yoğunlaşmış olması kilitledi beni.. Temmuzda biraz daha rahat paylaşımlar yapabileceğimi umuyorum🙈 Eveeet şimdi hazır bayram üzeri iken sevgili Emire hanım @fitcuitt ile minik bir tarif yarışması düzenlemeye karar verdik! Ben bu truffle' ları hazırladım, İçinde kinoa patlakları var,dışında ise amaranth 😍 Sizde içinizdeki yaratıcı ruhu ortaya çıkarın,kendi sağlıklı truffle'larınızı hazırlayın! Yarışmaya katılma şartları ✔️@fitcuitt ve @haledyilefitkal hesaplarını takipediyor olmak, ✔️#fitcuitt  ve #haledyilefitkal  hastaglerini kullanarak ve etiketleyerek tarifinizi yayınlamak, ✔️Postunuzun altına 2kişiyi etiketlemek 07.07.2017 saat 21.00'a kadar en çok beğeniyi alan tarif 1.olacaktır,beğeni sıralaması olarak yüksekten düşüğe 3hesap belirlenecektir. Verilecek hediyeler ; 1) 5 fitcuitt taneli ürün,4 bar 2) 3 fitcuitt taneli ürün 4 bar 3) 2 fitcuitt taneli ürün 4 bar Hepinize bol şans 😍💙 #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #tarif  #sekersiz  #sugarfree 
Üç ayda aldığım kiloyu Allah'ıma şükürler olsun ki 10 günde verdim son 1 kilo kaldı kaldığım yerden eksilmeye devam etmem için hatamı kolay toparladım inşallah aynı saçmalığı bir daha yapmadan hedefime kolayca ulaşırım ✌🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻#diyet #spor #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam #diyetekibi #zayiflama #detoks  #kilo #sağlık #diyetyemekleri #diyetgunlugu #saglikli #beslenmevediyet  #rejim #tatli #seker #kalori #kiloverme #detox #sekersizhayat #nosugar #pilates #step #aerobik
Üç ayda aldığım kiloyu Allah'ıma şükürler olsun ki 10 günde verdim son 1 kilo kaldı kaldığım yerden eksilmeye devam etmem için hatamı kolay toparladım inşallah aynı saçmalığı bir daha yapmadan hedefime kolayca ulaşırım ✌🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻#diyet  #spor  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetteyim  #beslenme  #saglikliyasam  #diyetekibi  #zayiflama  #detoks  #kilo  #sağlık  #diyetyemekleri  #diyetgunlugu  #saglikli  #beslenmevediyet  #rejim  #tatli  #seker  #kalori  #kiloverme  #detox  #sekersizhayat  #nosugar  #pilates  #step  #aerobik 
Herkese tatil oncesi son is sabahindan gunaydin 😊 dun de bahsettigim gibi bu hafta tatilde beslenebilme, kacamaklari dengeleyebilme yollarini yazdim. Linki profilimde veya www.hthayat.com ana sayfada ve yazarlar altinda beni gorebilirsiniz. Ege'ye dogru gelenlere onerimdir. Her sabah bir begonvile gunaydin demeyi unutmayin 🌺 bu konuda sorulariniz varsa buraya yazarsaniz onumuzdeki hafta bu konudan devam ederiz 😊 Sevgiler #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme  #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #hthayat #hthayatyazilari #koseyazilari
Herkese tatil oncesi son is sabahindan gunaydin 😊 dun de bahsettigim gibi bu hafta tatilde beslenebilme, kacamaklari dengeleyebilme yollarini yazdim. Linki profilimde veya www.hthayat.com ana sayfada ve yazarlar altinda beni gorebilirsiniz. Ege'ye dogru gelenlere onerimdir. Her sabah bir begonvile gunaydin demeyi unutmayin 🌺 bu konuda sorulariniz varsa buraya yazarsaniz onumuzdeki hafta bu konudan devam ederiz 😊 Sevgiler #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #hthayat  #hthayatyazilari  #koseyazilari 
Geçtiğimiz gün paylaştığımız Eti Negro’nun dünyaca ünlü bir benzeri, son dönemlerde tüm dünyada bir furya meydana getiren, neredeyse eklenmediği yiyecek türü olmayan Oreo’yu inceliyoruz🔍
💬Oreo, gerek görüntüsü gerekse tadıyla Eti Negro’ya benzese de, kakao oranı açısından çok daha düşük düzeyde kalmaktadır. Öyle ki, yalnızca %3,5 oranında kakao tozu içermektedir. İçeriğine baktığımızda, Buğday unu, Şeker, Palm yağı, Yağı Azaltılmış Kakao tozu (%3,5), Mısır Nişastası, Glikoz-fruktoz şurubu, Kabartıcılar, Tuz, Emülgatör (Soya Lesitini) ve Aroma Verici olduğunu görmekteyiz☝ Burada dikkat çekici husus, görünürde kakao ağırlıklı bir bisküvi gibi görünse de, aslen kakao tozu dışında herhangi bir kakao içeriği olmamasıdır❗ Gerçekte bu ürün, ağırlıklı olarak şeker içermektedir☝ Öyle ki, Şeker ilavesi haricinde Mısır nişastası ve Glikoz-fruktoz şurubu ihtiva etmektedir. Bu haliyle, bilmeniz gereken en önemli husus, yaklaşık 9,5 gramlık tek bir adet bisküvi yediğinizde bir küp şeker ağırlığında şeker tüketmiş olduğunuz gerçeğidir❗ Kaldı ki, hiçbir zaman tek bir adet Oreo size yetmeyecektir. Tek bir standart pakette yer alan, 4 adet Oreo bisküviyi yediğinizde ise, aldığınız şeker miktarı 14,25 gr. ve aldığınız kalori 186 kcal olacaktır☝ Bu da, 15 dakikalık bisiklet, basketbol, futbol veya 8 km/saat hızında düz koşuya tekabül etmektedir🚴🏀⚽ Birkaç dakikanızı alacak besin değeri neredeyse sıfır olan bir gıda tüketiyorsunuz, 15 dakika durmadan koşmanız gerekiyor🤔 Peki ya koşmazsanız❓ Yiyip, televizyona dalar veya uyursanız❓ İşte orada aldığınız enerji kaybolmayacak, şeker ve glikoz-fruktoz şurubu da vücudunuz ve karaciğeriniz tarafından yağ olarak depolanacaktır❗ Ayrıca, bisküvinin içeriğindeki yağ da ilave olarak vücudunuzda kalacaktır❗ Kilo alımının ve obezitenin belki de günümüzdeki özeti budur☝ Bunu kendinize hakim olamayıp, çay eşliğinde 228 gr.’lık koca bir paket Oreo’yu bitirdiğinizde düşünün. Pişman olmamak için, beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmeliyiz👍
🔍Oreo Besin Değerleri (100 gr. )
👉Enerji 490 kcal
👉Şeker 37,5 gr.
👉Yağ 21 gr.
👉Protein 4,9 gr.
👉Lif 2,5 gr.
Geçtiğimiz gün paylaştığımız Eti Negro’nun dünyaca ünlü bir benzeri, son dönemlerde tüm dünyada bir furya meydana getiren, neredeyse eklenmediği yiyecek türü olmayan Oreo’yu inceliyoruz🔍 💬Oreo, gerek görüntüsü gerekse tadıyla Eti Negro’ya benzese de, kakao oranı açısından çok daha düşük düzeyde kalmaktadır. Öyle ki, yalnızca %3,5 oranında kakao tozu içermektedir. İçeriğine baktığımızda, Buğday unu, Şeker, Palm yağı, Yağı Azaltılmış Kakao tozu (%3,5), Mısır Nişastası, Glikoz-fruktoz şurubu, Kabartıcılar, Tuz, Emülgatör (Soya Lesitini) ve Aroma Verici olduğunu görmekteyiz☝ Burada dikkat çekici husus, görünürde kakao ağırlıklı bir bisküvi gibi görünse de, aslen kakao tozu dışında herhangi bir kakao içeriği olmamasıdır❗ Gerçekte bu ürün, ağırlıklı olarak şeker içermektedir☝ Öyle ki, Şeker ilavesi haricinde Mısır nişastası ve Glikoz-fruktoz şurubu ihtiva etmektedir. Bu haliyle, bilmeniz gereken en önemli husus, yaklaşık 9,5 gramlık tek bir adet bisküvi yediğinizde bir küp şeker ağırlığında şeker tüketmiş olduğunuz gerçeğidir❗ Kaldı ki, hiçbir zaman tek bir adet Oreo size yetmeyecektir. Tek bir standart pakette yer alan, 4 adet Oreo bisküviyi yediğinizde ise, aldığınız şeker miktarı 14,25 gr. ve aldığınız kalori 186 kcal olacaktır☝ Bu da, 15 dakikalık bisiklet, basketbol, futbol veya 8 km/saat hızında düz koşuya tekabül etmektedir🚴🏀⚽ Birkaç dakikanızı alacak besin değeri neredeyse sıfır olan bir gıda tüketiyorsunuz, 15 dakika durmadan koşmanız gerekiyor🤔 Peki ya koşmazsanız❓ Yiyip, televizyona dalar veya uyursanız❓ İşte orada aldığınız enerji kaybolmayacak, şeker ve glikoz-fruktoz şurubu da vücudunuz ve karaciğeriniz tarafından yağ olarak depolanacaktır❗ Ayrıca, bisküvinin içeriğindeki yağ da ilave olarak vücudunuzda kalacaktır❗ Kilo alımının ve obezitenin belki de günümüzdeki özeti budur☝ Bunu kendinize hakim olamayıp, çay eşliğinde 228 gr.’lık koca bir paket Oreo’yu bitirdiğinizde düşünün. Pişman olmamak için, beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmeliyiz👍 🔍Oreo Besin Değerleri (100 gr. ) 👉Enerji 490 kcal 👉Şeker 37,5 gr. 👉Yağ 21 gr. 👉Protein 4,9 gr. 👉Lif 2,5 gr.
Metrocity'de Bellerin diye miniminnacik bir bufemsi restaurant var. INANILMAZ guzel bowl'lar yapiyorlar, vallahi Sosa ile yarisir, ben tesadufen denedim ve inanamadim. Bu da avo+karabugday+lor bowl'u, ac gozlu bir animdaydim somon da eklettim iyice roket oldu 👌🏻 Yolu dusen denesin tesekkur edeceksiniz ☺️ #temizbeslenme
Metrocity'de Bellerin diye miniminnacik bir bufemsi restaurant var. INANILMAZ guzel bowl'lar yapiyorlar, vallahi Sosa ile yarisir, ben tesadufen denedim ve inanamadim. Bu da avo+karabugday+lor bowl'u, ac gozlu bir animdaydim somon da eklettim iyice roket oldu 👌🏻 Yolu dusen denesin tesekkur edeceksiniz ☺️ #temizbeslenme 
Sende benim gibi kahve severlerdensen👇🏻
Şurupsuz sütlü veya sütsüz güzel bir soğuk kahve ısmarla kendine ve güzel bir sohbette hüplet 🤤
Hadi bugün bütün kahveler bendeeen😅😍💪🏻🌸
Sende benim gibi kahve severlerdensen👇🏻 Şurupsuz sütlü veya sütsüz güzel bir soğuk kahve ısmarla kendine ve güzel bir sohbette hüplet 🤤 Hadi bugün bütün kahveler bendeeen😅😍💪🏻🌸
Yarinki yazimda yazdim. Tatile gideceginiz yorelerde ev yemekleri yapan yerleri arastirin. Biz Datcaya ilk geldigimizde, gelmeden once otelden sonra ilk google ettigim sey ev yemekleri yapan yerlerdi. Bu muhtesem yeri kesfetmistik. Zekeriya Sofrasi, tam merkezde. 6 senedir her geldigimizde burda yemek yiyoruz cunku ben sebzesiz cok mutsuz oluyorum. Datcali teyzeler oyle bir lezzetli yemekler pisiriyor ki sasarsiniz. Envai cesit ev yemegi var. Onunde sira oluyor. Buralara gelecek olanlara Sema tavsiyesidir 😊 ben bamya ve mucver yedim. Mucver yagda kizarmisti ama ben ozlemle bayilarak yedim. #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #datca #evyemegi
Yarinki yazimda yazdim. Tatile gideceginiz yorelerde ev yemekleri yapan yerleri arastirin. Biz Datcaya ilk geldigimizde, gelmeden once otelden sonra ilk google ettigim sey ev yemekleri yapan yerlerdi. Bu muhtesem yeri kesfetmistik. Zekeriya Sofrasi, tam merkezde. 6 senedir her geldigimizde burda yemek yiyoruz cunku ben sebzesiz cok mutsuz oluyorum. Datcali teyzeler oyle bir lezzetli yemekler pisiriyor ki sasarsiniz. Envai cesit ev yemegi var. Onunde sira oluyor. Buralara gelecek olanlara Sema tavsiyesidir 😊 ben bamya ve mucver yedim. Mucver yagda kizarmisti ama ben ozlemle bayilarak yedim. #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #datca  #evyemegi 
Canı tatlı bir şeyler çekenler için ; hem rafine şekersiz hem vitaminli hem mineralli üçlü;
.🍌muz
.🍇ahududu
.🌰ceviz
.
.
#paleorecipe #paleolife #paleodiet #sagliklibedeneyolculuk #sagliklibeslenme #tatli #tatlitarifi #meyvetabagi #eatclean #temizbeslenme #sekersiz #glutensiz #ahududu #ceviz #foodie #foodblogger #yemekblogu #mutfakgrambest #mutfakgram #healthylife #diyet #sekersizhayat #sagliklizayiflama #foodismedicine #turkblogger #araöğün
Canı tatlı bir şeyler çekenler için ; hem rafine şekersiz hem vitaminli hem mineralli üçlü; .🍌muz .🍇ahududu .🌰ceviz . . #paleorecipe  #paleolife  #paleodiet  #sagliklibedeneyolculuk  #sagliklibeslenme  #tatli  #tatlitarifi  #meyvetabagi  #eatclean  #temizbeslenme  #sekersiz  #glutensiz  #ahududu  #ceviz  #foodie  #foodblogger  #yemekblogu  #mutfakgrambest  #mutfakgram  #healthylife  #diyet  #sekersizhayat  #sagliklizayiflama  #foodismedicine  #turkblogger  #araöğün 
2yk irmik +2yk buğday ruşeymi 1sb süt bir güzel kaynatılır içine 3 küçük hurma üzerinede 1tk bal gezdirip süslenerek afiyetle yenir.#direniyoruz💪💪💓😇💓💪💓😍💓💪💪#sporadevam #yenibaşlangıçlar #motivasyon #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyetkardeşligi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #zayiflama #sağlıklıbeslenme #saglik #evdespor  #egzersiz #sagliklibesleniyoruz #sekersiz #sekersizhayat #zayifliyorum #zayıflıyorum #beslenme #zayifliyoruz #sadeceinan #saglikliaraogun #hafifatistirmalik
2yk irmik +2yk buğday ruşeymi 1sb süt bir güzel kaynatılır içine 3 küçük hurma üzerinede 1tk bal gezdirip süslenerek afiyetle yenir.#direniyoruz 💪💪💓😇💓💪💓😍💓💪💪#sporadevam  #yenibaşlangıçlar  #motivasyon  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyetkardeşligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetekibi  #zayiflama  #sağlıklıbeslenme  #saglik  #evdespor  #egzersiz  #sagliklibesleniyoruz  #sekersiz  #sekersizhayat  #zayifliyorum  #zayıflıyorum  #beslenme  #zayifliyoruz  #sadeceinan  #saglikliaraogun  #hafifatistirmalik 
Bugün boğazımdan ilk geçenler sabah erken iş görüşmesine gittim heyecandan hiç birşey yiyemedim sadece americano içtim yemek anca bu saate kaldı tabi ki hepsini yedim 😋😋😋#diyet #spor #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam #diyetekibi #zayiflama #detoks  #kilo #sağlık #diyetyemekleri #diyetgunlugu #saglikli #beslenmevediyet  #rejim #tatli #seker #kalori #kiloverme #detox #sekersizhayat #nosugar #pilates #step #aerobik
Bugün boğazımdan ilk geçenler sabah erken iş görüşmesine gittim heyecandan hiç birşey yiyemedim sadece americano içtim yemek anca bu saate kaldı tabi ki hepsini yedim 😋😋😋#diyet  #spor  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetteyim  #beslenme  #saglikliyasam  #diyetekibi  #zayiflama  #detoks  #kilo  #sağlık  #diyetyemekleri  #diyetgunlugu  #saglikli  #beslenmevediyet  #rejim  #tatli  #seker  #kalori  #kiloverme  #detox  #sekersizhayat  #nosugar  #pilates  #step  #aerobik 
Bir süredir marketlerde görmeye başladığımız Eti Süt Burger🔍 Geçen sene, henüz bilinçli bir anne-baba değilken, Melek Derin için biz de 1-2 kez almıştık😩 Fakat Melek Derin ne zaman bunlardan yese mutsuz oluyor, bir tane daha istiyordu. Almayınca da tabii ki kriz😬 Şimdi bunların nedenlerini çok daha iyi anlıyoruz tabii ki. Özellikle yaptığımız bu analizden sonra biz de sizler de bazı şeyleri daha iyi anlayacaksınız👍
💬Öncelikle Muzlu Süt Burger’den başlayalım. Bu ürün iyi niyetli bir ürün olabilir fakat içeriği iyi değil. Bir kere vaad edilen şeyler içeriğinde sadece var ama oranları şaşırtıcı derecede düşük. Hatta yok denecek kadar az. Bu ürünün reklamları bizi etkiliyor fakat yanlış yönlendiriyor. Reklamların ne kadar aldatıcı olabileceğini zaten öğrendik, ama çocuklara yönelik bu tarz ürünlerde nedense pazarlama ve satış her şeyden önce geliyor.
Bakın, Gücünü sütten alan burger deniyor, bir paketteki süt oranı 4,14 gr. Bir çay kaşığı diyebiliriz. Ürünün yalnızca %11’i süt. Ballı ve Muzlu deniyor, bırakın muzu 0,15 gr. muz tozu var. 0,28 gr. bal var. Şimdi bu ölçekleri anlatın deseniz, inanın anlatılmaz. 0,15 gr. muz tozunu nasıl anlatırsınız? Muz tozu nedir ayrıca❓ Ya da 0,28 gr. balı nasıl izah edebilirsiniz❓ Peki ya bu kadar muz tadı böylesine bal tadı nereden geliyor derseniz, Yaşasın Aroma vericiler❗ Ürünün bir paketinde 11,30 gr. şeker var. Şeker içeriği,Sütten gelen laktoza ilave olarak Sofra şekeri, Glikoz şurubu ve Dekstroz (Glikoz şurubunun diğer adı) olarak çeşitleniyor. Öncelikle, bu ürüne sağlıklı bir ürün dememiz için Glikoz şurubunun bu üründe olmamasını bekleriz. Bir paket yani 35 gramlık üründe 3 tane kesme şeker ağırlığında şeker mevcuttur🍚 Ürün, 2-3 ısırıkta biten bir ürün ve içeriğindeki şeker miktarını görüyorsunuz. Peki ya kalorisi❓ Görselimizde 30 kg. ağırlığında bir çocuğun tek paketten aldığı kaloriyi yakmak için 30 dakika boyunca neler yapması gerektiğini yazdık. Sonra çocuklarımız neden durmuyor? Neden hiperaktif demeyelim. Hiç dikkate bile almadığınız, hatta sağlıklı sanarak tükettiğiniz bu ürünü almaya değer mi❓ Siz karar verin☝
🔍Muzlu Süt Burger (35 gr.)
👉Enerji 117,6 kcal
👉Yağ 4,2 gr.
👉Şeker 11,3 gr.
👉Protein 1,68 gr.
👉Lif 0,38 gr.
Bir süredir marketlerde görmeye başladığımız Eti Süt Burger🔍 Geçen sene, henüz bilinçli bir anne-baba değilken, Melek Derin için biz de 1-2 kez almıştık😩 Fakat Melek Derin ne zaman bunlardan yese mutsuz oluyor, bir tane daha istiyordu. Almayınca da tabii ki kriz😬 Şimdi bunların nedenlerini çok daha iyi anlıyoruz tabii ki. Özellikle yaptığımız bu analizden sonra biz de sizler de bazı şeyleri daha iyi anlayacaksınız👍 💬Öncelikle Muzlu Süt Burger’den başlayalım. Bu ürün iyi niyetli bir ürün olabilir fakat içeriği iyi değil. Bir kere vaad edilen şeyler içeriğinde sadece var ama oranları şaşırtıcı derecede düşük. Hatta yok denecek kadar az. Bu ürünün reklamları bizi etkiliyor fakat yanlış yönlendiriyor. Reklamların ne kadar aldatıcı olabileceğini zaten öğrendik, ama çocuklara yönelik bu tarz ürünlerde nedense pazarlama ve satış her şeyden önce geliyor. Bakın, Gücünü sütten alan burger deniyor, bir paketteki süt oranı 4,14 gr. Bir çay kaşığı diyebiliriz. Ürünün yalnızca %11’i süt. Ballı ve Muzlu deniyor, bırakın muzu 0,15 gr. muz tozu var. 0,28 gr. bal var. Şimdi bu ölçekleri anlatın deseniz, inanın anlatılmaz. 0,15 gr. muz tozunu nasıl anlatırsınız? Muz tozu nedir ayrıca❓ Ya da 0,28 gr. balı nasıl izah edebilirsiniz❓ Peki ya bu kadar muz tadı böylesine bal tadı nereden geliyor derseniz, Yaşasın Aroma vericiler❗ Ürünün bir paketinde 11,30 gr. şeker var. Şeker içeriği,Sütten gelen laktoza ilave olarak Sofra şekeri, Glikoz şurubu ve Dekstroz (Glikoz şurubunun diğer adı) olarak çeşitleniyor. Öncelikle, bu ürüne sağlıklı bir ürün dememiz için Glikoz şurubunun bu üründe olmamasını bekleriz. Bir paket yani 35 gramlık üründe 3 tane kesme şeker ağırlığında şeker mevcuttur🍚 Ürün, 2-3 ısırıkta biten bir ürün ve içeriğindeki şeker miktarını görüyorsunuz. Peki ya kalorisi❓ Görselimizde 30 kg. ağırlığında bir çocuğun tek paketten aldığı kaloriyi yakmak için 30 dakika boyunca neler yapması gerektiğini yazdık. Sonra çocuklarımız neden durmuyor? Neden hiperaktif demeyelim. Hiç dikkate bile almadığınız, hatta sağlıklı sanarak tükettiğiniz bu ürünü almaya değer mi❓ Siz karar verin☝ 🔍Muzlu Süt Burger (35 gr.) 👉Enerji 117,6 kcal 👉Yağ 4,2 gr. 👉Şeker 11,3 gr. 👉Protein 1,68 gr. 👉Lif 0,38 gr.
Herkese gunayyddiinn 😊 Yarin yayinlanacak HTHayat yazimi yaziyorum. Konu tatilde beslenme 😊 duruma cok uygun oldu. Bayram da gelirken belki size de fikir olur dedim. Herkese harika bir gun dilerim, ben yaziya dondum :) bu konuda merak ettiklerinizi bana bu post altinda sorabilirsiniz. Eger yazmadigim bir nokta ise haftaya devam ederiz 😊▶️ Writing my weekly letter and subject is healthy eating on holiday 😊 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Herkese gunayyddiinn 😊 Yarin yayinlanacak HTHayat yazimi yaziyorum. Konu tatilde beslenme 😊 duruma cok uygun oldu. Bayram da gelirken belki size de fikir olur dedim. Herkese harika bir gun dilerim, ben yaziya dondum :) bu konuda merak ettiklerinizi bana bu post altinda sorabilirsiniz. Eger yazmadigim bir nokta ise haftaya devam ederiz 😊▶️ Writing my weekly letter and subject is healthy eating on holiday 😊 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Sonunda telefonum tamir oldu, yaşasın! Oğlum telefonumu atmıştı ekranı kırılmıştı. Epeydir eski telefonumu kullanıyordum onun da kamerası çalışmıyordu. Yoktum buralarda. Neyse döndüm artık, bu akşam üzere sitedeki parkurda 4 tur yürüdüm. Mis gibi oldu. #diyetkardeşligi #zayıflama #zayiflama #nosugar #sekersizhayat #emzirenanneler #emzirenannediyette #emzirenannediyeti #diyetgunlugu #diyetgünlüğü #diyetekibi #eatclean #cleaneats #cleaneat #fitanne #fitmom #diyetkardeşligi #diyetteanne #diyet #motivasyon #sagliklibeslenme #healtylife #healtyfood #diet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #yuruyus #yürüyüş #spor #walk
Sonunda telefonum tamir oldu, yaşasın! Oğlum telefonumu atmıştı ekranı kırılmıştı. Epeydir eski telefonumu kullanıyordum onun da kamerası çalışmıyordu. Yoktum buralarda. Neyse döndüm artık, bu akşam üzere sitedeki parkurda 4 tur yürüdüm. Mis gibi oldu. #diyetkardeşligi  #zayıflama  #zayiflama  #nosugar  #sekersizhayat  #emzirenanneler  #emzirenannediyette  #emzirenannediyeti  #diyetgunlugu  #diyetgünlüğü  #diyetekibi  #eatclean  #cleaneats  #cleaneat  #fitanne  #fitmom  #diyetkardeşligi  #diyetteanne  #diyet  #motivasyon  #sagliklibeslenme  #healtylife  #healtyfood  #diet  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #yuruyus  #yürüyüş  #spor  #walk 
Daha önce paylaştığımız ve hatta üç takipçimize hediye ettiğimiz, kendi bebeğimiz Yiğit Ali’ye de haftada 1-2 kere verdiğimiz Hünnap Bebek Bisküvisi’ne çok benzeyen bir ürünle karşılaştık; Hammm Bebek Bisküvisi🔍 Ürünle ilgili sizlerden de çok sayıda mesaj geldi. Gerek ambalajı gerek içeriği ve gerekse besin değerleri Hünnap Bebek Bisküvisi’yle o kadar çok benziyor ki, Hünnap’tan yetkililere kendilerinin mi bu ürünü ürettiğini sorduk✉Kendileri, ürünle ilgileri olmadığını ve içerik benzerliğini fark ettiklerini söylediler🤔 Anlaşılan, Hünnap’ın açtığı yoldan Ebebek Firması gitmeye kadar vermiş, Karaman’daki Şimşek Gıda’ya bu ürünü ürettirmiş. Çok ilginçtir ki üründe, Hünnap Bebek Bisküvisi’nin temelini oluşturan Keçi Sütü, Keçi Boynuzu Unu, Tam Buğday Unu ve Hurma Pekmezi’ni kullanılmış. Farklı üretici firmaların ürettiği iki ürünün birbirine bu kadar benzediğine ilk kez denk geliyoruz. Ortada bir Ar-ge çalışması gerektiren bir ürün varken, bu kadar benzer içeriklerin ortaya çıkması çok ilginç tabii ki.
💬 İçeriğine baktığımızda, Tam Buğday Unu (%47), Şeker, Bitkisel Yağ (Hurma yazılmış ama tabii ki Palm yağı), Keçi Sütü (%12), Nişasta, Hurma Pekmezi (%1,9), Mineral Premix, Yumurta, Keçiboynuzu Unu (%1,2), Kabartma tozu, Vitamin Premix, Tuz, Vanilin olduğunu görüyoruz. Bu yazdığımız içerikle, Hünnap bebek Bisküvisi’nin içeriği Palm yağı dışında birebir aynı☝ Dolayısıyla, Besin Değerleri de birebir aynı tabii ki. Tek fark, dediğimiz gibi Hammm Bebek Bisküvisi’nde Palm yağı kullanılmış ki, bu kadar tartışmaya açık bir yağ ile pişirilmiş bir bisküviyi 6 aylık bebeklere  vermek ne kadar doğru❓ Tartışılır. Yağ konusunda Hünnap yetkililerinden mesaj yoluyla bilgi almış, içeriğinin Ayçiçek yağı ve Zeytinyağı olduğunu öğrenmiştik. Bu haliyle, Hünnap Bebek Bisküvisi bir adım öne çıkıyor diyebiliriz👍 Bu üründe de Hünnap Bebek Bisküvisi’ne benzer şekilde 17,9 gr. şeker içermektedir. Bu şekere Sütten gelen şeker de dahildir☝
🔍Hammm Bebek Bisküvisi Besin Değerleri
👉Şeker 17,9 gr
👉Yağ 18,1 gr.
👉Protein 5,7 gr.
👉Lif 5,9 gr.
Daha önce paylaştığımız ve hatta üç takipçimize hediye ettiğimiz, kendi bebeğimiz Yiğit Ali’ye de haftada 1-2 kere verdiğimiz Hünnap Bebek Bisküvisi’ne çok benzeyen bir ürünle karşılaştık; Hammm Bebek Bisküvisi🔍 Ürünle ilgili sizlerden de çok sayıda mesaj geldi. Gerek ambalajı gerek içeriği ve gerekse besin değerleri Hünnap Bebek Bisküvisi’yle o kadar çok benziyor ki, Hünnap’tan yetkililere kendilerinin mi bu ürünü ürettiğini sorduk✉Kendileri, ürünle ilgileri olmadığını ve içerik benzerliğini fark ettiklerini söylediler🤔 Anlaşılan, Hünnap’ın açtığı yoldan Ebebek Firması gitmeye kadar vermiş, Karaman’daki Şimşek Gıda’ya bu ürünü ürettirmiş. Çok ilginçtir ki üründe, Hünnap Bebek Bisküvisi’nin temelini oluşturan Keçi Sütü, Keçi Boynuzu Unu, Tam Buğday Unu ve Hurma Pekmezi’ni kullanılmış. Farklı üretici firmaların ürettiği iki ürünün birbirine bu kadar benzediğine ilk kez denk geliyoruz. Ortada bir Ar-ge çalışması gerektiren bir ürün varken, bu kadar benzer içeriklerin ortaya çıkması çok ilginç tabii ki. 💬 İçeriğine baktığımızda, Tam Buğday Unu (%47), Şeker, Bitkisel Yağ (Hurma yazılmış ama tabii ki Palm yağı), Keçi Sütü (%12), Nişasta, Hurma Pekmezi (%1,9), Mineral Premix, Yumurta, Keçiboynuzu Unu (%1,2), Kabartma tozu, Vitamin Premix, Tuz, Vanilin olduğunu görüyoruz. Bu yazdığımız içerikle, Hünnap bebek Bisküvisi’nin içeriği Palm yağı dışında birebir aynı☝ Dolayısıyla, Besin Değerleri de birebir aynı tabii ki. Tek fark, dediğimiz gibi Hammm Bebek Bisküvisi’nde Palm yağı kullanılmış ki, bu kadar tartışmaya açık bir yağ ile pişirilmiş bir bisküviyi 6 aylık bebeklere vermek ne kadar doğru❓ Tartışılır. Yağ konusunda Hünnap yetkililerinden mesaj yoluyla bilgi almış, içeriğinin Ayçiçek yağı ve Zeytinyağı olduğunu öğrenmiştik. Bu haliyle, Hünnap Bebek Bisküvisi bir adım öne çıkıyor diyebiliriz👍 Bu üründe de Hünnap Bebek Bisküvisi’ne benzer şekilde 17,9 gr. şeker içermektedir. Bu şekere Sütten gelen şeker de dahildir☝ 🔍Hammm Bebek Bisküvisi Besin Değerleri 👉Şeker 17,9 gr 👉Yağ 18,1 gr. 👉Protein 5,7 gr. 👉Lif 5,9 gr.
İÇ BAKLALI, 🥕 ENGİNAR.,
Karaciğer dostu, sayılmayacak kadar yararlı ama aynı zamanda çok lezzetli enginarı pişirmeyide, yemeyide çok seviyorum. Benim ufaklık'da bayılıyor ya enginara, ben daha çok pişirmek istiyorum 😁 .
enfes lezzetli yemek, bu akşamın gözdesiydi.. Baklanın da sağlık açısından hakkını yememek gerekiyor ya.,sayfada iç baklalı enginarı nasıl pişirdiğimi tariflediğimden, yeniden yazmıyorum. Aynı şekilde, yine pratik sadece havuç ilaveli .,2 fotoğraf paylaşımda 👈👈 sola doğru
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #sebze #sebzeyemekleri #enginar #bakla #icbaklalienginar #sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek#tarif
İÇ BAKLALI, 🥕 ENGİNAR., Karaciğer dostu, sayılmayacak kadar yararlı ama aynı zamanda çok lezzetli enginarı pişirmeyide, yemeyide çok seviyorum. Benim ufaklık'da bayılıyor ya enginara, ben daha çok pişirmek istiyorum 😁 . enfes lezzetli yemek, bu akşamın gözdesiydi.. Baklanın da sağlık açısından hakkını yememek gerekiyor ya.,sayfada iç baklalı enginarı nasıl pişirdiğimi tariflediğimden, yeniden yazmıyorum. Aynı şekilde, yine pratik sadece havuç ilaveli .,2 fotoğraf paylaşımda 👈👈 sola doğru ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diyetteyim  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sagliklibeslenme #tarif  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #yemek  #diyetgunlugu  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sebze  #sebzeyemekleri  #enginar  #bakla  #icbaklalienginar  #sugarfree  #sekersiz  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #diyet #zayıflama #temizbeslenme  #temizyemek #tarif 
#kinoalı bögürtlenli hafif atıştırmalıkların tarifini birazdan paylaşıcam🌷 siz de çocuklarınıza ve sağlıklı yaşamak isteyen😬 misafirlerinize gönül rahatlığıyla yapabilirsiniz. #kinoa #energyballs #healthysnacks #raw #sugarfree #sekersiz #sekersizhayat
Bütün işleri bitirince yine boş duramadım..unsuz, glutensiz ve de şekersiz bir kek yapayım dedim..yeni bi şeyler denemeye (uydurmaya) bayılıyorum 😄😄 sanatçı kişiliğimden olsa gerek 😎 ama nedense bütün denemelerim tatlı bi şeyler üzerine oluyor..Ara öğün ya da kaçamak diyince sanki bu mutlaka tatlı bi şeyler oluyor..
neyse bu kek de şeker yok ama tatlımsı yine de.. 🍭3 yumurta 🍭1 çay bardağı zeytinyağı 🍭1 çay bardağı kefir 🍭1 yemek kaşığı tahin
🍭1 yemek kaşığı haşhaş ezmesi 🍭3 yemek kaşığı kakao (raw)
🍭1 paket kabartma tozu 🍭1-2 damla vanilya aroması 🍭1 tatlı kaşığı portakal kabuğu 🍭1 tatlı kaşığı toz stevia
🍭Aldığı kadar badem unu (1-2 kaşık yetiyor)
Hepsi karıştırılıyor,bildiğiniz klasik kek yani..kıvam biraz sulu olacak..üzerine ve içine badem koydum🍰🍰 #araogun #kitchentherapy #bescayi #diyetkardesligi #ketodessert
#lowcarbdessert
#caysaati #sagliklibeslenme #healthyfood #healtylifestyle #eatingclean #ketogenicrecipes #homecooking #coffeetime #glutenfree #glutensizhayat #anticandida #sekersizhayat #sugarfree #freesugar #freecarb #nocarb #almondflour #noflour #sagliklibeslenme #eatgood #lowcarbhighfat #healtysweets #cleaneating #topfood
Bütün işleri bitirince yine boş duramadım..unsuz, glutensiz ve de şekersiz bir kek yapayım dedim..yeni bi şeyler denemeye (uydurmaya) bayılıyorum 😄😄 sanatçı kişiliğimden olsa gerek 😎 ama nedense bütün denemelerim tatlı bi şeyler üzerine oluyor..Ara öğün ya da kaçamak diyince sanki bu mutlaka tatlı bi şeyler oluyor.. neyse bu kek de şeker yok ama tatlımsı yine de.. 🍭3 yumurta 🍭1 çay bardağı zeytinyağı 🍭1 çay bardağı kefir 🍭1 yemek kaşığı tahin 🍭1 yemek kaşığı haşhaş ezmesi 🍭3 yemek kaşığı kakao (raw) 🍭1 paket kabartma tozu 🍭1-2 damla vanilya aroması 🍭1 tatlı kaşığı portakal kabuğu 🍭1 tatlı kaşığı toz stevia 🍭Aldığı kadar badem unu (1-2 kaşık yetiyor) Hepsi karıştırılıyor,bildiğiniz klasik kek yani..kıvam biraz sulu olacak..üzerine ve içine badem koydum🍰🍰 #araogun  #kitchentherapy  #bescayi  #diyetkardesligi  #ketodessert  #lowcarbdessert  #caysaati  #sagliklibeslenme  #healthyfood  #healtylifestyle  #eatingclean  #ketogenicrecipes  #homecooking  #coffeetime  #glutenfree  #glutensizhayat  #anticandida  #sekersizhayat  #sugarfree  #freesugar  #freecarb  #nocarb  #almondflour  #noflour  #sagliklibeslenme  #eatgood  #lowcarbhighfat  #healtysweets  #cleaneating  #topfood 
FİT KANDİL SİMİTİ
İş yerindeyim ama günün önemine binaen bu paylaşım. Her taraf kandil simitleri ile dolu iken, belki yapmak isteyen olur diye hatırlatma..
.
Fit Kandil simitini deneyen çok oldu içinizden ve hep çok beğenildi.. kıyır, kıyır.. üstelik içindeki az malzemeye rağmen.. un seçimi size kalmış ..glutensiz unlarla çok başarılı.bir çok un çeşiti ile denedim, denendi..
.
Kadir gecesinde dualarınızın kabul bulması dileğiyle 🙏
.
#Repost @fitmuhendisce (@get_repost)
・・・ içindeki az malzemeye ve diğer simitlerle kıyaslandığındaki haklı masumiyetine rağmen bu güzel simiti denemek isteyenler için son yaptığım şekliyle.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️️1 yumurta ( sarısı içine, beyazı üstüne )
✔️1 çay bardağı sızma zeytinyağı
✔️1 çay bardağı sirkeli su(yarısı ev yapımı elma sirkesi, yarısı su)
➖ev yapımı sirkeniz yoksa limon ve hazır  elma sirkesi karıştırın
✔️ 1/2 çay bardağı tahin
✔️ 1 kabartma tozu
✔️ 1 çay kaşığı mahlep( olmasada olur)
✔️ orjinal tarifte un ölçüsü ajda bardak ölçüsüyle 4 çay bardağı.. Bu sefer yulaf unu kullandım ve un ölçüsü farklılık gösterdi. 
5 çay bardağı yulaf unu kullandım baktım yine istiyor sonrasında ekledim ama ölçemedim. Sizde yumuşak hamur olacak şekilde ayarlayabilirsiniz. (#siyezunu #nohutunu, #mercimekunu, #tambugday, #kinoa unu ..hangi unu isterseniz onunla olur ancak un çeşitine göre miktarını ayarlamanız en doğrusudur)
✔️ 1 çay kaşığı kadar Kaya tuzu

Malzemeleri yoğurun.. Yumuşak hamur olması gerekiyor.Simit şeklini verin.. Önce yumurta akına sonra susam veya çörekotuna batırın., bir büyük tepsi çıkıyor .
〰〰〰〰〰〰〰
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#kandilsimidi #sahanelezzetler #saglikliyasam #sagliklitarifler #diyettarifler #fittarifler #fitfood #diyetyemekleri #diyetkurabiye #fitmuhendiscetarifi #saglikliyasam #sekersizhayat  #diyetteyiz #healthyfood#healthydiet #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #temizbeslenme#foodsgram #diyet#tarif#yemek#diyetteyim#anayemekler#yemek#tarif #lezzetrium#kandilsimiti
FİT KANDİL SİMİTİ İş yerindeyim ama günün önemine binaen bu paylaşım. Her taraf kandil simitleri ile dolu iken, belki yapmak isteyen olur diye hatırlatma.. . Fit Kandil simitini deneyen çok oldu içinizden ve hep çok beğenildi.. kıyır, kıyır.. üstelik içindeki az malzemeye rağmen.. un seçimi size kalmış ..glutensiz unlarla çok başarılı.bir çok un çeşiti ile denedim, denendi.. . Kadir gecesinde dualarınızın kabul bulması dileğiyle 🙏 . #Repost  @fitmuhendisce (@get_repost) ・・・ içindeki az malzemeye ve diğer simitlerle kıyaslandığındaki haklı masumiyetine rağmen bu güzel simiti denemek isteyenler için son yaptığım şekliyle. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ✔️️1 yumurta ( sarısı içine, beyazı üstüne ) ✔️1 çay bardağı sızma zeytinyağı ✔️1 çay bardağı sirkeli su(yarısı ev yapımı elma sirkesi, yarısı su) ➖ev yapımı sirkeniz yoksa limon ve hazır elma sirkesi karıştırın ✔️ 1/2 çay bardağı tahin ✔️ 1 kabartma tozu ✔️ 1 çay kaşığı mahlep( olmasada olur) ✔️ orjinal tarifte un ölçüsü ajda bardak ölçüsüyle 4 çay bardağı.. Bu sefer yulaf unu kullandım ve un ölçüsü farklılık gösterdi. 5 çay bardağı yulaf unu kullandım baktım yine istiyor sonrasında ekledim ama ölçemedim. Sizde yumuşak hamur olacak şekilde ayarlayabilirsiniz. (#siyezunu  #nohutunu , #mercimekunu , #tambugday , #kinoa  unu ..hangi unu isterseniz onunla olur ancak un çeşitine göre miktarını ayarlamanız en doğrusudur) ✔️ 1 çay kaşığı kadar Kaya tuzu Malzemeleri yoğurun.. Yumuşak hamur olması gerekiyor.Simit şeklini verin.. Önce yumurta akına sonra susam veya çörekotuna batırın., bir büyük tepsi çıkıyor . 〰〰〰〰〰〰〰 〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #kandilsimidi  #sahanelezzetler  #saglikliyasam  #sagliklitarifler  #diyettarifler  #fittarifler  #fitfood  #diyetyemekleri  #diyetkurabiye  #fitmuhendiscetarifi  #saglikliyasam  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #healthyfood #healthydiet  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #temizbeslenme #foodsgram  #diyet #tarif #yemek #diyetteyim #anayemekler #yemek #tarif  #lezzetrium #kandilsimiti 
Yeni raw kurabiyelerimiz çıktı! Keçiboynuzlu, kinoalı, çikolata dolgulu veya cevizli, bademli, incir dolgulu. Denemek ister misiniz? #no70bakery #glutensiz #şekersiz #vegan #raw
Herkese merhaba, bu ilk paylaşımım o yüzden biraz heyecanlı ve sabırsızım. Bu hesabı yaklaşık 1 yıl önce sağlıklı beslenme denemelerine başladığım ve  giderek bu hayatı şeker, sağlıksız olan her şey ile yaşadığını sanmanın gereksiz olduğunu anlamama yardım eden,  takip ettiğim bir çok hesaptan esinlenerek, hobi olarak, yaptığım, yediğim, beğendiğim tarifleri paylaşmak icin açmış bulunmaktayim 😍 
Tarife gelirseek #bananabread , iki tane severek takip ettiğim tariflerine bayıldığım sayfaların benzer tariflerinden yararlanarak yaptım. Emeklerine teşekkür ederim. @tatlisdunyam @simplyfitdays
🍒 2 adet yumurta
🍒 2 büyük muz (Biri içine biri üzerine)
🍒 10 adet orta boy hurma
🍒 1/2 çay bardağı süt
🍒 1/2 çay bardağı zeytinyağı
🍒 1 su bardağından biraz fazla tam buğday unu (Yulaf unu ile karıştırılabilir)
🍒 1 tatlı kaşığı tarçın
🍒 1 paket kabartma tozu
🍒 Ceviz
↘ Önce hurmaları 10 dk kadar sıcak suda bekletiyoruz ve çekirdeklerini çıkarıyoruz.
↘ Muzlarla beraber hurmaları robottan geçiriyoruz
↘ Ayrı bir kapta yumurta ve sütü çırpıyoruz sonra içine muz ve hurma karışımını koyup çırpmaya devam ediyoruz.
↘ Sonra yağı ekleyip az daha karıştırıyoruz ve tarçını, kabartma tozunu ekliyoruz.
↘ Son aşama unu da ekleyip karıştırıyoruz, cevizimizi ekliyoruz, üzerini bir güzel muz dilimleriyle süslüyoruz ve 180 derecede 20-25 dk pişiriyoruz. 🍌 Bu kokuyu ve lezzeti unutamayacaksınız, gerçekten şekersiz olup yediğim en güzel kekti. Afiyet olsun 😗 -A

#bananabread #healthy #nosugar #sugarfree #happy #fit #cake #sekersizhayat #fitdays #sugarfree
Herkese merhaba, bu ilk paylaşımım o yüzden biraz heyecanlı ve sabırsızım. Bu hesabı yaklaşık 1 yıl önce sağlıklı beslenme denemelerine başladığım ve giderek bu hayatı şeker, sağlıksız olan her şey ile yaşadığını sanmanın gereksiz olduğunu anlamama yardım eden, takip ettiğim bir çok hesaptan esinlenerek, hobi olarak, yaptığım, yediğim, beğendiğim tarifleri paylaşmak icin açmış bulunmaktayim 😍 Tarife gelirseek #bananabread  , iki tane severek takip ettiğim tariflerine bayıldığım sayfaların benzer tariflerinden yararlanarak yaptım. Emeklerine teşekkür ederim. @tatlisdunyam @simplyfitdays 🍒 2 adet yumurta 🍒 2 büyük muz (Biri içine biri üzerine) 🍒 10 adet orta boy hurma 🍒 1/2 çay bardağı süt 🍒 1/2 çay bardağı zeytinyağı 🍒 1 su bardağından biraz fazla tam buğday unu (Yulaf unu ile karıştırılabilir) 🍒 1 tatlı kaşığı tarçın 🍒 1 paket kabartma tozu 🍒 Ceviz ↘ Önce hurmaları 10 dk kadar sıcak suda bekletiyoruz ve çekirdeklerini çıkarıyoruz. ↘ Muzlarla beraber hurmaları robottan geçiriyoruz ↘ Ayrı bir kapta yumurta ve sütü çırpıyoruz sonra içine muz ve hurma karışımını koyup çırpmaya devam ediyoruz. ↘ Sonra yağı ekleyip az daha karıştırıyoruz ve tarçını, kabartma tozunu ekliyoruz. ↘ Son aşama unu da ekleyip karıştırıyoruz, cevizimizi ekliyoruz, üzerini bir güzel muz dilimleriyle süslüyoruz ve 180 derecede 20-25 dk pişiriyoruz. 🍌 Bu kokuyu ve lezzeti unutamayacaksınız, gerçekten şekersiz olup yediğim en güzel kekti. Afiyet olsun 😗 -A #bananabread  #healthy  #nosugar  #sugarfree  #happy  #fit  #cake  #sekersizhayat  #fitdays  #sugarfree 
Yaz aylarında gerek marketlerde gerekse semt pazarlarında olmazsa olmaz üç meyve var. Kiraz, Karpuz ve Erik🍒🍉🍈 Biz şahsen bu üç meyveyi de görünce dayanamayıp alıyoruz. Melek Derin zaten meyveye bayılıyor🙂 Özellikle kiraz bizim baş tacımız😌 Daha önce bahsetmiştik ama bugün bu birbirinden değerli yaz meyvelerinin besin değerlerinden bahsedeceğiz. Üç meyveyle ilgili dikkatimizi çeken şeyleri sıralayalım;
🔸Bu üç meyve arasında kalorisi en düşük olan Karpuz. 100 gram karpuz yediğinizde sadece 30 kcal kalori alıyorsunuz. Bu da şu demektir, 3 dakika (Evet sadece 3 dakika❗) yüzerseniz veya hafif tempolu koşarsanız yediğiniz 100 gram karpuzu yakarsınız👍
🔸Belki inanması güç ama, Erik Karpuzdan daha şekerlidir❗ Karpuzun 100 gramında 6,2 gr. şeker varken, aynı orandaki Erikte 9,9 gr. şeker vardır😮
🔸Yağ yakımı konusunda günlük protein alımı çok önemlidir. Protein içeren besinler aminoasit barındırır ve bu aminoasitler kasların oluşmasını sağlar. Vücutta ne kadar çok kas oluşursa, yağ oluşumu o kadar azalır. Bu üç meyve arasında protein bakımından en zengin meyve Kirazdır☝
🔸C Vitamini açısından bu meyvelerden en zengini Eriktir. Ne kadar ekşi o kadar Vitaminli diyelim🙂 100 gram Erikte 9,5 mg. C vitamini bulunmaktadır👍
🔸Yukarıda gördüğünüz gibi, hepsi birbirinden faydalı içeriğe sahip bu meyveleri uygun porsiyonlarda tükettiğinizde aldığınız toplam besin ve kalori değerleri, 2 bardak Cappy Karışık Meyve suyundan daha düşük çıkıyor😱Birinde aşırı bir doygunluk hissi, diğerinde daha çok içme isteği ve açlık hissi olacaktır☝️İşte bu sebeple beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmeliyiz👍
🔍Kiraz Besin Değerleri (100 gr.)
👉Enerji 63 kcal.
👉Şeker 13 gr.
👉Lif 2 gr.
👉Protein 1,1 gr.
👉C vitamini 7 mg.
👉Kalsiyum 13 mg.
👉Magnezyum 11 mg.
👉Fosfor 21 mg.
👉Potasyum 222 mg.
🔍Karpuz Besin Değerleri (100 gr.)
👉Enerji 30 kcal.
👉Şeker 6,2 gr.
👉Lif 0,4 gr.
👉Protein 0,6 gr.
👉C vitamini 8,1 mg.
👉Kalsiyum 7 mg.
👉Magnezyum 10 mg.
👉Fosfor 11 mg.
👉Potasyum 112 mg.
🔍Erik Besin Değerleri (100 gr.)
👉Enerji 46 kcal.
👉Şeker 9,9 gr.
👉Lif 1,4 gr.
👉Protein 0,7 gr.
👉C vitamini 9,5 mg.
👉Kalsiyum 6 mg.
👉Magnezyum 7 mg.
👉Fosfor 16 mg.
👉Potasyum 157 mg.
Yaz aylarında gerek marketlerde gerekse semt pazarlarında olmazsa olmaz üç meyve var. Kiraz, Karpuz ve Erik🍒🍉🍈 Biz şahsen bu üç meyveyi de görünce dayanamayıp alıyoruz. Melek Derin zaten meyveye bayılıyor🙂 Özellikle kiraz bizim baş tacımız😌 Daha önce bahsetmiştik ama bugün bu birbirinden değerli yaz meyvelerinin besin değerlerinden bahsedeceğiz. Üç meyveyle ilgili dikkatimizi çeken şeyleri sıralayalım; 🔸Bu üç meyve arasında kalorisi en düşük olan Karpuz. 100 gram karpuz yediğinizde sadece 30 kcal kalori alıyorsunuz. Bu da şu demektir, 3 dakika (Evet sadece 3 dakika❗) yüzerseniz veya hafif tempolu koşarsanız yediğiniz 100 gram karpuzu yakarsınız👍 🔸Belki inanması güç ama, Erik Karpuzdan daha şekerlidir❗ Karpuzun 100 gramında 6,2 gr. şeker varken, aynı orandaki Erikte 9,9 gr. şeker vardır😮 🔸Yağ yakımı konusunda günlük protein alımı çok önemlidir. Protein içeren besinler aminoasit barındırır ve bu aminoasitler kasların oluşmasını sağlar. Vücutta ne kadar çok kas oluşursa, yağ oluşumu o kadar azalır. Bu üç meyve arasında protein bakımından en zengin meyve Kirazdır☝ 🔸C Vitamini açısından bu meyvelerden en zengini Eriktir. Ne kadar ekşi o kadar Vitaminli diyelim🙂 100 gram Erikte 9,5 mg. C vitamini bulunmaktadır👍 🔸Yukarıda gördüğünüz gibi, hepsi birbirinden faydalı içeriğe sahip bu meyveleri uygun porsiyonlarda tükettiğinizde aldığınız toplam besin ve kalori değerleri, 2 bardak Cappy Karışık Meyve suyundan daha düşük çıkıyor😱Birinde aşırı bir doygunluk hissi, diğerinde daha çok içme isteği ve açlık hissi olacaktır☝️İşte bu sebeple beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmeliyiz👍 🔍Kiraz Besin Değerleri (100 gr.) 👉Enerji 63 kcal. 👉Şeker 13 gr. 👉Lif 2 gr. 👉Protein 1,1 gr. 👉C vitamini 7 mg. 👉Kalsiyum 13 mg. 👉Magnezyum 11 mg. 👉Fosfor 21 mg. 👉Potasyum 222 mg. 🔍Karpuz Besin Değerleri (100 gr.) 👉Enerji 30 kcal. 👉Şeker 6,2 gr. 👉Lif 0,4 gr. 👉Protein 0,6 gr. 👉C vitamini 8,1 mg. 👉Kalsiyum 7 mg. 👉Magnezyum 10 mg. 👉Fosfor 11 mg. 👉Potasyum 112 mg. 🔍Erik Besin Değerleri (100 gr.) 👉Enerji 46 kcal. 👉Şeker 9,9 gr. 👉Lif 1,4 gr. 👉Protein 0,7 gr. 👉C vitamini 9,5 mg. 👉Kalsiyum 6 mg. 👉Magnezyum 7 mg. 👉Fosfor 16 mg. 👉Potasyum 157 mg.
MANTARLI BEZELYE ÇORBASI .
Pratik, besleyici ve lezzetli, sağlıklı ön başlangıç, bezelye ve mantarla güçlenmiş halde.. .
.

Bezelyeyi su ile biraz haşlıyorum. Üzerine mantarları ilave edip birlikte pişiriyorum . Ayrı bir yerde 1 çorba kaşığı organik #karabugdayunu 1 yumurta sarısı, 1 çay bardağı kadar süt, ( istediğiniz çeşit) çırpıyorum. Bezelyeli, mantarlı karışıma ekleyip , birlikte pişirirken tereyağı, biraz limon, zerdeçal, karabiber ekliyorum. Görüntüsünü tam vermesede, lezzeti yerinde, besleyici, sağlıklı çorba olarak bizde seviliyor., glutensiz un kullanarak da gayet leziz çorba oluyor..
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #sebze #sebzeyemekleri #mantar #bezelye #corba #sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek#tarif#yemek
MANTARLI BEZELYE ÇORBASI . Pratik, besleyici ve lezzetli, sağlıklı ön başlangıç, bezelye ve mantarla güçlenmiş halde.. . . Bezelyeyi su ile biraz haşlıyorum. Üzerine mantarları ilave edip birlikte pişiriyorum . Ayrı bir yerde 1 çorba kaşığı organik #karabugdayunu  1 yumurta sarısı, 1 çay bardağı kadar süt, ( istediğiniz çeşit) çırpıyorum. Bezelyeli, mantarlı karışıma ekleyip , birlikte pişirirken tereyağı, biraz limon, zerdeçal, karabiber ekliyorum. Görüntüsünü tam vermesede, lezzeti yerinde, besleyici, sağlıklı çorba olarak bizde seviliyor., glutensiz un kullanarak da gayet leziz çorba oluyor.. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diyetteyim  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sagliklibeslenme #tarif  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #yemek  #diyetgunlugu  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sebze  #sebzeyemekleri  #mantar  #bezelye  #corba  #sugarfree  #sekersiz  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #diyet #zayıflama #temizbeslenme  #temizyemek #tarif #yemek 
ZEYTİNYAĞLI BİBER DOLMA ve YAPRAK SARMA.,
Bildiğiniz usul..pirinçli..hiç bir değiştirme yok geleneksel usülden..nadiren yaparım , evdekilerin özel isteği üzerine..o zamanda tam usulüyle pişiririm..6 ay önce yapmıştım sarmayı büyük kızım için, şimdi ufaklığım için.. arada mutlu etmek lazım ev halkını.. üstelik dolma, sarma kararında yendiğinde,  gayet sağlıklı da..çalışan kadın olduğumdan, işten gelip yapmadım tabii. Pazar günü hazırladım.. dün iftar dışarı olduğundan bugüne hazır geldi.. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #sebze #sebzeyemekleri #zeytinyagliyapraksarma #zeytinyaglidolma #sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek#tarif#yemek
ZEYTİNYAĞLI BİBER DOLMA ve YAPRAK SARMA., Bildiğiniz usul..pirinçli..hiç bir değiştirme yok geleneksel usülden..nadiren yaparım , evdekilerin özel isteği üzerine..o zamanda tam usulüyle pişiririm..6 ay önce yapmıştım sarmayı büyük kızım için, şimdi ufaklığım için.. arada mutlu etmek lazım ev halkını.. üstelik dolma, sarma kararında yendiğinde, gayet sağlıklı da..çalışan kadın olduğumdan, işten gelip yapmadım tabii. Pazar günü hazırladım.. dün iftar dışarı olduğundan bugüne hazır geldi.. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diyetteyim  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sagliklibeslenme #tarif  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #yemek  #diyetgunlugu  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sebze  #sebzeyemekleri  #zeytinyagliyapraksarma  #zeytinyaglidolma  #sugarfree  #sekersiz  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #diyet #zayıflama #temizbeslenme  #temizyemek #tarif #yemek 
Ya aylardır hep bunu yapmak istiyordum ama inatla Yeni kıyafet almama kararımı koruyordum 🤗🤗 bugün dayanamadım artık iki Yeni pantolon aldım ben 38 beden 😌 bershka dan ilk defa pantolon alıyorum kalıpları küçük oluyor genelde benim bacaklar kalın olduğundan hiç cesaret edememiştim ama oldu uzun zamandır pantolon aldığım için bu kadar heyecanlı olmamamıştım 🤗🤗🤗#diyet #spor #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam #diyetekibi #zayiflama #detoks  #kilo #sağlık #diyetyemekleri #diyetgunlugu #saglikli #beslenmevediyet  #rejim #tatli #seker #kalori #kiloverme #detox #sekersizhayat #nosugar #pilates #step #aerobik
Ya aylardır hep bunu yapmak istiyordum ama inatla Yeni kıyafet almama kararımı koruyordum 🤗🤗 bugün dayanamadım artık iki Yeni pantolon aldım ben 38 beden 😌 bershka dan ilk defa pantolon alıyorum kalıpları küçük oluyor genelde benim bacaklar kalın olduğundan hiç cesaret edememiştim ama oldu uzun zamandır pantolon aldığım için bu kadar heyecanlı olmamamıştım 🤗🤗🤗#diyet  #spor  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #diyetteyim  #beslenme  #saglikliyasam  #diyetekibi  #zayiflama  #detoks  #kilo  #sağlık  #diyetyemekleri  #diyetgunlugu  #saglikli  #beslenmevediyet  #rejim  #tatli  #seker  #kalori  #kiloverme  #detox  #sekersizhayat  #nosugar  #pilates  #step  #aerobik 
Kahvaltıda Gevrek yediğim doğru 🙈 bu açıklamayı yapıp günah çıkarmalıyım. Elimde olmayan sebeplerden dolayı yaklaşık son 2.5 haftadır spor yapamamakla birlikte bunun son 1haftasında da beslnme konusunda biraz saçmalamış olabilirim. İtiraf ediyorum ama an iyibari ile geri dönüşüm muhteşem olacak diyorum. Sadece kendim için çünkü okadar mutsuz ve negatif oldum ki inanamazsınız. Sanki çıngırağı elinden alınmış bir bebek gibiyim dokunsanız ağlayacak vaziyetteyim. Şimdi bir kahve ve ardından spor zamanı💪 #direniyoruz💪💪💓😇💓💪💓😍💓💪💪#sporadevam #yenibaşlangıçlar #motivasyon #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyetkardeşligi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #zayiflama #sağlıklıbeslenme #saglik #evdespor  #egzersiz #sagliklibesleniyoruz #sekersiz #sekersizhayat #zayifliyorum #zayıflıyorum #beslenme #zayifliyoruz #sadeceinan #saglikliaraogun #hafifatistirmalik
Kahvaltıda Gevrek yediğim doğru 🙈 bu açıklamayı yapıp günah çıkarmalıyım. Elimde olmayan sebeplerden dolayı yaklaşık son 2.5 haftadır spor yapamamakla birlikte bunun son 1haftasında da beslnme konusunda biraz saçmalamış olabilirim. İtiraf ediyorum ama an iyibari ile geri dönüşüm muhteşem olacak diyorum. Sadece kendim için çünkü okadar mutsuz ve negatif oldum ki inanamazsınız. Sanki çıngırağı elinden alınmış bir bebek gibiyim dokunsanız ağlayacak vaziyetteyim. Şimdi bir kahve ve ardından spor zamanı💪 #direniyoruz 💪💪💓😇💓💪💓😍💓💪💪#sporadevam  #yenibaşlangıçlar  #motivasyon  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyetkardeşligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetekibi  #zayiflama  #sağlıklıbeslenme  #saglik  #evdespor  #egzersiz  #sagliklibesleniyoruz  #sekersiz  #sekersizhayat  #zayifliyorum  #zayıflıyorum  #beslenme  #zayifliyoruz  #sadeceinan  #saglikliaraogun  #hafifatistirmalik 
#Rensta #Repost: @gidadedektifi via @renstapp ···
“ Ramazan sofralarının vazgeçilmezlerinden biri de İçeceklerdir💦Su başta olmak üzere birçok içecek sofralarımıza gelmektedir. Özellikle bu ayda, başta gazlı içecek üreticileri olmak üzere yurtdışı menşeili birçok firma, Ramazan ayında etkileyici reklamlar yaparak, zaten gün boyunca aç kalmış ve kan şekeri düşmüş bünyemizi etkilemektedir. Hal böyle olunca, binbir emek ve titizlikle hazırlanmış sofralarımıza Kola, Fanta, Sprite gibi ürünler girmekte ve vücudumuzun kan şekeri dengesi altüst edilmektedir. Bu paylaşımda, sofranıza gelme ihtimali yüksek altı çeşit içecekten bahsediyoruz🔝
💬Her birinin 100 ml., 330 ml. yani teneke kutu ve 400 ml. Yani 2 bardağında içerdikleri Enerji ve Şeker miktarlarını görsellerde paylaştık. Burada önemli birkaç husus dikkatimizi çekti;
👉Öncelikle Coca-cola ürünlerinde daha önce de bahsettiğimiz üzere Şeker ve Glikoz-Fruktoz şurubu içeren seçenekler mevcut. Pepsi’de bu durum yok, tek seçenek Glikoz-Fruktoz şurubu.
👉Genellikle sofralarda Fanta ve Kola olduğunda daha iyidir mantığıyla tüketilen Fanta’da daha yüksek oranda şeker olduğunu buradan duyurmuş oluyoruz. İçeriğindeki meyve oranı %3 olup, bu ürüne meyve suyu konsantresi olarak eklenmiştir. Bu üründe de yine şeker ve glikoz-fruktoz şurubu seçenekleri mevcuttur.
Ürünlerin tamamını görsellerden inceleyebilirsiniz. Peki alternatif olarak ne yapmalıyız❓Özellikle İftar sofralarından Su ve Ayran eksik edilmemelidir☝️Tabii olarak ayran da belli bir ölçüde tüketilmelidir. Buna göre, 2 bardak ayran tükettiğinizde 7,2 gr. şeker almış olursunuz ki, bu şeker ilave şeker olmadığından laktoz yani sütten gelen şeker olduğundan günlük şeker limitine dahil etmenize gerek yoktur👍Fakat, doğal yoldan aldığımız şekerin de günlük bir limit dahilinde alınması sağlıklı beslenmenin bir şartı olmanın yanısıra kilo verme veya stabil kiloda kalmak açısından önemlidir. Bu haliyle bu akşam hangi seçeneği sofranıza ekleyeceğinize veya kaldıracağınıza karar verebilirsiniz👍Peki Kola olmadan iftar açamam diyen var mı❓Cevaplarınızı bekliyoruz #bilincliramazan 💬
#diyet #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme  #sekersizhayat #glikoz #fruktoz #temizbe
#Rensta  #Repost : @gidadedektifi via @renstapp ··· “ Ramazan sofralarının vazgeçilmezlerinden biri de İçeceklerdir💦Su başta olmak üzere birçok içecek sofralarımıza gelmektedir. Özellikle bu ayda, başta gazlı içecek üreticileri olmak üzere yurtdışı menşeili birçok firma, Ramazan ayında etkileyici reklamlar yaparak, zaten gün boyunca aç kalmış ve kan şekeri düşmüş bünyemizi etkilemektedir. Hal böyle olunca, binbir emek ve titizlikle hazırlanmış sofralarımıza Kola, Fanta, Sprite gibi ürünler girmekte ve vücudumuzun kan şekeri dengesi altüst edilmektedir. Bu paylaşımda, sofranıza gelme ihtimali yüksek altı çeşit içecekten bahsediyoruz🔝 💬Her birinin 100 ml., 330 ml. yani teneke kutu ve 400 ml. Yani 2 bardağında içerdikleri Enerji ve Şeker miktarlarını görsellerde paylaştık. Burada önemli birkaç husus dikkatimizi çekti; 👉Öncelikle Coca-cola ürünlerinde daha önce de bahsettiğimiz üzere Şeker ve Glikoz-Fruktoz şurubu içeren seçenekler mevcut. Pepsi’de bu durum yok, tek seçenek Glikoz-Fruktoz şurubu. 👉Genellikle sofralarda Fanta ve Kola olduğunda daha iyidir mantığıyla tüketilen Fanta’da daha yüksek oranda şeker olduğunu buradan duyurmuş oluyoruz. İçeriğindeki meyve oranı %3 olup, bu ürüne meyve suyu konsantresi olarak eklenmiştir. Bu üründe de yine şeker ve glikoz-fruktoz şurubu seçenekleri mevcuttur. Ürünlerin tamamını görsellerden inceleyebilirsiniz. Peki alternatif olarak ne yapmalıyız❓Özellikle İftar sofralarından Su ve Ayran eksik edilmemelidir☝️Tabii olarak ayran da belli bir ölçüde tüketilmelidir. Buna göre, 2 bardak ayran tükettiğinizde 7,2 gr. şeker almış olursunuz ki, bu şeker ilave şeker olmadığından laktoz yani sütten gelen şeker olduğundan günlük şeker limitine dahil etmenize gerek yoktur👍Fakat, doğal yoldan aldığımız şekerin de günlük bir limit dahilinde alınması sağlıklı beslenmenin bir şartı olmanın yanısıra kilo verme veya stabil kiloda kalmak açısından önemlidir. Bu haliyle bu akşam hangi seçeneği sofranıza ekleyeceğinize veya kaldıracağınıza karar verebilirsiniz👍Peki Kola olmadan iftar açamam diyen var mı❓Cevaplarınızı bekliyoruz #bilincliramazan  💬 #diyet  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sekersizhayat  #glikoz  #fruktoz  #temizbe 
CLOUD EGGS 🍳 Instagram'in yeni kahvalti cilginligi. Yapilisi cok basit, yumurta beyazini kopuk haline gelene kadar cirpiyorsunuz, yagli pisirme kagidina kasikla koyup ortasina sarisinin girebilecegi kadar bir cukur birakip, 4 dk firinda pisiriyorsunuz. Firindan cikarip cukura cig sariyi ekleyip, 1-2 dk daha pisiriyorsunuz. Bu kadar! .
.
Peki cloud eggs saglikli mi?
.
.
Aslinda, evet. Birkac nedeni var. Birincisi, herkesin malumu, yumurtanin besin degerleri pisme suresi ile ters orantilidir. Yani ne kadar yuksek isida ve uzun sure pisirirseniz, vitamin ve antioksidanlari o kadar cok kaybedersiniz.
.
.
AMA bu yumurta beyazi icin gecerli degil 😊 Yumurta beyazinda bolca protein var.  Calismalar, yumurta beyazindaki proteinin pisirildigi zaman yapisinin degistigini, bu degisim neticesinde de daha iyi sindirilebildigini, yani metabolizma tarafindan daha iyi kullanildigini gosteriyor. .
.
Hatta ve hatta, beyazda bulunan avidin, cig halde iken biotin'e baglaniyor ve emilimini azaltiyor. Beyazi pisirme ile bunu bertaraf ediyorsunuz, biotinden mahrum kalmiyorsunuz.
.
.
Yumurta sarisi ise, katiyen az pismeli. .
.
Bu baglamda bakinca, yumurta beyazini once pisiren, sariyi sonradan ekleyip az pisiren bu #cloudeggs isi, yumurtanin saglikli hallerinden biri 😊
.
.
SONUC: cloudeggs yapacaksaniz dusuk isida beyazi 3-4 dk pisirin, sariyi ekledikten sonra yine dusuk isida mumkun olan en az sure pisirin. .
.
Haydi deneyin 👌🏻 #temizbeslenme
CLOUD EGGS 🍳 Instagram'in yeni kahvalti cilginligi. Yapilisi cok basit, yumurta beyazini kopuk haline gelene kadar cirpiyorsunuz, yagli pisirme kagidina kasikla koyup ortasina sarisinin girebilecegi kadar bir cukur birakip, 4 dk firinda pisiriyorsunuz. Firindan cikarip cukura cig sariyi ekleyip, 1-2 dk daha pisiriyorsunuz. Bu kadar! . . Peki cloud eggs saglikli mi? . . Aslinda, evet. Birkac nedeni var. Birincisi, herkesin malumu, yumurtanin besin degerleri pisme suresi ile ters orantilidir. Yani ne kadar yuksek isida ve uzun sure pisirirseniz, vitamin ve antioksidanlari o kadar cok kaybedersiniz. . . AMA bu yumurta beyazi icin gecerli degil 😊 Yumurta beyazinda bolca protein var. Calismalar, yumurta beyazindaki proteinin pisirildigi zaman yapisinin degistigini, bu degisim neticesinde de daha iyi sindirilebildigini, yani metabolizma tarafindan daha iyi kullanildigini gosteriyor. . . Hatta ve hatta, beyazda bulunan avidin, cig halde iken biotin'e baglaniyor ve emilimini azaltiyor. Beyazi pisirme ile bunu bertaraf ediyorsunuz, biotinden mahrum kalmiyorsunuz. . . Yumurta sarisi ise, katiyen az pismeli. . . Bu baglamda bakinca, yumurta beyazini once pisiren, sariyi sonradan ekleyip az pisiren bu #cloudeggs  isi, yumurtanin saglikli hallerinden biri 😊 . . SONUC: cloudeggs yapacaksaniz dusuk isida beyazi 3-4 dk pisirin, sariyi ekledikten sonra yine dusuk isida mumkun olan en az sure pisirin. . . Haydi deneyin 👌🏻 #temizbeslenme