an online Instagram web viewer

#sekersiztarifler medias

Photos

10.40 ⏰ Günayydın 🍃 Kahvaltım ; yaz domatesli menemen 🍅🌶🥚 Çiğ fıstık, fındık , yeşillik ve salatalık. 🥒🌶🥜 Peynir ve zeytin yemedim çünkü almam gereken enerji tabakta mevcut bugün onlara gerek yok. Herşey dengeden ibaret 👌🏻 Hepinize keyifli bir gün dilerim. Sağlıcakla 🙏🏻💜 #temizbeslenmeguncemile21gün #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
10.40 ⏰ Günayydın 🍃 Kahvaltım ; yaz domatesli menemen 🍅🌶🥚 Çiğ fıstık, fındık , yeşillik ve salatalık. 🥒🌶🥜 Peynir ve zeytin yemedim çünkü almam gereken enerji tabakta mevcut bugün onlara gerek yok. Herşey dengeden ibaret 👌🏻 Hepinize keyifli bir gün dilerim. Sağlıcakla 🙏🏻💜 #temizbeslenmeguncemile21gün  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
15.45 ⏰ Yaşasın erken yenen akşam yemekleri ve IF 😍 Taze fasülye ve yoğurt. 🍃Yanında biraz domates, salatalık 🍅🥒🍃 Akşam bacak antremanına gideceğim 🏋️‍♀️👌🏻 Hepinize keyifli akşamlar. Sağlıcakla kalın. 🙏🏻💜 #temizbeslenmeguncemile21gün #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
15.45 ⏰ Yaşasın erken yenen akşam yemekleri ve IF 😍 Taze fasülye ve yoğurt. 🍃Yanında biraz domates, salatalık 🍅🥒🍃 Akşam bacak antremanına gideceğim 🏋️‍♀️👌🏻 Hepinize keyifli akşamlar. Sağlıcakla kalın. 🙏🏻💜 #temizbeslenmeguncemile21gün  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
Günaydınnn 🌸 Kahvaltım ; 2 yumurta ile yaptığım yumurta salatası. İçinde maydonoz, zeytin, kıvırcık, yarım küçük boy soğan, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı var. Çiğ yer fıstığı ( suda bekletip kabuklarını soydum.) , çörekotu serpiştirdiğim beyaz peynir, domates, salatalık, köz kapya biber, nane. 🍅🥒🌶🍃🧀🥚🥜 Kısacası önce gözüm sonra karnım doydu. 😍 Bugün bacak antremanım var. 🏋️‍♀️🏃‍♀️ Sizde sporu ve bol su içmey ihmal etmeyin sakın. Hepinize kucak dolusu sevgiler. Sağlıcakla kalın. 🙏🏻💜 #temizbeslenmeguncemile21gün #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
Günaydınnn 🌸 Kahvaltım ; 2 yumurta ile yaptığım yumurta salatası. İçinde maydonoz, zeytin, kıvırcık, yarım küçük boy soğan, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı var. Çiğ yer fıstığı ( suda bekletip kabuklarını soydum.) , çörekotu serpiştirdiğim beyaz peynir, domates, salatalık, köz kapya biber, nane. 🍅🥒🌶🍃🧀🥚🥜 Kısacası önce gözüm sonra karnım doydu. 😍 Bugün bacak antremanım var. 🏋️‍♀️🏃‍♀️ Sizde sporu ve bol su içmey ihmal etmeyin sakın. Hepinize kucak dolusu sevgiler. Sağlıcakla kalın. 🙏🏻💜 #temizbeslenmeguncemile21gün  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
Şekersiz irmik 😍
MALZEMELER
3-4 yk irmik
1 su bardağı süt 
1 tk tahin
1 tk pekmez(tahin pekmez yerine bal da olabilir miktar ayarlanabilir)
1 muzun yarisi arasına yarisi üstüne
1 yk kakao
Hindistancevizi 
#irmik #sekersizirmik  #sekersiztarifler #şekersizirmikhelvası #tatlikrizi #breakfastime #breakfast #eat #eatcleantraindirty #gym #fit #fitness #sekersiz #nosugar #banana #tahinpekmez #kakaoluirmik #pratiktarifler #diet #motivasyon
Neredeyse sekerli hicbir sey yapmiyorum uzun zamandir.. Hurmayla ask yasiyorum diyebilirim, bir zamanlar israrlara ragmen yiyemezken...Bu biscotti tarifini de yine sekersiz lezzetler hazirlayan @kurumsalevhanimi 'nin sayesinde kesfettim.. Gercekten nefis oldu.. Sadece bi dahaki sefere uzumu biraz daha bol kullanmam yada az miktarda damla cikolata eklemem gerekebilir.. Kahvenin, cayin yanina👍🏻👍🏻 Tesekkurler @kurumsalevhanimi bu nefis tarif icin...#vildanakyolphotography #sekersiz #şekersizbiscotti #sekersiztarifler #caysaati #biscotti
Neredeyse sekerli hicbir sey yapmiyorum uzun zamandir.. Hurmayla ask yasiyorum diyebilirim, bir zamanlar israrlara ragmen yiyemezken...Bu biscotti tarifini de yine sekersiz lezzetler hazirlayan @kurumsalevhanimi 'nin sayesinde kesfettim.. Gercekten nefis oldu.. Sadece bi dahaki sefere uzumu biraz daha bol kullanmam yada az miktarda damla cikolata eklemem gerekebilir.. Kahvenin, cayin yanina👍🏻👍🏻 Tesekkurler @kurumsalevhanimi bu nefis tarif icin...#vildanakyolphotography  #sekersiz  #şekersizbiscotti  #sekersiztarifler  #caysaati  #biscotti 
Bugün de menü de @itsnutritionblog ' un şeftalili crumble vardı 😌 Gerçekten çok güzel ve hafif bir lezzet bence siz de zaman kaybetmeden deneyin üstelik çokta kısa sürede hazırlanıyor anlatımın uzun sürdüğüne aldanmayın yani✌🏽 ŞEFTALİLİ CRUMBLE
Alt Taban ; • 2.5 orta boy olgun şeftali
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
• 1 tatlı kaşığı tarçın ➡️ şeftalileri 🍑 küp küp doğrayın yağ ve tarçınla birleştirip pişirme kağıdına yayın. (Ben çok az da Hindistan cevizi şekeri koydum daha karamelize olması için orjinal tarifte yok olmasa da olur o yüzden.) Önceden ısıtılmış fırında 15 dakika pişirin. 
Üst Taban ; • şeftali pişerken rondoya 3/4 küçük su bardağı cevizi , 4 hurmayı , 2 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağını ekleyip püremsi yapın. Sonra 4 yemek kaşığı yulaf unu + 4 yemek kaşığı yulaf ezmesini (dilerseniz hepsi yulaf ezmesi olabilirmiş ki ben öyle yaptım ) koyup elinizle ve kaşıkla karıştırın.Şeftaliler 15 dakika fırınlandılar sonra crumble hamurunu da üstüne serpip hafif bastırın bi 15 dakika da böyle fırınlanınca şeftalili crumblenız hazııır👩🏽‍🍳👩🏽‍🍳 crumble elinizle sıkınca yapışkan bi hamur oluyor tam net kıvamını görmek için @itsnutritionblog sayfasına bakmanız daha iyi olur orada videolu yapılışı var. Ben yorumlarda gördüğüm kadarıyla zeytinyağı tercih eden de var benimde Hindistan cevizi yağım az olduğu için biraz kullandım. Afiyet olsuun🤤🤤 #healthycooking #healthyfood #healthyeating #crumble #sağlıklıbeslenme #sekersizhayat #sekersiztarifler #nosugar #sugarfree #healthydiet #healthydessert #yaşamtarzı #diet #sagliklitatli #yazliktarifler
Bugün de menü de @itsnutritionblog ' un şeftalili crumble vardı 😌 Gerçekten çok güzel ve hafif bir lezzet bence siz de zaman kaybetmeden deneyin üstelik çokta kısa sürede hazırlanıyor anlatımın uzun sürdüğüne aldanmayın yani✌🏽 ŞEFTALİLİ CRUMBLE Alt Taban ; • 2.5 orta boy olgun şeftali • 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı • 1 tatlı kaşığı tarçın ➡️ şeftalileri 🍑 küp küp doğrayın yağ ve tarçınla birleştirip pişirme kağıdına yayın. (Ben çok az da Hindistan cevizi şekeri koydum daha karamelize olması için orjinal tarifte yok olmasa da olur o yüzden.) Önceden ısıtılmış fırında 15 dakika pişirin. Üst Taban ; • şeftali pişerken rondoya 3/4 küçük su bardağı cevizi , 4 hurmayı , 2 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağını ekleyip püremsi yapın. Sonra 4 yemek kaşığı yulaf unu + 4 yemek kaşığı yulaf ezmesini (dilerseniz hepsi yulaf ezmesi olabilirmiş ki ben öyle yaptım ) koyup elinizle ve kaşıkla karıştırın.Şeftaliler 15 dakika fırınlandılar sonra crumble hamurunu da üstüne serpip hafif bastırın bi 15 dakika da böyle fırınlanınca şeftalili crumblenız hazııır👩🏽‍🍳👩🏽‍🍳 crumble elinizle sıkınca yapışkan bi hamur oluyor tam net kıvamını görmek için @itsnutritionblog sayfasına bakmanız daha iyi olur orada videolu yapılışı var. Ben yorumlarda gördüğüm kadarıyla zeytinyağı tercih eden de var benimde Hindistan cevizi yağım az olduğu için biraz kullandım. Afiyet olsuun🤤🤤 #healthycooking  #healthyfood  #healthyeating  #crumble  #sağlıklıbeslenme  #sekersizhayat  #sekersiztarifler  #nosugar  #sugarfree  #healthydiet  #healthydessert  #yaşamtarzı  #diet  #sagliklitatli  #yazliktarifler 
Şekersiz unsuz yağsız yulaflı kurabiye 🍪 Tadı da şahane oldu. 😋😋 Ben biraz büyük muz kullandığımdan yarım su bardağı kadar yulaf ekledim tariften ayrı. Ek olarak fırından çıkınca biraz damla çikolata kondurdum kurabişlerin üstüne o da benden olsun. 😜😜Denemeyen pişman olur benden söylemesi. 
http://yemek.com/tarif/tarcinli-yulafli-kurabiye/

#nosugar #şekersiztarifler #sekersiztarifler #nofat #noflour
Şekersiz unsuz yağsız yulaflı kurabiye 🍪 Tadı da şahane oldu. 😋😋 Ben biraz büyük muz kullandığımdan yarım su bardağı kadar yulaf ekledim tariften ayrı. Ek olarak fırından çıkınca biraz damla çikolata kondurdum kurabişlerin üstüne o da benden olsun. 😜😜Denemeyen pişman olur benden söylemesi. http://yemek.com/tarif/tarcinli-yulafli-kurabiye/ #nosugar  #şekersiztarifler  #sekersiztarifler  #nofat  #noflour 
Bir tam buğday lavas ve dilediğin malzemeleri yağsız bir tavaya koyup kısık ateşte kapağını kapatarak peynirlerin erimesini bekle 🍕

#pizza #pizzas #pizzahut #pizzaria #pizzalove #sagliklipizza #healthypizza #evyapimipizza #tambugdaypizza #domateslipizza #eat #eating #eatcleantraindirty #healthy #healthypizza #healthy #healthyliving #gym #fitness #pilates #lunch #gunaydin #salam #fit #fittarifler #enfit #kolaytarifler #eating #pratiktarifler #pizzalar #enfit #sekersiztarifler #eat #sekersiztatli #nosugar
Bir tam buğday lavas ve dilediğin malzemeleri yağsız bir tavaya koyup kısık ateşte kapağını kapatarak peynirlerin erimesini bekle 🍕 #pizza  #pizzas  #pizzahut  #pizzaria  #pizzalove  #sagliklipizza  #healthypizza  #evyapimipizza  #tambugdaypizza  #domateslipizza  #eat  #eating  #eatcleantraindirty  #healthy  #healthypizza  #healthy  #healthyliving  #gym  #fitness  #pilates  #lunch  #gunaydin  #salam  #fit  #fittarifler  #enfit  #kolaytarifler  #eating  #pratiktarifler  #pizzalar  #enfit  #sekersiztarifler  #eat  #sekersiztatli  #nosugar 
11.00 ⏰ Günayydınnn 🌸 Bakın sağlıklı beslenerek diyet yapmak AÇ KALMAK değildir. Öncelikle bu algıdan çıkalım. Kilo vermek için sağlıklı yiyecekleri tercih edip, spor yapıp, bol su içerseniz aç kalmadan gayet doya doya fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu tabak bile gözümü doyurmaya yetti. Yaşasın renkli tabaklar . 🌺 Kahvaltım tabiiki ekmeksiz. Peynir, zeytin, 1 yumurta, çiğ yerfıstığı, kavrulmuş domatesli biber, maydanoz, nane, kıvırcık. 🍅🥒🌶🧀🌱🥜🥚 Yanında bir fincan yeşilçay. 🍃 Hepinize sendromsuz bir pazartesi diliyorum. Sağlıcakla kalın. 🙏🏻💜#temizbeslenmeguncemile21gün #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
11.00 ⏰ Günayydınnn 🌸 Bakın sağlıklı beslenerek diyet yapmak AÇ KALMAK değildir. Öncelikle bu algıdan çıkalım. Kilo vermek için sağlıklı yiyecekleri tercih edip, spor yapıp, bol su içerseniz aç kalmadan gayet doya doya fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu tabak bile gözümü doyurmaya yetti. Yaşasın renkli tabaklar . 🌺 Kahvaltım tabiiki ekmeksiz. Peynir, zeytin, 1 yumurta, çiğ yerfıstığı, kavrulmuş domatesli biber, maydanoz, nane, kıvırcık. 🍅🥒🌶🧀🌱🥜🥚 Yanında bir fincan yeşilçay. 🍃 Hepinize sendromsuz bir pazartesi diliyorum. Sağlıcakla kalın. 🙏🏻💜#temizbeslenmeguncemile21gün  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
16.00 ⏰ İkinci ve son öğünüm ; servis et döner ve yanında kocaman ayran. 🍖 Pideleri yemediğimi söylemeye gerek duymuyorum bile. 😅 Yarın spora tam gaz devam. 🏋️‍♀️ İki gündür çok aktifim zaten. 🏃‍♀️Sporu ve bol su içmeyi ihmal etmeyin. 💦 Ben ketojenik besleneyim dedim ama pek olmuyor sanki. En iyisi 2 öğün yapıp IF ile destelemek. Önemli olan ne yemememiz. Aşırı yağlı kızartılmış, soslu fast -food , şeker, çikolata , abur cubur, pilav ve ekmeği hayatımızdan çıkarınca gerisi geliyor. Lafı uzatmadan hepinize kucak dolusu sevgiler. Sağlıcakla 🙏🏻💜 #temizbeslenmeguncemile21gün #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
16.00 ⏰ İkinci ve son öğünüm ; servis et döner ve yanında kocaman ayran. 🍖 Pideleri yemediğimi söylemeye gerek duymuyorum bile. 😅 Yarın spora tam gaz devam. 🏋️‍♀️ İki gündür çok aktifim zaten. 🏃‍♀️Sporu ve bol su içmeyi ihmal etmeyin. 💦 Ben ketojenik besleneyim dedim ama pek olmuyor sanki. En iyisi 2 öğün yapıp IF ile destelemek. Önemli olan ne yemememiz. Aşırı yağlı kızartılmış, soslu fast -food , şeker, çikolata , abur cubur, pilav ve ekmeği hayatımızdan çıkarınca gerisi geliyor. Lafı uzatmadan hepinize kucak dolusu sevgiler. Sağlıcakla 🙏🏻💜 #temizbeslenmeguncemile21gün  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
♥️♥️♥️♥️♥️♥️
♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Güünnnaydınnn ☀️ Yumurtasız kahvaltı alternatifi 🍑 Yoğurtun içine 1 şeftali , çiğ yerfıstığı , çörekotu ve tarçın kattım. 🥜 Peynir, zeytin, nane, maydanoz, kıvırcık, biber, domates, salatalık. 🧀🍅🌶🥒🌱☘️ Kahvaltımı yaptıktan sonra hop işe gideceğim. Haftasonları ve  okul olmadığı zaman çalışıyorum. Pazartesi günü spora tam gaz devam. 🏋️‍♀️ Her şeye dikkat etmeme rağmen vücudumda inanılmaz şişlik var. Sanırım bana doktor yolu görünüyor. 🏨 Keyfinizi hiçbir şey kaçırmasın. Hepinize harika bir gün diliyorum. Sağlıcakla 🙏🏻💜 #temizbeslenmeguncemile21gün #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
Güünnnaydınnn ☀️ Yumurtasız kahvaltı alternatifi 🍑 Yoğurtun içine 1 şeftali , çiğ yerfıstığı , çörekotu ve tarçın kattım. 🥜 Peynir, zeytin, nane, maydanoz, kıvırcık, biber, domates, salatalık. 🧀🍅🌶🥒🌱☘️ Kahvaltımı yaptıktan sonra hop işe gideceğim. Haftasonları ve okul olmadığı zaman çalışıyorum. Pazartesi günü spora tam gaz devam. 🏋️‍♀️ Her şeye dikkat etmeme rağmen vücudumda inanılmaz şişlik var. Sanırım bana doktor yolu görünüyor. 🏨 Keyfinizi hiçbir şey kaçırmasın. Hepinize harika bir gün diliyorum. Sağlıcakla 🙏🏻💜 #temizbeslenmeguncemile21gün  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
Mutlu, huzurlu, keyifli pazarlar 😊💙 #badeninsekeri
16.00 ⏰ Akşam yemeğim köfte ve ayran 👌🏻 Bulgur pilavını yemedim. Hatta fotoğrafı sola kaydırıp tabakta kalanlara bi bakın derim. Pilav ve pideleri yemiyorum. Ama doydum çok şükür 😂 Bugün yoğun tempoda çalıştım. Şimdi hafif açlık var gibi ama hiçbir şey yemeyeceğim. Su içip yatacağım. Yarında aynı şekilde çalışacağım. Tempo çok yoğun olduğu için spora gitmiyorum. Pazartesi günü gidicem. Bu arada kahvaltıdan sonra işe gidince @sebibebi nin @fellasfoods glutensiz , şekersiz, raw protein barını denedim. Beğendim valla ne yalan söyleyim. 👌🏻 Neyse çok konuştum hepinize kucak dolusu sevgiler. Sağlıcakla kalın. ❤️ #temizbeslenmeguncemile21gün #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
16.00 ⏰ Akşam yemeğim köfte ve ayran 👌🏻 Bulgur pilavını yemedim. Hatta fotoğrafı sola kaydırıp tabakta kalanlara bi bakın derim. Pilav ve pideleri yemiyorum. Ama doydum çok şükür 😂 Bugün yoğun tempoda çalıştım. Şimdi hafif açlık var gibi ama hiçbir şey yemeyeceğim. Su içip yatacağım. Yarında aynı şekilde çalışacağım. Tempo çok yoğun olduğu için spora gitmiyorum. Pazartesi günü gidicem. Bu arada kahvaltıdan sonra işe gidince @sebibebi nin @fellasfoods glutensiz , şekersiz, raw protein barını denedim. Beğendim valla ne yalan söyleyim. 👌🏻 Neyse çok konuştum hepinize kucak dolusu sevgiler. Sağlıcakla kalın. ❤️ #temizbeslenmeguncemile21gün  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
Buzz gibi #sekersiz yulaf unlu pudingimle kahve keyfiii👌🍓☕
Tarif⤵
🍓2 sb yarim yağlı süt
🍓5yk yulaf unu
🍓3 adet sıcak suda bekletilmiş hurma(pişirirken içine dogradim)
🍓biraz tarçın, keçiboynuzu tozu, hindistancevizi 
Orta ateşte fokurdayana kadar pişirdim😊sonra soğumaya biraktim içine birazda ceviz kırdım dolapta beklettikten sonrada kahve yanında hüplettim 😍👌
#tarif #tarifsunum #sagliklisecimler #sagliklitarifler #healthychoices #healthylifestyle  #sekersiz #nosugar #saglikliyasam #sagliklibeslenme #yulafunlupuding #yulaf #mutfakdamutfak #sekersiztatli #sekersiztarifler
Buzz gibi #sekersiz  yulaf unlu pudingimle kahve keyfiii👌🍓☕ Tarif⤵ 🍓2 sb yarim yağlı süt 🍓5yk yulaf unu 🍓3 adet sıcak suda bekletilmiş hurma(pişirirken içine dogradim) 🍓biraz tarçın, keçiboynuzu tozu, hindistancevizi Orta ateşte fokurdayana kadar pişirdim😊sonra soğumaya biraktim içine birazda ceviz kırdım dolapta beklettikten sonrada kahve yanında hüplettim 😍👌 #tarif  #tarifsunum  #sagliklisecimler  #sagliklitarifler  #healthychoices  #healthylifestyle  #sekersiz  #nosugar  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #yulafunlupuding  #yulaf  #mutfakdamutfak  #sekersiztatli  #sekersiztarifler 
Kısa bir aradan sonra herkese merhaba. Yeni blog yazım yayında. Hem sağlıklı ve pratik bir jelibon tarifi, hem de bir kaç küçük mutfak notumu paylaştım. Keyifli okumalar 💙 blog yazımın linkini profilime ekledim ✌
Kısa bir aradan sonra herkese merhaba. Yeni blog yazım yayında. Hem sağlıklı ve pratik bir jelibon tarifi, hem de bir kaç küçük mutfak notumu paylaştım. Keyifli okumalar 💙 blog yazımın linkini profilime ekledim ✌
Dilerseniz kahve yanına, dilerseniz kahvaltı niyetine, yolluk ya da ara öğün için 🎈Vicdan yaptırmayan cupcakeler tam karşınızda👌❣️
Youtube videosuna profilimdeki linke tıklayarak ulaşabilirsiniz.
Malzemeler;
🌈1 yumurta
🌈2 yk kinoa unu
🌈1 yk hindistan cevizi unu
Unlarımın tümünü @aradolu dan alıyorum. İyi ki varlar 🙏
🌈2 yk kakao
🌈1 çay bardağı süt
🌈2 yk tahin pekmez karışımı (ben koskanınkini kullandım)
🌈1 yk chia tohumu
🌈5-6 adet çiğ badem ve 5-6 adet çiğ kaju
🌈Yarım paket kabartma tozu
Yapılışı;
Yumurta, süt, kinoa ve hindistan cevizi unu, kakaoyu, kabartma tozunu bir kap içinde karıştırıyoruz. 🌪🌪🌪Chia tohumu ve kuruyemişleri ekleyerek karışımı minik cupcake kalıplarına alıyoruz. ❣️ Önceden 160-170 dereceye ısıttığımız fırına atıyoruz. 20 dk kadar pişmesini bekleyiiiiip🔥Afiyeyle yiyoruz😋
Tarifi deneyenler #fitgezenlerkulubu hashtagi ile paylaşırlarsa çok mutlu olurum 😘
#fit #kiloverme #saglikliyasam #sagliklibeslenme #fitfood #nosugar #sekersiztarifler #healthy #health #hehalthylife #healthyfood #foodporn #picoftheday #saglik #diyet #kiloverme #lifestyle #nutrition
Dilerseniz kahve yanına, dilerseniz kahvaltı niyetine, yolluk ya da ara öğün için 🎈Vicdan yaptırmayan cupcakeler tam karşınızda👌❣️ Youtube videosuna profilimdeki linke tıklayarak ulaşabilirsiniz. Malzemeler; 🌈1 yumurta 🌈2 yk kinoa unu 🌈1 yk hindistan cevizi unu Unlarımın tümünü @aradolu dan alıyorum. İyi ki varlar 🙏 🌈2 yk kakao 🌈1 çay bardağı süt 🌈2 yk tahin pekmez karışımı (ben koskanınkini kullandım) 🌈1 yk chia tohumu 🌈5-6 adet çiğ badem ve 5-6 adet çiğ kaju 🌈Yarım paket kabartma tozu Yapılışı; Yumurta, süt, kinoa ve hindistan cevizi unu, kakaoyu, kabartma tozunu bir kap içinde karıştırıyoruz. 🌪🌪🌪Chia tohumu ve kuruyemişleri ekleyerek karışımı minik cupcake kalıplarına alıyoruz. ❣️ Önceden 160-170 dereceye ısıttığımız fırına atıyoruz. 20 dk kadar pişmesini bekleyiiiiip🔥Afiyeyle yiyoruz😋 Tarifi deneyenler #fitgezenlerkulubu  hashtagi ile paylaşırlarsa çok mutlu olurum 😘 #fit  #kiloverme  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #fitfood  #nosugar  #sekersiztarifler  #healthy  #health  #hehalthylife  #healthyfood  #foodporn  #picoftheday  #saglik  #diyet  #kiloverme  #lifestyle  #nutrition 
Dün şeker kullanmayan arkadaşım için uydurduğum bu tarif Alerjiklezzetler için de yeni bir buluş oldu💕 Sadece 3 malzemeyle bu harika topları 5 dkda hazırlayabilirsiniz 👌 🍇Bademli Üzümlü Toplar🍇
1 avuç kadar kuru üzüm
1 çay bardağı tuzsuz çiğ badem 
1 tatlı kaşığı kakao
Üzerine Hindistan cevizi

Önceden çekilmiş badem içi vardı kavanozda onu değerlendirmek için böyle bir tarif denedim. Yani siz de önce bademleri cekmelisiniz. Sonra üzümleri sıcak suda iyice yıkadım hatta bir iki dk suda beklettim. Ben çekirdekli büyük siyah kuru üzüm kullandım siz istediğiniz üzümle yapabilirsiniz. Yıkanan üzümleri, çekilmiş bademleri ve kakaoyu rondoda kıvam alana kadar çekiyoruz. Zaten yapışkan sert bir hamur kıvamını alıyor hemen. Sonra top yapıp hibdistan cevizine buladim. Ve kahve yanina çok yakışan toplarimiz hazır 👍
🍇🍇🍇 Kuruyemiş alerjisine dikkat❕

Not: İçine de Hindistan cevizi ekleyebilirsiniz.

Not 2: Yerken dolapta hatta dondurucuda biraz soğutup yesek yaz günlerinde süper olur diye düşündük. Öyle de deneyebilirsiniz 😋

#sekersiztarifler #sekersiztoplar #sekersiztarifler #şekersiztoplar #alerjiklezzetler #alerjiktarifler #besinalerjisi #sutalerjisi #bebegimalerjik #vegantarifler #veganfood #vegan #veganfoodshare #vegantatli #vegandesserts  #sekersizyasam #diyettatli #diyettarifler #diyetteyiz #diyet #sagliklibeslenme #saglikliatistirmalik #araöğün
Dün şeker kullanmayan arkadaşım için uydurduğum bu tarif Alerjiklezzetler için de yeni bir buluş oldu💕 Sadece 3 malzemeyle bu harika topları 5 dkda hazırlayabilirsiniz 👌 🍇Bademli Üzümlü Toplar🍇 1 avuç kadar kuru üzüm 1 çay bardağı tuzsuz çiğ badem 1 tatlı kaşığı kakao Üzerine Hindistan cevizi Önceden çekilmiş badem içi vardı kavanozda onu değerlendirmek için böyle bir tarif denedim. Yani siz de önce bademleri cekmelisiniz. Sonra üzümleri sıcak suda iyice yıkadım hatta bir iki dk suda beklettim. Ben çekirdekli büyük siyah kuru üzüm kullandım siz istediğiniz üzümle yapabilirsiniz. Yıkanan üzümleri, çekilmiş bademleri ve kakaoyu rondoda kıvam alana kadar çekiyoruz. Zaten yapışkan sert bir hamur kıvamını alıyor hemen. Sonra top yapıp hibdistan cevizine buladim. Ve kahve yanina çok yakışan toplarimiz hazır 👍 🍇🍇🍇 Kuruyemiş alerjisine dikkat❕ Not: İçine de Hindistan cevizi ekleyebilirsiniz. Not 2: Yerken dolapta hatta dondurucuda biraz soğutup yesek yaz günlerinde süper olur diye düşündük. Öyle de deneyebilirsiniz 😋 #sekersiztarifler  #sekersiztoplar  #sekersiztarifler  #şekersiztoplar  #alerjiklezzetler  #alerjiktarifler  #besinalerjisi  #sutalerjisi  #bebegimalerjik  #vegantarifler  #veganfood  #vegan  #veganfoodshare  #vegantatli  #vegandesserts  #sekersizyasam  #diyettatli  #diyettarifler  #diyetteyiz  #diyet  #sagliklibeslenme  #saglikliatistirmalik  #araöğün 
Meyve suyu kurabiyesiz olmazzzzz. Goktugun şekersiz kurabiyeleri hazır tam yaparken uyandı ve birlikte hazırladık. Tarifi uydurdum ama tadı muazzam lezzetli.
#doğalanne #dogalyasam #dogalbeslenme #evyapımı #evyapimikurabiye #sekersizkurabiye #sekersizlezzetler #sekersiztarifler #aburcuburahayir #nosugar #nogluten #sugarfree #cocuklarinsagligiherseydenönemli #saglikliatistirmaliklar #healtysnack #healty #kidshealty
Çocuklar uyurken hemen mutfağa attım kendimi. Çünkü Goktuğ büyüdükçe artık farklı tatları denemek istediğini anlıyoruz. İncir suyunu yemeklerle birlikte severek içti. Şimdide evdeki elma ve kuru meyvelerle komposto yapıp " meyve suyu" diye yutturucaaaaam😍😂
#doğalanne #dogalbeslenme #dogalyasam #dogalmeyvesuyu #evyapımı #homemade #organic #nosugar #sugarfree #nogluten #aburcuburahayir #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #forkids #kids #çocuk #instagram #instamom #instababy #healtysnack
Çocuklar uyurken hemen mutfağa attım kendimi. Çünkü Goktuğ büyüdükçe artık farklı tatları denemek istediğini anlıyoruz. İncir suyunu yemeklerle birlikte severek içti. Şimdide evdeki elma ve kuru meyvelerle komposto yapıp " meyve suyu" diye yutturucaaaaam😍😂 #doğalanne  #dogalbeslenme  #dogalyasam  #dogalmeyvesuyu  #evyapımı  #homemade  #organic  #nosugar  #sugarfree  #nogluten  #aburcuburahayir  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #forkids  #kids  #çocuk  #instagram  #instamom  #instababy  #healtysnack 
10.00 ⏰ Günaydınnn 🌸 Kahvaltım ; zeytinli , peynirli omletttoooo 🍳 domates ve biber 🍅🌶 1 küçük dilim karpuz. 🍉 Normalde 2-3 dilim karpuz yerken 21 gün programında 1 dilim yemeyi tercih ettim. Hepinize keyifli bir gün diliyorum. Bugün spora tüm hızımla devam edeceğim. Sizin nasıl gidiyor 21 gün programı ? Bol su içmeyi , spor yapmayı ihmal etmeyin. 💦🏃‍♀️ Ben 2-3 günde duruma adapte oldum. Bundan sonra daha sağlam adımlarla geliyorum. 👊🏻 Sağlıcakla 💜 #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
10.00 ⏰ Günaydınnn 🌸 Kahvaltım ; zeytinli , peynirli omletttoooo 🍳 domates ve biber 🍅🌶 1 küçük dilim karpuz. 🍉 Normalde 2-3 dilim karpuz yerken 21 gün programında 1 dilim yemeyi tercih ettim. Hepinize keyifli bir gün diliyorum. Bugün spora tüm hızımla devam edeceğim. Sizin nasıl gidiyor 21 gün programı ? Bol su içmeyi , spor yapmayı ihmal etmeyin. 💦🏃‍♀️ Ben 2-3 günde duruma adapte oldum. Bundan sonra daha sağlam adımlarla geliyorum. 👊🏻 Sağlıcakla 💜 #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
Bu bu nedir bu? Adını Can koydu "elmalı hurma" imiş 😊 Can'a yaptığım #sağlıklıatıştırmalık a bir örnek olsun, #hembüyüklerehemküçüklere #afiyetolsun diye paylaşayım istedim. Kaydırgitli (isimanası olabilirim) videoda da gördüğünüz üzre Can bey pek biyendi ve içindekilerin bir kısmını sizlerle paylaştı. Tarifin tamamı şu şekil: 1 yeşil elmayı rendeliyosunuz 🍏 ve elmalı kurabiyenin içisi gibi yarım tatlı kaşığı hindistancevizi yağı ile kavuruyosunuz. Sonra içerisine küp küp doğranmış 1 adet medine hurmasını ve 15-20 adet sarı üzümü ekliyorsunuz. Ceviz çok yakışır ama ben tam cevize uzandım kıracakken Can "ceviz koyma anne" diye buyurunca, çocuğa ve düşüncelerine saygı adına boynum bükük geri koydum cevizleri ama siz koyun 😊 tarçın olmazsa olmaz zaten. Sonra yarım çay bardağı kadar süt ve o sütü dengeleyecek kadar da keçi boynuzu tozu koydum ve biraz daha pişirip altını kapattım. Keçiboynuzu tozu olmasa daha güzel olurdu o biraz tadı baskıladı gibi ama faydası ve Can'ın gayet istekli yiyişi gözönünde bulundurulursa çok da yanlış bir hareket olmadığı kanısındayım. Çok uzattım 🙈 ha son olarak sıcak da çok güzeldi ama buzdolabında soğuğunca daha bi güzel olmuş 😋 #deneyin #tavsiyemdir #şekersiz #sekersiztarifler #sagliklitatli #tatlı #bebekyemekleri #blw #blwtarifleri #blwanneleri #lokmalık #alternatiftatlar #iyigeceler
Bu bu nedir bu? Adını Can koydu "elmalı hurma" imiş 😊 Can'a yaptığım #sağlıklıatıştırmalık  a bir örnek olsun, #hembüyüklerehemküçüklere  #afiyetolsun  diye paylaşayım istedim. Kaydırgitli (isimanası olabilirim) videoda da gördüğünüz üzre Can bey pek biyendi ve içindekilerin bir kısmını sizlerle paylaştı. Tarifin tamamı şu şekil: 1 yeşil elmayı rendeliyosunuz 🍏 ve elmalı kurabiyenin içisi gibi yarım tatlı kaşığı hindistancevizi yağı ile kavuruyosunuz. Sonra içerisine küp küp doğranmış 1 adet medine hurmasını ve 15-20 adet sarı üzümü ekliyorsunuz. Ceviz çok yakışır ama ben tam cevize uzandım kıracakken Can "ceviz koyma anne" diye buyurunca, çocuğa ve düşüncelerine saygı adına boynum bükük geri koydum cevizleri ama siz koyun 😊 tarçın olmazsa olmaz zaten. Sonra yarım çay bardağı kadar süt ve o sütü dengeleyecek kadar da keçi boynuzu tozu koydum ve biraz daha pişirip altını kapattım. Keçiboynuzu tozu olmasa daha güzel olurdu o biraz tadı baskıladı gibi ama faydası ve Can'ın gayet istekli yiyişi gözönünde bulundurulursa çok da yanlış bir hareket olmadığı kanısındayım. Çok uzattım 🙈 ha son olarak sıcak da çok güzeldi ama buzdolabında soğuğunca daha bi güzel olmuş 😋 #deneyin  #tavsiyemdir  #şekersiz  #sekersiztarifler  #sagliklitatli  #tatlı  #bebekyemekleri  #blw  #blwtarifleri  #blwanneleri  #lokmalık  #alternatiftatlar  #iyigeceler 
Yeni gün hoşgeldin 😤 -4 gün püreli soğuk beslenmeye devam 😫😫🤣kırmızı püre (dip sos kıvamında): yarım domates-1kbiber-1ykaşık tulum peynir-minik zeytin ezmesi. Sarı püre : bir tutam yulaf ezmesi-1yk süt-1/2kaşık süzme peynir-1çay kaşığı fıstık ezmesi-zerdeçal  #breakfast #purebeauty #püreli #sosweet #sos #fitness #light #lightweightbaby #ilovefood #foodies #instamood #picoftheday #pictureoftheday #sekersiztarifler #fitoftheday #karataydiyeti #sweet #followme #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyet #diet #dietfood #dieting #dietcalorieme
Yeni gün hoşgeldin 😤 -4 gün püreli soğuk beslenmeye devam 😫😫🤣kırmızı püre (dip sos kıvamında): yarım domates-1kbiber-1ykaşık tulum peynir-minik zeytin ezmesi. Sarı püre : bir tutam yulaf ezmesi-1yk süt-1/2kaşık süzme peynir-1çay kaşığı fıstık ezmesi-zerdeçal #breakfast  #purebeauty  #püreli  #sosweet  #sos  #fitness  #light  #lightweightbaby  #ilovefood  #foodies  #instamood  #picoftheday  #pictureoftheday  #sekersiztarifler  #fitoftheday  #karataydiyeti  #sweet  #followme  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyet  #diet  #dietfood  #dieting  #dietcalorieme 
09.40 ⏰ Günayydınn 🌼 Bugün 2. gün 🖖🏻 Domates ve salatalıkların üzerine 1 tatlı kaşığı saf zeytinyağı döktüm. Zeytin, haşlanmış yumurta, peynir. 🥚🧀🍅🥒🍋 Hepinize keyifli bir gün diliyorum. Bol su içmeyi ve egzersiz yapmayı ihmal ermeyin. 💦🏃‍♀️ . Bende ilk 3 gün bu düzene adapte olmaya çalışacağım. Kucak dolusu sevgiler 🌸💜 #temizbeslenmeguncemile21gün
09.40 ⏰ Günayydınn 🌼 Bugün 2. gün 🖖🏻 Domates ve salatalıkların üzerine 1 tatlı kaşığı saf zeytinyağı döktüm. Zeytin, haşlanmış yumurta, peynir. 🥚🧀🍅🥒🍋 Hepinize keyifli bir gün diliyorum. Bol su içmeyi ve egzersiz yapmayı ihmal ermeyin. 💦🏃‍♀️ . Bende ilk 3 gün bu düzene adapte olmaya çalışacağım. Kucak dolusu sevgiler 🌸💜 #temizbeslenmeguncemile21gün 
Çok fazla kişi tarifini istediği için burdan paylaşıyorum 😍🥞UNSUZ ŞEKERSİZ KAKAOLU PANCAKE •• 1 Muz/ 1 yumurta/ 2 tatlı kaşığı yulaf / 1 tatlı kaşığı kakao / 1 çimdik kabartma tozu // derin bir kapta karıştırın, Hindistan cevizi yağı sürdüğünüz tavaya kepçe yardımıyla yayın. Her iki tarafını da max 2 dk ateşte bırakın. Dilerseniz ceviz, fıstık ezmesi veya akçaağaç şurubuyla servis yapın. • Afiyet olsun 🤗 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ••Sugar, flour free pancake • • 1 banana /1 egg / 2 tbsp oat / 1 tbsp cacao/ a pinch of baking powder...stir all in a large bowl. Put some coconut oil on the pan and cook each side is lightly browned. Serve with walnut, peanut putter or maple syrup. ••Enjoy! ☺️ #sugarfree #pancake #glutenfree #sekersizhayat #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #eatclean #realfood #wholefood #nosugar #ketogenic #ketojenik #lowcarb #unyoksaglikvar #unsuz #unsevmeyenlerkulubu #happilyhealthy
Çok fazla kişi tarifini istediği için burdan paylaşıyorum 😍🥞UNSUZ ŞEKERSİZ KAKAOLU PANCAKE •• 1 Muz/ 1 yumurta/ 2 tatlı kaşığı yulaf / 1 tatlı kaşığı kakao / 1 çimdik kabartma tozu // derin bir kapta karıştırın, Hindistan cevizi yağı sürdüğünüz tavaya kepçe yardımıyla yayın. Her iki tarafını da max 2 dk ateşte bırakın. Dilerseniz ceviz, fıstık ezmesi veya akçaağaç şurubuyla servis yapın. • Afiyet olsun 🤗 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ••Sugar, flour free pancake • • 1 banana /1 egg / 2 tbsp oat / 1 tbsp cacao/ a pinch of baking powder...stir all in a large bowl. Put some coconut oil on the pan and cook each side is lightly browned. Serve with walnut, peanut putter or maple syrup. ••Enjoy! ☺️ #sugarfree  #pancake  #glutenfree  #sekersizhayat  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #eatclean  #realfood  #wholefood  #nosugar  #ketogenic  #ketojenik  #lowcarb  #unyoksaglikvar  #unsuz  #unsevmeyenlerkulubu  #happilyhealthy 
••Unsuz ve şekersiz kakaolu krep • •1 Muz/ 1 yumurta/ 2 tatlı kaşığı yulaf / 1 tatlı kaşığı kakao / 1 çimdik kabartma tozu // derin bir kapta karıştırın, Hindistan cevizi yağı sürdüğünüz tavaya kepçe yardımıyla yayın. Her iki tarafını da max 2 dk ateşte bırakın. Dilerseniz ceviz, fıstık ezmesi veya akçaağaç şurubuyla servis yapın. • Afiyet olsun 🤗 ➖➖➖➖➖ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ••Sugar, flour free pancake • • 1 banana /1 egg / 2 tbsp oat / 1 tbsp cacao/ a pinch of baking powder...stir all in a large bowl. Put some coconut oil on the pan and cook each side is lightly browned. Serve with walnut, peanut putter or maple syrup. ••Enjoy! ☺️ #sugarfree #pancake #glutenfree #sekersizhayat #sekersiztarifler
••Unsuz ve şekersiz kakaolu krep • •1 Muz/ 1 yumurta/ 2 tatlı kaşığı yulaf / 1 tatlı kaşığı kakao / 1 çimdik kabartma tozu // derin bir kapta karıştırın, Hindistan cevizi yağı sürdüğünüz tavaya kepçe yardımıyla yayın. Her iki tarafını da max 2 dk ateşte bırakın. Dilerseniz ceviz, fıstık ezmesi veya akçaağaç şurubuyla servis yapın. • Afiyet olsun 🤗 ➖➖➖➖➖ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ••Sugar, flour free pancake • • 1 banana /1 egg / 2 tbsp oat / 1 tbsp cacao/ a pinch of baking powder...stir all in a large bowl. Put some coconut oil on the pan and cook each side is lightly browned. Serve with walnut, peanut putter or maple syrup. ••Enjoy! ☺️ #sugarfree  #pancake  #glutenfree  #sekersizhayat  #sekersiztarifler 
11.00 ⏰ Günaydınnn 🌼 Bu arada storyde yüzümü paylaştım merak edenler olmuştu. 🙈 Şekersiz , glutensiz ve ketojenik beslenme ile 21 günün ilk günü. Kahvaltım bu şekildeydi. Amacım hayatımdaki bazı ritüelleri değiştirip ketojenik beslenmeye yakın beslenebilmek. Ya hep ya hiç mantığı bana uygun değil. En az indirmek daha doğru şimdiden söyleyim. Sonra bak sen ketojenik dedin ama şunu yiyorsun demeyin. 😅 Ayrıca gluten alerjisi olmayanlar glutensiz beslenmek zorunda değil. İlk öğünüm 11.00 son öğünümü 16.00-17.00 gibi yapacağım. İlk 3 -4 gün adapte olmak için yeterli olacaktır. 🙏🏻 Ayrıca bu 21 gün içinde ek olarak dikkat etmemiz gereken şeyleri paylaşacağım. Hepinize kucakkk dolusu sevgiler benim güzel ailem 💜 Hep birlikte birbirimize  çok güzel destek ve motive olacağımızdan eminim. Sağlıcakla ❤️ #temizbeslenmeguncemile21gün
11.00 ⏰ Günaydınnn 🌼 Bu arada storyde yüzümü paylaştım merak edenler olmuştu. 🙈 Şekersiz , glutensiz ve ketojenik beslenme ile 21 günün ilk günü. Kahvaltım bu şekildeydi. Amacım hayatımdaki bazı ritüelleri değiştirip ketojenik beslenmeye yakın beslenebilmek. Ya hep ya hiç mantığı bana uygun değil. En az indirmek daha doğru şimdiden söyleyim. Sonra bak sen ketojenik dedin ama şunu yiyorsun demeyin. 😅 Ayrıca gluten alerjisi olmayanlar glutensiz beslenmek zorunda değil. İlk öğünüm 11.00 son öğünümü 16.00-17.00 gibi yapacağım. İlk 3 -4 gün adapte olmak için yeterli olacaktır. 🙏🏻 Ayrıca bu 21 gün içinde ek olarak dikkat etmemiz gereken şeyleri paylaşacağım. Hepinize kucakkk dolusu sevgiler benim güzel ailem 💜 Hep birlikte birbirimize çok güzel destek ve motive olacağımızdan eminim. Sağlıcakla ❤️ #temizbeslenmeguncemile21gün 
Mutlu haftasonları ✌ Pratik kebap tarifiyle yeni blog yazım yayında, link profilimde 🖒keyifli okumalar 🍃
Mutlu haftasonları ✌ Pratik kebap tarifiyle yeni blog yazım yayında, link profilimde 🖒keyifli okumalar 🍃
#tbt Eski tariflerden 🎈 Pazartesi günü düşük karbonhidrat, yüksek kaliteli yağ ve protein beslenmesine başlıyorsak ona uygun bir tatlı tarifi paylaşayım dedim. Sonuçta hepimiz tatlı krizleri yaşıyoruz 🙈🌸 Tarif ; 3 kuru inciri 15 dk suda beklettikten sonra 1 avuç fıstık ve 1 ceviz ile rondodan geçirin. Kuru incir yerine 4-5 tane hurma kullanabilirsiniz. Kalıba koyup bastırın. Snickersı aratmıyor 🥜👌🏻😍 Sabah kahvaltıda veya ara öğünlerde kahvenin yanında afiyetle hüpletin. #raw
#tbt  Eski tariflerden 🎈 Pazartesi günü düşük karbonhidrat, yüksek kaliteli yağ ve protein beslenmesine başlıyorsak ona uygun bir tatlı tarifi paylaşayım dedim. Sonuçta hepimiz tatlı krizleri yaşıyoruz 🙈🌸 Tarif ; 3 kuru inciri 15 dk suda beklettikten sonra 1 avuç fıstık ve 1 ceviz ile rondodan geçirin. Kuru incir yerine 4-5 tane hurma kullanabilirsiniz. Kalıba koyup bastırın. Snickersı aratmıyor 🥜👌🏻😍 Sabah kahvaltıda veya ara öğünlerde kahvenin yanında afiyetle hüpletin. #raw 
Tam buğday unundan kuru kayısılı şekersiz kurabiye :) #cookies #biscuits #bakery #nosugar #sekersiz #sekersiztarifler #dietrecipe #healthyrecipe #wholegrain #tambuğday
Ketojenik beslenmenin temeli karbonhidratları önemli ölçüde sınırlayıp, yağ ve protein tüketimini artırmaya dayanıyor. Ekmek, pilav, makarna gibi karbonhidrat içeren gıdalar yerine balık, tereyağı, zeytinyağı, et vb. gıdalarla yağ ve protein miktarı artırılıyor. Böylece vücut, enerji sağlamak için yağ yakmak zorunda kalıyor.  Rahatlıkla tüketebileceğiniz gıdalar: Tereyağı, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar, kavrulmamış çiğ kuru yemişler ( kavrulmuş kuruyemişler trans yağa dönüşüyor ve zararlı çiğ tüketmek önemli ) , süt ve süt ürünleri, et çeşitleri, avokado ve yumurta.
Yasak olan gıdalar: Ekmek, makarna, pilav gibi karbonhidratı yüksek gıdalar, meyveler (çok az miktarda günde bir kere tüketebilirsiniz), kök sebzeler, içinde mısır şurubu, glikoz şurubu gibi gizli şeker barındıran meyve suyu, bal, pekmez vb. gıdalar.  Tabiiki her zaman olduğu gibi her beslenme şekli herkeste faydalı sonuçlar vermiyor. Bu yüzden mutlaka doktorunuza başvurun.  Kaynak Net : yemek.com @yemekcom
Ketojenik beslenmenin temeli karbonhidratları önemli ölçüde sınırlayıp, yağ ve protein tüketimini artırmaya dayanıyor. Ekmek, pilav, makarna gibi karbonhidrat içeren gıdalar yerine balık, tereyağı, zeytinyağı, et vb. gıdalarla yağ ve protein miktarı artırılıyor. Böylece vücut, enerji sağlamak için yağ yakmak zorunda kalıyor. Rahatlıkla tüketebileceğiniz gıdalar: Tereyağı, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar, kavrulmamış çiğ kuru yemişler ( kavrulmuş kuruyemişler trans yağa dönüşüyor ve zararlı çiğ tüketmek önemli ) , süt ve süt ürünleri, et çeşitleri, avokado ve yumurta. Yasak olan gıdalar: Ekmek, makarna, pilav gibi karbonhidratı yüksek gıdalar, meyveler (çok az miktarda günde bir kere tüketebilirsiniz), kök sebzeler, içinde mısır şurubu, glikoz şurubu gibi gizli şeker barındıran meyve suyu, bal, pekmez vb. gıdalar. Tabiiki her zaman olduğu gibi her beslenme şekli herkeste faydalı sonuçlar vermiyor. Bu yüzden mutlaka doktorunuza başvurun. Kaynak Net : yemek.com @yemekcom
Tahıl ürünleri başta olmak üzere, ekmek, makarna, kek, pastane ürünleri, dondurma, hazır çorba, şekerleme, işlenmiş salam, sosis, sucuk, hazır soslar, ketçap, mayonez, soya sosu gibi çoğu gıdanın içeriğinde gluten bulunmaktadır. Özellikle de buğday ürünlerinde bulunan gluten çok daha etkilidir.  Peki hangi gıdalarda gluten bulunmuyor? ✨Sağlıklı Yağlar: Saf zeytinyağı, susam yağı, hindistan cevizi yağı, otla beslenmiş hayvanın iç yağı, ghee ( hint hayvansal yağı) , badem sütü, avokado, Hindistan cevizi, zeytin, ceviz ve cevizyağı, peynir türleri, tohumlar ( keten tohumu , ayçiçek tohumu, balkabağı tohumu, susam tohumu, chia tohumu) ✨Protein: Yumurta, balık, otla beslenmiş hayvanların eti, kümes hayvanları ✨Sebzeler: Yeşil yapraklılar ve marul, kıvırcık salata, beyaz lahana, ıspanak, brokoli, karalahana, pazı, soğan, mantar, karnıbahar, brüksel lahanası, lahana turşusu, enginar, yeşil fasülye, kereviz, çin lahanası, turp, tere, şalgam, kuşkonmaz, sarımsak, pırasa, rezene, arpacık, taze soğan, zencefil, maydanoz. ✨Düşük Şekerli Meyveler ✨Baklagiller: Fasülye , mercimek, bezelye, nohuttan yapılmış humus, havuç ✨Glutensiz Tahıllar: Amarant, karabuğday, pirinç ( glisemik indeksi yüksek olduğu için az tüketmeliyiz.) , darı, kiona, sorgum, teff ❗️Yulaf normalde gluten içermese de buğday elenen değirmenlerde üretildiği için gluten bulaşıyor. Çok güvendiğiniz bir markanın yulafını tüketebilirsiniz.  Kaynak net :pudra.com /  İngilizce kaynak: Dr.PerlMutter. com @pudracom
Tahıl ürünleri başta olmak üzere, ekmek, makarna, kek, pastane ürünleri, dondurma, hazır çorba, şekerleme, işlenmiş salam, sosis, sucuk, hazır soslar, ketçap, mayonez, soya sosu gibi çoğu gıdanın içeriğinde gluten bulunmaktadır. Özellikle de buğday ürünlerinde bulunan gluten çok daha etkilidir. Peki hangi gıdalarda gluten bulunmuyor? ✨Sağlıklı Yağlar: Saf zeytinyağı, susam yağı, hindistan cevizi yağı, otla beslenmiş hayvanın iç yağı, ghee ( hint hayvansal yağı) , badem sütü, avokado, Hindistan cevizi, zeytin, ceviz ve cevizyağı, peynir türleri, tohumlar ( keten tohumu , ayçiçek tohumu, balkabağı tohumu, susam tohumu, chia tohumu) ✨Protein: Yumurta, balık, otla beslenmiş hayvanların eti, kümes hayvanları ✨Sebzeler: Yeşil yapraklılar ve marul, kıvırcık salata, beyaz lahana, ıspanak, brokoli, karalahana, pazı, soğan, mantar, karnıbahar, brüksel lahanası, lahana turşusu, enginar, yeşil fasülye, kereviz, çin lahanası, turp, tere, şalgam, kuşkonmaz, sarımsak, pırasa, rezene, arpacık, taze soğan, zencefil, maydanoz. ✨Düşük Şekerli Meyveler ✨Baklagiller: Fasülye , mercimek, bezelye, nohuttan yapılmış humus, havuç ✨Glutensiz Tahıllar: Amarant, karabuğday, pirinç ( glisemik indeksi yüksek olduğu için az tüketmeliyiz.) , darı, kiona, sorgum, teff ❗️Yulaf normalde gluten içermese de buğday elenen değirmenlerde üretildiği için gluten bulaşıyor. Çok güvendiğiniz bir markanın yulafını tüketebilirsiniz. Kaynak net :pudra.com / İngilizce kaynak: Dr.PerlMutter. com @pudracom
Evettt sonunda hep uygulamak istediğim bir beslenme şekline başlıyorum. İlk takipçilerim bilirler. 21 gün ekmeksiz ve glutensiz beslendim. İnanılmaz güzel sonuçlar elde ettim ve sizinle burada paylaştım. 3 yıldır sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmiş biriyim. Zaman zaman farklı metodlar ile kilo verdim. Ama hiçbir zaman sağlıklı beslenme ve spor çizgisinin dışına çıkmadım. Şu an ideal görüntüme ulaşmama ramak kaldı. ( Unutmayın herkesin ideal görüntüsü, kilosu farklıdır. Benim için ideal görüntü sağlıklı olup kendimi en sevdiğim halim. Tabi her koşulda insanın kendi bedenini sevmesi ve bedeniyle barışık olması gerektiğini düşünüyorum. ) Ölçütlerimizin beden değil de akıl ve mantık olması her zaman daha güzel 🎈 Neyse mesajı verdikten sonra asıl konuya geçelim. Bu süreçteki uygulayacağım metodları ayrı bir post şeklinde açıklayacağım. Amacım bu süreçte yağ yakmak, kas kazanmak. Tabiki sporu ihmal etmek yok. Hiç spor yapmayanlar yürüyüşle başlayabilir. Kilo vermek isteyenler için iyi bir alternatif. Benimle birlikte sizde bu sürece başlayabilirsiniz. #temizbeslenmeguncemile21gün etiketiyle paylaşım yapabilirsiniz. ❗️Gluten alerjisi olmayanlar gluten tüketebilir. Ben gluten tüketmediğimde kendimi daha iyi hissettiğim için tüketmiyorum. Birbirimize destek ve motive olmanın en güzel yanı bu sanırım. 😇 Bu etiket ile paylaşımlara Pazartesi günü başlıyorum. Sabahları kardiyo akşamları spor salonunda antreman ile 21 günde hedefe ulaşacağım inancındayım. Tabi önemli olan 21 günde bu süreci alışkanlık haline getirmek ve sürdürülebilir olmasını amaçlamak. Bu ölçütlerin yanı sıra bol bol su için. Yeşilçay tüketin. 💦🌱 Pozitif düşünün. Ben güzel bir başlangıç olacağı inancındayım. Bu süreçte bol motivasyonlu paylaşımlar yapacağım. Sağlıcakla ❤️
Evettt sonunda hep uygulamak istediğim bir beslenme şekline başlıyorum. İlk takipçilerim bilirler. 21 gün ekmeksiz ve glutensiz beslendim. İnanılmaz güzel sonuçlar elde ettim ve sizinle burada paylaştım. 3 yıldır sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmiş biriyim. Zaman zaman farklı metodlar ile kilo verdim. Ama hiçbir zaman sağlıklı beslenme ve spor çizgisinin dışına çıkmadım. Şu an ideal görüntüme ulaşmama ramak kaldı. ( Unutmayın herkesin ideal görüntüsü, kilosu farklıdır. Benim için ideal görüntü sağlıklı olup kendimi en sevdiğim halim. Tabi her koşulda insanın kendi bedenini sevmesi ve bedeniyle barışık olması gerektiğini düşünüyorum. ) Ölçütlerimizin beden değil de akıl ve mantık olması her zaman daha güzel 🎈 Neyse mesajı verdikten sonra asıl konuya geçelim. Bu süreçteki uygulayacağım metodları ayrı bir post şeklinde açıklayacağım. Amacım bu süreçte yağ yakmak, kas kazanmak. Tabiki sporu ihmal etmek yok. Hiç spor yapmayanlar yürüyüşle başlayabilir. Kilo vermek isteyenler için iyi bir alternatif. Benimle birlikte sizde bu sürece başlayabilirsiniz. #temizbeslenmeguncemile21gün  etiketiyle paylaşım yapabilirsiniz. ❗️Gluten alerjisi olmayanlar gluten tüketebilir. Ben gluten tüketmediğimde kendimi daha iyi hissettiğim için tüketmiyorum. Birbirimize destek ve motive olmanın en güzel yanı bu sanırım. 😇 Bu etiket ile paylaşımlara Pazartesi günü başlıyorum. Sabahları kardiyo akşamları spor salonunda antreman ile 21 günde hedefe ulaşacağım inancındayım. Tabi önemli olan 21 günde bu süreci alışkanlık haline getirmek ve sürdürülebilir olmasını amaçlamak. Bu ölçütlerin yanı sıra bol bol su için. Yeşilçay tüketin. 💦🌱 Pozitif düşünün. Ben güzel bir başlangıç olacağı inancındayım. Bu süreçte bol motivasyonlu paylaşımlar yapacağım. Sağlıcakla ❤️
Mutfağa girdik sizlere ara öğünde yiyebilmeniz için harika bir tarif hazırladık😇
1 adet lezzet küpümüz sadece 68 kalori😍😍😍 Tarif için profildeki linke tıktıktık📲📲📲
#sekersiztarifler #sekersizlezzetler #tarif #diyettarşf #diyettabak #diyettatli #fit #fitiz #diyetteyiz 
#cekmekoydiyetisyen #bonavitasaglik #bonavitabeslenme #sagliklibeslensagliklihisset #diyetisyen #diyet  #bonavita #cekmekoy #saglikliyasiyorum #sagliklibesleniyorum #sagliklizayifliyorum #sekersiz #tasdelendiyetisyen #atasehirdiyetisyen
Mutfağa girdik sizlere ara öğünde yiyebilmeniz için harika bir tarif hazırladık😇 1 adet lezzet küpümüz sadece 68 kalori😍😍😍 Tarif için profildeki linke tıktıktık📲📲📲 #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #tarif  #diyettarşf  #diyettabak  #diyettatli  #fit  #fitiz  #diyetteyiz  #cekmekoydiyetisyen  #bonavitasaglik  #bonavitabeslenme  #sagliklibeslensagliklihisset  #diyetisyen  #diyet  #bonavita  #cekmekoy  #saglikliyasiyorum  #sagliklibesleniyorum  #sagliklizayifliyorum  #sekersiz  #tasdelendiyetisyen  #atasehirdiyetisyen 
Biberiyeli Zeytinli Unsuz Börek ile eski ve yeni herkese günaydın ! Bu tarife ve tarifin bulunduğu blog yazıma ulaşmak için : http://www.badeninsekeri.com/biberiyeli-zeytinli-unsuz-borek/ ☡www.badeninsekeri.com adresinde 2014 yılından beri yayınladığım yüzlerce tarif, fotoğraf ve yazı bulacaksınız. ☡Blogda kaybolan çok olduğu için sağ tarafta bir arama çubuğu olduğunu , ana menüdeki Tarifler sekmesine tıkladığınızda foto ve kategorilerle tüm tarifleri görebileceğinizi, Hakkında&Basında bölümünde tüm röportajlarımı okuyup izleyebileceginizi ve Ana Menü sekmesi altında Sık Sorulan Sorular diye bir bölüm olduğunu da belirtmeden geçmeyeyim. Sevgilerimle 💙 #badeninsekeri
Biberiyeli Zeytinli Unsuz Börek ile eski ve yeni herkese günaydın ! Bu tarife ve tarifin bulunduğu blog yazıma ulaşmak için : http://www.badeninsekeri.com/biberiyeli-zeytinli-unsuz-borek/ ☡www.badeninsekeri.com adresinde 2014 yılından beri yayınladığım yüzlerce tarif, fotoğraf ve yazı bulacaksınız. ☡Blogda kaybolan çok olduğu için sağ tarafta bir arama çubuğu olduğunu , ana menüdeki Tarifler sekmesine tıkladığınızda foto ve kategorilerle tüm tarifleri görebileceğinizi, Hakkında&Basında bölümünde tüm röportajlarımı okuyup izleyebileceginizi ve Ana Menü sekmesi altında Sık Sorulan Sorular diye bir bölüm olduğunu da belirtmeden geçmeyeyim. Sevgilerimle 💙 #badeninsekeri 
Günayyydınnn 🌸 Ben kahvaltımı yapıp hemen okula koşuyorum. Hepinize harika bir gün diliyorum. 💜
Günayyydınnn 🌸 Ben kahvaltımı yapıp hemen okula koşuyorum. Hepinize harika bir gün diliyorum. 💜
Akşam yemeğim ; taze fasülye , domates ve salatalık. 🍅🥒 Akşam yürüyüşe gideceğim. Hepinize keyifli bir akşam diliyorum. Su içmeyi unutmayın. 💦 Sağlıcakla 💜 #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler
Akşam yemeğim ; taze fasülye , domates ve salatalık. 🍅🥒 Akşam yürüyüşe gideceğim. Hepinize keyifli bir akşam diliyorum. Su içmeyi unutmayın. 💦 Sağlıcakla 💜 #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler 
#tbt ✨ 50 kalorilik fit poğaça ✨Rafine unsuz , yağsız fit poğaça tarifi ✨Malzemeler ; Un haline getirilmiş yulaf ve kepek. ( 2.5 su bardağı ). ⚡️( Ben eşit miktarda yulafı ve kepeği rondada un haline getirip kullanıyorum. ) İkiside lifli yapıya sahip olduğu için bağırsak hareketlerini düzenliyor ve tokluk hissi sağlıyor. ✨ 1 su bardağı peynir altı suyu, ( Evde peynir yaparken oluşan suyu kullandım. Siz yoğurt veya yoğurt suyu da kullanabilirsiniz.) ✨ 1 paket kabartma tozu ✨ 1 çay kaşığı karbonat ✨ 4-5 yemek kaşığı lor peyniri veya süzme peynir. ✨ Tuzu eklediğiniz peynir çeşitine göre ayarlamanız gerekiyor. ✨1 tutam kıyılmış maydanoz ( dereotu da güzel bir tercih olabilir.) ✨ 2 yumurta ( Birisi hamurun içine , diğeri dışına kullanılacak. ) ⚡️ Bütün malzemeleri karıştırıp yoğurun. 1 saat dolapta ağzı kapalı dinlendirin. Elinizle küçük toplar halinde şekillendirip tabanı yağlanmış fırın tepsisine dizin. Ben 23 top çıkardım. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 20-30 dk kontrollü olarak pişirin. ( Bu süre fırına göre değişiyor. Aman dikkatli olun. 😋) İlk denememe rağmen tadanlardan güzel yorumlar aldım. Ayrıca kahvaltıda ve akşam yemeğinde sulu yemeklerin yanında rahatlıkla yiyebilirsiniz. 1 tanesi ortalama 50 kalori. Rafine unsuz, yağsız ve hafif bir lezzet. Afiyetle ❤️ #fitpoğaça #fittarifler #sagliklipogaca #saglikliyasam #temizbeslenmegunceminfittarifleri
#tbt  ✨ 50 kalorilik fit poğaça ✨Rafine unsuz , yağsız fit poğaça tarifi ✨Malzemeler ; Un haline getirilmiş yulaf ve kepek. ( 2.5 su bardağı ). ⚡️( Ben eşit miktarda yulafı ve kepeği rondada un haline getirip kullanıyorum. ) İkiside lifli yapıya sahip olduğu için bağırsak hareketlerini düzenliyor ve tokluk hissi sağlıyor. ✨ 1 su bardağı peynir altı suyu, ( Evde peynir yaparken oluşan suyu kullandım. Siz yoğurt veya yoğurt suyu da kullanabilirsiniz.) ✨ 1 paket kabartma tozu ✨ 1 çay kaşığı karbonat ✨ 4-5 yemek kaşığı lor peyniri veya süzme peynir. ✨ Tuzu eklediğiniz peynir çeşitine göre ayarlamanız gerekiyor. ✨1 tutam kıyılmış maydanoz ( dereotu da güzel bir tercih olabilir.) ✨ 2 yumurta ( Birisi hamurun içine , diğeri dışına kullanılacak. ) ⚡️ Bütün malzemeleri karıştırıp yoğurun. 1 saat dolapta ağzı kapalı dinlendirin. Elinizle küçük toplar halinde şekillendirip tabanı yağlanmış fırın tepsisine dizin. Ben 23 top çıkardım. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 20-30 dk kontrollü olarak pişirin. ( Bu süre fırına göre değişiyor. Aman dikkatli olun. 😋) İlk denememe rağmen tadanlardan güzel yorumlar aldım. Ayrıca kahvaltıda ve akşam yemeğinde sulu yemeklerin yanında rahatlıkla yiyebilirsiniz. 1 tanesi ortalama 50 kalori. Rafine unsuz, yağsız ve hafif bir lezzet. Afiyetle ❤️ #fitpoğaça  #fittarifler  #sagliklipogaca  #saglikliyasam  #temizbeslenmegunceminfittarifleri 
Şekeri bıraktık diye irmik helvası da mı yemeyelim 😄 
ŞEKERSİZ İRMİK HELVASI 👩🏽‍🍳
MALZEMELER;
➡️ 1 bardak irmik
➡️ 1 yemek kaşığı tereyağ
➡️ 2 bardak süt
➡️ 1-2 yemek kaşığı pekmez ve 2 yemek kaşığı bal ( sadece pekmez ile tatsız oluyor o yüzden balı kendi damak zevkinize göre ayarlayarak koyarsanız daha iyi olur.)
➡️ Tarçın
➡️ Ceviz
YAPILIŞI;
▶️ Tereyağını koyduğunuz tencereye irmiği de alıp kavuruyoruz. O sırada başka kapta sütü bal ve pekmezi karıştırıyoruz. Kavurduğumuz irmiğin içine ballı pekmezli sütümüzü yavaş yavaş ekliyoruz. Kıvamını almasını beklerken hafif hafif karıştırıyoruz. İçine biraz ceviz ve tarçınımızı ilave ediyoruz. Kıvamı iyice oturunca altını kapatıp dinlendiriyoruz. Sonra süslemesi tamamen size kalmış. Şekersiz irmik helvanız hazır afiyet olsun 😋😋 #nosugar #irmikhelvasi #sekersiztarifler #esenlifatarif #sekersiztatli #healthyfood #healtydiet #healthyeating #healthyliving #semolina #semolinadessert #bonappetit
Şekeri bıraktık diye irmik helvası da mı yemeyelim 😄 ŞEKERSİZ İRMİK HELVASI 👩🏽‍🍳 MALZEMELER; ➡️ 1 bardak irmik ➡️ 1 yemek kaşığı tereyağ ➡️ 2 bardak süt ➡️ 1-2 yemek kaşığı pekmez ve 2 yemek kaşığı bal ( sadece pekmez ile tatsız oluyor o yüzden balı kendi damak zevkinize göre ayarlayarak koyarsanız daha iyi olur.) ➡️ Tarçın ➡️ Ceviz YAPILIŞI; ▶️ Tereyağını koyduğunuz tencereye irmiği de alıp kavuruyoruz. O sırada başka kapta sütü bal ve pekmezi karıştırıyoruz. Kavurduğumuz irmiğin içine ballı pekmezli sütümüzü yavaş yavaş ekliyoruz. Kıvamını almasını beklerken hafif hafif karıştırıyoruz. İçine biraz ceviz ve tarçınımızı ilave ediyoruz. Kıvamı iyice oturunca altını kapatıp dinlendiriyoruz. Sonra süslemesi tamamen size kalmış. Şekersiz irmik helvanız hazır afiyet olsun 😋😋 #nosugar  #irmikhelvasi  #sekersiztarifler  #esenlifatarif  #sekersiztatli  #healthyfood  #healtydiet  #healthyeating  #healthyliving  #semolina  #semolinadessert  #bonappetit 
En sevdiğim tarifle bir #tb yapalım 🌸  Fit Enerji Topları 💥 ✨Malzemeler ; 12 tane yaş hurma ( eğer kuru hurma kullanacaksanız öncesinde 3-4 saat suda bekletin) , 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 2 yemek kaşığı chia tohumu ; üzerini süslemek için kakao ve tarçın. ✨Yapılışı ; hurmaları yıkayıp çekirdeklerini çıkarın. Fıstık ezmesi ve hurmaları rondodan geçirin. Karışımın içine chia tohumunu katın. Bir kaşık yardımıyla karıştırdıktan sonra bir parçayı avucunuzun  içinde yuvarlayın. Fakat karışım çok yapışkan olduğu için önce kakao veya tarçına bulayın. Daha sonra avucunuzda şekil verin. Dilerseniz hindistan cevizi ile de süsleyebilirsiniz. ✨ Bu malzemelerden 17 küçük top çıktı. Kahvenin yanına veya dilerseniz iftardan sonra afiyetle tüketebilirsiniz. (3-4 tanesi 1 porsiyon. ) Lokuma benzeyen kıvamı ve çikolata tadı ile tatlı ihtiyacını en sağlıklı şekilde karşıladığının garantisini verebilirim. Tarifi denerseniz benimle paylaşmayı unutmayın. Sağlıcakla kalın.💚 ( Çoklu fotoğraf koydum. Fotoğrafları kaydırmayı unutmayın. )  #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar
En sevdiğim tarifle bir #tb  yapalım 🌸 Fit Enerji Topları 💥 ✨Malzemeler ; 12 tane yaş hurma ( eğer kuru hurma kullanacaksanız öncesinde 3-4 saat suda bekletin) , 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 2 yemek kaşığı chia tohumu ; üzerini süslemek için kakao ve tarçın. ✨Yapılışı ; hurmaları yıkayıp çekirdeklerini çıkarın. Fıstık ezmesi ve hurmaları rondodan geçirin. Karışımın içine chia tohumunu katın. Bir kaşık yardımıyla karıştırdıktan sonra bir parçayı avucunuzun içinde yuvarlayın. Fakat karışım çok yapışkan olduğu için önce kakao veya tarçına bulayın. Daha sonra avucunuzda şekil verin. Dilerseniz hindistan cevizi ile de süsleyebilirsiniz. ✨ Bu malzemelerden 17 küçük top çıktı. Kahvenin yanına veya dilerseniz iftardan sonra afiyetle tüketebilirsiniz. (3-4 tanesi 1 porsiyon. ) Lokuma benzeyen kıvamı ve çikolata tadı ile tatlı ihtiyacını en sağlıklı şekilde karşıladığının garantisini verebilirim. Tarifi denerseniz benimle paylaşmayı unutmayın. Sağlıcakla kalın.💚 ( Çoklu fotoğraf koydum. Fotoğrafları kaydırmayı unutmayın. ) #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar 
Günaydıın ☀️ Pazar kaffaltısı 🍉🍅🥒🌶 Yumurtalı patates, zeytin, karpuz ve diğerleri. Hepinize keyifli bir pazar diliyorum. Sağlıcakla 💜#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler
Günaydıın ☀️ Pazar kaffaltısı 🍉🍅🥒🌶 Yumurtalı patates, zeytin, karpuz ve diğerleri. Hepinize keyifli bir pazar diliyorum. Sağlıcakla 💜#saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler 
Yaşasın erken yenen akşam yemekleri 😋 En sevdiğim çorba olan kırmızı mercimek çorbası , patates kavurması, bol salata ve yoğurt. 🥔🥗 Akşam bacak günü 🏋️‍♀️ Yediklerimi sindirdikten sonra hoop spor salonuna.Sporu ve bol su içmeyi aman ihmal etmeyin. 💦 💪🏻 Hepinize güzel akşamlar 💜🌸 #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler
Yaşasın erken yenen akşam yemekleri 😋 En sevdiğim çorba olan kırmızı mercimek çorbası , patates kavurması, bol salata ve yoğurt. 🥔🥗 Akşam bacak günü 🏋️‍♀️ Yediklerimi sindirdikten sonra hoop spor salonuna.Sporu ve bol su içmeyi aman ihmal etmeyin. 💦 💪🏻 Hepinize güzel akşamlar 💜🌸 #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler 
Çoklu fotoğraf ( Sola kaydırıp bakabilirsiniz.) 👈🏻 Dm den çok fazla kaç kilosun sorusu alıyorum. Uzun zamandır tartılmıyorum ve çok gerekmedikçe tartılmayı da düşünmüyorum. Önceden tartı takıntım ve hedef kilom vardı. Ama bunun beni mutlu etmediğini farkettim. Ben sağlıklı beslenip sporumu yaptığım zaman vücudum bunun karşılığını veriyor. Ve aynadaki değişim beni daha fazla motive ediyor. Ayrıca atıyorum bendeki  65 kilo ile bir başkasındaki 65 kilo aynı değil. Bunun yağ oranı , kas oranı var. O yüzden kimsenin kilosuyla kendinizi kıyaslamayın. Siz kendinizin en iyisi olmak için çabalayın. Rakamlara kilo olarak değil de ölçü olarak bakarsanız sonuç sizi daha çok memnun eder. İdeal kiloya ulaştığınızı giydiğiniz pantolonun, gömleğin bedeni belirler. Ben hala ideal görüntüme ulaşma yolundayım. Ayrıca spor yapmak ve sağlıklı beslenmek vücudunuzu şekle sokmanın yanı sıra mental olarak da size kendinizi daha iyi hissettirir. Siz elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın. Hayal edin , isteyin , inanın ve çalışın. 👊🏻 Mümin Sekman'ın okuduğum bir kitabında ki şu sözü beni çok motive ediyor. " Hayallerinizi yarım elle tutmayın. Kendinizi tüm tutkunuzla net bir amaca adayın, göreceksiniz olacak. " @muminsekman Hepinize kucak dolusu sevgiler. 💜 #motivasyon #sağlık #spor
Çoklu fotoğraf ( Sola kaydırıp bakabilirsiniz.) 👈🏻 Dm den çok fazla kaç kilosun sorusu alıyorum. Uzun zamandır tartılmıyorum ve çok gerekmedikçe tartılmayı da düşünmüyorum. Önceden tartı takıntım ve hedef kilom vardı. Ama bunun beni mutlu etmediğini farkettim. Ben sağlıklı beslenip sporumu yaptığım zaman vücudum bunun karşılığını veriyor. Ve aynadaki değişim beni daha fazla motive ediyor. Ayrıca atıyorum bendeki 65 kilo ile bir başkasındaki 65 kilo aynı değil. Bunun yağ oranı , kas oranı var. O yüzden kimsenin kilosuyla kendinizi kıyaslamayın. Siz kendinizin en iyisi olmak için çabalayın. Rakamlara kilo olarak değil de ölçü olarak bakarsanız sonuç sizi daha çok memnun eder. İdeal kiloya ulaştığınızı giydiğiniz pantolonun, gömleğin bedeni belirler. Ben hala ideal görüntüme ulaşma yolundayım. Ayrıca spor yapmak ve sağlıklı beslenmek vücudunuzu şekle sokmanın yanı sıra mental olarak da size kendinizi daha iyi hissettirir. Siz elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın. Hayal edin , isteyin , inanın ve çalışın. 👊🏻 Mümin Sekman'ın okuduğum bir kitabında ki şu sözü beni çok motive ediyor. " Hayallerinizi yarım elle tutmayın. Kendinizi tüm tutkunuzla net bir amaca adayın, göreceksiniz olacak. " @muminsekman Hepinize kucak dolusu sevgiler. 💜 #motivasyon  #sağlık  #spor 
Günayydınn 🌼 Tam cumartesiye yakışır bir kahvaltı oldu. 🌈 Bu ara krepe taktım. 😅 Ölçüyü yarıya indirip 1 yumurtayla biraz da kaşarla krep yaptım. Diğer yumurtayı da haşladım. 🥚 Fıstık, şekersiz kayısı marmelatı, peynir, zeytin, köy domatesi, biberi , salatalığı 🍅🥒🌶🧀🥙 Bacak günü çok zorladım sanırım hala kaslarım ağrıyor o yüzden dün sadece yürüyüş yaptım. Bugün bacak çalışacağım. 💪🏻 Unutmayın hergün yeni bir başlangıçtır. Geçmişe takılı kalmayın. Geçmişten sadece ders çıkarın. Gelecek için güzel hayalleriniz, planlarınız olsun. Ve unutmayın Allah bir kapıyı kapatıyorsa daha güzelini açar. Siz umudunuzu ve inancınızı hiç kaybetmeyin. Hepinize musmutlu , keyifli bir gün diliyorum. Sağlıcakla 💜 #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler
Günayydınn 🌼 Tam cumartesiye yakışır bir kahvaltı oldu. 🌈 Bu ara krepe taktım. 😅 Ölçüyü yarıya indirip 1 yumurtayla biraz da kaşarla krep yaptım. Diğer yumurtayı da haşladım. 🥚 Fıstık, şekersiz kayısı marmelatı, peynir, zeytin, köy domatesi, biberi , salatalığı 🍅🥒🌶🧀🥙 Bacak günü çok zorladım sanırım hala kaslarım ağrıyor o yüzden dün sadece yürüyüş yaptım. Bugün bacak çalışacağım. 💪🏻 Unutmayın hergün yeni bir başlangıçtır. Geçmişe takılı kalmayın. Geçmişten sadece ders çıkarın. Gelecek için güzel hayalleriniz, planlarınız olsun. Ve unutmayın Allah bir kapıyı kapatıyorsa daha güzelini açar. Siz umudunuzu ve inancınızı hiç kaybetmeyin. Hepinize musmutlu , keyifli bir gün diliyorum. Sağlıcakla 💜 #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler 
Sonunda atmak aklıma geldi. Sevgili kakolu kekim; allerjimden dolayı içinde yumurta yok. Hc yağı, kakao, tam buğday un, süt kabartma tozu, ve elma  konsatresi. Üst krema @betella_  pudinginin granüllü hali. ❤️😘😂
Sonunda atmak aklıma geldi. Sevgili kakolu kekim; allerjimden dolayı içinde yumurta yok. Hc yağı, kakao, tam buğday un, süt kabartma tozu, ve elma konsatresi. Üst krema @betella_ pudinginin granüllü hali. ❤️😘😂
Dolapta kalan meyveleri kaynatıp şekersiz konsantre meyve suyu yapabilirsiniz 👍 Ben kayısı şeftali erik ve kirazi küçük küçük doğrayıp yarım saat kadar kaynattim.🍒🍑 Sonra blendirdan geçirdim. Konsantre halde tadı iyiydi ama suyla açınca biraz ekşi oldu bu durumda da ister şeker isterse bal ilavesi yapabiliriz. Oğlum meyvenin her halini sevdiğinden onunkine hiçbir şey katmadim eksi eksi içiyor 😂 
#sekersiz #sekersizmeyvesuyu #evyapimimeyvesuyu #konstanremeyvesuyu #karışıkmeyvesuyu #meyvesuyuyapimi #dogalmeyvesuyu #dogallezzetler #sekersiztarifler
Dolapta kalan meyveleri kaynatıp şekersiz konsantre meyve suyu yapabilirsiniz 👍 Ben kayısı şeftali erik ve kirazi küçük küçük doğrayıp yarım saat kadar kaynattim.🍒🍑 Sonra blendirdan geçirdim. Konsantre halde tadı iyiydi ama suyla açınca biraz ekşi oldu bu durumda da ister şeker isterse bal ilavesi yapabiliriz. Oğlum meyvenin her halini sevdiğinden onunkine hiçbir şey katmadim eksi eksi içiyor 😂 #sekersiz  #sekersizmeyvesuyu  #evyapimimeyvesuyu  #konstanremeyvesuyu  #karışıkmeyvesuyu  #meyvesuyuyapimi  #dogalmeyvesuyu  #dogallezzetler  #sekersiztarifler 
FİT KREP 🥙 (Fotoğrafları sola kaydırmayı unutmayın.🙈) Malzemeler ; ✨1.5 yemek kaşığı kepek-yulaf unu. ( Ben yulaf ezmesi ile keleği rondoda un haline getirip kullanıyorum.) ✨ 6-7 yemek kaşığı süt ✨2 yumurta 🥚 ✨ 1 tutam kurutulmuş maydanoz 🌱 ✨Yarım çay kaşığı tuz ✨ Karabiber , pulbiber veya dilediğiniz baharatlar ✨Ben kabartma tozu veya karbonat kullanmadım. Siz kullanabilirsiniz. Börek gibi olur. 😋 💫 Yapılışı ; Bütün malzemeleri derin bir kapta karıştırın. Kullanacağınız tavayı yağlayın ve kısık ateşte biraz bekletin. Tava ısınınca karışımın yarısını dökün ve tavanın kenarlarına yayın. Üzeri göz göz olunca çevirin. İşte bu kadar basit. 🙌🏻Yulaf unu kullanmama rağmen hiç dağılmadı. En iyi krep denemem diyebilirim. 😋 Birinin arasına kaşar diğerine beyaz peynir koydum ve akşam yemeği niyetine hüplettim. 😻 Bilirsiniz ki her öğün kahvaltı gibi olsa da sıkılmam. Tarifi denersiniz benimle paylaşmayı unutmayın. 😻 Hepinize kucak dolusu sevgiler. Musmutlu bir gün diliyorum. Sağlıcakla 💜 #temizbeslenmegunceminfittarifleri
FİT KREP 🥙 (Fotoğrafları sola kaydırmayı unutmayın.🙈) Malzemeler ; ✨1.5 yemek kaşığı kepek-yulaf unu. ( Ben yulaf ezmesi ile keleği rondoda un haline getirip kullanıyorum.) ✨ 6-7 yemek kaşığı süt ✨2 yumurta 🥚 ✨ 1 tutam kurutulmuş maydanoz 🌱 ✨Yarım çay kaşığı tuz ✨ Karabiber , pulbiber veya dilediğiniz baharatlar ✨Ben kabartma tozu veya karbonat kullanmadım. Siz kullanabilirsiniz. Börek gibi olur. 😋 💫 Yapılışı ; Bütün malzemeleri derin bir kapta karıştırın. Kullanacağınız tavayı yağlayın ve kısık ateşte biraz bekletin. Tava ısınınca karışımın yarısını dökün ve tavanın kenarlarına yayın. Üzeri göz göz olunca çevirin. İşte bu kadar basit. 🙌🏻Yulaf unu kullanmama rağmen hiç dağılmadı. En iyi krep denemem diyebilirim. 😋 Birinin arasına kaşar diğerine beyaz peynir koydum ve akşam yemeği niyetine hüplettim. 😻 Bilirsiniz ki her öğün kahvaltı gibi olsa da sıkılmam. Tarifi denersiniz benimle paylaşmayı unutmayın. 😻 Hepinize kucak dolusu sevgiler. Musmutlu bir gün diliyorum. Sağlıcakla 💜 #temizbeslenmegunceminfittarifleri 
Ben yaptııımm çokta güzel oldu ✋🏼 ☕️ #şekersiz #muffin
100g yulaf ezmesiii 
2 olmuş muz 🍌 
Önceden ıslatılmış 5 hurma
Önceden ıslatılmış 5 günkurusu kayısı 
50 ml süt 🥛 
1 tam yumurta 🥚 
10 tam ceviz 
1 paket kabartma tozu 
2 yemek kaşığıı dolu kakao 
Blenderdan geçirilip 180 derece önceden ısıtılmış fırında 30 dk pişiriliyor 😍

#diyet #diet #diyetzamanı #sekersiztarifler #fatburn #weigthloss #coffee #sugarfree
Ben yaptııımm çokta güzel oldu ✋🏼 ☕️ #şekersiz  #muffin  100g yulaf ezmesiii 2 olmuş muz 🍌 Önceden ıslatılmış 5 hurma Önceden ıslatılmış 5 günkurusu kayısı 50 ml süt 🥛 1 tam yumurta 🥚 10 tam ceviz 1 paket kabartma tozu 2 yemek kaşığıı dolu kakao Blenderdan geçirilip 180 derece önceden ısıtılmış fırında 30 dk pişiriliyor 😍 #diyet  #diet  #diyetzamanı  #sekersiztarifler  #fatburn  #weigthloss  #coffee  #sugarfree 
Kanser olan arkadasini sekerden vazgecirmek icin kollari sivayan sevgili yazarimiz @defneyigci nin "Ben Aslinda Tatliyim" kitabi @hurriyet ile 19 kupona sizin olacak. #sağlıklı #tatlı #sekersiztatli #şekersiz #sekersiztarifler #faydalıbilgiler #biliyormuydunuz #hürriyetgazetesi #benaslindatatliyim
Dondurmadan vazgeçemem diyenlere Madonun, ballı badem ve incirli dondurması var. Özellikle ballı badem harika 👸 Yalnız mümkünse bir topu aşmayın. Sonuçta birinde bal diğerinde incir var 🙅 #saglikliyasam #sagliklidiyet #eathealthy #goodfood #instafood #nosugar #şekersiz #sekersiztarifler #mado #tuzlasahil #tuzla #goodnight
Rafine şekersiz Fındık Ezmesi tarifini bloğa ekledim. Link profilimdeki mavi bağlantıda. (www.badeninsekeri.com üzerinden ulaşabilirsiniz)  Mutlu Pazarlar ! #badeninsekeri #mutlupazarlar (harika örgü altlık @meryemyilmazalkan )
Rafine şekersiz Fındık Ezmesi tarifini bloğa ekledim. Link profilimdeki mavi bağlantıda. (www.badeninsekeri.com üzerinden ulaşabilirsiniz) Mutlu Pazarlar ! #badeninsekeri  #mutlupazarlar  (harika örgü altlık @meryemyilmazalkan )
Çocukken pek sevmezdim seni semizotu🙍 köye gidince büyük nenem tarladan toplar içine büyük bir köy domatesi 🍅ve acı soğan doğrardi. Yanında da salça ekmek. Antep alev alev yanardı🌄 biz köyde ceviz ağaçlarının altında otururduk🌳 Köydeki evden tarlaya gelene kadar elimize bir değnek alır onu sürüklerdik, niye o kadar keyifli gelir bilmem👸Geçen Belgrata gittim hala aynı zevki veriyor valla, elimde değnek sürüye sürüye ormanda saatlerce dolandim👸 Neyse biz bu degneklerle önce pınara iner kurbağa sesleri eşliğinde buz gibi su içerdik💦Sonra yine yola dizilir, pis kokulu çamurlu bir dereden bata cika geçerdik, pisliginin aksine etrafında sapsarı altın tabaklar olurdu🌻 Eskiden derdi nenem👵burası temizken, suyun içinden bir kız çıkar saçlarını tarardi👸 Benim de aklıma nenemin kullandığı tahta tarak gelirdi. Herhalde derdim, onunla tariyordur. Dedem elimizde değnek görünce ökelenirdi👳 şehir uşağı olduğunuzu belli etmen, sizlen alay ederler gızım derdi. Atın o degnekleri. Zevkim yere düşer, orada çamurun içinde kalırdı 🙇#saglikliyasam #yesilmutfak #sagliklidiyet #incebel #instafood #healthyfood #goodfood #eathealthy #karataydiyeti #karataybeslenmesi #saglikliyaglar #glutensiz #sekersiz #nosugar #şekersiz #sekersiztarifler #glutenfree #sugarfree #akşamyemeği #istanbul #salad
Çocukken pek sevmezdim seni semizotu🙍 köye gidince büyük nenem tarladan toplar içine büyük bir köy domatesi 🍅ve acı soğan doğrardi. Yanında da salça ekmek. Antep alev alev yanardı🌄 biz köyde ceviz ağaçlarının altında otururduk🌳 Köydeki evden tarlaya gelene kadar elimize bir değnek alır onu sürüklerdik, niye o kadar keyifli gelir bilmem👸Geçen Belgrata gittim hala aynı zevki veriyor valla, elimde değnek sürüye sürüye ormanda saatlerce dolandim👸 Neyse biz bu degneklerle önce pınara iner kurbağa sesleri eşliğinde buz gibi su içerdik💦Sonra yine yola dizilir, pis kokulu çamurlu bir dereden bata cika geçerdik, pisliginin aksine etrafında sapsarı altın tabaklar olurdu🌻 Eskiden derdi nenem👵burası temizken, suyun içinden bir kız çıkar saçlarını tarardi👸 Benim de aklıma nenemin kullandığı tahta tarak gelirdi. Herhalde derdim, onunla tariyordur. Dedem elimizde değnek görünce ökelenirdi👳 şehir uşağı olduğunuzu belli etmen, sizlen alay ederler gızım derdi. Atın o degnekleri. Zevkim yere düşer, orada çamurun içinde kalırdı 🙇#saglikliyasam  #yesilmutfak  #sagliklidiyet  #incebel  #instafood  #healthyfood  #goodfood  #eathealthy  #karataydiyeti  #karataybeslenmesi  #saglikliyaglar  #glutensiz  #sekersiz  #nosugar  #şekersiz  #sekersiztarifler  #glutenfree  #sugarfree  #akşamyemeği  #istanbul  #salad 
Şekersiz atıştırmalık yapma arzumun sonucu olarak bulduğum "hurma bar" tarifi, "hurma topları" olarak karşınızda! Blender'dan geçirildikten sonra topak olan 100 gr hurmaya bar şekli veren ve 6 adet bar çıkacağını söyleyen kişi, ya bir içerik üreticisi ya da benim onun gibi sihirli ellerim yok! Lezzet itibariyle sözüm olmayan bu atıştırmalık "benim hurma toplarım" ismiyle huzurlarınızda🙌
Ölçüyü aynen veriyorum:
• 100 gr hurma
• Fındık
• 2 yemek kaşığı keçiboynuzu tozu
• Rendelenmiş limon kabuğu.
Tarifte keçiboynuzu tozu yerine kakao, limon kabuğu rendesi yerine portakal kabuğu rendesi vardı belirteyim.
Hurmalar sertse sıcak suda biraz bekletip kabuklarını ve çekirdeklerini çıkardıktan sonra blender'dan geçirin. Fındıkları da öğütün. Miktarını göz kararı belirledim. Sonra tüm malzemeleri karıştırın. Bahsettiğim topak durumu burada oluyor işte. Malzemeleri birbirine bağlamak için çok az su ekledim. Sonra minik top şeklini verdim. Yarım saat buzlukta beklettim. Şekersiz bu doğal lezzeti kahveyle birlikte tüketirseniz, kahveye şeker ilave etmeyin 😉
Afiyet olsun 😊
#saglikliyasam #sekersiztarifler #saglikliatistirmalik #hurma #hurmatopları #healthylife #palmfruit #instafood #instameal #ig_turkey #ig_türkiye #turkishfollowers #blogger #tarif #kolaytarifler #yemeiçme #instagood #food
Şekersiz atıştırmalık yapma arzumun sonucu olarak bulduğum "hurma bar" tarifi, "hurma topları" olarak karşınızda! Blender'dan geçirildikten sonra topak olan 100 gr hurmaya bar şekli veren ve 6 adet bar çıkacağını söyleyen kişi, ya bir içerik üreticisi ya da benim onun gibi sihirli ellerim yok! Lezzet itibariyle sözüm olmayan bu atıştırmalık "benim hurma toplarım" ismiyle huzurlarınızda🙌 Ölçüyü aynen veriyorum: • 100 gr hurma • Fındık • 2 yemek kaşığı keçiboynuzu tozu • Rendelenmiş limon kabuğu. Tarifte keçiboynuzu tozu yerine kakao, limon kabuğu rendesi yerine portakal kabuğu rendesi vardı belirteyim. Hurmalar sertse sıcak suda biraz bekletip kabuklarını ve çekirdeklerini çıkardıktan sonra blender'dan geçirin. Fındıkları da öğütün. Miktarını göz kararı belirledim. Sonra tüm malzemeleri karıştırın. Bahsettiğim topak durumu burada oluyor işte. Malzemeleri birbirine bağlamak için çok az su ekledim. Sonra minik top şeklini verdim. Yarım saat buzlukta beklettim. Şekersiz bu doğal lezzeti kahveyle birlikte tüketirseniz, kahveye şeker ilave etmeyin 😉 Afiyet olsun 😊 #saglikliyasam  #sekersiztarifler  #saglikliatistirmalik  #hurma  #hurmatopları  #healthylife  #palmfruit  #instafood  #instameal  #ig_turkey  #ig_türkiye  #turkishfollowers  #blogger  #tarif  #kolaytarifler  #yemeiçme  #instagood  #food 
🇹🇷: bu tarifi mutlaka ama mutlaka deneyin bayilma garantiniz benden✋
Kakaolu dondurma: 1 donmus yerli muz+ yarim sb sut+ 1tk kakao. Makinadan gecip hopp blender'a. Sonrada buzluga.
Ahududu dondurma: 1 sb donmus ahududu+ 1 tk hindistan cevizi yagi+ yarim sb sut
🇬🇧: must try these recipes. 
Ice cream with cacao: 1 dsp cacao+ 1/2 frozen banana + 1/2 wg of milk are blended. Then put the fridge
Ice cream with raspberry: 1 dsp coconut oil+ 1wg of raspberry + 1/2 wg of milk are blended. Then put the fridge.
🇹🇷: bu tarifi mutlaka ama mutlaka deneyin bayilma garantiniz benden✋ Kakaolu dondurma: 1 donmus yerli muz+ yarim sb sut+ 1tk kakao. Makinadan gecip hopp blender'a. Sonrada buzluga. Ahududu dondurma: 1 sb donmus ahududu+ 1 tk hindistan cevizi yagi+ yarim sb sut 🇬🇧: must try these recipes. Ice cream with cacao: 1 dsp cacao+ 1/2 frozen banana + 1/2 wg of milk are blended. Then put the fridge Ice cream with raspberry: 1 dsp coconut oil+ 1wg of raspberry + 1/2 wg of milk are blended. Then put the fridge.
#glutensiz ve rafine şekersiz diyetle saglik sorun ve şikâyetlerinizde, hayat kalitenizde nasıl farklar oldu ? Yazarsanız çok makbule geçer 🌼 Bu tür beslenmenin gecici bir moda olarak görülmesi beni üzüyor. (Büyük bir ilgiyle okuyorum yazdıklarınızı... hepinizi gönülden tebrik ediyorum. Yaşayan bilir. Heves değil sağlık peşindeyiz. Bu da böyle bilinsin)
#glutensiz  ve rafine şekersiz diyetle saglik sorun ve şikâyetlerinizde, hayat kalitenizde nasıl farklar oldu ? Yazarsanız çok makbule geçer 🌼 Bu tür beslenmenin gecici bir moda olarak görülmesi beni üzüyor. (Büyük bir ilgiyle okuyorum yazdıklarınızı... hepinizi gönülden tebrik ediyorum. Yaşayan bilir. Heves değil sağlık peşindeyiz. Bu da böyle bilinsin)
Tatlı tariflerimde şeker yerine kullandığım meyve hurma, sadece tatlı tadı vermekten öte içeriğinde kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum, B grubu vitaminleri ve beta karoten açısından zengindir ‼️
Günde 2 adet tüketilen hurma sindirim problemlerine karşı koruyucudur. 
Lif oranı yüksek ve içeriğinde 20 farklı aminoasit vardır. Siz de hem ara öğün olarak tüketebilir, özellikle çocuklar için yapılan tatlılara rafine şeker yerine ekleyebilirsiniz 💕
Tatlı tariflerimde şeker yerine kullandığım meyve hurma, sadece tatlı tadı vermekten öte içeriğinde kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum, B grubu vitaminleri ve beta karoten açısından zengindir ‼️ Günde 2 adet tüketilen hurma sindirim problemlerine karşı koruyucudur. Lif oranı yüksek ve içeriğinde 20 farklı aminoasit vardır. Siz de hem ara öğün olarak tüketebilir, özellikle çocuklar için yapılan tatlılara rafine şeker yerine ekleyebilirsiniz 💕
Geceden hazırlayıp instastory'de yapım aşamalarını paylaştığım chialı pudingi bu sabah kahvaltıda hüplettim 😋 Yağmurlu havalarda soğuk şeyler yemek daha zevkli benim için❣️Malzemeleri tekrar buraya bırakıyorum 👇🏼
Çilek-Muz Chia Puding
🍓1 büyük muz
🍓3 yemek kaşığı yoğurt
🍓1 çay bardağı süt
🍓1 yemek kaşığı chia tohumu
🍓1 avuç donmuş çilek
Bir kasede muzu çatalla ezip yoğurdu ekleyip karıştırdım, üzerine sütü de ilave edip blendırdan geçirdim. Chia ve minik doğradığım çilekleri de karışıma ekleyip geceden buzdolabına kaldırdım ✌🏼Geceden bekletince chialar daha güzel şişiyorlar, hemen yemek isterseniz 20 dakika sonra da yiyebilirsiniz ✌🏼Üzerini istediğiniz meyvelerle süsleyin 🙋🏻 #strawberrychiapudding
Geceden hazırlayıp instastory'de yapım aşamalarını paylaştığım chialı pudingi bu sabah kahvaltıda hüplettim 😋 Yağmurlu havalarda soğuk şeyler yemek daha zevkli benim için❣️Malzemeleri tekrar buraya bırakıyorum 👇🏼 Çilek-Muz Chia Puding 🍓1 büyük muz 🍓3 yemek kaşığı yoğurt 🍓1 çay bardağı süt 🍓1 yemek kaşığı chia tohumu 🍓1 avuç donmuş çilek Bir kasede muzu çatalla ezip yoğurdu ekleyip karıştırdım, üzerine sütü de ilave edip blendırdan geçirdim. Chia ve minik doğradığım çilekleri de karışıma ekleyip geceden buzdolabına kaldırdım ✌🏼Geceden bekletince chialar daha güzel şişiyorlar, hemen yemek isterseniz 20 dakika sonra da yiyebilirsiniz ✌🏼Üzerini istediğiniz meyvelerle süsleyin 🙋🏻 #strawberrychiapudding 
Pofuduk Zeytinli Poğaça 🍞
• 2 yumurta (akı içine, sarısı üstüne)
• 4 tepeleme yemek kaşığı yoğurt
• 1 şişe soda
• 1 çay bardağı zeytinyağ
• 1 paket instant maya
• 6,5 su bardağı tam buğday un
• Zeytin ezmesi
• 1 çay kaşığı tuz
👩🏻‍🍳Tüm ıslak malzemeleri bir kapta karıştırıp, başka bir kapta karıştırdığım maya ve unla birleştirdim (unu yavaş ilave edin, ele yapışmayan bir kıvam olduğunda durun) 20 dakika kadar üzeri kapalı beklettim. İstediğiniz boyutta parçalar koparıp içerisine zeytin ezmesi sürüp top şeklinde kapatabilirsiniz, üzerine yumurta sarısı sürüp, çörekotu ilave ettim, 180 derecelik fırında pişirdim✨
❗️Zeytin ezmesi tuzlu olduğu için 1 çay kaşığı tuz ekledim, başka az tuzlu veya tuzsuz bir iç tercih ederseniz miktarını arttırabilirsiniz ✨
❗️Yumuşak kıvam için piştiğinde fırından çıkarın, bekletince dışı daha sert olabiliyor ✨
Afiyet olsun ✌🏼#dytbetulkallitarifleri
Pofuduk Zeytinli Poğaça 🍞 • 2 yumurta (akı içine, sarısı üstüne) • 4 tepeleme yemek kaşığı yoğurt • 1 şişe soda • 1 çay bardağı zeytinyağ • 1 paket instant maya • 6,5 su bardağı tam buğday un • Zeytin ezmesi • 1 çay kaşığı tuz 👩🏻‍🍳Tüm ıslak malzemeleri bir kapta karıştırıp, başka bir kapta karıştırdığım maya ve unla birleştirdim (unu yavaş ilave edin, ele yapışmayan bir kıvam olduğunda durun) 20 dakika kadar üzeri kapalı beklettim. İstediğiniz boyutta parçalar koparıp içerisine zeytin ezmesi sürüp top şeklinde kapatabilirsiniz, üzerine yumurta sarısı sürüp, çörekotu ilave ettim, 180 derecelik fırında pişirdim✨ ❗️Zeytin ezmesi tuzlu olduğu için 1 çay kaşığı tuz ekledim, başka az tuzlu veya tuzsuz bir iç tercih ederseniz miktarını arttırabilirsiniz ✨ ❗️Yumuşak kıvam için piştiğinde fırından çıkarın, bekletince dışı daha sert olabiliyor ✨ Afiyet olsun ✌🏼#dytbetulkallitarifleri