an online Instagram web viewer

#sekersiztarifler medias

Photos

Filtre kahve ile günü kapatıp burdan dil kursuna gideceğim. Sevgiyle kalın. 🌸❣️ Filtre kahve içmek karaciğerinize faydalıdır
Alkolün aksine filtre kahve karaciğeriniz için oldukça faydalıdır. Günde 3,4 bardak filtre kahve içen kişilerde siroz olma riski 80% azalmaktadır. Aynı zamanda yine aynı miktarı tüketen kişilerde karaciğer kanseri riski de 40% oranında düşmektedir.
Sizi daha akıllı birine dönüştürür
Kafein psiko-aktif bir maddedir. Yani uyarıcı etkisi çok kuvetlidir. Kahveyi içtikten 45 dakika içinde kafein beyninize ulaşmış olur ve noradrenalin ve dopamin salgılanmaya başlar. Bu maddeler, sizin çevreye karşı olan duyarlılığınızı arttıracaktır. Bu sayede anlık tepkileriniz, hafızanız, enerji seviyeniz ve ruh haliniz yükselecektir.
Metabolizmanızı hızlandırır
Metabolizmanızı 11% oranında hızlandırmaktadır. Aynı zamanda kafein iyi bir yağ yakıcıdır. Yağ yakıcı birçok ilaç içerisinde kafein maddesi bulunmaktadır. Kilolarınızdan kurtulmak için mutlaka spor yapın ama bunun yanında filtre kahve içmeyi de ihmal etmeyin..
Besin değeri yüksek olup bir sürü faydalı öğeleri içermektedir
İçilen kahve ile vücudunuza birçok antioksidan madde almış olursunuz. Bunlardan bazıları b2, b3 ve b5 vitaminleri, manganez, magnezyum ve potasyumdur.
Bu yararlı öğelerin vücuda emilimi birçok sebze ve meyveye göre kahvede daha çoktur. Sağlıklı bir hayat için mutlaka filtre kahve içmelisiniz.
Parkinson riskini azaltır
Parkinson hastalığı dopamin seviyesindeki azalmadan kaynaklanabilmektedir. Düzenli içilen kahve dopamin seviyenizi sürekli yüksek tutacaktır ve bu hastalığa yakalanma riskinizi 32-60% oranında azaltacaktır.
Depresyon ve mutsuzluğu önler
Dopamin size mutluluk veren bir kimyasaldır. Dopamin seviyenizi yükseltecek her türlü şey de sizi mutlu edecektir. Günde 2, 3 bardak filtre kahve içen kişilerin depresyona yakalanma riski 20% oranında düşmektedir ve hatta intahar girişimini 50% oranında önlemektedir. Yani içilen kahve hayat kurtarıcı olabilir.
Kalp hastalıklarını önler
Tüketilen kahve kalp sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir. Günde içilen 2,3 bardak filtre kahve 30 dakika yürüyüşe eş değerdir ve buda kalp sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir. Devamı yorumda ..
Filtre kahve ile günü kapatıp burdan dil kursuna gideceğim. Sevgiyle kalın. 🌸❣️ Filtre kahve içmek karaciğerinize faydalıdır Alkolün aksine filtre kahve karaciğeriniz için oldukça faydalıdır. Günde 3,4 bardak filtre kahve içen kişilerde siroz olma riski 80% azalmaktadır. Aynı zamanda yine aynı miktarı tüketen kişilerde karaciğer kanseri riski de 40% oranında düşmektedir. Sizi daha akıllı birine dönüştürür Kafein psiko-aktif bir maddedir. Yani uyarıcı etkisi çok kuvetlidir. Kahveyi içtikten 45 dakika içinde kafein beyninize ulaşmış olur ve noradrenalin ve dopamin salgılanmaya başlar. Bu maddeler, sizin çevreye karşı olan duyarlılığınızı arttıracaktır. Bu sayede anlık tepkileriniz, hafızanız, enerji seviyeniz ve ruh haliniz yükselecektir. Metabolizmanızı hızlandırır Metabolizmanızı 11% oranında hızlandırmaktadır. Aynı zamanda kafein iyi bir yağ yakıcıdır. Yağ yakıcı birçok ilaç içerisinde kafein maddesi bulunmaktadır. Kilolarınızdan kurtulmak için mutlaka spor yapın ama bunun yanında filtre kahve içmeyi de ihmal etmeyin.. Besin değeri yüksek olup bir sürü faydalı öğeleri içermektedir İçilen kahve ile vücudunuza birçok antioksidan madde almış olursunuz. Bunlardan bazıları b2, b3 ve b5 vitaminleri, manganez, magnezyum ve potasyumdur. Bu yararlı öğelerin vücuda emilimi birçok sebze ve meyveye göre kahvede daha çoktur. Sağlıklı bir hayat için mutlaka filtre kahve içmelisiniz. Parkinson riskini azaltır Parkinson hastalığı dopamin seviyesindeki azalmadan kaynaklanabilmektedir. Düzenli içilen kahve dopamin seviyenizi sürekli yüksek tutacaktır ve bu hastalığa yakalanma riskinizi 32-60% oranında azaltacaktır. Depresyon ve mutsuzluğu önler Dopamin size mutluluk veren bir kimyasaldır. Dopamin seviyenizi yükseltecek her türlü şey de sizi mutlu edecektir. Günde 2, 3 bardak filtre kahve içen kişilerin depresyona yakalanma riski 20% oranında düşmektedir ve hatta intahar girişimini 50% oranında önlemektedir. Yani içilen kahve hayat kurtarıcı olabilir. Kalp hastalıklarını önler Tüketilen kahve kalp sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir. Günde içilen 2,3 bardak filtre kahve 30 dakika yürüyüşe eş değerdir ve buda kalp sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir. Devamı yorumda ..
Keciboynuzu unlu pankek 🤗

Malzemeler:
1 yumurta
2 yk keciboynuzu unu
1 yk yulaf
1 yk hindistan cevizi yagi
Kabartma tozu

Kizim krese gidiyor. Bu sene basina kadar evde kahvalti yapmasini tercih ediyordum. Evde kahvalti yaparken de ya peynirli omlet+meyve yada pankek+bal+meyve tercih ediyorum. Cocuk icin de hem keyifli hem de saglikli bi secenek oluyor. 
Tum malzemeleri karistirip krep tavasinda pisiriyoruz, yaklasik 5 adet cikiyor ☺️ Aslinda tabakta ev yapimi fistik ezmesi ve sekersiz cilek receli de var ama onlar da baska postun konusu olsun ☺️
Keciboynuzu unlu pankek 🤗 Malzemeler: 1 yumurta 2 yk keciboynuzu unu 1 yk yulaf 1 yk hindistan cevizi yagi Kabartma tozu Kizim krese gidiyor. Bu sene basina kadar evde kahvalti yapmasini tercih ediyordum. Evde kahvalti yaparken de ya peynirli omlet+meyve yada pankek+bal+meyve tercih ediyorum. Cocuk icin de hem keyifli hem de saglikli bi secenek oluyor. Tum malzemeleri karistirip krep tavasinda pisiriyoruz, yaklasik 5 adet cikiyor ☺️ Aslinda tabakta ev yapimi fistik ezmesi ve sekersiz cilek receli de var ama onlar da baska postun konusu olsun ☺️
15.20 ⏰ Tavuk güveç 🥘 (mantarlı,soğanlı)🍄 O kadar sıcak geldi ki soğuyana kadar paylaşayım dedim. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeği yiyeceğim. 🍞 Yine kendimle başbaşa bir akşam yemeği 🌺 Böyle durumlarda düşünmek için harika vaktim oluyor. Tavsiye ederim. Hepinize keyifli akşamlar 🌹 #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
15.20 ⏰ Tavuk güveç 🥘 (mantarlı,soğanlı)🍄 O kadar sıcak geldi ki soğuyana kadar paylaşayım dedim. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeği yiyeceğim. 🍞 Yine kendimle başbaşa bir akşam yemeği 🌺 Böyle durumlarda düşünmek için harika vaktim oluyor. Tavsiye ederim. Hepinize keyifli akşamlar 🌹 #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
Cafe Balance’da dogum günleri tüm hızıyla şekersiz unsuz devam ediyor 🤗 Nice yaşlara sevgili Rezzan hanim ❤️ #sekersiztarifler #cafebalance #sekersiztatli #unsuztatli #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklibeslenmegunlugum
Günaydın 
Ben tabiki işteyim. sabah, sabah bu nerden çıktı derseniz;  WhatsApp arkadaş grubumda paylaşılan kahve fotoğrafının ardından, bir arkadaşım da hepimizin çok sevdiği Elmalı kurabiyeyi şahane bir görselle "yiyemesekte bari fotoğrafını ikram edeyim"yazıyla paylaşınca " - aaa benim Şekersiz Elmalı kurabiye tarifim var diye hatırladım 😂hemen arkadaş grubumla paylaşınca,sizlede paylaşayım istedim ve kendime hatırlatma. Tarif çok gerilerden, güzel tariflerim var 😍 @fitmuhendisce (@get_repost)
・・・
KIYIR KIYIR ŞEKERSİZ ELMALI KURABİYE

Kurabiyelere gelirsek şu her şekle çevirdiğim, içeriğindeki basitliğe rağmen Kıyır, Kıyır olan hamurum var ya..kandil simiti, biskrem kurabiye yaptığım ve sizinle paylaştığım.. İşte şimdide o hamurla #şekersizelmalıkurabiye  yaptım .. Sonuç anlatılmaz, tadılır 👌🏼
.

Hiç şeker kullanmadan, bu kadar az malzeme ile şahane kurabiyeler oldu 😋

Bu ölçüden büyük tepsi doluyor. .
✔️1 yumurta
✔️1 çay bardağı zeytinyağı
. ✔️1 çay bardağı yarısı su yarısı ev yapımı elma sirkesi karışımı
➖ev sirkeniz yoksa aynı miktarı elma sirkesi ve limon karıştırarak yapın
. ✔️ 1/2 çay bardağı tahin
✔️ 1 çay kaşığı karbonat üzerine birkaç damla limon sıkarak .
✔️ biraz tuz
✔️ 4 çay bardağı + 1 dolu kaşık siyez unu ( #karabugdayunu #yulafunu #kinoaunu ne isterseniz/ diğer unlarla ölçü değişebilir kontrolü eklersiniz )
✔️ içi için;  2 adet tatlı elma rendeleyip ocak üstünde pişirilir. İçine istediğiniz tatlılık kadar ( 7-8 adet bana yetti) suda bekletilmiş hurma eklenir. Tarçın ve cevizle tatlandırılır..
✔️üzerine Hindistan cevizi .
✔️tatsız değil..bana az tat yetiyor ama ev halkının onayından geçti tadı..
➖ hamuru yoğurun. Şekli keyfinize kalmış . içine 1 dolu çay kaşığı elmalı iç koyun..tepsiye yerleştirip pişirin..pişince Hindistan cevizi serpin 🔝 dikkat aşırı lezzet içerir .
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#sekersiztarifler #sekersiz #sekersizhayat #diyet #diyetteyiz#diyetgünlüğü #glutensiz #glutensiztarifler #diyettarifler #diyetkardesligi #desserts #fitfood #fittarifler  #cleaneating #saglikliyasam  #gramtatli # #sagliklibeslenme #saglikliyasam #saglikliyemek
Günaydın Ben tabiki işteyim. sabah, sabah bu nerden çıktı derseniz; WhatsApp arkadaş grubumda paylaşılan kahve fotoğrafının ardından, bir arkadaşım da hepimizin çok sevdiği Elmalı kurabiyeyi şahane bir görselle "yiyemesekte bari fotoğrafını ikram edeyim"yazıyla paylaşınca " - aaa benim Şekersiz Elmalı kurabiye tarifim var diye hatırladım 😂hemen arkadaş grubumla paylaşınca,sizlede paylaşayım istedim ve kendime hatırlatma. Tarif çok gerilerden, güzel tariflerim var 😍 @fitmuhendisce (@get_repost) ・・・ KIYIR KIYIR ŞEKERSİZ ELMALI KURABİYE Kurabiyelere gelirsek şu her şekle çevirdiğim, içeriğindeki basitliğe rağmen Kıyır, Kıyır olan hamurum var ya..kandil simiti, biskrem kurabiye yaptığım ve sizinle paylaştığım.. İşte şimdide o hamurla #şekersizelmalıkurabiye  yaptım .. Sonuç anlatılmaz, tadılır 👌🏼 . Hiç şeker kullanmadan, bu kadar az malzeme ile şahane kurabiyeler oldu 😋 Bu ölçüden büyük tepsi doluyor. . ✔️1 yumurta ✔️1 çay bardağı zeytinyağı . ✔️1 çay bardağı yarısı su yarısı ev yapımı elma sirkesi karışımı ➖ev sirkeniz yoksa aynı miktarı elma sirkesi ve limon karıştırarak yapın . ✔️ 1/2 çay bardağı tahin ✔️ 1 çay kaşığı karbonat üzerine birkaç damla limon sıkarak . ✔️ biraz tuz ✔️ 4 çay bardağı + 1 dolu kaşık siyez unu ( #karabugdayunu  #yulafunu  #kinoaunu  ne isterseniz/ diğer unlarla ölçü değişebilir kontrolü eklersiniz ) ✔️ içi için; 2 adet tatlı elma rendeleyip ocak üstünde pişirilir. İçine istediğiniz tatlılık kadar ( 7-8 adet bana yetti) suda bekletilmiş hurma eklenir. Tarçın ve cevizle tatlandırılır.. ✔️üzerine Hindistan cevizi . ✔️tatsız değil..bana az tat yetiyor ama ev halkının onayından geçti tadı.. ➖ hamuru yoğurun. Şekli keyfinize kalmış . içine 1 dolu çay kaşığı elmalı iç koyun..tepsiye yerleştirip pişirin..pişince Hindistan cevizi serpin 🔝 dikkat aşırı lezzet içerir . 〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #sekersiztarifler  #sekersiz  #sekersizhayat  #diyet  #diyetteyiz #diyetgünlüğü  #glutensiz  #glutensiztarifler  #diyettarifler  #diyetkardesligi  #desserts  #fitfood  #fittarifler  #cleaneating  #saglikliyasam  #gramtatli  # #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #saglikliyemek 
Günaydınn🌈 Kahvaltım ; kapya biber tost, yumurta, tarçınlı armut, 2 tam ceviz, zeytin ve marul 🥚🌶🧀🌰🍐🍀 Bugün önce okula ordan dişçiye en son ise ingilizce kursuna gideceğim. Okulum merkeze çok yakın. O yüzden yürüyürek gidicem. Bakalım 20 bin adımı görebilecek miyim bugün 🏃‍♀️ Akşam paylaşırım 💃 Bol su içmeyi ihmal etmeyin. Sağlıcakla kalın. 🌸 #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
Günaydınn🌈 Kahvaltım ; kapya biber tost, yumurta, tarçınlı armut, 2 tam ceviz, zeytin ve marul 🥚🌶🧀🌰🍐🍀 Bugün önce okula ordan dişçiye en son ise ingilizce kursuna gideceğim. Okulum merkeze çok yakın. O yüzden yürüyürek gidicem. Bakalım 20 bin adımı görebilecek miyim bugün 🏃‍♀️ Akşam paylaşırım 💃 Bol su içmeyi ihmal etmeyin. Sağlıcakla kalın. 🌸 #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
İyi akşamlar...
@tuzbiberdergisi ekim sayısı için hazırladığım unsuz-şekersiz tariflerden sonuncusu cevizli kurabiye... Tarife ulaşmak için www.tuzbiberdergisi.com adresinden lezzet atölyesi köşemi ziyaret edebilirsiniz....
#kurabiye #sekersiztarifler #unsuztarifler #glutenfree #glutensiz #kahve #coffee #cevizlikurabiye #diyet #diyettarifler #diyetkurabiye #brovnikurabiye#latte #elmaliturtaofficial
MALUM TATLI KRİZLERİ 😱 (Çoklu fotoğraf 👈🏻) Siz sanmayın ki biz hiç kaçamak yapmıyoruz. Özellikle tatlı isteğimizin arttığı o dönemlerde. 🌺 Sağlıklı tercih yapmaya çalışsam da bazen porsiyona dikkat etmiyorum. Aynı zamanda aklım bu çikolatada kalmıştı. Sade kahveme eşlik etmesi için tabağıma 3 parça aldım. Ancak 1 tanesi bile o kadar keskin bir tat verdi ki kalan 2 parçayı yiyemedim. 🍫 Onun yerine tabağıma gün kurusu aldım. Yani önceden olsa 1 paket çikolata beni kesmezken şimdi 1 kareden fazlası bana çok geliyor. Amacım kilo vermek için çikolata yerine gün kurusu yiyin demek değil ; burda bahsetmek istediğim asıl nokta sağlıklı tercihlere yönelmek. Yani damak zevkiniz tercihlere göre değişiyor. O yüzden ben yapamam ben sevmem demeyin. Bir deneyin. Ben bu ayrımı yapabiliyorsam bir şeyler başarmışım demektir. 🌸 Hepinize keyifli günler dilerim. 🌸🌹 Sağlıcakla 💜 #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
MALUM TATLI KRİZLERİ 😱 (Çoklu fotoğraf 👈🏻) Siz sanmayın ki biz hiç kaçamak yapmıyoruz. Özellikle tatlı isteğimizin arttığı o dönemlerde. 🌺 Sağlıklı tercih yapmaya çalışsam da bazen porsiyona dikkat etmiyorum. Aynı zamanda aklım bu çikolatada kalmıştı. Sade kahveme eşlik etmesi için tabağıma 3 parça aldım. Ancak 1 tanesi bile o kadar keskin bir tat verdi ki kalan 2 parçayı yiyemedim. 🍫 Onun yerine tabağıma gün kurusu aldım. Yani önceden olsa 1 paket çikolata beni kesmezken şimdi 1 kareden fazlası bana çok geliyor. Amacım kilo vermek için çikolata yerine gün kurusu yiyin demek değil ; burda bahsetmek istediğim asıl nokta sağlıklı tercihlere yönelmek. Yani damak zevkiniz tercihlere göre değişiyor. O yüzden ben yapamam ben sevmem demeyin. Bir deneyin. Ben bu ayrımı yapabiliyorsam bir şeyler başarmışım demektir. 🌸 Hepinize keyifli günler dilerim. 🌸🌹 Sağlıcakla 💜 #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
EYVAH EVDE YEMEK YOK 😱 Böyle zamanlarda kurtarıcım sucuklu yumurta 🍳 ( Kasap sucuğu ) Yanında 2 dilim kepekli ekmek yedim. Fotoğrafta bir tane olduğuna bakmayın. 🙈. Bir tanede havuç 🥕 Ne alaka ikisi dimi 😂 Bazı dönemler yaklaştıkça artan karbonhidrat ve tatlı isteğinin sonuçları 😋 Kahvaltı ile akşam yemeği arasında kuru incir, kuru kayısı ve ceviz yedim. Sabah kahvaltımı çok erken yaptığım için ara öğün yaptım tabi. Kaçar mı 😅 Bir diğer gönderi de tatlı krizinden bahsediceğim 😍 Hepinize keyifli akşamlar 💜 #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
EYVAH EVDE YEMEK YOK 😱 Böyle zamanlarda kurtarıcım sucuklu yumurta 🍳 ( Kasap sucuğu ) Yanında 2 dilim kepekli ekmek yedim. Fotoğrafta bir tane olduğuna bakmayın. 🙈. Bir tanede havuç 🥕 Ne alaka ikisi dimi 😂 Bazı dönemler yaklaştıkça artan karbonhidrat ve tatlı isteğinin sonuçları 😋 Kahvaltı ile akşam yemeği arasında kuru incir, kuru kayısı ve ceviz yedim. Sabah kahvaltımı çok erken yaptığım için ara öğün yaptım tabi. Kaçar mı 😅 Bir diğer gönderi de tatlı krizinden bahsediceğim 😍 Hepinize keyifli akşamlar 💜 #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
Anneler hep çocukları icin en iyisini isterler. Koray için yaptığımız bu kekin ve kurabiyelerin içerisinde rafine seker yer almiyor. Hep sağlıkla büyüsün tüm çocuklar, Koray’a cok mutlu yaşlar 🙏😋 #sekersizkek #sekersiztarifler #dogumgunukeki #saglikliyasam #sagliklibeslenme #mersinsagliklibeslenme #mersinsaglikliyasam #healthyfood #healthydessert #healthycake #eatclean #cafebalance #mersin #citymersin
Çocuklara doğumgünü partisi yapıp onların yemesini istemediğimiz şeylerle masaları dolduruyor muyuz?😂 İşte sırf bu yüzden onlar da yiyebilsin diye Arda'nın doğumgününde pasta yapalım dedik🎉🤘🏼 Önce kekini hazırladım ve aslında ölçekli yapmadım ama kabaca kek için şöyle;
Bebek pastası (+12)
4 yumurta 
2 yemek kaşığı yoğurt
1 çay bardağı keçiboynuzu unu
1 çay bardağı badem unu
1 çay bardağı tam yulaf unu
1 çay kaşığı karbonat
1 çay kaşığı tarçın
1 armut (rendelenecek)
Alabildiği kadar tam buğday unu (1,5 su bardağına yakın olduğunu düşünüyorum)

Keki ıslatıp tatlandırmak için 5-6 adet hurma
Labne
Pekmez

Yumurtanın beyazını çırpın.  Diğer malzemeleri de yavaş yavaş ekleyerek çırpmaya devam edin ve 30-40 dk kadar fırında pişirin.
5-6 adet hurmayı kaynatıp komposto haline getirin ve kek pişince keki 2 ye bölüp arasına sürerek keki ıslatın. 1 paket labne ve istediğiniz kadar pekmezi de karıştırıp kekin arasına ve üstüne sürün. Dilediğiniz meyveleri de pişirmeden labnenin üstüne serpiştirebilirsiniz. Muz, böğürtlen, kivi, portakal gibi... Not: Bu tarif sadece bebekler için değil, aramızda kalsın🎂😍 Afiyet olsun, doktorunuza danışmayı da unutmayın😆 #bebekpastasi #dogumgunupastasi #bebekkeki #blw #sekersiztarifler #meyvelipasta
Çocuklara doğumgünü partisi yapıp onların yemesini istemediğimiz şeylerle masaları dolduruyor muyuz?😂 İşte sırf bu yüzden onlar da yiyebilsin diye Arda'nın doğumgününde pasta yapalım dedik🎉🤘🏼 Önce kekini hazırladım ve aslında ölçekli yapmadım ama kabaca kek için şöyle; Bebek pastası (+12) 4 yumurta 2 yemek kaşığı yoğurt 1 çay bardağı keçiboynuzu unu 1 çay bardağı badem unu 1 çay bardağı tam yulaf unu 1 çay kaşığı karbonat 1 çay kaşığı tarçın 1 armut (rendelenecek) Alabildiği kadar tam buğday unu (1,5 su bardağına yakın olduğunu düşünüyorum) Keki ıslatıp tatlandırmak için 5-6 adet hurma Labne Pekmez Yumurtanın beyazını çırpın. Diğer malzemeleri de yavaş yavaş ekleyerek çırpmaya devam edin ve 30-40 dk kadar fırında pişirin. 5-6 adet hurmayı kaynatıp komposto haline getirin ve kek pişince keki 2 ye bölüp arasına sürerek keki ıslatın. 1 paket labne ve istediğiniz kadar pekmezi de karıştırıp kekin arasına ve üstüne sürün. Dilediğiniz meyveleri de pişirmeden labnenin üstüne serpiştirebilirsiniz. Muz, böğürtlen, kivi, portakal gibi... Not: Bu tarif sadece bebekler için değil, aramızda kalsın🎂😍 Afiyet olsun, doktorunuza danışmayı da unutmayın😆 #bebekpastasi  #dogumgunupastasi  #bebekkeki  #blw  #sekersiztarifler  #meyvelipasta 
Bir diyeti körü körüne takip ederek değil, besinlerin sağlığımız ve dengemiz üzerindeki etkisini gözeterek beslenmekte fayda var! Bir bütüncül beslenme şekli olan "makrobiyotik beslenme" ile iç dünyamızdaki kaosu yatıştırabilir, bağımlılıklarımızdan kurtulabilir ve hastalıklarımızı tedavi edebiliriz. Çünkü ne yersek o oluruz ve tükettiğimiz besinler ile dengemizi bulup sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürebiliriz. Yeni başlayanlar için “makrobiyotik beslenme” yazısının devamı ✨livetobloom.com’da ✨
.
.
.
.
.
#wellness #macrobiotic #makrobiyotikbeslenme #bütüncülbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklı #sağlık #beslenme #şekersiz #diyet #detoks #ayurveda #holistikbeslenme #plantbased #sağlıklıhayat #sağlıklıtarifler #healthyfood #healthyliving #healtychoices #sekersiztarifler #nosugar #cleaneating #eatclean #livetobloom🌸
Bir diyeti körü körüne takip ederek değil, besinlerin sağlığımız ve dengemiz üzerindeki etkisini gözeterek beslenmekte fayda var! Bir bütüncül beslenme şekli olan "makrobiyotik beslenme" ile iç dünyamızdaki kaosu yatıştırabilir, bağımlılıklarımızdan kurtulabilir ve hastalıklarımızı tedavi edebiliriz. Çünkü ne yersek o oluruz ve tükettiğimiz besinler ile dengemizi bulup sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürebiliriz. Yeni başlayanlar için “makrobiyotik beslenme” yazısının devamı ✨livetobloom.com’da ✨ . . . . . #wellness  #macrobiotic  #makrobiyotikbeslenme  #bütüncülbeslenme  #sağlıklıyaşam  #sağlıklı  #sağlık  #beslenme  #şekersiz  #diyet  #detoks  #ayurveda  #holistikbeslenme  #plantbased  #sağlıklıhayat  #sağlıklıtarifler  #healthyfood  #healthyliving  #healtychoices  #sekersiztarifler  #nosugar  #cleaneating  #eatclean  #livetobloom 🌸
Kitaba henüz ulaşamadıysanız sizi biraz acıktırıp heyecanlandirayım 💙  Klasik bazı tariflerime ek olarak rulo pasta, ekler pasta, beyaz ve dolgulu cikolata, cevizli sucuk, kokostar, çubuk kraker gibi bazı yeni tariflere de kitapta yer verdim.👉👉👉 ltf kaydırınız. Kitapta ayrıca @umitaktasofficial in kitabı Diyabet ve Zayıflama Kürleri icin hazirladigim bazlama tarifini de bulabileceksiniz. Geri bildirimlerinizi sabırsızlıkla bekliyorum 🎈 #badeninsekeri #ozelbeslenenlericintarifler
Kitaba henüz ulaşamadıysanız sizi biraz acıktırıp heyecanlandirayım 💙 Klasik bazı tariflerime ek olarak rulo pasta, ekler pasta, beyaz ve dolgulu cikolata, cevizli sucuk, kokostar, çubuk kraker gibi bazı yeni tariflere de kitapta yer verdim.👉👉👉 ltf kaydırınız. Kitapta ayrıca @umitaktasofficial in kitabı Diyabet ve Zayıflama Kürleri icin hazirladigim bazlama tarifini de bulabileceksiniz. Geri bildirimlerinizi sabırsızlıkla bekliyorum 🎈 #badeninsekeri  #ozelbeslenenlericintarifler 
Günaydıınn 🌈 Kahvaltım ; kızarmış tam buğday ekmeği üzerine dereotlu, zeytinli, peynirli omletto 🍳🧀🍞 2 ceviz ve diğerleri 🍃🍅🍀 Zaman çok çabuk geçiyor. Okulun 5. haftasına girdik ve nasıl bu kadar çabuk geçti hiç anlamış değilim.😱 Hepinize harika bir gün diliyorum. Sağlıcakla kalın. ❤️ #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
Günaydıınn 🌈 Kahvaltım ; kızarmış tam buğday ekmeği üzerine dereotlu, zeytinli, peynirli omletto 🍳🧀🍞 2 ceviz ve diğerleri 🍃🍅🍀 Zaman çok çabuk geçiyor. Okulun 5. haftasına girdik ve nasıl bu kadar çabuk geçti hiç anlamış değilim.😱 Hepinize harika bir gün diliyorum. Sağlıcakla kalın. ❤️ #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
Çoklu fotoğraf seçmek gibi bir teknoloji olduğunu hatırlayıp 🙈 toplu bir geri bildirim postu hazırladım. Geri bildirimleriniz için sonsuz teşekkürlerimle...hepinize sevgilerimi gönderiyorum 💙 afiyet şifa olsun! Saglikli beslenme nasıl da yayginlasiyor bu arada 😍 bu birbirinden güzel hesapların hepsine bir göz atın olur mu? @diyabetlibiseruven @_che_ayla_ @nihansinop @pistouchio @seyyarana @iremjade @selminpatisserie @glutensiz_yasiyorum @kekikvekimyon @fundanin.tarifleri @gapsmutfagi @missingozlem @fundagokalpergun @burcukss @saglikcanavari @gamze.ozemre @yasemininatolyesi @sumeyra_karlidag @hashimoto_sevgilim @gergenc @mrs_v_118 @neyesemneyesem @denizrms @alerjik_mutfagim @vitrindekikedi @sevgiacan @o.piti.piti
Çoklu fotoğraf seçmek gibi bir teknoloji olduğunu hatırlayıp 🙈 toplu bir geri bildirim postu hazırladım. Geri bildirimleriniz için sonsuz teşekkürlerimle...hepinize sevgilerimi gönderiyorum 💙 afiyet şifa olsun! Saglikli beslenme nasıl da yayginlasiyor bu arada 😍 bu birbirinden güzel hesapların hepsine bir göz atın olur mu? @diyabetlibiseruven @_che_ayla_ @nihansinop @pistouchio @seyyarana @iremjade @selminpatisserie @glutensiz_yasiyorum @kekikvekimyon @fundanin.tarifleri @gapsmutfagi @missingozlem @fundagokalpergun @burcukss @saglikcanavari @gamze.ozemre @yasemininatolyesi @sumeyra_karlidag @hashimoto_sevgilim @gergenc @mrs_v_118 @neyesemneyesem @denizrms @alerjik_mutfagim @vitrindekikedi @sevgiacan @o.piti.piti
Şekersiz ev yapımı tereyağlı çikolatalar...unsuz ekmekler...bağırsak dostu jelibonlar...cekilmis fındıktan kurabiyeler 💙 sağlıklı bile olsa sürekli yedigimiz şeyler degil tabii ama özel bir günde boyunları bükük kalmasın istedim... mahrumiyet nedir bilmesinler istedim. Simdi sizlerden gelen bildirimlerle iyi ki de yaptım diyorum. Epey birikmiş bildirimleriniz, hepsini yayınlayacagım ancak bunlar da neymiş diyenler :  bu fotograftaki tariflerin tamamı icin www.badeninsekeri.com --> Tarifler kısmını ziyaret edebilirsiniz. Emeğinize sağlık @daginikanne @seyma_kksal @dezede31 @diyetnar @sagliklibeslenmehareketi @glutensizdunyacom @healthyliciousdiary @gokcegibi #badeninsekeri
Şekersiz ev yapımı tereyağlı çikolatalar...unsuz ekmekler...bağırsak dostu jelibonlar...cekilmis fındıktan kurabiyeler 💙 sağlıklı bile olsa sürekli yedigimiz şeyler degil tabii ama özel bir günde boyunları bükük kalmasın istedim... mahrumiyet nedir bilmesinler istedim. Simdi sizlerden gelen bildirimlerle iyi ki de yaptım diyorum. Epey birikmiş bildirimleriniz, hepsini yayınlayacagım ancak bunlar da neymiş diyenler : bu fotograftaki tariflerin tamamı icin www.badeninsekeri.com --> Tarifler kısmını ziyaret edebilirsiniz. Emeğinize sağlık @daginikanne @seyma_kksal @dezede31 @diyetnar @sagliklibeslenmehareketi @glutensizdunyacom @healthyliciousdiary @gokcegibi #badeninsekeri 
Kitabın ithaf bölümünü heceleyerek okudu ve aniden gülümsedi. Sonra sol elimin üstüne hızlı, minik ve sıcak bir öpücük kondurdu. "Teşekkür ederim anne" dedi gözleri parlayarak. En çok da bu an kalacak işte aklımda. Mutlu haftalar 🎈 #badeninsekeri #ozelbeslenenlericintarifler
Kitabın ithaf bölümünü heceleyerek okudu ve aniden gülümsedi. Sonra sol elimin üstüne hızlı, minik ve sıcak bir öpücük kondurdu. "Teşekkür ederim anne" dedi gözleri parlayarak. En çok da bu an kalacak işte aklımda. Mutlu haftalar 🎈 #badeninsekeri  #ozelbeslenenlericintarifler 
07.40 ⏰ Günaydınn🌈 Kahvaltım ; ev yoğurdu üzeri 2 y.k yulaf ezmesi, 2 küçük kuru incir, 1 tatlı kaşığı tarçın, çiğ fıstık ve ceviz. 🌰🥜🍶 Diğer tabak ise ; tere,maydonoz,roka,domates ve 1 yumurta 🍀🌱🌿🥚 Dün storyde arınma haftası yapalım mı dedim. Bir çok kişiden olumlu cevap geldi. En kısa sürede onunla ilgili bir post yayınlıcam. Hepinize keyifli bir gün diliyorum. Sağlıcakla kalın. ❤️🌸 #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
07.40 ⏰ Günaydınn🌈 Kahvaltım ; ev yoğurdu üzeri 2 y.k yulaf ezmesi, 2 küçük kuru incir, 1 tatlı kaşığı tarçın, çiğ fıstık ve ceviz. 🌰🥜🍶 Diğer tabak ise ; tere,maydonoz,roka,domates ve 1 yumurta 🍀🌱🌿🥚 Dün storyde arınma haftası yapalım mı dedim. Bir çok kişiden olumlu cevap geldi. En kısa sürede onunla ilgili bir post yayınlıcam. Hepinize keyifli bir gün diliyorum. Sağlıcakla kalın. ❤️🌸 #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
🍃Bugün güzel bir pazı yemeği yaptım👸Saplarıni soğanla birlikte pişirip salçasını ve yapraklarını sonra ekledim🌶 Dolapta haşlanmış mercimegim vardı onu ekledim🍃 Zaten şu mercimek nereye koysan oraya yakışıyor mübarek👸 Sebze ve bakliyat uyumunu seviyorum✌ Sadece sebze ile doyanlar vardır ama ben onlardan değilim maalesef💔 Canı lahmacun çekip de karbonati abartmak istemeyenler için kıymayı pisirdim üzerine kırmızı ve yeşil biberi ve biraz salçayı  ekledim🍃🍅🌶Biraz pişince sarımsak ve domatesi ilave ettim🍅 Biraz daha pişmesini bekleyip en sonra maydanoz ekledim ve altını kapadım🍃 Antep'te lahmacun soğanlı değil sarımsaklı olur☝Soğanlı lahmacun ayrı yapılır ki ona da yanlış bilmiyorsam epey soğan  konulur🖒 Son fotoğraf da kim demiş kahvaltıda salata yenmez diyenlere 🍜Sabah uyanıp bol salata istiyorum ben dedim 👸
#saglikliyasam #sagliklidiyet #mutlubagirsak #ikincibeyin #sindirimsistemi #healthyfood #goodfood #instafood #lowcarb #yeşilmutfak #turkishfood #karataydiyeti #karataybeslenmesi #saglikliyaglar #glutensiz #sekersiz #nosugar #şekersiz #sekersiztarifler #glutenfree #sugarfree #diyet #salata #salad
🍃Bugün güzel bir pazı yemeği yaptım👸Saplarıni soğanla birlikte pişirip salçasını ve yapraklarını sonra ekledim🌶 Dolapta haşlanmış mercimegim vardı onu ekledim🍃 Zaten şu mercimek nereye koysan oraya yakışıyor mübarek👸 Sebze ve bakliyat uyumunu seviyorum✌ Sadece sebze ile doyanlar vardır ama ben onlardan değilim maalesef💔 Canı lahmacun çekip de karbonati abartmak istemeyenler için kıymayı pisirdim üzerine kırmızı ve yeşil biberi ve biraz salçayı ekledim🍃🍅🌶Biraz pişince sarımsak ve domatesi ilave ettim🍅 Biraz daha pişmesini bekleyip en sonra maydanoz ekledim ve altını kapadım🍃 Antep'te lahmacun soğanlı değil sarımsaklı olur☝Soğanlı lahmacun ayrı yapılır ki ona da yanlış bilmiyorsam epey soğan konulur🖒 Son fotoğraf da kim demiş kahvaltıda salata yenmez diyenlere 🍜Sabah uyanıp bol salata istiyorum ben dedim 👸 #saglikliyasam  #sagliklidiyet  #mutlubagirsak  #ikincibeyin  #sindirimsistemi  #healthyfood  #goodfood  #instafood  #lowcarb  #yeşilmutfak  #turkishfood  #karataydiyeti  #karataybeslenmesi  #saglikliyaglar  #glutensiz  #sekersiz  #nosugar  #şekersiz  #sekersiztarifler  #glutenfree  #sugarfree  #diyet  #salata  #salad 
12.30 ⏰ Günaydınn🌈 ( Kahvaltının devamı için fotoğrafı sola kaydırmayı unutmayın. 😋) Kahvaltım ; bir küçük patatesi küp küp doğrayıp içine kapya biber ve yeşil biber katarak tereyağında soteledim. Üzerine 2 yumurta kırdım. 👌🏻 🌶🥚🥔 3 tam ceviz, çiğ yerfıstığı, peynir, zeytin,domates, bol yeşillik, kavun, karpuz 🌰🥜🍉🧀 🍅🍀☘️🍃🌱 Patates kızartmasına hiç dokunmadım. Hiç ekmek yemedim. Hepinize keyifli bir pazar diliyorum. Sağlıcakla kalın. ❤️ #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
12.30 ⏰ Günaydınn🌈 ( Kahvaltının devamı için fotoğrafı sola kaydırmayı unutmayın. 😋) Kahvaltım ; bir küçük patatesi küp küp doğrayıp içine kapya biber ve yeşil biber katarak tereyağında soteledim. Üzerine 2 yumurta kırdım. 👌🏻 🌶🥚🥔 3 tam ceviz, çiğ yerfıstığı, peynir, zeytin,domates, bol yeşillik, kavun, karpuz 🌰🥜🍉🧀 🍅🍀☘️🍃🌱 Patates kızartmasına hiç dokunmadım. Hiç ekmek yemedim. Hepinize keyifli bir pazar diliyorum. Sağlıcakla kalın. ❤️ #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
Zencefilli adam kurabiyeler hem de şekersiz, çocuklar için çok eğlenceli ve sağlıklı bir atıştırmalık 😋 #gingerbreadcookies #gingerbreadman #ginger #zencefillikurabiye #adamkurabiye #şekersiz #sugarfree #nosugar #nosugardiet #sagliklibeslenme #iyibesleniyihisset #healthyfood #healthysnack #eatclean #cookies #şekersizkurabiye #sekersiztarifler #diet #sekersizyasam #saglikliyasam
İYİ BESLEN , AZ DEĞİL. 🙌🏻 Bana çok fazla soru , yorum geliyor. Bu yediklerin çok fazla değil mi ? Bu kadar çok yiyerek nasıl kilo verdin ? Ben senin kadar yesem obez olurum ? 2 öğün nasıl dayanıyorsun ? Akşam saatlerinde acıkmıyor musun ? Her şeyi yiyorum hiç de kilo almıyorum. Bence çok fazla kasıyorsun. Bu kadar uğraşıyorsun ancak hala 3-5 kilo fazlan var. Senin yaptığın sporu ben yapsam 20 kilo olurdum vs vs ..... Hele ki profilimde kocaman ❗️ DİYET DEĞİL SAĞLIKLI BESLENME PROFİLİ ❗️yazmasına rağmen “ bu tabak nasıl diyet tabağı “ gibi mesajlar geliyor. Öncelikle şunu belirtmek istiyorum. Yediğimiz yiyecekler sadece midemizi değil , ruhumuzu da besliyor. İyi beslenirsek iyi hissederiz. Tüm mesele bu. Ben bu tabaklarla 15 kilo verdim ve 2.5 yıldır kilomu koruyorum. Örnek veriyorum ; 1 paket cipsi ile 1 avokado aynı kalori değerine sahip olabilir. Ancak cipsi senin vücuduna hiçbir fayda sağlamazken avokado ise seni hücrelerine kadar besler. 🥑 Ayrıca boyuma göre ideal kilodayım, sağlıklıyım. Sadece son 3-4 kiloyu verme ve vücudumu daha fazla şekillendirme derdindeyim. Tartı takıntım yok. Önemli olan aynada nasıl göründüğüm. 65 kilo olup fit görünebiliyorsam tartının hiçbir önemi yok.👌🏻Sağlıklı yiyecekleri yemek, kendi tabağımı hazırlamak ve hayatıma sporu da katarak yaşamak beni mutlu ediyor. Yemeklerin sağlıklı alternatiflerini üretmek bana zevk veriyor. Tercihim ve seçimlerim bu yönde. Takıntı derecesinde sağlıklı beslenmiyorum. Yerine ve zamanına göre kaçamaklar yapıyorum. İnsanoğluyuz sonuçta.. Asıl değinmek istediğim nokta ise ; kendinizi az yemeye odaklamayın. 1 kibrit kutusu peynir, 3 zeytin bilmem ne. Bu sizde daha sonra aşırı yeme sendromları yaratır. Tabağınıza sizi doyuracak kadar sağlıklı yiyecekleri koyup sporu da hayatınıza eklediniz mi hem sağlıklı hem kalıcı kilo verirsiniz. Ayrıca herkesin vücudu , metabolizması, sevdiği yiyecekler vs farklı. O yüzden bu çok az değil mi ya da bu yediklerin çok fazla değil mi gibi sorularınızı lütfen kendinize saklayın. Ben halimden memnunum. Aç kalmadan iyi beslenerek de kilo verileceğini göstermeye çalışıyorum. Diyette değilim zaten ve bu durum tabağımdaki yiyeceklerden gayet net anlaşılıyor. ✋🏻Devamı👇
İYİ BESLEN , AZ DEĞİL. 🙌🏻 Bana çok fazla soru , yorum geliyor. Bu yediklerin çok fazla değil mi ? Bu kadar çok yiyerek nasıl kilo verdin ? Ben senin kadar yesem obez olurum ? 2 öğün nasıl dayanıyorsun ? Akşam saatlerinde acıkmıyor musun ? Her şeyi yiyorum hiç de kilo almıyorum. Bence çok fazla kasıyorsun. Bu kadar uğraşıyorsun ancak hala 3-5 kilo fazlan var. Senin yaptığın sporu ben yapsam 20 kilo olurdum vs vs ..... Hele ki profilimde kocaman ❗️ DİYET DEĞİL SAĞLIKLI BESLENME PROFİLİ ❗️yazmasına rağmen “ bu tabak nasıl diyet tabağı “ gibi mesajlar geliyor. Öncelikle şunu belirtmek istiyorum. Yediğimiz yiyecekler sadece midemizi değil , ruhumuzu da besliyor. İyi beslenirsek iyi hissederiz. Tüm mesele bu. Ben bu tabaklarla 15 kilo verdim ve 2.5 yıldır kilomu koruyorum. Örnek veriyorum ; 1 paket cipsi ile 1 avokado aynı kalori değerine sahip olabilir. Ancak cipsi senin vücuduna hiçbir fayda sağlamazken avokado ise seni hücrelerine kadar besler. 🥑 Ayrıca boyuma göre ideal kilodayım, sağlıklıyım. Sadece son 3-4 kiloyu verme ve vücudumu daha fazla şekillendirme derdindeyim. Tartı takıntım yok. Önemli olan aynada nasıl göründüğüm. 65 kilo olup fit görünebiliyorsam tartının hiçbir önemi yok.👌🏻Sağlıklı yiyecekleri yemek, kendi tabağımı hazırlamak ve hayatıma sporu da katarak yaşamak beni mutlu ediyor. Yemeklerin sağlıklı alternatiflerini üretmek bana zevk veriyor. Tercihim ve seçimlerim bu yönde. Takıntı derecesinde sağlıklı beslenmiyorum. Yerine ve zamanına göre kaçamaklar yapıyorum. İnsanoğluyuz sonuçta.. Asıl değinmek istediğim nokta ise ; kendinizi az yemeye odaklamayın. 1 kibrit kutusu peynir, 3 zeytin bilmem ne. Bu sizde daha sonra aşırı yeme sendromları yaratır. Tabağınıza sizi doyuracak kadar sağlıklı yiyecekleri koyup sporu da hayatınıza eklediniz mi hem sağlıklı hem kalıcı kilo verirsiniz. Ayrıca herkesin vücudu , metabolizması, sevdiği yiyecekler vs farklı. O yüzden bu çok az değil mi ya da bu yediklerin çok fazla değil mi gibi sorularınızı lütfen kendinize saklayın. Ben halimden memnunum. Aç kalmadan iyi beslenerek de kilo verileceğini göstermeye çalışıyorum. Diyette değilim zaten ve bu durum tabağımdaki yiyeceklerden gayet net anlaşılıyor. ✋🏻Devamı👇
Babamın ellerinden misler gibi kıymalı menemen 👌🏻😍 Protein deposu 🍳🥓🍖 Yanında bir parça kepekli ekmek yedim. 🍞 Böyle gözüme daha güzel hitap ettiği için tabaklara koymadan fotoğraflarım. 📸 Hepinize keyifli akşamlar. Sağlıcakla ❤️ #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
Babamın ellerinden misler gibi kıymalı menemen 👌🏻😍 Protein deposu 🍳🥓🍖 Yanında bir parça kepekli ekmek yedim. 🍞 Böyle gözüme daha güzel hitap ettiği için tabaklara koymadan fotoğraflarım. 📸 Hepinize keyifli akşamlar. Sağlıcakla ❤️ #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
Pirinç ve salçanın yasak olduğu eliminasyon #aip diyetinde canınız yaprak sarma çekerse : Kim pirinç ve salça olmadan da dolma güzel oluyor yazmıştı? Bir türlü o yorumu bulamadim ama üşenmedim bir ufak tencere yaprak sardım. Içine kıyma, soğan, tuz ve biraz nane koydum. Çok canım istemiş, nasıl tatlı geldi anlatamam. Fikrinize sağlık. Eliminasyon diyetinde 36.günümdeyim🎈Sarmanın yanında ise @dogalkemiksuyu nun lezizz sauerkraut'u, havuç ve avokado var ✌ #badeninsekeri #badeninsekeriileaipdiyeti #aipdinner #aipdiyeti
Pirinç ve salçanın yasak olduğu eliminasyon #aip  diyetinde canınız yaprak sarma çekerse : Kim pirinç ve salça olmadan da dolma güzel oluyor yazmıştı? Bir türlü o yorumu bulamadim ama üşenmedim bir ufak tencere yaprak sardım. Içine kıyma, soğan, tuz ve biraz nane koydum. Çok canım istemiş, nasıl tatlı geldi anlatamam. Fikrinize sağlık. Eliminasyon diyetinde 36.günümdeyim🎈Sarmanın yanında ise @dogalkemiksuyu nun lezizz sauerkraut'u, havuç ve avokado var ✌ #badeninsekeri  #badeninsekeriileaipdiyeti  #aipdinner  #aipdiyeti 
POFUDUK KREP TARİFİ 🥞  Kahvaltımda hem yumurta hem yulaf olsun ancak farklı formda yemek istiyorum diyorsanız bu tarif tam size göre 🌸 Malzemeler ; 2 yumurta , 2 yemek kaşığı yulaf unu ( sağlıklı farklı bir un çeşiti de olur ) , 1 tatlı kaşığı karbonat veya kabartma tozu, 6 yemek kaşığı yoğurt suyu veya süt ( isterseniz 2-3 yemek kaşığı yoğurt da kullanabilirsiniz ). 🥛🥚 Ben yulaf ezmesini mutfak robotunda çektirip un haline getiriyorum. Büyük marketlerde yulaf unu satılıyor. İçine buğday kepeği de katabilirsiniz. ✨ Tüm malzemeleri iyice karıştırıp önceden ısınmış yapışmayan tavaya veya karışımın yapışmaması için hafif yağladığınız tavaya 2 yemek kaşığı dökün. Daha sonra göz göz olunca spatula yardımı ile çevirin. İsterseniz karışıma sevdiğiniz bir peynir çeşiti de ekleyebilirsiniz. Ben peyniri arasına koyup yedim. 😋 Krepin farklı formda tariflerini ve diğer tariflerimi #temizbeslenmegunceminfittarifleri postunda bulabilirisiniz. 📝 Sağlıcakla ❤️ #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
POFUDUK KREP TARİFİ 🥞 Kahvaltımda hem yumurta hem yulaf olsun ancak farklı formda yemek istiyorum diyorsanız bu tarif tam size göre 🌸 Malzemeler ; 2 yumurta , 2 yemek kaşığı yulaf unu ( sağlıklı farklı bir un çeşiti de olur ) , 1 tatlı kaşığı karbonat veya kabartma tozu, 6 yemek kaşığı yoğurt suyu veya süt ( isterseniz 2-3 yemek kaşığı yoğurt da kullanabilirsiniz ). 🥛🥚 Ben yulaf ezmesini mutfak robotunda çektirip un haline getiriyorum. Büyük marketlerde yulaf unu satılıyor. İçine buğday kepeği de katabilirsiniz. ✨ Tüm malzemeleri iyice karıştırıp önceden ısınmış yapışmayan tavaya veya karışımın yapışmaması için hafif yağladığınız tavaya 2 yemek kaşığı dökün. Daha sonra göz göz olunca spatula yardımı ile çevirin. İsterseniz karışıma sevdiğiniz bir peynir çeşiti de ekleyebilirsiniz. Ben peyniri arasına koyup yedim. 😋 Krepin farklı formda tariflerini ve diğer tariflerimi #temizbeslenmegunceminfittarifleri  postunda bulabilirisiniz. 📝 Sağlıcakla ❤️ #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
Sonunda 2. BANANA BREAD yaptim ama bu sefer malzemeleri biraz degistirdim 😝 Tarif;
2 yumurta
1.5 orta boy muz
1 olgun avokado
13 tane incir (suda bekletilmis)
1/2 cay b.zeytinyagi
1 cay b. 1 parmak eksik sut
1 cay kasigi tarcin
1 cay kasigi kakao
Kabartma tozu & Vanilin
Aldigi kadar un
1 cimcik tuz *Seker tadinin fazla olmasini istiyorsaniz bal ekleyebilirsiniz **Artan yarim muzu da ustune sus olarak koyabilirsiniz.
Sonunda 2. BANANA BREAD yaptim ama bu sefer malzemeleri biraz degistirdim 😝 Tarif; 2 yumurta 1.5 orta boy muz 1 olgun avokado 13 tane incir (suda bekletilmis) 1/2 cay b.zeytinyagi 1 cay b. 1 parmak eksik sut 1 cay kasigi tarcin 1 cay kasigi kakao Kabartma tozu & Vanilin Aldigi kadar un 1 cimcik tuz *Seker tadinin fazla olmasini istiyorsaniz bal ekleyebilirsiniz **Artan yarim muzu da ustune sus olarak koyabilirsiniz.
Glutensiz(Gluten free) - Çikolatalı (chocolate) - Fındıklı (hazelnut) harika kurabiyelerimiz tezgahta satışta... .
www.punbakery.com
.
#cookies #chocolate #chocolatelover #glutensiz #glutenfree #glutenfrei #singluten #glutensizlezzetler #punbakery #punbakeryforhealhty #hemsinekmek #hemşinekmek #glutenfreelife #glutenfreebakery #glutensizsekersiz #sugarfree #sekersiztarifler #eskişehir 
@hemsinekmek
#Repost @livetobloomm (@get_repost)
・・・
Yağ tüketmenin fobiye dönüşüp adına da Lipofobi dendiği bir dönemde, kilo verme ile ilgili "doğru bildiğimiz yanlışları" yazdim. Baglanti profilimde, keyifli okumalar! 🏹
.
.
.
.
#wellness #sağlıklıyaşam #sağlıklı #sağlık #beslenme #vegantarifler #şekersiz #diyet #detoks #vegan #fit #weightloss #kiloverme #plantbased #sağlıklıhayat #sağlıklıtarifler #healthyfood #healthyliving #healtychoices #sekersiztarifler #nosugar #cleaneating #eatclean #livetobloom🌸
#Repost  @livetobloomm (@get_repost) ・・・ Yağ tüketmenin fobiye dönüşüp adına da Lipofobi dendiği bir dönemde, kilo verme ile ilgili "doğru bildiğimiz yanlışları" yazdim. Baglanti profilimde, keyifli okumalar! 🏹 . . . . #wellness  #sağlıklıyaşam  #sağlıklı  #sağlık  #beslenme  #vegantarifler  #şekersiz  #diyet  #detoks  #vegan  #fit  #weightloss  #kiloverme  #plantbased  #sağlıklıhayat  #sağlıklıtarifler  #healthyfood  #healthyliving  #healtychoices  #sekersiztarifler  #nosugar  #cleaneating  #eatclean  #livetobloom 🌸
12.30 ⏰ Bir telefonla hop okuluma gelen arkadaş tatlılığı ❣️Okuldan fırsat bulup görüşemeyince çareyi ders aralarında kahve içmekte bulduk. Çok da iyi ettik. Sade sütlü kahve 🙆 ☕️ Okuldan sonra yine dil kursuna gideceğim. Geç bitiyor büyük ihtimal spora gidemeyeceğim. Neyse sağlık olsun. Bugün metro yerine tabanlarımı kullanacağım. Hepinize keyifli bir gün diliyorum. 💜
12.30 ⏰ Bir telefonla hop okuluma gelen arkadaş tatlılığı ❣️Okuldan fırsat bulup görüşemeyince çareyi ders aralarında kahve içmekte bulduk. Çok da iyi ettik. Sade sütlü kahve 🙆 ☕️ Okuldan sonra yine dil kursuna gideceğim. Geç bitiyor büyük ihtimal spora gidemeyeceğim. Neyse sağlık olsun. Bugün metro yerine tabanlarımı kullanacağım. Hepinize keyifli bir gün diliyorum. 💜
Son yılların popüler besinlerinden chia tohumu ve kinoa ile hazırlanan pratik ve lezzetli tarifler için ✨livetobloom.com'a✨
.
.
.
.
.
.
#wellness #sağlıklıyaşam #sağlıklı #sağlık #beslenme #vegantarifler #şekersiz #diyet #fit #plantbased #sağlıklıhayat #sağlıklıtarifler #healthyfood #healtychoices #sekersiztarifler #nosugar #cleaneating #eatclean #livetobloom🌸
"Makrobiyotik Yasam Biçimi" hakkinda size bir yazi dizisi hazirladik. Makrobiyotik ögretinin özü ve esasi Hipokrat'ın dediği gibi besinleri ilaca dönüştürmek. Ilk yazimin baglantisi profilimde 🦋

#wellness #macrobiotic #makrobiyotikbeslenme #bütüncülbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklı #sağlık #beslenme #şekersiz #diyet #detoks #ayurveda #holistikbeslenme #plantbased #sağlıklıhayat #sağlıklıtarifler #healthyfood #healthyliving #healtychoices #sekersiztarifler #nosugar #cleaneating #eatclean #livetobloom🌸
"Makrobiyotik Yasam Biçimi" hakkinda size bir yazi dizisi hazirladik. Makrobiyotik ögretinin özü ve esasi Hipokrat'ın dediği gibi besinleri ilaca dönüştürmek. Ilk yazimin baglantisi profilimde 🦋 #wellness  #macrobiotic  #makrobiyotikbeslenme  #bütüncülbeslenme  #sağlıklıyaşam  #sağlıklı  #sağlık  #beslenme  #şekersiz  #diyet  #detoks  #ayurveda  #holistikbeslenme  #plantbased  #sağlıklıhayat  #sağlıklıtarifler  #healthyfood  #healthyliving  #healtychoices  #sekersiztarifler  #nosugar  #cleaneating  #eatclean  #livetobloom 🌸
@glutensiz_kesifler sayesinde keşfettiğimiz @badeninsekeri 📍 harika bir yol gösterici olduğunu öngörmek çokta zor değil! "Glutensiz" "Şekersiz" beslenmek kimi zaman tercih kimi zaman mecburiyet. Biz iki koşul halinde de hep destek tam destek mottosuyla hareket ediyoruz 🤗👏🏻 önemli olan daima "önce CAN/SAĞLIK/HAYAT"
.
.
#glutensizbeslenme #glutenfree #glutensiz #glutensizyasamak #singluten #glutenfrei #sugarfree #nonsugar #glutensizyasiyorum #sekersizhayat #şekersiz #sekersiztarifler
@glutensiz_kesifler sayesinde keşfettiğimiz @badeninsekeri 📍 harika bir yol gösterici olduğunu öngörmek çokta zor değil! "Glutensiz" "Şekersiz" beslenmek kimi zaman tercih kimi zaman mecburiyet. Biz iki koşul halinde de hep destek tam destek mottosuyla hareket ediyoruz 🤗👏🏻 önemli olan daima "önce CAN/SAĞLIK/HAYAT" . . #glutensizbeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #glutensizyasamak  #singluten  #glutenfrei  #sugarfree  #nonsugar  #glutensizyasiyorum  #sekersizhayat  #şekersiz  #sekersiztarifler 
Sıcak sıcak, kavruk fıstık ezmemiz hazır 🍯İlave şeker yok, koruyucu yok, ilave yağ yok 💃🏻Akışkan, sürülebilir bir fıstık ezmesi yapabilmek bayağı zamanımı aldı açıkçası. Akışkanlığı vermek için zeytinyağı, su, bal gibi eklemediğim şey kalmamıştı. Meğerse sırrı fıstıkları sıcak sıcak rondoya koymakmış! 😎O zaman malzemeyi veriyorum: Kabuklu fıstık 🥜Kabukları soyuyoruz, fıstıkları fırında hafif kavrulana kadar pişiriyoruz, zar kabuklarını çıkarıyoruz, biraz ısıtmak için tekrar fırına veriyoruz, hemen çıkarıp sıcak sıcak rondoda bir çimdik tuzla yağını salana kadar bızzztlıyoruz. İsterseniz içerisine balını eklersiniz, isterseniz sonradan üzerine gezdirirsiniz. Ekmeğin üstüne biraz da tarçınla şahane... Denemeyen kalmasın! 😋
#fıstıkezmesitarifi 
#fıstıkezmesi #fıstıkezmesiaşktır #peanutbutter #evyapımıfıstıkezmesi #sekersiztarifler #şekersizmutfak #norefinedsugar #diyetdeğilsağlıklıbeslenme
Sıcak sıcak, kavruk fıstık ezmemiz hazır 🍯İlave şeker yok, koruyucu yok, ilave yağ yok 💃🏻Akışkan, sürülebilir bir fıstık ezmesi yapabilmek bayağı zamanımı aldı açıkçası. Akışkanlığı vermek için zeytinyağı, su, bal gibi eklemediğim şey kalmamıştı. Meğerse sırrı fıstıkları sıcak sıcak rondoya koymakmış! 😎O zaman malzemeyi veriyorum: Kabuklu fıstık 🥜Kabukları soyuyoruz, fıstıkları fırında hafif kavrulana kadar pişiriyoruz, zar kabuklarını çıkarıyoruz, biraz ısıtmak için tekrar fırına veriyoruz, hemen çıkarıp sıcak sıcak rondoda bir çimdik tuzla yağını salana kadar bızzztlıyoruz. İsterseniz içerisine balını eklersiniz, isterseniz sonradan üzerine gezdirirsiniz. Ekmeğin üstüne biraz da tarçınla şahane... Denemeyen kalmasın! 😋 #fıstıkezmesitarifi  #fıstıkezmesi  #fıstıkezmesiaşktır  #peanutbutter  #evyapımıfıstıkezmesi  #sekersiztarifler  #şekersizmutfak  #norefinedsugar  #diyetdeğilsağlıklıbeslenme 
🍃🍊Çay kahve eşlikçisi bal kabağı lokumu 👸 geçenlerde fırına attığım kabakları Hindistancevizi ve tarçın ekleyerek çiğ Antep fıstığına bulamak suretiyle lokum yapmış bulunmaktayim🍃🍯 Ay çık şekersiz olır min onu yiyemem diyen biraz bal katsın kıvamı da biraz daha Hindistancevizi ekleyerek sağlasın 👸 bal kabağı yüksek potasyum,fosfor ve kalsiyum içerir bunu da hatırlatmış olalım 👸
#saglikliyasam #sagliklidiyet #mutlubagirsak #ikincibeyin #sindirimsistemi #healthyfood #goodfood #instafood #nosugar #şekersiz #sekersiztarifler #eathealthy #pumpkin #lokum #turkishfood #kabaklılokum
🍃🍊Çay kahve eşlikçisi bal kabağı lokumu 👸 geçenlerde fırına attığım kabakları Hindistancevizi ve tarçın ekleyerek çiğ Antep fıstığına bulamak suretiyle lokum yapmış bulunmaktayim🍃🍯 Ay çık şekersiz olır min onu yiyemem diyen biraz bal katsın kıvamı da biraz daha Hindistancevizi ekleyerek sağlasın 👸 bal kabağı yüksek potasyum,fosfor ve kalsiyum içerir bunu da hatırlatmış olalım 👸 #saglikliyasam  #sagliklidiyet  #mutlubagirsak  #ikincibeyin  #sindirimsistemi  #healthyfood  #goodfood  #instafood  #nosugar  #şekersiz  #sekersiztarifler  #eathealthy  #pumpkin  #lokum  #turkishfood  #kabaklılokum 
Diyet sütlaç;
🍚2 bardak süt 🍚1 tatli kasığı mısır nişastası 🍚1 bucuk yemek kaşığı yulaf ezmesi(2.resimdeki gibi iri taneli)
🍚1 tatlı kasığı toz jelatin(yoksa mısır nisastasini 1 yemek kaşığı kullanabilirsiniz)
🍚1 tatli kasığı kinoa (yoksa kullanmayabilirsiniz)
🍚3 yemek kaşığı tatlandırıcı 🍚2 damla vanilya aromasi
🍚1 falım damla sakız 
Süt ,mısır nisastasi ve kepegi karistirarak pisiriyoruz kaynayinca icerisine tatlandiriciyi koyarak devam ediyoruz 1,2 dakika sonra bir sakizi parcalayarak icine atiyoruz en son vanilya aromasini koyarak caybardaginda birazcik suyla erittigimiz jelatini ekliyoruz guzelce karistirip 1 tatli kasigi kinoayi ekleyip soguyunca dolaba koyuyoruz ertesi gun isterseniz uzerine tarcin koyarak yiyoruz. Sulu olacaktir yediginiz zaman tam bir sutlac yediginizi farkedeceksiniz 😊 
#dukan #dukaneltarifleri #diyettarifler #lighttarifler #tatlı #tatlitarifleri #diyabet #kalori #kalorihesap #sutlac #sutlutatlilar #sutlutatli #sutlutatlitarifleri #sagliklibeslenme #diyetteyiz #diyett #diyetekibi #karataydiyeti #sekersiz #sekersiztarifler #süt #dukanete #dukandiet #DUKANELTARİFLERİ
Diyet sütlaç; 🍚2 bardak süt 🍚1 tatli kasığı mısır nişastası 🍚1 bucuk yemek kaşığı yulaf ezmesi(2.resimdeki gibi iri taneli) 🍚1 tatlı kasığı toz jelatin(yoksa mısır nisastasini 1 yemek kaşığı kullanabilirsiniz) 🍚1 tatli kasığı kinoa (yoksa kullanmayabilirsiniz) 🍚3 yemek kaşığı tatlandırıcı 🍚2 damla vanilya aromasi 🍚1 falım damla sakız Süt ,mısır nisastasi ve kepegi karistirarak pisiriyoruz kaynayinca icerisine tatlandiriciyi koyarak devam ediyoruz 1,2 dakika sonra bir sakizi parcalayarak icine atiyoruz en son vanilya aromasini koyarak caybardaginda birazcik suyla erittigimiz jelatini ekliyoruz guzelce karistirip 1 tatli kasigi kinoayi ekleyip soguyunca dolaba koyuyoruz ertesi gun isterseniz uzerine tarcin koyarak yiyoruz. Sulu olacaktir yediginiz zaman tam bir sutlac yediginizi farkedeceksiniz 😊 #dukan  #dukaneltarifleri  #diyettarifler  #lighttarifler  #tatlı  #tatlitarifleri  #diyabet  #kalori  #kalorihesap  #sutlac  #sutlutatlilar  #sutlutatli  #sutlutatlitarifleri  #sagliklibeslenme  #diyetteyiz  #diyett  #diyetekibi  #karataydiyeti  #sekersiz  #sekersiztarifler  #süt  #dukanete  #dukandiet  #DUKANELTARİFLERİ 
Günaydın 
@tuzbiberdergisi ekim sayısı için hazırladığım ikinci tarifim şekersiz fındık ezmesi...
Rafine şeker tüketmek istemeyenler için  kahvaltı da ekmek üzeri yada benim gibi kahve yanına 1 tatlı kaşığı, tatlı niyetine tüketebilirler...
Tarife ulaşmak için www.tuzbiberdergisi.com adresinden lezzet atölyesi köşemi ziyaret edebilirsiniz... #kahvalti #findik #findikezmesi #fındıkezmesi #sekersiztarifler #diyet #diyettatli #diyettatlilar #sekersiz #sekersiztatli #diyetteyiz #kahvaltilik #sekersizfindikezmesi #hafiftarifler
Günaydın @tuzbiberdergisi ekim sayısı için hazırladığım ikinci tarifim şekersiz fındık ezmesi... Rafine şeker tüketmek istemeyenler için kahvaltı da ekmek üzeri yada benim gibi kahve yanına 1 tatlı kaşığı, tatlı niyetine tüketebilirler... Tarife ulaşmak için www.tuzbiberdergisi.com adresinden lezzet atölyesi köşemi ziyaret edebilirsiniz... #kahvalti  #findik  #findikezmesi  #fındıkezmesi  #sekersiztarifler  #diyet  #diyettatli  #diyettatlilar  #sekersiz  #sekersiztatli  #diyetteyiz  #kahvaltilik  #sekersizfindikezmesi  #hafiftarifler 
Tatlı krizlerine çare, 5 çayına/kahvesine vicdan azabı hissettirmeyen efsane bir eşlikçi tarifim var😍 Eğer yoğun şekere düşkünlüğünüz yoksa bir kere deneyin vazgeçemeyeceksiniz 👌
🌟🌟Glutensiz, şekersiz, unsuz🌟🌟
🍫🍫Fit Brownie🍫🍫
🍰 3 yumurta
🍰 3 yk zeytinyağı
🍰 Yarım çay b. süt
🍰 1 çay bardağından 1 parmak eksik kakao
🍰 1 büyük boy su bardağı yulaf unu (veya tam buğday)
🍰 2 olgun muz
🍰 4 medine hurması (daha tatlı seviyorsanız arttırın)
🍰 1 paket kabartma tozu
🍰 1 paket %70 veya %80lik bitter çikolata 🍰 Ceviz

Yulaf ezmesini robotta çekip un haline getirip kenara ayırın. Hurmaları sıcak suda 5 dakika bekletin sonra çekirdeklerini çıkarıp robota alın ve çok az suyundan da katıp çekin. Muzları da ekleyip çekin. Yumurta ve yağı ekleyip tekrar robotu çalıştırın. Yulaf unu, kakao ve kabartma tozunu ekleyip kaşıkla karıştırın.
 En son biraz kırılmış ceviz ve doğranmış bitter çikolatayi ekleyin hafifçe karıştırın ve yağlı kağıt serili borcama dökün. 180 derece ısınmış fırında pişirin. Dokunduğunuzda sallanmıyorsa ve parmağınız içe batmıyorsa pişmiştir. Daha az pişirip daha ıslak bir kıvam da sağlayabilirsiniz size kalmış. DİKKAT: bu ölçülerle az tatli bir brownie oluyor, siz şeker tadına çok alışıksanız hurma sayısını arttırabilir yada iri kudüs hurması koyabilirsiniz. Un olarak tam bugday unu da olur ama yulaf daha sağlıklı ve lifli. Un gibi çekince tadı anlaşılmıyor bile 😉😋 #kalbimdepisti #brownie #fitbrownie #browni #saglikliyasam #healthylife #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarifler  #unsuz #şekersiz #yummy #nosugar #sugarfree #yemekrium #mutfakdamutfak #kek #cikolatali #healthy #chocolatecake #glutensiz #glutenfree #sekersiztarifler #instafood
Tatlı krizlerine çare, 5 çayına/kahvesine vicdan azabı hissettirmeyen efsane bir eşlikçi tarifim var😍 Eğer yoğun şekere düşkünlüğünüz yoksa bir kere deneyin vazgeçemeyeceksiniz 👌 🌟🌟Glutensiz, şekersiz, unsuz🌟🌟 🍫🍫Fit Brownie🍫🍫 🍰 3 yumurta 🍰 3 yk zeytinyağı 🍰 Yarım çay b. süt 🍰 1 çay bardağından 1 parmak eksik kakao 🍰 1 büyük boy su bardağı yulaf unu (veya tam buğday) 🍰 2 olgun muz 🍰 4 medine hurması (daha tatlı seviyorsanız arttırın) 🍰 1 paket kabartma tozu 🍰 1 paket %70 veya %80lik bitter çikolata 🍰 Ceviz Yulaf ezmesini robotta çekip un haline getirip kenara ayırın. Hurmaları sıcak suda 5 dakika bekletin sonra çekirdeklerini çıkarıp robota alın ve çok az suyundan da katıp çekin. Muzları da ekleyip çekin. Yumurta ve yağı ekleyip tekrar robotu çalıştırın. Yulaf unu, kakao ve kabartma tozunu ekleyip kaşıkla karıştırın. En son biraz kırılmış ceviz ve doğranmış bitter çikolatayi ekleyin hafifçe karıştırın ve yağlı kağıt serili borcama dökün. 180 derece ısınmış fırında pişirin. Dokunduğunuzda sallanmıyorsa ve parmağınız içe batmıyorsa pişmiştir. Daha az pişirip daha ıslak bir kıvam da sağlayabilirsiniz size kalmış. DİKKAT: bu ölçülerle az tatli bir brownie oluyor, siz şeker tadına çok alışıksanız hurma sayısını arttırabilir yada iri kudüs hurması koyabilirsiniz. Un olarak tam bugday unu da olur ama yulaf daha sağlıklı ve lifli. Un gibi çekince tadı anlaşılmıyor bile 😉😋 #kalbimdepisti  #brownie  #fitbrownie  #browni  #saglikliyasam  #healthylife  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıtarifler  #unsuz  #şekersiz  #yummy  #nosugar  #sugarfree  #yemekrium  #mutfakdamutfak  #kek  #cikolatali  #healthy  #chocolatecake  #glutensiz  #glutenfree  #sekersiztarifler  #instafood 
Tüketmemiz ve uzak durmamız gereken besinlere aşina olsak da, "makrobiyotik beslenme"nin özünü anlamadan ondan fayda sağlamak çok kolay değil! Ancak yaşamınızdaki hassas dengeyi bulursanız kilo verebilir, zihninizin berraklaşmasını sağlayabilir, parlak bir cilde sahip olabilir ve hatta hastalıklardan kurtulabilirsiniz  kısaca Hipokrat'ın dediği gibi besinlerinizi ilaca dönüştürebilirsiniz. Makrobiyotik şef @arzuozev in, bilgi ve deneyimlerini yazacağı 4 haftalık yazı dizisinin ilk bölümünün tamamı livetobloom.com'da. Link profilimizde ⚜️
.
.
.
.
.
#wellness #macrobiotic #makrobiyotikbeslenme #bütüncülbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklı #sağlık #beslenme #şekersiz #diyet #detoks #ayurveda #holistikbeslenme #plantbased #sağlıklıhayat #sağlıklıtarifler #healthyfood #healthyliving #healtychoices #sekersiztarifler #nosugar #cleaneating #eatclean #livetobloom🌸
Tüketmemiz ve uzak durmamız gereken besinlere aşina olsak da, "makrobiyotik beslenme"nin özünü anlamadan ondan fayda sağlamak çok kolay değil! Ancak yaşamınızdaki hassas dengeyi bulursanız kilo verebilir, zihninizin berraklaşmasını sağlayabilir, parlak bir cilde sahip olabilir ve hatta hastalıklardan kurtulabilirsiniz kısaca Hipokrat'ın dediği gibi besinlerinizi ilaca dönüştürebilirsiniz. Makrobiyotik şef @arzuozev in, bilgi ve deneyimlerini yazacağı 4 haftalık yazı dizisinin ilk bölümünün tamamı livetobloom.com'da. Link profilimizde ⚜️ . . . . . #wellness  #macrobiotic  #makrobiyotikbeslenme  #bütüncülbeslenme  #sağlıklıyaşam  #sağlıklı  #sağlık  #beslenme  #şekersiz  #diyet  #detoks  #ayurveda  #holistikbeslenme  #plantbased  #sağlıklıhayat  #sağlıklıtarifler  #healthyfood  #healthyliving  #healtychoices  #sekersiztarifler  #nosugar  #cleaneating  #eatclean  #livetobloom 🌸
Bugün senin doğumgünün güzel çocuğum. O yüzden annenin sana bugün alacağın herşeyden daha değerli bir hediye vermesine izin ver: 
Kendini kapana kısılmış, mutsuz veya ümitsiz hissettiğin o an, işte o an bil ki aklının derinlikleri senin gerçekten özgür olabileceğin tek yerdir. Kuralları senin koyduğun, istediğin an istediğin yerde olabileceğin tek yer. Tek bir saniye yeter buradan başka dünyalara gitmene... Sadece bu güç hayatın boyunca mutlu olmana yeter de artar bile. "Akıl kendi mekanını yaratır" diye yazmış Milton, "Kendi başına cehennemi cennete, cenneti cehenneme çevirebilir." Sana doğumgünü hediyem de bu olsun benim güzel çocuğum. Gercek özgürlügün, mutluluğun altın anahtarı. Kapıyı açacak olan ise, sensin. Nice mutlu senelere 🎈 #badeninsekeri #annevecocuk
Bugün senin doğumgünün güzel çocuğum. O yüzden annenin sana bugün alacağın herşeyden daha değerli bir hediye vermesine izin ver: Kendini kapana kısılmış, mutsuz veya ümitsiz hissettiğin o an, işte o an bil ki aklının derinlikleri senin gerçekten özgür olabileceğin tek yerdir. Kuralları senin koyduğun, istediğin an istediğin yerde olabileceğin tek yer. Tek bir saniye yeter buradan başka dünyalara gitmene... Sadece bu güç hayatın boyunca mutlu olmana yeter de artar bile. "Akıl kendi mekanını yaratır" diye yazmış Milton, "Kendi başına cehennemi cennete, cenneti cehenneme çevirebilir." Sana doğumgünü hediyem de bu olsun benim güzel çocuğum. Gercek özgürlügün, mutluluğun altın anahtarı. Kapıyı açacak olan ise, sensin. Nice mutlu senelere 🎈 #badeninsekeri  #annevecocuk 
Market alışverişi ☜
..
Doğalsan Yulaf Kepeği
..
2 paket #ülker altınbaşak #grissini
..
1 paket ülker altınbaşak mısır ve pirinç çıtırı
..
4 paket sek light süt. ..
2 adet @ulker caramio bitter. ..
2 adet Ülker 9 kat tat. Bu paketi ilk defa gördüm denemek istedim. Her birinin içinde iki uzun gofret var. Biri sütlü çikolatalı diğeri hindistan cevizli.Paketin tanesi 40 kuruş
..
@liptonturkiye Güneydoğu efsanesi, bitki çayı elmalı anasonlu ve birkaç tane daha içeriği var. Akşama paylaşımını yaparım. Merak ediyorum tadını
..
@migros da pakmaya pudingler 1 alana 1 bedavaydı. Bu güzellikleri gördüm, bi ara denerim diyerek aldım. Biri portalallı çikolatalı diğeri ballı bademli.
.........
Gelelim yan sayfaya :)
Annemin isteği üzerine aldım, kıramadım. Çayın yanında yemek istediğini söyledi. Eve uzun süredir bu tür hazır gıdalar sokmadığımdan evdekilere de izin vermiyordum. Bu seferlik böyle olsun arada bende tadına bakarım dedim. ..
Harby ler 24 lü. Çocukluğumun çikolatası. ..
Bebek bisküvisi 4 paketten oluşuyor. Toplamda 1 kilo.
.. #Bizim market den aldım toptan satış yapıyorlar. Yaklaşık 15 lira iki ürün toplamda.
.
.
.
.
.
.
.
#fit#saglikliyasam#food#healthy#healthyfood#motivasyon#spor#diyet#araogun#kahvaltı#yemek#sagliklibeslenme#dietdiary#fittarifler#breakfast#lunch#dinner#kahve#fitblog#healthylife#instafood#sekersiztarifler#aksam#snack
Market alışverişi ☜ .. Doğalsan Yulaf Kepeği .. 2 paket #ülker  altınbaşak #grissini  .. 1 paket ülker altınbaşak mısır ve pirinç çıtırı .. 4 paket sek light süt. .. 2 adet @ulker caramio bitter. .. 2 adet Ülker 9 kat tat. Bu paketi ilk defa gördüm denemek istedim. Her birinin içinde iki uzun gofret var. Biri sütlü çikolatalı diğeri hindistan cevizli.Paketin tanesi 40 kuruş .. @liptonturkiye Güneydoğu efsanesi, bitki çayı elmalı anasonlu ve birkaç tane daha içeriği var. Akşama paylaşımını yaparım. Merak ediyorum tadını .. @migros da pakmaya pudingler 1 alana 1 bedavaydı. Bu güzellikleri gördüm, bi ara denerim diyerek aldım. Biri portalallı çikolatalı diğeri ballı bademli. ......... Gelelim yan sayfaya :) Annemin isteği üzerine aldım, kıramadım. Çayın yanında yemek istediğini söyledi. Eve uzun süredir bu tür hazır gıdalar sokmadığımdan evdekilere de izin vermiyordum. Bu seferlik böyle olsun arada bende tadına bakarım dedim. .. Harby ler 24 lü. Çocukluğumun çikolatası. .. Bebek bisküvisi 4 paketten oluşuyor. Toplamda 1 kilo. .. #Bizim  market den aldım toptan satış yapıyorlar. Yaklaşık 15 lira iki ürün toplamda. . . . . . . . #fit #saglikliyasam #food #healthy #healthyfood #motivasyon #spor #diyet #araogun #kahvaltı #yemek #sagliklibeslenme #dietdiary #fittarifler #breakfast #lunch #dinner #kahve #fitblog #healthylife #instafood #sekersiztarifler #aksam #snack 
@bellanutpeanutbutter için hazırladıgım Bade onaylı fıstıklı, glutensiz, rafine şekersiz puding tarifi ve yeni blog yazım yayında 💛 bağlantı profilimde #bellanutpeanutbutter
@bellanutpeanutbutter için hazırladıgım Bade onaylı fıstıklı, glutensiz, rafine şekersiz puding tarifi ve yeni blog yazım yayında 💛 bağlantı profilimde #bellanutpeanutbutter 
30. #aip akşam yemeğim : firında sarimsaklı palamut ve mezgit, pancar, havuç ve kabaklı salata, bitmeden bol bol yediğim canım salatalık 💛 ekmek, pilav, makarna olmadan doyulmaz diyorsanız şunu bilin: bu 30 gün boyunca tek bir kere bile sofradan açlık hissi ile kalkmadım. Otoimmun bir hastaliginiz varsa ve bu diyeti yapmaya hazir hissetmiyorsanız, en azından gluteni ve rafine şekeri, paketli tüm ürünleri hayatınızdan çıkarmayı bir deneyin derim. #badeninsekeri #badeninsekeriileaipdiyeti #aipdinner
30. #aip  akşam yemeğim : firında sarimsaklı palamut ve mezgit, pancar, havuç ve kabaklı salata, bitmeden bol bol yediğim canım salatalık 💛 ekmek, pilav, makarna olmadan doyulmaz diyorsanız şunu bilin: bu 30 gün boyunca tek bir kere bile sofradan açlık hissi ile kalkmadım. Otoimmun bir hastaliginiz varsa ve bu diyeti yapmaya hazir hissetmiyorsanız, en azından gluteni ve rafine şekeri, paketli tüm ürünleri hayatınızdan çıkarmayı bir deneyin derim. #badeninsekeri  #badeninsekeriileaipdiyeti  #aipdinner 
Let your body enjoy the food , and I promise these pancakes are healthy 😌
Yesterday morning I made myself these 
a c a i  b e r r y + c a c a o + o a t pancakes topped with delicious b l u e b e r r i e s . 
No sugar addded. Only the ingredients i had in my kitchen 👌🏻
I wanted to share with you so you can make yourself a sweet Sunday morning breakfast 😇 find the recipe at @fitbukizlar 
Have a wonderful weekend ✨
Let your body enjoy the food , and I promise these pancakes are healthy 😌 Yesterday morning I made myself these a c a i b e r r y + c a c a o + o a t pancakes topped with delicious b l u e b e r r i e s . No sugar addded. Only the ingredients i had in my kitchen 👌🏻 I wanted to share with you so you can make yourself a sweet Sunday morning breakfast 😇 find the recipe at @fitbukizlar Have a wonderful weekend ✨
Günaydın! #aip diyetimde 30.güne ulaştım ve tam 30 gündür gluten, tahıl, bakliyat, yumurta, süt ürünü, nightshade(domates,biber,patlican,patates familyası) içermeyen 30 adet kahvaltı ve 29 adet akşam yemegi paylastim. Otoimmun paleo diyeti yapmayi düşünenlere fikir olmasi icin #badeninsekeriileaipdiyeti etiketi altinda tüm menüleri bulabilirsiniz. Bu diyet Otoimmun Hastaliklari olanlar icin ve en az 30 gün yapılıyor ancak ben en az 1 ay daha devam edeceğim. 30 gün sonunda size şöyle bir özet geçeyim: Haşimoto'nun bence en kötü yan etkisi olan beyin sisi tamamen, ek olarak egzama, aşırı yorgunluk hissi ve 4,5 kilo gitti. Kendimi hasta değil mutlu ve enerjik hissediyorum. Çok kısıtlı olmasina rağmen sayenizde moralimi ve motivasyonumu hep yüksek tuttum ve bu yüzden tesekkur ediyorum. Ilginç menüler  ve tarif paylasimlarina da devam edecegim. Mutlu Pazarlar! (Kahvaltım : fırınlanmıs tatlı patates üzerine soğanlı kıymalı iç, zeytin, zencefil, dereotu, havuç ve pancarlı kuzu kulağı salatası) #badeninsekeri #aipbreakfast
Günaydın! #aip  diyetimde 30.güne ulaştım ve tam 30 gündür gluten, tahıl, bakliyat, yumurta, süt ürünü, nightshade(domates,biber,patlican,patates familyası) içermeyen 30 adet kahvaltı ve 29 adet akşam yemegi paylastim. Otoimmun paleo diyeti yapmayi düşünenlere fikir olmasi icin #badeninsekeriileaipdiyeti  etiketi altinda tüm menüleri bulabilirsiniz. Bu diyet Otoimmun Hastaliklari olanlar icin ve en az 30 gün yapılıyor ancak ben en az 1 ay daha devam edeceğim. 30 gün sonunda size şöyle bir özet geçeyim: Haşimoto'nun bence en kötü yan etkisi olan beyin sisi tamamen, ek olarak egzama, aşırı yorgunluk hissi ve 4,5 kilo gitti. Kendimi hasta değil mutlu ve enerjik hissediyorum. Çok kısıtlı olmasina rağmen sayenizde moralimi ve motivasyonumu hep yüksek tuttum ve bu yüzden tesekkur ediyorum. Ilginç menüler ve tarif paylasimlarina da devam edecegim. Mutlu Pazarlar! (Kahvaltım : fırınlanmıs tatlı patates üzerine soğanlı kıymalı iç, zeytin, zencefil, dereotu, havuç ve pancarlı kuzu kulağı salatası) #badeninsekeri  #aipbreakfast 
Gözümden kalp fışkırtaraktaan❣️❣️. Malumunuz üzümün bol olduğu aylardayız. Baktım evde bir kasa😯 dedim heremmen bir şeyler yapmalıyım ve karşınızda 🔜 3 yumurta çırılıp, üstüne azcık meyve şekeri, 1,5 su bardağı süt kıvam alana kadar da tam buğday unu. Sonracığıma yağlı kağıt üstüne yıkanmış üzümleri koyuyoruz. Ve kek karışımını üstüne döküyoruuzz . 180 derecede. Bıçakla çatalla kontrol ede ede pişiriyoruz😂😂❤️ denersek de bana fotoğraf atıyoruz♥️♥️♥️. İsterseniz benim gibi birazcık süzme yoğurdu vanilinle çırpıp krema yapabilirsiniz.
Gözümden kalp fışkırtaraktaan❣️❣️. Malumunuz üzümün bol olduğu aylardayız. Baktım evde bir kasa😯 dedim heremmen bir şeyler yapmalıyım ve karşınızda 🔜 3 yumurta çırılıp, üstüne azcık meyve şekeri, 1,5 su bardağı süt kıvam alana kadar da tam buğday unu. Sonracığıma yağlı kağıt üstüne yıkanmış üzümleri koyuyoruz. Ve kek karışımını üstüne döküyoruuzz . 180 derecede. Bıçakla çatalla kontrol ede ede pişiriyoruz😂😂❤️ denersek de bana fotoğraf atıyoruz♥️♥️♥️. İsterseniz benim gibi birazcık süzme yoğurdu vanilinle çırpıp krema yapabilirsiniz.
Büyüdükçe dertleri de büyüyormus gercekten 🙈 Ögretmenlik yapan, aynı durumu yaşayan takipcilerim, okuma yazma bilerek ilkokula baslayan, bu yüzden çok, çok sıkılan öğrencilere nasıl yaklaşıyorsunuz? #badeninsekeri #annevecocuk #throwback
Büyüdükçe dertleri de büyüyormus gercekten 🙈 Ögretmenlik yapan, aynı durumu yaşayan takipcilerim, okuma yazma bilerek ilkokula baslayan, bu yüzden çok, çok sıkılan öğrencilere nasıl yaklaşıyorsunuz? #badeninsekeri  #annevecocuk  #throwback 
28.gun #aip akşam yemegim Balkabağı corbası & zerdeçalli & sarimsakli tavuk & taze kekikli maydanozlu & pancar  ve pazı yapraklı, siyah turplu salata 💛 #badeninsekeri #badeninsekeriileaipdiyeti #aipdinner #hashimoto
‼️‼️ FOTOĞRAFLARI SOLA KAYDIRSANIZ SAĞLIKLI BESLENİP SPOR YAPMADIĞIM ZAMANKİ HALLERİMİ GÖREBİLİRSİNİZ. ‼️‼️ Uzun bir yazı oldu. Lütfen okuyun. 😇 İlk fotoğraf dünden. Güncel halim. 62-63 kiloyum. Boyum 167. 55 kiloyu ideal kilo görüyorum ve 8 kilo vermeyi hedefliyorum ancak kilo vermekten ziyade sıkılaşıyorum. Profilimde yazan 8 kiloya çok da aldırış etmemek gerek. Aynadaki değişim her zaman benim için daha önemli. 65 kilo olup sıkı ve fit olmayı zayıf olmaya yeğlerim. 😎 Diğer fotoğraflarda açıklamalar üzerinde yazıyor. Ayrıca #temizbeslenmegunceminzayıflamaserüveni taginde herşeyi detaylıca anlattım. Bu kadar kilo almadan önce 58-59 kiloydum. Tabi boyum daha kısaydı. 😅 Lise döneminde hiç 60 olmadım. Ta ki sınav senesi gelene kadar. 2 yıl üniversite sınavlarına hazırlandım ve 20 kg aldım. 78 kiloya kadar çıktım. İlk 13-15 kiloyu 3 ayda düzenli spor yapıp ( yürüyüş - ip atlama ) ve sağlıklı beslenerek verdim. Yüksek kilolarda daha fazla kilo kaybı yaşanıyor. Şu an 3-4 kiloyu zor veriyorum. 2-3 yıldır da kilomu koruyorum. Sağlıklı beslenip spor yaparak kilo verince kalıcı oluyor. Son fotoğrafta ise 58-59 kiloydum. Geçen sene yazın çok yorucu ve stresli bir işe girmiştim. Yemek yiyemiyordum ve yorucu tempo sonucu 3 haftada 5 kilo vermiştim. Verdiğim kiloları aynı hızla geri aldım. Tabi hemen eski düzenime döndüm. Siz sağlıklı beslenin, spor yapın gerisi zaten gelir. Sabır bu işin sırrı. Kendimdeki deneyimden biliyorum. Hızlı kilo verme hırsına bürünmeyin sakın. Tek bir yiyecek, hap, ilaç vs sizi zayıflatmaz. Aç kaldığınızda kilo verdiğinizi sanırsınız. Sonra eski düzene dönünce fazlasıyla geri alınıyor o kilolar. Kilo verme işini zamana yayın. Sporu ve sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirin. Hep söylüyorum diyet psikolojisinden çıkarsanız kalıcı kilo verirsiniz. Umarım faydalı bir yazı olmuştur. Yorumlarınızı bekliyorum. 🙏🏻❤️
‼️‼️ FOTOĞRAFLARI SOLA KAYDIRSANIZ SAĞLIKLI BESLENİP SPOR YAPMADIĞIM ZAMANKİ HALLERİMİ GÖREBİLİRSİNİZ. ‼️‼️ Uzun bir yazı oldu. Lütfen okuyun. 😇 İlk fotoğraf dünden. Güncel halim. 62-63 kiloyum. Boyum 167. 55 kiloyu ideal kilo görüyorum ve 8 kilo vermeyi hedefliyorum ancak kilo vermekten ziyade sıkılaşıyorum. Profilimde yazan 8 kiloya çok da aldırış etmemek gerek. Aynadaki değişim her zaman benim için daha önemli. 65 kilo olup sıkı ve fit olmayı zayıf olmaya yeğlerim. 😎 Diğer fotoğraflarda açıklamalar üzerinde yazıyor. Ayrıca #temizbeslenmegunceminzayıflamaserüveni  taginde herşeyi detaylıca anlattım. Bu kadar kilo almadan önce 58-59 kiloydum. Tabi boyum daha kısaydı. 😅 Lise döneminde hiç 60 olmadım. Ta ki sınav senesi gelene kadar. 2 yıl üniversite sınavlarına hazırlandım ve 20 kg aldım. 78 kiloya kadar çıktım. İlk 13-15 kiloyu 3 ayda düzenli spor yapıp ( yürüyüş - ip atlama ) ve sağlıklı beslenerek verdim. Yüksek kilolarda daha fazla kilo kaybı yaşanıyor. Şu an 3-4 kiloyu zor veriyorum. 2-3 yıldır da kilomu koruyorum. Sağlıklı beslenip spor yaparak kilo verince kalıcı oluyor. Son fotoğrafta ise 58-59 kiloydum. Geçen sene yazın çok yorucu ve stresli bir işe girmiştim. Yemek yiyemiyordum ve yorucu tempo sonucu 3 haftada 5 kilo vermiştim. Verdiğim kiloları aynı hızla geri aldım. Tabi hemen eski düzenime döndüm. Siz sağlıklı beslenin, spor yapın gerisi zaten gelir. Sabır bu işin sırrı. Kendimdeki deneyimden biliyorum. Hızlı kilo verme hırsına bürünmeyin sakın. Tek bir yiyecek, hap, ilaç vs sizi zayıflatmaz. Aç kaldığınızda kilo verdiğinizi sanırsınız. Sonra eski düzene dönünce fazlasıyla geri alınıyor o kilolar. Kilo verme işini zamana yayın. Sporu ve sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirin. Hep söylüyorum diyet psikolojisinden çıkarsanız kalıcı kilo verirsiniz. Umarım faydalı bir yazı olmuştur. Yorumlarınızı bekliyorum. 🙏🏻❤️
28.gün #aip kahvaltımla gunaydın 😊 klasik kahvaltımın yanında biraz meyve var. Kavun bitmeden birazcık özlem gidereyim dedim 🍁 mutlu, güneşli, pozitif bir gün olsun. Akşam (ve yiyorsanız öğle) menülerinizi yine bekliyorum, herkese fikir olsun 💛  #badeninsekeri #badeninsekeriileaipdiyeti #aipdiyeti #aipbreakfast
28.gün #aip  kahvaltımla gunaydın 😊 klasik kahvaltımın yanında biraz meyve var. Kavun bitmeden birazcık özlem gidereyim dedim 🍁 mutlu, güneşli, pozitif bir gün olsun. Akşam (ve yiyorsanız öğle) menülerinizi yine bekliyorum, herkese fikir olsun 💛 #badeninsekeri  #badeninsekeriileaipdiyeti  #aipdiyeti  #aipbreakfast 
27. #aip aksam yemeğimde hepsi kemik suyuyla pişirilmiş kıymalı soğanlı pırasa, zencefilli, soğanlı, yeşil kabaklı, dereotlu balkabağı çorbası var 👌 (sauerkraut ve salatalık tursusunu da yazayim.)bugün Bade'yi okuldan erken aldım. Parkta, güneşin tadını çıkardık. Temiz hava ve güneş yorulmuş ruha en iyi ilaç, stresten uzaklaşmasını bilmek ve hep pozitif olmaya çabalamak en güzel çare 💛 #badeninsekeri #badeninsekeriileaipdiyeti #aipdiyeti #aipdinner
27. #aip  aksam yemeğimde hepsi kemik suyuyla pişirilmiş kıymalı soğanlı pırasa, zencefilli, soğanlı, yeşil kabaklı, dereotlu balkabağı çorbası var 👌 (sauerkraut ve salatalık tursusunu da yazayim.)bugün Bade'yi okuldan erken aldım. Parkta, güneşin tadını çıkardık. Temiz hava ve güneş yorulmuş ruha en iyi ilaç, stresten uzaklaşmasını bilmek ve hep pozitif olmaya çabalamak en güzel çare 💛 #badeninsekeri  #badeninsekeriileaipdiyeti  #aipdiyeti  #aipdinner 
Yağ tüketmenin fobiye dönüşüp adına da Lipofobi dendiği bir dönemde, kilo verme ile ilgili "doğru bildiğimiz yanlışları" araştırmaya karar verdik. Yazının devamı livetobloom.com’da. Linki profilimizde 🏹.
.
.
.
.
#wellness #sağlıklıyaşam #sağlıklı #sağlık #beslenme #vegantarifler #şekersiz #diyet #detoks #vegan #fit #weightloss #kiloverme #plantbased #sağlıklıhayat #sağlıklıtarifler #healthyfood #healthyliving #healtychoices #sekersiztarifler #nosugar #cleaneating #eatclean #livetobloom🌸
Yağ tüketmenin fobiye dönüşüp adına da Lipofobi dendiği bir dönemde, kilo verme ile ilgili "doğru bildiğimiz yanlışları" araştırmaya karar verdik. Yazının devamı livetobloom.com’da. Linki profilimizde 🏹. . . . . #wellness  #sağlıklıyaşam  #sağlıklı  #sağlık  #beslenme  #vegantarifler  #şekersiz  #diyet  #detoks  #vegan  #fit  #weightloss  #kiloverme  #plantbased  #sağlıklıhayat  #sağlıklıtarifler  #healthyfood  #healthyliving  #healtychoices  #sekersiztarifler  #nosugar  #cleaneating  #eatclean  #livetobloom 🌸
09.20 ⏰ Günnaydın 🌺 Kahvaltım ; muzlu yulaf lapası ve diğerleri 🍌🥛🥚 Yulaf lapasının kıvamı için fotoğrafı sola kaydırmayı unutmayın. 👈🏻 1 su bardağı süt , 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, ezilmiş 1 küçük muz veya yarım büyük muz. İsterseniz içine tarçın veya kakao ekleyebilirsiniz. Önce süt ve yulafı pişirin. Daha sonra muzu ekleyip biraz daha pişirin ve afiyetle hüpletin. Üzerini çiğ kuruyemişlerle süsleyince harika oluyor. 👌🏻 Sütlaç yiyormuşum hissi uyandırıyor. 😻 Okul çıkışı hop spora gideceğim. Storylerimde paylaşıyorum. Kahvaltıdan ve öğünlerden önce su içmeyi ihmal etmeyin. 💦 Hepinizin harika bir gün geçirmesi dileğiyle 💜 Sağlıcakla kalın. ❤️ #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
09.20 ⏰ Günnaydın 🌺 Kahvaltım ; muzlu yulaf lapası ve diğerleri 🍌🥛🥚 Yulaf lapasının kıvamı için fotoğrafı sola kaydırmayı unutmayın. 👈🏻 1 su bardağı süt , 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, ezilmiş 1 küçük muz veya yarım büyük muz. İsterseniz içine tarçın veya kakao ekleyebilirsiniz. Önce süt ve yulafı pişirin. Daha sonra muzu ekleyip biraz daha pişirin ve afiyetle hüpletin. Üzerini çiğ kuruyemişlerle süsleyince harika oluyor. 👌🏻 Sütlaç yiyormuşum hissi uyandırıyor. 😻 Okul çıkışı hop spora gideceğim. Storylerimde paylaşıyorum. Kahvaltıdan ve öğünlerden önce su içmeyi ihmal etmeyin. 💦 Hepinizin harika bir gün geçirmesi dileğiyle 💜 Sağlıcakla kalın. ❤️ #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
Balkabağı zamanı gelmişken 
İyi kalpli Balkabağı masalı pastasının tarif linkini profile bıraktım.
Unsuz, yağsız ve şekersiz böyle bir lezzet mümkün 🎃 
Küçük bir dilim yeter de artar ☕️🍰
Balkabağı zamanı gelmişken İyi kalpli Balkabağı masalı pastasının tarif linkini profile bıraktım. Unsuz, yağsız ve şekersiz böyle bir lezzet mümkün 🎃 Küçük bir dilim yeter de artar ☕️🍰
Bu akşam oldukca basit bir tabak hazirladım. Dunden kalan ciğer, tatlı patates ve fermente sebzeler ✌  Tahıl, bakliyat, süt ürünü, domates, biber, patlican, yumurta, tum kuruyemis ve tohumların yasak olduğu bu eliminasyon diyetinin zorluğundan bahsetmistim. Bugün 26.gün, biraz bunaldım ve özellikle yumurtayı çok özledim. Midem sanki yerinde yokmuş gibi bir tuhaf ve acıkma hissimi kaybettim. Canim bu tabaktakilerden baska birsey de istemedi. Ancak pes etmiyorum tabii, karnabahar pilavindan dönenin kaşığı kırılsın 😋 (karnabahar pilavi tarifini websitemde bulabilirsiniz) 🙈 😊 #badeninsekeri #badeninsekeriileaipdiyeti #aipdiyeti #hasimoto #aipdinner
Bu akşam oldukca basit bir tabak hazirladım. Dunden kalan ciğer, tatlı patates ve fermente sebzeler ✌ Tahıl, bakliyat, süt ürünü, domates, biber, patlican, yumurta, tum kuruyemis ve tohumların yasak olduğu bu eliminasyon diyetinin zorluğundan bahsetmistim. Bugün 26.gün, biraz bunaldım ve özellikle yumurtayı çok özledim. Midem sanki yerinde yokmuş gibi bir tuhaf ve acıkma hissimi kaybettim. Canim bu tabaktakilerden baska birsey de istemedi. Ancak pes etmiyorum tabii, karnabahar pilavindan dönenin kaşığı kırılsın 😋 (karnabahar pilavi tarifini websitemde bulabilirsiniz) 🙈 😊 #badeninsekeri  #badeninsekeriileaipdiyeti  #aipdiyeti  #hasimoto  #aipdinner 
Yeşil zeytin çıktıysa siyah zeytin Out olur bende Net 😍 özellikle kırma zeytini çok severim ama sert olacak 😏 Şimdiiii toplanan zeytinler olması için zahmetli bir sürece giricek. Önce tek tek kırıcaz sonra kaplara doldurucaz. Daha sonra her gün suyu değiştirerek 1 haftada oldurucaz. Sonra umarım azar azar yiyeceğiz 🤣 Şuraya zeytinin yağ değişimi olduğunu ve 5-6 adet siyah zeytin ve 7-8 adet yeşil zeytinin  bir tatlı kaşığı kadar yağ içerdiğini de not edivereyim🤓  Yeşil zeytin severler olarak "hadi iyiyiz yine" 😂 Bunu buralardaki söyleyince gülüyorlar (1 kase yiyen var). Özellikle yaşlılar zeytini de mi sayarak yiyeceğiz yaaa diyorlar 🤔 Ben napıyor muyum?🤷‍♀️ şimdilik anlatmaya  ve direnmeye devam😅💪 #zeytin #zeytinyagi #olive #oliveoil #diyet #diyetisyen #araöğün #sekersiz #sekersiztarifler #nosugar #nosugarneeded #vegan  #diyettarifleri #diyetteyiz #spor #motivasyon #fit #fityasam #sagliklibeslenme #saglikliyasam #onlinediyet #eatclean #eatwell #dietitian #diet #motivation
Yeşil zeytin çıktıysa siyah zeytin Out olur bende Net 😍 özellikle kırma zeytini çok severim ama sert olacak 😏 Şimdiiii toplanan zeytinler olması için zahmetli bir sürece giricek. Önce tek tek kırıcaz sonra kaplara doldurucaz. Daha sonra her gün suyu değiştirerek 1 haftada oldurucaz. Sonra umarım azar azar yiyeceğiz 🤣 Şuraya zeytinin yağ değişimi olduğunu ve 5-6 adet siyah zeytin ve 7-8 adet yeşil zeytinin bir tatlı kaşığı kadar yağ içerdiğini de not edivereyim🤓 Yeşil zeytin severler olarak "hadi iyiyiz yine" 😂 Bunu buralardaki söyleyince gülüyorlar (1 kase yiyen var). Özellikle yaşlılar zeytini de mi sayarak yiyeceğiz yaaa diyorlar 🤔 Ben napıyor muyum?🤷‍♀️ şimdilik anlatmaya ve direnmeye devam😅💪 #zeytin  #zeytinyagi  #olive  #oliveoil  #diyet  #diyetisyen  #araöğün  #sekersiz  #sekersiztarifler  #nosugar  #nosugarneeded  #vegan  #diyettarifleri  #diyetteyiz  #spor  #motivasyon  #fit  #fityasam  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #onlinediyet  #eatclean  #eatwell  #dietitian  #diet  #motivation 
26.gün #aip kahvaltimla günaydın! Sabah erkenden kalktım, Bade'nin okuldaki kahvaltısı için dil peynirli ve badem unlu tahılsız/glutensiz pek sevilen poğaçamı pişirdim,  kahvaltımı hazırladım, Bade'yi okula bıraktım üstüne 1 saat yürüyüşümü sonra alışverişimi yaptım. Geçen sene bu dönemde haşimotonun yan etkileri sebebiyle, ilaca rağmen gozümü zor açardım. Beyin sisi yüzünden çoğu seyi unuttuğum icin (Bade'nin okul çantası, suluğu, şeker ölçüm aleti vs) en az 3-4 defa ev-okul arası mekik dokurdum. Hayat her şeye rağmen güzel, yaşadıkça değişmek ve değiştirmek için bir şansımız var. Çok mutluyum bugün, bilin istedim. (Kahvaltim: kuzu kulagi, dereotlu avokado, plantain, tatli patates, kuru kayisi) #badeninsekeri #badeninsekeriileaipdiyeti #aipdiyeti #aipbreakfast #goodvibes
26.gün #aip  kahvaltimla günaydın! Sabah erkenden kalktım, Bade'nin okuldaki kahvaltısı için dil peynirli ve badem unlu tahılsız/glutensiz pek sevilen poğaçamı pişirdim, kahvaltımı hazırladım, Bade'yi okula bıraktım üstüne 1 saat yürüyüşümü sonra alışverişimi yaptım. Geçen sene bu dönemde haşimotonun yan etkileri sebebiyle, ilaca rağmen gozümü zor açardım. Beyin sisi yüzünden çoğu seyi unuttuğum icin (Bade'nin okul çantası, suluğu, şeker ölçüm aleti vs) en az 3-4 defa ev-okul arası mekik dokurdum. Hayat her şeye rağmen güzel, yaşadıkça değişmek ve değiştirmek için bir şansımız var. Çok mutluyum bugün, bilin istedim. (Kahvaltim: kuzu kulagi, dereotlu avokado, plantain, tatli patates, kuru kayisi) #badeninsekeri  #badeninsekeriileaipdiyeti  #aipdiyeti  #aipbreakfast  #goodvibes 
25.gün otoimmün paleo diyeti akşam yemeği ✌ çivi çiviyi söker diyerekten ciğer, soğan ve bol salata #iyigeceler #badeninsekeri #badeninsekeriileaipdiyeti #aipdiyeti #hashimoto #aipdinner
16.50 ⏰ Tarif için fotoğrafları sola kaydırın. 👈🏻 Spor öncesi hüplettim. Kahvaltıdan 8 saat sonra ki son öğünüm 😋 Çok fazla kalori açığı oluşmaması için porsiyonu büyük tuttum. 🙌🏻 Hepinize keyifli bir akşam diliyorum. Sağlıcakla kalın. ❤️ #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
16.50 ⏰ Tarif için fotoğrafları sola kaydırın. 👈🏻 Spor öncesi hüplettim. Kahvaltıdan 8 saat sonra ki son öğünüm 😋 Çok fazla kalori açığı oluşmaması için porsiyonu büyük tuttum. 🙌🏻 Hepinize keyifli bir akşam diliyorum. Sağlıcakla kalın. ❤️ #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
Kısa süre önce üflediğim bir diğer pastayı yiyebilirdim, kilo falan da almazdım ama istemedim. Buram buram burnuma gelen şeker kokusundansa kendi yaptığım pastayı tercih ettim. Hayat seçimlerden ibaret olmalı zorlamalardan değil.  Bu sizin hayatınız mutlu olması gereken sizsiniz. 😍😘 umarım bu sefer dileğim kabul olur. 😉♥️♥️
Kısa süre önce üflediğim bir diğer pastayı yiyebilirdim, kilo falan da almazdım ama istemedim. Buram buram burnuma gelen şeker kokusundansa kendi yaptığım pastayı tercih ettim. Hayat seçimlerden ibaret olmalı zorlamalardan değil. Bu sizin hayatınız mutlu olması gereken sizsiniz. 😍😘 umarım bu sefer dileğim kabul olur. 😉♥️♥️
Günaydın 💛 25.gün #aip kahvaltımda "gözüm et görmesin salatası" var. Içinde pancar, havuç, salatalık, kabak, elma, zencefil, limon, zeytin ve zeytinyagı var. #badeninsekeri #badeninsekeriileaipdiyeti #aipbreakfast #tiroid
Veganlığa geçiş yapanlar iyi bilir, en zoru kahvaltı faslıdır. Lezzetli ve bitki bazlı bir kahvaltı arıyorsanız, meyveden çok daha fazla seçeneğiniz var. 🌾Menemenimsi, 🌾Avokado ezmeli (guacamole) kızarmış ekmek, 🌾Ev yapımı granola ve badem sütü, 🌾Yulaf lapası ve 🌾Yabanmersinli pankek. Tarifler livetobloom.com’da🌸
.
.
.
.
.
#wellness #sağlıklıyaşam #sağlıklı #sağlık #beslenme #vegantarifler #şekersiz #diyet #detoks #vegan  #plantbased #sağlıklıhayat #sağlıklıtarifler #healthyfood #healthyliving #healtychoices #sekersiztarifler #nosugar #cleaneating #eatclean #livetobloom
Veganlığa geçiş yapanlar iyi bilir, en zoru kahvaltı faslıdır. Lezzetli ve bitki bazlı bir kahvaltı arıyorsanız, meyveden çok daha fazla seçeneğiniz var. 🌾Menemenimsi, 🌾Avokado ezmeli (guacamole) kızarmış ekmek, 🌾Ev yapımı granola ve badem sütü, 🌾Yulaf lapası ve 🌾Yabanmersinli pankek. Tarifler livetobloom.com’da🌸 . . . . . #wellness  #sağlıklıyaşam  #sağlıklı  #sağlık  #beslenme  #vegantarifler  #şekersiz  #diyet  #detoks  #vegan  #plantbased  #sağlıklıhayat  #sağlıklıtarifler  #healthyfood  #healthyliving  #healtychoices  #sekersiztarifler  #nosugar  #cleaneating  #eatclean  #livetobloom 
24.gün akşam yemeği : dünden kalan karnabahar pilavı, zeytinyaginda (@ethembeyzeytinyaglari 😘😘) sotelenmiş bol sarımsaklı pazı, fırında kekikli dil (önce iyice haşliyor ve dilimliyorum) ve #aip ekmekçik(tarifi blogda) Gitgide daha az acıktığımı ve çabucak doyduğumu hissediyorum. Tatlı yeme ihtiyacı hissetmiyorum. Yorgunluk hissi azaldı. Tahıllar beslenmeme dahilken çok sık acıkırdım, ögleden sonra mutlaka kestirirdim: şimdi ise sabah 6da kalkmama ragmen saatlerce açlık veya uyuma ihtiyacı hissetmiyorum. Mutfak kültürümüzün temeli olan tahılların haşimotolulara iyi gelmediği artik biliniyor. Ve artık eminim ki tahılsız da pekala oluyormuş, hem de pek guzel oluyormuş.  Peki hiç mi tahıl yemeyecegim? Başarılı bir otoimmün paleo diyeti sonrası bağırsağını iyilestiren ve beslenmesine az miktarda da olsa bazi tahılları (özellikle pirinç) geri sokanlar var 🖒 #badeninsekeri #badeninsekeriileaipdiyeti #aipdinner #tiroid
24.gün akşam yemeği : dünden kalan karnabahar pilavı, zeytinyaginda (@ethembeyzeytinyaglari 😘😘) sotelenmiş bol sarımsaklı pazı, fırında kekikli dil (önce iyice haşliyor ve dilimliyorum) ve #aip  ekmekçik(tarifi blogda) Gitgide daha az acıktığımı ve çabucak doyduğumu hissediyorum. Tatlı yeme ihtiyacı hissetmiyorum. Yorgunluk hissi azaldı. Tahıllar beslenmeme dahilken çok sık acıkırdım, ögleden sonra mutlaka kestirirdim: şimdi ise sabah 6da kalkmama ragmen saatlerce açlık veya uyuma ihtiyacı hissetmiyorum. Mutfak kültürümüzün temeli olan tahılların haşimotolulara iyi gelmediği artik biliniyor. Ve artık eminim ki tahılsız da pekala oluyormuş, hem de pek guzel oluyormuş. Peki hiç mi tahıl yemeyecegim? Başarılı bir otoimmün paleo diyeti sonrası bağırsağını iyilestiren ve beslenmesine az miktarda da olsa bazi tahılları (özellikle pirinç) geri sokanlar var 🖒 #badeninsekeri  #badeninsekeriileaipdiyeti  #aipdinner  #tiroid 
17.00 ⏰ Okul çıkışı soluğu spor salonunda aldım. Hepsi storyde var. ☝🏻 Kahvaltıdan sonra akşam yemeğine kadar ara öğün yapmadım. Son öğünüm ; kıymalı nohut yemeği, zerdeçal ve pul biberli yoğurt, kırmızı mercimek çorbası, bol salata ( 2 kişilik ) 🍅🌶🥗 Yemekten sonra biberiye çayı içeceğim. Onu da çektim. 🙈 Hepinize keyifli bir gün diliyorum. Planlarınızı hayata geçireceğiniz bir ekim ayı diliyorum. Sağlıcakla. 💜 #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
17.00 ⏰ Okul çıkışı soluğu spor salonunda aldım. Hepsi storyde var. ☝🏻 Kahvaltıdan sonra akşam yemeğine kadar ara öğün yapmadım. Son öğünüm ; kıymalı nohut yemeği, zerdeçal ve pul biberli yoğurt, kırmızı mercimek çorbası, bol salata ( 2 kişilik ) 🍅🌶🥗 Yemekten sonra biberiye çayı içeceğim. Onu da çektim. 🙈 Hepinize keyifli bir gün diliyorum. Planlarınızı hayata geçireceğiniz bir ekim ayı diliyorum. Sağlıcakla. 💜 #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
Rafine Şekersiz Muzlu Kakolu Puding 💥💃
Tarif 2 kişiliktir.🙋‍♀️ MALZEMELER 👇
✔1 tepeleme yemek kaşığı tam buğday unu
✔1 yemek kaşığı kakao
✔2 su bardağı süt
✔1 tatlı kaşığı tereyağı
✔2 yemek kaşığı bal
✔İstediğiniz kadar muz 
YAPILIŞI 👇
Tencereye süt,tam buğday unu ve kakaoyu ekliyoruz.Çırpma teli ile kıvam alana kadar karıştırıyoruz.Kaynadıktan sonra ocaktan alıyoruz.Tereyağ ekleyip tekrar karıştırıyoruz. Ilıyınca balı ekliyoruz.Bal sıcakken eklenmez!
Kaselere muz koyup üstüne pudingi döküyoruz.  İstediğiniz gibi süsleyebilirsiniz.En eğlenceli kısmı bu bence 😂Afiyetler olsun 💖
Rafine Şekersiz Muzlu Kakolu Puding 💥💃 Tarif 2 kişiliktir.🙋‍♀️ MALZEMELER 👇 ✔1 tepeleme yemek kaşığı tam buğday unu ✔1 yemek kaşığı kakao ✔2 su bardağı süt ✔1 tatlı kaşığı tereyağı ✔2 yemek kaşığı bal ✔İstediğiniz kadar muz YAPILIŞI 👇 Tencereye süt,tam buğday unu ve kakaoyu ekliyoruz.Çırpma teli ile kıvam alana kadar karıştırıyoruz.Kaynadıktan sonra ocaktan alıyoruz.Tereyağ ekleyip tekrar karıştırıyoruz. Ilıyınca balı ekliyoruz.Bal sıcakken eklenmez! Kaselere muz koyup üstüne pudingi döküyoruz. İstediğiniz gibi süsleyebilirsiniz.En eğlenceli kısmı bu bence 😂Afiyetler olsun 💖
Kahvaltı için Mısır ve Nohut unlu dereotlu, lorlu muffin✌
Kahvaltı için Mısır ve Nohut unlu dereotlu, lorlu muffin✌
24. Otoimmün Paleo #aip kahvaltimla günaydın & mutlu haftalar ✌Pazar sabahı "okula gitmeliyim!" diye saat 6 da telaşla ve hevesle uyanan Bade bu sabah bir türlü  ayrilmak istemedi ve dakikalarca gözyaşı döktü. Zor ikna ettik. Cok sevdiğim @fowllanguagecomics ten bir kesit gibiyiz kısacası bu sabah...Ah çocuklar 😂🙈#badeninsekeri #badeninsekeriileaipdiyeti #aipbreakfast #hashimoto #otoimmunpaleo
24. Otoimmün Paleo #aip  kahvaltimla günaydın & mutlu haftalar ✌Pazar sabahı "okula gitmeliyim!" diye saat 6 da telaşla ve hevesle uyanan Bade bu sabah bir türlü ayrilmak istemedi ve dakikalarca gözyaşı döktü. Zor ikna ettik. Cok sevdiğim @fowllanguagecomics ten bir kesit gibiyiz kısacası bu sabah...Ah çocuklar 😂🙈#badeninsekeri  #badeninsekeriileaipdiyeti  #aipbreakfast  #hashimoto  #otoimmunpaleo 
23. #aip akşam yemeğim : fosforlu bir renge bürünen zerdecallı, sarımsaklı, brokolili karnabahar pilavı, fermente pancar, tatlı patates ve haşlama et 💛 renkler ne güzel ama değil mi ? #badeninsekeri #badeninsekeriileaipdiyeti #aipdinner #aipdiyeti
Günaydın..dün yediğim 3 corba kaşığı aşure sonrası vücudum tarçına korkunç bir tepki gösterdi. Baş agrısi, gaz ve huzursuz bacak! Tarçın bu diyette güvenli kabul ediliyor ancak maalesef gıda intoleransları kişiden kişiye değişebiliyor. Tarçını bir süre diyetten çıkarmak zorundayım. "Neden bu diyeti yapmak yerine intolerans testi yaptirmiyorsunuz?" sorusu burada devreye giriyor. Intolerans testleri hatalı çıkan sonuçları ile meşhur..zaten bu kadar kolay olsaydı otoimmün hastalıklara çoktan çare bulunurdu. Eliminasyon diyeti ise enflamasyon tetikleyici gıdalardan uzak kalmanızı, bu sirada bagirsaginizi iyilestirerek bagısıklık sistemini dinlendirmenizi, geri tanıtım doneminde ise vucudunuzun nelere tepki verdigini anlamanızı sağlıyor. Bu sırada hastalığınızın yan etkileri azalıyor veya hastalık remisyona giriyor. Emek istiyor ama karşılığında sağlığınızı kazanıyorsunuz. ✌
Dışarıda burnuma gelen döner kokusu...gözüme çarpıp duran dev fıstıklı baklava afişi...Bade'nin beslenmesi için pişirdiğim patatesli yumurta ve kadınbudu köfte. Insan özlüyor tabii... Bocalıyor muyum? Arada bir hashimotoya bir küfür sallasam da hayır, bocalamıyorum. Çünkü kendimi uzun zamandır hissetmediğim kadar rahat, mutlu ve enerjik hissediyorum. Ay cok kolaymış aslinda gibi cümleler samimi olmayacak...hiç kolay değil. Ama sandığım kadar da zor degil. Ben oturup vucudumun once tiroidimi yok etmesini sonra da kimbilir nereye saldiracak diye bekleyecek biri degilim. (Kahvaltım hafif cunku midem kötü. Kemik suyuma defne yapragi harika bir aroma veriyor) #badeninsekeri #badeninsekeriileaipdiyeti #aipdiyeti #aipbreakfast
Günaydın..dün yediğim 3 corba kaşığı aşure sonrası vücudum tarçına korkunç bir tepki gösterdi. Baş agrısi, gaz ve huzursuz bacak! Tarçın bu diyette güvenli kabul ediliyor ancak maalesef gıda intoleransları kişiden kişiye değişebiliyor. Tarçını bir süre diyetten çıkarmak zorundayım. "Neden bu diyeti yapmak yerine intolerans testi yaptirmiyorsunuz?" sorusu burada devreye giriyor. Intolerans testleri hatalı çıkan sonuçları ile meşhur..zaten bu kadar kolay olsaydı otoimmün hastalıklara çoktan çare bulunurdu. Eliminasyon diyeti ise enflamasyon tetikleyici gıdalardan uzak kalmanızı, bu sirada bagirsaginizi iyilestirerek bagısıklık sistemini dinlendirmenizi, geri tanıtım doneminde ise vucudunuzun nelere tepki verdigini anlamanızı sağlıyor. Bu sırada hastalığınızın yan etkileri azalıyor veya hastalık remisyona giriyor. Emek istiyor ama karşılığında sağlığınızı kazanıyorsunuz. ✌ Dışarıda burnuma gelen döner kokusu...gözüme çarpıp duran dev fıstıklı baklava afişi...Bade'nin beslenmesi için pişirdiğim patatesli yumurta ve kadınbudu köfte. Insan özlüyor tabii... Bocalıyor muyum? Arada bir hashimotoya bir küfür sallasam da hayır, bocalamıyorum. Çünkü kendimi uzun zamandır hissetmediğim kadar rahat, mutlu ve enerjik hissediyorum. Ay cok kolaymış aslinda gibi cümleler samimi olmayacak...hiç kolay değil. Ama sandığım kadar da zor degil. Ben oturup vucudumun once tiroidimi yok etmesini sonra da kimbilir nereye saldiracak diye bekleyecek biri degilim. (Kahvaltım hafif cunku midem kötü. Kemik suyuma defne yapragi harika bir aroma veriyor) #badeninsekeri  #badeninsekeriileaipdiyeti  #aipdiyeti  #aipbreakfast 
22.gün #aip akşam yemeğim (foto korkunc olsa da kendisi guzel) firında közlenmiş soğan, fermente pancar, @dogalkemiksuyu sauerkraut ve biraz et ✌ #badeninsekeri #badeninsekeriileaipdiyeti #aipdiyeti #aipdinner
Glutensiz, şekersiz, sütsüz, tahılsız, bakliyatsız aşure tarifiyle birlikte yeni blog yazısı yayında. Bağlantı profilde. Aşure günü en önemli geleneklerimizden biri, mutlaka sahip çıkmalı. Ve böyle bir günden çeşitli rahatsızlıkları olanlar, hatta AIP diyeti yapanlar bile mahrum kalmamalı (tabii cok az yiyoruz) 😊 Evleriniz huzur, sağlık, bereket dolsun 💛 #badeninsekeri #asure #asuregunu #aipasure
Glutensiz, şekersiz, sütsüz, tahılsız, bakliyatsız aşure tarifiyle birlikte yeni blog yazısı yayında. Bağlantı profilde. Aşure günü en önemli geleneklerimizden biri, mutlaka sahip çıkmalı. Ve böyle bir günden çeşitli rahatsızlıkları olanlar, hatta AIP diyeti yapanlar bile mahrum kalmamalı (tabii cok az yiyoruz) 😊 Evleriniz huzur, sağlık, bereket dolsun 💛 #badeninsekeri  #asure  #asuregunu  #aipasure 
Gunaydın 💛 #aip diyetimin 30. Gününe yaklasirken belirteyim istedim: Ilk bir ay bittikten sonra ben diyete birkac ay daha devam edeceğim ama menü paylasimlarim sabah/akşam şeklinde düzenli olmayacak, sadece farklı ve ilginç olanları/tariflerimi paylaşacağım. Ilk 30 gün örnek ve ilham olmasi acisindan #badeninsekeriileaipdiyeti etiketinin altinda bulunabilir. ✌Kahvaltiya geleyim: 22.gün #aip kahvaltımda pratik bir sandviç var. Pazı yapraklarina sarılmış avokado, ev yapımı kavurma ve plantain yani yemeklik bir tür muz. Ayrıca fotoda olmasa da yanında bol bol zeytin yedim. Mutlu haftasonları dilerim. #badeninsekeri #aipdiyeti #aipbreakfast
Gunaydın 💛 #aip  diyetimin 30. Gününe yaklasirken belirteyim istedim: Ilk bir ay bittikten sonra ben diyete birkac ay daha devam edeceğim ama menü paylasimlarim sabah/akşam şeklinde düzenli olmayacak, sadece farklı ve ilginç olanları/tariflerimi paylaşacağım. Ilk 30 gün örnek ve ilham olmasi acisindan #badeninsekeriileaipdiyeti  etiketinin altinda bulunabilir. ✌Kahvaltiya geleyim: 22.gün #aip  kahvaltımda pratik bir sandviç var. Pazı yapraklarina sarılmış avokado, ev yapımı kavurma ve plantain yani yemeklik bir tür muz. Ayrıca fotoda olmasa da yanında bol bol zeytin yedim. Mutlu haftasonları dilerim. #badeninsekeri  #aipdiyeti  #aipbreakfast 
"Yavaşla ve hayatın tadını çıkar. Çok hızlı gidersen sadece manzarayı değil, nereye ve neden gittiğin duygusunu da kaçırırsın." // Eddie Canton
"Yavaşla ve hayatın tadını çıkar. Çok hızlı gidersen sadece manzarayı değil, nereye ve neden gittiğin duygusunu da kaçırırsın." // Eddie Canton
Şekersiz tariflere devam ; Kayısılı nefis toplar. 15 kayısıyı azıcık ( sarı kayısı) suda kaynatın ve çatalla ezin, içine 1 bardak kırılmış ceviz ekleyin ve top haline getirip hindistan cevizine batırın ve son olarak üstene cevizle ekleyin. Afiyet Olsun😋😋😋 #sekersiztarifler #sugarfree #eniselives #photooftheday #instagood #eniseilegeziyoruz #malatya #malatya #tatlıtarifleri #cevizlitoplar #kayısıtopları
20.gün akşaminda birazcık yaramazlık 💛 kalamar tava, salata ve karadeniz mezgiti 🖒fotograf korkunç farkindayim ama #aip kalamar beklemez 🙈 #badeninsekeri #badeninsekeriileaipdiyeti #aipdinner #aipdiyeti
@nisanincocukkitaplari 'nın düzenlediği çekilişten Ben Aslında Tatlıyım'ı kazanan @nihan_nehir 'i tebrik ediyoruz, denediği tarifleri bekliyoruz😊
#Repost @nihan_nehir (@get_repost)
・・・
Biraz geç bir paylaşım oldu ama cok teşekkür ediyorum @carettakitap @nisanincocukkitaplari tam da bize gerekli olan güzel kitabımız 😍 içindekileri denemek için sabırsızlanıyorum:)
.
#benaslindatatliyim #iamsweetactually #defneyigci #unsuz #şekersiz #sekersiztarifler #eatclean #tatlı #tatlıtarifi #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #saglik #nosugar #sugarfree #glutenfree #sekeryok #sekersiz21gun #lezzet
@nisanincocukkitaplari 'nın düzenlediği çekilişten Ben Aslında Tatlıyım'ı kazanan @nihan_nehir 'i tebrik ediyoruz, denediği tarifleri bekliyoruz😊 #Repost  @nihan_nehir (@get_repost) ・・・ Biraz geç bir paylaşım oldu ama cok teşekkür ediyorum @carettakitap @nisanincocukkitaplari tam da bize gerekli olan güzel kitabımız 😍 içindekileri denemek için sabırsızlanıyorum:) . #benaslindatatliyim  #iamsweetactually  #defneyigci  #unsuz  #şekersiz  #sekersiztarifler  #eatclean  #tatlı  #tatlıtarifi  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #saglik  #nosugar  #sugarfree  #glutenfree  #sekeryok  #sekersiz21gun  #lezzet 
Bizim için harika lezzetler yaratan şefimiz Ayçem bize Limonlu Bademli Cupcake yaptık 🍋🍋🍋 Rafine şeker içermeyen, bal ve pekmez ile tatlandırılan limonlu keklerimiz hem çok lezzetli, hem de çok hafif oldu 😋😋😋 Siz de denemek isterseniz işte tarif burada: 
Limonlu Cupcake
Malzemeler
2 adet yumurta 
Yarım su bardağı dut pekmezi 
200 gr badem unu 
150 gr süt
100 gr sıvıyağ 
1 adet kabartma tozu 
Vanilya 
3 yemek kaşığı bal 
1 limonun suyu
1/2 limon kabuğu rendesi 
Yapılışı
Yumurta ile bal ve pekmez çok iyi çırpılır. İçine süt ve yağ ilave edilerek karıştırılmaya devam edilir. Un, kabartma tozu ve vanilya ayrı yerde karıştırılarak karışıma azar azar ilave edilir. 170 derecedeki önceden ısıtılmış fırında 15-20 dakika kontrollü bir şekilde pişirilir. 
#herdemdogal #dogal #lezzetli #sağlıklı #katkısız #şekersiz #evyapımı  #reçel #bademunu #bademtozu #yemek #glutensiz #dutpekmezi  #herdemdoğal #sekersiztarifler #sekersizkek
Bizim için harika lezzetler yaratan şefimiz Ayçem bize Limonlu Bademli Cupcake yaptık 🍋🍋🍋 Rafine şeker içermeyen, bal ve pekmez ile tatlandırılan limonlu keklerimiz hem çok lezzetli, hem de çok hafif oldu 😋😋😋 Siz de denemek isterseniz işte tarif burada: Limonlu Cupcake Malzemeler 2 adet yumurta Yarım su bardağı dut pekmezi 200 gr badem unu 150 gr süt 100 gr sıvıyağ 1 adet kabartma tozu Vanilya 3 yemek kaşığı bal 1 limonun suyu 1/2 limon kabuğu rendesi Yapılışı Yumurta ile bal ve pekmez çok iyi çırpılır. İçine süt ve yağ ilave edilerek karıştırılmaya devam edilir. Un, kabartma tozu ve vanilya ayrı yerde karıştırılarak karışıma azar azar ilave edilir. 170 derecedeki önceden ısıtılmış fırında 15-20 dakika kontrollü bir şekilde pişirilir. #herdemdogal  #dogal  #lezzetli  #sağlıklı  #katkısız  #şekersiz  #evyapımı  #reçel  #bademunu  #bademtozu  #yemek  #glutensiz  #dutpekmezi  #herdemdoğal  #sekersiztarifler  #sekersizkek 
Süper pratik bir kek tarifim var! Ve tabi Ş E K E R S İ Z! 🌈 mis kokulu ve hafif! Çocukların beslenme çantalarına koyabilirsiniz! Ya da kahvenin yanında keyifle  yiyebilirsiniz! Profilimdeki linkten izleyip hemen yapabilirsiniz 🤗 kanala abone olmayı unutmayın! #düdüklütencerem #mügesuyolcu #aboneol #youtuber #sekersiztarifler #çocuklariçin #kahveyanı#şekersiz  #gününtarifi