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Fim de semana chegando, que tal o melhor brownie do Brasil com seu docinho preferido?
Combinação perfeita. 
#Repost @fitcarolinas
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Tudo que queria dizer é: P**** que negócio BOM! 🍫🍩🍪🍰 O melhor é que não tem açúcar refinado e tem só 140kcal de coisas boas e funcionais 😱😱😱😱 Tô amandooooooooo @docesmaisfit Já ganhou meu ❤ #fitcarolinas #semdocedeleite #comdeterminação #foco #docefit #sugar #sugarfree #pictureoftheday #healty #saude #instastyle #instapicture #instagym #instafit #instagood #instafood #instalikes #instalife #pictureoftheday #diet #regime #gym #academia #lifestyle #bike #run #sp #maisfit #ficaadica #tip
Fim de semana chegando, que tal o melhor brownie do Brasil com seu docinho preferido? Combinação perfeita. #Repost  @fitcarolinas ・・・ Tudo que queria dizer é: P**** que negócio BOM! 🍫🍩🍪🍰 O melhor é que não tem açúcar refinado e tem só 140kcal de coisas boas e funcionais 😱😱😱😱 Tô amandooooooooo @docesmaisfit Já ganhou meu ❤ #fitcarolinas  #semdocedeleite  #comdeterminação  #foco  #docefit  #sugar  #sugarfree  #pictureoftheday  #healty  #saude  #instastyle  #instapicture  #instagym  #instafit  #instagood  #instafood  #instalikes  #instalife  #pictureoftheday  #diet  #regime  #gym  #academia  #lifestyle  #bike  #run  #sp  #maisfit  #ficaadica  #tip 
Mais uma novidade @colombinadolceria: pop pão de mel, para você levar em todos os lugares!  #presentes #colombinadolceria #mini #semdocedeleite #paodemel
#Repost @fitcarolinas with @repostapp
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Bolo de Laranja com Gengibre 1️⃣➡️2️⃣ e pronto 👉🏼 no liquidificador bater 1🍊 inteira s/ casca e caroço + 3 ovos inteiros + 1 xíc. de leite de coco • paralelamente misture 1/2 xíc. de farinha de arroz + 1/2 xíc. de farinha de amêndoas + 3/4 xíc. de adoçante culinário + 1 col. sobremesa de fermento em pó • junte as duas misturas (liquidificador + farinhas) com 1 col. chá de gengibre ralado e asse em forno médio (180°) até que esteja cozido por completo (faça o bom e velho teste do palitinho) 🍰 Receita da @ritaponzini para os gravidíssimos @mariponzini e @bcpersonal #umdoisepronto #vemarthur #familiafit #semdocedeleite #comdeterminacao
#Repost  @fitcarolinas with @repostapp ・・・ Bolo de Laranja com Gengibre 1️⃣➡️2️⃣ e pronto 👉🏼 no liquidificador bater 1🍊 inteira s/ casca e caroço + 3 ovos inteiros + 1 xíc. de leite de coco • paralelamente misture 1/2 xíc. de farinha de arroz + 1/2 xíc. de farinha de amêndoas + 3/4 xíc. de adoçante culinário + 1 col. sobremesa de fermento em pó • junte as duas misturas (liquidificador + farinhas) com 1 col. chá de gengibre ralado e asse em forno médio (180°) até que esteja cozido por completo (faça o bom e velho teste do palitinho) 🍰 Receita da @ritaponzini para os gravidíssimos @mariponzini e @bcpersonal #umdoisepronto  #vemarthur  #familiafit  #semdocedeleite  #comdeterminacao 
Amo essas duas mais que pizza e chocolate rsrsrsrsrs chegamos ao nosso objetivo esse ano, passar o natal lindas e saudáveis, mas não paramos por aqui não, sempre queremos mais !

#unidasnaretafinal #amigasunidasbalancavencida #aminhamelhorversão #corpoemconstrucao lo#ficabonitamenina #foconadieta #vamoscomtudo #sempreguiça #meninasfit #verao2017 #naovoudesistir #naoadieseusresultados #agoravai #levantaesemexe #levantaevaitreinar #gym  #corpocomtudo #semmimimi#semdesculpas#semdocedeleite #umdiariofitness#dezembro#lindasemagras2017
Amo essas duas mais que pizza e chocolate rsrsrsrsrs chegamos ao nosso objetivo esse ano, passar o natal lindas e saudáveis, mas não paramos por aqui não, sempre queremos mais ! #unidasnaretafinal  #amigasunidasbalancavencida  #aminhamelhorversão  #corpoemconstrucao  lo#ficabonitamenina  #foconadieta  #vamoscomtudo  #sempreguiça  #meninasfit  #verao2017  #naovoudesistir  #naoadieseusresultados  #agoravai  #levantaesemexe  #levantaevaitreinar  #gym  #corpocomtudo  #semmimimi #semdesculpas #semdocedeleite  #umdiariofitness #dezembro #lindasemagras2017 
Olá pessoas... Andei ausente por conta do trabalho e da perda da minha bisavó que faleceu aos 107 anos ! Achava incrível ter uma bisavó com essa idade ! Esses dias está td de ponta cabeça e muita correria, consegui fazer alguns registros... Esse eai estava comendo no cantinho da loja msm rsrsrsrs mas mantendo o foco !

#unidasnaretafinal #amigasunidasbalancavencida #aminhamelhorversão #corpoemconstrucao lo#ficabonitamenina #foconadieta #vamoscomtudo #sempreguiça #meninasfit #verao2017 #naovoudesistir #naoadieseusresultados #agoravai #levantaesemexe #levantaevaitreinar #trabalho #pausanotrabalho #corpocomtudo #semmimimi#semdesculpas#semdocedeleite #umdiariofitness#dezembro#unialimentos#essentialnutrition
Olá pessoas... Andei ausente por conta do trabalho e da perda da minha bisavó que faleceu aos 107 anos ! Achava incrível ter uma bisavó com essa idade ! Esses dias está td de ponta cabeça e muita correria, consegui fazer alguns registros... Esse eai estava comendo no cantinho da loja msm rsrsrsrs mas mantendo o foco ! #unidasnaretafinal  #amigasunidasbalancavencida  #aminhamelhorversão  #corpoemconstrucao  lo#ficabonitamenina  #foconadieta  #vamoscomtudo  #sempreguiça  #meninasfit  #verao2017  #naovoudesistir  #naoadieseusresultados  #agoravai  #levantaesemexe  #levantaevaitreinar  #trabalho  #pausanotrabalho  #corpocomtudo  #semmimimi #semdesculpas #semdocedeleite  #umdiariofitness #dezembro #unialimentos #essentialnutrition 
Almoço/Janta

Foi a hora que deu para almoçar...cheguei só agora do trabalho.... Omelete com cenoura, brócolis e vagem

Frango Desfiado com cream cheese @danubiobr e muitaaa chia !

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Almoço/Janta Foi a hora que deu para almoçar...cheguei só agora do trabalho.... Omelete com cenoura, brócolis e vagem Frango Desfiado com cream cheese @danubiobr e muitaaa chia ! #unidasnaretafinal  #amigasunidasbalancavencida  #aminhamelhorversão  #corpoemconstrucao  lo#ficabonitamenina  #foconadieta  #vamoscomtudo  #sempreguiça  #meninasfit  #verao2017  #naovoudesistir  #naoadieseusresultados  #agoravai  #levantaesemexe  #levantaevaitreinar  #domingo  #almoço  #corpocomtudo  #semmimimi #semdesculpas #semdocedeleite  #umdiariofitness #dezembro 
Gente que horror, só consegui fazer duas refeições hoje 😭

O café postado de manhã e esse lanchinho que levei para comer na pausa do trabalho... Fiquei organizando as coisas em casa, quando vi, já estava ficando atrasada para ir para o trabalho...não almocei....e comi esse lanchinho às 17:30 h.... Cheguei agora, sem fome, bora mimir !

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Gente que horror, só consegui fazer duas refeições hoje 😭 O café postado de manhã e esse lanchinho que levei para comer na pausa do trabalho... Fiquei organizando as coisas em casa, quando vi, já estava ficando atrasada para ir para o trabalho...não almocei....e comi esse lanchinho às 17:30 h.... Cheguei agora, sem fome, bora mimir ! #unidasnaretafinal  #amigasunidasbalancavencida  #aminhamelhorversão  #corpoemconstrucao  lo#ficabonitamenina  #foconadieta  #vamoscomtudo  #sempreguiça  #meninasfit  #verao2017  #naovoudesistir  #naoadieseusresultados  #agoravai  #levantaesemexe  #levantaevaitreinar  #sextou  #psusadotrabalho #corpocomtudo  #semmimimi #semdesculpas #semdocedeleite  #umdiariofitness #dezembro  #trabalhando  #lanchedatarde #marmitandoporaí 
Momento Marmita

2 Damascos
1 Ameixa
E Chips delícia 😋 de banana 🍌 @rootstogo muito bom !
Gente levei a Maçã Verde 🍏  como outra opção, mas ela voltou  para casa !

Essa foi minha última refeição, cheguei agora, estou sem fome e já vou mimir, não acho necessário e nem muito legal comer algo esse horário!

Boa noite pessoas lindas !

#unidasnaretafinal #amigasunidasbalancavencida #aminhamelhorversão #corpoemconstrucao lo#ficabonitamenina #foconadieta #vamoscomtudo #sempreguiça #meninasfit #verao2017 #naovoudesistir #naoadieseusresultados #agoravai #levantaesemexe #levantaevaitreinar #quintafeira #marmitando #corpocomtudo #semmimimi#semdesculpas#semdocedeleite #umdiariofitness#dezembro #pausadotrabalho #foco#rootstogo
Momento Marmita 2 Damascos 1 Ameixa E Chips delícia 😋 de banana 🍌 @rootstogo muito bom ! Gente levei a Maçã Verde 🍏 como outra opção, mas ela voltou para casa ! Essa foi minha última refeição, cheguei agora, estou sem fome e já vou mimir, não acho necessário e nem muito legal comer algo esse horário! Boa noite pessoas lindas ! #unidasnaretafinal  #amigasunidasbalancavencida  #aminhamelhorversão  #corpoemconstrucao  lo#ficabonitamenina  #foconadieta  #vamoscomtudo  #sempreguiça  #meninasfit  #verao2017  #naovoudesistir  #naoadieseusresultados  #agoravai  #levantaesemexe  #levantaevaitreinar  #quintafeira  #marmitando  #corpocomtudo  #semmimimi #semdesculpas #semdocedeleite  #umdiariofitness #dezembro  #pausadotrabalho  #foco #rootstogo 
Hora de Postar meu dia... Pré Treino que eu não fotografei... Melancia 🍉 e uma colher de pasta de amendoim 
Depois 32.5 km de bike em 1 hora... Café da Manhã 
Suco Verde

2 Folhas de Couve
1 Fatia de Abacaxi
Gengibre
1 Limão
Rodelas de Pepino 
#unidasnaretafinal #amigasunidasbalancavencida #aminhamelhorversão #corpoemconstrucao lo#ficabonitamenina #foconadieta #vamoscomtudo #sempreguiça #meninasfit #verao2017 #naovoudesistir #naoadieseusresultados #agoravai #levantaesemexe #levantaevaitreinar #quintafeira #bike #corpocomtudo #semmimimi#semdesculpas#semdocedeleite #umdiariofitness#dezembro #cafedamanhasaudavel #treino#32.5km
Hora de Postar meu dia... Pré Treino que eu não fotografei... Melancia 🍉 e uma colher de pasta de amendoim Depois 32.5 km de bike em 1 hora... Café da Manhã Suco Verde 2 Folhas de Couve 1 Fatia de Abacaxi Gengibre 1 Limão Rodelas de Pepino #unidasnaretafinal  #amigasunidasbalancavencida  #aminhamelhorversão  #corpoemconstrucao  lo#ficabonitamenina  #foconadieta  #vamoscomtudo  #sempreguiça  #meninasfit  #verao2017  #naovoudesistir  #naoadieseusresultados  #agoravai  #levantaesemexe  #levantaevaitreinar  #quintafeira  #bike  #corpocomtudo  #semmimimi #semdesculpas #semdocedeleite  #umdiariofitness #dezembro  #cafedamanhasaudavel  #treino #32 .5km
Esse foi meu pré-treino
Sorvete de banana:
Uma banana nanica congelada
2 cs de leite lacfree 
Bate no liquidificador 
E 1cc de pasta de amendoim 
Matei as formigas do estômago 🐜🐜💕💕 e agora partiu treino que já estou aqui sofrendo com o calor dessa cidade.  #desafiodasnerds #semdocedeleite #nowornever  #fitfood #fitness #aminhamelhorversao #maispertoqueontem #nopainnogain #6packs #comidadeverdade #reeducaçaoalimentar #fit #realfood #fitfood #saradas #ocorpoquesonho #bumbumnanuca #secatudo #eatclean #ilovefood #eat #food #instafood #sereiassaradas #fitness #loveyourself #youarewhatyoueat #naturalfood
Esse foi meu pré-treino Sorvete de banana: Uma banana nanica congelada 2 cs de leite lacfree Bate no liquidificador E 1cc de pasta de amendoim Matei as formigas do estômago 🐜🐜💕💕 e agora partiu treino que já estou aqui sofrendo com o calor dessa cidade. #desafiodasnerds  #semdocedeleite  #nowornever  #fitfood  #fitness  #aminhamelhorversao  #maispertoqueontem  #nopainnogain  #6packs  #comidadeverdade  #reeducaçaoalimentar  #fit  #realfood  #fitfood  #saradas  #ocorpoquesonho  #bumbumnanuca  #secatudo  #eatclean  #ilovefood  #eat  #food  #instafood  #sereiassaradas  #fitness  #loveyourself  #youarewhatyoueat  #naturalfood 
Bom diia! Comi às 7 uma tapioca baby (isso é um píres) com uma colher de requeijão. Ontem nao fui treinar pq tava muito morta e mole do calor, resolvi ficar em casa e me arrependi dps, me sentindo culpada, então hoje vou pagar meus pecadinhos hahaha beijos da C :) 💪🔥 #desafiodasnerds #semdocedeleite #nowornever  #fitfood #fitness #aminhamelhorversao #maispertoqueontem #nopainnogain #6packs #comidadeverdade #reeducaçaoalimentar #fit #realfood #fitfood #saradas #ocorpoquesonho #bumbumnanuca #secatudo #eatclean #ilovefood #eat #food #instafood #sereiassaradas #fitness #loveyourself #youarewhatyoueat #naturalfood
Bom diia! Comi às 7 uma tapioca baby (isso é um píres) com uma colher de requeijão. Ontem nao fui treinar pq tava muito morta e mole do calor, resolvi ficar em casa e me arrependi dps, me sentindo culpada, então hoje vou pagar meus pecadinhos hahaha beijos da C :) 💪🔥 #desafiodasnerds  #semdocedeleite  #nowornever  #fitfood  #fitness  #aminhamelhorversao  #maispertoqueontem  #nopainnogain  #6packs  #comidadeverdade  #reeducaçaoalimentar  #fit  #realfood  #fitfood  #saradas  #ocorpoquesonho  #bumbumnanuca  #secatudo  #eatclean  #ilovefood  #eat  #food  #instafood  #sereiassaradas  #fitness  #loveyourself  #youarewhatyoueat  #naturalfood 
Então vc chega do trabalho... E troca de roupa correndo e vai treinar ! Quando chega lá... Encontra @desrasputchando_ obrigada pela companhia ! 
Resumindo 1:30 h de muito aeróbico ! 
#unidasnaretafinal #amigasunidasbalancavencida #aminhamelhorversão #corpoemconstrucao lo#ficabonitamenina #foconadieta #vamoscomtudo #sempreguiça #meninasfit #verao2017 #naovoudesistir #naoadieseusresultados #agoravai #levantaesemexe #levantaevaitreinar #quarta-feira #gym #corpocomtudo #semmimimi#semdesculpas#semdocedeleite #umdiariofitness#dezembro #somosfit #melhorcompanhia #companheiradetreinos
Então vc chega do trabalho... E troca de roupa correndo e vai treinar ! Quando chega lá... Encontra @desrasputchando_ obrigada pela companhia ! Resumindo 1:30 h de muito aeróbico ! #unidasnaretafinal  #amigasunidasbalancavencida  #aminhamelhorversão  #corpoemconstrucao  lo#ficabonitamenina  #foconadieta  #vamoscomtudo  #sempreguiça  #meninasfit  #verao2017  #naovoudesistir  #naoadieseusresultados  #agoravai  #levantaesemexe  #levantaevaitreinar  #quarta -feira #gym  #corpocomtudo  #semmimimi #semdesculpas #semdocedeleite  #umdiariofitness #dezembro  #somosfit  #melhorcompanhia  #companheiradetreinos 
Quem marmita, bonita fica ! Né @erikarosafit 
Esse foi meu almoço !

Brócolis
Espinafre
Frango Desfiado 
Suco de Melancia 🍉 com canela e gengibre !

Sobremesa Maçã Verde 🍏

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Quem marmita, bonita fica ! Né @erikarosafit Esse foi meu almoço ! Brócolis Espinafre Frango Desfiado Suco de Melancia 🍉 com canela e gengibre ! Sobremesa Maçã Verde 🍏 #unidasnaretafinal  #amigasunidasbalancavencida  #aminhamelhorversão  #corpoemconstrucao  lo#ficabonitamenina  #foconadieta  #vamoscomtudo  #sempreguiça  #meninasfit  #verao2017  #naovoudesistir  #naoadieseusresultados  #agoravai  #levantaesemexe  #levantaevaitreinar  #quarta -feira #sucodemelancia 🍉 #corpocomtudo  #semmimimi #semdesculpas #semdocedeleite  #umdiariofitness #dezembro  #brócolis  #marmitando  #frangocomlegumes 
Ontem de noite acabei comendo mal por não ter nada saudável por perto, então peguei esse frasquinho de temperos e enchi de castanha do pará (como só 3 no lanche mas é bom ter na bolsa pra emergências). S ❤
#desafiodasnerds #semdocedeleite #nowornever  #fitfood #fitness #aminhamelhorversao #maispertoqueontem #nopainnogain #6packs #comidadeverdade #reeducaçaoalimentar #fit #realfood #fitfood #saradas #ocorpoquesonho #bumbumnanuca #secatudo #eatclean #ilovefood #eat #food #instafood #sereiassaradas #fitness #loveyourself #youarewhatyoueat #naturalfood
Ontem de noite acabei comendo mal por não ter nada saudável por perto, então peguei esse frasquinho de temperos e enchi de castanha do pará (como só 3 no lanche mas é bom ter na bolsa pra emergências). S ❤ #desafiodasnerds  #semdocedeleite  #nowornever  #fitfood  #fitness  #aminhamelhorversao  #maispertoqueontem  #nopainnogain  #6packs  #comidadeverdade  #reeducaçaoalimentar  #fit  #realfood  #fitfood  #saradas  #ocorpoquesonho  #bumbumnanuca  #secatudo  #eatclean  #ilovefood  #eat  #food  #instafood  #sereiassaradas  #fitness  #loveyourself  #youarewhatyoueat  #naturalfood 
Almoço delicinha ♡ uma colher de cream cheese e 200g de peito de frango temperado com limão, pimenta do reino, paprica e uma pitada de sal. Ta divino, bjs da C :) 🍴 #desafiodasnerds #semdocedeleite #nowornever  #fitfood #fitness #aminhamelhorversao #maispertoqueontem #nopainnogain #6packs #comidadeverdade #reeducaçaoalimentar #fit #realfood #fitfood #saradas #ocorpoquesonho #bumbumnanuca #secatudo #eatclean #ilovefood #eat #food #instafood #sereiassaradas #fitness #loveyourself #youarewhatyoueat #naturalfood
Almoço delicinha ♡ uma colher de cream cheese e 200g de peito de frango temperado com limão, pimenta do reino, paprica e uma pitada de sal. Ta divino, bjs da C :) 🍴 #desafiodasnerds  #semdocedeleite  #nowornever  #fitfood  #fitness  #aminhamelhorversao  #maispertoqueontem  #nopainnogain  #6packs  #comidadeverdade  #reeducaçaoalimentar  #fit  #realfood  #fitfood  #saradas  #ocorpoquesonho  #bumbumnanuca  #secatudo  #eatclean  #ilovefood  #eat  #food  #instafood  #sereiassaradas  #fitness  #loveyourself  #youarewhatyoueat  #naturalfood 
Café da Quarta Feira

Suco Verde

2 Folhas de Couve
1/2 fatia de Abacaxi 🍍
Gengibre
E Limão 
Melancia 🍉 Geladinha hummmmmmmmmm

Pão Integral com chia e Pasta de Amendoim que o @rafaelferrazson fez para nós ! Sem conservantes e sem açúcar e sem processos industriais ! Muito fácil de preparar ! É só bater bastante amendoim torrado sem pele e sem sal no processador e pronto !

#unidasnaretafinal #amigasunidasbalancavencida #aminhamelhorversão #corpoemconstrucao lo#ficabonitamenina #foconadieta #vamoscomtudo #sempreguiça #meninasfit #verao2017 #naovoudesistir #naoadieseusresultados #agoravai #levantaesemexe #levantaevaitreinar #quarta-feira #sucoverde #corpocomtudo #semmimimi#semdesculpas#semdocedeleite #umdiariofitness#dezembro #paointegral #pastademendoimfit #melancia 🍉
Café da Quarta Feira Suco Verde 2 Folhas de Couve 1/2 fatia de Abacaxi 🍍 Gengibre E Limão Melancia 🍉 Geladinha hummmmmmmmmm Pão Integral com chia e Pasta de Amendoim que o @rafaelferrazson fez para nós ! Sem conservantes e sem açúcar e sem processos industriais ! Muito fácil de preparar ! É só bater bastante amendoim torrado sem pele e sem sal no processador e pronto ! #unidasnaretafinal  #amigasunidasbalancavencida  #aminhamelhorversão  #corpoemconstrucao  lo#ficabonitamenina  #foconadieta  #vamoscomtudo  #sempreguiça  #meninasfit  #verao2017  #naovoudesistir  #naoadieseusresultados  #agoravai  #levantaesemexe  #levantaevaitreinar  #quarta -feira #sucoverde  #corpocomtudo  #semmimimi #semdesculpas #semdocedeleite  #umdiariofitness #dezembro  #paointegral  #pastademendoimfit  #melancia  🍉
Olha o café de hoje ♡ amem a polenghi fez um polenguinho lacfree pra me fazer feliz 💕💕💕💕 minha intolerância agradece hehehe beijos da C #desafiodasnerds #semdocedeleite #nowornever  #fitfood #fitness #aminhamelhorversao #maispertoqueontem #nopainnogain #6packs #comidadeverdade #reeducaçaoalimentar #fit #realfood #fitfood #saradas #ocorpoquesonho #bumbumnanuca #secatudo #eatclean #ilovefood #eat #food #instafood #sereiassaradas #fitness #loveyourself #youarewhatyoueat #naturalfood
Olha o café de hoje ♡ amem a polenghi fez um polenguinho lacfree pra me fazer feliz 💕💕💕💕 minha intolerância agradece hehehe beijos da C #desafiodasnerds  #semdocedeleite  #nowornever  #fitfood  #fitness  #aminhamelhorversao  #maispertoqueontem  #nopainnogain  #6packs  #comidadeverdade  #reeducaçaoalimentar  #fit  #realfood  #fitfood  #saradas  #ocorpoquesonho  #bumbumnanuca  #secatudo  #eatclean  #ilovefood  #eat  #food  #instafood  #sereiassaradas  #fitness  #loveyourself  #youarewhatyoueat  #naturalfood 
Aquecimento: 15 min de bike 
Perna:
Extensora: isometria 3x40s 
Flexora: isometria 3x40s 
Abdutora: 3x12
Adutora: 3x12
Gêmeos sentado: 3x12 
Glúteos na máquina: 3x12
Abs: 4x20
20 min de bike
10 min de transport modo fat burn
10 min de esteira modo fat burn 
MORRENDOOOOO, GOSTO ASSIM. Beijos da C ♡ 🔥💪💦#desafiodasnerds #semdocedeleite #nowornever  #fitfood #fitness #aminhamelhorversao #maispertoqueontem #nopainnogain #6packs #comidadeverdade #reeducaçaoalimentar #fit #realfood #fitfood #saradas #ocorpoquesonho #bumbumnanuca #secatudo #eatclean #ilovefood #eat #food #instafood #sereiassaradas #fitness #loveyourself #youarewhatyoueat #naturalfood
Aquecimento: 15 min de bike Perna: Extensora: isometria 3x40s Flexora: isometria 3x40s Abdutora: 3x12 Adutora: 3x12 Gêmeos sentado: 3x12 Glúteos na máquina: 3x12 Abs: 4x20 20 min de bike 10 min de transport modo fat burn 10 min de esteira modo fat burn MORRENDOOOOO, GOSTO ASSIM. Beijos da C ♡ 🔥💪💦#desafiodasnerds  #semdocedeleite  #nowornever  #fitfood  #fitness  #aminhamelhorversao  #maispertoqueontem  #nopainnogain  #6packs  #comidadeverdade  #reeducaçaoalimentar  #fit  #realfood  #fitfood  #saradas  #ocorpoquesonho  #bumbumnanuca  #secatudo  #eatclean  #ilovefood  #eat  #food  #instafood  #sereiassaradas  #fitness  #loveyourself  #youarewhatyoueat  #naturalfood 
Meu pré treino e último carb do dia. 1 banana nanica e uma colher de sopa de pasta de amendoim crocante. Na térmica o café de lei 💕💕 partiu acad 💪🔥💦 beijos da C :) #desafiodasnerds #semdocedeleite #nowornever  #fitfood #fitness #aminhamelhorversao #maispertoqueontem #nopainnogain #6packs #comidadeverdade #reeducaçaoalimentar #fit #realfood #fitfood #saradas #ocorpoquesonho #bumbumnanuca #secatudo #eatclean #ilovefood #eat #food #instafood #sereiassaradas #fitness #loveyourself #youarewhatyoueat #naturalfood
Meu pré treino e último carb do dia. 1 banana nanica e uma colher de sopa de pasta de amendoim crocante. Na térmica o café de lei 💕💕 partiu acad 💪🔥💦 beijos da C :) #desafiodasnerds  #semdocedeleite  #nowornever  #fitfood  #fitness  #aminhamelhorversao  #maispertoqueontem  #nopainnogain  #6packs  #comidadeverdade  #reeducaçaoalimentar  #fit  #realfood  #fitfood  #saradas  #ocorpoquesonho  #bumbumnanuca  #secatudo  #eatclean  #ilovefood  #eat  #food  #instafood  #sereiassaradas  #fitness  #loveyourself  #youarewhatyoueat  #naturalfood 
Um app que tem me ajudado muito é o fatsecret. Ele conta as calorias (que na low carb não é muito importante) e os macros (carboidrato, proteina e gordura) ❤
Tenho mantido uma média de 10% de carbo por dia (mas as vezes acaba ficando beeem abaixo disso, como hoje), penso em tudo que pretendo comer durante o dia, adiciono no app e vou adaptando o que não encaixa nas porcentagens. Acho até divertido "brincar" com os alimentos dessa forma! 
S.
#desafiodasnerds #semdocedeleite #nowornever  #fitfood #fitness #aminhamelhorversao #maispertoqueontem #nopainnogain #6packs #comidadeverdade #reeducaçaoalimentar #fit #realfood #fitfood #saradas #ocorpoquesonho #bumbumnanuca #secatudo #eatclean #ilovefood #eat #food #instafood #sereiassaradas #fitness #loveyourself #youarewhatyoueat #naturalfood
Um app que tem me ajudado muito é o fatsecret. Ele conta as calorias (que na low carb não é muito importante) e os macros (carboidrato, proteina e gordura) ❤ Tenho mantido uma média de 10% de carbo por dia (mas as vezes acaba ficando beeem abaixo disso, como hoje), penso em tudo que pretendo comer durante o dia, adiciono no app e vou adaptando o que não encaixa nas porcentagens. Acho até divertido "brincar" com os alimentos dessa forma! S. #desafiodasnerds  #semdocedeleite  #nowornever  #fitfood  #fitness  #aminhamelhorversao  #maispertoqueontem  #nopainnogain  #6packs  #comidadeverdade  #reeducaçaoalimentar  #fit  #realfood  #fitfood  #saradas  #ocorpoquesonho  #bumbumnanuca  #secatudo  #eatclean  #ilovefood  #eat  #food  #instafood  #sereiassaradas  #fitness  #loveyourself  #youarewhatyoueat  #naturalfood 
Começando o dia com cafezinho preto puro, depois de muuuuito tempo, consegui acostumar a tomar puro ❤
Atualmente estou seguindo o estilo de alimentação (não gosto de pensar que é dieta) low carb high fat e só como quando sinto fome, então o cafezinho fica sozinho mesmo. 
Beijo, S. 
#lchf #lifestyle #food #fitness #fit4life #desafiodasnerds #semdocedeleite #nowornever  #fitfood #fitness #aminhamelhorversao #maispertoqueontem #nopainnogain #6packs #comidadeverdade #reeducaçaoalimentar #fit #realfood #fitfood #saradas #ocorpoquesonho #bumbumnanuca #secatudo #eatclean #ilovefood #eat #food #instafood #sereiassaradas #fitness #loveyourself #youarewhatyoueat #naturalfood
Começando o dia com cafezinho preto puro, depois de muuuuito tempo, consegui acostumar a tomar puro ❤ Atualmente estou seguindo o estilo de alimentação (não gosto de pensar que é dieta) low carb high fat e só como quando sinto fome, então o cafezinho fica sozinho mesmo. Beijo, S. #lchf  #lifestyle  #food  #fitness  #fit4life  #desafiodasnerds  #semdocedeleite  #nowornever  #fitfood  #fitness  #aminhamelhorversao  #maispertoqueontem  #nopainnogain  #6packs  #comidadeverdade  #reeducaçaoalimentar  #fit  #realfood  #fitfood  #saradas  #ocorpoquesonho  #bumbumnanuca  #secatudo  #eatclean  #ilovefood  #eat  #food  #instafood  #sereiassaradas  #fitness  #loveyourself  #youarewhatyoueat  #naturalfood 
Bom dia migosfits ♡ hoje meu café da manhã não deu pra postar, mas foi um suco de morango e um vigor grego lacfree e zero gorduras também. E meu almoço hoje é uma crepi de cream cheese e peito de frango com salada, ta divino, bjs da C :) #desafiodasnerds #semdocedeleite #nowornever  #fitfood #fitness #aminhamelhorversao #maispertoqueontem #nopainnogain #6packs #comidadeverdade #reeducaçaoalimentar #fit #realfood #fitfood #saradas #ocorpoquesonho #bumbumnanuca #secatudo #eatclean #ilovefood #eat #food #instafood #sereiassaradas #fitness #loveyourself #youarewhatyoueat #naturalfood
Bom dia migosfits ♡ hoje meu café da manhã não deu pra postar, mas foi um suco de morango e um vigor grego lacfree e zero gorduras também. E meu almoço hoje é uma crepi de cream cheese e peito de frango com salada, ta divino, bjs da C :) #desafiodasnerds  #semdocedeleite  #nowornever  #fitfood  #fitness  #aminhamelhorversao  #maispertoqueontem  #nopainnogain  #6packs  #comidadeverdade  #reeducaçaoalimentar  #fit  #realfood  #fitfood  #saradas  #ocorpoquesonho  #bumbumnanuca  #secatudo  #eatclean  #ilovefood  #eat  #food  #instafood  #sereiassaradas  #fitness  #loveyourself  #youarewhatyoueat  #naturalfood 
Olá gente... Esse foi meu lanchinho de ontem na pausa do trabalho.... Como chego tarde... Estou preferindo não comer nada quando chego... Maçã Verde 🍏
@yorgusgrego de mel 🍯 com granola delícia @naturaleponto 
Preparei algumas garrafinhas de suco de abacaxi 🍍 com gengibre e deixei prontinho na geladeira...na correria me ajuda muito!

#unidasnaretafinal #amigasunidasbalancavencida #aminhamelhorversão #corpoemconstrucao lo#ficabonitamenina #foconadieta #vamoscomtudo #sempreguiça #meninasfit #verao2017 #naovoudesistir #naoadieseusresultados #agoravai #levantaesemexe #levantaevaitreinar #sábado #pausanotrabalho #corpocomtudo #semmimimi#semdesculpas#semdocedeleite #umdiariofitness#dezembro #yorgusgrego #naturaleponto#marmita
Olá gente... Esse foi meu lanchinho de ontem na pausa do trabalho.... Como chego tarde... Estou preferindo não comer nada quando chego... Maçã Verde 🍏 @yorgusgrego de mel 🍯 com granola delícia @naturaleponto Preparei algumas garrafinhas de suco de abacaxi 🍍 com gengibre e deixei prontinho na geladeira...na correria me ajuda muito! #unidasnaretafinal  #amigasunidasbalancavencida  #aminhamelhorversão  #corpoemconstrucao  lo#ficabonitamenina  #foconadieta  #vamoscomtudo  #sempreguiça  #meninasfit  #verao2017  #naovoudesistir  #naoadieseusresultados  #agoravai  #levantaesemexe  #levantaevaitreinar  #sábado  #pausanotrabalho  #corpocomtudo  #semmimimi #semdesculpas #semdocedeleite  #umdiariofitness #dezembro  #yorgusgrego  #naturaleponto #marmita 
Bom dia pessoas... Hj é sábado dia de atualização de peso e medidas... Desde o dia 16/11 participo de um desafio com as @amigasunidasbalancavencida para nos motivar  nessa reta final até o natal 🎅
O dia que iniciamos o desafio foi perfeito.... Pq foi logo após o feriado de 15/11 no qual foram 4 dias de pura jacada... Casamento, aniversário do filho da amiga, casa do sogro, e o feriado! Senhor era hora de tomar uma atitude até o natal ! Obrigada @erikarosafit por dar puxões de orelha e nos auxiliar sempre ! Resultados aparecendo, 18 dias de desafio e 3,4 kg off 👏👏👏 #unidasnaretafinal #amigasunidasbalancavencida #aminhamelhorversão #corpoemconstrucao lo#ficabonitamenina #foconadieta #vamoscomtudo #sempreguiça #meninasfit #verao2017 #naovoudesistir #naoadieseusresultados #agoravai #levantaesemexe #levantaevaitreinar #sábado #desafio #corpocomtudo #semmimimi#semdesculpas#semdocedeleite #umdiariofitness#dezembro #pesoemedidas
Bom dia pessoas... Hj é sábado dia de atualização de peso e medidas... Desde o dia 16/11 participo de um desafio com as @amigasunidasbalancavencida para nos motivar nessa reta final até o natal 🎅 O dia que iniciamos o desafio foi perfeito.... Pq foi logo após o feriado de 15/11 no qual foram 4 dias de pura jacada... Casamento, aniversário do filho da amiga, casa do sogro, e o feriado! Senhor era hora de tomar uma atitude até o natal ! Obrigada @erikarosafit por dar puxões de orelha e nos auxiliar sempre ! Resultados aparecendo, 18 dias de desafio e 3,4 kg off 👏👏👏 #unidasnaretafinal  #amigasunidasbalancavencida  #aminhamelhorversão  #corpoemconstrucao  lo#ficabonitamenina  #foconadieta  #vamoscomtudo  #sempreguiça  #meninasfit  #verao2017  #naovoudesistir  #naoadieseusresultados  #agoravai  #levantaesemexe  #levantaevaitreinar  #sábado  #desafio  #corpocomtudo  #semmimimi #semdesculpas #semdocedeleite  #umdiariofitness #dezembro  #pesoemedidas 
Depois de ficar em jejum por causa dos exames, vim no lugar favorito tomar café e comi um pão de queijo multigrãos maravilhoso daqui. Beijinhos da c :) #desafiodasnerds #semdocedeleite #nowornever  #fitfood #fitness #aminhamelhorversao #maispertoqueontem #nopainnogain #6packs #comidadeverdade #reeducaçaoalimentar #fit #realfood #fitfood #saradas #ocorpoquesonho #bumbumnanuca #secatudo #eatclean #ilovefood #eat #food #instafood #sereiassaradas #fitness #loveyourself #youarewhatyoueat #naturalfood
Depois de ficar em jejum por causa dos exames, vim no lugar favorito tomar café e comi um pão de queijo multigrãos maravilhoso daqui. Beijinhos da c :) #desafiodasnerds  #semdocedeleite  #nowornever  #fitfood  #fitness  #aminhamelhorversao  #maispertoqueontem  #nopainnogain  #6packs  #comidadeverdade  #reeducaçaoalimentar  #fit  #realfood  #fitfood  #saradas  #ocorpoquesonho  #bumbumnanuca  #secatudo  #eatclean  #ilovefood  #eat  #food  #instafood  #sereiassaradas  #fitness  #loveyourself  #youarewhatyoueat  #naturalfood 
Esqueci totalmente de postar o café da manhã!  Hahaha eu comi às 7h! Pão de aveia (82g) uma colher de cream cheese e uma fatia de peito de frango. Beijinhos da C recheados de foco hehehe :) #desafiodasnerds #semdocedeleite #nowornever  #fitfood #fitness #aminhamelhorversao #maispertoqueontem #nopainnogain #6packs #comidadeverdade #reeducaçaoalimentar #fit #realfood #fitfood #saradas #ocorpoquesonho #bumbumnanuca #secatudo #eatclean #ilovefood #eat #food #instafood #sereiassaradas #fitness #loveyourself #youarewhatyoueat #naturalfood
Esqueci totalmente de postar o café da manhã! Hahaha eu comi às 7h! Pão de aveia (82g) uma colher de cream cheese e uma fatia de peito de frango. Beijinhos da C recheados de foco hehehe :) #desafiodasnerds  #semdocedeleite  #nowornever  #fitfood  #fitness  #aminhamelhorversao  #maispertoqueontem  #nopainnogain  #6packs  #comidadeverdade  #reeducaçaoalimentar  #fit  #realfood  #fitfood  #saradas  #ocorpoquesonho  #bumbumnanuca  #secatudo  #eatclean  #ilovefood  #eat  #food  #instafood  #sereiassaradas  #fitness  #loveyourself  #youarewhatyoueat  #naturalfood