an online Instagram web viewer

#sexyetmuscle medias

Photos

Repos ça fait tellement du bien 😍 et ce soir une bonne séance de sport m'attend 💪 au programme abdos abdos abdos, pour une foi que je suis motivé pour les abdos je saute sur l'occasion 👊

#musculation #muscu #fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #tiffsquat #healthylifestyle #healthyliving #healthyfood #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation #newliiifestyle #teamgallice #teamxaanb
Repos ça fait tellement du bien 😍 et ce soir une bonne séance de sport m'attend 💪 au programme abdos abdos abdos, pour une foi que je suis motivé pour les abdos je saute sur l'occasion 👊 #musculation  #muscu  #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #tiffsquat  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation  #newliiifestyle  #teamgallice  #teamxaanb 
Après 5 jours d'affilée au boulot demain c'est repos pour moi 😍 la fatigue ce fait grave ressentir surtout que je n'ai pas lâché mes séances de sport pour autant, heureusement que j'aime ce que je fait, pour moi aide soignante c'est plus qu'un métier ❤ 
Bonne nuit à vous 🖐

#musculation #muscu #fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #tiffsquat #healthylifestyle #healthyliving #healthyfood #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation #newliiifestyle #teamgallice #teamxaanb
Après 5 jours d'affilée au boulot demain c'est repos pour moi 😍 la fatigue ce fait grave ressentir surtout que je n'ai pas lâché mes séances de sport pour autant, heureusement que j'aime ce que je fait, pour moi aide soignante c'est plus qu'un métier ❤ Bonne nuit à vous 🖐 #musculation  #muscu  #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #tiffsquat  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation  #newliiifestyle  #teamgallice  #teamxaanb 
Mon thé du soir @fitvia.fr pure night detox pour rester hydrater le long de la nuit et bien se detoxifier après une bonne séance comme ce soir 😍 
Bonne nuit à vous 💫 
#musculation #muscu #fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #tiffsquat #healthylifestyle #healthyliving #healthyfood #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation #newliiifestyle #teamgallice #teamxaanb
Mon thé du soir @fitvia.fr pure night detox pour rester hydrater le long de la nuit et bien se detoxifier après une bonne séance comme ce soir 😍 Bonne nuit à vous 💫 #musculation  #muscu  #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #tiffsquat  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation  #newliiifestyle  #teamgallice  #teamxaanb 
Yeah séances ilovemypopotin validé ! J'avais pas envie d'aller à la salle de sport et c'est mon super élastique de @ilovemypopotin qui m'a sauvé ! Il me permet de travailler tellement de muscles différents et surtout les muscles du fessiers avec en plus une résistance (ici résistance 30 kilos 😱) sur le site ilovemypopotin.fr vous retrouverai tout mes élastiques avec plusieurs résistance différentes pour chaque niveau, ainsi que des accessoires divers comme par exemple la ventouse anti cellulite, mais également des programmes adaptés à vos objectifs à réaliser avec l'élastique ! Vous pouvez aussi suivre la chaîne YouTube ilovemypopotin vous y trouverai plusieurs vidéo du popotin challenge 1 et 2 avec divers exercices à réaliser, ça vaut vraiment le coup de commander votre élastique une fois que vous l'avez vous pouvez l'emporter partout et vous l'avez à vie car les élastiques sont ultra résistant ! N'oubliez pas que ilovemypopotin à une particularité c'est un élastique fitness avec la bande central au milieu qui permet de faire de nombreux mouvement supplémentaire 😍
Vous pouvez utiliser mon code 👉 malicia si vous souhaitez une remise de 10% sur le site hors promotion 💋
#ilovemypopotin #ventouse #anticellulite #musculation #muscu #fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #healthylifestyle #healthyliving  #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation
Yeah séances ilovemypopotin validé ! J'avais pas envie d'aller à la salle de sport et c'est mon super élastique de @ilovemypopotin qui m'a sauvé ! Il me permet de travailler tellement de muscles différents et surtout les muscles du fessiers avec en plus une résistance (ici résistance 30 kilos 😱) sur le site ilovemypopotin.fr vous retrouverai tout mes élastiques avec plusieurs résistance différentes pour chaque niveau, ainsi que des accessoires divers comme par exemple la ventouse anti cellulite, mais également des programmes adaptés à vos objectifs à réaliser avec l'élastique ! Vous pouvez aussi suivre la chaîne YouTube ilovemypopotin vous y trouverai plusieurs vidéo du popotin challenge 1 et 2 avec divers exercices à réaliser, ça vaut vraiment le coup de commander votre élastique une fois que vous l'avez vous pouvez l'emporter partout et vous l'avez à vie car les élastiques sont ultra résistant ! N'oubliez pas que ilovemypopotin à une particularité c'est un élastique fitness avec la bande central au milieu qui permet de faire de nombreux mouvement supplémentaire 😍 Vous pouvez utiliser mon code 👉 malicia si vous souhaitez une remise de 10% sur le site hors promotion 💋 #ilovemypopotin  #ventouse  #anticellulite  #musculation  #muscu  #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation 
Séance du dimanche validé 😍 
Je reprend goût au séances du week end ça motive vraiment avant le début d'une nouvelle semaine et je compte bien reprendre la semaine encore plus motivé 👊 
#musculation #muscu #fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #tiffsquat #healthylifestyle #healthyliving #healthyfood #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation #newliiifestyle #teamgallice #teamxaanb
Séance du dimanche validé 😍 Je reprend goût au séances du week end ça motive vraiment avant le début d'une nouvelle semaine et je compte bien reprendre la semaine encore plus motivé 👊 #musculation  #muscu  #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #tiffsquat  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation  #newliiifestyle  #teamgallice  #teamxaanb 
Ques que jaimerai retourner en vacance et me faire un bon spa ! Yen a dautre qui dont accro au spa comme moi ? Moi jadoooooooore 😍

#fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #tiffsquat #healthylifestyle #healthyliving #healthyfood #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation #newliiifestyle #teamgallice #teamxaanb
Ques que jaimerai retourner en vacance et me faire un bon spa ! Yen a dautre qui dont accro au spa comme moi ? Moi jadoooooooore 😍 #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #tiffsquat  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation  #newliiifestyle  #teamgallice  #teamxaanb 
Yeaaah ce soir en week end ! Ça fait du bien quand tu sais que tu es de repos un week end sur deux, tu apprecie deux fois plus quand c'est ton week end de repos ! Alors au programe, maison maison maison et... sport quand même ! Et ce matin une bonne séance simpose malgrès que je travail jusqu'a 21h ! Lorganisation c'est super important et croyez moi si vous faite les choses avec le coeur et l'envie vous trouverai du temps !

#fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #tiffsquat #healthylifestyle #healthyliving #healthyfood #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation #newliiifestyle #teamgallice #teamxaanb
Yeaaah ce soir en week end ! Ça fait du bien quand tu sais que tu es de repos un week end sur deux, tu apprecie deux fois plus quand c'est ton week end de repos ! Alors au programe, maison maison maison et... sport quand même ! Et ce matin une bonne séance simpose malgrès que je travail jusqu'a 21h ! Lorganisation c'est super important et croyez moi si vous faite les choses avec le coeur et l'envie vous trouverai du temps ! #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #tiffsquat  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation  #newliiifestyle  #teamgallice  #teamxaanb 
Bon réveillon de l'an à tous ✨
Pour moi je doit reconnaître que ça a été une année rempli de bonne chose, les personnes que j'aime par dessus tout on été en bonne santé et certain de mes projets et objectifs on bien abbouttis, j'ai été comblée de bonheur et même si comme tout le monde j'ai eu des moments moins rigolo et bien il faut savoir reconnaître et apprécier la chance qu'on a lorsque qu'on est en bonne santé et que les gens qu'on aime le sont aussi. De belles réussite pour ma part se sont enchaîné en 2017 et j'espère que cela continuera ainsi pour 2018 💖 je vous souhaite à tous la même choses et surtout plein de nouvelles résolutions dans le sport 💪😍 #outfit #musculation #muscu #fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #healthylifestyle #healthyliving #healthyfood #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation
Bon réveillon de l'an à tous ✨ Pour moi je doit reconnaître que ça a été une année rempli de bonne chose, les personnes que j'aime par dessus tout on été en bonne santé et certain de mes projets et objectifs on bien abbouttis, j'ai été comblée de bonheur et même si comme tout le monde j'ai eu des moments moins rigolo et bien il faut savoir reconnaître et apprécier la chance qu'on a lorsque qu'on est en bonne santé et que les gens qu'on aime le sont aussi. De belles réussite pour ma part se sont enchaîné en 2017 et j'espère que cela continuera ainsi pour 2018 💖 je vous souhaite à tous la même choses et surtout plein de nouvelles résolutions dans le sport 💪😍 #outfit  #musculation  #muscu  #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation 
Mes super élastique pour faire mes séances de sport à la maison avec ce froid ❄, le noir et rose résistance 10 kilos pour les débutants, le rose simple 20 kilos et le violet le monster popotin 30kilos ! Je varie selon les exercices je change de résistance en changeant d'élastique ! Et si vous ne voulez pas acheter les trois mais que vous souhaitez varier les résistances, @ilovemypopotin vient d'accueillir leurs petit dernier élastique le triple fit qui regroupe les trois résistances 👉 10% avec mon code 👉 malicia
N'oubliez Pas la ventouse anticelulite et la poignée massante pour finir vous séance et en quelque jours vous verrez de beau résultats accompagné d'une bonne alimentation biensur 😜 vous pouvez suivre le popotin challenge 1 et 2 sur YouTube entièrement gratuit sur la chaîne ilovemypopotin qui regroupe une multitude d'exercice avec l'élastique sinon vous trouverez des programmes à acheter sur ilovemypopotin.fr plus ciblé et adaptés à vos objectifs, et vous bénéficiez toujours de mon code de réduction 👉malicia

#ilovemypopotin #ventouse #anticellulite #musculation #muscu #fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #healthylifestyle #healthyliving  #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation
Mes super élastique pour faire mes séances de sport à la maison avec ce froid ❄, le noir et rose résistance 10 kilos pour les débutants, le rose simple 20 kilos et le violet le monster popotin 30kilos ! Je varie selon les exercices je change de résistance en changeant d'élastique ! Et si vous ne voulez pas acheter les trois mais que vous souhaitez varier les résistances, @ilovemypopotin vient d'accueillir leurs petit dernier élastique le triple fit qui regroupe les trois résistances 👉 10% avec mon code 👉 malicia N'oubliez Pas la ventouse anticelulite et la poignée massante pour finir vous séance et en quelque jours vous verrez de beau résultats accompagné d'une bonne alimentation biensur 😜 vous pouvez suivre le popotin challenge 1 et 2 sur YouTube entièrement gratuit sur la chaîne ilovemypopotin qui regroupe une multitude d'exercice avec l'élastique sinon vous trouverez des programmes à acheter sur ilovemypopotin.fr plus ciblé et adaptés à vos objectifs, et vous bénéficiez toujours de mon code de réduction 👉malicia #ilovemypopotin  #ventouse  #anticellulite  #musculation  #muscu  #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation 
Outfit of the day ❄
Veste @pimkie // écharpe @pimkie //sacoche @moschino // jeans @zara // shoes  @semerdjianchaussures // lunettes @lepetitlunetier 20% de réduction sur toutes les paires avec le code 👉 malicia

#outfit #musculation #muscu #fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #healthylifestyle #healthyliving #healthyfood #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation
Outfit of the day ❄ Veste @pimkie // écharpe @pimkie //sacoche @moschino // jeans @zara // shoes @semerdjianchaussures // lunettes @lepetitlunetier 20% de réduction sur toutes les paires avec le code 👉 malicia #outfit  #musculation  #muscu  #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation 
Bon c'est décidé dès demain je me remet au sport et à une alimentation saine, plus de chocolat de Noël et fini les boissons sucrées, les fêtes c'est terminé pour moi, mon corps ne pourra pas accepter un jour de plus 😂 les premiers signes de mal bouffe apparaissent et il est hors de question que je les laisse m'envahir 🙄

#fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #tiffsquat #healthylifestyle #healthyliving #healthyfood #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation #newliiifestyle #teamgallice #teamxaanb
Bon c'est décidé dès demain je me remet au sport et à une alimentation saine, plus de chocolat de Noël et fini les boissons sucrées, les fêtes c'est terminé pour moi, mon corps ne pourra pas accepter un jour de plus 😂 les premiers signes de mal bouffe apparaissent et il est hors de question que je les laisse m'envahir 🙄 #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #tiffsquat  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation  #newliiifestyle  #teamgallice  #teamxaanb 
JOYEUX NOËL 🎄 🎅
Pour moi ce sera au travail jusqu'à 19h30 🙄
Profitez bien de vos familles et pour ceux qui travaillent courage le travail c'est la santé 😂😘
#musculation #muscu #fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #healthylifestyle #healthyliving #healthyfood #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation
JOYEUX NOËL 🎄 🎅 Pour moi ce sera au travail jusqu'à 19h30 🙄 Profitez bien de vos familles et pour ceux qui travaillent courage le travail c'est la santé 😂😘 #musculation  #muscu  #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation 
Faite vous un petit cadeau pour Noël 🎄 les accessoires @ilovemypopotin sont parfait pour attaquer la nouvelle année comme il se doit, moi je vous conseille l'élastique et d'ailleurs le dernier sortie le triple fit regroupe les 3 résistances 15 20 et 30kilos pour varier selon vos exercices, ensuite l'incontournable la ventouse anticelulite j'adore 💕 et bien évidemment la poignée massante anti peau d'orange pour accompagner la ventouse c'est le combo parfait, vous pouvez même retrouver des huiles parfaites pour le massage anti cellulite comme celle aux pépins de raisin ou d'amande douce, et pour être au top du top n'hésitez pas à choisir un programme que vous recevrez directement par mail, il y en a pour différents objectifs et pour tout les goûts n'hésitez pas à me demander conseil si vous hésiter sur le choix de votre programme ❤️ Pour celles que ça intéresse vous avez aussi mon code promo à disposition 👉 malicia qui vous fera obtenir une réduction sur votre commande 😈  bonne soirée à vous 🌃

#ilovemypopotin #ventouse #anticellulite #musculation #muscu #fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #healthylifestyle #healthyliving  #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation @gymglutes
Faite vous un petit cadeau pour Noël 🎄 les accessoires @ilovemypopotin sont parfait pour attaquer la nouvelle année comme il se doit, moi je vous conseille l'élastique et d'ailleurs le dernier sortie le triple fit regroupe les 3 résistances 15 20 et 30kilos pour varier selon vos exercices, ensuite l'incontournable la ventouse anticelulite j'adore 💕 et bien évidemment la poignée massante anti peau d'orange pour accompagner la ventouse c'est le combo parfait, vous pouvez même retrouver des huiles parfaites pour le massage anti cellulite comme celle aux pépins de raisin ou d'amande douce, et pour être au top du top n'hésitez pas à choisir un programme que vous recevrez directement par mail, il y en a pour différents objectifs et pour tout les goûts n'hésitez pas à me demander conseil si vous hésiter sur le choix de votre programme ❤️ Pour celles que ça intéresse vous avez aussi mon code promo à disposition 👉 malicia qui vous fera obtenir une réduction sur votre commande 😈 bonne soirée à vous 🌃 #ilovemypopotin  #ventouse  #anticellulite  #musculation  #muscu  #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation  @gymglutes
Stay Positive ! Rien n'est perdu ! C'est jamais facile de se relancer dans la ''diet'' ou le sport après autant d'excès, on est démotivé de voir que son corps a changé et on a l'impression qu'il va falloir tout recommencer à zéro... C'est faux ! Le corps qui à été habitué à des séances de sport régulieres des repas sain pendant longtemps, certes prend rapidement des kilos et du gras lorsque on relache tout, mais retrouvera plus vite ses résultats que lorsque on a commencé au tout début, c'est pas en un week-end qu'on perd tout ! On peux régresser en deux jours mais on ne peux pas perdre tout les muscles ect en si peux de temps, ils sont là mais caché bien au chaud derrière le gras 😂
Mes astuces pour me relancer 👉 préparer mes petits déjeuner la veille pour être sur de ne pas être tenter par autre chose le lendemain au reveil, organisé mes séances de sport à l'avance, savoir quel jours je vais faire mes entraînements et quels entraînements surtout, préparé une liste de repas approximative de ce que je vais manger la semaine, pour ne pas faire un truc rapide et mauvais au dernier moment par manque de temps ou d'envie, marcher, marcher, marcher, marcher et encore marcher 🚶 oui oui la marche c'est excellent pour éliminer, donc on évite la voiture pour monter à la boulangerie qui est à quelques mettres et on marche, on dit aussi au revoir à l'ascenseur pendant un petit moment, les escaliers c'est super !
Je regarde aussi régulièrement tout les jours des comptes qui me motive à moi personnellement pour me donner envie de ne pas lâcher et m'y remettre à fond notamment celui de @justinegallice pour ma part super motivant, le tout premier compte qui m'a motivé à me lancer dans le sport, la muscu, l'alimentation saine et équilibré 😍 il y a encore tellement d'astuces pour ne pas baisser les bras ou se relancer dans les bonnes habitudes après un relâchement, ici je vous ai donné mes petites astuces perso qui fonctionnent sur moi, mais n'oubliez pas la première chose importante c'est la volonté et la détermination ! Il faut vouloir et être déterminer pour arrivé à ses fins, alors motivez vous un maximum et surtout rester positif ! 😁
Stay Positive ! Rien n'est perdu ! C'est jamais facile de se relancer dans la ''diet'' ou le sport après autant d'excès, on est démotivé de voir que son corps a changé et on a l'impression qu'il va falloir tout recommencer à zéro... C'est faux ! Le corps qui à été habitué à des séances de sport régulieres des repas sain pendant longtemps, certes prend rapidement des kilos et du gras lorsque on relache tout, mais retrouvera plus vite ses résultats que lorsque on a commencé au tout début, c'est pas en un week-end qu'on perd tout ! On peux régresser en deux jours mais on ne peux pas perdre tout les muscles ect en si peux de temps, ils sont là mais caché bien au chaud derrière le gras 😂 Mes astuces pour me relancer 👉 préparer mes petits déjeuner la veille pour être sur de ne pas être tenter par autre chose le lendemain au reveil, organisé mes séances de sport à l'avance, savoir quel jours je vais faire mes entraînements et quels entraînements surtout, préparé une liste de repas approximative de ce que je vais manger la semaine, pour ne pas faire un truc rapide et mauvais au dernier moment par manque de temps ou d'envie, marcher, marcher, marcher, marcher et encore marcher 🚶 oui oui la marche c'est excellent pour éliminer, donc on évite la voiture pour monter à la boulangerie qui est à quelques mettres et on marche, on dit aussi au revoir à l'ascenseur pendant un petit moment, les escaliers c'est super ! Je regarde aussi régulièrement tout les jours des comptes qui me motive à moi personnellement pour me donner envie de ne pas lâcher et m'y remettre à fond notamment celui de @justinegallice pour ma part super motivant, le tout premier compte qui m'a motivé à me lancer dans le sport, la muscu, l'alimentation saine et équilibré 😍 il y a encore tellement d'astuces pour ne pas baisser les bras ou se relancer dans les bonnes habitudes après un relâchement, ici je vous ai donné mes petites astuces perso qui fonctionnent sur moi, mais n'oubliez pas la première chose importante c'est la volonté et la détermination ! Il faut vouloir et être déterminer pour arrivé à ses fins, alors motivez vous un maximum et surtout rester positif ! 😁
Enfin arrivé à la maison ✨ c'était juste M A G N I F I Q U E ❤️ merci à mon homme parfait à mes yeux 😍 toujours plus de surprise toujours plus d'amour, 5 ans et demi que tu partage ma vie ❤️ #birthday #20ans #outfit #muscu #fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #tiffsquat #healthyliving #healthyfood #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation #newliiifestyle #teamgallice #teamxaanb
Enfin arrivé à la maison ✨ c'était juste M A G N I F I Q U E ❤️ merci à mon homme parfait à mes yeux 😍 toujours plus de surprise toujours plus d'amour, 5 ans et demi que tu partage ma vie ❤️ #birthday  #20ans  #outfit  #muscu  #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #tiffsquat  #healthyliving  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation  #newliiifestyle  #teamgallice  #teamxaanb 
Mes amours merci à tous pour vos messages ça me touche énormément, vos messages sur insta et mes messages privé de mes copines qui me font très plaisir, vous êtes des amours ! La journée de mes 20 ans a été parfaite, une superbe journée à @disneylandparis, le restaurant ce soir, et le spa avant d'aller dormir, rien à dire une journée formidable et ça je le doit à mon trésor, mon homme qui est toujours plein de surprises pour moi, je sais que tu verras ce message et tu sais que j'affiche pas forcément ma relation sur instagram car c'est public mais la je peux le dire devant tort le monde ça fait 5 ans que tu me rends très heureuse et je t'en remercie du plus profond de mon cœur pour ce que tu es et ce que tu m'apporte 💖 merci à vous aussi même si j'ai qu'une petite communauté sur insta, elle est tellement de qualité que je préfère la qualité à la quantité, bisous à vous tous 😘 et le week-end continue pour moi 😍
Good night ✨
#birthday #20ans #outfit #muscu #fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #tiffsquat #healthyliving #healthyfood #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation #newliiifestyle #teamgallice #teamxaanb
Mes amours merci à tous pour vos messages ça me touche énormément, vos messages sur insta et mes messages privé de mes copines qui me font très plaisir, vous êtes des amours ! La journée de mes 20 ans a été parfaite, une superbe journée à @disneylandparis, le restaurant ce soir, et le spa avant d'aller dormir, rien à dire une journée formidable et ça je le doit à mon trésor, mon homme qui est toujours plein de surprises pour moi, je sais que tu verras ce message et tu sais que j'affiche pas forcément ma relation sur instagram car c'est public mais la je peux le dire devant tort le monde ça fait 5 ans que tu me rends très heureuse et je t'en remercie du plus profond de mon cœur pour ce que tu es et ce que tu m'apporte 💖 merci à vous aussi même si j'ai qu'une petite communauté sur insta, elle est tellement de qualité que je préfère la qualité à la quantité, bisous à vous tous 😘 et le week-end continue pour moi 😍 Good night ✨ #birthday  #20ans  #outfit  #muscu  #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #tiffsquat  #healthyliving  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation  #newliiifestyle  #teamgallice  #teamxaanb 
Départ à @disneylandparis pour mes 20 ans aujourd'hui quoi de mieux que de passer un week-end en amoureux 💏 merci pour ta surprise, j'ai le meilleur des hommes à mes côtés depuis 5 ans ❤️ #surprise #disney #paris #birthday #20ans #fitfrenchies #personaltrainer #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #tiffsquat #healthylifestyle #healthyliving #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation #newliiifestyle #teamgallice #teamxaanb
Départ à @disneylandparis pour mes 20 ans aujourd'hui quoi de mieux que de passer un week-end en amoureux 💏 merci pour ta surprise, j'ai le meilleur des hommes à mes côtés depuis 5 ans ❤️ #surprise  #disney  #paris  #birthday  #20ans  #fitfrenchies  #personaltrainer  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #tiffsquat  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation  #newliiifestyle  #teamgallice  #teamxaanb 
'' tout à commencé à changer, j'ai commencé à te regarder en me disant pourquoi pas, et si c'est toi pourquoi pas... ❤️'' @dadju 🎶

Repos aujourd'hui ❤️ #musculation #muscu #fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #tiffsquat #healthylifestyle #healthyliving #healthyfood #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation #newliiifestyle #teamgallice
'' tout à commencé à changer, j'ai commencé à te regarder en me disant pourquoi pas, et si c'est toi pourquoi pas... ❤️'' @dadju 🎶 Repos aujourd'hui ❤️ #musculation  #muscu  #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #tiffsquat  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation  #newliiifestyle  #teamgallice 
Quelques exercices de ma séance fessiers maison de ce matin avec mon élastique @ilovemypopotin et cette foi malgré la difficulté je l'ai est tous fait avec l'élastique monster popotin 30kilos mais ques que ça bruuuuuuule ! 😍 n'hésitez pas à commander l'élastique résistance supérieure mais ne commencer pas par le 30 kilos si vous avez pas l'habitude ! Je fait toujours le programme full body et c'est de la folie je l'adore, vous pouvez le retrouver sur ilovemypopotin.fr et vous avez toujours 10% de réduction avec le code promo 👉 malicia ❤️
N'hésitez pas à ajouter @nelson_masseur pour ne rien rater des promo et événements à venir 😍
Vous pouvez également suivre la page @ilovemypopotin_fans pour suivre tout les résultats de la #teampopotin 💖
#ilovemypopotin #ventouse #anticellulite #musculation #muscu #fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #healthylifestyle #healthyliving  #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation @gymglutes
Quelques exercices de ma séance fessiers maison de ce matin avec mon élastique @ilovemypopotin et cette foi malgré la difficulté je l'ai est tous fait avec l'élastique monster popotin 30kilos mais ques que ça bruuuuuuule ! 😍 n'hésitez pas à commander l'élastique résistance supérieure mais ne commencer pas par le 30 kilos si vous avez pas l'habitude ! Je fait toujours le programme full body et c'est de la folie je l'adore, vous pouvez le retrouver sur ilovemypopotin.fr et vous avez toujours 10% de réduction avec le code promo 👉 malicia ❤️ N'hésitez pas à ajouter @nelson_masseur pour ne rien rater des promo et événements à venir 😍 Vous pouvez également suivre la page @ilovemypopotin_fans pour suivre tout les résultats de la #teampopotin  💖 #ilovemypopotin  #ventouse  #anticellulite  #musculation  #muscu  #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation  @gymglutes
Pourquoi j'adore @ilovemypopotin ? Parce que tout simplement je fait mes entraînements fessiers à la maison quand je n'est pas la possibilité d'aller à la salle de sport. Vous avez tous un lit, un canapé ou une chaise chez vous ? Alors voici quelques exemples d'exercice à réaliser avec l'élastique à la maison ou même à la salle avec un bosu ou step pour muscler les fesses ! Moi aujourd'hui se sera avec le lit 😂😍
Vous préférez un programme pour vous guider dans vos séances avec l'élastique ? alors foncez sur ilovemypopotin.fr il y a plein de programmes adapté à des objectifs différents ! Vous avez toujours 10% de réduction avec mon code 👉 malicia ❤️
#ilovemypopotin #ventouse #anticellulite #musculation #muscu #fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #healthylifestyle #healthyliving #healthyfood #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation @gymglutes
Pourquoi j'adore @ilovemypopotin ? Parce que tout simplement je fait mes entraînements fessiers à la maison quand je n'est pas la possibilité d'aller à la salle de sport. Vous avez tous un lit, un canapé ou une chaise chez vous ? Alors voici quelques exemples d'exercice à réaliser avec l'élastique à la maison ou même à la salle avec un bosu ou step pour muscler les fesses ! Moi aujourd'hui se sera avec le lit 😂😍 Vous préférez un programme pour vous guider dans vos séances avec l'élastique ? alors foncez sur ilovemypopotin.fr il y a plein de programmes adapté à des objectifs différents ! Vous avez toujours 10% de réduction avec mon code 👉 malicia ❤️ #ilovemypopotin  #ventouse  #anticellulite  #musculation  #muscu  #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation  @gymglutes
Good night ✨
Toujours avec le sourire car il faut savoir apprécier ce que l'on a, ce que la vie nous donne et je ne suis pas riche d'argent mais je suis comblé de bonheur j'ai une famille, un toit, un travail, une passion, des moment d'amour et parfois des disputes, j'ai une vie et je la vit à fond, je suis heureuse de voir les gens que j'aime en bonne santé et je profite des moments comme ça que la vie m'offre car on le sait que la vie nous donnera pas toujours des raisons de sourire alors lorsque elle t'en donne profite en un maximum car tout n'est que éphémère et ne dure qu'un temps, tu rencontrera du bon, du mauvais mais si tu aime la vie c'est le bon que tu arrivera à mettre en avant ❤️ #musculation #muscu #fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #healthylifestyle #healthyliving #healthyfood #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation #newliiifestyle #teamgallice
Good night ✨ Toujours avec le sourire car il faut savoir apprécier ce que l'on a, ce que la vie nous donne et je ne suis pas riche d'argent mais je suis comblé de bonheur j'ai une famille, un toit, un travail, une passion, des moment d'amour et parfois des disputes, j'ai une vie et je la vit à fond, je suis heureuse de voir les gens que j'aime en bonne santé et je profite des moments comme ça que la vie m'offre car on le sait que la vie nous donnera pas toujours des raisons de sourire alors lorsque elle t'en donne profite en un maximum car tout n'est que éphémère et ne dure qu'un temps, tu rencontrera du bon, du mauvais mais si tu aime la vie c'est le bon que tu arrivera à mettre en avant ❤️ #musculation  #muscu  #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation  #newliiifestyle  #teamgallice 
Une séance ventouse anti cellulite devant un bon film de Noël 🎄
C'est le moment de vous y mettre aussi, déjà l'huile aux pépins de raisin permet de prendre bien soin de votre peau ce qui n'est pas négligeable surtout l'hiver quand la peau sèche, de plus cette huile est parfaite pour les massages avec la ventouse et poignée massante car elle permet d'éviter des bleu sur la peau (non négligeable non plus 😉) Si vous commencez vos séances anti cellulite dès cette hiver vous aurai une superbe peau cette été 😍 en plus c'est un plaisir de faire mes séances devant la télé, je vous assure ça ne devient plus une contrainte !
Si il vous manque un de ces trois accessoires (huile aux pépins de raisin, poignée anti peau d'orange et ventouse anti cellulite) rendez-vous sur ilovemypopotin.fr et vous avez 10% de réduction avec le code 👉 malicia
Sinon pour les autres si vous avez déjà tout les accessoires on s'y remet à fond 💪
#ilovemypopotin #ventouse #anticellulite #musculation #muscu #fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #healthylifestyle #healthyliving #healthyfood #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation
Une séance ventouse anti cellulite devant un bon film de Noël 🎄 C'est le moment de vous y mettre aussi, déjà l'huile aux pépins de raisin permet de prendre bien soin de votre peau ce qui n'est pas négligeable surtout l'hiver quand la peau sèche, de plus cette huile est parfaite pour les massages avec la ventouse et poignée massante car elle permet d'éviter des bleu sur la peau (non négligeable non plus 😉) Si vous commencez vos séances anti cellulite dès cette hiver vous aurai une superbe peau cette été 😍 en plus c'est un plaisir de faire mes séances devant la télé, je vous assure ça ne devient plus une contrainte ! Si il vous manque un de ces trois accessoires (huile aux pépins de raisin, poignée anti peau d'orange et ventouse anti cellulite) rendez-vous sur ilovemypopotin.fr et vous avez 10% de réduction avec le code 👉 malicia Sinon pour les autres si vous avez déjà tout les accessoires on s'y remet à fond 💪 #ilovemypopotin  #ventouse  #anticellulite  #musculation  #muscu  #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation 
Coucou les filles comme vous pouvez le voir j'ai changé ma couleur de cheveux mais surtout pas ma marque de sport préféré @ilovemypopotin qui me suit toujours n'importe où je vais ! En plus depuis lundi j'ai attaqué le programme '' full body '' que vous pouvez retrouver sur ilovemypopotin.fr avec l'élastique monster popotin le violet d'une résistance de 30 kilos ! Autant vous dire que je suis fan de programme je crois que c'est devenu mon préféré il fait travailler l'ensemble du corps et c'est ça que j'aime ! 😍 si vous voulez tester n'hésitez pas à le commander sur ilovemypopotin.fr en plus les programmes c'est à vie, vous pouvez les recommencer autant de fois que vous voulez il vous feront toujours autant travailler ! Vous avez 10 % de réduction avec le code promo 👉 malicia
@ilovemypopotin
#ilovemypopotin #video #elastiquefitness #accesoiresport #musculation #muscu #fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #healthylifestyle #healthyliving #healthyfood #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation
Coucou les filles comme vous pouvez le voir j'ai changé ma couleur de cheveux mais surtout pas ma marque de sport préféré @ilovemypopotin qui me suit toujours n'importe où je vais ! En plus depuis lundi j'ai attaqué le programme '' full body '' que vous pouvez retrouver sur ilovemypopotin.fr avec l'élastique monster popotin le violet d'une résistance de 30 kilos ! Autant vous dire que je suis fan de programme je crois que c'est devenu mon préféré il fait travailler l'ensemble du corps et c'est ça que j'aime ! 😍 si vous voulez tester n'hésitez pas à le commander sur ilovemypopotin.fr en plus les programmes c'est à vie, vous pouvez les recommencer autant de fois que vous voulez il vous feront toujours autant travailler ! Vous avez 10 % de réduction avec le code promo 👉 malicia @ilovemypopotin #ilovemypopotin  #video  #elastiquefitness  #accesoiresport  #musculation  #muscu  #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation 
Exercice poitrine avec l'élastique @ilovemypopotin ! Réaliser avec le swissball pour travailler également la stabilité mais possibilité de reproduire ces exercices debout sans swissball 👍 n'oubliez pas que vous avez 10% de réduction avec le code promo 👉 malicia sur 👉 ilovemypopotin.fr
#ilovemypopotin #video #elastiquefitness #accesoiresport #musculation #muscu #fitness #fitfrenchies #personaltrainer #body #motivation #instafit #instagood #sexyetmuscle #instafitness #workout #nopainnogain #nolimit #fitfamily #teamjordvn #healthylifestyle #healthyliving #healthyfood #healthylife #healthy #healthygirl #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation
Exercice poitrine avec l'élastique @ilovemypopotin ! Réaliser avec le swissball pour travailler également la stabilité mais possibilité de reproduire ces exercices debout sans swissball 👍 n'oubliez pas que vous avez 10% de réduction avec le code promo 👉 malicia sur 👉 ilovemypopotin.fr #ilovemypopotin  #video  #elastiquefitness  #accesoiresport  #musculation  #muscu  #fitness  #fitfrenchies  #personaltrainer  #body  #motivation  #instafit  #instagood  #sexyetmuscle  #instafitness  #workout  #nopainnogain  #nolimit  #fitfamily  #teamjordvn  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation