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Boooooooobs 😄 je prend des pecs un peu nooon ? 😏 Vous en pensez quoooi?😂 ⬇⬇⬇⬇
👻 Dylan.ALX

#fit #fitness #fitfam #fitfamily #fitboy #fitnessmotivation #fitaddict #fitfrechies #motivation #instafit #instagood #health #work #workout #pecs #boobs #muscu #muscle #healthy #teamshape #tiboinshape #shape #topmodel #modelphoto #photo
El último y juro que me voy a dormir #womanteam #bikini #bikinifitness #fitness #fitmotivation #gymaddict #shape #strong #rousselteam #popeyesteam #5percentnutrition #richpiana #mexican #latina #latinapower #followme @5percentnutrition @supplementsw_by_popeyes
A tarde esta assim! Congelando as gordurinhas do Beto @betonascimento4205 ficando divissimo para o verão
agende ja sua avaliaçao 
#reducaodemedidas #foco #esteticacorporal #estetica #shape #shapeperfeito #shaperedeux
Dernière semaine de cours pour cette année et dernière dans cette école 👉🏼🚪. Ce soir c'était @fizzup_fr + 25min abdos fessiers 🍑demain direction Les soldes il faut que j'arrive à rentrer dans les pantalons !! 🤦🏻‍♀️. Vendredi dernier jour dans la tess 🙅🏻. Maintenant repos 📽🚿😴. Bonne soirée 🐥. #fit #fitfam #fitlife #fitgirl #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #shape #body #musculation #fitnessgirls #healthy #healthylife #healthychoices #healthylifestyle #healthyliving #bootybootybooty #abdos #follow4follow #followforfollow #followme #fizzup #nike #nikewoman
Dernière semaine de cours pour cette année et dernière dans cette école 👉🏼🚪. Ce soir c'était @fizzup_fr + 25min abdos fessiers 🍑demain direction Les soldes il faut que j'arrive à rentrer dans les pantalons !! 🤦🏻‍♀️. Vendredi dernier jour dans la tess 🙅🏻. Maintenant repos 📽🚿😴. Bonne soirée 🐥. #fit  #fitfam  #fitlife  #fitgirl  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessaddict  #shape  #body  #musculation  #fitnessgirls  #healthy  #healthylife  #healthychoices  #healthylifestyle  #healthyliving  #bootybootybooty  #abdos  #follow4follow  #followforfollow  #followme  #fizzup  #nike  #nikewoman 
Focus on

@doctorsurfcf 🏖: @betokiteschool 📷: @sebaslopezsanchez 
#buzios #kite #bz #surf #shape
Forma w budowie 🖐💪 #fitgirl#fitness#tattoo#shape#l4l#f4f
Dream as if you'll live forever. Live as if you'll die today. 🙂
〰One of the most popular bodybuilding pose - side chest.〰
➡️https://youtu.be/8DQEdebRSZI⚠️
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☝🏻Sleduj novou story Richarda Soji😁---> piš ohledně spolupráce na mail Richard.soja@icloud.com vše vysvětlím.👐
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Online coaching a Osobní trenér Praha 📩
richard.soja@icloud.com
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💊@gymbeamsk (slevový kód: richard5)
👕@gymbeamcz 💎@imprsceskepeptidy (discount 5% - imp-rs-r)
🍩 @donuter 👖 @grizzlygearczsk ➖➖➖➖➖
#aesthetic #czechboy #lifestyle #czechfitness  #dreamchaser #dreambig #fitfam #focus #gym #goals #journey #model #muscle #shape #bodybuilding #vascularity #pump #imprscz #ceskepeptidy #musclemodel #vision #czechfitnesspeople #photooftheday #instaczech #gymbeam #nevergiveup #factorypro #prague #personalcoach
Dream as if you'll live forever. Live as if you'll die today. 🙂 〰One of the most popular bodybuilding pose - side chest.〰 ➡️https://youtu.be/8DQEdebRSZI⚠️ ➖➖➖➖➖ ☝🏻Sleduj novou story Richarda Soji😁---> piš ohledně spolupráce na mail Richard.soja@icloud.com vše vysvětlím.👐 ➖➖➖➖➖ Online coaching a Osobní trenér Praha 📩 richard.soja@icloud.com ➖➖➖➖➖ 💊@gymbeamsk (slevový kód: richard5) 👕@gymbeamcz 💎@imprsceskepeptidy (discount 5% - imp-rs-r) 🍩 @donuter 👖 @grizzlygearczsk ➖➖➖➖➖ #aesthetic  #czechboy  #lifestyle  #czechfitness  #dreamchaser  #dreambig  #fitfam  #focus  #gym  #goals  #journey  #model  #muscle  #shape  #bodybuilding  #vascularity  #pump  #imprscz  #ceskepeptidy  #musclemodel  #vision  #czechfitnesspeople  #photooftheday  #instaczech  #gymbeam  #nevergiveup  #factorypro  #prague  #personalcoach 
Florarium (Awetan Bunga) dan Foliorium (Awetan Daun)
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#morningday #fresh #cool #moment #plantphotograph #many #species #leaf #green #plant #from #forest #kingdom #botany #looking #life #small #and #beautiful #body #shape #on #the #paper #for #my #study #in #biology #education
Están todos/as invitados al próximo maratón #5K a celebrarse en la provincia Peravia, éste próximo sábado 1ro de julio a las 5:30 PM en Pizarrete.

Para más información contactar a:
JULIAN VALDEZ (829)-493-8469
#Runner #Fitness #Shape #Bienestar
Están todos/as invitados al próximo maratón #5K  a celebrarse en la provincia Peravia, éste próximo sábado 1ro de julio a las 5:30 PM en Pizarrete. Para más información contactar a: JULIAN VALDEZ (829)-493-8469 #Runner  #Fitness  #Shape  #Bienestar 
"Away from me" by @ghildex 
Happy hump day 🌷
Lingerie by @maison_close 
#blackandwhite #lingerie #french #model #indoor #photography #woman #womanbody #highwaist #lace #shape #bum #booty #daily #picoftheday
•ET COUCOU À VOUS ! •Aujourd'hui, quel temps pourri à Toulouse mais bon c'est les #soldes ! J'ai pu dénicher une petite robe chez @zara en maille écrue à rayures bleu! 👗
Sinon #shape bien dégoûtante auquelle il va falloir remédier ! 
Sinon j'ai vraiment envie de découvrir de nouveaux comptes afin de me motiver encore plus ! Donc à vos claviers et faites moi découvrir du monde !! J'espère que pour vous tout va bien! 
Bisous bisous 😘😘
#motivation #fitness #fit #fitgirl #bodygoal #workhard #eatclean #booty #fitnessaddict #training #shape #force #transformation #fitfamily #fitnessmodel #workout #gym #train #photooftheday #health #healthy #instahealth #strong #instagood #determination #lifestyle #teamcamillesandro
•ET COUCOU À VOUS ! •Aujourd'hui, quel temps pourri à Toulouse mais bon c'est les #soldes  ! J'ai pu dénicher une petite robe chez @zara en maille écrue à rayures bleu! 👗 Sinon #shape  bien dégoûtante auquelle il va falloir remédier ! Sinon j'ai vraiment envie de découvrir de nouveaux comptes afin de me motiver encore plus ! Donc à vos claviers et faites moi découvrir du monde !! J'espère que pour vous tout va bien! Bisous bisous 😘😘 #motivation  #fitness  #fit  #fitgirl  #bodygoal  #workhard  #eatclean  #booty  #fitnessaddict  #training  #shape  #force  #transformation  #fitfamily  #fitnessmodel  #workout  #gym  #train  #photooftheday  #health  #healthy  #instahealth  #strong  #instagood  #determination  #lifestyle  #teamcamillesandro 
Swipe ➡️ A classic favourite for my client today. I am SO in love with these nails. All natural and super healthy and very long. Last picture is clients previous nails when she had this design before. Look how much they have grown ✨✨
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HEY POTO 😁😁 !
Dit moi que les courbatures te tiraillent autant que l'envie d'un bon burger 😂💪
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Comme tu vois poto la pdm continu mais ooooooooo'calme les abdos sont toujours visible pour le moment !!
🏋
D'ailleurs vu que déjà plusieures personnes m'ont demandé comment je faisais ça je vais essayer de te répondre succinctement pour parvenir à avoir les abdos volumineux 😉 :
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La sangle abdominale est composé de muscle vachement endurant et résistant : en conséquent ce que je te conseil :
🏋
•Mettre un max d'intensité : les circuit, les triset/biset et autres drop set sont clairement de rigueur !
🏋
•le poids : tape dans le lourd... entre 15 et 6 rep, 6 rep lourdes bien faites crois moi tu pleures !
🏋
•la cadence : une négative bien contrôlé sûr 2 secondes et une contraction EXPLOSIVE ! ne pas hésiter à garder 1 sec en isométrique 🏋
• l'amplitude : poto les crunch au tapis ça va 5 minutes.. T'es en demo amplitude c'est vraiment pour le débutant ça histoire d'éviter les blessures... la vérité un étirement complet bien réalisé provoquera un bon étirement et donc une sollicitation complète et plus puissante : crunch swiisBall, crunch en dragon flag ect... làtu tape dans la viande !! 🏋
•la fréquence : entre 2 et 3 fois pas semaine en changeant tes angles 😉 
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Sur ce gros dit moi ce que tu penses de tout ça, on lâche rien on beggaye pas 💪😈😈
🏋
#muscles #aesthetics #mensphysique #bodybuilding #fitfam #fitfamily #fitnessadict #fitnessmotivation #fitfrenchies #model #boys #cute #hot #amazing #picoftheday #muscu #musculation #chest #abs #shape #sixpack #onlacherien #teamshape #team_AM #force #regime #eatclean #diet #entrainement #training
HEY POTO 😁😁 ! Dit moi que les courbatures te tiraillent autant que l'envie d'un bon burger 😂💪 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ . Comme tu vois poto la pdm continu mais ooooooooo'calme les abdos sont toujours visible pour le moment !! 🏋 D'ailleurs vu que déjà plusieures personnes m'ont demandé comment je faisais ça je vais essayer de te répondre succinctement pour parvenir à avoir les abdos volumineux 😉 : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ . La sangle abdominale est composé de muscle vachement endurant et résistant : en conséquent ce que je te conseil : 🏋 •Mettre un max d'intensité : les circuit, les triset/biset et autres drop set sont clairement de rigueur ! 🏋 •le poids : tape dans le lourd... entre 15 et 6 rep, 6 rep lourdes bien faites crois moi tu pleures ! 🏋 •la cadence : une négative bien contrôlé sûr 2 secondes et une contraction EXPLOSIVE ! ne pas hésiter à garder 1 sec en isométrique 🏋 • l'amplitude : poto les crunch au tapis ça va 5 minutes.. T'es en demo amplitude c'est vraiment pour le débutant ça histoire d'éviter les blessures... la vérité un étirement complet bien réalisé provoquera un bon étirement et donc une sollicitation complète et plus puissante : crunch swiisBall, crunch en dragon flag ect... làtu tape dans la viande !! 🏋 •la fréquence : entre 2 et 3 fois pas semaine en changeant tes angles 😉 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ . Sur ce gros dit moi ce que tu penses de tout ça, on lâche rien on beggaye pas 💪😈😈 🏋 #muscles  #aesthetics  #mensphysique  #bodybuilding  #fitfam  #fitfamily  #fitnessadict  #fitnessmotivation  #fitfrenchies  #model  #boys  #cute  #hot  #amazing  #picoftheday  #muscu  #musculation  #chest  #abs  #shape  #sixpack  #onlacherien  #teamshape  #team_AM  #force  #regime  #eatclean  #diet  #entrainement  #training 
Mädels Training 💪🏻Für straffe Beine 👯wer hat heute noch nicht trainiert ? 🤔 wer macht mit? 😃Iyi aksamlar 💖Bacaklar calissin diyorum😍💪🏻ne dersiniz kızlar? #legs #legsworkout #workoutmotivation #girls #girlswithmuscles #instafitness #shape @home.exercises @homesquats @fitgirlvideos @fitnessforall @girlyexercises
Simplistic balance, painted by Josh Mitchell @totallycrafted_jmitchell
Simplistic balance, painted by Josh Mitchell @totallycrafted_jmitchell
Here is a lil choreo I warmed up my student with @poleanddance . Human by @sevdaliza_ 
#pole #dance #poledance #poleanddance #dancer #workout #training #fitness #fitfam #fitnessmodel #artist #manbun #split #flexible #crossfit #contemporarydance #contemporaryart #human #paris #performer #show #entertainment #shape #abstractart #gayboy
PROMO aujourd'hui 28 Juin 2017 SUR SUPERPHYSIQUE NUTRITION -20% sur le beurre d'amande d Scitec Nutrition !!! Retrouvez ce produit dans la rubrique "Protéines/Aliments protéinés"  de la boutique -> http://www.superphysique.org/nutrition (lien cliquable dans mon profil ⬆⬆⬆) 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
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🍇🍓Ihr wollt DEN perfekten Smoothie? Dann hab ich hier etwas tolles für euch! 
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1. verlinkt euren Trainingspartner 
2. folgt @pomom_smoothie_packs 
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Der Gewinner wird am Wochenende ausgelost 🥇 viel Glück ihr Lieben🍀

#beachbody#summerbody#smoothie#nutrition#bodygoals#eatclean#acaibowl#igers#summer#tagsforlikes#healthylifestyle#shape#skinny#diet#gewinnspiel#mcfit#fitx#body#bodybuilding#fit#fitness#womensbest#icaniwill#weightloss#fruits#smoothielove
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New girl in our team!!! Join us🤜🤛 #mission #help #people #be #in #shape #new #new #coach #Herbalife
Happy Hump Day People!! I haven't posted a workout video in forever....Sooo I figured I'd take a break from my regularly scheduled programming and switch things up!! I'm currently trying to come to terms with the fact I weigh the heaviest I ever have in my life!! BUT I cannot tell where it's going on me..in my booty perhaps? 🤔 If that's the case then I'm not mad about it!! lol Anyways here's the workout I did today:
1. 100 jump rope skips 
2. Pulley Tug of war
3. Single leg to regular deadlift
4. Lunge w/ knee drive
5. Rotating jump squats 
3-4 sets with 12-15 reps each exercise! 
Finished off with abs and 20 minutes of cardio!! Also I occasionally get asked if the @sweetsweat belt works so I figured I'd show how sweaty it leaves me at the end of a workout. I think it's an awesome belt and I don't workout without it. I wish I ate cleaner bc I'd love to see how my stomach would look in conjunction with the belt...but I don't! 🤷🏽‍♀️ lol But it definitely gets me sweating more than normal (which is already a lot to start with) and helps me keep good posture on squats and all that.  @itskaylajane this is what we would've done today!! 😏
Happy Hump Day People!! I haven't posted a workout video in forever....Sooo I figured I'd take a break from my regularly scheduled programming and switch things up!! I'm currently trying to come to terms with the fact I weigh the heaviest I ever have in my life!! BUT I cannot tell where it's going on me..in my booty perhaps? 🤔 If that's the case then I'm not mad about it!! lol Anyways here's the workout I did today: 1. 100 jump rope skips 2. Pulley Tug of war 3. Single leg to regular deadlift 4. Lunge w/ knee drive 5. Rotating jump squats 3-4 sets with 12-15 reps each exercise! Finished off with abs and 20 minutes of cardio!! Also I occasionally get asked if the @sweetsweat belt works so I figured I'd show how sweaty it leaves me at the end of a workout. I think it's an awesome belt and I don't workout without it. I wish I ate cleaner bc I'd love to see how my stomach would look in conjunction with the belt...but I don't! 🤷🏽‍♀️ lol But it definitely gets me sweating more than normal (which is already a lot to start with) and helps me keep good posture on squats and all that. @itskaylajane this is what we would've done today!! 😏
Leve com você só o que for bom 🏖
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#beach #praia #mar #sol #shape #myshape #gym #gymlife #tbt
Nous sommes ravis de vous annoncer que nous allons à la rencontre des nombreuses Montpelliéraines ! #shapewear #exclusiveshapewear #luxe#luxury #dentelle #girls #curve #lingerie#model #models #shape #fitness #body#beauty #curvystyle #style #unabella#madeinfrance #france #top
Bon, La routine et reprise, Le Corps se réadapte, les entraînements vont devenir intense de jours en jours, on fais pas du yoga mais du body 👏🏾 #fitness #fit #bodybuilding #body #vascularity #nopainnogain #nevergiveup #picoftheday #pdm #progressnotperfection #transformation #training #hard #hardwork #gym #lifestyle #focus #arms #shredded #shape #cut #chelsea #aesthetic #athlete #followme #teamshape #tagsforlikes #tflers
Savoir profiter des bons moments 🥂
St Sever, tu nous as encore régalé cette année 🎉🔥🍺
Savoir profiter des bons moments 🥂 St Sever, tu nous as encore régalé cette année 🎉🔥🍺
Eppure, non è difficile riconoscere qualcosa di prezioso quando lo incontri. Non brilla, ti riempie ♀😎🐬⚓🛥 #salento #otranto #lifestyle #summer2017 #bastapoco #tuttoilrestoènoia #love #viziata #live #followdreams #picoftheday #seaside #shape
Fantastic HD Brow transformation after 3 treatments and in only 3 months 😊

ll bookings👇🏻
📲 07825873958
💻 www.facebook.com/beautyartstudio.co.uk
📩 roma@beautyartstudio.co.uk 
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ABDOS en 3D ça arrive ! !!!! 🔨🔨🔨
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Encore bien gras mais on passe à ➡ 🔥 L'ÉTAPE N°3 🔥
#ANIMALCUTS 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Beaucoup d'entre vous connaissent mais pour ce qui ne connaissent pas je vais vous mettre la photo !! 😉
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Bonne soirée les Bulldozer 😉 
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ABDOS en 3D ça arrive ! !!!! 🔨🔨🔨 ----------------------------------------------------------- Encore bien gras mais on passe à ➡ 🔥 L'ÉTAPE N°3 🔥 #ANIMALCUTS  🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Beaucoup d'entre vous connaissent mais pour ce qui ne connaissent pas je vais vous mettre la photo !! 😉 ------------------------------------------------------------ Bonne soirée les Bulldozer 😉 #fitnesscouple  #fitness  #fit  #fitfamily  #fitnessfreak  #fitnesslover  #getfit  #PDM  #enorme  #sec  #shape  #teamshape  #fitnesscoach  #abs  #strong  #bulk  #bulking  #lifestyle  #muscu  #instafit  #pump  #animalpump  #animalcuts  #universalnutrition  #scitecnutrition  #motivation  #trx  #bulders  👊👊
Let's create a world where we all grow and support each other together! Let's all live authentically 🙌
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Need a great book about shapes for your classroom library? The illustrations in the book, What can I be?, are simply amazing! With various shapes such as triangles, squares, circles, lines, and colors you an incorporate this into various lessons about line, shape or form. #elementaryartbooklist #shape #line #artteacher #iteachtoo #artroom #teachersofintagram #teacherlife #education #ArtEd #artteachers #artteachersofinstagram #kidsartclass #artistic #elementaryarts #elementaryart #elementaryartresources #elementaryschool #school #arteducation #elementaryarteducation #artinstructor #book #reading #visualarts #whatcanibe #lines #shapes #design #artteacherlife
Need a great book about shapes for your classroom library? The illustrations in the book, What can I be?, are simply amazing! With various shapes such as triangles, squares, circles, lines, and colors you an incorporate this into various lessons about line, shape or form. #elementaryartbooklist  #shape  #line  #artteacher  #iteachtoo  #artroom  #teachersofintagram  #teacherlife  #education  #ArtEd  #artteachers  #artteachersofinstagram  #kidsartclass  #artistic  #elementaryarts  #elementaryart  #elementaryartresources  #elementaryschool  #school  #arteducation  #elementaryarteducation  #artinstructor  #book  #reading  #visualarts  #whatcanibe  #lines  #shapes  #design  #artteacherlife 
Merci à ma camera girl @time_tofitbody59 pour ce gros plan.. 😂❤️ #AARMY #body #fitness #boobs #sport #instafit #LaMilf #shape #hard #training
Before every HIIT training (previous video) I always do some weight lifting exercises. Today it was stiff leg deadlift. 🏋️‍♀️
This move will work your hamstrings and lower back. 💪🏼 #deadlift #weightlifting #hamstrings #lowerback #stifflegdeadlift #straightlegdeadlift
BioTech USA Beef Protein é um suplemento proteico elaborado à base de HydroBEEF™, a proteína de carne bovina mais eficaz e de maior qualidade da Europa, de fácil digestão, sem creatina, lactose ou soja adicionada.

Em cada dose de 30 gramas fornece 25 gramas de proteína, das quais 4,5 gramas de BCAAs, 10 gramas de aminoácidos essênciais e 8 gramas de aminoácidos condicionalmente essênciais, que nos ajudarão a evitar a degradação muscular naqueles momentos em que há um enorme gasto de energía e melhoraram a nossa capacidade de recuperação depois dos treinos, permitindo realizar treinos com maior frequência.

http://www.nutristore.pt/loja/beef-protein-1816g?search=Beef

Estamos em Odivelas / Campera Outlet / Amadora

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BioTech USA Beef Protein é um suplemento proteico elaborado à base de HydroBEEF™, a proteína de carne bovina mais eficaz e de maior qualidade da Europa, de fácil digestão, sem creatina, lactose ou soja adicionada. Em cada dose de 30 gramas fornece 25 gramas de proteína, das quais 4,5 gramas de BCAAs, 10 gramas de aminoácidos essênciais e 8 gramas de aminoácidos condicionalmente essênciais, que nos ajudarão a evitar a degradação muscular naqueles momentos em que há um enorme gasto de energía e melhoraram a nossa capacidade de recuperação depois dos treinos, permitindo realizar treinos com maior frequência. http://www.nutristore.pt/loja/beef-protein-1816g?search=Beef Estamos em Odivelas / Campera Outlet / Amadora #nutristore  #biotech  #beefprotein  #gym  #bikini  #suplementos  #acessorios  #musculacao  #ciclismo  #ifbb  #wabba  #wellness  #rpm  #trx  #sixpack  #fitness  #shape  #protein  #bodybuilding  #colinasdocruzeiro  #amadora  #campera 
Always black on black!🖤 Love this outfit! #Ootd #Ootn #Skirt #Leather #RiverIsland #GunsNRoses #TShirt #Pose #Selfie #Ponytail #Shape #Curves #Nails #Tan #Jewellery #Lashes #MakeUp #BlackOnBlack
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Appointments at SOURCEHAIRSTUDIO.COM
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Booty pump after my #humpday glute circuit this morning🍑🍑🍑 ➡ who else trained legs today?
Booty pump after my #humpday  glute circuit this morning🍑🍑🍑 ➡ who else trained legs today?
Aujourd'hui pas de temps pour aller à la salle donc journée off imposé demain séance dos avec Beaucoup de motivation #training#back#fit#fitness#fitmotivation#fitfrenchies#body#bodyfitness#bodybuilding#motivation#progress#determination#transformation#work#workhard#working#shape#gym#instafit#sport#healthy#eatclean#wear#instagood
Hoje o treino foi focado em Glúteo, alguns exercício pra vocês 😍💪💪💪👆 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Glúteo máquina - 4 séries 15 movimentos bem concentrados
👉 Glúteo polia baixa chute na lateral - 4 séries de 12 movimentos
👉 Elevação de quadril unipodal com bola suiça - 3 séries de 15 movimentos em cada.
👉 Elevação de quadril e flexão de joelhos simultânea com bola suiça - 4 séries de 12 movimentos
👉 Adutor combinado com Abdutora - 3 séries 12 movimentos em cada
👉 Panturrilhas Gêmeos em pé - 4 séries de 20 movimentos ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Top @labellamafia 💪😍
Shorts @vestem 💪😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Procure sempre a ajuda de um profissional da área! ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#training #fitness #flabonansea #fazeroqueama #gluteo #academiagavioes 🙏💪❤️📿
Hoje o treino foi focado em Glúteo, alguns exercício pra vocês 😍💪💪💪👆 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 Glúteo máquina - 4 séries 15 movimentos bem concentrados 👉 Glúteo polia baixa chute na lateral - 4 séries de 12 movimentos 👉 Elevação de quadril unipodal com bola suiça - 3 séries de 15 movimentos em cada. 👉 Elevação de quadril e flexão de joelhos simultânea com bola suiça - 4 séries de 12 movimentos 👉 Adutor combinado com Abdutora - 3 séries 12 movimentos em cada 👉 Panturrilhas Gêmeos em pé - 4 séries de 20 movimentos ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Top @labellamafia 💪😍 Shorts @vestem 💪😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Procure sempre a ajuda de um profissional da área! ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #training  #fitness  #flabonansea  #fazeroqueama  #gluteo  #academiagavioes  🙏💪❤️📿