an online Instagram web viewer

#silownia medias

Photos

❎ WSZYSTKO ZACZYNA SIĘ OD DECYZJI! Każde powtórzenie, każda seria, każdy oddech jest częścią planu prowadzącego do Twojego celu. 📶❗🆙 #trening #namaksa #cel #sukces #champ #moc #silownia #fitness #kettlebell #sport #crossfit #polishfigher #mma #dsf #ksw #kickboxing #boxing
Ostatnio robię tylko Cardio jakoś nie mam siły robić niczego innego. Ale zawsze to jakiś ruch! 👌#trening #silownia #grubasek#czasnazmiane #nogi
Nasza fit petarda @sportrunica 💖 nie szuka wymówek i trenuje 💪 A Ty swój zestaw gum treningowych kupisz tutaj KWB ↙️↙️
🔜 www.krolowawlasnejbajki.pl 🔙
AKTYWNY LINK DO SKLEPU ZNAJDZIESZ W BIO
#KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała i nie potrzebuje do tego stycznia w kalendarzu 😜
Nasza fit petarda @sportrunica 💖 nie szuka wymówek i trenuje 💪 A Ty swój zestaw gum treningowych kupisz tutaj KWB ↙️↙️ 🔜 www.krolowawlasnejbajki.pl 🔙 AKTYWNY LINK DO SKLEPU ZNAJDZIESZ W BIO #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała  i nie potrzebuje do tego stycznia w kalendarzu 😜
Dinnertime! 💙

Fenomenalny kalafior zapiekany w pomidorach w marynacie z cynamonem, imbirem, kolendrą, kminem rzymskim ze sporą ilością czosnku i ostrej papryki... Zaskakująco pyszne połączenie, po prostu wyjatkowe! Do tego filet z indyka w kurkumie z pieprzem i ryż brązowy.

Połączenie idealne, Ale! Ale! 
Ten kalafior😍 przesadziłam 🤣🤣🤣 A Makro ? 👌 🔥498kcal🔥
✔️ Węglowodany 60g
✔️ Białka 40g
✔️ Tłuszcze 10g

Pyszka 😋
Dinnertime! 💙 Fenomenalny kalafior zapiekany w pomidorach w marynacie z cynamonem, imbirem, kolendrą, kminem rzymskim ze sporą ilością czosnku i ostrej papryki... Zaskakująco pyszne połączenie, po prostu wyjatkowe! Do tego filet z indyka w kurkumie z pieprzem i ryż brązowy. Połączenie idealne, Ale! Ale! Ten kalafior😍 przesadziłam 🤣🤣🤣 A Makro ? 👌 🔥498kcal🔥 ✔️ Węglowodany 60g ✔️ Białka 40g ✔️ Tłuszcze 10g Pyszka 😋
Najważniejsze to mieć z kim dzielić swoje pasje 😍 A @szypi nie dość, że ma cierpliwość do moich treningowych wydziwianek, to jeszcze jest ze mną na każdym 🏃. No i dała się zarazić aktywnością 💪
#love #couple #together #miłość #active #gym #fit #kenwoodchallenge #fitmisja #fitnessacademy #biegacz #runner #runningman #polishboy #polishgirl #selfie #lifestyle #motivated #silownia #silka #gymfreak #bodywork #bodybuilding #musclegain #health #smile #happy #polskichlopak #polskadziewczyna #instasport
Najważniejsze to mieć z kim dzielić swoje pasje 😍 A @szypi nie dość, że ma cierpliwość do moich treningowych wydziwianek, to jeszcze jest ze mną na każdym 🏃. No i dała się zarazić aktywnością 💪 #love  #couple  #together  #miłość  #active  #gym  #fit  #kenwoodchallenge  #fitmisja  #fitnessacademy  #biegacz  #runner  #runningman  #polishboy  #polishgirl  #selfie  #lifestyle  #motivated  #silownia  #silka  #gymfreak  #bodywork  #bodybuilding  #musclegain  #health  #smile  #happy  #polskichlopak  #polskadziewczyna  #instasport 
Trening ,Konsekwencja,Sukces.
3 hasła które zrewolucjonizują Twoje życie na lepsze💪💪💪🔥😊Daniel ze swoim podopiecznym Patryk👍💪💪
#silownia#pompa#ciezary#energy#trening#rzezba#motivation#
Back to my body shape asap 🙅🏻 #backtomybody #willbebettersoon #trening#fitness#silownia#taniec#zumba#gym#training#backtoshape
Workout done ✔ plus 20 mins  at gym for hands 😊  Trening zrobiony plus 20 min siłki . 
#running #gym #bieganie #silownia #trening
Dodaje  bo mi się nudzi ;-; #hot #polishboy  #instaboy #silownia #fit #f4f #followme
Niestety codzienne wczesne wstawanie na roraty zaczęło dawać się we znaki 🕯 Brak snu nie sprzyja prawidłowej regeneracji, zwłaszcza gdy cały dzień jest się na pełnych obrotach 😊 Na szczęście trening nóg i brzucha udało się dziś wykonać w całości 🤗 Wierzę, że odpowiednia motywacja i samozaparcie pozwolą mi osiągnąć zamierzony cel 💪🏼
Dobrej nocy! 🤩
#gym #runner #runninggirl #workout #runneratthegym #strengthening #training #motivation #biegaczka #bieganie #silownia #motywacja #prostodocelu #calyczasdoprzodu 👍🏻
Niestety codzienne wczesne wstawanie na roraty zaczęło dawać się we znaki 🕯 Brak snu nie sprzyja prawidłowej regeneracji, zwłaszcza gdy cały dzień jest się na pełnych obrotach 😊 Na szczęście trening nóg i brzucha udało się dziś wykonać w całości 🤗 Wierzę, że odpowiednia motywacja i samozaparcie pozwolą mi osiągnąć zamierzony cel 💪🏼 Dobrej nocy! 🤩 #gym  #runner  #runninggirl  #workout  #runneratthegym  #strengthening  #training  #motivation  #biegaczka  #bieganie  #silownia  #motywacja  #prostodocelu  #calyczasdoprzodu  👍🏻
Mind-set matters, it comes down to one simple thing.
HOW BAD DO YOU WANT IT.
Odpowiednie nastawienie psychiczne ma dla mnie ogromne znaczenie, z natury jestem optymista ale wiem też, że na każdy sukces trzeba ciężko zapracować.
Jak bardzo chcemy osiągnąć ten sukces?
Wyznacznikiem jest nasze zaangażowanie i nakład pracy jaki w to wkładamy.Tutaj nie ma miejsca na chwilę słabości czy zwątpienia...
#bodybuilding_motivation #gym💪 #bodybuildinglife #bepmf #galway #silownia #kulturystyka #trenerpesronalny #motywacja #cwiczymy #gymhero #gymwear #proteins #proteinbars #proteinfood #pompa #forma #potreningu #siłka #redukcja #czystamicha #ukfitfam #polskichlopak #fitfamuk #irishfitfam #бодибилдинг #тренировкаby #trecnutritionireland
Mind-set matters, it comes down to one simple thing. HOW BAD DO YOU WANT IT. Odpowiednie nastawienie psychiczne ma dla mnie ogromne znaczenie, z natury jestem optymista ale wiem też, że na każdy sukces trzeba ciężko zapracować. Jak bardzo chcemy osiągnąć ten sukces? Wyznacznikiem jest nasze zaangażowanie i nakład pracy jaki w to wkładamy.Tutaj nie ma miejsca na chwilę słabości czy zwątpienia... #bodybuilding_motivation  #gym 💪 #bodybuildinglife  #bepmf  #galway  #silownia  #kulturystyka  #trenerpesronalny  #motywacja  #cwiczymy  #gymhero  #gymwear  #proteins  #proteinbars  #proteinfood  #pompa  #forma  #potreningu  #siłka  #redukcja  #czystamicha  #ukfitfam  #polskichlopak  #fitfamuk  #irishfitfam  #бодибилдинг  #тренировкаby  #trecnutritionireland 
Spompowane balerony 🍗🍗
Przysiad idzie coraz lepiej💪 
P.S: McDonald's w Finlandii i Szwecji dodał wegańskie burgery do swojego menu 👌 Nawet McDonald's wie, że "THE #FUTURE IS #VEGANISM!" Pozdroweczki! 👊
#vegan #health #veganbodybuilding #workout #veganpower #veganmuscle #veganfitness #fit #motivation #plantbaseddiet #veganshare #vegansofinstagram #legs #veganism #gym #silownia #aesthetics #abs #trening #training #bodybuilding #weganizm #motywacja #sylwetka #followme #instaboy #polishboy #picoftheday
Spompowane balerony 🍗🍗 Przysiad idzie coraz lepiej💪 P.S: McDonald's w Finlandii i Szwecji dodał wegańskie burgery do swojego menu 👌 Nawet McDonald's wie, że "THE #FUTURE  IS #VEGANISM !" Pozdroweczki! 👊 #vegan  #health  #veganbodybuilding  #workout  #veganpower  #veganmuscle  #veganfitness  #fit  #motivation  #plantbaseddiet  #veganshare  #vegansofinstagram  #legs  #veganism  #gym  #silownia  #aesthetics  #abs  #trening  #training  #bodybuilding  #weganizm  #motywacja  #sylwetka  #followme  #instaboy  #polishboy  #picoftheday 
Bluza zrobila sie ciasna po treningu tzn ze bylo na 101% 🙃😁🤪
#gym #beastmode #big #getbig #fitness #fitbody #silownia #trening #trenujemy #personaltrainer #trenerpersonalny #polishboy #manchester #polska
Chyba muszę zacząć więcej jeść dobrze, że święta niedługo 😂😂😂💪🏻💪🏻💪🏻
.
.
.
#workout #trening #fit #fitbody #fitness #fitmotivation #motivation #silownia #abs #6pack #tattoo #inked #passion #pasja #polskasylwetka #polskiesylwetki #polishman #polskichlopak #bodybuilding #body #muscle #musclemodel #forma #shape #fitnesslifestyle #brzuch #aktywnie #endorfina #zmiana
Ⓜ🙌Miłego Weekendu Ista Frends!! 👊👊 #bodybulding #lifestyle #fitman #muscle #walka #dosamego #konca #silownia #polischgirl #polischboy #muscle #slimfit #boy #nopain #nogain #never #give #up ☝️☝️ #ironman #pumping #iron 🚨
Backstage... Wszystkie te małe rzeczy tworzące klimat. Ludzie: praktycznie wszyscy psychole na punkcie żelastwa 😂zawodnicy: prawie wszyscy w zyciowych formach i każdemu się wydaje, że wygląda hujowo albo jest mniejszy od reszty😂 ta jedna czy kilka najbliższych osób starających się uświadamić Ci idioto, że nie jest tak źle 😂 no i w końcu wychodzisz na scenę ledwo żywy i z uśmiechem na ustach pokazujesz to na co zapieprzałeś cały rok.. just can't fucking wait ! 💪😎
#contest #zawody #kulturystyka #bodybuilding #backstage #bodybuilder #nowogard #berlin #silownia #fira #mcfit #mcfitberlin #myteam #competition
Backstage... Wszystkie te małe rzeczy tworzące klimat. Ludzie: praktycznie wszyscy psychole na punkcie żelastwa 😂zawodnicy: prawie wszyscy w zyciowych formach i każdemu się wydaje, że wygląda hujowo albo jest mniejszy od reszty😂 ta jedna czy kilka najbliższych osób starających się uświadamić Ci idioto, że nie jest tak źle 😂 no i w końcu wychodzisz na scenę ledwo żywy i z uśmiechem na ustach pokazujesz to na co zapieprzałeś cały rok.. just can't fucking wait ! 💪😎 #contest  #zawody  #kulturystyka  #bodybuilding  #backstage  #bodybuilder  #nowogard  #berlin  #silownia  #fira  #mcfit  #mcfitberlin  #myteam  #competition 
No to ładujemy 🤗
#cieś #schablife #gym #silownia #giorgioulani #bulking #bulk #polishboy #polskichlopak  #genetyka #to #ku*wa😂😂
Gymlook 😂 - a szczerze w dupie to mam wygodnie mi i ciepło w stopy w takich skarpetkach ❤️❗️ mogę nawet iść w worze po ziemniakach ćwiczyć - to moja sprawa i to ja mam się czuć dobrze nie Ty - wygoda najważniejsza 😍:) Fader się wpierdzielił do zdjęcia @wild8_horse 😂#gym #16weekspregnant #fitcouplefamily #mamanasilowni #silownia #bodybuilding #masa #reduckja #zdrowejedzenie #biceps #polishboy #couple #healthymom #followme #instafit #happy #fitmom #arms #legs #strong #cwiczymy #mamawdwupaku #mamanasilowni #cwiczewciazy #bedziemyrodzicami #happy #love #beardman #fit #like4like
Gymlook 😂 - a szczerze w dupie to mam wygodnie mi i ciepło w stopy w takich skarpetkach ❤️❗️ mogę nawet iść w worze po ziemniakach ćwiczyć - to moja sprawa i to ja mam się czuć dobrze nie Ty - wygoda najważniejsza 😍:) Fader się wpierdzielił do zdjęcia @wild8_horse 😂#gym  #16weekspregnant  #fitcouplefamily  #mamanasilowni  #silownia  #bodybuilding  #masa  #reduckja  #zdrowejedzenie  #biceps  #polishboy  #couple  #healthymom  #followme  #instafit  #happy  #fitmom  #arms  #legs  #strong  #cwiczymy  #mamawdwupaku  #mamanasilowni  #cwiczewciazy  #bedziemyrodzicami  #happy  #love  #beardman  #fit  #like4like 
#reduday 140 -Elo, cześć #senzu jest ! , jak obiecałem , ostatni tydzień biore urlop w www.modernsilver.eu aby przygotować formę i nadrobić vlogi. To juz kolejny jeszcze z 5-6 już w kolejce , jest zaangażowanie i pomysł także chce sukcesywnie wypuszczać te vlogi z końcówki redukcji może wam się przydadzą przy przygotowywaniu formy. 
Miłego oglądania mordeczki !
https://youtu.be/F6zYfFkslcQ
____________________________
„Miej marzenia, jakbyś miał żyć wiecznie, żyj jakbyś miał umrzeć dzisiaj.”
James Dean (1931- 1955)
____________________________
instagran : @rzyszt
•••••••••••••••••••••••••••
🏐•PLANY TRENINGOWE i ŻYWIENIOWE.
🎾•KONSULTACJE i PROWADZENIE ONLINE
✉️•krzysztof.ruksc@gmail.com
#najshouts #silownia #3city #polishboy #motywacja #mensphysique #healthy #bodybuilding #siła #food #eatclean #workout #abs #motivation #siłownia #foodporn #fitness #shredded #redukcja #fitbody #dieta #zdrowie #zdrowo #aesthetics #gymmotivation #jedzenie #zdrowejedzenie #transformation
#reduday  140 -Elo, cześć #senzu  jest ! , jak obiecałem , ostatni tydzień biore urlop w www.modernsilver.eu aby przygotować formę i nadrobić vlogi. To juz kolejny jeszcze z 5-6 już w kolejce , jest zaangażowanie i pomysł także chce sukcesywnie wypuszczać te vlogi z końcówki redukcji może wam się przydadzą przy przygotowywaniu formy. Miłego oglądania mordeczki ! https://youtu.be/F6zYfFkslcQ ____________________________ „Miej marzenia, jakbyś miał żyć wiecznie, żyj jakbyś miał umrzeć dzisiaj.” James Dean (1931- 1955) ____________________________ instagran : @rzyszt ••••••••••••••••••••••••••• 🏐•PLANY TRENINGOWE i ŻYWIENIOWE. 🎾•KONSULTACJE i PROWADZENIE ONLINE ✉️•krzysztof.ruksc@gmail.com #najshouts  #silownia  #3city  #polishboy  #motywacja  #mensphysique  #healthy  #bodybuilding  #siła  #food  #eatclean  #workout  #abs  #motivation  #siłownia  #foodporn  #fitness  #shredded  #redukcja  #fitbody  #dieta  #zdrowie  #zdrowo  #aesthetics  #gymmotivation  #jedzenie  #zdrowejedzenie  #transformation 
#reduday 140 -Elo, cześć #senzu jest ! , jak obiecałem , ostatni tydzień biore urlop w www.modernsilver.eu aby przygotować formę i nadrobić vlogi. To juz kolejny jeszcze z 5-6 już w kolejce , jest zaangażowanie i pomysł także chce sukcesywnie wypuszczać te vlogi z końcówki redukcji może wam się przydadzą przy przygotowywaniu formy. 
Miłego oglądania mordeczki !
https://youtu.be/F6zYfFkslcQ
____________________________
„Miej marzenia, jakbyś miał żyć wiecznie, żyj jakbyś miał umrzeć dzisiaj.”
James Dean (1931- 1955)
____________________________
Facebook : rzyszt
•••••••••••••••••••••••••••
🏐•PLANY TRENINGOWE i ŻYWIENIOWE.
🎾•KONSULTACJE i PROWADZENIE ONLINE
✉️•krzysztof.ruksc@gmail.com
#najshouts #silownia #3city #polishboy #motywacja #mensphysique #healthy #bodybuilding #siła #food #eatclean #workout #abs #motivation #siłownia #foodporn #fitness #shredded #redukcja #fitbody #dieta #zdrowie #zdrowo #aesthetics #gymmotivation #jedzenie #zdrowejedzenie #transformation
#reduday  140 -Elo, cześć #senzu  jest ! , jak obiecałem , ostatni tydzień biore urlop w www.modernsilver.eu aby przygotować formę i nadrobić vlogi. To juz kolejny jeszcze z 5-6 już w kolejce , jest zaangażowanie i pomysł także chce sukcesywnie wypuszczać te vlogi z końcówki redukcji może wam się przydadzą przy przygotowywaniu formy. Miłego oglądania mordeczki ! https://youtu.be/F6zYfFkslcQ ____________________________ „Miej marzenia, jakbyś miał żyć wiecznie, żyj jakbyś miał umrzeć dzisiaj.” James Dean (1931- 1955) ____________________________ Facebook : rzyszt ••••••••••••••••••••••••••• 🏐•PLANY TRENINGOWE i ŻYWIENIOWE. 🎾•KONSULTACJE i PROWADZENIE ONLINE ✉️•krzysztof.ruksc@gmail.com #najshouts  #silownia  #3city  #polishboy  #motywacja  #mensphysique  #healthy  #bodybuilding  #siła  #food  #eatclean  #workout  #abs  #motivation  #siłownia  #foodporn  #fitness  #shredded  #redukcja  #fitbody  #dieta  #zdrowie  #zdrowo  #aesthetics  #gymmotivation  #jedzenie  #zdrowejedzenie  #transformation 
Bo artystyczny nieład to podstawa 😂
Spokojnego wieczoru ☺️
.
.
.
.
.
#weekend #smile #zycie #polskichlopak #polishboy #polishgirl #polska #poland #poznan #warszawa #szczecin #goodday #lifestyle  #instagood #wtorek #tattoo #model #like4like #followme #vscocam #silownia #goodtime #love #party #tatuaz #moda #nice #noc #photo #dobranoc
Just another day (date😂) with the deadlift 🤩
90kg/200lbs x 7reps x 5 sets @ 7.5RPE
Getting back slowly, but surly 😎
—
#powerlifting #powerlifter #powerliftingwomen #deadlift #trojboj #silownia #tgif #gym #fitness #fit #fitfam #goals #love #passion #diet #strength #flexfriday #iifym
Piątek wieczór sauna zaliczona dziś dieta lekko odpuszczona a wy jak tam impreza ? Czy na sportowo ? #trenerpersonalny #silownia #personaltraining #personaltreiner #trening #trener #abs #6pac #aescethic #fitbody #fitness #fitnessmotivation #motywacja #fitboy #fitbody #ifbbpro #kulturystyka #ifbbphysique #tattoo #tatobody #fiwe #dieta #czystamicha #metamorfoza #inspiration #motivation #competitor #polishboy #arms #tattoo #tatooboy #tatuaż————————————————————————-plany dietetyczne i treningowe zapraszamy do kontaktu 💪💪💪💪
Piątek wieczór sauna zaliczona dziś dieta lekko odpuszczona a wy jak tam impreza ? Czy na sportowo ? #trenerpersonalny  #silownia  #personaltraining  #personaltreiner  #trening  #trener  #abs  #6pac  #aescethic  #fitbody  #fitness  #fitnessmotivation  #motywacja  #fitboy  #fitbody  #ifbbpro  #kulturystyka  #ifbbphysique  #tattoo  #tatobody  #fiwe  #dieta  #czystamicha  #metamorfoza  #inspiration  #motivation  #competitor  #polishboy  #arms  #tattoo  #tatooboy  #tatuaż ————————————————————————-plany dietetyczne i treningowe zapraszamy do kontaktu 💪💪💪💪
It's better to create something that others criticise than to create nothing and criticise others 👊

Nigdy nie sprawiało mi w zyciu większej przyjemności niż dążenie do wybranych przez siebie celów🙌 Nigdy się nie poddaje a na pewno hejterzy nie mają na mnie negatywnego wpływu... oj niee😅 oni mnie napędzają💪😁 A aktualnie 4-letnie studia które dają mi właśnie popalić😥📚 ale jakoś przez nie przejdę🙃
Przyszły rok pewnie znowu jakaś scena.. prawdopodobnie Wellness i Figura, ale czas pokaże☺
.
Rok dobiega końca a ja tyle jeszcze chciałabym zrobić😅 ehh... dlaczego dobra nie ma 34h?!🤔 Have a lovely weekend all💕💋
.
#flashbackfriday #flex #spain #fitnessmodel #diet #fit #fitfam #fitness #fitspiration #fitspo #gym #healthy #inspiration #instafit #instagood #muscle #nutrition #training #abs #cardio #beautiful #athlete #fitlife #igers #brunette #girlswholift #motywacja #polishgirl #silownia #mistrzyni
It's better to create something that others criticise than to create nothing and criticise others 👊 Nigdy nie sprawiało mi w zyciu większej przyjemności niż dążenie do wybranych przez siebie celów🙌 Nigdy się nie poddaje a na pewno hejterzy nie mają na mnie negatywnego wpływu... oj niee😅 oni mnie napędzają💪😁 A aktualnie 4-letnie studia które dają mi właśnie popalić😥📚 ale jakoś przez nie przejdę🙃 Przyszły rok pewnie znowu jakaś scena.. prawdopodobnie Wellness i Figura, ale czas pokaże☺ . Rok dobiega końca a ja tyle jeszcze chciałabym zrobić😅 ehh... dlaczego dobra nie ma 34h?!🤔 Have a lovely weekend all💕💋 . #flashbackfriday  #flex  #spain  #fitnessmodel  #diet  #fit  #fitfam  #fitness  #fitspiration  #fitspo  #gym  #healthy  #inspiration  #instafit  #instagood  #muscle  #nutrition  #training  #abs  #cardio  #beautiful  #athlete  #fitlife  #igers  #brunette  #girlswholift  #motywacja  #polishgirl  #silownia  #mistrzyni 
Cel na rok 2018? Lepsza forma niż na tym zdjeciu! foto z przygotowań do zawodów Mr Olimpia.
#gym #muscle #marbella #fitness #motivation #boy #bodybuilding #ifbb #silownia #fitness
Tak to jest, jak zapomni się spodenek na trening. Ale czy to wymówka, żeby treningu nie zrobić? Absolutnie! Wymówki są dla słabych. W sile! 💪

#gym #gymfreak #concistency #aestetic #destination #determination #dedication #nutrition #stronger #powerbuilding #powerlifting #mensphysique #meskasylwetka #sport #active #muscle #polishboy #polishgirl #motivation #augustów #fitness #nopainnogain #weights #shredded #strength #physique #silownia #siłownia #training #trainhard
Tak to jest, jak zapomni się spodenek na trening. Ale czy to wymówka, żeby treningu nie zrobić? Absolutnie! Wymówki są dla słabych. W sile! 💪 #gym  #gymfreak  #concistency  #aestetic  #destination  #determination  #dedication  #nutrition  #stronger  #powerbuilding  #powerlifting  #mensphysique  #meskasylwetka  #sport  #active  #muscle  #polishboy  #polishgirl  #motivation  #augustów  #fitness  #nopainnogain  #weights  #shredded  #strength  #physique  #silownia  #siłownia  #training  #trainhard 
Która z naszych srebrnych zawieszek kettlebell podoba Wam się najbardziej? 😻 Czaszka 💀, „40kg” 💪🏽 czy mini? 🖤 Teraz możecie zgarnąć je w konkursie z okazji 3000 polubień na FB - sprawdźcie ostatni post na https://www.facebook.com/FitKolekcja/! 🖤🖤🖤
#fitkolekcja #fit_ania #trecgirl #srebro #925 #siłownia #silownia #trening #motywacja #biżuteria #zawieszka #kettlebellczaszka #fitprezent #bizuteriasportowa #polishfit #dzwigajdziewczyno #czacha #kettlebell #crossfitgirl #cf3m #srebro925 #crossfitpolska #minikettlebell #gdynia #ilovekettlebells #naszyjnik #crossfittrojmiasto #konkurs #lazysuperman #lazysupermanpl
Która z naszych srebrnych zawieszek kettlebell podoba Wam się najbardziej? 😻 Czaszka 💀, „40kg” 💪🏽 czy mini? 🖤 Teraz możecie zgarnąć je w konkursie z okazji 3000 polubień na FB - sprawdźcie ostatni post na https://www.facebook.com/FitKolekcja/! 🖤🖤🖤 #fitkolekcja  #fit_ania  #trecgirl  #srebro  #925  #siłownia  #silownia  #trening  #motywacja  #biżuteria  #zawieszka  #kettlebellczaszka  #fitprezent  #bizuteriasportowa  #polishfit  #dzwigajdziewczyno  #czacha  #kettlebell  #crossfitgirl  #cf3m  #srebro925  #crossfitpolska  #minikettlebell  #gdynia  #ilovekettlebells  #naszyjnik  #crossfittrojmiasto  #konkurs  #lazysuperman  #lazysupermanpl 
Firmowa impreza i moje 2 rib-eye😍 jeden gotowy a drugi czeka cierpliwie na swoją kolej👍niebo w gębie! #me #pycha #bodybuilding #fitness #foodporn #silownia #siłka #siłownia #trening #motywacja #sport #motivation #polishboy  #body #polishman #steak #polskichlopak #polska #fitnessmotivation #gymmotivation #fit #ripped #forma #workout #progress #train #active #gym
We Wrocławiu właśnie odbywają się Debiuty w Trojboju Klasycznym, które miałem przyjemność obsługiwać. Pierwszy raz byłem przy pomoście kiedy startowali debiutanci i dostrzegłem kilka błędów technicznych (i nie tylko). Bo jestem bardziej doświadczony. I mądry. Hehe.

Nie będę mieszał zawodnikom, którzy mają start dopiero przed sobą i te bardziej skomplikowane zagadnienia omowię w przyszłym tygodniu. Jest jednak kilka rzeczy, które można poprawić od razu - może przydadzą się startującym jutro i w niedziele.

1. Standardowo: SŁUCHAJCIE KOMEND! Nie ma nic gorszego niż pobić własną życiowke i spalić podejście za nieprzestrzeganie komendy "stojak". Ogarnijcie swoją adrenalinę.
2. Przy wyciskaniu leżąc sztangę podaję obsługa. Nie wyciskacie jej sami ze stojaków, bo w 99% przypadków z Was rozjadą Wam się łopatki i stracicie stabilną pozycję / odpowiednie spięcie pleców. 
Podawałem dzisiaj Juniorom sztangę i dosłownie tylko 2 z nich pozwoliło wyciągnąć mi sztangę. Reszta robiła to sama.
3. Tu będzie uwaga raczej do trenerów. Spore zaniedbanie z Waszej strony. Jeśli Wasz zawodnik ciągnie klasykiem, a przed nim ktoś ciągnął sumo (albo odwrotnie) to KONIECZNIE każcie obsłudze wyczyścić sztangę. Inaczej, na sztandze tam gdzie powinna być magnezja będzie talk (albo odwrotnie)!
Staraliśmy się o to dbać jako obsługa, ale to trenerzy powinni tego pilnować! W życiu nie puściłbym tak swojego zawodnika. 
4. Zaraz za punktem 3, dlaczego tak mało z Was używa talku? Posypcie nim srogo uda to zmiejszycie tarcie sztangi o nogi. 
Jesteście przyjazdem we Wrocławiu i nie wiecie gdzie kupić talk? Kupcie w pobliskim Freshu/Żabce mąkę ziemniaczaną - świetny substytut talku.
5. Chyba najważniejszy punkt. Jak opuszczacie sztangę w martwym to zaczynacie od zgięcia w stawie biodrowy! Nie w kolanie! Inaczej możecie zgilotynować sobie kolano. Konsekwencje mogą być raczej... do dupy.
_____________________________________
#powerlifting #strength #benchpress #squat #deadlift #fitness #kettelbell #body #gymmotivation #polishboy #legsday #bodybuilding #raw #wroclaw #gym #fit #workout #trojboj #trening #sila #martwyciag #przysiad #wyciskanie #trener #masa #rzezba #silownia #silka #trenerpersonalny
We Wrocławiu właśnie odbywają się Debiuty w Trojboju Klasycznym, które miałem przyjemność obsługiwać. Pierwszy raz byłem przy pomoście kiedy startowali debiutanci i dostrzegłem kilka błędów technicznych (i nie tylko). Bo jestem bardziej doświadczony. I mądry. Hehe. Nie będę mieszał zawodnikom, którzy mają start dopiero przed sobą i te bardziej skomplikowane zagadnienia omowię w przyszłym tygodniu. Jest jednak kilka rzeczy, które można poprawić od razu - może przydadzą się startującym jutro i w niedziele. 1. Standardowo: SŁUCHAJCIE KOMEND! Nie ma nic gorszego niż pobić własną życiowke i spalić podejście za nieprzestrzeganie komendy "stojak". Ogarnijcie swoją adrenalinę. 2. Przy wyciskaniu leżąc sztangę podaję obsługa. Nie wyciskacie jej sami ze stojaków, bo w 99% przypadków z Was rozjadą Wam się łopatki i stracicie stabilną pozycję / odpowiednie spięcie pleców. Podawałem dzisiaj Juniorom sztangę i dosłownie tylko 2 z nich pozwoliło wyciągnąć mi sztangę. Reszta robiła to sama. 3. Tu będzie uwaga raczej do trenerów. Spore zaniedbanie z Waszej strony. Jeśli Wasz zawodnik ciągnie klasykiem, a przed nim ktoś ciągnął sumo (albo odwrotnie) to KONIECZNIE każcie obsłudze wyczyścić sztangę. Inaczej, na sztandze tam gdzie powinna być magnezja będzie talk (albo odwrotnie)! Staraliśmy się o to dbać jako obsługa, ale to trenerzy powinni tego pilnować! W życiu nie puściłbym tak swojego zawodnika. 4. Zaraz za punktem 3, dlaczego tak mało z Was używa talku? Posypcie nim srogo uda to zmiejszycie tarcie sztangi o nogi. Jesteście przyjazdem we Wrocławiu i nie wiecie gdzie kupić talk? Kupcie w pobliskim Freshu/Żabce mąkę ziemniaczaną - świetny substytut talku. 5. Chyba najważniejszy punkt. Jak opuszczacie sztangę w martwym to zaczynacie od zgięcia w stawie biodrowy! Nie w kolanie! Inaczej możecie zgilotynować sobie kolano. Konsekwencje mogą być raczej... do dupy. _____________________________________ #powerlifting  #strength  #benchpress  #squat  #deadlift  #fitness  #kettelbell  #body  #gymmotivation  #polishboy  #legsday  #bodybuilding  #raw  #wroclaw  #gym  #fit  #workout  #trojboj  #trening  #sila  #martwyciag  #przysiad  #wyciskanie  #trener  #masa  #rzezba  #silownia  #silka  #trenerpersonalny 
Hi 🙈 Nie wierze.. Moje kochane iconki SAME UPOMINAJĄ SIĘ o zdjęcie po treningu 😅🤦🏼‍♀️Jaki trener taka grupa 😅😅 #potreningu #aftertraining #girls #fitness #fitlife #powergirls #smile #bodytransformation #fitmotivation #motywacja #selfie #lustro #silownia #gym #women #myteam #smiconfitnesspoland #weareicon #katowice #weekend #workout
🎄🎄🎄Es steht Weihnachten vor der Tür, es ist noch nicht zu spät Deinen Liebsten ein 🎁Geschenk 🎁für deren Gesundheit und Fitness zu machen♥️🤸💃 #mallorca #fitmama #workout #fit #motivation #gym #entrenamiento #mallorca #santaponsa ##gentedepalma #palmademallorca #calvia #cuerpo #familia #reebok #trening #silownia #wolsztyn #shape
I like it 💪👌#gym #gymlife #gymmotivation #silownia #fit #fitmam #fitmama #personaltrainer #trenerpersonalny #mięśnie #sila #bulgarianbag @yes.she.squats @polskie_sylwetki #trenuj #trenujemy #fitness
Niebieski czy Czerwony ? 👔👔👔
Szalikowa przedświąteczna wyprzedaż trwa od -30% 🎁🎁🎁🎄🎄link w opie @meskie_dodatki 👔🎁🎄
Niebieski czy Czerwony ? 👔👔👔 Szalikowa przedświąteczna wyprzedaż trwa od -30% 🎁🎁🎁🎄🎄link w opie @meskie_dodatki 👔🎁🎄
A wiec: Chciałabym zaprosić wszystkich do treningów z Marcin Rekowski 😉 <—- Boks ! 
Szczerze? To sport nie tylko dla mężczyzn !!! Nic nie spala bardziej tkanki tłuszczowej dziewczynyyyyy 😉 
A JAK MOŻNA SIĘ WYŻYĆ!!! 😍😍😍
Grupowe i indywidualne lekcje 😉 Zapraszamy 😉 #boks #trening #trenuje #marcinrekowski #box  #boxer #boxujemy #treningiboksu #trenerpersonalny #silownia #marcinrekowski #silownia #silka #cityfitness #polskadziewczyna #polskakobieta #polka #polishgirl #indywidualne #blondehair #blondegirl #gym #gymgirl @reksio1978_
A wiec: Chciałabym zaprosić wszystkich do treningów z Marcin Rekowski 😉 <—- Boks ! Szczerze? To sport nie tylko dla mężczyzn !!! Nic nie spala bardziej tkanki tłuszczowej dziewczynyyyyy 😉 A JAK MOŻNA SIĘ WYŻYĆ!!! 😍😍😍 Grupowe i indywidualne lekcje 😉 Zapraszamy 😉 #boks  #trening  #trenuje  #marcinrekowski  #box  #boxer  #boxujemy  #treningiboksu  #trenerpersonalny  #silownia  #marcinrekowski  #silownia  #silka  #cityfitness  #polskadziewczyna  #polskakobieta  #polka  #polishgirl  #indywidualne  #blondehair  #blondegirl  #gym  #gymgirl  @reksio1978_