an online Instagram web viewer

#smr medias

Photos

Client Lee in for his 45 minute mobility session today!

As you can see Lee is an Amputee & after 3 years spent on crutches we have got him from a kyphotic state and not being able to straighten his arms to now shoulder pressing dumbells through a full ROM & we have even started our first leg session! 
I cannot stress enough how much of an important role good mobility plays in assisting you get to your goals injury free and keeping pain away.

If anybody has mobility issues hindering their training I can perform a full mobility assessment on my clients so we can see exactly where we need to begin with the corrective exercise.

P.s Mobility is not a case of just stretching everything so be careful taking mobility advice from someone who only knows how do a hamstring & chest stretch lol. We need to test - then prescribe. ----------------------------
Mattseamanpt@yahoo.co.uk ---------------------------- #mobility #myodetox #SMR #stretching #amputee #clients
Client Lee in for his 45 minute mobility session today! As you can see Lee is an Amputee & after 3 years spent on crutches we have got him from a kyphotic state and not being able to straighten his arms to now shoulder pressing dumbells through a full ROM & we have even started our first leg session! I cannot stress enough how much of an important role good mobility plays in assisting you get to your goals injury free and keeping pain away. If anybody has mobility issues hindering their training I can perform a full mobility assessment on my clients so we can see exactly where we need to begin with the corrective exercise. P.s Mobility is not a case of just stretching everything so be careful taking mobility advice from someone who only knows how do a hamstring & chest stretch lol. We need to test - then prescribe. ---------------------------- Mattseamanpt@yahoo.co.uk ---------------------------- #mobility  #myodetox  #SMR  #stretching  #amputee  #clients 
Горящие туры во Вьетнам!!!
Вылет из Самары 27.10 от 66000р на 11 ночей за двоих!
SEA LIGHT  HOTEL 2*- 66968 на двоих, завтраки
HAPPY LIGHT HOTEL 3* - 71339,93 на двоих, завтраки
TTC RESORT PREMIUM - NINH THUAN 4* - 78332 на двоих, завтраки
VINPEARL NHA TRANG BAY RESORT & VILLAS 5*Deluxe - 111120,13 на двоих, завтраки
Стоимость на двоих человек включает: перелет Самара - Нячанг- Самара, проживание в отеле, питание,  трансфер, страховка. #вылетыизсамары#турыизсамары#скидки#самара#спецпредложения#travel#paradise#coraltravel#pegas#pegastouristik#anextour#natalietours#teztour#veditourgroup#sunmar#смр #smr #samara #ilovesmr #smrcity #самарагород #самара2017
Горящие туры во Вьетнам!!! Вылет из Самары 27.10 от 66000р на 11 ночей за двоих! SEA LIGHT HOTEL 2*- 66968 на двоих, завтраки HAPPY LIGHT HOTEL 3* - 71339,93 на двоих, завтраки TTC RESORT PREMIUM - NINH THUAN 4* - 78332 на двоих, завтраки VINPEARL NHA TRANG BAY RESORT & VILLAS 5*Deluxe - 111120,13 на двоих, завтраки Стоимость на двоих человек включает: перелет Самара - Нячанг- Самара, проживание в отеле, питание, трансфер, страховка. #вылетыизсамары #турыизсамары #скидки #самара #спецпредложения #travel #paradise #coraltravel #pegas #pegastouristik #anextour #natalietours #teztour #veditourgroup #sunmar #смр  #smr  #samara  #ilovesmr  #smrcity  #самарагород  #самара2017 
Wrong time wrong place 😂❌ I was so suprised 😳🤣
-
Add me on xBox ilikecookie2015
-
Follow us for more TF2 Gameplay
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
#tf2 #xbox #titanfall2 #xbox1 #xbox360 #camping #r101 #car #spitfire #smr #alternator #kraber #r201 #softball #thunderbolt #mozambique #Like4Like #Follow4Follow #Destruction #Destiny #Destiny2 #Cod #BlackOps3 #InfiniteWarfare #Titanfall #Gameplay #Kills #Sniper
surya motor rider..👍 Kilometer 0
#sabang
#kilometer0
#SMR
Всего 14 часов назад закончился Кино-Мьюзик квиз #NeГолодныеИгры, а мы уже поймали несколько заявок на следующую классическую игру 25 октября. Вы уже с нами?

Ждем ваших писем и звонков:
.
☝в меню регистрации
✉на сайте http://samara.wowquiz.ru/
☎по телефону 8(987)153-59-51.
Всего 14 часов назад закончился Кино-Мьюзик квиз #NeГолодныеИгры , а мы уже поймали несколько заявок на следующую классическую игру 25 октября. Вы уже с нами? Ждем ваших писем и звонков: . ☝в меню регистрации ✉на сайте http://samara.wowquiz.ru/ ☎по телефону 8(987)153-59-51.
Развиваем и укрепляем работу кисти🤜🏼🎾_______________________________________________________#спорт #дети #малыш #самара #самара2017 #теннис #tennis #tenniskids #kids #тенниссамара #большойтеннисвсамаре  #smr #samara #like4like #спортсамара #спортивнаясамара #семья
Ompongzzz😂
#Smr
Ompongzzz😂 #Smr 
Вот такая в итоге получилась у нас история). На самом деле это что-то вроде пособия (или даже подсказки) для начинающих колористов)). Таблица в волосах женсчины! Вот так закручено)) сделано сие было мега быстро. Всего пара заходов по пять часов на стремянке без перерывов. Ну а для меня главное, что клиент остался очень доволен )). #рисую #творю #рисовать #росписьстен #роспись #самара #самараросписьстен #самарарисую #art #artist #paint #painting #draw #drawing #samara #smr
Вот такая в итоге получилась у нас история). На самом деле это что-то вроде пособия (или даже подсказки) для начинающих колористов)). Таблица в волосах женсчины! Вот так закручено)) сделано сие было мега быстро. Всего пара заходов по пять часов на стремянке без перерывов. Ну а для меня главное, что клиент остался очень доволен )). #рисую  #творю  #рисовать  #росписьстен  #роспись  #самара  #самараросписьстен  #самарарисую  #art  #artist  #paint  #painting  #draw  #drawing  #samara  #smr 
Красота! 📷vsevolod_lukin
Красота! 📷vsevolod_lukin
Друзья, на экскурсию "СОКСКИЕ ШТОЛЬНИ: ПОГРУЖЕНИЕ В СЕРДЦЕ ТЬМЫ" 21 октября (суббота) неожиданно появились свободные места!
.
Опытный проводник проведёт вас вглубь одного из интереснейших спелеологических объектов Самарской области. Разработка штолен началась в 30-х годах прошлого века с целью добычи химически чистого известняка. Долгое время для разработки использовался труд заключённых, которые работали в недрах горы в каторжных условиях, и это конечно, не могло не отразиться на энергетике подземелья... Экскурсовод покажет вам место страшной трагедии, унёсшей жизни 7 человек в 1999 году, познакомит с удивительной флорой и фауной штолен и расскажет массу увлекательных фактов и легенд об этом уникальном подземном объекте!
.
💵Стоимость экскурсии - 500 руб. взрослый билет, 300 руб. детский. Включено чаепитие со сладостями в уютном базовом лагере.
🕐Продолжительность 3 часа, начало в 12-00 ч.
🎫Подробности и бронь мест по телефону +79370797347 или через Директ
#нестандартные_экскурсии #нестандартныеэкскурсии
#экскурсиипосамаре  #экскурсиисамара #красиваясамара #необычнаясамара #самара #самарагородок #самарагородкурорт #кудапойтивсамаре #smr #samara
Друзья, на экскурсию "СОКСКИЕ ШТОЛЬНИ: ПОГРУЖЕНИЕ В СЕРДЦЕ ТЬМЫ" 21 октября (суббота) неожиданно появились свободные места! . Опытный проводник проведёт вас вглубь одного из интереснейших спелеологических объектов Самарской области. Разработка штолен началась в 30-х годах прошлого века с целью добычи химически чистого известняка. Долгое время для разработки использовался труд заключённых, которые работали в недрах горы в каторжных условиях, и это конечно, не могло не отразиться на энергетике подземелья... Экскурсовод покажет вам место страшной трагедии, унёсшей жизни 7 человек в 1999 году, познакомит с удивительной флорой и фауной штолен и расскажет массу увлекательных фактов и легенд об этом уникальном подземном объекте! . 💵Стоимость экскурсии - 500 руб. взрослый билет, 300 руб. детский. Включено чаепитие со сладостями в уютном базовом лагере. 🕐Продолжительность 3 часа, начало в 12-00 ч. 🎫Подробности и бронь мест по телефону +79370797347 или через Директ #нестандартные_экскурсии  #нестандартныеэкскурсии  #экскурсиипосамаре  #экскурсиисамара  #красиваясамара  #необычнаясамара  #самара  #самарагородок  #самарагородкурорт  #кудапойтивсамаре  #smr  #samara 
Мне интересна тема религии, я читаю Библию и нашел там одну лазейку для чревоугодников. Слушайте, чревоугодники. Когда вы понимаете, что продолжаете есть просто ради удовольствия, а не только ради насыщения - просто продолжайте есть, пока вам не станет плохо, и тогда вы автоматически станете мучеником. Пользуйтесь на здоровье, это библейский лайфхак от Василия Медведева. #stendup #standupcomedy #suvorov #suvorov_club #showman #showbiz #smr #kzn #spb #msk
Мне интересна тема религии, я читаю Библию и нашел там одну лазейку для чревоугодников. Слушайте, чревоугодники. Когда вы понимаете, что продолжаете есть просто ради удовольствия, а не только ради насыщения - просто продолжайте есть, пока вам не станет плохо, и тогда вы автоматически станете мучеником. Пользуйтесь на здоровье, это библейский лайфхак от Василия Медведева. #stendup  #standupcomedy  #suvorov  #suvorov_club  #showman  #showbiz  #smr  #kzn  #spb  #msk 
Доброй пятницы, друзья ☺️🙌✋️ Уже на носу выходные, а пятница отличный день для тренировки перед долгожданным отдыхом - поэтому всех ждем сегодня на бодрящей тренировке .
.
Если вы еще не были в нашем зале,
приходите, мы ждем вас по адресу: 🏠г. Самара. ул. Дачная, 20 ☎Тел. + 7 927 691 28 01 🆓Первая тренировка - БЕСПЛАТНО ! 📝Записаться всегда можно на сайте crossfitsmr.ru
.
.
#crossfit #crossfitsmr_ #crossfitsamara #кроссфит #crossfitsmr #самара #самараспортивная #самараспорт #самарагородок #кроссфитсамара  #развивайся #меняйся #приведисебявпорядок #тренировка #похудейклету #кроссфитзал #ниднябезспорта #sport #samara #smr #мотивация #тренировка #тренер #пресс #персональныйтренер #программатренировок #программапитания #функциональныйтренинг #фитнес #фитнесклуб
Доброй пятницы, друзья ☺️🙌✋️ Уже на носу выходные, а пятница отличный день для тренировки перед долгожданным отдыхом - поэтому всех ждем сегодня на бодрящей тренировке . . Если вы еще не были в нашем зале, приходите, мы ждем вас по адресу: 🏠г. Самара. ул. Дачная, 20 ☎Тел. + 7 927 691 28 01 🆓Первая тренировка - БЕСПЛАТНО ! 📝Записаться всегда можно на сайте crossfitsmr.ru . . #crossfit  #crossfitsmr_  #crossfitsamara  #кроссфит  #crossfitsmr  #самара  #самараспортивная  #самараспорт  #самарагородок  #кроссфитсамара  #развивайся  #меняйся  #приведисебявпорядок  #тренировка  #похудейклету  #кроссфитзал  #ниднябезспорта  #sport  #samara  #smr  #мотивация  #тренировка  #тренер  #пресс  #персональныйтренер  #программатренировок  #программапитания  #функциональныйтренинг  #фитнес  #фитнесклуб 
Art has no rules!
.
.
B + L = B
.
.
Art has no rules! . . B + L = B . .
А Вы какой пастой чистите своим малышам зубки?
.
Посмотрите на состав пасты, которую Вы используете для чистки зубов себе и ребёнку!
Sodium Lauryl Sulphate/SLS и парабены есть практически в каждой пасте, они имеют свойство накапливаться в организме, понижать иммунитет и вызывать склонность к аллергическим реакциям.
Titanium dioxide/E171 провоцирует онкологию.
Фтор в больших количествах может вызывать потемнения на зубах.
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Зубная паста для детей Biorepair Junior разработана в Италии по европейским стандартам. Она не содержит абразивных веществ, фтора, sls, парабенов и максимально деликатно и эффективно поддерживает здоровье зубов
.
Официальный дилер Biorepair в Тольятти и Самаре, @evadental предлагает пасту Biorepair Junior 0-13 лет и Biorepair Junior 7-14.
.
Biorepair Junior с земляничным экстрактом способствует более легкому процессу прорезывания зубов. Для детей постарше - паста с легким мятным вкусом способствует заживлению ранок и обладает противовоспалительным действием для десен.
.
Какая паста подойдет Вам ? Узнать подробнее можно на нашем профиле @evadental
.
мамасамара #мамочкисамары #мамасамары #детисамары #smr #смр #самара #samara #новокуйбышевск
А Вы какой пастой чистите своим малышам зубки? . Посмотрите на состав пасты, которую Вы используете для чистки зубов себе и ребёнку! Sodium Lauryl Sulphate/SLS и парабены есть практически в каждой пасте, они имеют свойство накапливаться в организме, понижать иммунитет и вызывать склонность к аллергическим реакциям. Titanium dioxide/E171 провоцирует онкологию. Фтор в больших количествах может вызывать потемнения на зубах. .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Зубная паста для детей Biorepair Junior разработана в Италии по европейским стандартам. Она не содержит абразивных веществ, фтора, sls, парабенов и максимально деликатно и эффективно поддерживает здоровье зубов . Официальный дилер Biorepair в Тольятти и Самаре, @evadental предлагает пасту Biorepair Junior 0-13 лет и Biorepair Junior 7-14. . Biorepair Junior с земляничным экстрактом способствует более легкому процессу прорезывания зубов. Для детей постарше - паста с легким мятным вкусом способствует заживлению ранок и обладает противовоспалительным действием для десен. . Какая паста подойдет Вам ? Узнать подробнее можно на нашем профиле @evadental . мамасамара #мамочкисамары  #мамасамары  #детисамары  #smr  #смр  #самара  #samara  #новокуйбышевск 
Пусть на небе ✨сегодня будут задорные💥 и пушистые облачка, 🌤а не громоздкие серые тучи! 🌫Так хочется ☘️ещё хотя бы немного ощутить на коже тёплые 🌻лучики солнышка🌞 перед зимой. 🌬❄️А какое время года самое любимое у вас? 🍒 ‼️Сделай репост этой записи и получи 10% скидку ‼️ _____________________________________ ⭐️Спасибо, что выбираете нас ⭐️ 🌷Kompliment Flowers 🌷

_____________________________________

Порадуй близких:
✉ Именная открытка ручной работы
📲 8(903)300-87-78 (Звонки/ WhatsApp/ Viber)
🚗 Доставка по Самаре🎁 БЕСПЛАТНО

#самарацветы #цветысамара #купитьцветысамара #купитьцветывсамаре #купитьрозывсамаре #купитьцветывсамаре #розысамара #флористикавсамаре #комплиментсамара #цветывкоробкесамара #цветывшляпнойкоробкесамара #доставкацветовсамара #бесплатнаядоставка #букетсамара #букетрозсамара #цветынаденьрождения #доставкацветоввсамаре #цветывшляпныхкоробкахвсамаре #самара #самарасити #самара2017 #смр #samara #samaracity #samarahan #samara_ru #smr #smrcity #комплимент63
Пусть на небе ✨сегодня будут задорные💥 и пушистые облачка, 🌤а не громоздкие серые тучи! 🌫Так хочется ☘️ещё хотя бы немного ощутить на коже тёплые 🌻лучики солнышка🌞 перед зимой. 🌬❄️А какое время года самое любимое у вас? 🍒 ‼️Сделай репост этой записи и получи 10% скидку ‼️ _____________________________________ ⭐️Спасибо, что выбираете нас ⭐️ 🌷Kompliment Flowers 🌷 _____________________________________ Порадуй близких: ✉ Именная открытка ручной работы 📲 8(903)300-87-78 (Звонки/ WhatsApp/ Viber) 🚗 Доставка по Самаре🎁 БЕСПЛАТНО #самарацветы  #цветысамара  #купитьцветысамара  #купитьцветывсамаре  #купитьрозывсамаре  #купитьцветывсамаре  #розысамара  #флористикавсамаре  #комплиментсамара  #цветывкоробкесамара  #цветывшляпнойкоробкесамара  #доставкацветовсамара  #бесплатнаядоставка  #букетсамара  #букетрозсамара  #цветынаденьрождения  #доставкацветоввсамаре  #цветывшляпныхкоробкахвсамаре  #самара  #самарасити  #самара2017  #смр  #samara  #samaracity  #samarahan  #samara_ru  #smr  #smrcity  #комплимент63 
ИНДИЯ ГОА НА НОВЫЙ ГОД ИЗ САМАРЫ!!!
🍾c 21 декабря по 1 января🍾
от 30,700 руб/чел
.
При бронировании тура у нас- заряжаем на Изобилие!
.
➕ЧТО ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ ТУРА 
проживание, авиаперелёт, топл.сбор, питание, медицинская страховка, трансфер, услуги гида .
Для подбора и бронирования просто позвони или напиши
.
📞+79276531218 Людмила 
Ваше Изобилие 
#izobilie_travel #izobilie #изобилие #samara #самара #vacation #отпуск #relax #отдых #travel #путешествие #самаракрасивая #63 #smr #samara163 #турагенство #турысамара #горящиетуры #путевкисамара #моресолнцепляж #отпуск2017 #турагентствосамара #море #турыизсамары #Индия #Индияизсамары #ГОА #ИзобильныйНовыйГод #дайвинг #diving
ИНДИЯ ГОА НА НОВЫЙ ГОД ИЗ САМАРЫ!!! 🍾c 21 декабря по 1 января🍾 от 30,700 руб/чел . При бронировании тура у нас- заряжаем на Изобилие! . ➕ЧТО ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ ТУРА проживание, авиаперелёт, топл.сбор, питание, медицинская страховка, трансфер, услуги гида . Для подбора и бронирования просто позвони или напиши . 📞+79276531218 Людмила Ваше Изобилие #izobilie_travel  #izobilie  #изобилие  #samara  #самара  #vacation  #отпуск  #relax  #отдых  #travel  #путешествие  #самаракрасивая  #63  #smr  #samara163  #турагенство  #турысамара  #горящиетуры  #путевкисамара  #моресолнцепляж  #отпуск2017  #турагентствосамара  #море  #турыизсамары  #Индия  #Индияизсамары  #ГОА  #ИзобильныйНовыйГод  #дайвинг  #diving 
#ktm #pureporn #purefilth ##450 #smr #bikelife new hand guards orange and black 😁😁
Наша большая компания уже готова встречать вас!
Порадуйте себя и своих близких стильными новинками от Sale`ka!
Ждем вас по адресу: ✨г. Самара, ул. Аэродромная, 47а 🏢Аврора Молл, корпус 3, 1 этаж и 🏢Аврора Молл, корпус 2, 1 этаж ⏰Ежедневно с 10:00 до 22:00 
#sale'ka#saleka#saleka63#avroramall#спиннеры#smr#samara#IPhone#samsung#новинки#смартфоны#чехлы#самара#аврорамолл#айфон#самсунг#самаракрасивая#самара63
Наша большая компания уже готова встречать вас! Порадуйте себя и своих близких стильными новинками от Sale`ka! Ждем вас по адресу: ✨г. Самара, ул. Аэродромная, 47а 🏢Аврора Молл, корпус 3, 1 этаж и 🏢Аврора Молл, корпус 2, 1 этаж ⏰Ежедневно с 10:00 до 22:00 #sale 'ka#saleka #saleka63 #avroramall #спиннеры #smr #samara #IPhone #samsung #новинки #смартфоны #чехлы #самара #аврорамолл #айфон #самсунг #самаракрасивая #самара63 
Автор:@mary__olegovna
✔Отмечайте нас на фото Самары
✔Ставь тег #inst_smr - лучшее опубликуем
#samara #самара #самарагородок #samara_live #самарасегодня #самаранеспит  #smr #смр #163 #samara_online #самарасити #осень
Мое утреннее творение 🤗
Если честно,со вчера еще запланировала,все купила....утром проводила своих мужчин,одного на работу💼,другого в школу👦 и бегом на кухню делать себе вкусняшку 🍰 торт обсолютно #пп,каллории обычно не считаю ,просто знаю ,что он безвреден для моей талии 🙌
Коржи по Вериному рецепту из тыквы @parochka_pro ,(кому не лень полистает её страничку и найдет😊)только вместо белков я добавила 2 яйца с желтками. У меня получилось 3 коржика. Для начинки просто  творог 2% (350гр)с бананом в блендере взбитый до однородной массы. Украшения могут быть обсолютно любые фрукты🍒🍓🍌🍍 ,у меня дома был банан ,изюм и немного тёртых орешков. Так как я ем всегда много,для завтрака ,что бы насытиться мне хватило 2 кусочков,очень сытный тортик получился с протеином .😋
Торт целиком примерно выходит на 100-130р. Обжорка довольна 😇
Всем хорошего завершения недели и веселого вечера 😘
Мое утреннее творение 🤗 Если честно,со вчера еще запланировала,все купила....утром проводила своих мужчин,одного на работу💼,другого в школу👦 и бегом на кухню делать себе вкусняшку 🍰 торт обсолютно #пп ,каллории обычно не считаю ,просто знаю ,что он безвреден для моей талии 🙌 Коржи по Вериному рецепту из тыквы @parochka_pro ,(кому не лень полистает её страничку и найдет😊)только вместо белков я добавила 2 яйца с желтками. У меня получилось 3 коржика. Для начинки просто творог 2% (350гр)с бананом в блендере взбитый до однородной массы. Украшения могут быть обсолютно любые фрукты🍒🍓🍌🍍 ,у меня дома был банан ,изюм и немного тёртых орешков. Так как я ем всегда много,для завтрака ,что бы насытиться мне хватило 2 кусочков,очень сытный тортик получился с протеином .😋 Торт целиком примерно выходит на 100-130р. Обжорка довольна 😇 Всем хорошего завершения недели и веселого вечера 😘
Мего доброе утро ☀️☀️☀️
Шарики, это действительно лучший акцент праздника, радуются им все и дети и взрослые 👩‍👩‍👦🎈🎈🎈
___________________________________
#яковлеванадежда #artmediagroup #детскиепраздникисамара #шоу #аниматорысамара #самара #smr
Tiemmino mandato da un Fan!😆
•
•
💙Tm Smr 125cc💙
•
•
👉Follow Me👈:@il_tm_daggara
•
•
Family:
@unamotoperamica
@2strokepassione 
@_motorbike_passion
@motocross2t
@passionsuperbike
@tuning_ape
#Il_Tm_Daggara#Tm#smr#125cc
Tiemmino mandato da un Fan!😆 • • 💙Tm Smr 125cc💙 • • 👉Follow Me👈:@il_tm_daggara • • Family: @unamotoperamica @2strokepassione @_motorbike_passion @motocross2t @passionsuperbike @tuning_ape #Il_Tm_Daggara #Tm #smr #125cc 
Доброго утра!😍 📷le_pan
Доброго утра!😍 📷le_pan
Coach Lenny here with your #TrainerTipThursday talking about some #SMR for those tight pecs and shoulders. All you need is a lax ball, a wall, and about 5-10 mins per day to counter act the daily damage we inflict on our bodies. 
Here's a look at the routine I use personally and would recommend this in conjunction with focused scapula retraction exercises and movement (aka upper back pulling exercises) to reduce the side effects of our modern day lifestyles of habitual cell phone or computer use, extended periods of driving or poor posture while sitting, aka slouching. 
Hope you #like this and keep your eye out each week for out #TTT. Come join us and "Be a Part of the Movement!" @coachmariahcrff
@lenny_m_cpt
@kyleduncan1017
@t.rizzzz

#fitness #tightpecs #tightshoulders #pulling #retraction #calirootsfitfusion #westsac #westsacramento #california #health #wellness #prehab #rehab #preworkout #postworkout #builtbyCRFF #community #comejoinus #beapartofthemovement
Coach Lenny here with your #TrainerTipThursday  talking about some #SMR  for those tight pecs and shoulders. All you need is a lax ball, a wall, and about 5-10 mins per day to counter act the daily damage we inflict on our bodies. Here's a look at the routine I use personally and would recommend this in conjunction with focused scapula retraction exercises and movement (aka upper back pulling exercises) to reduce the side effects of our modern day lifestyles of habitual cell phone or computer use, extended periods of driving or poor posture while sitting, aka slouching. Hope you #like  this and keep your eye out each week for out #TTT . Come join us and "Be a Part of the Movement!" @coachmariahcrff @lenny_m_cpt @kyleduncan1017 @t.rizzzz #fitness  #tightpecs  #tightshoulders  #pulling  #retraction  #calirootsfitfusion  #westsac  #westsacramento  #california  #health  #wellness  #prehab  #rehab  #preworkout  #postworkout  #builtbyCRFF  #community  #comejoinus  #beapartofthemovement 
Dear GQ reader,
.
If your squat resembles something like that top left corner photo then it’s time to get real intimate with a foam roller.
.
Your muscles are encased by a tissue called “fascia” that can suffocate the hell out of them causing an inability for any stretches you do to make too big of a difference. That’s because standard stretching doesn’t work the tissue out, just the muscle underneath. Thus your body will create bad habits because your muscles aren’t in a situation where they can succeed aka move and breathe free of improper constriction
.
To allow the muscles to breath YouTube “foam roller stretches” and you’ll have a bounty to choose from. If you don’t do it already... this is a world changer. For real.
.
#GQ #anytimefitness #fitrebel #tmambassador #squats #smr #foamroll #rollwithit #formcorrection #ilikethewayyouworkit #nodiggity
Dear GQ reader, . If your squat resembles something like that top left corner photo then it’s time to get real intimate with a foam roller. . Your muscles are encased by a tissue called “fascia” that can suffocate the hell out of them causing an inability for any stretches you do to make too big of a difference. That’s because standard stretching doesn’t work the tissue out, just the muscle underneath. Thus your body will create bad habits because your muscles aren’t in a situation where they can succeed aka move and breathe free of improper constriction . To allow the muscles to breath YouTube “foam roller stretches” and you’ll have a bounty to choose from. If you don’t do it already... this is a world changer. For real. . #GQ  #anytimefitness  #fitrebel  #tmambassador  #squats  #smr  #foamroll  #rollwithit  #formcorrection  #ilikethewayyouworkit  #nodiggity 
Saranghe yo..
hehehehe...
Good Morning..sethn lalu bertarung nyawa d wad bersalin..x terasa ari ni sethn sda dia..luv u callisto..
#SMR
Saranghe yo.. hehehehe... Good Morning..sethn lalu bertarung nyawa d wad bersalin..x terasa ari ni sethn sda dia..luv u callisto.. #SMR 
My little man is pretty handy on the foam roller.😉
#foamrolling #SMR #mobility 
#kidsfitness #hipflexors
Morningg salam. Jumaat #SMR
Morningg salam. Jumaat #SMR 
Be good to people even the shitty ones.
Let the assholes be assholes.
You’ll sleep better. 
#thirstythursday ⛽️ #keepyourheadup
#SMR ❤🙈
When someone makes a crowd killer joke....
_________________
Follow my photography page @brown.photography614
_________________
Check out my sponsors @toplabel and @devoteesofficial and use my code stanglex for a discount!!
_________________
#614carscene #ford #mustang #fordlife #toplabel #devotees #crowdkiller #silvermustangregistry #mmd #cjponyparts #raxiom #smr #teamneckbreak #carscene #cargirl #mylittlepony #ohiostangs #carlife #manicmustangs #ponypower #stangpics #mustanggang #worldwidestangs #raxiomlights #stanggang #v6livesmatter #newedge #worldwidestangs #columbus #americanmuscle
When someone makes a crowd killer joke.... _________________ Follow my photography page @brown.photography614 _________________ Check out my sponsors @toplabel and @devoteesofficial and use my code stanglex for a discount!! _________________ #614carscene  #ford  #mustang  #fordlife  #toplabel  #devotees  #crowdkiller  #silvermustangregistry  #mmd  #cjponyparts  #raxiom  #smr  #teamneckbreak  #carscene  #cargirl  #mylittlepony  #ohiostangs  #carlife  #manicmustangs  #ponypower  #stangpics  #mustanggang  #worldwidestangs  #raxiomlights  #stanggang  #v6livesmatter  #newedge  #worldwidestangs  #columbus  #americanmuscle 
If your bag doesn’t look this good, it’s time for an upgrade 😎 Smash the link in the bio to pick up the brand new Gympire® Duffel Bag 👉🖤 One size fits everything 💪 #TeamGympire
If your bag doesn’t look this good, it’s time for an upgrade 😎 Smash the link in the bio to pick up the brand new Gympire® Duffel Bag 👉🖤 One size fits everything 💪 #TeamGympire 
Thor Ragnarok~ 8
Thor Ragnarok was directed by Taika Waititi and stars Chris Hemsworth, Tom Hiddleston, Cate Blanchett and other big name actors. This movie was incredibly funny, entertaining and enjoyable. This is by far one of, if not the funniest Marvel movies. The visual aesthetic and soundtrack for a majority of the movie was like something out of an 1980’s arcade and it really complimented the fun and exciting atmosphere the movie built. Chris Hemsworth as Thor and Tom Hiddleston as Loki did a great job as usual, Cate Blanchett was exceptional as Hela and special mention to Tessa Thompson as Valkyrie who did a great job. The action scenes in this film were visually stunning. The movie did seem to slow a bit between the second and third acts, and this made these parts a little bit boring, but these were redeemed by the moments of humour. This film is definitely worth going to see because of its light hearted tone and humour. #thorragnarok #moviereview #marvelmovies #thor #smr
Thor Ragnarok~ 8 Thor Ragnarok was directed by Taika Waititi and stars Chris Hemsworth, Tom Hiddleston, Cate Blanchett and other big name actors. This movie was incredibly funny, entertaining and enjoyable. This is by far one of, if not the funniest Marvel movies. The visual aesthetic and soundtrack for a majority of the movie was like something out of an 1980’s arcade and it really complimented the fun and exciting atmosphere the movie built. Chris Hemsworth as Thor and Tom Hiddleston as Loki did a great job as usual, Cate Blanchett was exceptional as Hela and special mention to Tessa Thompson as Valkyrie who did a great job. The action scenes in this film were visually stunning. The movie did seem to slow a bit between the second and third acts, and this made these parts a little bit boring, but these were redeemed by the moments of humour. This film is definitely worth going to see because of its light hearted tone and humour. #thorragnarok  #moviereview  #marvelmovies  #thor  #smr 
Listas las #SMR para el fin de semana y última fecha del CEO
Listas las #SMR  para el fin de semana y última fecha del CEO
After having my other stick confiscated @ the Budapest airport, I came home and dropped another $40 on one of these bad boys.  Why? Because these things are magic!!! When you're teaching 8 classes a week (& doing the workouts with the class), your body is going to be fried without stretching/SMR 👌🏼. The peeps over @EverydayAthlete in Kirkland hooked me up with my special order and delivered it to me @iembodyhealth next door 👌🏼 We're nada but meat and levers/pulleys under this skin of ours & ya gotta keep it supple (smr), flexible (stretching) & structurally sound/strong (strength training) 💪🏼
.
.
#forreal #rollout #smr #endurancesports #personaltrainer #groupfitnessinstructor #indoorrowinstructor #spininstructor #strengthtraining #onebody #selfcare #stayyoung #primemama
After having my other stick confiscated @ the Budapest airport, I came home and dropped another $40 on one of these bad boys. Why? Because these things are magic!!! When you're teaching 8 classes a week (& doing the workouts with the class), your body is going to be fried without stretching/SMR 👌🏼. The peeps over @EverydayAthlete in Kirkland hooked me up with my special order and delivered it to me @iembodyhealth next door 👌🏼 We're nada but meat and levers/pulleys under this skin of ours & ya gotta keep it supple (smr), flexible (stretching) & structurally sound/strong (strength training) 💪🏼 . . #forreal  #rollout  #smr  #endurancesports  #personaltrainer  #groupfitnessinstructor  #indoorrowinstructor  #spininstructor  #strengthtraining  #onebody  #selfcare  #stayyoung  #primemama 
#❤️❤️❤️ #vladimirvoys #AVG #GRV #Dcity #SMR #OriginalJpg
Tone massacre (swipe right for rest of video)
-
Add me on xBox : DeadPawz772
-
Follow us for more TF2 Gameplay
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
#tf2 #xbox #titanfall2 #xbox1 #xbox360 #camping #r101 #car #spitfire #smr #alternator #kraber #r201 #softball #thunderbolt #mozambique #Like4Like #Follow4Follow #Destruction #Destiny #Destiny2 #Cod #BlackOps3 #InfiniteWarfare #Titanfall #Gameplay #Kills #Sniper
|
A small announcement!!!
.
I signed up for the #spartanrace in Morzine 2018.😲 💣💥
.
I did three #strongmanrun befor. But Spartan Race is much harder of course. And the SMRs were 2012, 2013, and 2014😅🙈.
.
That is gonna be a challenge for me.
.
#nextlevel #focus #beastmode #run #challenge #smr #freeletics #running #fitness #fitsporation #gohardorgohome #workhard #f4f #instafitness #pushpullgrind #gym #transformation #motivation #instadaily #fitnessfreak #freeleticsgermany #sixpack #2018 #noexcuses #fitfam #probro
| A small announcement!!! . I signed up for the #spartanrace  in Morzine 2018.😲 💣💥 . I did three #strongmanrun  befor. But Spartan Race is much harder of course. And the SMRs were 2012, 2013, and 2014😅🙈. . That is gonna be a challenge for me. . #nextlevel  #focus  #beastmode  #run  #challenge  #smr  #freeletics  #running  #fitness  #fitsporation  #gohardorgohome  #workhard  #f4f  #instafitness  #pushpullgrind  #gym  #transformation  #motivation  #instadaily  #fitnessfreak  #freeleticsgermany  #sixpack  #2018  #noexcuses  #fitfam  #probro 
Increase mobility with a barbell before squats. Here I hit my hip flexors and outer quads, then center and inner quads seated. Use this method if you don't have a foam roller handy or wanted to grab a barbell quickly. 
Self-myofascial release (SMR) is used to release tight spots in muscles that would restrict range of motion cause pain in other areas. If you feel pain in your knee, it might be because tight muscle strands are pulling on your knee. Apply pressure on that knot, it'll feel uncomfortable, for a few seconds and you will feel it relax. Rolling out the glutes would also be good before squats.
#theyseemerollin #smr #gymhacks #commercialgymproblems #24hourfitness #selfmyofascialrelease #weightlifting #squats #legday #barbell #gym #fitlife #fitness #mobility #running #ocr #spartanrace #spartantraining
Increase mobility with a barbell before squats. Here I hit my hip flexors and outer quads, then center and inner quads seated. Use this method if you don't have a foam roller handy or wanted to grab a barbell quickly. Self-myofascial release (SMR) is used to release tight spots in muscles that would restrict range of motion cause pain in other areas. If you feel pain in your knee, it might be because tight muscle strands are pulling on your knee. Apply pressure on that knot, it'll feel uncomfortable, for a few seconds and you will feel it relax. Rolling out the glutes would also be good before squats. #theyseemerollin  #smr  #gymhacks  #commercialgymproblems  #24hourfitness  #selfmyofascialrelease  #weightlifting  #squats  #legday  #barbell  #gym  #fitlife  #fitness  #mobility  #running  #ocr  #spartanrace  #spartantraining 
Es una gratificación enorme a nuestro trabajo seguir en el top de las 10 mejores pistas de los Labels Sequencer // Scientist Music Records & Mondragón graciapor su preferencia ❤️❤️ #SMR #ScientistMusicRecords #CaamalAm #Djanesmexicanas #AngelYMabel #MusicaElectronica #lipsticksessions #Techno #Techhouse #Deephouse #ProductorasMusicales #Beatport #DJWorldMC2017 #DjWorldMusicConference2017 #sequencer
Es una gratificación enorme a nuestro trabajo seguir en el top de las 10 mejores pistas de los Labels Sequencer // Scientist Music Records & Mondragón graciapor su preferencia ❤️❤️ #SMR #ScientistMusicRecords #CaamalAm #Djanesmexicanas #AngelYMabel #MusicaElectronica #lipsticksessions #Techno #Techhouse #Deephouse #ProductorasMusicales #Beatport #DJWorldMC2017 #DjWorldMusicConference2017 #sequencer
Когда ты принцесса, а тебя заставляют работать 5/2 #самара #maver #smr #princess  #слышэтосмыш