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Quien ha pasado por esto sabe lo que es el significado de adrenalina 😂😂😂
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Via: 👉@revistarunforlife👈

#run #runner #runners #running #runningmotivation #runhappy #runstrong #runnerlife #runlife  #runplanet #worlderunners #runnerlove #somosrunners #instarun #instarunners #instatunning #correr #corredor #corredores #constancia #dedicacion #determinacion #ccscorre #correccs #somosccscorre #loveccscorre #iloverun #goccsgo #caracas #venezuela
Quien ha pasado por esto sabe lo que es el significado de adrenalina 😂😂😂 ⚫⚫⚫ Via: 👉@revistarunforlife👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela 
@Regranned from @ccscorre -  Un buen % de corredores sean novatos como elite presentan dolor osteomuscular. Muchas veces no hacen caso a su presencia para poder completar las distancias del entrenamiento y lograr participar en las competencias. Usualmente terminar consultando con el médico por empeoramiento del dolor. La presencia de un dolor crónico puede ser indicación de una condición previa como la osteoartritis y un cambio de dolor con la carrera puede indicar un estrés biomecánico intenso y una lesión en evolución. Se debe conocer aspectos del dolor como su intensidad (leve a muy fuerte  en escala de 0 a 10 o doloroso, agudo o palpitante), localización anatómica y aparición del dolor (antes, durante o después de correr)

En tal sentido
⚫
✔️ Si existe un dolor leve (3 sobre 10) que no se agrava durante el ejercicio o persiste a la misma intensidad al día siguiente, puede continuar con el entrenamiento, a menor intensidad
⚫
✔️ Deje de correr si el  dolor aumenta en la sesión de carrera (De ligero a fuerte)
⚫
✔️Deje de correr si el dolor articular persiste o incrementa las 24 horas siguientes al ejercicio. · Si el dolor produce cojera o altera la biomecánica de la carrera, se debe bajar el volumen de entrenamiento hasta que se recupere el patrón normal de caminata y carrera. La persistencia de un patrón anómalo de movimiento interfiere con el proceso recuperación e incrementar el riesgo de más lesiones.

Estas reglas se pueden aplicar a todos los corredores, más allá de la edad, experiencia y biotipo corporal. Además estas reglas ayudaran al corredor a autoregular la progresión del entrenamiento y evaluar si se necesita más reposo antes de retomar la actividad. Si el dolor persiste luego de segur estas reglas, se deberá realizar evaluación médica de la lesión

Via: 👉@ricardojavornikkrope👈

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@Regranned from @ccscorre - Un buen % de corredores sean novatos como elite presentan dolor osteomuscular. Muchas veces no hacen caso a su presencia para poder completar las distancias del entrenamiento y lograr participar en las competencias. Usualmente terminar consultando con el médico por empeoramiento del dolor. La presencia de un dolor crónico puede ser indicación de una condición previa como la osteoartritis y un cambio de dolor con la carrera puede indicar un estrés biomecánico intenso y una lesión en evolución. Se debe conocer aspectos del dolor como su intensidad (leve a muy fuerte en escala de 0 a 10 o doloroso, agudo o palpitante), localización anatómica y aparición del dolor (antes, durante o después de correr) En tal sentido ⚫ ✔️ Si existe un dolor leve (3 sobre 10) que no se agrava durante el ejercicio o persiste a la misma intensidad al día siguiente, puede continuar con el entrenamiento, a menor intensidad ⚫ ✔️ Deje de correr si el dolor aumenta en la sesión de carrera (De ligero a fuerte) ⚫ ✔️Deje de correr si el dolor articular persiste o incrementa las 24 horas siguientes al ejercicio. · Si el dolor produce cojera o altera la biomecánica de la carrera, se debe bajar el volumen de entrenamiento hasta que se recupere el patrón normal de caminata y carrera. La persistencia de un patrón anómalo de movimiento interfiere con el proceso recuperación e incrementar el riesgo de más lesiones. Estas reglas se pueden aplicar a todos los corredores, más allá de la edad, experiencia y biotipo corporal. Además estas reglas ayudaran al corredor a autoregular la progresión del entrenamiento y evaluar si se necesita más reposo antes de retomar la actividad. Si el dolor persiste luego de segur estas reglas, se deberá realizar evaluación médica de la lesión Via: 👉@ricardojavornikkrope👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela 
Todo listo!!💪🏻 Carrera SENEK 2017 de @UniAndes con el apoyo de @NikeRunning
#MiCarreraPor una gran causa👨🏻‍🎓
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Un buen % de corredores sean novatos como elite presentan dolor osteomuscular. Muchas veces no hacen caso a su presencia para poder completar las distancias del entrenamiento y lograr participar en las competencias. Usualmente terminar consultando con el médico por empeoramiento del dolor. La presencia de un dolor crónico puede ser indicación de una condición previa como la osteoartritis y un cambio de dolor con la carrera puede indicar un estrés biomecánico intenso y una lesión en evolución. Se debe conocer aspectos del dolor como su intensidad (leve a muy fuerte  en escala de 0 a 10 o doloroso, agudo o palpitante), localización anatómica y aparición del dolor (antes, durante o después de correr)

En tal sentido
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✔️ Si existe un dolor leve (3 sobre 10) que no se agrava durante el ejercicio o persiste a la misma intensidad al día siguiente, puede continuar con el entrenamiento, a menor intensidad
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✔️ Deje de correr si el  dolor aumenta en la sesión de carrera (De ligero a fuerte)
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✔️Deje de correr si el dolor articular persiste o incrementa las 24 horas siguientes al ejercicio. · Si el dolor produce cojera o altera la biomecánica de la carrera, se debe bajar el volumen de entrenamiento hasta que se recupere el patrón normal de caminata y carrera. La persistencia de un patrón anómalo de movimiento interfiere con el proceso recuperación e incrementar el riesgo de más lesiones.

Estas reglas se pueden aplicar a todos los corredores, más allá de la edad, experiencia y biotipo corporal. Además estas reglas ayudaran al corredor a autoregular la progresión del entrenamiento y evaluar si se necesita más reposo antes de retomar la actividad. Si el dolor persiste luego de segur estas reglas, se deberá realizar evaluación médica de la lesión

Via: 👉@ricardojavornikkrope👈

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Un buen % de corredores sean novatos como elite presentan dolor osteomuscular. Muchas veces no hacen caso a su presencia para poder completar las distancias del entrenamiento y lograr participar en las competencias. Usualmente terminar consultando con el médico por empeoramiento del dolor. La presencia de un dolor crónico puede ser indicación de una condición previa como la osteoartritis y un cambio de dolor con la carrera puede indicar un estrés biomecánico intenso y una lesión en evolución. Se debe conocer aspectos del dolor como su intensidad (leve a muy fuerte en escala de 0 a 10 o doloroso, agudo o palpitante), localización anatómica y aparición del dolor (antes, durante o después de correr) En tal sentido ⚫ ✔️ Si existe un dolor leve (3 sobre 10) que no se agrava durante el ejercicio o persiste a la misma intensidad al día siguiente, puede continuar con el entrenamiento, a menor intensidad ⚫ ✔️ Deje de correr si el dolor aumenta en la sesión de carrera (De ligero a fuerte) ⚫ ✔️Deje de correr si el dolor articular persiste o incrementa las 24 horas siguientes al ejercicio. · Si el dolor produce cojera o altera la biomecánica de la carrera, se debe bajar el volumen de entrenamiento hasta que se recupere el patrón normal de caminata y carrera. La persistencia de un patrón anómalo de movimiento interfiere con el proceso recuperación e incrementar el riesgo de más lesiones. Estas reglas se pueden aplicar a todos los corredores, más allá de la edad, experiencia y biotipo corporal. Además estas reglas ayudaran al corredor a autoregular la progresión del entrenamiento y evaluar si se necesita más reposo antes de retomar la actividad. Si el dolor persiste luego de segur estas reglas, se deberá realizar evaluación médica de la lesión Via: 👉@ricardojavornikkrope👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela 
Recuerda que no importa lo lento que vayas mientras no te detengas Hoy se entrenó! #fondosabatino ✅#run4godrd #somosrunners #run #running
Amanhã vamos cooperar, correndo! Iupiiiiiii lá vamos nós! 🙋🏻 Obrigada Deus! #amocorrer
Amanhã vamos cooperar, correndo! Iupiiiiiii lá vamos nós! 🙋🏻 Obrigada Deus! #amocorrer 
Você sabia que o Sesc tem treino de Corrida? Uma ótima opção pra quem tá precisando de um incentivo pra correr e tb pra quem não quer investir em uma assessoria esportiva! Os treinos são nota 10 com professores super qualificados ! Hoje o nosso treino foi no parque com essa galera super bacana 😎! Encontre um Sesc perto de você e bora treinar pessoal!!!#corridaefotografia #boracorrer #sesc #clubedacorrida
Você sabia que o Sesc tem treino de Corrida? Uma ótima opção pra quem tá precisando de um incentivo pra correr e tb pra quem não quer investir em uma assessoria esportiva! Os treinos são nota 10 com professores super qualificados ! Hoje o nosso treino foi no parque com essa galera super bacana 😎! Encontre um Sesc perto de você e bora treinar pessoal!!!#corridaefotografia  #boracorrer  #sesc  #clubedacorrida 
Ellos son @yustysalazar y @torresrayo felices ganadores de los kits #allianz10kdelaluz @allianzcol @juanchocorrelon ademas regalos de @lamiscelanearunner granolas de @d.a.f.r.u.d cordones elásticos de @sancord_ #allianz10kdelaluz

#adidasrunning #ironman #ironmantri #ironmantraining #ironman703 #swimbikerun #swim #bike #triathlontraining #triathlontraining #ironmantriathlon #somosrunners
#running #runner #trailrunning #42k #marathon #halfmarathon #altra #adidasrunning #altrarunning #embracethespace #zerodrop #zerolimits #rethinkrunning #wearetherunners #latinosrun #altrarunning #strongirl #yocorroconjuanchocorrelon
Ellos son @yustysalazar y @torresrayo felices ganadores de los kits #allianz10kdelaluz  @allianzcol @juanchocorrelon ademas regalos de @lamiscelanearunner granolas de @d.a.f.r.u.d cordones elásticos de @sancord_ #allianz10kdelaluz  #adidasrunning  #ironman  #ironmantri  #ironmantraining  #ironman703  #swimbikerun  #swim  #bike  #triathlontraining  #triathlontraining  #ironmantriathlon  #somosrunners  #running  #runner  #trailrunning  #42k  #marathon  #halfmarathon  #altra  #adidasrunning  #altrarunning  #embracethespace  #zerodrop  #zerolimits  #rethinkrunning  #wearetherunners  #latinosrun  #altrarunning  #strongirl  #yocorroconjuanchocorrelon 
EDWARD KEMBOI🇰🇪, PRO ATHLETE OF KENYA
🔰
New account!@triathlon_analysis
🔰
Edward Kemboi is a biochemist and Kenyan middle-distance runner. He won 800 metres at 2015 NCAA Division I Outdoor Track and Field Championships.
In college, Kemboi competed for Iowa State University. @edwardkemboi won 800 m at 2015 Big 12 Conference Outdoor Track and Field championships. 2015 NCAA INDOOR AND OUTDOOR CHAMPION
Since June 2015, Kemboi competes for Kenya and represents [High Performance West].
•
Personnal best (outdoor)
.
- 800 Meters|1:44.77|New York City (Icahn), NY ------>06 JUL 2017
- 1500 Meters|3:39.02|Ponzano Veneto ------->03 JUL 2015
•
Personnal best (indoor)
.
- 600 Meters|1:16.65|Lincoln, NE --------->06 FEB 2016
800 Meters|1:46.05|Fayetteville, AR --------->14 MAR 2015
1000 Meters|2:21.89|New York (Armory), NY ---------->01 FEB 2013
● ●
#runninganalysis #run #runner #runners #running #runhappy #runstrong #athletics #atletismo #correr #corredor #corredores #xc #halfmarathon #maraton #marathon #marathontraining #mediamaraton #sofast #ultramarathon #trailrunning #trackandfield #somosrunners #tcsnycmarathon #kenyarunning #morunslondon #800m #edwardkemboi #kenya #eliudkipchoge
EDWARD KEMBOI🇰🇪, PRO ATHLETE OF KENYA 🔰 New account!@triathlon_analysis 🔰 Edward Kemboi is a biochemist and Kenyan middle-distance runner. He won 800 metres at 2015 NCAA Division I Outdoor Track and Field Championships. In college, Kemboi competed for Iowa State University. @edwardkemboi won 800 m at 2015 Big 12 Conference Outdoor Track and Field championships. 2015 NCAA INDOOR AND OUTDOOR CHAMPION Since June 2015, Kemboi competes for Kenya and represents [High Performance West]. • Personnal best (outdoor) . - 800 Meters|1:44.77|New York City (Icahn), NY ------>06 JUL 2017 - 1500 Meters|3:39.02|Ponzano Veneto ------->03 JUL 2015 • Personnal best (indoor) . - 600 Meters|1:16.65|Lincoln, NE --------->06 FEB 2016 800 Meters|1:46.05|Fayetteville, AR --------->14 MAR 2015 1000 Meters|2:21.89|New York (Armory), NY ---------->01 FEB 2013 ● ● #runninganalysis  #run  #runner  #runners  #running  #runhappy  #runstrong  #athletics  #atletismo  #correr  #corredor  #corredores  #xc  #halfmarathon  #maraton  #marathon  #marathontraining  #mediamaraton  #sofast  #ultramarathon  #trailrunning  #trackandfield  #somosrunners  #tcsnycmarathon  #kenyarunning  #morunslondon  #800m  #edwardkemboi  #kenya  #eliudkipchoge 
Ojo no necesitas tener TODO esto, pero te dejamos lo más recomendado para tener un máximo rendimiento
⚫
🏃Zapatillas:
No hace falta que te compres los zapatos más caros del mercado pero si es básico que tengan una buena amortiguación, que se adapten a tu pisada, que sean transpirables y que los escojas de acuerdo a la superficie en la que se va a entrenar
⚫
🏃Ropa cómoda:
➡Camiseta: No debe ser ni demasiado holgada ni ajustada. No corras con camisas de algodón, ya que sus fibras se vuelven pesadas y permanecen húmedas cuando sudas. Las camisas hechas de tela diseñada específicamente para el running (como Dri-FIT) son  excelentes debido a que son livianas, cómodas y no se saturan de agua
⚫
➡Pantalones cortos o mallas: Deben ser cómodos, ligeros, ajustables a la cintura y con capacidad de absorber el sudor. Las mallas/leggings mantienen  las piernas abrigadas y evitan el roce; mientras los shorts son perfectos para días más cálidos
⚫
➡Sostén deportivo: En el caso de las mujeres es importante usar un sostén deportivo que se ajuste perfectamente sin llegar a resultar incómodo
⚫
➡Calcetines: Es el primer elemento que va en contacto con nuestro pie. Su finalidad es un buen ajuste, sin costuras, que aporten una buena absorción de la humedad y el sudor de los pies, para que no resbalen y así evitar la aparición de las temidas ampollas
⚫
🏃Reloj / pulsómetro: Puede grabar distancias, tiempo y ritmo. Actualmente la mayoría de los modelos también aportan un índice de la frecuencia cardíaca y calorías quemadas. Los que son incluso más avanzados tienen capacidades de GPS
⚫
🏃Agua: Una buena hidratación reducirá la fatiga y el cansancio prematuro. Puedes usar una botellita/termo o también una mochila de hidratación o camelback para distancias mas largas
⚫
🏃Accesorios: En función de las exigencias de cada uno puedes añadir gafas de sol, gorras, riñoneras, música, guantes

Via: 👉@soyfitnesspzo👈

#run #runner #runners #running #runningmotivation #runhappy #runstrong #runnerlife #runlife  #runplanet #worlderunners #runnerlove #somosrunners #instarun #instarunners #instatunning #correr #corredor #corredores #constancia #dedicacion #determinacion #ccscorre #correccs
Ojo no necesitas tener TODO esto, pero te dejamos lo más recomendado para tener un máximo rendimiento ⚫ 🏃Zapatillas: No hace falta que te compres los zapatos más caros del mercado pero si es básico que tengan una buena amortiguación, que se adapten a tu pisada, que sean transpirables y que los escojas de acuerdo a la superficie en la que se va a entrenar ⚫ 🏃Ropa cómoda: ➡Camiseta: No debe ser ni demasiado holgada ni ajustada. No corras con camisas de algodón, ya que sus fibras se vuelven pesadas y permanecen húmedas cuando sudas. Las camisas hechas de tela diseñada específicamente para el running (como Dri-FIT) son  excelentes debido a que son livianas, cómodas y no se saturan de agua ⚫ ➡Pantalones cortos o mallas: Deben ser cómodos, ligeros, ajustables a la cintura y con capacidad de absorber el sudor. Las mallas/leggings mantienen  las piernas abrigadas y evitan el roce; mientras los shorts son perfectos para días más cálidos ⚫ ➡Sostén deportivo: En el caso de las mujeres es importante usar un sostén deportivo que se ajuste perfectamente sin llegar a resultar incómodo ⚫ ➡Calcetines: Es el primer elemento que va en contacto con nuestro pie. Su finalidad es un buen ajuste, sin costuras, que aporten una buena absorción de la humedad y el sudor de los pies, para que no resbalen y así evitar la aparición de las temidas ampollas ⚫ 🏃Reloj / pulsómetro: Puede grabar distancias, tiempo y ritmo. Actualmente la mayoría de los modelos también aportan un índice de la frecuencia cardíaca y calorías quemadas. Los que son incluso más avanzados tienen capacidades de GPS ⚫ 🏃Agua: Una buena hidratación reducirá la fatiga y el cansancio prematuro. Puedes usar una botellita/termo o también una mochila de hidratación o camelback para distancias mas largas ⚫ 🏃Accesorios: En función de las exigencias de cada uno puedes añadir gafas de sol, gorras, riñoneras, música, guantes Via: 👉@soyfitnesspzo👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs 
#Repost @via_runner 
Listos para la carrera de mañana #ATTRunGDL 💪
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@asdeporte @attmx  #running #run #runners #happyrunner #instarunner #estadioomnilife #somosrunners #viarunner #guadalajara #gdl #happiness #felicidad #community #comunidad #power
Las carreras son para disfrutar y tener humor así que este medio no podía ser la excepción 😉✌🏻#vamosadarle #21kadidas #soycorredora #somosrunners #vivaparacorrer #run #happyrunner #takechargemexico
Si te preparas para correr en los 21K sobre el puente del Lago de Maracaibo debes saber que tu mayor oponente será el viento. En esto, la técnica del drafting puede ser una excelente herramienta. ¿Qué es el drafting?

Es una excelente herramienta para ganar velocidad durante una carrera partiendo de la posición en la que corres. 
Si te colocas justo un metro detrás de tu oponente (sin molestarlo o interferir en su paso) podrás reducir los efectos provocados por la resistencia del viento, así gastarás menos energía y harás un mejor tiempo.

Via: 👉@runner_store👈

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Si te preparas para correr en los 21K sobre el puente del Lago de Maracaibo debes saber que tu mayor oponente será el viento. En esto, la técnica del drafting puede ser una excelente herramienta. ¿Qué es el drafting? Es una excelente herramienta para ganar velocidad durante una carrera partiendo de la posición en la que corres. Si te colocas justo un metro detrás de tu oponente (sin molestarlo o interferir en su paso) podrás reducir los efectos provocados por la resistencia del viento, así gastarás menos energía y harás un mejor tiempo. Via: 👉@runner_store👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela 
@bellamorenamia ・・・
Modo #coffetime laboral, @jose_sarria @altrarunningco @vidacorrida_colombia @lore_hurtado08  entrega de kits #allianz10kdelaluz @juanchocorrelon @allianzcol
FotografaRunner @ivonneavelasco
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@bellamorenamia ・・・ Modo #coffetime  laboral, @jose_sarria @altrarunningco @vidacorrida_colombia @lore_hurtado08 entrega de kits #allianz10kdelaluz  @juanchocorrelon @allianzcol FotografaRunner @ivonneavelasco . . #adidasrunning  #ironman  #ironmantri  #ironmantraining  #ironman703  #swimbikerun  #swim  #bike  #triathlontraining  #triathlontraining  #ironmantriathlon  #somosrunners  #running  #runner  #trailrunning  #42k  #marathon  #halfmarathon  #altra  #adidasrunning  #altrarunning  #embracethespace  #zerodrop  #zerolimits  #rethinkrunning  #wearetherunners  #latinosrun  #altrarunning  #strongirl  #yocorroconjuanchocorrelon 
#Repost @possorio28 (@get_repost)
・・・
Si algo bueno tiene este deporte, es que siempre nos permite una nueva oportunidad para intentar mejorar y superarnos. Los campeones nunca se rinden en su afán de construir siempre su mejor versión. Final Count Down!!! A pocas horas de la @mediomaratonvlc , ahí vamos!!!⚠️💪🏼Campeones en Construcción⚠️💪🏼 #4elementos #running #RunItFast @runitfast #worlderunnners #runnerscommunity #runnerspace #worlderunners #runnersworld #runnersofinstagram #runnerslife #motivación #motivation #runnersmotivation #runnershoutouts #runningaddict #runnersvenezuela #runnersmadrid #runnersmag #runnerslifestyle #runnershoutout #loucosporpodio #runaddict #parquedelretiro #parquedeleste #motivachannel @motivachannel #runninginspiration @somosrunners #somosrunners #sumadeportes #todosSumamos ⚠Campeones en construcción, Champions Under Construction ⚠
#Repost  @possorio28 (@get_repost) ・・・ Si algo bueno tiene este deporte, es que siempre nos permite una nueva oportunidad para intentar mejorar y superarnos. Los campeones nunca se rinden en su afán de construir siempre su mejor versión. Final Count Down!!! A pocas horas de la @mediomaratonvlc , ahí vamos!!!⚠️💪🏼Campeones en Construcción⚠️💪🏼 #4elementos  #running  #RunItFast  @runitfast #worlderunnners  #runnerscommunity  #runnerspace  #worlderunners  #runnersworld  #runnersofinstagram  #runnerslife  #motivación  #motivation  #runnersmotivation  #runnershoutouts  #runningaddict  #runnersvenezuela  #runnersmadrid  #runnersmag  #runnerslifestyle  #runnershoutout  #loucosporpodio  #runaddict  #parquedelretiro  #parquedeleste  #motivachannel  @motivachannel #runninginspiration  @somosrunners #somosrunners  #sumadeportes  #todosSumamos  ⚠Campeones en construcción, Champions Under Construction ⚠
Por fin llegó uno de los días más importantes y esperados de la temporada, día en el que tantas esperanzas, ilusión, sudor y sufrimiento se ha depositado. Mañana, Mariola, Blay, Poli, Sergio Pradas, Jose Diranzo, Joaquín, Richard, Arce, Bernardo, Vicent Ribes, David Romero, Alfredo, Jose Quiles, Vicent Ribes Carrasco, Carmen , Marilo, Pablo,Copovi y David correrán la Media Maratón de Valencia 2017. Pase lo que pase, haya o no haya MMP, para nosotros ya son unos campeones. ¡Mucha suerte a tod@s!
#cresporunners 
#mediamatatondevalencia2017
Por fin llegó uno de los días más importantes y esperados de la temporada, día en el que tantas esperanzas, ilusión, sudor y sufrimiento se ha depositado. Mañana, Mariola, Blay, Poli, Sergio Pradas, Jose Diranzo, Joaquín, Richard, Arce, Bernardo, Vicent Ribes, David Romero, Alfredo, Jose Quiles, Vicent Ribes Carrasco, Carmen , Marilo, Pablo,Copovi y David correrán la Media Maratón de Valencia 2017. Pase lo que pase, haya o no haya MMP, para nosotros ya son unos campeones. ¡Mucha suerte a tod@s! #cresporunners  #mediamatatondevalencia2017 
Ya sabéis 😜que como terapia de vez en cuando me gusta escribir de mi🖋 y de como estoy pasando estas últimas semanas.😊
Cuando pensaba que nada podía empeorar🤕. Ohhh siiiii😝. Mis amigas las náuseas 😡entran en acción💪.
Ahora aparte de todo lo que ya venía de serie con mi cuerpecito Serrano😅, añadimos unas ricas náuseas😣.
Imaginar que ahora correr 🏃🏃se pone todavía más difícil😤. Pero sigo pensando en no renunciar😝.
Esta es una de mis pasiones 😍y la vamos a luchar hasta el final 👍
Ahora estoy otraaaa vez en urgencias 🏥pero pienso que como todo con humor 😅es muchísimo mejor el otro día,  que por cierto me quedo epiquisimo🤔.
Dije que los dioses les dan sus batallas⛏🔪🔫🏹 a sus mejores soldados😉 
Pero desde luego estos dioses míos se creen que soy un cruce entre 200 gramos de Rambo😅🔪, 350gramos de Chuck Norris😅👊, cuarto y mitad de terminator😅😎, 500 gramos de Bruce Lee😅👲, 450 granitos del Fari😁🎤, orgullo patrio hombre ajajaj, 100 gramos de puños👊👊 fuera de Mazinguer Z, un mix de héroes de Marcel y Dc y una pizquita de Bud Spencer que me encantaba como metía tortazos a mano abierta👊😅.
En fin que se han creído que soy un frankestein 🤔hecho de trozos de voluntad👍💪. E igual no van tan mal encaminados😁.
A día de hoy estoy hasta los🍳🍳morenos de tanta migraña🤕. Pero vamos a aguantar💪 por que no queda otra💪.
Ahora tocará aprender a correr 🏃con las molestias. Bueno seguiremos luchando😊.
No queda otra y no me voy a rendir 💪por qué quiero pensar que ya hemos andado mucho camino y dar marcha atrás....¿¿ para que?? 😉
Así que insensat@s😨 mi@s 😨a pesar de los muchos problemas  que tengáis😡. Vamos a lucharlos 💪y pelearlos💪 hasta el final.😊
Feliz tarde-noche de sábado ☀. Rock and roll🤘y a correr🏃🏃 insensatos 😨
Ya sabéis 😜que como terapia de vez en cuando me gusta escribir de mi🖋 y de como estoy pasando estas últimas semanas.😊 Cuando pensaba que nada podía empeorar🤕. Ohhh siiiii😝. Mis amigas las náuseas 😡entran en acción💪. Ahora aparte de todo lo que ya venía de serie con mi cuerpecito Serrano😅, añadimos unas ricas náuseas😣. Imaginar que ahora correr 🏃🏃se pone todavía más difícil😤. Pero sigo pensando en no renunciar😝. Esta es una de mis pasiones 😍y la vamos a luchar hasta el final 👍 Ahora estoy otraaaa vez en urgencias 🏥pero pienso que como todo con humor 😅es muchísimo mejor el otro día, que por cierto me quedo epiquisimo🤔. Dije que los dioses les dan sus batallas⛏🔪🔫🏹 a sus mejores soldados😉 Pero desde luego estos dioses míos se creen que soy un cruce entre 200 gramos de Rambo😅🔪, 350gramos de Chuck Norris😅👊, cuarto y mitad de terminator😅😎, 500 gramos de Bruce Lee😅👲, 450 granitos del Fari😁🎤, orgullo patrio hombre ajajaj, 100 gramos de puños👊👊 fuera de Mazinguer Z, un mix de héroes de Marcel y Dc y una pizquita de Bud Spencer que me encantaba como metía tortazos a mano abierta👊😅. En fin que se han creído que soy un frankestein 🤔hecho de trozos de voluntad👍💪. E igual no van tan mal encaminados😁. A día de hoy estoy hasta los🍳🍳morenos de tanta migraña🤕. Pero vamos a aguantar💪 por que no queda otra💪. Ahora tocará aprender a correr 🏃con las molestias. Bueno seguiremos luchando😊. No queda otra y no me voy a rendir 💪por qué quiero pensar que ya hemos andado mucho camino y dar marcha atrás....¿¿ para que?? 😉 Así que insensat@s😨 mi@s 😨a pesar de los muchos problemas que tengáis😡. Vamos a lucharlos 💪y pelearlos💪 hasta el final.😊 Feliz tarde-noche de sábado ☀. Rock and roll🤘y a correr🏃🏃 insensatos 😨
Si algo bueno tiene este deporte, es que siempre nos permite una nueva oportunidad para intentar mejorar y superarnos. Los campeones nunca se rinden en su afán de construir siempre su mejor versión. Final Count Down!!! A pocas horas de la @mediomaratonvlc , ahí vamos!!!⚠️💪🏼Campeones en Construcción⚠️💪🏼 #4elementos #running #RunItFast @runitfast #worlderunnners #runnerscommunity #runnerspace #worlderunners #runnersworld #runnersofinstagram #runnerslife #motivación #motivation #runnersmotivation #runnershoutouts #runningaddict #runnersvenezuela #runnersmadrid #runnersmag #runnerslifestyle #runnershoutout #loucosporpodio #runaddict #parquedelretiro #parquedeleste #motivachannel @motivachannel #runninginspiration @somosrunners #somosrunners #sumadeportes #todosSumamos #gentequeSUMA ⚠Campeones en construcción, Champions Under Construction ⚠
Si algo bueno tiene este deporte, es que siempre nos permite una nueva oportunidad para intentar mejorar y superarnos. Los campeones nunca se rinden en su afán de construir siempre su mejor versión. Final Count Down!!! A pocas horas de la @mediomaratonvlc , ahí vamos!!!⚠️💪🏼Campeones en Construcción⚠️💪🏼 #4elementos  #running  #RunItFast  @runitfast #worlderunnners  #runnerscommunity  #runnerspace  #worlderunners  #runnersworld  #runnersofinstagram  #runnerslife  #motivación  #motivation  #runnersmotivation  #runnershoutouts  #runningaddict  #runnersvenezuela  #runnersmadrid  #runnersmag  #runnerslifestyle  #runnershoutout  #loucosporpodio  #runaddict  #parquedelretiro  #parquedeleste  #motivachannel  @motivachannel #runninginspiration  @somosrunners #somosrunners  #sumadeportes  #todosSumamos  #gentequeSUMA  ⚠Campeones en construcción, Champions Under Construction ⚠
🔝Al fin lo probé!!! .
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Después de un entreno durísimo de trilhas, nada mas rico que un @cuscuzbacana .
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Elegí coco quemado y dulce de leche y me lleve algunos más...🤤
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Los necesitamos en #Argentina 👏🏼👏🏼
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🏃🏽‍♀️
#run #running #runner #runnergirl #runners #runningman #runnerslife #instarun #instarunners #instarunner #instarunning #pic #picoftheday #photo #photooftheday #cuscuzbacana #niteroi #riodejaneiro #brasil #foco #somosrunners #borntorun #motivationalquotes #motivacion #motivation #dedication #discipline #dedicación #disciplina
🔝Al fin lo probé!!! . . Después de un entreno durísimo de trilhas, nada mas rico que un @cuscuzbacana . . Elegí coco quemado y dulce de leche y me lleve algunos más...🤤 . . Los necesitamos en #Argentina  👏🏼👏🏼 . 🏃🏽‍♀️ #run  #running  #runner  #runnergirl  #runners  #runningman  #runnerslife  #instarun  #instarunners  #instarunner  #instarunning  #pic  #picoftheday  #photo  #photooftheday  #cuscuzbacana  #niteroi  #riodejaneiro  #brasil  #foco  #somosrunners  #borntorun  #motivationalquotes  #motivacion  #motivation  #dedication  #discipline  #dedicación  #disciplina 
#ÁguilasRunners en su entrenamiento del sábado... Hoy con ligeros 10k de mucha emoción
Seguimos avanzando y preparándonos para próximas carreras
#LatinosRun #LatinasRun #SomosRunners #RunnersEcuador #RunnersLife @instarunners @somosrunners @xc_runnerslife_track @runnerscommunity
[ENGLISH] DOUBLE-AMPUTEE MARINE VETERAN ROB JONES IS RUNNING 31 MARATHONS IN 31 DAYS
The year was 2010. Rob Jones, a corporal in the Marine Corps, was scanning the earth in Afghanistan with a metal detector, hoping to alert his patrol to IEDs laid by the Taliban. As he inched forward, he stepped on a mine that exploded beneath him. He describes the resulting injuries that have set his life on a new path with a blunt frankness. “My legs were immediately severed below the knee. And that’s it, that’s the end of my deployment. So I came home.”
In the years since, Jones has overcome what might have been a traumatic event to pursue a new mission, to raise money for veterans’ charities by pushing himself to ever more gruelling physical feats. He is already running the 31 marathons, in 31 different cities, in 31 days. His project will take him from London, where he is completing the first race, to Washington D.C. on Nov. 11 — Veterans Day, a fitting occasion on which to conclude.
All the best, @robjonesjourney.
————————————————————
[ESPAÑOL] MARINE VETERANO DOBLE AMPUTADO ROB JONES CORRE 31 MARATONES EN 31 DÍAS
El año fue 2010. Rob Jones, un cabo de la Infantería de Marina, estaba escaneando la tierra en Afganistán con un detector de metales con la esperanza de alertar a su patrulla sobre artefactos explosivos improvisados ​​colocados por los talibanes. Mientras avanzaba, pisó una mina que explotó debajo de él. Él describe las lesiones resultantes que han puesto su vida en un nuevo camino con una gran franqueza. "Mis piernas fueron cortadas inmediatamente debajo de la rodilla. Y eso es todo, ese es el final de mi despliegue. Así que volví a casa".
En los años posteriores, Jones ha superado lo que podría haber sido un evento traumático para llevar a cabo una nueva misión: recaudar dinero para organizaciones benéficas de veteranos, impulsándose a hazañas físicas cada vez más extenuantes. En este momento está corriendo los 31 maratones, en 31 ciudades diferentes, en 31 días. Su proyecto lo llevará de Londres, donde completará la primera carrera, a Washington D.C. el 11 de noviembre - Día de los Veteranos, una ocasión propicia para concluir.
Todo lo mejor, Rob.
[ENGLISH] DOUBLE-AMPUTEE MARINE VETERAN ROB JONES IS RUNNING 31 MARATHONS IN 31 DAYS The year was 2010. Rob Jones, a corporal in the Marine Corps, was scanning the earth in Afghanistan with a metal detector, hoping to alert his patrol to IEDs laid by the Taliban. As he inched forward, he stepped on a mine that exploded beneath him. He describes the resulting injuries that have set his life on a new path with a blunt frankness. “My legs were immediately severed below the knee. And that’s it, that’s the end of my deployment. So I came home.” In the years since, Jones has overcome what might have been a traumatic event to pursue a new mission, to raise money for veterans’ charities by pushing himself to ever more gruelling physical feats. He is already running the 31 marathons, in 31 different cities, in 31 days. His project will take him from London, where he is completing the first race, to Washington D.C. on Nov. 11 — Veterans Day, a fitting occasion on which to conclude. All the best, @robjonesjourney. ———————————————————— [ESPAÑOL] MARINE VETERANO DOBLE AMPUTADO ROB JONES CORRE 31 MARATONES EN 31 DÍAS El año fue 2010. Rob Jones, un cabo de la Infantería de Marina, estaba escaneando la tierra en Afganistán con un detector de metales con la esperanza de alertar a su patrulla sobre artefactos explosivos improvisados ​​colocados por los talibanes. Mientras avanzaba, pisó una mina que explotó debajo de él. Él describe las lesiones resultantes que han puesto su vida en un nuevo camino con una gran franqueza. "Mis piernas fueron cortadas inmediatamente debajo de la rodilla. Y eso es todo, ese es el final de mi despliegue. Así que volví a casa". En los años posteriores, Jones ha superado lo que podría haber sido un evento traumático para llevar a cabo una nueva misión: recaudar dinero para organizaciones benéficas de veteranos, impulsándose a hazañas físicas cada vez más extenuantes. En este momento está corriendo los 31 maratones, en 31 ciudades diferentes, en 31 días. Su proyecto lo llevará de Londres, donde completará la primera carrera, a Washington D.C. el 11 de noviembre - Día de los Veteranos, una ocasión propicia para concluir. Todo lo mejor, Rob.
El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.
•	Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
•	Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
•	Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
•	Mejora la actuación en la actividad.
•	Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.
EFECTOS DEL CALENTAMIENTO SOBRE EL ORGANISMO: *Aumento de la temperatura corporal que puede subir hasta por encima de los 38,5 ºC.
*	Aumento del riego sanguíneo y de la irrigación de los músculos, lo que proporciona mayor aporte de oxígeno y evacuación del dióxido de carbono.
*	Aumento de la actividad pulmonar y mejora en la utilización del oxígeno.
*Aumento de la velocidad de contracción muscular.
SOBRE LA MOTRICIDAD:
*Mejora de la transmisión de los impulsos nerviosos.
*Aumento de la sensibilidad propioceptiva.
*	Economía de energía.
SOBRE LA ACTUACIÓN EN LA ACTIVIDAD:
*Aumento de capacidades psíquicas y cognitivas: atención, concentración y procesamiento de la información.
*Aumento de las capacidades orgánicas y artículo-musculares.
*Aumento de los niveles de fuerza.
SOBRE LA PREVENCIÓN DE LAS LESIONES: *Aumento de la temperatura del cuerpo y bajada de la viscosidad sinovial que facilita el roce articular y muscular.
*Aumento de la elasticidad muscular que evita alargamientos bruscos y desgarros musculares.
*Adaptación a las acciones motrices

Via: 👉@fundaciondeatletismoeov👈

#run #runner #runners #running #runningmotivation #runhappy #runstrong #runnerlife #runlife  #runplanet #worlderunners #runnerlove #somosrunners #instarun #instarunners #instatunning #correr #corredor #corredores #constancia #dedicacion #determinacion #ccscorre #correccs #somosccscorre #loveccscorre #iloverun #goccsgo #caracas #venezuela
El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas. • Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico. • Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio. • Mejora la actividad cardíaca y la respiración. • Mejora la actuación en la actividad. • Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones. EFECTOS DEL CALENTAMIENTO SOBRE EL ORGANISMO: *Aumento de la temperatura corporal que puede subir hasta por encima de los 38,5 ºC. * Aumento del riego sanguíneo y de la irrigación de los músculos, lo que proporciona mayor aporte de oxígeno y evacuación del dióxido de carbono. * Aumento de la actividad pulmonar y mejora en la utilización del oxígeno. *Aumento de la velocidad de contracción muscular. SOBRE LA MOTRICIDAD: *Mejora de la transmisión de los impulsos nerviosos. *Aumento de la sensibilidad propioceptiva. * Economía de energía. SOBRE LA ACTUACIÓN EN LA ACTIVIDAD: *Aumento de capacidades psíquicas y cognitivas: atención, concentración y procesamiento de la información. *Aumento de las capacidades orgánicas y artículo-musculares. *Aumento de los niveles de fuerza. SOBRE LA PREVENCIÓN DE LAS LESIONES: *Aumento de la temperatura del cuerpo y bajada de la viscosidad sinovial que facilita el roce articular y muscular. *Aumento de la elasticidad muscular que evita alargamientos bruscos y desgarros musculares. *Adaptación a las acciones motrices Via: 👉@fundaciondeatletismoeov👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela 
#MaratonaDeLisboa - Depois dos 42km, os 195m finais... momentos em que a emoção vai á 1000 é já não tem mais como segurar a frequência cardíaca 🏃‍♂️💛🏃‍♂️💛🏃‍♂️💛.
#FerroNaMaratona #rnrlisbon #stirunner #SouSTI
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#marathon
#NRC #nikeplus #justdoit 
#runner #runners #correrecompartilhar #viciadosemcorridaderua #correrpelomundo  #instarunner #instarun #runnersworld #instarunners #somosrunners #runnerslife #runnerlife #brasilrunners #runpicturesbr #connectrunners #runlisboa #corredoresdenatal #runner4life #marathonrunner #toprunnersrn #corredoresderua
#MaratonaDeLisboa  - Depois dos 42km, os 195m finais... momentos em que a emoção vai á 1000 é já não tem mais como segurar a frequência cardíaca 🏃‍♂️💛🏃‍♂️💛🏃‍♂️💛. #FerroNaMaratona  #rnrlisbon  #stirunner  #SouSTI  . . #marathon  #NRC  #nikeplus  #justdoit  #runner  #runners  #correrecompartilhar  #viciadosemcorridaderua  #correrpelomundo   #instarunner  #instarun  #runnersworld  #instarunners  #somosrunners  #runnerslife  #runnerlife  #brasilrunners  #runpicturesbr  #connectrunners  #runlisboa  #corredoresdenatal  #runner4life  #marathonrunner  #toprunnersrn  #corredoresderua 
No importa que tan rápido o lento vayas, si eres de los que se levanta un sábado a la 5:00 am se pone sus tenis, llenas sus botellitas con agua, desayuna,  agarra sus lentes sales a patear asfalto ..ud es un Corredor y que nadie le diga lo contrario.... No tienes que ser el mas veloz solo debes hacerlo con pasión!!!!! #XplosivosRunnersPlc hizo su recorrido hoy de #12k #10k #CorreCamina todos  enfocados en #CcsRick2017  y #CarreraCaminataSantaCruz 
#SomosRunners 
#RunnersdePuertoLaCruz 
#Run #Runners. #Constancia #Disciplina #Esfuerzo #Dedicacion #HazloConPasion  #teamXplosivosRunnersPlc  #PuertoLaCruz. #Anzoategui #Venezuela
No importa que tan rápido o lento vayas, si eres de los que se levanta un sábado a la 5:00 am se pone sus tenis, llenas sus botellitas con agua, desayuna, agarra sus lentes sales a patear asfalto ..ud es un Corredor y que nadie le diga lo contrario.... No tienes que ser el mas veloz solo debes hacerlo con pasión!!!!! #XplosivosRunnersPlc  hizo su recorrido hoy de #12k  #10k  #CorreCamina  todos enfocados en #CcsRick2017  y #CarreraCaminataSantaCruz  #SomosRunners  #RunnersdePuertoLaCruz  #Run  #Runners . #Constancia  #Disciplina  #Esfuerzo  #Dedicacion  #HazloConPasion  #teamXplosivosRunnersPlc  #PuertoLaCruz . #Anzoategui  #Venezuela 
Hoje foi dia daquele longão padrão do final de semana! 🏃🏽
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Foram 14km no Parque Ibirapuera no percurso de 6km que passa ao lado das grades do parque, onde tem muita subidinha e todo o percurso é de terra.
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O bom desse percurso é que tem menos impacto no joelho e tem muita natureza. 👌🏽👌🏽
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#longao #ibira 🤙🏽
Hoje foi dia daquele longão padrão do final de semana! 🏃🏽 • Foram 14km no Parque Ibirapuera no percurso de 6km que passa ao lado das grades do parque, onde tem muita subidinha e todo o percurso é de terra. • O bom desse percurso é que tem menos impacto no joelho e tem muita natureza. 👌🏽👌🏽 • • • #longao  #ibira  🤙🏽
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Animal esse vídeo com uma dose de sátira rsrsrs
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Repost @somosrunners (@get_repost)
・・・
On this day 49 years ago high jump changed forever. 😱
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#FosburyFlop
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Video by @olympics
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#somosrunners #run #runner #runners #running #athletics #atletismo #correr #corredor #corredores #xc #halfmarathon #maraton #marathon #marathontraining #mediamaraton #sofast #trailrunning #track #trackandfield #pistaycampo #somosjumpers #highjump #athleticshistory #olympicgames #olympichistory #juegosolimpicos #onthisdayinhistory
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PARCEIROS
@filabr | @homerefill | @tomtomsports | @fisionoesporte
⠀ ⠀ Animal esse vídeo com uma dose de sátira rsrsrs ⠀ Repost @somosrunners (@get_repost) ・・・ On this day 49 years ago high jump changed forever. 😱 ⠀ #FosburyFlop  • Video by @olympics • #somosrunners  #run  #runner  #runners  #running  #athletics  #atletismo  #correr  #corredor  #corredores  #xc  #halfmarathon  #maraton  #marathon  #marathontraining  #mediamaraton  #sofast  #trailrunning  #track  #trackandfield  #pistaycampo  #somosjumpers  #highjump  #athleticshistory  #olympicgames  #olympichistory  #juegosolimpicos  #onthisdayinhistory  ⠀ PARCEIROS @filabr | @homerefill | @tomtomsports | @fisionoesporte
VOCÊ faz suas escolhas e elas fazem VOCÊ. 🙌🙏
.
Não se adie. Não fique esperando  sempre o dia perfeito ou o momento exato para tomar suas decisões ou criar suas coragens. Há quem viva certo de que, numa bela manhã, um sinal divino entrará pela janela e despertará para o óbvio; vá e faça. Enquanto isso, ficam os planos na cabeça e todas as ideias na mesa com a certeza de que não é a hora. "Quem muito se prepara esquece a hora de agir" já dizia meu pai. Claro que uma coisa é enfiar os pés pelas mãos e se precipitar e outra é morrer esperando. Claro que não é saindo por aí prejudicando o próximo para se beneficiar, não é isso. Lembre-se sempre, a lei do retorno. 😉 Bom, o meio termo disso é a ação que você não toma, o dia que nunca chega, o mês que não existe, o instante que parece impossível. O meio-termo disso é o exato segundo em que você cede, adiando mais uma vez tudo aquilo que você deseja. Busque fazer mais daquilo que te deixa FELIZ. Vá em frente, acredita que você pode e faz. Faça escolhas certas. Que a colheita não falhará, ela vem pro bem ou por mal.
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Sabadão e o longuim de hoje é descanso pq mais tarde tem "baladinha de luxo" 😉🏅❤🏃🏻‍♀💦💨💥
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#BruninhaCorrendo #euatleta  #euescolhicorrer #estilocorrida #correrecompartilhar #correndoporai #viciadosemcorridaderua #loucosporcorrida #corredoresderua #meuestilodevida #meuvicio #loverun #runbabyrun #runselfie #justrun #runnerslife #runnig #training #follow #instarunners #brasilrunners #inspiration #runlifestylo #focanacorrida #vemcorrerjuntos #somais1k #30tododia #somosrunners
VOCÊ faz suas escolhas e elas fazem VOCÊ. 🙌🙏 . Não se adie. Não fique esperando sempre o dia perfeito ou o momento exato para tomar suas decisões ou criar suas coragens. Há quem viva certo de que, numa bela manhã, um sinal divino entrará pela janela e despertará para o óbvio; vá e faça. Enquanto isso, ficam os planos na cabeça e todas as ideias na mesa com a certeza de que não é a hora. "Quem muito se prepara esquece a hora de agir" já dizia meu pai. Claro que uma coisa é enfiar os pés pelas mãos e se precipitar e outra é morrer esperando. Claro que não é saindo por aí prejudicando o próximo para se beneficiar, não é isso. Lembre-se sempre, a lei do retorno. 😉 Bom, o meio termo disso é a ação que você não toma, o dia que nunca chega, o mês que não existe, o instante que parece impossível. O meio-termo disso é o exato segundo em que você cede, adiando mais uma vez tudo aquilo que você deseja. Busque fazer mais daquilo que te deixa FELIZ. Vá em frente, acredita que você pode e faz. Faça escolhas certas. Que a colheita não falhará, ela vem pro bem ou por mal. . Sabadão e o longuim de hoje é descanso pq mais tarde tem "baladinha de luxo" 😉🏅❤🏃🏻‍♀💦💨💥 . . . #BruninhaCorrendo  #euatleta   #euescolhicorrer  #estilocorrida  #correrecompartilhar  #correndoporai  #viciadosemcorridaderua  #loucosporcorrida  #corredoresderua  #meuestilodevida  #meuvicio  #loverun  #runbabyrun  #runselfie  #justrun  #runnerslife  #runnig  #training  #follow  #instarunners  #brasilrunners  #inspiration  #runlifestylo  #focanacorrida  #vemcorrerjuntos  #somais1k  #30tododia  #somosrunners 
Surpresa boa @edvaldobezerra! 
Mais uma caneca linda e agora com minha caricatura. 
Amei!! 😍😍 @andarilholucas
@canecartaju

#runner #somosrunners #running #runners #runningmotivation #runhappy #runstrong #athletics #atletismo #correr #corredores #crosscountry #xc#justdoit #maraton #marathon #marathontraining #sofast #ultramaraton #ultramarathon #ultratrail #trailrun #trailrunners #trailrunning #dicasfisioesaude #love #fé #força
Bio mechanical test: Developing running shoes isn't just sketching on paper.
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Video 📽️ by @sebmontazstudio:
Thanks guys for trusting me and big up to @pierreminary for the filming. You rock!
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Test de mesure de pression pour développement shoes trail.
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Shot with @gopro + @steadxp_official 
#timetoplay @salomon #gopro6 @pnytecheurope
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#somosrunners #run #runner #runners #running #runstrong #athletics #atletismo #correr #corredor #corredores #xc #maraton #marathon #marathontraining #sofast #ultramarathon #ultramaraton #ultratrail #trailrun #trailrunners #trailrunning #salomon #salomonrunning #mountainrunning #skyrunning #extremerunning #xtremerunning
Bio mechanical test: Developing running shoes isn't just sketching on paper. • Video 📽️ by @sebmontazstudio: Thanks guys for trusting me and big up to @pierreminary for the filming. You rock! • Test de mesure de pression pour développement shoes trail. • Shot with @gopro + @steadxp_official  #timetoplay  @salomon #gopro6  @pnytecheurope • #somosrunners  #run  #runner  #runners  #running  #runstrong  #athletics  #atletismo  #correr  #corredor  #corredores  #xc  #maraton  #marathon  #marathontraining  #sofast  #ultramarathon  #ultramaraton  #ultratrail  #trailrun  #trailrunners  #trailrunning  #salomon  #salomonrunning  #mountainrunning  #skyrunning  #extremerunning  #xtremerunning 
SIIIII JODERRRRR!!! el lunes 10k mejorando a los tiempos anteriores, salió 1,04 y hoy siiii. Baje de la horaaaaaa, me he puesto a llorar, con mi dolor de de espalda de lo sábados, y 3 últimos kilómetros de pequeña subida y viento en contra, no sabéis lo que he corrido los últimos metros viendo que lo tenía y no pasar de la hora.
Estoy aprendiendo a correr por cabeza y pensando en fases no en km totales. VAMOSSSSSS ,de aqui hacia arriba!!!.
.
#time2run #seenonmyrun #happyrunner #jumpshot #loverunning #stravarun #runhappy #run4fun #runmehappy #igrunners #jumpstagram #monitorthebeat #runnersmom #runnerspace #runforfun #infinitejoggers #wearetherunners #runfree #runnerland #gorun #ultrarunning #runnersglobe #loverunning #runnersrepost #mountaingirls #runningwoman #irun #runningterritory #runtoyou #ocr #ocrtraining
SIIIII JODERRRRR!!! el lunes 10k mejorando a los tiempos anteriores, salió 1,04 y hoy siiii. Baje de la horaaaaaa, me he puesto a llorar, con mi dolor de de espalda de lo sábados, y 3 últimos kilómetros de pequeña subida y viento en contra, no sabéis lo que he corrido los últimos metros viendo que lo tenía y no pasar de la hora. Estoy aprendiendo a correr por cabeza y pensando en fases no en km totales. VAMOSSSSSS ,de aqui hacia arriba!!!. . #time2run  #seenonmyrun  #happyrunner  #jumpshot  #loverunning  #stravarun  #runhappy  #run4fun  #runmehappy  #igrunners  #jumpstagram  #monitorthebeat  #runnersmom  #runnerspace  #runforfun  #infinitejoggers  #wearetherunners  #runfree  #runnerland  #gorun  #ultrarunning  #runnersglobe  #loverunning  #runnersrepost  #mountaingirls  #runningwoman  #irun  #runningterritory  #runtoyou  #ocr  #ocrtraining 
Sábado na “correria”🏃🏻‍♀️
Bom dia!
Sábado na “correria”🏃🏻‍♀️ Bom dia!
I no podíem acabar la setmana de castells 🏰🏰 sense el nostre estimat castell del #papiol a poc més de 24 hores que es doni el tret de sortida de la quarta edició de la #mitjadelcastell ❤️❤️
#passioperlamitja 
#runeveryday #trail #trailrunning #ultrarunner #run #mountainlovers #runningwoman #instatrail #postureo #runtrails #instacorredores #picoftheday #instalike #instagood #instagram  #somosrunners #vivircorriendo #runnersworld #motivation #passion #smile #photooftheday
#trailrun #skyrunner #skyrunning #mountains #follow4follow
I no podíem acabar la setmana de castells 🏰🏰 sense el nostre estimat castell del #papiol  a poc més de 24 hores que es doni el tret de sortida de la quarta edició de la #mitjadelcastell  ❤️❤️ #passioperlamitja  #runeveryday  #trail  #trailrunning  #ultrarunner  #run  #mountainlovers  #runningwoman  #instatrail  #postureo  #runtrails  #instacorredores  #picoftheday  #instalike  #instagood  #instagram  #somosrunners  #vivircorriendo  #runnersworld  #motivation  #passion  #smile  #photooftheday  #trailrun  #skyrunner  #skyrunning  #mountains  #follow4follow 
Datos de la noche 🌃 sobre la Gatorade CCS Rock que quizás no conocías:
1⃣: Récords femenino y masculino que ostentan @marvinblancoven y @joselynbrea12.
---
2⃣: Los atletas que en más oportunidades han ganado la carrera: Yeisy Álvarez y @lervisa.
---
Via: 👉@hipereventos👈

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Datos de la noche 🌃 sobre la Gatorade CCS Rock que quizás no conocías: 1⃣: Récords femenino y masculino que ostentan @marvinblancoven y @joselynbrea12. --- 2⃣: Los atletas que en más oportunidades han ganado la carrera: Yeisy Álvarez y @lervisa. --- Via: 👉@hipereventos👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela 
Vamos con toda la  energía que comienza  un nuevo día

Feliz  viernes tengan todos, y recuerden que el próximo 26 de Noviembre la cita será en el Táchira en las distancias de 21km y 42km

Via: 👉@tachira42k👈

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Vamos con toda la energía que comienza un nuevo día Feliz viernes tengan todos, y recuerden que el próximo 26 de Noviembre la cita será en el Táchira en las distancias de 21km y 42km Via: 👉@tachira42k👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela 
🏃... 🏃... 🏃... Pra quem voltou a correr a pouco tempo, nao tá mal.  Sigam me os bons! 🤘 #lifestyle #strava
#bemestar #saúde #treino  #corredores #esporte #biomechanics #anatomy #somosrunners #run #runner #runners #running #athletics #atletismo #correr #corredor #xc #halfmarathon #maraton #marathon #mediamaraton #sofast #trailrunning #track
Nadie sabe todo, todos saben algo, entre todos saben mucho. Que gran equipo #NRCBOG 😁👏🏻🔝❤️ #nrc #justdoit #instarunners #somosrunners #runnersworld #runnerscommunity #friends #family #nike #nikerunning #nikepacer #pacer #nikerunclub #marathon #nikeplus #running #training #happy #motivation #garmin
Lo difícil se consigue 💜 y lo imposible se intenta 💙
Buenas noches 🏃‍♀️💕
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"El que quiere superarse no ve obstáculos, ve sueños que perseguir". Gran entreno para acabar el viernes, 10k de 10 con la mejor compañera @carlaroca97.

Seguimos sumando kilómetros. Equipo Activa't Running. 🏃🏃🏃🏃🏃🏃 #run #runner #running #runninggirl #runforlife #runtoinspire #runnersworld #runnerscommunity #runhappy #activegirls #time2run #somosrunners #asics #asicsgelnoosatri11 #polarm400 #polarglobal #workhard #workouttime #nevergiveup  #sinlimites #motivation #followyourdreams #instarunning #instapic #vscorunners #igersrunning #igeraddict #stepbystep #activatclassesdirigides
"El que quiere superarse no ve obstáculos, ve sueños que perseguir". Gran entreno para acabar el viernes, 10k de 10 con la mejor compañera @carlaroca97. Seguimos sumando kilómetros. Equipo Activa't Running. 🏃🏃🏃🏃🏃🏃 #run  #runner  #running  #runninggirl  #runforlife  #runtoinspire  #runnersworld  #runnerscommunity  #runhappy  #activegirls  #time2run  #somosrunners  #asics  #asicsgelnoosatri11  #polarm400  #polarglobal  #workhard  #workouttime  #nevergiveup  #sinlimites  #motivation  #followyourdreams  #instarunning  #instapic  #vscorunners  #igersrunning  #igeraddict  #stepbystep  #activatclassesdirigides 
[ENGLISH] WORLD RECORD HOLDER JOYCILINE JEPKOSGEI TO TAKE CENTER STAGE IN VALENCIA
Kenya’s Joyciline Jepkosgei will be the marquee attraction at the Valencia Half Marathon next Sunday.
Jepkosgei made a major breakthrough last spring by breaking no less than four world records at the Prague Half Marathon which she won in 1:04:52. Jepkosgei also set world records for 10km, 15km and 20km en route to victory.
The 23-year-old rising star has continued to display phenomenal form recently and on September 9, also in the Czech capital, she smashed through the 10km’s 30-minute barrier with an impressive 29:43 performance to clip 21 seconds from her previous world record.
Ethiopia’s Worknesh Degefa Debele is the second quickest woman in Sunday’s line-up with a 1:06:14.
Jepkosgei, the overwhelming favourite, will run in the company of her countrywoman Fancy Chemutai, who ran a career best of 1:06:58 on her debut in Prague.
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[ESPAÑOL] TITULAR DEL RÉCORD MUNDIAL JOYCILINE JEPKOSGEI SERÁ CENTRO DE ATENCIÓN EN VALENCIA
Joyciline Jepkosgei de Kenia será la atracción principal en el Medio Maratón de Valencia el próximo domingo.
Jepkosgei irrumpió en escena en la primavera pasada al batir no menos de cuatro récords mundiales en el Medio Maratón de Praga, que ganó en 1:04:52. Jepkosgei también estableció récords mundiales en 10km, 15km y 20km en su camino a la victoria.
La estrella en ascenso de 23 años ha seguido mostrando una forma fenomenal recientemente y el 9 de septiembre, también en la capital checa, rompió la barrera de los 30 minutos en 10km con una impresionante actuación de 29:43, para rebajar 21 segundos de su anterior récord mundial.
Worknesh Degefa Debele de Etiopía es la segunda mujer más rápida en la alineación del domingo con 1:06:14.
Jepkosgei, la gran favorita, correrá en compañía de su compatriota Fancy Chemutai, quien obtuvo su mejor marca personal de 1:06:58 en Praga.
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#somosrunners #run #runner #runners #running #athletics #atletismo #correr #halfmarathon #maraton #marathon #marathontraining #mediamaraton #mediomaratonvalencia #mediomaratonvalencia2017 #mediomaratonvlc #mediomaratonvlc2017 #valenciaesrunning #joycilinejepkosgei
[ENGLISH] WORLD RECORD HOLDER JOYCILINE JEPKOSGEI TO TAKE CENTER STAGE IN VALENCIA Kenya’s Joyciline Jepkosgei will be the marquee attraction at the Valencia Half Marathon next Sunday. Jepkosgei made a major breakthrough last spring by breaking no less than four world records at the Prague Half Marathon which she won in 1:04:52. Jepkosgei also set world records for 10km, 15km and 20km en route to victory. The 23-year-old rising star has continued to display phenomenal form recently and on September 9, also in the Czech capital, she smashed through the 10km’s 30-minute barrier with an impressive 29:43 performance to clip 21 seconds from her previous world record. Ethiopia’s Worknesh Degefa Debele is the second quickest woman in Sunday’s line-up with a 1:06:14. Jepkosgei, the overwhelming favourite, will run in the company of her countrywoman Fancy Chemutai, who ran a career best of 1:06:58 on her debut in Prague. ———————————————————— [ESPAÑOL] TITULAR DEL RÉCORD MUNDIAL JOYCILINE JEPKOSGEI SERÁ CENTRO DE ATENCIÓN EN VALENCIA Joyciline Jepkosgei de Kenia será la atracción principal en el Medio Maratón de Valencia el próximo domingo. Jepkosgei irrumpió en escena en la primavera pasada al batir no menos de cuatro récords mundiales en el Medio Maratón de Praga, que ganó en 1:04:52. Jepkosgei también estableció récords mundiales en 10km, 15km y 20km en su camino a la victoria. La estrella en ascenso de 23 años ha seguido mostrando una forma fenomenal recientemente y el 9 de septiembre, también en la capital checa, rompió la barrera de los 30 minutos en 10km con una impresionante actuación de 29:43, para rebajar 21 segundos de su anterior récord mundial. Worknesh Degefa Debele de Etiopía es la segunda mujer más rápida en la alineación del domingo con 1:06:14. Jepkosgei, la gran favorita, correrá en compañía de su compatriota Fancy Chemutai, quien obtuvo su mejor marca personal de 1:06:58 en Praga. • #somosrunners  #run  #runner  #runners  #running  #athletics  #atletismo  #correr  #halfmarathon  #maraton  #marathon  #marathontraining  #mediamaraton  #mediomaratonvalencia  #mediomaratonvalencia2017  #mediomaratonvlc  #mediomaratonvlc2017  #valenciaesrunning  #joycilinejepkosgei 
Mais uma vez vamos estar juntos, meu 'pequeno grande corredor'! Obrigada Deus! #amote #companheiro #neto
Siendo viernes hoy toca permitido, NADA!!! Se come la ensalada y fino fino para el 05/11 estamos a nada de sumar un 21K más. #run #running #runners #runnerlifestyle #runnersfamily #garmin #maraton #runstreet #soyrunner #instagram #like4like #followme #follow4follow #instafit #happy #somosrunners #ultraboost #instarun #instafit #runningmotivation #runhappy #cardio #runaddict #motivation #natacion