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Hello les #fitgirl !

Ce midi c'est une recette du blog #dineandmove que j'apprécie beaucoup en hiver • Gratin pomme de terre - poireaux à la mozzarella •

Un vrai régal ! 
Bon appétit !

#topbodychallenge #teamsoniatlev #soniatlev #soniatlevfitness #healthylifestyle #teamtbc #weightwatchers #fitfam #topbodychallengeuse
Un petit coucou de nos 2h d'entrainement !  #basketforever #vbc #unevieplussaine #repriseenmain #soniatlevfitness #topbodychallenge
#republicadominicana #republiquedominicaine #puntacana #holiday #sun #soleil #cocktails #soniatlevfitness #soniatlev #topbodychallengeuse #topbodychallenge #tbc 
Je profite des dernières heures de vacances avant le retour 🏖🏖🏖🍹🍹🍹🍹☀️😘☀️☀️
Déco de Noël presque terminée ! C'est ma première année où je commence un village de Noël donc il est minimaliste !
Je dois terminée le bonhomme de neige en gobelet et j'ai finie !
Déco de Noël presque terminée ! C'est ma première année où je commence un village de Noël donc il est minimaliste ! Je dois terminée le bonhomme de neige en gobelet et j'ai finie !
🤶🏻| Aujourd’hui, journée au marché de Noël en famille. Avant sa, moment détente a la maison, avec mon thé fétiche de fittea 💫! Bon samedi la #tbcfamily ! 
__________
☕️ #tea #teatime #instatea #tealife #lovetea #teaaddict #tealover #tealovers #cupoftea #tee #ilovetea #teagram #healthy #teaoftheday #teacup #teastagram #tealove #tealife  #tbc #soniatlev #soniatlevfitness #teamsbt #teamtbc #tbcfamily #topbodychallenge #topbodychallengeuse #soniabodytraining #tbc2017
🤶🏻| Aujourd’hui, journée au marché de Noël en famille. Avant sa, moment détente a la maison, avec mon thé fétiche de fittea 💫! Bon samedi la #tbcfamily  ! __________ ☕️ #tea  #teatime  #instatea  #tealife  #lovetea  #teaaddict  #tealover  #tealovers  #cupoftea  #tee  #ilovetea  #teagram  #healthy  #teaoftheday  #teacup  #teastagram  #tealove  #tealife  #tbc  #soniatlev  #soniatlevfitness  #teamsbt  #teamtbc  #tbcfamily  #topbodychallenge  #topbodychallengeuse  #soniabodytraining  #tbc2017 
Course 100% plaisir ce matin au @20kmgeneve 😍
Il était temps que j'apprenne à ne pas faire tout à fond et à juste m'amuser 😸
.
Résultat un 20 km qui est passé super vite en faisant tout le parcours avec deux bordelaises au top @bonjour_darling et @kokoy_ladiet 😘
J'ai pris le temps de papoter, de faire attention à ma fréquence pour mon genou, de regarder le paysage, de poser pour les photos et en fait bah...c'est hyper cool 😁
Surtout que niveau paysage entre le lac et les montagnes on était servies 🏔 (par contre ça monte bien !)
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Ça clôture un super week-end à Genève et ça me confirme que maintenant c'est deux objectifs par an et le reste c'est détente et plaisir 😁🙏🏻
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#20kmgeneve
#geneverun
Course 100% plaisir ce matin au @20kmgeneve 😍 Il était temps que j'apprenne à ne pas faire tout à fond et à juste m'amuser 😸 . Résultat un 20 km qui est passé super vite en faisant tout le parcours avec deux bordelaises au top @bonjour_darling et @kokoy_ladiet 😘 J'ai pris le temps de papoter, de faire attention à ma fréquence pour mon genou, de regarder le paysage, de poser pour les photos et en fait bah...c'est hyper cool 😁 Surtout que niveau paysage entre le lac et les montagnes on était servies 🏔 (par contre ça monte bien !) . Ça clôture un super week-end à Genève et ça me confirme que maintenant c'est deux objectifs par an et le reste c'est détente et plaisir 😁🙏🏻 . #20kmgeneve  #geneverun 
Oups hier j'ai oublié pourtant j'avais filmé ahah de vous partagez le cadeau du jour 2! Alors voici en live l'ouverture 🤣 #calendrier @sephorafrance #sbt2 #sbt1 #sbt #bas3 #bas2 #bas1 #bikiniavecsissy #sissymua #tbc #tbc1#tbc2 #topbodychallenge #topbodychallengeuse #tbcfamily #topbodymenu #soniatlev #teamtbc #soniatlevfitness  #pertedepoids #mangersain #mangerbouger #fitness  #nopainnogain #fitfam #body  #fitgirl #sport
Réveil en douceur pour @ju.dfe avec le Fresh Skin 🎄
Réveil en douceur pour @ju.dfe avec le Fresh Skin 🎄
☀️| Coucher de Soleil sur le lac, après une magnifique journée au marché de Noël 🎄.
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#sky #lac #lake #skylovers #lakers #beautiful #skyporn #air #global_sky #skysnappers #igworldsky #iskyhub #photowall_sky #sky_captures #naturegram #skylines #skyview #horizon #amazing #tbc #soniatlev #soniatlevfitness #teamsbt #teamtbc #topbodychallenge #topbodychallengeuse #soniabodytraining #tbc2017
✖️❕TEA TIME 🍬
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Pause bien méritée après une après midi lèche vitrine avec la témoin ♥️ .
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.  #fitgirl #fitnessgirls #fitness #sport #sportive #TBC #TBC2 #BBG #kaylaitsines #soniatlevfitness #fit #motivation #objectif #determination #nopainnogain #healthylifestyle #healthy  #fitnessaddict #fitfam #fitfrenchies #teamtbc #instagood #fitnessmotivation #lifestyle #musculation
Bonjour à tous.
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Comment allez vous ?
Moi je me porte à merveille.
Aujourd’hui, j’ai rencontré ma diététicienne qui valide mon opération. Selon elle, je suis une excellente candidate ! Yeah ! Trop contente !
Je vais suivre ces recommandations pour commencer ma nouvelle vie et je la revoie dans 2 mois pour un petit bilan. Je suis grave motivée ! Chauffée à bloc ! A fond !!!
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Bon, sinon, mon mari bosse demain matin et le 24 matin aussi. Période de Noël oblige. C’est LA période durant laquelle il fait son plus gros chiffre. Donc, si vous êtes sur fontainebleau, allez le voir chez Magna Manga - 56 rue de France (77300). Il y a des tas de mangas, et des tas de goodies. Allez vous faire plaisir !!!
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Bon ! Je vais préparer le dîner !
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Bisous mes petits 😸 et bon week-end 😘😘😘
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#topbodychallenge #topbodynutrition #topbodymenus #topbodychallengeuse #workout #newbody #regimeuse #fitfam #cleanfood #eatclean #fitnelle #soniatlev #soniatlevfitness #bodytransformation #beforeafter #tbcmotivation #fitfrenchies #objectifbikini #healthy #teamsoniatlev #tbcfamily #transformation #iownmylifesquad #bbg #bodybikini #teamfitnelle #monpetitbikini #sport #MPB
Bonjour à tous. . Comment allez vous ? Moi je me porte à merveille. Aujourd’hui, j’ai rencontré ma diététicienne qui valide mon opération. Selon elle, je suis une excellente candidate ! Yeah ! Trop contente ! Je vais suivre ces recommandations pour commencer ma nouvelle vie et je la revoie dans 2 mois pour un petit bilan. Je suis grave motivée ! Chauffée à bloc ! A fond !!! . Bon, sinon, mon mari bosse demain matin et le 24 matin aussi. Période de Noël oblige. C’est LA période durant laquelle il fait son plus gros chiffre. Donc, si vous êtes sur fontainebleau, allez le voir chez Magna Manga - 56 rue de France (77300). Il y a des tas de mangas, et des tas de goodies. Allez vous faire plaisir !!! . Bon ! Je vais préparer le dîner ! . Bisous mes petits 😸 et bon week-end 😘😘😘 . . . #topbodychallenge  #topbodynutrition  #topbodymenus  #topbodychallengeuse  #workout  #newbody  #regimeuse  #fitfam  #cleanfood  #eatclean  #fitnelle  #soniatlev  #soniatlevfitness  #bodytransformation  #beforeafter  #tbcmotivation  #fitfrenchies  #objectifbikini  #healthy  #teamsoniatlev  #tbcfamily  #transformation  #iownmylifesquad  #bbg  #bodybikini  #teamfitnelle  #monpetitbikini  #sport  #MPB 
Le cadeau que loulou m'a fait ! La toute dernière #fitbit #ionic #fitbitionic elle est trooooop top!! Elle va sous l'eau celle ci 🤗 #sbt2 #sbt1 #sbt #bas3 #bas2 #bas1 #bikiniavecsissy #sissymua #tbc #tbc1#tbc2 #topbodychallenge #topbodychallengeuse #tbcfamily #topbodymenu #soniatlev #teamtbc #soniatlevfitness  #pertedepoids #mangersain #mangerbouger #fitness  #nopainnogain #fitfam #body  #fitgirl #sport
C a r d i o 🏃🏽‍♀️💦. ———————————————————————C’est partis pour 20 minutes de cordes à sauté de quoi bien transpirez avant un bon restaurant pour fêter l’anniversaire de ma jolie copine @leticia.dsc 🎂
——————————————————————— #cardio #tbc #topbodychallengeuse #topbodychallenge #soniatlevfitness #soniatlev #tbc3 #cordeasauter #fitness #fitgirl
🏵🌸🌼 Repas du midi 🌼🌸🏵
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Déjeuner au restaurant semi-gastro en amoureux
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🏵🌸🌼 Bon appétit IG 🌼🌸🏵
#topbodychallenge #topbodychallengeuse #topbodymenu #tbcteam #tbc #tbcfamily #soniatlevfitness #soniatlev #soniatlevteam #healthyfood #fitfrenchies #fitgirl #bbg #eatclean #menuhealthy #food #fitfamily #fitfam #motivation #sport #rawfood
🏵🌸🌼 Repas du midi 🌼🌸🏵 __________________________________________________ Déjeuner au restaurant semi-gastro en amoureux __________________________________________________ 🏵🌸🌼 Bon appétit IG 🌼🌸🏵 #topbodychallenge  #topbodychallengeuse  #topbodymenu  #tbcteam  #tbc  #tbcfamily  #soniatlevfitness  #soniatlev  #soniatlevteam  #healthyfood  #fitfrenchies  #fitgirl  #bbg  #eatclean  #menuhealthy  #food  #fitfamily  #fitfam  #motivation  #sport  #rawfood 
TOP BODY CHALLENGE 3 💪🏼 #soniatlev #soniatlevfitness #tbc #topbodychallenge #topbodychallengeuse #abdos #alimentationsaine #tbc3 @soniatlevfitness @soniatlev 
Good day everybody ❄️⛄️
Hello les #fitgirl !

Ce midi c'est une recette du blog #dineandmove que j'apprécie beaucoup en hiver • Gratin pomme de terre - poireaux à la mozzarella •

Un vrai régal ! 
Bon appétit !

#topbodychallenge #teamsoniatlev #soniatlev #soniatlevfitness #healthylifestyle #teamtbc #weightwatchers #fitfam #topbodychallengeuse
Hello la planète Ig! Et oui c’est bien cela j’ai été courir ce matin après 2 mois sans y avoir été ! Alors malgré les pieds de plomb juste avant pour me décider si j’y aller ou pas (j’ai mis 20 minutes à me décider) je me suis dit « vas y Elo tu seras fière de toi après et surtout tu seras bien » et go c’était partie 👊🏼 Premier kilomètre 4,50 min/km mais je savais que je n’allais pas tenir ce rythme sur la distance => du coup moyenne 5,07min/km mais ça en fait je m’en fou l’essentiel est que je me sois bougé 👌🏼 Du coup un peu de mal à caler ma respiration qui moi est du 1-1-2 mdr 😂 mais qu’est ce que c’est que cela ?? C’est mon rythme je respire sur 2 secondes avec 2 accoup et expire sur 1 secondes. Je vous imagine du coup en train d’essayer ce que ça donne 😂 Allez maintenant rdv médecin pour mon poignet voir ce que ça peut être car je ne peux plus m’appuyer dessus c’est un peu galère pour tous ce qui est commande - planche - mountain climber et autres! Ensuite en début d’aprem autre rdv médical et ensuite ce sera marché de Noël 👌🏼 Bonne journée à tous 💋💋💋. #tbc2 #week7 #teamtbc #tbcfamily #soniatlev #soniatlevfitness  #renforcementmusculaire #week93 #fitgirl #fit #fitmum #fitnessgirl #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitfam #instafit #nouveaucorps #sculptersoncorps  #pertedepoids #reequilibragealimentaire #repashealthy #food #healthyfood #healthyeating #healthylife #eatclean #regimeuse  #mangerequilibre #mangersain
Hello la planète Ig! Et oui c’est bien cela j’ai été courir ce matin après 2 mois sans y avoir été ! Alors malgré les pieds de plomb juste avant pour me décider si j’y aller ou pas (j’ai mis 20 minutes à me décider) je me suis dit « vas y Elo tu seras fière de toi après et surtout tu seras bien » et go c’était partie 👊🏼 Premier kilomètre 4,50 min/km mais je savais que je n’allais pas tenir ce rythme sur la distance => du coup moyenne 5,07min/km mais ça en fait je m’en fou l’essentiel est que je me sois bougé 👌🏼 Du coup un peu de mal à caler ma respiration qui moi est du 1-1-2 mdr 😂 mais qu’est ce que c’est que cela ?? C’est mon rythme je respire sur 2 secondes avec 2 accoup et expire sur 1 secondes. Je vous imagine du coup en train d’essayer ce que ça donne 😂 Allez maintenant rdv médecin pour mon poignet voir ce que ça peut être car je ne peux plus m’appuyer dessus c’est un peu galère pour tous ce qui est commande - planche - mountain climber et autres! Ensuite en début d’aprem autre rdv médical et ensuite ce sera marché de Noël 👌🏼 Bonne journée à tous 💋💋💋. #tbc2  #week7  #teamtbc  #tbcfamily  #soniatlev  #soniatlevfitness  #renforcementmusculaire  #week93  #fitgirl  #fit  #fitmum  #fitnessgirl  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #instafit  #nouveaucorps  #sculptersoncorps  #pertedepoids  #reequilibragealimentaire  #repashealthy  #food  #healthyfood  #healthyeating  #healthylife  #eatclean  #regimeuse  #mangerequilibre  #mangersain 
Une bonne fin de semaine pour moi qui a commencé avec un bon 40 min de renforcement musculaire maintenant c'est le week-end 😴 repos... Cette semaine avec le boulot j'ai pas eu le temps de vous faire mon évolution de la semaine 6 mais promis je vous la poste dès que possible... #reequilibragealimentaire #regime #regimeuse #fitmom #fitnessaddict
#fit #fitness #fitfam #fitfrenchies #fitbelgium #fitnessbelgium #fitfamily #fitnessgirl #fitinspiration #fitmotivation  #onnelacherien #nopainnogain #moncorpsdereve #mydreambody  #byebyecellulite #cellublue #cellublueteam #soniatlevfitness #topbodychallenge #topbodychallengeuse
Une bonne fin de semaine pour moi qui a commencé avec un bon 40 min de renforcement musculaire maintenant c'est le week-end 😴 repos... Cette semaine avec le boulot j'ai pas eu le temps de vous faire mon évolution de la semaine 6 mais promis je vous la poste dès que possible... #reequilibragealimentaire  #regime  #regimeuse  #fitmom  #fitnessaddict  #fit  #fitness  #fitfam  #fitfrenchies  #fitbelgium  #fitnessbelgium  #fitfamily  #fitnessgirl  #fitinspiration  #fitmotivation  #onnelacherien  #nopainnogain  #moncorpsdereve  #mydreambody  #byebyecellulite  #cellublue  #cellublueteam  #soniatlevfitness  #topbodychallenge  #topbodychallengeuse 
🏵🌸🌼 Repas du soir 🌼🌸🏵
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Au menu : 
Pizza healthy maison végétarienne accompagnée d'une salade verte
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🏵🌸🌼 Bonne soirée IG 🌼🌸🏵
#topbodychallenge #topbodychallengeuse #topbodymenu #tbcteam #tbc #tbcfamily #soniatlevfitness #soniatlev #soniatlevteam #healthyfood #fitfrenchies #fitgirl #bbg #eatclean #menuhealthy #food #fitfamily #fitfam #motivation #sport #rawfood
🏵🌸🌼 Repas du soir 🌼🌸🏵 __________________________________________________ Au menu : Pizza healthy maison végétarienne accompagnée d'une salade verte __________________________________________________ 🏵🌸🌼 Bonne soirée IG 🌼🌸🏵 #topbodychallenge  #topbodychallengeuse  #topbodymenu  #tbcteam  #tbc  #tbcfamily  #soniatlevfitness  #soniatlev  #soniatlevteam  #healthyfood  #fitfrenchies  #fitgirl  #bbg  #eatclean  #menuhealthy  #food  #fitfamily  #fitfam  #motivation  #sport  #rawfood 
Bonsoir bonsoir 😁
Pas de post de la semaine, tout simplement parce que je suis épuisée. Je préfère dormir que être sur mon téléphone 💤
Mais j'ai quand même reçu ma commande @myproteinfr (où il manque mes BCAA ça serait un problème de stocks et ça devrait arriver 🤞🏻).
Du coup, j'ai pris :
- De l'impact Whey au chocolat of course ! Parce que clairement le blanc de dinde en sortant du boulot j'en suis écœurée.
- De la préparation pour Pancakes, je pense plus rapide, puis mon pancake s'est fait avec les œufs de poules de ma grand mère, malheureuse elles n'ont pas une aussi grande production que ma consommation 🐔
- Du sirop zéro, il y a quelques années j'en avais déjà pris et c'est super pratique pour se passer petit à petit du goût sucré notamment dans le fromage blanc.
- Des Omega 3, ça m'aide à compléter mon apport en acides gras.
- Les thermopures, j'en prend parce que j'ai la sensation qu'ils m'aident à me concentré. Pratique au boulot quand je suis crever comme en ce moment.
- Du beurre de cacahouète, faut il une raison ? C'est juste que c'est trop bon 🙊
- Des shakers, et rangements pour le côté pratique et puis c'était en promo 😇
- J'ai aussi pris un legging, j'en avais pas besoin juste un coup de coeur ❤️ je poste une photo avec bientôt.
Voilà c'est tout, maintenant je vais aller préparer mes gamelles de demain et au lit !! 😌
Douce soirée ❤️
musculation #fitness #muscu #sport #sportswear #fitgirl #fitfrenchies #teamfit #teamfitness #fitfam #fitnessmotivation #soniatlevfitness #soniatlev #topbodychallenge #tbc #fitnessgirl #fitspo #eatclean #workout #teamcamillesandro #dietetique #diet #teamflaque #myprotein #simpsons #whey #shaker
Bonsoir bonsoir 😁 Pas de post de la semaine, tout simplement parce que je suis épuisée. Je préfère dormir que être sur mon téléphone 💤 Mais j'ai quand même reçu ma commande @myproteinfr (où il manque mes BCAA ça serait un problème de stocks et ça devrait arriver 🤞🏻). Du coup, j'ai pris : - De l'impact Whey au chocolat of course ! Parce que clairement le blanc de dinde en sortant du boulot j'en suis écœurée. - De la préparation pour Pancakes, je pense plus rapide, puis mon pancake s'est fait avec les œufs de poules de ma grand mère, malheureuse elles n'ont pas une aussi grande production que ma consommation 🐔 - Du sirop zéro, il y a quelques années j'en avais déjà pris et c'est super pratique pour se passer petit à petit du goût sucré notamment dans le fromage blanc. - Des Omega 3, ça m'aide à compléter mon apport en acides gras. - Les thermopures, j'en prend parce que j'ai la sensation qu'ils m'aident à me concentré. Pratique au boulot quand je suis crever comme en ce moment. - Du beurre de cacahouète, faut il une raison ? C'est juste que c'est trop bon 🙊 - Des shakers, et rangements pour le côté pratique et puis c'était en promo 😇 - J'ai aussi pris un legging, j'en avais pas besoin juste un coup de coeur ❤️ je poste une photo avec bientôt. Voilà c'est tout, maintenant je vais aller préparer mes gamelles de demain et au lit !! 😌 Douce soirée ❤️ musculation #fitness  #muscu  #sport  #sportswear  #fitgirl  #fitfrenchies  #teamfit  #teamfitness  #fitfam  #fitnessmotivation  #soniatlevfitness  #soniatlev  #topbodychallenge  #tbc  #fitnessgirl  #fitspo  #eatclean  #workout  #teamcamillesandro  #dietetique  #diet  #teamflaque  #myprotein  #simpsons  #whey  #shaker 
Bonsoir les #topbodychallengeuses !

Séance total corps de la week12 du #tbc2 terminée, avec 1 séance se stepper de 30 minutes !

Encore 1 séance de cardio et j'aurai de nouveau fini le #topbodychallenge !👏👏👏👏💃💃💃💃 Alors pour le coup je ne sais pas quelle programme faire lundi...je crois que je vais finir l'année avec un mix du 1 et du 2 et je verrai pour le début 2018... D'ailleurs si vous avez des avis à me donner, un programme à me conseiller???? 🤔

Bon vendredi !!! #teamtbc #teamsoniatlev #soniatlev #soniatlevfitness #healthylifestyle #fitgirl #fitfam
Bonsoir les #topbodychallengeuses  ! Séance total corps de la week12 du #tbc2  terminée, avec 1 séance se stepper de 30 minutes ! Encore 1 séance de cardio et j'aurai de nouveau fini le #topbodychallenge  !👏👏👏👏💃💃💃💃 Alors pour le coup je ne sais pas quelle programme faire lundi...je crois que je vais finir l'année avec un mix du 1 et du 2 et je verrai pour le début 2018... D'ailleurs si vous avez des avis à me donner, un programme à me conseiller???? 🤔 Bon vendredi !!! #teamtbc  #teamsoniatlev  #soniatlev  #soniatlevfitness  #healthylifestyle  #fitgirl  #fitfam 
EN CE MOMENT C'EST PLUTÔT HEALTHY 🌱 OU CHEAT MEAL 🍔 CHEZ VOUS❓
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Moi je me reprends en main (bon sauf hier 😂) et ça fait du bien !
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#food #foodlover breakfast #lunch #galettedesarrasin #healthylife#gourmande #homemade #fitfrenchies #fit #healthy #healthyfood #detox #diet #tbc #topbodychallenge #bbg #vscocam #picsoftheday #fitness #fitgirl #soniatlev #soniatlevfitness #kaylaitsines #yumidrinks
19:50 💥 dinner time 💥
S a l a d
Marul
Havuç
Kırmızı lahana
Mısır
Peynir
Limon
Nar ekşisi 😍
#tbc­ ­#sbt­ ­#soniatlevfitness­ ­#fitfam­ ­
#fitgirls­#healthyfood­ ­#healthybody­ ­
#fitnessaddict­ ­#fitness­ ­#bbg­ ­#fbp­ #coffee  #nopainnogain­ #breakfast #lunch #dinner #regimeuse­ ­#regime­ #diyetteyiz­ #diyet­ ­#mealprep #instafood­ #salad #salads
Journée finie, un peu de yoga et ensuite on prend la route pour retrouver les potes pour le week-end 😊

#topbodychallengeuse #tbc #tbc2 #tbc3 #teamtbc #tbc2016 #teamsoniatlev #soniatlevfitness #SoniaTlev #tbcfamily #motivation #nopainnogain #onlacherien #musculation #fitfam #fit #instafit #fitgirl #fitness #fitnessfrance #sport #yogalove #yogalife #yogagirl #yoga #yogi #yog #yogajourney #yogaeverydamnday #yogaeveryday
Parce que juste je me suis habituée à mon corps ... parce que juste je me trouve re-grossis (oui dans ma tête je ne vais pas bien mdr)...parce ce que juste il faut se rappeler d’ou on vient et d’où on est partit... parce que juste j’ai envie de montrer que quand on veut on peux...parce que juste cela fait parler les gens...➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Oh oui le travail fut difficile et oui je vais moins vite que les autres...je travaille beaucoup pour pas avoir de net évolution sur les Abdos ou les cuisses oui mais l’essentiel est que je suis bien après mes séances et on sait tous que mon alimentation n’est pas clean du tout avec trop de relâchement le week end. Oui mais je veux vivre, être bien dans mon corps et dans ma tête (je vous avoue que dans la tête c’est difficile cette obsession de me trouver grossit m’énerve au plus haut point ) ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Mais cette photo me donne le sourire ! Le travail est bel et bien la 😁😁😁 Bonne aprèm la team 💋💋💋 #tbc2 #week7 #teamtbc #tbcfamily #soniatlev #soniatlevfitness  #renforcementmusculaire #week93 #fitgirl #fit #fitmum #fitnessgirl #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitfam #instafit #nouveaucorps #sculptersoncorps  #pertedepoids #reequilibragealimentaire #repashealthy #food #healthyfood #healthyeating #healthylife #eatclean #regimeuse  #mangerequilibre #mangersain
Parce que juste je me suis habituée à mon corps ... parce que juste je me trouve re-grossis (oui dans ma tête je ne vais pas bien mdr)...parce ce que juste il faut se rappeler d’ou on vient et d’où on est partit... parce que juste j’ai envie de montrer que quand on veut on peux...parce que juste cela fait parler les gens...➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Oh oui le travail fut difficile et oui je vais moins vite que les autres...je travaille beaucoup pour pas avoir de net évolution sur les Abdos ou les cuisses oui mais l’essentiel est que je suis bien après mes séances et on sait tous que mon alimentation n’est pas clean du tout avec trop de relâchement le week end. Oui mais je veux vivre, être bien dans mon corps et dans ma tête (je vous avoue que dans la tête c’est difficile cette obsession de me trouver grossit m’énerve au plus haut point ) ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Mais cette photo me donne le sourire ! Le travail est bel et bien la 😁😁😁 Bonne aprèm la team 💋💋💋 #tbc2  #week7  #teamtbc  #tbcfamily  #soniatlev  #soniatlevfitness  #renforcementmusculaire  #week93  #fitgirl  #fit  #fitmum  #fitnessgirl  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #instafit  #nouveaucorps  #sculptersoncorps  #pertedepoids  #reequilibragealimentaire  #repashealthy  #food  #healthyfood  #healthyeating  #healthylife  #eatclean  #regimeuse  #mangerequilibre  #mangersain 
On en parle du fait que je ne suis pas allée à la salle depuis mercredi ou pas ⁉️⁉️
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Un emploi du temps surbooké... une mauvaise organisation de mes journées... une certaine fatigue... BREF, tout un tas de choses (d’excuses !) qui peuvent l’expliquer !
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Dès demain matin, j’y retourne DE BONNE HEURE, DE BONNE HUMEUR ET MÉGA DETEEEEEER ! ⏰⏰⏰⏰
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#justinegallice #thibaultgeoffray #thibault_geoffray #thibaultgeoffraycoaching #fitfightforever #fff #fitgirl #fitfam #topbodychallenge #tbc #tbcfam #teamtbc #soniatlev #soniatlevfitness #warrior #healthy #eatclean #cardio #renforcementmusculaire #sport #fitnessgirl #bodytransformation #pertedepoids #nopainnogain #motivation #basicfitfr #basicfitclermontferrand
On en parle du fait que je ne suis pas allée à la salle depuis mercredi ou pas ⁉️⁉️ . Un emploi du temps surbooké... une mauvaise organisation de mes journées... une certaine fatigue... BREF, tout un tas de choses (d’excuses !) qui peuvent l’expliquer ! . Dès demain matin, j’y retourne DE BONNE HEURE, DE BONNE HUMEUR ET MÉGA DETEEEEEER ! ⏰⏰⏰⏰ . #justinegallice  #thibaultgeoffray  #thibault_geoffray  #thibaultgeoffraycoaching  #fitfightforever  #fff  #fitgirl  #fitfam  #topbodychallenge  #tbc  #tbcfam  #teamtbc  #soniatlev  #soniatlevfitness  #warrior  #healthy  #eatclean  #cardio  #renforcementmusculaire  #sport  #fitnessgirl  #bodytransformation  #pertedepoids  #nopainnogain  #motivation  #basicfitfr  #basicfitclermontferrand 
🏵🌸🌼 Repas du midi 🌼🌸🏵
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Au menu : 
Buddhabowl (salade verte, concombres, tomates cerise et oeuf mollet) 
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🏵🌸🌼 Bon appétit IG 🌼🌸🏵
#topbodychallenge #topbodychallengeuse #topbodymenu #tbcteam #tbc #tbcfamily #soniatlevfitness #soniatlev #soniatlevteam #healthyfood #fitfrenchies #fitgirl #bbg #eatclean #menuhealthy #food #fitfamily #fitfam #motivation #sport #rawfood
🏵🌸🌼 Repas du midi 🌼🌸🏵 __________________________________________________ Au menu : Buddhabowl (salade verte, concombres, tomates cerise et oeuf mollet) __________________________________________________ 🏵🌸🌼 Bon appétit IG 🌼🌸🏵 #topbodychallenge  #topbodychallengeuse  #topbodymenu  #tbcteam  #tbc  #tbcfamily  #soniatlevfitness  #soniatlev  #soniatlevteam  #healthyfood  #fitfrenchies  #fitgirl  #bbg  #eatclean  #menuhealthy  #food  #fitfamily  #fitfam  #motivation  #sport  #rawfood 
Réveil en douceur avec le Morning Boost et l'infuser Panda Tea pour @safiye.ys 😘
Réveil en douceur avec le Morning Boost et l'infuser Panda Tea pour @safiye.ys 😘
Semaine 7 validée 👌🏼 Dernière journée de la semaine hâte d’être en week end à 17h ! Au programme marché de Noël d’Arras demain soir avec mes parents, ma sœur et ma filleule  suivi d’un petit resto. Et dimanche journée à 4 avec un petit cinéma certainement dans la journée 👌🏼 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Bonne journée à tous 💋💋💋. #tbc2 #week7 #teamtbc #tbcfamily #soniatlev #soniatlevfitness  #renforcementmusculaire #week93 #fitgirl #fit #fitmum #fitnessgirl #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitfam #instafit #nouveaucorps #sculptersoncorps  #pertedepoids #reequilibragealimentaire #repashealthy #food #healthyfood #healthyeating #healthylife #eatclean #regimeuse  #mangerequilibre #mangersain
Semaine 7 validée 👌🏼 Dernière journée de la semaine hâte d’être en week end à 17h ! Au programme marché de Noël d’Arras demain soir avec mes parents, ma sœur et ma filleule suivi d’un petit resto. Et dimanche journée à 4 avec un petit cinéma certainement dans la journée 👌🏼 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Bonne journée à tous 💋💋💋. #tbc2  #week7  #teamtbc  #tbcfamily  #soniatlev  #soniatlevfitness  #renforcementmusculaire  #week93  #fitgirl  #fit  #fitmum  #fitnessgirl  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #instafit  #nouveaucorps  #sculptersoncorps  #pertedepoids  #reequilibragealimentaire  #repashealthy  #food  #healthyfood  #healthyeating  #healthylife  #eatclean  #regimeuse  #mangerequilibre  #mangersain 
💥 TRAINING RUNTASTIC RESULTS 💣
100 squats jack
3'45 low plank
200 high knees 
150 donkey kicks 
75 triceps dips
20 min👌
Première fois que je fais des squats jacks, si ça muscle pas l'intérieur des cuisses ça !! 👊
Cette appli est juste parfaite pour moi, qui fait mes exos de le matin et qui n'ai pas forcément toujours le temps de les faire durer : Elles sont hyper intenses ! Un vrai training en hiit ! 💪
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💥 TRAINING RUNTASTIC RESULTS 💣 100 squats jack 3'45 low plank 200 high knees 150 donkey kicks 75 triceps dips 20 min👌 Première fois que je fais des squats jacks, si ça muscle pas l'intérieur des cuisses ça !! 👊 Cette appli est juste parfaite pour moi, qui fait mes exos de le matin et qui n'ai pas forcément toujours le temps de les faire durer : Elles sont hyper intenses ! Un vrai training en hiit ! 💪 . . #tbc  #tbc2  #topbodychallenge  #soniatlevfitness  #fitaddict  #fitgirl  #fitnessgirl  #fitspo  #fitspiration  #fitfamily  #fitfam  #kaylaitsines  #hiit  #workout  #workoutmotivation  #training  #topbodychallengeuse  #bbg  #fitnessworld  #bodygoals  #wod  #runtasticresults  #courseapied  #runninggirl  #runtasticresults 
🌈D A N S L E T R A I N ☀️.
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En direction de la Maison 🏠.
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Après avoir bien profité de ma filleule et vu ma petite nièce naître... le bonheur parfait 💝.
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Hâte de rentrer quand même !!! .
Des bisous doux mes ptits chats 🐱😍😘 poledance #tbc #topbodychallenge #fit #fitness #healthy #topbodychallengeuse #morningshape #fitfam #fitfrenchies #regimeuse #nutrition #teamfit #nopainnogame #soniatlevfitness #instafit #cellublue #fitnessaddict #fitlife #healthylife #corpsenconstruction #meilleureversiondemoi #healthyaddict #teamtbc #fitfamily #sport #workout #poledancer #voyage
🌈D A N S L E T R A I N ☀️. . . En direction de la Maison 🏠. . . Après avoir bien profité de ma filleule et vu ma petite nièce naître... le bonheur parfait 💝. . Hâte de rentrer quand même !!! . Des bisous doux mes ptits chats 🐱😍😘 poledance #tbc  #topbodychallenge  #fit  #fitness  #healthy  #topbodychallengeuse  #morningshape  #fitfam  #fitfrenchies  #regimeuse  #nutrition  #teamfit  #nopainnogame  #soniatlevfitness  #instafit  #cellublue  #fitnessaddict  #fitlife  #healthylife  #corpsenconstruction  #meilleureversiondemoi  #healthyaddict  #teamtbc  #fitfamily  #sport  #workout  #poledancer  #voyage 
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Je profite des dernières heures de vacances avant le retour 🏖🏖🏖🍹🍹🍹🍹☀️😘☀️☀️
[ JOUR 4 . Semaine 6 ]
~~~~~~~~~~~~~~~~
💪 CÔTÉ SPORT :
Bras et fessiers 🏋️‍♀️🍑
😄😄😄
Dur  dur 🔥🔥 ça brûle, des crampes aie aie!! 😥
❌LES EXCUSES :
Toujours cette petite flemme du soir mais ça va ... Séance faite ✔
~~~~~~~~~~~~~~~~
🍏 CÔTÉ ALIMENTATION :
Pris 4 repas! ➡️ a midi : une belle assiette colorée de petits pois carottes pommes de terre, jambon. Petits suisses.
➡️ au goûté : mon shake protéine vanille, une compote, un carré de chocolat noir coco, amandes, bananes séchées. 
Besoin de prendre des forces pour ma séance de sport du soir ! 💪
~~~~~~~~~~~~~~~~
🍃 CÔTÉ AIDE NUTRITIONNELLE ET BIEN ÊTRE : 
Mon greens en matinée, mon shake protéine vanille au goûté et massage sur mon ventre avec ma stretch mark après ma douche.
~~~~~~~~~~~~~~~
🌞 MA JOURNÉE :
Petite balade ce matin avec nos pitchouns sur arcachon, front de mer et grande roue 🎡
Bon en fait on avait prévu d'aller sur le thème de noël à yvantout voir les belles déco, la banquise MAIS .... ce matin fermé pour panne d'électricité 😣😒 Une prochaine...... !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~
Ce soir après ma séance de sport, j'ai effectué le tirage au sort du jour sur mon calendrier de l'avent It Works ! 
Bravo à ma gagnante du 14 décembre 🎉😍💋
Et  je termine cette belle jour 1nee avec un zoom d'équipe de formation  It Works! 
Une opportunité d'enfer 🤠💎🤗
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🎲 on se retrouve demain le 15 décembre Youhou ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Bonne nuit à tous 😘💋
🌜🌟
#mercredi #tbc #tbc1 #tbcfamily #tbcchallengeuse #topbodychallenge #soniatlevfitness #fessiers #bras
#nevergivep #nopainnogain #npngfitness #fit #fitness #fitgirl #fitfrenchies #insta #instagram
[ JOUR 4 . Semaine 6 ] ~~~~~~~~~~~~~~~~ 💪 CÔTÉ SPORT : Bras et fessiers 🏋️‍♀️🍑 😄😄😄 Dur dur 🔥🔥 ça brûle, des crampes aie aie!! 😥 ❌LES EXCUSES : Toujours cette petite flemme du soir mais ça va ... Séance faite ✔ ~~~~~~~~~~~~~~~~ 🍏 CÔTÉ ALIMENTATION : Pris 4 repas! ➡️ a midi : une belle assiette colorée de petits pois carottes pommes de terre, jambon. Petits suisses. ➡️ au goûté : mon shake protéine vanille, une compote, un carré de chocolat noir coco, amandes, bananes séchées. Besoin de prendre des forces pour ma séance de sport du soir ! 💪 ~~~~~~~~~~~~~~~~ 🍃 CÔTÉ AIDE NUTRITIONNELLE ET BIEN ÊTRE : Mon greens en matinée, mon shake protéine vanille au goûté et massage sur mon ventre avec ma stretch mark après ma douche. ~~~~~~~~~~~~~~~ 🌞 MA JOURNÉE : Petite balade ce matin avec nos pitchouns sur arcachon, front de mer et grande roue 🎡 Bon en fait on avait prévu d'aller sur le thème de noël à yvantout voir les belles déco, la banquise MAIS .... ce matin fermé pour panne d'électricité 😣😒 Une prochaine...... !!!!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~ Ce soir après ma séance de sport, j'ai effectué le tirage au sort du jour sur mon calendrier de l'avent It Works ! Bravo à ma gagnante du 14 décembre 🎉😍💋 Et je termine cette belle jour 1nee avec un zoom d'équipe de formation It Works! Une opportunité d'enfer 🤠💎🤗 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🎲 on se retrouve demain le 15 décembre Youhou ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Bonne nuit à tous 😘💋 🌜🌟 #mercredi  #tbc  #tbc1  #tbcfamily  #tbcchallengeuse  #topbodychallenge  #soniatlevfitness  #fessiers  #bras  #nevergivep  #nopainnogain  #npngfitness  #fit  #fitness  #fitgirl  #fitfrenchies  #insta  #instagram