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Après plusieurs mois sans avoir suivi un programme strict, me revOilà rebOosté comme jamais ! 
J'ai repris le BBG et tout car j'ai quand même plusieurs kilos à perdre 😰 Vous allez vivre ça avec moi mes petits lOups 🐺 J'aurai besoin de vos encouragements... Quand je me sentirai en meilleure forme je vous annoncerai mon objectif 2018 😜
#sport #sportgirl #sportaddict #sportroutine #sportmotivation #fit #fitfam #fitness #fitgirl #fitlife #fitnessgirl #fitfrenchies #fitnessmotivation #musculation #muscu #reprisedusport #nopainnogain #bbg #bbgfrance #bbggirls #strong #stronger #strongwoman
Après plusieurs mois sans avoir suivi un programme strict, me revOilà rebOosté comme jamais ! J'ai repris le BBG et tout car j'ai quand même plusieurs kilos à perdre 😰 Vous allez vivre ça avec moi mes petits lOups 🐺 J'aurai besoin de vos encouragements... Quand je me sentirai en meilleure forme je vous annoncerai mon objectif 2018 😜 #sport  #sportgirl  #sportaddict  #sportroutine  #sportmotivation  #fit  #fitfam  #fitness  #fitgirl  #fitlife  #fitnessgirl  #fitfrenchies  #fitnessmotivation  #musculation  #muscu  #reprisedusport  #nopainnogain  #bbg  #bbgfrance  #bbggirls  #strong  #stronger  #strongwoman 
Double tap ❤️
Follow us for more! (@trufitgirls)
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Ça commence à prendre forme. 🤔😋 Reprise de la diet après quelques écarts le week-end dernier. Mon estomac commence à bien se dilater, je mange de plus en plus et j'ai enfin réussie à passer la barre des 200g de prot(viande) par assiettes. Il y a encore 1 semaine il été impossible pour moi d'avaler autant de choses.... Encore 1 semaine dans la salle de sport de mes débuts et pour le mois de novembre on commence la préparation physique sérieuse dans ma nouvelle salle avec mon nouveau coach. 🤙💪 #fitness #fitgirl #fitlife#caen #protein#passion #nopainnogain #healthy #muscles#running #missbikini #motivation #teamshape#musculation #onmangepropreonsentraînesale #progress #squats #ass #dos #tortue #tortank #tbc #biceps #gymshark #motivation #determiner #nike #sport #sportaddict
Ça commence à prendre forme. 🤔😋 Reprise de la diet après quelques écarts le week-end dernier. Mon estomac commence à bien se dilater, je mange de plus en plus et j'ai enfin réussie à passer la barre des 200g de prot(viande) par assiettes. Il y a encore 1 semaine il été impossible pour moi d'avaler autant de choses.... Encore 1 semaine dans la salle de sport de mes débuts et pour le mois de novembre on commence la préparation physique sérieuse dans ma nouvelle salle avec mon nouveau coach. 🤙💪 #fitness  #fitgirl  #fitlife #caen  #protein #passion  #nopainnogain  #healthy  #muscles #running  #missbikini  #motivation  #teamshape #musculation  #onmangepropreonsentraînesale  #progress  #squats  #ass  #dos  #tortue  #tortank  #tbc  #biceps  #gymshark  #motivation  #determiner  #nike  #sport  #sportaddict 
Ayé c'est la reprise !!! Bon ok le pied c'est pas encore tout à fait ça mais tant pis ça fait juste trop du bien 😁
C'était la sortie @happyrunningcrew organisée par @run_17000 et c'était bien sympa. 6km tranquilles (ok on en a fait 1 ou 2 de rab) en discutant avec les gens. L'occase de revoir quelques têtes connues, d'en rencontrer de nouvelles et aussi de pousser une voiture... Oui oui 😂🚗
Et là tu te demande pourquoi c'est écrit 14km en bas de la photo, bah c'est simple ! Le rdv était à environ 3km de chez moi donc au choix : voiture, vélo, run. Voiture faut pas déconner, vélo avec retour de nuit et j'ai pas d'éclairage... Encore une occase de m'embrouiller avec des gens mais là ce serait de ma faute... Donc bah reste le run 🏃
C'est pas plus mal vu ce qui m'attend les prochaines semaine j'ai intérêt à borner un peu 😉
#cbdbien
Ayé c'est la reprise !!! Bon ok le pied c'est pas encore tout à fait ça mais tant pis ça fait juste trop du bien 😁 C'était la sortie @happyrunningcrew organisée par @run_17000 et c'était bien sympa. 6km tranquilles (ok on en a fait 1 ou 2 de rab) en discutant avec les gens. L'occase de revoir quelques têtes connues, d'en rencontrer de nouvelles et aussi de pousser une voiture... Oui oui 😂🚗 Et là tu te demande pourquoi c'est écrit 14km en bas de la photo, bah c'est simple ! Le rdv était à environ 3km de chez moi donc au choix : voiture, vélo, run. Voiture faut pas déconner, vélo avec retour de nuit et j'ai pas d'éclairage... Encore une occase de m'embrouiller avec des gens mais là ce serait de ma faute... Donc bah reste le run 🏃 C'est pas plus mal vu ce qui m'attend les prochaines semaine j'ai intérêt à borner un peu 😉 #cbdbien 
▫️Qui valide la tenue ? 😎 Parfois il faut faire tomber le short et les baskets quand l’occasion s’y prête ! même si j’avoue qu’on est plutôt à l’aise en tenue de sport Ahah 👊🏼 Passez une bonne soirée, j’espère que votre journée s’est bien passée 💯
_____________________________________________________________ 
Commande de mes compléments alimentaires ➡ @optigura ✔ 
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#aesthetics #abs #shredded #training #sportaddict #determination #fitfam #fitlife #fitness #fitnessaddict #fitfrenchies #fitfrench #hardwork #healthyfood #muscu #motivation #musculation #anytimeenergy #aminoenergy #teamshape #fuelyourmorning #bordeaux #jujufitcats #goldstandard
▫️Qui valide la tenue ? 😎 Parfois il faut faire tomber le short et les baskets quand l’occasion s’y prête ! même si j’avoue qu’on est plutôt à l’aise en tenue de sport Ahah 👊🏼 Passez une bonne soirée, j’espère que votre journée s’est bien passée 💯 _____________________________________________________________ Commande de mes compléments alimentaires ➡ @optigura ✔ _____________________________________________________________ #aesthetics  #abs  #shredded  #training  #sportaddict  #determination  #fitfam  #fitlife  #fitness  #fitnessaddict  #fitfrenchies  #fitfrench  #hardwork  #healthyfood  #muscu  #motivation  #musculation  #anytimeenergy  #aminoenergy  #teamshape  #fuelyourmorning  #bordeaux  #jujufitcats  #goldstandard 
Oups, pas vraiment sain tout ça 😱 des repas respectés aux bonnes heures + le sport (vélo pour le moment et bientôt natation) + gainage, ça donne une forme olympique 💪
#teamshape #tiboinshape #shape  #muscu #musculation #smile #fit #fitness #biceps #triceps #fat #bebetter #sport #sportaddict #run #runner  #proud #fier #girl #fitgirl  #course #runner #instarun  #sick #health #food #carrots #bon
|| T R A N S F O R M A T I O N ||
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Il y a un an 44kg, je changeais de salle et la reprise sérieux à la musculation avec des changements, des vrais programmes de musculation et une meilleure alimentation, un an après +5kg une nouvelle vie, de nouveaux objectifs et surtout je me sens mieux dans mon corps ! 💪🏻 pour certains 5kg c’est peut être rien mais avant prendre un kg dans l’année c’était déjà un exploit pour moi !
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Avec de la détermination nous sommes tous capable de réaliser nos objectifs ! 🏋🏼
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#sport #sportaddict #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitgirl #fitaddict #fitmotivation #fitfrenchies #fitlife #fitfamily #teamlittlebirds #teamfitadium #transformation #musculation #nopainnogain #fitnesspark #military #militaire #army
|| T R A N S F O R M A T I O N || . . Il y a un an 44kg, je changeais de salle et la reprise sérieux à la musculation avec des changements, des vrais programmes de musculation et une meilleure alimentation, un an après +5kg une nouvelle vie, de nouveaux objectifs et surtout je me sens mieux dans mon corps ! 💪🏻 pour certains 5kg c’est peut être rien mais avant prendre un kg dans l’année c’était déjà un exploit pour moi ! . . Avec de la détermination nous sommes tous capable de réaliser nos objectifs ! 🏋🏼 . . #sport  #sportaddict  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #fitnessaddict  #fitgirl  #fitaddict  #fitmotivation  #fitfrenchies  #fitlife  #fitfamily  #teamlittlebirds  #teamfitadium  #transformation  #musculation  #nopainnogain  #fitnesspark  #military  #militaire  #army 
Quand tu sors d'une séance de muscu 😆 "Comme tu es" VS "Comme tu penses être " 😊😂
#toulouse #muscle #musculation #fitnessLifestyle #mercredicesthautducorps #fitfam #sportaddict #fitnessaddict #sport
Les prochaines vidéos vont arrivées dans les semaines suivantes ! 😁 Avec @_wow_g @axel_bmont59

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#hardwork #work #gym #gymtime #sports #cardio #instafit #teamshape #beastmode #frenchfit #sweat #exercise #beastmeal #teamfitcats #boxe #lille #instalike #likeforlike #instagram #handsome #man #muscle #men #fit #fitfam #fitnesslifestyle #sportaddict #picoftheday #fitspo #boy
Run du soir bonsoir ✌🏼
After work en amoureux avec du fractionné au stade en fin de séance #nrc #nikeplus #runlovers #passioncommune #enamoureux #bynight #stade #running #cardio #fractionné #sportaddict #onlacherien #motivation #nevergiveup 💪🏼🏃🏼‍♀️💑🌙❤️
Myfiit3 S1Hiit2 ✔

Comment elle fait Justine pour être toujours aussi fraîche et belle après 20 minutes de hiit ? 🤔
Et moi pendant ce temps-là, je dégouline  et vu que j'ai oublié de me démaquiller, je ressemble à un panda aux cheveux en vrac... Mais j'ai kiffé la séance.

Et maintenant, une 🚿 et à taaaaable 
#myfiitchallenge #mfc3 #myfiit3 #justinegallice #teamgallice #teammyfiit #thibaultgeoffray #teamviking #hiit #circuittraining #sportaddict #vivelesport #motivation #nopainnogain #lesportcestlavie
Myfiit3 S1Hiit2 ✔ Comment elle fait Justine pour être toujours aussi fraîche et belle après 20 minutes de hiit ? 🤔 Et moi pendant ce temps-là, je dégouline et vu que j'ai oublié de me démaquiller, je ressemble à un panda aux cheveux en vrac... Mais j'ai kiffé la séance. Et maintenant, une 🚿 et à taaaaable #myfiitchallenge  #mfc3  #myfiit3  #justinegallice  #teamgallice  #teammyfiit  #thibaultgeoffray  #teamviking  #hiit  #circuittraining  #sportaddict  #vivelesport  #motivation  #nopainnogain  #lesportcestlavie 
🤗 10KM DÉCRASSAGE 🎊 avec les potes @floo84000 (désolé toutes les photos prises étaient flous 😣), @benben029 et Seb, qui m’a fait un grand bien après une journée compliqué au taf 😤. Mais on passe à autres choses et demain il fera jour 😉!
📸 Elles sont jolies nos langues 😜😂?.
#run #running #runner #runners #instarun #sport #sportaddict #training #nikeplus #nike #nikerunning #onrunning #xtremerunnerslife #smile #vscocam #naturalpeak #garmin #mesenviesrunning #avignon #irun #happy #runstoppable #igrunners #strava #avignonrunning
🤗 10KM DÉCRASSAGE 🎊 avec les potes @floo84000 (désolé toutes les photos prises étaient flous 😣), @benben029 et Seb, qui m’a fait un grand bien après une journée compliqué au taf 😤. Mais on passe à autres choses et demain il fera jour 😉! 📸 Elles sont jolies nos langues 😜😂?. #run  #running  #runner  #runners  #instarun  #sport  #sportaddict  #training  #nikeplus  #nike  #nikerunning  #onrunning  #xtremerunnerslife  #smile  #vscocam  #naturalpeak  #garmin  #mesenviesrunning  #avignon  #irun  #happy  #runstoppable  #igrunners  #strava  #avignonrunning 
Un 12km très souriant 😊 hier soir pour notre run hebdo.
Ça c'est sûrement l'effet d'avoir @aurel2204 la leader de la team dans le groupe 😁

#TakeChargeParis
#TakeChargeBatignolles #runningcommunity #happyrunner #whyirun  #adidasrunners #sportaddict  #instamoment #instarunparis #run #instarun #adidasrunning #adidasrunnersbatignolles  #courseapieds #running #trainning #team
VTT après le boulot... 🚴‍♀️16,5k 16,2 de moyenne (meilleure moyenne qu'oli 💪), nous avons également croisé la route d'un autre type de monture 😳🐫 Bref, un bon moment 🤗Cela annonce un bon dodo 💤 #vttgirl #cannondale #dcteam #afterwork #sportaddict #sport #strava #athletesunfiltered #goodsensation #vttaddict #citadelledenamur #namur #belgium #visit_namur #malonne #boisdelavecquée #cabaca
Repas du soir bonsoir 😋
Une bonne tarte jambon, chèvre, tomates accompagnée avec de la salade du jardin : le top 👌
Avocat en entrée et pomme en dessert.
Bonne soirée

#mangerbouger #mangersain #diet #reequilibragealimentaire #igfood #healthyfood #fitnesslifestyle #fitgirl #fitfrenchies #fitfam #musculation #nopainnogain #quiche #repassimple #teamshape #fitfightforever #sportaddict
Ďakujem @jojko_adamec za novú skúsenosť #sunset #freeday #orava #dolnykubin #regeneration #kayak #sportaddict #naoravedobre
Semaine 1 séance 2 de mon nouveau programme #mfc3 #myfiitchallenge3 malheureusement j'ai loupé le live avec @justinegallice à quelques minutes près mais c'est pas grave j'ai mis le replay et en plus direct sur la tele (vive la #boxmiami). Alors on attaque ce 2eme #hiit mais cette fois toute la famille m'accompagne même mon dernier pu du cul.
😥😥😥😥😥😥 le résumé de ce hiit ça a chauffe sévère ça a fait du bien  apres une bonne journée. Et demain  on teste les recettes reçues par mail #fitnessmotivation #fitrun #fitness #hiitworkout #brulagedegraisse #🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 #trainning #trainningathome #fitfrenchies #fitfam #tipping #sportaddict #workinghard #fitgirl
Semaine 1 séance 2 de mon nouveau programme #mfc3  #myfiitchallenge3  malheureusement j'ai loupé le live avec @justinegallice à quelques minutes près mais c'est pas grave j'ai mis le replay et en plus direct sur la tele (vive la #boxmiami ). Alors on attaque ce 2eme #hiit  mais cette fois toute la famille m'accompagne même mon dernier pu du cul. 😥😥😥😥😥😥 le résumé de ce hiit ça a chauffe sévère ça a fait du bien apres une bonne journée. Et demain on teste les recettes reçues par mail #fitnessmotivation  #fitrun  #fitness  #hiitworkout  #brulagedegraisse  #🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 #trainning  #trainningathome  #fitfrenchies  #fitfam  #tipping  #sportaddict  #workinghard  #fitgirl 
Ce matin à la salle, Fizz-up évaluation finale niveau 7 avec tous les extras (abdos, cardio, étirements) + quelques exos de renfo sur machine et encore un peu de cardio 😉
#60kglost
#nopainnogain
#workhard
#training
#90daylc 
#fitfightforever
#fitfam
#lamourance
#teamgallice
#myfiitchallenge #MFC3
#fitlifestyle
#fit
#health
#healthylife
#determination
#fitness
#fitbit #polar
#sportaddict #mabouffeedoxygene
#healthyfood
#saloperiedefibromyalgiefousmoilapaix 
#fibromyalgietunemauraspas #quicestlepatron
Ce matin à la salle, Fizz-up évaluation finale niveau 7 avec tous les extras (abdos, cardio, étirements) + quelques exos de renfo sur machine et encore un peu de cardio 😉 #60kglost  #nopainnogain  #workhard  #training  #90daylc  #fitfightforever  #fitfam  #lamourance  #teamgallice  #myfiitchallenge  #MFC3  #fitlifestyle  #fit  #health  #healthylife  #determination  #fitness  #fitbit  #polar  #sportaddict  #mabouffeedoxygene  #healthyfood  #saloperiedefibromyalgiefousmoilapaix  #fibromyalgietunemauraspas  #quicestlepatron 
• Hello ! J’espère que ça va par ici ? Bonne journée ?
• Perso je suis épuisée mais journée très productive 🙏🏼 j’ai hâte de vous montre ces petites photos aha !
• D’ailleurs pas de training mais clairement changer 5 fois de tenue dans une voiture (clio qui plus est!) c’est un sport aha. Et quand tu perds les clés de la voiture c’est pic d’adrénaline direct 😂 #blonde !
• Quel programme pour? Bon c’est pas le tout mais petit repas & je retourne bosser ✊🏼 des bisous ! 💗
.
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📍Programme de sport à la maison :
▶️ stessie.fizzup.com❗️
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#aesthetics #abdos #abs #training #sportaddict #determination #fitfam #fitgirl #fitlife #fitness #fitblonde #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfrench #hardwork #teamshape #healthyfood #muscu #motivation #musculation #teamlittlebirds #gymshark #gymsharkwomen #SynergicNation #ootd
• Hello ! J’espère que ça va par ici ? Bonne journée ? • Perso je suis épuisée mais journée très productive 🙏🏼 j’ai hâte de vous montre ces petites photos aha ! • D’ailleurs pas de training mais clairement changer 5 fois de tenue dans une voiture (clio qui plus est!) c’est un sport aha. Et quand tu perds les clés de la voiture c’est pic d’adrénaline direct 😂 #blonde  ! • Quel programme pour? Bon c’est pas le tout mais petit repas & je retourne bosser ✊🏼 des bisous ! 💗 . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📍Programme de sport à la maison : ▶️ stessie.fizzup.com❗️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #aesthetics  #abdos  #abs  #training  #sportaddict  #determination  #fitfam  #fitgirl  #fitlife  #fitness  #fitblonde  #fitnessgirl  #fitfrenchies  #fitfrench  #hardwork  #teamshape  #healthyfood  #muscu  #motivation  #musculation  #teamlittlebirds  #gymshark  #gymsharkwomen  #SynergicNation  #ootd 
C'est dur, c'est intense et c'est ça qui est Bon. Mais couplé aux courbatures du #myfiitchallenge3 d'hier, ba pas évident de tenir la chorégraphie. 💦💦
#strongzumba #intense #sweat #cardio #cardioworkout #fitmom #fitness #abaslegras #mincir#hiit #hiitworkout #fitness #fit #healthyfood #heathly #eatclean #reequilibragealimentaire #ww #sportaddict #sport #musculation #workout #nopainnogain #getfit #mincir #fitbit #topbodychallenge #pertedepoids #mangerequilibré #weightloss #onlacherien #getfit
C'est dur, c'est intense et c'est ça qui est Bon. Mais couplé aux courbatures du #myfiitchallenge3  d'hier, ba pas évident de tenir la chorégraphie. 💦💦 #strongzumba  #intense  #sweat  #cardio  #cardioworkout  #fitmom  #fitness  #abaslegras  #mincir #hiit  #hiitworkout  #fitness  #fit  #healthyfood  #heathly  #eatclean  #reequilibragealimentaire  #ww  #sportaddict  #sport  #musculation  #workout  #nopainnogain  #getfit  #mincir  #fitbit  #topbodychallenge  #pertedepoids  #mangerequilibré  #weightloss  #onlacherien  #getfit 
🌟Любишь фруктозу и сахарозаменители? 🌟
Тогда читай👉 Ставь 💙 если знаешь что сахар вреден☝️
.
🌟ФРУКТОЗА🌟
Фруктоза является составной часть столового сахара🍚 (сахарозы), и вред сахара обусловлен в основном фруктозой. Фруктоза имеет низкий 📉гликемический индекс. Именно поэтому большинство людей ее ошибочно принимают за что-то полезное ✅ или хотя бы безвредное.
И вместо гормональной стимуляции фруктоза направляется прямо в печень, где превращается в жир, вызывая ожирение печени, а также общее увеличение массы тела.
.
🌟САХАР🌟
Не так давно было установлено, что сахар:
🔹вызывает своего рода привыкание, поскольку мобилизует в мозге из депо серотонин, один из так называемых гормонов счастья. Это вещество играет роль своеобразного антидепрессанта, повышает общий фон позитивного настроения.Так же с сахаром:
🔹увеличивается количество холестерина в крови и ускоряются атеросклеротические процессы;
🔹развивается тромбофлебит;
🔹происходит избыточное отложение жира и резкое увеличение массы тела;
🔹нарушается обмен веществ и работа поджелудочной железы вплоть до полного подавления выработки инсулина;
🔹появляются аллергические реакции (почти всегда – как следствие нарушения обменных процессов).
.
✅Так что тебе решать,есть его и дальше в таком количестве как раньше,☝️ или следить за тем что ты ешь 🥄
.
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#ilovesport #trainstation #focus #lovesports #game #motivation #excercise #lifestyle #dedication #sportphotography #sportlife #sportaddict #sportsbrav #instafit #strength #strong #activeliving #trainers #healthylifestyle #flex #healthyliving #activelifestyle #workout #gymlife #lovesport #winning #bestsportever
🌟Любишь фруктозу и сахарозаменители? 🌟 Тогда читай👉 Ставь 💙 если знаешь что сахар вреден☝️ . 🌟ФРУКТОЗА🌟 Фруктоза является составной часть столового сахара🍚 (сахарозы), и вред сахара обусловлен в основном фруктозой. Фруктоза имеет низкий 📉гликемический индекс. Именно поэтому большинство людей ее ошибочно принимают за что-то полезное ✅ или хотя бы безвредное. И вместо гормональной стимуляции фруктоза направляется прямо в печень, где превращается в жир, вызывая ожирение печени, а также общее увеличение массы тела. . 🌟САХАР🌟 Не так давно было установлено, что сахар: 🔹вызывает своего рода привыкание, поскольку мобилизует в мозге из депо серотонин, один из так называемых гормонов счастья. Это вещество играет роль своеобразного антидепрессанта, повышает общий фон позитивного настроения.Так же с сахаром: 🔹увеличивается количество холестерина в крови и ускоряются атеросклеротические процессы; 🔹развивается тромбофлебит; 🔹происходит избыточное отложение жира и резкое увеличение массы тела; 🔹нарушается обмен веществ и работа поджелудочной железы вплоть до полного подавления выработки инсулина; 🔹появляются аллергические реакции (почти всегда – как следствие нарушения обменных процессов). . ✅Так что тебе решать,есть его и дальше в таком количестве как раньше,☝️ или следить за тем что ты ешь 🥄 . . #ilovesport  #trainstation  #focus  #lovesports  #game  #motivation  #excercise  #lifestyle  #dedication  #sportphotography  #sportlife  #sportaddict  #sportsbrav  #instafit  #strength  #strong  #activeliving  #trainers  #healthylifestyle  #flex  #healthyliving  #activelifestyle  #workout  #gymlife  #lovesport  #winning  #bestsportever 
18/10/2017 - Dîner
Plat : tomates, oeufs mollets, pain à l'épeautre maison 
Dessert : kaki, kiwi, noix de coco râpée, noix du Brésil😙😍💗
#régime #rééquilibragealimentaire #diet #fit #fitfam #fitgirl #healthy #healthyfood #healthylife #cleaneating #fitness #fitnessgirl #tbc #sportaddict #foodaddict #training #cardio #musculation #minceur #motivation #instafood #viesaine #eatclean #light #cuisine #bio #cuisinebio #sanslactose
18/10/2017 - Dîner Plat : tomates, oeufs mollets, pain à l'épeautre maison Dessert : kaki, kiwi, noix de coco râpée, noix du Brésil😙😍💗 #régime  #rééquilibragealimentaire  #diet  #fit  #fitfam  #fitgirl  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #cleaneating  #fitness  #fitnessgirl  #tbc  #sportaddict  #foodaddict  #training  #cardio  #musculation  #minceur  #motivation  #instafood  #viesaine  #eatclean  #light  #cuisine  #bio  #cuisinebio  #sanslactose 
🏃‍♀️💪 #running #run #runtastic #withbae #hoka #sportaddict #topseance 
@nicolas_jcqt
.
Voici le résumé de ma journée en images :
Réveil 6h. 
Coaching de sept à huit enchaîné par probablement mon wod poids de corps préféré :
AMRAP 20 minutes
- 10 Pull ups
- 15 Dips
- 20 Sit up (remplacé aujourd'hui par des legs up avec reverse crunch... bien envie 😁😁)
J'enchaîne ensuite par un load à @inpulselyon de 12h30 à 13h15 et enfin une bonne douche et une bonne bouffe.
Reprise à 18h avec un TRX suivi par un bon petit Fight.
Retour à la Casa pour une nouvelle douche et une nouvelle bouffe 😀.
J'avais m prévu d'ajouter à ça une petite photo de clean food mais malheureusement j'avais la dalle.... 😂😂😂😂.
Ce sera pour la prochaine .
Bon soirée à tous 💪💪👊👊
. Voici le résumé de ma journée en images : Réveil 6h. Coaching de sept à huit enchaîné par probablement mon wod poids de corps préféré : AMRAP 20 minutes - 10 Pull ups - 15 Dips - 20 Sit up (remplacé aujourd'hui par des legs up avec reverse crunch... bien envie 😁😁) J'enchaîne ensuite par un load à @inpulselyon de 12h30 à 13h15 et enfin une bonne douche et une bonne bouffe. Reprise à 18h avec un TRX suivi par un bon petit Fight. Retour à la Casa pour une nouvelle douche et une nouvelle bouffe 😀. J'avais m prévu d'ajouter à ça une petite photo de clean food mais malheureusement j'avais la dalle.... 😂😂😂😂. Ce sera pour la prochaine . Bon soirée à tous 💪💪👊👊
🃏Ce soir c'est en mode "Batman" que je suis allé faire le cours de combat et abdos/🍑🦇 Petite fatigue qui se ressent donc pas de muscu 😏 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #muscu #musculation #fitfam #fitness #pump #biceps #instafit #good #blackgirl #training #comics #batman #gym #gymaddict #sportaddict #sport #ootd #followme #pictureoftheday
Hello IG Community - Photo du jour. Petit Night running en fractionné 3min échauffement rapide, 1min accélération 45 sec recup x 20 puis 15min tranquillou 😁. Ce midi c'était 1h cardio bodyweight training avec les collègues #runnerscommunity #trailrunning #run #running #nopainnogain #sportmotivation #courir #beyourownchallenger #ultratrail #ultratrailrunner #runningtherapy #runningmakesmehappy #nevergiveupyourgoals #villeparisisrunner #prendssoindetoncorps #instarunfrance #runaddict #instarun #like4like #onelife #happyguy #runtoexplore #transpiration #sportaddict #bodyweight #sweating #team225 #utmb2017 #finisher #nightrun
Hello IG Community - Photo du jour. Petit Night running en fractionné 3min échauffement rapide, 1min accélération 45 sec recup x 20 puis 15min tranquillou 😁. Ce midi c'était 1h cardio bodyweight training avec les collègues #runnerscommunity  #trailrunning  #run  #running  #nopainnogain  #sportmotivation  #courir  #beyourownchallenger  #ultratrail  #ultratrailrunner  #runningtherapy  #runningmakesmehappy  #nevergiveupyourgoals  #villeparisisrunner  #prendssoindetoncorps  #instarunfrance  #runaddict  #instarun  #like4like  #onelife  #happyguy  #runtoexplore  #transpiration  #sportaddict  #bodyweight  #sweating  #team225  #utmb2017  #finisher  #nightrun 
Coucou les sportifs 😬✌🇫🇷
Comment ça va aujourd'hui ⁉️ Tenez bon on est a mi semaine 🗓 le week-end arrive ☀️😁
Pour Marion 👧🏻 ce matin, direction la salle 🏃‍♀️ pour un petit training 🏋️‍♀️ axé sur les ischios 🍗 avant d'aller au boulot 🤓
Avec ⤵️
- du soulevé de terre
- variante "pont"
- SDT unilatéral
- leg curl
- GHR (Glute Ham Raise) 📸
Exo en excentrique qui est hyper intense pour les ischios 🔥aie aie aie  comme ça pique 😆 on voit qu'il y a du boulot ... 🤦‍♀️ (soyez indulgent sur la position 😌) c'était une première 😇 alors il faut que je gagne en force 💪🏼 et que je progresse 📈
Photo 👉 Une variante de l'exercice 🔍 quand on fait une séance seul 🙃 / le swissball est là pour me retenir sur la descente 👐
〰️
Quant à Lara 👩🏻 aujourd'hui, au programme 📑 c'est physique sur le terrain 💨 & ce soir Rugbaaax 🏉
Voilà voilà pour nous 🤗 Plein de gros bisouuus 😘💋#Focus #Run #Fit #Staps #Frenchies  #Motivation #Fitfam #KeepGoing #jujufitcats #Warrior #Running #FightForIt #Fitness #InstaFit #Workout #Détermination #WorkHard #CanDoIt #Strong #Rugby #Diet #Healthy #Guerrière #SportAddict #EatClean #Nutrition #healthyFood #Lifestyle #AuBoulotPourDesGrosBiscottos
Coucou les sportifs 😬✌🇫🇷 Comment ça va aujourd'hui ⁉️ Tenez bon on est a mi semaine 🗓 le week-end arrive ☀️😁 Pour Marion 👧🏻 ce matin, direction la salle 🏃‍♀️ pour un petit training 🏋️‍♀️ axé sur les ischios 🍗 avant d'aller au boulot 🤓 Avec ⤵️ - du soulevé de terre - variante "pont" - SDT unilatéral - leg curl - GHR (Glute Ham Raise) 📸 Exo en excentrique qui est hyper intense pour les ischios 🔥aie aie aie comme ça pique 😆 on voit qu'il y a du boulot ... 🤦‍♀️ (soyez indulgent sur la position 😌) c'était une première 😇 alors il faut que je gagne en force 💪🏼 et que je progresse 📈 Photo 👉 Une variante de l'exercice 🔍 quand on fait une séance seul 🙃 / le swissball est là pour me retenir sur la descente 👐 〰️ Quant à Lara 👩🏻 aujourd'hui, au programme 📑 c'est physique sur le terrain 💨 & ce soir Rugbaaax 🏉 Voilà voilà pour nous 🤗 Plein de gros bisouuus 😘💋#Focus  #Run  #Fit  #Staps  #Frenchies  #Motivation  #Fitfam  #KeepGoing  #jujufitcats  #Warrior  #Running  #FightForIt  #Fitness  #InstaFit  #Workout  #Détermination  #WorkHard  #CanDoIt  #Strong  #Rugby  #Diet  #Healthy  #Guerrière  #SportAddict  #EatClean  #Nutrition  #healthyFood  #Lifestyle  #AuBoulotPourDesGrosBiscottos 
🌄BONNE SOIREE🌄
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Aujourd'hui séance abdos cardio et demain peut être cardio et un peu d'épaules je sais pas encore 🤔
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Mais vous l'aurez compris mon objectif reste le même (même si il sera long a atteindre) et le nouvel objectif est d'augmenter mon cardio 💪
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#girl #aesthetics #jelefay #inked #teamcamillesandro #sportaddict #détermination #fitfam #fitgirl #gainz #fitness #fitnessgirl #fitfrenchies #frenchfit #hardwork #healthyfood #muscu #motivation #musculation #nopainnogain #shape #teamshape #fitnessmodel #girlwithmuscles #fitlifestyle #instagrammers #muscles #stronggirl #bodybuilding #jujufitcats
🌄BONNE SOIREE🌄 . Aujourd'hui séance abdos cardio et demain peut être cardio et un peu d'épaules je sais pas encore 🤔 . Mais vous l'aurez compris mon objectif reste le même (même si il sera long a atteindre) et le nouvel objectif est d'augmenter mon cardio 💪 . #girl  #aesthetics  #jelefay  #inked  #teamcamillesandro  #sportaddict  #détermination  #fitfam  #fitgirl  #gainz  #fitness  #fitnessgirl  #fitfrenchies  #frenchfit  #hardwork  #healthyfood  #muscu  #motivation  #musculation  #nopainnogain  #shape  #teamshape  #fitnessmodel  #girlwithmuscles  #fitlifestyle  #instagrammers  #muscles  #stronggirl  #bodybuilding  #jujufitcats 
💥Séance du soir 🌙 sur piste 👣 Travail physique mais surtout mental 😶 13,72km 🏃
.
▶Faire entre 8 et 10 * 800m en 3,48min; récup 1,54min.
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Réalisé:
▶ 17min d'echauffement
▶ 10*800m:
3,42min
3,43min
3,46min
3,46min
3,44min
3,46min
3,45min
3,51min
3,50min
3,50min
▶17min de récup
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Objectif ✔
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#Machecoul #France #Challans #saintJeanDeMonts #Adaptform#LongeCote #Pilates #RunEcoTeam #Angers #Ancenis #Sport #SportAddict #Tennis #CourseAPieds #Trail #Natation #Cyclisme #B2Ulife #NL #Beautysane #EquilibreAlimentaire #Fitgirl #ConseillereEnEquilibreAlimentaire #Adidas #cimalpofficial #cimalp #SaintJean #Trail #Ultra #Run
💥Séance du soir 🌙 sur piste 👣 Travail physique mais surtout mental 😶 13,72km 🏃 . ▶Faire entre 8 et 10 * 800m en 3,48min; récup 1,54min. . Réalisé: ▶ 17min d'echauffement ▶ 10*800m: 3,42min 3,43min 3,46min 3,46min 3,44min 3,46min 3,45min 3,51min 3,50min 3,50min ▶17min de récup . Objectif ✔ . . #Machecoul  #France  #Challans  #saintJeanDeMonts  #Adaptform #LongeCote  #Pilates  #RunEcoTeam  #Angers  #Ancenis  #Sport  #SportAddict  #Tennis  #CourseAPieds  #Trail  #Natation  #Cyclisme  #B2Ulife  #NL  #Beautysane  #EquilibreAlimentaire  #Fitgirl  #ConseillereEnEquilibreAlimentaire  #Adidas  #cimalpofficial  #cimalp  #SaintJean  #Trail  #Ultra  #Run 
Что может быть лучше, чем любовь между двумя бойцами? Сегодня мы расскажем вам о парах бойцов ММА, пары, которым лучше не ссориться.

1) Ронда Роузи и Трэвис Браун
С Брауном Ронда начала встречаться в 2015 году. Официально Трэвис был на тот момент женат на фитнес-модели Дженне Рени Уэбб, которая обвиняла Брауна в домашнем насилии, но доказательства Дженны были признаны неубедительными и пара развелась в феврале 2016 года. На данный момент, Трэвис и Ронда женаты.

2) Брайан Каравэй и Миша Тейт
Брайан и Миша познакомились еще в университете, при котором функционировал зал для смешанных единоборств. Брайан является главным тренером Миши, а Тейт, в свою очередь, секундирует ему во всех его поединках.

3) Пэтт Бэрри и Роуз Намаюнас
Тяж UFC Пэтт Бэрри, который, правда, в 2014 завершил свою карьеру в смешанных единоборствах и Роуз Намаюнас, которая в ноябре будет драться за титул в весе "соломинок"  кажется в принципе не разлучаются надолго: они вместе тренируются, и секундируют друг другу во время поединков.

4) Крис Жустино и Евангелиста Сантос
Крис Жустино была замужем за Евангелистой «Киборгом» Сантосом и именно супруг «поделился» с ней своим прозвищем. Но в 2011 году пара развелась. Несмотря на это, Крис и Евангелиста сохранили дружеские отношения. После страшной травмы лобной кости Евангелисты в поединке против Майкла Пейджа, Крис даже помогала бывшему мужу собирать средства на лечение через социальные сети.

5) Пейдж ВанЗант и Коди Гарбрандт
Никто, кроме близких друзей, точно не знает, когда эти двое начали встречаться, но разошлись они в 2015 году. «Мы оба очень сфокусированы на наших карьерах, поэтому решили отодвинуть все остальное на задний план, – говорила Пейдж об их расставании. – И я, и Коди, мы оба хотим стать чемпионами UFC». К слову, сейчас Пейдж встречается с малоизвестным бойцом ММА Остином Вандерфордом.
Что может быть лучше, чем любовь между двумя бойцами? Сегодня мы расскажем вам о парах бойцов ММА, пары, которым лучше не ссориться. 1) Ронда Роузи и Трэвис Браун С Брауном Ронда начала встречаться в 2015 году. Официально Трэвис был на тот момент женат на фитнес-модели Дженне Рени Уэбб, которая обвиняла Брауна в домашнем насилии, но доказательства Дженны были признаны неубедительными и пара развелась в феврале 2016 года. На данный момент, Трэвис и Ронда женаты. 2) Брайан Каравэй и Миша Тейт Брайан и Миша познакомились еще в университете, при котором функционировал зал для смешанных единоборств. Брайан является главным тренером Миши, а Тейт, в свою очередь, секундирует ему во всех его поединках. 3) Пэтт Бэрри и Роуз Намаюнас Тяж UFC Пэтт Бэрри, который, правда, в 2014 завершил свою карьеру в смешанных единоборствах и Роуз Намаюнас, которая в ноябре будет драться за титул в весе "соломинок" кажется в принципе не разлучаются надолго: они вместе тренируются, и секундируют друг другу во время поединков. 4) Крис Жустино и Евангелиста Сантос Крис Жустино была замужем за Евангелистой «Киборгом» Сантосом и именно супруг «поделился» с ней своим прозвищем. Но в 2011 году пара развелась. Несмотря на это, Крис и Евангелиста сохранили дружеские отношения. После страшной травмы лобной кости Евангелисты в поединке против Майкла Пейджа, Крис даже помогала бывшему мужу собирать средства на лечение через социальные сети. 5) Пейдж ВанЗант и Коди Гарбрандт Никто, кроме близких друзей, точно не знает, когда эти двое начали встречаться, но разошлись они в 2015 году. «Мы оба очень сфокусированы на наших карьерах, поэтому решили отодвинуть все остальное на задний план, – говорила Пейдж об их расставании. – И я, и Коди, мы оба хотим стать чемпионами UFC». К слову, сейчас Пейдж встречается с малоизвестным бойцом ММА Остином Вандерфордом.
Don't think, just ride into the 🌚#cycling #cyclinggirl #strava #cube #eveningride #marathonrecovery 🚴🏻‍♀️
➡️DETERMINATION⬅️
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📍Vous pouvez avoir la meilleur alimentation du monde , le meilleur entrainement du monde , le meilleur coach du monde.. Si vous n'etes pas determiner a accomplir quelque chose alors il ne se passera rien. .
📍C'est votre mental qui sera determinant , ca ne sera ni vos assiettes de riz dinde , ni votre super training de la mort mais bien le mental que ca soit a court terme dans une seance ou a long terme pour la reussite de vos objectifs 🙏
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SOYEZ DETERMINER 😈
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.#instafitness #fitnessaddict #mensphysique  #fitness #bodybuilding  #fitnessmodels #picoftheday #beastmode #follow #fitfrenchies #progress #healthy  #instagood  #dietplan #muscles #zinasty  #teamjulienQ #instamoments  #determination  #sportaddict  #gymaddict  #instadaily  #lifestyle #instafit #fitfam  #instagram
➡️DETERMINATION⬅️ . 📍Vous pouvez avoir la meilleur alimentation du monde , le meilleur entrainement du monde , le meilleur coach du monde.. Si vous n'etes pas determiner a accomplir quelque chose alors il ne se passera rien. . 📍C'est votre mental qui sera determinant , ca ne sera ni vos assiettes de riz dinde , ni votre super training de la mort mais bien le mental que ca soit a court terme dans une seance ou a long terme pour la reussite de vos objectifs 🙏 . . SOYEZ DETERMINER 😈 . . . . . .#instafitness  #fitnessaddict  #mensphysique  #fitness  #bodybuilding  #fitnessmodels  #picoftheday  #beastmode  #follow  #fitfrenchies  #progress  #healthy  #instagood  #dietplan  #muscles  #zinasty  #teamjulienQ  #instamoments  #determination  #sportaddict  #gymaddict  #instadaily  #lifestyle  #instafit  #fitfam  #instagram 
Deze winter ga ik me focussen op beter leren lopen... Ala olifant werkt toch niet zo goed heb ik nu wel ontdekt 😱😨 Op naar de atletiekbaan.. Help! 
#wishmeluck #datkansneller #huphup #olifant #slow #traininghard
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#training #sportsgirl #sport #tri #triathlon #cycling #cycle #bike #swimming #swim #running #run #sports #fun #swimbikerun #inspiration #motivation #strava #stravarunning
Session running avec @biocbonrunning Caulaincourt 🌱
Tout petit groupe mais une belle session dans l’échange et la bonne humeur 😊
Prochaine session en novembre après le tatouage 😬👌
#running #run #runner #instarunner #instarunners #runningheroes #runnerspace #strava #stravarun #stravarunner #runhappy #endurance #fitness #fit #runtoinspire #furtherfasterstronger #seenonmyrun #sportaddict #igersrunner #igersrun #instagood #time2run #instafit #suuntorun #training #runoftheday #whyirunpigalle #stravarunners #paris18 #runningman
Session running avec @biocbonrunning Caulaincourt 🌱 Tout petit groupe mais une belle session dans l’échange et la bonne humeur 😊 Prochaine session en novembre après le tatouage 😬👌 #running  #run  #runner  #instarunner  #instarunners  #runningheroes  #runnerspace  #strava  #stravarun  #stravarunner  #runhappy  #endurance  #fitness  #fit  #runtoinspire  #furtherfasterstronger  #seenonmyrun  #sportaddict  #igersrunner  #igersrun  #instagood  #time2run  #instafit  #suuntorun  #training  #runoftheday  #whyirunpigalle  #stravarunners  #paris18  #runningman 
Hello les gourmands!

Comment allez vous ce soir? Ici on se régale ce soir avec une fin de courge butternut. Elles sont tellement énormes que l'on peut en faire un bol veggies. Pour ma farce j'y ai mis pst/semoule de riz/un peu de sauce tomates/ des carottes et le tout saupoudré de graines de chanvre et de courge!

Et vous dites moi tout vous manger quoi de bon?

Bonne soirée😚

#veggies #vegan #meal #vegetables #glutenfree #cleaneats #cook #healthy #healthyfood #instafood #mumlife #diet #share #sportaddict #nopainnogain #training #cfstrongsexy #fitgirl #motivation #sport #food #instagirl #crueltyfree #veggiegirl #homemade #natural #organic #dinner
Hello les gourmands! Comment allez vous ce soir? Ici on se régale ce soir avec une fin de courge butternut. Elles sont tellement énormes que l'on peut en faire un bol veggies. Pour ma farce j'y ai mis pst/semoule de riz/un peu de sauce tomates/ des carottes et le tout saupoudré de graines de chanvre et de courge! Et vous dites moi tout vous manger quoi de bon? Bonne soirée😚 #veggies  #vegan  #meal  #vegetables  #glutenfree  #cleaneats  #cook  #healthy  #healthyfood  #instafood  #mumlife  #diet  #share  #sportaddict  #nopainnogain  #training  #cfstrongsexy  #fitgirl  #motivation  #sport  #food  #instagirl  #crueltyfree  #veggiegirl  #homemade  #natural  #organic  #dinner 
Hard #workout today ... bcp bcp de travail avec kettelbel 😱💪 kbs, rowing ...
#training #wod #crossfit #fitness #fitgirl #fitfam #runneuse #running #instarun #boostyourrun #trail #cross #sportaddict #motivation #npng #reebok
2000m, 2050 ou peut-être même 2100 🤔j'ai une fois de plus oublié ma montre et me suis perdue dans mes comptes... Faut dire que ça en fait des longueurs dans un bassin de 25m 🙄

#swim #natation #run #running #instarunfrance #runnerscommunity #runaddict #instarunners #runninggirl #runhappy #runningtime #sport #sportaddict  #nopainnogain #fitfam #healthy #nikeplus #nikeplusrunning #igrunneuses #training #runnersworld #natation #runforfun #runfrance  #courseapied #girlslove2run #strava #5k #10k
2000m, 2050 ou peut-être même 2100 🤔j'ai une fois de plus oublié ma montre et me suis perdue dans mes comptes... Faut dire que ça en fait des longueurs dans un bassin de 25m 🙄 #swim  #natation  #run  #running  #instarunfrance  #runnerscommunity  #runaddict  #instarunners  #runninggirl  #runhappy  #runningtime  #sport  #sportaddict  #nopainnogain  #fitfam  #healthy  #nikeplus  #nikeplusrunning  #igrunneuses  #training  #runnersworld  #natation  #runforfun  #runfrance  #courseapied  #girlslove2run  #strava  #5k  #10k 
Dengan Pelatih timnas !!! #badminton #sport #sportaddict #fitday #smile #fcbayern #miasanmia
Woensdag = trainen 💪🏽 | of nja trainen doen we elke dag maar woensdag is springles⚡️ Wat doet m’n smurf het goed he! Steeds meer zin in dit indoorseizoen 👍🏽
Woensdag = trainen 💪🏽 | of nja trainen doen we elke dag maar woensdag is springles⚡️ Wat doet m’n smurf het goed he! Steeds meer zin in dit indoorseizoen 👍🏽
Hello mes petits loups 🐺 
Aujourd'hui c'était séance 2 du programme wbc. J'ai commencé avec 10min de steppeur pour l'échauffement. Pour la séance j'ai rajouté une série à chaque circuit et j'ai également rajouté des poids:
🔸️5kg pour les lever de bassin, 🔸️1kg a chaque cheville pour les lever de jambes/ Mountain climber/jumping jack
🔸️ 2 kg pour les abdos 
Et j'ai fini avec 20min de steppeur à nouveau à la fin 👊 Une bonne petite séance d'1h qui va piquer demain 🤣 
Et vous c'était quoi votre programme ?💪 Je vous souhaite une bonne soirée mes champions 💋❤ #fitness #fit #fitgirl #fitfrenchies #fitfamily #fitnesslife #fitnessmotivation #fitaddict #instafit #lovefitness #sportaddict #sport #workbodychallenge #wbc #romain_fitness64 #corpsenconstruction #nevergiveup #motivation #determination #onlacherien #nopainnogain #objectif #workout #training #justdoit
Hello mes petits loups 🐺 Aujourd'hui c'était séance 2 du programme wbc. J'ai commencé avec 10min de steppeur pour l'échauffement. Pour la séance j'ai rajouté une série à chaque circuit et j'ai également rajouté des poids: 🔸️5kg pour les lever de bassin, 🔸️1kg a chaque cheville pour les lever de jambes/ Mountain climber/jumping jack 🔸️ 2 kg pour les abdos Et j'ai fini avec 20min de steppeur à nouveau à la fin 👊 Une bonne petite séance d'1h qui va piquer demain 🤣 Et vous c'était quoi votre programme ?💪 Je vous souhaite une bonne soirée mes champions 💋❤ #fitness  #fit  #fitgirl  #fitfrenchies  #fitfamily  #fitnesslife  #fitnessmotivation  #fitaddict  #instafit  #lovefitness  #sportaddict  #sport  #workbodychallenge  #wbc  #romain_fitness64  #corpsenconstruction  #nevergiveup  #motivation  #determination  #onlacherien  #nopainnogain  #objectif  #workout  #training  #justdoit 
🙃 S U N ☀️
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Post tardif car à vrai dire je n’ai pas décollé de mon « bureau » de la journée.. et mon bureau étant mon salon, j’ai du mal à ne pas péter un plomb ce soir 😅 .
Je ne sais pas comment fait la plupart des gens pour supporter une journée en étant assis devant un écran 😳 mon truc c’est le terrain, le plateau, et de préférence en extérieur, et plus les conditions sont extrêmes plus j’aime ça 🤗 les nuits sur le port de Brest, l’hiver dans les terrains impraticables, l’été sous un soleil de plomb ! Passer une journée enfermée devant l’ordinateur, ma plus grande torture !
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Alors je rêve, et je vous balance une photo de l’océan prise la semaine dernière, pour avoir l’impression d’avoir vu le ciel bleu 😂
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J’ai hâte de m’y remettre, de faire 20km par jour et de courir partout dans la pression des délais ! Mon métier me manque. Et le « dehors » me manque 😂
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Bref, j’ai passé ma journée à bosser 🤓 alors je vais aller essayer une nouvelle recette 😏
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J’espère que vous avez passé une bonne journée, et je vous souhaite une bonne soirée les p’tits loups 😘
🙃 S U N ☀️ . Post tardif car à vrai dire je n’ai pas décollé de mon « bureau » de la journée.. et mon bureau étant mon salon, j’ai du mal à ne pas péter un plomb ce soir 😅 . Je ne sais pas comment fait la plupart des gens pour supporter une journée en étant assis devant un écran 😳 mon truc c’est le terrain, le plateau, et de préférence en extérieur, et plus les conditions sont extrêmes plus j’aime ça 🤗 les nuits sur le port de Brest, l’hiver dans les terrains impraticables, l’été sous un soleil de plomb ! Passer une journée enfermée devant l’ordinateur, ma plus grande torture ! . Alors je rêve, et je vous balance une photo de l’océan prise la semaine dernière, pour avoir l’impression d’avoir vu le ciel bleu 😂 . J’ai hâte de m’y remettre, de faire 20km par jour et de courir partout dans la pression des délais ! Mon métier me manque. Et le « dehors » me manque 😂 . Bref, j’ai passé ma journée à bosser 🤓 alors je vais aller essayer une nouvelle recette 😏 . J’espère que vous avez passé une bonne journée, et je vous souhaite une bonne soirée les p’tits loups 😘
Le grand jour est arrivé ! Mesdames et messieurs, pour la première fois J'ai terminé un WOD sans avoir envie de vomir mes tripes ! Houra !
Et je vous vois déjà venir "ouiii tu ne T'es pas donné à fooooond"
Et bien, on est allé tellement vite que le coach a du rajouter des exercices pour qu'on rentre dans les clous. Et bim !
Et J'ai fait mes premiers muscle-up. (Bon avec une box pour pouvoir sauter au dessus la barre) 🙊
#zermati #sportaddict #sport #running #swimming #crossfit #motivation #onycroit #doucementmaissurement #fitfam
Le grand jour est arrivé ! Mesdames et messieurs, pour la première fois J'ai terminé un WOD sans avoir envie de vomir mes tripes ! Houra ! Et je vous vois déjà venir "ouiii tu ne T'es pas donné à fooooond" Et bien, on est allé tellement vite que le coach a du rajouter des exercices pour qu'on rentre dans les clous. Et bim ! Et J'ai fait mes premiers muscle-up. (Bon avec une box pour pouvoir sauter au dessus la barre) 🙊 #zermati  #sportaddict  #sport  #running  #swimming  #crossfit  #motivation  #onycroit  #doucementmaissurement  #fitfam 
#mood #motivation #staypositive #mylife #nevergiveup #nevertolate #sportaddict 💪🏃be better everyday for YOU💋
Dworzec #łódźfabryczna był budowany z takim rozmachem, że 400 metrów dalej zostało wybudowane aż rondo dla pieszych. 
#łódź <3 #lodz #iglodz #bieganie #running #courir #correr #instarunner #instarun  #sportlover #sporttozdrowie #sportlife #sportaddict #nasportowo #radośćzbiegania #nightrunning #runningbynight
ROAD TO FRAUENFELD 
En cette fin d'après midi d'automne, longue sortie pour préparer  le prochaine challenge le marathon  de Frauenfeld il y a encore du boulot mais je suis rassuré l'endurance est encore au rendez-vous malgré un peu de relâchement  dans les entraînements ces derniers mois.

#run #running #marathon #compressportsuisse #compressport #sportaddict #spartanrace #toughhelveticobstacleracer #iamspartan
Ne jamais rien lâcher. #traction 
La réussite se fait en silence. 😶
Plus tu bosses, et plus tu as de résultats, y’a pas de secret. 💪
#streetworkout #workout #sports #fit #fitness #fitgirl #musculation #sportaddict #instafit #picoftheday #army #triceps #shredded #power #calisthenics #likeforlike #ffrfitness #fitaddit #crossfit #frenchgirl #nojoke #girlpower #motivation #frenchworkout #military #shape #traction #gym #yoga
Aujourd'hui c'était séance haut du corps de la semaine 1 du #cfstrongsexy2
.
J'ai repris le programme à nouveau depuis le début en espérant le terminer cette fois ci.
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C'est programme que j'adore mais j'ai eu pas mal de bobos cette année qui font qu'à chaque fois je me suis arrêter au milieu
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Ce matin c'était une bonne séance que j'ai terminée les bras tremblants bref j'en ai bavé pour la photo 😂😂.
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J'ai terminé avec 40 minutes de mini stepper devant le 702 de Once Upon a time.
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Je vous en parlais hier en story de cette série. J'ai fait un marathon de la saison 6 que je n'avais pas eu le temps de regarder et j'ai continué sur ma lancée. Si le premier épisode de la saison 7 me laissait perplexe, je me dis qu'avec ce second finalement ça peut le faire cette saison 7.
.
Bon assez de blabla je vais aller mettre mon pyjama. Oui j'assume  à 20h je me sens mieux en pyjama 😂😂😂.
.
Bisous 😘
#aesthetics #teamshape #teamfitchoux #training #sportalamaison #sportaddict #determination #fitmum #fitgirl #fitfrenchie #fitlife #npng #tbc #bbg #strongisthenewsexy  #fitnessjourney #sportismytherapy #warrior  #fitnessmotivation #fitspiration #shape #decathlonfr  #teamfitchoux
Aujourd'hui c'était séance haut du corps de la semaine 1 du #cfstrongsexy2  . J'ai repris le programme à nouveau depuis le début en espérant le terminer cette fois ci. . C'est programme que j'adore mais j'ai eu pas mal de bobos cette année qui font qu'à chaque fois je me suis arrêter au milieu . Ce matin c'était une bonne séance que j'ai terminée les bras tremblants bref j'en ai bavé pour la photo 😂😂. . J'ai terminé avec 40 minutes de mini stepper devant le 702 de Once Upon a time. . Je vous en parlais hier en story de cette série. J'ai fait un marathon de la saison 6 que je n'avais pas eu le temps de regarder et j'ai continué sur ma lancée. Si le premier épisode de la saison 7 me laissait perplexe, je me dis qu'avec ce second finalement ça peut le faire cette saison 7. . Bon assez de blabla je vais aller mettre mon pyjama. Oui j'assume à 20h je me sens mieux en pyjama 😂😂😂. . Bisous 😘 #aesthetics  #teamshape  #teamfitchoux  #training  #sportalamaison  #sportaddict  #determination  #fitmum  #fitgirl  #fitfrenchie  #fitlife  #npng  #tbc  #bbg  #strongisthenewsexy  #fitnessjourney  #sportismytherapy  #warrior  #fitnessmotivation  #fitspiration  #shape  #decathlonfr  #teamfitchoux 
♛
СПОРТ РЕЖИМ
🎽
✔︎ Если тренировки становятся обязательным пунктом в распорядке дня, значит, пора менять и привычный график ухода за кожей лица и тела!
.
Советы по уходу за кожей в спортзале:
➀ Не трогай лицо, когда используешь гантели или тренажеры - они просто кишат микробами!
➁ Протирай все поверхности антибактериальными салфетками, прежде чем приступишь.
➂ Не касайся лицом коврика для йоги, не прислоняйся открытой спиной к тренажерам.
➃ Выбирай спортивную форму из проветриваемых материалов, закрывающих кожу. Это предотвратит высыпания на теле.
➄ Всегда мой руки до и после тренировки.
➅ А если ты пользуешься укладочными средствами для волос, надевай бандану - избежишь прыщей на лбу, вдоль линии роста волос.
.
✔︎ И помни, что беговая дорожка - не подиум! Но если не можешь обойтись без макияжа, ограничься водостойкой тушью и блеском для губ. ⛹️‍♀️🤸‍♀️🤽🏻‍♀️
#фитнес #тренировка #зал #спорт
♛ СПОРТ РЕЖИМ 🎽 ✔︎ Если тренировки становятся обязательным пунктом в распорядке дня, значит, пора менять и привычный график ухода за кожей лица и тела! . Советы по уходу за кожей в спортзале: ➀ Не трогай лицо, когда используешь гантели или тренажеры - они просто кишат микробами! ➁ Протирай все поверхности антибактериальными салфетками, прежде чем приступишь. ➂ Не касайся лицом коврика для йоги, не прислоняйся открытой спиной к тренажерам. ➃ Выбирай спортивную форму из проветриваемых материалов, закрывающих кожу. Это предотвратит высыпания на теле. ➄ Всегда мой руки до и после тренировки. ➅ А если ты пользуешься укладочными средствами для волос, надевай бандану - избежишь прыщей на лбу, вдоль линии роста волос. . ✔︎ И помни, что беговая дорожка - не подиум! Но если не можешь обойтись без макияжа, ограничься водостойкой тушью и блеском для губ. ⛹️‍♀️🤸‍♀️🤽🏻‍♀️ #фитнес  #тренировка  #зал  #спорт 
« La où se trouve une volonté il existe un chemin. »
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Grosse baisse de motivation ces derniers temps à force de toujours travailler la même chose... Haut du corps encore et encore, en attendant le verdict pour mon genou (J-2) 🤞🏻
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#trainingday#training#sport#sportaddict#fitness#life#mypainismymotivation#sportlife#sportgirl#workhard#metconworkout#motivation#mental#goals#positivequotes#quoteoftheday#train#sportive#fitgirl#befit#behappy#nevergiveup#justdoit#nike#nrc#runninggirl#healthylifestyle#instasport#instafitness#musculation
« La où se trouve une volonté il existe un chemin. » _ Grosse baisse de motivation ces derniers temps à force de toujours travailler la même chose... Haut du corps encore et encore, en attendant le verdict pour mon genou (J-2) 🤞🏻 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ #trainingday #training #sport #sportaddict #fitness #life #mypainismymotivation #sportlife #sportgirl #workhard #metconworkout #motivation #mental #goals #positivequotes #quoteoftheday #train #sportive #fitgirl #befit #behappy #nevergiveup #justdoit #nike #nrc #runninggirl #healthylifestyle #instasport #instafitness #musculation 
Séance du jour haut du corps biceps triceps dos pecs épaules et abdal... oui j'en travaille un à  la fois sinon j'aurais dis abdo ... #workout #fitdad #fitnesscoaching #fitcoach #fitness #fit #fitnessmotivation #fitman #fitmom #fitgirl #fitboy #sportaddict #sportpourmaigrir #sport #personnaltrainer #perdredupoids #perdredupoids #follows #followback #regime #regimeur #regimeuse
#runningtime
Ce soir je devais aller courir avec la team.
A midi j'ai tout donné au body Attack et depuis je ressens une douleur à la cheville.
Alors oui j'aurai aimé faire ce fractionné mais parfois il faut savoir écouter son corps  et se laisser des temps de repos quand il nous le demande.... pour mieux repartir après.
#run #running #runners #runninggirl #instarun #instarunnning #stronger #team #body #bodypositive #motivated #fitmotivation #healthy #fitgirl #fitness #sport #sportaddict #instafit #fractionné #muscles #workout #staymotivated
#runningtime  Ce soir je devais aller courir avec la team. A midi j'ai tout donné au body Attack et depuis je ressens une douleur à la cheville. Alors oui j'aurai aimé faire ce fractionné mais parfois il faut savoir écouter son corps et se laisser des temps de repos quand il nous le demande.... pour mieux repartir après. #run  #running  #runners  #runninggirl  #instarun  #instarunnning  #stronger  #team  #body  #bodypositive  #motivated  #fitmotivation  #healthy  #fitgirl  #fitness  #sport  #sportaddict  #instafit  #fractionné  #muscles  #workout  #staymotivated 
Bonsoir à tous!! Vous avez passé une bonne journée? 
Ici super! Ce matin petite séance des familles avec @sissymua booty et gainage: j'ai mal aux #epaules car hier je les ai bossé et le gainage d'aujourd'hui m'a achevée! Lol 
Ce midi repas improvisé a la maison avec uneninvitee surprise @chiarottoviviane
Et après midi en ville en famille! 
Sans la corvée des devoirs de ma fille, la journée aurait été parfaite ! 
Bonne soirée à tous!! #fit #fitness #fitnessaddict #fitgirl #fitmum #fitfrench #fitfriend #fitmum #sporty #hiit #cardiohiit #intervaltraining #renforcementmusculaire #sport #sportaddict #mincir #affiner #bodypositive #body #womum #maman #hautducorps #objectifs #bikiniavecsissy4 #bas4 #raffermir #ischio #legs #legday #outfitoftheday
Bonsoir à tous!! Vous avez passé une bonne journée? Ici super! Ce matin petite séance des familles avec @sissymua booty et gainage: j'ai mal aux #epaules  car hier je les ai bossé et le gainage d'aujourd'hui m'a achevée! Lol Ce midi repas improvisé a la maison avec uneninvitee surprise @chiarottoviviane Et après midi en ville en famille! Sans la corvée des devoirs de ma fille, la journée aurait été parfaite ! Bonne soirée à tous!! #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitgirl  #fitmum  #fitfrench  #fitfriend  #fitmum  #sporty  #hiit  #cardiohiit  #intervaltraining  #renforcementmusculaire  #sport  #sportaddict  #mincir  #affiner  #bodypositive  #body  #womum  #maman  #hautducorps  #objectifs  #bikiniavecsissy4  #bas4  #raffermir  #ischio  #legs  #legday  #outfitoftheday 
Quand tu remarques grâce aux photos que tu as un mollet enoooorme par rapport à l'autre 😯😨 #legs #training #run #happiness #sportaddict #firgirl #wtf #fitfam #pasdutoutchoquant
💃TUTO INSTA💃

Tu t'es un peu trop laché sur le beurre de cacahuettes et le houmous ?

Pendant que le décompte de ton retardateur de smartphone défile, remonte l'élastique de ton calbare en mode gaine et serre les fesses. Taille fine assurée... #tutodupauvre #gaineougainage #illusion #instafitness #musculation #motivation #tuto #pdm #superphysique #sportaddict #shape #fit #beard #beer #bearded #fitfrenchies #fitfam #healthy #workout#training #bodytransformation #nopainnogain #eatclean #eatcleantraindirty #bodytransformation #abdos #regime #yummyfood #abs
💃TUTO INSTA💃 Tu t'es un peu trop laché sur le beurre de cacahuettes et le houmous ? Pendant que le décompte de ton retardateur de smartphone défile, remonte l'élastique de ton calbare en mode gaine et serre les fesses. Taille fine assurée... #tutodupauvre  #gaineougainage  #illusion  #instafitness  #musculation  #motivation  #tuto  #pdm  #superphysique  #sportaddict  #shape  #fit  #beard  #beer  #bearded  #fitfrenchies  #fitfam  #healthy  #workout #training  #bodytransformation  #nopainnogain  #eatclean  #eatcleantraindirty  #bodytransformation  #abdos  #regime  #yummyfood  #abs 
⚡🔥Que faîte vous cette semaine ?! Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que  nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles. ❎💥 IL EST URGENT DE SE FAIRE PLAISIR !! Alors commande dès maintenant tes complément alimentaire et vêtements ici: 
https://www.prozis.com/Vqk 📍Bénéficier de -10 % sur tout le site Prozis avec le code: LIFTER + 90 gélules d'Omega 3 gratuit 
Un grand merci à vous.
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Voilà maintenant 5 semaines que je m’entraîne chez @osportsclub et c’est l’heure d’augmenter les charges! 
Bien sûr, en 5 semaines je n’ai pas vu de réels changements. Rome ne s’est pas faîte en 1 jour... mais les Romains ne se sont sûrement pas touché la nouille pour en arriver là! 
Ne restez pas sur vos acquis, sortez régulièrement de votre zone de confort! Vous progresserez plus vite et vous accomplirez des trucs dont vous ne vous croyez pas capable jusqu’ici 💪🏻⠀
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Voilà maintenant 5 semaines que je m’entraîne chez @osportsclub et c’est l’heure d’augmenter les charges! Bien sûr, en 5 semaines je n’ai pas vu de réels changements. Rome ne s’est pas faîte en 1 jour... mais les Romains ne se sont sûrement pas touché la nouille pour en arriver là! Ne restez pas sur vos acquis, sortez régulièrement de votre zone de confort! Vous progresserez plus vite et vous accomplirez des trucs dont vous ne vous croyez pas capable jusqu’ici 💪🏻⠀ ⠀ #health  #fitness  #fit  #fitgirl  #sportaddict  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #cardio  #gym  #train  #training  #active  #strong  #motivation  #determination  #getfit  #excercise  #eatcleantraindirty  #doitforyou  #instafit  #workouttime  #fitfam  #fitfrenchies  #osportsclub 
💥CARDIO + ABDOS💥
Ce soir petite séance cardio et abdos . Les gens qui me connaisse savent mon grand amour pour les abdos 😅 c'est une corvée pour moi . C'est souvent le truc qu'on oublie de faire en fin de séance haha 😂 Mais bon je n'ai pas vraiment le choix , il faut tout bosser 💪🏼
Training ou pas pour vous aujourd'hui ❓
🌟Bonne soirée 🌟

#fitfrenchies #aesthetic #abdos #abs #training #sportaddict #determination #fitfam #fitgirl #fitlife #fitness #muscle #gymshark #nopainnogain #regime #hardwork #teamshape #motivation #health #healthychoices#muscle #musculation
💥CARDIO + ABDOS💥 Ce soir petite séance cardio et abdos . Les gens qui me connaisse savent mon grand amour pour les abdos 😅 c'est une corvée pour moi . C'est souvent le truc qu'on oublie de faire en fin de séance haha 😂 Mais bon je n'ai pas vraiment le choix , il faut tout bosser 💪🏼 Training ou pas pour vous aujourd'hui ❓ 🌟Bonne soirée 🌟 #fitfrenchies  #aesthetic  #abdos  #abs  #training  #sportaddict  #determination  #fitfam  #fitgirl  #fitlife  #fitness  #muscle  #gymshark  #nopainnogain  #regime  #hardwork  #teamshape  #motivation  #health  #healthychoices #muscle  #musculation 
Pouah honnêtement je me sens mal... C’est le genre de photos que j’espérais ne jamais revoir. Sur celle ci je devais avoir 13/14ans. ( le rose sur les cheveux, c’était Halloween on revenait d’Angleterre hein) Je faisais déjà plus de 70kg pour mon petit mètre 53. J’étais mal dans mon corps mais à cause de petit soucis, la nourriture était un véritable refuge. Porter des vêtements XL, du noir parce que forcément sa aminci 😓 enfin c’était un calvaire pour être honnête. Le déclic a eu lieu vers mes 17/18ans. Et me voilà maintenant, délestée de presque 30kg. Je commence forcément à apprécier mon corps mais malgré tout je me vois encore obèse...
#fitfam #fitgirl #fitness #fitnessmotivation #fit #instafitness #transformation #regime #fitnessaddict #sportgirl #sportaddict #fitfrenchies #instagramfitness #igfitness
Pouah honnêtement je me sens mal... C’est le genre de photos que j’espérais ne jamais revoir. Sur celle ci je devais avoir 13/14ans. ( le rose sur les cheveux, c’était Halloween on revenait d’Angleterre hein) Je faisais déjà plus de 70kg pour mon petit mètre 53. J’étais mal dans mon corps mais à cause de petit soucis, la nourriture était un véritable refuge. Porter des vêtements XL, du noir parce que forcément sa aminci 😓 enfin c’était un calvaire pour être honnête. Le déclic a eu lieu vers mes 17/18ans. Et me voilà maintenant, délestée de presque 30kg. Je commence forcément à apprécier mon corps mais malgré tout je me vois encore obèse... #fitfam  #fitgirl  #fitness  #fitnessmotivation  #fit  #instafitness  #transformation  #regime  #fitnessaddict  #sportgirl  #sportaddict  #fitfrenchies  #instagramfitness  #igfitness