an online Instagram web viewer

#sportygirl medias

Photos

Keeping it simple today for a BOMB HOT FIRRRRRE core workout 👊🏼 lol I always forget how difficult these simple movements can be. My abs were crying... okay super simple:

Complete these movements back to back, 10 reps each. Then rest and repeat the circuit 2-3 more times.

Wearing allllllll @gymshark | song: Wishlist by Kiiara

#workoutmotivation #circuittraining #abworkout
Keeping it simple today for a BOMB HOT FIRRRRRE core workout 👊🏼 lol I always forget how difficult these simple movements can be. My abs were crying... okay super simple: Complete these movements back to back, 10 reps each. Then rest and repeat the circuit 2-3 more times. Wearing allllllll @gymshark | song: Wishlist by Kiiara #workoutmotivation  #circuittraining  #abworkout 
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 🍼🥛🍦
. 
Часто задают вопрос по поводу пользы/вреда молочки и моего отношения к ней. Отношусь я к молочным продуктам положительно👍🏽, сама обожаю нашу российскую молочку и кушаю все с удовольствием (творог, ряженка, сыр, редко мороженое)
.
. 
Но почему многие люди исключают молочные продукты из своего рациона? 🤔
Потому что людям проще найти козла отпущения, извините🙈 
В своей полноте и не самой лучшей форме проще обвинить какую-либо группу продуктов (будь то углеводы, глютен, сахар и пр.)🤷🏻‍♀️
Я уже писала: люди находят корреляцию там, где ее нет. Отказываясь от молочки, исключают, к примеру, мороженое, сладкие йогурты, творожные сырки, сливки. Фактически убирают из своего рациона высококалорийные продукты, в конечном итоге это приводит к потреблению меньшего количества калорий и последующему похудению. 
Но что плохого в твороге, в сметане, в натуральных йогуртах (без добавок), в сыре, в ряженке, кефире и пр.? Вот именно, что абсолютно ничего😏
✅Вы можете исключить высококалорийные продукты или есть их ограниченно, при этом можно употреблять обезжиренные или нежирные йогурты, молоко, творог и пр. Вы будете худеть ни чуть не хуже, а возможно даже и лучше👌🏼
✅Молочные продукты снижают аппетит, отлично насыщают, содержат в себе сывороточный белок. У вас будет намного шире выбор продуктов
.
. 
Кому стоит отказаться от молочных продуктов? ✔️людям с непереносимостью лактозы ✔️людям с аллергией на молочные продукты ✔️людям, которые не любят молочные продукты
.
.
.

Почему НЕ стоит отказываться от молочных продуктов? ❌потому что кто-то говорит, что от молочки целлюлит
❌потому что какой-то фитнес-гуру считает, что молочка провоцирует воспалительные процессы в организме ❌потому что употребление молочки повышает концентрацию инсулина в крови ❌потому что “люди —это единственные животные, которые употребляют молоко других животных”. Ну да, и единственные животные, которые сидят в Инстаграм, дальше-то что?
.
.
Так что, резюмируя: молочные продукты можно! Они полезны, а иногда даже способствуют похудению.Конечно, питаться одними молочными продуктами я не советую: рацион должен быть разнообразным, а не один творог и ряженка весь день 😶😶
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 🍼🥛🍦 . Часто задают вопрос по поводу пользы/вреда молочки и моего отношения к ней. Отношусь я к молочным продуктам положительно👍🏽, сама обожаю нашу российскую молочку и кушаю все с удовольствием (творог, ряженка, сыр, редко мороженое) . . Но почему многие люди исключают молочные продукты из своего рациона? 🤔 Потому что людям проще найти козла отпущения, извините🙈 В своей полноте и не самой лучшей форме проще обвинить какую-либо группу продуктов (будь то углеводы, глютен, сахар и пр.)🤷🏻‍♀️ Я уже писала: люди находят корреляцию там, где ее нет. Отказываясь от молочки, исключают, к примеру, мороженое, сладкие йогурты, творожные сырки, сливки. Фактически убирают из своего рациона высококалорийные продукты, в конечном итоге это приводит к потреблению меньшего количества калорий и последующему похудению. Но что плохого в твороге, в сметане, в натуральных йогуртах (без добавок), в сыре, в ряженке, кефире и пр.? Вот именно, что абсолютно ничего😏 ✅Вы можете исключить высококалорийные продукты или есть их ограниченно, при этом можно употреблять обезжиренные или нежирные йогурты, молоко, творог и пр. Вы будете худеть ни чуть не хуже, а возможно даже и лучше👌🏼 ✅Молочные продукты снижают аппетит, отлично насыщают, содержат в себе сывороточный белок. У вас будет намного шире выбор продуктов . . Кому стоит отказаться от молочных продуктов? ✔️людям с непереносимостью лактозы ✔️людям с аллергией на молочные продукты ✔️людям, которые не любят молочные продукты . . . Почему НЕ стоит отказываться от молочных продуктов? ❌потому что кто-то говорит, что от молочки целлюлит ❌потому что какой-то фитнес-гуру считает, что молочка провоцирует воспалительные процессы в организме ❌потому что употребление молочки повышает концентрацию инсулина в крови ❌потому что “люди —это единственные животные, которые употребляют молоко других животных”. Ну да, и единственные животные, которые сидят в Инстаграм, дальше-то что? . . Так что, резюмируя: молочные продукты можно! Они полезны, а иногда даже способствуют похудению.Конечно, питаться одними молочными продуктами я не советую: рацион должен быть разнообразным, а не один творог и ряженка весь день 😶😶
Sometimes I feel like I’m one of the only people who would have no complaints if there was no snow and I was on a sunny, warm beach at Christmas. By wanting a white Christmas you guys mean light coloured sand on a really nice beach, right? I just don’t get the hype of snow. It sucks to drive in, your feet get wet, you can’t wear your gym shoes outside, there’s less sun, things get canceled because of bad weather, etc etc etc. Nothing good about it imo 😂Negative Nancy over here lol. 🙅🏼‍♀️
Sometimes I feel like I’m one of the only people who would have no complaints if there was no snow and I was on a sunny, warm beach at Christmas. By wanting a white Christmas you guys mean light coloured sand on a really nice beach, right? I just don’t get the hype of snow. It sucks to drive in, your feet get wet, you can’t wear your gym shoes outside, there’s less sun, things get canceled because of bad weather, etc etc etc. Nothing good about it imo 😂Negative Nancy over here lol. 🙅🏼‍♀️
❗️❗️❗️❗️ Give away alert ❗️❗️❗️❗️
I am so excited to announce that I have partnered with @tilyoucollapse to give away a pair of leggings!!! Perfect for before Christmas so enter if you want to try these amazing leggings that I ABSOLUTELY LOVE!
Here are rules:
1.You have to be following me and @tilyoucollape 
2. Tag 2 friends and comment your favorite holiday treat🌲☃️❄️
THATS IT!!!! I am so excited for you guys to try @tilyoucollapse and I hope you love them as much as I do!💓
Men can enter too, give your girl the perfect Christmas present! The giveaway winner will be posted on Saturday the 16th!!!!!!!! and a BIG thank you for @tilyoucollapse for providing this giveaway!!!!! ENTER ENTER ENTER
❗️❗️❗️❗️ Give away alert ❗️❗️❗️❗️ I am so excited to announce that I have partnered with @tilyoucollapse to give away a pair of leggings!!! Perfect for before Christmas so enter if you want to try these amazing leggings that I ABSOLUTELY LOVE! Here are rules: 1.You have to be following me and @tilyoucollape 2. Tag 2 friends and comment your favorite holiday treat🌲☃️❄️ THATS IT!!!! I am so excited for you guys to try @tilyoucollapse and I hope you love them as much as I do!💓 Men can enter too, give your girl the perfect Christmas present! The giveaway winner will be posted on Saturday the 16th!!!!!!!! and a BIG thank you for @tilyoucollapse for providing this giveaway!!!!! ENTER ENTER ENTER
Продолжаем квест от #exponenta вместе с @serafimosha! Втянулись в эти еженедельные задания и теперь балдеем в своих залах после тренировок😂 В этот раз зашли в танцевальную студию, где занимается Карина. Мне понравилось🙈 Так и втянуться недолго:)
.
На этот раз задание было от @teo_esc - пройти под воображаемой палкой в танце:) Мы сделали на свой лад 🤸‍♀️💃 Благо, растяжка позволяет😂 
Передаю эстафету спортсменам @d_saidakov & @vladimir_varantsou 😂😂
#exponentaimuno #вызовпринят #imunochallenge  #принимаювызов 
___________
#fitness #fit #dance #ginger #sportygirl #fitnessgirl #sporty #redhead #red #longhair #flexible #legs #back #strongandbeautiful #beauty #bestrong #minsk #limbo #havefun #gingers #challenge #challenge_accepted #fitness_models #gym #girlsonfire @very_long_red_hair
Продолжаем квест от #exponenta  вместе с @serafimosha! Втянулись в эти еженедельные задания и теперь балдеем в своих залах после тренировок😂 В этот раз зашли в танцевальную студию, где занимается Карина. Мне понравилось🙈 Так и втянуться недолго:) . На этот раз задание было от @teo_esc - пройти под воображаемой палкой в танце:) Мы сделали на свой лад 🤸‍♀️💃 Благо, растяжка позволяет😂 Передаю эстафету спортсменам @d_saidakov & @vladimir_varantsou 😂😂 #exponentaimuno  #вызовпринят  #imunochallenge  #принимаювызов  ___________ #fitness  #fit  #dance  #ginger  #sportygirl  #fitnessgirl  #sporty  #redhead  #red  #longhair  #flexible  #legs  #back  #strongandbeautiful  #beauty  #bestrong  #minsk  #limbo  #havefun  #gingers  #challenge  #challenge_accepted  #fitness_models  #gym  #girlsonfire  @very_long_red_hair
Paul George hit that Nae Nae 😂🔥 Thoughts?
•
•
•
•
•
•
• CR: Unknown (DM or tag for creds/removal)
Paul George hit that Nae Nae 😂🔥 Thoughts? • • • • • • • CR: Unknown (DM or tag for creds/removal)
12/11 夜跑

同心協力齊拉筋?

倒數不到7天,

完全沒認真準備的台北馬就要來了,

這位小姐看來根本是去遠足的🙈

#🏃🏻‍♀️ #imrunner #instasport #instarunners #runner #달리기 #running #nikerunning #跑了就懂 #跑到著迷 #把雙腳喚醒 #團練正夯 #夜跑女孩 #只為更讚 #跑步 #跟上好嗎 #sportygirl #9run #justdoit #NRC #nikeplus #nikeplusrunning #skechers #runningwoman #runningbiji
#alexmorgan13 does it again!
Thank you all for your support and feedback on my 12 Days of Christmas series! 💜
I’ve had SO much fun and we’re already almost half way through! 
Go check out my latest video, if you haven’t already! We will also be filming a Q&A on Wednesday so GO AHEAD AND SEND IN YOUR QUESTIONS!! 🎉
Thank you all for your support and feedback on my 12 Days of Christmas series! 💜 I’ve had SO much fun and we’re already almost half way through! Go check out my latest video, if you haven’t already! We will also be filming a Q&A on Wednesday so GO AHEAD AND SEND IN YOUR QUESTIONS!! 🎉
Volví al gimnasio, porque estoy en la obesidad mórbida y porque una vieja no me quiso vender una blusa en una boutique de la Caracol, vieja ql. Era lo único digno en su tienda... en fin, me duele toda mi no sexy huminidad 🥊🥊 #box #boxeo #boxing #sports #sportygirl #fatgirl
Volví al gimnasio, porque estoy en la obesidad mórbida y porque una vieja no me quiso vender una blusa en una boutique de la Caracol, vieja ql. Era lo único digno en su tienda... en fin, me duele toda mi no sexy huminidad 🥊🥊 #box  #boxeo  #boxing  #sports  #sportygirl  #fatgirl 
“You’re allowed to scream, you’re allowed to cry, but don’t give up” 👉🏼 Literally my thoughts as I slowly died through tonight’s push day workout with @marissaroyfitness 😭😵
-
It’s okay to have a hobby or a lifestyle that people don’t understand. Since I started prep back up again, I have already gotten those vibes of sympathy from people who don’t get it. Yeah, sympathy 🙄 And that’s fine, because you can’t expect everyone to understand your plans or actions just like you can’t expect for everyone to love you.
-
Sure, I could let their thoughts and judgements get to me. But I have to remember that I choose to put myself in these situations because it is for ME and MY personal growth. It’s not for validation, for acceptance, or to please anybody. And it sure as heck isn’t to try and make somebody else understand. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-
Sometimes sacrifices need to be made in order to get to where you want to be, we all know this. (If you don’t, learn quick). Yes, you can scream and cry about it, but if you have a goal you can’t stop thinking about, then don’t cut corners or make excuses and just put in the work. Remember, your results will ALWAYS speak louder than your “announcements” ✊🏼
#StrongerThanMyStruggles
#NoExcuses
#BestSelf
“You’re allowed to scream, you’re allowed to cry, but don’t give up” 👉🏼 Literally my thoughts as I slowly died through tonight’s push day workout with @marissaroyfitness 😭😵 - It’s okay to have a hobby or a lifestyle that people don’t understand. Since I started prep back up again, I have already gotten those vibes of sympathy from people who don’t get it. Yeah, sympathy 🙄 And that’s fine, because you can’t expect everyone to understand your plans or actions just like you can’t expect for everyone to love you. - Sure, I could let their thoughts and judgements get to me. But I have to remember that I choose to put myself in these situations because it is for ME and MY personal growth. It’s not for validation, for acceptance, or to please anybody. And it sure as heck isn’t to try and make somebody else understand. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Sometimes sacrifices need to be made in order to get to where you want to be, we all know this. (If you don’t, learn quick). Yes, you can scream and cry about it, but if you have a goal you can’t stop thinking about, then don’t cut corners or make excuses and just put in the work. Remember, your results will ALWAYS speak louder than your “announcements” ✊🏼 #StrongerThanMyStruggles  #NoExcuses  #BestSelf 
Morning#gym#sport#adidas#sportygirl
@jenk.dyah82
💥FINAL HOURS - 40% OFF SALE!💥 Stocking stuffers for under $15. Sale ends tonight, midnight pst. #linkinbio
💥FINAL HOURS - 40% OFF SALE!💥 Stocking stuffers for under $15. Sale ends tonight, midnight pst. #linkinbio 
I believe I can fly when the ball touch the sky! Si vola! 🚀
I believe I can fly when the ball touch the sky! Si vola! 🚀
"Κάτι ψήνεται "!..😎Are you hungry?...😀👅 #fashion #shoes #women #girls #sneakers #funny #street #streetstyle #comfort #trendy #modern #perfect #look #motivation #sportygirl #sportychic #casualchic #ponyskin #blackandwhite #pretty #beautiful #style #stylist #madewithlove #cooking # instafollow #instalike #inspiration #CHIC AND THE CITY fashion shoes boutique #shoe love is true love!!!
English below
Zu spät, zu müde, schaff ich doch eh nicht mehr, bin an der Arbeit..... Das waren alles Ausreden, die heute nicht gelten konnten. Mindestens in 30 Sekunden Schritten mindestens 10min schaffen und dann auch noch mit Planken, was ich einfach nur liebe. Da haben sich @freeletics_fit und @dennis_boerschig heute was hübsches in der #xmaschallenge17 einfallen lassen. Perfekt für den heutigen Tag. Verpennt. Schnell zur Arbeit. Bis Abends durch geackert und als die Kids Abends vorm TV und dann im Bett waren angefangen. In 6h immerhin 20 Minuten voll gemacht. Die Staffelung sieht man wenn man -> switchen tut. Mein längster bleibt wohl erst einmal 5 Minuten, aber irgendwann will ich mich mal selber schlagen. Wünsche allen eine gute Nacht oder einen guten morgen 😂
. 
Too late, too tired, I can not do it anyway, I'm at work .....
These were all excuses that could not apply today. At least in 30 seconds steps at least 10min create and then even with planks, which I just love. Since @freeletics_fit and @dennis_boerschig have come up with something nice in the # xmaschallenge17 today. Perfect for today. Overslept. Fast to work. Went through the evening and when the kids in the evening in front of the TV and then in bed started. At least 20 minutes full in 6h. The graduation can be seen if one -> switchen does. My longest stay probably only 5 minutes, but at some point I want to beat myself. Wish everyone a good night or a good morning 😂
. 
#training #trainhard #getstrong #stronggirl #getbetter #plank #loveplanks #plankchallenge #fit #fitgirl #fitfamgermany #fitfam #inshape #bestversion #ladyinred #sport #lovesport #sportygirl #sportychristmas #boostyourfitness
English below Zu spät, zu müde, schaff ich doch eh nicht mehr, bin an der Arbeit..... Das waren alles Ausreden, die heute nicht gelten konnten. Mindestens in 30 Sekunden Schritten mindestens 10min schaffen und dann auch noch mit Planken, was ich einfach nur liebe. Da haben sich @freeletics_fit und @dennis_boerschig heute was hübsches in der #xmaschallenge17  einfallen lassen. Perfekt für den heutigen Tag. Verpennt. Schnell zur Arbeit. Bis Abends durch geackert und als die Kids Abends vorm TV und dann im Bett waren angefangen. In 6h immerhin 20 Minuten voll gemacht. Die Staffelung sieht man wenn man -> switchen tut. Mein längster bleibt wohl erst einmal 5 Minuten, aber irgendwann will ich mich mal selber schlagen. Wünsche allen eine gute Nacht oder einen guten morgen 😂 . Too late, too tired, I can not do it anyway, I'm at work ..... These were all excuses that could not apply today. At least in 30 seconds steps at least 10min create and then even with planks, which I just love. Since @freeletics_fit and @dennis_boerschig have come up with something nice in the # xmaschallenge17 today. Perfect for today. Overslept. Fast to work. Went through the evening and when the kids in the evening in front of the TV and then in bed started. At least 20 minutes full in 6h. The graduation can be seen if one -> switchen does. My longest stay probably only 5 minutes, but at some point I want to beat myself. Wish everyone a good night or a good morning 😂 . #training  #trainhard  #getstrong  #stronggirl  #getbetter  #plank  #loveplanks  #plankchallenge  #fit  #fitgirl  #fitfamgermany  #fitfam  #inshape  #bestversion  #ladyinred  #sport  #lovesport  #sportygirl  #sportychristmas  #boostyourfitness 
🏮⚡SOUVENIRS II ⚡08/12/17😍😘 #mondaymood #mondaynight #souvenir #porto #portugal #christmas 🌲❄ #holidays #mood #inspo #photography #igphoto #instaphoto #architecture #instamood #us 🐒🐒 #architectureporn #sportygirl #results #happy 💎 #strong 🐯 #goodvibes #love 💚💚💚 #support 💓🐨🌴 #goodhabits #yoga #meditation #learneveryday 📔 #grateful 🙏🙏🙏
Que lindo volver a la rutina del gym 💪 #extrañarte #gym #rubia #lunes #pink #sportygirl
I am not sure what to say about this week's #wagsla. Parts of it were super heavy but @ambernicolemiller has been upping her game. Last week the girlfriend of Tito Ortiz admitted to threesomes and eating booty hole, this week she set up a workshop with a dominatrix for the girls to up their freak game. Pro athletes may be the freakiest guys you know but Amber, you've gotta be the freakiest WAG we know. Love it 😍. #sexpositive #wags #titoortiz .
.
.
.
.
.
#nataliehalcro #wagsatlanta #oliviaculpo #larryfitzgerald  #prohoe #freaky #dominatrix  #redskins #chargers #darnellnicole  #raidergirl #dramaqueen  #cheerleader  #cardinals #packerfan #phinsup #falcongirl #gossip #ramsgirl #realityshow #onlygirlsgetit  #cowboysnation #steelersnation  #sportygirl
I am not sure what to say about this week's #wagsla . Parts of it were super heavy but @ambernicolemiller has been upping her game. Last week the girlfriend of Tito Ortiz admitted to threesomes and eating booty hole, this week she set up a workshop with a dominatrix for the girls to up their freak game. Pro athletes may be the freakiest guys you know but Amber, you've gotta be the freakiest WAG we know. Love it 😍. #sexpositive  #wags  #titoortiz  . . . . . . #nataliehalcro  #wagsatlanta  #oliviaculpo  #larryfitzgerald  #prohoe  #freaky  #dominatrix  #redskins  #chargers  #darnellnicole  #raidergirl  #dramaqueen  #cheerleader  #cardinals  #packerfan  #phinsup  #falcongirl  #gossip  #ramsgirl  #realityshow  #onlygirlsgetit  #cowboysnation  #steelersnation  #sportygirl 
Na Leute :)
In 30 min bin ich wieder ein Jahr älter und die letzten Tage waren Stress pur...
Aber wisst ihr was ? Ich freue mich darauf meine Freund und meine Familie morgen zu sehen :)
Ich habe die letzten Tage dekoriert aufgeräumt gebacken und noch mehr gebacken und dann fing es gestern an zu schneien. Es war wie in einem Winterwunderland. Ich habe einen wunderschönen Schneemann gebaut größer als ich und wisst ihr was? Das war mein erster. Meine erster richtiger Schneemann. Mein erster Schneeengel endete in einer feucht nassen kuschelaktion von dem Riesen da neben mir auf dem Foto :)
Die letzten Tage waren so stressig und gleichzeitig so voll von Spaß und verrückten Momenten, dass ich sie mir gar nicht mehr weg wünsche :)
Wie verbringt ihr eure Vorweihnachtszeit?
.
..
...
☆☆☆------------------------------☆☆☆
...
...
.
#challenge #sporty #sport #sportgirl #sportygirl #gym #fitfam #fitness #fit #fitnessgirl #fitgirl #fitnessstudio #happy #trainingtime #traininggirl #healthy #healthygirl #healthylife #healthylifestyle #snowy #diet #weightlosejourney #trainingday #follow4more #followformore #follow4follow #followmenow #followforme #followmee #challengeday
Na Leute :) In 30 min bin ich wieder ein Jahr älter und die letzten Tage waren Stress pur... Aber wisst ihr was ? Ich freue mich darauf meine Freund und meine Familie morgen zu sehen :) Ich habe die letzten Tage dekoriert aufgeräumt gebacken und noch mehr gebacken und dann fing es gestern an zu schneien. Es war wie in einem Winterwunderland. Ich habe einen wunderschönen Schneemann gebaut größer als ich und wisst ihr was? Das war mein erster. Meine erster richtiger Schneemann. Mein erster Schneeengel endete in einer feucht nassen kuschelaktion von dem Riesen da neben mir auf dem Foto :) Die letzten Tage waren so stressig und gleichzeitig so voll von Spaß und verrückten Momenten, dass ich sie mir gar nicht mehr weg wünsche :) Wie verbringt ihr eure Vorweihnachtszeit? . .. ... ☆☆☆------------------------------☆☆☆ ... ... . #challenge  #sporty  #sport  #sportgirl  #sportygirl  #gym  #fitfam  #fitness  #fit  #fitnessgirl  #fitgirl  #fitnessstudio  #happy  #trainingtime  #traininggirl  #healthy  #healthygirl  #healthylife  #healthylifestyle  #snowy  #diet  #weightlosejourney  #trainingday  #follow4more  #followformore  #follow4follow  #followmenow  #followforme  #followmee  #challengeday 
This bikini mix looks amazing on @leidymp13 ! Shop online on selfishswimwear.com/shop.
.
.
.
.
#yellowbikini #sportygirl #sportybikini #swimwear #handmade #bydesigner #locally #madeinmontreal #modemontreal #bikini #bikinigirl #vacationtime #shoppingonline #slowfashion #consciousbuying #buylocal #canadiandesigner
👟👟
👟👟
Sometimes I feel like I’m one of the only people who would have no complaints if there was no snow and I was on a sunny, warm beach at Christmas. By wanting a white Christmas you guys mean light coloured sand on a really nice beach, right? I just don’t get the hype of snow. It sucks to drive in, your feet get wet, you can’t wear your gym shoes outside, there’s less sun, things get canceled because of bad weather, etc etc etc. Nothing good about it imo 😂Negative Nancy over here lol. 🙅🏼‍♀️
Sometimes I feel like I’m one of the only people who would have no complaints if there was no snow and I was on a sunny, warm beach at Christmas. By wanting a white Christmas you guys mean light coloured sand on a really nice beach, right? I just don’t get the hype of snow. It sucks to drive in, your feet get wet, you can’t wear your gym shoes outside, there’s less sun, things get canceled because of bad weather, etc etc etc. Nothing good about it imo 😂Negative Nancy over here lol. 🙅🏼‍♀️
❗️❗️❗️❗️ Give away alert ❗️❗️❗️❗️
I am so excited to announce that I have partnered with @tilyoucollapse to give away a pair of leggings!!! Perfect for before Christmas so enter if you want to try these amazing leggings that I ABSOLUTELY LOVE!
Here are rules:
1.You have to be following me and @tilyoucollape 
2. Tag 2 friends and comment your favorite holiday treat🌲☃️❄️
THATS IT!!!! I am so excited for you guys to try @tilyoucollapse and I hope you love them as much as I do!💓
Men can enter too, give your girl the perfect Christmas present! The giveaway winner will be posted on Saturday the 16th!!!!!!!! and a BIG thank you for @tilyoucollapse for providing this giveaway!!!!! ENTER ENTER ENTER
❗️❗️❗️❗️ Give away alert ❗️❗️❗️❗️ I am so excited to announce that I have partnered with @tilyoucollapse to give away a pair of leggings!!! Perfect for before Christmas so enter if you want to try these amazing leggings that I ABSOLUTELY LOVE! Here are rules: 1.You have to be following me and @tilyoucollape 2. Tag 2 friends and comment your favorite holiday treat🌲☃️❄️ THATS IT!!!! I am so excited for you guys to try @tilyoucollapse and I hope you love them as much as I do!💓 Men can enter too, give your girl the perfect Christmas present! The giveaway winner will be posted on Saturday the 16th!!!!!!!! and a BIG thank you for @tilyoucollapse for providing this giveaway!!!!! ENTER ENTER ENTER
Healthy snack ideas 💡 for weight loss posted on the blog #linkinbio - I tell a great story about my mental breakdown in a Taco Bell 🛎 🌮 drivethru when I first started my #weightloss journey & how I had to commit to slowing down & trusting the process - say what you will about snacking but what has worked for me is having things on hand to fuel my body in between meals — It keeps me from binging/overeating at the next meal 🥘 check out the post & share your favorite healthy snack in the comments below 🤩👏🏻
Healthy snack ideas 💡 for weight loss posted on the blog #linkinbio  - I tell a great story about my mental breakdown in a Taco Bell 🛎 🌮 drivethru when I first started my #weightloss  journey & how I had to commit to slowing down & trusting the process - say what you will about snacking but what has worked for me is having things on hand to fuel my body in between meals — It keeps me from binging/overeating at the next meal 🥘 check out the post & share your favorite healthy snack in the comments below 🤩👏🏻
Nach langer Zeit mal wieder ein Sport Beitrag 😅 nachdem ich die letzten Wochen ständig krank war, hab ich den Sport ganz schön schleifen lassen. Das machte sich natürlich auch auf der Waage bemerkbar...also heißt es nun wieder ran an den Speck 💪#instagood #sport #liveauthenic  #fitfam #fitspo #thesweatlife #heretocreate #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #whyirun #fitspiration #laufenmachtglücklich #monday  #girlswholift #trainingday  #weights #weightlossjourney #instarunner #instarun #berlin #athletics #blonde #getfit  #blondhairdontcare #workforyourdreams #sportygirl #fitfam #victoriassecretsport
Nach langer Zeit mal wieder ein Sport Beitrag 😅 nachdem ich die letzten Wochen ständig krank war, hab ich den Sport ganz schön schleifen lassen. Das machte sich natürlich auch auf der Waage bemerkbar...also heißt es nun wieder ran an den Speck 💪#instagood  #sport  #liveauthenic  #fitfam  #fitspo  #thesweatlife  #heretocreate  #motivation  #trainhard  #noexcuses  #youcandoit  #getstrong  #whyirun  #fitspiration  #laufenmachtglücklich  #monday  #girlswholift  #trainingday  #weights  #weightlossjourney  #instarunner  #instarun  #berlin  #athletics  #blonde  #getfit  #blondhairdontcare  #workforyourdreams  #sportygirl  #fitfam  #victoriassecretsport 
Tęskniłam już za @tonezonepl 💚
Tęskniłam już za @tonezonepl 💚
Sono sdraiata sul divano a guardare Grey's Anatomy e per colpa dei dolori muscolari faccio fatica a muovere anche solo un dito..eh sì, anche per oggi ci abbiamo dato!😌☝ Credo che il modo migliore per iniziare una nuova settimana è andare in palestra, caricarsi di energia positiva, schiarirsi le idee e riempire tutto il corpo di endorfine..taaaante endorfine! ✊🔝🔥 Che ne dite? 
Non facciamoci spaventare dal falso mito del "odiato lunedì", rimbocchiamoci le maniche e facciamo partire la settimana con il piede giusto! 
Ora vado a svenire ma a Voi auguro un buon proseguimento della serata 😴👉✨
.
.
.
.
.
.
#monday #mondaymotivation #fitnessmotivation #fitfam #fitgirl #fititalia #workout #legsday #abs #bodygoals #bodybuilding #fitness #fitnesswoman #sport #sportygirl #healthychoices #getstronger #befit #fitnessmodel #gym #gymworkout #ghisa #
Sono sdraiata sul divano a guardare Grey's Anatomy e per colpa dei dolori muscolari faccio fatica a muovere anche solo un dito..eh sì, anche per oggi ci abbiamo dato!😌☝ Credo che il modo migliore per iniziare una nuova settimana è andare in palestra, caricarsi di energia positiva, schiarirsi le idee e riempire tutto il corpo di endorfine..taaaante endorfine! ✊🔝🔥 Che ne dite? Non facciamoci spaventare dal falso mito del "odiato lunedì", rimbocchiamoci le maniche e facciamo partire la settimana con il piede giusto! Ora vado a svenire ma a Voi auguro un buon proseguimento della serata 😴👉✨ . . . . . . #monday  #mondaymotivation  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitgirl  #fititalia  #workout  #legsday  #abs  #bodygoals  #bodybuilding  #fitness  #fitnesswoman  #sport  #sportygirl  #healthychoices  #getstronger  #befit  #fitnessmodel  #gym  #gymworkout  #ghisa  #
Alle Sportmuffel mal die 🙋🏽‍♂️heben. Bei dem Wetter fällt es aber auch echt schwer sich zu Motivieren. Der @jennifer_lpz geht es allerdings nicht so. Scheibe abschneiden oder „ach nö lass ma lieber“...was sagt ihr? 
Good Night.
#fitness #motivation #berlin #fitgirl #leipzig #colorful #sporty #sportygirl #collectivetrend #fitnessmotivation #gymshark #discoverportrait #dynamicportraits #farbwolke #moodygrams #moodyports #portsmagazine #portraitvison #portraitpage #portraitgames #portraitfresh #availablelight #globepeople #dynamic #münchen #hamburg #portraitkillers #portraitkiller
Alle Sportmuffel mal die 🙋🏽‍♂️heben. Bei dem Wetter fällt es aber auch echt schwer sich zu Motivieren. Der @jennifer_lpz geht es allerdings nicht so. Scheibe abschneiden oder „ach nö lass ma lieber“...was sagt ihr? Good Night. #fitness  #motivation  #berlin  #fitgirl  #leipzig  #colorful  #sporty  #sportygirl  #collectivetrend  #fitnessmotivation  #gymshark  #discoverportrait  #dynamicportraits  #farbwolke  #moodygrams  #moodyports  #portsmagazine  #portraitvison  #portraitpage  #portraitgames  #portraitfresh  #availablelight  #globepeople  #dynamic  #münchen  #hamburg  #portraitkillers  #portraitkiller 
Londres, te perdono el gripazo porque tienes a Camden ❤
Londres, te perdono el gripazo porque tienes a Camden ❤
This cold is kicking my butt today, slept all day and im feeling a little bit better but still not 100%. Now just relaxing and having some kitty cuddles with my Theodore. 🐱💕
This cold is kicking my butt today, slept all day and im feeling a little bit better but still not 100%. Now just relaxing and having some kitty cuddles with my Theodore. 🐱💕
Toronto sports fans are truly the best! It didn’t matter how cold it was they showed up to show some love for @torontofc winning the MLS Cup!
.
.
.
#tfc #tfclive #mlscup #soccer #soccerfans #tfclive #sports #sportsday #cantfeelmytoes #cantfeelmyfingers #workflow #sportyspice #sportygirl #toronto #lovethiscity #the6ix
✖ This was todays exercises on back and biceps😏👇
~
A1) Seated row 4x12
A2) Overhead cable curl 4x10 
B1) V-bar pulldown 4x12
B2) Biceps curl 3x10 
C1) Facepull 4x10
C2) Hammer curl 4x8 
D1) Lats pulldown in cable 4x10 
D2) Pullups 4x10
✖ This was todays exercises on back and biceps😏👇 ~ A1) Seated row 4x12 A2) Overhead cable curl 4x10 B1) V-bar pulldown 4x12 B2) Biceps curl 3x10 C1) Facepull 4x10 C2) Hammer curl 4x8 D1) Lats pulldown in cable 4x10 D2) Pullups 4x10
Zum Mittag gabs heut wieder Dinkelbrot mit Hühnchen und Salat, dazu ne Kaki.😃
Zum Abendessen gabs heut diesen kleinen Salat aus Gurke, Paprika und Hühnchen.😁
#fitnesstini #fitness #fitnesslife #fitnessfood #healthy #healthylife #healthylifestyle #sport #sportlife #sportlifestyle #sportygirl #sportler #yummi #tasty #food #protein #wirzusammenansziel #hühnchen #salat #vegetables
Lunch-time 💋 
Ich habe es mir gemütlich gemacht, Kerzen sind nirgendwo überflüssig und machen alles schöner (meiner Meinung nach) 😂🌸
Heut ging es nicht in‘s Training.😣 dafür war ich noch eine Runde Laufen 🏃‍♀️ auch wenn das Wetter saumäßig ist 🌧❄️ Es gibt bekanntlich keine Ausreden 🙂 Habt noch einen schönen Abend 💝
Lunch-time 💋 Ich habe es mir gemütlich gemacht, Kerzen sind nirgendwo überflüssig und machen alles schöner (meiner Meinung nach) 😂🌸 Heut ging es nicht in‘s Training.😣 dafür war ich noch eine Runde Laufen 🏃‍♀️ auch wenn das Wetter saumäßig ist 🌧❄️ Es gibt bekanntlich keine Ausreden 🙂 Habt noch einen schönen Abend 💝