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PIERNAS Y GLÚTEOS DE ACERO⚠️🔥
Este es un ejercicio INCREÍBLE para trabajar isquituiotibiales y glúteos🍑. Aparte de que estás contrayendo el resto del cuerpo al estar en superficies inestables, estás realizando contracciones concéntricas y excéntricas con carga, en mi caso son pesas de tobillo de 3 libras.
Puedes combinar los dos ejercicios como yo lo hice o trabajarlos de manera aislada. 15x3 con cada pierna 🍗🔥.
Gracias al mejor entrenador @fusiontrainingve 👊🏽 #funcionaltraining #booty🍑 #yocandoit #takecareofyou #bosu #superficieinestable #isquitiotibiales #femoral #legday #vamospormas💪 #entrenaconconciencia #hipextension #trainwithme #followme
PIERNAS Y GLÚTEOS DE ACERO⚠️🔥 Este es un ejercicio INCREÍBLE para trabajar isquituiotibiales y glúteos🍑. Aparte de que estás contrayendo el resto del cuerpo al estar en superficies inestables, estás realizando contracciones concéntricas y excéntricas con carga, en mi caso son pesas de tobillo de 3 libras. Puedes combinar los dos ejercicios como yo lo hice o trabajarlos de manera aislada. 15x3 con cada pierna 🍗🔥. Gracias al mejor entrenador @fusiontrainingve 👊🏽 #funcionaltraining  #booty 🍑 #yocandoit  #takecareofyou  #bosu  #superficieinestable  #isquitiotibiales  #femoral  #legday  #vamospormas 💪 #entrenaconconciencia  #hipextension  #trainwithme  #followme 
Los que soléis entrenar en nuestro centro de Claudio Coello, 115 habréis visto la superficie inestable que he decidido usar en mi entreno personal de hoy, incluso la he utilizado con muchos de vosotros, ¿a que sí?. Os cuento qué estoy haciendo:
1.  En primer lugar, un pullover sobre la superficie inestable y usando mi máquina favorita, la Keiser. 15 repeticiones en total.
2. Después hago un flex de pecho colocando los pies en un banco y mis manos sobre la superficie inestable. Otras 15 repeticiones.
3. A continuación sentadillas, mi ejercicio por excelencia, que sobre dicha superficie no es nada sencillo. 25 repeticiones poniendo a prueba mi resistencia y equilibrio.
4. Acabo con un flex de tríceps colocando las manos en el suelo y los pies sobre la superficie inestable. 15 repeticiones en total.
Toda la sesión la repito 4 veces y ya estoy 100% a tope para entrenaros a cada uno de vosotros; ¿quién será el primero? ;) @bymartarosado #takechargemadrid
Los que soléis entrenar en nuestro centro de Claudio Coello, 115 habréis visto la superficie inestable que he decidido usar en mi entreno personal de hoy, incluso la he utilizado con muchos de vosotros, ¿a que sí?. Os cuento qué estoy haciendo: 1. En primer lugar, un pullover sobre la superficie inestable y usando mi máquina favorita, la Keiser. 15 repeticiones en total. 2. Después hago un flex de pecho colocando los pies en un banco y mis manos sobre la superficie inestable. Otras 15 repeticiones. 3. A continuación sentadillas, mi ejercicio por excelencia, que sobre dicha superficie no es nada sencillo. 25 repeticiones poniendo a prueba mi resistencia y equilibrio. 4. Acabo con un flex de tríceps colocando las manos en el suelo y los pies sobre la superficie inestable. 15 repeticiones en total. Toda la sesión la repito 4 veces y ya estoy 100% a tope para entrenaros a cada uno de vosotros; ¿quién será el primero? ;) @bymartarosado #takechargemadrid 
Querido amigo, te doy el premio a la constancia. Sigues mejorando y ya en el TOP 10 en tu categoría. 👊🏾.
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Trabajo de propiocepción con @enriquerubiopolo. 🚴🏾.
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#entrenamiento #ejercicio #adelgazar #rutina #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenar #entrenadorpersonal #personaltrainer #salud #motivacion #onlypositivevibes #enjoythelittlethings  #enforma #musculacion #indoboard
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Cuando encuentras el escenario perfecto ocurren cosas así. 😁
Entrenamiento con @pull_training dando máxima importancia al movimiento excéntrico y a la activación del core. Trabajo efectivo de poco impacto donde después de una semana de carga mis articulaciones lo agradecen. 👌🏾
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Podéis saber más de @pull_training pinchando en el link que aparece a pie de mi bio. 🙋🏾‍♂️
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#pilates #amamospilates #amigospilates #pilateslovers #yoga #otaku #sushigiyugi #yogasurfer #modelpilates #modelfitness #pilatesformen #pilatesguy #pilateslove #athlete 
#entrenadorpersonal #personaltrainer #vlc #valenciagram #igersvalencia #valenciagramers 
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Cuando encuentras el escenario perfecto ocurren cosas así. 😁 Entrenamiento con @pull_training dando máxima importancia al movimiento excéntrico y a la activación del core. Trabajo efectivo de poco impacto donde después de una semana de carga mis articulaciones lo agradecen. 👌🏾 . . . Podéis saber más de @pull_training pinchando en el link que aparece a pie de mi bio. 🙋🏾‍♂️ ______________________ #pilates  #amamospilates  #amigospilates  #pilateslovers  #yoga  #otaku  #sushigiyugi  #yogasurfer  #modelpilates  #modelfitness  #pilatesformen  #pilatesguy  #pilateslove  #athlete  #entrenadorpersonal  #personaltrainer  #vlc  #valenciagram  #igersvalencia  #valenciagramers  _____________________
La preparación fisica es base fundamental para alcanzar un mejor rendimiento deportivo, por eso en @cuerpoactivo trabajamos cada uno de los aspectos que desarrollen el potencial de nuestros atletas. #equilibrio #tendones #articulaciones #propiocepcion #superficieinestable #soloDiosbasta #somosmás #vamospaencima #enfoque #entrega #pasion #beisbol #vida #pichert #⚾ #evolucion #trabajo personalizado #infaldirect @academiaizturis @playersdream_academy @bigplayervzla @atletaselite @bcallstarbaseballacademy @teamestrellasacademy @fsbacademy @academiarobertperez @teamestrellasacademy @amaurysninaacademy @mmbaseballacademy @academyrle @academia_cag
La preparación fisica es base fundamental para alcanzar un mejor rendimiento deportivo, por eso en @cuerpoactivo trabajamos cada uno de los aspectos que desarrollen el potencial de nuestros atletas. #equilibrio  #tendones  #articulaciones  #propiocepcion  #superficieinestable  #soloDiosbasta  #somosmás  #vamospaencima  #enfoque  #entrega  #pasion  #beisbol  #vida  #pichert  #⚾ #evolucion  #trabajo  personalizado #infaldirect  @academiaizturis @playersdream_academy @bigplayervzla @atletaselite @bcallstarbaseballacademy @teamestrellasacademy @fsbacademy @academiarobertperez @teamestrellasacademy @amaurysninaacademy @mmbaseballacademy @academyrle @academia_cag
Para realizar ejercicios existen infinitas alternativas, hoy quiero mencionarles lo beneficioso que resultan aquellos entrenamientos en superficies inestables.

Y es que trabajar con fitball (de pequeño o gran tamaño), bosu, balón inestable o cualquier otro, activa grandes grupos musculares,  mejora el rendimiento, el equilibrio y evita lesiones.

Si tienes un balón como éste en casa, o similar, puedes realizar un rutina completa desde tren superior, piernas y abs; con gusto te ayudo con rutinas personalizadas en base a los implemento que tengas, y de no poseer ninguno no es problema.

#Ejercicios #SuperficieInestable #MundoFit #Saludables #Crossfit #Fit #Fitness #Saludable #RutinasBarroso #España #Venezuela
Para realizar ejercicios existen infinitas alternativas, hoy quiero mencionarles lo beneficioso que resultan aquellos entrenamientos en superficies inestables. Y es que trabajar con fitball (de pequeño o gran tamaño), bosu, balón inestable o cualquier otro, activa grandes grupos musculares, mejora el rendimiento, el equilibrio y evita lesiones. Si tienes un balón como éste en casa, o similar, puedes realizar un rutina completa desde tren superior, piernas y abs; con gusto te ayudo con rutinas personalizadas en base a los implemento que tengas, y de no poseer ninguno no es problema. #Ejercicios  #SuperficieInestable  #MundoFit  #Saludables  #Crossfit  #Fit  #Fitness  #Saludable  #RutinasBarroso  #España  #Venezuela 
Cause I'm so done, not being your number one. 
#tb #myhair #blue #white #breakonme  #wednesdaymood #superficieinestable
Es un buen momento para exigirte un poco más, sal de tu zona de confort y atrévete a colocar mayor dificultad en tus ejecuciones, eso te mantendrá motivado y elevará tus niveles de desempeño 💪✌️
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#adrianadiazKB #kettlebell #kettlebellgirl #pushup #superficieinestable #metas #logros #activos #trainer #actitud #fun #time #gym #ready #doit #go #feliziniciodesemana
#funcionalflowpilates #pushup con #superficieinestable #esfera 
Ahora el balon lo ubicamos en las manos... ■Contrae fuerte #powerhouse
■ respira consciente
■manten hombros y espalda

Te espero en mis clases de #pilatesconelementos en Downtown Yoga San Jose,  jueves 6:30pm y sabados 10 am 
#pilatesencostarica #pilateslovers #wellness #cuidatuorganismo #igers #igerscr #helthylife #verupilates #costarica#pilates #outdoor #training #contrology #abs #DowntownYoga @funcionalflowpilates
#funcionalflowpilates  #pushup  con #superficieinestable  #esfera  Ahora el balon lo ubicamos en las manos... ■Contrae fuerte #powerhouse  ■ respira consciente ■manten hombros y espalda Te espero en mis clases de #pilatesconelementos  en Downtown Yoga San Jose, jueves 6:30pm y sabados 10 am #pilatesencostarica  #pilateslovers  #wellness  #cuidatuorganismo  #igers  #igerscr  #helthylife  #verupilates  #costarica #pilates  #outdoor  #training  #contrology  #abs  #DowntownYoga  @funcionalflowpilates
Estabilidad, equilibrio, coordinación, fuerza, potencia, resistencia, entrenamiento #propioceptivo  #core #superficieinestable #fisioterapiadeportiva #freeride #freerunning #freedive #marathon #triathlon #bmx #mtb #soccer #baseball #basketball #volleyball #trekking #ionfit #insaneornorhing #cumana #Venezuela
Fisioterapia para fractura de tibia con compromiso de malévolo interno (tobillo). #fisioterapia #rehabilitacion  #tibia #perone #fractura #propiocepcion #superficieinestable #movimiento #articulacion #tendones #ligamentos.
Pon algo de propiocepción en tu vida. 
Esta vez en compañía de @enriquerubiopolo. Kike actualmente está entre los 20 mejores en #BTT de la Comunidad Valenciana Master 50. .
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Genial combinación de ejercicios con #indoboard y #kinesis de @technogym . .
Donde?
En @tyrisspafitness .
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#entrenadorpersonal
#personaltrainer 
#entrensmientopersonalizado
Dándole duro a la pierna. El primer ejercicio en #superficieinestable con #dumbell y el segundo de explosión.... quema quema @stepaheadfitness @reebokcolombia
Dándole duro a la pierna. El primer ejercicio en #superficieinestable  con #dumbell  y el segundo de explosión.... quema quema @stepaheadfitness @reebokcolombia
✅Fortalecimiento y Flexibilidad de cadera y zona media👉La cadera tiene un papel protagonista al caminar, correr o saltar y se encarga de la estabilidad del tronco y la movilidad de las extremidades inferiores. ✅Equilibrio sobre plataforma inestable👉Para mejorar tu estabilidad , equilibrio, postura, fuerza del pie, tobillo, rodilla, cadera y prevenir lesiones! 👌😎😃💪🏋️‍♀️ #FunFitT #FunctionalFitnessTraining #Functional #Fitness #Training  #salud #propiocepcion #proprioception #estabilidad #equilibrio #minibosu #balance #superficieinestable #instahealth #instafit #healthy #workout #injuryprevention #chilefit #actividadFisica #personalTrainer #Coach #personaltrainerlife #instafit #fitnessaddict #healthylifestyle #fitlife
✅Fortalecimiento y Flexibilidad de cadera y zona media👉La cadera tiene un papel protagonista al caminar, correr o saltar y se encarga de la estabilidad del tronco y la movilidad de las extremidades inferiores. ✅Equilibrio sobre plataforma inestable👉Para mejorar tu estabilidad , equilibrio, postura, fuerza del pie, tobillo, rodilla, cadera y prevenir lesiones! 👌😎😃💪🏋️‍♀️ #FunFitT  #FunctionalFitnessTraining  #Functional  #Fitness  #Training  #salud  #propiocepcion  #proprioception  #estabilidad  #equilibrio  #minibosu  #balance  #superficieinestable  #instahealth  #instafit  #healthy  #workout  #injuryprevention  #chilefit  #actividadFisica  #personalTrainer  #Coach  #personaltrainerlife  #instafit  #fitnessaddict  #healthylifestyle  #fitlife 
Ejercicio para trabajar la propiocepción,en superficie inestable para mejorar estabilidad y activación del core, cuadriceps, tobillo,etc 😥💪realiza este ejercicio bajo la supervición de un entrenador 😉
Fijate que a ella aun le cuesta un poco este ejercicio, no es nada fácil... trabajar la propiocepción reeduca nuestros receptores para que vuelvan a transmitir la información correcta de nuestra propia postura corporal 👀💪✌👣
#concienciadepropia #posturacorporal #evitalesiones #muscular #articular #estabilidad #desequilibrio #nadafácil #superficieinestable #core #gym #fitness #woman #ejercicios #tecnica #training
Ejercicio para trabajar la propiocepción,en superficie inestable para mejorar estabilidad y activación del core, cuadriceps, tobillo,etc 😥💪realiza este ejercicio bajo la supervición de un entrenador 😉 Fijate que a ella aun le cuesta un poco este ejercicio, no es nada fácil... trabajar la propiocepción reeduca nuestros receptores para que vuelvan a transmitir la información correcta de nuestra propia postura corporal 👀💪✌👣 #concienciadepropia  #posturacorporal  #evitalesiones  #muscular  #articular  #estabilidad  #desequilibrio  #nadafácil  #superficieinestable  #core  #gym  #fitness  #woman  #ejercicios  #tecnica  #training 
Trabajo en superficie inestable
#bosuball #fitness #tabata 
Las superficies inestables mejoran la eficacia sensorial a nivel articular, tanto del tiempo de reacción muscular, como en la activación de la musculatura.

#superficieinestable #propiocepcion
#equilibrio #senachia 🏃💪
Genial trabajo de transferencia con Alberto para 🏌🏽‍♀️de la mano de @surfsetspain. 👌🏾
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#surfsetfitness 
#surfsetspain
Genial trabajo de transferencia con Alberto para 🏌🏽‍♀️de la mano de @surfsetspain. 👌🏾 __________________ #surfsetfitness  #surfsetspain 
💜ya tengo mi #bosu para entrenar en #superficieinestable. 👏👏👏👏😊✌
Trabajo de equilibrio c/superficie inestable. 👇👇👇 ✔️Fortalece el tren inferior(pie,tobillo,rodilla,cadera)
✔️Previene lesiones ✔️Control postural
✔️Logra un mayor reclutamiento (activación) muscular 🤙💪😃 #FunFitT #FunctionalFitnessTraining #Functional #Fitness #Training  #salud #rendimiento #estabilidad #equilibrio #minibosu #balance #superficieinestable #instafit #healthy #workout #chilefit #actividadFisica #personalTrainer #Coach #personaltrainerlife #instafit #fitnessaddict  #fitlife
Trabajo de equilibrio c/superficie inestable. 👇👇👇 ✔️Fortalece el tren inferior(pie,tobillo,rodilla,cadera) ✔️Previene lesiones ✔️Control postural ✔️Logra un mayor reclutamiento (activación) muscular 🤙💪😃 #FunFitT  #FunctionalFitnessTraining  #Functional  #Fitness  #Training  #salud  #rendimiento  #estabilidad  #equilibrio  #minibosu  #balance  #superficieinestable  #instafit  #healthy  #workout  #chilefit  #actividadFisica  #personalTrainer  #Coach  #personaltrainerlife  #instafit  #fitnessaddict  #fitlife 
No waves, no problem 🏄🏾‍♀️.
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#getonboard 
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No waves, no problem 🏄🏾‍♀️. . . . . #getonboard  ________
Os presento una serie de ejercicios propioceptivos con #bosu e #indoboard para trabajar vuestro equilibrio.🏄🏾🏄🏾‍♀️🏂⛷. Muy indicado para deportes con un nivel alto de inestabilidad.🤙🏾.
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#accionreaccion
#atlethe 
#sportman 
#getonboard
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Os presento una serie de ejercicios propioceptivos con #bosu  e #indoboard  para trabajar vuestro equilibrio.🏄🏾🏄🏾‍♀️🏂⛷. Muy indicado para deportes con un nivel alto de inestabilidad.🤙🏾. . . . . #accionreaccion  #atlethe  #sportman  #getonboard  ________________
Flexiones con apoyo sobre superficie inestable para reclutar mas fibras muscular y también trabajar la parte propioceptiva, es un ejercicio que puedes complementar en tu plan de entrenamiento. Solo una  recomendación a la hora de realizar este u otro ejercicio con superficies inestables, aunque son ejercicios que se pueden trabajar de cierta forma exigente para tonificar o dependiendo objetivo, son ejercicios que no se pueden trabajar con el peso que generalmente trabajas en una banca, banco o sentado porque  si caes o pierdes la estabilidad te puedes golpear ya que son objetos contundentes... Asesorando a la atleta Milagros Navarrete @navarretef29  #motivation #determination #cardio #superficieinestable #fitspo #personaltraines #coach #deportes #sport nutrition #healthycoach #eatclean #crossfitters #powergirls #bodyfitness #vzla #life #fitmomo #runners #body wellness #workouts #culturismo #gymlife
Flexiones con apoyo sobre superficie inestable para reclutar mas fibras muscular y también trabajar la parte propioceptiva, es un ejercicio que puedes complementar en tu plan de entrenamiento. Solo una recomendación a la hora de realizar este u otro ejercicio con superficies inestables, aunque son ejercicios que se pueden trabajar de cierta forma exigente para tonificar o dependiendo objetivo, son ejercicios que no se pueden trabajar con el peso que generalmente trabajas en una banca, banco o sentado porque si caes o pierdes la estabilidad te puedes golpear ya que son objetos contundentes... Asesorando a la atleta Milagros Navarrete @navarretef29 #motivation  #determination  #cardio  #superficieinestable  #fitspo  #personaltraines  #coach  #deportes  #sport  nutrition #healthycoach  #eatclean  #crossfitters  #powergirls  #bodyfitness  #vzla  #life  #fitmomo  #runners  #body  wellness #workouts  #culturismo  #gymlife 
Trabajando el centro del cuerpo core 👊👊👊 con carga adicional y superficies inestables 💪💪💪 buscando dificultad 👍👍👍 #core #superficieinestable #coreball #corestep360 #cargaadicional #cargadificultad #gymtime #personaltrainer #motivation #fitnessmen
Con mi gente, temprano en la mañana. 
#TeamWorkMacaracuay #EntrenamientoFuncional 
Sudando esas calorías, fortaleciendo TrenSuperior, trabajo de zonanucleo y TrenInferior con inestabilidad. 
#Cardiovascular 
#Flexbar 
#Fitball 
#SuperficieInestable
Te atreves a desafiar la ley de la gravedad?  Nosotros si, por eso te retamos a probar nuestra ultima adquisición @surfsetfitness pídenos información al 660472729 #entrenadorpersonalmadrid #madrid #surfset #abs #superficieinestable #surf #olas
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Rutina #hotelera by #Estefit 😜 Aprovechando el colchón cómo #superficieinestable q aumenta el grado de dificultad y exige más trabajo en el #core #abs 🔥 de cada ejercicio hacen 3 series por 20 repeticiones 💥💥💥 de fondo una canción q me pone #power de @sixteredvaleband #rocking #EstefitExpress #todoApretaito #deTodito #Control #activadaNOTA: Recuerden que lado lado , vale por 1 😉 #modoViajera
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Excelente rutina de ejercicio de @estefiborge con el ritmo de Empalmate! La esperamos este 21 de Octubre con toda! Gran elenco el de #saladeurgencias2 @maleja_restrepo @carlos1torres1 @juliantrujilloactor @real2santos @adrigiraldo @adrisilvac #Estefit 😜 Aprovechando el colchón cómo #superficieinestable q aumenta el grado de dificultad y exige más trabajo en el #core #abs 🔥 de cada ejercicio hacen 3 series por 20 repeticiones 💥💥💥 de fondo una canción q me pone #power de @sixteredvaleband #rocking #EstefitExpress #todoApretaito #deTodito #Control #activadaNOTA: Recuerden que lado lado , vale por 1 😉 #modoViajera
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Excelente rutina de ejercicio de @estefiborge con el ritmo de Empalmate! La esperamos este 21 de Octubre con toda! Gran elenco el de #saladeurgencias2  @maleja_restrepo @carlos1torres1 @juliantrujilloactor @real2santos @adrigiraldo @adrisilvac #Estefit  😜 Aprovechando el colchón cómo #superficieinestable  q aumenta el grado de dificultad y exige más trabajo en el #core  #abs  🔥 de cada ejercicio hacen 3 series por 20 repeticiones 💥💥💥 de fondo una canción q me pone #power  de @sixteredvaleband #rocking  #EstefitExpress  #todoApretaito  #deTodito  #Control  #activadaNOTA : Recuerden que lado lado , vale por 1 😉 #modoViajera 
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Rutina #hotelera by #Estefit 😜 Aprovechando el colchón cómo #superficieinestable q aumenta el grado de dificultad y exige más trabajo en el #core #abs 🔥 de cada ejercicio hacen 3 series por 20 repeticiones 💥💥💥 de fondo una canción q me pone #power de @sixteredvaleband #rocking #EstefitExpress #todoApretaito #deTodito #Control #activadaNOTA: Recuerden que lado lado , vale por 1 😉 #modoViajera #EMPALMATE@sixteredvaleband tiene a @estefiborge con el Power arriba!! #cuentaregresivasv #21 de octubre
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Rutina #hotelera by #Estefit 😜 Aprovechando el colchón cómo #superficieinestable q aumenta el grado de dificultad y exige más trabajo en el #core #abs 🔥 de cada ejercicio hacen 3 series por 20 repeticiones 💥💥💥 de fondo una canción q me pone #power de @sixteredvaleband #rocking #EstefitExpress #todoApretaito #deTodito #Control #activada NOTA: Recuerden que lado lado , vale por 1 😉 #modoViajera #fitnesslifestyle
Quieres armar tu gimnasio en casa? En Atudeporte encuentras todo lo que necesitas para tu práctica deportiva #caminadoras #colchonetas #pesas #pisogym #bicicletasestaticas #bixicletaspinning #balones #balonespeso #superficieinestable #sacoboxeo #atudeporte #atd
Chicas acá les dejo tres ejercicios para glúteos, cuadriceps, adductores e isquiotibiliales!
👌
En este caso sobre mini bosu, el cual hace trabajar mas a los musculos estabilizadores y hace más intenso cada ejercicio
Tambien pueden hacerlo sin esta superficie inestable
Si sos principiante arranca con 8 rep por pierna sino hace muchas mas! Y realiza entre 4-6 vueltas de estos tres ej 🆙
#multitraining #entrenamientofuncional #funcionaltraining #training #trainingtime #trainingday #traininghard #healthy #healthylife #healthylifestyle #activelifestyle #activelife #actividadfisica #traininghealthy #lifestyle #lifefitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitness #fitnesslife #minibosu #superficieinestable
Chicas acá les dejo tres ejercicios para glúteos, cuadriceps, adductores e isquiotibiliales! 👌 En este caso sobre mini bosu, el cual hace trabajar mas a los musculos estabilizadores y hace más intenso cada ejercicio Tambien pueden hacerlo sin esta superficie inestable Si sos principiante arranca con 8 rep por pierna sino hace muchas mas! Y realiza entre 4-6 vueltas de estos tres ej 🆙 #multitraining  #entrenamientofuncional  #funcionaltraining  #training  #trainingtime  #trainingday  #traininghard  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #activelifestyle  #activelife  #actividadfisica  #traininghealthy  #lifestyle  #lifefitness  #fitnessmotivation  #fitnesslifestyle  #fitness  #fitnesslife  #minibosu  #superficieinestable 
#TRX Y #superficieinestable  para un buen entrenamiento, gracias @ovallenestor por utilizar nuestro servicio #mejorsaludabledc
Ya estamos usando el nuevo material recibido de @cisport_ . Luego os lo enseño de cerca, es una pasada! #fitness #fitfam #womanfitness #fitnessgirl #training #entrenamiento #propiocepcion #equilibrio #superficieinestable #balanceboard #personaltrainer #entrenadorapersonal #madrid #trainer #entrenador #vidaactiva #vidasaludable
Entrena de forma divertida.🙈. ________________________________________
Trabajo propioceptivo sobre #indoboard. 
Realizando sentadillas con #TRX.
________________________________________________________#lifestyle  #workout #BeMoreHuman #reebok  #trainingwithjorgeondo  #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #personaltrainer #entrenamiento #entrenandoduro #hardwork #entrenamientofuncional #instavideo #instavalencia #funtionaltraining #estilodevida #salud #entrenaparaserfeliz
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Entrena de forma divertida.🙈. ________________________________________ Trabajo propioceptivo sobre #indoboard . Realizando sentadillas con #TRX . ________________________________________________________#lifestyle  #workout  #BeMoreHuman  #reebok  #trainingwithjorgeondo  #entrenadorpersonal  #entrenamientopersonal  #personaltrainer  #entrenamiento  #entrenandoduro  #hardwork  #entrenamientofuncional  #instavideo  #instavalencia  #funtionaltraining  #estilodevida  #salud  #entrenaparaserfeliz  _____________________________________________
#rutinaVAM 
#pushup #abs #superficieinestable 
Pasos: 
1. Asume posición de plancha sobre el #fitball 
2. Contrae transverso abdominal, glúteos y piso pélvico. Relaja hombros y alinea muñeca con brazos... Tu zona lumbar evitar se cuelgue como hamacas
3. Inhalas realizas un Push Up (flexión de codo) y exhalas regresas a posición de plancha 
4. Luego alternas y realizas flexiones de rodilla. 
5. Perfecto para tonificar nuestros abdominales y fortalecer el resto del cuerpo de manera integral. 
6. Es un ejercicio propioceptivo. 
7. Incidencia: abdomen completo, brazos, hombros, cuadriceps, equilibrio, flexibilidad, control. 
#verdealmaximo #entrenaconaciente #endorfina #pilates #funcional #pilatesVAM #pilateslovers #power ##control #fuerza #mentecuerpo #balonsuizo #love #fitness
#rutinaVAM  #pushup  #abs  #superficieinestable  Pasos: 1. Asume posición de plancha sobre el #fitball  2. Contrae transverso abdominal, glúteos y piso pélvico. Relaja hombros y alinea muñeca con brazos... Tu zona lumbar evitar se cuelgue como hamacas 3. Inhalas realizas un Push Up (flexión de codo) y exhalas regresas a posición de plancha 4. Luego alternas y realizas flexiones de rodilla. 5. Perfecto para tonificar nuestros abdominales y fortalecer el resto del cuerpo de manera integral. 6. Es un ejercicio propioceptivo. 7. Incidencia: abdomen completo, brazos, hombros, cuadriceps, equilibrio, flexibilidad, control. #verdealmaximo  #entrenaconaciente  #endorfina  #pilates  #funcional  #pilatesVAM  #pilateslovers  #power  ##control  #fuerza  #mentecuerpo  #balonsuizo  #love  #fitness 
#rutinaVAM
#oblicuos #superficieinestable 
Pasos: 
1. Posicionate sobre el fitball, neutraliza la pelvis, alinea hombro con muñecas.
2. Contrae transverso abdominal, glúteos y piso pélvico.
3. Dejando libre la pelvis vas a realizar giros de cadera, debes contraer fuerte para mantener la estabilidad. 
4. Respira conscientemente 
Realiza 3 series de 5, 8 o 10 repeticiones a cada lado según sea tu nivel. 
Incidencia en abdomen, más en oblicuos, cuadriceps, zona lumbar, brazos. Desarrollas control, fuerza y presicion 
#verdealmaximo #pilatesVAM #pilateslovers #pilates #fitness #funcional #power #fuerza #abs #fitball #control #panama #costarica #venezuela #leggins @nainsportswear #endorfina #health #coach #entrenaconsciente
#rutinaVAM  #oblicuos  #superficieinestable  Pasos: 1. Posicionate sobre el fitball, neutraliza la pelvis, alinea hombro con muñecas. 2. Contrae transverso abdominal, glúteos y piso pélvico. 3. Dejando libre la pelvis vas a realizar giros de cadera, debes contraer fuerte para mantener la estabilidad. 4. Respira conscientemente Realiza 3 series de 5, 8 o 10 repeticiones a cada lado según sea tu nivel. Incidencia en abdomen, más en oblicuos, cuadriceps, zona lumbar, brazos. Desarrollas control, fuerza y presicion #verdealmaximo  #pilatesVAM  #pilateslovers  #pilates  #fitness  #funcional  #power  #fuerza  #abs  #fitball  #control  #panama  #costarica  #venezuela  #leggins  @nainsportswear #endorfina  #health  #coach  #entrenaconsciente 
#felizdomingo

#rutinaVAM 
Elevación de pierna sobre el #fitball #equilibrio #superficieinestable

Esta serie hará que tu centro de poder #core se reté al máximo.
Hará que tus cuadriceps se exploten y tus brazos desarrollen fuerza.

Pasos:
1. Coloca las piernas a nivel de la tibea (canilla) sobre la pelota.
2. Logra la estabilidad en posición de plancha. Con hombros relajados y alineados, 
3. Transverso abdominal, glúteos y abdomen buen contraídos.
4. Inhala en plancha y exhala al dibujar el triángulo y luego elevas la pierna en punta. 
5. Cambias de lado.

Este ejercicio es nivel avanzado... Si eres #surfista #futbolista #triatlonista este ejercicio ayudara a mejorar tu performance por la consciencia corporal que desarrollas y fuerza y control a nivel de abdomen y cuadriceps de roca... Incidencia en brazos, abdomen, cuadriceps, mejora la estabilidad ya que reta tu equilibrio y esto beneficia los músculos de tu espalda encargados de proteger la espina (columna vertebral) 
#entrenaconsciente #verdealmaximo #pilates #pilateslovers #pilatesVAM #funcionalflowpilates #funcional #endorfina #507 #entrenafuncional #fitness #panama #costarica #venezuela como siempre con mis @nainsportswear #leggins

@latinmov
#felizdomingo  #rutinaVAM  Elevación de pierna sobre el #fitball  #equilibrio  #superficieinestable  Esta serie hará que tu centro de poder #core  se reté al máximo. Hará que tus cuadriceps se exploten y tus brazos desarrollen fuerza. Pasos: 1. Coloca las piernas a nivel de la tibea (canilla) sobre la pelota. 2. Logra la estabilidad en posición de plancha. Con hombros relajados y alineados, 3. Transverso abdominal, glúteos y abdomen buen contraídos. 4. Inhala en plancha y exhala al dibujar el triángulo y luego elevas la pierna en punta. 5. Cambias de lado. Este ejercicio es nivel avanzado... Si eres #surfista  #futbolista  #triatlonista  este ejercicio ayudara a mejorar tu performance por la consciencia corporal que desarrollas y fuerza y control a nivel de abdomen y cuadriceps de roca... Incidencia en brazos, abdomen, cuadriceps, mejora la estabilidad ya que reta tu equilibrio y esto beneficia los músculos de tu espalda encargados de proteger la espina (columna vertebral) #entrenaconsciente  #verdealmaximo  #pilates  #pilateslovers  #pilatesVAM  #funcionalflowpilates  #funcional  #endorfina  #507  #entrenafuncional  #fitness  #panama  #costarica  #venezuela  como siempre con mis @nainsportswear #leggins  @latinmov
El Bosu, el gran olvidado de los entrenamientos funcionales, es un aliado perfecto para mejorar el control postural, equilibrio, agilidad y coordinación, entre otros muchos beneficios. El trabajo sobre superficies inestables da lugar a una mayor actividad neuromuscular, lo que implica mayor recolección de fibras musculares en tus entrenamientos. No te olvides de utilizar el trabajo de inestabilidad en tus programas de entrenamiento!! #centrotaico #bosu #superficieinestable
El Bosu, el gran olvidado de los entrenamientos funcionales, es un aliado perfecto para mejorar el control postural, equilibrio, agilidad y coordinación, entre otros muchos beneficios. El trabajo sobre superficies inestables da lugar a una mayor actividad neuromuscular, lo que implica mayor recolección de fibras musculares en tus entrenamientos. No te olvides de utilizar el trabajo de inestabilidad en tus programas de entrenamiento!! #centrotaico  #bosu  #superficieinestable 
Que músculos trabajan en este ejercicio??? Varios!!! #pecho #espalda #pierna #cola #core #brazo, además utilizando #superficieinestable para incentivar los músculos estabilizadores... Me encantan estos ejercicios. @stepaheadfitness @challengebootcamp @inboxboxingclub @reebokcolombia
Que músculos trabajan en este ejercicio??? Varios!!! #pecho  #espalda  #pierna  #cola  #core  #brazo , además utilizando #superficieinestable  para incentivar los músculos estabilizadores... Me encantan estos ejercicios. @stepaheadfitness @challengebootcamp @inboxboxingclub @reebokcolombia
Genial ejercicio propioceptivo sobre plataforma inestable.  Entrena tu equilibrio y concentración.
Recomendado para todos aquellos que practiquéis deportes con cierta inestabilidad.. Fortalecimiento de tendones y ligamentos activando al máximo cintura abdominal. 
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"Trabaja todo tu cuerpo con un solo ejercicio", así le digo a @tonimoreno10 👊🏾
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#indoboard #propiocepcion #core #funtionaltraining  #football #basketball #madrid #valenciagram #igersvalencia #igerscastellon #igersalicante #igersmadrid #entrenadorpersonal #vlc #personaltrainer #entrenamientogratis #technogym #kinesisone #trainingwithjorgeondo
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Genial ejercicio propioceptivo sobre plataforma inestable. Entrena tu equilibrio y concentración. Recomendado para todos aquellos que practiquéis deportes con cierta inestabilidad.. Fortalecimiento de tendones y ligamentos activando al máximo cintura abdominal. _____________________ "Trabaja todo tu cuerpo con un solo ejercicio", así le digo a @tonimoreno10 👊🏾 _____________________ #indoboard  #propiocepcion  #core  #funtionaltraining  #football  #basketball  #madrid  #valenciagram  #igersvalencia  #igerscastellon  #igersalicante  #igersmadrid  #entrenadorpersonal  #vlc  #personaltrainer  #entrenamientogratis  #technogym  #kinesisone  #trainingwithjorgeondo  ______________________
#circuito para trabajo del #pectoral con un juguetito nuevo:

1. #fondos /#pushups con una pierna alzada y manos apoyadas en #superficieinestable Cambiamos de #pierna.

2. Fondos/push ups con agarre neutro, mayor amplitud del agarre y sobre un apoyo por encima del suelo, lo cual nos permite realizar una amplitud del #movimiento mayor (nuestro tronco desciende ligeramente por debajo del nivel de los #hombros). 3. #Elevación frontal de #brazos alterna con agarre supino (palmas de las manos miran hacia arriba) en #poleabaja, sobre superficie inestable.

Sin duda una maravilla de juguetito con infinitas  posibilidades, ya tengo ganas de probarlo con trabajo de #electroestimulación de manera simultánea.
#circuito  para trabajo del #pectoral  con un juguetito nuevo: 1. #fondos  /#pushups  con una pierna alzada y manos apoyadas en #superficieinestable  Cambiamos de #pierna . 2. Fondos/push ups con agarre neutro, mayor amplitud del agarre y sobre un apoyo por encima del suelo, lo cual nos permite realizar una amplitud del #movimiento  mayor (nuestro tronco desciende ligeramente por debajo del nivel de los #hombros ). 3. #Elevación  frontal de #brazos  alterna con agarre supino (palmas de las manos miran hacia arriba) en #poleabaja , sobre superficie inestable. Sin duda una maravilla de juguetito con infinitas posibilidades, ya tengo ganas de probarlo con trabajo de #electroestimulación  de manera simultánea.
Mañana de domingo en el gym, hoy tocaba tren inferior abdomen+gluteos+pierna... A tope y sin excusas!! ✌🏼💪🏼 #domingodeentrenamiento #workoutsunday #unpoquitodegym #quenadatedetenga #superatecadadia #noexcuses #letstrain #treninferior #core #sentadillaconsaltos #sentadillas #superficieinestable #zancada #trx #legday #bumday #abd #soydelatribu #tribulesmills
Ejercicio en #superficieinestable #dynadisc para incentivar el trabajo de mas músculos. Acá con énfasis en #pierna y #core. @stepaheadfitness @challengebootcamp @inboxboxingclub @reebokcolombia
Ejercicio en #superficieinestable  #dynadisc  para incentivar el trabajo de mas músculos. Acá con énfasis en #pierna  y #core . @stepaheadfitness @challengebootcamp @inboxboxingclub @reebokcolombia
Un mal día puede mejorar si vas al gym!!!! Empieza con pie derecho tu semana #lunesfit #superficieinestable #fitness #gymfuncional #entrenamientofuncional #felizlunes #abd @vititati @andrewgarcia84
@tomagarcia1121 tú hermana te reta, trabajo en fitball, fortalecimiento de los músculos esestabilizadores #abd #superficieinestable #entrenamientofuncional #workit #gymbogota #prima
Iniciando el día con toda la energía en @energymtraining con el profe @rodrigosotosegura y @anailmendoza con #entrenamientofuncional full energía #sentadilla #superficieinestable 💪🏻👊🏻😃🏃🏼
Entrenamiento con indoboard. Trabajando equilibrio, fuerza, propiocepcion....como yo digo "trabajando el cuerpo como un TODO". En este caso lo adapto como parte de mi entrenamiento específico para navegar.🙀. _____________________
Espero que disfrutéis del ejercicio Realizando una correcta ejecución del ejercicio y que sea adecuado a vuestras exigencias físicas y deportivas.😉. ___________________
#trainingwithjorgeondo #indoboard #propiocepcion #equilibrio #balance #superficieinestable #indoboard #abs #core #funtionaltraining #entrenamientofuncional #skateboarding #skating #board #longboard #longboarding #BeMoreHuman #reebok #spartan #valenciagram #trainingwithjorgeondo #entrenamientopersonal #personaltrainer #entrenandoduro #hardwork #vlc #enforma #reebokspain
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Entrenamiento con indoboard. Trabajando equilibrio, fuerza, propiocepcion....como yo digo "trabajando el cuerpo como un TODO". En este caso lo adapto como parte de mi entrenamiento específico para navegar.🙀. _____________________ Espero que disfrutéis del ejercicio Realizando una correcta ejecución del ejercicio y que sea adecuado a vuestras exigencias físicas y deportivas.😉. ___________________ #trainingwithjorgeondo  #indoboard  #propiocepcion  #equilibrio  #balance  #superficieinestable  #indoboard  #abs  #core  #funtionaltraining  #entrenamientofuncional  #skateboarding  #skating  #board  #longboard  #longboarding  #BeMoreHuman  #reebok  #spartan  #valenciagram  #trainingwithjorgeondo  #entrenamientopersonal  #personaltrainer  #entrenandoduro  #hardwork  #vlc  #enforma  #reebokspain  ___________________________
Quien dijo miedo.....habiendo médicos y hospitales.😆. (Recordad que debéis adecuar el entrenamiento a vuestras necesidades y limitaciones físicas). ____________________________
Con mis battles ropes personalizadas sobre indoboard realizando trabajo de fuerza-resistencia y propiocepción. 👊🏾
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#BeMoreHuman
#reebok
#technogym
#valenciagram
#vlc
#trainingwithjorgeondo
#entrenadorpersonal
#entrenamientopersonal
#personaltrainer 
#entrenamiento 
#entrenandoduro 
#entrenamientofuncional 
#funtionaltraining 
#estilodevida
#salud
#vidasana
#enforma
#indoboard
Quien dijo miedo.....habiendo médicos y hospitales.😆. (Recordad que debéis adecuar el entrenamiento a vuestras necesidades y limitaciones físicas). ____________________________ Con mis battles ropes personalizadas sobre indoboard realizando trabajo de fuerza-resistencia y propiocepción. 👊🏾 __________________ #BeMoreHuman  #reebok  #technogym  #valenciagram  #vlc  #trainingwithjorgeondo  #entrenadorpersonal  #entrenamientopersonal  #personaltrainer  #entrenamiento  #entrenandoduro  #entrenamientofuncional  #funtionaltraining  #estilodevida  #salud  #vidasana  #enforma  #indoboard 
Vamos que llega el frío y con el los deportes de invierno. ❄️. _____________________________

Entrenando con @tonimoreno10, ejercicio de transferencia en #kinesisone para deportes de tabla. Trabajo propioceptivo, mejora del equilibrio, fortalecimiento articular de rodillas y tobillos sin olvidar una perfecta activación de el core. 👊🏾. ___________________
Música: #boasorte by #vanessadamata
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#bike 
#montainbike 
#mbx 
#trial 
#paddlesurf 
#surf 
#windsurf 
#kitesurf 
#specialized 
#endurocross 
#enduro 
#ktm 
#bikes 
#motocross 
#longboard 
#skateboard 
#skate 
#surfskate 
#vlc 
#snowboard
#valenciagram
Vamos que llega el frío y con el los deportes de invierno. ❄️. _____________________________ Entrenando con @tonimoreno10, ejercicio de transferencia en #kinesisone  para deportes de tabla. Trabajo propioceptivo, mejora del equilibrio, fortalecimiento articular de rodillas y tobillos sin olvidar una perfecta activación de el core. 👊🏾. ___________________ Música: #boasorte  by #vanessadamata  ___________________ #bike  #montainbike  #mbx  #trial  #paddlesurf  #surf  #windsurf  #kitesurf  #specialized  #endurocross  #enduro  #ktm  #bikes  #motocross  #longboard  #skateboard  #skate  #surfskate  #vlc  #snowboard  #valenciagram 
Calentando los motores  para el 2do Xtreme Beach Workout no dejes que te lo cuenten vive la experiencia...!! #xtremebeachworkout #juntossomosnas #training #juegos #diversión #entrenaydiviertete #entrenamientoalairelibre #playa #sol #arena #superficieinestable #workout
Subir obstáculo en superficie inestable, eso fue lo que hizo nuestro amigo José Ramos. "OJO" el nunca ha manejado ningún tipo de motocicleta. @salonluis @lexierdiaz @fmwtis_academiamoto_nacional @abelardonaranjo #somosmas #hemandad #manejoseguro #academia #islademargarita #superficieinestable #creciendo #familia #apoyo #constancia