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Tough end to a big week of training with a PB in a 3k open water race on the Saturday and then probably the best Time Trial I've ever done. Looking forward to the next few big races coming up 💪#hokaoneone #hoka #TBC #pirtek
Tough end to a big week of training with a PB in a 3k open water race on the Saturday and then probably the best Time Trial I've ever done. Looking forward to the next few big races coming up 💪#hokaoneone  #hoka  #TBC  #pirtek 
" Welcom to my Team " ...
Super heureuse de partager 
Ma passion 
Mon concept
Ma liberte
Ma vie 
Avec toi
...
I love my job
...
I'm coach for everybody 🌍
Facebook : Poe Poe 🇫🇷
Instagram : Poe24fit 📱
Snap : Poepoe987 🌺
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#Sport #Nutrition #Hyeres #winterchallenge #fueledbythebest #worldhealthier #fitness #nevergiveup #surf #HealthyFood #FitFam #LifeStyle #Fitness #TBC #FitGirl #Regimeuse #PerteDePoids #ReequilibreAlimentaire #Yoga #Motivation #Workout #ABS #Fit #Blogger #Running #janvierchallenge #SouthOfFrance #Coach #ilovemyjob 🏝
" Welcom to my Team " ... Super heureuse de partager Ma passion Mon concept Ma liberte Ma vie Avec toi ... I love my job ... I'm coach for everybody 🌍 Facebook : Poe Poe 🇫🇷 Instagram : Poe24fit 📱 Snap : Poepoe987 🌺 ________ #Sport  #Nutrition  #Hyeres  #winterchallenge  #fueledbythebest  #worldhealthier  #fitness  #nevergiveup  #surf  #HealthyFood  #FitFam  #LifeStyle  #Fitness  #TBC  #FitGirl  #Regimeuse  #PerteDePoids  #ReequilibreAlimentaire  #Yoga  #Motivation  #Workout  #ABS  #Fit  #Blogger  #Running  #janvierchallenge  #SouthOfFrance  #Coach  #ilovemyjob  🏝
"Comprender que hay otros puntos d vista es el principio de la sabiduría" - Thomas Campbell | ¡#FelizLunes a todos! vía @tboldchoice
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#theboldchoice #tbc #TBCteam #training #business #coaching #coach #quotes #quoteoftheday #picoftheday #green #picture #monday #happymonday #week #happyweek
"Comprender que hay otros puntos d vista es el principio de la sabiduría" - Thomas Campbell | ¡#FelizLunes a todos! vía @tboldchoice
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KICK OFF 2018💥

Comment mieux démarrer l'année qu'avec une formation extraordinaire et une soirée Gatsby entouré de personnes formidables qui sont là pour te faire grandir..
C'est un week end juste ouf et il promet une année merveilleuse, et si toi aussi tu veux vivre ça envoie moi un message ! ➖➖➖
🍃20 %sport🍃
🍃80% Nutrition🍃
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✅Programmes et suivis personnalisés
✅Seance de sport en groupe gratuite
✅Groupe  de partage de recettes et de résultats
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 Tu veux en savoir plus?👇🏽
🙋🏽‍♂️: David Teixeira 💥️: Instastorieeeess
👻: d.teix
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KICK OFF 2018💥 Comment mieux démarrer l'année qu'avec une formation extraordinaire et une soirée Gatsby entouré de personnes formidables qui sont là pour te faire grandir.. C'est un week end juste ouf et il promet une année merveilleuse, et si toi aussi tu veux vivre ça envoie moi un message ! ➖➖➖ 🍃20 %sport🍃 🍃80% Nutrition🍃 ➖➖➖ ✅Programmes et suivis personnalisés ✅Seance de sport en groupe gratuite ✅Groupe de partage de recettes et de résultats ___ Tu veux en savoir plus?👇🏽 🙋🏽‍♂️: David Teixeira 💥️: Instastorieeeess 👻: d.teix ___ #fitboy  #fitgirl  #sport  #bienetre  #challenge  #objectif  #motivation  #résultat  #abs  #fit  #fitfam  #fitcouple  #workout  #tbc  #training  #fitbit  #livebetter  #livehealthy  #coach  #lifestyle  #frenchheroteam  #love  #like4like  #brive -la-Gaillarde #france  #gatsby  #healthy  #motivation  #smoothie 
[DAY OFF MAIS PAS TROP] Réveil difficile et toute patraque 🤢 alors ni une ni deux j’appelle ma chef de stage et lui demande pour prendre ma journée. Elle me dit de rester sous la couette bien au chaud 🛌 et de me reposer pour revenir en pleine forme 🙃👌🏻Alors je suis restée sous ma couette puis j’ai fini ma salade de riz 🍚 et thon 🐟 avec mais 🌽 avec un peu de sauce soja salée pour l’accompagner 🙌🏻 Maintenant que je me sens mieux, je vais faire un peu de ménage chez moi puis allez au sport 🏋🏻‍♀️ : au programme, bas du corps 💪🏻 puis sauna 🧖🏻‍♀️😍 Après ça j’ai une réunion puis repas au sein du CROUS puis révisions 📚 pour finir sur une bonne séance de ma ventouse @cellublue 👌🏻
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Finalement hier pas de RPM 🚴🏻‍♀️ car j’étais fatiguée et j’ai donc choisi l’option grasse matinée 🙈🤫 mais ce n’est que partie remise ! 😤 Bon sinon, et vous ? Votre programme ? 😘❤️
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#tbc #tbcfamily #tbcgirl #soniatlev #soniatlevteam #soniatlevfitness #wbg #WonderBodyGuide #cellublue #cellublueteam #CFStrongSexy #StrongSexyGirls #CostaTeam #MuscleeSexy #SoShape #SoShapeuse #fitgirl #fitgirls #fitfam #regimeuse #instaregimeuse #pertedepoids #newlife #healthylife #healthy #newbodyunderconstruction #nopainnogain #onlacherien #onycroit #runninggirl
[DAY OFF MAIS PAS TROP] Réveil difficile et toute patraque 🤢 alors ni une ni deux j’appelle ma chef de stage et lui demande pour prendre ma journée. Elle me dit de rester sous la couette bien au chaud 🛌 et de me reposer pour revenir en pleine forme 🙃👌🏻Alors je suis restée sous ma couette puis j’ai fini ma salade de riz 🍚 et thon 🐟 avec mais 🌽 avec un peu de sauce soja salée pour l’accompagner 🙌🏻 Maintenant que je me sens mieux, je vais faire un peu de ménage chez moi puis allez au sport 🏋🏻‍♀️ : au programme, bas du corps 💪🏻 puis sauna 🧖🏻‍♀️😍 Après ça j’ai une réunion puis repas au sein du CROUS puis révisions 📚 pour finir sur une bonne séance de ma ventouse @cellublue 👌🏻 . Finalement hier pas de RPM 🚴🏻‍♀️ car j’étais fatiguée et j’ai donc choisi l’option grasse matinée 🙈🤫 mais ce n’est que partie remise ! 😤 Bon sinon, et vous ? Votre programme ? 😘❤️ . #tbc  #tbcfamily  #tbcgirl  #soniatlev  #soniatlevteam  #soniatlevfitness  #wbg  #WonderBodyGuide  #cellublue  #cellublueteam  #CFStrongSexy  #StrongSexyGirls  #CostaTeam  #MuscleeSexy  #SoShape  #SoShapeuse  #fitgirl  #fitgirls  #fitfam  #regimeuse  #instaregimeuse  #pertedepoids  #newlife  #healthylife  #healthy  #newbodyunderconstruction  #nopainnogain  #onlacherien  #onycroit  #runninggirl 
Hola la gang!
Comment allez-vous?
Voici mon training d'hier:
📌 26 minutes de vélo stationnaire et 273 calories de brûlés 🔥
📌 dimanche: semaine 3 lotus et bouche cousue 🤐 20 minutes de corde à sauter, 30 sec/30 sec de repos
📌séance gainage du lbc, avec un nouveau temps record💪
Ma semaine 3 est maintenant terminé!
Je suis d'attaque pour la nouvelle semaine et la semaine 4 du programme lbc.👊
Je vais vous revenir avec un bilan lundi ou mardi prochain😊
Sur ceci, belle semaine à tous!
⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️
#lotusbouchecousue #teamfitcats #teamshape #teamwork #tbc #fit #fitfam #fitgirl #fitness #fitnessmotivation #reequilibragealimentaire #regime #regimeuse #mangersain #maigrir #motivation #determination #diet #pertedepoids #bodybuilding #bodytransformation #corpsenconstruction #cardio #sport #sportgirl #healthylifestyle #healthy #health #onlacherien #nopainnogain
Hola la gang! Comment allez-vous? Voici mon training d'hier: 📌 26 minutes de vélo stationnaire et 273 calories de brûlés 🔥 📌 dimanche: semaine 3 lotus et bouche cousue 🤐 20 minutes de corde à sauter, 30 sec/30 sec de repos 📌séance gainage du lbc, avec un nouveau temps record💪 Ma semaine 3 est maintenant terminé! Je suis d'attaque pour la nouvelle semaine et la semaine 4 du programme lbc.👊 Je vais vous revenir avec un bilan lundi ou mardi prochain😊 Sur ceci, belle semaine à tous! ⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️ #lotusbouchecousue  #teamfitcats  #teamshape  #teamwork  #tbc  #fit  #fitfam  #fitgirl  #fitness  #fitnessmotivation  #reequilibragealimentaire  #regime  #regimeuse  #mangersain  #maigrir  #motivation  #determination  #diet  #pertedepoids  #bodybuilding  #bodytransformation  #corpsenconstruction  #cardio  #sport  #sportgirl  #healthylifestyle  #healthy  #health  #onlacherien  #nopainnogain 
Ben voilà faut départ ce matin au travaille mon fils vomissant dans la cage d escaliers😂 
On se retrouve à la maison bébé chez nounou...
Du coup j ai fais mon tbc semaine 2 1er jour et je mange ma salade qui était prevue😁
Suspens mon fils va t il aller à l école demain....
#enfantmaladeonselaissepasallersport #gardemaladequisebouge #tbc #tbcsemaine2
Ben voilà faut départ ce matin au travaille mon fils vomissant dans la cage d escaliers😂 On se retrouve à la maison bébé chez nounou... Du coup j ai fais mon tbc semaine 2 1er jour et je mange ma salade qui était prevue😁 Suspens mon fils va t il aller à l école demain.... #enfantmaladeonselaissepasallersport  #gardemaladequisebouge  #tbc  #tbcsemaine2 
Yesterday was unbelievable 🔥❤
💎Vous ne vous rendez même pas compte de l'impact de cette société 😍
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#fitnessmotivation #regimeuse #energie #regime #objectif #team24power #team #french #nice06 #coaching #tbc #tbcresults #teamshape #muscle #business #opportunite #noboss #yesherbalife #herbalife #sport #fitness #entrepreneur #workout #healthyfood #frenchheroteam #forme #bypassgastrique #fitcouple #challenge #attitude
Choucroute d’Alsace! Évidemment c est super bon... mais dans un cadre de rééquilibrage alimentaire, je n’ai mangé que le chou et 1/2 Knack. En revanche super nouvelle la choucroute au vin blanc sans viande est très très pauvre en calories!!!! Donc on peut en manger sans souci 👍🏻#topbodychallengeuse #tbc #onnelacherien #fitnessgirl #sport #regime #teamshape #tbc1 #beforeandafter #musculation #fitmoms #fitmama #fitgirl
Monday motivation 💥 2ème semaine enclenchée 🌼 #teamtbc #training #workhard #fitness #tbc #mondaymotivation
Repas de ce midi !
Le plein de légumes, de protéines et de fruits 😍
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Je pense que la diète est très facile à tenir à la cantine d’entreprise, il y a tellement de choix que ça se fait même avec plaisir 👌🏼
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J’ai déjeuné avec @flufix avec qui j’ai beaucoup ri 😂 toujours un plaisir de passer du temps avec toi 💋
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Je vous souhaite une bonne après-midi 😎
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#sjptp : si je peux, TU PEUX!
#healthy #eatclean #eathealthy #mangersain #mangerequilibre #mieuxmanger #tbc #topbodychallenge #topbodychallengeuse #love #instagood #instafood #loveyourself #bodypositive #toulouse #limoges
Repas de ce midi ! Le plein de légumes, de protéines et de fruits 😍 . Je pense que la diète est très facile à tenir à la cantine d’entreprise, il y a tellement de choix que ça se fait même avec plaisir 👌🏼 . J’ai déjeuné avec @flufix avec qui j’ai beaucoup ri 😂 toujours un plaisir de passer du temps avec toi 💋 . Je vous souhaite une bonne après-midi 😎 . #sjptp  : si je peux, TU PEUX! #healthy  #eatclean  #eathealthy  #mangersain  #mangerequilibre  #mieuxmanger  #tbc  #topbodychallenge  #topbodychallengeuse  #love  #instagood  #instafood  #loveyourself  #bodypositive  #toulouse  #limoges 
#dior 
Bange studio produced,Top quality
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Muffins proteinés ! Pas forcément hyper présentable, mais très pratique à transporter ! Pour une portion : - 150g de poulet
- 120g carottes cru (cuit vapeur)
- 120g poireau cru (cuit vapeur)
- 1 œuf
- 1càc moutarde - 20g farine de lupin (vous pouvez mettre n'importe quelle farine)
- épices de votre choix (ici, curcuma, ail, oignon, curry, poivre) 
30 min à 180°

Ça fait 4 gros muffins.. oui je mange bcp ahah 😂
J'fais plusieurs portions à la fois, comme ça je congèle et ça dépanne quand je n'ai pas le temps de cuisiner :) 1 portion : 450 kcal , 32,6G 53,6P 10,6L

Bon app les copains ! 
#bonappetit #eatclean #proteine #muffins #topbodychallenge #tbc #teamshape #teamfitcats #BAS #sport #muscu #healthy #healthyfood #fit #fitness #regime #regimeuse #pertedepoids #yazio
Muffins proteinés ! Pas forcément hyper présentable, mais très pratique à transporter ! Pour une portion : - 150g de poulet - 120g carottes cru (cuit vapeur) - 120g poireau cru (cuit vapeur) - 1 œuf - 1càc moutarde - 20g farine de lupin (vous pouvez mettre n'importe quelle farine) - épices de votre choix (ici, curcuma, ail, oignon, curry, poivre) 30 min à 180° Ça fait 4 gros muffins.. oui je mange bcp ahah 😂 J'fais plusieurs portions à la fois, comme ça je congèle et ça dépanne quand je n'ai pas le temps de cuisiner :) 1 portion : 450 kcal , 32,6G 53,6P 10,6L Bon app les copains ! #bonappetit  #eatclean  #proteine  #muffins  #topbodychallenge  #tbc  #teamshape  #teamfitcats  #BAS  #sport  #muscu  #healthy  #healthyfood  #fit  #fitness  #regime  #regimeuse  #pertedepoids  #yazio 
・
2/24公開

海外国際映画祭出品作🎬
寺西一浩監督の映画『17歳のシンデレラ』
・
トウゴ役の岡田隆之介君率いるメンズアーティストグループ「エターナル」のメンバー、セナ役で出演させて頂きました!
・
初の映画でいろんな経験をさせてもらいました😊
・
2018年2月24日(土) 14:15~
イオンシネマ板橋
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#映画#17歳のシンデレラ#TBC#海外国際映画祭出品作#イオンシネマ板橋#寺西一浩#川津明日香 #岡田隆之介 #宮田悟志 #LDH
・ 2/24公開 海外国際映画祭出品作🎬 寺西一浩監督の映画『17歳のシンデレラ』 ・ トウゴ役の岡田隆之介君率いるメンズアーティストグループ「エターナル」のメンバー、セナ役で出演させて頂きました! ・ 初の映画でいろんな経験をさせてもらいました😊 ・ 2018年2月24日(土) 14:15~ イオンシネマ板橋 ・ ・ #映画 #17歳のシンデレラ #TBC #海外国際映画祭出品作 #イオンシネマ板橋 #寺西一浩 #川津明日香  #岡田隆之介  #宮田悟志  #LDH 
▪️Latergram▪️
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- Mon petit angel, il y a quelques jours, dans la lune. Elle rêvasse beaucoup, j’étais pareil petite et encore un peu parfois.
Cette Chipie a donné un nom à son doudou. Nous l’appelions Lapinou mais elle l’appelle Bawa 😂. Donc nous aussi.
Quand elle jette Bawa et qu’elle le regarde bien tomber 😏, elle fait « Bam Bawa ! »
Proud mom ! -
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• doudou Bawa : @doudouetcompagnie_officiel
• top : @tapealoeil
• pantalon : @tapealoeil
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#mylove #daughter #pregnant #pregnancy #babygirl #baby #instababy #babylook #ootd #baby2017 #mum #babybump #family #love #newlife #babylove #Thea #tbt #fitmom #fitness #fitfam #fitgirl #healthy #healthylife #momtobe #latergram #tbc #leslooksdeThea #instalook #instagram
▪️Latergram▪️ . - Mon petit angel, il y a quelques jours, dans la lune. Elle rêvasse beaucoup, j’étais pareil petite et encore un peu parfois. Cette Chipie a donné un nom à son doudou. Nous l’appelions Lapinou mais elle l’appelle Bawa 😂. Donc nous aussi. Quand elle jette Bawa et qu’elle le regarde bien tomber 😏, elle fait « Bam Bawa ! » Proud mom ! - . • doudou Bawa : @doudouetcompagnie_officiel • top : @tapealoeil • pantalon : @tapealoeil . . . . #mylove  #daughter  #pregnant  #pregnancy  #babygirl  #baby  #instababy  #babylook  #ootd  #baby2017  #mum  #babybump  #family  #love  #newlife  #babylove  #Thea  #tbt  #fitmom  #fitness  #fitfam  #fitgirl  #healthy  #healthylife  #momtobe  #latergram  #tbc  #leslooksdeThea  #instalook  #instagram 
○◎ M O T I V A T I O N ◎○
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Nouvelle shape, nouveau body en construction... 🤸
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Quand t'es sur la route et que tu cherches de quoi te blinder pour un max de protéines 😂

Bon appétit la team 🤘

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On respire un grand coup et on recommence ! Semaine 1 Séance 1 TBC1 ✅
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Reprise d’une alimentation PROPRE également 🍲🍎🙏🏼
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💥Idée salade du midi 💥 Moi je l'adore ! Elle est riche en protéines et en fibrez . Je la prépare en quantité pour deux midi pour mon chéri et moi 💑💪.
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Live with passion 🙊🤗
🏍💨
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⭐️ TOUJOURS PLUS D’ABONNÉS? ...Raisons de notre absence des réseaux ⭐️
~
Marre des personnes qui Follow-Unfollow a longueur de journée, se désabonnent si on ne rend pas l’abonnement... enfin bref.😒
~
Nous avons pris le temps de nous recentrer sur nous, notre santé, nos objectifs...
~
On avait pas prévu autant d’abonnements en quelques mois, même si on sait que sur ce nombre, les personnes qui nous suivent réellement sont au moins moitié moins...🤗
~
Nous nous sommes demandées quels étaient nos buts ? Faire évoluer ce compte vers une vitrine de pub, on commençait a nous proposer des montres, des thés ou autre... mais pourquoi ? 👍🏻
~
Dans notre métier nous ne pouvons pas nous permettre de nous afficher n’importe comment sur le net... et promouvoir n’importe quoi!
~
Nous avons donc décidé de reprendre en main ce compte insta... et de le faire évoluer sur un mode plus professionnel... et tant pis si on n’atteint pas un nombre énorme d’abonnements !🙏🏻
~
Nous visons le réel, le concret et nous préférons avoir 50 abonnements sincères que 10K de fakes...
~
On va vous partagez plus de contenu pertinent, plus d’articles sur le site et nous épanouir vraiment partout
👍🌞
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Même si nos photos seront moins likées et même si tout va moins vite ...👍🤜🌞
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Et on remercie toutes les personnes qui nous ont envoyé des messages pendant cette petite période 🙏🏻👍🏻
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#developpementpersonnel
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#psychologiepositive #mindfulness #tbc #positiver #frenchblogger #meditation #epanouissement #fitness #positif #therapeute #mental #psychologue #motivation #teamshape #healthy #lifestyle #soin #beauté  #youtubeuse #motivation #meditation #soigner #bienetre #souffrance #coach #therapie #regimeuse #nature #yoga #bienveillance
⭐️ TOUJOURS PLUS D’ABONNÉS? ...Raisons de notre absence des réseaux ⭐️ ~ Marre des personnes qui Follow-Unfollow a longueur de journée, se désabonnent si on ne rend pas l’abonnement... enfin bref.😒 ~ Nous avons pris le temps de nous recentrer sur nous, notre santé, nos objectifs... ~ On avait pas prévu autant d’abonnements en quelques mois, même si on sait que sur ce nombre, les personnes qui nous suivent réellement sont au moins moitié moins...🤗 ~ Nous nous sommes demandées quels étaient nos buts ? Faire évoluer ce compte vers une vitrine de pub, on commençait a nous proposer des montres, des thés ou autre... mais pourquoi ? 👍🏻 ~ Dans notre métier nous ne pouvons pas nous permettre de nous afficher n’importe comment sur le net... et promouvoir n’importe quoi! ~ Nous avons donc décidé de reprendre en main ce compte insta... et de le faire évoluer sur un mode plus professionnel... et tant pis si on n’atteint pas un nombre énorme d’abonnements !🙏🏻 ~ Nous visons le réel, le concret et nous préférons avoir 50 abonnements sincères que 10K de fakes... ~ On va vous partagez plus de contenu pertinent, plus d’articles sur le site et nous épanouir vraiment partout 👍🌞 ~ Même si nos photos seront moins likées et même si tout va moins vite ...👍🤜🌞 ~ Et on remercie toutes les personnes qui nous ont envoyé des messages pendant cette petite période 🙏🏻👍🏻 . . . #developpementpersonnel  . . #psychologiepositive  #mindfulness  #tbc  #positiver  #frenchblogger  #meditation  #epanouissement  #fitness  #positif  #therapeute  #mental  #psychologue  #motivation  #teamshape  #healthy  #lifestyle  #soin  #beauté  #youtubeuse  #motivation  #meditation  #soigner  #bienetre  #souffrance  #coach  #therapie  #regimeuse  #nature  #yoga  #bienveillance 
Commencer sainement les vacances 😊🌸 Quand même une vielle salade devient belle avec un IPhone 😂 #salade #fitfrenchies #fitfood #fitgirl #tbc #topbodychallengeuse #topbodychallenge #squadrunner #regimeusemotivee #regimeuse #regime #diet #nutrition #musculation #squat #run #running #beatssolo2wireless #healthylife #fitfrenchies
C’est sur une nappe pas repassée que je vous présente mon petit repas express du midi. Je m’inspire beaucoup des recettes de @porridge.l.a.b pour mes porridges. J’ai donc acheter un paquet de flocons de pois cassés @celnatofficiel et quelle surprise ! Idéal pour un repas express. J’ai fait chauffer 100ml de végétal + 40ml d’eau. Je l’ai parfumé avec de l’aneth, du poivre et un peu de curry. J’ai plongé 80g de flocons (pour 2) et j’ai laissé cuire 3 minutes ! Au dernier moment, j’ai ajouté 1 cac de crème d’avoine épaisse, 50g de saumon et du gomasio. Un régal avec de bonne macro pour les flocons puisqu’il y a 26% de protéines et un Max de fibres ! #porridge #oatmeal #eggs #express #regime #regimeuse #reequilibragealimentaire #tbc #yummy #yoga #influencer #blog #onlylyon #lyon #paris #madeinlyon #lunch #lunchbox #fitness #musculation #motivation #nutrition #fitgirl #fitfrenchies #healthyfood #food
C’est sur une nappe pas repassée que je vous présente mon petit repas express du midi. Je m’inspire beaucoup des recettes de @porridge.l.a.b pour mes porridges. J’ai donc acheter un paquet de flocons de pois cassés @celnatofficiel et quelle surprise ! Idéal pour un repas express. J’ai fait chauffer 100ml de végétal + 40ml d’eau. Je l’ai parfumé avec de l’aneth, du poivre et un peu de curry. J’ai plongé 80g de flocons (pour 2) et j’ai laissé cuire 3 minutes ! Au dernier moment, j’ai ajouté 1 cac de crème d’avoine épaisse, 50g de saumon et du gomasio. Un régal avec de bonne macro pour les flocons puisqu’il y a 26% de protéines et un Max de fibres ! #porridge  #oatmeal  #eggs  #express  #regime  #regimeuse  #reequilibragealimentaire  #tbc  #yummy  #yoga  #influencer  #blog  #onlylyon  #lyon  #paris  #madeinlyon  #lunch  #lunchbox  #fitness  #musculation  #motivation  #nutrition  #fitgirl  #fitfrenchies  #healthyfood  #food 
La vérité, c’est que je suis restée 1h05 sur ce tapis allure 6km/h à faire près de 6 kms. Ma fitbit a démarré bien en retard ! Pour info, c’etait de la marche rapide ce matin 🙃 #fitbit #fitbitcharge2 #workout #cardio #cardioday #nopainnogain #results #workinprogress #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #delicious #yummy #musculation #nike #run #running #runneuse #fitfamily #tbc #onlacherien
L U N C H | ➰ .
Ce midi c’est konjac, cordon bleu et poivrons grillés - clémentine et deux suchard 🤗 .
Total : 560 calories ✅ .
Bon appétit 😘 .
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L U N C H | ➰ . Ce midi c’est konjac, cordon bleu et poivrons grillés - clémentine et deux suchard 🤗 . Total : 560 calories ✅ . Bon appétit 😘 . . . #topbodychallenge  #tbc  #tbcfamily  #fitfam  #fitness  #fitnessgirl  #fitgirl  #fitaddict  #cfstrongsexy  #cfstrongsexygirl  #changeisgood  #pertedepoids  #healthy  #healthyfood  #homemade  #homemadefood  #motivation  #changement  #instafit  #minciravecplaisir  #lunch  #lunchtime  #mondaylunch  #konjac  #legumes  #nopainnogain  #go 
Un des kiff du weekend ! Idée recettes : des crozets au sarrasin / saumon frais / épinard frais et crème de soja 😍

Tout ca mijoté ensemble.. Super bon ! À détourner en gratin pourquoi pas !

Bon lundi Insta ! Ici c'est le déluge vivement ce soir qu'on se couche 😴

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Un des kiff du weekend ! Idée recettes : des crozets au sarrasin / saumon frais / épinard frais et crème de soja 😍 Tout ca mijoté ensemble.. Super bon ! À détourner en gratin pourquoi pas ! Bon lundi Insta ! Ici c'est le déluge vivement ce soir qu'on se couche 😴 #regimeuse  #reequilibragealimentaire  #pertedepoids  #instadiet  #instafitfam  #diet  #motivation  #nopainnogain  #training  #weightloss  #cardio  #musculation  #tbc  #topbodychallenge  #sbt  #fitgirls  #fitfrenchie  #healthychoice  #healthylifestyle  #soniabodytraining 
TGIM
➖➖➖
Retour sur un week-end exceptionnel 
Merci à toute les personnes qui y ont contribué
TGIM ➖➖➖ Retour sur un week-end exceptionnel Merci à toute les personnes qui y ont contribué
Exercise w/ your friend!
(strongest jaw in the neighborhood)
#doglifting #powerlifting #dogfitness #love #fox #dog  #doglife #tbc #instadaily #instadog #family #playing #monday #wildlife #happy #pet #spitz #pomeranian #gym
Monday TBC 🤗  semaine 3 🤗à peine rouge 🤣  faut se motiver pour la suite 🤗🤗 #tbc1  #tbc #topbodychallenge #soniatlev #topbodymenu #motivation #fitness #fit
- PARTY HERBALIFE 💚.
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Être entouré des bonnes personnes ! 💎💙.
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W/ @sun24fit & @leo_24fit 💙💎🌎
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|Lunch Time 🍲| •
Un petit Latergram de mon repas de ce week end vite fait car seule à la maison avec Netflix 🎬. J’ai une sorte de soupe avec des légumes pour son avec supplément de champignons et assaisonner avec de la sauce soja et quelques oignons frits. Et ben c’etais tellement bon 🙀 j’ai accompagner ça d’un dessert alpro et hop repas Vegan en prime 👌🏼
•
Aller je retourne bosser malgré une motivation au plus bas et une procrastination au plus haut 😔
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Bonne journée Guys 😘
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#healthy #lunchtime #vegan #vegetarian #topbodychallenge #tbc #motivation #fit #healthylife #food
|Lunch Time 🍲| • Un petit Latergram de mon repas de ce week end vite fait car seule à la maison avec Netflix 🎬. J’ai une sorte de soupe avec des légumes pour son avec supplément de champignons et assaisonner avec de la sauce soja et quelques oignons frits. Et ben c’etais tellement bon 🙀 j’ai accompagner ça d’un dessert alpro et hop repas Vegan en prime 👌🏼 • Aller je retourne bosser malgré une motivation au plus bas et une procrastination au plus haut 😔 • Bonne journée Guys 😘 • #healthy  #lunchtime  #vegan  #vegetarian  #topbodychallenge  #tbc  #motivation  #fit  #healthylife  #food 
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1月31日前下單均享
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A midi ma fille voulait des pâtes, j ai donc mangé des pâtes avec un steak haché et des tomates. 
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Salade Pois Chiche & Crudités 😋
• Après un week end avec - trop - d'excès , retour au régime 🥒🍅🌶 #legumes #diet #healthy #healthyfood #reequilibragealimentaire #regime #sbt #tbc
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Hello la #fitfam ce midi repas rapide des œufs sur le plats accompagnés d’une tomate mozza. Miamm. Un peu de couleurs pour égayer ce temps si triste hahaha. Bon appétit à tous 😘 
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最後一堂girlstyle真的是《I’m really Hot》😍😍😍謝謝今天跟我一起耍辣的同學們你們真的好棒好辣呀🌶️🌶️希望之後有機會再見啦🌈💞#TBC#girlstyle #Dance#HoT#Sexy#missyelliott#Angellee#李雪#wonderwoman
« La seule personne a dépasser est celle que tu étais hier . Il y a des obstacles, des doutes, des erreurs, mais avec du travail ; il n’y a pas de limites ». 🏋️‍♂️💪🏻 #sport #salledesport #musculation #cardio #gainage #preparation #2k18 #entrainement #keepcool #motivation #evolution #booty #abdos #soniatlev #soniatlevfitness #bodytraining #bodypositive #undiz #tbc #teamtbc #healtyfood #healtylife #reprise #nevergiveup #staystrong #perseverance
« La seule personne a dépasser est celle que tu étais hier . Il y a des obstacles, des doutes, des erreurs, mais avec du travail ; il n’y a pas de limites ». 🏋️‍♂️💪🏻 #sport  #salledesport  #musculation  #cardio  #gainage  #preparation  #2k18  #entrainement  #keepcool  #motivation  #evolution  #booty  #abdos  #soniatlev  #soniatlevfitness  #bodytraining  #bodypositive  #undiz  #tbc  #teamtbc  #healtyfood  #healtylife  #reprise  #nevergiveup  #staystrong  #perseverance 
Au menu today : saumon sur son lit de pommes de terre & poireaux avec une cuillérée de crème liquide d'amande au citron, un peu de piment de Cayenne... Manger Light pour pouvoir être au top dans ma nouvelle tenue @fabletics 😍... Ce soir Hiit 💪🏾 #Homeworkout #topbodychallenge #topbodychallengeuses #tbc1 #tbc #running #courir #run #be_happy #motivation #smile #healthy #hiit #transformation #satisfaction #jogging #happy #course_à_pied #runninggirl  #fit
Au menu today : saumon sur son lit de pommes de terre & poireaux avec une cuillérée de crème liquide d'amande au citron, un peu de piment de Cayenne... Manger Light pour pouvoir être au top dans ma nouvelle tenue @fabletics 😍... Ce soir Hiit 💪🏾 #Homeworkout  #topbodychallenge  #topbodychallengeuses  #tbc1  #tbc  #running  #courir  #run  #be_happy  #motivation  #smile  #healthy  #hiit  #transformation  #satisfaction  #jogging  #happy  #course_à_pied  #runninggirl   #fit 
Après pas mal d'excès hier car invitée à manger ...
A midi escalope de dinde avec riz et ratatouille.

#repas #tbc1 #tbc #fitfam #fitness #topbodychallenge #topbodychallengeuse
💥 Événement 💥
Un retour sur ce week end à Lyon 😍🔥
2 jours intenses et riches en apprentissage ! + de 2000 coachs indépendants venus pour s’enrichir et apprendre des meilleurs 💪🏼 On a la même mission : aider un maximum de personnes à se remettre en forme et se sentir mieux 🌸
#frenchheroteam #kickoff2018 #focusinprogress #teamwork ❤️
💥 Événement 💥 Un retour sur ce week end à Lyon 😍🔥 2 jours intenses et riches en apprentissage ! + de 2000 coachs indépendants venus pour s’enrichir et apprendre des meilleurs 💪🏼 On a la même mission : aider un maximum de personnes à se remettre en forme et se sentir mieux 🌸 #frenchheroteam  #kickoff2018  #focusinprogress  #teamwork  ❤️
J'ai ressorti les papiers de ma diététicienne ! Je mise tout sur une alimentation équilibrée ! 
A midi : 120g de riz cuit + courgettes + 100g d'emincés de poulet et une compote sans sucre ajouté. Pour le goûter, j'ai le droit à 2 biscuits "p'ti déjeuner"
Bon courage à toutes et à tous!!
J'ai ressorti les papiers de ma diététicienne ! Je mise tout sur une alimentation équilibrée ! A midi : 120g de riz cuit + courgettes + 100g d'emincés de poulet et une compote sans sucre ajouté. Pour le goûter, j'ai le droit à 2 biscuits "p'ti déjeuner" Bon courage à toutes et à tous!!
Vegan and oil free breakfast bread 🍞.
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Ça vous tente une brioche à la farine intégrale super moelleuse 😋?
Après avoir bien raté mon impro de dimanche dernier sur snapchat, j'ai traîné une envie de brioche toute la semaine et j'étais bien déterminée à réussir celle là ✊🏾.
Je vous laisse voir le moelleux en story et pour le goût la recette arrive mais en attendant il faudra nous croire sur parole avec Bae : mega bon 😁.
En topping pour moi c'est MON topping du moment : beurre de cacahuète et miel de manuka @nu3_fr.
Je suis convaincue des vertus du miel, que j'utilise d'ailleurs souvent en application locale mais j'en mange rarement puisqu'il faut le consommer cru et que le goût m'est très... égal lol. D'ailleurs, c'est la raison pour laquelle je n'avais jamais goûté le miel de manuka. Ces vertus supérieures, notamment au niveau de l'effet anti-bacterien (merci l'hiver) me semblaient très intéressantes mais j'avais peur de ne pas le consommer.
Au final je suis hyper conquise, le goût est prononcé et donne du caractère, pas juste un effet "sucre mielleux" lol. Et il va trop bien avec le beurre de cacahuète. Il suffit d'une cac rase sur la tartine pour avoir l'effet explosion en bouche et  les vertus. Bref, pour ceux qui hésitaient comme moi, je valide totalement 😋.
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-15% sur le site nu3.fr avec le code MAILO15.
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Ma chaîne YouTube : mail0ves (avec un zéro)
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Recettes, conseils nutrition et indispensables : www.mailofaitmaison.com
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Préparations tous les jours sur snapchat 👻 : Mailooves.
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#vege #gourmandise #mangermieux #boulange #brioche ##mangersain #faitmaison #sain #fitfrenchies #detente #bonheur #legumes #fruit #regime #repas #dejeuner #youtube #vegetarien #recette #plaisir #mincir #maigrir #tbc #teamnu3 #vegetalien #plantbased #plante #brioche #gouter #pain
Vegan and oil free breakfast bread 🍞. ------------- Ça vous tente une brioche à la farine intégrale super moelleuse 😋? Après avoir bien raté mon impro de dimanche dernier sur snapchat, j'ai traîné une envie de brioche toute la semaine et j'étais bien déterminée à réussir celle là ✊🏾. Je vous laisse voir le moelleux en story et pour le goût la recette arrive mais en attendant il faudra nous croire sur parole avec Bae : mega bon 😁. En topping pour moi c'est MON topping du moment : beurre de cacahuète et miel de manuka @nu3_fr. Je suis convaincue des vertus du miel, que j'utilise d'ailleurs souvent en application locale mais j'en mange rarement puisqu'il faut le consommer cru et que le goût m'est très... égal lol. D'ailleurs, c'est la raison pour laquelle je n'avais jamais goûté le miel de manuka. Ces vertus supérieures, notamment au niveau de l'effet anti-bacterien (merci l'hiver) me semblaient très intéressantes mais j'avais peur de ne pas le consommer. Au final je suis hyper conquise, le goût est prononcé et donne du caractère, pas juste un effet "sucre mielleux" lol. Et il va trop bien avec le beurre de cacahuète. Il suffit d'une cac rase sur la tartine pour avoir l'effet explosion en bouche et les vertus. Bref, pour ceux qui hésitaient comme moi, je valide totalement 😋. ------------- -15% sur le site nu3.fr avec le code MAILO15. ------------- Ma chaîne YouTube : mail0ves (avec un zéro) ------------- Recettes, conseils nutrition et indispensables : www.mailofaitmaison.com ------------- Préparations tous les jours sur snapchat 👻 : Mailooves. --------------- #vege  #gourmandise  #mangermieux  #boulange  #brioche  ##mangersain  #faitmaison  #sain  #fitfrenchies  #detente  #bonheur  #legumes  #fruit  #regime  #repas  #dejeuner  #youtube  #vegetarien  #recette  #plaisir  #mincir  #maigrir  #tbc  #teamnu3  #vegetalien  #plantbased  #plante  #brioche  #gouter  #pain 
Bienvenu dans ma Reprise ! L’amour c’est chouette mais sa fait grossir xD en tout cas pour moi ! Aujourd’hui j’ai recommencer le TBC et bien sache qu’il est toujours aussi dur le con 😂 Petit assiete deja faite pour quand j’aurais faim et c’est repartie ! Et vous les chats vous en êtes ou ? ❤️#repriseenmain #mangerbouger #tbc #tbc1
#fitness #love #biendanssoncorps #brest #bougersoncorps #bougersoncul #motivation #reprise #tiboinshape #nerienlacher #jycrois #clemycroit #sissymua #legumes #maigrir #mincir #regime #regimeuse #maigrirsansregime
Bienvenu dans ma Reprise ! L’amour c’est chouette mais sa fait grossir xD en tout cas pour moi ! Aujourd’hui j’ai recommencer le TBC et bien sache qu’il est toujours aussi dur le con 😂 Petit assiete deja faite pour quand j’aurais faim et c’est repartie ! Et vous les chats vous en êtes ou ? ❤️#repriseenmain  #mangerbouger  #tbc  #tbc1  #fitness  #love  #biendanssoncorps  #brest  #bougersoncorps  #bougersoncul  #motivation  #reprise  #tiboinshape  #nerienlacher  #jycrois  #clemycroit  #sissymua  #legumes  #maigrir  #mincir  #regime  #regimeuse  #maigrirsansregime 
¿Ya agendaste tu próxima clase? #TBC #Lifestyle #Fitness #Boxing #GirlsWhoBox #MenWhoBox
Le retour des chaussons épinards / ricotta 🎉
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Cette fois avec un peu de mozza en plus... c’était hyper bon, bien qu’un peu trop riche peut-être !
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J’espère que le temps est meilleur chez vous qu’ici (voir en story 😩)
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Bon après-midi !
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Le retour des chaussons épinards / ricotta 🎉 . Cette fois avec un peu de mozza en plus... c’était hyper bon, bien qu’un peu trop riche peut-être ! . J’espère que le temps est meilleur chez vous qu’ici (voir en story 😩) . Bon après-midi ! . .
#TRX  pour bien finir la séance ça tue les #biceps #triceps et tout ce qui fini en #eps
⚠ promotion - 30% sur les produits de la collection CHEVEUX ⚠
🌿 shampoing 🌿 après shampooing 🌿 masque réparateur
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➡ produits sains et naturels....n'hésitez plus, succombez...vos cheveux vous diront MERCI 😎
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Hello tout le monde. J'espère que vous avez passé un bon week end.  Je reviens après un petit moment d'absence car je suis tombée malade. Même bien malade. C'est  rare mais quand ça arrive c'est carabiné. Mais bon aujourd'hui c'est lundi et on reprend les choses en main. Et ce midi petite salade composée (laitue,tomate cerise, maïs,  champignons, olives, et knack)

Bon lundi ♡
Hello tout le monde. J'espère que vous avez passé un bon week end. Je reviens après un petit moment d'absence car je suis tombée malade. Même bien malade. C'est rare mais quand ça arrive c'est carabiné. Mais bon aujourd'hui c'est lundi et on reprend les choses en main. Et ce midi petite salade composée (laitue,tomate cerise, maïs, champignons, olives, et knack) Bon lundi ♡
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Bon appétit les amis!!💚 Enjoy!!!
. Bon appétit les amis!!💚 Enjoy!!!
J'AI TESTÉ 😁
Le produit @smilecarbon de la marque @lanaika 
Parce que je sais que vous aimez quand je souris sur mes photos 😁
C'est le blanchiment dentaire idéal si comme moi vous buvez trop de thé ☕️
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J'adore la composition 100% naturelle (coco, charbon,menthe...) sous forme de poudre. Pas de grains donc n'agresse pas les gencives ! (Voir ma story)
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🥛Quelques Alternatives Pour Les Intolérants Au Lactose🥛
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👫Tag un ami intolérant qui a besoin de lire ça.
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🍶J'ai pas mal d'intolérants au lactose qui me contactent dans le but d'avoir des alternatives. Donc voilà un article qui me fera gagner du temps dans le futur et t'aidera probablement, même si tu n'es pas intolérant et souhaite simplement limiter sa consommation.
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🍳Plus bas, je veux te donner quelques idées de petits des'/collations riches en protéines et sans lactose:
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1️⃣Smoothie Au Lait De Soja Ou À La Whey Sans Lactose:
Mix des fruits congelés, une banane, du lait d'amande ou de soja, ou même de la whey sans lactose pour encore plus de protéines.
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2️⃣Omelette Au Fromage Sans Lactose
Rajoute du fromage râpé sans lactose au dessus de ton omelette (cheddar, mozzarella, chèvre...).
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3️⃣BreakFast Parfait
Yaourt Sans Lactose ou yaourt de soja avec des fruits congelés, des amandes, noix et un peu de granola.
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4️⃣Céréales + Lait
Mélange tes flocons d'avoine (chaud ou froid) ou tes céréales préférées avec du lait de riz, de soja, ou d'amandes. Tu peux prendre un lait de soja à la vanille pour encore plus de goût.
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5️⃣Latte Sans Lactose
Tu peux généralement commander un Latte à base de lait de soja à la place du lait.
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6️⃣Quiche Au Lait D'amande / Soja
Au lieu de faire une quiche avec ton lait habituel, fait-la avec du lait de soja ou du lait d'amande.
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7️⃣Gâteaux / Biscuits Au Beurre Sans Lactose
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👇J'espère que ça te donnera quelques idées. N'hésite pas à partager les tiennes en commentaires et surtout tagger un ami qui a besoin de lire ça.
🥛Quelques Alternatives Pour Les Intolérants Au Lactose🥛 - 👫Tag un ami intolérant qui a besoin de lire ça. - 🍶J'ai pas mal d'intolérants au lactose qui me contactent dans le but d'avoir des alternatives. Donc voilà un article qui me fera gagner du temps dans le futur et t'aidera probablement, même si tu n'es pas intolérant et souhaite simplement limiter sa consommation. - 🍳Plus bas, je veux te donner quelques idées de petits des'/collations riches en protéines et sans lactose: - 1️⃣Smoothie Au Lait De Soja Ou À La Whey Sans Lactose: Mix des fruits congelés, une banane, du lait d'amande ou de soja, ou même de la whey sans lactose pour encore plus de protéines. - 2️⃣Omelette Au Fromage Sans Lactose Rajoute du fromage râpé sans lactose au dessus de ton omelette (cheddar, mozzarella, chèvre...). - 3️⃣BreakFast Parfait Yaourt Sans Lactose ou yaourt de soja avec des fruits congelés, des amandes, noix et un peu de granola. - 4️⃣Céréales + Lait Mélange tes flocons d'avoine (chaud ou froid) ou tes céréales préférées avec du lait de riz, de soja, ou d'amandes. Tu peux prendre un lait de soja à la vanille pour encore plus de goût. - 5️⃣Latte Sans Lactose Tu peux généralement commander un Latte à base de lait de soja à la place du lait. - 6️⃣Quiche Au Lait D'amande / Soja Au lieu de faire une quiche avec ton lait habituel, fait-la avec du lait de soja ou du lait d'amande. - 7️⃣Gâteaux / Biscuits Au Beurre Sans Lactose - 👇J'espère que ça te donnera quelques idées. N'hésite pas à partager les tiennes en commentaires et surtout tagger un ami qui a besoin de lire ça.
🌸🍃Bonjour, bonjour....🍃🌸
Une nouvelle semaine commence, on garde ses objectifs et on fonce à la salle.
"NO PAIN NO GAIN"
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Ce matin legday pour bien débuter la semaine et se mettre minable de suite 😂😂.
Aujourd'hui j'ai testé mon nouveau programme ciblé sur les quadri/fessiers. Ça a envoyé du lourd🔥, de superbe sensation...
Bonne semaine à vous et sportez vous bien.
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🌸🍃Bonjour, bonjour....🍃🌸 Une nouvelle semaine commence, on garde ses objectifs et on fonce à la salle. "NO PAIN NO GAIN" . Ce matin legday pour bien débuter la semaine et se mettre minable de suite 😂😂. Aujourd'hui j'ai testé mon nouveau programme ciblé sur les quadri/fessiers. Ça a envoyé du lourd🔥, de superbe sensation... Bonne semaine à vous et sportez vous bien. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitnessaddict  #fitness  #fitgirl  #abdo  #fitnessmotivation  #sportmotivation  #sportaddict  #sport  #shape  #teamfitcats  #aarmy  #fit  #fitnessgirl  #musculation  #bodyfit  #bodyfitness  #instafitness  #teamfitcats  #weightlossjourney  #bootyprogress  #instagood  #regime  #diet  #heathly   #eatclean  #tbc  #detox  #picoftheday  #bikinifitness  #fitfam  #teamshape 
Happy Monday 🙌

Iron sharpens iron, and one person sharpens another.
Proverbs 27:17

Are you an iron? Are you sharpening others around you, lifting them up, encouraging them, and being there for them? Or are you surrounded by people who will be there for you? Be the type of  person you want others to be to you. And if you're not being that person nor surrounded by those type of people, you may need to make some changes. Pray, seek, and ask God to guide you. We are not meant to live this world on our own, we were made for relationships. So choose healthy ones, because those are the ones that will help you on your journeys, whether physical, emotional, or spiritual. 
Hope you all have an amazing Monday and start to your week ❤
Happy Monday 🙌 Iron sharpens iron, and one person sharpens another. Proverbs 27:17 Are you an iron? Are you sharpening others around you, lifting them up, encouraging them, and being there for them? Or are you surrounded by people who will be there for you? Be the type of person you want others to be to you. And if you're not being that person nor surrounded by those type of people, you may need to make some changes. Pray, seek, and ask God to guide you. We are not meant to live this world on our own, we were made for relationships. So choose healthy ones, because those are the ones that will help you on your journeys, whether physical, emotional, or spiritual. Hope you all have an amazing Monday and start to your week ❤