an online Instagram web viewer

#teamchange medias

Photos

Thigh slimming exercises to try! ☺❤
Thigh slimming exercises to try! ☺❤
True or not? 🤔
True or not? 🤔
I have been lucky enough to get partnered with an up and coming supplement brand Genius! This will mean I'll be a little more active with sharing my fitness journey. Cheers!
.
.
.
.
.
.
.
#health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #genuisbrand #teamchange
I have been lucky enough to get partnered with an up and coming supplement brand Genius! This will mean I'll be a little more active with sharing my fitness journey. Cheers! . . . . . . . #health  #fitness  #fit  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #photooftheday  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise  #genuisbrand  #teamchange 
Shoutout: Japan 🇯🇵 is getting serious and so are we, serious about #change #teamchange @teamchange_shoutouts @instakatana 🌎
Shoutout: Japan 🇯🇵 is getting serious and so are we, serious about #change  #teamchange  @teamchange_shoutouts @instakatana 🌎
Arm day! So happy to have used my new cam. WOW. anyways lol.. 💪🏼Reverse grip tricep pulldown 4x10
💪🏼 Flat bench w/ DB 4x10/8/8/6
💪🏼 Rope tricep extensions 4x10/8/8/6 
TRY THESE! Also this is like my third time uploading this lol. #goodnight #gymshark #gymsharkwomen #lululemon #ehplabs #girlswhosquat #girlswholift #teamchange
Last few pics from my trip to France. Had a great time out there and tried to focus on eating clean, of course with a few exceptions😉🌞✌🏻 #fitness #fit #adidas #diet #lifestyle #vacation #gym #gymaddict #getfit #staypositive #eatclean #healthyfood #healthy #girl #summer #transformation #training #motivation #inspirationalquotes #instagood #instadaily #instafitness #girlswholift #teamchange
Climbing Mount Bicepious in this empty gym. The King of the Land of the Husky Ninja is here to lay claim to his kingdom.  #HuskyNinja #BeAnOutlaw #OutlawLaboratory #TEAMCHANGE
Chose promise chose due 😉
Voici mon repas du soir 🍴
- 250 gr de poulet - 130 gr de pois chiche (légumineuses avec peu de glucides et pas mal de protéines) - un peu d'avoine pour augmenter mes glucides - 4 cracottes avec du beurre d'avocat - de la papaye - le petit thé vert ➡️ c'était bon ! J'ai mangé tard aujourd'hui comme je suis revenu à 21h30 de la salle 🙄
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Je vous dis à demain la team, je vais avancer sur mon montage et sûrement regarder teen Wolf 👌
Prenez soin de vous ! 
Bye 😘
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Rejoins L'aventure, rejoins la team ! 🔥
Viens partager ton histoire, ta passion ! 🔸 TeamFit 🔸 🔷 Facebook : Ray'nfit 🔴 YouTube : Ray'nfit (lien dans la bio 🔝🔝)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💥 Biiiim, Force à vous ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitness #fit #fitgirl #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #model #sport #body #bodypositive #bodygoals #bodybuilding #gym #gymnastics #healthy #lifestyle #life #blogger #healthylifestyle #nopainnogain #nevergiveup #muscle #ambition #inspiration #transformation #determination #mensphysique #fitfam #teamchange #team
Chose promise chose due 😉 Voici mon repas du soir 🍴 - 250 gr de poulet - 130 gr de pois chiche (légumineuses avec peu de glucides et pas mal de protéines) - un peu d'avoine pour augmenter mes glucides - 4 cracottes avec du beurre d'avocat - de la papaye - le petit thé vert ➡️ c'était bon ! J'ai mangé tard aujourd'hui comme je suis revenu à 21h30 de la salle 🙄 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Je vous dis à demain la team, je vais avancer sur mon montage et sûrement regarder teen Wolf 👌 Prenez soin de vous ! Bye 😘 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Rejoins L'aventure, rejoins la team ! 🔥 Viens partager ton histoire, ta passion ! 🔸 TeamFit 🔸 🔷 Facebook : Ray'nfit 🔴 YouTube : Ray'nfit (lien dans la bio 🔝🔝) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💥 Biiiim, Force à vous ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness  #fit  #fitgirl  #fitnessaddict  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #model  #sport  #body  #bodypositive  #bodygoals  #bodybuilding  #gym  #gymnastics  #healthy  #lifestyle  #life  #blogger  #healthylifestyle  #nopainnogain  #nevergiveup  #muscle  #ambition  #inspiration  #transformation  #determination  #mensphysique  #fitfam  #teamchange  #team 
La team, 
Je peux vous dire que cette séance restera dans les annales comme une de mes séances les plus intenses mêmes si elle a un peu durée en longueur 😱
15 min d'échauffement suivi de 1h00 à 1h15 pour exploser les jambes 💥 puis 30 minutes pour me déchirer les épaules 🔥
➡️Résultats des courses.... J'en ai bavé comme vous ne pouvez pas imaginer 💪 merci la motivation et la détermination de me suivre même quand ça fait mal 🔝 🔸A  chaque souffrance qui se manifeste on sert les dents, on est pas là pour se donner du bon temps mais pour se donner à fond et souffrir ! 🔸
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Maintenant ma team, je vais manger. Et très bien manger même. Je vous partage ça juste après ✔️
Pour l'instant je vais profiter de mon repas ❗
A toute suite, prenez soin de vous ! Bye 😘
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Rejoins L'aventure, rejoins la team ! 🔥
Viens partager ton histoire, ta passion ! 🔸 TeamFit 🔸 🔷 Facebook : Ray'nfit 🔴 YouTube : Ray'nfit (lien dans la bio 🔝🔝)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💥 Biiiim, Force à vous ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitness #fit #fitgirl #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #model #sport #body #bodypositive #bodygoals #bodybuilding #gym #gymnastics #healthy #lifestyle #life #blogger #healthylifestyle #nopainnogain #nevergiveup #muscle #ambition #inspiration #transformation #determination #mensphysique #fitfam #teamchange #team
La team, Je peux vous dire que cette séance restera dans les annales comme une de mes séances les plus intenses mêmes si elle a un peu durée en longueur 😱 15 min d'échauffement suivi de 1h00 à 1h15 pour exploser les jambes 💥 puis 30 minutes pour me déchirer les épaules 🔥 ➡️Résultats des courses.... J'en ai bavé comme vous ne pouvez pas imaginer 💪 merci la motivation et la détermination de me suivre même quand ça fait mal 🔝 🔸A chaque souffrance qui se manifeste on sert les dents, on est pas là pour se donner du bon temps mais pour se donner à fond et souffrir ! 🔸 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Maintenant ma team, je vais manger. Et très bien manger même. Je vous partage ça juste après ✔️ Pour l'instant je vais profiter de mon repas ❗ A toute suite, prenez soin de vous ! Bye 😘 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Rejoins L'aventure, rejoins la team ! 🔥 Viens partager ton histoire, ta passion ! 🔸 TeamFit 🔸 🔷 Facebook : Ray'nfit 🔴 YouTube : Ray'nfit (lien dans la bio 🔝🔝) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💥 Biiiim, Force à vous ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness  #fit  #fitgirl  #fitnessaddict  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #model  #sport  #body  #bodypositive  #bodygoals  #bodybuilding  #gym  #gymnastics  #healthy  #lifestyle  #life  #blogger  #healthylifestyle  #nopainnogain  #nevergiveup  #muscle  #ambition  #inspiration  #transformation  #determination  #mensphysique  #fitfam  #teamchange  #team 
" Strenght does not come from winning. Your struggles develop your strenghts. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strenght."- Arnold Schwarzenegger

#beach #fitnessportugal #fitness #fit #body #bodybuilder #bodybuilding #prozisportugal #prozis #teamprozis #teamchange #bethechange #changewear #gymlife #gymaddict #cleaneating #eatclean #nutrition #shredded #sixpack #summer
Motivation mal wieder on Point gewesen heute ✌ Das Beintraining ist immer wieder sehr umstritten und wird gemieden.. leude trainiert einfach Beine, wenn die Fortschritte kommen .. kommt auch der Spaß 🖒
Hab vorhin mal den Bizpes gemessen , kalt 39 - Samstag kommt ein Update auf wie viel er warm ist 😀

#bodybuilding#motivation#fitfam#fitness#fit#healthy#muscle#smilodox#masse#bulking#bethechange#teamchange#teamonlycarbs#onlycarbs#instafit#insta#instagram#fitspo#instagood#pictureoftheday#picoftheday#happy#livestyle
Motivation mal wieder on Point gewesen heute ✌ Das Beintraining ist immer wieder sehr umstritten und wird gemieden.. leude trainiert einfach Beine, wenn die Fortschritte kommen .. kommt auch der Spaß 🖒 Hab vorhin mal den Bizpes gemessen , kalt 39 - Samstag kommt ein Update auf wie viel er warm ist 😀 #bodybuilding #motivation #fitfam #fitness #fit #healthy #muscle #smilodox #masse #bulking #bethechange #teamchange #teamonlycarbs #onlycarbs #instafit #insta #instagram #fitspo #instagood #pictureoftheday #picoftheday #happy #livestyle 
Nach langer Pause endlich mal wieder mit Kreuzheben angefangen💪🔥
-------------------------------------------------------------------
Stringer von @teamchange_official 😎👌
🖤Rabattcode❤"Chris-Mario10"

#fitfam#fitness#fitnesslife#fitnesslifestyle#stringer#teamchange#hammerstrength#lifefitness#climaqx#adidas#pullday#deadlift#deadlifts#massephase#massephaseläuft#gainz#gains#derbreitestehatimmerrecht
Hey ihr 😃
Die Woche ist fast geschafft- noch eine bis zum Urlaub 🎉.
Aktuelle Form ohne Pump - 89kg bei 175cm - Versuche so clean wie möglich auf ca 93kg zu kommen 🙌🏻🔥.
Actual shape no pump at 89kg / 175cm. Try to get up to 93kg as clean as possible. 
Habt einen wundervollen Abend 😊
.
---------------------------------------------
👇🏻👇🏻👇🏻
www.change-wear.com -10% off mit "Franz10"
--------------------------------------------- #upperbody #chest #cleanbulk  #review #progress #gains #body #ontrack #nopump #noexcuses #nofilterneeded #gymlove #killedit #stayfocused #staystrong #stayclean #eatclean #bodybuilding #naturalbodybuilding #fit #fitfam #inprogres #dontstop #dreambig and #workforit #smilodox #underarmour #esnsupplementscom #scitecnutrition #teamchange 👌🏻
Hey ihr 😃 Die Woche ist fast geschafft- noch eine bis zum Urlaub 🎉. Aktuelle Form ohne Pump - 89kg bei 175cm - Versuche so clean wie möglich auf ca 93kg zu kommen 🙌🏻🔥. Actual shape no pump at 89kg / 175cm. Try to get up to 93kg as clean as possible. Habt einen wundervollen Abend 😊 . --------------------------------------------- 👇🏻👇🏻👇🏻 www.change-wear.com -10% off mit "Franz10" --------------------------------------------- #upperbody  #chest  #cleanbulk  #review  #progress  #gains  #body  #ontrack  #nopump  #noexcuses  #nofilterneeded  #gymlove  #killedit  #stayfocused  #staystrong  #stayclean  #eatclean  #bodybuilding  #naturalbodybuilding  #fit  #fitfam  #inprogres  #dontstop  #dreambig  and #workforit  #smilodox  #underarmour  #esnsupplementscom  #scitecnutrition  #teamchange  👌🏻
No pain no gain everything is cool Bro just love it workout time bodybuilding fitnesssmodel 
#training #bodybuilding #naturelle #fitnesssmodel #teamchange #changewear Www.change-waer.com
Quand tu passe devant le miroir et que ...oh! Et boom une photo 😂👍💪
On a tous commencé la musculation pour une raison quelconque, que ça soit pour une préparation d'un sport à côté ou encore pour vous sentir mieux dans votre corps tout simplement. Ma raison? Tout simplement j'étais complexé et des remarques ont fait que amplifier la chose. Mais comme certaines personnes j'ai décidé de me reprendre en main, faire du sport et de manger sainement. Ce n'est que le commencement de ma transformation mais de petits résultats me pousse à aller de l'avant donc surtout n'abondonnez pas vos projets car si vous le voulez vraiment vous pouvez réussir, il suffit juste de faire quelques sacrifices. Comme on dit no pain, no gain😊👍💪
========================================
#transformation #motivation#frenchworkout #teamchange #musculation #training 
#hardworking #teamshape #workout
#fitness #changewear #streetworkout #jelefay
#progression #determination #fitnessmotivation
#myprotein
========================================
@teamchange_official @teamchange_fr Code promo 10% sur le site dans ma bio: Tommy10
Quand tu passe devant le miroir et que ...oh! Et boom une photo 😂👍💪 On a tous commencé la musculation pour une raison quelconque, que ça soit pour une préparation d'un sport à côté ou encore pour vous sentir mieux dans votre corps tout simplement. Ma raison? Tout simplement j'étais complexé et des remarques ont fait que amplifier la chose. Mais comme certaines personnes j'ai décidé de me reprendre en main, faire du sport et de manger sainement. Ce n'est que le commencement de ma transformation mais de petits résultats me pousse à aller de l'avant donc surtout n'abondonnez pas vos projets car si vous le voulez vraiment vous pouvez réussir, il suffit juste de faire quelques sacrifices. Comme on dit no pain, no gain😊👍💪 ======================================== #transformation  #motivation #frenchworkout  #teamchange  #musculation  #training  #hardworking  #teamshape  #workout  #fitness  #changewear  #streetworkout  #jelefay  #progression  #determination  #fitnessmotivation  #myprotein  ======================================== @teamchange_official @teamchange_fr Code promo 10% sur le site dans ma bio: Tommy10
⚪️Performance Longsleeve Black & Next Generation Short Black ⚫️
.
.
.
Exklusive Fitness Fashion - Designed in Germany 🇩🇪
Optimaler Tragekomfort kombiniert mit den besten Materialien. Ob im Fitnessstudio oder im Alltag.
✖️www.change-wear.de✖️
💰 Gutscheincode "Vitali10"
.
.
.
#TEAMCHANGE #CHANGEWEAR #BETHECHANGE .
.
.
#fitness #gym #fit #motivation #workout #healthy #bodybuilding #health #fitfam #fitnessmotivation #fitspo #training #lifestyle #fitnessmodel #strong #gymlife #instafit #fitnessaddict #love #sport #muscle #instagood #diet #abs #fashion #fitlife
⚪️Performance Longsleeve Black & Next Generation Short Black ⚫️ . . . Exklusive Fitness Fashion - Designed in Germany 🇩🇪 Optimaler Tragekomfort kombiniert mit den besten Materialien. Ob im Fitnessstudio oder im Alltag. ✖️www.change-wear.de✖️ 💰 Gutscheincode "Vitali10" . . . #TEAMCHANGE  #CHANGEWEAR  #BETHECHANGE  . . . #fitness  #gym  #fit  #motivation  #workout  #healthy  #bodybuilding  #health  #fitfam  #fitnessmotivation  #fitspo  #training  #lifestyle  #fitnessmodel  #strong  #gymlife  #instafit  #fitnessaddict  #love  #sport  #muscle  #instagood  #diet  #abs  #fashion  #fitlife 
Fs shov @540fiveforty @teamchange_au #skate#teamchange
Back at home! Back in the kitchen 💪🏻
Had a rough day, so dinner had to be amazballs 😋
Fresh broccoli, chicken breast marinated in liquid smoke with bell peppers, a fried egg and bacon! DELICIOUS ☺️ ----------------------------------------------------
#glutenfree #sugarfree #lowcarb #foodofinstagram #realfood #lowcarblife #lowcarbgermany #lowcarbbreakfast #lowcarbdeutschland #lchf #keto #ketolifestyle #happinessisachoice #homebaking #eatfresh #eatclean #eathealthy #cheatclean #foodblogger #yummyinmytummy #lactosefree #fitfood #lowcarbrezepte #teamchange #healthylifestyle #homecooked #freshfood
Back at home! Back in the kitchen 💪🏻 Had a rough day, so dinner had to be amazballs 😋 Fresh broccoli, chicken breast marinated in liquid smoke with bell peppers, a fried egg and bacon! DELICIOUS ☺️ ---------------------------------------------------- #glutenfree  #sugarfree  #lowcarb  #foodofinstagram  #realfood  #lowcarblife  #lowcarbgermany  #lowcarbbreakfast  #lowcarbdeutschland  #lchf  #keto  #ketolifestyle  #happinessisachoice  #homebaking  #eatfresh  #eatclean  #eathealthy  #cheatclean  #foodblogger  #yummyinmytummy  #lactosefree  #fitfood  #lowcarbrezepte  #teamchange  #healthylifestyle  #homecooked  #freshfood 
WORKOUT ESSENTIALS 🏋🏼‍♀️💪🏽🏃🏼‍♀️
________________________________________
Seit Anfang des Monats habe ich es endlich wieder geschafft, regelmäßiger Sport zu machen! 💪🏽 Die richtig Essentials sind für mich dabei total wichtig! Hier seht ihr die Dinge, die ich für meine Workouts brauche - naja okay, alles bis auf die Blumen 😅 Aber die sind einfach zu schön 😅 Wie sieht es bei euch aus? Treibt ihr Sport? Und wenn ja, welchen?
_________________________________________________
Meine neue Sporthose habe ich übrigens von @teamchange_de ! Die ist so toll und auch noch richtig schön! Mit meinem Code "NadjaH10" könnt ihr 10 % sparen! 🎉
__________________________________________________
#werbung #ad #essentials #workout #workoutmotivation #fitness #fitnessmotivation #motivation #sport #healthy #lifestyle #lifestyleblogger #blogger_de #teamchange #changewear #runtastic #newbalance #flatlayfitness #flatlay #inspo #inspiration #germanblogger #workoutessentials #instafitness #instadaily #instalike
WORKOUT ESSENTIALS 🏋🏼‍♀️💪🏽🏃🏼‍♀️ ________________________________________ Seit Anfang des Monats habe ich es endlich wieder geschafft, regelmäßiger Sport zu machen! 💪🏽 Die richtig Essentials sind für mich dabei total wichtig! Hier seht ihr die Dinge, die ich für meine Workouts brauche - naja okay, alles bis auf die Blumen 😅 Aber die sind einfach zu schön 😅 Wie sieht es bei euch aus? Treibt ihr Sport? Und wenn ja, welchen? _________________________________________________ Meine neue Sporthose habe ich übrigens von @teamchange_de ! Die ist so toll und auch noch richtig schön! Mit meinem Code "NadjaH10" könnt ihr 10 % sparen! 🎉 __________________________________________________ #werbung  #ad  #essentials  #workout  #workoutmotivation  #fitness  #fitnessmotivation  #motivation  #sport  #healthy  #lifestyle  #lifestyleblogger  #blogger_de  #teamchange  #changewear  #runtastic  #newbalance  #flatlayfitness  #flatlay  #inspo  #inspiration  #germanblogger  #workoutessentials  #instafitness  #instadaily  #instalike 
Chest day 💪💪💪
Chest day 💪💪💪
"The Road of success is always under construction."⠀
⠀
- Success is no accident. It is hard work, perseverance, learning, studying, sacrifice and most of all, love of what you are doing! ⠀
⠀
⠀
"Die Straße des Erfolges ist nie fertig gebaut."⠀
⠀
- Erfolg ist kein Zufall! Man benötigt harte Arbeit, Ausdauer, den Willen zu lernen und Opferbereitschaft. Am Allerwichtigsten ist es aber, dass zu lieben woran du arbeitest. ⠀
⠀
#dedicated #fitness #dips #freeletics #fitfam #abs #sixpack #6pack #sports #blogger_de #kraftsport #workout #NoPainNoGain #fitgram #instafit #eatclean #teamchange #fitfamgermany #muscles #gainz #Definition #beast #passion #bodyweight #routine #derwilleindir #wille #pain #success #schwarzweiss
"The Road of success is always under construction."⠀ ⠀ - Success is no accident. It is hard work, perseverance, learning, studying, sacrifice and most of all, love of what you are doing! ⠀ ⠀ ⠀ "Die Straße des Erfolges ist nie fertig gebaut."⠀ ⠀ - Erfolg ist kein Zufall! Man benötigt harte Arbeit, Ausdauer, den Willen zu lernen und Opferbereitschaft. Am Allerwichtigsten ist es aber, dass zu lieben woran du arbeitest. ⠀ ⠀ #dedicated  #fitness  #dips  #freeletics  #fitfam  #abs  #sixpack  #6pack  #sports  #blogger_de  #kraftsport  #workout  #NoPainNoGain  #fitgram  #instafit  #eatclean  #teamchange  #fitfamgermany  #muscles  #gainz  #Definition  #beast  #passion  #bodyweight  #routine  #derwilleindir  #wille  #pain  #success  #schwarzweiss 
Hello la team! 
Vous allez bien ? ➡️Moi ça va super, j'ai été à l'école pour finaliser mon inscription (je devais rentrer un certificat) 
Donc maintenant je suis officiellement inscrit. Je suis content. J'ai hâte de commencer 👌
Après cette première chose de faite j'en ai profité pour aller manger un bout chez Exki 🍵🍴
Le menu :
- 1 sandwich pain complet bio au thon et légumes - 1 thé vert Tao
- 1 petite salade de quinoa et de saumon avec  des légumes 🙄 un petit dessert, un morceau de tarte  l'orange et aux amandes ❗
Très bon 😉
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Maintenant, de retour à la maison et on va préparer la vidéo de samedi 💪
Je vous dis à plus tard les zamis ! 
Prenez soin de vous, bye 😘
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Rejoins L'aventure, rejoins la team ! 🔥
Viens partager ton histoire, ta passion ! 🔸 TeamFit 🔸 🔷 Facebook : Ray'nfit 🔴 YouTube : Ray'nfit (lien dans la bio 🔝🔝)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitness #fit #fitgirl #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #model #sport #body #bodypositive #bodygoals #bodybuilding #gym #gymnastics #healthy #lifestyle #life #blogger #healthylifestyle #nopainnogain #nevergiveup #muscle #ambition #inspiration #transformation #determination #mensphysique #fitfam #teamchange #team
Hello la team! Vous allez bien ? ➡️Moi ça va super, j'ai été à l'école pour finaliser mon inscription (je devais rentrer un certificat) Donc maintenant je suis officiellement inscrit. Je suis content. J'ai hâte de commencer 👌 Après cette première chose de faite j'en ai profité pour aller manger un bout chez Exki 🍵🍴 Le menu : - 1 sandwich pain complet bio au thon et légumes - 1 thé vert Tao - 1 petite salade de quinoa et de saumon avec des légumes 🙄 un petit dessert, un morceau de tarte l'orange et aux amandes ❗ Très bon 😉 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Maintenant, de retour à la maison et on va préparer la vidéo de samedi 💪 Je vous dis à plus tard les zamis ! Prenez soin de vous, bye 😘 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Rejoins L'aventure, rejoins la team ! 🔥 Viens partager ton histoire, ta passion ! 🔸 TeamFit 🔸 🔷 Facebook : Ray'nfit 🔴 YouTube : Ray'nfit (lien dans la bio 🔝🔝) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness  #fit  #fitgirl  #fitnessaddict  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #model  #sport  #body  #bodypositive  #bodygoals  #bodybuilding  #gym  #gymnastics  #healthy  #lifestyle  #life  #blogger  #healthylifestyle  #nopainnogain  #nevergiveup  #muscle  #ambition  #inspiration  #transformation  #determination  #mensphysique  #fitfam  #teamchange  #team 
Ma motivation c'est les Manga !!! Et mon goal ultime c'est Goku :D 
Alors donnez moi votre énergie !!
.
Training au @fitnessparkpoitiers
________________________________
#RoadToSaiyan #MangaWorkout #workout #Gokugym #gym #TeamCHANGE #teamProzis #TeamSaiyan #TeamShape #shape #muscle #Streetworkout #cathelistics #saiyan #Gamer #geek #manga #dragonball #cheatmeal #dbz #vegeta #fitgirl #fitness #fitgeek #fitgamer #abs  #chest #fitstylefr #healthy #insaiyan
Ma motivation c'est les Manga !!! Et mon goal ultime c'est Goku :D Alors donnez moi votre énergie !! . Training au @fitnessparkpoitiers ________________________________ #RoadToSaiyan  #MangaWorkout  #workout  #Gokugym  #gym  #TeamCHANGE  #teamProzis  #TeamSaiyan  #TeamShape  #shape  #muscle  #Streetworkout  #cathelistics  #saiyan  #Gamer  #geek  #manga  #dragonball  #cheatmeal  #dbz  #vegeta  #fitgirl  #fitness  #fitgeek  #fitgamer  #abs  #chest  #fitstylefr  #healthy  #insaiyan 
Glaub an dich selbst und du kannst jedes Hindernis überwältigen !
Das selbe gilt fürs Training jeden Tag aufraffen und zum Sport gehen, Gewichte Stämmen und auf die Ernährung achten. Dazu gehört eine Menge Selbstdisziplin!! Ich hab heute meinen Rücken wieder trainiert und dazu auch den Bauch, die Form ist noch nicht da wo ich sie gern hätte aber schritt für schritt komm ich dem näher 💯💪
----------
Verfolgt ihr einen strickten Trainingsplan und achtet auf eure Ernährung ?
----------
Für mehr Motivation folgt auch den anderen 
@teamchange_official 
@change_wear 
@teamchange_usa 
@teamchange_shoutouts 
@teamchange_de 
@changewear_athletes ----------
#TeamChange #Change #Gym #Gymshark #Gymlife #Train #Trainhard #Training #Workout #Transformation #Body #Bodytransformation #Bodybuilding #Big #Changewear #Motivation #Inspiration #Inspire #fit #Fitfam #Fitness #fitfamily #Bizeps #Trizeps #Chest #Shoulder #feeling #lifestyle #mindset
Glaub an dich selbst und du kannst jedes Hindernis überwältigen ! Das selbe gilt fürs Training jeden Tag aufraffen und zum Sport gehen, Gewichte Stämmen und auf die Ernährung achten. Dazu gehört eine Menge Selbstdisziplin!! Ich hab heute meinen Rücken wieder trainiert und dazu auch den Bauch, die Form ist noch nicht da wo ich sie gern hätte aber schritt für schritt komm ich dem näher 💯💪 ---------- Verfolgt ihr einen strickten Trainingsplan und achtet auf eure Ernährung ? ---------- Für mehr Motivation folgt auch den anderen @teamchange_official @change_wear @teamchange_usa @teamchange_shoutouts @teamchange_de @changewear_athletes ---------- #TeamChange  #Change  #Gym  #Gymshark  #Gymlife  #Train  #Trainhard  #Training  #Workout  #Transformation  #Body  #Bodytransformation  #Bodybuilding  #Big  #Changewear  #Motivation  #Inspiration  #Inspire  #fit  #Fitfam  #Fitness  #fitfamily  #Bizeps  #Trizeps  #Chest  #Shoulder  #feeling  #lifestyle  #mindset 
Joggingtime!! 🏃 If something stands between you and your success, move it. Never be denied.”- Dwayne “The Rock” Johnson  #fitfam #fit #fitspo #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessmodel #getfit #abs #gains #body #beauty #picture #fitnessmodel #muscles #followme #instadaily #instalike #instagram #instapic #fitlife #crossfit #cardio #sport #summer #TEAMCHANGE #fitness
Every day do something that will inch you closer to a better tomorrow 🌟 #BETHECHANGE
@nkr_kate .
.
📲 Go to www.change-wear.com to shop this outfit ✨
.
#TEAMCHANGE #CHANGEWEAR #BETHECHANGE .
.
@change_wear 
@teamchange_shoutouts
Every day do something that will inch you closer to a better tomorrow 🌟 #BETHECHANGE  @nkr_kate . . 📲 Go to www.change-wear.com to shop this outfit ✨ . #TEAMCHANGE  #CHANGEWEAR  #BETHECHANGE  . . @change_wear @teamchange_shoutouts
Every day do something that will inch you closer to a better tomorrow 🌟 #BETHECHANGE
@nkr_kate .
.
📲 Go to www.change-wear.com to shop this outfit ✨
.
#TEAMCHANGE #CHANGEWEAR #BETHECHANGE .
.
@change_wear 
@teamchange_shoutouts
Every day do something that will inch you closer to a better tomorrow 🌟 #BETHECHANGE  @nkr_kate . . 📲 Go to www.change-wear.com to shop this outfit ✨ . #TEAMCHANGE  #CHANGEWEAR  #BETHECHANGE  . . @change_wear @teamchange_shoutouts
Dank @teamchange_nl weiß ich wieder was es heißt für meine Ziele zu kämpfen. Kämpfe um das was du willst, kämpfe um dein Ziel als gäbe es kein Morgen.
#teamchange #changewear #bethechange #fitforteamchange #fitness #fitnessmotivation #fit #goals #befit #bestrong #healthy #sport #workoutroutine #workout #sommer #goodmorning #letsstart
Schönen guten Morgen Instas 😁✌️
Früh Aufstehen und ich werden wohl niemals Freunde 🙄 
Aber man soll dankbar sein, dass man überhaupt so früh aufstehen darf, weil man nen Job hat 😊👌 Weil man gesund ist und arbeiten kann 💪
Und das bin ich ❤️
Wünsche nen tollen Donnerstag 🤗
#Mietzekatze #catlady #teamchange #iggirls #instagirl #girlsofinsta #instawoman #womanofinstagram #igwomen #selfieofday #picoftheday #fitnesscoach #fitnesstrainer #fitness #sport #fitfam #fitnessfreak #fitfam #fitnessaddicted #lovemylife #zumbainstructor #crossfit #atwork #aufderarbeit #topfit #vollgas #fitnessökonomin #Saarland #germany #haveaniceday #habeinenschönentag
Schönen guten Morgen Instas 😁✌️ Früh Aufstehen und ich werden wohl niemals Freunde 🙄 Aber man soll dankbar sein, dass man überhaupt so früh aufstehen darf, weil man nen Job hat 😊👌 Weil man gesund ist und arbeiten kann 💪 Und das bin ich ❤️ Wünsche nen tollen Donnerstag 🤗 #Mietzekatze  #catlady  #teamchange  #iggirls  #instagirl  #girlsofinsta  #instawoman  #womanofinstagram  #igwomen  #selfieofday  #picoftheday  #fitnesscoach  #fitnesstrainer  #fitness  #sport  #fitfam  #fitnessfreak  #fitfam  #fitnessaddicted  #lovemylife  #zumbainstructor  #crossfit  #atwork  #aufderarbeit  #topfit  #vollgas  #fitnessökonomin  #Saarland  #germany  #haveaniceday  #habeinenschönentag 
Guten Morgen 🌫⛅️
Griechischer Joghurt mit 
Blueberry-Cheesecake-Whey, 
1/2 Banane,Brombeeren, Johannisbeeren, Weintrauben, Mandeln und etwas Sommermüsli Strawberry-WhiteChoc. 
Sehr lecker 😋😋
Jetzt geht's gleich zur Arbeit und heute Abend geht's mit @anny_stg zum BodyX 🏋🏼‍♀️
Habt einen schönen Tag ☺️
@teamchange_de 👉🏼 10% Rabattcode: DianaP10 
#jederfängtmalkleinan 💪🏼
#staystrong 
#allesnurnichtaufgeben 
#breakfast #breakfasttime #berries 
#morning #wakeupnow #fotd 
#instafit #fitfam #fitness #fitnessgirl #youcandoit #ican #iwill #ido #strongwomen #fitnessmotivation #nevergiveup #teamchange #changewear #bethechange #gymgirls #siegen #nattygains #nattygains_coaching #staynatty #nofilter
Guten Morgen 🌫⛅️ Griechischer Joghurt mit Blueberry-Cheesecake-Whey, 1/2 Banane,Brombeeren, Johannisbeeren, Weintrauben, Mandeln und etwas Sommermüsli Strawberry-WhiteChoc. Sehr lecker 😋😋 Jetzt geht's gleich zur Arbeit und heute Abend geht's mit @anny_stg zum BodyX 🏋🏼‍♀️ Habt einen schönen Tag ☺️ @teamchange_de 👉🏼 10% Rabattcode: DianaP10 #jederfängtmalkleinan  💪🏼 #staystrong  #allesnurnichtaufgeben  #breakfast  #breakfasttime  #berries  #morning  #wakeupnow  #fotd  #instafit  #fitfam  #fitness  #fitnessgirl  #youcandoit  #ican  #iwill  #ido  #strongwomen  #fitnessmotivation  #nevergiveup  #teamchange  #changewear  #bethechange  #gymgirls  #siegen  #nattygains  #nattygains_coaching  #staynatty  #nofilter 
The 1st time I saw this quote I read it as "God" things 😊 📷: @candelleco
The 1st time I saw this quote I read it as "God" things 😊 📷: @candelleco
Guten Morgen Sportsfreunde ✌️endlich Donnerstag gestern der trainingsfreie Tag wahr super gut bin heute Morgen richtig gut aus dem Bett gekommen so langsam kommt auch die Brust wobei das alles noch nicht so ist wie Ich mir das vorstelle. Naja alles mit der Zeit momentan heute morgen 79,8kg bin mal gespannt was bis zum 01.01.2018 noch möglich ist ? Heute steht jedenfalls Brusttraining an habt einen schönen Arbeitstag immer dran denken bald ist Wochenende 😍🏋🏻‍♀️💪 #trainhard  #tooobiiiiii
Guten Morgen Sportsfreunde ✌️endlich Donnerstag gestern der trainingsfreie Tag wahr super gut bin heute Morgen richtig gut aus dem Bett gekommen so langsam kommt auch die Brust wobei das alles noch nicht so ist wie Ich mir das vorstelle. Naja alles mit der Zeit momentan heute morgen 79,8kg bin mal gespannt was bis zum 01.01.2018 noch möglich ist ? Heute steht jedenfalls Brusttraining an habt einen schönen Arbeitstag immer dran denken bald ist Wochenende 😍🏋🏻‍♀️💪 #trainhard  #tooobiiiiii 
✔️Another one for the books 📚 🔊Recorded my routine today🔊
⚫️⚫️YouTube channel ⚫️⚫️ .
.
.

#1stphorm #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #squat #bigbench #cardio #teamchange #grind #lifestyle #fitnessmodel
Welcome Japan 🇯🇵 to the movement of #teamchange so glad to have you join our journey as we work towards a more equal, peaceful and prosperous world 🌎 free from #slavery 💫
Welcome Japan 🇯🇵 to the movement of #teamchange  so glad to have you join our journey as we work towards a more equal, peaceful and prosperous world 🌎 free from #slavery  💫
Y a t-il des pratiquant de planche ici 😅 si oui quelques conseil ne serait pas de refus car moi c'est vraiment pas ça du tout j'ai un niveau débutant -12 😅
.
.
.
.
#teamchangecloths #teamchange #thenics #calisthenics #streetworkout #madbarz #training #musculations #roadtoabs
#help
So müde. Nach der 12-Stunden Schicht an der Autobahn hab ich mich noch durchs Workout gequält. Ohne meinen obligatorischen Booster, damit ich gleich schlafen kann. Gute Nacht.
#fitness #fitnessmotivation #gym #gymjunkie #freeletics #gains #nopainnogain #bodybuilding #training #noexcuses #changewear #teamchange #workout #workoutmotivation #beastmode #shredded #gymtime #instafit #cleverfit #cleverfitbadreichenhall #squats #police #policefitness #thinblueline #beard
So müde. Nach der 12-Stunden Schicht an der Autobahn hab ich mich noch durchs Workout gequält. Ohne meinen obligatorischen Booster, damit ich gleich schlafen kann. Gute Nacht. #fitness  #fitnessmotivation  #gym  #gymjunkie  #freeletics  #gains  #nopainnogain  #bodybuilding  #training  #noexcuses  #changewear  #teamchange  #workout  #workoutmotivation  #beastmode  #shredded  #gymtime  #instafit  #cleverfit  #cleverfitbadreichenhall  #squats  #police  #policefitness  #thinblueline  #beard 
Bonsoir bonsoir 😂
Et bah mes petits gens, ma team ! 
Je peux vous dire que cet entraînement a été une tuerie ! 🔥💥
J'ai pris un de ces plaisir à faire cette séance ! J'ai souffert, j'en ai bavé, j'en étais épuisé mais que c'était bon ! Ça fait du bien par où çà passe 😉💪 ➡️Pendant cette séance j'ai filmé mon échauffement (pour le dos) et cet échauffement je tiens à dire qu'il m'a mis bien, une congestion comme j'en ai eu très peu ! Des performances vues à la hausse 👌
Je sors du temple ! J'étais fier de moi et fier de ce que j'ai réalisé tout au long du training ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Je pense donc avoir mérité ce bon petit repas 🍵🍴
- 2 steak de 100 gr de Collin d'Alaska - 1 petite compote - 100 gr de mélanges de céréales (blé, soja, orge, avoine) - quelques pois chiche pour augmenter les protéines ! - 3 filet de maquereaux - le petit thé vert 
Merveilleux repas ! 😉
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Rejoins L'aventure, rejoins la team ! 🔥
Viens partager ton histoire, ta passion ! 🔸 TeamFit 🔸 🔷 Facebook : Ray'nfit 🔴 YouTube : Ray'nfit (lien dans la bio 🔝🔝)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitness #fit #fitgirl #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #model #sport #body #bodypositive #bodygoals #bodybuilding #gym #gymnastics #healthy #lifestyle #life #blogger #healthylifestyle #nopainnogain #nevergiveup #muscle #ambition #inspiration #transformation #determination #mensphysique #fitfam #teamchange #team
Bonsoir bonsoir 😂 Et bah mes petits gens, ma team ! Je peux vous dire que cet entraînement a été une tuerie ! 🔥💥 J'ai pris un de ces plaisir à faire cette séance ! J'ai souffert, j'en ai bavé, j'en étais épuisé mais que c'était bon ! Ça fait du bien par où çà passe 😉💪 ➡️Pendant cette séance j'ai filmé mon échauffement (pour le dos) et cet échauffement je tiens à dire qu'il m'a mis bien, une congestion comme j'en ai eu très peu ! Des performances vues à la hausse 👌 Je sors du temple ! J'étais fier de moi et fier de ce que j'ai réalisé tout au long du training ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Je pense donc avoir mérité ce bon petit repas 🍵🍴 - 2 steak de 100 gr de Collin d'Alaska - 1 petite compote - 100 gr de mélanges de céréales (blé, soja, orge, avoine) - quelques pois chiche pour augmenter les protéines ! - 3 filet de maquereaux - le petit thé vert Merveilleux repas ! 😉 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Rejoins L'aventure, rejoins la team ! 🔥 Viens partager ton histoire, ta passion ! 🔸 TeamFit 🔸 🔷 Facebook : Ray'nfit 🔴 YouTube : Ray'nfit (lien dans la bio 🔝🔝) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness  #fit  #fitgirl  #fitnessaddict  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #model  #sport  #body  #bodypositive  #bodygoals  #bodybuilding  #gym  #gymnastics  #healthy  #lifestyle  #life  #blogger  #healthylifestyle  #nopainnogain  #nevergiveup  #muscle  #ambition  #inspiration  #transformation  #determination  #mensphysique  #fitfam  #teamchange  #team 
"Y'a tant de vagues et tant d'idées qu'on arrive plus à décider le faux du vrai et de qui aimer ou condamner." 🏝🖤💎 #fitnessaddict #fitfrenchies #fitnessmotivation #fitgirl #girlwithmuscle #lifestyle #teammulan #teamchange #holidays
Sooo quasi schon geduscht 😂 gehts jetzt wirklich duschn 😉🚿
Soooo geil. Zwei Powerkurse am Stück 💪 Fatburner war klasse 🏋🏾 Zumba ist eh immer das, was ich brauche 💃
Voll endorphiniert, endlich wieder😍 gehts mit den Mietzen auf die Couch 🎮📺 Kann gar nicht beschreiben wie glücklich ich bin🍀 🤾🏼 🐅🐈 Wünsche noch schöne Stunden ✌️😁
#Mietzekatze #catlady #teamchange #iggirls #instagirl #girlsofinsta #instawoman #womanofinstagram #igwomen #selfieoftheday #picoftheday #fitfam #zumbainstructor #zumbaworldwide #tanzenmachthappy  #ilovemyjob  #motivation  #fitnesscoach  #fitnessfreak #fitnessaddicted #lovemylife #atwork #aufderarbeit #vollerendorphine #topfit #Saarland #germany #fitnessökonomin #nassgeschwitzt #schönenabendnoch
Sooo quasi schon geduscht 😂 gehts jetzt wirklich duschn 😉🚿 Soooo geil. Zwei Powerkurse am Stück 💪 Fatburner war klasse 🏋🏾 Zumba ist eh immer das, was ich brauche 💃 Voll endorphiniert, endlich wieder😍 gehts mit den Mietzen auf die Couch 🎮📺 Kann gar nicht beschreiben wie glücklich ich bin🍀 🤾🏼 🐅🐈 Wünsche noch schöne Stunden ✌️😁 #Mietzekatze  #catlady  #teamchange  #iggirls  #instagirl  #girlsofinsta  #instawoman  #womanofinstagram  #igwomen  #selfieoftheday  #picoftheday  #fitfam  #zumbainstructor  #zumbaworldwide  #tanzenmachthappy  #ilovemyjob  #motivation  #fitnesscoach  #fitnessfreak  #fitnessaddicted  #lovemylife  #atwork  #aufderarbeit  #vollerendorphine  #topfit  #Saarland  #germany  #fitnessökonomin  #nassgeschwitzt  #schönenabendnoch