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Bon, moi j’ai vraiment une question pour les femmes ronde sportive ! 🏃‍♀️🏃
Ou vous achetez vos brassière et vos ensemble (brassière + leggings) un minimum jolis ? 💅🏻
Donnez moi tout les sites que je puisse fouiner 😘
@jesuisunerebelle des idées ? 🤷‍♀️ #ronde #curvy #curve #running #sport #legging #course #sport #teamshape #teamshapeevolution #teamjujufitcats #teamfitness #teamfitcats #jujufitcats #teamgallice #nutrition #saine
Repas post-training vite et bien fait, merci le fit&fast @thibault_geoffray !! #90daylc #thibaultgeoffraycoaching #healthyfood #eatclean #fitness #fitgirl #teamgallice #myfiitchallenge3
Un jour peut être elle participera aux #ninjawarrior 😂😜💪🏼 On s'est bien amusées encore aujourd'hui à la @foireauxplaisirs de Bordeaux. Grâce au pass enfant. Encore Merci Céline @my_bordeaux_city_guide 😊

Je suis vraiment surprise par ma puce de bientôt 4 ans. Elle a beaucoup de force dans les bras. Elle est téméraire. Dès qu'elle me voit faire mon sport elle participe 😍💕 C'est de famille 😁💪🏼 telle mère telle fille 💕

#fitmom #fitkid #fitfamily #fitfam #fitmom #teamshape #teamgallice #teamjujufitcats #noexcusemom #noexcusemomfrance #likemotherlikedaughter
Un jour peut être elle participera aux #ninjawarrior  😂😜💪🏼 On s'est bien amusées encore aujourd'hui à la @foireauxplaisirs de Bordeaux. Grâce au pass enfant. Encore Merci Céline @my_bordeaux_city_guide 😊 Je suis vraiment surprise par ma puce de bientôt 4 ans. Elle a beaucoup de force dans les bras. Elle est téméraire. Dès qu'elle me voit faire mon sport elle participe 😍💕 C'est de famille 😁💪🏼 telle mère telle fille 💕 #fitmom  #fitkid  #fitfamily  #fitfam  #fitmom  #teamshape  #teamgallice  #teamjujufitcats  #noexcusemom  #noexcusemomfrance  #likemotherlikedaughter 
Tout n'a pas été healthy dans cette journée mais c'est important aussi le plaisir de se retrouver et de partager en famille, de se ressourcer le temps d'une journée en campagne normande pour souffler les 6 bougies de ma choupinette!! 🎂😙
J'ai quand même trouvé le temps de faire le replay du hiit 4 semaine 1; reste le 3 à récupérer demain matin!!👊👊👊
#fitaddict #hiitaddict #instafit #fitgirl #fitnessaddict #fitness #mangerbouger #mangersain #healthyfood #biendansmoncorps #biendansmonassiette #gourmandethealthy 
#90dayLC #thibaultgeoffray #fitfightforever #feminineetmusclée #teamgallice #teamviking #myfiitchallenge #MFC3 #fitover40 #plaisirenfamille
Tout n'a pas été healthy dans cette journée mais c'est important aussi le plaisir de se retrouver et de partager en famille, de se ressourcer le temps d'une journée en campagne normande pour souffler les 6 bougies de ma choupinette!! 🎂😙 J'ai quand même trouvé le temps de faire le replay du hiit 4 semaine 1; reste le 3 à récupérer demain matin!!👊👊👊 #fitaddict  #hiitaddict  #instafit  #fitgirl  #fitnessaddict  #fitness  #mangerbouger  #mangersain  #healthyfood  #biendansmoncorps  #biendansmonassiette  #gourmandethealthy  #90dayLC  #thibaultgeoffray  #fitfightforever  #feminineetmusclée  #teamgallice  #teamviking  #myfiitchallenge  #MFC3  #fitover40  #plaisirenfamille 
1ère semaine Hiit 4 👊💪 #lamourance #mfc3 #myfiitchallenge #teamwarrior #teamgallice
|| 🍴 Repas du jour 🍴

Petit déjeuner :
- Thé vert 🍵
- Jus d'orange avec pulpe
- Fromage blanc 0%
- Muesli protéiné
- Coco râpée

Déjeuner :
- Pâtes 🍝
- Panné de poulet 🍗
- Baguette 🍞
- Carré frais 0% 🧀
- Yaourts aux fruits 1.9%
- Café ☕
- Biscuits aux sons d'avoines
- Chocolat noir à l'orange 🍫

Dîner :
- Eau pétillante au citron + amandes pour l'apéro
- Lasagne maison 🍝
- Salade verte
- Vinaigrette maison
- Yaourt aux fruits 0%
- Tisane 🍵

Marche à pieds 👣 : 100 min

Bonne nuit mes amours 💋
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| 🍴 Repas du jour 🍴 Petit déjeuner : - Thé vert 🍵 - Jus d'orange avec pulpe - Fromage blanc 0% - Muesli protéiné - Coco râpée Déjeuner : - Pâtes 🍝 - Panné de poulet 🍗 - Baguette 🍞 - Carré frais 0% 🧀 - Yaourts aux fruits 1.9% - Café ☕ - Biscuits aux sons d'avoines - Chocolat noir à l'orange 🍫 Dîner : - Eau pétillante au citron + amandes pour l'apéro - Lasagne maison 🍝 - Salade verte - Vinaigrette maison - Yaourt aux fruits 0% - Tisane 🍵 Marche à pieds 👣 : 100 min Bonne nuit mes amours 💋 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
✨cheat meal ✨
Une belle soirée entre amis avec du bon vin , une bonne fondue 😀😋 . Vive le Jura 😜😃.
Et pour vous c'est cheat meal aussi ? Profitez de votre week end des BiSous 💕
#cheatmeal#cheatmealday#fitness#musculation#fitgirl#fitfightforever#fit#teamgallice#teamshape
Tu la vois #latranspirance au dessus des lèvres?! 💦 Hiit 3 #myfiitchallenge3 check en replay, tu es un tueur @thibault_geoffray !!! 👊🏻👊🏻 #90daylc #fitgirl #teamgallice #fitness
Quand je travaille ma souplesse 😂 je vous épargne la photo où je suis treeeees loin de toucher mes pieds 😂
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Séance fessiers / abdos faite + hiit d'hier de #teamgallice en replay 💪
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#stretching #etirements #yoga #fitblonde #fitgirl #healthy #fitfrench #fitfrenchies #fitness #abdos #eatclean #healthylife #healthy #teamlittlebirds #détermination #motivation #fit #fitfam #fitfamily #sport #instasport #nopainnogain #workhard #workout #fitblonde #training #mfc3 #myfiitchallengers #myfiitchallenge3
Quand je travaille ma souplesse 😂 je vous épargne la photo où je suis treeeees loin de toucher mes pieds 😂 . . Séance fessiers / abdos faite + hiit d'hier de #teamgallice  en replay 💪 . . #stretching  #etirements  #yoga  #fitblonde  #fitgirl  #healthy  #fitfrench  #fitfrenchies  #fitness  #abdos  #eatclean  #healthylife  #healthy  #teamlittlebirds  #détermination  #motivation  #fit  #fitfam  #fitfamily  #sport  #instasport  #nopainnogain  #workhard  #workout  #fitblonde  #training  #mfc3  #myfiitchallengers  #myfiitchallenge3 
Un bon poulet avec des pommes de terres carottes oignons et poivrons pour ce soir pour le repas 😋 et on fini avec un bon thé et une petite douceur qu'on a eu lors de la crémaillère 👍(promis je ne mange pas toute la bonbonnière ce soir lol) #thibaultgeoffray #fitgens #fitfightforever #teamviking #Teamgallice #teammyfiitchallenge #onnelâcherien #warriorgirl #winneuse #90daylc
Le petit dernier 😊 je suis devenue folle de ce nouveau legging 👌 la matière est juste au top et la couleur canon ❤ @myproteinfr a vachement progressé sur son textile. 
#legging#booty#shape#booty🍑#bootyfit#fit#fitgirl#fitness#fitnessgirl#fitnessmotivation#instagramfitness#picoftheday#tattoo#motivation#fitmotivation#fitbody#fitmotivation#myprotein#teamgallice#tiboinshape#sissy 
@myproteinfr
|| 💄 Outfit of the day 💄

Pull long blanc - H&M
Legging noir - Pull&Bear
Blazer noir - H&M
Superstar - Adidas

Pleins de bisous ❤
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| 💄 Outfit of the day 💄 Pull long blanc - H&M Legging noir - Pull&Bear Blazer noir - H&M Superstar - Adidas Pleins de bisous ❤ - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
Hs... hiit 3 sem 1 ✔ 
J'adhère trop au challenge en team et c'est pour ne pas lacher mes partenaires que j'ai trouvé l'élan pour démarrer ma séance. @doudiine_dup
@naftaly_p 
Évidemment je le fais pour moi, parce que ça m'éclate,  que j'aime l'esprit créé par @justinegallice et @thibault_geoffray . 
Parce que depuis plus d' 1 an que je suis Thibault, les changements pour moi sont tellement bénéfiques ... #myfiitchallenge3 #myfiitchallenge #mfc3 #teamGallice #teamGeoffray #teamgourmandesandfiit7  #gourmandesandfiit7  #bzh #Bretagne #bretonneDeCoeur #bichette #appelleMoiBichette #lavieenrouge
Hs... hiit 3 sem 1 ✔ J'adhère trop au challenge en team et c'est pour ne pas lacher mes partenaires que j'ai trouvé l'élan pour démarrer ma séance. @doudiine_dup @naftaly_p Évidemment je le fais pour moi, parce que ça m'éclate, que j'aime l'esprit créé par @justinegallice et @thibault_geoffray . Parce que depuis plus d' 1 an que je suis Thibault, les changements pour moi sont tellement bénéfiques ... #myfiitchallenge3  #myfiitchallenge  #mfc3  #teamGallice  #teamGeoffray  #teamgourmandesandfiit7  #gourmandesandfiit7  #bzh  #Bretagne  #bretonneDeCoeur  #bichette  #appelleMoiBichette  #lavieenrouge 
vous me saouler tous avec vos dessert  cheat meal de fou ... alors voila le mien banana split  dans une crepe 👌👌👌
#fit #fitfam #fitteam #fitness #fitnessboy #fitnessaddict #muscu #eatclean #muscuaddict #musculation #bodybuilding #bodyshape #shape #abdos #motivation #determination #sport #gym #healthy #beforeandafter #teamshape #avantapres #teamxaanb #teamgallice  #goodmorning #bomdia #dialindo #diadesol
Ciao bello bella 💪🍀
Aujourd'hui super journée et un temps  d'🍁🍂 j'adore cette saison ❤

Ou sinon ce matin super séance  Cardio Legs and Shoulder 😍💪🍗
Franchement j'étais trop bien -Tapis pente 15% à 6.8/7 KLM pdt 30mi
-Press 120-130 kilos 5×10
-LegExtention 5×10
-LegCurl 5×10
-Abducteur 4×12
-Fessier poulie arrière 5×10
-Fessier poulie côté 4×12
-Rowing 4×12
-Écarté latéral + développé épaule 5×10 -Circuit gainage -5min de courses en sprint -Petit exo de finition fessier et mollet 
Le tout avec 1minutes de repos 💪
Ma moman ma dit que j'avais de belles cuisses 💪❤ Cette après midi c'était balade avec la mama 💕🌼🍁🍂et à 18h je suis repartie courir j'aime tellement cette saison puis  je croise des animaux des gens j'ai l'impression de vivre vraiment puis ce cross des enfants malade ma tient vraiment à coeur ❤💪 Donc voilou ensuite il y a un point qu'il va falloir que j'aborde avec ma psy et diet c'est que quand mon assiette n'est pas assez remplie,mon cerveaux et corps se mettent en alerte....ils ont tellement peur que si j'en mets moins qu'il revive ce qu'il a subit...donc des fois c'est vraiment désagréable... Moi je vous dis à demain belle soirée à vous 🍀🍑🌼🍁🍂
#teamshape #teamgallice #teamlu #teamxanb #sissygirl #bodytimeuse #teamhmw #teamosquat
Ciao bello bella 💪🍀 Aujourd'hui super journée et un temps d'🍁🍂 j'adore cette saison ❤ Ou sinon ce matin super séance Cardio Legs and Shoulder 😍💪🍗 Franchement j'étais trop bien -Tapis pente 15% à 6.8/7 KLM pdt 30mi -Press 120-130 kilos 5×10 -LegExtention 5×10 -LegCurl 5×10 -Abducteur 4×12 -Fessier poulie arrière 5×10 -Fessier poulie côté 4×12 -Rowing 4×12 -Écarté latéral + développé épaule 5×10 -Circuit gainage -5min de courses en sprint -Petit exo de finition fessier et mollet Le tout avec 1minutes de repos 💪 Ma moman ma dit que j'avais de belles cuisses 💪❤ Cette après midi c'était balade avec la mama 💕🌼🍁🍂et à 18h je suis repartie courir j'aime tellement cette saison puis je croise des animaux des gens j'ai l'impression de vivre vraiment puis ce cross des enfants malade ma tient vraiment à coeur ❤💪 Donc voilou ensuite il y a un point qu'il va falloir que j'aborde avec ma psy et diet c'est que quand mon assiette n'est pas assez remplie,mon cerveaux et corps se mettent en alerte....ils ont tellement peur que si j'en mets moins qu'il revive ce qu'il a subit...donc des fois c'est vraiment désagréable... Moi je vous dis à demain belle soirée à vous 🍀🍑🌼🍁🍂 #teamshape  #teamgallice  #teamlu  #teamxanb  #sissygirl  #bodytimeuse  #teamhmw  #teamosquat 
|| Bonsoir mes amours.

Aujourd'hui, j'ai révisé mes partiels, 🤓. J'ai conduit 2h, 🚗. Et après, j'ai été faire des courses avec ma petite sœur, 🛍

J'ai super bien conduit, mon moniteur était fier de moi. Du coup, ça m'a redonné un peu le sourire.

Journée riche en émotions. Du coup, je n'ai pas fait mon training. Je reprends Lundi, plus motivée que jamais ! 💪

Bonne soirée mes chats 💋
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| Bonsoir mes amours. Aujourd'hui, j'ai révisé mes partiels, 🤓. J'ai conduit 2h, 🚗. Et après, j'ai été faire des courses avec ma petite sœur, 🛍 J'ai super bien conduit, mon moniteur était fier de moi. Du coup, ça m'a redonné un peu le sourire. Journée riche en émotions. Du coup, je n'ai pas fait mon training. Je reprends Lundi, plus motivée que jamais ! 💪 Bonne soirée mes chats 💋 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
Saturday night🍂
Saturday night🍂
🔹 Bien arrivé à Marseille 😍✈️☀️
~
✖️ On quitte la Belgique et sa pluie ce matin ☔️ pour arriver à Marseille sous le soleil qu’est ce que ça fais du bien ! Petite visite des abords de l’appartement et la vue du stade Vélodrome 😍
~
On sent déjà la pression du classico monter ici, demain va être un jour de folie j’ai trop hâte ! 😀 Je sais pas si certains d’entre vous sont sur Marseille mais j’adore déjà cette ville 😍😀
~
J’espère que vous allez bien ! Bisous de nous 😜🐺🐺
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#teamshape #bodytime #armyalex #twm #onmangepropreonsentrainesale #workout #shape #aesthetics #fitnessaddict #gymshark #sportnutrition #fitness #jujufitcats #fitbelgium #TeamCP #basicfitfr #teamcln #basicfit #basicfitbe #teamfitviking #teamleksa #aarmy #TEAMELOFIT #teamgallice #doublelionface #nu3 #fitadium #teamshapeevolution #teamfitcats #jelefay 🐺💥
🔹 Bien arrivé à Marseille 😍✈️☀️ ~ ✖️ On quitte la Belgique et sa pluie ce matin ☔️ pour arriver à Marseille sous le soleil qu’est ce que ça fais du bien ! Petite visite des abords de l’appartement et la vue du stade Vélodrome 😍 ~ On sent déjà la pression du classico monter ici, demain va être un jour de folie j’ai trop hâte ! 😀 Je sais pas si certains d’entre vous sont sur Marseille mais j’adore déjà cette ville 😍😀 ~ J’espère que vous allez bien ! Bisous de nous 😜🐺🐺 . . . #teamshape  #bodytime  #armyalex  #twm  #onmangepropreonsentrainesale  #workout  #shape  #aesthetics  #fitnessaddict  #gymshark  #sportnutrition  #fitness  #jujufitcats  #fitbelgium  #TeamCP  #basicfitfr  #teamcln  #basicfit  #basicfitbe  #teamfitviking  #teamleksa  #aarmy  #TEAMELOFIT  #teamgallice  #doublelionface  #nu3  #fitadium  #teamshapeevolution  #teamfitcats  #jelefay  🐺💥
After HIIT ou comment motiver tes collègues ^^ #lamourance #mfc3 #myfiit3 #myfitchallenge #teamgallice #fitfightforever #axxefiitteam
Après deux soirées à manger des sushis so yummy 😋 parfaits en repas post-training, sauf que je n’ai pas fait de training (pas bien!!!), on se reprends en main! Ce matin crêpes healthy de @thibault_geoffray, puis j’ai pris les photos et mensurations afin de valider ma phase 2 et débloquer la 3 (fidèle à ma conviction je ne ferai pas de bilan avant la fin du #90daylc , mais que de centimètres envolés 😁), et cet aprèm ça sera rattrapage  du hiit 3 du #myfiitchallenge3 et demain du hiit 4! Bon wkd IG!!! #healthyfood #eatclean #fitness #fitgirl #teamgallice #thibaultgeoffraycoaching
Après deux soirées à manger des sushis so yummy 😋 parfaits en repas post-training, sauf que je n’ai pas fait de training (pas bien!!!), on se reprends en main! Ce matin crêpes healthy de @thibault_geoffray, puis j’ai pris les photos et mensurations afin de valider ma phase 2 et débloquer la 3 (fidèle à ma conviction je ne ferai pas de bilan avant la fin du #90daylc  , mais que de centimètres envolés 😁), et cet aprèm ça sera rattrapage du hiit 3 du #myfiitchallenge3  et demain du hiit 4! Bon wkd IG!!! #healthyfood  #eatclean  #fitness  #fitgirl  #teamgallice  #thibaultgeoffraycoaching 
Rattrapage de la séance 3 semaine 1 👊🏻 cette séance ma tuée c'était vraiment #lamourance et #latranspirance allez demain rattrape de la séance 4 !! @justinegallice @thibault_geoffray #myfiitchallenge3 #mfc3 #teamgallice #teamgeoffray #teammyfiitchallenge #fitfightforever #fit #motivation #hit #objectif #instaregimeuse #instasport
Petite mais puissante 💪🏻
On dirait pas comme ça mais elle pousse ma @naehcoco ! 
Depuis le temps qu’on s’entraîne enfin une photo ensemble 😘
Sinon c’était petite séance full body aujourd’hui avec 
@dydyyfit @cam_frcy 💙
Que des délires et c’est pas finis 😂
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#muscu#musculation#bodybuilding#fit#fitness#fitfam#fitfrenchies#fitnessmotivation#motivation#muscle#inshape#fitnessaddict#sportaddict#teamshape#instafit#aarmy#gym#trainlikeabeast#tiboinshape#optigura#teamgallice#fitboy#bodytime#training#fitlife#workhard#workout#gymshark#doublebiceps#fitgirl
Petite mais puissante 💪🏻 On dirait pas comme ça mais elle pousse ma @naehcoco ! Depuis le temps qu’on s’entraîne enfin une photo ensemble 😘 Sinon c’était petite séance full body aujourd’hui avec @dydyyfit @cam_frcy 💙 Que des délires et c’est pas finis 😂 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #muscu #musculation #bodybuilding #fit #fitness #fitfam #fitfrenchies #fitnessmotivation #motivation #muscle #inshape #fitnessaddict #sportaddict #teamshape #instafit #aarmy #gym #trainlikeabeast #tiboinshape #optigura #teamgallice #fitboy #bodytime #training #fitlife #workhard #workout #gymshark #doublebiceps #fitgirl 
De bon fruit à la collation et retour au source avec le jeu crash bandicoot 😊 plein de souvenir avec ce jeu 😋 merci à mon cheri @cyril31r8 de me l'avoir offert je t'aime 💝💝💝💝 #thibaultgeoffray #fitgens #fitfightforever #onnelâcherien #teamviking #Teamgallice #teammyfiitchallenge #warriorgirl #winneuse #90daylc #bimbamboum
Séance 4 du #myfiitchallenge3 toujours en compagnie de mon loulou qui squatte le tapis🐶😂 commande #nu3 reçu on va pouvoir tester tout ça😊
#myfiitchallenge3 #lamourance #teamgallice #nu3 #jackrussel #fitness #fitnessgirl #healthyfood #bio
Holà ! 
Une bonne séance de HIIT faite ce soir 🔥 Ça brûle bien les cuissot mais il le faut bien ! Merci @justinegallice et @thibault_geoffray pour ce challenge de 2mois 💪 
Se dépasser chaque jour, s'entraîner, s'améliorer, progresser, échouer, recommencer, encourager, poursuivre, mais jamais abandonner ! 
Chaque jour donner le meilleur de soi, laisser son passé dernière soi et avancer. 
Chaque jour, je me lève avec détermination, j'ai vaincu l'anorexie et la boulimie, alors pourquoi échouer maintenant, impossible. Le myfiitchallenge signifie bien plus pour moi, tenir ces 2mois c'est me prouver à moi même que je suis capable, capable d'entreprendre et réussir quelque chose. Mais aussi que je suis capable de prendre ma revanche sur toutes ces personnes qui m'ont dévalorisé, critiqué sur mon poids, enfoncé plus bas que terre. J'ai subi et maintenant je tiens ma revanche, le moral est là et la confiance en soi revient petit à petit alors ne jamais abandonner 💪 
Il y a beaucoup de choses que vous ne savez pas sur moi mais que je vous direz prochainement petit à petit car me livrer est encore difficile mais je veux laissé ça dernière moi ! 
Bonne soirée les petits loups 😘
Ce soir ciné avec mon copain, ça va faire du bien après cette semaine de boulot de folie ✔
Et de tout coeur avec @jujufitcats pour sa première compétition 😍

#legday #fitness #fitgirl #fitfam #fitfrenchies #instafit #myfiitchallenge3 #hiit #legs #musculation #teamfitcats #teamslittlebirds #teamshape #teamgallice #teamwarrior #lamourance #newlife #ladegoulinance #gym #train #training #workout #mfc3
Holà ! Une bonne séance de HIIT faite ce soir 🔥 Ça brûle bien les cuissot mais il le faut bien ! Merci @justinegallice et @thibault_geoffray pour ce challenge de 2mois 💪 Se dépasser chaque jour, s'entraîner, s'améliorer, progresser, échouer, recommencer, encourager, poursuivre, mais jamais abandonner ! Chaque jour donner le meilleur de soi, laisser son passé dernière soi et avancer. Chaque jour, je me lève avec détermination, j'ai vaincu l'anorexie et la boulimie, alors pourquoi échouer maintenant, impossible. Le myfiitchallenge signifie bien plus pour moi, tenir ces 2mois c'est me prouver à moi même que je suis capable, capable d'entreprendre et réussir quelque chose. Mais aussi que je suis capable de prendre ma revanche sur toutes ces personnes qui m'ont dévalorisé, critiqué sur mon poids, enfoncé plus bas que terre. J'ai subi et maintenant je tiens ma revanche, le moral est là et la confiance en soi revient petit à petit alors ne jamais abandonner 💪 Il y a beaucoup de choses que vous ne savez pas sur moi mais que je vous direz prochainement petit à petit car me livrer est encore difficile mais je veux laissé ça dernière moi ! Bonne soirée les petits loups 😘 Ce soir ciné avec mon copain, ça va faire du bien après cette semaine de boulot de folie ✔ Et de tout coeur avec @jujufitcats pour sa première compétition 😍 #legday  #fitness  #fitgirl  #fitfam  #fitfrenchies  #instafit  #myfiitchallenge3  #hiit  #legs  #musculation  #teamfitcats  #teamslittlebirds  #teamshape  #teamgallice  #teamwarrior  #lamourance  #newlife  #ladegoulinance  #gym  #train  #training  #workout  #mfc3 
‼️‼️alerte tuerie ‼️‼️
Je viens de finir la séance 3 du #myfiitchallenge3 ( bien costaud d’ailleurs 💪🏻) et je pense que j’ai bien mérité ces petites merveilles 😁 recette de fondant au chocolat sans sucre ajouté et sans beurre . Que de bonnes choses dedans pour remplacer cela 💪🏻 si vous voulez la recette envoyez moi un message 😘 bonne fin de journée 😁😁#instafit #instagramers #instagood #teamshape #teamfitness #teamgallice #fitfam #fitfamily #fitfrench #fitfrenchies #fitness #fit #fitgirl #healthyfood #foood #fitnessaddict
‼️‼️alerte tuerie ‼️‼️ Je viens de finir la séance 3 du #myfiitchallenge3  ( bien costaud d’ailleurs 💪🏻) et je pense que j’ai bien mérité ces petites merveilles 😁 recette de fondant au chocolat sans sucre ajouté et sans beurre . Que de bonnes choses dedans pour remplacer cela 💪🏻 si vous voulez la recette envoyez moi un message 😘 bonne fin de journée 😁😁#instafit  #instagramers  #instagood  #teamshape  #teamfitness  #teamgallice  #fitfam  #fitfamily  #fitfrench  #fitfrenchies  #fitness  #fit  #fitgirl  #healthyfood  #foood  #fitnessaddict 
🌸 VAS AU BOUT DE TES RÊVES OU TU LE REGRETTERAS UN JOUR ✨
🌸 VAS AU BOUT DE TES RÊVES OU TU LE REGRETTERAS UN JOUR ✨
Les choses n’ont jamais été aussi sérieuses que maintenant 🏋🏻💪🏻 #fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessmodel #bodyshape #transformation #teamshape #fitjourney #workout #work #motivation #power #healthy #eat #fitlife #fitboy #fitnessaddict #training #picoftheday #fitfam #teamgallice #training @fitgriff_official
Séance du jour terminée 🔥
La troisième séance de la première semaine au top !! Je suis KO 💪🏻 mais contente, fière et heureuse ✨
Demain, la dernière séance de la première semaine 👍🏻 ça passe vite !!! #MFC3 #myfiitchallenge #fitchallenges #lamourance #forever #polarm400 #week1 #TeamGallice #fitfitghtforever #lajustinance
•NEW CHALLENGER•

Aujourd'hui c'est @jordan.homps qui est venu en savoir plus sur ses valeurs corporelles  et sur sa nutrition. 
Prise de masse LET'S GO 👊
•NEW CHALLENGER• Aujourd'hui c'est @jordan.homps qui est venu en savoir plus sur ses valeurs corporelles et sur sa nutrition. Prise de masse LET'S GO 👊
Late lunch 👌
Pas de sport mais journée de taff pour moi 👍
Et vous 😊? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitfrenchies #fit #fitnessaddict #fitnessmodel #fitfam #fitgirl #womenfitness #diet #iifym #flexibledieting #musculation #training #healthy #foodporn #nopainnogain #motivation #focus #objectif #instafood #food #goal #teamshape #teamgallice #salad #myprotrein #diner #girlswholift #noexcuses #fitness
Et voilà la shape du samedi matin... On est samedi et c’est le jour du contrôle balance : -300gr et on arrive à un poids que je n’ai jamais fait de ma vie en étant aussi bien dans ma peau 😍 !!! Quel bonheur cette nouvelle vie et pourtant qu’est ce que je mange et je me fais plaisir... 😱

Croyez en vous, tout est possible 👍💪👊
Bon week-end à vous tous. Profitez de vos amis et vos proches ❤️ #teamviking #teamgallice #90DayLC #thelifechallenge #myfiitchallenge2 #myfiitchallenge3 #hiit #healthyfood #healthylife #fitgirl #fitness #fitfightforever #rennes #onlacherien #objectif #motivation #weekend #shape
Et voilà la shape du samedi matin... On est samedi et c’est le jour du contrôle balance : -300gr et on arrive à un poids que je n’ai jamais fait de ma vie en étant aussi bien dans ma peau 😍 !!! Quel bonheur cette nouvelle vie et pourtant qu’est ce que je mange et je me fais plaisir... 😱 Croyez en vous, tout est possible 👍💪👊 Bon week-end à vous tous. Profitez de vos amis et vos proches ❤️ #teamviking  #teamgallice  #90DayLC  #thelifechallenge  #myfiitchallenge2  #myfiitchallenge3  #hiit  #healthyfood  #healthylife  #fitgirl  #fitness  #fitfightforever  #rennes  #onlacherien  #objectif  #motivation  #weekend  #shape 
Pates au thon à 389 calories 🤗
🍽 160g de pâtes cuites + 48g de thon+ 26g billes de mozza + 40g épinards + 40ml de soja à gratin+curry

#bienmanger #pertedepoids #maigrir #reequilibragealimentaire #eatclean #befit #healthyfood #fitfood #diet #foodpic #eatclean  #dietetique #fitfrenchies #regime #regimeuse #ideerepas #foodidea #foodideas #recette  #pates #thon #epinard #happydiet #yummyfood #lsdp #Myfiitchallenge #Mfc3 #teamgallice
Hiit + Post training

#myfiitchallenge + #thelifechallenge 
@justinegallice + @thibault_geoffray 
#lamourance + #laregalade = Combo parfait pour un samedi matin.

Pour les nouveaux #myfiitchallengeurs ne lâchez rien. Accrochez vous même si ça vous semble dur.

J'ai fait le 1 et le 2, et comme disait Justine, y a des trucs que j'arrivais pas du tout à faire avant : les burpees, les climbers, les pompes, le commando, le gainage latéral ... Mais aujourd'hui j'ai réussi le gainage latéral sans appuyer un genou par terre,
j'arrive à faire quelques petites pompes sur les pointes de pieds.
C'est dur mais j'ai progressé.
Je déteste toujours les burpees, climbers et trucs sautés mais j'en fais qd même.

Croyez en vous. Le mental c'est la moitié du travail. 
Si le mental est "à la winner", le corps finira par s'adapter et progresser.
Je l'ai fait malgré mon obésité. Alors vous pouvez le faire aussi.
Team warrior ou pas?

#90dlc #thelifechallenge #fitfightforever #thibaultgeoffray #teamviking #justinegallice #teamgallice #teamwarrior  #hiit #nopainnogain #lesportcestlavie #sportaddict #motivation #détermination #healthyfood #tacoshealthy
Hiit + Post training #myfiitchallenge  + #thelifechallenge  @justinegallice + @thibault_geoffray #lamourance  + #laregalade  = Combo parfait pour un samedi matin. Pour les nouveaux #myfiitchallengeurs  ne lâchez rien. Accrochez vous même si ça vous semble dur. J'ai fait le 1 et le 2, et comme disait Justine, y a des trucs que j'arrivais pas du tout à faire avant : les burpees, les climbers, les pompes, le commando, le gainage latéral ... Mais aujourd'hui j'ai réussi le gainage latéral sans appuyer un genou par terre, j'arrive à faire quelques petites pompes sur les pointes de pieds. C'est dur mais j'ai progressé. Je déteste toujours les burpees, climbers et trucs sautés mais j'en fais qd même. Croyez en vous. Le mental c'est la moitié du travail. Si le mental est "à la winner", le corps finira par s'adapter et progresser. Je l'ai fait malgré mon obésité. Alors vous pouvez le faire aussi. Team warrior ou pas? #90dlc  #thelifechallenge  #fitfightforever  #thibaultgeoffray  #teamviking  #justinegallice  #teamgallice  #teamwarrior  #hiit  #nopainnogain  #lesportcestlavie  #sportaddict  #motivation  #détermination  #healthyfood  #tacoshealthy 
Coucou ! La flemme d'aller à la salle ce matin avec ce temps pourri 😏. Donc, sport à domicile : HIIT 4 du MFC3 en live, puis j'ai enchaîné sur Fizz-up niveau 8-3 avec haltères de 1,5 kg (ça me change des 6 kg à la salle 😀). Du coup, j'ai ajouté des répétitions aux exos avec haltères : 4 tours de 40 curl biceps, 30 fentes arrière gauches et droites, 40 tirages verticaux, 25 relevés de bassin avec jambes surélevées. Pas d'extras aujourd'hui, juste l'entraînement 😉
Bonne journée !
#60kglost
#nopainnogain
#workhard
#training
#90daylc 
#fitfightforever
#fitfam
#lamourance
#teamgallice
#myfiitchallenge #MFC3
#fitlifestyle
#fit
#health
#healthylife
#determination
#fitness
#fitbit #polar
#sportaddict #mabouffeedoxygene
#healthyfood
#saloperiedefibromyalgiefousmoilapaix 
#fibromyalgietunemauraspas #quicestlepatron
Coucou ! La flemme d'aller à la salle ce matin avec ce temps pourri 😏. Donc, sport à domicile : HIIT 4 du MFC3 en live, puis j'ai enchaîné sur Fizz-up niveau 8-3 avec haltères de 1,5 kg (ça me change des 6 kg à la salle 😀). Du coup, j'ai ajouté des répétitions aux exos avec haltères : 4 tours de 40 curl biceps, 30 fentes arrière gauches et droites, 40 tirages verticaux, 25 relevés de bassin avec jambes surélevées. Pas d'extras aujourd'hui, juste l'entraînement 😉 Bonne journée ! #60kglost  #nopainnogain  #workhard  #training  #90daylc  #fitfightforever  #fitfam  #lamourance  #teamgallice  #myfiitchallenge  #MFC3  #fitlifestyle  #fit  #health  #healthylife  #determination  #fitness  #fitbit  #polar  #sportaddict  #mabouffeedoxygene  #healthyfood  #saloperiedefibromyalgiefousmoilapaix  #fibromyalgietunemauraspas  #quicestlepatron 
Séance de ce matin faite en live! C'était la transpirance mais ça m'a donné la pêche! Prête pour une bonne journée! 
#mfc3 #teamgallice #transformation
#healthy #newfitgirl #sport
#latranspirance 💦 #lamourance #lajustinance #momentamoi 
#lapatate #energie 
#90daylc en cours  #fitfightforever 👊 👊 👊
Debout de bonne heure ce matin pour être prête pour le live de 11h du MFC3. Au petit déj, bowlcake coeur fondant... un délice! 
#90daylc #transformation
#healthy #newfitgirl #teamgallice
M O O D 
Alors les #fiitchallengeurs , ce 4ème #hiit comment l'avez-vous trouvé??? J'ai adoré mais les pompes 😱😱 je modifie sinon je ne tiendrai pas mais les 3 autres j'adore #sideplanck  #burpees 👊👊ça m'a mis la pèche 🍑 contente d'avoir fait cette 1ère semaine! #onlacherien #onsefaitplaisir 💃💃🤗
Pour me récompenser un bon repas légumes frais façon wok avec graines pour les supers aliments 💪 et un peu de viande 
Citation #lotusetbouchecousu 🤜🤛 de circonstance 💕 
#myfiitchallenge3 #goodfood #lamourance  #ladegoulinance #healthyfood #fitnurselife #fitnurse #fitfrenchiegirl #frenchiefitgirl #drzermati #lovelife #pielęgniarka #zrównoważoneżycie #Polskadziewczyna #teamgallice  #teamgeoffray #fiitchallengeuse #myfiit #repassain #repasequilibre #equilibrealimentaire #mangerbouger
M O O D Alors les #fiitchallengeurs  , ce 4ème #hiit  comment l'avez-vous trouvé??? J'ai adoré mais les pompes 😱😱 je modifie sinon je ne tiendrai pas mais les 3 autres j'adore #sideplanck  #burpees  👊👊ça m'a mis la pèche 🍑 contente d'avoir fait cette 1ère semaine! #onlacherien  #onsefaitplaisir  💃💃🤗 Pour me récompenser un bon repas légumes frais façon wok avec graines pour les supers aliments 💪 et un peu de viande Citation #lotusetbouchecousu  🤜🤛 de circonstance 💕 #myfiitchallenge3  #goodfood  #lamourance  #ladegoulinance  #healthyfood  #fitnurselife  #fitnurse  #fitfrenchiegirl  #frenchiefitgirl  #drzermati  #lovelife  #pielęgniarka  #zrównoważoneżycie  #Polskadziewczyna  #teamgallice  #teamgeoffray  #fiitchallengeuse  #myfiit  #repassain  #repasequilibre  #equilibrealimentaire  #mangerbouger 
Je suis dead 😓😨😖 Les séances d’hier soir et de ce matin m’ont achevées mais c’est de la bonne fatigue 👍😉
Bon courage à ceux qui les feront en replay 😊😜 #mfc3 #myfiitchallenge #lamourance #teamgallice #justinegallice #myfiitchallenge3 #thibaultgeoffraycoaching
Séance de vendredi soir avec Thibault! La mourance!!! Séance crushée. Merci coach! 
#mfc3 #teamgallice #transformation
#healthy #newfitgirl #sport
#latranspirance 💦 #lamourance #momentamoi
#90daylc 💪 #coachwarrior
•INSPIRATION•

Make a wish and then take action
•INSPIRATION• Make a wish and then take action
Semaine 1 du #myfiitchallenge3 fait 💪🏼 je suis contente d'avoir réussir à faire les 4 séances. Bon courage à tous et bon week-end 😁
#myfiitchallenge #mfc3 #teamgallice #lamourance #motivation #hiit #fit #goodmorning
💄Hello mes petites framboises, j’espère que vous allez bien, que vous passez un bon début de week-end ☺️
Voici mes dernières acquisitions côté makeup, la marque Lancôme, m’a envoyé le dernier parfum « La vie est belle, L’Eclat » et il est bien différent des autres mais il est agréable à porter ☺️
Et ensuite, je me suis commandé les rouges à lèvres @maccosmeticsfrance de la collection de @nickiminaj et un rétro dans les couleurs foncé mais franchement ils sont magnifique 😍
Bon samedi 😘
#beauty #fit #fitgirl #fitness #fitfrenchies #fitnessgirl #beaute #makeup #makeupaddict #mua #maquillage #bordeaux #beautiful #fitbeauty #picoftheday #saturday #fitmodel #instagramfitness #instamakeup #maccosmetics #lancome #mmjhottie #teamcamillesandro #teamgallice #teamsidje
💄Hello mes petites framboises, j’espère que vous allez bien, que vous passez un bon début de week-end ☺️ Voici mes dernières acquisitions côté makeup, la marque Lancôme, m’a envoyé le dernier parfum « La vie est belle, L’Eclat » et il est bien différent des autres mais il est agréable à porter ☺️ Et ensuite, je me suis commandé les rouges à lèvres @maccosmeticsfrance de la collection de @nickiminaj et un rétro dans les couleurs foncé mais franchement ils sont magnifique 😍 Bon samedi 😘 #beauty  #fit  #fitgirl  #fitness  #fitfrenchies  #fitnessgirl  #beaute  #makeup  #makeupaddict  #mua  #maquillage  #bordeaux  #beautiful  #fitbeauty  #picoftheday  #saturday  #fitmodel  #instagramfitness  #instamakeup  #maccosmetics  #lancome  #mmjhottie  #teamcamillesandro  #teamgallice  #teamsidje 
P’tit hiit du mfc3 en live du weekend.. @thibault_geoffray @justinegallice @myfiitchallenge3 #lamourance #latranspirance #ladegoulinance #90daylc #bimbamboum #fitfightforever #thelifechallenge #lakiffance #teamviking #teamgallice #adieucellulite #repriseenmain #fitmom #sefairedubien #seviderlatete #penserasoi
Aujourd'hui, inscription en salle pour 2 ans ! Le cap est franchi !
Je tenais à vous faire part de quelque chose, je suis malade ... je sais que ça mettra du temps a guérir, mais j'y crois. C'est une période assez sombre que j'espère surmonter grâce au sport. J'ai beaucoup de doutes dans ma vie, mais je sais que ma mère est là, que ma soeur @berengerehopp est là ! Avec elles, on surmontera tout ça !!
#fit #fitness #fitfam #fitgirl #teamshape #teamgallice #teamlittlebirds #teamviking #gymdirect #healthyfood #healthy #bikiniavecsissy4 #booty #bas4 #muscu #metz #mangersain #motivation #eatclean #sante
Aujourd'hui, inscription en salle pour 2 ans ! Le cap est franchi ! Je tenais à vous faire part de quelque chose, je suis malade ... je sais que ça mettra du temps a guérir, mais j'y crois. C'est une période assez sombre que j'espère surmonter grâce au sport. J'ai beaucoup de doutes dans ma vie, mais je sais que ma mère est là, que ma soeur @berengerehopp est là ! Avec elles, on surmontera tout ça !! #fit  #fitness  #fitfam  #fitgirl  #teamshape  #teamgallice  #teamlittlebirds  #teamviking  #gymdirect  #healthyfood  #healthy  #bikiniavecsissy4  #booty  #bas4  #muscu  #metz  #mangersain  #motivation  #eatclean  #sante 
Bowlcake aux fruits rouges pti dej du mat avant séance hiit myfiitchallenge3 #ptidejhealthy#teamgallice#myfiitchallenge#MFC3#justinegallice#thibaultgeoffray
Hello la #fitfam !
Ce midi c'est émincé de poulet aux poivrons, crème de coco et curry accompagné de pâtes complètes ! 
Croyez moi c'était top et sain !! 👍😄
Bonne journée  à tous 
#teamgallice #MFC3 #reequilibragealimentaire #instaregimeuse #fitfighteuse #motivation #eatclean #mangersain #mangermieux #healthyfood #fitmom #healthyfood
Hello la fam comment ça va? Moi depuis la reprise du sport je vais beaucoup mieux 😊 #teamgallice. Et je voulais également vous montrer le contenu de la @carlaboxcom qui est super si vous reprenez le sport également 😜 C’était celle de septembre « push your limits » et à l’intérieur du tote bag vous aviez une corde à sauter, une huile ainsi qu’une cellucup, une brosse à cheveux que j’utilise tout le temps, un legging et une gourde à infuseur. Tout est girly, merci @carlaboxcom 🌸 Bon samedi et à demain pour une nouvelle vidéo 💋
#box #carlabox #pushyourlimits #sport #fitness #hiit #justinegallice #septembre #chadmombeauty
Hello la fam comment ça va? Moi depuis la reprise du sport je vais beaucoup mieux 😊 #teamgallice . Et je voulais également vous montrer le contenu de la @carlaboxcom qui est super si vous reprenez le sport également 😜 C’était celle de septembre « push your limits » et à l’intérieur du tote bag vous aviez une corde à sauter, une huile ainsi qu’une cellucup, une brosse à cheveux que j’utilise tout le temps, un legging et une gourde à infuseur. Tout est girly, merci @carlaboxcom 🌸 Bon samedi et à demain pour une nouvelle vidéo 💋 #box  #carlabox  #pushyourlimits  #sport  #fitness  #hiit  #justinegallice  #septembre  #chadmombeauty 
Semaine 1 hiit 4 check ! 😁
#myfiitchallenge 💪 #MFC3 #teamgallice #thibaultgeoffray
😎{WEEKEND}😎
Rien de mieux pour commencer le week-end par un bon #hiit ✌

Séance 3 du Myfiitchallenge3 où plus ça avance plus tu vois @thibault_geoffray avoir chaud donc imaginez pour moi 😂😂😂 Ça fait du bien de retrouver cette routine sportive😉 trop de vacances à la suite 😜

Porridge rapide pour remplir l'estomac et départ pour 2 jours sur mon ile 😍🏝
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#hiit #Lamourance #myfiitchallenge 3 #justinegallice #thibaultgeoffray #teamgallice #sport #sportaddict #fitnesslife #fitgirl #fitwoman #workout #workoutgirl #motivation #motivated #determinated #frenchgirl #me #video #journaldekoach
😎{WEEKEND}😎 Rien de mieux pour commencer le week-end par un bon #hiit  ✌ Séance 3 du Myfiitchallenge3 où plus ça avance plus tu vois @thibault_geoffray avoir chaud donc imaginez pour moi 😂😂😂 Ça fait du bien de retrouver cette routine sportive😉 trop de vacances à la suite 😜 Porridge rapide pour remplir l'estomac et départ pour 2 jours sur mon ile 😍🏝 . ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ #hiit  #Lamourance  #myfiitchallenge  3 #justinegallice  #thibaultgeoffray  #teamgallice  #sport  #sportaddict  #fitnesslife  #fitgirl  #fitwoman  #workout  #workoutgirl  #motivation  #motivated  #determinated  #frenchgirl  #me  #video  #journaldekoach 
|| Je partage avec vous, aujourd'hui, mes astuces pour s'hydrater plus, tout au long de la journée. Et réussir à boire vos 2.5L à 3L d'eau par jour.

Je sais que c'est un problème chez beaucoup de personnes. Ça a été le mien pendant de nombreuses années. Pourtant, c'est quelque chose d'extremement important pour l'organisme.

Pourquoi ? Pour éliminer les toxines, pour ne pas de déshydrater, pour que le corps fonctionne correctement, tôt simplement.

Mais aujourd'hui, j'ai réussi à me débarrasser de ce problème. Comment ?
✖ Boire du thé le matin
✖ Boire une tisane le soir
✖ Avoir toujours une bouteille d'eau sur soi. Personnellement, j'ai toujours un bouteille 1.5 L sur moi
✖ Boire un grand verre d'eau au réveil pour démarrer la machine
✖ Boire un verre d'eau avant le repas
✖ Boire un verre d'eau après le plat principal
✖ Boire un verre d'eau après le désert
✖ Avoir une gourde/une bouteille avec soi pendant les entraînements

Quels eaux prendre ?
✖ Je bois 3 verres d'Hépart par jours pour aider mon transite (1 à jeun, 1 dans la journée et 1 avant de me coucher)
✖ Le reste du temps, je bois uniquement de la Cristaline

L'idéal vraiment, c'est d'avoir une grande bouteille toujours avec soi, et de se donner l'objectif de la boire en entier avant la fin de la journée. Et vous, verrez, petit à petit, boire 2.5 L - 3 L d'eau par jours deviendra un jeu d'enfant 😉

En espérant que ces conseils vous ai plus.

Pleins de bisous la team ❤
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#fitness #fitfam #figirl #healthylife #curvy #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #strongwomen #eatclean #bootybuilding #abs #bodyconstruction #transformation #beforeandafter #training #bikini #followme #workhard #dreambody  #fitfrenchies #sissymua #fitnessbodybook #teamlaurafit #teamsandrafitink #teamkro #jelefay #teamxaanb #teamgallice
|| Je partage avec vous, aujourd'hui, mes astuces pour s'hydrater plus, tout au long de la journée. Et réussir à boire vos 2.5L à 3L d'eau par jour. Je sais que c'est un problème chez beaucoup de personnes. Ça a été le mien pendant de nombreuses années. Pourtant, c'est quelque chose d'extremement important pour l'organisme. Pourquoi ? Pour éliminer les toxines, pour ne pas de déshydrater, pour que le corps fonctionne correctement, tôt simplement. Mais aujourd'hui, j'ai réussi à me débarrasser de ce problème. Comment ? ✖ Boire du thé le matin ✖ Boire une tisane le soir ✖ Avoir toujours une bouteille d'eau sur soi. Personnellement, j'ai toujours un bouteille 1.5 L sur moi ✖ Boire un grand verre d'eau au réveil pour démarrer la machine ✖ Boire un verre d'eau avant le repas ✖ Boire un verre d'eau après le plat principal ✖ Boire un verre d'eau après le désert ✖ Avoir une gourde/une bouteille avec soi pendant les entraînements Quels eaux prendre ? ✖ Je bois 3 verres d'Hépart par jours pour aider mon transite (1 à jeun, 1 dans la journée et 1 avant de me coucher) ✖ Le reste du temps, je bois uniquement de la Cristaline L'idéal vraiment, c'est d'avoir une grande bouteille toujours avec soi, et de se donner l'objectif de la boire en entier avant la fin de la journée. Et vous, verrez, petit à petit, boire 2.5 L - 3 L d'eau par jours deviendra un jeu d'enfant 😉 En espérant que ces conseils vous ai plus. Pleins de bisous la team ❤ - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #curvy  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #beforeandafter  #training  #bikini  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #teamlaurafit  #teamsandrafitink  #teamkro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice 
Première semaine du #myfiitchallenge3 terminée et validée !!! ✅ Au top !!! 😊 MERCI à @justinegallice et @thibault_geoffray pour cette belle aventure qui recommence ! 😍 Et ravie de mon nouveau sweat #myfitchallenge #lamourance #teamgallice #myprotein 😅😍👊👊👍💪 #lajustinance #latranspirance  #ladegoulinance 😂#motivation #sport #fit #fitness #hiit #healthy  #justinegallice #thibaultgeoffray #fitfightforever
Et bien je le crie haut et fort je n'aime pas les burpees et encore moins les pompes. Aïe aïe aïe les épaules demain 💥🔥🔥 Ma princesse a fait le gainage et les burpees avec moi 💪😍😍 Une future #challengeuse😂😂 ✔5 tours 🔥🔥💪💪💪 #myfiitchallenge3 #MFC3 #Teamgallice #justinegallice #thibaultgeoffrey #burpees #pompes #gainage #toutlecorps #lamourance #nopainnigain #souffrirpouretreautop #noelapproche #determination #hiit
Des pommes.... de la cannelle... rien de plus!

J'adore la compote maison. .... déjà 12h00.... oulalala mais il va falloir que je m'affole un peu et que je réfléchisse à ce que j'ai envie de manger ce midi.

#automne#compotemaison#homemade#faitmaison#pommes#bonheursimple
Ça tuait aujourd'hui mais,💪 Motivation 💪
🔝Day 4🔝
4 jours/semaine rejoignez nous pour brûler des calories Et remodeler votre silhouette⚡Challenge de 2 mois 20 mn/4 jours⚡

On fire avec les coach @justinegallice et @thibault_geoffray !

http://www.myfiitchallenge.com/

#myfitchallenge3 #teamgallice #thibaultgeoffray #myfiitchallenge3
#myfit #mfc #mfc3 #90dlc #90Daylc
Hiit 4 de la semaine 1 👊👊
J'ai loupé celle d'hier donc je la rattraperai demain pour la valider cette semaine et ce soir petite séance musculation bas du corps à la maison avant de sortir 😊😀😄 #myfiitchallenge3 #hiit #onlacherien #thibaultgeoffray #teamgallice #justinegallice #lamourance #ladegoulinance #teamtomate #healthy #diet #fitmum #musculation #legday
Hiit 4 de la semaine 1 du #myfiitchallenge3 en direct validé avec nos cher coach @thibault_geoffray et @justinegallice 👍👊 alors pour moi c'est #lamourance #latranspirance #ladegoulinance 👊👊👊 #thibaultgeoffray #fitgens #fitfightforever #teamviking #Teamgallice #teammyfiitchallenge #onnelâcherien #warriorgirl #winneuse #90daylc #bimbamboum
Dernière séance de la semaine faite!! Non sans mal avec le tit Loulou qui s'amusait à nouer mes lacets quand j'étais en planche latérale.... 😂 
#mourance #myfiitchallenge #myfiitchallenge3 #myfiitchallengeuse #mfc3 #teamgallice #justinegallice #thibaultgeoffray #fitforlife #fitmom #fitmum #fitmama #healthylifestyle #fitlifestyle  #fitfightforever #fitnessmotivation
Séance de hiit 💪
C'est parti pour 1h de torture 😒😂 je sens déjà plus mes jambes tien que d'y penser 
Gros câlin d'encouragement avant de commencer et Go ces parti 😊🙌
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#healthy#food#diet#seche#muscu#lifestyle#fit#fitness#fitfood#fitlife#fitgirl#fitfam#fitfrenchies#girl#teamsissy#teamgallice#motivation#objectif#cardio#hiit
Ouf la semaine commence à se ressentir dans les gambettes 😁🙏🏻 ce matin c’était #pump et #rpm . Ça fait du bien 😁 cet après midi je ferai la séance 3 du #myfiitchallenge3 et ça sera déjà pas mal pour cette semaine 🙏🏻🙈 #teamshape #teamgallice #teamfitness #fitfam #fitfamily #fitfrench #fitfrenchies #fitgirl #fitness #fit #instafit #instagramers #fitnessaddict #fitnesslifestyle
Rattrapage du #hiit 3 du #myfiitchallenge3 #mfc3 #teamgallice C'est fou comme je dégouline à chaque séance ! 😅 je ferai le 4 demain 😊💪🏼. Hier soir c'était ma soirée du mois et j'ai bien dansé. Le cardio a été fait 😜 Bon courage à toutes celles et ceux en train de s'activer en direct avec @thibault_geoffray et @justinegallice 😉💪🏼 De tout cœur avec vous !

Pour rappel il s'agit d'un défi sportif de 2 mois (à prix très modique!) sous forme de vidéos de hiit mis au point par nos deux Super coach cités plus haut 😊💪🏼😉 #motivation #fitness #challenge #nopainnogain #healthstartsathome #fitfamily #fitfam #teamshape #onnelacherien #bodyunderconstruction #fitmom #fitmomover40 #noexcusemom #noexcusemomfrance
Rattrapage du #hiit  3 du #myfiitchallenge3  #mfc3  #teamgallice  C'est fou comme je dégouline à chaque séance ! 😅 je ferai le 4 demain 😊💪🏼. Hier soir c'était ma soirée du mois et j'ai bien dansé. Le cardio a été fait 😜 Bon courage à toutes celles et ceux en train de s'activer en direct avec @thibault_geoffray et @justinegallice 😉💪🏼 De tout cœur avec vous ! Pour rappel il s'agit d'un défi sportif de 2 mois (à prix très modique!) sous forme de vidéos de hiit mis au point par nos deux Super coach cités plus haut 😊💪🏼😉 #motivation  #fitness  #challenge  #nopainnogain  #healthstartsathome  #fitfamily  #fitfam  #teamshape  #onnelacherien  #bodyunderconstruction  #fitmom  #fitmomover40  #noexcusemom  #noexcusemomfrance