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Inauguração MVN Personal Studio!!! Equipe MVN

#nutrithamilacezano #TCnutri #teamTCnutri #MVNPersonalStudio #equipe
Ingredientes:
⏩4 cs de leite em pó
⏩3 cs de óleo de coco
⏩1 cs adoçante
⏩ Água o suficiente para dar liga
⏩Coco ralado sem açúcar para enrolar
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Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes (menos o coco ralado), molde em formato de bolinhas e passe no coco ralado. Leve a geladeira por 15 min
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#receitasfit #beijinhofit #nutricaoesportiva #nutricionista #nutriThamilaCezano #teamTCnutri #nutricaodeverdade #docesfit #culinariafit  #foco #juizdefora #helty #lifestyle
Ingredientes: ⏩4 cs de leite em pó ⏩3 cs de óleo de coco ⏩1 cs adoçante ⏩ Água o suficiente para dar liga ⏩Coco ralado sem açúcar para enrolar . . Modo de preparo: Misture todos os ingredientes (menos o coco ralado), molde em formato de bolinhas e passe no coco ralado. Leve a geladeira por 15 min . #receitasfit  #beijinhofit  #nutricaoesportiva  #nutricionista  #nutriThamilaCezano  #teamTCnutri  #nutricaodeverdade  #docesfit  #culinariafit  #foco  #juizdefora  #helty  #lifestyle 
E daqui alguns anos, meu corpo e minha mente vão agradecer por cada esforço e sacrifício de hoje !!!
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🔝💪👊
#teamtcnutri #nutriçãoeficiente #nutrição #nutriçãoDeQualidade #nutriThamilaCezano #juizdefora #atitudeacademia #nutricionista #atividadefisica #saude
Segundona né mores!!! Entrega aí também... aqui ta feito!
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👊🏋💪
#nutricionista #teamtcnutri #nutriçãodequalidade #nutriçãoesportiva #nutriçãoeficiente #lifestyle #alimentação #foco #mamãedodavi #maternidadereal #mamãesquetreinam
#Repost @thamilacezano.nutri (@get_repost)
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FIT DAY - Evento lindo na @clinicamariaclaramartins dedicado aos nossos queridos pacientes! Parabéns aos parceiros que fizeram toda a diferença no dia de hoje... ✔@espacoluzdemaria ✔@namorarti ✔@saudavelsaborfit .
#clinicamariaclaramartins #FITDAY #nutrição #nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutriçãoeficiente #FitDayDeJunho
FIT DAY - Evento lindo na @clinicamariaclaramartins dedicado aos nossos queridos pacientes! Parabéns aos parceiros que fizeram toda a diferença no dia de hoje... ✔@espacoluzdemaria ✔@namorarti ✔@saudavelsaborfit .
#clinicamariaclaramartins #FITDAY #nutrição #nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutriçãoeficiente #FitDayDeJunho
As vezes tudo que precisamos é sair um pouco. Tomar um ar. E relembrar quem somos e quem queremos nos tornar!
Que hj não seja apenas mais um dia em sua vida. Que hj seja O DIA!
O dia em que você DECIDIU, o dia em que você FEZ, o dia em que você COMEÇOU ! 🙏👏👊💪
#nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutriçãoeficiente #nutricionista #lifestyle #foco #juizdefora
Gratidão é so o que consigo sentir! Iniciando mais uma etapa... Deus nos guie nessa caminhada! 
#Repost @nutguirosa (@get_repost)
・・・
Mais uma aula inaugural 🙌 da Pós Graduação em Nutrição Esportiva Funcional da @vpnutricaofuncional no Rio de Janeiro!!!
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Desejo muito sucesso e aprendizado ao longo do curso, vocês foram show 👊😜.
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#vpnutricaofuncional #nutricaoesportivafuncional #nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutricionista #nutricaoesportiva #deusnocontrole #nutricaoesportivafuncional #vidadeprofessor #vpnutricaofuncional #timeguirosa #errejota
Gratidão é so o que consigo sentir! Iniciando mais uma etapa... Deus nos guie nessa caminhada! #Repost  @nutguirosa (@get_repost) ・・・ Mais uma aula inaugural 🙌 da Pós Graduação em Nutrição Esportiva Funcional da @vpnutricaofuncional no Rio de Janeiro!!! . Desejo muito sucesso e aprendizado ao longo do curso, vocês foram show 👊😜. . #vpnutricaofuncional  #nutricaoesportivafuncional  #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #nutricionista  #nutricaoesportiva  #deusnocontrole  #nutricaoesportivafuncional  #vidadeprofessor  #vpnutricaofuncional  #timeguirosa  #errejota 
Manhã de estudos com @lucianobrunocs !!! Melhorando cada dia mais p vcs, pacientes/clientes queridos!!! 🙏💖😘😉
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#nutricaoeficiente #pharmesjf #lucianobruno #nutricionista #nutriçãoDeQualidade #teamTCNutri #nutriThamilaCezano #tcnutri #nutrição
Ingredientes:
⏩4 cs de leite em pó
⏩3 cs de óleo de coco
⏩1 cs adoçante
⏩ Água o suficiente para dar liga
⏩Coco ralado sem açúcar para enrolar
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Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes (menos o coco ralado), molde em formato de bolinhas e passe no coco ralado. Leve a geladeira por 15 min
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#receitasfit #beijinhofit #nutricaoesportiva #nutricionista #nutriThamilaCezano #teamTCnutri #nutricaodeverdade #docesfit #culinariafit  #foco #juizdefora #helty #lifestyle
Ingredientes: ⏩4 cs de leite em pó ⏩3 cs de óleo de coco ⏩1 cs adoçante ⏩ Água o suficiente para dar liga ⏩Coco ralado sem açúcar para enrolar . . Modo de preparo: Misture todos os ingredientes (menos o coco ralado), molde em formato de bolinhas e passe no coco ralado. Leve a geladeira por 15 min . #receitasfit  #beijinhofit  #nutricaoesportiva  #nutricionista  #nutriThamilaCezano  #teamTCnutri  #nutricaodeverdade  #docesfit  #culinariafit  #foco  #juizdefora  #helty  #lifestyle 
Quando o despertador tocou hoje p ir treinar, eu definitivamente não estava nem um pouco afim. Sei lá... Só queria dormir mais um pouco. 
Eu parei de pensar. E de dar desculpas... Eu simplesmente liguei o automático e fui. Só fui !
E posso dizer?!! Foi muito bom !!!
A sensação de estar no controle, de poder escolher FAZER ao invés de só olhar ou esperar as coisas acontecerem não tem preço...
Escolha fazer acontecer! Nem todos os dias vão ser motivadores, e legais. 
Mas fazer o que tem que ser feito nesse dia, vai diferenciar você dos demais!!!
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💪🍗🥗🍠☕️👊👏👌
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#nutricaoesportiva
#nutricaodeverdade #teamTCnutri #nutriThamilaCezano #nutricionista #lifestyle #hipertrofia #treino #dieta #nutriçãoDeQualidade #nutricao #foco #saude #reeducacaoalimentar #juizdefora
Quando o despertador tocou hoje p ir treinar, eu definitivamente não estava nem um pouco afim. Sei lá... Só queria dormir mais um pouco. Eu parei de pensar. E de dar desculpas... Eu simplesmente liguei o automático e fui. Só fui ! E posso dizer?!! Foi muito bom !!! A sensação de estar no controle, de poder escolher FAZER ao invés de só olhar ou esperar as coisas acontecerem não tem preço... Escolha fazer acontecer! Nem todos os dias vão ser motivadores, e legais. Mas fazer o que tem que ser feito nesse dia, vai diferenciar você dos demais!!! . 💪🍗🥗🍠☕️👊👏👌 . #nutricaoesportiva  #nutricaodeverdade  #teamTCnutri  #nutriThamilaCezano  #nutricionista  #lifestyle  #hipertrofia  #treino  #dieta  #nutriçãoDeQualidade  #nutricao  #foco  #saude  #reeducacaoalimentar  #juizdefora 
E ai?! O que é pra você...
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Uma META ? 👍🎯✔
ou
Uma DESCULPA ? 👎🚫❌
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🍐🍆🍅🍈🍋🍊🍏🍑🍉🍎🍇🍌
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#nutricaoeficiente #nutrição #nutriThamilaCezano #teamTCNutri #tcnutri #nutriçãoDeQualidade #nutriçãoesportiva #saúde #estilodevida #lifestyle #saude #juizdefora #conscienciaalimentar #dieta #reeducacaoalimentar #nutriThamilaCezano #metas
Uma alimentação adequada e nutricionalmente equilibrada é um importante fator que deve ser levado em consideração quando o assunto é evolução de resultados, independente de qual for o seu objetivo (emagrecimento, hipertrofia, melhora de performance, melhora da estética, etc).
O plano alimentar deve atender as necessidades individuais de cada um, fornecendo todos os nutrientes necessários para um bom funcionamento do organismo proporcionando energia suficiente para manter as funções vitais, tanto em repouso quanto em atividade física.
Uma Nutrição apropriada e personalizada
✅ Otimiza os depósitos e utilização de energia
✅ É capaz de reduzir a fadiga e diminuir o tempo de recuperação muscular
✅ Reduz lesões e/ou as recupera mais rapidamente
✅ Mantém um bom estado de saúde em geral
Hábitos alimentares saudáveis irão proporcionar não só a melhora da estética corporal mas também a melhora da saúde e qualidade de vida. Consulte um de nossos profissionais para cuidar de você e de sua saúde! 
Você merece o melhor... 📚🍴
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#nutricaodeverdade
#somosoquequeremosser
#juizdefora #saude #bemestar #lifestyle
#dicas #teamTCnutri #dieta #estilodevida
#nutricaoesportiva #vemcomagente 
#saudealimentar #reeducacaoalimentar #foco
Uma alimentação adequada e nutricionalmente equilibrada é um importante fator que deve ser levado em consideração quando o assunto é evolução de resultados, independente de qual for o seu objetivo (emagrecimento, hipertrofia, melhora de performance, melhora da estética, etc). O plano alimentar deve atender as necessidades individuais de cada um, fornecendo todos os nutrientes necessários para um bom funcionamento do organismo proporcionando energia suficiente para manter as funções vitais, tanto em repouso quanto em atividade física. Uma Nutrição apropriada e personalizada ✅ Otimiza os depósitos e utilização de energia ✅ É capaz de reduzir a fadiga e diminuir o tempo de recuperação muscular ✅ Reduz lesões e/ou as recupera mais rapidamente ✅ Mantém um bom estado de saúde em geral Hábitos alimentares saudáveis irão proporcionar não só a melhora da estética corporal mas também a melhora da saúde e qualidade de vida. Consulte um de nossos profissionais para cuidar de você e de sua saúde! Você merece o melhor... 📚🍴 . . #nutricaodeverdade  #somosoquequeremosser  #juizdefora  #saude  #bemestar  #lifestyle  #dicas  #teamTCnutri  #dieta  #estilodevida  #nutricaoesportiva  #vemcomagente  #saudealimentar  #reeducacaoalimentar  #foco 
#Repost @thamilacezano.nutri (@get_repost)
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Querer todo mundo quer! O problema é o quanto vc está disposto a abdicar, a abrir mão para atingir seu objetivo. Não se pode ter tudo! Ou se tem o corpo e a saúde que deseja ou se come e faz as mesmas coisas que sempre fez! Não tem meio termo, a não ser que vc queira "meio corpo sarado" ou "meia saúde". As pessoas querem q as coisas mudem, mas não querem mudar. Estão sempre procurando algo ou alguém pra culpar pela frustração de não ter conseguido resultados! Sinto lhe dizer, mas o culpado é vc mesmo. Vc, que priorizou outras coisas, que deixou p depois, q achou q dando um jeitinho funcionava, q comeu uma besteirinha só dessa vez (e q virou várias vezes)... atitudes assim só fazem te atrasar, te desanimar e tirar seu foco! Portanto, se vc realmente quer... siga e não pare até chegar la !!! A matemática é simples: se seguir 80% do planejado terá 80% de resultados; se seguir 50% do planejado terá 50% de resultados; se não seguir nada do que foi planejado é pq vc não queria aquilo de verdade!
 A notícia boa é que vc consegue, a ruim é que ninguém pode fazer isso por vc!!! Então... mãos à obra!!! 🔝👏💪🙏
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#nutriThamilaCezano #nutriçãoDeQualidade #nutriçãoesportiva #estéticaéconsequência #saúde #qualidadedevida #teamtcnutri #saude #juizdefora #foco #qualidadedevida #teamtcnutri #vitalidade
#Repost  @thamilacezano.nutri (@get_repost) ・・・ Querer todo mundo quer! O problema é o quanto vc está disposto a abdicar, a abrir mão para atingir seu objetivo. Não se pode ter tudo! Ou se tem o corpo e a saúde que deseja ou se come e faz as mesmas coisas que sempre fez! Não tem meio termo, a não ser que vc queira "meio corpo sarado" ou "meia saúde". As pessoas querem q as coisas mudem, mas não querem mudar. Estão sempre procurando algo ou alguém pra culpar pela frustração de não ter conseguido resultados! Sinto lhe dizer, mas o culpado é vc mesmo. Vc, que priorizou outras coisas, que deixou p depois, q achou q dando um jeitinho funcionava, q comeu uma besteirinha só dessa vez (e q virou várias vezes)... atitudes assim só fazem te atrasar, te desanimar e tirar seu foco! Portanto, se vc realmente quer... siga e não pare até chegar la !!! A matemática é simples: se seguir 80% do planejado terá 80% de resultados; se seguir 50% do planejado terá 50% de resultados; se não seguir nada do que foi planejado é pq vc não queria aquilo de verdade! A notícia boa é que vc consegue, a ruim é que ninguém pode fazer isso por vc!!! Então... mãos à obra!!! 🔝👏💪🙏 . . #nutriThamilaCezano  #nutriçãoDeQualidade  #nutriçãoesportiva  #estéticaéconsequência  #saúde  #qualidadedevida  #teamtcnutri  #saude  #juizdefora  #foco  #qualidadedevida  #teamtcnutri  #vitalidade 
Não espere o momento ideal, não espere as condições perfeitas ... Pq simplesmente elas não existem. 
Faça o seu melhor, com o que você tem agora! Mas FAÇA. Só FAÇA! .
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#nutrithamilacezano #teamtcnutri #nutriçãoclinica #nutricionista #nutriçãoesportiva #lifestyle #reeducacaoalimentar #dieta #treino #saude #vitalidade #nutricaoeficiente  #perdadepeso #juizdefora #motivacao
Bom diaaa!!! Segunda chegou... e muitas vezes é hoje que bate aquele arrependimento de todas as besteirinhas que comemos no fim de semana. E você, já fez o saldo?! Está em débito com sua saúde? RECOMECE e não pare mais... quando começar a ver os resultados, vai se arrepender de não ter começado antes. Vamos com tudo!!! Uma semana novinha em folha te esperaaaa... vamos lá!!!
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💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
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 #nutriThamilaCezano #nutricionista #TCnutri #estilodevida #teamTCnutri #saúde #nutrição # vemcomigo #juizdefora #nutriçãoesportiva #nutricao  #nutriçãoDeQualidade #nutriçãoclinica #reeducacaoalimentar #estilodevida #lifestyle #foco
Bom diaaa!!! Segunda chegou... e muitas vezes é hoje que bate aquele arrependimento de todas as besteirinhas que comemos no fim de semana. E você, já fez o saldo?! Está em débito com sua saúde? RECOMECE e não pare mais... quando começar a ver os resultados, vai se arrepender de não ter começado antes. Vamos com tudo!!! Uma semana novinha em folha te esperaaaa... vamos lá!!! . 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 . #nutriThamilaCezano  #nutricionista  #TCnutri  #estilodevida  #teamTCnutri  #saúde  #nutrição  # vemcomigo #juizdefora  #nutriçãoesportiva  #nutricao  #nutriçãoDeQualidade  #nutriçãoclinica  #reeducacaoalimentar  #estilodevida  #lifestyle  #foco 
Como não postar ? 
#Repost @thamilacezano.nutri (@get_repost)
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Querer todo mundo quer! O problema é o quanto vc está disposto a abdicar, a abrir mão para atingir seu objetivo. Não se pode ter tudo! Ou se tem o corpo e a saúde que deseja ou se come e faz as mesmas coisas que sempre fez! Não tem meio termo, a não ser que vc queira "meio corpo sarado" ou "meia saúde". As pessoas querem q as coisas mudem, mas não querem mudar. Estão sempre procurando algo ou alguém pra culpar pela frustração de não ter conseguido resultados! Sinto lhe dizer, mas o culpado é vc mesmo. Vc, que priorizou outras coisas, que deixou p depois, q achou q dando um jeitinho funcionava, q comeu uma besteirinha só dessa vez (e q virou várias vezes)... atitudes assim só fazem te atrasar, te desanimar e tirar seu foco! Portanto, se vc realmente quer... siga e não pare até chegar la !!! A matemática é simples: se seguir 80% do planejado terá 80% de resultados; se seguir 50% do planejado terá 50% de resultados; se não seguir nada do que foi planejado é pq vc não queria aquilo de verdade!
 A notícia boa é que vc consegue, a ruim é que ninguém pode fazer isso por vc!!! Então... mãos à obra!!! 🔝👏💪🙏
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Como não postar ? #Repost  @thamilacezano.nutri (@get_repost) ・・・ Querer todo mundo quer! O problema é o quanto vc está disposto a abdicar, a abrir mão para atingir seu objetivo. Não se pode ter tudo! Ou se tem o corpo e a saúde que deseja ou se come e faz as mesmas coisas que sempre fez! Não tem meio termo, a não ser que vc queira "meio corpo sarado" ou "meia saúde". As pessoas querem q as coisas mudem, mas não querem mudar. Estão sempre procurando algo ou alguém pra culpar pela frustração de não ter conseguido resultados! Sinto lhe dizer, mas o culpado é vc mesmo. Vc, que priorizou outras coisas, que deixou p depois, q achou q dando um jeitinho funcionava, q comeu uma besteirinha só dessa vez (e q virou várias vezes)... atitudes assim só fazem te atrasar, te desanimar e tirar seu foco! Portanto, se vc realmente quer... siga e não pare até chegar la !!! A matemática é simples: se seguir 80% do planejado terá 80% de resultados; se seguir 50% do planejado terá 50% de resultados; se não seguir nada do que foi planejado é pq vc não queria aquilo de verdade! A notícia boa é que vc consegue, a ruim é que ninguém pode fazer isso por vc!!! Então... mãos à obra!!! 🔝👏💪🙏 . . #nutriThamilaCezano  #nutriçãoDeQualidade  #nutriçãoesportiva  #estéticaéconsequência  #saúde  #qualidadedevida  #teamtcnutri  #saude  #juizdefora  #foco  #qualidadedevida  #teamtcnutri  #vitalidade 
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 A notícia boa é que vc consegue, a ruim é que ninguém pode fazer isso por vc!!! Então... mãos à obra!!! 🔝👏💪🙏
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Querer todo mundo quer! O problema é o quanto vc está disposto a abdicar, a abrir mão para atingir seu objetivo. Não se pode ter tudo! Ou se tem o corpo e a saúde que deseja ou se come e faz as mesmas coisas que sempre fez! Não tem meio termo, a não ser que vc queira "meio corpo sarado" ou "meia saúde". As pessoas querem q as coisas mudem, mas não querem mudar. Estão sempre procurando algo ou alguém pra culpar pela frustração de não ter conseguido resultados! Sinto lhe dizer, mas o culpado é vc mesmo. Vc, que priorizou outras coisas, que deixou p depois, q achou q dando um jeitinho funcionava, q comeu uma besteirinha só dessa vez (e q virou várias vezes)... atitudes assim só fazem te atrasar, te desanimar e tirar seu foco! Portanto, se vc realmente quer... siga e não pare até chegar la !!! A matemática é simples: se seguir 80% do planejado terá 80% de resultados; se seguir 50% do planejado terá 50% de resultados; se não seguir nada do que foi planejado é pq vc não queria aquilo de verdade! A notícia boa é que vc consegue, a ruim é que ninguém pode fazer isso por vc!!! Então... mãos à obra!!! 🔝👏💪🙏 . . #nutriThamilaCezano  #nutriçãoDeQualidade  #nutriçãoesportiva  #estéticaéconsequência  #saúde  #qualidadedevida  #teamtcnutri  #saude  #juizdefora  #foco  #qualidadedevida  #teamtcnutri  #vitalidade 
***** Agende sua consulta !!! *****
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Um dos maiores prêmios que você pode receber no seu trabalho, é a consciência de que você está dando o seu melhor!!!
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#nutricionista #nutrithamilacezano #teamtcnutri #nutricaoesportiva #nutricaodeverdade #nutriçãodequalidade #juizdefora # emagrecimento #trabalho #dieta #foco #nutricao
Em meio a uma maratona de feriados, vale a pena falar sobre hábitos... afinal são eles os responsáveis pela sua rotina e seus atos, consequentemente pelo sucesso ou não, da sua dieta ou seja la qual for seu objetivo.
1 - A DEIXA ou GATILHO: é a vontade, é o que te leva a fazer determinada coisa. É o gatilho que dispara a ação para se ter um comportamento.
2 - ROTINA: o ato em si. Aquilo que você faz. A vontade veio, e você fez algo para suprir aquela vontade. O comportamento.
3 - RECOMPENSA: o que gera prazer. O benefício por completar tal comportamento. .
Tão simples... e sabe pq vc não consegue fazer da dieta um hábito??? Pq infelizmente a recompensa que vc deseja (perder gordura ou ganhar massa magra) não é imediata. Não acontece de um dia p outro... e isso frustra vc! Vc olha p o objetivo final, e esquece de apreciar as pequenas vitórias! 
Reconheça seu gatilho, mude o comportamento e crie recompensas saudáveis todos os dias!
PENSE NISSO !!! E tenha um dia bem saudável... 😙😙
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#nutriThamilaCezano #nutricionista #teamtcnutri #nutrição #habitossaudaveis #habitos #loopdohabito #nutriçãodequalidade #nutriçãoesportivafuncional #saude #mudançasdehabito #sucesso #feriado #nutriçãoeficiente
Em meio a uma maratona de feriados, vale a pena falar sobre hábitos... afinal são eles os responsáveis pela sua rotina e seus atos, consequentemente pelo sucesso ou não, da sua dieta ou seja la qual for seu objetivo. 1 - A DEIXA ou GATILHO: é a vontade, é o que te leva a fazer determinada coisa. É o gatilho que dispara a ação para se ter um comportamento. 2 - ROTINA: o ato em si. Aquilo que você faz. A vontade veio, e você fez algo para suprir aquela vontade. O comportamento. 3 - RECOMPENSA: o que gera prazer. O benefício por completar tal comportamento. . Tão simples... e sabe pq vc não consegue fazer da dieta um hábito??? Pq infelizmente a recompensa que vc deseja (perder gordura ou ganhar massa magra) não é imediata. Não acontece de um dia p outro... e isso frustra vc! Vc olha p o objetivo final, e esquece de apreciar as pequenas vitórias! Reconheça seu gatilho, mude o comportamento e crie recompensas saudáveis todos os dias! PENSE NISSO !!! E tenha um dia bem saudável... 😙😙 . . #nutriThamilaCezano  #nutricionista  #teamtcnutri  #nutrição  #habitossaudaveis  #habitos  #loopdohabito  #nutriçãodequalidade  #nutriçãoesportivafuncional  #saude  #mudançasdehabito  #sucesso  #feriado  #nutriçãoeficiente 
Gratidão é so o que consigo sentir! Iniciando mais uma etapa... Deus nos guie nessa caminhada! 
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Mais uma aula inaugural 🙌 da Pós Graduação em Nutrição Esportiva Funcional da @vpnutricaofuncional no Rio de Janeiro!!!
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Desejo muito sucesso e aprendizado ao longo do curso, vocês foram show 👊😜.
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Gratidão é so o que consigo sentir! Iniciando mais uma etapa... Deus nos guie nessa caminhada! #Repost  @nutguirosa (@get_repost) ・・・ Mais uma aula inaugural 🙌 da Pós Graduação em Nutrição Esportiva Funcional da @vpnutricaofuncional no Rio de Janeiro!!! . Desejo muito sucesso e aprendizado ao longo do curso, vocês foram show 👊😜. . #vpnutricaofuncional  #nutricaoesportivafuncional  #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #nutricionista  #nutricaoesportiva  #deusnocontrole  #nutricaoesportivafuncional  #vidadeprofessor  #vpnutricaofuncional  #timeguirosa  #errejota 
✔Limão
✔Laranja
✔Mexerica / Tangerina / Bergamota
✔Lima da pérsia
✔Cidra
✔Toranja
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Ricas em Vitamina C, um poderoso antioxidante! Atua auxiliando na defesa celular contra os radicais livres... um bom começo para se ter uma célula saudável, protegida e pronta para suas funções adequadas !!!
USE O ALIMENTO A SEU FAVOR!!! 🍊🍋🍈🍊🍋🍈🍊🍊🍋🍈🍊🍋🍈
#nutriThamilaCezano #teamtcnutri #outubrorosa #prevencaodocancer #cancerdemama #prevencao #nutriçãodequalidade #nutricionista #nutriçãoclinica #nutrição #juizdefora #cancerdemama
✔Limão ✔Laranja ✔Mexerica / Tangerina / Bergamota ✔Lima da pérsia ✔Cidra ✔Toranja . . Ricas em Vitamina C, um poderoso antioxidante! Atua auxiliando na defesa celular contra os radicais livres... um bom começo para se ter uma célula saudável, protegida e pronta para suas funções adequadas !!! USE O ALIMENTO A SEU FAVOR!!! 🍊🍋🍈🍊🍋🍈🍊🍊🍋🍈🍊🍋🍈 #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #outubrorosa  #prevencaodocancer  #cancerdemama  #prevencao  #nutriçãodequalidade  #nutricionista  #nutriçãoclinica  #nutrição  #juizdefora  #cancerdemama 
Olá amigos e seguidores! Resolvi abrir este espaço para saber quais são as dúvidas de vocês e quais temas vocês querem ver por aqui. 
Envie no direct ou comente abaixo temas, dúvidas e sugestões para os próximos posts... na medida do possível tentarei falar sobre tudo. Marquem os amigos (as) também... Aguardo!!!
😙😙😙😙
#nutriThamilaCezano #teamtcnutri #duvidas #sugestoes #dieta #treino #reeducacaoalimentar #juizdefora #nutricaoesportiva #nutricao #nutricionista #foco #disciplina
Olá amigos e seguidores! Resolvi abrir este espaço para saber quais são as dúvidas de vocês e quais temas vocês querem ver por aqui. Envie no direct ou comente abaixo temas, dúvidas e sugestões para os próximos posts... na medida do possível tentarei falar sobre tudo. Marquem os amigos (as) também... Aguardo!!! 😙😙😙😙 #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #duvidas  #sugestoes  #dieta  #treino  #reeducacaoalimentar  #juizdefora  #nutricaoesportiva  #nutricao  #nutricionista  #foco  #disciplina 
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#Repost @thamilacezano.nutri (@get_repost)
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A alimentação pode influenciar e muito na saúde da pele. Portanto, se você deseja manter uma pele linda, jovem e com aspecto de saúde acompanhe as #DicasDaNutri :
✔Beba muita água durante TODO o dia. Não vale beber 2L de uma vez só. Não é assim que seu intestino absorve a água;
✔Selênio, poderoso antioxidante vai ajudar a tonificar os tecidos - Castanhas do Pará
✔Vitamina C, auxilia a cicatrização e formação de colágeno - Frutas cítricas
✔Ferro, importantíssimo para oxigenação dos tecidos e para distribuição adequada de nutrientes - Vegetais Verde escuros, leguminosas, carnes
✔Potássio vai ajudar no equilíbrio dos líquidos corporais, evitando inchaços e o aspecto de "buracos" da celulite - Damasco, tâmaras, legumes e verduras crus
✔Vitamina B5, vai deixar sua pele com aspecto de saúde - Cereais integrais
✔Polifenóis das uvas roxas e ameixas, auxiliam no processo de vasodilatação e com isso nutrindo os tecidos e permitido uma circulação sanguínea adequada;
✔Silício, para formação de colágeno - algas marinhas
✔Ômega 3 poderoso anti-inflamatório auxilia na circulação - salmão, sardinha, sementes de linhaça
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#nutriThamilaCezano #teamtcnutri #alimentação #celulite #flacidez #nutriçãodequalidade #nutriçãoeficiente #foco #juizdefora #lifestyle #nutricionista #nutrição #saúde #OutubroRosa #saúdeDaMulher
#Repost  @thamilacezano.nutri (@get_repost) ・・・ A alimentação pode influenciar e muito na saúde da pele. Portanto, se você deseja manter uma pele linda, jovem e com aspecto de saúde acompanhe as #DicasDaNutri  : ✔Beba muita água durante TODO o dia. Não vale beber 2L de uma vez só. Não é assim que seu intestino absorve a água; ✔Selênio, poderoso antioxidante vai ajudar a tonificar os tecidos - Castanhas do Pará ✔Vitamina C, auxilia a cicatrização e formação de colágeno - Frutas cítricas ✔Ferro, importantíssimo para oxigenação dos tecidos e para distribuição adequada de nutrientes - Vegetais Verde escuros, leguminosas, carnes ✔Potássio vai ajudar no equilíbrio dos líquidos corporais, evitando inchaços e o aspecto de "buracos" da celulite - Damasco, tâmaras, legumes e verduras crus ✔Vitamina B5, vai deixar sua pele com aspecto de saúde - Cereais integrais ✔Polifenóis das uvas roxas e ameixas, auxiliam no processo de vasodilatação e com isso nutrindo os tecidos e permitido uma circulação sanguínea adequada; ✔Silício, para formação de colágeno - algas marinhas ✔Ômega 3 poderoso anti-inflamatório auxilia na circulação - salmão, sardinha, sementes de linhaça . . #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #alimentação  #celulite  #flacidez  #nutriçãodequalidade  #nutriçãoeficiente  #foco  #juizdefora  #lifestyle  #nutricionista  #nutrição  #saúde  #OutubroRosa  #saúdeDaMulher 
Pois é! Tudo que você fez até HOJE, foi importante para você chegar onde ESTÁ. Se quiser ir além, se quiser atingir o próximo nível... terá que fazer algo diferente do que você fez até hoje.
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#teamtcnutri #nutriThamilaCezano #lifestyle #nutriçãoeficiente #nutricionista #nutrição #nutriçãodequalidade #juizdefora #foco #evolution #nutriçãoesportiva #saúde #mude #reinvente #crie
A alimentação pode influenciar e muito na saúde da pele. Portanto, se você deseja manter uma pele linda, jovem e com aspecto de saúde acompanhe as #DicasDaNutri :
✔Beba muita água durante TODO o dia. Não vale beber 2L de uma vez só. Não é assim que seu intestino absorve a água;
✔Selênio, poderoso antioxidante vai ajudar a tonificar os tecidos - Castanhas do Pará
✔Vitamina C, auxilia a cicatrização e formação de colágeno - Frutas cítricas
✔Ferro, importantíssimo para oxigenação dos tecidos e para distribuição adequada de nutrientes - Vegetais Verde escuros, leguminosas, carnes
✔Potássio vai ajudar no equilíbrio dos líquidos corporais, evitando inchaços e o aspecto de "buracos" da celulite - Damasco, tâmaras, legumes e verduras crus
✔Vitamina B5, vai deixar sua pele com aspecto de saúde - Cereais integrais
✔Polifenóis das uvas roxas e ameixas, auxiliam no processo de vasodilatação e com isso nutrindo os tecidos e permitido uma circulação sanguínea adequada;
✔Silício, para formação de colágeno - algas marinhas
✔Ômega 3 poderoso anti-inflamatório auxilia na circulação - salmão, sardinha, sementes de linhaça
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#nutriThamilaCezano #teamtcnutri #alimentação #celulite #flacidez #nutriçãodequalidade #nutriçãoeficiente #foco #juizdefora #lifestyle #nutricionista #nutrição #saúde #OutubroRosa #saúdeDaMulher
A alimentação pode influenciar e muito na saúde da pele. Portanto, se você deseja manter uma pele linda, jovem e com aspecto de saúde acompanhe as #DicasDaNutri  : ✔Beba muita água durante TODO o dia. Não vale beber 2L de uma vez só. Não é assim que seu intestino absorve a água; ✔Selênio, poderoso antioxidante vai ajudar a tonificar os tecidos - Castanhas do Pará ✔Vitamina C, auxilia a cicatrização e formação de colágeno - Frutas cítricas ✔Ferro, importantíssimo para oxigenação dos tecidos e para distribuição adequada de nutrientes - Vegetais Verde escuros, leguminosas, carnes ✔Potássio vai ajudar no equilíbrio dos líquidos corporais, evitando inchaços e o aspecto de "buracos" da celulite - Damasco, tâmaras, legumes e verduras crus ✔Vitamina B5, vai deixar sua pele com aspecto de saúde - Cereais integrais ✔Polifenóis das uvas roxas e ameixas, auxiliam no processo de vasodilatação e com isso nutrindo os tecidos e permitido uma circulação sanguínea adequada; ✔Silício, para formação de colágeno - algas marinhas ✔Ômega 3 poderoso anti-inflamatório auxilia na circulação - salmão, sardinha, sementes de linhaça . . #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #alimentação  #celulite  #flacidez  #nutriçãodequalidade  #nutriçãoeficiente  #foco  #juizdefora  #lifestyle  #nutricionista  #nutrição  #saúde  #OutubroRosa  #saúdeDaMulher 
Um mês dedicado a conscientização da saúde dessas guerreiras chamadas MULHERES !!! Em função disso, esse mês de #outubrorosa🎀 teremos posts voltados para saúde da mulher... fiquem ligadinhas aqui !!!
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#outubrorosa #outubro #nutriThamilaCezano #nutriçãoeficiente #nutricionista #teamtcnutri #teamrosa #juizdefora #mêsdasmulheres #nutriçãodequalidade
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E ai, qual sua escolha de hoje?!!!
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#nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutricionista #nutriçãoeficiente #nutriçãodequalidade #foco #escolhasalimentares
Bom dia !!! Se vc ja sabe o que fazer, faça! Não atrase seus sonhos... Tenham um dia abençoado e beeeem saudável
Bjs da nutri
😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
#teamtcnutri #nutriThamilaCezano #nutriçãoeficiente #nutricionista #nutriçãodequalidade #juizdefora #clinic #nutrição #lifestyle #foco #reeducaçãoalimentar
Não desista. Coisas boas levam tempo! Tempo... para você se tornar maduro o suficiente para merecê-las. Tempo para você saber valorizar, para aprender a lidar com o ônus e o bônus de traçar rumo ao seu objetivo. 
Tempo... nós não o entendemos, mas o dono dele entende: Deus !
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#nutriThamilaCezano #nutriçãoeficiente #nutricionista #juizdefora #nutriçãodequalidade #teamtcnutri #nutricaoclinica #clinic #lifestyle #reeducaçãoalimentar
Meu pré treino favorito: treinar com o ele! 😏😏😏
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💪👊👏🎯
#teamtcnutri #nutriThamilaCezano #nutriçãoeficiente #nutricionista #nutriçãodequalidade #foco #juizdefora #lifestyle
As vezes tudo que precisamos é sair um pouco. Tomar um ar. E relembrar quem somos e quem queremos nos tornar!
Que hj não seja apenas mais um dia em sua vida. Que hj seja O DIA!
O dia em que você DECIDIU, o dia em que você FEZ, o dia em que você COMEÇOU ! 🙏👏👊💪
#nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutriçãoeficiente #nutricionista #lifestyle #foco #juizdefora
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SUFLÊ DE BRÓCOLIS
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Ingredientes:
✔ 2 xícaras (chá) brócolis picado cozido na manteiga ✔ 1 cebola picada
✔ 1 tomate picado
✔ 4 ovos inteiros
✔ 1 colher (chá) fermento em pó
✔sal, pimenta do reino e temperos a gosto
✔ 1 pacotinho de queijo parmesão ralado (para finalização)
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Modo de Preparo: 
Misture todos os ingredientes, menos o queijo parmesão. Transfira a mistura para um refratário untado com azeite e finalize com queijo parmesão por cima. Leve ao forno à 200 Graus por 15 a 20 minutos ou até que fique dourado.
#suflêdebrócolis #receitas #nutriThamilaCezano #teamtcnutri #alimentaçãosaudável #comidadeverdade #brocolis #juizdefora #receitasdanutri #lowcarb
#Repost  @thamilacezano.nutri (@get_repost) ・・・ SUFLÊ DE BRÓCOLIS . Ingredientes: ✔ 2 xícaras (chá) brócolis picado cozido na manteiga ✔ 1 cebola picada ✔ 1 tomate picado ✔ 4 ovos inteiros ✔ 1 colher (chá) fermento em pó ✔sal, pimenta do reino e temperos a gosto ✔ 1 pacotinho de queijo parmesão ralado (para finalização) . . Modo de Preparo: Misture todos os ingredientes, menos o queijo parmesão. Transfira a mistura para um refratário untado com azeite e finalize com queijo parmesão por cima. Leve ao forno à 200 Graus por 15 a 20 minutos ou até que fique dourado. #suflêdebrócolis  #receitas  #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #alimentaçãosaudável  #comidadeverdade  #brocolis  #juizdefora  #receitasdanutri  #lowcarb 
NÃO!!! Você não está atrasado. NÃO!!! Não é tarde demais. Cada um tem seu momento, cada um tem seu tempo. Alguns ja sabem o que querem desde sempre, outros... passam a vida sem saber o que querem de verdade... mas não saber o quer, não é uma sentença eterna que te condena A NADA - isso pode mudar. Não saber o que se quer, onde se quer chegar, para qual objetivo Deus te deu a dádiva da vida... é desperdício, é ter que aceitar o que vier, aceitar o que o outro te impõe. E isso sinceramente não é viver. Isso é existir !!! Tome as rédeas da SUA vida, tome não só o controle da situação... mas tome também decisões. Não tenha medo, tenha fé... Escolha! Decida! Faça planos! Deseje! Mude! E tenha... você não so é capaz, como tenho certeza que você consegue! .
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#nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutricionista #nutriçãodequalidade #nutriçãoeficiente #nutrição #vidasaudavel #foco #juizdefora #lifestyle
NÃO!!! Você não está atrasado. NÃO!!! Não é tarde demais. Cada um tem seu momento, cada um tem seu tempo. Alguns ja sabem o que querem desde sempre, outros... passam a vida sem saber o que querem de verdade... mas não saber o quer, não é uma sentença eterna que te condena A NADA - isso pode mudar. Não saber o que se quer, onde se quer chegar, para qual objetivo Deus te deu a dádiva da vida... é desperdício, é ter que aceitar o que vier, aceitar o que o outro te impõe. E isso sinceramente não é viver. Isso é existir !!! Tome as rédeas da SUA vida, tome não só o controle da situação... mas tome também decisões. Não tenha medo, tenha fé... Escolha! Decida! Faça planos! Deseje! Mude! E tenha... você não so é capaz, como tenho certeza que você consegue! . . #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #nutricionista  #nutriçãodequalidade  #nutriçãoeficiente  #nutrição  #vidasaudavel  #foco  #juizdefora  #lifestyle 
É isso mesmo!!! Não pense que está tudo perdido... comeu mais do que deveria??? OK. Volta. Segue o plano. Foi só mais um dos vários obstáculos que você ainda vai enfrentar até atingir o peso ou corpo desejado. Eu já falei sobre isso aqui, mas vale repetir: O processo de emagrecimento não é um caminho reto, lindo e perfeito, onde tudo favorece para você chegar lá... É um caminho cheio de pedras e curvas, um caminho onde nem todos querem te ajudar ou te ver chegar no final. Não espere incentivo dos outros, os outros não querem o que você quer. Seja sua própria motivação... Volte!!!! Volte para a dieta, volte para seus objetivos... volte sempre que precisar.
Esqueça o que deu errado ontem. O hoje já é outra história !!! Em cada queda, lembre-se que você levantará mais forte. E você vai sim, aprender a dizer NÃO! Mas enquanto isso não acontece, apenas VOLTE! Só não desista de você... Vamos la?????????? A nutri ta torcendo por vocês... 😙😙😙😙
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#nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutrição #nutriçãodequalidade #nutriçãoeficiente #juizdefora #nutricionista #foco #vamoslá
É isso mesmo!!! Não pense que está tudo perdido... comeu mais do que deveria??? OK. Volta. Segue o plano. Foi só mais um dos vários obstáculos que você ainda vai enfrentar até atingir o peso ou corpo desejado. Eu já falei sobre isso aqui, mas vale repetir: O processo de emagrecimento não é um caminho reto, lindo e perfeito, onde tudo favorece para você chegar lá... É um caminho cheio de pedras e curvas, um caminho onde nem todos querem te ajudar ou te ver chegar no final. Não espere incentivo dos outros, os outros não querem o que você quer. Seja sua própria motivação... Volte!!!! Volte para a dieta, volte para seus objetivos... volte sempre que precisar. Esqueça o que deu errado ontem. O hoje já é outra história !!! Em cada queda, lembre-se que você levantará mais forte. E você vai sim, aprender a dizer NÃO! Mas enquanto isso não acontece, apenas VOLTE! Só não desista de você... Vamos la?????????? A nutri ta torcendo por vocês... 😙😙😙😙 . . #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #nutrição  #nutriçãodequalidade  #nutriçãoeficiente  #juizdefora  #nutricionista  #foco  #vamoslá 
Td bem por ai??? 👀
Sem exageros heim pessoal!!!! Vamos manter o foco... 😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙
#ANutriTaDeOlho #teamtcnutri #nutriThamilaCezano #nutrição #DietaNoFeriado #foco #nuricionista #juizdefora
SUFLÊ DE BRÓCOLIS
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Ingredientes:
✔ 2 xícaras (chá) brócolis picado cozido na manteiga (receita uns posts atrás)
✔ 1 cebola picada
✔ 1 tomate picado
✔ 4 ovos inteiros
✔ 1 colher (chá) fermento em pó
✔sal, pimenta do reino e temperos a gosto
✔ 1 pacotinho de queijo parmesão ralado (para finalização)
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Modo de Preparo: 
Misture todos os ingredientes, menos o queijo parmesão. Transfira a mistura para um refratário untado com azeite e finalize com queijo parmesão por cima. Leve ao forno à 200 Graus por 15 a 20 minutos ou até que fique dourado.
#suflêdebrócolis #receitas #nutriThamilaCezano #teamtcnutri #alimentaçãosaudável #comidadeverdade #brocolis #juizdefora #receitasdanutri #lowcarb
SUFLÊ DE BRÓCOLIS . Ingredientes: ✔ 2 xícaras (chá) brócolis picado cozido na manteiga (receita uns posts atrás) ✔ 1 cebola picada ✔ 1 tomate picado ✔ 4 ovos inteiros ✔ 1 colher (chá) fermento em pó ✔sal, pimenta do reino e temperos a gosto ✔ 1 pacotinho de queijo parmesão ralado (para finalização) . . Modo de Preparo: Misture todos os ingredientes, menos o queijo parmesão. Transfira a mistura para um refratário untado com azeite e finalize com queijo parmesão por cima. Leve ao forno à 200 Graus por 15 a 20 minutos ou até que fique dourado. #suflêdebrócolis  #receitas  #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #alimentaçãosaudável  #comidadeverdade  #brocolis  #juizdefora  #receitasdanutri  #lowcarb 
Obrigada Deus por me permitir trilhar esse caminho! Obrigada a todos vcs pacientes, amigos, equipe de trabalho e familiares que me fazem ser a profissional que sou! .
#SouQuemSouPqSomosTodosNós
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🍠🍅🍄🍊🍋🍏🍐🍈🍑🍉🍒🍓🍍🍇
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#nutriThamilaCezano #teamtcnutri #DiaDoNutricionista #2017 #juizdefora #nutricionista #nutrição
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A resposta imediata é: DEPENDE !!! Isso mesmo, depende pois tratando-se de estratégias nutricionais para emagrecimento (ou qualquer que seja o objetivo do paciente) não existe uma estratégia específica que seja hiper ultra mega power boa o suficiente. O que existe é a ADESÃO do paciente a uma determinada estratégia, traçada entre o nutricionista e o paciente. Estratégias nutricionais existem várias, basta saber qual delas você conseguirá seguir... Entendam, como vou forçar um paciente a comer de 3 em 3 horas se a vida toda ele faz apenas 2 refeições ao dia? Ou o oposto, como vou forçar de uma hora para outra um jejum de horas para um paciente acostumado a se alimentar a cada 3 horas? No mínimo isso tem que ser adaptativo e aos poucos, sem imposições. NEM TUDO SERVE PARA TODOS! E hoje uma das dificuldades que temos no consultório é mostrar a INDIVIDUALIDADE de cada um. Pois as pessoas chegam até nós querendo o corpo do outro, a dieta do outro, a estratégia do outro e esquecem que são únicos, que não vivem a vida do outro, que não fazem a atividade física do outro e muito menos tem o organismo do outro. 
Portanto, comer de 3 em 3 horas é errado? NÃO. Jejum Intermitente é errado? NÃO. .
É claro, que dependendo do objetivo (ganho de peso, hipertrofia, pessoas com dificuldade de aumento de peso) há estratégias que são melhores e trarão resultados mais consistentes. Porém, também requer adesão do paciente!
.
Mudar de estratégia, traçar novos planos também não é errado. Muitas vezes é preciso e até necessário (assunto para um outro post). O que não se pode é achar que apenas UMA estratégia é a melhor e tentar aplicar isso a todo mundo...
Resumindo, a melhor dieta é aquela que você consegue seguir!
🍑🍒🍓🍊🍉🍈🍇🍏🍆🍌🍍🍅🍎🥑🥜 #nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutrição #NutriçãoDeQualidade #NutriçãoEficiente #nutricionista #nutriçãoclinica #estratégiasnutricionais #jejumintermitente #comerde3em3horas
#Repost  @thamilacezano.nutri (@get_repost) ・・・ A resposta imediata é: DEPENDE !!! Isso mesmo, depende pois tratando-se de estratégias nutricionais para emagrecimento (ou qualquer que seja o objetivo do paciente) não existe uma estratégia específica que seja hiper ultra mega power boa o suficiente. O que existe é a ADESÃO do paciente a uma determinada estratégia, traçada entre o nutricionista e o paciente. Estratégias nutricionais existem várias, basta saber qual delas você conseguirá seguir... Entendam, como vou forçar um paciente a comer de 3 em 3 horas se a vida toda ele faz apenas 2 refeições ao dia? Ou o oposto, como vou forçar de uma hora para outra um jejum de horas para um paciente acostumado a se alimentar a cada 3 horas? No mínimo isso tem que ser adaptativo e aos poucos, sem imposições. NEM TUDO SERVE PARA TODOS! E hoje uma das dificuldades que temos no consultório é mostrar a INDIVIDUALIDADE de cada um. Pois as pessoas chegam até nós querendo o corpo do outro, a dieta do outro, a estratégia do outro e esquecem que são únicos, que não vivem a vida do outro, que não fazem a atividade física do outro e muito menos tem o organismo do outro. Portanto, comer de 3 em 3 horas é errado? NÃO. Jejum Intermitente é errado? NÃO. . É claro, que dependendo do objetivo (ganho de peso, hipertrofia, pessoas com dificuldade de aumento de peso) há estratégias que são melhores e trarão resultados mais consistentes. Porém, também requer adesão do paciente! . Mudar de estratégia, traçar novos planos também não é errado. Muitas vezes é preciso e até necessário (assunto para um outro post). O que não se pode é achar que apenas UMA estratégia é a melhor e tentar aplicar isso a todo mundo... Resumindo, a melhor dieta é aquela que você consegue seguir! 🍑🍒🍓🍊🍉🍈🍇🍏🍆🍌🍍🍅🍎🥑🥜 #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #nutrição  #NutriçãoDeQualidade  #NutriçãoEficiente  #nutricionista  #nutriçãoclinica  #estratégiasnutricionais  #jejumintermitente  #comerde3em3horas 
#Repost @clinicamariaclaramartins with @repostapp
・・・
Ingredientes:
2 unidades de tomate
2 unidades de cebola
4 unidades de peito de frango sem pele e desossados
1 colher (sopa) de suco de limão 
3 colheres (chá) de Água 
1 colher (café) de pimenta-do-reino moída
5 pitadas de sal a gosto
🍡🍢🍡🍢🍡🍢🍡🍢🍡🍢🍡🍢🍡🍢
Modo de preparo:
Corte o tomate e a cebola em 4 partes.
Corte o frango em cubos do mesmo tamanho que o tomate.
Misture o suco de limão, a água, o sal e a pimenta.
Tempere os cubos de frango e polvilhe sal no tomate.
Molhe palitos grandes para churrasco e monte os espetos alternando pedaços de frango com pedaços de tomate e de cebola.
Coloque em uma frigideira , e asse até que o frango esteja dourado e macio.
#receitassaudáveis #clinicamariaclaramartins #nutriçãoeficiente #nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutrição #nutricionista #nutriçãoDeQualidade
#Repost  @clinicamariaclaramartins with @repostapp ・・・ Ingredientes: 2 unidades de tomate 2 unidades de cebola 4 unidades de peito de frango sem pele e desossados 1 colher (sopa) de suco de limão 3 colheres (chá) de Água 1 colher (café) de pimenta-do-reino moída 5 pitadas de sal a gosto 🍡🍢🍡🍢🍡🍢🍡🍢🍡🍢🍡🍢🍡🍢 Modo de preparo: Corte o tomate e a cebola em 4 partes. Corte o frango em cubos do mesmo tamanho que o tomate. Misture o suco de limão, a água, o sal e a pimenta. Tempere os cubos de frango e polvilhe sal no tomate. Molhe palitos grandes para churrasco e monte os espetos alternando pedaços de frango com pedaços de tomate e de cebola. Coloque em uma frigideira , e asse até que o frango esteja dourado e macio. #receitassaudáveis  #clinicamariaclaramartins  #nutriçãoeficiente  #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #nutrição  #nutricionista  #nutriçãoDeQualidade 
Hj eu realmente pensei, até mais de 2x se ia para a academia ou não. Me lembrei de uma frase que li há um tempo que dizia que são as ESCOLHAS que diferenciam as pessoas que chegam lá, que tem sucesso, que atingem seus objetivos... são as pequenas escolhas que fazem com q você se torne quem você quer ser. Muitas vezes as pessoas querem algo, mas não querem pagar o preço para ter aquilo... para toda escolha há de se pagar um preço sim! 
Você não é obrigado a seguir um padrão, você não é obrigado a ter um corpo em dia, uma alimentação super equilibrada, nem uma saúde boa... o que você não pode, é querer isso fazendo as mesmas ESCOLHAS de SEMPRE !!! .
E ai, qual sua escolha de hj? .
#nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutriçãoDeQualidade #nutricionista #nutrição #nutriçãoclinica #nutriçãoeficiente #juizdefora
Hj eu realmente pensei, até mais de 2x se ia para a academia ou não. Me lembrei de uma frase que li há um tempo que dizia que são as ESCOLHAS que diferenciam as pessoas que chegam lá, que tem sucesso, que atingem seus objetivos... são as pequenas escolhas que fazem com q você se torne quem você quer ser. Muitas vezes as pessoas querem algo, mas não querem pagar o preço para ter aquilo... para toda escolha há de se pagar um preço sim! Você não é obrigado a seguir um padrão, você não é obrigado a ter um corpo em dia, uma alimentação super equilibrada, nem uma saúde boa... o que você não pode, é querer isso fazendo as mesmas ESCOLHAS de SEMPRE !!! . E ai, qual sua escolha de hj? . #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #nutriçãoDeQualidade  #nutricionista  #nutrição  #nutriçãoclinica  #nutriçãoeficiente  #juizdefora 
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Todos os dias recebo no consultório pacientes relatando a dificuldade de seguir com a dieta no inverno. Mas pq será que isso acontece? 😑
Concordo que realmente a fome tende aumentar no inverno, por conta do maior esforço e gasto energético do corpo em se manter aquecido devido as baixas temperaturas. Mas o que ocorre também é que essa é uma fase do ano muito favorável para deixar de se mexer e ficar mais tempo em casa.
E como consequência disso, nosso FOCO passa ser COMIDA !!! Portando acompanhe ai algumas  #DicasDaNutri :
⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄
1) Mantenha o FOCO no seu OBJETIVO. E não no seu prazer momentâneo
2) Mantenha sua rotina de atividade física. MEXA-SE vc não foi feito para ficar parado
3) Mantenha um bom consumo de ÁGUA mesmo no inverno. Água é importantíssimo no processo de emagrecimento (e em todos os outros diga-se de passagem)
4) SOPAS e CALDOS: Dê preferência para as versões #lowcarb e evite acrescentar batatas, mandioca, inhame, macarrão
5) Para quem tem dificuldade de comer saladas frias no inverno, aposte nos refogados (couve, espinafre, repolho, acelga, etc.)
6) Usar temperos termogênicos: gengibre, canela, pimentas
7) FRUTAS quentes ou assadas: banana com canela esquentada no microo, maçã ou pêra cozidinhas no forno, etc
8) Aqueça o corpo com CHÁS. Sem açúcar obviamente!
9) Se a fome fora de hora apertar "belisque" alimentos como oleaginosas, coco fresco, passas, damasco e não "biscoitinhos" que fingem ser saudáveis
10) Fracione mais as refeições para driblar a fome
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#DietaNoInverno #nutriçãoeficiente #nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutriçãoDeQualidade #nutricionista #nutrição #juizdefora #nutriçãoclinica
#Repost  @thamilacezano.nutri (@get_repost) ・・・ Todos os dias recebo no consultório pacientes relatando a dificuldade de seguir com a dieta no inverno. Mas pq será que isso acontece? 😑 Concordo que realmente a fome tende aumentar no inverno, por conta do maior esforço e gasto energético do corpo em se manter aquecido devido as baixas temperaturas. Mas o que ocorre também é que essa é uma fase do ano muito favorável para deixar de se mexer e ficar mais tempo em casa. E como consequência disso, nosso FOCO passa ser COMIDA !!! Portando acompanhe ai algumas #DicasDaNutri  : ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄ 1) Mantenha o FOCO no seu OBJETIVO. E não no seu prazer momentâneo 2) Mantenha sua rotina de atividade física. MEXA-SE vc não foi feito para ficar parado 3) Mantenha um bom consumo de ÁGUA mesmo no inverno. Água é importantíssimo no processo de emagrecimento (e em todos os outros diga-se de passagem) 4) SOPAS e CALDOS: Dê preferência para as versões #lowcarb  e evite acrescentar batatas, mandioca, inhame, macarrão 5) Para quem tem dificuldade de comer saladas frias no inverno, aposte nos refogados (couve, espinafre, repolho, acelga, etc.) 6) Usar temperos termogênicos: gengibre, canela, pimentas 7) FRUTAS quentes ou assadas: banana com canela esquentada no microo, maçã ou pêra cozidinhas no forno, etc 8) Aqueça o corpo com CHÁS. Sem açúcar obviamente! 9) Se a fome fora de hora apertar "belisque" alimentos como oleaginosas, coco fresco, passas, damasco e não "biscoitinhos" que fingem ser saudáveis 10) Fracione mais as refeições para driblar a fome . #DietaNoInverno  #nutriçãoeficiente  #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #nutriçãoDeQualidade  #nutricionista  #nutrição  #juizdefora  #nutriçãoclinica 
Dia concluído com sucesso !!! Cheio de pessoas nutridas de boa informação sobre alimentação saudável e emagrecimento... .
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#nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutricionista #nutriçãoDeQualidade #nutriçãoeficiente #nutriçãoclinica #juizdefora
Você sabia que o AÇÚCAR pode estar escondido nos rótulos dos alimentos?? Isso mesmo, infelizmente ainda não é obrigatório ter a quantidade de açúcar na tabela nutricional. Fazendo com que na maioria das vezes ele seja incluído como carboidrato na tabela. 
Em função disso, o Idec orienta que o consumidor leia atentamente a lista de ingredientes das embalagens. Mas não se iluda caso você não encontre a palavra AÇÚCAR descrita na lista, principalmente em produtos que se vendem como "saudáveis". Isto pq o açúcar pode ter outras nomenclaturas... caso você encontre algum desses ingredientes descritos abaixo na lista, isso significa que o produto TEM AÇÚCAR SIM !!!!!!
.
✔Glicose
✔Glucose de milho
✔Lactose
✔Xarope de malte
✔Xarope de milho
✔Maltodextrina
✔Néctares
✔Frutose
✔Sacarose
✔Açúcar invertido
✔Mel
✔Melaço/melado
✔Açúcar de confeiteiro
✔Caldo de cana
✔Dextrose
✔Maltose
✔Etc...
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#nutrição #nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutriçãoEficiente #nutriçãoDeQualidade #nutricionista #rotulos
Você sabia que o AÇÚCAR pode estar escondido nos rótulos dos alimentos?? Isso mesmo, infelizmente ainda não é obrigatório ter a quantidade de açúcar na tabela nutricional. Fazendo com que na maioria das vezes ele seja incluído como carboidrato na tabela. Em função disso, o Idec orienta que o consumidor leia atentamente a lista de ingredientes das embalagens. Mas não se iluda caso você não encontre a palavra AÇÚCAR descrita na lista, principalmente em produtos que se vendem como "saudáveis". Isto pq o açúcar pode ter outras nomenclaturas... caso você encontre algum desses ingredientes descritos abaixo na lista, isso significa que o produto TEM AÇÚCAR SIM !!!!!! . ✔Glicose ✔Glucose de milho ✔Lactose ✔Xarope de malte ✔Xarope de milho ✔Maltodextrina ✔Néctares ✔Frutose ✔Sacarose ✔Açúcar invertido ✔Mel ✔Melaço/melado ✔Açúcar de confeiteiro ✔Caldo de cana ✔Dextrose ✔Maltose ✔Etc... . #nutrição  #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #nutriçãoEficiente  #nutriçãoDeQualidade  #nutricionista  #rotulos 
A resposta imediata é: DEPENDE !!! Isso mesmo, depende pois tratando-se de estratégias nutricionais para emagrecimento (ou qualquer que seja o objetivo do paciente) não existe uma estratégia específica que seja hiper ultra mega power boa o suficiente. O que existe é a ADESÃO do paciente a uma determinada estratégia, traçada entre o nutricionista e o paciente. Estratégias nutricionais existem várias, basta saber qual delas você conseguirá seguir... Entendam, como vou forçar um paciente a comer de 3 em 3 horas se a vida toda ele faz apenas 2 refeições ao dia? Ou o oposto, como vou forçar de uma hora para outra um jejum de horas para um paciente acostumado a se alimentar a cada 3 horas? No mínimo isso tem que ser adaptativo e aos poucos, sem imposições. NEM TUDO SERVE PARA TODOS! E hoje uma das dificuldades que temos no consultório é mostrar a INDIVIDUALIDADE de cada um. Pois as pessoas chegam até nós querendo o corpo do outro, a dieta do outro, a estratégia do outro e esquecem que são únicos, que não vivem a vida do outro, que não fazem a atividade física do outro e muito menos tem o organismo do outro. 
Portanto, comer de 3 em 3 horas é errado? NÃO. Jejum Intermitente é errado? NÃO. .
É claro, que dependendo do objetivo (ganho de peso, hipertrofia, pessoas com dificuldade de aumento de peso) há estratégias que são melhores e trarão resultados mais consistentes. Porém, também requer adesão do paciente!
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Mudar de estratégia, traçar novos planos também não é errado. Muitas vezes é preciso e até necessário (assunto para um outro post). O que não se pode é achar que apenas UMA estratégia é a melhor e tentar aplicar isso a todo mundo...
Resumindo, a melhor dieta é aquela que você consegue seguir!
🍑🍒🍓🍊🍉🍈🍇🍏🍆🍌🍍🍅🍎🥑🥜 #nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutrição #NutriçãoDeQualidade #NutriçãoEficiente #nutricionista #nutriçãoclinica #estratégiasnutricionais #jejumintermitente #comerde3em3horas
A resposta imediata é: DEPENDE !!! Isso mesmo, depende pois tratando-se de estratégias nutricionais para emagrecimento (ou qualquer que seja o objetivo do paciente) não existe uma estratégia específica que seja hiper ultra mega power boa o suficiente. O que existe é a ADESÃO do paciente a uma determinada estratégia, traçada entre o nutricionista e o paciente. Estratégias nutricionais existem várias, basta saber qual delas você conseguirá seguir... Entendam, como vou forçar um paciente a comer de 3 em 3 horas se a vida toda ele faz apenas 2 refeições ao dia? Ou o oposto, como vou forçar de uma hora para outra um jejum de horas para um paciente acostumado a se alimentar a cada 3 horas? No mínimo isso tem que ser adaptativo e aos poucos, sem imposições. NEM TUDO SERVE PARA TODOS! E hoje uma das dificuldades que temos no consultório é mostrar a INDIVIDUALIDADE de cada um. Pois as pessoas chegam até nós querendo o corpo do outro, a dieta do outro, a estratégia do outro e esquecem que são únicos, que não vivem a vida do outro, que não fazem a atividade física do outro e muito menos tem o organismo do outro. Portanto, comer de 3 em 3 horas é errado? NÃO. Jejum Intermitente é errado? NÃO. . É claro, que dependendo do objetivo (ganho de peso, hipertrofia, pessoas com dificuldade de aumento de peso) há estratégias que são melhores e trarão resultados mais consistentes. Porém, também requer adesão do paciente! . Mudar de estratégia, traçar novos planos também não é errado. Muitas vezes é preciso e até necessário (assunto para um outro post). O que não se pode é achar que apenas UMA estratégia é a melhor e tentar aplicar isso a todo mundo... Resumindo, a melhor dieta é aquela que você consegue seguir! 🍑🍒🍓🍊🍉🍈🍇🍏🍆🍌🍍🍅🍎🥑🥜 #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #nutrição  #NutriçãoDeQualidade  #NutriçãoEficiente  #nutricionista  #nutriçãoclinica  #estratégiasnutricionais  #jejumintermitente  #comerde3em3horas 
Todos os dias recebo no consultório pacientes relatando a dificuldade de seguir com a dieta no inverno. Mas pq será que isso acontece? 😑
Concordo que realmente a fome tende aumentar no inverno, por conta do maior esforço e gasto energético do corpo em se manter aquecido devido as baixas temperaturas. Mas o que ocorre também é que essa é uma fase do ano muito favorável para deixar de se mexer e ficar mais tempo em casa.
E como consequência disso, nosso FOCO passa ser COMIDA !!! Portando acompanhe ai algumas  #DicasDaNutri :
⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄
1) Mantenha o FOCO no seu OBJETIVO. E não no seu prazer momentâneo
2) Mantenha sua rotina de atividade física. MEXA-SE vc não foi feito para ficar parado
3) Mantenha um bom consumo de ÁGUA mesmo no inverno. Água é importantíssimo no processo de emagrecimento (e em todos os outros diga-se de passagem)
4) SOPAS e CALDOS: Dê preferência para as versões #lowcarb e evite acrescentar batatas, mandioca, inhame, macarrão
5) Para quem tem dificuldade de comer saladas frias no inverno, aposte nos refogados (couve, espinafre, repolho, acelga, etc.)
6) Usar temperos termogênicos: gengibre, canela, pimentas
7) FRUTAS quentes ou assadas: banana com canela esquentada no microo, maçã ou pêra cozidinhas no forno, etc
8) Aqueça o corpo com CHÁS. Sem açúcar obviamente!
9) Se a fome fora de hora apertar "belisque" alimentos como oleaginosas, coco fresco, passas, damasco e não "biscoitinhos" que fingem ser saudáveis
10) Fracione mais as refeições para driblar a fome
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#DietaNoInverno #nutriçãoeficiente #nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutriçãoDeQualidade #nutricionista #nutrição #juizdefora #nutriçãoclinica
Todos os dias recebo no consultório pacientes relatando a dificuldade de seguir com a dieta no inverno. Mas pq será que isso acontece? 😑 Concordo que realmente a fome tende aumentar no inverno, por conta do maior esforço e gasto energético do corpo em se manter aquecido devido as baixas temperaturas. Mas o que ocorre também é que essa é uma fase do ano muito favorável para deixar de se mexer e ficar mais tempo em casa. E como consequência disso, nosso FOCO passa ser COMIDA !!! Portando acompanhe ai algumas #DicasDaNutri  : ⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄⛄ 1) Mantenha o FOCO no seu OBJETIVO. E não no seu prazer momentâneo 2) Mantenha sua rotina de atividade física. MEXA-SE vc não foi feito para ficar parado 3) Mantenha um bom consumo de ÁGUA mesmo no inverno. Água é importantíssimo no processo de emagrecimento (e em todos os outros diga-se de passagem) 4) SOPAS e CALDOS: Dê preferência para as versões #lowcarb  e evite acrescentar batatas, mandioca, inhame, macarrão 5) Para quem tem dificuldade de comer saladas frias no inverno, aposte nos refogados (couve, espinafre, repolho, acelga, etc.) 6) Usar temperos termogênicos: gengibre, canela, pimentas 7) FRUTAS quentes ou assadas: banana com canela esquentada no microo, maçã ou pêra cozidinhas no forno, etc 8) Aqueça o corpo com CHÁS. Sem açúcar obviamente! 9) Se a fome fora de hora apertar "belisque" alimentos como oleaginosas, coco fresco, passas, damasco e não "biscoitinhos" que fingem ser saudáveis 10) Fracione mais as refeições para driblar a fome . #DietaNoInverno  #nutriçãoeficiente  #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #nutriçãoDeQualidade  #nutricionista  #nutrição  #juizdefora  #nutriçãoclinica 
Dia maravilhoso de consultas! Fico mt feliz de ver o esforço de cada paciente que recebo. Histórias de superação, recaídas, recomeços, vitórias, erros e acertos... E no fim das contas é isso! O processo é esse! Envolve erros. A reeducação alimentar, o "fazer dieta" é um processo onde não há o momento ideal e perfeito p seguir o plano. O caminho p chegar lá não é uma linha reta, onde TUDO e TODOS cooperam p dar tudo certo. O caminho é longo e cheio de "pedras" - festas, aniversários, churrascos, visitas inesperadas, etc...
O importante mesmo, é sair e saber retornar. Voltar ao foco e lembrar dos motivos q te fizeram chegar onde está! E lembrar q qualquer, mas qualquer coisa q vc fizer de diferente HOJE, vc ja vai estar melhor do q ONTEM
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#clinicamariaclaramartins #nutriThamilaCezano #tcnutri #teamtcnutri #nutrição #nutriçãodequalidade #nutriçãoeficiente #nutricionista #juizdefora #nutriçãoclinica
Dia maravilhoso de consultas! Fico mt feliz de ver o esforço de cada paciente que recebo. Histórias de superação, recaídas, recomeços, vitórias, erros e acertos... E no fim das contas é isso! O processo é esse! Envolve erros. A reeducação alimentar, o "fazer dieta" é um processo onde não há o momento ideal e perfeito p seguir o plano. O caminho p chegar lá não é uma linha reta, onde TUDO e TODOS cooperam p dar tudo certo. O caminho é longo e cheio de "pedras" - festas, aniversários, churrascos, visitas inesperadas, etc... O importante mesmo, é sair e saber retornar. Voltar ao foco e lembrar dos motivos q te fizeram chegar onde está! E lembrar q qualquer, mas qualquer coisa q vc fizer de diferente HOJE, vc ja vai estar melhor do q ONTEM . #clinicamariaclaramartins  #nutriThamilaCezano  #tcnutri  #teamtcnutri  #nutrição  #nutriçãodequalidade  #nutriçãoeficiente  #nutricionista  #juizdefora  #nutriçãoclinica 
Dia 05/07 no 8º FITDAY cortesia de Bioimpendância. #Repost @thamilacezano.nutri (@get_repost)
・・・
A balança de bioimpedância avalia o indivíduo como um todo, ou seja, mais do que simplesmente o peso essa balança informa a porcentagem de gordura, de hidratação corporal, de osso, de músculo, idade metabólica. Esse conjunto de informações somadas a uma boa anamnese, uma investigação nutricional bem completa, registro alimentar e outras ferramentas de investigação, torna a avaliação dos pacientes mais precisa, auxiliando para um tratamento mais adequado e personalizado. .
Agende sua consulta e faça a sua avaliação conosco !!! Um serviço de excelência ao seu alcance...
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#clinicamariaclaramartins #nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutrição #nutricionista #nutriçãoDeQualidade #nutriçãoeficiente #qualidadedevida #reeducaçãoalimentar #juizdefora
Dia 05/07 no 8º FITDAY cortesia de Bioimpendância. #Repost  @thamilacezano.nutri (@get_repost) ・・・ A balança de bioimpedância avalia o indivíduo como um todo, ou seja, mais do que simplesmente o peso essa balança informa a porcentagem de gordura, de hidratação corporal, de osso, de músculo, idade metabólica. Esse conjunto de informações somadas a uma boa anamnese, uma investigação nutricional bem completa, registro alimentar e outras ferramentas de investigação, torna a avaliação dos pacientes mais precisa, auxiliando para um tratamento mais adequado e personalizado. . Agende sua consulta e faça a sua avaliação conosco !!! Um serviço de excelência ao seu alcance... . #clinicamariaclaramartins  #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #nutrição  #nutricionista  #nutriçãoDeQualidade  #nutriçãoeficiente  #qualidadedevida  #reeducaçãoalimentar  #juizdefora 
Creme de Moranga:
😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋
Ingredientes:
1/2 unid de moranga
Alho a gosto
Cebola a gosto
Temperos
Sal
.
Modo de Preparo:
Doure o alho e a cebola em 1 fio de azeite ou manteiga. Coloque a moranga e cubra com água, apenas o suficiente para cozinhar (não coloque muita água para que o creme não fique ralo). Acrescente os temperos a gosto e tampe. Quando estiver bem cozida, desligue o fogo e espere esfriar. Bata tudo no liquidificador ou mixer. Pronto! .
#nutriThamilaCezano #teamtcnutri #receitadanutri #caldodemoranga #lowcarb #nutriçãoeficiente #nutriçãoDeQualidade #nutricionista #juizdefora #nutrição #reeducaçãoalimentar
Creme de Moranga: 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋 Ingredientes: 1/2 unid de moranga Alho a gosto Cebola a gosto Temperos Sal . Modo de Preparo: Doure o alho e a cebola em 1 fio de azeite ou manteiga. Coloque a moranga e cubra com água, apenas o suficiente para cozinhar (não coloque muita água para que o creme não fique ralo). Acrescente os temperos a gosto e tampe. Quando estiver bem cozida, desligue o fogo e espere esfriar. Bata tudo no liquidificador ou mixer. Pronto! . #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #receitadanutri  #caldodemoranga  #lowcarb  #nutriçãoeficiente  #nutriçãoDeQualidade  #nutricionista  #juizdefora  #nutrição  #reeducaçãoalimentar 
A balança de bioimpedância avalia o indivíduo como um todo, ou seja, mais do que simplesmente o peso essa balança informa a porcentagem de gordura, de hidratação corporal, de osso, de músculo, idade metabólica. Esse conjunto de informações somadas a uma boa anamnese, uma investigação nutricional bem completa, registro alimentar e outras ferramentas de investigação, torna a avaliação dos pacientes mais precisa, auxiliando para um tratamento mais adequado e personalizado. .
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A balança de bioimpedância avalia o indivíduo como um todo, ou seja, mais do que simplesmente o peso essa balança informa a porcentagem de gordura, de hidratação corporal, de osso, de músculo, idade metabólica. Esse conjunto de informações somadas a uma boa anamnese, uma investigação nutricional bem completa, registro alimentar e outras ferramentas de investigação, torna a avaliação dos pacientes mais precisa, auxiliando para um tratamento mais adequado e personalizado. . Agende sua consulta e faça a sua avaliação conosco !!! Um serviço de excelência ao seu alcance... . #clinicamariaclaramartins  #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #nutrição  #nutricionista  #nutriçãoDeQualidade  #nutriçãoeficiente  #qualidadedevida  #reeducaçãoalimentar  #juizdefora 
#Repost @thamilacezano.nutri (@get_repost)
・・・
Ontem foi dia de receber essa linda @isabella_og que encheu o consultório de energia 😁😁😁
Traçamos os objetivos e agora vamos em busca deles!!! 🔝💪👊
.
E vc ta esperando o q???
.
#clinicamariaclaramartins
#nutriçãoeficiente #nutrição #teamtcnutri #nutriThamilaCezano #nutriçãoDeQualidade #EmBuscaDosNossosSonhos #nutricionista
Ontem foi dia de receber essa linda @isabella_og que encheu o consultório de energia 😁😁😁
Traçamos os objetivos e agora vamos em busca deles!!! 🔝💪👊
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E vc ta esperando o q???
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#clinicamariaclaramartins
#nutriçãoeficiente #nutrição #teamtcnutri #nutriThamilaCezano #nutriçãoDeQualidade #EmBuscaDosNossosSonhos #nutricionista
Minha paciente linda que está cada dia mais feliz e realizada com sua saúde e seu corpo! Perdeu peso e ganhou saúde 👏👏👏👏👏
.
Ela fez uma escolha. E todos os dias ela repete para si mesma essa escolha... pq o sucesso so vem, se vc escolher buscá-lo TODOS os dias.
Os erros são sim, parte do processo. Mas o que te mantém no jogo é saber levantar e continuar logo depois da queda! 
Parabéns @paty_amorim_ 
Que orgulho de vc! 
Esse é só o começo de onde vc pode chegar!!!
.
#Inspire-se
.
#nutriThamilaCezano
#teamtcnutri #nutriçãoeficiente #nutriçãoDeQualidade #nutricionista #reeducaçãoalimentar
Minha paciente linda que está cada dia mais feliz e realizada com sua saúde e seu corpo! Perdeu peso e ganhou saúde 👏👏👏👏👏 . Ela fez uma escolha. E todos os dias ela repete para si mesma essa escolha... pq o sucesso so vem, se vc escolher buscá-lo TODOS os dias. Os erros são sim, parte do processo. Mas o que te mantém no jogo é saber levantar e continuar logo depois da queda! Parabéns @paty_amorim_ Que orgulho de vc! Esse é só o começo de onde vc pode chegar!!! . #Inspire -se . #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #nutriçãoeficiente  #nutriçãoDeQualidade  #nutricionista  #reeducaçãoalimentar 
Berinjela Empanada
🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆
Ingredientes:
✔1 berinjela ✔2 ovos
✔Queijo parmesão (para empanar)
✔Farinha de castanha de caju (para empanar) - pode ser farinha de qualquer outra oleaginosa: amêndoas, castanha do Pará...
✔Sal a gosto
🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆
Modo de Preparo:
Cortar a berinjela em rodelas, na espessura de um dedo mais ou menos. Misture o queijo parmesão com a farinha de castanha de caju (os dois devem estar na mesma quantidade) e reserve. Passe a berinjela no ovo batido com uma pitada de sal, em seguida passe na mistura da farinha e queijo. Distribua em uma forma e leve ao forno por 40 min a 250 graus. Doure por 20 min de cada lado.
🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆
#BerjnjelaEmpanada #lowcarb #berinjeladaLara #nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutriçãoeficiente #nutriçãoDeQualidade #estilodevida #receitassaudáveis
Berinjela Empanada 🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆 Ingredientes: ✔1 berinjela ✔2 ovos ✔Queijo parmesão (para empanar) ✔Farinha de castanha de caju (para empanar) - pode ser farinha de qualquer outra oleaginosa: amêndoas, castanha do Pará... ✔Sal a gosto 🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆 Modo de Preparo: Cortar a berinjela em rodelas, na espessura de um dedo mais ou menos. Misture o queijo parmesão com a farinha de castanha de caju (os dois devem estar na mesma quantidade) e reserve. Passe a berinjela no ovo batido com uma pitada de sal, em seguida passe na mistura da farinha e queijo. Distribua em uma forma e leve ao forno por 40 min a 250 graus. Doure por 20 min de cada lado. 🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆 #BerjnjelaEmpanada  #lowcarb  #berinjeladaLara  #nutriThamilaCezano  #teamtcnutri  #nutriçãoeficiente  #nutriçãoDeQualidade  #estilodevida  #receitassaudáveis 
AGENDE SUA CONSULTA !!!
🍎🍌🍍🍠🍗🍊🍇🍆🍏🍋🍒🍓🍉🍄
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#Repost @clinicamariaclaramartins with @repostapp
・・・
Thamila Cezano nutricionista, formada pela Universidade Federal de Juiz de Fora, compõe o time de profissionais da Clínica Maria Clara Martins. Seu objetivo agora pode estar mais perto de você! Consulte nossa nutricionista para potencializar e prolongar seus resultados
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#juizdefora #endocrinologia #nutrição #nutrologia #metabologia #emagrecimento #saúde #qualidadedevida #receitas #minasgerais #fitness #velashapeII #estética #massagem #drenagemlinfatica #longevidadesaudavel #teamtcnutri #nutriThamilaCezano
AGENDE SUA CONSULTA !!! 🍎🍌🍍🍠🍗🍊🍇🍆🍏🍋🍒🍓🍉🍄 . #Repost  @clinicamariaclaramartins with @repostapp ・・・ Thamila Cezano nutricionista, formada pela Universidade Federal de Juiz de Fora, compõe o time de profissionais da Clínica Maria Clara Martins. Seu objetivo agora pode estar mais perto de você! Consulte nossa nutricionista para potencializar e prolongar seus resultados . #juizdefora  #endocrinologia  #nutrição  #nutrologia  #metabologia  #emagrecimento  #saúde  #qualidadedevida  #receitas  #minasgerais  #fitness  #velashapeII  #estética  #massagem  #drenagemlinfatica  #longevidadesaudavel  #teamtcnutri  #nutriThamilaCezano 
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FIT DAY - Evento lindo na @clinicamariaclaramartins dedicado aos nossos queridos pacientes! Parabéns aos parceiros que fizeram toda a diferença no dia de hoje... ✔@espacoluzdemaria ✔@namorarti ✔@saudavelsaborfit .
#clinicamariaclaramartins #FITDAY #nutrição #nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutriçãoeficiente #FitDayDeJunho
FIT DAY - Evento lindo na @clinicamariaclaramartins dedicado aos nossos queridos pacientes! Parabéns aos parceiros que fizeram toda a diferença no dia de hoje... ✔@espacoluzdemaria ✔@namorarti ✔@saudavelsaborfit .
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Fim dos atendimentos do dia! 
#gratidão
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Boa noite! 🍆🍎🍏🍠🍗🍇🎯🍊🍋🍎🍌🍍
#nutriçãoeficiente #nutriThamilaCezano #teamtcnutri #nutricionista #nutriçãoclínica #clinicamariaclaramartins #obrigadaSenhor