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Saturday night Running... Sortie du soir...bonsoir... #teamvirtusgym #utmb2019 #instarun
Travail du foncier ce samedi matin... #utmb2019 #teamvirtusgym #crossfit #picoftheday #instasport #row #concept2
Décrassage du 26 décembre... Petite marche de 90 minutes ce matin
Et cet après-midi , petite session décrassage... Les jambes st lourdes... #teamvirtusgym #sante #detox #picoftheday  #christmastree #noel #crossfit #reebok
2nd session.... Cours Forrest....cours... 👉👉👉👊👊👊 #teamvirtusgym #paleofit #cetogene #utmb2019 #aesthetic #flexdieting #crossfit #instarun
1st session du jour... Fractionné cet après midi.... 👉 #utmb 
#picoftheday #teamvirtusgym #instasport #instarun #hoka #aesthetic #paleofit #instalyon #instalive #sport #sante
Friday's Running... Les sessions s'enchaînent avec comme seul maître-mot :
INTENSITÉ... 👉 Fluidité
👉 Bien-être
👉 Performance

#teamvirtusgym #instasport #instarun #sport #santé #paleofit #flexdieting  #cetogene  #picoftheday #instalive  #instalyon  #aesthetic  #crossfit
Quand tu croises à 6h30 , ton voisin qui part acheter ses croissants , et toi qui part pour 10km sous la neige , et qui te dis: "Bon courage , avec ce temps..." Ce n est pas du courage, mais du pur plaisir... #teamvirtusgym
#picoftheday #instarun #instarunfrance #instalyon #paleofit #hokatheone #adidasboost #Reebok #aesthetic #sport #santé #utmb2019 #coaching #flexdieting #instasport
Règle n°1 :

S''entourer des bonnes couleurs , c'est comme s''entourer des bonnes personnes... Les ondes positives se transmettent par les personnes positives.

5 ème sortie de la semaine, on fait le plein d'endorphines... I love my Run.... #teamvirtusgym
#picoftheday
#instarunfrance #instasante
#santé #lyon#instalive #aesthetic #coaching #Reebok #hoka #utmb2019 #paleofit #nutrition #sport #crossfit
Travail de vélocité.. Le travail , sur tous les spectres de la condition physique ,  est primordial.

Force , explosivité , endurance , cardio , coordination , agilité , mobilité , souplesse... Sans ça , les lésions physiques sont inévitables... #teamvirtusgym #coaching #picoftheday #sante #instalive #crossfit #spinning #travail #sport
Sortie du matin...dans le dur ce matin.
Mais le travail est fait.

C est terminé quand le travail est fait , et non pas quand t es fatigué... #teamvirtusgym
 #Reebok
#hokatheone #picoftheday #instalive #instalyon #paleofit #crossfit #flexdieting #utmb2019
La différence entre la drogue et le sport extrême , c'est qu'après une journée à consommer de la drogue , tu te sens minable , alors qu'après une journée de sport engagée , on se prend pour un dieu.. #teamvirtusgym #picoftheday #instasport #instarunfrance  #sport #sante  #coaching  #instalive  #instalyon  #hoka  #aesthetic  #utmb2019
On reprend les choses sérieuses après la #saintelyon2017 ... Reprise des séances à jeün.

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À la montagne comme à la vie.
➖➖➖
Avant le sommet il y a la préparation, longue et minutieuse, puis l’ascension, longue, périlleuse et fascinante.
Et une fois en haut, il y a la vue... puis, la vue d’un autre sommet à conquérir.
Finalement on s’entraîne, on travaille et on cravache des heures durant pour seulement quelques minutes de bonheur. Simplement car ce qui compte c’est bien l’ascension et non l’arrivée.
À chaque personne son sommet à conquérir. À chacun son ascension, qui quoi qu’il arrive sera semée d’embûches.
Ce qui compte c’est de continuer d’avancer, pas d’envisager de faire demi tour à la première tempête.
Et surtout, n’oubliez pas de constamment trouver un nouvel objectif. 
La motivation s’entretient.
➖➖➖
#motivation #dedication #climbing #courage #life #teamvirtusgym  #utmb2019 #sport #instalyon #picoftheday #santé #hokatheone #salomon #aesthetic #paleofit #instarunfrance #instarun
À la montagne comme à la vie. ➖➖➖ Avant le sommet il y a la préparation, longue et minutieuse, puis l’ascension, longue, périlleuse et fascinante. Et une fois en haut, il y a la vue... puis, la vue d’un autre sommet à conquérir. Finalement on s’entraîne, on travaille et on cravache des heures durant pour seulement quelques minutes de bonheur. Simplement car ce qui compte c’est bien l’ascension et non l’arrivée. À chaque personne son sommet à conquérir. À chacun son ascension, qui quoi qu’il arrive sera semée d’embûches. Ce qui compte c’est de continuer d’avancer, pas d’envisager de faire demi tour à la première tempête. Et surtout, n’oubliez pas de constamment trouver un nouvel objectif. La motivation s’entretient. ➖➖➖ #motivation  #dedication  #climbing  #courage  #life  #teamvirtusgym  #utmb2019  #sport  #instalyon  #picoftheday  #santé  #hokatheone  #salomon  #aesthetic  #paleofit  #instarunfrance  #instarun 
Rétrospective cette #saintelyon2017... Du froid , de la neige , du verglas , de la boue , des cailloux , du vent glacial , une pleine Lune... Des fous rires , des encouragements , de l auto  motivation , des pensées positives , des craintes , des tensions musculaires ... Les efforts endurants procurent des sensations énormes , autant physiques , mais bien plus intenses mentalement...
Une belle rétrospection sur soi même... Content d avoir partagé cette édition 2017 ensemble les copains.... Loic Bombourg Laurent Lagoutte... Plus qu'à trouver d'autres objectifs pour 2018... j'ai quelques idées...👌👌👌 #teamvirtusgym #picoftheday #instarunfrance #instarun #crossfit #sport #sante #aesthetic #adidasboost #paleofit #instalyon #instatrail #hokatheone #runforlife #garmin
Rétrospective cette #saintelyon2017 ... Du froid , de la neige , du verglas , de la boue , des cailloux , du vent glacial , une pleine Lune... Des fous rires , des encouragements , de l auto motivation , des pensées positives , des craintes , des tensions musculaires ... Les efforts endurants procurent des sensations énormes , autant physiques , mais bien plus intenses mentalement... Une belle rétrospection sur soi même... Content d avoir partagé cette édition 2017 ensemble les copains.... Loic Bombourg Laurent Lagoutte... Plus qu'à trouver d'autres objectifs pour 2018... j'ai quelques idées...👌👌👌 #teamvirtusgym  #picoftheday  #instarunfrance  #instarun  #crossfit  #sport  #sante  #aesthetic  #adidasboost  #paleofit  #instalyon  #instatrail  #hokatheone  #runforlife  #garmin 
J-1 #saintelyon2017 ... Préparation physique terminée... Place à la préparation mentale... #teamvirtusgym #picoftheday #instarunfrance #instarun #instalyon #sport #santé #paleofit #aesthetic #crossfit #adidasboost #hoka #trail
Sortie à J-9 de la #saintelyon2017 ... 14° à 6h30...si ça continue , on va partir en short le 2 décembre...👌👌 @laurentlagoutte 
#teamvirtusgym #preparateurphysique #aesthetic #instarunfrance #picoftheday #instalyon #runforlife #endurance #paleofit #healthy
Petit bilan du mois d octobre.

Gros volume mais sans longue sortie.
Travail en fractionné version fartlek.

Sortie en pré-fatigue 6 jours/ 7

#saintelyon2017 #ironman2018 #sport
#teamvirtusgym #aesthetic #picoftheday #adidasboost
-2° ce matin à 6h30...mais on garde le short... histoire de s habituer au froid de la #saintelyon2017 ...❄️❄️❄️❄️ #teamvirtusgym #picoftheday #instarunfrance #instarun #instalyon #aesthetic #paleofit #flexdieting #adidasboost #hoka #instalive #crossfit #runforlife
Sortie du samedi après-midi... La préparation #saintelyon2017 commence à gagner la fatigue... Fil conducteur : PLAISIR / DÉTERMINATION / DISCIPLINE / PERFORMANCE

#teamvirtusgym #picoftheday #instarunfrance #instarun #aesthetic #crossfit #adidasboost #hoka #reebokclassic #flexdieting #paleofit #saintelyon2017 #instamarathon
Ça baisse , ça baisse...va falloir acheter un défibrillateur... Acupuncture , médiation , sophrologie et reprise des entraînements foncier , et une diète Cétogene... #teamvirtusgym #saintelyon2017 #aesthetic #crossfit #picoftheday #instarunfrance #instadiet #flexdieting #instalyon #teamshape #cetogene
Après un bon Run et du bon son...la journée peut commencer... #picoftheday #instarunfrance #instarun #teamvirtusgym #crossfit #instalyon #aesthetic #adidasboost #Reebok #hoka #saintelyon2017
Run Baby Run

1 er training de la journée

7h30 : Sortie fractionné à jeûn ✓ WARM UP 4 km en 4'16" ✓ 6*400m rest 45"
( Moyenne 1'19" sur les 400m )

Rest 2'30" ✓ 6*400m rest 45"
(. Moyenne 1'22" sur les 400m ) ✓ 3km Retour au calme en 5'10"

Le job est fait , on peut attaquer la journée... #teamvirtusgym
#instasport #instarunfrance #instarun #picoftheday #aesthetic #adidasboost #crossfit #instalyon #flexdieting #paleofit #runforlife #saintelyon2017 #garmin
P'tit Wod improvisé du dimanche matin avec @baptiste_giaivia et @antoine.c38 
Bien joué les garçons 👍👍 Maintenant place au repos... avant la reprise demain... #teamvirtusgym #picoftheday #instasport #instarunfrance #instarun #aesthetic #crossfit #flexdieting #paleofit #adidasboost #Reebok #instalyon #coaching #bulk
Au départ , c était  pour une sortie tranquilou....et puis c est partit en cacahuète... I love my endorphines... #teamvirtusgym #saintelyon2017 #picoftheday #instarunfrance #instarun #crossfit #adidasboost #instalyon #instalive #aesthic #aesthetic #paleofit #flexdieting
1 er Training du jour 
P'tite cartouche du matin à jeûn

1) Amrap 20'

10 Burpees
20 Cal Assault bike
200 m Run

Rest 1'

2) Amrap 20'

Max distance Rameur

Résultat :
1) 9 tours +5Burpees
2) 5715 mètres

#teamvirtusgym #picoftheday #instasport #instarunfrance #crossfit #aesthetic #instalyon #adidasboost
Session fractionné avec @laurentlagoutte

1) 25 Allure Footing (10km/h)

2) 3 * 6' Allure 14km/h  Rest 3'

3) 10' Allure Footing / Recup active

#saintelyon2017  #teamvirtusgym #picoftheday #instarunfrance #instarun #instadiet #flexdieting #coaching #aesthetic #adidaspowerboost #newbalance #instalyon
Cartouche du matin...à jeûn... La cétose fonctionne bien...
No glucides = Performance 👍👍👍 #teamvirtusgym
#instasport
#picoftheday #instarunfrance #instarun #crossfit #saintelyon2017 #ironman2018 #flexdieting #nopainnogain
Entre la préparation #marathon , #saintelyon2017 , les training avec le training Mask et séance d acupuncture pour la relaxation générale et un bol alimentaire cétogene ... Résultat : la fréquence cardiaque descend... 39 bpm en juillet 
34 bpm en septembre... Le coeur est muscle comme un autre... #santé #saintelyon2017 #runinlyon2017 #picoftheday #instasport #instarunfrance #teamvirtusgym #instalive #paleofit #aesthetic #adidasboost
Séance fractionné avec la team Saintelyon 2017

Séance au top

Au programme

1) Warm.up 10' allure Footing

2) Fractionné pyramidal

1000m - 80%Vma
Rest 200m allure trot
1600m -80%Vma
Rest 300m
2000m- 80%Vma
Rest 400m
1600m-80%Vma
Rest 300m
1000m-80%Vma
Rest 200m
400m-80%Vma

3) Récupération active

5' Allure Footing

#teamvirtusgym
#picoftheday
#instasport
#saintelyon2017
#runforlife
#runningfrance
#crossfit
#adidasboost #flexdieting #instadiet #aesthic #runinlyon2017
Jour 1 
Cure Detox 4 jours :  Monodiète raisin Chasselat

1 seul aliment (raisin Chasselat ) pendant 4 jours , afin de purifier les voies digestives et mettre au repos les intestins 
Cure Detox mentale avec relecture du Petit Prince 🤴

#teamvirtusgym #flexdieting #crossfit #picoftheday #instalyon #instafood #paleofit #aesthetic #instasport #detox
Séance "Préparation #saintelyon2017 "
Avec @laurentlagoutte
@bombourgloic @julienlepre 👉 10 ' allure Footing 👉 3 * 8'  rest 2'  Allure 4'15" / km 👉 8 * 1' rest 1'  Allure Sprint 👉 Retour au calme  10' allure Footing

#teamvirtusgym
#instasport
#instarun #instarunfrance #adidaspowerboost #saintelyon2017 #instatriathlon
Avant #coaching  pluvieux de cet après-midi​ avec @bombourg @laurentlagoutte
@bombourgloic en mode préparation #saintelyon2017 
Séance du matin à jeün... #5 rounds.  Time Cap : 35'

400m
400 Unders
30 Sit UPS
20 Deadlifts à 80kgs
20 Pull ups

Temps réalisé :  33'15"

#teamvirtusgym
#crossfit
#aesthetic #picoftheday #instasport #instamment #instalyon #instarunfrance #instarun #adidasboost #hoka
Marathon 2017 Check

Run baby Run.... "N'abandonne pas , la vie commence à la fin de ta zone de confort"

Kilian Jornet 
#teamvirtusgym 
#marathondelyon #saintelyon2017 #crossfit #instasport #picoftheday #instarunfrance #adidasboost #aesthetic #sport #flexdieting
Phrase du jour... Petite pensée...pour @laurentlagoutte  et Loïc.. #philosophiedevie #teamvirtusgym #picoftheday #instasport #instalive #instasport #adidas #instarunfrance
Nouvelle lecture... " Le plaisir de l'effort doit surmonter la notion de performance "

I love it.... #kilianjornet
#saintelyon2017 
#teamvirtusgym #aesthetic #hokatheone
#crossfit
#picoftheday #instalove #instalyon
#homesweethome
#coaching
#instarunfrance
Welcome préparation #saintelyon2017

2eme session du jour

Travail au seuil

#Part 1

1' allure intense / 1' allure souple
2'/1'
3'/ 2'
3'/2'
2'/1'
1'/1'

#Part 2

3* ( 3' allure intense / 2' allure modérée)

Rest : 2'

#teamvirtusgym
#picoftheday
#instarunfrance
#crossfit
#coaching
#flexdieting #aesthic #hoka #adidasboost
6h00...Run baby Run

Session 1: Coaching course à pied

Part 1:

Travail au seuil sur 45'
8 X 5' à 80% VMA
Rest 2'30"

Part 2:

10 X 100 m  à 95% VMA
Rest 1'

#ilovyjob
#teamvirtusgym
#instasport
#picoftheday
#instarun #crossfit
#reebok
#adidasboost
Boisson post training du moment...retour aux sources... Jus d herbe / Poudre de Baobab / Thé Matcha

Récupération - Detox - Ressource intestinale

#iswari #picoftheday  #instamment  #instasport  #flexdieting  #paleofit  #naturebody #crossfit #teamvirtusgym
Part 2/3 du jour

# Travail chaîne postérieure

Deadlift : travail en pyramide

Rep : 12/10/8/6/3/6/8/10/12

80kgs à 170 kgs

Rest : 2'

# EMOM 12 ' 
Min paire : 15 pull UPS
Min impaire : 10 pull UPS STRICTS

# EMOM 10'

10 toes 2 bar

#teamvirtusgym
#aesthic
#flexdieting #adidasboost #runforlife
Part 2/3 du jour # Travail chaîne postérieure Deadlift : travail en pyramide Rep : 12/10/8/6/3/6/8/10/12 80kgs à 170 kgs Rest : 2' # EMOM 12 ' Min paire : 15 pull UPS Min impaire : 10 pull UPS STRICTS # EMOM 10' 10 toes 2 bar #teamvirtusgym  #aesthic  #flexdieting  #adidasboost  #runforlife 
1ere session part 1/3

Cardio Time

100 cal assault bike
100 cal Row
100 cal assault bike

10 minutes tapis 15% à 8 km/h

Le tout à jeun bien évidemment... Bye bye la rétention d'eau... #teamvirtusgym  #picoftheday  #instasport  #crossfit
1ere session part 1/3 Cardio Time 100 cal assault bike 100 cal Row 100 cal assault bike 10 minutes tapis 15% à 8 km/h Le tout à jeun bien évidemment... Bye bye la rétention d'eau... #teamvirtusgym  #picoftheday  #instasport  #crossfit 
Après 4 heures de route , ranger les valises, une petite sortie  pour se dégourdir les jambes....
#instasport #teamvirtusgym  #picoftheday  #summer2017  #crossfit  #instarunfrance  #nike  #reebok
Sortie du soir

21km = 4'38" du kilo 🏃💨💨💨💨🌡️🌡️🌡️🇮🇹🇮🇹 #teamvirtusgym #aesthic #picoftheday #instasport #instarunfrance #flexdieting #coaching #adidasboost #nike #newbalance #summer2017 #ironmanvichy #crossfit
Sortie du matin à jeûn

14km avec 800m de dénivelé à 4'25"du km

Donnes moi des baskets et un panorama de dingue...et appelle moi #forrestgump ... I love it... #teamvirtusgym #instasport #instarunfrance #newbalance #coaching #crossfit #picoftheday #summer2017 #nike  #reebok
Petite sortie du dimanche matin...
25 km  à 4'30" du km , le tout lesté à 20 kgs...la rentrée s annonce de bonne augure...@laurentlagoutte @bombourg ... préparez vous... #teamvirtusgym #instasport #crossfit #picoftheday #adidas #aesthic #flexdieting  #ilovecardio
Part 1: matin à jeun
20' allure 4'30" /km
20 * 30/30 = 80% VMA
5 * 400 = 85% VMA
20 ' allure 4'30"

Part 2 : fin d après-midi
21 km à 4'40" de moyenne avec léger dénivelé positif

#ironmanvichy #crossfit #instasport  #picoftheday  #teamvirtusgym #aesthic  #instafood  #instarunfrance #adidas #nike
«Nous sommes ce que nous faisons.

Libre à chacun d entre nous de jouer , en son for intérieur, avec ses intentions , spécialement si elles sont bonnes , et à ses remords , spécialement s ils sont justes, jusqu'à l anéantissement,jusqu'à la folie.

Mais un fait est un fait : il ne comporte nulle contradiction , nulle ambiguïté , ne contient ni différence , ni contraire.» Leonardo Sciascia.

#teamvirtusgym #instasport #instarun #crossfit #aesthic
«Nous sommes ce que nous faisons. Libre à chacun d entre nous de jouer , en son for intérieur, avec ses intentions , spécialement si elles sont bonnes , et à ses remords , spécialement s ils sont justes, jusqu'à l anéantissement,jusqu'à la folie. Mais un fait est un fait : il ne comporte nulle contradiction , nulle ambiguïté , ne contient ni différence , ni contraire.» Leonardo Sciascia. #teamvirtusgym  #instasport  #instarun  #crossfit  #aesthic 
Philosophie personnelle du moment... #teamvirtusgym
#picoftheday #instalove #famiglia
ASTUCE SANTE - BIEN-ETRE

Le foie, le côlon et les reins sont les organes qui nettoient les toxines de notre corps.Ils ont la responsabilité de filtrer le sang et d’éliminer les déchets toxiques que l’on accumule en mangeant et aussi en respirant. Vous devez donc vous assurer que ces trois organes restent toujours en bonne santé !
Les reins tournent à plein régime pour garder notre corps en équilibre. Lorsqu’ils fonctionnent à un niveau optimal cela se reflète dans votre façon de paraître et de vous sentir : une peau claire, votre poids est bien maintenu et vous vous sentez plein d’énergie et surtout en bonne santé.

Par contre, lorsque vos reins fonctionnent mal : - Vous vous sentez fatigué et vous manquez d’énergie
- Votre peau devient terne et vous développez de l’acné et des démangeaisons
- Vous ressentez des douleurs aux reins, spécialement lorsque vous mangez des aliments transformés
- Vous avez des sautes d’humeur et vos hormones sont déséquilbrées
- Vous prenez du poids
- Vous ressentez un gonflement excessif
- Vous avez des problèmes de vessie et vous contractez des infections urinaires plus fréquemment
Si vous avez ces symptômes, votre corps essaie de vous dire qu’il est temps de prendre les choses en main.  Voici les recettes de jus detox qui aideront vos reins à retrouver une bonne santé et un bon fonctionnement :

Jus détox concombre betterave: 1 ère recette
- ½ betterave
- 1 concombre
- 3 carottes

Les betteraves sont une merveille pour éliminer les toxines et elles régénèrent les cellules du sang. Les carottes et les concombres aident les reins à éliminer l’acide urique, connu pour causer les calculs rénaux. Ce jus vous donne un remontant nutritif et est parfait lorsque vous faites un régime à base de fruits et de légumes.

Jus détox pomme concombre : 2 ème recette

Voici un jus très hydratant grâce au concombre qu’il contient. Fait intéressant, le concombre est l’un des légumes les plus riches en eau (plus de 95 %), ce qui lui donne la propriété de stimuler la circulation sanguine et lymphatique.

#preparateurphysique #coaching #flexdieting #teamvirtusgym #picoftheday #instamment
ASTUCE SANTE - BIEN-ETRE Le foie, le côlon et les reins sont les organes qui nettoient les toxines de notre corps.Ils ont la responsabilité de filtrer le sang et d’éliminer les déchets toxiques que l’on accumule en mangeant et aussi en respirant. Vous devez donc vous assurer que ces trois organes restent toujours en bonne santé ! Les reins tournent à plein régime pour garder notre corps en équilibre. Lorsqu’ils fonctionnent à un niveau optimal cela se reflète dans votre façon de paraître et de vous sentir : une peau claire, votre poids est bien maintenu et vous vous sentez plein d’énergie et surtout en bonne santé. Par contre, lorsque vos reins fonctionnent mal : - Vous vous sentez fatigué et vous manquez d’énergie - Votre peau devient terne et vous développez de l’acné et des démangeaisons - Vous ressentez des douleurs aux reins, spécialement lorsque vous mangez des aliments transformés - Vous avez des sautes d’humeur et vos hormones sont déséquilbrées - Vous prenez du poids - Vous ressentez un gonflement excessif - Vous avez des problèmes de vessie et vous contractez des infections urinaires plus fréquemment Si vous avez ces symptômes, votre corps essaie de vous dire qu’il est temps de prendre les choses en main. Voici les recettes de jus detox qui aideront vos reins à retrouver une bonne santé et un bon fonctionnement : Jus détox concombre betterave: 1 ère recette - ½ betterave - 1 concombre - 3 carottes Les betteraves sont une merveille pour éliminer les toxines et elles régénèrent les cellules du sang. Les carottes et les concombres aident les reins à éliminer l’acide urique, connu pour causer les calculs rénaux. Ce jus vous donne un remontant nutritif et est parfait lorsque vous faites un régime à base de fruits et de légumes. Jus détox pomme concombre : 2 ème recette Voici un jus très hydratant grâce au concombre qu’il contient. Fait intéressant, le concombre est l’un des légumes les plus riches en eau (plus de 95 %), ce qui lui donne la propriété de stimuler la circulation sanguine et lymphatique. #preparateurphysique  #coaching  #flexdieting  #teamvirtusgym  #picoftheday  #instamment 
Souvent, les gens autour de vous , ne  comprendront pas votre chemin.

Ils n'ont pas besoin.

Ce n'est pas le leur.... #nocomment #teamvirtusgym  #ironmanvichy  #preparateurphysique  #crossfit  #picoftheday  #instasport  #instarunfrance
Bon training ce matin...en bonne compagnie... Avec une motivation dominicale mitigée au départ...le jus et le power sont arrivés... Au top... En team partner 2

#1 AMRAP 25

30 cal Assault bike
30 Burpees
100 Pull ups
100 Thrusters 40 kgs
30 Burpees
100 Power Clean  40 kgs

#2 AMRAP 20

30 Back Squat 40 kgs
30 Push ups
30 Knee to Elbow

#preparateurphysique #teamvirtusgym
 #crossfit #picoftheday #instasport #instarunfrance #ironmanvichy #aesthic #flexdieting #philosophiedevie
Bon training ce matin...en bonne compagnie... Avec une motivation dominicale mitigée au départ...le jus et le power sont arrivés... Au top... En team partner 2 #1  AMRAP 25 30 cal Assault bike 30 Burpees 100 Pull ups 100 Thrusters 40 kgs 30 Burpees 100 Power Clean 40 kgs #2  AMRAP 20 30 Back Squat 40 kgs 30 Push ups 30 Knee to Elbow #preparateurphysique  #teamvirtusgym  #crossfit  #picoftheday  #instasport  #instarunfrance  #ironmanvichy  #aesthic  #flexdieting  #philosophiedevie 
Le gras , c est la vie....je pense que là, on est pas mal....la pluralité des micro-nutriments est essentiel pour limiter les carences... #coaching  #preparateurphysique  #teamvirtusgym  #instasport  #nutrition  #instafood  #picoftheday #crossfit #flexdieting
Je ne rêve pas de succès , d'être connu ou reconnu.

Je veux juste partager le sport et promouvoir le bonheur de se dépenser,la folie des challenges,le dépassement de soi et surtout le choix de devenir la personne que nous sommes réellement.

Les bonnes énergies attirent les choses positives dans nos vies.
Ne pas attendre de voir les résultats pour être heureux et fier de soi.
Etre fier à chaque étape que l'on gagne pour atteindre nos objectifs!

Soyez fier à chaque fois , que lorsque vous étiez fatigués , vous êtes allés vous entraîner !! Soyez fier de qui vous êtes et de tout ce que vous avez vaincu!! #coaching #philosophiedevie #picoftheday #instasport #crossfit  #teamvirtusgym  #ironmanvichy #instalyon
Je ne rêve pas de succès , d'être connu ou reconnu. Je veux juste partager le sport et promouvoir le bonheur de se dépenser,la folie des challenges,le dépassement de soi et surtout le choix de devenir la personne que nous sommes réellement. Les bonnes énergies attirent les choses positives dans nos vies. Ne pas attendre de voir les résultats pour être heureux et fier de soi. Etre fier à chaque étape que l'on gagne pour atteindre nos objectifs! Soyez fier à chaque fois , que lorsque vous étiez fatigués , vous êtes allés vous entraîner !! Soyez fier de qui vous êtes et de tout ce que vous avez vaincu!! #coaching  #philosophiedevie  #picoftheday  #instasport  #crossfit  #teamvirtusgym  #ironmanvichy  #instalyon 
#teamvirtusgym tro dure, tro de chaleur
Pour tous ceux qui pensent : « Ah non,je ne fais pas de crossfit car j ai peur de «sécher»...»... Quand tu vois les physiques des athlètes présents en ce moment aux French Throwdown...tu analysera par toi-même... Les jaloux et envieux diront qu' ils sont « chargés» , comme dans d autres sports...
Bien sûr , certains doivent l être...mais l essentiel des athlètes présents sont amateurs et s entraînent durement , intensément , et se remettent en question au quotidien ,comme tout « VRAI »  sportif.
Ils suivent ,  écoutent et suivent les conseils du coach.

Saches que le Crossfit , outre l aspect sportif , va t apporter et développer ton mental ,la rage de te surpasser.

Ton développement physique ne sera que la résultante de ton intensité quotidienne, mais ce développement n est en aucun cas le leitmotiv premier.

Ne jamais se fier au physique extérieur du sportif , sans connaître son potentiel mental.... #teamvirtusgym #coaching  #crossfit #philosophiedevie #instasport #triathlon
Pour tous ceux qui pensent : « Ah non,je ne fais pas de crossfit car j ai peur de «sécher»...»... Quand tu vois les physiques des athlètes présents en ce moment aux French Throwdown...tu analysera par toi-même... Les jaloux et envieux diront qu' ils sont « chargés» , comme dans d autres sports... Bien sûr , certains doivent l être...mais l essentiel des athlètes présents sont amateurs et s entraînent durement , intensément , et se remettent en question au quotidien ,comme tout « VRAI » sportif. Ils suivent , écoutent et suivent les conseils du coach. Saches que le Crossfit , outre l aspect sportif , va t apporter et développer ton mental ,la rage de te surpasser. Ton développement physique ne sera que la résultante de ton intensité quotidienne, mais ce développement n est en aucun cas le leitmotiv premier. Ne jamais se fier au physique extérieur du sportif , sans connaître son potentiel mental.... #teamvirtusgym  #coaching  #crossfit  #philosophiedevie  #instasport  #triathlon 
Dure après, 39 T d'enrober à la brouette, bravo à ma chérie😉 #teamvirtusgym
Dure après, 39 T d'enrober à la brouette, bravo à ma chérie😉 #teamvirtusgym 
Petit perf back squat 120 kg, poids de corp 62 kg #teamvirtusgym
Good job très fier de ma chérie qui a rien lâché bravo #teamvirtusgym
Good job très fier de ma chérie qui a rien lâché bravo #teamvirtusgym 
#focus sur l' #ironmanvichy ...je me forge d efforts indivisibles  d'autrui.... #préparateurphysique #marathondelyon  #COAching  #teamvirtusgym  #instasport #instarunfrance
A défaut d aller grimper le Kilimandjaro...On s adapte à la réduction d oxygène... #objectifmontblanc #teamvirtusgym  #COAching #instarunfrance  #instasport  #préparateurphysique
On continue la préparation de @dylan.buisson , travail cardio haute intensité.... #préparateurphysique  #sansphysiquepasdereussite ##mentale  #teamvirtusgym  #tatiteam
Dangereux le crossfit lol #teamvirtusgym
Dimanche qui commence bien, très très fière de m'a chérie  #teamvirtusgym
Dimanche qui commence bien, très très fière de m'a chérie #teamvirtusgym 
Ho top, équipe de choque!!! #teamvirtusgym