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#teamvirtusgym medias

Photos

Session fractionné avec @laurentlagoutte

1) 25 Allure Footing (10km/h)

2) 3 * 6' Allure 14km/h  Rest 3'

3) 10' Allure Footing / Recup active

#saintelyon2017  #teamvirtusgym #picoftheday #instarunfrance #instarun #instadiet #flexdieting #coaching #aesthetic #adidaspowerboost #newbalance #instalyon
Cartouche du matin...à jeûn... La cétose fonctionne bien...
No glucides = Performance 👍👍👍 #teamvirtusgym
#instasport
#picoftheday #instarunfrance #instarun #crossfit #saintelyon2017 #ironman2018 #flexdieting #nopainnogain
Entre la préparation #marathon , #saintelyon2017 , les training avec le training Mask et séance d acupuncture pour la relaxation générale et un bol alimentaire cétogene ... Résultat : la fréquence cardiaque descend... 39 bpm en juillet 
34 bpm en septembre... Le coeur est muscle comme un autre... #santé #saintelyon2017 #runinlyon2017 #picoftheday #instasport #instarunfrance #teamvirtusgym #instalive #paleofit #aesthetic #adidasboost
Séance fractionné avec la team Saintelyon 2017

Séance au top

Au programme

1) Warm.up 10' allure Footing

2) Fractionné pyramidal

1000m - 80%Vma
Rest 200m allure trot
1600m -80%Vma
Rest 300m
2000m- 80%Vma
Rest 400m
1600m-80%Vma
Rest 300m
1000m-80%Vma
Rest 200m
400m-80%Vma

3) Récupération active

5' Allure Footing

#teamvirtusgym
#picoftheday
#instasport
#saintelyon2017
#runforlife
#runningfrance
#crossfit
#adidasboost #flexdieting #instadiet #aesthic #runinlyon2017
Jour 1 
Cure Detox 4 jours :  Monodiète raisin Chasselat

1 seul aliment (raisin Chasselat ) pendant 4 jours , afin de purifier les voies digestives et mettre au repos les intestins 
Cure Detox mentale avec relecture du Petit Prince 🤴

#teamvirtusgym #flexdieting #crossfit #picoftheday #instalyon #instafood #paleofit #aesthetic #instasport #detox
Séance "Préparation #saintelyon2017 "
Avec @laurentlagoutte
@bombourgloic @julienlepre 👉 10 ' allure Footing 👉 3 * 8'  rest 2'  Allure 4'15" / km 👉 8 * 1' rest 1'  Allure Sprint 👉 Retour au calme  10' allure Footing

#teamvirtusgym
#instasport
#instarun #instarunfrance #adidaspowerboost #saintelyon2017 #instatriathlon
Avant #coaching  pluvieux de cet après-midi​ avec @bombourg @laurentlagoutte
@bombourgloic en mode préparation #saintelyon2017 
Séance du matin à jeün... #5 rounds.  Time Cap : 35'

400m
400 Unders
30 Sit UPS
20 Deadlifts à 80kgs
20 Pull ups

Temps réalisé :  33'15"

#teamvirtusgym
#crossfit
#aesthetic #picoftheday #instasport #instamment #instalyon #instarunfrance #instarun #adidasboost #hoka
Marathon 2017 Check

Run baby Run.... "N'abandonne pas , la vie commence à la fin de ta zone de confort"

Kilian Jornet 
#teamvirtusgym 
#marathondelyon #saintelyon2017 #crossfit #instasport #picoftheday #instarunfrance #adidasboost #aesthetic #sport #flexdieting
Phrase du jour... Petite pensée...pour @laurentlagoutte  et Loïc.. #philosophiedevie #teamvirtusgym #picoftheday #instasport #instalive #instasport #adidas #instarunfrance
Nouvelle lecture... " Le plaisir de l'effort doit surmonter la notion de performance "

I love it.... #kilianjornet
#saintelyon2017 
#teamvirtusgym #aesthetic #hokatheone
#crossfit
#picoftheday #instalove #instalyon
#homesweethome
#coaching
#instarunfrance
Welcome préparation #saintelyon2017

2eme session du jour

Travail au seuil

#Part 1

1' allure intense / 1' allure souple
2'/1'
3'/ 2'
3'/2'
2'/1'
1'/1'

#Part 2

3* ( 3' allure intense / 2' allure modérée)

Rest : 2'

#teamvirtusgym
#picoftheday
#instarunfrance
#crossfit
#coaching
#flexdieting #aesthic #hoka #adidasboost
6h00...Run baby Run

Session 1: Coaching course à pied

Part 1:

Travail au seuil sur 45'
8 X 5' à 80% VMA
Rest 2'30"

Part 2:

10 X 100 m  à 95% VMA
Rest 1'

#ilovyjob
#teamvirtusgym
#instasport
#picoftheday
#instarun #crossfit
#reebok
#adidasboost
Boisson post training du moment...retour aux sources... Jus d herbe / Poudre de Baobab / Thé Matcha

Récupération - Detox - Ressource intestinale

#iswari #picoftheday  #instamment  #instasport  #flexdieting  #paleofit  #naturebody #crossfit #teamvirtusgym
1ere session part 1/3

Cardio Time

100 cal assault bike
100 cal Row
100 cal assault bike

10 minutes tapis 15% à 8 km/h

Le tout à jeun bien évidemment... Bye bye la rétention d'eau... #teamvirtusgym  #picoftheday  #instasport  #crossfit
1ere session part 1/3 Cardio Time 100 cal assault bike 100 cal Row 100 cal assault bike 10 minutes tapis 15% à 8 km/h Le tout à jeun bien évidemment... Bye bye la rétention d'eau... #teamvirtusgym  #picoftheday  #instasport  #crossfit 
Après 4 heures de route , ranger les valises, une petite sortie  pour se dégourdir les jambes....
#instasport #teamvirtusgym  #picoftheday  #summer2017  #crossfit  #instarunfrance  #nike  #reebok
Sortie du soir

21km = 4'38" du kilo 🏃💨💨💨💨🌡️🌡️🌡️🇮🇹🇮🇹 #teamvirtusgym #aesthic #picoftheday #instasport #instarunfrance #flexdieting #coaching #adidasboost #nike #newbalance #summer2017 #ironmanvichy #crossfit
Sortie du matin à jeûn

14km avec 800m de dénivelé à 4'25"du km

Donnes moi des baskets et un panorama de dingue...et appelle moi #forrestgump ... I love it... #teamvirtusgym #instasport #instarunfrance #newbalance #coaching #crossfit #picoftheday #summer2017 #nike  #reebok
Petite sortie du dimanche matin...
25 km  à 4'30" du km , le tout lesté à 20 kgs...la rentrée s annonce de bonne augure...@laurentlagoutte @bombourg ... préparez vous... #teamvirtusgym #instasport #crossfit #picoftheday #adidas #aesthic #flexdieting  #ilovecardio
Part 1: matin à jeun
20' allure 4'30" /km
20 * 30/30 = 80% VMA
5 * 400 = 85% VMA
20 ' allure 4'30"

Part 2 : fin d après-midi
21 km à 4'40" de moyenne avec léger dénivelé positif

#ironmanvichy #crossfit #instasport  #picoftheday  #teamvirtusgym #aesthic  #instafood  #instarunfrance #adidas #nike
«Nous sommes ce que nous faisons.

Libre à chacun d entre nous de jouer , en son for intérieur, avec ses intentions , spécialement si elles sont bonnes , et à ses remords , spécialement s ils sont justes, jusqu'à l anéantissement,jusqu'à la folie.

Mais un fait est un fait : il ne comporte nulle contradiction , nulle ambiguïté , ne contient ni différence , ni contraire.» Leonardo Sciascia.

#teamvirtusgym #instasport #instarun #crossfit #aesthic
«Nous sommes ce que nous faisons. Libre à chacun d entre nous de jouer , en son for intérieur, avec ses intentions , spécialement si elles sont bonnes , et à ses remords , spécialement s ils sont justes, jusqu'à l anéantissement,jusqu'à la folie. Mais un fait est un fait : il ne comporte nulle contradiction , nulle ambiguïté , ne contient ni différence , ni contraire.» Leonardo Sciascia. #teamvirtusgym  #instasport  #instarun  #crossfit  #aesthic 
Philosophie personnelle du moment... #teamvirtusgym
#picoftheday #instalove #famiglia
ASTUCE SANTE - BIEN-ETRE

Le foie, le côlon et les reins sont les organes qui nettoient les toxines de notre corps.Ils ont la responsabilité de filtrer le sang et d’éliminer les déchets toxiques que l’on accumule en mangeant et aussi en respirant. Vous devez donc vous assurer que ces trois organes restent toujours en bonne santé !
Les reins tournent à plein régime pour garder notre corps en équilibre. Lorsqu’ils fonctionnent à un niveau optimal cela se reflète dans votre façon de paraître et de vous sentir : une peau claire, votre poids est bien maintenu et vous vous sentez plein d’énergie et surtout en bonne santé.

Par contre, lorsque vos reins fonctionnent mal : - Vous vous sentez fatigué et vous manquez d’énergie
- Votre peau devient terne et vous développez de l’acné et des démangeaisons
- Vous ressentez des douleurs aux reins, spécialement lorsque vous mangez des aliments transformés
- Vous avez des sautes d’humeur et vos hormones sont déséquilbrées
- Vous prenez du poids
- Vous ressentez un gonflement excessif
- Vous avez des problèmes de vessie et vous contractez des infections urinaires plus fréquemment
Si vous avez ces symptômes, votre corps essaie de vous dire qu’il est temps de prendre les choses en main.  Voici les recettes de jus detox qui aideront vos reins à retrouver une bonne santé et un bon fonctionnement :

Jus détox concombre betterave: 1 ère recette
- ½ betterave
- 1 concombre
- 3 carottes

Les betteraves sont une merveille pour éliminer les toxines et elles régénèrent les cellules du sang. Les carottes et les concombres aident les reins à éliminer l’acide urique, connu pour causer les calculs rénaux. Ce jus vous donne un remontant nutritif et est parfait lorsque vous faites un régime à base de fruits et de légumes.

Jus détox pomme concombre : 2 ème recette

Voici un jus très hydratant grâce au concombre qu’il contient. Fait intéressant, le concombre est l’un des légumes les plus riches en eau (plus de 95 %), ce qui lui donne la propriété de stimuler la circulation sanguine et lymphatique.

#preparateurphysique #coaching #flexdieting #teamvirtusgym #picoftheday #instamment
ASTUCE SANTE - BIEN-ETRE Le foie, le côlon et les reins sont les organes qui nettoient les toxines de notre corps.Ils ont la responsabilité de filtrer le sang et d’éliminer les déchets toxiques que l’on accumule en mangeant et aussi en respirant. Vous devez donc vous assurer que ces trois organes restent toujours en bonne santé ! Les reins tournent à plein régime pour garder notre corps en équilibre. Lorsqu’ils fonctionnent à un niveau optimal cela se reflète dans votre façon de paraître et de vous sentir : une peau claire, votre poids est bien maintenu et vous vous sentez plein d’énergie et surtout en bonne santé. Par contre, lorsque vos reins fonctionnent mal : - Vous vous sentez fatigué et vous manquez d’énergie - Votre peau devient terne et vous développez de l’acné et des démangeaisons - Vous ressentez des douleurs aux reins, spécialement lorsque vous mangez des aliments transformés - Vous avez des sautes d’humeur et vos hormones sont déséquilbrées - Vous prenez du poids - Vous ressentez un gonflement excessif - Vous avez des problèmes de vessie et vous contractez des infections urinaires plus fréquemment Si vous avez ces symptômes, votre corps essaie de vous dire qu’il est temps de prendre les choses en main. Voici les recettes de jus detox qui aideront vos reins à retrouver une bonne santé et un bon fonctionnement : Jus détox concombre betterave: 1 ère recette - ½ betterave - 1 concombre - 3 carottes Les betteraves sont une merveille pour éliminer les toxines et elles régénèrent les cellules du sang. Les carottes et les concombres aident les reins à éliminer l’acide urique, connu pour causer les calculs rénaux. Ce jus vous donne un remontant nutritif et est parfait lorsque vous faites un régime à base de fruits et de légumes. Jus détox pomme concombre : 2 ème recette Voici un jus très hydratant grâce au concombre qu’il contient. Fait intéressant, le concombre est l’un des légumes les plus riches en eau (plus de 95 %), ce qui lui donne la propriété de stimuler la circulation sanguine et lymphatique. #preparateurphysique  #coaching  #flexdieting  #teamvirtusgym  #picoftheday  #instamment 
Souvent, les gens autour de vous , ne  comprendront pas votre chemin.

Ils n'ont pas besoin.

Ce n'est pas le leur.... #nocomment #teamvirtusgym  #ironmanvichy  #preparateurphysique  #crossfit  #picoftheday  #instasport  #instarunfrance
Bon training ce matin...en bonne compagnie... Avec une motivation dominicale mitigée au départ...le jus et le power sont arrivés... Au top... En team partner 2

#1 AMRAP 25

30 cal Assault bike
30 Burpees
100 Pull ups
100 Thrusters 40 kgs
30 Burpees
100 Power Clean  40 kgs

#2 AMRAP 20

30 Back Squat 40 kgs
30 Push ups
30 Knee to Elbow

#preparateurphysique #teamvirtusgym
 #crossfit #picoftheday #instasport #instarunfrance #ironmanvichy #aesthic #flexdieting #philosophiedevie
Bon training ce matin...en bonne compagnie... Avec une motivation dominicale mitigée au départ...le jus et le power sont arrivés... Au top... En team partner 2 #1  AMRAP 25 30 cal Assault bike 30 Burpees 100 Pull ups 100 Thrusters 40 kgs 30 Burpees 100 Power Clean 40 kgs #2  AMRAP 20 30 Back Squat 40 kgs 30 Push ups 30 Knee to Elbow #preparateurphysique  #teamvirtusgym  #crossfit  #picoftheday  #instasport  #instarunfrance  #ironmanvichy  #aesthic  #flexdieting  #philosophiedevie 
Le gras , c est la vie....je pense que là, on est pas mal....la pluralité des micro-nutriments est essentiel pour limiter les carences... #coaching  #preparateurphysique  #teamvirtusgym  #instasport  #nutrition  #instafood  #picoftheday #crossfit #flexdieting
Je ne rêve pas de succès , d'être connu ou reconnu.

Je veux juste partager le sport et promouvoir le bonheur de se dépenser,la folie des challenges,le dépassement de soi et surtout le choix de devenir la personne que nous sommes réellement.

Les bonnes énergies attirent les choses positives dans nos vies.
Ne pas attendre de voir les résultats pour être heureux et fier de soi.
Etre fier à chaque étape que l'on gagne pour atteindre nos objectifs!

Soyez fier à chaque fois , que lorsque vous étiez fatigués , vous êtes allés vous entraîner !! Soyez fier de qui vous êtes et de tout ce que vous avez vaincu!! #coaching #philosophiedevie #picoftheday #instasport #crossfit  #teamvirtusgym  #ironmanvichy #instalyon
Je ne rêve pas de succès , d'être connu ou reconnu. Je veux juste partager le sport et promouvoir le bonheur de se dépenser,la folie des challenges,le dépassement de soi et surtout le choix de devenir la personne que nous sommes réellement. Les bonnes énergies attirent les choses positives dans nos vies. Ne pas attendre de voir les résultats pour être heureux et fier de soi. Etre fier à chaque étape que l'on gagne pour atteindre nos objectifs! Soyez fier à chaque fois , que lorsque vous étiez fatigués , vous êtes allés vous entraîner !! Soyez fier de qui vous êtes et de tout ce que vous avez vaincu!! #coaching  #philosophiedevie  #picoftheday  #instasport  #crossfit  #teamvirtusgym  #ironmanvichy  #instalyon 
#teamvirtusgym tro dure, tro de chaleur
Pour tous ceux qui pensent : « Ah non,je ne fais pas de crossfit car j ai peur de «sécher»...»... Quand tu vois les physiques des athlètes présents en ce moment aux French Throwdown...tu analysera par toi-même... Les jaloux et envieux diront qu' ils sont « chargés» , comme dans d autres sports...
Bien sûr , certains doivent l être...mais l essentiel des athlètes présents sont amateurs et s entraînent durement , intensément , et se remettent en question au quotidien ,comme tout « VRAI »  sportif.
Ils suivent ,  écoutent et suivent les conseils du coach.

Saches que le Crossfit , outre l aspect sportif , va t apporter et développer ton mental ,la rage de te surpasser.

Ton développement physique ne sera que la résultante de ton intensité quotidienne, mais ce développement n est en aucun cas le leitmotiv premier.

Ne jamais se fier au physique extérieur du sportif , sans connaître son potentiel mental.... #teamvirtusgym #coaching  #crossfit #philosophiedevie #instasport #triathlon
Pour tous ceux qui pensent : « Ah non,je ne fais pas de crossfit car j ai peur de «sécher»...»... Quand tu vois les physiques des athlètes présents en ce moment aux French Throwdown...tu analysera par toi-même... Les jaloux et envieux diront qu' ils sont « chargés» , comme dans d autres sports... Bien sûr , certains doivent l être...mais l essentiel des athlètes présents sont amateurs et s entraînent durement , intensément , et se remettent en question au quotidien ,comme tout « VRAI » sportif. Ils suivent , écoutent et suivent les conseils du coach. Saches que le Crossfit , outre l aspect sportif , va t apporter et développer ton mental ,la rage de te surpasser. Ton développement physique ne sera que la résultante de ton intensité quotidienne, mais ce développement n est en aucun cas le leitmotiv premier. Ne jamais se fier au physique extérieur du sportif , sans connaître son potentiel mental.... #teamvirtusgym  #coaching  #crossfit  #philosophiedevie  #instasport  #triathlon 
Dure après, 39 T d'enrober à la brouette, bravo à ma chérie😉 #teamvirtusgym
Dure après, 39 T d'enrober à la brouette, bravo à ma chérie😉 #teamvirtusgym 
Good job très fier de ma chérie qui a rien lâché bravo #teamvirtusgym
Good job très fier de ma chérie qui a rien lâché bravo #teamvirtusgym 
#focus sur l' #ironmanvichy ...je me forge d efforts indivisibles  d'autrui.... #préparateurphysique #marathondelyon  #COAching  #teamvirtusgym  #instasport #instarunfrance
A défaut d aller grimper le Kilimandjaro...On s adapte à la réduction d oxygène... #objectifmontblanc #teamvirtusgym  #COAching #instarunfrance  #instasport  #préparateurphysique
Dimanche qui commence bien, très très fière de m'a chérie  #teamvirtusgym
Dimanche qui commence bien, très très fière de m'a chérie #teamvirtusgym 
Ho top, équipe de choque!!! #teamvirtusgym
Reprise de mon amour, trop cool #teamvirtusgym
Cure détox au citron BIO sur 20 jours.

En pratique,prendre un citron, couper le en 2 dans une casserole d eau et faire bouillir 3 minutes.
Boire sur 1 journée.

La cure se déroule sur 20 jours.
J1 , 1 citron
J2, 2 citrons...
Jusqu'aux jours 10 et 11 , 10 citrons.
J12, 9 Citrons
J13, 8 citrons...
Jusqu'au jour 20...1 citron... Nettoyage biliaire , regain d énergie , résistance immunitaire , brûle-graisse... #préparateur physique #marathon #mentale #santé#aesthic #flexdieting #teamvirtusgym
Cure détox au citron BIO sur 20 jours. En pratique,prendre un citron, couper le en 2 dans une casserole d eau et faire bouillir 3 minutes. Boire sur 1 journée. La cure se déroule sur 20 jours. J1 , 1 citron J2, 2 citrons... Jusqu'aux jours 10 et 11 , 10 citrons. J12, 9 Citrons J13, 8 citrons... Jusqu'au jour 20...1 citron... Nettoyage biliaire , regain d énergie , résistance immunitaire , brûle-graisse... #préparateur  physique #marathon  #mentale  #santé #aesthic  #flexdieting  #teamvirtusgym 
Et bas le complet va piqué 😉💪 #teamvirtusgym
Haricots verts / Poulet / Bresaola 
Repas acres séance fractionné

WARM UP 
20' souple

Coeur de séance
15# 600 m : 16 km/h
R : 45"

Récupération
20‘ souple

Finisher 
15 minutes home trainer... #préparateurphysique #ironmanvichy #marathon #mentale #teamvirtusgym  #runningfrance #picoftheday  #aesthic  #flexdieting
En D.U bien sur 😉👌👍#teamvirtusgym
La contraction musculaire...vient du cerveau...d où la contraction neuro-musculaire...je décide que je contracte....
NE pousses PAS l haltere mais contracte ton muscle... #préparateurphysique #marathon #mentale #teamvirtusgym #coaching #instasport #picoftheday #adidasboost #aesthic #crossfit
Les jus ont des vertus extraordinaires...mais ils doivent être consommés dans les 10 minutes de leur extraction...donc à réaliser avec un extracteur... #préparateurphysique #marathon #ironmanvichy #crossfit #teamvirtusgym #coaching #aesthic #instasport #instarunfrance #picoftheday #nutrition
Matinée sportive et gourmande en bonne compagnie.

#teamvirtusgym #crossfit #instasport #picoftheday #17point1 #COAching #préparateurphysique
Super reprise!!!!! Après 3 semaines sans entraînement, que du bonheur #teamvirtusgym 😉
Super reprise!!!!! Après 3 semaines sans entraînement, que du bonheur #teamvirtusgym  😉
#teamvirtusgym  en action... Session du vendredi soir...
De la sueur,de la magnésie et de la bonne humeur...que demander de mieux... #COAching #crossfit #preparateurphysique #aesthic #instasport  #picoftheday  #Reebok
#teamvirtusgym @jonathanbuisson  @dylan.buisson  @anais_28
Ma news salle de jeux, royal 😉 #teamvirtusgym
Nouveau partenaire...ROC PROTEIN avec une fabrication TOTALEMENT FRANCAISE....animation à venir au club Virtus GYM...
👍👍👍 #rocprotein #teamvirtusgym  #flexdieting  #crossfit #aesthic  #instasport #picoftheday  #reebok
Wod du dimanche matin au #virtusgym avec @jonathanbuisson  @dylan.buisson ...Au top.. #préparateurphysique #teamvirtusgym  #coaching #aesthic #flexdieting #crossfit #picoftheday #instasport #triathlon #reebook
Bien bon pour un dimanche #teamvirtusgym @dylan.buisson @jscoaching69
Bien bon pour un dimanche #teamvirtusgym  @dylan.buisson @jscoaching69
#teamvirtusgym @anais_28 @dylan.buisson @jscoaching69 + ptit challenge wall ball 10kg/36reps un peut déçu 🙁👎 mais bon training au top good job
#teamvirtusgym  @anais_28 @dylan.buisson @jscoaching69 + ptit challenge wall ball 10kg/36reps un peut déçu 🙁👎 mais bon training au top good job
Cardio du matin....un WOD MURPHY....
Lesté à 15 kgs...et inclinaison tapis à 6%....avec un final au toilette...par trop de lactique.... ➡ 1,5 km - Inclinaison à 6%
➡ 100 Pull-ups
➡200 Push-ups
➡ 300 Air Squat
➡ 1,5 km - Inclinaison à 6%

#préparateurphysique #ironman2017 #teamvirtusgym #crossfit #picoftheday #aesthic #runningfrance
Quand tes artisans décident de venir à 7h...et que tu décides de faire ton #cardio à jeûn du mardi matin... ➡ Warm-up : 20' tapis ➡ 15 k rameur ➡➡🏊🚴🏃➡➡ IROMAN Vichy 2017

#ironman2017 #préparateurphysique #coaching #instasport #teamvirtusgym #instasport #picoftheday #aesthic #biotechusa