an online Instagram web viewer

#temizbeslenme medias

Photos

Kendi suyla pisen yesil fas├╝lye­čĹî­čĺÜ
Kokusuna dayanamadim ,hakkima d├╝seni yiyorum.Bizimkiler yasemin basmati pirinc pilaviyla yiyecekler.Bug├╝n pilav istemiyor canim.

#sagliklibeslenme#yesilfas├╝lye#temizbeslenme#eatclean#eathealthy#alkalidiyet #glutensiz#tencereyemegim#nefisyemektarifleri #saglikli#beslenme#realfoods#intermittenfasting #araliklioruc#dinner#aksamyemegi#son├Â─č├╝n#yemek
Merhabalar­čśŐkahvalt─▒ taba─č─▒mda ortadaki bo┼člu─ču ┼čekersiz b├Â─č├╝rtlen marmelat─▒ doldurdu tabi kiii erik marmelat─▒nnn bitmesi kavanozlar─▒n yan─▒nda aray─▒p durmammm ama biii kavanozcuk dahi kalmam─▒┼č olmas─▒ beni ├žok ├╝zd├╝ ­čśÉ├Â─čle okul yemekhanesinde olan yemeklerden biraz yedim ard─▒ndan tabi ki ye┼čil elmamÔŁĄbenn ak┼čam yeme─činde tavuk suyu ile yapt─▒─č─▒m ┼čifa ├žorbam-salata-yo─čurt vard─▒ salatam─▒ tur┼ču bol so─čan ile destekleyerek yo─čurt yan─▒nda prebiyotik ve probiyotik g├╝c├╝n├╝ g├Âsterdik ­č嬭č嬭čĺ¬tabi k─▒┼č ay─▒ geldiyse benimm ba┼č─▒m kontrols├╝z yeniilen meyvelerde ­čśé­čśégrip olmamak i├žin mandalinalar─▒ bi de b├Â─č├╝rtlen marmelat─▒n─▒ birazc─▒k  yemi┼č olabilirimmm ­čśé ­čśé ­čśé 
#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #fittbeslenme #sa─čl─▒kl─▒tabaklar #temizbeslenme #hafiflezzetler #kilokontrol├╝ #kilotakibi #kilokorumaaa #ak┼čamyemekleri 
#kendiyeme─činikendinhaz─▒rla #sa─čl─▒─č─▒nasahip├ž─▒kkkk ­čĺ¬ #salatas─▒zaslaaa ­čŹâ ­čŹâ 
#yo─čurt ­čŹÜ #meyveler­čĺťbennn
Merhabalar­čśŐkahvalt─▒ taba─č─▒mda ortadaki bo┼člu─ču ┼čekersiz b├Â─č├╝rtlen marmelat─▒ doldurdu tabi kiii erik marmelat─▒nnn bitmesi kavanozlar─▒n yan─▒nda aray─▒p durmammm ama biii kavanozcuk dahi kalmam─▒┼č olmas─▒ beni ├žok ├╝zd├╝ ­čśÉ├Â─čle okul yemekhanesinde olan yemeklerden biraz yedim ard─▒ndan tabi ki ye┼čil elmamÔŁĄbenn ak┼čam yeme─činde tavuk suyu ile yapt─▒─č─▒m ┼čifa ├žorbam-salata-yo─čurt vard─▒ salatam─▒ tur┼ču bol so─čan ile destekleyerek yo─čurt yan─▒nda prebiyotik ve probiyotik g├╝c├╝n├╝ g├Âsterdik ­č嬭č嬭čĺ¬tabi k─▒┼č ay─▒ geldiyse benimm ba┼č─▒m kontrols├╝z yeniilen meyvelerde ­čśé­čśégrip olmamak i├žin mandalinalar─▒ bi de b├Â─č├╝rtlen marmelat─▒n─▒ birazc─▒k yemi┼č olabilirimmm ­čśé ­čśé ­čśé #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #fittbeslenme  #sa─čl─▒kl─▒tabaklar  #temizbeslenme  #hafiflezzetler  #kilokontrol├╝  #kilotakibi  #kilokorumaaa  #ak┼čamyemekleri  #kendiyeme─činikendinhaz─▒rla  #sa─čl─▒─č─▒nasahip├ž─▒kkkk  ­čĺ¬ #salatas─▒zaslaaa  ­čŹâ ­čŹâ #yo─čurt  ­čŹÜ #meyveler ­čĺťbennn
Gaps diyetime uygun tuzlu kurabiyelerimin tarifi @fitmuhendisce Canan Han─▒ma ait Ôś║´ŞĆ
#Repost @fitmuhendisce Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
LORLU KIYIR TUZLU KURAB─░YE  Mercimek unlu #glutensiz ┼×ahane bir kurabiye daha..
.
Normal tuzlu kurabiyeden asla ay─▒ramazs─▒n─▒z..Tam da ad─▒na uygun tuzlu kurabiye oldu..A─č─▒zda da─č─▒lan cinsten .. .
hafta sonu yapt─▒─č─▒m 2 ci tarif..tatl─▒ olan─▒ payla┼čt─▒m. Bu iki tarif de fark etti─čim en ├Ânemli ├Âzellik, a─č─▒zda da─č─▒lmalar─▒..2 tariftede kulland─▒─č─▒m tereya─č─▒ etkileyen  fakt├Ârlerden bir tanesi.. bunda #organiksirke ninde etkisini unutmamak gerek..
.

tarif ├žok basit .
Ôťö´ŞĆ1 yumurta ( beyaz─▒ i├žine sar─▒s─▒ d─▒┼č─▒na) .
Ôťö´ŞĆ1 dolu ka┼č─▒k #fistikezmesi ( kendi yapt─▒─č─▒m, payla┼čt─▒─č─▒m) .( opsiyonel isterseniz eklemeyin un az─▒c─▒k art─▒r─▒n ama k─▒y─▒rl─▒k vermeye etkili )
.
Ôťö´ŞĆ2 ka┼č─▒k tereya─č─▒ veya sadeya─č (50 gr gibi kat─▒ halde) .
Ôťö´ŞĆ2 ka┼č─▒k kadar elmasirkesi ( kendi yapt─▒─č─▒m ) .
Ôťö´ŞĆ1 kase kadar lor, beyaz peynir kar─▒┼č─▒m─▒ .( istedi─činiz t├╝r)
Ôťö´ŞĆ 1.5 ├žay barda─č─▒ #mercimekunu ( #nohutunu, #fasulyeunu #bademunu #karabugdayunu#kinoaunu #yulafunu #siyezunu .. hangi unu isterseniz olabilir)
( Ajda bardaktan daha b├╝y├╝k olan model) .
Ôťö´ŞĆ1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ karbonat( sirke ile k├Âp├╝rterek) .tuz, karabiber 
Yo─čurun . ┼×ekil verin. Yumurta sar─▒s─▒ s├╝r├╝p istedi─činizle s├╝sleyin. 160 C f─▒r─▒nda pi┼čirin.afiyet olsun.. Sa─čl─▒kl─▒ olsada ├ľl├ž├╝n├╝z├╝ yinede ka├ž─▒rmay─▒n ­čÖő
Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾
diyet #diyetteyiz #diyettarifler #diyetkardesligi  #fittarifler#saglikliyasam  #sagliklitarifler #glutenfree  #glutensiz #healthy #glutensiztarifler #sagliklibeslenme#temizyemek #temizbeslenme #sekersizhayat #saglikli#yemek #tarif#sekersiz #toobeto
Gaps diyetime uygun tuzlu kurabiyelerimin tarifi @fitmuhendisce Canan Han─▒ma ait Ôś║´ŞĆ #Repost  @fitmuhendisce Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ LORLU KIYIR TUZLU KURAB─░YE Mercimek unlu #glutensiz  ┼×ahane bir kurabiye daha.. . Normal tuzlu kurabiyeden asla ay─▒ramazs─▒n─▒z..Tam da ad─▒na uygun tuzlu kurabiye oldu..A─č─▒zda da─č─▒lan cinsten .. . hafta sonu yapt─▒─č─▒m 2 ci tarif..tatl─▒ olan─▒ payla┼čt─▒m. Bu iki tarif de fark etti─čim en ├Ânemli ├Âzellik, a─č─▒zda da─č─▒lmalar─▒..2 tariftede kulland─▒─č─▒m tereya─č─▒ etkileyen fakt├Ârlerden bir tanesi.. bunda #organiksirke  ninde etkisini unutmamak gerek.. . tarif ├žok basit . Ôťö´ŞĆ1 yumurta ( beyaz─▒ i├žine sar─▒s─▒ d─▒┼č─▒na) . Ôťö´ŞĆ1 dolu ka┼č─▒k #fistikezmesi  ( kendi yapt─▒─č─▒m, payla┼čt─▒─č─▒m) .( opsiyonel isterseniz eklemeyin un az─▒c─▒k art─▒r─▒n ama k─▒y─▒rl─▒k vermeye etkili ) . Ôťö´ŞĆ2 ka┼č─▒k tereya─č─▒ veya sadeya─č (50 gr gibi kat─▒ halde) . Ôťö´ŞĆ2 ka┼č─▒k kadar elmasirkesi ( kendi yapt─▒─č─▒m ) . Ôťö´ŞĆ1 kase kadar lor, beyaz peynir kar─▒┼č─▒m─▒ .( istedi─činiz t├╝r) Ôťö´ŞĆ 1.5 ├žay barda─č─▒ #mercimekunu  ( #nohutunu , #fasulyeunu  #bademunu  #karabugdayunu #kinoaunu  #yulafunu  #siyezunu  .. hangi unu isterseniz olabilir) ( Ajda bardaktan daha b├╝y├╝k olan model) . Ôťö´ŞĆ1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ karbonat( sirke ile k├Âp├╝rterek) .tuz, karabiber Yo─čurun . ┼×ekil verin. Yumurta sar─▒s─▒ s├╝r├╝p istedi─činizle s├╝sleyin. 160 C f─▒r─▒nda pi┼čirin.afiyet olsun.. Sa─čl─▒kl─▒ olsada ├ľl├ž├╝n├╝z├╝ yinede ka├ž─▒rmay─▒n ­čÖő Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾Ô׾ diyet #diyetteyiz  #diyettarifler  #diyetkardesligi  #fittarifler #saglikliyasam  #sagliklitarifler  #glutenfree  #glutensiz  #healthy  #glutensiztarifler  #sagliklibeslenme #temizyemek  #temizbeslenme  #sekersizhayat  #saglikli #yemek  #tarif #sekersiz  #toobeto 
F─░T KABAKLI YA┼× PASTA
D├╝nya K─▒z ├çocuklar─▒ G├╝n├╝nde Pamuk Prensesim i├žin haz─▒rlam─▒┼č oldu─čum ya┼č pastam­čśő K─▒z─▒m ya┼č pastay─▒ istemeyece─či i├žin bu ┼čekilde haz─▒rlamaya karar verdim­čĹŹ
─░├ži hafif ─▒slak lezzetli oldu­čśő ├╝zerine s├╝rd├╝─č├╝m ince tabaka puding ile ┼čekeri gayet yeterliydi. ┼×eker kullanmad─▒klar─▒ i├žin ┼čekerli pastalar─▒ eskisi gibi t├╝ketmiyorlar. Rahats─▒z oluyorlar.

MALZEMELER
1 adet rendelenmi┼č kabak
Yar─▒m ├žay ka┼č─▒─č─▒ karbonat
1 paket kabartma tozu
1 paket vanilya
Ke├žiboynuzu unu
1 ince belli ├žay barda─č─▒ bal
1 ├žay barda─č─▒ndan bir parmak eksik zeytinya─č
1 ├žay barda─č─▒ sulu yo─čurt
2 adet yumurta
1 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ ya─č─▒ azalt─▒lm─▒┼č kakao

HAZIRLANI┼×I
Ôťö´ŞĆYumurta ve bal─▒ ├ž─▒rp─▒n─▒z.
Ôťö´ŞĆ├ťzerine kabak ve un hari├ž b├╝t├╝n malzemeyi koyup ├ž─▒rp─▒n─▒z.
Ôťö´ŞĆKe├žiboynuzu ununu yedi ka┼č─▒k koyduktan sonra ka┼č─▒k ile k─▒vam al─▒ncaya kadar ekleyip ├ž─▒rp─▒n─▒z. ÔŁîNot; Benim haz─▒rlad─▒─č─▒ma on ka┼č─▒k (tepeleme) yeterli geldi.
ÔŁîNot; Kulland─▒─č─▒n─▒z malzeme s─▒v─▒ olursa fazla un kullanma ihtimali var. Ôťö´ŞĆEn son kaba─č─▒ ekleyip kar─▒┼čt─▒r─▒n─▒z.
Ôťö´ŞĆK├╝├ž├╝k borcam tepsiyi ya─člay─▒n─▒z. Malzemeyi bo┼čalt─▒p orta derecede pi┼čiriniz. ÔŁîNot; Malzemeyi ├ž─▒rpma teli ile ├ž─▒rp─▒n─▒z. Di─čer ├ž─▒rpma mutfak aletleriyle ├ž─▒rparsan─▒z ├žok un koyars─▒n─▒z. ├ç─▒rpma telini tercih ediniz. Ôťö´ŞĆSo─čudu─čunda k─▒z─▒ma haz─▒rlad─▒─č─▒m meyveli pudingten bir kase kadar artm─▒┼čt─▒. ├ťzerine ince bir tabaka s├╝rd├╝m. Ôťö´ŞĆF─▒st─▒k ezmeli toplar ve hindistan cevizi ile s├╝sledim.
Ôťö´ŞĆBen ince bir dilim yedim. Tad─▒ g├╝zeldi. Denemek isterseniz ├žay saatlerine ├žok uygun ├žocuklarada g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒yla haz─▒rlayabilirsiniz­čśŐ
#tarifkavanozu_├žocuklar #temizbeslenme #temizyemek #diyetkarde┼čli─či #eniyilerikesfet #ke┼čfet #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyetteyiz #sa─čl─▒kl─▒beslenme #caysaatitariflerim #dietfood #foodblog #onlinediyet #├žocuklar #├žocuklari├žin #do─čalbeslenme #fitpasta #fitbeslenme #mutfakdamutfak #kakulelimutfak
F─░T KABAKLI YA┼× PASTA D├╝nya K─▒z ├çocuklar─▒ G├╝n├╝nde Pamuk Prensesim i├žin haz─▒rlam─▒┼č oldu─čum ya┼č pastam­čśő K─▒z─▒m ya┼č pastay─▒ istemeyece─či i├žin bu ┼čekilde haz─▒rlamaya karar verdim­čĹŹ ─░├ži hafif ─▒slak lezzetli oldu­čśő ├╝zerine s├╝rd├╝─č├╝m ince tabaka puding ile ┼čekeri gayet yeterliydi. ┼×eker kullanmad─▒klar─▒ i├žin ┼čekerli pastalar─▒ eskisi gibi t├╝ketmiyorlar. Rahats─▒z oluyorlar. MALZEMELER 1 adet rendelenmi┼č kabak Yar─▒m ├žay ka┼č─▒─č─▒ karbonat 1 paket kabartma tozu 1 paket vanilya Ke├žiboynuzu unu 1 ince belli ├žay barda─č─▒ bal 1 ├žay barda─č─▒ndan bir parmak eksik zeytinya─č 1 ├žay barda─č─▒ sulu yo─čurt 2 adet yumurta 1 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ ya─č─▒ azalt─▒lm─▒┼č kakao HAZIRLANI┼×I Ôťö´ŞĆYumurta ve bal─▒ ├ž─▒rp─▒n─▒z. Ôťö´ŞĆ├ťzerine kabak ve un hari├ž b├╝t├╝n malzemeyi koyup ├ž─▒rp─▒n─▒z. Ôťö´ŞĆKe├žiboynuzu ununu yedi ka┼č─▒k koyduktan sonra ka┼č─▒k ile k─▒vam al─▒ncaya kadar ekleyip ├ž─▒rp─▒n─▒z. ÔŁîNot; Benim haz─▒rlad─▒─č─▒ma on ka┼č─▒k (tepeleme) yeterli geldi. ÔŁîNot; Kulland─▒─č─▒n─▒z malzeme s─▒v─▒ olursa fazla un kullanma ihtimali var. Ôťö´ŞĆEn son kaba─č─▒ ekleyip kar─▒┼čt─▒r─▒n─▒z. Ôťö´ŞĆK├╝├ž├╝k borcam tepsiyi ya─člay─▒n─▒z. Malzemeyi bo┼čalt─▒p orta derecede pi┼čiriniz. ÔŁîNot; Malzemeyi ├ž─▒rpma teli ile ├ž─▒rp─▒n─▒z. Di─čer ├ž─▒rpma mutfak aletleriyle ├ž─▒rparsan─▒z ├žok un koyars─▒n─▒z. ├ç─▒rpma telini tercih ediniz. Ôťö´ŞĆSo─čudu─čunda k─▒z─▒ma haz─▒rlad─▒─č─▒m meyveli pudingten bir kase kadar artm─▒┼čt─▒. ├ťzerine ince bir tabaka s├╝rd├╝m. Ôťö´ŞĆF─▒st─▒k ezmeli toplar ve hindistan cevizi ile s├╝sledim. Ôťö´ŞĆBen ince bir dilim yedim. Tad─▒ g├╝zeldi. Denemek isterseniz ├žay saatlerine ├žok uygun ├žocuklarada g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒yla haz─▒rlayabilirsiniz­čśŐ #tarifkavanozu_├žocuklar  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetkarde┼čli─či  #eniyilerikesfet  #ke┼čfet  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #diyetteyiz  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #caysaatitariflerim  #dietfood  #foodblog  #onlinediyet  #├žocuklar  #├žocuklari├žin  #do─čalbeslenme  #fitpasta  #fitbeslenme  #mutfakdamutfak  #kakulelimutfak 
PROBIYOTIK TURSU.. Gecen hafta kurdugum probiyotik tursularim donmeye baslamis, yari yariya olmus gibiler sanki. Ben hemen olmasini istemedigim icin kesmeden butun butun koydum. Salatalik, kelek ve domatesten karisik yaptim birkac kavanoz. Ilk kez gecen sene bu zamanlarda yapmistim. Gecen seneden kalma kucuk bir kavanoz hala var dolapta. Harika bir tadi var..Bu sene cok kurmadim cunku kalabalik olmadigimiz icin tuketemiyorum. Hatta dolapta yer olmadigi icin koyamadigim bazi kavanozlar ├ž├╝r├╝d├╝ atmak zorunda kaldim. Siz de ona gore miktari ayarlayin dolaba konmasi gerektigini unutmayin. Tarif fitmuhendisce den.. Bir arkadasin istegi uzerine yapilisini ekliyorum; 
1-Cam kavanoz kullanilmali. Plastik olanlari unutun gitsin. Cok iyi yikanmali ve tursu kurulmadan once sicak sudan gecirilmeli.
2-Kullanilan malzemeler sert,kizarmamis,yumusamamis olmali.
3-Icme suyu kullanilmali.
4-Tuz olarak kaya tuzu gerekiyor.
5-Tuzlu suyu hazirlarken 1 lt.su icin 50 gr tuz kullanilacak. Bu miktari tartiyla olcerek kullanin goz karar─▒ yapmayin.
6-Alt kismina ben dereotu koydum. Ustune tane karabiber ve kisnis tohumu koydum goz karari.
7-Sarimsak mutlaka olmali.. 8-EV SIRKESI,RAFINE SIRKE,LIMON TUZU KESINLIKLE OLMAYACAK.
9-1 lt kavanoza yarim limon veya az fazlasi konabilir. Dilimleyerek kenarlara yerlestirin.
10-Tursu kurulduktan sonra uzerine tenin ihtiyaci icin asma yapra─č─▒ konmali birkac tane yeterli.
11-Butun malzemeler tuzlu su icinde kalmali.
12-Kapagi cok s─▒k─▒ kapamayin gaz cikislari olacak. O nedenle kurduktan sonra altina bir tepsi koyun tasanlari sonra temizlersiniz.
13-Malzemeleri keserseniz daha cabuk olurlar. Tursular karanlik bir dolapta beklemeli.
14-Tursular olduktan sonra serin yerde muhafaza edilmeli. Kisin isitilmayan bir oda ya da balkon olabilir. Ya da buzdolabina alinmalidir.
­čî╣­čĺĽÔŁĄ­čĄŚ­čĹŹ
#fermente #fermentetursu #probiyotik #probiyotiktursu #temizbeslenme #temiz #do─čal #dogalbeslenme #saglikliyasam #iyibesleniyihisset #healtyfood #healty #healtylifestyle #healtyliving #beslenme #healtychoices #sagliklisecimler #sa─čl─▒kvediyet #saglikli #sagliklibeslenme #tur┼ču #evyap─▒m─▒ #diyet #salataliktursusu #kelektursusu #food #diyetdegilsaglikliyasam
PROBIYOTIK TURSU.. Gecen hafta kurdugum probiyotik tursularim donmeye baslamis, yari yariya olmus gibiler sanki. Ben hemen olmasini istemedigim icin kesmeden butun butun koydum. Salatalik, kelek ve domatesten karisik yaptim birkac kavanoz. Ilk kez gecen sene bu zamanlarda yapmistim. Gecen seneden kalma kucuk bir kavanoz hala var dolapta. Harika bir tadi var..Bu sene cok kurmadim cunku kalabalik olmadigimiz icin tuketemiyorum. Hatta dolapta yer olmadigi icin koyamadigim bazi kavanozlar ├ž├╝r├╝d├╝ atmak zorunda kaldim. Siz de ona gore miktari ayarlayin dolaba konmasi gerektigini unutmayin. Tarif fitmuhendisce den.. Bir arkadasin istegi uzerine yapilisini ekliyorum; 1-Cam kavanoz kullanilmali. Plastik olanlari unutun gitsin. Cok iyi yikanmali ve tursu kurulmadan once sicak sudan gecirilmeli. 2-Kullanilan malzemeler sert,kizarmamis,yumusamamis olmali. 3-Icme suyu kullanilmali. 4-Tuz olarak kaya tuzu gerekiyor. 5-Tuzlu suyu hazirlarken 1 lt.su icin 50 gr tuz kullanilacak. Bu miktari tartiyla olcerek kullanin goz karar─▒ yapmayin. 6-Alt kismina ben dereotu koydum. Ustune tane karabiber ve kisnis tohumu koydum goz karari. 7-Sarimsak mutlaka olmali.. 8-EV SIRKESI,RAFINE SIRKE,LIMON TUZU KESINLIKLE OLMAYACAK. 9-1 lt kavanoza yarim limon veya az fazlasi konabilir. Dilimleyerek kenarlara yerlestirin. 10-Tursu kurulduktan sonra uzerine tenin ihtiyaci icin asma yapra─č─▒ konmali birkac tane yeterli. 11-Butun malzemeler tuzlu su icinde kalmali. 12-Kapagi cok s─▒k─▒ kapamayin gaz cikislari olacak. O nedenle kurduktan sonra altina bir tepsi koyun tasanlari sonra temizlersiniz. 13-Malzemeleri keserseniz daha cabuk olurlar. Tursular karanlik bir dolapta beklemeli. 14-Tursular olduktan sonra serin yerde muhafaza edilmeli. Kisin isitilmayan bir oda ya da balkon olabilir. Ya da buzdolabina alinmalidir. ­čî╣­čĺĽÔŁĄ­čĄŚ­čĹŹ #fermente  #fermentetursu  #probiyotik  #probiyotiktursu  #temizbeslenme  #temiz  #do─čal  #dogalbeslenme  #saglikliyasam  #iyibesleniyihisset  #healtyfood  #healty  #healtylifestyle  #healtyliving  #beslenme  #healtychoices  #sagliklisecimler  #sa─čl─▒kvediyet  #saglikli  #sagliklibeslenme  #tur┼ču  #evyap─▒m─▒  #diyet  #salataliktursusu  #kelektursusu  #food  #diyetdegilsaglikliyasam 
Mor Kale ( keyl),muz, badem s├╝t├╝,alkali tozlar ( #supergreens ) ,Chia tohumu, zeytinyagi
Alkali yesil tozlardan ├Ânce bu kadar yesil degildi. Alkali degerini artirmak icin ekledim ,sart degil.Yesil renkli sebzelerin hepsiyle olur.
Ilk mini ├Âg├╝n 10:30 da kilisedeki ingilizce kursunun b├╝fesinde minik atistirmaliklar ile yapildi.
Simdi #greensmoothie Ile smoothietime#smoothie #icersen#├žok #lezzetli #oldu#muz#kale#badems├╝t├╝#vegan#chia#alkali#alkalidiyet #saglikliyasam#temizbeslenme#diyet#diyetteyiz #lunch#araliklioruc#intermittenfasting#kuantumbeslenme#motivasyon#pazartesisendromu da neymis #fuelyourbody#laktosefrei #laktozsut#glutenfree#glutensiz#saglik #saglikliyasam
Mor Kale ( keyl),muz, badem s├╝t├╝,alkali tozlar ( #supergreens  ) ,Chia tohumu, zeytinyagi Alkali yesil tozlardan ├Ânce bu kadar yesil degildi. Alkali degerini artirmak icin ekledim ,sart degil.Yesil renkli sebzelerin hepsiyle olur. Ilk mini ├Âg├╝n 10:30 da kilisedeki ingilizce kursunun b├╝fesinde minik atistirmaliklar ile yapildi. Simdi #greensmoothie  Ile smoothietime#smoothie  #icersen #├žok  #lezzetli  #oldu #muz #kale #badems├╝t├╝ #vegan #chia #alkali #alkalidiyet  #saglikliyasam #temizbeslenme #diyet #diyetteyiz  #lunch #araliklioruc #intermittenfasting #kuantumbeslenme #motivasyon #pazartesisendromu  da neymis #fuelyourbody #laktosefrei  #laktozsut #glutenfree #glutensiz #saglik  #saglikliyasam 
1 fincan ─▒hlamur 21:00
Havalar so─čuduysa k─▒┼č kap─▒ya dayand─▒ysa hafifte hasta gibiysek ─▒hlamur gibisi yok 
#zay─▒flama#zay─▒fl─▒yorum#beslenme#sa─čl─▒kl─▒beslenme#sa─čl─▒kl─▒tabaklar#temizbeslenme#detoks#egzersiz #y├╝r├╝y├╝┼č #motivation #kalori#kiloverme #kilotakip #kilokontrol#do─čumkilolar─▒#gitsinkilolar
#almondflour #chiacracker

Bademden ne olur, iste catir cutur yenir sadece ! Diye dusunenlere bir fikir ­čĄô. Bu arada t├╝m ├╝r├╝n gamimizin #glutensiz ve #vegan #vejeteryan beslenmeye uygun oldugunu biliyor muydunuz ­čś╗. Bizden hatirlatmasi, yukaridaki g├╝zelligin tarifini sitemiz www.guzelgida.com da bulabilirsiniz ­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ #guzelgida
#dahaguzelinelayiksiniz
#guzelinsanlaraguzelgidalar #temizbeslenme #cleaneating #fitcrackers
Karnabahar-Brokoli k├Âftesi. Mevsimi geldi ├žatt─▒, art─▒k 6 ay yeriz, bari ┼č├Âyle zevkle yiyelim diyerek k├Âfte yapt─▒m, baya─č─▒ iyi oldu! Orta boy bir brokoli ve orta boy bir karnabahar─▒n yar─▒s─▒n─▒ al─▒p rondodan ge├žirdim. ─░├žine 7 ka┼č─▒k kenevir tohumu (23 g protein), yoksa ha┼članm─▒┼č kinoa da kullanabilirsiniz, 1,5 minik ├žay ka┼č─▒k kimyon, yar─▒m ├žay ka┼č─▒─č─▒ hardal tozu, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tuz, bolca ├žekilmi┼č karabiber, 1 avu├ž rondodan ge├žmi┼č maydanoz, 2 ├ž─▒rp─▒lm─▒┼č yumurta ekleyip kar─▒┼čt─▒rd─▒m. K─▒s─▒k ate┼čte zeytinya─č─▒n─▒ ─▒s─▒tt─▒m, k├Âfte ┼čekli verip tavaya att─▒m. Da─č─▒lmas─▒n─▒ engellemek i├žin alt taraf─▒ iyice k─▒zarana kadar bekleyip ├Âyle ├ževirdim. Di─čer taraf─▒n─▒ k─▒zart─▒rken bir miktar daha zeytinya─č─▒ ekledim. ├ťzerine bolca kapari, yan─▒nda avokado ile yedim. Hatta bu tabak bitti h─▒z─▒m─▒ alamay─▒p 2 k├Âfte daha yedim!  Yaln─▒z karnabahar─▒n suyunu s─▒kmak laz─▒m, biraz suyunu b─▒rakt─▒. Bir daha ki sefere.  Cauliflower-Broccoli patties. Put half a head of broccoli and half a head of cauliflower in a food processor. Once you grind into a flour like texture, squeeze to get all the water out. In a separate bowl, add 1/4 tsp of cumin, 1 tsp sea salt, 1/4 tsp ground mustard, fresh ground pepper, 7 tbsp of hempseeds, 2 whipped eggs. Mix everything together, shape into palm sized patties. Heat a good amount of olive oil in a grill pan over low heat. Cook the patties on one side until it is golden brown, this will help to keep everything together once you attempt to flip them. While cooking the other side, add more olive oil as needed. Enjoy with a generous amount of capari. Dijon mustard will be good with these as well. Wish I had some at home... #paleo #eatclean #cleaneats #nutrientdense #glutenfree #grainfree #broccoli #cauliflower #hempseeds #glutensiz #temizbeslenme
Karnabahar-Brokoli k├Âftesi. Mevsimi geldi ├žatt─▒, art─▒k 6 ay yeriz, bari ┼č├Âyle zevkle yiyelim diyerek k├Âfte yapt─▒m, baya─č─▒ iyi oldu! Orta boy bir brokoli ve orta boy bir karnabahar─▒n yar─▒s─▒n─▒ al─▒p rondodan ge├žirdim. ─░├žine 7 ka┼č─▒k kenevir tohumu (23 g protein), yoksa ha┼članm─▒┼č kinoa da kullanabilirsiniz, 1,5 minik ├žay ka┼č─▒k kimyon, yar─▒m ├žay ka┼č─▒─č─▒ hardal tozu, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tuz, bolca ├žekilmi┼č karabiber, 1 avu├ž rondodan ge├žmi┼č maydanoz, 2 ├ž─▒rp─▒lm─▒┼č yumurta ekleyip kar─▒┼čt─▒rd─▒m. K─▒s─▒k ate┼čte zeytinya─č─▒n─▒ ─▒s─▒tt─▒m, k├Âfte ┼čekli verip tavaya att─▒m. Da─č─▒lmas─▒n─▒ engellemek i├žin alt taraf─▒ iyice k─▒zarana kadar bekleyip ├Âyle ├ževirdim. Di─čer taraf─▒n─▒ k─▒zart─▒rken bir miktar daha zeytinya─č─▒ ekledim. ├ťzerine bolca kapari, yan─▒nda avokado ile yedim. Hatta bu tabak bitti h─▒z─▒m─▒ alamay─▒p 2 k├Âfte daha yedim! Yaln─▒z karnabahar─▒n suyunu s─▒kmak laz─▒m, biraz suyunu b─▒rakt─▒. Bir daha ki sefere. Cauliflower-Broccoli patties. Put half a head of broccoli and half a head of cauliflower in a food processor. Once you grind into a flour like texture, squeeze to get all the water out. In a separate bowl, add 1/4 tsp of cumin, 1 tsp sea salt, 1/4 tsp ground mustard, fresh ground pepper, 7 tbsp of hempseeds, 2 whipped eggs. Mix everything together, shape into palm sized patties. Heat a good amount of olive oil in a grill pan over low heat. Cook the patties on one side until it is golden brown, this will help to keep everything together once you attempt to flip them. While cooking the other side, add more olive oil as needed. Enjoy with a generous amount of capari. Dijon mustard will be good with these as well. Wish I had some at home... #paleo  #eatclean  #cleaneats  #nutrientdense  #glutenfree  #grainfree  #broccoli  #cauliflower  #hempseeds  #glutensiz  #temizbeslenme 
Papaya ~ #roka salatama #kinoa da ├žok g├╝zel oluyorkiii #ak┼čamyeme─či #glutensiz #temizbeslenme , NOT: papaya ba─č─▒rsaktaki #hidroklorikasit ─▒ g├╝├žlendirir Ôťů ~ ba─č─▒rsa─č─▒niza iyi bak─▒n #iyibesleniyihisset ~ 
Mixed #quinoa is even #sogood in my #papaya #arugula #salad Ôťî­čĆ╗ #glutenfree #vegan #cleaneating #dinner #healthy #lifestyle NOTE: papayas strengthen #hydrochloricacid in the #gut Ôťů  #takecareofyourgut ~
Papaya ~ #roka  salatama #kinoa  da ├žok g├╝zel oluyorkiii #ak┼čamyeme─či  #glutensiz  #temizbeslenme  , NOT: papaya ba─č─▒rsaktaki #hidroklorikasit  ─▒ g├╝├žlendirir Ôťů ~ ba─č─▒rsa─č─▒niza iyi bak─▒n #iyibesleniyihisset  ~ Mixed #quinoa  is even #sogood  in my #papaya  #arugula  #salad  Ôťî­čĆ╗ #glutenfree  #vegan  #cleaneating  #dinner  #healthy  #lifestyle  NOTE: papayas strengthen #hydrochloricacid  in the #gut  Ôťů #takecareofyourgut  ~
­čśÄ Herkese selamlar!
­čöą­čöą Yans─▒n kar─▒n kaslar─▒...
Harika bir kar─▒n antrenman─▒ ile burday─▒z. Hem kaslar─▒n─▒z ├žal─▒┼čacak hem de ya─č yakacaks─▒n─▒z.
Kar─▒n antrenman─▒ esnas─▒nda nabz─▒n─▒z b├╝y├╝k kas gruplar─▒n─▒ ├žal─▒┼čt─▒rd─▒─č─▒n─▒z daha d├╝┼č├╝k oluyor. Bu antrenmanla nabz─▒n─▒z─▒ da h─▒zl─▒ tutmak m├╝mk├╝n olacak. ­čĹŹ
Ծ´ŞĆAyr─▒nt─▒lar i├žin sola kayd─▒r─▒n.
ÔÜá´ŞĆG├Âremeyenler i├žin,
­čöŞ´ŞĆ50 crunches ­čöŞ´ŞĆ10 push up
­čöŞ´ŞĆ1 dakika plank
­čöŞ´ŞĆ30 saniye side plank (sa─č ve sol ayr─▒ ayr─▒)
­čöŞ´ŞĆ1 dakika plank
­čöŞ´ŞĆ10 push ups
­čöŞ´ŞĆ50 jumping jacks
­čöŞ´ŞĆ50 crunches
­čĺžHareketler tamamland─▒ktan sonra pe┼čine 30 - 45 dakika kardiyo (y├╝r├╝y├╝┼č,bisiklet, eliptik, home walk ...) eklerseniz g├╝n├╝n antrenman─▒n─▒ g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒ ile tamamlad─▒m diyebilirsiniz.
­čĹŹAntrenman─▒ daha da zorla┼čt─▒rmak i├žin ele bir dumbbell al─▒nabilir.
­čĹç­čĹçKimler bizimlee? ­čśä
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zay─▒flama #kiloverme #absworkout #kar─▒nantrenman─▒
­čśÄ Herkese selamlar! ­čöą­čöą Yans─▒n kar─▒n kaslar─▒... Harika bir kar─▒n antrenman─▒ ile burday─▒z. Hem kaslar─▒n─▒z ├žal─▒┼čacak hem de ya─č yakacaks─▒n─▒z. Kar─▒n antrenman─▒ esnas─▒nda nabz─▒n─▒z b├╝y├╝k kas gruplar─▒n─▒ ├žal─▒┼čt─▒rd─▒─č─▒n─▒z daha d├╝┼č├╝k oluyor. Bu antrenmanla nabz─▒n─▒z─▒ da h─▒zl─▒ tutmak m├╝mk├╝n olacak. ­čĹŹ Ծ´ŞĆAyr─▒nt─▒lar i├žin sola kayd─▒r─▒n. ÔÜá´ŞĆG├Âremeyenler i├žin, ­čöŞ´ŞĆ50 crunches ­čöŞ´ŞĆ10 push up ­čöŞ´ŞĆ1 dakika plank ­čöŞ´ŞĆ30 saniye side plank (sa─č ve sol ayr─▒ ayr─▒) ­čöŞ´ŞĆ1 dakika plank ­čöŞ´ŞĆ10 push ups ­čöŞ´ŞĆ50 jumping jacks ­čöŞ´ŞĆ50 crunches ­čĺžHareketler tamamland─▒ktan sonra pe┼čine 30 - 45 dakika kardiyo (y├╝r├╝y├╝┼č,bisiklet, eliptik, home walk ...) eklerseniz g├╝n├╝n antrenman─▒n─▒ g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒ ile tamamlad─▒m diyebilirsiniz. ­čĹŹAntrenman─▒ daha da zorla┼čt─▒rmak i├žin ele bir dumbbell al─▒nabilir. ­čĹç­čĹçKimler bizimlee? ­čśä . . . #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sporcubeslenmesi  #temizbeslenme  #saglikicin  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zay─▒flama  #kiloverme  #absworkout  #kar─▒nantrenman─▒ 
ÔÇśCan muzur yemek ├žekerseÔÇÖtaba─č─▒. K─▒rm─▒z─▒ et yedi─čimizde do─čru olan et miktar─▒n─▒n 3 kat─▒ kadar, m├╝mk├╝nse ├ži─č ye┼čillik veya sebze t├╝ketmek. Bu sefer b├Âyle olamad─▒­čÖł. Benim az hasarl─▒ taba─č─▒mda kasap k├Âfte, pestolu girit ezmesi, k├Âz patl─▒can, rus salatas─▒, salatal─▒k ve zeytin var. .
­čçČ­čçžIf itÔÇÖs a red meat meal, we should be consuming three times as much greens or vegetables. That didnÔÇÖt happen tonight­čÖł. Meatball, grilled eggplant salad, cretan salad with pesto, cottage cheese and pistachios, olives, russian salad, cucumbers and home-made mustard on my plate.
#lowcarb #lowcarbdiet #paleo #paleodiet #healthy #healthyeating #cleaneats #cleaneating #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒kiloverme #temizbeslen #temizbeslenme #glutenfree #glutensiz #gl├╝tenalerjisi #yummy #yum #dinner #instafood #foodie #foodporn #healthyfoodporn #meatballs #eggplant
ÔÇśCan muzur yemek ├žekerseÔÇÖtaba─č─▒. K─▒rm─▒z─▒ et yedi─čimizde do─čru olan et miktar─▒n─▒n 3 kat─▒ kadar, m├╝mk├╝nse ├ži─č ye┼čillik veya sebze t├╝ketmek. Bu sefer b├Âyle olamad─▒­čÖł. Benim az hasarl─▒ taba─č─▒mda kasap k├Âfte, pestolu girit ezmesi, k├Âz patl─▒can, rus salatas─▒, salatal─▒k ve zeytin var. . ­čçČ­čçžIf itÔÇÖs a red meat meal, we should be consuming three times as much greens or vegetables. That didnÔÇÖt happen tonight­čÖł. Meatball, grilled eggplant salad, cretan salad with pesto, cottage cheese and pistachios, olives, russian salad, cucumbers and home-made mustard on my plate. #lowcarb  #lowcarbdiet  #paleo  #paleodiet  #healthy  #healthyeating  #cleaneats  #cleaneating  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒kiloverme  #temizbeslen  #temizbeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #gl├╝tenalerjisi  #yummy  #yum  #dinner  #instafood  #foodie  #foodporn  #healthyfoodporn  #meatballs  #eggplant 
­čŹüAk┼čam Yeme─či­čŹü
­čî║Pilav 1 ka┼č─▒k ,asl─▒nda 55 g├╝nd├╝r yedi─čim 2.ka┼č─▒─č─▒m ama├ž nefsime asl─▒nda yiyebilirsin ama yememelisin bak bu sana kiya─čim deme ┼čeklim­čśë
­čî║Bamya
­čî║Salata
#saglikliyasam#sagliklitabaklar#temizbeslenme#├Â─č├╝natlama#healthyeating#healthylifestyle#healthyfood#zayifla#diyetyemekleri#diet#motivasyon#fit#diyethesaplaritakiplesiyor#diet#diyet#diyetkardesligi#diyetkarde┼čli─či#diyetteyiz#ak┼čamyeme─či#sa─čl─▒kl─▒beslenme#lunch#supper#healthy#salata#├Â─č├╝n#bugunneyesem#begumhappymeals
­čŹüAk┼čam Yeme─či­čŹü ­čî║Pilav 1 ka┼č─▒k ,asl─▒nda 55 g├╝nd├╝r yedi─čim 2.ka┼č─▒─č─▒m ama├ž nefsime asl─▒nda yiyebilirsin ama yememelisin bak bu sana kiya─čim deme ┼čeklim­čśë ­čî║Bamya ­čî║Salata #saglikliyasam #sagliklitabaklar #temizbeslenme #├Â─č├╝natlama #healthyeating #healthylifestyle #healthyfood #zayifla #diyetyemekleri #diet #motivasyon #fit #diyethesaplaritakiplesiyor #diet #diyet #diyetkardesligi #diyetkarde┼čli─či #diyetteyiz #ak┼čamyeme─či #sa─čl─▒kl─▒beslenme #lunch #supper #healthy #salata #├Â─č├╝n #bugunneyesem #begumhappymeals 
Ak┼čam yeme─či..yumurtal─▒ ─▒spanak ve bol ka┼čar­čśő ara├Â─č├╝n olarak bir avu├ž badem yerim saat 09:30 gibi­čĹŹ #aksamyemegi #protein #safprotein #saglikliyasam  #sagliklibeslenme #healty #iyig─▒da #temizbeslenme #cleanfood #freshfood #temizbeslenmegunlugu #esrayla40kiloyaelveda #43kilogittibile Ôťî
Bugun gec kaldim 20.00 olmadan  dukkani kapattik­čśë­čśŐ­čśŐ iyi aksamlar...
.
.
.
. #karatayaksamyemegi #dinner #healtydinner #healty #healtylife #dogalbeslenme #saglikliyasam #temizbeslenme #su #kahve #coffe #leptin #insulindirenci #glisemikindeks #canankaratayefendigil #diyet #egzersiz #hareketegec  #leslie
├ľ─člen yeme─činde saat 4 gibi,1 kase ├žorba ­čŹť 4 k├Âfte b├╝y├╝kl├╝─č├╝nde k─▒rm─▒z─▒ et ­čŹľ 3 ka┼č─▒k pilav ­čŹÜ 6 adet dilim patates ­čąö ve 1 k├╝├ž├╝k dilim b├Ârek yedim. Ara ├Â─č├╝n olarakta bir k├╝├ž├╝k par├ža pasta ­čą× yedim, art─▒k bir┼čey yemeyece─čim sadece maden suyu i├žece─čim 
#diyet #anneannediyette #rejim #diyetteyim #dietteyim #diyetteyiz #temizbeslenme #kiloverme #kiloverelim #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyet├Ânerileri #detoks #detokssuyu #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #diyetkarde┼čli─či #fit #fitiz #fitolmayolunda #korumaday─▒m #korumaday─▒z  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #beslenme #diyetisyen #kilokayb─▒ #fitbeslenme #diyetsayfam #diyetgunlugu #kahvalt─▒m
├ľ─člen yeme─činde saat 4 gibi,1 kase ├žorba ­čŹť 4 k├Âfte b├╝y├╝kl├╝─č├╝nde k─▒rm─▒z─▒ et ­čŹľ 3 ka┼č─▒k pilav ­čŹÜ 6 adet dilim patates ­čąö ve 1 k├╝├ž├╝k dilim b├Ârek yedim. Ara ├Â─č├╝n olarakta bir k├╝├ž├╝k par├ža pasta ­čą× yedim, art─▒k bir┼čey yemeyece─čim sadece maden suyu i├žece─čim #diyet  #anneannediyette  #rejim  #diyetteyim  #dietteyim  #diyetteyiz  #temizbeslenme  #kiloverme  #kiloverelim  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #diyet├Ânerileri  #detoks  #detokssuyu  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #diyetkarde┼čli─či  #fit  #fitiz  #fitolmayolunda  #korumaday─▒m  #korumaday─▒z  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #beslenme  #diyetisyen  #kilokayb─▒  #fitbeslenme  #diyetsayfam  #diyetgunlugu  #kahvalt─▒m 
18:20 Ak┼čam yeme─či. K├╝├ž├╝k ├žorba kasesinde k─▒ymal─▒ ac─▒l─▒ kapuska. M├╝kemmel yapm─▒┼č─▒m ya, ├╝zerine limon s─▒k─▒pta yedim. Bika├ž saate keyifzaman─▒­čĄŞ­čĆ╗ÔÇŹÔÖé´ŞĆ var canlar Ôś║´ŞĆ #k─▒ymal─▒kapuska 
#food #instafood #healthylife #healthyfood #healthylifestyle #healtychoice #temizbeslenme #eathealthy #nutrition #eatclean #cleanfood #cleaneating #cleaneats #sa─čl─▒kl─▒se├žimler #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #beslenme #beslenmegunlugum #temizbeslenme #diyet #diyettarifler #dietfood #diet #dietdiary #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation
18:20 Ak┼čam yeme─či. K├╝├ž├╝k ├žorba kasesinde k─▒ymal─▒ ac─▒l─▒ kapuska. M├╝kemmel yapm─▒┼č─▒m ya, ├╝zerine limon s─▒k─▒pta yedim. Bika├ž saate keyifzaman─▒­čĄŞ­čĆ╗ÔÇŹÔÖé´ŞĆ var canlar Ôś║´ŞĆ #k─▒ymal─▒kapuska  #food  #instafood  #healthylife  #healthyfood  #healthylifestyle  #healtychoice  #temizbeslenme  #eathealthy  #nutrition  #eatclean  #cleanfood  #cleaneating  #cleaneats  #sa─čl─▒kl─▒se├žimler  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #beslenme  #beslenmegunlugum  #temizbeslenme  #diyet  #diyettarifler  #dietfood  #diet  #dietdiary  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossmotivation 
Tarhana ├žorbas─▒ ­čŹť
T├╝m g├╝n├╝m├╝n yeme─či oldu bug├╝n ­čśő Hasta ├žorbas─▒ ­čĄž Mis gibi do─čal antibiyotik ­čśî
.
Birisi hastay─▒m dese birs├╝r├╝ ila├ž harici ├Âneri verebilirim de, i┼č kendime gelince afall─▒yorum biraz ­čśů Tarhana ├žorbas─▒ da bir anda akl─▒ma geldi, nas─▒l yap─▒ld─▒─č─▒n─▒ bile unutmu┼čum. ├çok da severim oysaki ­čśŹ Birka├ž kase tarhana ├žorbas─▒yla g├╝n├╝ kapat─▒cam san─▒r─▒m ­čĄŚ
Tarhana ├žorbas─▒ ­čŹť T├╝m g├╝n├╝m├╝n yeme─či oldu bug├╝n ­čśő Hasta ├žorbas─▒ ­čĄž Mis gibi do─čal antibiyotik ­čśî . Birisi hastay─▒m dese birs├╝r├╝ ila├ž harici ├Âneri verebilirim de, i┼č kendime gelince afall─▒yorum biraz ­čśů Tarhana ├žorbas─▒ da bir anda akl─▒ma geldi, nas─▒l yap─▒ld─▒─č─▒n─▒ bile unutmu┼čum. ├çok da severim oysaki ­čśŹ Birka├ž kase tarhana ├žorbas─▒yla g├╝n├╝ kapat─▒cam san─▒r─▒m ­čĄŚ
#cauliflowerrice yani Karnabahar pilav─▒ ­čŹÜ Sadece 15 dk.da hem sizi pilav gibi tok tutacak hem de i├žinde yok yok bir tarif veriyorum. Kolesterolu olanlar, kalp,beyin sagligini korumak ve kanserden korunmak isteyenlerin neredeyse her gun tuketebilecegi bir sebze.Yuksek C vitamini, folat ve potasyum kayna─č─▒.Tok tutaca─č─▒ i├žin zay─▒flamak isteyenlerin de men├╝s├╝nde olmal─▒. Sa─čl─▒kl─▒ beslenmeyi e─členceli ve leziz hale getirmek sizin elinizde, bunu daha ├Ânce blog'ta yazm─▒┼čt─▒m yeri gelmi┼čken tekrar linki profile b─▒rakay─▒m ­čĺí
.
.
Karnabahar Pilav─▒ ­čî▒#econuntarifi
.
1 orta boy karnabahar─▒n k├Âklerini kesin, 4'e b├Âl├╝n rendeleyin ya da mutfak robotunda ├žekin.Ka─č─▒t havlu ile nemini al─▒n. Tavaya koydu─čunuz 1 yemek k. zeytinya─č─▒ ile karnabaharlar─▒ 5-8 dk pi┼čirin. ─░├žine diledi─činiz baharatlar─▒ ilave edebilirsiniz. #afiyetolsun #nutrients #foodie #yummy #eatclean #healthyfood #paleolife #paleodiet #cauliflower #instafood #mutfakgram #diyet #zayiflama #saglik #beslenme #temizbeslenme #karbonhidrat #kolesterol #saglikblogu #foodporn #foodphotography #wholefood #istanbul #glutensiz #ya─čs─▒z
#cauliflowerrice  yani Karnabahar pilav─▒ ­čŹÜ Sadece 15 dk.da hem sizi pilav gibi tok tutacak hem de i├žinde yok yok bir tarif veriyorum. Kolesterolu olanlar, kalp,beyin sagligini korumak ve kanserden korunmak isteyenlerin neredeyse her gun tuketebilecegi bir sebze.Yuksek C vitamini, folat ve potasyum kayna─č─▒.Tok tutaca─č─▒ i├žin zay─▒flamak isteyenlerin de men├╝s├╝nde olmal─▒. Sa─čl─▒kl─▒ beslenmeyi e─členceli ve leziz hale getirmek sizin elinizde, bunu daha ├Ânce blog'ta yazm─▒┼čt─▒m yeri gelmi┼čken tekrar linki profile b─▒rakay─▒m ­čĺí . . Karnabahar Pilav─▒ ­čî▒#econuntarifi  . 1 orta boy karnabahar─▒n k├Âklerini kesin, 4'e b├Âl├╝n rendeleyin ya da mutfak robotunda ├žekin.Ka─č─▒t havlu ile nemini al─▒n. Tavaya koydu─čunuz 1 yemek k. zeytinya─č─▒ ile karnabaharlar─▒ 5-8 dk pi┼čirin. ─░├žine diledi─činiz baharatlar─▒ ilave edebilirsiniz. #afiyetolsun  #nutrients  #foodie  #yummy  #eatclean  #healthyfood  #paleolife  #paleodiet  #cauliflower  #instafood  #mutfakgram  #diyet  #zayiflama  #saglik  #beslenme  #temizbeslenme  #karbonhidrat  #kolesterol  #saglikblogu  #foodporn  #foodphotography  #wholefood  #istanbul  #glutensiz  #ya─čs─▒z 
Kremal─▒ mantar ├žorbas─▒ da ├Â─čle yeme─čim oldu, bir mercimek ├žorbas─▒ olsayd─▒ iyiydi de, imkanlar... ­čś× #├Â─čleyeme─či
Kremal─▒ mantar ├žorbas─▒ da ├Â─čle yeme─čim oldu, bir mercimek ├žorbas─▒ olsayd─▒ iyiydi de, imkanlar... ­čś× #├Â─čleyeme─či 
Bence ha┼članm─▒┼č patates m├╝kemmel bir gevrek-boyoz-kumru alternatifi oluyor ­čÖä en az─▒ndan bana bug├╝nl├╝k oldu­čśî #kahvalt─▒
Bence ha┼članm─▒┼č patates m├╝kemmel bir gevrek-boyoz-kumru alternatifi oluyor ­čÖä en az─▒ndan bana bug├╝nl├╝k oldu­čśî #kahvalt─▒ 
kuca─č─▒mda beybimle foto ├žekimi ­čśů bu ak┼čam can─▒m yemek istemiyor.bir bardak kefir ile kelek ve armut yedim bu kadar ­čśő #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #motivasyon #diyet #diyetkarde┼čli─či #zay─▒fl─▒yorum #do─čumkilolar─▒ #healthy #┼čekersiz #alkali #fitanne #diet #saglik #eatclean #temizbeslenme  #kahvalt─▒ #yemek #food #kiloveriyorum #karatay #karataykarde┼čli─či #karataydiyeti #canankaratay #kefir #armut #kelek #kavun
kuca─č─▒mda beybimle foto ├žekimi ­čśů bu ak┼čam can─▒m yemek istemiyor.bir bardak kefir ile kelek ve armut yedim bu kadar ­čśő #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #motivasyon  #diyet  #diyetkarde┼čli─či  #zay─▒fl─▒yorum  #do─čumkilolar─▒  #healthy  #┼čekersiz  #alkali  #fitanne  #diet  #saglik  #eatclean  #temizbeslenme  #kahvalt─▒  #yemek  #food  #kiloveriyorum  #karatay  #karataykarde┼čli─či  #karataydiyeti  #canankaratay  #kefir  #armut  #kelek  #kavun 
Sebzeli kinoa k├Âftesi yapt─▒m,frambuazl─▒ salatayla h├╝plettim!Ôťî
Kinoa k├Âftesini iki sekilde pisirdim,yar─▒s─▒n─▒ waffle makinesinde,diger yar─▒s─▒n─▒ f─▒r─▒nda..
­čÄ»2bardak ha┼članm─▒s kinoa
­čÄ»3/4 bardak  kar─▒┼č─▒k kabak havu├ž rendesi
­čÄ»1/2 demet maydanoz(k─▒y─▒lm─▒┼č)
­čÄ»1/2 demet dwreotu (k─▒y─▒lm─▒┼č)
­čÄ»2yk zeytin ya─č─▒
­čÄ»4yumurta ├ž─▒rp─▒lm─▒s
­čÄ»1/2 bardak taze so─čan(k─▒y─▒lm─▒┼č)
­čÄ»2 yk hindistan cevizi unu(yoksa yar─▒m bardak yulaf unu)
­čÄ»2yk ├Âg├╝t├╝lm├╝s chia tohumu
­čÄ»1/4 bardak parmesan(tulumda olur) rendelenmis
­čÄ»Bol baharat
T├╝m malzemeleri kar─▒st─▒rd─▒m kas─▒kla sekil verdim pisirdim.F─▒r─▒nda 160 derecede ├╝zeri k─▒zarana kadar pisirdim,waffleda ise otomatik ayarinda 5 dk ­čśŐ
#foodphoto #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #tarif  #sekersiz #sugarfree #waffle #salad
Sebzeli kinoa k├Âftesi yapt─▒m,frambuazl─▒ salatayla h├╝plettim!Ôťî Kinoa k├Âftesini iki sekilde pisirdim,yar─▒s─▒n─▒ waffle makinesinde,diger yar─▒s─▒n─▒ f─▒r─▒nda.. ­čÄ»2bardak ha┼članm─▒s kinoa ­čÄ»3/4 bardak kar─▒┼č─▒k kabak havu├ž rendesi ­čÄ»1/2 demet maydanoz(k─▒y─▒lm─▒┼č) ­čÄ»1/2 demet dwreotu (k─▒y─▒lm─▒┼č) ­čÄ»2yk zeytin ya─č─▒ ­čÄ»4yumurta ├ž─▒rp─▒lm─▒s ­čÄ»1/2 bardak taze so─čan(k─▒y─▒lm─▒┼č) ­čÄ»2 yk hindistan cevizi unu(yoksa yar─▒m bardak yulaf unu) ­čÄ»2yk ├Âg├╝t├╝lm├╝s chia tohumu ­čÄ»1/4 bardak parmesan(tulumda olur) rendelenmis ­čÄ»Bol baharat T├╝m malzemeleri kar─▒st─▒rd─▒m kas─▒kla sekil verdim pisirdim.F─▒r─▒nda 160 derecede ├╝zeri k─▒zarana kadar pisirdim,waffleda ise otomatik ayarinda 5 dk ­čśŐ #foodphoto  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #tarif  #sekersiz  #sugarfree  #waffle  #salad 
­čî┐Taze Nane
­čŹőLimon
­čŹĆYe┼čil Elma
­čŹáKabuk Tar├ž─▒n
­čĺžSade Su­čĹÄ
­čĺžLezzetli Su­čĹŹ
­čĺÖG├╝nde 3 ─░le 5 Litre Aras─▒ Su ─░├žti─čim Do─črudur.

#temizbeslenme#├Â─č├╝natlama#healthyeating#healthylifestyle#healthyfood#zayifla#meals#motivasyon#saglikliyasam#healthysnacks#zay─▒flama#kiloverme#diyetkardesli─či#diyetkarde┼čli─či#diyethesaplaritakiplesiyor#water#sui├žiyoruz#fit#fitness#diyetteyim#diyetteyiz#healthy#lezzetlisu#begumhappymeals
­čî┐Taze Nane ­čŹőLimon ­čŹĆYe┼čil Elma ­čŹáKabuk Tar├ž─▒n ­čĺžSade Su­čĹÄ ­čĺžLezzetli Su­čĹŹ ­čĺÖG├╝nde 3 ─░le 5 Litre Aras─▒ Su ─░├žti─čim Do─črudur. #temizbeslenme #├Â─č├╝natlama #healthyeating #healthylifestyle #healthyfood #zayifla #meals #motivasyon #saglikliyasam #healthysnacks #zay─▒flama #kiloverme #diyetkardesli─či #diyetkarde┼čli─či #diyethesaplaritakiplesiyor #water #sui├žiyoruz #fit #fitness #diyetteyim #diyetteyiz #healthy #lezzetlisu #begumhappymeals 
3 g├╝nd├╝r tavuk yedi─čimi ┼ču anda farkettim­čÖä
G─▒daklamazsam iyidir­čśé­čśé­čśé
Neyse yapacak bir┼čey yok yedim bir kere...
Ak┼čam yeme─či d├Âk├╝m tavada a─č─▒r ate┼čte pi┼čmi┼č tavuk g├Â─čs├╝ ve bol sumakl─▒ ├žoban salata....
ÔĆ░ 16:00
.
.
.
.
.#ak┼čamyeme─či #dinner#dinnertime#sagliklibeslenme #sagliklitabaklar #karataybeslenmesi #karataydiyeti #intermittentfasting #intermittent#sagliklibedeneyolculuk #healthy#healthyliving #healthydinner #lowcarbhighfat #eatclean#eathealthy#cleaneating #yasamtarzi#temizbeslenme#sadeceinan#diet#diyetteyiz #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor
3 g├╝nd├╝r tavuk yedi─čimi ┼ču anda farkettim­čÖä G─▒daklamazsam iyidir­čśé­čśé­čśé Neyse yapacak bir┼čey yok yedim bir kere... Ak┼čam yeme─či d├Âk├╝m tavada a─č─▒r ate┼čte pi┼čmi┼č tavuk g├Â─čs├╝ ve bol sumakl─▒ ├žoban salata.... ÔĆ░ 16:00 . . . . .#ak┼čamyeme─či  #dinner #dinnertime #sagliklibeslenme  #sagliklitabaklar  #karataybeslenmesi  #karataydiyeti  #intermittentfasting  #intermittent #sagliklibedeneyolculuk  #healthy #healthyliving  #healthydinner  #lowcarbhighfat  #eatclean #eathealthy #cleaneating  #yasamtarzi #temizbeslenme #sadeceinan #diet #diyetteyiz  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor 
YE┼×─░L MERC─░MEKL─░ KIYMALI SARMA

Bah├žemden toplad─▒─č─▒m son yapraklar─▒m─▒ sard─▒m ­čśŐ Ak┼čam i├žin pi┼čtiler­čśŹBen k─▒ymal─▒ olsada ├žok s─▒cak olarak yemeyi sevmiyorum.Saat be┼če kadar istedi─čim gibi olacak. Kilo ve ├Âdem sorununuz yok ise bulgurda kullanabilirsiniz. Bizim beslenmemizede uygun oldu─ču i├žin bu ┼čekilde haz─▒rlad─▒m. Lezzetli oldu, ├žocuklarda severek t├╝ketiyorlar. Mercimekleri iki ├╝├ž saat suda ─▒slat─▒m. Rondodan bir iki defa ├ževirdim. Mercimekler bir iki par├žaya ayr─▒ls─▒n. Fazla par├žalamad─▒m. Sarmas─▒ kolay olsun diye bu ┼čekilde yap─▒yorum. Bir kilo ya─čl─▒ k─▒ymaya ve bir ├žay barda─č─▒ ye┼čil mercimek koyuyorum. Kuru so─čan─▒ ├žok ince do─črad─▒m.  ├ťzerine baharatlar─▒ ve tuzu ekliyorum (kimyon, pulbiber, ki┼čni┼č, zerda├žal, zencefil, kuru nane, karabiber) ─░nce k─▒y─▒lm─▒┼č maydanoz, zeytinya─č─▒, biber sal├žas─▒. ├ľzle┼čene kadar malzemeyi g├╝zelce yo─čurdum. Asma yapraklar─▒ en son toplad─▒klar─▒m. Bozulmas─▒n diye dondurucuya koymu┼čtum. Biraz dondurucudan ├ž─▒kard─▒m. Biraz─▒n─▒ ha┼člad─▒m. Yapraklar─▒ sard─▒m. Tencereye yerle┼čtirdim. ├ťzerini ├Ârt├╝nceye kadar su koydum. Kaynamaya ba┼člay─▒nca alt─▒n─▒ k─▒st─▒m. Kapa─č─▒n─▒ kapatt─▒m. Suyunu tamamen ├žekinceye kadar pi┼čirdim. Afiyet Olsun ­čśő

Not: ─░├žinizde et t├╝r├╝ yemeyenler var ise bulgur ve ye┼čil mercime─či kar─▒┼čt─▒rarakta haz─▒rlayabilirsiniz ­čśŐ

Not: Ben bug├╝n taze toplad─▒─č─▒m yapraklar─▒n sarmas─▒n─▒ k├╝├ž├╝k ├želik kaplara koyuyorum. ─░ster mercimekli (ister pirin├žli) haz─▒rlay─▒p ├ži─čden koyuyorum. ├ç─▒kart─▒p ├╝zerine su ilave edip hemen pi┼čiriyorum. ├çok pratik oluyor. Bug├╝n sabahtan ├Â─čleye kadar u─čra┼čt─▒m. Yorucuydu. ├çocuklar─▒n can─▒ istedi─či zaman haz─▒r oluyor­čĹŹ

#tarifkavanozu_yemekler #temizbeslenme #diyethesaplaritakiple┼čiyor  #karataykahvaltisi #karataybeslenmesi #karataycand─▒r #diyethesaplar─▒ #onlinediyet #instafood #dietfood #foodblog #foodblogger #yemekblogu #en_iyileri_kesfet #egelezzetleri #muglalezzetleri #muglal─▒blogger #g├Ârsellezzetler #diyetisyenler #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #do─čalya┼čam #organikbeslenme #fitmutfak #mutfakdamutfak
YE┼×─░L MERC─░MEKL─░ KIYMALI SARMA Bah├žemden toplad─▒─č─▒m son yapraklar─▒m─▒ sard─▒m ­čśŐ Ak┼čam i├žin pi┼čtiler­čśŹBen k─▒ymal─▒ olsada ├žok s─▒cak olarak yemeyi sevmiyorum.Saat be┼če kadar istedi─čim gibi olacak. Kilo ve ├Âdem sorununuz yok ise bulgurda kullanabilirsiniz. Bizim beslenmemizede uygun oldu─ču i├žin bu ┼čekilde haz─▒rlad─▒m. Lezzetli oldu, ├žocuklarda severek t├╝ketiyorlar. Mercimekleri iki ├╝├ž saat suda ─▒slat─▒m. Rondodan bir iki defa ├ževirdim. Mercimekler bir iki par├žaya ayr─▒ls─▒n. Fazla par├žalamad─▒m. Sarmas─▒ kolay olsun diye bu ┼čekilde yap─▒yorum. Bir kilo ya─čl─▒ k─▒ymaya ve bir ├žay barda─č─▒ ye┼čil mercimek koyuyorum. Kuru so─čan─▒ ├žok ince do─črad─▒m. ├ťzerine baharatlar─▒ ve tuzu ekliyorum (kimyon, pulbiber, ki┼čni┼č, zerda├žal, zencefil, kuru nane, karabiber) ─░nce k─▒y─▒lm─▒┼č maydanoz, zeytinya─č─▒, biber sal├žas─▒. ├ľzle┼čene kadar malzemeyi g├╝zelce yo─čurdum. Asma yapraklar─▒ en son toplad─▒klar─▒m. Bozulmas─▒n diye dondurucuya koymu┼čtum. Biraz dondurucudan ├ž─▒kard─▒m. Biraz─▒n─▒ ha┼člad─▒m. Yapraklar─▒ sard─▒m. Tencereye yerle┼čtirdim. ├ťzerini ├Ârt├╝nceye kadar su koydum. Kaynamaya ba┼člay─▒nca alt─▒n─▒ k─▒st─▒m. Kapa─č─▒n─▒ kapatt─▒m. Suyunu tamamen ├žekinceye kadar pi┼čirdim. Afiyet Olsun ­čśő Not: ─░├žinizde et t├╝r├╝ yemeyenler var ise bulgur ve ye┼čil mercime─či kar─▒┼čt─▒rarakta haz─▒rlayabilirsiniz ­čśŐ Not: Ben bug├╝n taze toplad─▒─č─▒m yapraklar─▒n sarmas─▒n─▒ k├╝├ž├╝k ├želik kaplara koyuyorum. ─░ster mercimekli (ister pirin├žli) haz─▒rlay─▒p ├ži─čden koyuyorum. ├ç─▒kart─▒p ├╝zerine su ilave edip hemen pi┼čiriyorum. ├çok pratik oluyor. Bug├╝n sabahtan ├Â─čleye kadar u─čra┼čt─▒m. Yorucuydu. ├çocuklar─▒n can─▒ istedi─či zaman haz─▒r oluyor­čĹŹ #tarifkavanozu_yemekler  #temizbeslenme  #diyethesaplaritakiple┼čiyor  #karataykahvaltisi  #karataybeslenmesi  #karataycand─▒r  #diyethesaplar─▒  #onlinediyet  #instafood  #dietfood  #foodblog  #foodblogger  #yemekblogu  #en_iyileri_kesfet  #egelezzetleri  #muglalezzetleri  #muglal─▒blogger  #g├Ârsellezzetler  #diyetisyenler  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #do─čalya┼čam  #organikbeslenme  #fitmutfak  #mutfakdamutfak 
En zahmetlisinden bir ara ├Â─č├╝n ­čśő d├╝n ak┼čam soyarken evde cinayet i┼členmi┼č gibiydi ­čśé
.
.
.
#health #healthy #snack #snacks #healthyfood #food #mentalhealth #foodporn #fitnessfood #pomegranate #healthylifestyle #healthyeating #temizbeslenmeg├╝nl├╝─č├╝ #temizbeslenme #eatwelllivewell #fruitsalad #vegansofinstagram #fruits #cleaneating #eatclean #eathealthy #snacktime
Alkali Beslenme
10. G├╝n ├Â─člen saat 13.00

Ke├ži s├╝t├╝yle yap─▒lm─▒┼č 5 ka┼č─▒k ev yo─čurdu i├žine 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ chia tohumu bolca toz tar├ž─▒n ve 5-6 tane kesilmi┼č kuru kay─▒s─▒ yedim leziz­čśő insan─▒n tatl─▒ ihtiyac─▒n─▒ olduk├ža kar┼č─▒layan bir kar─▒┼č─▒m. ─░┼čin i├žine zaten tar├ž─▒n girince insan tatl─▒ yemi┼č gibi hissediyor kendini.. Bu kar─▒┼č─▒m son zamanlarda diyetisyenlerin ├žok verdi─či bir tarif ama onlar bu kar─▒┼č─▒m─▒n i├žine 3 ka┼č─▒k falan yulaf koyduruyor. Oysaki yulaf olduk├ža zararl─▒ ­čĹÄ­čĆ╗ ben ayn─▒ tarifi yulafs─▒z ve ke├ži yo─čurduyla yap─▒yorum. Afiyet olsun ...
#alkalidiyet #alkalibeslenme #diyet #motivasyon #motivation #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #kuantumbeslenme #alkiolmakbiharikadostum­čĹŹ #temizbeslenme #cleaneating #cleanfood #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝ #chiatohumu #healty
Alkali Beslenme 10. G├╝n ├Â─člen saat 13.00 Ke├ži s├╝t├╝yle yap─▒lm─▒┼č 5 ka┼č─▒k ev yo─čurdu i├žine 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ chia tohumu bolca toz tar├ž─▒n ve 5-6 tane kesilmi┼č kuru kay─▒s─▒ yedim leziz­čśő insan─▒n tatl─▒ ihtiyac─▒n─▒ olduk├ža kar┼č─▒layan bir kar─▒┼č─▒m. ─░┼čin i├žine zaten tar├ž─▒n girince insan tatl─▒ yemi┼č gibi hissediyor kendini.. Bu kar─▒┼č─▒m son zamanlarda diyetisyenlerin ├žok verdi─či bir tarif ama onlar bu kar─▒┼č─▒m─▒n i├žine 3 ka┼č─▒k falan yulaf koyduruyor. Oysaki yulaf olduk├ža zararl─▒ ­čĹÄ­čĆ╗ ben ayn─▒ tarifi yulafs─▒z ve ke├ži yo─čurduyla yap─▒yorum. Afiyet olsun ... #alkalidiyet  #alkalibeslenme  #diyet  #motivasyon  #motivation  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #kuantumbeslenme  #alkiolmakbiharikadostum ­čĹŹ #temizbeslenme  #cleaneating  #cleanfood  #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝  #chiatohumu  #healty 
#mutlug├╝nler ­čĺĽ Mevsimi gelmi┼čken ­čśő en g├╝zel k─▒┼č meyvelerinden mis gibi c vitamini kayna─č─▒ mandalina ­čŹŐ 1 meyve hakk─▒n─▒z yerine 2 tane mandalina t├╝ketebilirsiniz ԝʭčĺŤ kimler mandalina seviyor yaz─▒n bakal─▒m ­čśŹ ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
#meyve #mandalina #vitamin #vitamindeposu #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetisyen #onlinediyet #diyetyemekleri #diyet├Ânerileri #diyetlistesi #diyethesaplaritakiplesiyor #food #foodgram #foodie #eat #eatclean #temizbeslenme #beslenme #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetisyenistanbul #istanbul #istanbuldiyetisyen #nutrition #nutritionist #diet
#mutlug├╝nler  ­čĺĽ Mevsimi gelmi┼čken ­čśő en g├╝zel k─▒┼č meyvelerinden mis gibi c vitamini kayna─č─▒ mandalina ­čŹŐ 1 meyve hakk─▒n─▒z yerine 2 tane mandalina t├╝ketebilirsiniz ԝʭčĺŤ kimler mandalina seviyor yaz─▒n bakal─▒m ­čśŹ ÔÇó ÔÇó ÔÇó ÔÇó ÔÇó ÔÇó #meyve  #mandalina  #vitamin  #vitamindeposu  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetisyen  #onlinediyet  #diyetyemekleri  #diyet├Ânerileri  #diyetlistesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #food  #foodgram  #foodie  #eat  #eatclean  #temizbeslenme  #beslenme  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #diyetisyenistanbul  #istanbul  #istanbuldiyetisyen  #nutrition  #nutritionist  #diet 
┼×imdi her yerde mevsim g├╝zelimiz balkaba─č─▒! ­čś╗
­čÄâ ─░├žeri─čindeki y├╝ksek miktarda A vitamini ile g├Âz sa─čl─▒─č─▒n─▒n korunmas─▒nda etkili.
­čÄâ Bu besine turuncu rengini veren beta-karoten, kanserle sava┼čan ve kansere kar┼č─▒ koruyucu etki g├Âsteren ├žok g├╝├žl├╝ bir antioksidan madde.
­čÄâ A vitamininin ├Ânc├╝ maddesi olan beta-karoten ayn─▒ zamanda ciltte k─▒r─▒┼č─▒kl─▒k olu┼čumunu azaltarak, cilt ya┼članmas─▒n─▒ yava┼člat─▒c─▒ etki g├Âsteriyor.
­čÄâ Balkaba─č─▒, y├╝ksek miktardaki lif i├žeri─čiyle kab─▒zl─▒─ča kar┼č─▒ sava┼čarak, ba─č─▒rsak ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ ve dolay─▒s─▒yla metabolizmay─▒ h─▒zland─▒rmaya yard─▒mc─▒ oluyor.
­čÄâ Yine y├╝ksek lif i├žeri─či ve d├╝┼č├╝k kalorisi ile, uzun s├╝re tokluk hissi sa─člayarak ve kilo vermeye de yard─▒mc─▒ oluyor.
­čÄâ ├ťlkemizde genellikle tatl─▒ yap─▒m─▒nda kullan─▒lan bu meyvenin faydalar─▒, onu yaln─▒zca tatl─▒ olarak de─čil, yemek ve ├žorbalarda da kullanmam─▒z ve beslenmemizde daha s─▒k yer vermek gerekti─čine i┼čaret ediyor asl─▒nda..
ÔŁú #diyetisyenmeldabunusev hashtag'inden di─čer sevilesi besin i├žeriklerime ula┼čabilirsiniz!
┼×imdi her yerde mevsim g├╝zelimiz balkaba─č─▒! ­čś╗ ­čÄâ ─░├žeri─čindeki y├╝ksek miktarda A vitamini ile g├Âz sa─čl─▒─č─▒n─▒n korunmas─▒nda etkili. ­čÄâ Bu besine turuncu rengini veren beta-karoten, kanserle sava┼čan ve kansere kar┼č─▒ koruyucu etki g├Âsteren ├žok g├╝├žl├╝ bir antioksidan madde. ­čÄâ A vitamininin ├Ânc├╝ maddesi olan beta-karoten ayn─▒ zamanda ciltte k─▒r─▒┼č─▒kl─▒k olu┼čumunu azaltarak, cilt ya┼članmas─▒n─▒ yava┼člat─▒c─▒ etki g├Âsteriyor. ­čÄâ Balkaba─č─▒, y├╝ksek miktardaki lif i├žeri─čiyle kab─▒zl─▒─ča kar┼č─▒ sava┼čarak, ba─č─▒rsak ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ ve dolay─▒s─▒yla metabolizmay─▒ h─▒zland─▒rmaya yard─▒mc─▒ oluyor. ­čÄâ Yine y├╝ksek lif i├žeri─či ve d├╝┼č├╝k kalorisi ile, uzun s├╝re tokluk hissi sa─člayarak ve kilo vermeye de yard─▒mc─▒ oluyor. ­čÄâ ├ťlkemizde genellikle tatl─▒ yap─▒m─▒nda kullan─▒lan bu meyvenin faydalar─▒, onu yaln─▒zca tatl─▒ olarak de─čil, yemek ve ├žorbalarda da kullanmam─▒z ve beslenmemizde daha s─▒k yer vermek gerekti─čine i┼čaret ediyor asl─▒nda.. ÔŁú #diyetisyenmeldabunusev  hashtag'inden di─čer sevilesi besin i├žeriklerime ula┼čabilirsiniz!
Kinoa ile ilk tan─▒┼čma ­čąŚ
Ha┼članm─▒┼č Kinoa, Domates, Ha┼članm─▒┼č b├Âr├╝lce, bol limon ve zeytinya─č─▒ hooop mis gibi #salata ­čśő
Ve ilk yorumum "Bundan ├žok g├╝zel k─▒s─▒r olur" oldu. ­čĄú­čĄú
Bence Bulgur'a ├žok benziyor.
Neyse, farkl─▒ tarifler deneyece─čim mutlaka sevdim bu tad─▒ ­čŹÇ
19 saatlik #Fasting sonras─▒ ├žok iyi geldi ­čąŚ
Hadi #afiyetolsun o zaman ­čĄŚ
#kinoa #b├Âr├╝lce #domates #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslen #sa─čl─▒kl─▒beden #sa─čl─▒kl─▒tarifler #sa─čl─▒k #healtylife #takip #metabolizma #enerji #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #k├╝r #chia #nosugar #protein #lezzetli #tarif #evyap─▒m─▒ #do─čal #├Â─čleyeme─či #sebze #diyet #zay─▒flama #temizbeslen #temizbeslenme
Kinoa ile ilk tan─▒┼čma ­čąŚ Ha┼članm─▒┼č Kinoa, Domates, Ha┼članm─▒┼č b├Âr├╝lce, bol limon ve zeytinya─č─▒ hooop mis gibi #salata  ­čśő Ve ilk yorumum "Bundan ├žok g├╝zel k─▒s─▒r olur" oldu. ­čĄú­čĄú Bence Bulgur'a ├žok benziyor. Neyse, farkl─▒ tarifler deneyece─čim mutlaka sevdim bu tad─▒ ­čŹÇ 19 saatlik #Fasting  sonras─▒ ├žok iyi geldi ­čąŚ Hadi #afiyetolsun  o zaman ­čĄŚ #kinoa  #b├Âr├╝lce  #domates  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beslen  #sa─čl─▒kl─▒beden  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #sa─čl─▒k  #healtylife  #takip  #metabolizma  #enerji  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #k├╝r  #chia  #nosugar  #protein  #lezzetli  #tarif  #evyap─▒m─▒  #do─čal  #├Â─čleyeme─či  #sebze  #diyet  #zay─▒flama  #temizbeslen  #temizbeslenme 
├ťyemiz ┼čekersiz ya─čs─▒z sadece kuru meyve kullanarak kek yapm─▒┼č ­čśŹ ─░nsan─▒n bu konularda yaln─▒z olmad─▒─č─▒n─▒ g├Ârmek inan─▒lmaz g├╝zel bir duygu ­čÖĆ ├žok ├žok lezzetliydi ellerinize sa─čl─▒kl─▒ ­čśő
#antrenman #egzersiz #fit #instafit #onlineprogram #motivasyon #kisiselkoc #onlinekoc #onlinecoahing #saglikliyasam #saglik #spor #beslenme #cleaneating #temizbeslenme #pilates  #yoga
├ťyemiz ┼čekersiz ya─čs─▒z sadece kuru meyve kullanarak kek yapm─▒┼č ­čśŹ ─░nsan─▒n bu konularda yaln─▒z olmad─▒─č─▒n─▒ g├Ârmek inan─▒lmaz g├╝zel bir duygu ­čÖĆ ├žok ├žok lezzetliydi ellerinize sa─čl─▒kl─▒ ­čśő #antrenman  #egzersiz  #fit  #instafit  #onlineprogram  #motivasyon  #kisiselkoc  #onlinekoc  #onlinecoahing  #saglikliyasam  #saglik  #spor  #beslenme  #cleaneating  #temizbeslenme  #pilates  #yoga 
­čŹä Bug├╝n├╝n omleti mantarl─▒, tereya─čl─▒, ├žift yumurtadan
Yan─▒nda iki dilim tam bu─čday ekme─či ile beraber t├╝kettim Ôťî­čĆ╝ 13:30 ­čĽť #gozdebiryasam
­čŹä Bug├╝n├╝n omleti mantarl─▒, tereya─čl─▒, ├žift yumurtadan Yan─▒nda iki dilim tam bu─čday ekme─či ile beraber t├╝kettim Ôťî­čĆ╝ 13:30 ­čĽť #gozdebiryasam 
Ogle yemegim de beluga mercimegi hindi sote ve bol yogurtlu izgara sebze var... @zeynepeem sal├žan hindime ekstra lezzet katt─▒ ├žok te┼čekk├╝rler­čśŹ @saglikli_tabaklar sa olmasa bu sagl─▒kl─▒ i├žeceklerden bihaber olaca─č─▒m ­čśŹ

#temizbeslenme#sunum#sports#delicious#amazing#mutfagram#befit#cleanfood#instahealth#diyetyemekleri#diyetkardesligi#cleaneating#sagliklibeslenme#beslenmeg├╝nl├╝─č├╝#dietdiary
Avu├ž i├ži kadar mutluluk­čśŹ­čśŹ Ne zaman h─▒zl─▒, pratik, doyurucu ve sa─čl─▒kl─▒ bir ├Â─č├╝ne ihtiya├ž duysam yo─čurt kurtar─▒c─▒ oluyor­čĺ¬ ├╝zerine haftasonu yapt─▒─č─▒m glutensiz kinoal─▒ granola ve b├Â─č├╝rtlen ekledim­čśŐ

#yulaffit
Avu├ž i├ži kadar mutluluk­čśŹ­čśŹ Ne zaman h─▒zl─▒, pratik, doyurucu ve sa─čl─▒kl─▒ bir ├Â─č├╝ne ihtiya├ž duysam yo─čurt kurtar─▒c─▒ oluyor­čĺ¬ ├╝zerine haftasonu yapt─▒─č─▒m glutensiz kinoal─▒ granola ve b├Â─č├╝rtlen ekledim­čśŐ #yulaffit 
Hindistan cevizi, tahin ve ball─▒ kurabiye top├žuklar─▒n─▒ yaparken yumurta ak─▒ yerine "aquafaba" (nohutun ha┼člama suyu) kulland─▒m ­čśŐ These coconut cookie balls were made with honey, tahini and aquafaba
Hindistan cevizi, tahin ve ball─▒ kurabiye top├žuklar─▒n─▒ yaparken yumurta ak─▒ yerine "aquafaba" (nohutun ha┼člama suyu) kulland─▒m ­čśŐ These coconut cookie balls were made with honey, tahini and aquafaba
Mantarl─▒ ve mercimekli basmati pilav─▒. Bu yeme─či @ozlemledoyasiyayasamakÔÇÖta g├Ârd├╝─č├╝m mantarl─▒ mercimek tarifinden esinlenerek yapt─▒m. Bir gece ├Ânceden suda bekletti─čim mercime─či ha┼člad─▒m ve s├╝zd├╝m. Sade ya─čda minicik do─čranm─▒┼č sar─▒msaklar─▒ ve mantar─▒ ├ževirip kenara ay─▒rd─▒m. Ayn─▒ tavada iyice y─▒kad─▒─č─▒m bir ├Âl├ž├╝ basmati pirinci biraz daha sade ya─č ve bir dolu tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ garam masala ekleyip kavurdum ve bir bu├žuk ├Âl├ž├╝ et suyu/normal su kar─▒┼č─▒m─▒ ilave edip pi┼čirdim. Pilav demlenirken mercimek ve mantar─▒ da ekleyip kar─▒┼čt─▒rd─▒m. Sonu├ž:­čĹî
.
­čçČ­čçžSoak the lentils overnight and then boil them. Sautee the mushroom in ghee with two cloves of finely diced garlic and one teaspoon of garam masala. Set them aside and cook the basmati rice in the same pot using using a mixture of bonebroth and water. Add the lentils and mushrooms when the rice is cooked.delicious­čĹî
#lowcarb #lowcarbdiet #glutenfree #glutensiz #gl├╝tenalerjisi #healthy #healthyeats #healthygut #eatingclean #cleaneating #cleaneats #temizbeslen #temizbeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #weightloss #diyet #dairyfree #instafood #foodgram #healthylunch #lunch
Mantarl─▒ ve mercimekli basmati pilav─▒. Bu yeme─či @ozlemledoyasiyayasamakÔÇÖta g├Ârd├╝─č├╝m mantarl─▒ mercimek tarifinden esinlenerek yapt─▒m. Bir gece ├Ânceden suda bekletti─čim mercime─či ha┼člad─▒m ve s├╝zd├╝m. Sade ya─čda minicik do─čranm─▒┼č sar─▒msaklar─▒ ve mantar─▒ ├ževirip kenara ay─▒rd─▒m. Ayn─▒ tavada iyice y─▒kad─▒─č─▒m bir ├Âl├ž├╝ basmati pirinci biraz daha sade ya─č ve bir dolu tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ garam masala ekleyip kavurdum ve bir bu├žuk ├Âl├ž├╝ et suyu/normal su kar─▒┼č─▒m─▒ ilave edip pi┼čirdim. Pilav demlenirken mercimek ve mantar─▒ da ekleyip kar─▒┼čt─▒rd─▒m. Sonu├ž:­čĹî . ­čçČ­čçžSoak the lentils overnight and then boil them. Sautee the mushroom in ghee with two cloves of finely diced garlic and one teaspoon of garam masala. Set them aside and cook the basmati rice in the same pot using using a mixture of bonebroth and water. Add the lentils and mushrooms when the rice is cooked.delicious­čĹî #lowcarb  #lowcarbdiet  #glutenfree  #glutensiz  #gl├╝tenalerjisi  #healthy  #healthyeats  #healthygut  #eatingclean  #cleaneating  #cleaneats  #temizbeslen  #temizbeslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #weightloss  #diyet  #dairyfree  #instafood  #foodgram  #healthylunch  #lunch 
N├Âbetlerde hunharca yememe ra─čmen,regl ├Âncesi olmama ra─čmen  g├╝ncel tartim beni nasil mutlu etti anlatamam ­čśŹ­čśŹ­čśŹ Demekki sa─čl─▒kla giden kilolar,birkac hafta k├Ât├╝ beslenmeyle dahi geri d├Ân├╝yormu┼č ­čśŐ Elimizden geldigince 1 ├Â─č├╝n dahi dengeler,d├╝zenli beslenirsek hersey yolunda olmaya devam ­čśç­čĺĽ #diyet #zayiflama #saglikliyasam #loseweight #weight #healthyfood #dukan #dukandiet #karatay #diyetyemekleri #sismankiz #beforeafter #challange┬á #zayiflama #zayifliyorum #cleaneating #diyetisyen #challange #saglikci #sagliklibeslenme #beforeafter #temizbeslenme #eatclean┬á #diyethesaplaritakiplesiyor #kilokaybi#obasenlergidecek #fittarifler
N├Âbetlerde hunharca yememe ra─čmen,regl ├Âncesi olmama ra─čmen g├╝ncel tartim beni nasil mutlu etti anlatamam ­čśŹ­čśŹ­čśŹ Demekki sa─čl─▒kla giden kilolar,birkac hafta k├Ât├╝ beslenmeyle dahi geri d├Ân├╝yormu┼č ­čśŐ Elimizden geldigince 1 ├Â─č├╝n dahi dengeler,d├╝zenli beslenirsek hersey yolunda olmaya devam ­čśç­čĺĽ #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #loseweight  #weight  #healthyfood  #dukan  #dukandiet  #karatay  #diyetyemekleri  #sismankiz  #beforeafter  #challange ┬á #zayiflama  #zayifliyorum  #cleaneating  #diyetisyen  #challange  #saglikci  #sagliklibeslenme  #beforeafter  #temizbeslenme  #eatclean ┬á #diyethesaplaritakiplesiyor  #kilokaybi #obasenlergidecek  #fittarifler 
Ofis dolab─▒nda kalanlarla bu tabak ├ž─▒kt─▒­čśŐyar─▒n al─▒┼čveri┼č yap─▒p herg├╝n farkl─▒ ┼čeyler yap─▒cam,tavuk hari├ž tabi­čśé­čśé#ekoselietekdiyeti #├Â─čleyeme─či #lunch #lunchtime #tavuk #┼čokdiyet #diyet #diyetkarde┼čli─či #diyetteyim #diyetteyiz #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒hayat #sa─čl─▒kl─▒ya┼ča #sa─čl─▒kl─▒tabaklar #temizbeslenme #hafifbeslen
Ofis dolab─▒nda kalanlarla bu tabak ├ž─▒kt─▒­čśŐyar─▒n al─▒┼čveri┼č yap─▒p herg├╝n farkl─▒ ┼čeyler yap─▒cam,tavuk hari├ž tabi­čśé­čśé#ekoselietekdiyeti  #├Â─čleyeme─či  #lunch  #lunchtime  #tavuk  #┼čokdiyet  #diyet  #diyetkarde┼čli─či  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #diyetg├╝nl├╝─č├╝m  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒hayat  #sa─čl─▒kl─▒ya┼ča  #sa─čl─▒kl─▒tabaklar  #temizbeslenme  #hafifbeslen 
San─▒r─▒m 4. Waffle tarifi payla┼č─▒m─▒m ­čśÇ bence uzun k─▒┼č gecelerinin vazge├žilmezi ­čŹ┤  s─▒k─▒ diyette olanlar g├╝n i├žerisinde ekme─činizden feragat edip bu masum tatl─▒y─▒ yapabilirsiniz. Alt k─▒s─▒m her zaman yapt─▒─č─▒m─▒z ­čĹë 1 bardak s├╝t, 1 yumurta, 3 tepeleme ├žorba ka┼č─▒─č─▒ tam bu─čday unu (az gelirse artt─▒r─▒n) ile  krep! i├žerisine tatland─▒rmak ama├žl─▒ vanilya ya da tar├ž─▒n ekleyebilirsiniz damak zevkinize kalm─▒┼č. ­čĹë1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ tereya─č─▒ ile ya─člad─▒─č─▒m seramik tavada 2 kep├že kar─▒┼č─▒mdan d├Âk├╝p kapa─č─▒ kapal─▒ bir ┼čekilde alt ├╝st pi┼čirdim ­čĹë ├╝zeri i├žin %80 oranl─▒ 4 kare bitter ├žikolatay─▒ i├žerisine biraz su ekleyerek benmari usul├╝ eritip s├╝rd├╝m, ├žikolatan─▒n ├╝zerindeki meyveler size kalm─▒┼č evinizde ne varsa ­čśŐ kolay, az malzemeli, tatl─▒ isteklerine birebir. #diyet #diyette1y─▒l #diyetteyiz #sagliklibeslenme #┼čekersizlezzetler #fittarifler #fit #do─čalbeslenme #saglik #beslenme #temizbeslenme #waflee #fitwaffle #┼čekersizbeslenme #┼čekersizlezzetler #elifintarifi
San─▒r─▒m 4. Waffle tarifi payla┼č─▒m─▒m ­čśÇ bence uzun k─▒┼č gecelerinin vazge├žilmezi ­čŹ┤ s─▒k─▒ diyette olanlar g├╝n i├žerisinde ekme─činizden feragat edip bu masum tatl─▒y─▒ yapabilirsiniz. Alt k─▒s─▒m her zaman yapt─▒─č─▒m─▒z ­čĹë 1 bardak s├╝t, 1 yumurta, 3 tepeleme ├žorba ka┼č─▒─č─▒ tam bu─čday unu (az gelirse artt─▒r─▒n) ile krep! i├žerisine tatland─▒rmak ama├žl─▒ vanilya ya da tar├ž─▒n ekleyebilirsiniz damak zevkinize kalm─▒┼č. ­čĹë1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ tereya─č─▒ ile ya─člad─▒─č─▒m seramik tavada 2 kep├že kar─▒┼č─▒mdan d├Âk├╝p kapa─č─▒ kapal─▒ bir ┼čekilde alt ├╝st pi┼čirdim ­čĹë ├╝zeri i├žin %80 oranl─▒ 4 kare bitter ├žikolatay─▒ i├žerisine biraz su ekleyerek benmari usul├╝ eritip s├╝rd├╝m, ├žikolatan─▒n ├╝zerindeki meyveler size kalm─▒┼č evinizde ne varsa ­čśŐ kolay, az malzemeli, tatl─▒ isteklerine birebir. #diyet  #diyette1y─▒l  #diyetteyiz  #sagliklibeslenme  #┼čekersizlezzetler  #fittarifler  #fit  #do─čalbeslenme  #saglik  #beslenme  #temizbeslenme  #waflee  #fitwaffle  #┼čekersizbeslenme  #┼čekersizlezzetler  #elifintarifi 
Sabah do─čru d├╝zg├╝n kahvalt─▒ edemedi─čim i├žin ├žok ac─▒km─▒┼čt─▒m, hem bol sebze hem de protein ile ┼čuan gayet tokum ­čśő sabah da k─▒zartt─▒─č─▒m k├Âfteler so─čumas─▒n diye al├╝minyum folyoya sarm─▒┼čt─▒m, ─▒l─▒k olmas─▒ al├╝minyum folyoyu bir kez daha sevmeme neden oldu ­čśÄ
.
.
.
.
#health #healthy #snack #snacks #healthyfood #food #mentalhealth #foodporn #fitnessfood #broccoli #lunch #lunchbreak #meatballs #mealprep #whatieattoday #healthylifestyle #healthyeating #temizbeslenmeg├╝nl├╝─č├╝ #temizbeslenme #eatwelllivewell #carbs #cleaneating #eatclean
Sabah do─čru d├╝zg├╝n kahvalt─▒ edemedi─čim i├žin ├žok ac─▒km─▒┼čt─▒m, hem bol sebze hem de protein ile ┼čuan gayet tokum ­čśő sabah da k─▒zartt─▒─č─▒m k├Âfteler so─čumas─▒n diye al├╝minyum folyoya sarm─▒┼čt─▒m, ─▒l─▒k olmas─▒ al├╝minyum folyoyu bir kez daha sevmeme neden oldu ­čśÄ . . . . #health  #healthy  #snack  #snacks  #healthyfood  #food  #mentalhealth  #foodporn  #fitnessfood  #broccoli  #lunch  #lunchbreak  #meatballs  #mealprep  #whatieattoday  #healthylifestyle  #healthyeating  #temizbeslenmeg├╝nl├╝─č├╝  #temizbeslenme  #eatwelllivewell  #carbs  #cleaneating  #eatclean 
L U N C H #­čąŚ
I am back to my kitchen for something amazing 
#whatsonmyplate : is a warm #veggiesalad ­čĹî­čĆ╗
basically s w e e t  p o t a t o +  l e n t i l + s p i n a c h + c a r r o t + a l m o n d s 
last week we might have failed to ­čĹĘÔÇŹ­čŹ│ cook ­čśů this but now I believe we can do better for the next time ;) xoxo
L U N C H #­čąŚ I am back to my kitchen for something amazing #whatsonmyplate  : is a warm #veggiesalad  ­čĹî­čĆ╗ basically s w e e t p o t a t o + l e n t i l + s p i n a c h + c a r r o t + a l m o n d s last week we might have failed to ­čĹĘÔÇŹ­čŹ│ cook ­čśů this but now I believe we can do better for the next time ;) xoxo
Herkese muhte┼čem g├╝zel bir hafta dilerim ­čĺź­čîč
─░┼člerimiz rast gitsin ­čö▒
Ben bir yudum daha kahve al─▒ym ├ž─▒k─▒yoruuuum hemen ­čĄŚ
­čĺź ­čĺź ­čĺź ­čĺź ­čĺź ­čĺź ­čĺź ­čĺź ­čĺź ­čĺź­čĺź ­čĺź ­čĺź
#pazartesi #sendromsuz #sendromyok #├žal─▒┼čmakvar #keyifvar #┼č├╝k├╝rvar #ne┼čevar #NEFESvar Ôťî´ŞĆ´ŞĆ #sa─čl─▒kvar  #ahenk #g├╝ven #i┼čim #d├Ân├╝┼č├╝m #NEFES #mentor #ya┼čamko├žu #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #temizbeslenme #egzersiz  #fark─▒ndal─▒k #HARMONY #awareness #wellnesslife #wellness #detox #breathe #love #coffee #work #mondays "HARMONY Nefes" ­čî┐"A├ž─▒k Nefes A├ž─▒k Ya┼čam" ­čî┐
Herkese muhte┼čem g├╝zel bir hafta dilerim ­čĺź­čîč ─░┼člerimiz rast gitsin ­čö▒ Ben bir yudum daha kahve al─▒ym ├ž─▒k─▒yoruuuum hemen ­čĄŚ ­čĺź ­čĺź ­čĺź ­čĺź ­čĺź ­čĺź ­čĺź ­čĺź ­čĺź ­čĺź­čĺź ­čĺź ­čĺź #pazartesi  #sendromsuz  #sendromyok  #├žal─▒┼čmakvar  #keyifvar  #┼č├╝k├╝rvar  #ne┼čevar  #NEFESvar  Ôťî´ŞĆ´ŞĆ #sa─čl─▒kvar  #ahenk  #g├╝ven  #i┼čim  #d├Ân├╝┼č├╝m  #NEFES  #mentor  #ya┼čamko├žu  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #temizbeslenme  #egzersiz  #fark─▒ndal─▒k  #HARMONY  #awareness  #wellnesslife  #wellness  #detox  #breathe  #love  #coffee  #work  #mondays  "HARMONY Nefes" ­čî┐"A├ž─▒k Nefes A├ž─▒k Ya┼čam" ­čî┐
Sa─čl─▒kl─▒ bir beden i├žin, kesinlikle kefir i├žin­čśő B├Âyle s├Âyleyince tekerleme gibi oldu. Mesleki deformasyon diyelim. ­čÖł ├žocuklarla ├žal─▒┼č─▒nca ka├ž─▒n─▒lmaz. 
Kefir  yakla┼č─▒k 1.5 y─▒ld─▒r evde d├╝zenli olarak ├╝retti─čim ve t├╝ketti─čim probiyotiklerimden. ─░nan─▒lmaz kolay. Tek ihtiyac─▒ olan kaliteli bir s├╝t. Ben her ├žar┼čamba ya─č─▒,kayma─č─▒ al─▒nmam─▒┼č ├ži─č s├╝t al─▒yorum. Bu ├ži─č s├╝t├╝ kaynat─▒p so─čuttuktan sonra hem yo─čurt hem de kefir yap─▒yorum. ─░kisi de ├žok lezzetli oluyor. ­čśŹ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Kefirin yap─▒l─▒┼č─▒ ise ┼č├Âyle; oda s─▒cakl─▒─č─▒ndaki s├╝t├╝n├╝ze kefirlerinizi at─▒yorsunuz. Karanl─▒k bir ortamda 48 saat bekletiyorsunuz. Sadece bu kadar. ­čĄö 48 saat sonra kefir tanelerini plastik s├╝zge├ž ile s├╝z├╝n. Kefir tanelerini mayalayaca─č─▒n─▒z yeni s├╝t├╝n i├žine at─▒n. Ben yo─čurt k─▒vam─▒nda sevdi─čim i├žin 48 saat bekliyorum. Asl─▒nda 24 saat sonra mayalanm─▒┼č oluyor. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
P├╝f Noktalar─▒ var tabiki; kesinlikle her┼čeyi cam veya porselen kullan─▒yoruz. Plastikte olur. Metal de─čmemeli. Kavanozun kapa─č─▒n─▒ bile kullanm─▒yoruz. Onun yerine bardak atlar─▒ veya plastik kapaklar kullan─▒labilir. Diyelim ki s├╝t├╝n├╝z yok ya da bebekleri besleyemeyeceksiz, o  zaman da iyice temizleyip beklemeye almal─▒s─▒n─▒z. Netice de bir canl─▒ besliyorsunuz. ­čĄŚ Temizleme i┼čleminde; bebekleri plastik bir s├╝zge├že al─▒n ve i├žme suyu ile bolca y─▒kay─▒n. Temizlendi─činden emin oldu─čunuzda, i├žme suyu dolu bir kase veya kavanoz da bekletebilirsiniz.(3-4 g├╝nl├╝k bekleme) Daha uzun s├╝re kullan─▒lmayacaksa ba┼čka saklama y├Ântemleri var. 
Benim kefir tanelerim fazlas─▒yla ├žo─čald─▒. ─░htiyac─▒ olan ve kendi kefirini yapmak isteyen herkesle payla┼čabilirim. ­čĄŚBana mesaj atman─▒z yeterli. ­čÄł
Kefir tanelerini merak edenler i├žin foto─čraf ekledim. Kayd─▒rma yap─▒n─▒z. ­čĹë­čĆ╗ Sa─čl─▒kl─▒ haftalar olsun. ­čÖĆ­čĆ╗­čĺĽ
#sa─čl─▒kl─▒beslenme #temizbeslen #temizbeslenme #healthyfood #eathealthy #diyet #diyetteyiz #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #do─čalbeslenme #sagliklitarifler #sa─čl─▒kl─▒  #diyettarifler #beslenme  #food #foodpost #yum #instafood #TagsForLikes #yummy #amazing  #tasty #food #delish #delicious #foodpics #tb #kefir  #probiyotik #maya #goodmorning
Sa─čl─▒kl─▒ bir beden i├žin, kesinlikle kefir i├žin­čśő B├Âyle s├Âyleyince tekerleme gibi oldu. Mesleki deformasyon diyelim. ­čÖł ├žocuklarla ├žal─▒┼č─▒nca ka├ž─▒n─▒lmaz. Kefir yakla┼č─▒k 1.5 y─▒ld─▒r evde d├╝zenli olarak ├╝retti─čim ve t├╝ketti─čim probiyotiklerimden. ─░nan─▒lmaz kolay. Tek ihtiyac─▒ olan kaliteli bir s├╝t. Ben her ├žar┼čamba ya─č─▒,kayma─č─▒ al─▒nmam─▒┼č ├ži─č s├╝t al─▒yorum. Bu ├ži─č s├╝t├╝ kaynat─▒p so─čuttuktan sonra hem yo─čurt hem de kefir yap─▒yorum. ─░kisi de ├žok lezzetli oluyor. ­čśŹ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Kefirin yap─▒l─▒┼č─▒ ise ┼č├Âyle; oda s─▒cakl─▒─č─▒ndaki s├╝t├╝n├╝ze kefirlerinizi at─▒yorsunuz. Karanl─▒k bir ortamda 48 saat bekletiyorsunuz. Sadece bu kadar. ­čĄö 48 saat sonra kefir tanelerini plastik s├╝zge├ž ile s├╝z├╝n. Kefir tanelerini mayalayaca─č─▒n─▒z yeni s├╝t├╝n i├žine at─▒n. Ben yo─čurt k─▒vam─▒nda sevdi─čim i├žin 48 saat bekliyorum. Asl─▒nda 24 saat sonra mayalanm─▒┼č oluyor. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ P├╝f Noktalar─▒ var tabiki; kesinlikle her┼čeyi cam veya porselen kullan─▒yoruz. Plastikte olur. Metal de─čmemeli. Kavanozun kapa─č─▒n─▒ bile kullanm─▒yoruz. Onun yerine bardak atlar─▒ veya plastik kapaklar kullan─▒labilir. Diyelim ki s├╝t├╝n├╝z yok ya da bebekleri besleyemeyeceksiz, o zaman da iyice temizleyip beklemeye almal─▒s─▒n─▒z. Netice de bir canl─▒ besliyorsunuz. ­čĄŚ Temizleme i┼čleminde; bebekleri plastik bir s├╝zge├že al─▒n ve i├žme suyu ile bolca y─▒kay─▒n. Temizlendi─činden emin oldu─čunuzda, i├žme suyu dolu bir kase veya kavanoz da bekletebilirsiniz.(3-4 g├╝nl├╝k bekleme) Daha uzun s├╝re kullan─▒lmayacaksa ba┼čka saklama y├Ântemleri var. Benim kefir tanelerim fazlas─▒yla ├žo─čald─▒. ─░htiyac─▒ olan ve kendi kefirini yapmak isteyen herkesle payla┼čabilirim. ­čĄŚBana mesaj atman─▒z yeterli. ­čÄł Kefir tanelerini merak edenler i├žin foto─čraf ekledim. Kayd─▒rma yap─▒n─▒z. ­čĹë­čĆ╗ Sa─čl─▒kl─▒ haftalar olsun. ­čÖĆ­čĆ╗­čĺĽ #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #temizbeslen  #temizbeslenme  #healthyfood  #eathealthy  #diyet  #diyetteyiz  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #do─čalbeslenme  #sagliklitarifler  #sa─čl─▒kl─▒  #diyettarifler  #beslenme  #food  #foodpost  #yum  #instafood  #TagsForLikes  #yummy  #amazing  #tasty  #food  #delish  #delicious  #foodpics  #tb  #kefir  #probiyotik  #maya  #goodmorning 
#Repost @kurumsalevhanimi (@get_repost)
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗m├╝kemmel annelerden @kurumsalevhanimi ­čččîŞFitcuit gevrekleri ile haz─▒rlad─▒─č─▒ sa─čl─▒k dolu tarifi­čÖî­čĆ╗
Okuldan gelecek ├žocu─ču i├žin annelerin haz─▒rlad─▒─č─▒ tatl─▒y─▒ dayanamay─▒p yemeye ba┼člayan anne­čĄĚ
K─▒z─▒m @fitcuitt karabu─čday patlaklar─▒n─▒ ├žok seviyor. Bende birka├ž hurmay─▒ ─▒l─▒k suda bekletip yumu┼čatt─▒m sonra @guzel_gida ham kakao, hindistan cevizi ya─č─▒ ve biraz dut kurusu ekleyip mutfak robotunda p├╝re haline getirdim. ─░├žine de karabu─čday patlaklar─▒n─▒ ekleyip ┼čekil verip biraz buzdolab─▒nda bekletince i┼člem tamamland─▒. Harika bir lezzet oldu­čśő
Bitter ├žikolatal─▒­čŹźversiyonunu da 9 A─čustos tarihli postta g├Ârebilirsiniz.

#fitcuitt #saglikliatistirmaliklar #glutensiz #temizbeslenme #tarif #sekersiz #glutensizsekersiz #cocuklaricin #annetavsiyesi #araogun #sagliklibeslenme #saglikliyasam #healthyfood #fitfood #glutenfree #nature #instafood #instagood #saglik #nosugar #kimyasalsiz #do─čal
#Repost  @kurumsalevhanimi (@get_repost) Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗m├╝kemmel annelerden @kurumsalevhanimi ­čččîŞFitcuit gevrekleri ile haz─▒rlad─▒─č─▒ sa─čl─▒k dolu tarifi­čÖî­čĆ╗ Okuldan gelecek ├žocu─ču i├žin annelerin haz─▒rlad─▒─č─▒ tatl─▒y─▒ dayanamay─▒p yemeye ba┼člayan anne­čĄĚ K─▒z─▒m @fitcuitt karabu─čday patlaklar─▒n─▒ ├žok seviyor. Bende birka├ž hurmay─▒ ─▒l─▒k suda bekletip yumu┼čatt─▒m sonra @guzel_gida ham kakao, hindistan cevizi ya─č─▒ ve biraz dut kurusu ekleyip mutfak robotunda p├╝re haline getirdim. ─░├žine de karabu─čday patlaklar─▒n─▒ ekleyip ┼čekil verip biraz buzdolab─▒nda bekletince i┼člem tamamland─▒. Harika bir lezzet oldu­čśő Bitter ├žikolatal─▒­čŹźversiyonunu da 9 A─čustos tarihli postta g├Ârebilirsiniz. #fitcuitt  #saglikliatistirmaliklar  #glutensiz  #temizbeslenme  #tarif  #sekersiz  #glutensizsekersiz  #cocuklaricin  #annetavsiyesi  #araogun  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #healthyfood  #fitfood  #glutenfree  #nature  #instafood  #instagood  #saglik  #nosugar  #kimyasalsiz  #do─čal