an online Instagram web viewer

#temizbeslenme medias

Photos

Merhaba arkadaşlar 🙋
🎈Merakla beklenen kurabiyemin tarifi gecikti biraz kusurabakmayın 🙋
🎈 Şekersiz, yağsız ve unsuz hurmalı kurabiyemin yapılışı için malzemeler:
✔ 2 yk tahin,
✔ 1 su bardağı peyniraltı suyu veya süt,
✔ 1 yumurta,
✔ 2 yk kuru üzüm,
✔ 5 tane hurma (sicak suda 5 dk bekletilip blender'dan geçirilip püre haline getirilmiş),
✔15 tane badem (kırıklanmış),
✔aldığı kadar yulaf ezmesi (yaklaşık 2-2.5 su bardağı kadar).
↘⬇↙
Bütün malzemeleri karıştırıp, 180 derecede önceden ısıtılmış fırında kurabiyelerın altı hafif kızarana kadar pişirin, üstünün çok kızarmamasına dikkat edin ki sertleşmesin 😊
#hurmaliyulaflikurabiye #yulaflikurabiye #sekersizkurabiye #araogunalternatifleri #snacktime #healthysnacks #saglikliatistirmaliklar #saglikliyasiyoruz #zayifliyoruz #fitoluyoruz #diyetkardesligi #sagliklitabaklar #healthyplates #cleaneating #temizbeslenme #healthyeating #sagliklibeslenme #yeshealth #weightlossdiary #zayiflamagunlugu #diyetgunlugu #nodietyeslifestyle #health #sekersizyasam #nosugar #yapaysekerehayir
Merhaba arkadaşlar 🙋 🎈Merakla beklenen kurabiyemin tarifi gecikti biraz kusurabakmayın 🙋 🎈 Şekersiz, yağsız ve unsuz hurmalı kurabiyemin yapılışı için malzemeler: ✔ 2 yk tahin, ✔ 1 su bardağı peyniraltı suyu veya süt, ✔ 1 yumurta, ✔ 2 yk kuru üzüm, ✔ 5 tane hurma (sicak suda 5 dk bekletilip blender'dan geçirilip püre haline getirilmiş), ✔15 tane badem (kırıklanmış), ✔aldığı kadar yulaf ezmesi (yaklaşık 2-2.5 su bardağı kadar). ↘⬇↙ Bütün malzemeleri karıştırıp, 180 derecede önceden ısıtılmış fırında kurabiyelerın altı hafif kızarana kadar pişirin, üstünün çok kızarmamasına dikkat edin ki sertleşmesin 😊 #hurmaliyulaflikurabiye  #yulaflikurabiye  #sekersizkurabiye  #araogunalternatifleri  #snacktime  #healthysnacks  #saglikliatistirmaliklar  #saglikliyasiyoruz  #zayifliyoruz  #fitoluyoruz  #diyetkardesligi  #sagliklitabaklar  #healthyplates  #cleaneating  #temizbeslenme  #healthyeating  #sagliklibeslenme  #yeshealth  #weightlossdiary  #zayiflamagunlugu  #diyetgunlugu  #nodietyeslifestyle  #health  #sekersizyasam  #nosugar  #yapaysekerehayir 
Marketteki yeni keşiflerim🐒 sek probiyotik ve üzüm çekirdekli makarna🐥 🌱
#fit #fitness #fitnessmotivation #fitfood #eatclean #temizbeslenme #sagliklibeslenme #saglikliyasam #healthychoice
Saat 5 e kadar olan adımım 🐇
Günün diğer yarısında telefonum şarjda ve masa üzerinde idi 💃 Problem yok. Bol hareket ve normal düzene devam ✌ .
.
.
.
.
.
#diyet #diyetteyim #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #sagliklibedeneyolculuk #salata #yoga #diyetgunlugu #kiloveriyorum #fit #izmir #beslenme #temizbeslenme #fitol #cleaneating #motivasyon #instadiet #diyetönerileri #diyetailesi #sagliklibeslenme #l4l #likeforfollow #gym #spor #zumba #motivation #aspiryağı #egzersiz #izmir #kitap #squat
Saat 5 e kadar olan adımım 🐇 Günün diğer yarısında telefonum şarjda ve masa üzerinde idi 💃 Problem yok. Bol hareket ve normal düzene devam ✌ . . . . . . #diyet  #diyetteyim  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sagliklibedeneyolculuk  #salata  #yoga  #diyetgunlugu  #kiloveriyorum  #fit  #izmir  #beslenme  #temizbeslenme  #fitol  #cleaneating  #motivasyon  #instadiet  #diyetönerileri  #diyetailesi  #sagliklibeslenme  #l4l  #likeforfollow  #gym  #spor  #zumba  #motivation  #aspiryağı  #egzersiz  #izmir  #kitap  #squat 
Çiğ kabak,haşlanmış patates ve hellimi karıştırıp fırına attım. Yumurta yoktu,onun yerine keten tohumunu suyla beklettim ama kısa süre olduğu için pek başarılı olmadı.Yanında da bol salata ve kefir.
#akşamyemeği #temizbeslenme #cleaneating #instafood #deliciousfood #sağlıklıbeslenme#glutensiz #glutenfree
Yapay aroma, renklendirici ve koruyucu yok / No artificial flavours, colours and preservatives 👍😉😍
Yapay aroma, renklendirici ve koruyucu yok / No artificial flavours, colours and preservatives 👍😉😍
ATIŞTIRMALIK KARPUZ KABUĞU 😍👍
İyi akşamlar 😊 Bugün akşam yemek yemedim. Tek öğün ile duruyorum. Karpuzun beyaz kısımlarının ne kadar sağlıklı ve lif açısından zengin olduğundan bahsetmiştim. Ara sıra vücudunuzu dinlendirmek için akşam bir şey yemeden geçirmemiz  sağlık açısından önemli. Ertesi gün uyandığınızda kendinizi daha hafif hissedeceksiniz. 
Tek öğün ile duramam derseniz mevsimi geçmeden karpuz kabuklarını zar şeklinde doğrayıp kendinize atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. 
Ben kızımda yesin diye kırmızı kısımlarından biraz bıraktım. Kendim beyaz olan kısmını tercih ediyorum. 
Ama bugün akşam bir şey yemedim. Size fikir olsun diye paylaştım 😊 #tarifkavanozu #tarifkavanozu_yemekler #mutfak #mutfaktamutfak #karataycandır #karataybeslenmesi #karataykahvaltisi #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetyemekleri #diyetteyiz #karpuz #diyetteyiz #sağlıklıbesleme #temizyemek #instafood #foodblog #foodblogger #dietfood #doğalyaşam #fitmutfak #temizbeslenme #diyetisyenler #atıştırmalık #onlinediyet #eniyilerikesfet #keşfet #sağlıklıyaşam #sağlıklıtabaklar
ATIŞTIRMALIK KARPUZ KABUĞU 😍👍 İyi akşamlar 😊 Bugün akşam yemek yemedim. Tek öğün ile duruyorum. Karpuzun beyaz kısımlarının ne kadar sağlıklı ve lif açısından zengin olduğundan bahsetmiştim. Ara sıra vücudunuzu dinlendirmek için akşam bir şey yemeden geçirmemiz sağlık açısından önemli. Ertesi gün uyandığınızda kendinizi daha hafif hissedeceksiniz. Tek öğün ile duramam derseniz mevsimi geçmeden karpuz kabuklarını zar şeklinde doğrayıp kendinize atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Ben kızımda yesin diye kırmızı kısımlarından biraz bıraktım. Kendim beyaz olan kısmını tercih ediyorum. Ama bugün akşam bir şey yemedim. Size fikir olsun diye paylaştım 😊 #tarifkavanozu  #tarifkavanozu_yemekler  #mutfak  #mutfaktamutfak  #karataycandır  #karataybeslenmesi  #karataykahvaltisi  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #karpuz  #diyetteyiz  #sağlıklıbesleme  #temizyemek  #instafood  #foodblog  #foodblogger  #dietfood  #doğalyaşam  #fitmutfak  #temizbeslenme  #diyetisyenler  #atıştırmalık  #onlinediyet  #eniyilerikesfet  #keşfet  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıtabaklar 
Küçük motivasyonlara ihtiyacınız olduğunda 🌹💐🌹💐🌹 Toparlanmaya başladık bakalım, devamı da gelecek 💪 Kilo kaybı var mı yok mu bilmiyorum ama aynadaki görüntü bana çok şey söylüyor 😊 #beforeafter
Küçük motivasyonlara ihtiyacınız olduğunda 🌹💐🌹💐🌹 Toparlanmaya başladık bakalım, devamı da gelecek 💪 Kilo kaybı var mı yok mu bilmiyorum ama aynadaki görüntü bana çok şey söylüyor 😊 #beforeafter 
Akşam yemeği olarak lahmacun ve ayran....
Saat 16:30'da yedim...
Domatesler 🍅 hala bitmedi...
Her yeri domates görüyorum🍅🍅🍅😃😱
Ama kışın yerken iyi oluyor...
.
.
.
.#karataydiyeti #karataybeslenmesi #akşamyemeği #dinner #dinnertime #healthy #healthyliving #yasamtarzi#sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #sagliklibedeneyolculuk #diet #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardeşliği #temizbeslenme #eatclean #eathealthy #cleaneating #intermittent #intermittentfasting #zayıflama #weightlossjourney
Akşam yemeği olarak lahmacun ve ayran.... Saat 16:30'da yedim... Domatesler 🍅 hala bitmedi... Her yeri domates görüyorum🍅🍅🍅😃😱 Ama kışın yerken iyi oluyor... . . . .#karataydiyeti  #karataybeslenmesi  #akşamyemeği  #dinner  #dinnertime  #healthy  #healthyliving  #yasamtarzi #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #sagliklibedeneyolculuk  #diet  #diyet  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardeşliği  #temizbeslenme  #eatclean  #eathealthy  #cleaneating  #intermittent  #intermittentfasting  #zayıflama  #weightlossjourney 
Be Pineapple 🍍 
Stand tall
wear a crown, and be sweet on the inside. ☺️
mottosuna temsili durusum✨🥕
#womenshealthtr
Be Pineapple 🍍 Stand tall wear a crown, and be sweet on the inside. ☺️ mottosuna temsili durusum✨🥕 #womenshealthtr 
Resmen bitmeyen dev salata yapmışım 😀
Resmen bitmeyen dev salata yapmışım 😀
İnsanın önce gözü doymalı 😀😀😀 ilk defa yaptığım dev salatalardan birisini bitiremedim 😱😱😱
Tavuklu sezar salata
© 1 adet tavuk göğüs
© dilediğin kadar marul ve roka
© 1 adet salatalık
© 2 adet cheri domates
Sosu için
® 2 tatlı kaşığı yoğurt
® 1 tatlı kaşığı taneli hardal
® 2 diş sarımsak
® yarım limon suyu
® zeytinyağı, tuz
® 4-5 adet kapari
İnsanın önce gözü doymalı 😀😀😀 ilk defa yaptığım dev salatalardan birisini bitiremedim 😱😱😱 Tavuklu sezar salata © 1 adet tavuk göğüs © dilediğin kadar marul ve roka © 1 adet salatalık © 2 adet cheri domates Sosu için ® 2 tatlı kaşığı yoğurt ® 1 tatlı kaşığı taneli hardal ® 2 diş sarımsak ® yarım limon suyu ® zeytinyağı, tuz ® 4-5 adet kapari
Günün #hafifyemeli tabağı @cipsyiyemeyenkiz dan 
#RepostSave @cipsyiyemeyenkiz with @repostsaveapp ・・・ Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda hep bir bahaneler, hep bir bahaneler. Ben de dahil olmak üzere o bahaneleri türetmeye doyamıyoruz. Hamburgerleri, börekleri, kebapları yemek daha çok aklımızı çeliyor. Oysa şip şak tariflerle de sağlıklı beslenebiliriz. Mesela ben bugün en şipşak olanlarından bir yemek yaptım. Soyup dilimlediğim sebzeleri, biraz tuz, biraz zeytinyağı ve biraz toz biberle harmanladım. Çöp şişlere dizdim ve fırına attım. O fırında pişerken dilimlediğim hindi etlerini ızgara tavada pişirdim. Sebzelerim ve etim aynı anda hazırdı. Akşam için hem lezzetli, hem de hafif bir tabak çıktı ortaya. 
Bu arada çoğunlukla tariflerimde hindi eti göreceksiniz. Biz tavuğun sağlıklı olanına bile güvenemediğimiz için, tavuk yerine hindi eti tüketiyoruz. Siz isterseniz hindi eti yerine tavuk kullanabilirsiniz. 
Tabii ki yine bu tarifi deneyecekleri fotoğrafı kaydetmeye davet ediyorum. 
#hafifyemeli #hafifliyoruz #temizbeslenme #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetblogu #yemekblogu #hafiftarifler #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetgünlüğü #sagliklisecimler
Günün #hafifyemeli  tabağı @cipsyiyemeyenkiz dan #RepostSave  @cipsyiyemeyenkiz with @repostsaveapp ・・・ Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda hep bir bahaneler, hep bir bahaneler. Ben de dahil olmak üzere o bahaneleri türetmeye doyamıyoruz. Hamburgerleri, börekleri, kebapları yemek daha çok aklımızı çeliyor. Oysa şip şak tariflerle de sağlıklı beslenebiliriz. Mesela ben bugün en şipşak olanlarından bir yemek yaptım. Soyup dilimlediğim sebzeleri, biraz tuz, biraz zeytinyağı ve biraz toz biberle harmanladım. Çöp şişlere dizdim ve fırına attım. O fırında pişerken dilimlediğim hindi etlerini ızgara tavada pişirdim. Sebzelerim ve etim aynı anda hazırdı. Akşam için hem lezzetli, hem de hafif bir tabak çıktı ortaya. Bu arada çoğunlukla tariflerimde hindi eti göreceksiniz. Biz tavuğun sağlıklı olanına bile güvenemediğimiz için, tavuk yerine hindi eti tüketiyoruz. Siz isterseniz hindi eti yerine tavuk kullanabilirsiniz. Tabii ki yine bu tarifi deneyecekleri fotoğrafı kaydetmeye davet ediyorum. #hafifyemeli  #hafifliyoruz  #temizbeslenme  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyetblogu  #yemekblogu  #hafiftarifler  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetgünlüğü  #sagliklisecimler 
Aksam kacamagi
Kargacik burgacikkk
Muz 
Fistik ezmesi
Cikolata sosu
Ve ceviz
Aksam kacamagi Kargacik burgacikkk Muz Fistik ezmesi Cikolata sosu Ve ceviz
Gözünüzü ve karnınızı doyuracak bir ara öğüne ne dersiniz? 😋

______________________

#inmyplatetoday👉 
1 adet incir 
4 yk yoğurt 
______________________

Yaklaşık 174 kcal
Gözünüzü ve karnınızı doyuracak bir ara öğüne ne dersiniz? 😋 ______________________ #inmyplatetoday 👉 1 adet incir 4 yk yoğurt ______________________ Yaklaşık 174 kcal
Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda hep bir bahaneler, hep bir bahaneler. Ben de dahil olmak üzere o bahaneleri türetmeye doyamıyoruz. Hamburgerleri, börekleri, kebapları yemek daha çok aklımızı çeliyor. Oysa şip şak tariflerle de sağlıklı beslenebiliriz. Mesela ben bugün en şipşak olanlarından bir yemek yaptım. Soyup dilimlediğim sebzeleri, biraz tuz, biraz zeytinyağı ve biraz toz biberle harmanladım. Çöp şişlere dizdim ve fırına attım. O fırında pişerken dilimlediğim hindi etlerini ızgara tavada pişirdim. Sebzelerim ve etim aynı anda hazırdı. Akşam için hem lezzetli, hem de hafif bir tabak çıktı ortaya. 
Bu arada çoğunlukla tariflerimde hindi eti göreceksiniz. Biz tavuğun sağlıklı olanına bile güvenemediğimiz için, tavuk yerine hindi eti tüketiyoruz. Siz isterseniz hindi eti yerine tavuk kullanabilirsiniz. 
Tabii ki yine bu tarifi deneyecekleri fotoğrafı kaydetmeye davet ediyorum. 
#hafifyemeli #hafifliyoruz #temizbeslenme #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetblogu #yemekblogu #hafiftarifler #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetgünlüğü #sagliklisecimler
Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda hep bir bahaneler, hep bir bahaneler. Ben de dahil olmak üzere o bahaneleri türetmeye doyamıyoruz. Hamburgerleri, börekleri, kebapları yemek daha çok aklımızı çeliyor. Oysa şip şak tariflerle de sağlıklı beslenebiliriz. Mesela ben bugün en şipşak olanlarından bir yemek yaptım. Soyup dilimlediğim sebzeleri, biraz tuz, biraz zeytinyağı ve biraz toz biberle harmanladım. Çöp şişlere dizdim ve fırına attım. O fırında pişerken dilimlediğim hindi etlerini ızgara tavada pişirdim. Sebzelerim ve etim aynı anda hazırdı. Akşam için hem lezzetli, hem de hafif bir tabak çıktı ortaya. Bu arada çoğunlukla tariflerimde hindi eti göreceksiniz. Biz tavuğun sağlıklı olanına bile güvenemediğimiz için, tavuk yerine hindi eti tüketiyoruz. Siz isterseniz hindi eti yerine tavuk kullanabilirsiniz. Tabii ki yine bu tarifi deneyecekleri fotoğrafı kaydetmeye davet ediyorum. #hafifyemeli  #hafifliyoruz  #temizbeslenme  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyetblogu  #yemekblogu  #hafiftarifler  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetgünlüğü  #sagliklisecimler 
Bugünkü danışanlarım bu hafta toplamda -87 kg vermiş ☺️En güzel Pazartesi benim ✌🏻
Bugünkü danışanlarım bu hafta toplamda -87 kg vermiş ☺️En güzel Pazartesi benim ✌🏻
Herkese iyi akşamlar.🤗 bana göre en güzel yaz menülerinden biridir taze fasülye, bulgur pilavı ve yoğurt/cacık.👌🏼😋 hem hafiftir hem de doyurucu.☺️ bir de üstüne kahve içip spor iyi gitmez mi?😉 o zaman terleyen kazansın elması kızarsın.💪🏼😅görüşürüz.🙌🏼😁 #diyet #diet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetekibi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #sagliklibeslenme #temizbeslenme #saglikliyasam #kiloverme #zayıflama #zayiflama #rejim #light #cleaneating #motivasyon #motivation #günaydın #kahvaltı #breakfast #sunum #sunumönemlidir #pazartesi #spor #diyetyemekleri #yummy #like4like #istanbul
Herkese iyi akşamlar.🤗 bana göre en güzel yaz menülerinden biridir taze fasülye, bulgur pilavı ve yoğurt/cacık.👌🏼😋 hem hafiftir hem de doyurucu.☺️ bir de üstüne kahve içip spor iyi gitmez mi?😉 o zaman terleyen kazansın elması kızarsın.💪🏼😅görüşürüz.🙌🏼😁 #diyet  #diet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetekibi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #sagliklibeslenme  #temizbeslenme  #saglikliyasam  #kiloverme  #zayıflama  #zayiflama  #rejim  #light  #cleaneating  #motivasyon  #motivation  #günaydın  #kahvaltı  #breakfast  #sunum  #sunumönemlidir  #pazartesi  #spor  #diyetyemekleri  #yummy  #like4like  #istanbul 
Akşam yemeğim bir kase bamyaydı😻Üstünede 2 kaşık yoğurtla miss😁Ben yemekleri süzgeçli kaşık ile koyuyorum suyunu yemiyorum boş yere suyundaki yağı almaya gerek 👎 -irem#diyet #diet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetekibi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #sagliklibeslenme #temizbeslenme #saglikliyasam #kiloverme #zayiflama #zayiflama #rejim #light #cleaneating #motivasyon #motivation #günaydın #kahvaltı #breakfast #sunum #sunumönemlidir #pazartesi #spor #diyetyemekleri #yummy #like4like #istanbul
Akşam yemeğim bir kase bamyaydı😻Üstünede 2 kaşık yoğurtla miss😁Ben yemekleri süzgeçli kaşık ile koyuyorum suyunu yemiyorum boş yere suyundaki yağı almaya gerek 👎 -irem#diyet  #diet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetekibi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #sagliklibeslenme  #temizbeslenme  #saglikliyasam  #kiloverme  #zayiflama  #zayiflama  #rejim  #light  #cleaneating  #motivasyon  #motivation  #günaydın  #kahvaltı  #breakfast  #sunum  #sunumönemlidir  #pazartesi  #spor  #diyetyemekleri  #yummy  #like4like  #istanbul 
Zeytinyağlı patlıcan yemeği ve rengini zerdeçala borçlu olan hindi ve yoğurtla son öğünüm 🎈 .
.
Hala belim ve sırtım iyileşmediği için, hatta sabah daha kötü olduğum ve oturamadığım için ilk öğünüm baya geçiştirme bir öğün oldu 🤔
Bugün az yemiş olcam ama yapacak bir şeyim de yok 😔 
Çok da hasta, ağrılı moda girmeyeyim diye yemeklerimi kendim yaptım en azından.  Tabağıma alırken de bol tutmaya çalıştım.
Umarım gece acıkmam 🙄
Zeytinyağlı patlıcan yemeği ve rengini zerdeçala borçlu olan hindi ve yoğurtla son öğünüm 🎈 . . Hala belim ve sırtım iyileşmediği için, hatta sabah daha kötü olduğum ve oturamadığım için ilk öğünüm baya geçiştirme bir öğün oldu 🤔 Bugün az yemiş olcam ama yapacak bir şeyim de yok 😔 Çok da hasta, ağrılı moda girmeyeyim diye yemeklerimi kendim yaptım en azından. Tabağıma alırken de bol tutmaya çalıştım. Umarım gece acıkmam 🙄
HAYATINA FARK KATIP DEĞİŞİMİ GÖRMEYE HAZIR MISIN 🔹Herbalife beslenme programı ile ücretsiz koçluk.
🔹Kişiye özel program

yaşam koçu Eray ☎ 0506 212 1917 + whatsapp

#anneolmak #aktifyaşam #aktif #beslenme #batikent #beslenmevediyetetik #bakimlikadin #bayan #detoks #diyetkardeşliği #herbalifecoach #herbalifefit #herbal #herbalifeçay #herbalifenutrition #herbalifeturkiye #Herbalife #kadınlargünü #idealkahvalti #kadınlar #kilokontrol #kahvaltı #kilonukontrolet #kilokontrolü #keçiören #kozmetik #makyaj #rejim #sıkılaşma #temizbeslenme 😉 ❤
HAYATINA FARK KATIP DEĞİŞİMİ GÖRMEYE HAZIR MISIN 🔹Herbalife beslenme programı ile ücretsiz koçluk. 🔹Kişiye özel program yaşam koçu Eray ☎ 0506 212 1917 + whatsapp #anneolmak  #aktifyaşam  #aktif  #beslenme  #batikent  #beslenmevediyetetik  #bakimlikadin  #bayan  #detoks  #diyetkardeşliği  #herbalifecoach  #herbalifefit  #herbal  #herbalifeçay  #herbalifenutrition  #herbalifeturkiye  #Herbalife  #kadınlargünü  #idealkahvalti  #kadınlar  #kilokontrol  #kahvaltı  #kilonukontrolet  #kilokontrolü  #keçiören  #kozmetik  #makyaj  #rejim  #sıkılaşma  #temizbeslenme  😉 ❤
🌿Yapılan araştırmalara göre meyve şekeri de denilen fruktoz diğer karbonhidratlara göre daha çok yağa dönüşür. Yani gereğinden fazla meyve yemek şismanlama riskini arttırabilir✏ Ama bu meyve yemeyin demek değil ❌ Meyveyi ölçüsüne dikkat ederek yiyin demek ✔✔ 🍏🍉🍇🍑🍐🍊🍎
Mesela 1 küçük incir ~ 1 meyve değişimine eşdeğer ✔💦💦 #beslenme #tavsiye #öneri #diyetisyen #sağlıklı #tabak #sağlıklıbeslenme #like #tarifler #yemektarifi #follow #zayıflıyorum #kiloveriyorum #instadaily #healtyfood #temizbeslenme #diyetteyim #diyetteyiz #diyet #nutrition #nutritionist #incir #spor #hareket #diet #meyve #sağlıklıyaşam #diyetkardeşliği #sağlıklısecim #sağlıklızayıflama
🌿Yapılan araştırmalara göre meyve şekeri de denilen fruktoz diğer karbonhidratlara göre daha çok yağa dönüşür. Yani gereğinden fazla meyve yemek şismanlama riskini arttırabilir✏ Ama bu meyve yemeyin demek değil ❌ Meyveyi ölçüsüne dikkat ederek yiyin demek ✔✔ 🍏🍉🍇🍑🍐🍊🍎 Mesela 1 küçük incir ~ 1 meyve değişimine eşdeğer ✔💦💦 #beslenme  #tavsiye  #öneri  #diyetisyen  #sağlıklı  #tabak  #sağlıklıbeslenme  #like  #tarifler  #yemektarifi  #follow  #zayıflıyorum  #kiloveriyorum  #instadaily  #healtyfood  #temizbeslenme  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyet  #nutrition  #nutritionist  #incir  #spor  #hareket  #diet  #meyve  #sağlıklıyaşam  #diyetkardeşliği  #sağlıklısecim  #sağlıklızayıflama 
A healthy outside starts from the inside... 📌Plan your meals 📌Cook at home 📌 Eat whole foods 📌Read labels 📌Avoid processed and refined foods 📌Drink lots of water 📌Eat lean protein 📌Eat healthy fats daily 📌Watch portions sizes.... Bu haftanin bebekleri bunlar...;) Bol taze sebze ve meyve... Dolabında ne varsa onu tüketirsin... Unutma Basak
.
.
.
.
.
.
#food #shopping #veggies #fruit #healthy #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #cleaneating #eatclean #diyet #diet #chef #cheflife #lifestyle #lifeisgood #sağlık #temizbeslenme #motivation #motivasyon #fit #fitfam #fitness #instafood #instagood #inspiration #picoftheday #photooftheday
A healthy outside starts from the inside... 📌Plan your meals 📌Cook at home 📌 Eat whole foods 📌Read labels 📌Avoid processed and refined foods 📌Drink lots of water 📌Eat lean protein 📌Eat healthy fats daily 📌Watch portions sizes.... Bu haftanin bebekleri bunlar...;) Bol taze sebze ve meyve... Dolabında ne varsa onu tüketirsin... Unutma Basak . . . . . . #food  #shopping  #veggies  #fruit  #healthy  #healthyfood  #healthyeating  #healthylifestyle  #cleaneating  #eatclean  #diyet  #diet  #chef  #cheflife  #lifestyle  #lifeisgood  #sağlık  #temizbeslenme  #motivation  #motivasyon  #fit  #fitfam  #fitness  #instafood  #instagood  #inspiration  #picoftheday  #photooftheday 
#Repost @dengelitabak
・・・
Helloooo karşınızda öğle yemeğim ve beeeennn 😍😍😍 ıspanaklı ve kerevizli makarna bulduuuuummm aldığım günden beri bunu yapmak istiyordum sonunda yaptımm 😄 @palivor 'un makarnası ve resmen bayıldımmmm 😍😍 içine 5 tane ikea'nın sebze köftelerinden koydum az zeytinyağında da domates pişirdim sos yaptım ohh misss bi de üstüne videomu yayınladımmm mutluyum 😄 videoyu izlemediyseniz link profilimde ama aynı zamanda YouTube'a Mercan Atay yazarak aratırsanız kanalıma ve videolara ulaşabilirsiniz ☺☺ herkese mükemmel günler 🤗 #hafifyemeli #dengelitabak #dengelibeslenme #temizbeslenme #veganpasta #vegan #veganmakarna #veganmeatballs #veggyballs #vegankofte #cleaneating #palivor #palivorfarm #palivorbursa #palivorçiftliği
#Repost  @dengelitabak ・・・ Helloooo karşınızda öğle yemeğim ve beeeennn 😍😍😍 ıspanaklı ve kerevizli makarna bulduuuuummm aldığım günden beri bunu yapmak istiyordum sonunda yaptımm 😄 @palivor 'un makarnası ve resmen bayıldımmmm 😍😍 içine 5 tane ikea'nın sebze köftelerinden koydum az zeytinyağında da domates pişirdim sos yaptım ohh misss bi de üstüne videomu yayınladımmm mutluyum 😄 videoyu izlemediyseniz link profilimde ama aynı zamanda YouTube'a Mercan Atay yazarak aratırsanız kanalıma ve videolara ulaşabilirsiniz ☺☺ herkese mükemmel günler 🤗 #hafifyemeli  #dengelitabak  #dengelibeslenme  #temizbeslenme  #veganpasta  #vegan  #veganmakarna  #veganmeatballs  #veggyballs  #vegankofte  #cleaneating  #palivor  #palivorfarm  #palivorbursa  #palivorçiftliği 
Güneş kendini bir gösteriyor bir kayboluyor derken.Kuru biberler için bu hafta son siparişlerimizi alıyoruz.
Güneş kendini bir gösteriyor bir kayboluyor derken.Kuru biberler için bu hafta son siparişlerimizi alıyoruz.
Aksamm yemegimm hazirrrr
Aksamm yemegimm hazirrrr
Son ogun; firinda bol baharat ve kasarli mantar,yine bol baharatli,taze sogan,maudanoz ve kajulu kinoa pilavi,yaninda da pancar tursusu✔
Mushrooms, quinoa rice witth lots of spice and beetroot🙏💜
#healthychoices #healthyfood #cleanfood #cleanlife #natural #eathealthythinkpositive #positivity #motivation #smile #eatclean #oneworld #live #laugh #onelife #loveisallweneed #positivevibes #sagliklisecimler #temizbeslenme #saglikliyasam #saglikliogunler #pozitifenerji #sukur #gulumse #huzur #datca #aile #yazhalleri
Son ogun; firinda bol baharat ve kasarli mantar,yine bol baharatli,taze sogan,maudanoz ve kajulu kinoa pilavi,yaninda da pancar tursusu✔ Mushrooms, quinoa rice witth lots of spice and beetroot🙏💜 #healthychoices  #healthyfood  #cleanfood  #cleanlife  #natural  #eathealthythinkpositive  #positivity  #motivation  #smile  #eatclean  #oneworld  #live  #laugh  #onelife  #loveisallweneed  #positivevibes  #sagliklisecimler  #temizbeslenme  #saglikliyasam  #saglikliogunler  #pozitifenerji  #sukur  #gulumse  #huzur  #datca  #aile  #yazhalleri 
Kahve kahve söyle bana senin gibi lezzetli, enerji yükselten, uyku açan, yağ yakan, nabzımı hızlandırıp metabolizmamı ateşleyen başka bişey var mı dünyada 😍☕️🌟💯
Kahve kahve söyle bana senin gibi lezzetli, enerji yükselten, uyku açan, yağ yakan, nabzımı hızlandırıp metabolizmamı ateşleyen başka bişey var mı dünyada 😍☕️🌟💯
GLUTENSIZ HINDISTANCEVIZLI TAHINLI RAW BAR

Sadece 4 malzeme ile yapılan rafine şekersiz, enerji verici, sağlıklı raw bar😋🙈
bence birbirine en çok yakışan ikili açık ara tahin ve hurma😍 kaşık kaşık yenilebilir bu ikisi, içine biraz da süt hopp oldu mu size dondurma💃 
Tabanı için: 5 hurmayı yarım çay bardağı suda ıslattım birkaç saat, hurmaları sularıyla birlikte (4 yemek kaşığından fazla su olmasın)  blendardan geçiriyoruz, içerisine 3 yk tahin ve 3 yk organik hcevizi unu ekleyip, buzluga koyabileceğiniz bir kabın tabanına parmak kalınlığında yayıyoruz ve buzluğa koyuyoruz.

Üzeri için: 3 adet hurma (sıcak suda bekletilmiş) ve 1 avuç cevizi blenderdan geçiriyoruz.

Buzluktan çıkardığımız tabana, ceviz hurma karışımı ile ikinci bir kat yapıp üzerine tahin gezdiriyoruz, yine birkaç saat buzlukta bekleyecek🙈

Afiyetle dilimleyip tüketebilirsiniz😍😍 minikoların da ellerine verin bizimkiler bayıldı☺️☺️☺️ #yulaffit
GLUTENSIZ HINDISTANCEVIZLI TAHINLI RAW BAR Sadece 4 malzeme ile yapılan rafine şekersiz, enerji verici, sağlıklı raw bar😋🙈 bence birbirine en çok yakışan ikili açık ara tahin ve hurma😍 kaşık kaşık yenilebilir bu ikisi, içine biraz da süt hopp oldu mu size dondurma💃 Tabanı için: 5 hurmayı yarım çay bardağı suda ıslattım birkaç saat, hurmaları sularıyla birlikte (4 yemek kaşığından fazla su olmasın) blendardan geçiriyoruz, içerisine 3 yk tahin ve 3 yk organik hcevizi unu ekleyip, buzluga koyabileceğiniz bir kabın tabanına parmak kalınlığında yayıyoruz ve buzluğa koyuyoruz. Üzeri için: 3 adet hurma (sıcak suda bekletilmiş) ve 1 avuç cevizi blenderdan geçiriyoruz. Buzluktan çıkardığımız tabana, ceviz hurma karışımı ile ikinci bir kat yapıp üzerine tahin gezdiriyoruz, yine birkaç saat buzlukta bekleyecek🙈 Afiyetle dilimleyip tüketebilirsiniz😍😍 minikoların da ellerine verin bizimkiler bayıldı☺️☺️☺️ #yulaffit 
Gevşek pozisyonda 😪 ve Instagram💃
Kendinizi üzmenize gerek yok. 😇
Fotoğrafın sahibini etiketledim.

#motivasyon #motivation #dietfood #diet #lossweight #losingweight #kiloverme #diyetyemekleri #diyetkahvaltı #diyet #eatcleangetlean #eatclean #eatcleaneathealthy #cleaneat #cleaneating #sağlıklıbeslenme #temizbeslenme #temizbeslen
Bol baharatlı ve sarımsak tozlu actifryda sebzeler (buzluktan 😬) ve bol sumaklı semizotu salatası ile üşengeç işi son öğün 😁
Bol baharatlı ve sarımsak tozlu actifryda sebzeler (buzluktan 😬) ve bol sumaklı semizotu salatası ile üşengeç işi son öğün 😁
✨Spor sonrası yenebilecek güzel bir ara öğün söyleyin bana😎✅Yulaflı+Hurmalı şekersiz kurabiyelerim ve buzlu latte👌(P.S.öğleden sonra derse gelmeyenler düşünsün😂 @burcukartoz 💕, bende akşam dersi öğrencilerime veririm😎) #pilates #monday #personeltrainer #pilatesinstructor #fit #healthyfood #healthy #beslenme #sağlık #yulaf #latte #coffee #coffeeoftheday #tarif #eatclean #eatcleaneathealthy #temizbeslenme #araöğün #break #workout #afterworkout #göktürk #bestoftheday #photooftheday #picoftheday #shotoftheday #followme #instafit #instagood
✨Spor sonrası yenebilecek güzel bir ara öğün söyleyin bana😎✅Yulaflı+Hurmalı şekersiz kurabiyelerim ve buzlu latte👌(P.S.öğleden sonra derse gelmeyenler düşünsün😂 @burcukartoz 💕, bende akşam dersi öğrencilerime veririm😎) #pilates  #monday  #personeltrainer  #pilatesinstructor  #fit  #healthyfood  #healthy  #beslenme  #sağlık  #yulaf  #latte  #coffee  #coffeeoftheday  #tarif  #eatclean  #eatcleaneathealthy  #temizbeslenme  #araöğün  #break  #workout  #afterworkout  #göktürk  #bestoftheday  #photooftheday  #picoftheday  #shotoftheday  #followme  #instafit  #instagood 
Çok çok çok güzel oldu, #lor ve #tarçın karıştırdığım biliniyor ilk defa yanında #üzüm ile denedim, mis! Bazı meyveler peynir türleriyle müthiş uyuyorlar! 💚
Üzümde onlardan biri. #araöğün #temizbeslenme #organik #sağlıklıyaşam ~
Perfect combine! The mix of #cinnamon & #cottagecheese is a usual combine of me, but with #fresh #grapes İts perfect 💚 some #fruits are a good #mixmatch with cheese!
#break #organic #cleaneating #healthylifestyle ~
Çok çok çok güzel oldu, #lor  ve #tarçın  karıştırdığım biliniyor ilk defa yanında #üzüm  ile denedim, mis! Bazı meyveler peynir türleriyle müthiş uyuyorlar! 💚 Üzümde onlardan biri. #araöğün  #temizbeslenme  #organik  #sağlıklıyaşam  ~ Perfect combine! The mix of #cinnamon  & #cottagecheese  is a usual combine of me, but with #fresh  #grapes  İts perfect 💚 some #fruits  are a good #mixmatch  with cheese! #break  #organic  #cleaneating  #healthylifestyle  ~
😯😯😯
😯😯😯
Pazar mesaisi mahsulleri 😄😄🙈
Herkes chia ile puding yapacak değil ya 🤔 bir dönem meşhur olunca ben de almıştım ama sevmedim pudingini, o bana uymaz dedim ve dün evdeki chiayı değerlendirmek istedim. 
Tam buğday unu
1 yumurta
Birazcık sıvıyağ ve tuz
Süt
Maya ile bir yumuşacık hamur yoğurdum.
Sonra bu hamuru 5 e bölüp tek tek açtım.
Bir kasede 3 kaşık tahin, inceltecek kadar süt ve iki kaşık chia tohumunu karıştırıp bu sosu bezelerin arasına sürdüm.
Aslında o bildigimiz haşhaşlı tahinlinin çok çok masum hali oldu, tadı ise geçer not aldı 🙈😄✌️
Hamura süt yerine yogurt da koyabilirsiniz. 
Burda açık renkli ama story'de var, içi esmerimsi çıtır çıtır bir lezzet. 
Bugün blogda medyanın beslenmemize etkisini yazdım, link profilde ⏫onu da okursanız sevinirim ve daha bağlantılı olur bu post ile 🙋
Afiyet olsun 😊
#diyet #diyetisyen #diyettarifler #dytsezgülşahin #dytsezgülşahintarifleri #kayseri #kayseridiyet #kayseridiyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #kiloverme #kilovermek #zayiflama #kilovermekiçin #saglıklıyasam #eatclean #temizbeslenme #temizbeslen #healtyrecipes #healtylife #changeyourbody #loseweight #nutrition #healtyfood#foodart #diyetgünlüğü #diyetkardeşliği #chia #chiatohumu
Pazar mesaisi mahsulleri 😄😄🙈 Herkes chia ile puding yapacak değil ya 🤔 bir dönem meşhur olunca ben de almıştım ama sevmedim pudingini, o bana uymaz dedim ve dün evdeki chiayı değerlendirmek istedim. Tam buğday unu 1 yumurta Birazcık sıvıyağ ve tuz Süt Maya ile bir yumuşacık hamur yoğurdum. Sonra bu hamuru 5 e bölüp tek tek açtım. Bir kasede 3 kaşık tahin, inceltecek kadar süt ve iki kaşık chia tohumunu karıştırıp bu sosu bezelerin arasına sürdüm. Aslında o bildigimiz haşhaşlı tahinlinin çok çok masum hali oldu, tadı ise geçer not aldı 🙈😄✌️ Hamura süt yerine yogurt da koyabilirsiniz. Burda açık renkli ama story'de var, içi esmerimsi çıtır çıtır bir lezzet. Bugün blogda medyanın beslenmemize etkisini yazdım, link profilde ⏫onu da okursanız sevinirim ve daha bağlantılı olur bu post ile 🙋 Afiyet olsun 😊 #diyet  #diyetisyen  #diyettarifler  #dytsezgülşahin  #dytsezgülşahintarifleri  #kayseri  #kayseridiyet  #kayseridiyetisyen  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #kiloverme  #kilovermek  #zayiflama  #kilovermekiçin  #saglıklıyasam  #eatclean  #temizbeslenme  #temizbeslen  #healtyrecipes  #healtylife  #changeyourbody  #loseweight  #nutrition  #healtyfood #foodart  #diyetgünlüğü  #diyetkardeşliği  #chia  #chiatohumu 
Eskiden her akşam yerdim bu kaseden tabi düşük karb. Beslenmesinde artık sık sık mümkün olmuyor çok özlemişim 😍100 gr süzme yoğurt ,60 gr incir ,50 gr şeftali ,tarçın ve hindistan cevizi  #healthyslunch#soulderday#healthyfood#cleanfood#healthyliving#fitfam#diet#flexbowl#foodporn#eathealthy#fooddiary#foodie#healthylife#getfit#followforspamlikes#likesforlike#superfoods#fitnesslifestyle#gympost#followforfollowback#spamforlikes#likeforshoutout#fitness#temizbeslenme#cleanfood#araöğün#fruit#bowl#yogurt#peach#fruit
Eskiden her akşam yerdim bu kaseden tabi düşük karb. Beslenmesinde artık sık sık mümkün olmuyor çok özlemişim 😍100 gr süzme yoğurt ,60 gr incir ,50 gr şeftali ,tarçın ve hindistan cevizi #healthyslunch #soulderday #healthyfood #cleanfood #healthyliving #fitfam #diet #flexbowl #foodporn #eathealthy #fooddiary #foodie #healthylife #getfit #followforspamlikes #likesforlike #superfoods #fitnesslifestyle #gympost #followforfollowback #spamforlikes #likeforshoutout #fitness #temizbeslenme #cleanfood #araöğün #fruit #bowl #yogurt #peach #fruit 
Kaş a gelen @sobestuff katkısız fıstık ezmeler Sevgili @nisuzi ye kısmet oldu..😍 Tam da @nisuzi enfes ezmeleri bitti diye üzülürken 😢 bu ne temiz kalptir ki İstanbuldan 850km uzakta birbirlerini buldular..🙏🏼 Afiyet olsun yüzümüz hep böyle gülsün 🙏🏼😋🤗💙 Hepimize Güneş tutulması 🌞 öncesi musmutlu bir akşam dileği ile...Gönlünüzden geçenler karşınıza çıksın dileriz..💫
Kaş a gelen @sobestuff katkısız fıstık ezmeler Sevgili @nisuzi ye kısmet oldu..😍 Tam da @nisuzi enfes ezmeleri bitti diye üzülürken 😢 bu ne temiz kalptir ki İstanbuldan 850km uzakta birbirlerini buldular..🙏🏼 Afiyet olsun yüzümüz hep böyle gülsün 🙏🏼😋🤗💙 Hepimize Güneş tutulması 🌞 öncesi musmutlu bir akşam dileği ile...Gönlünüzden geçenler karşınıza çıksın dileriz..💫
İncirin o kadar çok faydası var ki. Bayanların en çok ilgisini çekecek olansa cilde çok iyi gelmesi ve hücreleri yenileyici özelliği olması. Unutmamak gerekir ki orta boy bir incirde 8 gr şeker vardır. 
Bu arada şeker detoksunun 15. günündeyiz bayanlar 😊
İncirin o kadar çok faydası var ki. Bayanların en çok ilgisini çekecek olansa cilde çok iyi gelmesi ve hücreleri yenileyici özelliği olması. Unutmamak gerekir ki orta boy bir incirde 8 gr şeker vardır. Bu arada şeker detoksunun 15. günündeyiz bayanlar 😊
İşte böyle güzellikler 🌱
İşte böyle güzellikler 🌱
Tadını merak ettiğim bamya turşusunu ilk defa @cafefe_olivefe'den almıştım. Tadı gerçekten muhteşem 👍 Bana hangi turşu deseniz bamya derim. Gerçekten abartmıyorum. Bir kez olsun denemenizi tavsiye ederim. Doktorlarda et yemeğinin yanında hiç olmazsa iki kaşık yenilmesini tavsiye ediyorlar. Her zaman yemeği mümkün olmuyor. Turşusu barsaktaki probiyotikler için çok faydalı, birde barsaklarınızın iyi çalışması için bamya yemeliyiz. Bana göre küçük kavanozlarda hazırlayıp çerez niyetine de yenilebilir. Ara öğün yapanlar için de çok ideal 😍 27 temmuz da bamya turşusu hazırlamıştım. Akşam yemekte turşumu açtım. @cafefe_olivefe'nin tuz oranı daha iyi geldi. Benimki bir tık daha fazlaydı. Bir daha hazırladığımda tuzunu az koyacağım. Hazırlamasına üşenirseniz @cafefe_olivefe'den alabilirsiniz. Tavsiye ederim. ▫️BAMYA TURŞUSU▫️
🍀MALZEMELER🍀
✔️1 kilo bamya
✔️Yarım çay bardağı ev sirkesi
✔️2-3 tatlı kaşığı kaya tuzu
✔️1 çay kaşığı limon tuzu
✔️4-5 adet sarımsak 🍀HAZIRLANIŞI🍀
Benim elimde endize bamya denilen cinsten vardı. Birazda küt bamyadan.
✔️Bamyaları yıkayınız.
✔️Sap kısımlarını kısaltınız. ✔️Ben başlarını temizlemedim.
✔️Bir litrelik cam kavanoza sarımsak ve bamyaları yerleştiriniz.
✔️Bamyaların üzerine kaya tuzunu, sirkeyi, limon tuzunu koyunuz. ✔️En son kaynar suyu bamyaların üzerini örtünceye kadar koyup yeni kavanoz kapağı ile kapatınız.
✔️Kavanozu ters çeviriniz. ✔️Ilıdığında düz olarak koyunuz. ✔️10 gün sonra turşumuz hazır oluyormuş.
✔️Ben teknenede olmadığım için dün açtım. ▫️Not▫️Açtıktan sonra buzdolabında saklayınız. Ben hazırlarken sirke koymadım. Sadece iki adet nohut büyüklüğünde limon tuzu koydum. Benim hazırladığım biraz tuzlu geldi. Verdiğim ölçüde yaparsanız daha iyi sonuç alırsınız. #tarifkavanozu_evdeyapılanlar #tarifkavanozu_turşular #muglalıblogger #egeliblogger #egelezzetleri #muglalezzetleri #bamya #turşu #fitmutfak #sağlıklıtabak #diyethesapları #diyethesaplarıtakipleşiyor #foodblogger #foodblog #instafood #dietfood #food #eniyilerikesfet #keşfet #yemekrium #temizbeslenme #temizyemek #doğalbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbesleniyoruz #karataykahvaltisi #karataybeslenmesi #karataycandır #mutfaktamutfak
Tadını merak ettiğim bamya turşusunu ilk defa @cafefe_olivefe'den almıştım. Tadı gerçekten muhteşem 👍 Bana hangi turşu deseniz bamya derim. Gerçekten abartmıyorum. Bir kez olsun denemenizi tavsiye ederim. Doktorlarda et yemeğinin yanında hiç olmazsa iki kaşık yenilmesini tavsiye ediyorlar. Her zaman yemeği mümkün olmuyor. Turşusu barsaktaki probiyotikler için çok faydalı, birde barsaklarınızın iyi çalışması için bamya yemeliyiz. Bana göre küçük kavanozlarda hazırlayıp çerez niyetine de yenilebilir. Ara öğün yapanlar için de çok ideal 😍 27 temmuz da bamya turşusu hazırlamıştım. Akşam yemekte turşumu açtım. @cafefe_olivefe'nin tuz oranı daha iyi geldi. Benimki bir tık daha fazlaydı. Bir daha hazırladığımda tuzunu az koyacağım. Hazırlamasına üşenirseniz @cafefe_olivefe'den alabilirsiniz. Tavsiye ederim. ▫️BAMYA TURŞUSU▫️ 🍀MALZEMELER🍀 ✔️1 kilo bamya ✔️Yarım çay bardağı ev sirkesi ✔️2-3 tatlı kaşığı kaya tuzu ✔️1 çay kaşığı limon tuzu ✔️4-5 adet sarımsak 🍀HAZIRLANIŞI🍀 Benim elimde endize bamya denilen cinsten vardı. Birazda küt bamyadan. ✔️Bamyaları yıkayınız. ✔️Sap kısımlarını kısaltınız. ✔️Ben başlarını temizlemedim. ✔️Bir litrelik cam kavanoza sarımsak ve bamyaları yerleştiriniz. ✔️Bamyaların üzerine kaya tuzunu, sirkeyi, limon tuzunu koyunuz. ✔️En son kaynar suyu bamyaların üzerini örtünceye kadar koyup yeni kavanoz kapağı ile kapatınız. ✔️Kavanozu ters çeviriniz. ✔️Ilıdığında düz olarak koyunuz. ✔️10 gün sonra turşumuz hazır oluyormuş. ✔️Ben teknenede olmadığım için dün açtım. ▫️Not▫️Açtıktan sonra buzdolabında saklayınız. Ben hazırlarken sirke koymadım. Sadece iki adet nohut büyüklüğünde limon tuzu koydum. Benim hazırladığım biraz tuzlu geldi. Verdiğim ölçüde yaparsanız daha iyi sonuç alırsınız. #tarifkavanozu_evdeyapılanlar  #tarifkavanozu_turşular  #muglalıblogger  #egeliblogger  #egelezzetleri  #muglalezzetleri  #bamya  #turşu  #fitmutfak  #sağlıklıtabak  #diyethesapları  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #foodblogger  #foodblog  #instafood  #dietfood  #food  #eniyilerikesfet  #keşfet  #yemekrium  #temizbeslenme  #temizyemek  #doğalbeslenme  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbesleniyoruz  #karataykahvaltisi  #karataybeslenmesi  #karataycandır  #mutfaktamutfak 
Merhaba👀 Geçen metroda gezerken bu enerji barlarını gördüm ve hemen alıp denedim😇 Görmüş olduğunuz paket 93 kkal✅ İçerisinde doğal şeker olarak hurma, kuru erik ve yaban mersini içeriyor✅ veee en sevdiğim yer fıstığı var🥜 ben tadını sevdim, yanında kahveyle gayet güzel bir araöğün oldu bence🌟 Fiyatı da 1,4₺👍🏼Bence bi deneyin✨
Merhaba👀 Geçen metroda gezerken bu enerji barlarını gördüm ve hemen alıp denedim😇 Görmüş olduğunuz paket 93 kkal✅ İçerisinde doğal şeker olarak hurma, kuru erik ve yaban mersini içeriyor✅ veee en sevdiğim yer fıstığı var🥜 ben tadını sevdim, yanında kahveyle gayet güzel bir araöğün oldu bence🌟 Fiyatı da 1,4₺👍🏼Bence bi deneyin✨
Sevgili @mor.ve.fit in kabak makarnasından ilham aldım, ben de bu öğlen uydurdum bir şeyler vee kabak fettucinisi yaptım🐥Sadece 160 kalori💕
🌱
Şimdiden yazayım, knorrun hazır makarna sosunu kullandım😔 Türkiyede toz parmesan ya da pasta cheese bulmak çok zor, bulsak da fahiş fiyatlar. Bu sosun içeriğinde vardı, ben de ulaşılabilir olsun diye onunla yapmak istedim, haklı olarak paket ürün kullanmak istemeyen arkadaşlar 1 çay bardağı yağsız süt, bir çay kaşığı un ve iki yemek kaşığı parmesan ya da pasta peynirini karıştırıp, pişirip kendilerine sos hazırlayabilirler. Teriyaki sos da var malzemeler içerisinde az miktar da. Peynirle çok alakasız, farkındayım; fakat yerken tadı fark edilmiyor. Eklememin sebebi, kabaktaki o çiğ,(Adanalılar bilir, "sası") tadı almaktı. Afiyet olsun🐥
🌱
Malzemeler:
2 adet kabak 
1 tatlı kaşığı teriyaki sos (yoksa soya sosu da kullanabilirsiniz)
Knorr 4 peynirli sos paketinin 1/4ü
1/1.5 çay bardağı su
🌱
Tarif:
Knorrun sosunun 1/4ünü 1-1.5 çay bardağı suyla karıştırıp kaynayana kadar pişirin. Yıkayıp soyduğunuz kabakları, kabuk soyucu aletinizle ince ince doğrayın. Kabakları yayvan bir tencerede ya da tavada pişirin, yenilebilir kıvama geldiğinde teriyaki ya da soya sosunu ekleyin, biraz daha pişirin. Ardından peynir sosunu üzerine döküp tava hala sıcakken karıştırın. Afiyet olsun🐥💕
🌱
Tarif bir porsiyondur, toplam enerji değeri 160 kalori🐥
🌱
#fit #fitfood #diyetyemekleri #diyet #eatclean #pasta #temizbeslenme #saglikli yasam #sagliklibesleniyoruz #fitnessmotivation
Sevgili @mor.ve.fit in kabak makarnasından ilham aldım, ben de bu öğlen uydurdum bir şeyler vee kabak fettucinisi yaptım🐥Sadece 160 kalori💕 🌱 Şimdiden yazayım, knorrun hazır makarna sosunu kullandım😔 Türkiyede toz parmesan ya da pasta cheese bulmak çok zor, bulsak da fahiş fiyatlar. Bu sosun içeriğinde vardı, ben de ulaşılabilir olsun diye onunla yapmak istedim, haklı olarak paket ürün kullanmak istemeyen arkadaşlar 1 çay bardağı yağsız süt, bir çay kaşığı un ve iki yemek kaşığı parmesan ya da pasta peynirini karıştırıp, pişirip kendilerine sos hazırlayabilirler. Teriyaki sos da var malzemeler içerisinde az miktar da. Peynirle çok alakasız, farkındayım; fakat yerken tadı fark edilmiyor. Eklememin sebebi, kabaktaki o çiğ,(Adanalılar bilir, "sası") tadı almaktı. Afiyet olsun🐥 🌱 Malzemeler: 2 adet kabak 1 tatlı kaşığı teriyaki sos (yoksa soya sosu da kullanabilirsiniz) Knorr 4 peynirli sos paketinin 1/4ü 1/1.5 çay bardağı su 🌱 Tarif: Knorrun sosunun 1/4ünü 1-1.5 çay bardağı suyla karıştırıp kaynayana kadar pişirin. Yıkayıp soyduğunuz kabakları, kabuk soyucu aletinizle ince ince doğrayın. Kabakları yayvan bir tencerede ya da tavada pişirin, yenilebilir kıvama geldiğinde teriyaki ya da soya sosunu ekleyin, biraz daha pişirin. Ardından peynir sosunu üzerine döküp tava hala sıcakken karıştırın. Afiyet olsun🐥💕 🌱 Tarif bir porsiyondur, toplam enerji değeri 160 kalori🐥 🌱 #fit  #fitfood  #diyetyemekleri  #diyet  #eatclean  #pasta  #temizbeslenme  #saglikli  yasam #sagliklibesleniyoruz  #fitnessmotivation 
Ara öğüüün 😍😍😍 1 karabuğday patlağı üstüne badem ezmesi, lor peyniri, 1 nektarin veee ev yapımı grabola barımmm 😍😍 barı yaparken bi bu kadar daha yedim... Tadına baktım diyelim çünkü şu tabağı ona tercih ettim 😄 #hafifyemeli #dengelitabak #temizbeslenme #cleaneating #araogun #snack #homemadegranolabars
👉🏻Tropikal bir Ara öğün 🍍
🍍İçerdiği Bromelian enzimiyle ödem probleminin kurtarıcılarından olan sindirim sistemi düzenleyicisi ananas ;
🍍Yağ moleküllerinin deforme olmuş kolajen yapısını parçalayarak yağ depolanmasını engeller ve yağ yakımını hızlandırır.
🍍Proteinlerin biyoyararlılığı arttırır.
🍍Kan sulandırıcı etkisi vardır.
🍍C vitamini ve manganez kaynağıdır. .
✨2 parmak kalınlığındaki 1 dilimi ananas 1 porsiyon meyve yerine geçer 🍍
.
.
.
.
.
.
#diyet #diyetisyen #araöğün #ananas #bromelian #sağlıklıbeslenme #diyetteyim #onlinediyet #samsundiyetisyen #heryerdediyet #sevilendiyet #diyethuydurbizde #bromelin #pineapple #diyetisyenseydaoruc #zayıflama #temizbeslenme #eatclean #weightloss #follow4follow  #like4like #diyetkoçu #diyetblogu #diet #dietfood #dietitian #porsiyon #meyve #fruktoz #fruit
👉🏻Tropikal bir Ara öğün 🍍 🍍İçerdiği Bromelian enzimiyle ödem probleminin kurtarıcılarından olan sindirim sistemi düzenleyicisi ananas ; 🍍Yağ moleküllerinin deforme olmuş kolajen yapısını parçalayarak yağ depolanmasını engeller ve yağ yakımını hızlandırır. 🍍Proteinlerin biyoyararlılığı arttırır. 🍍Kan sulandırıcı etkisi vardır. 🍍C vitamini ve manganez kaynağıdır. . ✨2 parmak kalınlığındaki 1 dilimi ananas 1 porsiyon meyve yerine geçer 🍍 . . . . . . #diyet  #diyetisyen  #araöğün  #ananas  #bromelian  #sağlıklıbeslenme  #diyetteyim  #onlinediyet  #samsundiyetisyen  #heryerdediyet  #sevilendiyet  #diyethuydurbizde  #bromelin  #pineapple  #diyetisyenseydaoruc  #zayıflama  #temizbeslenme  #eatclean  #weightloss  #follow4follow  #like4like  #diyetkoçu  #diyetblogu  #diet  #dietfood  #dietitian  #porsiyon  #meyve  #fruktoz  #fruit 
Geç paylaşıyorum ama kahvaltım 🌹💐🌹 Şimdi siz bu fotoğrafa baktığınızda klasik bir kahvaltı tabağı görüyorsunuz ama ben buna kısaca mutluluk demek istiyorum 😊 2 ayı geçen bir zaman diliminde ayrı kalmıştım yumurtadan veee sizlerin tavsiyeleri ile yumurta ile aramız nihayet düzeldi 😉 Kahvaltı öncesi 750 ml su içildi 💧Ekmeksiz kahvaltı yapıldı 🚫🍞🚫 Vee kadraja sığmayan şekersiz fıstık ezmesi incir ve erikle birlikte yenildi 😍 Bir insan güne böyle başlarsa devamı da güzel gelir bence, sendromsuz pazartesiler diliyorum sizlere de 💐🌹💐 #monday
Geç paylaşıyorum ama kahvaltım 🌹💐🌹 Şimdi siz bu fotoğrafa baktığınızda klasik bir kahvaltı tabağı görüyorsunuz ama ben buna kısaca mutluluk demek istiyorum 😊 2 ayı geçen bir zaman diliminde ayrı kalmıştım yumurtadan veee sizlerin tavsiyeleri ile yumurta ile aramız nihayet düzeldi 😉 Kahvaltı öncesi 750 ml su içildi 💧Ekmeksiz kahvaltı yapıldı 🚫🍞🚫 Vee kadraja sığmayan şekersiz fıstık ezmesi incir ve erikle birlikte yenildi 😍 Bir insan güne böyle başlarsa devamı da güzel gelir bence, sendromsuz pazartesiler diliyorum sizlere de 💐🌹💐 #monday 
Sağlıklı beslenmek için Mazeretleriniz olmasın 🙏🙏
Sağlıklı beslenmek için Mazeretleriniz olmasın 🙏🙏
Ben geldiiim 💃🏼 Spordan sonra sen mükemmel gidiyorsun elmalı yoğurt 🍎 4 yemek kaşığı yoğurt ve yarım elma üstüne de tarçın 🙅🏻 Öğlen yemeği niyetine 💪🏻
.
.
.
#healthyfood #diyetteyim #diyetyemekleri #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetkardesliği #squat #gym #fitnessmotivation #fitnessgoals #kiloverme #kilo #motivation #instafit #instafitness #fitness #diet #diyet #dietfood #apple #happy #sağlıklıyaşam #diyetblogu #sağlıklıtabaklar #temizbeslenme
Ben geldiiim 💃🏼 Spordan sonra sen mükemmel gidiyorsun elmalı yoğurt 🍎 4 yemek kaşığı yoğurt ve yarım elma üstüne de tarçın 🙅🏻 Öğlen yemeği niyetine 💪🏻 . . . #healthyfood  #diyetteyim  #diyetyemekleri  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetkardesliği  #squat  #gym  #fitnessmotivation  #fitnessgoals  #kiloverme  #kilo  #motivation  #instafit  #instafitness  #fitness  #diet  #diyet  #dietfood  #apple  #happy  #sağlıklıyaşam  #diyetblogu  #sağlıklıtabaklar  #temizbeslenme 
Merhabalarrr ✋ 
Bugün çok tempolu bir gündü. Çünküü yarın @tedaş a tamamen işe başlıyorum stajım bitti 💃 
Belgelerimi evraklarımı tamamladım. Kan, idrar tahlili göz muayenesi, akciğer zımbırtısı derken akşam oldu neredeyse. 
Ve İzmir'de yağmur varrr !!! 🌂☔ Halimi siz düşünün.. Bu kadar yoğunluğun arasında bolll bolll düzensiz beslendim hiiiç problem değil akşam sporumu da yaparım 💪 Hedef bayramda 118 kilo 💪 .
.
.
.
.
.
#diyet #diyetteyim #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #sagliklibedeneyolculuk #salata #yoga #diyetgunlugu #kiloveriyorum #fit #izmir #beslenme #temizbeslenme #fitol #cleaneating #motivasyon #instadiet #diyetönerileri #diyetailesi #sagliklibeslenme #l4l #likeforfollow #gym #spor #zumba #motivation #aspiryağı #egzersiz #izmir #kitap #squat
Merhabalarrr ✋ Bugün çok tempolu bir gündü. Çünküü yarın @tedaş a tamamen işe başlıyorum stajım bitti 💃 Belgelerimi evraklarımı tamamladım. Kan, idrar tahlili göz muayenesi, akciğer zımbırtısı derken akşam oldu neredeyse. Ve İzmir'de yağmur varrr !!! 🌂☔ Halimi siz düşünün.. Bu kadar yoğunluğun arasında bolll bolll düzensiz beslendim hiiiç problem değil akşam sporumu da yaparım 💪 Hedef bayramda 118 kilo 💪 . . . . . . #diyet  #diyetteyim  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sagliklibedeneyolculuk  #salata  #yoga  #diyetgunlugu  #kiloveriyorum  #fit  #izmir  #beslenme  #temizbeslenme  #fitol  #cleaneating  #motivasyon  #instadiet  #diyetönerileri  #diyetailesi  #sagliklibeslenme  #l4l  #likeforfollow  #gym  #spor  #zumba  #motivation  #aspiryağı  #egzersiz  #izmir  #kitap  #squat 
Koruk ekşili yaz turşusu 🙌 
Yemiş olanlar tadını çok iyi bilirler😍Bugün koruk ekşili turşu yaptık👏
Önümüz günlerde de özellikle merak edilen laktofermente turşularımızla turşulara devam edeceğiz☺️ 🌿 1lt koruk ekşisi
🌿 2su bardağı su
🌿 Sarımsak
🌿 Salatalık,biber,acur vb
🌿1 çay kaşığı kadar tuz

Öncelikle koruk ekşisi ve suyu tencereye alalım. İçerisine biber ve tuzu atıp kaynamaya bırakalım. Diğer tarafta istenen miktarda sarımsağı dövelim.Kaynamasına yakın sarımsakları da içine atalım birlikte kaynasın. Böylece sarımsak biraz ölmüş olsun ki keskin kokusu biraz gitsin yediğimizde de rahatsız etmesin.Tabi bu kısımlar biraz tercihe kalmış. 5-10dk kaynadıktan sonra ocağı söndürelim ve içine istediğimiz miktar ve şekilde doğranmış salatalık/acurları atalım ve kapağını kapatalım.Salatalıkları özellikle ocaktan alınca atıyoruz ki biraz çıtır kalabilsinler.

Bu arada koruk ekşisinin de tam zamanı. Sipariş için dm den yazabilirsiniz.
Koruk ekşili yaz turşusu 🙌 Yemiş olanlar tadını çok iyi bilirler😍Bugün koruk ekşili turşu yaptık👏 Önümüz günlerde de özellikle merak edilen laktofermente turşularımızla turşulara devam edeceğiz☺️ 🌿 1lt koruk ekşisi 🌿 2su bardağı su 🌿 Sarımsak 🌿 Salatalık,biber,acur vb 🌿1 çay kaşığı kadar tuz Öncelikle koruk ekşisi ve suyu tencereye alalım. İçerisine biber ve tuzu atıp kaynamaya bırakalım. Diğer tarafta istenen miktarda sarımsağı dövelim.Kaynamasına yakın sarımsakları da içine atalım birlikte kaynasın. Böylece sarımsak biraz ölmüş olsun ki keskin kokusu biraz gitsin yediğimizde de rahatsız etmesin.Tabi bu kısımlar biraz tercihe kalmış. 5-10dk kaynadıktan sonra ocağı söndürelim ve içine istediğimiz miktar ve şekilde doğranmış salatalık/acurları atalım ve kapağını kapatalım.Salatalıkları özellikle ocaktan alınca atıyoruz ki biraz çıtır kalabilsinler. Bu arada koruk ekşisinin de tam zamanı. Sipariş için dm den yazabilirsiniz.
En sevdigim detox programi
Hizli etkili ve yormadan
Kendinize sadece 3 gun verin
3. Gunden sonra cook kolay
Ve bence en iyi monuler 1 haftada 4 kilodan fazla verdiriyor💪🏼💪🏼 Bayram haftasi 1 haftalik vaktiniz yoksa gunde en az 1 kilo verdiren detox juicelarimizdan faydalanabilir ve odem caylarimizi ile de odem atabilirsiniz

Hem de indirim de!

Bilgi icin 05303017961
Happydiyetiz@gamil.com
En sevdigim detox programi Hizli etkili ve yormadan Kendinize sadece 3 gun verin 3. Gunden sonra cook kolay Ve bence en iyi monuler 1 haftada 4 kilodan fazla verdiriyor💪🏼💪🏼 Bayram haftasi 1 haftalik vaktiniz yoksa gunde en az 1 kilo verdiren detox juicelarimizdan faydalanabilir ve odem caylarimizi ile de odem atabilirsiniz Hem de indirim de! Bilgi icin 05303017961 Happydiyetiz@gamil.com
Bugün ofiste güçlerimizi birleştirdik 😜 öğle yemeğinde chia'lı bulgur pilavı, bol salata ve söğüş, fit poğaça vee şekersiz vişneli muffin vardı 😊😊😊
#ofistesaglikvar  #ogleyemegi #lunch #saglikliyasiyoruz #zayifliyoruz #fitoluyoruz #diyetkardesligi #sagliklitabaklar #healthyplates #cleaneating #temizbeslenme #healthyeating #sagliklibeslenme #yeshealth #weightlossdiary #zayiflamagunlugu #diyetgunlugu #nodietyeslifestyle #health #sekersizyasam #nosugar #yapaysekerehayir
Bugün ofiste güçlerimizi birleştirdik 😜 öğle yemeğinde chia'lı bulgur pilavı, bol salata ve söğüş, fit poğaça vee şekersiz vişneli muffin vardı 😊😊😊 #ofistesaglikvar  #ogleyemegi  #lunch  #saglikliyasiyoruz  #zayifliyoruz  #fitoluyoruz  #diyetkardesligi  #sagliklitabaklar  #healthyplates  #cleaneating  #temizbeslenme  #healthyeating  #sagliklibeslenme  #yeshealth  #weightlossdiary  #zayiflamagunlugu  #diyetgunlugu  #nodietyeslifestyle  #health  #sekersizyasam  #nosugar  #yapaysekerehayir 
Okuldan gelen öğretmenin en kolay ama en leziz öğle yemeği..😋🥚🍳🍅🌶🍞🥖🥒🍀 Ev yemekleriyle diyet yapmak gerçekten insanın diyete olan bağlılığını bir kat daha artırıyor. ✅Evdekilerden farklı yedim durumu olmuyor, ✅Kendine ekstra bir şey yapmak gibi bir zorunluluğun olmuyor, (bazı durumlarda mecbur olabiliyor) ✅Gözün hiçbir şeyde kalmadan, "olanla" diyet yapıyorsun. Hepsi bu kadar. Her zaman söylerim yine söylemek istiyorum. "Siz diyete değil, diyet size uysun."😉 hadi bakalım hııt yapana kadar biraz dinlenmece.. sonra akşamda yürüyüş.💪🏼😅 görüşürüz.🙌🏼☺️ #diyet #diet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetekibi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #sagliklibeslenme #temizbeslenme #saglikliyasam #kiloverme #zayıflama #zayiflama #rejim #light #cleaneating #motivasyon #motivation #günaydın #kahvaltı #breakfast #sunum #sunumönemlidir #pazartesi #spor #diyetyemekleri #yummy #like4like #istanbul
Okuldan gelen öğretmenin en kolay ama en leziz öğle yemeği..😋🥚🍳🍅🌶🍞🥖🥒🍀 Ev yemekleriyle diyet yapmak gerçekten insanın diyete olan bağlılığını bir kat daha artırıyor. ✅Evdekilerden farklı yedim durumu olmuyor, ✅Kendine ekstra bir şey yapmak gibi bir zorunluluğun olmuyor, (bazı durumlarda mecbur olabiliyor) ✅Gözün hiçbir şeyde kalmadan, "olanla" diyet yapıyorsun. Hepsi bu kadar. Her zaman söylerim yine söylemek istiyorum. "Siz diyete değil, diyet size uysun."😉 hadi bakalım hııt yapana kadar biraz dinlenmece.. sonra akşamda yürüyüş.💪🏼😅 görüşürüz.🙌🏼☺️ #diyet  #diet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetekibi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #sagliklibeslenme  #temizbeslenme  #saglikliyasam  #kiloverme  #zayıflama  #zayiflama  #rejim  #light  #cleaneating  #motivasyon  #motivation  #günaydın  #kahvaltı  #breakfast  #sunum  #sunumönemlidir  #pazartesi  #spor  #diyetyemekleri  #yummy  #like4like  #istanbul