an online Instagram web viewer

#temizyemek medias

Photos

Oyle birsey yaptim ki, KFCnin biscuit'ina yakin oldu ­čÖł tarifin orjinali dunyalar tatlisi arkadasim @haledyilefitkal 'a ait. Saniyorum ekran goruntusu alali 1.5 sene oldu ­čśé ancak yapabildim. Bu kadar guzel ve pratik oldugunu bilsem 100 kere yapmistim eminim. Neyse bundan sonra hep yapicam. Glutensiz, dusuk karbonhidratli, h─▒y─▒r h─▒y─▒r denen cinsten ­čśŐ
­čîŞ4 yemek kasigi hindistancevizi unu (benimki yurtdisindan ama @guzel_gida ve @super.gida @biostoretr unkiler de ayni olcuyle tutuyor. Migros Makroya yeni gelen markayi daha denemedim) baska hangi unla olur bilemiyorum, denemek lazim. Eninde sonunda tabii ki olur ama miktarlari arttirmak gerekir. Ayrica burda hcevizi ununun doyuruculugunu, yuksek lifi ve dusuk karbonhidrati ile kan sekerini dengelemesi ozelligini kullaniyorum. Diger unlarda bu olmuyor.
­čîŞ 2 yumurta (orjinali 3 yumurta, ben kokar diye korktum ­čÖł)
­čîŞ 1/2 su bardagi rendelenmis eski kasar (orjinali parmesandi)
­čîŞ 1.5 yk oda sicakliginda sade yag (orjinali hcevizi yagiydi) sade yag/saf yag tarifi blogumda ve asagilarda var.
­čîŞ Cay kasiginin ucu ile kabartma tozu veya karbonat
Hepsini karistirdim. 2 dk bekledim. Un sivilari cekti. Halecim 2 saat buzdolabinda bekletmisti, ben tez canliliktan dayanamadim ­čśé kurabiye kalibi ile sekil verdim, elle de yuvarlanir. Onceden isitilmis 170 derece firinda pisirdim. Cok cabuk pisiyor, 20-25 dk gibi. Halenin yaptiklari daha pufidikti. Sanirim 2 saat beklemenin etkisi ­čśŐ ama tadi nasil guzel size anlatamam. Hic gozunuzde buyumesin, hazirlamasi 5 dk bile surmuyor. Zaten pisirme isini de firin yapiyor ­čśŐ #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #hindistanceviziunu #lchf #lowcarb #dusukkarbonhidrat #semanindusukkarbhayati
Oyle birsey yaptim ki, KFCnin biscuit'ina yakin oldu ­čÖł tarifin orjinali dunyalar tatlisi arkadasim @haledyilefitkal 'a ait. Saniyorum ekran goruntusu alali 1.5 sene oldu ­čśé ancak yapabildim. Bu kadar guzel ve pratik oldugunu bilsem 100 kere yapmistim eminim. Neyse bundan sonra hep yapicam. Glutensiz, dusuk karbonhidratli, h─▒y─▒r h─▒y─▒r denen cinsten ­čśŐ ­čîŞ4 yemek kasigi hindistancevizi unu (benimki yurtdisindan ama @guzel_gida ve @super.gida @biostoretr unkiler de ayni olcuyle tutuyor. Migros Makroya yeni gelen markayi daha denemedim) baska hangi unla olur bilemiyorum, denemek lazim. Eninde sonunda tabii ki olur ama miktarlari arttirmak gerekir. Ayrica burda hcevizi ununun doyuruculugunu, yuksek lifi ve dusuk karbonhidrati ile kan sekerini dengelemesi ozelligini kullaniyorum. Diger unlarda bu olmuyor. ­čîŞ 2 yumurta (orjinali 3 yumurta, ben kokar diye korktum ­čÖł) ­čîŞ 1/2 su bardagi rendelenmis eski kasar (orjinali parmesandi) ­čîŞ 1.5 yk oda sicakliginda sade yag (orjinali hcevizi yagiydi) sade yag/saf yag tarifi blogumda ve asagilarda var. ­čîŞ Cay kasiginin ucu ile kabartma tozu veya karbonat Hepsini karistirdim. 2 dk bekledim. Un sivilari cekti. Halecim 2 saat buzdolabinda bekletmisti, ben tez canliliktan dayanamadim ­čśé kurabiye kalibi ile sekil verdim, elle de yuvarlanir. Onceden isitilmis 170 derece firinda pisirdim. Cok cabuk pisiyor, 20-25 dk gibi. Halenin yaptiklari daha pufidikti. Sanirim 2 saat beklemenin etkisi ­čśŐ ama tadi nasil guzel size anlatamam. Hic gozunuzde buyumesin, hazirlamasi 5 dk bile surmuyor. Zaten pisirme isini de firin yapiyor ­čśŐ #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #hindistanceviziunu  #lchf  #lowcarb  #dusukkarbonhidrat  #semanindusukkarbhayati 
├ľyle Yeme─či bol s├╝t yapmaya vesile olanindan Kuzu Gerdan ile Bulgur Pilav─▒ / Bulgur Pilaf with Lamb Neck

Kuzu gerdan─▒ ha┼člad─▒m, 2 tane defne yapra─č─▒ ile tuz at─▒p f─▒r─▒nlad─▒m .  Kuzunun ha┼člama suyu ile de bulgur pilav─▒n─▒ yapt─▒m . 
#emzirenfitanne#emzirenanne#breastfeedingmom
#bulgurpilavi#kuzugerdan #karatayyemekleri  #lunch #healthylunch #instalunch #instahealth #healthyeating#temizyemek #healthychoices #healthyfood #healthylifestyle #lifestyle #cleanfood #cleaneating #fitfood #fitforlife #balanceddiet #cleandiet #gymdiet #gymlife#organik #protein #Homemade
├ľyle Yeme─či bol s├╝t yapmaya vesile olanindan Kuzu Gerdan ile Bulgur Pilav─▒ / Bulgur Pilaf with Lamb Neck Kuzu gerdan─▒ ha┼člad─▒m, 2 tane defne yapra─č─▒ ile tuz at─▒p f─▒r─▒nlad─▒m . Kuzunun ha┼člama suyu ile de bulgur pilav─▒n─▒ yapt─▒m . #emzirenfitanne #emzirenanne #breastfeedingmom  #bulgurpilavi #kuzugerdan  #karatayyemekleri  #lunch  #healthylunch  #instalunch  #instahealth  #healthyeating #temizyemek  #healthychoices  #healthyfood  #healthylifestyle  #lifestyle  #cleanfood  #cleaneating  #fitfood  #fitforlife  #balanceddiet  #cleandiet  #gymdiet  #gymlife #organik  #protein  #Homemade 
Hay─▒rl─▒ Cumalar ­čîĚYiyecekler hayat─▒m─▒z─▒n s├╝rmesine yard─▒mc─▒ olmak ├╝zere yarat─▒lm─▒┼člar l├╝tfen onlar─▒n esiri olmayal─▒m! Yemenin s─▒n─▒r─▒n─▒ koyal─▒m dengeli beslenelim ­čîĚ #saglikliyasam #sa─čl─▒kl─▒beslen #su #spor #sui├ž #temizyemek #temizbeslenme #m├╝barekg├╝n #cuma
Ara ├Â─č├╝n: armut , s├╝zme yogurt, ─▒s─▒rgan tohumu 
Snack meal: pear, drained yogurt, nettle seeds
#instahealth #healthyeating#temizyemek #healthychoices #healthyfood #healthylifestyle #lifestyle #cleanfood #cleaneating #fitfood #fitforlife #balanceddiet #cleandiet #gymdiet #gymlife#organik #protein#Homemade#sahanesunum#olsada_yesek#tarifdefterimiz
G├╝nayd─▒n ­čÖő Bi ara h.cevizi unundan  yaptigim kekin kalanini buzlu─ča atmistim. Sabah bi kac ka┼č─▒k s├╝zme yo─čurdunun ├╝zerine keki ufalayip 1 seftali dilimledim. H.cevizi unu kadar tok tutucu bir un daha tanimiyorum san─▒r─▒m. Mutlu cumalar olsun..
#fridaymorning
#diet#superfood#healthy#breakfast#sagliklibeslenme#protein#bikiniproject #cleanfood#eatclean#food#kahvalti#hafifyemeli#temizyemek#getfit#mutfakgram#eatwell#freshlook#bbg#avocado#coffee#breakfastgoals#fitgirlcook#mycooking#workout#benimkahvaltim#didininmutfagi
G├╝nayd─▒n ­čÖő Bi ara h.cevizi unundan yaptigim kekin kalanini buzlu─ča atmistim. Sabah bi kac ka┼č─▒k s├╝zme yo─čurdunun ├╝zerine keki ufalayip 1 seftali dilimledim. H.cevizi unu kadar tok tutucu bir un daha tanimiyorum san─▒r─▒m. Mutlu cumalar olsun.. #fridaymorning  #diet #superfood #healthy #breakfast #sagliklibeslenme #protein #bikiniproject  #cleanfood #eatclean #food #kahvalti #hafifyemeli #temizyemek #getfit #mutfakgram #eatwell #freshlook #bbg #avocado #coffee #breakfastgoals #fitgirlcook #mycooking #workout #benimkahvaltim #didininmutfagi 
Afiyet olsun ­čśŹ eline sa─čl─▒k arkadasim @yduruturkilic Herkesi a┼č─▒l─▒yorum sa─čl─▒kl─▒ beslenme konusunda. De─či┼čim ┼čart demi┼čtik ­čĺ«­čî╣­ččĺÉ Karabu─čday in kokusunu sevmiyorsaniz suda ─▒slat─▒p bir iki kez suyunu de─či┼čtirmeniz yeterli. Birde son suyuna yo─čurt veya kefir suyu eklersek tohumlara canl─▒ probiyotik eklemi┼č oluruz ­čśë #saglikliyasam #temizyemek #degisim #degisimsart #glutenfree #nosugar ....
Afiyet olsun ­čśŹ eline sa─čl─▒k arkadasim @yduruturkilic Herkesi a┼č─▒l─▒yorum sa─čl─▒kl─▒ beslenme konusunda. De─či┼čim ┼čart demi┼čtik ­čĺ«­čî╣­ččĺÉ Karabu─čday in kokusunu sevmiyorsaniz suda ─▒slat─▒p bir iki kez suyunu de─či┼čtirmeniz yeterli. Birde son suyuna yo─čurt veya kefir suyu eklersek tohumlara canl─▒ probiyotik eklemi┼č oluruz ­čśë #saglikliyasam  #temizyemek  #degisim  #degisimsart  #glutenfree  #nosugar  ....
karn─▒yar─▒k ve cac─▒k ­čĺÜ
­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│tabi ki zeytinya─č─▒ ile
­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│tabi ki f─▒r─▒nda
­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│cac─▒k da buz gibi­čÖł
­čśőafiyet olsun
.
.
.
.
.
#beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m #temizbeslen #birtabakye #birtabakyeter #temizyemek #dengelibeslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenme #cleaneating #ketogenic #ketojenikbeslenme #lowcarb #sa─čl─▒kl─▒tarifler #mutfakgram #ketofriendly #healtyfood #sa─čl─▒kl─▒yemektarifi #dietdiaries #foodoftheday #weightlossjourney #run #dinner #dinneroftheday
karn─▒yar─▒k ve cac─▒k ­čĺÜ ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│tabi ki zeytinya─č─▒ ile ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│tabi ki f─▒r─▒nda ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│cac─▒k da buz gibi­čÖł ­čśőafiyet olsun . . . . . #beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m  #temizbeslen  #birtabakye  #birtabakyeter  #temizyemek  #dengelibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #cleaneating  #ketogenic  #ketojenikbeslenme  #lowcarb  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #mutfakgram  #ketofriendly  #healtyfood  #sa─čl─▒kl─▒yemektarifi  #dietdiaries  #foodoftheday  #weightlossjourney  #run  #dinner  #dinneroftheday 
KI┼×LIK DER─░N DONDURCUDA DOLMALIK B─░BER­čśŐ
Dolmal─▒k biberleri bekletmek zor geliyorsa temizleyip hemen derin dondurucuya koyabilirsiniz. Bu ┼čekilde de haz─▒rlad─▒m. Ama ├žok yer kapl─▒yor. ├çocuklar ├žok seviyor. Biberin kapaklar─▒n─▒ par├žalar halinde kesip kurutuyorum. Kilitli buzdolab─▒ po┼četinde sakl─▒yorum. K─▒┼č─▒n yemeklerde kullan─▒yorum. #sa─čl─▒kl─▒beslenme #do─čalya┼čam #temizyemek #temizyemek #temizbeslenme #karataybeslenmesi #karataykahvalt─▒s─▒ #tarifkavanozu #tarifkavanozu_derindondurucu #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #ki┼člik #sizdengelenler #derindondurucu #muglal─▒blogger
KI┼×LIK DER─░N DONDURCUDA DOLMALIK B─░BER­čśŐ Dolmal─▒k biberleri bekletmek zor geliyorsa temizleyip hemen derin dondurucuya koyabilirsiniz. Bu ┼čekilde de haz─▒rlad─▒m. Ama ├žok yer kapl─▒yor. ├çocuklar ├žok seviyor. Biberin kapaklar─▒n─▒ par├žalar halinde kesip kurutuyorum. Kilitli buzdolab─▒ po┼četinde sakl─▒yorum. K─▒┼č─▒n yemeklerde kullan─▒yorum. #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #do─čalya┼čam  #temizyemek  #temizyemek  #temizbeslenme  #karataybeslenmesi  #karataykahvalt─▒s─▒  #tarifkavanozu  #tarifkavanozu_derindondurucu  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #ki┼člik  #sizdengelenler  #derindondurucu  #muglal─▒blogger 
DER─░N DONDURUCUDA ASMA YAPRA─×I­čĹŹ
Ak┼čam payla┼čt─▒─č─▒m asma yaprakl─▒ pilav─▒ k─▒┼č─▒nda haz─▒rlayabilirsiniz. Kalsiyum deposu olan asma yapraklar─▒n─▒ d├╝n bah├žeden epey toplad─▒m. Vaktim olmay─▒nca hemen y─▒kad─▒m. Sular─▒ iyice akt─▒. Saplar─▒n─▒ temizledim. Demet yap─▒p buzdolab─▒ po┼četine koydum havas─▒n─▒ ald─▒r─▒p a─čz─▒na bir d├╝─č├╝m att─▒m. K─▒┼č─▒n ha┼člamadan da hafif buzu ├ž├Âz├╝l├╝nce ha┼članm─▒┼č gibi rahatl─▒kla sarabilirsiniz. Pilav─▒ yaparkende ├ž─▒t─▒r ├ž─▒t─▒r k─▒r─▒l─▒yor. Ben bah├žeden toplad─▒─č─▒m─▒ hemen kullanmayacaksam kavanoza veya derin dondurucuya koyuyorum. Denemenizi tavsiye ederim. #fitmutfak #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #tarifkavanozu #karataykahvalt─▒s─▒ #tarifkavanozu_derindondurucu #instafood #foodblog #foodblogger #dietfood #derindondurucu #asmayapra─č─▒ #kislik #eniyilerikesfet #ke┼čfet #mutfaktamutfak #karataybeslenmesi #temizbeslenme #temizyemek #do─čalya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme
DER─░N DONDURUCUDA ASMA YAPRA─×I­čĹŹ Ak┼čam payla┼čt─▒─č─▒m asma yaprakl─▒ pilav─▒ k─▒┼č─▒nda haz─▒rlayabilirsiniz. Kalsiyum deposu olan asma yapraklar─▒n─▒ d├╝n bah├žeden epey toplad─▒m. Vaktim olmay─▒nca hemen y─▒kad─▒m. Sular─▒ iyice akt─▒. Saplar─▒n─▒ temizledim. Demet yap─▒p buzdolab─▒ po┼četine koydum havas─▒n─▒ ald─▒r─▒p a─čz─▒na bir d├╝─č├╝m att─▒m. K─▒┼č─▒n ha┼člamadan da hafif buzu ├ž├Âz├╝l├╝nce ha┼članm─▒┼č gibi rahatl─▒kla sarabilirsiniz. Pilav─▒ yaparkende ├ž─▒t─▒r ├ž─▒t─▒r k─▒r─▒l─▒yor. Ben bah├žeden toplad─▒─č─▒m─▒ hemen kullanmayacaksam kavanoza veya derin dondurucuya koyuyorum. Denemenizi tavsiye ederim. #fitmutfak  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #tarifkavanozu  #karataykahvalt─▒s─▒  #tarifkavanozu_derindondurucu  #instafood  #foodblog  #foodblogger  #dietfood  #derindondurucu  #asmayapra─č─▒  #kislik  #eniyilerikesfet  #ke┼čfet  #mutfaktamutfak  #karataybeslenmesi  #temizbeslenme  #temizyemek  #do─čalya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beslenme 
G├╝nayd─▒nlar 2 g├╝nd├╝r diyete baslayamiyorum . Daha do─črusu Muhammed i├žin biraz daha sut yap─▒c─▒ bir program uygulamaya karar verdim ├ž├╝nk├╝, nas─▒l olsa s├╝t├╝m var diye b├Âyle bir ┼čey hi├ž yapmadim 20 ayd─▒r. Yak─▒nda b─▒rakacak, tamamen kesmeden i├žimde kalmas─▒n istedim. K├Âpr├╝den ├Ânceki son ├ž─▒k─▒┼č Ôćś

Lapamin tarifi :

3 Ka┼č─▒k Yulaf

1 Armut Rendesi

Tar├ž─▒n

Keten Tohumu

Badem S├╝t├╝ (┼×ekersiz) ┬áenglish recipe:
3 Spoonful Oats

1 Pear , grated

Cinnamon

Flaxseed
Almond milk (unsweetened)

#emzirenfitanne#emzirenanne#breastfeedingmom
#yulaflapasi #porridge #breakfast #healthybreakfast #instabreakfast #instahealth #healthyeating#temizyemek #healthychoices #healthyfood #healthylifestyle #lifestyle #cleanfood #cleaneating #fitfood #fitforlife #balanceddiet #cleandiet #gymdiet #gymlife#organik #protein #salad#Homemade
G├╝nayd─▒nlar 2 g├╝nd├╝r diyete baslayamiyorum . Daha do─črusu Muhammed i├žin biraz daha sut yap─▒c─▒ bir program uygulamaya karar verdim ├ž├╝nk├╝, nas─▒l olsa s├╝t├╝m var diye b├Âyle bir ┼čey hi├ž yapmadim 20 ayd─▒r. Yak─▒nda b─▒rakacak, tamamen kesmeden i├žimde kalmas─▒n istedim. K├Âpr├╝den ├Ânceki son ├ž─▒k─▒┼č Ôćś Lapamin tarifi : 3 Ka┼č─▒k Yulaf 1 Armut Rendesi Tar├ž─▒n Keten Tohumu Badem S├╝t├╝ (┼×ekersiz) ┬áenglish recipe: 3 Spoonful Oats 1 Pear , grated Cinnamon Flaxseed Almond milk (unsweetened) #emzirenfitanne #emzirenanne #breastfeedingmom  #yulaflapasi  #porridge  #breakfast  #healthybreakfast  #instabreakfast  #instahealth  #healthyeating #temizyemek  #healthychoices  #healthyfood  #healthylifestyle  #lifestyle  #cleanfood  #cleaneating  #fitfood  #fitforlife  #balanceddiet  #cleandiet  #gymdiet  #gymlife #organik  #protein  #salad #Homemade 
Mantarl─▒, peynirli omlet a┼čk─▒n─▒ iyice peki┼čtirdik bu hafta. Bir de 5 km sabah ko┼čusu ├╝zerine yedi─čimde daha bir lezzetli oluyor sanki.­čśŹ
.
#cleaneating #diet #dengelibeslenme #eathealthy #eatclean #healthy #healthyfood #realfood  #healthylife #healthychoices #instafood #saglikliyasam #sagliglibeslenme #sagliklitarifler #fittarifler #temizyemek #temizbeslenme #nutritition #fuelyourbody #iyibesleniyihisset #postrun #brekkie
Mantarl─▒, peynirli omlet a┼čk─▒n─▒ iyice peki┼čtirdik bu hafta. Bir de 5 km sabah ko┼čusu ├╝zerine yedi─čimde daha bir lezzetli oluyor sanki.­čśŹ . #cleaneating  #diet  #dengelibeslenme  #eathealthy  #eatclean  #healthy  #healthyfood  #realfood  #healthylife  #healthychoices  #instafood  #saglikliyasam  #sagliglibeslenme  #sagliklitarifler  #fittarifler  #temizyemek  #temizbeslenme  #nutritition  #fuelyourbody  #iyibesleniyihisset  #postrun  #brekkie 
Denenecek pek tabi ki tesekkurler @semaninsagliklimutfagi 
#Repost @semaninsagliklimutfagi (@get_repost)
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Eveet gezdik yedik ictik geldik, sabah kahvalti telasina dustum ­čśŹ geceden kaju sutumu hazirladim, icine 3 kasik yulafimi koydum. Sabah son halini paylasirim. Kaju sutu tarifi asagilarda var ama bana bu hali cok pratik geldi. @mensureerturk ve @b.deliciousproject dan kaju ezmem var. ikisi de harika. 1 cay kasigi kaju ezmesini kaynar suya ekliyorum. Yandaki videodaki gibi sut kopurtucu ile cirpiyorum ve kaju sutum 2 saniyede hazir. Sut cirpiciniz yoksa sicak suda bekletin, zaten eriyor, sonra normal bir cirpici ile puruzsuz hale getirin. Benim sut cirpicim Tchibo'dan. Ben normal sutun tadini pek sevmiyorum. Yogurt ve kefir harici tuketemiyorum. Kaju sutunun o kremamsi tadina asigim. Yulaf lapasini ayri bir boyuta tasiyor. Kahvalti hazirlamaya vaktim yok demeyin, sabahlari pogacalari borekleri gommeyin ­čśČ boyle bir bitkisel sutun veya normal sutun icine yulaf ezmenizi geceden karistirin. Kavanoza alin ve sabah da ustune bir meyve ekleyin. Yolda giderken bile yiyebileceginiz, sizi saatlerce tok tutacak kahvaltiniz hazir ­čśŹ herkese iyi geceler, sabah gorusuruz ­čÖő­čĆ╝ #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #kaju #kajusutu #kahvalti #yulafezmesi
Denenecek pek tabi ki tesekkurler @semaninsagliklimutfagi #Repost  @semaninsagliklimutfagi (@get_repost) Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Eveet gezdik yedik ictik geldik, sabah kahvalti telasina dustum ­čśŹ geceden kaju sutumu hazirladim, icine 3 kasik yulafimi koydum. Sabah son halini paylasirim. Kaju sutu tarifi asagilarda var ama bana bu hali cok pratik geldi. @mensureerturk ve @b.deliciousproject dan kaju ezmem var. ikisi de harika. 1 cay kasigi kaju ezmesini kaynar suya ekliyorum. Yandaki videodaki gibi sut kopurtucu ile cirpiyorum ve kaju sutum 2 saniyede hazir. Sut cirpiciniz yoksa sicak suda bekletin, zaten eriyor, sonra normal bir cirpici ile puruzsuz hale getirin. Benim sut cirpicim Tchibo'dan. Ben normal sutun tadini pek sevmiyorum. Yogurt ve kefir harici tuketemiyorum. Kaju sutunun o kremamsi tadina asigim. Yulaf lapasini ayri bir boyuta tasiyor. Kahvalti hazirlamaya vaktim yok demeyin, sabahlari pogacalari borekleri gommeyin ­čśČ boyle bir bitkisel sutun veya normal sutun icine yulaf ezmenizi geceden karistirin. Kavanoza alin ve sabah da ustune bir meyve ekleyin. Yolda giderken bile yiyebileceginiz, sizi saatlerce tok tutacak kahvaltiniz hazir ­čśŹ herkese iyi geceler, sabah gorusuruz ­čÖő­čĆ╝ #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #kaju  #kajusutu  #kahvalti  #yulafezmesi 
Eveet gezdik yedik ictik geldik, sabah kahvalti telasina dustum ­čśŹ geceden kaju sutumu hazirladim, icine 3 kasik yulafimi koydum. Sabah son halini paylasirim. Kaju sutu tarifi asagilarda var ama bana bu hali cok pratik geldi. @mensureerturk ve @b.deliciousproject dan kaju ezmem var. ikisi de harika. 1 cay kasigi kaju ezmesini kaynar suya ekliyorum. Yandaki videodaki gibi sut kopurtucu ile cirpiyorum ve kaju sutum 2 saniyede hazir. Bu fikri de Mensurede gormustum. Super pratik. Sut cirpiciniz yoksa sicak suda bekletin, zaten eriyor, sonra normal bir cirpici ile puruzsuz hale getirin. Benim sut cirpicim Tchibo'dan. Ben normal sutun tadini pek sevmiyorum. Yogurt ve kefir harici tuketemiyorum. Kaju sutunun o kremamsi tadina asigim. Yulaf lapasini ayri bir boyuta tasiyor. Kahvalti hazirlamaya vaktim yok demeyin, sabahlari pogacalari borekleri gommeyin ­čśČ boyle bir bitkisel sutun veya normal sutun icine yulaf ezmenizi geceden karistirin. Kavanoza alin ve sabah da ustune bir meyve ekleyin. Yolda giderken bile yiyebileceginiz, sizi saatlerce tok tutacak kahvaltiniz hazir ­čśŹ herkese iyi geceler, sabah gorusuruz ­čÖő­čĆ╝ #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #kaju #kajusutu #kahvalti #yulafezmesi
Eveet gezdik yedik ictik geldik, sabah kahvalti telasina dustum ­čśŹ geceden kaju sutumu hazirladim, icine 3 kasik yulafimi koydum. Sabah son halini paylasirim. Kaju sutu tarifi asagilarda var ama bana bu hali cok pratik geldi. @mensureerturk ve @b.deliciousproject dan kaju ezmem var. ikisi de harika. 1 cay kasigi kaju ezmesini kaynar suya ekliyorum. Yandaki videodaki gibi sut kopurtucu ile cirpiyorum ve kaju sutum 2 saniyede hazir. Bu fikri de Mensurede gormustum. Super pratik. Sut cirpiciniz yoksa sicak suda bekletin, zaten eriyor, sonra normal bir cirpici ile puruzsuz hale getirin. Benim sut cirpicim Tchibo'dan. Ben normal sutun tadini pek sevmiyorum. Yogurt ve kefir harici tuketemiyorum. Kaju sutunun o kremamsi tadina asigim. Yulaf lapasini ayri bir boyuta tasiyor. Kahvalti hazirlamaya vaktim yok demeyin, sabahlari pogacalari borekleri gommeyin ­čśČ boyle bir bitkisel sutun veya normal sutun icine yulaf ezmenizi geceden karistirin. Kavanoza alin ve sabah da ustune bir meyve ekleyin. Yolda giderken bile yiyebileceginiz, sizi saatlerce tok tutacak kahvaltiniz hazir ­čśŹ herkese iyi geceler, sabah gorusuruz ­čÖő­čĆ╝ #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #kaju  #kajusutu  #kahvalti  #yulafezmesi 
─░yi ak┼čamlar­čśŐ Asma yapra─č─▒nda y├╝ksek miktarda kalsiyum bulunmakta. Doktorlar ├Âzellikle ├žocuklar─▒n kemik geli┼čiminde ve menepoza girmi┼č kad─▒nlara asma yapra─č─▒n─▒ tavsiye etmekteler.
Bah├žeden toplad─▒─č─▒m asma yapraklar─▒n─▒ pilav olarak de─čerlendirdim.­čśŐ Ôťö´ŞĆASMA YAPRAKLI BULGUR P─░LAVI
Bir demet asma yapra─č─▒n─▒ geli┼či g├╝zel do─črad─▒m.
Ôťö´ŞĆ1 adet so─čan─▒ yemeklik do─črad─▒m.
Ôťö´ŞĆTencereye zeytinya─č─▒n─▒ koydum. So─čanlar─▒ ilave ettim. Ôťö´ŞĆ1 ka┼č─▒k sal├ža koydum.
Ôťö´ŞĆ2 adet domatesi zar ┼čeklinde do─črad─▒m. Ôťö´ŞĆYar─▒m demet ├žok ince maydanozu do─črad─▒m.
Asma yapraklar─▒ ile koyup kapa─č─▒n─▒ kapatt─▒m. Oaca─č─▒n alt─▒n─▒ k─▒st─▒m.
Ôťö´ŞĆAsma yapraklar─▒ suyunu sal─▒p rengi de─či┼čince ├╝zerine bir bardak bulguru ilave ettim. Baharatlar─▒n─▒ ve tuzunu koydum.
Ôťö´ŞĆKapa─č─▒n─▒ tekrar kapat─▒p bulgurun pi┼čmesini bekledim.
Ôťö´ŞĆKontrol ediniz, pi┼čmezse ├žok az su ilave ediniz. Ôťö´ŞĆEn son kuru nane serpip kar─▒┼čt─▒rd─▒m. Kapa─č─▒n─▒ kapat─▒p dinlenmeye b─▒rakt─▒m.

Ak┼čam yemekte 
1 servis ka┼č─▒─č─▒ pilav
2 servis ka┼č─▒─č─▒ taze fasulye
1 kep├že yo─čurt yedim.
G├Âr├╝┼čmek ├╝zere sa─čl─▒cakla kal─▒n─▒z­čÖĆ­čÖĆ­čÖĆ #tarifkavanozu_karatay #tarifkavanozu_yemekler #muglal─▒blogger #egelezzetleri #muglalezzetleri #fitmutfak #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #onlinesunumlar #ke┼čfet #temizyemek #temizbeslenme #do─čalya┼čam #diyetyemekleri #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyetkardesligi #sa─čl─▒kl─▒tabaklar #pilav #instafood #dietfood #foodblogger #foodblog #diyetisyenler #├žocuklari├žin
─░yi ak┼čamlar­čśŐ Asma yapra─č─▒nda y├╝ksek miktarda kalsiyum bulunmakta. Doktorlar ├Âzellikle ├žocuklar─▒n kemik geli┼čiminde ve menepoza girmi┼č kad─▒nlara asma yapra─č─▒n─▒ tavsiye etmekteler. Bah├žeden toplad─▒─č─▒m asma yapraklar─▒n─▒ pilav olarak de─čerlendirdim.­čśŐ Ôťö´ŞĆASMA YAPRAKLI BULGUR P─░LAVI Bir demet asma yapra─č─▒n─▒ geli┼či g├╝zel do─črad─▒m. Ôťö´ŞĆ1 adet so─čan─▒ yemeklik do─črad─▒m. Ôťö´ŞĆTencereye zeytinya─č─▒n─▒ koydum. So─čanlar─▒ ilave ettim. Ôťö´ŞĆ1 ka┼č─▒k sal├ža koydum. Ôťö´ŞĆ2 adet domatesi zar ┼čeklinde do─črad─▒m. Ôťö´ŞĆYar─▒m demet ├žok ince maydanozu do─črad─▒m. Asma yapraklar─▒ ile koyup kapa─č─▒n─▒ kapatt─▒m. Oaca─č─▒n alt─▒n─▒ k─▒st─▒m. Ôťö´ŞĆAsma yapraklar─▒ suyunu sal─▒p rengi de─či┼čince ├╝zerine bir bardak bulguru ilave ettim. Baharatlar─▒n─▒ ve tuzunu koydum. Ôťö´ŞĆKapa─č─▒n─▒ tekrar kapat─▒p bulgurun pi┼čmesini bekledim. Ôťö´ŞĆKontrol ediniz, pi┼čmezse ├žok az su ilave ediniz. Ôťö´ŞĆEn son kuru nane serpip kar─▒┼čt─▒rd─▒m. Kapa─č─▒n─▒ kapat─▒p dinlenmeye b─▒rakt─▒m. Ak┼čam yemekte 1 servis ka┼č─▒─č─▒ pilav 2 servis ka┼č─▒─č─▒ taze fasulye 1 kep├že yo─čurt yedim. G├Âr├╝┼čmek ├╝zere sa─čl─▒cakla kal─▒n─▒z­čÖĆ­čÖĆ­čÖĆ #tarifkavanozu_karatay  #tarifkavanozu_yemekler  #muglal─▒blogger  #egelezzetleri  #muglalezzetleri  #fitmutfak  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #onlinesunumlar  #ke┼čfet  #temizyemek  #temizbeslenme  #do─čalya┼čam  #diyetyemekleri  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #diyetkardesligi  #sa─čl─▒kl─▒tabaklar  #pilav  #instafood  #dietfood  #foodblogger  #foodblog  #diyetisyenler  #├žocuklari├žin 
Ev yap─▒m─▒ sucuklarimiz %100 handmade sucuks ( Turkish Sausages)
Karatayda bunu g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒yla yiyebiliriz. Katk─▒s─▒z ev yap─▒m─▒ 
1 kilo Dana eti k─▒yma ├žekilecek┬á
200 g kuyruk ya─č─▒ cekilecek
44 g sucuk baharatı 
Sarımsak 
45 g Tuz 
Dana ba─č─▒rsagi (suda bekletilecek )

Etle sucuk baharat─▒n─▒ sarm─▒sa─č─▒ ve tuz u yogurduktan sonra et de─čirmeni olan var olmayan var e─čer de─čirmen yoksa pastaneciler krema s─▒kt─▒klar─▒ bi bez gibi bir ┼čey varya onla da yap─▒labilir┬á(ben krema sikaca─č─▒ kulland─▒m ama e┼čim s─▒kt─▒ ├ž├╝nk├╝ baya kuvvet gerekiyor hava almamas─▒ i├žin)
Eti yo─čurduktan sonra De─čirmene ba─č─▒rsag─▒ tak─▒yoruz ilk once bag─▒rsag─▒ ─▒l─▒k suda ─▒slat─▒p de─čirmene ge├žirdikten sonra dolduruyoruz Ôśí sucu─čun icinde hava kal─▒rsa et bozulur. 
Direkt g├╝ne┼č g├Ârmeyen yerde ├žama┼č─▒r ipinde 3 hafta ila 4 haftada kurur. Kuruduktan sonra  Katk─▒s─▒z oldu─ču i├žin uzun s├╝re saklamak i├žin buzlu─ča koyabilirsiniz . 
#evyapimisucuk #homemadesucuk#homemadeturkishsausages
#karatayyemekleri#dinner #healthydinner #instadinner #instahealth #healthyeating#temizyemek #healthychoices #healthyfood #healthylifestyle #lifestyle #cleanfood #cleaneating #fitfood #fitforlife #balanceddiet #cleandiet #gymdiet #gymlife#organik #protein #salad#Homemade#tarifdefterimiz#karatay
Ev yap─▒m─▒ sucuklarimiz %100 handmade sucuks ( Turkish Sausages) Karatayda bunu g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒yla yiyebiliriz. Katk─▒s─▒z ev yap─▒m─▒ 1 kilo Dana eti k─▒yma ├žekilecek┬á 200 g kuyruk ya─č─▒ cekilecek 44 g sucuk baharat─▒┬á Sar─▒msak┬á 45 g Tuz┬á Dana ba─č─▒rsagi (suda bekletilecek ) Etle sucuk baharat─▒n─▒ sarm─▒sa─č─▒ ve tuz u yogurduktan sonra et de─čirmeni olan var olmayan var e─čer de─čirmen yoksa pastaneciler krema s─▒kt─▒klar─▒ bi bez gibi bir ┼čey varya onla da yap─▒labilir┬á(ben krema sikaca─č─▒ kulland─▒m ama e┼čim s─▒kt─▒ ├ž├╝nk├╝ baya kuvvet gerekiyor hava almamas─▒ i├žin) Eti yo─čurduktan sonra De─čirmene ba─č─▒rsag─▒ tak─▒yoruz ilk once bag─▒rsag─▒ ─▒l─▒k suda ─▒slat─▒p de─čirmene ge├žirdikten sonra dolduruyoruz Ôśí sucu─čun icinde hava kal─▒rsa et bozulur. Direkt g├╝ne┼č g├Ârmeyen yerde ├žama┼č─▒r ipinde 3 hafta ila 4 haftada kurur. Kuruduktan sonra Katk─▒s─▒z oldu─ču i├žin uzun s├╝re saklamak i├žin buzlu─ča koyabilirsiniz . #evyapimisucuk  #homemadesucuk #homemadeturkishsausages  #karatayyemekleri #dinner  #healthydinner  #instadinner  #instahealth  #healthyeating #temizyemek  #healthychoices  #healthyfood  #healthylifestyle  #lifestyle  #cleanfood  #cleaneating  #fitfood  #fitforlife  #balanceddiet  #cleandiet  #gymdiet  #gymlife #organik  #protein  #salad #Homemade #tarifdefterimiz #karatay 
deneysel­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čöČ
kabak, mantar ve biberleri soteledik.├╝zerine bir yumurta k─▒rd─▒k­čŹ│
ay─▒rd─▒─č─▒m─▒z bir ka├ž b├╝t├╝n mantar─▒n i├žinde de peynir eritip yeme─če ekledik
­čśőafiyet olsun
.
.
.
.
.
#beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m #temizbeslen #birtabakye #birtabakyeter #temizyemek #dengelibeslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenme #cleaneating #ketogenic #ketojenikbeslenme #lowcarb #sa─čl─▒kl─▒tarifler #mutfakgram #ketofriendly #healtyfood #sa─čl─▒kl─▒yemektarifi #dietdiaries #foodoftheday #weightlossjourney #run #dinner #dinneroftheday
deneysel­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čöČ kabak, mantar ve biberleri soteledik.├╝zerine bir yumurta k─▒rd─▒k­čŹ│ ay─▒rd─▒─č─▒m─▒z bir ka├ž b├╝t├╝n mantar─▒n i├žinde de peynir eritip yeme─če ekledik ­čśőafiyet olsun . . . . . #beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m  #temizbeslen  #birtabakye  #birtabakyeter  #temizyemek  #dengelibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #cleaneating  #ketogenic  #ketojenikbeslenme  #lowcarb  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #mutfakgram  #ketofriendly  #healtyfood  #sa─čl─▒kl─▒yemektarifi  #dietdiaries  #foodoftheday  #weightlossjourney  #run  #dinner  #dinneroftheday 
Kol ve kar─▒n antrenman─▒ ├╝zerine ak┼čam yeme─či erken saatte bitti bug├╝n. K─▒rm─▒z─▒ biber dolmas─▒ ve bamyaya e┼člik eden salatama ├žile─čin tad─▒ ├žok yak─▒┼čt─▒.­čśŹ­čŹô
.
#cleaneating #diet #dengelibeslenme #eathealthy #eatclean #healthy #healthyfood #realfood  #healthylife #healthychoices #instafood #saglikliyasam #sagliglibeslenme #sagliklitarifler #fittarifler #temizyemek #temizbeslenme #nutritition #fuelyourbody #iyibesleniyihisset #postworkout
Kol ve kar─▒n antrenman─▒ ├╝zerine ak┼čam yeme─či erken saatte bitti bug├╝n. K─▒rm─▒z─▒ biber dolmas─▒ ve bamyaya e┼člik eden salatama ├žile─čin tad─▒ ├žok yak─▒┼čt─▒.­čśŹ­čŹô . #cleaneating  #diet  #dengelibeslenme  #eathealthy  #eatclean  #healthy  #healthyfood  #realfood  #healthylife  #healthychoices  #instafood  #saglikliyasam  #sagliglibeslenme  #sagliklitarifler  #fittarifler  #temizyemek  #temizbeslenme  #nutritition  #fuelyourbody  #iyibesleniyihisset  #postworkout 
Ev yap─▒m─▒ serin yaz i├žece─či icatlar─▒mda bug├╝n: Maden suyu- limon - su kar─▒┼č─▒m─▒na buzluktan ├ž─▒k─▒nca kendini salan yaban mersinlerinin suyundan ekledim.­čĹî Ayn─▒ ┼čeyi annemin sadece balla tatland─▒rarak yapt─▒─č─▒ ┼čekersiz vi┼čne re├želinin suyuyla da denemi┼čtim, o da ┼čahane oldu.
Maden suyuyla biraz daha asitli bir doku oluyor. Sadece su ve limonla yap─▒ld─▒─č─▒nda da asitsiz ve yine serin bir i├žecek oluyor.
Demlenip so─čutulan ├žaylar eklenebilir, daha ba┼čka meyveler denenebilir... Se├ženekler s─▒n─▒rs─▒z.­čŹĚ
.
#cleaneating #diet #dengelibeslenme #eathealthy #eatclean #healthy #healthyfood #realfood  #healthylife #healthychoices #instafood #saglikliyasam #sagliglibeslenme #sagliklitarifler #fittarifler #temizyemek #temizbeslenme #nutritition #fuelyourbody #iyibesleniyihisset #healthydrinks
Ev yap─▒m─▒ serin yaz i├žece─či icatlar─▒mda bug├╝n: Maden suyu- limon - su kar─▒┼č─▒m─▒na buzluktan ├ž─▒k─▒nca kendini salan yaban mersinlerinin suyundan ekledim.­čĹî Ayn─▒ ┼čeyi annemin sadece balla tatland─▒rarak yapt─▒─č─▒ ┼čekersiz vi┼čne re├želinin suyuyla da denemi┼čtim, o da ┼čahane oldu. Maden suyuyla biraz daha asitli bir doku oluyor. Sadece su ve limonla yap─▒ld─▒─č─▒nda da asitsiz ve yine serin bir i├žecek oluyor. Demlenip so─čutulan ├žaylar eklenebilir, daha ba┼čka meyveler denenebilir... Se├ženekler s─▒n─▒rs─▒z.­čŹĚ . #cleaneating  #diet  #dengelibeslenme  #eathealthy  #eatclean  #healthy  #healthyfood  #realfood  #healthylife  #healthychoices  #instafood  #saglikliyasam  #sagliglibeslenme  #sagliklitarifler  #fittarifler  #temizyemek  #temizbeslenme  #nutritition  #fuelyourbody  #iyibesleniyihisset  #healthydrinks 
Merhaba­čśŐ
Ben abartmadan yaz sebzelerinden k─▒┼č i├žin derin dondurucuya koyuyorum. K─▒┼č─▒n dolman─▒n i├žini haz─▒rl─▒yorum. Buzluktan ├ž─▒kard─▒─č─▒m dolmal─▒k biberleri ├že┼čmenin alt─▒nda y─▒kay─▒p buzunun ├ž├Âz├╝lmesini sa─čl─▒yorum. Bekletmeden doldurup ocakta pi┼čiriyorum. Tad─▒nda ve g├Âr├╝nt├╝s├╝nde hi├ž bir ┼čey olmuyor. K─▒┼č─▒n can─▒n─▒z istedi─činde ├ž─▒kart─▒p yapabilirsiniz. K─▒┼č─▒n hormonlu biberlerden almak zorunda kalmazs─▒n─▒z.
Ben dolmal─▒k biberleri al─▒rken ince kabuklu olmas─▒na ├Âzen g├Âsteririm. Pazarda bulamay─▒nca kal─▒n kabuklu almak zorunda kald─▒m. 
Ald─▒─č─▒m biberleri ├Ânce y─▒k─▒yorum. Suyu iyice s├╝z├╝l├╝yor. G├Âlge hava alan bir yere bezin ├╝zerine seriyorum. ─░la├žs─▒z oldu─ču i├žin pek ├ž├╝r├╝me olmuyor. Biberler kendi suyunu ├žekmeye ba┼čl─▒yor. Epeyce buru┼čunca ( ince kabuklu olunca daha ├žabuk buru┼čuyor) kapak k─▒s─▒mlar─▒n─▒ kesiyorum. ├çekirdeklerini y─▒rtmadan ├ž─▒kart─▒yorum. ├çe┼čmenin alt─▒da y─▒kay─▒p sular─▒ ak─▒nca  ├ž─▒t ├ž─▒tl─▒ buzdolab─▒ po┼četlerine ├Ânl├╝ arkal─▒ demet yap─▒p s─▒k─▒┼čt─▒rarak koyuyorum. Bu ┼čekilde  haz─▒rlarsan─▒z tazeye g├Âre iki ├╝├ž kat fazla koyuluyor. Derin dondurucuda fazla yer kaplam─▒yor. Denemenizi tavsiye ederim. 
Not: Biberlerin ba┼č k─▒s─▒mlar─▒n─▒ kurutup k─▒┼č─▒n yemeklerde kullan─▒yorum. K─▒┼č─▒n ├žok pratik oluyor. #tarifkavanozu #tarifkavanozu_derindondurucu #muglal─▒bogger #egeliblogger #do─čalya┼čam #mutfaktamutfak #karataybeslenmesi #karataykahvalt─▒s─▒ #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyetarkadasligi #diyet #temizbeslenme #temizyemek #diyetisyenler #derindondurucu #k─▒┼čl─▒khaz─▒rl─▒klar #instafood #foodblog #foodblogger #dietfood #eniyilerikesfet #ke┼čfet #onlinesunumlar #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #fitmutfak
Merhaba­čśŐ Ben abartmadan yaz sebzelerinden k─▒┼č i├žin derin dondurucuya koyuyorum. K─▒┼č─▒n dolman─▒n i├žini haz─▒rl─▒yorum. Buzluktan ├ž─▒kard─▒─č─▒m dolmal─▒k biberleri ├že┼čmenin alt─▒nda y─▒kay─▒p buzunun ├ž├Âz├╝lmesini sa─čl─▒yorum. Bekletmeden doldurup ocakta pi┼čiriyorum. Tad─▒nda ve g├Âr├╝nt├╝s├╝nde hi├ž bir ┼čey olmuyor. K─▒┼č─▒n can─▒n─▒z istedi─činde ├ž─▒kart─▒p yapabilirsiniz. K─▒┼č─▒n hormonlu biberlerden almak zorunda kalmazs─▒n─▒z. Ben dolmal─▒k biberleri al─▒rken ince kabuklu olmas─▒na ├Âzen g├Âsteririm. Pazarda bulamay─▒nca kal─▒n kabuklu almak zorunda kald─▒m. Ald─▒─č─▒m biberleri ├Ânce y─▒k─▒yorum. Suyu iyice s├╝z├╝l├╝yor. G├Âlge hava alan bir yere bezin ├╝zerine seriyorum. ─░la├žs─▒z oldu─ču i├žin pek ├ž├╝r├╝me olmuyor. Biberler kendi suyunu ├žekmeye ba┼čl─▒yor. Epeyce buru┼čunca ( ince kabuklu olunca daha ├žabuk buru┼čuyor) kapak k─▒s─▒mlar─▒n─▒ kesiyorum. ├çekirdeklerini y─▒rtmadan ├ž─▒kart─▒yorum. ├çe┼čmenin alt─▒da y─▒kay─▒p sular─▒ ak─▒nca ├ž─▒t ├ž─▒tl─▒ buzdolab─▒ po┼četlerine ├Ânl├╝ arkal─▒ demet yap─▒p s─▒k─▒┼čt─▒rarak koyuyorum. Bu ┼čekilde haz─▒rlarsan─▒z tazeye g├Âre iki ├╝├ž kat fazla koyuluyor. Derin dondurucuda fazla yer kaplam─▒yor. Denemenizi tavsiye ederim. Not: Biberlerin ba┼č k─▒s─▒mlar─▒n─▒ kurutup k─▒┼č─▒n yemeklerde kullan─▒yorum. K─▒┼č─▒n ├žok pratik oluyor. #tarifkavanozu  #tarifkavanozu_derindondurucu  #muglal─▒bogger  #egeliblogger  #do─čalya┼čam  #mutfaktamutfak  #karataybeslenmesi  #karataykahvalt─▒s─▒  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #diyetarkadasligi  #diyet  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetisyenler  #derindondurucu  #k─▒┼čl─▒khaz─▒rl─▒klar  #instafood  #foodblog  #foodblogger  #dietfood  #eniyilerikesfet  #ke┼čfet  #onlinesunumlar  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #fitmutfak 
­čîžg├╝nayd─▒n­čîž/­čîžgood morning­čîž
#japaneseproverb 
asl─▒nda favorim #samuelbeckett in "hep denedin hep yenildin. olsun. yine dene, yine yenil, daha g├╝zel yenil" s├Âz├╝yd├╝ ama bakt─▒m ki i├žinde bunun kadar motivasyon kayna─č─▒ yok­čśČ
#standtall #7thweek .
.
.
.
.
#beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m #temizbeslen #birtabakye #birtabakyeter #temizyemek #dengelibeslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenme #cleaneating #ketogenic #ketojenikbeslenme #lowcarb #sa─čl─▒kl─▒tarifler #mutfakgram #ketofriendly #healtyfood #sa─čl─▒kl─▒yemektarifi #dietdiaries #foodoftheday #weightlossjourney #run #motivationquotes
­čîžg├╝nayd─▒n­čîž/­čîžgood morning­čîž #japaneseproverb  asl─▒nda favorim #samuelbeckett  in "hep denedin hep yenildin. olsun. yine dene, yine yenil, daha g├╝zel yenil" s├Âz├╝yd├╝ ama bakt─▒m ki i├žinde bunun kadar motivasyon kayna─č─▒ yok­čśČ #standtall  #7thweek  . . . . . #beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m  #temizbeslen  #birtabakye  #birtabakyeter  #temizyemek  #dengelibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #cleaneating  #ketogenic  #ketojenikbeslenme  #lowcarb  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #mutfakgram  #ketofriendly  #healtyfood  #sa─čl─▒kl─▒yemektarifi  #dietdiaries  #foodoftheday  #weightlossjourney  #run  #motivationquotes 
Baktim saat ilerliyor ve ben acikmamisim, bari bir smoothie yapayim dedim. Yoksa ilerleyen saatlerde acikicam ve yemek yemek icin gec olacak. Hani 1. Gun smoothiesi var ya, hepimizin bayildigi, hepimizin 7 gun sonunda patir patir kilo verdigi ­čśŹ (kaciranlar icin: blogumdaki smoothie detoksu yazisi, 7 gunluk hafifleme programi www.semasumeli.com/blog) iste ilk gun smoothiesini yaptim. 1 bardak kefir, 1/2 yesil elma, 1 bardak yesil yaprakli sebze. Ama benim konum su anda bu degil, konu matcha. Cok faydali diye matcha cayi aldim. Yok arkadas icemiyorum, tad─▒ cok kotu. Demleme islemini tum kaidelerine gore yaptim. Olmuyor da olmuyor. Bari smoothienin icine koyayim da faydasi ordan gelsin dedim. 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ koydum. Smoothienin icindeyken bile tadini aldim yine de ­čś│ Bu cayi icebilen, severek tuketebilen var mi cok merak ediyorum. Sosyal medyada herkeste goruyorum, yok lattesi yok cayi. Acaba bende mi anormallik var? Sevenler bana biraz yol gosterebilir mi? Matcham da her cayini askla tukettigim, bayildigim @chadotea sorun eminim onlarda degil, bende. Bir el atin nolur? #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #matcha #matchacayi #matcha├žay─▒
Baktim saat ilerliyor ve ben acikmamisim, bari bir smoothie yapayim dedim. Yoksa ilerleyen saatlerde acikicam ve yemek yemek icin gec olacak. Hani 1. Gun smoothiesi var ya, hepimizin bayildigi, hepimizin 7 gun sonunda patir patir kilo verdigi ­čśŹ (kaciranlar icin: blogumdaki smoothie detoksu yazisi, 7 gunluk hafifleme programi www.semasumeli.com/blog) iste ilk gun smoothiesini yaptim. 1 bardak kefir, 1/2 yesil elma, 1 bardak yesil yaprakli sebze. Ama benim konum su anda bu degil, konu matcha. Cok faydali diye matcha cayi aldim. Yok arkadas icemiyorum, tad─▒ cok kotu. Demleme islemini tum kaidelerine gore yaptim. Olmuyor da olmuyor. Bari smoothienin icine koyayim da faydasi ordan gelsin dedim. 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ koydum. Smoothienin icindeyken bile tadini aldim yine de ­čś│ Bu cayi icebilen, severek tuketebilen var mi cok merak ediyorum. Sosyal medyada herkeste goruyorum, yok lattesi yok cayi. Acaba bende mi anormallik var? Sevenler bana biraz yol gosterebilir mi? Matcham da her cayini askla tukettigim, bayildigim @chadotea sorun eminim onlarda degil, bende. Bir el atin nolur? #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #matcha  #matchacayi  #matcha├žay─▒ 
Zeytinya─čl─▒ Taze Fasulye­čĹŹ
Bug├╝n ak┼čam yeme─čimde taze fasulye pi┼črdim. Yan─▒nda cac─▒k ile servis yapt─▒m.

1 kilo temizlenmi┼č taze fasulye.
├çelik tencereye ├žok az ya─č koydum (devam─▒n─▒ ├ži─č olarak ├╝zerine gezdirece─čim)
4 adet domatesi k├╝p ┼čeklinde do─črad─▒m tencereye koydum.
Bir ├žorba ka┼č─▒─č─▒ kadar sal├žay─▒ ve ├╝zerine iki adet kuru so─čan─▒ piyazl─▒k do─čray─▒p koydum.temizlenmi┼č fasulyeleri yerle┼čtirdim. Bir ├žay barda─č─▒ sar─▒msa─č─▒ ve ye┼čil biberi koyup tencerenin kapa─č─▒n─▒ kapatt─▒m. Oca─č─▒ en k─▒s─▒k ayara getirdim. Buharda a─č─▒r ate┼čte pi┼čmeye b─▒rakt─▒m. Yeme─če hi├ž su koymuyorum domatesin suyu ile pi┼čiriyorum. Ara s─▒ra kar─▒┼čt─▒r─▒yorum. Pi┼čtikten sonra tuzunu ilave edip kar─▒┼čt─▒rd─▒m, oca─č─▒n alt─▒n─▒ kapatt─▒m. Dinlendikten sonra ├ži─č zeytinya─č gezdirdim. G├Âr├╝┼čmek ├╝zere­čÖő Bol leptinler ­čÖĆ­čŹÇ #tarifkavanozu_yemekler #diyetkarde┼čli─či #temizyemek #sa─čl─▒kl─▒beslenme #fitmutfak #onlinediyet #ke┼čfet #diyetisyenler #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyetteyiz #temizbeslenme #karataykahvalt─▒s─▒ #karataybeslenmesi #mutfaktamutfak #tazefasulye #do─čalya┼čam #instafood #foodblog #dietfood #vegan
Zeytinya─čl─▒ Taze Fasulye­čĹŹ Bug├╝n ak┼čam yeme─čimde taze fasulye pi┼črdim. Yan─▒nda cac─▒k ile servis yapt─▒m. 1 kilo temizlenmi┼č taze fasulye. ├çelik tencereye ├žok az ya─č koydum (devam─▒n─▒ ├ži─č olarak ├╝zerine gezdirece─čim) 4 adet domatesi k├╝p ┼čeklinde do─črad─▒m tencereye koydum. Bir ├žorba ka┼č─▒─č─▒ kadar sal├žay─▒ ve ├╝zerine iki adet kuru so─čan─▒ piyazl─▒k do─čray─▒p koydum.temizlenmi┼č fasulyeleri yerle┼čtirdim. Bir ├žay barda─č─▒ sar─▒msa─č─▒ ve ye┼čil biberi koyup tencerenin kapa─č─▒n─▒ kapatt─▒m. Oca─č─▒ en k─▒s─▒k ayara getirdim. Buharda a─č─▒r ate┼čte pi┼čmeye b─▒rakt─▒m. Yeme─če hi├ž su koymuyorum domatesin suyu ile pi┼čiriyorum. Ara s─▒ra kar─▒┼čt─▒r─▒yorum. Pi┼čtikten sonra tuzunu ilave edip kar─▒┼čt─▒rd─▒m, oca─č─▒n alt─▒n─▒ kapatt─▒m. Dinlendikten sonra ├ži─č zeytinya─č gezdirdim. G├Âr├╝┼čmek ├╝zere­čÖő Bol leptinler ­čÖĆ­čŹÇ #tarifkavanozu_yemekler  #diyetkarde┼čli─či  #temizyemek  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #fitmutfak  #onlinediyet  #ke┼čfet  #diyetisyenler  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #diyetteyiz  #temizbeslenme  #karataykahvalt─▒s─▒  #karataybeslenmesi  #mutfaktamutfak  #tazefasulye  #do─čalya┼čam  #instafood  #foodblog  #dietfood  #vegan 
Dun aksamki humus format degistirdi, bakin ne oldu ­čśŹ Aksam humusun yarisini yedik, yarisi kaldi. Ertesi gune kalinca ilk andaki guzelligi azicik gitti. Biraz kuru kuru oldu. Ben de icine dun kozledigim ve buzdolabinda salata icin hazir bekleyen bir bostan patlicanini ekledim. Aman allahhiimm lezzet uctu. Bir Lubnan lokantasinda benzerini yemis olabilirim, cok emin degilim ama bana oyle bir esinlenme geldi. Saniyorum Lubnan mutfagindan bir meze olabilir bu. Malzemeler elimde hazir olunca karistirdim gitti. Bu bana tek basina oglen yemegi. O koz patlicanin kokusu humusla birlesince olayi baska bir yere tasidi. Yazin buzdolabimda hep kozlenmis patlican olur cunku Antepli olmak bunu gerektirir ­čśŹ Bostan patlicanlarini yikayip ustlerinde bicakla 1-2 kesik atiyorum. Sonra kalin bir tavada alti acik olarak kozluyorum. Benim icin en kolay metod bu. Kararmamasi icin de ipucu..sicakken soymak. Eller yanacagi icin onu da kasikla yapiyorum. Patlicani tahtaya yatirip ortadan kesip, tum icini kasikla oyup saklama kabina aktariyorum. Yine 10 dk bile surmuyor ­čśŐ sonra salataya koyuyorum, meze yapiyorum, oyle bos bos yiyorum veya boyle humusa katiyorum ­čśÇ Ծ´ŞĆ Hummus and roasted eggplant mix mezze for lunch #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #humus #patl─▒can #patl─▒cans├Â─č├╝rme
Dun aksamki humus format degistirdi, bakin ne oldu ­čśŹ Aksam humusun yarisini yedik, yarisi kaldi. Ertesi gune kalinca ilk andaki guzelligi azicik gitti. Biraz kuru kuru oldu. Ben de icine dun kozledigim ve buzdolabinda salata icin hazir bekleyen bir bostan patlicanini ekledim. Aman allahhiimm lezzet uctu. Bir Lubnan lokantasinda benzerini yemis olabilirim, cok emin degilim ama bana oyle bir esinlenme geldi. Saniyorum Lubnan mutfagindan bir meze olabilir bu. Malzemeler elimde hazir olunca karistirdim gitti. Bu bana tek basina oglen yemegi. O koz patlicanin kokusu humusla birlesince olayi baska bir yere tasidi. Yazin buzdolabimda hep kozlenmis patlican olur cunku Antepli olmak bunu gerektirir ­čśŹ Bostan patlicanlarini yikayip ustlerinde bicakla 1-2 kesik atiyorum. Sonra kalin bir tavada alti acik olarak kozluyorum. Benim icin en kolay metod bu. Kararmamasi icin de ipucu..sicakken soymak. Eller yanacagi icin onu da kasikla yapiyorum. Patlicani tahtaya yatirip ortadan kesip, tum icini kasikla oyup saklama kabina aktariyorum. Yine 10 dk bile surmuyor ­čśŐ sonra salataya koyuyorum, meze yapiyorum, oyle bos bos yiyorum veya boyle humusa katiyorum ­čśÇ Ծ´ŞĆ Hummus and roasted eggplant mix mezze for lunch #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #humus  #patl─▒can  #patl─▒cans├Â─č├╝rme 
Zeytinli kekikli focaccia ekme─či yapt─▒m bu sabah..
Badem unuyla yapt─▒─č─▒m ekmekler i├žinde en ba┼čar─▒l─▒s─▒ diyebilirim.Buarada instagramda a├ž─▒klama yaz─▒s─▒ ├ž─▒kmam─▒┼č yorumlarla az├Ânce farkedip tekrar ekledim­čśé
Yaz nas─▒l geldi nas─▒l ge├žiyor inan─▒n hi├ž anlamad─▒m,ho┼č k─▒┼č─▒da anlamam─▒┼čt─▒m.Y─▒llar─▒n nas─▒l ge├žti─čini zaten hi├ž anlam─▒yorum..Bir tek bu  ┼čekilde olan ben miyim? Her┼čeye yeti┼čmek istiyorum fakat evren de─či┼čik i┼čliyor ┼ču s─▒ralar..Belkide g├Âr├╝p anlamam gereken bir┼čey var ama daha anlayamad─▒m,bana anlayabilmem i├žin ┼čans dileyin olurmu­čÖł
Ekme─čin tarifine gelince;3 yumurta,100gr ke├ži b├╝┼č peyniri(Baltal─▒ ald─▒m),1/2 bardak ke├ži ka┼čar peyniri(Baltal─▒ ald─▒m,sadece bu markan─▒n bulabiliyorum de─či┼čik markalar bilen kullanan varsa yazarsa ├žok sevinirim),2bardak badem unu(Evde kalmam─▒┼čt─▒ blend─▒rda badem ├Â─č├╝tt├╝m)1/2bardak dilimlenmi┼č siyah zeytin(bah├že zetyinlerini dilimledim,haz─▒r dilimlenmi┼č olanlar─▒ kesinlikle almay─▒n)1tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kekik,az deniz tuzu,3yk ghee ya─č─▒(istedi─činiz ya─č─▒ kullanabilirsiniz) 1tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu.T├╝m malzemeleri kar─▒┼čt─▒rd─▒m 160 derecede 40dk pi┼čirdim..
Hepimize harika bir g├╝n olsun­čĺÖ
#focaccia #photography #photographylover #photographerlife #photooftheday  #goodmorning #breakfast #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #tarif  #sekersiz #sugarfree
Zeytinli kekikli focaccia ekme─či yapt─▒m bu sabah.. Badem unuyla yapt─▒─č─▒m ekmekler i├žinde en ba┼čar─▒l─▒s─▒ diyebilirim.Buarada instagramda a├ž─▒klama yaz─▒s─▒ ├ž─▒kmam─▒┼č yorumlarla az├Ânce farkedip tekrar ekledim­čśé Yaz nas─▒l geldi nas─▒l ge├žiyor inan─▒n hi├ž anlamad─▒m,ho┼č k─▒┼č─▒da anlamam─▒┼čt─▒m.Y─▒llar─▒n nas─▒l ge├žti─čini zaten hi├ž anlam─▒yorum..Bir tek bu ┼čekilde olan ben miyim? Her┼čeye yeti┼čmek istiyorum fakat evren de─či┼čik i┼čliyor ┼ču s─▒ralar..Belkide g├Âr├╝p anlamam gereken bir┼čey var ama daha anlayamad─▒m,bana anlayabilmem i├žin ┼čans dileyin olurmu­čÖł Ekme─čin tarifine gelince;3 yumurta,100gr ke├ži b├╝┼č peyniri(Baltal─▒ ald─▒m),1/2 bardak ke├ži ka┼čar peyniri(Baltal─▒ ald─▒m,sadece bu markan─▒n bulabiliyorum de─či┼čik markalar bilen kullanan varsa yazarsa ├žok sevinirim),2bardak badem unu(Evde kalmam─▒┼čt─▒ blend─▒rda badem ├Â─č├╝tt├╝m)1/2bardak dilimlenmi┼č siyah zeytin(bah├že zetyinlerini dilimledim,haz─▒r dilimlenmi┼č olanlar─▒ kesinlikle almay─▒n)1tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kekik,az deniz tuzu,3yk ghee ya─č─▒(istedi─činiz ya─č─▒ kullanabilirsiniz) 1tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu.T├╝m malzemeleri kar─▒┼čt─▒rd─▒m 160 derecede 40dk pi┼čirdim.. Hepimize harika bir g├╝n olsun­čĺÖ #focaccia  #photography  #photographylover  #photographerlife  #photooftheday  #goodmorning  #breakfast  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #tarif  #sekersiz  #sugarfree 
#Repost @artisan.lezzetler with @repostapp
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
AMER─░KA S─░PAR─░┼×LER─░M─░Z...Bu g├╝n Ankara'ya Per┼čembe g├╝n├╝ de Amerika'ya gidiyorlar ­čĹŹ­čÜÜ­čÜůÔťł´ŞĆ­čŚŻ­čÖéAfiyet olsun Mert'ci─čim­čśś­čÖů @basakdygl  #sipari┼č#rafine┼čekersiz without#granolabar #grissini #browniecookies #sa─čl─▒kl─▒kurabiye #chocolatechipscookies #┼čekersiz #nosugaradded #tambugday #ek┼čimaya #katk─▒s─▒z #healthy #fit #temizbeslenme #temizyemek #sa─čl─▒kl─▒beslenme#sekersizhayat #temizbeslen #artisanmade #sa─čl─▒kl─▒at─▒┼čt─▒rmal─▒k #artisanbakery #bakeryartisan #g├Âksuevleri #beykoz #anadoluhisari
#Repost  @artisan.lezzetler with @repostapp Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ AMER─░KA S─░PAR─░┼×LER─░M─░Z...Bu g├╝n Ankara'ya Per┼čembe g├╝n├╝ de Amerika'ya gidiyorlar ­čĹŹ­čÜÜ­čÜůÔťł´ŞĆ­čŚŻ­čÖéAfiyet olsun Mert'ci─čim­čśś­čÖů @basakdygl #sipari┼č #rafine┼čekersiz  without#granolabar  #grissini  #browniecookies  #sa─čl─▒kl─▒kurabiye  #chocolatechipscookies  #┼čekersiz  #nosugaradded  #tambugday  #ek┼čimaya  #katk─▒s─▒z  #healthy  #fit  #temizbeslenme  #temizyemek  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sekersizhayat  #temizbeslen  #artisanmade  #sa─čl─▒kl─▒at─▒┼čt─▒rmal─▒k  #artisanbakery  #bakeryartisan  #g├Âksuevleri  #beykoz  #anadoluhisari 
G├╝nayd─▒nnn­čśŐ­čŹÇ
Sabah kahvalt─▒ yapmay─▒ ihmal etmeyiniz. Keyifli bir g├╝n ge├žirmenizi diliyorum­čÖĆ­čÄ­č弭čŹÇ
YUMURTALI PEYN─░R
Yumurta, lor peynir, maydanoz, baharatlar, tuz koyup g├╝zelce kar─▒┼čt─▒r─▒n─▒z. Tavaya sade ya─č koyup k─▒s─▒k ate┼čte ara s─▒ra kar─▒┼čt─▒rarak pi┼čiriniz. Domates ve zeytin ile servis yap─▒n─▒z. Afiyet Olsun #tarifkavanozu_kahvalt─▒ #temizbeslenme #temizyemek #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #karataybeslenmesi #karataycand─▒r #karataydiyeti #karatayyemekleri #karataykahvaltisi #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #instafood #foodblog #foodblogger #dietfood #breakfast #kahvalt─▒ #do─čalbeslenme #do─čalyumurta #eniyilerikesfet #benimkahvalt─▒m #mutfaktamutfak
G├╝nayd─▒nnn­čśŐ­čŹÇ Sabah kahvalt─▒ yapmay─▒ ihmal etmeyiniz. Keyifli bir g├╝n ge├žirmenizi diliyorum­čÖĆ­čÄ­č弭čŹÇ YUMURTALI PEYN─░R Yumurta, lor peynir, maydanoz, baharatlar, tuz koyup g├╝zelce kar─▒┼čt─▒r─▒n─▒z. Tavaya sade ya─č koyup k─▒s─▒k ate┼čte ara s─▒ra kar─▒┼čt─▒rarak pi┼čiriniz. Domates ve zeytin ile servis yap─▒n─▒z. Afiyet Olsun #tarifkavanozu_kahvalt─▒  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #karataybeslenmesi  #karataycand─▒r  #karataydiyeti  #karatayyemekleri  #karataykahvaltisi  #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz  #instafood  #foodblog  #foodblogger  #dietfood  #breakfast  #kahvalt─▒  #do─čalbeslenme  #do─čalyumurta  #eniyilerikesfet  #benimkahvalt─▒m  #mutfaktamutfak 
─░ncir sevmeyen var m─▒─▒? Ben hem incire hem de yapra─č─▒n─▒─▒n dalondaki kokusuna bay─▒l─▒r─▒mm­čśŹ­čśŹ ke┼čke dal─▒ndan yiyebilsekkk... dal─▒ndan olmasa da mevsiminde f─▒rsat─▒ ka├ž─▒rmamak gerek. Art─▒k her mevsim her ┼čey var tezgahlarda ama mevsim d─▒┼č─▒nda tad─▒ yok maalesef. Okuyup ├Â─črendi─čime g├Âre ─░ncir; vitamin, demir, potasyum i├žerir. Antioksidand─▒r, liflidir. Sindirim sistemini ├žal─▒┼čt─▒r─▒r. Mide rahats─▒zl─▒─č─▒ olanlar ├žok y├╝klenmemelidir, dokunabilirmi┼č... 1 orta boyu 48kcal civar─▒nda. Hadi yiyeliiimmm­čśő­čśő­čśő #katkisizcokbilmis #saglikliyasam #saglikliyasamgunlugu #heathylife #healthylifestyle #healthyliving #sagliklibeslenme #eatclean #temizyemek #diet #diyet #iyiyasam #dengelibeslenme #incir #meyve
─░ncir sevmeyen var m─▒─▒? Ben hem incire hem de yapra─č─▒n─▒─▒n dalondaki kokusuna bay─▒l─▒r─▒mm­čśŹ­čśŹ ke┼čke dal─▒ndan yiyebilsekkk... dal─▒ndan olmasa da mevsiminde f─▒rsat─▒ ka├ž─▒rmamak gerek. Art─▒k her mevsim her ┼čey var tezgahlarda ama mevsim d─▒┼č─▒nda tad─▒ yok maalesef. Okuyup ├Â─črendi─čime g├Âre ─░ncir; vitamin, demir, potasyum i├žerir. Antioksidand─▒r, liflidir. Sindirim sistemini ├žal─▒┼čt─▒r─▒r. Mide rahats─▒zl─▒─č─▒ olanlar ├žok y├╝klenmemelidir, dokunabilirmi┼č... 1 orta boyu 48kcal civar─▒nda. Hadi yiyeliiimmm­čśő­čśő­čśő #katkisizcokbilmis  #saglikliyasam  #saglikliyasamgunlugu  #heathylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #sagliklibeslenme  #eatclean  #temizyemek  #diet  #diyet  #iyiyasam  #dengelibeslenme  #incir  #meyve 
G├╝nayd─▒n benim gibi erkenci olan instadostlar

Ezmede avakado, suda beklemi┼č hurma, matcha tozu, s├╝zme yogurt . ├ťzerinde musli, ceviz,cig badem,f─▒st─▒k ezmesi.
Ôśídikkat bol antioksidan i├žerir ­čĄú­čĄú
Puree with Avacado, awaited date in the water, matcha powder,strained yogurt . Muesli, walnut, raw almond, peanut butter on it.
@iyibeslen.iyihisset ten esinlenerek c─▒kt─▒ bu eser , elbette kendi yorumumu katarak.
#matcha#avacado #dates#hurma
#breakfast #healthybreakfast #instabreakfast #instahealth #healthyeating#temizyemek #healthychoices #healthyfood #healthylifestyle #lifestyle #cleanfood #cleaneating #fitfood #fitforlife #balanceddiet #cleandiet #gymdiet #gymlife#organik #protein #salad#Homemade
G├╝nayd─▒n benim gibi erkenci olan instadostlar Ezmede avakado, suda beklemi┼č hurma, matcha tozu, s├╝zme yogurt . ├ťzerinde musli, ceviz,cig badem,f─▒st─▒k ezmesi. Ôśídikkat bol antioksidan i├žerir ­čĄú­čĄú Puree with Avacado, awaited date in the water, matcha powder,strained yogurt . Muesli, walnut, raw almond, peanut butter on it. @iyibeslen.iyihisset ten esinlenerek c─▒kt─▒ bu eser , elbette kendi yorumumu katarak. #matcha #avacado  #dates #hurma  #breakfast  #healthybreakfast  #instabreakfast  #instahealth  #healthyeating #temizyemek  #healthychoices  #healthyfood  #healthylifestyle  #lifestyle  #cleanfood  #cleaneating  #fitfood  #fitforlife  #balanceddiet  #cleandiet  #gymdiet  #gymlife #organik  #protein  #salad #Homemade 
yak─▒ndan ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
f─▒r─▒nlanm─▒┼č patl─▒can dilimleri aras─▒na yine f─▒r─▒nda pi┼čen sebzeli tavuk. Biraz da peynir ­čžÇ­čśő­čśő­čśő
.
.
.
.
.
#beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m #temizbeslen #birtabakye #birtabakyeter #temizyemek #dengelibeslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenme #cleaneating #ketogenic #ketojenikbeslenme #lowcarb #sa─čl─▒kl─▒tarifler #mutfakgram #ketofriendly #healtyfood #sa─čl─▒kl─▒yemektarifi #dietdiaries #foodoftheday #weightlossjourney #run #dinner #dinneroftheday
yak─▒ndan ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ f─▒r─▒nlanm─▒┼č patl─▒can dilimleri aras─▒na yine f─▒r─▒nda pi┼čen sebzeli tavuk. Biraz da peynir ­čžÇ­čśő­čśő­čśő . . . . . #beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m  #temizbeslen  #birtabakye  #birtabakyeter  #temizyemek  #dengelibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #cleaneating  #ketogenic  #ketojenikbeslenme  #lowcarb  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #mutfakgram  #ketofriendly  #healtyfood  #sa─čl─▒kl─▒yemektarifi  #dietdiaries  #foodoftheday  #weightlossjourney  #run  #dinner  #dinneroftheday 
AMER─░KA S─░PAR─░┼×LER─░M─░Z...Bu g├╝n Ankara'ya Per┼čembe g├╝n├╝ de Amerika'ya gidiyorlar ­čĹŹ­čÜÜ­čÜůÔťł´ŞĆ­čŚŻ­čÖéAfiyet olsun Mert'ci─čim­čśś­čÖů @basakdygl  #sipari┼č#rafine┼čekersiz without#granolabar #grissini #browniecookies #sa─čl─▒kl─▒kurabiye #chocolatechipscookies #┼čekersiz #nosugaradded #tambugday #ek┼čimaya #katk─▒s─▒z #healthy #fit #temizbeslenme #temizyemek #sa─čl─▒kl─▒beslenme#sekersizhayat #temizbeslen #artisanmade #sa─čl─▒kl─▒at─▒┼čt─▒rmal─▒k #artisanbakery #bakeryartisan #g├Âksuevleri #beykoz #anadoluhisari #
AMER─░KA S─░PAR─░┼×LER─░M─░Z...Bu g├╝n Ankara'ya Per┼čembe g├╝n├╝ de Amerika'ya gidiyorlar ­čĹŹ­čÜÜ­čÜůÔťł´ŞĆ­čŚŻ­čÖéAfiyet olsun Mert'ci─čim­čśś­čÖů @basakdygl #sipari┼č #rafine┼čekersiz  without#granolabar  #grissini  #browniecookies  #sa─čl─▒kl─▒kurabiye  #chocolatechipscookies  #┼čekersiz  #nosugaradded  #tambugday  #ek┼čimaya  #katk─▒s─▒z  #healthy  #fit  #temizbeslenme  #temizyemek  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sekersizhayat  #temizbeslen  #artisanmade  #sa─čl─▒kl─▒at─▒┼čt─▒rmal─▒k  #artisanbakery  #bakeryartisan  #g├Âksuevleri  #beykoz  #anadoluhisari  #
Ak┼čam yemegim / Dinner
Mercimek Yeme─či tarifini vereyim . Ben de ilk kez yapt─▒m . 
2 su barda─č─▒ ye┼čil mercimek
3 ka┼č─▒k zeytinya─č─▒ 
1, 5 ka┼č─▒k sal├ža
1, 5 su barda─č─▒ kaynar su
2 adet orta boy so─čan
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ yemeklik toz k─▒rm─▒z─▒ biber
Himalaya kaya tuzu 
├ľnce mercimeklerimizi g├╝zelce ha┼čl─▒yoruz. Ha┼članan mercimekleri s├╝z├╝yoruz. So─čanlar─▒ k├╝p k├╝p do─čray─▒p hafif pembele┼čene kadar kavuruyoruz ve sal├žay─▒ ekliyoruz. Sal├žayla da birlikte kavrulduktan sonra suyunu s├╝zd├╝─č├╝m├╝z mercimekleri tencereye ekliyoruz. Son olarak toz biberimizi koyup biraz daha kavuruyoruz. G├╝zelce kavrulan yeme─čimize kaynar suyu ve tuzu ekleyip hafif daha kaynat─▒p alt─▒n─▒ kapat─▒yoruz

#yesilmercimekyemegi #karasimsekyemegi#greenlentildish#karatayyemekleri#dinner #healthydinner #instadinner #instahealth #healthyeating#temizyemek #healthychoices #healthyfood #healthylifestyle #lifestyle #cleanfood #cleaneating #fitfood #fitforlife #balanceddiet #cleandiet #gymdiet #gymlife#organik #protein #salad#Homemade#tarifdefterimiz
Ak┼čam yemegim / Dinner Mercimek Yeme─či tarifini vereyim . Ben de ilk kez yapt─▒m . 2 su barda─č─▒ ye┼čil mercimek 3 ka┼č─▒k zeytinya─č─▒ 1, 5 ka┼č─▒k sal├ža 1, 5 su barda─č─▒ kaynar su 2 adet orta boy so─čan 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ yemeklik toz k─▒rm─▒z─▒ biber Himalaya kaya tuzu ├ľnce mercimeklerimizi g├╝zelce ha┼čl─▒yoruz. Ha┼članan mercimekleri s├╝z├╝yoruz. So─čanlar─▒ k├╝p k├╝p do─čray─▒p hafif pembele┼čene kadar kavuruyoruz ve sal├žay─▒ ekliyoruz. Sal├žayla da birlikte kavrulduktan sonra suyunu s├╝zd├╝─č├╝m├╝z mercimekleri tencereye ekliyoruz. Son olarak toz biberimizi koyup biraz daha kavuruyoruz. G├╝zelce kavrulan yeme─čimize kaynar suyu ve tuzu ekleyip hafif daha kaynat─▒p alt─▒n─▒ kapat─▒yoruz #yesilmercimekyemegi  #karasimsekyemegi #greenlentildish #karatayyemekleri #dinner  #healthydinner  #instadinner  #instahealth  #healthyeating #temizyemek  #healthychoices  #healthyfood  #healthylifestyle  #lifestyle  #cleanfood  #cleaneating  #fitfood  #fitforlife  #balanceddiet  #cleandiet  #gymdiet  #gymlife #organik  #protein  #salad #Homemade #tarifdefterimiz 
Humus benim en sevdi─čim yemeklerden biridir ama can─▒m her istedi─činde yapamam ├ž├╝nk├╝ nohutu geceden ─▒slatmak ve ha┼člamak gerekiyor. En az 12 saatlik ├Ân haz─▒rl─▒─č─▒ var. Bu sefer bir humus yapt─▒m ki, sadece 10 dakika s├╝rd├╝. Lezzeti nohutlu humusa cok yak─▒n ama bekletmeden hemen yapt─▒─č─▒n─▒z gibi yemenizi ├Âneririm. Humusu nohut unu ile yapt─▒m. Evde nohut ununuz varsa humus yap─▒m─▒ sadece 10 dakika.  Nohut ununuz yoksa da en yak─▒n b├╝y├╝k markette bulabilirsiniz. Benimki @teofarmantakya ama marketlerde ba┼čka markalar da var. A┼ča─č─▒ tarifi yaz─▒yoru├Â. Daha detayl─▒ foto─čraflar─▒n─▒ da bloga koydum. www.semasumeli.com/blog
­čîŞ 1 bardak nohut unu
­čîŞ 1 bardak ─▒l─▒k su
­čîŞ 3 ka┼č─▒k tahin
­čîŞ 1 di┼č sar─▒msak
­čîŞ 1 limon suyu
­čîŞ ├çok az tuz, s├╝slemek i├žin sumak
Nohut ununu bir tavada tahta ka┼č─▒k ile hafif kavuruyoruz. E─čer bu i┼člemi yapmazsan─▒z ├ži─č bir tad─▒ oluyor. Fazla yaparsan─▒z da leblebi gibi oluyor :) O y├╝zden ideali 2-3 dk hi├ž b─▒rakmadan k─▒s─▒k ate┼čte kavurmak. Kavurma i┼člemi biten nohut ununu bir kaseye al─▒p hafif ─▒l─▒kla┼čmas─▒n─▒ bekliyoruz.
Bu s─▒rada limon suyunu s─▒k─▒p, sar─▒msa─č─▒ d├Âvebilirsiniz. Nohut unu ─▒l─▒d─▒ktan sonra suyunu ekleyip kar─▒┼čt─▒rmaya ba┼čl─▒yoruz. Sonra limonu, tahini, sar─▒msa─č─▒ ve tuzu da ekleyip h─▒zl─▒ca son kez kar─▒┼čt─▒r─▒p yemeye haz─▒r hale getiriyoruz. Yapmas─▒ i┼čte bu kadar basit :) #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #humus #nohutunu #vegan #veganturkiye
Humus benim en sevdi─čim yemeklerden biridir ama can─▒m her istedi─činde yapamam ├ž├╝nk├╝ nohutu geceden ─▒slatmak ve ha┼člamak gerekiyor. En az 12 saatlik ├Ân haz─▒rl─▒─č─▒ var. Bu sefer bir humus yapt─▒m ki, sadece 10 dakika s├╝rd├╝. Lezzeti nohutlu humusa cok yak─▒n ama bekletmeden hemen yapt─▒─č─▒n─▒z gibi yemenizi ├Âneririm. Humusu nohut unu ile yapt─▒m. Evde nohut ununuz varsa humus yap─▒m─▒ sadece 10 dakika. Nohut ununuz yoksa da en yak─▒n b├╝y├╝k markette bulabilirsiniz. Benimki @teofarmantakya ama marketlerde ba┼čka markalar da var. A┼ča─č─▒ tarifi yaz─▒yoru├Â. Daha detayl─▒ foto─čraflar─▒n─▒ da bloga koydum. www.semasumeli.com/blog ­čîŞ 1 bardak nohut unu ­čîŞ 1 bardak ─▒l─▒k su ­čîŞ 3 ka┼č─▒k tahin ­čîŞ 1 di┼č sar─▒msak ­čîŞ 1 limon suyu ­čîŞ ├çok az tuz, s├╝slemek i├žin sumak Nohut ununu bir tavada tahta ka┼č─▒k ile hafif kavuruyoruz. E─čer bu i┼člemi yapmazsan─▒z ├ži─č bir tad─▒ oluyor. Fazla yaparsan─▒z da leblebi gibi oluyor :) O y├╝zden ideali 2-3 dk hi├ž b─▒rakmadan k─▒s─▒k ate┼čte kavurmak. Kavurma i┼člemi biten nohut ununu bir kaseye al─▒p hafif ─▒l─▒kla┼čmas─▒n─▒ bekliyoruz. Bu s─▒rada limon suyunu s─▒k─▒p, sar─▒msa─č─▒ d├Âvebilirsiniz. Nohut unu ─▒l─▒d─▒ktan sonra suyunu ekleyip kar─▒┼čt─▒rmaya ba┼čl─▒yoruz. Sonra limonu, tahini, sar─▒msa─č─▒ ve tuzu da ekleyip h─▒zl─▒ca son kez kar─▒┼čt─▒r─▒p yemeye haz─▒r hale getiriyoruz. Yapmas─▒ i┼čte bu kadar basit :) #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #humus  #nohutunu  #vegan  #veganturkiye 
Mantarl─▒ parmesanl─▒ 3renkli kinoa pilav─▒ yapt─▒m!
─░yice durulad─▒─č─▒m 1bardak kinoay─▒ ├╝zerini 1parmak ge├žecek kadar su ile pi┼čirdim,├╝zerine az zeytinya─č─▒ gezdirdim ve dinlenmeye b─▒rakt─▒m.Ba┼čka bir yerde az so─čan sar─▒msak soteledim,├╝zerine dilimledi─čim mantarlar─▒ ve biberleri ekledim ve pi┼čirdim!Oca─č─▒ kapatt─▒ktan sonra 2yk rendelenmi┼č parmesan ve 1tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tamari sosu ,karabiber ekledim (siz tamari sosu eklemeyebilirsiniz)!Mantarlar─▒n yar─▒s─▒n─▒ blend─▒rda sos haline getirdim ve pi┼čmi┼č kinoa ├╝zerine d├Âk├╝p kar─▒┼čt─▒rd─▒m.Di─čer yar─▒s─▒n─▒da pilav─▒n ├╝zerine serviste kulland─▒m.Kinoa pilav─▒ severlere duyurulurÔťî­čĆ╝´ŞĆ
#quinoa #photography #photographylover #photographerlife #foodphoto #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #tarif  #sekersiz #sugarfree
Mantarl─▒ parmesanl─▒ 3renkli kinoa pilav─▒ yapt─▒m! ─░yice durulad─▒─č─▒m 1bardak kinoay─▒ ├╝zerini 1parmak ge├žecek kadar su ile pi┼čirdim,├╝zerine az zeytinya─č─▒ gezdirdim ve dinlenmeye b─▒rakt─▒m.Ba┼čka bir yerde az so─čan sar─▒msak soteledim,├╝zerine dilimledi─čim mantarlar─▒ ve biberleri ekledim ve pi┼čirdim!Oca─č─▒ kapatt─▒ktan sonra 2yk rendelenmi┼č parmesan ve 1tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tamari sosu ,karabiber ekledim (siz tamari sosu eklemeyebilirsiniz)!Mantarlar─▒n yar─▒s─▒n─▒ blend─▒rda sos haline getirdim ve pi┼čmi┼č kinoa ├╝zerine d├Âk├╝p kar─▒┼čt─▒rd─▒m.Di─čer yar─▒s─▒n─▒da pilav─▒n ├╝zerine serviste kulland─▒m.Kinoa pilav─▒ severlere duyurulurÔťî­čĆ╝´ŞĆ #quinoa  #photography  #photographylover  #photographerlife  #foodphoto  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #tarif  #sekersiz  #sugarfree 
Yaz─▒n '├Â─čle yeme─či' dedi─čin: yo─čurt + yulaf + nektar ­čŹĹ
Yaz─▒n '├Â─čle yeme─či' dedi─čin: yo─čurt + yulaf + nektar ­čŹĹ
G├╝nayd─▒─▒n yeni haftaya!­čî×
Her yeni g├╝n istediklerimize do─čru bir ad─▒m atmak i├žin f─▒rsat. Minik ad─▒mlar atarken de ilerleniyor sonu├žta ve ├Ânemli olan kendi h─▒z─▒m─▒zla biraz daha ileriye gidebilmek de─čil mi? 
Sabah #bbg 4. Hafta bacak antrenman─▒n─▒ tamamlad─▒ktan sonra mantarl─▒ omletin ba┼črolde oldu─ču bir kahvalt─▒yla ba┼člad─▒ hafta. ┼×imdi de temizlik yaparak harekete devam!Ôś║
Ger├žekle┼čtirmek istediklerimiz i├žin en az bir ad─▒m att─▒─č─▒m─▒z bol motivasyonlu bir hafta olsun.­č嬭čŹÇ
.
#cleaneating #diet #dengelibeslenme #eathealthy #eatclean #healthy #healthyfood #realfood  #healthylife #healthychoices #instafood #saglikliyasam #sagliglibeslenme #sagliklitarifler #fittarifler #temizyemek #temizbeslenme #nutritition #fuelyourbody #iyibesleniyihisset
G├╝nayd─▒─▒n yeni haftaya!­čî× Her yeni g├╝n istediklerimize do─čru bir ad─▒m atmak i├žin f─▒rsat. Minik ad─▒mlar atarken de ilerleniyor sonu├žta ve ├Ânemli olan kendi h─▒z─▒m─▒zla biraz daha ileriye gidebilmek de─čil mi? Sabah #bbg  4. Hafta bacak antrenman─▒n─▒ tamamlad─▒ktan sonra mantarl─▒ omletin ba┼črolde oldu─ču bir kahvalt─▒yla ba┼člad─▒ hafta. ┼×imdi de temizlik yaparak harekete devam!Ôś║ Ger├žekle┼čtirmek istediklerimiz i├žin en az bir ad─▒m att─▒─č─▒m─▒z bol motivasyonlu bir hafta olsun.­č嬭čŹÇ . #cleaneating  #diet  #dengelibeslenme  #eathealthy  #eatclean  #healthy  #healthyfood  #realfood  #healthylife  #healthychoices  #instafood  #saglikliyasam  #sagliglibeslenme  #sagliklitarifler  #fittarifler  #temizyemek  #temizbeslenme  #nutritition  #fuelyourbody  #iyibesleniyihisset 
G├╝nayd─▒n...
Mutlu haftalar...
┼×ekersiz 21 g├╝nde bug├╝n 19.g├╝n­č嬭čĺ¬
Merak ettiklerinizi k─▒saca anlatay─▒m;
1 beden inceldigim net­čĺ¬ ve bu durumdan ├žok memnunum kendimi daha hafif ve daha zinde hissediyorumÔťî 2 g├╝n sonra bu macera bitiyor fakat ben 2 g├╝n ara verip tekrar ba┼člamay─▒ planliyorum...Bu 19 g├╝n boyunca tabiki zorland─▒─č─▒m g├╝nler oldu mesela can─▒m ├žok bici bici istedi mesela ├žok tatl─▒ istedi─či zamanlar oldu meyve veya kuru meyve ile ge├ži┼čtirmeye ├žal─▒┼čtm­čľĺtazecik ekmek geldi eve ├Âzellikle pazar g├╝nleri i┼čte o zamanlarda da ├žok zorland─▒m direk masadan uzakla┼čt─▒m sonra insan al─▒┼č─▒yor her┼čeye al─▒┼čt─▒─č─▒ gibi­čśŐ­čśŐ Hep bahsettim as─▒l amac─▒m diyet yapmak de─čildi bu yola ba┼člarken s─▒k─▒c─▒ hayat─▒m─▒ d├╝zene koyup ├žok y├╝kledi─čim abur cuburu kesmek abartarak yedi─čim ekme─či hayat─▒mdan ├ž─▒karmakt─▒ ├žok ┼č├╝k├╝r ba┼čard─▒m da ­č嬭čĺ¬
─░┼čte bu omlet benim hayat kurtar─▒c─▒m oldu kendisini ├žok seviyorum ├ž├╝nk├╝ beni ├žok tok tutuyor yap─▒n sizde deneyin 5 saat acikmayacaksiniz netÔťî­čśä­čśä
Nas─▒l m─▒ yap─▒yorum 2 yumurtay─▒ 5 ka┼č─▒k kadar su veya s├╝t ile iyice cirpiyor sonra icine 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ chia ve yeteri kadar beyaz peynir par├žalar─▒ koyup tekrar cirpiyorum az tereya─č ile isittigim d├Âk├╝m tavama d├Âk├╝p y├╝ksek ate┼čte hi├ž ellemeden pi┼čme┼čini bekliyorum servis taba─č─▒na al─▒p ac─▒ biberle s├╝sleyip afiyetle yiyorum­čĹî
G├╝nayd─▒n... Mutlu haftalar... ┼×ekersiz 21 g├╝nde bug├╝n 19.g├╝n­č嬭čĺ¬ Merak ettiklerinizi k─▒saca anlatay─▒m; 1 beden inceldigim net­čĺ¬ ve bu durumdan ├žok memnunum kendimi daha hafif ve daha zinde hissediyorumÔťî 2 g├╝n sonra bu macera bitiyor fakat ben 2 g├╝n ara verip tekrar ba┼člamay─▒ planliyorum...Bu 19 g├╝n boyunca tabiki zorland─▒─č─▒m g├╝nler oldu mesela can─▒m ├žok bici bici istedi mesela ├žok tatl─▒ istedi─či zamanlar oldu meyve veya kuru meyve ile ge├ži┼čtirmeye ├žal─▒┼čtm­čľĺtazecik ekmek geldi eve ├Âzellikle pazar g├╝nleri i┼čte o zamanlarda da ├žok zorland─▒m direk masadan uzakla┼čt─▒m sonra insan al─▒┼č─▒yor her┼čeye al─▒┼čt─▒─č─▒ gibi­čśŐ­čśŐ Hep bahsettim as─▒l amac─▒m diyet yapmak de─čildi bu yola ba┼člarken s─▒k─▒c─▒ hayat─▒m─▒ d├╝zene koyup ├žok y├╝kledi─čim abur cuburu kesmek abartarak yedi─čim ekme─či hayat─▒mdan ├ž─▒karmakt─▒ ├žok ┼č├╝k├╝r ba┼čard─▒m da ­č嬭čĺ¬ ─░┼čte bu omlet benim hayat kurtar─▒c─▒m oldu kendisini ├žok seviyorum ├ž├╝nk├╝ beni ├žok tok tutuyor yap─▒n sizde deneyin 5 saat acikmayacaksiniz netÔťî­čśä­čśä Nas─▒l m─▒ yap─▒yorum 2 yumurtay─▒ 5 ka┼č─▒k kadar su veya s├╝t ile iyice cirpiyor sonra icine 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ chia ve yeteri kadar beyaz peynir par├žalar─▒ koyup tekrar cirpiyorum az tereya─č ile isittigim d├Âk├╝m tavama d├Âk├╝p y├╝ksek ate┼čte hi├ž ellemeden pi┼čme┼čini bekliyorum servis taba─č─▒na al─▒p ac─▒ biberle s├╝sleyip afiyetle yiyorum­čĹî
G├╝nayd─▒n canlar . G├╝zel ve bol kalorili bir pazar g├╝n├╝nden sonra bug├╝n 2 ├Â─č├╝n beslenmeye karar verdim. Sofradakilerin hepsinden azar azar yiyorum.  Belki ekmek ve bal(organik) yemem . Yumurtalar bitti . 
I will make 2 meals today. May be I wont eat bread and honey . I am eating little little all of the things of the table. The eggs have just been finished ­čĄú­čĄú
#karatay #karataykahvaltisi#breakfast #healthybreakfast #instabreakfast #instahealth #healthyeating#temizyemek #healthychoices #healthyfood #healthylifestyle #lifestyle #cleanfood #cleaneating #fitfood #fitforlife #balanceddiet #cleandiet #gymdiet #gymlife#organik #protein #salad#Homemade
G├╝nayd─▒n canlar . G├╝zel ve bol kalorili bir pazar g├╝n├╝nden sonra bug├╝n 2 ├Â─č├╝n beslenmeye karar verdim. Sofradakilerin hepsinden azar azar yiyorum. Belki ekmek ve bal(organik) yemem . Yumurtalar bitti . I will make 2 meals today. May be I wont eat bread and honey . I am eating little little all of the things of the table. The eggs have just been finished ­čĄú­čĄú #karatay  #karataykahvaltisi #breakfast  #healthybreakfast  #instabreakfast  #instahealth  #healthyeating #temizyemek  #healthychoices  #healthyfood  #healthylifestyle  #lifestyle  #cleanfood  #cleaneating  #fitfood  #fitforlife  #balanceddiet  #cleandiet  #gymdiet  #gymlife #organik  #protein  #salad #Homemade 
G├╝nayd─▒nnn­čśŐ
Bah├žede kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒m─▒z misafirimizle g├╝zel bir hafta ge├žirmenizi diliyorum. Annemin hobi ama├žl─▒ k├╝├ž├╝k bah├žesindeki b├Âr├╝lceleri ├žok seviyor. Ama bir ┼čekilde zarar vermeden uzakla┼čt─▒rmak laz─▒m. Do─čal ortam olunca yolu nereye d├╝┼čerse ­čśë G├Âr├╝┼čmek ├╝zere ­čÖő Bol leptinler­čĹŹ #temizyemek #temizbeslenme #fitmutfak #diyetisyenler #onlinediyet #tarifkavanozu_├ži├žek #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor #diyethesaplar─▒ #instafood #foodblog #dietfood #do─čalya┼čam #do─čalbeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #do─ča #huzur #kaplumba─ča #karataykahvalt─▒s─▒
G├╝nayd─▒nnn­čśŐ Bah├žede kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒m─▒z misafirimizle g├╝zel bir hafta ge├žirmenizi diliyorum. Annemin hobi ama├žl─▒ k├╝├ž├╝k bah├žesindeki b├Âr├╝lceleri ├žok seviyor. Ama bir ┼čekilde zarar vermeden uzakla┼čt─▒rmak laz─▒m. Do─čal ortam olunca yolu nereye d├╝┼čerse ­čśë G├Âr├╝┼čmek ├╝zere ­čÖő Bol leptinler­čĹŹ #temizyemek  #temizbeslenme  #fitmutfak  #diyetisyenler  #onlinediyet  #tarifkavanozu_├ži├žek  #diyethesaplar─▒takiple┼čiyor  #diyethesaplar─▒  #instafood  #foodblog  #dietfood  #do─čalya┼čam  #do─čalbeslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #do─ča  #huzur  #kaplumba─ča  #karataykahvalt─▒s─▒ 
K├╝rk├ž├╝ d├╝kkan─▒ = bilgisayar ├Ân├╝ kahvalt─▒s─▒ ­čśş
K├╝rk├ž├╝ d├╝kkan─▒ = bilgisayar ├Ân├╝ kahvalt─▒s─▒ ­čśş
@didiland__ Gunaydin ­čśŹ­čśŹBugun canim yumurta istemedi hayret Ôś║ Geceden suyla pisirdigim yulafa sabah 1 minik muz, incir ve ceyrek avo ekleyip uzerine buz gibi s├╝t├╝ d├Âkt├╝m. Yaninda sade bi kahve nasil ├Âzlemi┼čim belli degil ­čĹî#saturday#morning#oat #diet#superfood#healthy#breakfast#sagliklibeslenme#protein#bikiniproject #cleanfood#eatclean#food#kahvalti#hafifyemeli#temizyemek#getfit#mutfakgram#eatwell#freshlook#bbg#avocado#coffee#breakfastgoals#fitgirlcook#mycooking#workout#benimkahvaltim#didininmutfagi
@didiland__ Gunaydin ­čśŹ­čśŹBugun canim yumurta istemedi hayret Ôś║ Geceden suyla pisirdigim yulafa sabah 1 minik muz, incir ve ceyrek avo ekleyip uzerine buz gibi s├╝t├╝ d├Âkt├╝m. Yaninda sade bi kahve nasil ├Âzlemi┼čim belli degil ­čĹî#saturday #morning #oat  #diet #superfood #healthy #breakfast #sagliklibeslenme #protein #bikiniproject  #cleanfood #eatclean #food #kahvalti #hafifyemeli #temizyemek #getfit #mutfakgram #eatwell #freshlook #bbg #avocado #coffee #breakfastgoals #fitgirlcook #mycooking #workout #benimkahvaltim #didininmutfagi 
Gece vakti masumane bi tarif size. Hindistancevizi unu sitede var ya─č─▒ da var:)) Biz de deneyelim:))) #te┼čekk├╝rler #ellerinesaglik #makarnal├╝tfencom
@Regrann from @semaninsagliklimutfagi -  Aksam yemegi icin taze fasulye ve bamya yemegi vardi. Ikisini de cok sevdigim halde nedense canim istemedi. Canim cayla birlikte bir kek istiyordu ki. Mutfak cok sicakti, bir de firini calistirirsam buhar olabilirdik. Ben de hemen tava keki yaptim. Tamamen uydurdum ama harika oldu. Lutfen ama lutfen deneyin ­čśŹ Tatli ihtiyacinin en masum karsilanma sekli.
­čîŞ 2 cirpilmis yumurta
­čîŞ 1 kasik tepeleme hindistancevizi unu (@guzel_gida veya @super.gida @biostoretr da var. migros ve makroya da baska bir marka gelmis ama denemedim) Hcevizi unu yerine baska un da olur ama o zaman glutensiz olmaz ve de orani arttirmak gerekir.
­čîŞ 1/2 cay bardagi sut (ben kefir koydum)
­čîŞ 1/2 ezilmis muz (ben tatlilari genelde cok az tatli severim. Yemeye yemeye damagim az tatliya alisti. Siz isterseniz muzu 1 adet kullanabilirsiniz, 2 tane hurma ekleyebilirsiniz)
­čîŞ 1.5 tatli kasigi ham kakao @guzel_gida
­čîŞ cay kasigi ucu ile kabartma tozu veya karbonat
Hepsini karistirin. Akiskan bir sivi elde etmemiz lazim. Kivami simdi hikayeme koyuyorum, video cekmistim. Sonra ben icine 1 avuc yaban mersini attim ama siz visne veya bogurtlen atabilirsiniz veya hic kullanmayabilirsiniz de. Daha sonra karisimi birer yemek kasigi olacak sekilde yagladigim tavaya doktum. Onlu arkali kisik ateste pisti. Hcevizi unu ile calisirken her zaman dusuk ates kullanmak gerekiyor ki ici de pissin. Evi mis gibi kakao kokusu sardi. 10 dkda hazir oldu. Yanina cayla bana harika ogun oldu. Aksam 6da yarisini yedim ve hala tokum. Hcevizi unu gercekten yogun lifi ile tok tutmada bir dunya birincisi ­čśŹ Ծ´ŞĆ Coconut flour, banana, blueberry pancakes for dinner #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #hindistanceviziunu #hindistancevizi #yabanmersini #tavakeki #pancakes - #regrann
Gece vakti masumane bi tarif size. Hindistancevizi unu sitede var ya─č─▒ da var:)) Biz de deneyelim:))) #te┼čekk├╝rler  #ellerinesaglik  #makarnal├╝tfencom  @Regrann from @semaninsagliklimutfagi - Aksam yemegi icin taze fasulye ve bamya yemegi vardi. Ikisini de cok sevdigim halde nedense canim istemedi. Canim cayla birlikte bir kek istiyordu ki. Mutfak cok sicakti, bir de firini calistirirsam buhar olabilirdik. Ben de hemen tava keki yaptim. Tamamen uydurdum ama harika oldu. Lutfen ama lutfen deneyin ­čśŹ Tatli ihtiyacinin en masum karsilanma sekli. ­čîŞ 2 cirpilmis yumurta ­čîŞ 1 kasik tepeleme hindistancevizi unu (@guzel_gida veya @super.gida @biostoretr da var. migros ve makroya da baska bir marka gelmis ama denemedim) Hcevizi unu yerine baska un da olur ama o zaman glutensiz olmaz ve de orani arttirmak gerekir. ­čîŞ 1/2 cay bardagi sut (ben kefir koydum) ­čîŞ 1/2 ezilmis muz (ben tatlilari genelde cok az tatli severim. Yemeye yemeye damagim az tatliya alisti. Siz isterseniz muzu 1 adet kullanabilirsiniz, 2 tane hurma ekleyebilirsiniz) ­čîŞ 1.5 tatli kasigi ham kakao @guzel_gida ­čîŞ cay kasigi ucu ile kabartma tozu veya karbonat Hepsini karistirin. Akiskan bir sivi elde etmemiz lazim. Kivami simdi hikayeme koyuyorum, video cekmistim. Sonra ben icine 1 avuc yaban mersini attim ama siz visne veya bogurtlen atabilirsiniz veya hic kullanmayabilirsiniz de. Daha sonra karisimi birer yemek kasigi olacak sekilde yagladigim tavaya doktum. Onlu arkali kisik ateste pisti. Hcevizi unu ile calisirken her zaman dusuk ates kullanmak gerekiyor ki ici de pissin. Evi mis gibi kakao kokusu sardi. 10 dkda hazir oldu. Yanina cayla bana harika ogun oldu. Aksam 6da yarisini yedim ve hala tokum. Hcevizi unu gercekten yogun lifi ile tok tutmada bir dunya birincisi ­čśŹ Ծ´ŞĆ Coconut flour, banana, blueberry pancakes for dinner #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #hindistanceviziunu  #hindistancevizi  #yabanmersini  #tavakeki  #pancakes  - #regrann 
Aksam yemegi icin taze fasulye ve bamya yemegi vardi. Ikisini de cok sevdigim halde nedense canim istemedi. Canim cayla birlikte bir kek istiyordu ki. Mutfak cok sicakti, bir de firini calistirirsam buhar olabilirdik. Ben de hemen tava keki yaptim. Tamamen uydurdum ama harika oldu. Lutfen ama lutfen deneyin ­čśŹ Tatli ihtiyacinin en masum karsilanma sekli.
­čîŞ 2 cirpilmis yumurta
­čîŞ 1 kasik tepeleme hindistancevizi unu (@guzel_gida veya @super.gida @biostoretr da var. migros ve makroya da baska bir marka gelmis ama denemedim) Hcevizi unu yerine baska un da olur ama o zaman glutensiz olmaz ve de orani arttirmak gerekir.
­čîŞ 1/2 cay bardagi sut (ben kefir koydum)
­čîŞ 1/2 ezilmis muz (ben tatlilari genelde cok az tatli severim. Yemeye yemeye damagim az tatliya alisti. Siz isterseniz muzu 1 adet kullanabilirsiniz, 2 tane hurma ekleyebilirsiniz)
­čîŞ 1.5 tatli kasigi ham kakao @guzel_gida
­čîŞ cay kasigi ucu ile kabartma tozu veya karbonat
Hepsini karistirin. Akiskan bir sivi elde etmemiz lazim. Kivami simdi hikayeme koyuyorum, video cekmistim. Sonra ben icine 1 avuc yaban mersini attim ama siz visne veya bogurtlen atabilirsiniz veya hic kullanmayabilirsiniz de. Daha sonra karisimi birer yemek kasigi olacak sekilde yagladigim tavaya doktum. Onlu arkali kisik ateste pisti. Hcevizi unu ile calisirken her zaman dusuk ates kullanmak gerekiyor ki ici de pissin. Evi mis gibi kakao kokusu sardi. 10 dkda hazir oldu. Yanina cayla bana harika ogun oldu. Aksam 6da yarisini yedim ve hala tokum. Hcevizi unu gercekten yogun lifi ile tok tutmada bir dunya birincisi ­čśŹ Ծ´ŞĆ Coconut flour, banana, blueberry pancakes for dinner #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #hindistanceviziunu #hindistancevizi #yabanmersini #tavakeki #pancakes
Aksam yemegi icin taze fasulye ve bamya yemegi vardi. Ikisini de cok sevdigim halde nedense canim istemedi. Canim cayla birlikte bir kek istiyordu ki. Mutfak cok sicakti, bir de firini calistirirsam buhar olabilirdik. Ben de hemen tava keki yaptim. Tamamen uydurdum ama harika oldu. Lutfen ama lutfen deneyin ­čśŹ Tatli ihtiyacinin en masum karsilanma sekli. ­čîŞ 2 cirpilmis yumurta ­čîŞ 1 kasik tepeleme hindistancevizi unu (@guzel_gida veya @super.gida @biostoretr da var. migros ve makroya da baska bir marka gelmis ama denemedim) Hcevizi unu yerine baska un da olur ama o zaman glutensiz olmaz ve de orani arttirmak gerekir. ­čîŞ 1/2 cay bardagi sut (ben kefir koydum) ­čîŞ 1/2 ezilmis muz (ben tatlilari genelde cok az tatli severim. Yemeye yemeye damagim az tatliya alisti. Siz isterseniz muzu 1 adet kullanabilirsiniz, 2 tane hurma ekleyebilirsiniz) ­čîŞ 1.5 tatli kasigi ham kakao @guzel_gida ­čîŞ cay kasigi ucu ile kabartma tozu veya karbonat Hepsini karistirin. Akiskan bir sivi elde etmemiz lazim. Kivami simdi hikayeme koyuyorum, video cekmistim. Sonra ben icine 1 avuc yaban mersini attim ama siz visne veya bogurtlen atabilirsiniz veya hic kullanmayabilirsiniz de. Daha sonra karisimi birer yemek kasigi olacak sekilde yagladigim tavaya doktum. Onlu arkali kisik ateste pisti. Hcevizi unu ile calisirken her zaman dusuk ates kullanmak gerekiyor ki ici de pissin. Evi mis gibi kakao kokusu sardi. 10 dkda hazir oldu. Yanina cayla bana harika ogun oldu. Aksam 6da yarisini yedim ve hala tokum. Hcevizi unu gercekten yogun lifi ile tok tutmada bir dunya birincisi ­čśŹ Ծ´ŞĆ Coconut flour, banana, blueberry pancakes for dinner #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #hindistanceviziunu  #hindistancevizi  #yabanmersini  #tavakeki  #pancakes 
Kinoa unundan harika tortilla yapt─▒m!
Bukadar─▒n─▒ ben bile beklemiyordum,demek i┼čin s─▒rr─▒ yumurta eklememekteymi┼č!Denemelerim hep fazla yumu┼čak oluyordu ve bende yumurtas─▒z yapmaya karar verdim,mant─▒kl─▒ bir karar olmu┼č­čĹ╗
1/2bardak kinoa unu(@guzel_gida ),1/2 bardaktan biraz daha fazla su ve az deniz tuzu..Ya─čs─▒z tavada krep pi┼čirir gibi pi┼čirdim!
i├žini nelerle dolduraca─č─▒n─▒z size kalm─▒┼č ­čĺź
Ne yani ┼čimdi Pazar bitti mi?­čÖł
#quinoatortillas #photography #photographylover #photographerlife #photooftheday #foodphoto #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #tarif  #sekersiz #sugarfree
Kinoa unundan harika tortilla yapt─▒m! Bukadar─▒n─▒ ben bile beklemiyordum,demek i┼čin s─▒rr─▒ yumurta eklememekteymi┼č!Denemelerim hep fazla yumu┼čak oluyordu ve bende yumurtas─▒z yapmaya karar verdim,mant─▒kl─▒ bir karar olmu┼č­čĹ╗ 1/2bardak kinoa unu(@guzel_gida ),1/2 bardaktan biraz daha fazla su ve az deniz tuzu..Ya─čs─▒z tavada krep pi┼čirir gibi pi┼čirdim! i├žini nelerle dolduraca─č─▒n─▒z size kalm─▒┼č ­čĺź Ne yani ┼čimdi Pazar bitti mi?­čÖł #quinoatortillas  #photography  #photographylover  #photographerlife  #photooftheday  #foodphoto  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #tarif  #sekersiz  #sugarfree 
Bir tava ekmekleri yaptim ki yeme de yaninda yat oldu. Dun aksam koltukta uzanirken icimden bir guc hadi kalk mutfaga dedi ­čśŐaslinda planim lavas yapmakti. Ben lavas cok severim ama bu hazir satilanlarin icinde cok fazla koruyucu madde ve kimyasal var. Tatlari bana cok yapay geliyor. Hic yiyemiyorum. Evde de atalik tohum karakilcik tam bugday unu vardi (@teofarmantakya dan, tadi cok guzel) hadi dedim sema, lavaslar ellerinden oper. Hamuru hazirladim, guzelce actim da ama un serptigim halde actigim lavaslar tezgaha yapisti ­čśČ hamurisi konusunda tecrubem pek yok. Diyabet oncesi de yapmazdim, sonrasinda zaten yapmadim. Baktim hamur acilmiyor, aldim tekrar yogurdum. Icine yarim bardak suda eritip 10 dk beklettigim kuru mayayi koydum (eksi maya beceremiyorum, siz dilerseniz onu kullanin) tabii su miktari artinca civik oldu, biraz daha un ekledim. Ele yapismayan yumusak bir hamur olunca, ustunu orttum ve 30 dk mayalanmasi icin bekledim. Sonra elimle ufak parcalar kopartip, kalincana acip isittigim dokum tavada (teflon, granit de olur) alti kisik olarak pisirdim. Puf diye kabardilar. Belki usulunce mayalasam tam kabarik olurdu. Tam miktar veremiyorum cunku deneye yanila hamura ulastim ­čśé ozunde tam bugday un, tuz, su, 2 kasik zeytinyagi ve kuru maya. Ele yapismayan yumusak bir hamur elde edene kadar yogurun. Ele yapisirsa un ekleyin, cok sert olursa su ekleyin. Mantik bu :) 6 tane cikti ve ben bir tanesine sicakken tereyagi koyup o saatte yedim ­čÖŐ­čÖŐ hic adetim degildir ama sicak ekmek ve tereyagi ikilisini nasil ozlemisim. Sanirim senelerdir yememistim. Simdi bunu bir de karabugday unu ile glutensiz yapmaya calisicam. Tutarsa paylasicam. Kalani da buzdolabina kaldirdim ve tum hafta ici yemeye hazir. Mayalama haric inanin yapmasi 15 dk suruyor. 1 tanesini bir yumurta ile bu sabah yedim ve simdi spora ­čśŐ haftada 5 gun hedefli spor hayatima geri donuyorum ­čśŹ Herkese mutlu pazarlar ­čśŹ #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #bazlama #tambugday #ekmek #evyapimiekmek
Bir tava ekmekleri yaptim ki yeme de yaninda yat oldu. Dun aksam koltukta uzanirken icimden bir guc hadi kalk mutfaga dedi ­čśŐaslinda planim lavas yapmakti. Ben lavas cok severim ama bu hazir satilanlarin icinde cok fazla koruyucu madde ve kimyasal var. Tatlari bana cok yapay geliyor. Hic yiyemiyorum. Evde de atalik tohum karakilcik tam bugday unu vardi (@teofarmantakya dan, tadi cok guzel) hadi dedim sema, lavaslar ellerinden oper. Hamuru hazirladim, guzelce actim da ama un serptigim halde actigim lavaslar tezgaha yapisti ­čśČ hamurisi konusunda tecrubem pek yok. Diyabet oncesi de yapmazdim, sonrasinda zaten yapmadim. Baktim hamur acilmiyor, aldim tekrar yogurdum. Icine yarim bardak suda eritip 10 dk beklettigim kuru mayayi koydum (eksi maya beceremiyorum, siz dilerseniz onu kullanin) tabii su miktari artinca civik oldu, biraz daha un ekledim. Ele yapismayan yumusak bir hamur olunca, ustunu orttum ve 30 dk mayalanmasi icin bekledim. Sonra elimle ufak parcalar kopartip, kalincana acip isittigim dokum tavada (teflon, granit de olur) alti kisik olarak pisirdim. Puf diye kabardilar. Belki usulunce mayalasam tam kabarik olurdu. Tam miktar veremiyorum cunku deneye yanila hamura ulastim ­čśé ozunde tam bugday un, tuz, su, 2 kasik zeytinyagi ve kuru maya. Ele yapismayan yumusak bir hamur elde edene kadar yogurun. Ele yapisirsa un ekleyin, cok sert olursa su ekleyin. Mantik bu :) 6 tane cikti ve ben bir tanesine sicakken tereyagi koyup o saatte yedim ­čÖŐ­čÖŐ hic adetim degildir ama sicak ekmek ve tereyagi ikilisini nasil ozlemisim. Sanirim senelerdir yememistim. Simdi bunu bir de karabugday unu ile glutensiz yapmaya calisicam. Tutarsa paylasicam. Kalani da buzdolabina kaldirdim ve tum hafta ici yemeye hazir. Mayalama haric inanin yapmasi 15 dk suruyor. 1 tanesini bir yumurta ile bu sabah yedim ve simdi spora ­čśŐ haftada 5 gun hedefli spor hayatima geri donuyorum ­čśŹ Herkese mutlu pazarlar ­čśŹ #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #bazlama  #tambugday  #ekmek  #evyapimiekmek 
─▒spanakl─▒ yumurta­čŹ│
­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│k─▒rm─▒z─▒ ve ye┼čil biberler k├Âzlendi, ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│taze kekik, zeytinya─č─▒
­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│domates ve salatal─▒k ile birle┼čti
­čśőmutlu pazarlar
.
.
.
.
.
#beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m #temizbeslen #birtabakye #birtabakyeter #temizyemek #dengelibeslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenme #cleaneating #ketogenic #ketojenikbeslenme #lowcarb #sa─čl─▒kl─▒tarifler #mutfakgram #ketofriendly #healtyfood #sa─čl─▒kl─▒yemektarifi #dietdiaries #foodoftheday #weightlossjourney #run #breakfast #breakfastlover #─▒spanakl─▒yumurta
─▒spanakl─▒ yumurta­čŹ│ ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│k─▒rm─▒z─▒ ve ye┼čil biberler k├Âzlendi, ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│taze kekik, zeytinya─č─▒ ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│domates ve salatal─▒k ile birle┼čti ­čśőmutlu pazarlar . . . . . #beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m  #temizbeslen  #birtabakye  #birtabakyeter  #temizyemek  #dengelibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #cleaneating  #ketogenic  #ketojenikbeslenme  #lowcarb  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #mutfakgram  #ketofriendly  #healtyfood  #sa─čl─▒kl─▒yemektarifi  #dietdiaries  #foodoftheday  #weightlossjourney  #run  #breakfast  #breakfastlover  #─▒spanakl─▒yumurta 
Sabah filizlendirmeden bahsedince soran ├žok oldu. Daha ├Ânce a┼ča─č─▒larda uzun uzun anlatm─▒┼čt─▒m ama kayboldu gitti yine. Ben de bu sefer bloga girdim. Her a┼čamas─▒n─▒n fotosu ile yap─▒m─▒n─▒ anlatt─▒m. Zaten ├žok basit. Faydalar─▒n─▒n birka├ž─▒n─▒ buraya yazay─▒m. Devam─▒ blogda. www.semasumeli.com/blog alt─▒nda, filizlendirme ba┼čl─▒─č─▒ alt─▒nda
­čĺŚ Kurubaklagiller, filizlendirilerek t├╝ketildi─činde daha kolay sindirilir. ├ço─čumuzda kurubaklagil yedikten sonra ┼či┼čkinlik ve gaz sorunlar─▒ olur. Filizlendirme esnas─▒nda kurubaklagilin veya tohumun i├žindeki fitik asit, lektin, saponin ve benzeri sindirilemeyen anti-besinler minimuma d├╝┼č├╝yor. B├Âylece v├╝cut kurubaklagildeki B12, magnezyum, demir, ├žinko gibi vitamin ve amino asitleri tamamen alabiliyor.
­čĺŚ Kurubaklagildeki protein oran─▒ art─▒yor. Karbonhidrat ve ni┼časta oran─▒ d├╝┼č├╝yor.
­čĺŚ Lif oran─▒ art─▒yor.
Ben ┼ču anda karabu─čday ve mercimek filizlendiriyorum. Bence deneyin, ├žok seversiniz. ├çocuklara da aktivite olur ­čśŹ basit├že buraya da yazay─▒m. Kurubaklagili bir gece suda bekletiyoruz. Sonra suyunu d├Âk├╝p ├╝st├╝n├╝ ├Ârt├╝yoruz ve her g├╝n 1 veya 2 kez suluyoruz. Suyun i├žinde beklemiyor ama. Daha detay─▒ blogda :) ben ugrasamam hazir alayim derseniz de @dogaclama_ da var #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #filizlendirme #mercimek #tarif
Sabah filizlendirmeden bahsedince soran ├žok oldu. Daha ├Ânce a┼ča─č─▒larda uzun uzun anlatm─▒┼čt─▒m ama kayboldu gitti yine. Ben de bu sefer bloga girdim. Her a┼čamas─▒n─▒n fotosu ile yap─▒m─▒n─▒ anlatt─▒m. Zaten ├žok basit. Faydalar─▒n─▒n birka├ž─▒n─▒ buraya yazay─▒m. Devam─▒ blogda. www.semasumeli.com/blog alt─▒nda, filizlendirme ba┼čl─▒─č─▒ alt─▒nda ­čĺŚ Kurubaklagiller, filizlendirilerek t├╝ketildi─činde daha kolay sindirilir. ├ço─čumuzda kurubaklagil yedikten sonra ┼či┼čkinlik ve gaz sorunlar─▒ olur. Filizlendirme esnas─▒nda kurubaklagilin veya tohumun i├žindeki fitik asit, lektin, saponin ve benzeri sindirilemeyen anti-besinler minimuma d├╝┼č├╝yor. B├Âylece v├╝cut kurubaklagildeki B12, magnezyum, demir, ├žinko gibi vitamin ve amino asitleri tamamen alabiliyor. ­čĺŚ Kurubaklagildeki protein oran─▒ art─▒yor. Karbonhidrat ve ni┼časta oran─▒ d├╝┼č├╝yor. ­čĺŚ Lif oran─▒ art─▒yor. Ben ┼ču anda karabu─čday ve mercimek filizlendiriyorum. Bence deneyin, ├žok seversiniz. ├çocuklara da aktivite olur ­čśŹ basit├že buraya da yazay─▒m. Kurubaklagili bir gece suda bekletiyoruz. Sonra suyunu d├Âk├╝p ├╝st├╝n├╝ ├Ârt├╝yoruz ve her g├╝n 1 veya 2 kez suluyoruz. Suyun i├žinde beklemiyor ama. Daha detay─▒ blogda :) ben ugrasamam hazir alayim derseniz de @dogaclama_ da var #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #filizlendirme  #mercimek  #tarif