an online Instagram web viewer

#thibaultgoeffraycoaching medias

Photos

Petit dej de champion!! 👌👊💪💪
Merci Thibault pour la recette inclus dans le 90DLC 😉
#thibaultgoeffraycoaching 
#petitdejdechampion
#fitfightforever
Repas du soir: poisson panure maison avec noisette et poilée de légumes 
Bon ap'
#90DayLC
#thibaultgoeffraycoaching 
#transformationen90jours
Roulades d'aubergines à la mozzarella et basilic 🌿 
Ingrédients pour 4 personnes : 
2 aubergines
huile d'olive
200 g de mozzarella
1 bocal de sauce tomate au basilic
8 à 10 feuilles de basilic (pour le dressage)
sel, poivre de moulin

Préchauffez le four 220°C.
Lavez et découpez les aubergines en tranches, dans le sens de la longueur à l'aide d'une mandoline.
Faites-les frire dans l'huile d'olive pour qu'elles soient tendres et dorées. Égouttez-les sur du papier absorbant.
Étalez les tranches d'aubergine sur un plan de travail. 
Posez une tranche de mozzarella par-dessus. Salez, poivrez et roulez-les. Faites tenir, éventuellement avec un bâtonnet de bois.
Versez la sauce tomate dans un plat en pyrex, déposez vos roulades d'aubergines puis enfournez 10 à 15 min.
Servez aussitôt et parsemez de basilic. #teamhealthy #teamgallice #teamhealthyfood #thibaultgoeffraycoaching #justinegallice #mangersain #mangerplusmangermieux
Roulades d'aubergines à la mozzarella et basilic 🌿 Ingrédients pour 4 personnes : 2 aubergines huile d'olive 200 g de mozzarella 1 bocal de sauce tomate au basilic 8 à 10 feuilles de basilic (pour le dressage) sel, poivre de moulin Préchauffez le four 220°C. Lavez et découpez les aubergines en tranches, dans le sens de la longueur à l'aide d'une mandoline. Faites-les frire dans l'huile d'olive pour qu'elles soient tendres et dorées. Égouttez-les sur du papier absorbant. Étalez les tranches d'aubergine sur un plan de travail. Posez une tranche de mozzarella par-dessus. Salez, poivrez et roulez-les. Faites tenir, éventuellement avec un bâtonnet de bois. Versez la sauce tomate dans un plat en pyrex, déposez vos roulades d'aubergines puis enfournez 10 à 15 min. Servez aussitôt et parsemez de basilic. #teamhealthy  #teamgallice  #teamhealthyfood  #thibaultgoeffraycoaching  #justinegallice  #mangersain  #mangerplusmangermieux 
Première commande chez Foodspring hâte d’y goûter !!!#phoenix #teamgallice #heatlyfood #thibaultgoeffraycoaching #myfiitchallenge3 #justinegallice #foodspring
Barres céréales faites maison.  Ingrédients :  75 g de flocons d'avoine
25 g de quinoa ou graines de chia
60 g de fruit sec (dattes, figues, raisins secs coupés en morceaux...)
1 c. à café de coco râpée
50 g de fruits secs type amandes, noisettes ou pistaches à hacher
75 g de sirop d'agave (vous pouvez mélanger miel et agave)
30 g de beurre de coco ou beurre normal
1 c. à café de sucre vanillé ou de cannelle.  Préchauffez votre four à 175°.
Dans une casserole, faites fondre le beurre, le sirop d'agave ou le mélange agave miel, et le sucre vanillé.
Dans un bol, mélangez les flocons d'avoine, le quinoa, les fruits secs et les fruits à coque que vous devez hacher  au préalable (surtout les raisins car il gonflent pendant la cuisson et détruisent vos barres)
Ajoutez alors le mélange liquide, et mélangez bien avec une spatule.
Mettez la préparation soit dans des moules à financier, à muffin ou encore faites des formes avec un emporte pièce et surtout tassez bien !
Passez au four entre 10 et 20 minutes, selon que vous préfériez des barres bien dorées ou pas
Passez-les alors impérativement au congélateur 15 minutes ou au frigo 1 heure après refroidissement à l'air libre pour que les barres durcissent. #teamgallice #teamgeoffray #heatlyfood #mangerplusmangermieux #myfiitchallenge3 #justinegallice #thibaultgoeffraycoaching
Barres céréales faites maison. Ingrédients : 75 g de flocons d'avoine 25 g de quinoa ou graines de chia 60 g de fruit sec (dattes, figues, raisins secs coupés en morceaux...) 1 c. à café de coco râpée 50 g de fruits secs type amandes, noisettes ou pistaches à hacher 75 g de sirop d'agave (vous pouvez mélanger miel et agave) 30 g de beurre de coco ou beurre normal 1 c. à café de sucre vanillé ou de cannelle. Préchauffez votre four à 175°. Dans une casserole, faites fondre le beurre, le sirop d'agave ou le mélange agave miel, et le sucre vanillé. Dans un bol, mélangez les flocons d'avoine, le quinoa, les fruits secs et les fruits à coque que vous devez hacher au préalable (surtout les raisins car il gonflent pendant la cuisson et détruisent vos barres) Ajoutez alors le mélange liquide, et mélangez bien avec une spatule. Mettez la préparation soit dans des moules à financier, à muffin ou encore faites des formes avec un emporte pièce et surtout tassez bien ! Passez au four entre 10 et 20 minutes, selon que vous préfériez des barres bien dorées ou pas Passez-les alors impérativement au congélateur 15 minutes ou au frigo 1 heure après refroidissement à l'air libre pour que les barres durcissent. #teamgallice  #teamgeoffray  #heatlyfood  #mangerplusmangermieux  #myfiitchallenge3  #justinegallice  #thibaultgoeffraycoaching 
Envie de Saumon ce soir... accompagné d’une chantilly au citron 🍋 et aneth #teamgallice #teamgeoffray #heatlyfood #mangerplusmangermieux #myfiitchallenge3 #justinegallice #thibaultgoeffraycoaching
Un avant goût avant les fêtes : venez découvrir mes recettes gourmandes sur mon blog culinaire http://www.plaisirculinaire.fr/  #teamgallice #teamgeoffray #heatlyfood #mangerplusmangermieux #myfiitchallenge3 #justinegallice #thibaultgoeffraycoaching
Je vous invite à visiter mon blog culinaire pour découvrir mes recettes gourmandes : http://www.plaisirculinaire.fr/ #teamgallice #teamgeoffray #heatlyfood #mangerplusmangermieux #myfiitchallenge3 #justinegallice #thibaultgoeffraycoaching
Je vous invite à aller visiter mon blog culinaire et à aimer ma page Facebook « Les recettes de Sylvie » si cette salade vous donne envie. #heatlyfood #mangerplusmangermieux #myfiitchallenge3 #thibaultgoeffraycoaching #justinegallice #teamgallice #teamgeoffray
Levée à 6h30 pour une routine poids du corps du 90daylc
Ma journée ne peut pas mieux commencer

#90DayLC #thibaultgoeffraycoaching #teamrebelle
Petit aperçu repas en famille pour mon anniversaire 👌#mangerplusmangermieux #myfiitchallenge3 #thibaultgoeffraycoaching #justinegallice #healthyfood
Un samedi soir tranquille avec l'envie de cuisiner
#90DayLC #thibaultgoeffraycoaching
Le Bäckeoffe (Bas-Rhin), Bäckaofa (Haut-Rhin) (« four à pain », en alsacien), est un plat traditionnel de la cuisine alsacienne, à base de pommes de terre, de légumes(poireaux, carottes,oignons) et d'assortiment de viandes d'agneau, de bœuf et de porc, mariné, puis mijoté à l'étouffée sur plus de 4 heures dans une terrine en terre cuite, avec des épices, et du vin blanc du vignoble d'Alsace.#healthyfood #thibaultgoeffraycoaching #mangerplusmangermieux #myfiitchallenge3 #justinegallice
Le Bäckeoffe (Bas-Rhin), Bäckaofa (Haut-Rhin) (« four à pain », en alsacien), est un plat traditionnel de la cuisine alsacienne, à base de pommes de terre, de légumes(poireaux, carottes,oignons) et d'assortiment de viandes d'agneau, de bœuf et de porc, mariné, puis mijoté à l'étouffée sur plus de 4 heures dans une terrine en terre cuite, avec des épices, et du vin blanc du vignoble d'Alsace.#healthyfood  #thibaultgoeffraycoaching  #mangerplusmangermieux  #myfiitchallenge3  #justinegallice 
En mode cuisine pour demain : bouchées moutarde/châtaignes, lapin à la moutarde, beackoeffe (spécialité alsacienne), préparation pour un apfelstrudel... photos à suivre demain ! #thibaultgoeffraycoaching #myfiitchallenge3 #justinegallice #mangerplusmangermieux #healthyfood
Douceur Choco-Coco

Ingrédients pour 4 personnes : 
15 cl de crème de coco
15 g de noix de coco râpée
300 g de chocolat noir à dessert
5 cl de crème liquide entière
150 g de mascarpone
140 g de beurre mou
200 g de biscuits sablés
2 blancs d’œufs
100 g de sucre fin

Préparation :
Mixez les biscuits, mélangez-les avec 40 g de beurre et la noix de coco râpée. Garnissez-en dans un moule carré (20 X 20 cm) à fond amovible, couvert de papier cuisson ou dans un cadre à pâtisserie. Réservez 30 mn au frais.
Hachez le chocolat. Faites chauffer la crème de coco avec la crème liquide. Versez-la sur le chocolat en mélangeant. Incorporez le beurre restant, puis la mascarpone et mélangez bien. Versez cette préparation dans le moule et lissez. Couvrez et réservez au frais pour 3 heures.
Battez les blancs d’œufs 5 mn avec 1 c. à soupe de sucre à vitesse réduite. Puis montez la vitesse progressivement tout en ajoutant le reste de sucre peu à peu jusqu'à ce que les blancs en neige soient bien fermes, blancs et brillants (environ 10 mn).
Couvrez la ganache choco-coco de meringue puis lissez. Démoulez le gâteau si vous faites dorer le dessus à l'aide du chalumeau, ou démoulez après si vous le dorer sous le gril du four. 
Pour le dressage coupez en portion carré.
Petit conseil, si vous avez suffisamment des emportes pièces carrés ou ronds faites ce dessert en portion individuelle. #mangerplusmangermieux #myfiitchallenge3 #justinegallice #teamgallice #thibaultgoeffraycoaching #healthyfood
Douceur Choco-Coco Ingrédients pour 4 personnes : 15 cl de crème de coco 15 g de noix de coco râpée 300 g de chocolat noir à dessert 5 cl de crème liquide entière 150 g de mascarpone 140 g de beurre mou 200 g de biscuits sablés 2 blancs d’œufs 100 g de sucre fin Préparation : Mixez les biscuits, mélangez-les avec 40 g de beurre et la noix de coco râpée. Garnissez-en dans un moule carré (20 X 20 cm) à fond amovible, couvert de papier cuisson ou dans un cadre à pâtisserie. Réservez 30 mn au frais. Hachez le chocolat. Faites chauffer la crème de coco avec la crème liquide. Versez-la sur le chocolat en mélangeant. Incorporez le beurre restant, puis la mascarpone et mélangez bien. Versez cette préparation dans le moule et lissez. Couvrez et réservez au frais pour 3 heures. Battez les blancs d’œufs 5 mn avec 1 c. à soupe de sucre à vitesse réduite. Puis montez la vitesse progressivement tout en ajoutant le reste de sucre peu à peu jusqu'à ce que les blancs en neige soient bien fermes, blancs et brillants (environ 10 mn). Couvrez la ganache choco-coco de meringue puis lissez. Démoulez le gâteau si vous faites dorer le dessus à l'aide du chalumeau, ou démoulez après si vous le dorer sous le gril du four. Pour le dressage coupez en portion carré. Petit conseil, si vous avez suffisamment des emportes pièces carrés ou ronds faites ce dessert en portion individuelle. #mangerplusmangermieux  #myfiitchallenge3  #justinegallice  #teamgallice  #thibaultgoeffraycoaching  #healthyfood 
Coquille Saint-Jacques gratinée faite maison : un régal !! #mangerplusmangermieux #myfiitchallenge3 #thibaultgoeffraycoaching #justinegallice #heatlyfood
Ma motivation pour sortir du lit les deux prochains matin est déjà toute trouvée.
A moi les pancakes 🥞
#90DayLC #lifechallange #thibaultgoeffraycoaching #pancaketower
Il fait beau les salades ont été mise à l'honneur aujourd'hui 😋
@kajufitchallenge quand est ce que tu partages à nouveau en photo tes jolies assiettes 😉
#90DayLC #thibaultgoeffraycoaching #thibaultgoeffray #lifechallange
Il aura fallu attendre la fin du 90day pour me régaler avec la recette du Egg bagel burger.
Une mission pour trouver des bagels ici.
P'tit clin d'oeil à @isabelwithnail qui m'a toujours donné envie avec les photos de cette recette 😊
Voilà de quoi bien commencer ma journée. 
#90DayLC #lifechallange #thibaultgoeffraycoaching
Il aura fallu attendre la fin du 90day pour me régaler avec la recette du Egg bagel burger. Une mission pour trouver des bagels ici. P'tit clin d'oeil à @isabelwithnail qui m'a toujours donné envie avec les photos de cette recette 😊 Voilà de quoi bien commencer ma journée. #90DayLC  #lifechallange  #thibaultgoeffraycoaching 
Overnight oatmeal banane ce matin 😋
On réintroduit toujours petit à petit les aliments depuis la fin de ma monodiète.
En pleine forme, pressée de reprendre le sport mais je reste sage l'osteo m'a recommandé au moins 3 jours de repos #90DayLC #thibaultgoeffraycoaching #teamgallice #myfiitchallenge
Overnight oatmeal banane ce matin 😋 On réintroduit toujours petit à petit les aliments depuis la fin de ma monodiète. En pleine forme, pressée de reprendre le sport mais je reste sage l'osteo m'a recommandé au moins 3 jours de repos #90DayLC  #thibaultgoeffraycoaching  #teamgallice  #myfiitchallenge 
Bon vendredi à vous.
Le mien est plein de bonnes résolutions...pas besoin d'attendre le lundi 😉 #90DayLC #thibaultgoeffraycoaching #teammyfiitchallenge
💪🏾Sport 💪🏾
Hello ! Comment allez vous en ce Dimanche ?! Voilà j'ai décidé de suivre un nouveau programme !! Depuis le TBC 1 & 2 de @soniatlev et celui de @cellublue je n'avais pas fais d'autres programmes depuis plus de 1an .
À partir de Demain je commencerais le #90daylc  de @thibault_geoffray ! 
Hâte de découvrir et de souffrir 😂 !
💕bonne fin de journée 💕
#sport#programme#challenge#fit#fitfam#fitnessmotivation#thibaultgoeffraycoaching#teamwarrior#fitfightforever#healthylifestyle#transformation#tbc#team#instasport#followme
💪🏾Sport 💪🏾 Hello ! Comment allez vous en ce Dimanche ?! Voilà j'ai décidé de suivre un nouveau programme !! Depuis le TBC 1 & 2 de @soniatlev et celui de @cellublue je n'avais pas fais d'autres programmes depuis plus de 1an . À partir de Demain je commencerais le #90daylc  de @thibault_geoffray ! Hâte de découvrir et de souffrir 😂 ! 💕bonne fin de journée 💕 #sport #programme #challenge #fit #fitfam #fitnessmotivation #thibaultgoeffraycoaching #teamwarrior #fitfightforever #healthylifestyle #transformation #tbc #team #instasport #followme 
C'est l'heure de l'encas, fromage blanc 0% avec granola maison et nectarine #yumiii #90DayLC #thibaultgoeffraycoaching
Dernière semaine de vacances qui commence avec des crêpes healthy
Bonne semaine à vous
#thibaultgoeffraycoaching #90DayLC #crepeshealthy
Une journée qui commence bien.
Belle journée à tous
#crepeshealthy #90DayLC #thibaultgoeffraycoaching #fitvia
🚨🚨 roman en vu 🚨🚨 Quoi moi !? Une magniaque de l'organisation !?
Meal prep pour le départ en vacances demain matin 😄 de quoi nourrir tous le camping😂
- crêpes healthy
- barres proteinés (qui vont sûrement se manger à la cuillère, impossible d'en faire un bloc)
- aiguillette de poulet sauce coco
- carbonara healthy
- salade de saumon pour la pause pique nique demain midi
- gâteau marbré pour mes loulous 
#thibaultgoeffraycoaching #90DayLC #foodspring
🚨🚨 roman en vu 🚨🚨 Quoi moi !? Une magniaque de l'organisation !? Meal prep pour le départ en vacances demain matin 😄 de quoi nourrir tous le camping😂 - crêpes healthy - barres proteinés (qui vont sûrement se manger à la cuillère, impossible d'en faire un bloc) - aiguillette de poulet sauce coco - carbonara healthy - salade de saumon pour la pause pique nique demain midi - gâteau marbré pour mes loulous #thibaultgoeffraycoaching  #90DayLC  #foodspring 
Ahhh ce que c'est bon les vacances...
Omelette paleo addict ❤
#omelettepaleo #90DayLC #thibaultgoeffraycoaching
Au menu de ce soir : oeuf fermier au plat, courgettes, tomates cerises gnocchis poêlés. 👌😋
#teammyfiitchallenge #teamshape #justinegallice #thibaultgoeffraycoaching #eatclean #fitnessmotivations #fitness #foodporn #sport #onlacherien
Petits gâteau aux fruits rouges et chocolat. 😋👌🍫🍽 C'est une recette healthy sans beurre ni oeufs d'Isadora. Blog sur snackies.fr Et c'est super délicieux !! 👌😁 À tester de toute urgence. 🚨
#teammyfiitchallenge #teamshape #eatclean #healthy #foodporn #fitness #snackies #justinegallice #thibaultgoeffraycoaching #dessert
J'ai reçu aujourd'hui mon pack découverte de chez Foodspring avec : 5 parfums shape skake et whey, 3 barres collation, 1porridge et la backprotein pour cuisiner de bons petits desserts healthy. 😍😍😍 Par quoi vais - je commencer ? 😋😉
#teammyfiitchallenge
#thibaultgoeffraycoaching #justinegallice #foodspring #healthy #foodporn #eatclean
Au menu ce midi : tofu à l'ail des ours ( super bon!) riz complet et tomates fraîches. 😁😉😜🍽 Bon appétit à tous. 
#teammyfiitchallenge #justinegallice
#thibaultgoeffraycoaching #fitness #healthy #foodporn #eatclean #motivation #onlacherien
Gâteau au chocolat aux courgettes !! Sans beurre et sans sucre.... le résultat est bluffant ! 😲😄 Merci à #thibaultgoeffraycoaching pour cette recette gourmande mais plus légère pour ces fêtes de pâques !! 😍😍😍 #myfiitchallenge #teamfiitchallenge #justinegallice #healthy #foodporn #eatclean #fitness #gym #training #onlacherien
Bon appétit à tous !! 😊🍓🍽 Moi c'est sole grillée, céréales et courgettes. 
#myfiitchallenge #teamfiitchallenge #fitness #foodporn #eatclean #healthy #motivation #onlacherien #justinegallice #thibaultgoeffraycoaching
Le gâteau pancakes aux fruits du petit déjeuner !! Miam miam.😋😊🍽🍵
#myfiitchallenge #teamfiitchallenge #breakfast #fitfood #healthy #foodporn #eatclean #pancakes #thibaultgoeffraycoaching #justinegallice
Pancakes à la cannelle, un régal !! 😊 Bonne journée à tous. 😎🌞👍
#myfiitchallenge #teamfiitchallenge #justinegallice #thibaultgoeffraycoaching #foodporn #eatclean #fitness #healthybreakfast #pancakes #motivation #onlacherien