an online Instagram web viewer

#tipsturunberat medias

Photos

Ramai yg bertanya, kenapa lelaki lebih cepat turun berat berbanding wanita. Actually ada beberapa sebab, antaranya:
.
πŸ‘‰ Lelaki mempunyai BMR yg lebih tinggi. BMR adalah pembakaran kalori harian tanpa aktiviti. So, lelaki ada kalori defisit yg lebih tinggi berbanding wanita.
.
πŸ‘‰ Lelaki juga mempunyai otot yg lebih dari wanita, ini pun akan tingkatkan BMR semulajadi lelaki.
.
πŸ‘‰ Lelaki tak ada menstrual cycle yg akan menganggu penurunan berat badan mcm dari segi gemuk air masa period dan nafsu makan yg agak tinggi masa nak period.
.
πŸ‘‰ Lelaki lebih all out dlm diet dan senaman, kadang2 lebih extreme (mungkin pantang dicabar) dan ini juga jadikan defisit kalori yg lebih, jadi lebih cepat berat akan turun. 😎
.
.
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
.
.
Coach @dilla.nur_ 017 7877 640
.
.
#jurnalsuraya #dietseimbang #dietsihat #bajuplussize #dietkalori #abangnaktegur #uitm #ootd #sayanakkurus #dendamaurora #fattahaminz #fazura #hijabista #tv3 #jomkahwin #ajl32 #makansihat #mrhijab #fatburnermalaysia #fattofit #tipsturunberat #lelakiitupemilikhatiku #cabaranturunberatbadan #negaraku #kalori #fitmama #getfit #dietatkins
Ramai yg bertanya, kenapa lelaki lebih cepat turun berat berbanding wanita. Actually ada beberapa sebab, antaranya: . πŸ‘‰ Lelaki mempunyai BMR yg lebih tinggi. BMR adalah pembakaran kalori harian tanpa aktiviti. So, lelaki ada kalori defisit yg lebih tinggi berbanding wanita. . πŸ‘‰ Lelaki juga mempunyai otot yg lebih dari wanita, ini pun akan tingkatkan BMR semulajadi lelaki. . πŸ‘‰ Lelaki tak ada menstrual cycle yg akan menganggu penurunan berat badan mcm dari segi gemuk air masa period dan nafsu makan yg agak tinggi masa nak period. . πŸ‘‰ Lelaki lebih all out dlm diet dan senaman, kadang2 lebih extreme (mungkin pantang dicabar) dan ini juga jadikan defisit kalori yg lebih, jadi lebih cepat berat akan turun. 😎 . . #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  . . Coach @dilla.nur_ 017 7877 640 . . #jurnalsuraya  #dietseimbang  #dietsihat  #bajuplussize  #dietkalori  #abangnaktegur  #uitm  #ootd  #sayanakkurus  #dendamaurora  #fattahaminz  #fazura  #hijabista  #tv3  #jomkahwin  #ajl32  #makansihat  #mrhijab  #fatburnermalaysia  #fattofit  #tipsturunberat  #lelakiitupemilikhatiku  #cabaranturunberatbadan  #negaraku  #kalori  #fitmama  #getfit  #dietatkins 
BACA NI UNTUK ELAKKAN CUBAAN NAK KURUS GAGAL BUAT KALI YANG KE 100‼️
.
Ramai orang bila diet nak kurus.. sanggup kurangkan makan macam2.. nasi makan 2 suap je, isi ayam berapa carik je, sayur pun asal ada je, makan sekali sehari pun takpe.. ye lahhh sebab nak kurus cepat kan?
.
Tapiiii... air manis tak boleh tinggal. Aiskrim memang takleh stop. Tak makan nasi takpe tapi tak makan chocolate tak boleh. Eh ajaran sesat sangat diet macam ni tau!
.
Penting sangat bila nak turun berat ni, kurangkan semaksimum mungkin pengambilan gula dalam diet seharian. Susah memang susah.. tapi kalau follow fasa yang saya bagi ni, insyaAllah semua pun boleh buat πŸ’ͺ🏼
.
FASA 1 : STOP AIR MANIS SERTA MERTA.
β€’ membazir kalori dan tak mengenyangkan n takde manfaat yang baik pun untuk badan. Termasuk stevia. Walaupun zero calorie, tapi bila korang selalu bagi lidah tu benda manis, rasa manis tu akan jadi addicted tau. So, STOPPP!
.
FASA 2 : HENTIKAN PENGAMBILAN JUNKFOOD TINGGI GULA SEPERTI CHOC, GULA2, DONUT, etc.
β€’ ni contoh "empty calories food" iaitu, makanan yang tinggi kalori tapi khasiatnya pada badan = ZERO. Better pilih real food macam buah, telur, salad contohnya. Berkhasiat dan lebih kenyang lama.
.
FASA 3 : TUKAR MAKANAN HIGH GI KEPADA LOW GI.
β€’ Dah berjaya fasa 2, cuba pulak tukar high GI food kepada low GI food. Contohnya, nasi putih kepada brown rice. Atau gantikan dengan pasta. Roti putih kepada roti wholemeal. Besar impaknya dalam diet.
.
FASA 4 : ELAKKAN "HIDDEN SUGAR" DALAM BAHAN MASAKAN.
β€’ sos, kicap, sos tiram, serbuk perasa.. ini semua mengandungi hidden sugar yang tinggi nilainya. Jadi, mula berjinak dengan jenis masakan yang lebih "clean" supaya dapat minimize penggunaan bahan2 ni.
.
FASA 5 : JUJUR DENGAN DIRI SENDIRI DAN KONSISTEN.
β€’ buat secara konsisten. Seminggu je buat lepas tu back to square one pun tak guna gak. Kalau korang bebetul serius nak stop pengambilan gula dalam diet.. try lalui fasa 1-5 satu demi satu. Take your time dan ikut pace anda sendiri. Cuma jangan la slow sangat sampai satu fasa ambil masa setahun. Matilanakkkk 🀣
.
I know you can do it! Goodluck! β™₯️
.
Baca Hadam 😍😘 luv uols πŸ’‹
.
#tipsturunberat #tipsdiet
BACA NI UNTUK ELAKKAN CUBAAN NAK KURUS GAGAL BUAT KALI YANG KE 100‼️ . Ramai orang bila diet nak kurus.. sanggup kurangkan makan macam2.. nasi makan 2 suap je, isi ayam berapa carik je, sayur pun asal ada je, makan sekali sehari pun takpe.. ye lahhh sebab nak kurus cepat kan? . Tapiiii... air manis tak boleh tinggal. Aiskrim memang takleh stop. Tak makan nasi takpe tapi tak makan chocolate tak boleh. Eh ajaran sesat sangat diet macam ni tau! . Penting sangat bila nak turun berat ni, kurangkan semaksimum mungkin pengambilan gula dalam diet seharian. Susah memang susah.. tapi kalau follow fasa yang saya bagi ni, insyaAllah semua pun boleh buat πŸ’ͺ🏼 . FASA 1 : STOP AIR MANIS SERTA MERTA. β€’ membazir kalori dan tak mengenyangkan n takde manfaat yang baik pun untuk badan. Termasuk stevia. Walaupun zero calorie, tapi bila korang selalu bagi lidah tu benda manis, rasa manis tu akan jadi addicted tau. So, STOPPP! . FASA 2 : HENTIKAN PENGAMBILAN JUNKFOOD TINGGI GULA SEPERTI CHOC, GULA2, DONUT, etc. β€’ ni contoh "empty calories food" iaitu, makanan yang tinggi kalori tapi khasiatnya pada badan = ZERO. Better pilih real food macam buah, telur, salad contohnya. Berkhasiat dan lebih kenyang lama. . FASA 3 : TUKAR MAKANAN HIGH GI KEPADA LOW GI. β€’ Dah berjaya fasa 2, cuba pulak tukar high GI food kepada low GI food. Contohnya, nasi putih kepada brown rice. Atau gantikan dengan pasta. Roti putih kepada roti wholemeal. Besar impaknya dalam diet. . FASA 4 : ELAKKAN "HIDDEN SUGAR" DALAM BAHAN MASAKAN. β€’ sos, kicap, sos tiram, serbuk perasa.. ini semua mengandungi hidden sugar yang tinggi nilainya. Jadi, mula berjinak dengan jenis masakan yang lebih "clean" supaya dapat minimize penggunaan bahan2 ni. . FASA 5 : JUJUR DENGAN DIRI SENDIRI DAN KONSISTEN. β€’ buat secara konsisten. Seminggu je buat lepas tu back to square one pun tak guna gak. Kalau korang bebetul serius nak stop pengambilan gula dalam diet.. try lalui fasa 1-5 satu demi satu. Take your time dan ikut pace anda sendiri. Cuma jangan la slow sangat sampai satu fasa ambil masa setahun. Matilanakkkk 🀣 . I know you can do it! Goodluck! β™₯️ . Baca Hadam 😍😘 luv uols πŸ’‹ . #tipsturunberat  #tipsdiet 
Ramai yang mengadu:
➑ "Saya dah diet seminggu, tapi berat 1kg pun tak turun."
➑ "Saya dah turun 5kg. Tapi lately ni susah pulak berat tu nak turun lagi."
.
Coach nak bgtahu 1 perkara yang kene sentiasa ada dlm mindset, sepanjang dalam proses turun berat badan.
.
JANGAN LETAKKAN 100% FOCUS PADA BERAT PENIMBANG. Sebab tak semua orang sama.
.
🚩 Ada yang mmg akan sentiasa berat turun
🚩 Ada yang permulaan tu susah nak turun, sebab terlalu banyak toksik dlm badan.
🚩 Ada yang tiba2 turun slow, sebab perubahan hormon dalam badan.
.
.
Cuba perhatikan improvement lain yg jadi pada badan. Boleh jadi:
βœ… lebih lawas ke toilet
βœ… kulit lebih cantik
βœ… emosi lebih stabil
βœ… kurang stress
βœ… seperti dalam gambar yg coach share.
.
Enjoy your amazing journey dgn 100% believe, yang satu hari berat ideal tu akan tercapai. Jangan lupa buat action jugak ye. Fast action, fast result. πŸ”₯
.
.
πŸ“² Coach Moks +601133330538
Ramai yang mengadu: ➑ "Saya dah diet seminggu, tapi berat 1kg pun tak turun." ➑ "Saya dah turun 5kg. Tapi lately ni susah pulak berat tu nak turun lagi." . Coach nak bgtahu 1 perkara yang kene sentiasa ada dlm mindset, sepanjang dalam proses turun berat badan. . JANGAN LETAKKAN 100% FOCUS PADA BERAT PENIMBANG. Sebab tak semua orang sama. . 🚩 Ada yang mmg akan sentiasa berat turun 🚩 Ada yang permulaan tu susah nak turun, sebab terlalu banyak toksik dlm badan. 🚩 Ada yang tiba2 turun slow, sebab perubahan hormon dalam badan. . . Cuba perhatikan improvement lain yg jadi pada badan. Boleh jadi: βœ… lebih lawas ke toilet βœ… kulit lebih cantik βœ… emosi lebih stabil βœ… kurang stress βœ… seperti dalam gambar yg coach share. . Enjoy your amazing journey dgn 100% believe, yang satu hari berat ideal tu akan tercapai. Jangan lupa buat action jugak ye. Fast action, fast result. πŸ”₯ . . πŸ“² Coach Moks +601133330538
"Eh eh!! Baju dah ketat laa" .. Alahhaii baju mengecil ke badan yg mengembang πŸ˜‚πŸ˜‚πŸ˜‚ Senang aje.. Sifir kalori mcmni.. Bakar 8000kcal je,berat boleh turun 1kg tau.. Tapi nak tahu tak berapa jumlah kalori yg bdn kite perlukan setiap hari?? Jom tanya team kami team @nak_turunberat #tipsturunberat #coachkurus #turunberatbadan #nakturunberat #nakkurus
"Eh eh!! Baju dah ketat laa" .. Alahhaii baju mengecil ke badan yg mengembang πŸ˜‚πŸ˜‚πŸ˜‚ Senang aje.. Sifir kalori mcmni.. Bakar 8000kcal je,berat boleh turun 1kg tau.. Tapi nak tahu tak berapa jumlah kalori yg bdn kite perlukan setiap hari?? Jom tanya team kami team @nak_turunberat #tipsturunberat  #coachkurus  #turunberatbadan  #nakturunberat  #nakkurus 
Sekali rasa sumpah jatuh cinta.. sape belum rasa #LentikDara jangan meroyan kalau lelemaks uols membiak gembira! 😜
Sekali rasa sumpah jatuh cinta.. sape belum rasa #LentikDara  jangan meroyan kalau lelemaks uols membiak gembira! 😜
. . .

WALAUPUN KAU KECIL TAPI KAU SANGAT BAHAYAA BIIIISSS !!!
.
.

Cube tengok kalori dalam biskut-biskut yg kita makan slalu . yang rendah kalori, 82 kalori untuk 1 paket dalam tu, 1 paket dalam tu ada 2 keping biskut (sedap..wangi epal hijau, rasa manis pun sedang2 aje) ok beli biskut ni simpan kat opis. lapa je kunyah... sepeket je.. jgn tibai 4-5 paket lak. Sumpah sedap!!
.
.

Biskut bijan sedap, dan rendah kalori, dalam tu ada paket kecik-kecik gak, satu paket dua keping gak, satu paket tu 50 kalori je tapi kene faham kuantiti gula dalam biskut sgt tinggi . Pasal tu org nk turun berat bila makan biskut je tak turun2 sbb tak cukup la gan 2-3 keping biskut kan
.
.
Dah faham tak camne kekadang orang komplen, penat diet, tapi berat tak turun pun, kemudian bagitau tak tahan lapar bile berdiet. Alahai cik adik manis , saper suruh diet dan berlapar. (tak kata orang, coach dulu pun masa zaman jahilliyah macam tu gak) tu biskut oat crunch tu beli zaman jahilliyah la.. .
.
.
cube kira, 2 keping biskut oat crunch tu dah 145 kalori? tak ke sedap lagi makan bihun goreng setengah cawan? atau makan nasi 3-4 sudu? Pastu makan roti bakar 2 keping tak kenyang, tibai sampai 4 keping?? What??? baik ko makan nasi je... πŸ˜‚πŸ˜‚πŸ˜‚
.
.

Nak diet kene ada cara bukan langsung tak cik akak n cik adik . .
Ha , dalam 3 DECEMBER 2017 kami ada bukak program WLC ( weight loss challenge ) tau . Tp slot sangat2 terhad . .
#askmemore
#makeithappenloseweightnow
. .
coach wawi. πŸ“² 0193148617 .
.
click link di bio ⭐️ .
.
.
.
#slimfitcoachwawi #cabaranturunberatbadan#cabarankurus30hari#cabaran30hari#tipsturunberat#tipsdaricoach#tipsturunberatbadan #jomkurus1malaysia#jk1m6#kurusbajet #kuruscepat#kurusebelumraya #kurussebelumnikah#kurussebelumkahwin #kurussebelumkahwin #kurusselepasbersalin#kurusselamatdansihat #kurusselepaspantang#makansihat#makananunik #makanansehat#turunlemak #turunberat#bajubigsize
. . . WALAUPUN KAU KECIL TAPI KAU SANGAT BAHAYAA BIIIISSS !!! . . Cube tengok kalori dalam biskut-biskut yg kita makan slalu . yang rendah kalori, 82 kalori untuk 1 paket dalam tu, 1 paket dalam tu ada 2 keping biskut (sedap..wangi epal hijau, rasa manis pun sedang2 aje) ok beli biskut ni simpan kat opis. lapa je kunyah... sepeket je.. jgn tibai 4-5 paket lak. Sumpah sedap!! . . Biskut bijan sedap, dan rendah kalori, dalam tu ada paket kecik-kecik gak, satu paket dua keping gak, satu paket tu 50 kalori je tapi kene faham kuantiti gula dalam biskut sgt tinggi . Pasal tu org nk turun berat bila makan biskut je tak turun2 sbb tak cukup la gan 2-3 keping biskut kan . . Dah faham tak camne kekadang orang komplen, penat diet, tapi berat tak turun pun, kemudian bagitau tak tahan lapar bile berdiet. Alahai cik adik manis , saper suruh diet dan berlapar. (tak kata orang, coach dulu pun masa zaman jahilliyah macam tu gak) tu biskut oat crunch tu beli zaman jahilliyah la.. . . . cube kira, 2 keping biskut oat crunch tu dah 145 kalori? tak ke sedap lagi makan bihun goreng setengah cawan? atau makan nasi 3-4 sudu? Pastu makan roti bakar 2 keping tak kenyang, tibai sampai 4 keping?? What??? baik ko makan nasi je... πŸ˜‚πŸ˜‚πŸ˜‚ . . Nak diet kene ada cara bukan langsung tak cik akak n cik adik . . Ha , dalam 3 DECEMBER 2017 kami ada bukak program WLC ( weight loss challenge ) tau . Tp slot sangat2 terhad . . #askmemore  #makeithappenloseweightnow  . . coach wawi. πŸ“² 0193148617 . . click link di bio ⭐️ . . . . #slimfitcoachwawi  #cabaranturunberatbadan #cabarankurus30hari #cabaran30hari #tipsturunberat #tipsdaricoach #tipsturunberatbadan  #jomkurus1malaysia #jk1m6 #kurusbajet  #kuruscepat #kurusebelumraya  #kurussebelumnikah #kurussebelumkahwin  #kurussebelumkahwin  #kurusselepasbersalin #kurusselamatdansihat  #kurusselepaspantang #makansihat #makananunik  #makanansehat #turunlemak  #turunberat #bajubigsize 
Kurangkan makanan indeks glisemik tinggi (GI) anda dan buat beberapa tukaran untuk mengurangkan beban karbohidrat keseluruhan diet anda
.
Serius simple je. Cuti cuti nie boleh pergi beli stok sesiap untuk seminggu okeh
.
#tipssihat #tipskurus #tipsturunberat
Kurangkan makanan indeks glisemik tinggi (GI) anda dan buat beberapa tukaran untuk mengurangkan beban karbohidrat keseluruhan diet anda . Serius simple je. Cuti cuti nie boleh pergi beli stok sesiap untuk seminggu okeh . #tipssihat  #tipskurus  #tipsturunberat 
Kuasa penumbuk β€” bukan suruh pi tumbuk orang, tapi gunakan penumbuk untuk agak size hidangan karbo khasnya nasi.
.
Cara paling mudah & berkesan. Memang jadi kebiasaan peserta-peserta #youcanloseweightfromhome measure nasi/quinoa dengan penumbuk πŸ‘ŠπŸΌ
.
Cuba amalkan β€” insyaAllah akan nampak kesan.
.

#nakdiettaknaklapar 
#coachayutinie 
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
πŸ“²Coach Ayu: +60123491813
.
#nakturunberat #jomsihat #cantik #rapi #ramping #bilanakdiet #lazada #zalora #sayacoach #coachturunberat #nakturunberatbadan #tipsdiet #tipsturunberat #naksihat #nakdiet #bilanakdiet #menudiet #dietsihat #bilanakkurus #tipskurus #bajuplussize #seluarbesar #jubahbesar #abangnaktegur #janganmengata
Kuasa penumbuk β€” bukan suruh pi tumbuk orang, tapi gunakan penumbuk untuk agak size hidangan karbo khasnya nasi. . Cara paling mudah & berkesan. Memang jadi kebiasaan peserta-peserta #youcanloseweightfromhome  measure nasi/quinoa dengan penumbuk πŸ‘ŠπŸΌ . Cuba amalkan β€” insyaAllah akan nampak kesan. . #nakdiettaknaklapar  #coachayutinie  #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  πŸ“²Coach Ayu: +60123491813 . #nakturunberat  #jomsihat  #cantik  #rapi  #ramping  #bilanakdiet  #lazada  #zalora  #sayacoach  #coachturunberat  #nakturunberatbadan  #tipsdiet  #tipsturunberat  #naksihat  #nakdiet  #bilanakdiet  #menudiet  #dietsihat  #bilanakkurus  #tipskurus  #bajuplussize  #seluarbesar  #jubahbesar  #abangnaktegur  #janganmengata 
KISAH SHASHA YG LOST ALMOST 30KG!!
.
Hai, nama sis Shashaqeera bt Shamlan, berusia 26 thn, berasal dari klang selangor. Alhamdullillah sis dah bersama program LWFH ni dh masuk musim ke7 dengan total lost 28.4kg 🀧
.
Sis juga merupakan pesakit jantung di usia muda with one stenting inserted dlm jantung sis since my 24th yrs old.. but now after 2yrs as estimated by doctor..stent tu dh dissolve away πŸ˜‡. This was very tough journey i ever had but syukur alhamdullillah.. sis rasa seronok dgn big family ni.. yg sangat supportive dan komited from all coaches yg ohsem!! sumpah sis tak tipu..
.
Perjalanan sis jauh lg, ade berbelas kg lg sis nak let go demi si jantung hati sis.. sis cuma harap kita sama2 boleh keep moving forwards senyum and always say thanks to yourself sbb dh pilih yg terbaik utk life uollls and of course to the greatest say thanks to Allah for lend you this 'happiness'
let this tough journey make them jealous.
.
Slowly but in syaa Allah..may Allah ease us.. surely akan kurus before 2018 bagi salam. 😍 jadi sihat itu juga bahagia.. so kita kene struggle utk berbahagia.. sebab kita jugak berhak utk bahagia.. May Allah bless u guys.. jangan menangis menyesal tak berusaha.. menangislah bila dh puas mencuba dan ia nya kompon berhasil.. Allah sayang kita..
.
.
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
.
.
Coach @dilla.nur_ 017 7877 640
.
.
#jurnalsuraya #dietseimbang #dietsihat #bajuplussize #dietkalori #abangnaktegur #uitm #ootd #sayanakkurus #dendamaurora #fattahaminz #fazura #hijabista #tv3 #jomkahwin #ajl32 #makansihat #mrhijab #fatburnermalaysia #fattofit #tipsturunberat #lelakiitupemilikhatiku #cabaranturunberatbadan #negaraku #kalori #fitmama #getfit #dietatkins
KISAH SHASHA YG LOST ALMOST 30KG!! . Hai, nama sis Shashaqeera bt Shamlan, berusia 26 thn, berasal dari klang selangor. Alhamdullillah sis dah bersama program LWFH ni dh masuk musim ke7 dengan total lost 28.4kg 🀧 . Sis juga merupakan pesakit jantung di usia muda with one stenting inserted dlm jantung sis since my 24th yrs old.. but now after 2yrs as estimated by doctor..stent tu dh dissolve away πŸ˜‡. This was very tough journey i ever had but syukur alhamdullillah.. sis rasa seronok dgn big family ni.. yg sangat supportive dan komited from all coaches yg ohsem!! sumpah sis tak tipu.. . Perjalanan sis jauh lg, ade berbelas kg lg sis nak let go demi si jantung hati sis.. sis cuma harap kita sama2 boleh keep moving forwards senyum and always say thanks to yourself sbb dh pilih yg terbaik utk life uollls and of course to the greatest say thanks to Allah for lend you this 'happiness' let this tough journey make them jealous. . Slowly but in syaa Allah..may Allah ease us.. surely akan kurus before 2018 bagi salam. 😍 jadi sihat itu juga bahagia.. so kita kene struggle utk berbahagia.. sebab kita jugak berhak utk bahagia.. May Allah bless u guys.. jangan menangis menyesal tak berusaha.. menangislah bila dh puas mencuba dan ia nya kompon berhasil.. Allah sayang kita.. . . #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  . . Coach @dilla.nur_ 017 7877 640 . . #jurnalsuraya  #dietseimbang  #dietsihat  #bajuplussize  #dietkalori  #abangnaktegur  #uitm  #ootd  #sayanakkurus  #dendamaurora  #fattahaminz  #fazura  #hijabista  #tv3  #jomkahwin  #ajl32  #makansihat  #mrhijab  #fatburnermalaysia  #fattofit  #tipsturunberat  #lelakiitupemilikhatiku  #cabaranturunberatbadan  #negaraku  #kalori  #fitmama  #getfit  #dietatkins 
Ramai yang mengadu:
➑ "Saya dah diet seminggu, tapi berat 1kg pun tak turun."
➑ "Saya dah turun 5kg. Tapi lately ni susah pulak berat tu nak turun lagi."
.
Coach nak bgtahu 1 perkara yang kene sentiasa ada dlm mindset, sepanjang dalam proses turun berat badan.
.
JANGAN LETAKKAN 100% FOCUS PADA BERAT PENIMBANG. Sebab tak semua orang sama.
.
🚩 Ada yang mmg akan sentiasa berat turun
🚩 Ada yang permulaan tu susah nak turun, sebab terlalu banyak toksik dlm badan.
🚩 Ada yang tiba2 turun slow, sebab perubahan hormon dalam badan.
.
.
Cuba perhatikan improvement lain yg jadi pada badan. Boleh jadi:
βœ… lebih lawas ke toilet
βœ… kulit lebih cantik
βœ… emosi lebih stabil
βœ… kurang stress
βœ… seperti dalam gambar yg coach share.
.
Enjoy your amazing journey dgn 100% believe, yang satu hari berat ideal tu akan tercapai. Jangan lupa buat action jugak ye. Fast action, fast result. πŸ”₯
.
.
πŸ“² Coach Moks +601133330538
Ramai yang mengadu: ➑ "Saya dah diet seminggu, tapi berat 1kg pun tak turun." ➑ "Saya dah turun 5kg. Tapi lately ni susah pulak berat tu nak turun lagi." . Coach nak bgtahu 1 perkara yang kene sentiasa ada dlm mindset, sepanjang dalam proses turun berat badan. . JANGAN LETAKKAN 100% FOCUS PADA BERAT PENIMBANG. Sebab tak semua orang sama. . 🚩 Ada yang mmg akan sentiasa berat turun 🚩 Ada yang permulaan tu susah nak turun, sebab terlalu banyak toksik dlm badan. 🚩 Ada yang tiba2 turun slow, sebab perubahan hormon dalam badan. . . Cuba perhatikan improvement lain yg jadi pada badan. Boleh jadi: βœ… lebih lawas ke toilet βœ… kulit lebih cantik βœ… emosi lebih stabil βœ… kurang stress βœ… seperti dalam gambar yg coach share. . Enjoy your amazing journey dgn 100% believe, yang satu hari berat ideal tu akan tercapai. Jangan lupa buat action jugak ye. Fast action, fast result. πŸ”₯ . . πŸ“² Coach Moks +601133330538
Memang ada golongan macam ni. Kurusnya sekejap je. Puncanya ➑ badan turun otot, tapi lemak masih tersimpan dalam badan. πŸ˜“πŸ˜“
.
.
Sebab tu ada kes orang yg dah turun 10kg, tapi lepas tu naik 15-20kg. Sedihnye bila ingatkan usaha keras tu. 😭😭
.
.
Sebetulnya, orang yang berniat nak kuruskan badan kene faham konsep turun berat secara sihat. Bukannya:
❌ kurang makan/tak makan
❌ makan pil kurus
❌ hanya makan salad/sayur/buah
.
.
Nak turun berat kene ada ilmu yang betul. Kene ikut konsep turun berat dengan cukup nutrient badan perlukan & diet yang seimbang. Barulah dapat turun berat secara sihat.
.
Paling best, boleh lock berat & tak naik lagi. Wowww! Best kannnn...
.
.
πŸ“² Coach moks +6011133330538 .
Memang ada golongan macam ni. Kurusnya sekejap je. Puncanya ➑ badan turun otot, tapi lemak masih tersimpan dalam badan. πŸ˜“πŸ˜“ . . Sebab tu ada kes orang yg dah turun 10kg, tapi lepas tu naik 15-20kg. Sedihnye bila ingatkan usaha keras tu. 😭😭 . . Sebetulnya, orang yang berniat nak kuruskan badan kene faham konsep turun berat secara sihat. Bukannya: ❌ kurang makan/tak makan ❌ makan pil kurus ❌ hanya makan salad/sayur/buah . . Nak turun berat kene ada ilmu yang betul. Kene ikut konsep turun berat dengan cukup nutrient badan perlukan & diet yang seimbang. Barulah dapat turun berat secara sihat. . Paling best, boleh lock berat & tak naik lagi. Wowww! Best kannnn... . . πŸ“² Coach moks +6011133330538 .
Ramai yg bertanya, kenapa lelaki lebih cepat turun berat berbanding wanita. Actually ada beberapa sebab, antaranya:
.
πŸ‘‰ Lelaki mempunyai BMR yg lebih tinggi. BMR adalah pembakaran kalori harian tanpa aktiviti. So, lelaki ada kalori defisit yg lebih tinggi berbanding wanita.
.
πŸ‘‰ Lelaki juga mempunyai otot yg lebih dari wanita, ini pun akan tingkatkan BMR semulajadi lelaki.
.
πŸ‘‰ Lelaki tak ada menstrual cycle yg akan menganggu penurunan berat badan mcm dari segi gemuk air masa period dan nafsu makan yg agak tinggi masa nak period.
.
πŸ‘‰ Lelaki lebih all out dlm diet dan senaman, kadang2 lebih extreme (mungkin pantang dicabar) dan ini juga jadikan defisit kalori yg lebih, jadi lebih cepat berat akan turun. 😎
.
.
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
.
.
Coach @dilla.nur_ 017 7877 640
.
.
#jurnalsuraya #dietseimbang #dietsihat #bajuplussize #dietkalori #abangnaktegur #uitm #ootd #sayanakkurus #dendamaurora #fattahaminz #fazura #hijabista #tv3 #jomkahwin #ajl32 #makansihat #mrhijab #fatburnermalaysia #fattofit #tipsturunberat #lelakiitupemilikhatiku #cabaranturunberatbadan #negaraku #kalori #fitmama #getfit #dietatkins
Ramai yg bertanya, kenapa lelaki lebih cepat turun berat berbanding wanita. Actually ada beberapa sebab, antaranya: . πŸ‘‰ Lelaki mempunyai BMR yg lebih tinggi. BMR adalah pembakaran kalori harian tanpa aktiviti. So, lelaki ada kalori defisit yg lebih tinggi berbanding wanita. . πŸ‘‰ Lelaki juga mempunyai otot yg lebih dari wanita, ini pun akan tingkatkan BMR semulajadi lelaki. . πŸ‘‰ Lelaki tak ada menstrual cycle yg akan menganggu penurunan berat badan mcm dari segi gemuk air masa period dan nafsu makan yg agak tinggi masa nak period. . πŸ‘‰ Lelaki lebih all out dlm diet dan senaman, kadang2 lebih extreme (mungkin pantang dicabar) dan ini juga jadikan defisit kalori yg lebih, jadi lebih cepat berat akan turun. 😎 . . #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  . . Coach @dilla.nur_ 017 7877 640 . . #jurnalsuraya  #dietseimbang  #dietsihat  #bajuplussize  #dietkalori  #abangnaktegur  #uitm  #ootd  #sayanakkurus  #dendamaurora  #fattahaminz  #fazura  #hijabista  #tv3  #jomkahwin  #ajl32  #makansihat  #mrhijab  #fatburnermalaysia  #fattofit  #tipsturunberat  #lelakiitupemilikhatiku  #cabaranturunberatbadan  #negaraku  #kalori  #fitmama  #getfit  #dietatkins 
Jom intai testimoni kat sebelah πŸ˜‰

#TeamKepuks
Jom intai testimoni kat sebelah πŸ˜‰ #TeamKepuks 
Testimony tengahari
.
Alhamdulillah
.
Makan mince 2 minggu turun berat sebanyak 4 kilo.
.
Badan rasa susut sikit. Senanglah nak bergerak lepas nie. Tak mengah dah kan.
.
Badan sihat kita pun seronok kan?
.
Mince bantu anda turun berat badan dengan selamat.
.
Nak mince bantu anda? Sila wasap sini ye 0175529961 😍
.
#TeamKepuks #TK2018
Testimony tengahari . Alhamdulillah . Makan mince 2 minggu turun berat sebanyak 4 kilo. . Badan rasa susut sikit. Senanglah nak bergerak lepas nie. Tak mengah dah kan. . Badan sihat kita pun seronok kan? . Mince bantu anda turun berat badan dengan selamat. . Nak mince bantu anda? Sila wasap sini ye 0175529961 😍 . #TeamKepuks  #TK2018 
Kalau scincare ada set lengkap
Kami ada set lengkap Kurus βœ”οΈDetox dengan GCT kasi cuci dulu
βœ”οΈMakan Mince kasi bakar lemak dengan control selera makan
βœ”οΈSapu Gel bagi Firm dan hilang selulit

Cara macam mana nak amalkan 3 item ni?
➑️Pagi dalam 8am hisap 2 biji mince terus , 
boleh control selera satu hari terus.
➑️2pm lepas lunch Minum GCT & get ready sebelum tidur untuk membuang
➑️Sebelum tidur sapu Gel dekat perut, peha ,lengan bagi tidur pun nyenyak ja rasa berangin walaupun tak buka ekon.

Sapa belum try satu set lengkap ni?
Serius kena order harini so nanti terjumpa member yang selalu ejek kita kuat makan tu  mula bisik kat telinga masa salam cium pipi tu "Jangan la kurus sangat, jeles aku tauuu"

#TuelahDuluejekSangat!
#TabungDimar5figure
Kalau scincare ada set lengkap Kami ada set lengkap Kurus βœ”οΈDetox dengan GCT kasi cuci dulu βœ”οΈMakan Mince kasi bakar lemak dengan control selera makan βœ”οΈSapu Gel bagi Firm dan hilang selulit Cara macam mana nak amalkan 3 item ni? ➑️Pagi dalam 8am hisap 2 biji mince terus , boleh control selera satu hari terus. ➑️2pm lepas lunch Minum GCT & get ready sebelum tidur untuk membuang ➑️Sebelum tidur sapu Gel dekat perut, peha ,lengan bagi tidur pun nyenyak ja rasa berangin walaupun tak buka ekon. Sapa belum try satu set lengkap ni? Serius kena order harini so nanti terjumpa member yang selalu ejek kita kuat makan tu mula bisik kat telinga masa salam cium pipi tu "Jangan la kurus sangat, jeles aku tauuu" #TuelahDuluejekSangat ! #TabungDimar5figure 
Tips
.
Setelah membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, maka haruslah melakukannya dengan bersungguh-sungguh.

Jangan menunda-nunda untuk melakukannya,Β lakukan hari ini juga! Bukannya besok, lusa atau minggu depan. Biasanya kebiasaan menunda-nunda ini yang menjadi masalah. . 
Jika anda salah seorang yang berpikiran seperti ini, anda tidak akan kurus selama-lamanya.πŸ˜…
. 
#TeamKepuks
Tips . Setelah membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, maka haruslah melakukannya dengan bersungguh-sungguh. Jangan menunda-nunda untuk melakukannya,Β lakukan hari ini juga! Bukannya besok, lusa atau minggu depan. Biasanya kebiasaan menunda-nunda ini yang menjadi masalah. . Jika anda salah seorang yang berpikiran seperti ini, anda tidak akan kurus selama-lamanya.πŸ˜… . #TeamKepuks 
.
Alhamdulillah
.
Seronok sangat dapat feedback macam nie. Tak sampai sebulan lagi kemam MINCE dah turun 5 kg πŸ™‹
.
Kena konsisten taw baru nampak hasil.
.
Awak nak kurus dengan SELAMAT? Klik link di profile ya 😍
.
#TeamKepuks
. Alhamdulillah . Seronok sangat dapat feedback macam nie. Tak sampai sebulan lagi kemam MINCE dah turun 5 kg πŸ™‹ . Kena konsisten taw baru nampak hasil. . Awak nak kurus dengan SELAMAT? Klik link di profile ya 😍 . #TeamKepuks 
Ini adalah mitos.. Allah bersikap maha adil dan Dia jadikan kita dalam keadaan yg terbaik. Hanya kita sebagai manusia yg tidak menjaga kesempurnaan yg diberi.
.
Semua orang mempunyai peluang yg sama rata dlm usaha untuk turunkan berat badan. Nak taknak je.
.
Sy pernah jumpa ramai yg dah turunkan lebih 50kg tp sy jumpa juga ramai yg gagal turunkan hanya 10-20kg. .
Persoalannya ada berapa besar why anda untuk turunkan berat.?
.
Tips untuk menangani masalah pear shape
--> Kalori defisit
Sama juga, pertama skali mmg perlu kurangkan pengambilan kalori dari keperluan kalori sharian lemak akan makin berkurang.
.
--> Kurangkan makanan tinggi sodium(garam & perasa tambahan)dan tinggi gula
.
--> Cukupkan pengambilan protin.
1kg berat badan = 1gram protin. Contoh: ayam bhagian dada = 20g+- protin
.
--> Cukupkan pengambilan air.
20kg berat badan = 1 liter air
.
--> Lakukan lower body workout minimum 3kali seminggu. -squad, lunges dsb
.
πŸ“² Coach moks +601133330538
Ini adalah mitos.. Allah bersikap maha adil dan Dia jadikan kita dalam keadaan yg terbaik. Hanya kita sebagai manusia yg tidak menjaga kesempurnaan yg diberi. . Semua orang mempunyai peluang yg sama rata dlm usaha untuk turunkan berat badan. Nak taknak je. . Sy pernah jumpa ramai yg dah turunkan lebih 50kg tp sy jumpa juga ramai yg gagal turunkan hanya 10-20kg. . Persoalannya ada berapa besar why anda untuk turunkan berat.? . Tips untuk menangani masalah pear shape --> Kalori defisit Sama juga, pertama skali mmg perlu kurangkan pengambilan kalori dari keperluan kalori sharian lemak akan makin berkurang. . --> Kurangkan makanan tinggi sodium(garam & perasa tambahan)dan tinggi gula . --> Cukupkan pengambilan protin. 1kg berat badan = 1gram protin. Contoh: ayam bhagian dada = 20g+- protin . --> Cukupkan pengambilan air. 20kg berat badan = 1 liter air . --> Lakukan lower body workout minimum 3kali seminggu. -squad, lunges dsb . πŸ“² Coach moks +601133330538
πŸ˜‹Kalau dah CRAVING COKLAT tu mungkin badan kurang mineral ---> MAGNESIUM! . .

Craving chocolate ni selalunya perempuanπŸ™† berbanding lelakiπŸ™Œ. Sesetangah perempuan akan craving chocolate time period disebabkan kekurangan ‡️magnesium & serotonin (hormone yg buat rasa relax & happy) . .
😳😬😑Tu yg kadang2 moody semacam .
.
Sbb coklat mengandungi magnesium & makan coklat ni boleh naikkan hormone serotonin & buatkan org rasa happy! Sape je yg tak happy makan coklat kanπŸ˜™ .
.
πŸ’‘Pilihan terbaik utk hilangkan craving coklat adalah makanan tinggi magnesium mcm bayam & sayuran hijau🌿, kekacang & ikan mackerel .
.
TAPI kalau dah nak sgt coklat lebih baik ambil dark chocolate🍫 sbb lebih tinggi kandungan magnesium. Tapi mesti dlm jumlah terkawal sbb coklat tinggi gula!.
.
EAT THE RIGHT FOOD.
.
πŸ“² Coach mok +601133330538
πŸ˜‹Kalau dah CRAVING COKLAT tu mungkin badan kurang mineral ---> MAGNESIUM! . . Craving chocolate ni selalunya perempuanπŸ™† berbanding lelakiπŸ™Œ. Sesetangah perempuan akan craving chocolate time period disebabkan kekurangan ‡️magnesium & serotonin (hormone yg buat rasa relax & happy) . . 😳😬😑Tu yg kadang2 moody semacam . . Sbb coklat mengandungi magnesium & makan coklat ni boleh naikkan hormone serotonin & buatkan org rasa happy! Sape je yg tak happy makan coklat kanπŸ˜™ . . πŸ’‘Pilihan terbaik utk hilangkan craving coklat adalah makanan tinggi magnesium mcm bayam & sayuran hijau🌿, kekacang & ikan mackerel . . TAPI kalau dah nak sgt coklat lebih baik ambil dark chocolate🍫 sbb lebih tinggi kandungan magnesium. Tapi mesti dlm jumlah terkawal sbb coklat tinggi gula!. . EAT THE RIGHT FOOD. . πŸ“² Coach mok +601133330538
.
Sayangi diri dan orang disekeliling anda!
.
Pesanan ikhlas dari #TeamKepuks #TK6
. Sayangi diri dan orang disekeliling anda! . Pesanan ikhlas dari #TeamKepuks  #TK6 
@gulagulakurus.official 
Meh GRAB full set
Terbaikkk

#GulagulaKurusSubangBestari
Hah? 
Sebotol 2 minggu jer. Cepatlah habis.

Adik manis. Adik makan sebotol untuk sebulan tapi tak turun berat. Lama kan sebulan baru habis sebotol. Seronok ker lambat habis tapi berat tak turun turun?

Tengok adik nie, makan mince 2 minggu 2 kilo turun berat. Siap golek golek keriangan dapat pakai baju peberet yang dah lama tersimpan dalam peti besi tu.

Bahan premium kesan pun premium adik sayang 😘

Tunggu apa lagi tu, klik link kat profile cecepat taw!
Hah? Sebotol 2 minggu jer. Cepatlah habis. Adik manis. Adik makan sebotol untuk sebulan tapi tak turun berat. Lama kan sebulan baru habis sebotol. Seronok ker lambat habis tapi berat tak turun turun? Tengok adik nie, makan mince 2 minggu 2 kilo turun berat. Siap golek golek keriangan dapat pakai baju peberet yang dah lama tersimpan dalam peti besi tu. Bahan premium kesan pun premium adik sayang 😘 Tunggu apa lagi tu, klik link kat profile cecepat taw!
Alhamdulillah
.
Akak nie pesakit strok. Lepas kemam mince rase kurang sikit nak terjatuh bila berdiri.
.
Akak nie berjaya turun 5.4 kg. Yakin dan konsisten. Tahniah kak!
.
Awak nak turun berat macam akak nie? Klik link di profile ya 😍
.
#TeamKepuks #TK6
Alhamdulillah . Akak nie pesakit strok. Lepas kemam mince rase kurang sikit nak terjatuh bila berdiri. . Akak nie berjaya turun 5.4 kg. Yakin dan konsisten. Tahniah kak! . Awak nak turun berat macam akak nie? Klik link di profile ya 😍 . #TeamKepuks  #TK6 
Okay, inilah masalah yg menghantui ramai orang ! Peha besar !! Macam mana saya dapat bantu ye ? Teruskan pembacaan uoalss 😊.
.
Peha besar adalah disebabkan lemak berkumpul pada kawasan tersebut. Begitu juga jika lengan besar , lemak berkumpul pada lengan.
.
Saya tak dpt provide uoals minyak panas nak sapu2 terus hilang !! πŸ˜‚πŸ˜‚πŸ˜‚. Lemak bukan mudah dibuang begitu shj. Tapi, ubah pemakanan secara menyuluruh. mungkin take time, tapi it's gonna be worth it !! 😍😍😍..
.
TAG & MENTION KENALAN ANDA YG SELALU BISING PEHA BESAR πŸ˜….
.
.
πŸ“² Coach Moks +601133330538
Okay, inilah masalah yg menghantui ramai orang ! Peha besar !! Macam mana saya dapat bantu ye ? Teruskan pembacaan uoalss 😊. . Peha besar adalah disebabkan lemak berkumpul pada kawasan tersebut. Begitu juga jika lengan besar , lemak berkumpul pada lengan. . Saya tak dpt provide uoals minyak panas nak sapu2 terus hilang !! πŸ˜‚πŸ˜‚πŸ˜‚. Lemak bukan mudah dibuang begitu shj. Tapi, ubah pemakanan secara menyuluruh. mungkin take time, tapi it's gonna be worth it !! 😍😍😍.. . TAG & MENTION KENALAN ANDA YG SELALU BISING PEHA BESAR πŸ˜…. . . πŸ“² Coach Moks +601133330538
MEALS OF THE DAY HARI NI .
.
.
Nasi perang dan ikan salmon .
.
.
Nasi perang ni kurang kanji dan gula . Lagipun nasi ni belum diproses tak sama mcm nasi putih kita makan sblm ni
.
.
Ikan pulak dibakar dengan sempurna dan selalunya makanan mcmni saya akan rating ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️πŸ”₯ with nice presentation
.
.
πŸ“² Coach moks +601133330538
MEALS OF THE DAY HARI NI . . . Nasi perang dan ikan salmon . . . Nasi perang ni kurang kanji dan gula . Lagipun nasi ni belum diproses tak sama mcm nasi putih kita makan sblm ni . . Ikan pulak dibakar dengan sempurna dan selalunya makanan mcmni saya akan rating ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️πŸ”₯ with nice presentation . . πŸ“² Coach moks +601133330538
KENDALIKAN NAFSU makan DENGAN AIR PUTIH !!!!
.
Sudah jam makan siang nih guys, pastinya perut sudah mulai keroncongan ya. Perutpun kosong dan minta di isi. Bagi kalian yang sedang program turun berat badan, agar tidak heboh saat makan siang, konsumsi makanan berlebih karena sudah kelaparan, coba deh konsumsi minimal 1 gelas air putih sebelum makan.
.
Fungsinya, agar perut sudah sedikit lebih terisi dan dapat sedikit bisa meredam nafsu makan kita. Ga usah takut kembung atau gemuk kok, kalori air putih itu 0. Jadi aman banget buat kalian yang sedang program diet turun berat badan.
.
#coachLutfy #tipsdiet #tipsturunberat #tipslangsing #turunberatbadan #turunberatbadanonline
KENDALIKAN NAFSU makan DENGAN AIR PUTIH !!!! . Sudah jam makan siang nih guys, pastinya perut sudah mulai keroncongan ya. Perutpun kosong dan minta di isi. Bagi kalian yang sedang program turun berat badan, agar tidak heboh saat makan siang, konsumsi makanan berlebih karena sudah kelaparan, coba deh konsumsi minimal 1 gelas air putih sebelum makan. . Fungsinya, agar perut sudah sedikit lebih terisi dan dapat sedikit bisa meredam nafsu makan kita. Ga usah takut kembung atau gemuk kok, kalori air putih itu 0. Jadi aman banget buat kalian yang sedang program diet turun berat badan. . #coachLutfy  #tipsdiet  #tipsturunberat  #tipslangsing  #turunberatbadan  #turunberatbadanonline 
7,700 kalori = 1 kilogram
.
Apa maksud ungkapan diatas? Setiap kali anda mengambil lebihan makanan terkumpul sehingga 7,700 kalori, anda akan naik 1kg lemak manakala bila berlaku defisit 7700 kalori anda akan turun 1kg.
.
.
katakan seorang perempuan berat badan biasa, keperluan badannya sehari adalah dalam lingkungan 1750 kalori dan ia mengambil makanan sehingga 2000 kalori sehari ➑ Ada extra lebihan 250 kalori sehari.
.
Kalau ini berterusan setiap hari, terkumpul hingga jumlah 7,700 kalori , dia akan naik 1kg lemak. TAHNIAH!!
.
Berapa lama tempoh jika dia secara konsisten mengambil lebihan 250 kalori sehari? Cuba kira, 7700 bahagikan dengan 250 = HANYA 31 HARI ➑ NAIK 1 KG.
.
.
Banyak mana 250 kalori tu??
πŸ“ 2 biji karipap
πŸ“ 6 keping biskut fiber
πŸ“ 2 potong kuih kasui
πŸ“ 1 keping apam balik
.
Senang kan nak makan 250 kalori tambahan? Kalau duduk di Malaysia ni, memang cukup senang..
.
YA betul, memang formula ini kunci utama untuk turunkan berat badan. Tetapi masalah yg lebih utama ialah apabila kita tak tau berapa keperluan kalori seharian kita.
.
. πŸ“² Coach Moks +601133330538
7,700 kalori = 1 kilogram . Apa maksud ungkapan diatas? Setiap kali anda mengambil lebihan makanan terkumpul sehingga 7,700 kalori, anda akan naik 1kg lemak manakala bila berlaku defisit 7700 kalori anda akan turun 1kg. . . katakan seorang perempuan berat badan biasa, keperluan badannya sehari adalah dalam lingkungan 1750 kalori dan ia mengambil makanan sehingga 2000 kalori sehari ➑ Ada extra lebihan 250 kalori sehari. . Kalau ini berterusan setiap hari, terkumpul hingga jumlah 7,700 kalori , dia akan naik 1kg lemak. TAHNIAH!! . Berapa lama tempoh jika dia secara konsisten mengambil lebihan 250 kalori sehari? Cuba kira, 7700 bahagikan dengan 250 = HANYA 31 HARI ➑ NAIK 1 KG. . . Banyak mana 250 kalori tu?? πŸ“ 2 biji karipap πŸ“ 6 keping biskut fiber πŸ“ 2 potong kuih kasui πŸ“ 1 keping apam balik . Senang kan nak makan 250 kalori tambahan? Kalau duduk di Malaysia ni, memang cukup senang.. . YA betul, memang formula ini kunci utama untuk turunkan berat badan. Tetapi masalah yg lebih utama ialah apabila kita tak tau berapa keperluan kalori seharian kita. . . πŸ“² Coach Moks +601133330538
Wowww turun 18kg dalam 20 hari! 😱😱😱😱. Huntonglahh! . 
Korang tak jeles kee? .
Meh wasap 0128443099 tau kite borak-borak. Hihi
Wowww turun 18kg dalam 20 hari! 😱😱😱😱. Huntonglahh! . Korang tak jeles kee? . Meh wasap 0128443099 tau kite borak-borak. Hihi
Tablet kurus pertama di Malaysia yang rasanya sedap seakan gula-gula. Rasa masam masam manis dan hanya perlu hisap/kemam je sebelum makan. Nak telan terus pun boleh!

Gula-gula kurus ni sesuai dimakan oleh siapa ek? βœ… Lelaki & Perempuan berumur 13 tahun ke atas βœ… Pesakit DARAH TINGGI βœ… Pesakit KENCING MANIS βœ… Ibu yang MENYUSUKAN BAYI βœ… Wanita SELEPAS BERPANTANG

Tunggu apa lagi tu? WhatsApp segera di 0128443099  ye!
Tablet kurus pertama di Malaysia yang rasanya sedap seakan gula-gula. Rasa masam masam manis dan hanya perlu hisap/kemam je sebelum makan. Nak telan terus pun boleh! Gula-gula kurus ni sesuai dimakan oleh siapa ek? βœ… Lelaki & Perempuan berumur 13 tahun ke atas βœ… Pesakit DARAH TINGGI βœ… Pesakit KENCING MANIS βœ… Ibu yang MENYUSUKAN BAYI βœ… Wanita SELEPAS BERPANTANG Tunggu apa lagi tu? WhatsApp segera di 0128443099 ye!
Siapa macam ni pagi tadi? Cer ngaku patt! πŸ™Š
Siapa macam ni pagi tadi? Cer ngaku patt! πŸ™Š
.
Terharu sangat rasa baca testimoni dari adik nie.
.
Makan MINCE 5 hari turun 5 kg 😱
Dan alhamdulillah period muncul kembali.
.
Jika MINCE boleh bantu adik nie,  in Shaa Allah boleh bantu anda jugak.
.
Perlu bantuan MINCE? Wasap sini ya www.wasap.my/60199200700 segera 😍
.
#TeamKepuks
. Terharu sangat rasa baca testimoni dari adik nie. . Makan MINCE 5 hari turun 5 kg 😱 Dan alhamdulillah period muncul kembali. . Jika MINCE boleh bantu adik nie, in Shaa Allah boleh bantu anda jugak. . Perlu bantuan MINCE? Wasap sini ya www.wasap.my/60199200700 segera 😍 . #TeamKepuks 
.
Alhamdulillah
.
Seronok sangat dapat feedback macam nie. Tak sampai sebulan lagi kemam MINCE dah turun 5 kg πŸ™‹
.
Kena konsisten taw baru nampak hasil.
.
Awak nak kurus dengan SELAMAT? Klik link di profile ya 😍
.
#TeamKepuks #TK6
. Alhamdulillah . Seronok sangat dapat feedback macam nie. Tak sampai sebulan lagi kemam MINCE dah turun 5 kg πŸ™‹ . Kena konsisten taw baru nampak hasil. . Awak nak kurus dengan SELAMAT? Klik link di profile ya 😍 . #TeamKepuks  #TK6 
Green Coffee Tea
.
Bagus untuk anda yang nak buang toksin jahat dalam usus. .
Bantu anda detox dengan gembira. Hanya bancuh dengan air dan minum.
.
Badan ringan masalah SEMBELIT tiada lagi 😍
.
#TeamKepuks #TK6 
#plussizemalaysia
#jk1m 
#slim
#jomkurus
#sayanakkurus
#TipsPerutKempis 
#produkkurusbadan 
#produkslimming
#nakkurus
#nakkuruscepat 
#nakkurusselamat 
#tipskurus 
#tipslossweight
#tipsturunberat
#tipskempisperut
#kurusdalam2minggu
#kurustanpaberlapar
#sayajualprodukkurus
#greencoffeetea
#ibumenyusu 
#menusihat 
#bellaammara 
#aidijumalovers 
#lofattah 
#sghalal 
#zumbamalaysia
#selamatpagi
Green Coffee Tea . Bagus untuk anda yang nak buang toksin jahat dalam usus. . Bantu anda detox dengan gembira. Hanya bancuh dengan air dan minum. . Badan ringan masalah SEMBELIT tiada lagi 😍 . #TeamKepuks  #TK6  #plussizemalaysia  #jk1m  #slim  #jomkurus  #sayanakkurus  #TipsPerutKempis  #produkkurusbadan  #produkslimming  #nakkurus  #nakkuruscepat  #nakkurusselamat  #tipskurus  #tipslossweight  #tipsturunberat  #tipskempisperut  #kurusdalam2minggu  #kurustanpaberlapar  #sayajualprodukkurus  #greencoffeetea  #ibumenyusu  #menusihat  #bellaammara  #aidijumalovers  #lofattah  #sghalal  #zumbamalaysia  #selamatpagi 
.
Masih ada sebulan sahaja lagi untuk anda capai AZAM nak kurus 2017.
.
MINCE boleh bantu merealisasikan impian anda!
.
Jom kurus dengan SELAMAT 😍
.
Wasap 014-5072643 dengan segera.
.
#TeamKepuks #TK6
. Masih ada sebulan sahaja lagi untuk anda capai AZAM nak kurus 2017. . MINCE boleh bantu merealisasikan impian anda! . Jom kurus dengan SELAMAT 😍 . Wasap 014-5072643 dengan segera. . #TeamKepuks  #TK6 
.
Manfaat Garcinia bahan aktif di dalam MINCE
.
🌿Menstabilkan gula dalam  darah
🌿Mengurangkan kolestrol
🌿Menghalang pembentukan  lemak
🌿Mengawal berat badan
🌿Mengawal dan  mengurangkan selera makan
.
Anda ingin berat badan ideal?
Wasap 0123824248 ya.
.
Cik Bie tunggu awak dengan senyuman πŸ˜€
.
#TeamKepuks #TK6
#plussizemalaysia
#jk1m 
#slim
#jomkurus
#sayanakkurus
#TipsPerutKempis 
#produkkurusbadan 
#produkslimming
#nakkurus
#sembelit 
#nakkurusselamat 
#tipskurus 
#tipslossweight
#tipsturunberat
#tipskempisperut
#kurusdalam2minggu
#kurustanpaberlapar
#sayajualprodukkurus
#greencoffeetea
#ibumenyusu 
#menusihat 
#bellaammara 
#aidijumalovers 
#lofattah 
#sghalal 
#lemonex
#selamatmalam
. Manfaat Garcinia bahan aktif di dalam MINCE . 🌿Menstabilkan gula dalam darah 🌿Mengurangkan kolestrol 🌿Menghalang pembentukan lemak 🌿Mengawal berat badan 🌿Mengawal dan mengurangkan selera makan . Anda ingin berat badan ideal? Wasap 0123824248 ya. . Cik Bie tunggu awak dengan senyuman πŸ˜€ . #TeamKepuks  #TK6  #plussizemalaysia  #jk1m  #slim  #jomkurus  #sayanakkurus  #TipsPerutKempis  #produkkurusbadan  #produkslimming  #nakkurus  #sembelit  #nakkurusselamat  #tipskurus  #tipslossweight  #tipsturunberat  #tipskempisperut  #kurusdalam2minggu  #kurustanpaberlapar  #sayajualprodukkurus  #greencoffeetea  #ibumenyusu  #menusihat  #bellaammara  #aidijumalovers  #lofattah  #sghalal  #lemonex  #selamatmalam 
Betul ke tak cukup tidur antara faktor berat tak turun? Ramai yg tak percaya, tapi memang ada kaitannya tidur & kurus.
.
Bila berjaga malam & tak cukup tidur:
πŸ“ Mengurangkan metabolisma badan
πŸ“ Nafsu makan meningkat untuk cuba bekalkan tenaga
πŸ“ Akan tambah 1 meal makanan lagi πŸ“ Badan akan stress & meningkatkan penyimpanan lemak badan
.
Rehat & tidur yg cukup adalah kombinasi yg power utk dapat result yg powerful. So pastikan cukupkan rehat & tidur.
.
Cuba utk manage masa dengan baik. Lagi pun bulan puasa kita akan bangun extra awal utk bersahur kan?
.
πŸ“² Coach moks +601133330538
Betul ke tak cukup tidur antara faktor berat tak turun? Ramai yg tak percaya, tapi memang ada kaitannya tidur & kurus. . Bila berjaga malam & tak cukup tidur: πŸ“ Mengurangkan metabolisma badan πŸ“ Nafsu makan meningkat untuk cuba bekalkan tenaga πŸ“ Akan tambah 1 meal makanan lagi πŸ“ Badan akan stress & meningkatkan penyimpanan lemak badan . Rehat & tidur yg cukup adalah kombinasi yg power utk dapat result yg powerful. So pastikan cukupkan rehat & tidur. . Cuba utk manage masa dengan baik. Lagi pun bulan puasa kita akan bangun extra awal utk bersahur kan? . πŸ“² Coach moks +601133330538
Hay girlfriend 😍
.
Check testimony awesome di IG @mince.dimar.healthyslim ya.
.
Cecepat klik link di profile taw 😍
.
#TeamKepuks
Hay girlfriend 😍 . Check testimony awesome di IG @mince.dimar.healthyslim ya. . Cecepat klik link di profile taw 😍 . #TeamKepuks 
Banyak perempuan lepas kawin takut dgn perkataan 'GEMUK' lebih-lebih lagi kononnya bdn gemuk  jadi bila
Lpas kawin. yang lagi malang, ada suami yang plan untuk cari perempuan lain sbb isteri dorang  tak cantik, pastu nampak tua and gemuk. Ya, memang ada lelaki yang baik hati tetapi 10% sahaja!.
. .

Antara sebabnya ada satu kajian kajian jika kita makan dengan perlahan dan mengunyah makanan sehingga benar-benar hancur, itu akan bantu proses penghadaman kita, sekaligus elakkan kita gemuk. Tetapi kesian kaum ibu, dorang terpaksa makan laju-laju, telan terus tanpa sempat dikunyah kerana nak memujuk anaknya yang menangis. Tapi si suami.. Layan jer sambung makan, buat-buat tak dengar anak menangis…Jadi, wanita pun mudah jadi gemuk sebab makanan tak sempat nak hadam betul-betul. .
.

Pada para isteri jangan berdukacita , anda masih peluang utk mengubahnya masa ramadhan utk buktikan pada suami ada seperti dlu dengan program WLC kami sediakan .
.
πŸ“² Coach Moks +601133330538
Banyak perempuan lepas kawin takut dgn perkataan 'GEMUK' lebih-lebih lagi kononnya bdn gemuk jadi bila Lpas kawin. yang lagi malang, ada suami yang plan untuk cari perempuan lain sbb isteri dorang tak cantik, pastu nampak tua and gemuk. Ya, memang ada lelaki yang baik hati tetapi 10% sahaja!. . . Antara sebabnya ada satu kajian kajian jika kita makan dengan perlahan dan mengunyah makanan sehingga benar-benar hancur, itu akan bantu proses penghadaman kita, sekaligus elakkan kita gemuk. Tetapi kesian kaum ibu, dorang terpaksa makan laju-laju, telan terus tanpa sempat dikunyah kerana nak memujuk anaknya yang menangis. Tapi si suami.. Layan jer sambung makan, buat-buat tak dengar anak menangis…Jadi, wanita pun mudah jadi gemuk sebab makanan tak sempat nak hadam betul-betul. . . Pada para isteri jangan berdukacita , anda masih peluang utk mengubahnya masa ramadhan utk buktikan pada suami ada seperti dlu dengan program WLC kami sediakan . . πŸ“² Coach Moks +601133330538
Makin lama makin cantik pula kak Elly Mazlein kita ni ... sakit sakit sengal badan pun boleh hilang!
.... Oh My😱😱😱 Jus Lentik Dara,,, belum try belum tahuπŸ˜‰

Dapatkan sekarang-->hubungi/whatsapp Nura 0132040109
Makin lama makin cantik pula kak Elly Mazlein kita ni ... sakit sakit sengal badan pun boleh hilang! .... Oh My😱😱😱 Jus Lentik Dara,,, belum try belum tahuπŸ˜‰ Dapatkan sekarang-->hubungi/whatsapp Nura 0132040109
Makanan yg x sesuai dlm program turun berat ---> yg mengandungi transfat.
.
Tak dinafikan makanan yg mengandungi transfat yg kita amalkan tiap2 hari sememangnya sedap. Lagipun lemak ni murah dan senang nak dapat. Biasanya digunakan dlm minyak utk deep fried food sbb boleh diguna pakai byk kali. Transfat ni juga byk terkandung dlm pastry food mcm.. donut2, cake, cookies, biskut dsb.
.
.
Salah satu keburukan transfat ni dia menaikkan LDL (cholesterol jahat) dlm badan, naikkan risiko penyakit jantung dan stroke, & risiko type 2 diabetes!.
.
.
πŸ“² Coach Moks +601133330538
Makanan yg x sesuai dlm program turun berat ---> yg mengandungi transfat. . Tak dinafikan makanan yg mengandungi transfat yg kita amalkan tiap2 hari sememangnya sedap. Lagipun lemak ni murah dan senang nak dapat. Biasanya digunakan dlm minyak utk deep fried food sbb boleh diguna pakai byk kali. Transfat ni juga byk terkandung dlm pastry food mcm.. donut2, cake, cookies, biskut dsb. . . Salah satu keburukan transfat ni dia menaikkan LDL (cholesterol jahat) dlm badan, naikkan risiko penyakit jantung dan stroke, & risiko type 2 diabetes!. . . πŸ“² Coach Moks +601133330538
Selepas 7 hari komit dengan mealplan #youcanloseweightfromhome ....ada yg tak percaya bila tengok penimbang πŸ˜…
.
Berapa total weight lost anda selepas seminggu diet? Nak cuba dengan team kami? Klik link pada bio ig.
.
Tahniah semua peserta #youcanloseweightfromhome season 28! Keep focus & fighting!! πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯
.
#nakdiettaknaklapar 
#coachayutinie 
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
πŸ“²Coach Ayu: +60123491813
.
#nakturunberat #jomsihat #cantik #rapi #ramping #bilanakdiet #lazada #zalora #sayacoach #coachturunberat #nakturunberatbadan #tipsdiet #tipsturunberat #naksihat #nakdiet #bilanakdiet #menudiet #dietsihat #bilanakkurus #tipskurus #bajuplussize #seluarbesar #jubahbesar
Selepas 7 hari komit dengan mealplan #youcanloseweightfromhome  ....ada yg tak percaya bila tengok penimbang πŸ˜… . Berapa total weight lost anda selepas seminggu diet? Nak cuba dengan team kami? Klik link pada bio ig. . Tahniah semua peserta #youcanloseweightfromhome  season 28! Keep focus & fighting!! πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯ . #nakdiettaknaklapar  #coachayutinie  #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  πŸ“²Coach Ayu: +60123491813 . #nakturunberat  #jomsihat  #cantik  #rapi  #ramping  #bilanakdiet  #lazada  #zalora  #sayacoach  #coachturunberat  #nakturunberatbadan  #tipsdiet  #tipsturunberat  #naksihat  #nakdiet  #bilanakdiet  #menudiet  #dietsihat  #bilanakkurus  #tipskurus  #bajuplussize  #seluarbesar  #jubahbesar 
Hai semua..Assalamualaikum.
Saya Yatt.Berumur 33Tahun & mempunyai 2 orang anak.
Journey diet saya bermula daripada season 26.
.
Total lost saya utk 2 season 10kg, wahhh...coach kata hilang umpama seberat 10kg beras. selain berat badan yg berkurangan,banyak perkara yang berubah.
Fizikal, tabiat pemakanan & aktiviti harian saya..semua berubah ke arah yang lebih baik. .
.
Jangan kata Nurse dah master dalam bab2 ini...NO!
kami juga manusia, masih perlukn ilmu & bimbingan yg tepat utk dapatkan hasil yg terbaik.
.
Misi masih diteruskan utk dapat berat ideal.
Dengan tunjuk ajar coach dalam program WLC ini, saya yakin saya akan dapat capai angka itu suatu hari nanti..
.
Lets burn fat.
Always remember..
Losing weight is hard,Being Over weight is hard. So..choose your hard.
.
#nakdiettaknaklapar 
#coachayutinie 
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
πŸ“²Coach Ayu: +60123491813
.
#nakturunberat #jomsihat #cantik #rapi #ramping #bilanakdiet #lazada #zalora #sayacoach #coachturunberat #nakturunberatbadan #tipsdiet #tipsturunberat #naksihat #nakdiet #bilanakdiet #menudiet #dietsihat #bilanakkurus #tipskurus #bajuplussize #seluarbesar #jubahbesar
Hai semua..Assalamualaikum. Saya Yatt.Berumur 33Tahun & mempunyai 2 orang anak. Journey diet saya bermula daripada season 26. . Total lost saya utk 2 season 10kg, wahhh...coach kata hilang umpama seberat 10kg beras. selain berat badan yg berkurangan,banyak perkara yang berubah. Fizikal, tabiat pemakanan & aktiviti harian saya..semua berubah ke arah yang lebih baik. . . Jangan kata Nurse dah master dalam bab2 ini...NO! kami juga manusia, masih perlukn ilmu & bimbingan yg tepat utk dapatkan hasil yg terbaik. . Misi masih diteruskan utk dapat berat ideal. Dengan tunjuk ajar coach dalam program WLC ini, saya yakin saya akan dapat capai angka itu suatu hari nanti.. . Lets burn fat. Always remember.. Losing weight is hard,Being Over weight is hard. So..choose your hard. . #nakdiettaknaklapar  #coachayutinie  #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  πŸ“²Coach Ayu: +60123491813 . #nakturunberat  #jomsihat  #cantik  #rapi  #ramping  #bilanakdiet  #lazada  #zalora  #sayacoach  #coachturunberat  #nakturunberatbadan  #tipsdiet  #tipsturunberat  #naksihat  #nakdiet  #bilanakdiet  #menudiet  #dietsihat  #bilanakkurus  #tipskurus  #bajuplussize  #seluarbesar  #jubahbesar 
Kuasa penumbuk β€” bukan suruh pi tumbuk orang, tapi gunakan penumbuk untuk agak size hidangan karbo khasnya nasi.
.
Cara paling mudah & berkesan. Memang jadi kebiasaan peserta-peserta #youcanloseweightfromhome measure nasi/quinoa dengan penumbuk πŸ‘ŠπŸΌ
.
Cuba amalkan β€” insyaAllah akan nampak kesan.
.

#nakdiettaknaklapar 
#coachayutinie 
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
πŸ“²Coach Ayu: +60123491813
.
#nakturunberat #jomsihat #cantik #rapi #ramping #bilanakdiet #lazada #zalora #sayacoach #coachturunberat #nakturunberatbadan #tipsdiet #tipsturunberat #naksihat #nakdiet #bilanakdiet #menudiet #dietsihat #bilanakkurus #tipskurus #bajuplussize #seluarbesar #jubahbesar #abangnaktegur #janganmengata
Kuasa penumbuk β€” bukan suruh pi tumbuk orang, tapi gunakan penumbuk untuk agak size hidangan karbo khasnya nasi. . Cara paling mudah & berkesan. Memang jadi kebiasaan peserta-peserta #youcanloseweightfromhome  measure nasi/quinoa dengan penumbuk πŸ‘ŠπŸΌ . Cuba amalkan β€” insyaAllah akan nampak kesan. . #nakdiettaknaklapar  #coachayutinie  #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  πŸ“²Coach Ayu: +60123491813 . #nakturunberat  #jomsihat  #cantik  #rapi  #ramping  #bilanakdiet  #lazada  #zalora  #sayacoach  #coachturunberat  #nakturunberatbadan  #tipsdiet  #tipsturunberat  #naksihat  #nakdiet  #bilanakdiet  #menudiet  #dietsihat  #bilanakkurus  #tipskurus  #bajuplussize  #seluarbesar  #jubahbesar  #abangnaktegur  #janganmengata 
Simple workout bisa dilakukan dimanaaaaa aja
Cobain deh.. #resepdiet #reseplangsing
#solusikurus #solusihamil #bakarlemak #dietsehat #tipsturunberat #healthyactivelifestyle
Makan di luar memang mencabar walaupun hidangan tersebut kelihatan seperti masakan di rumah, tetapi terdapat kemungkinan ia mengandungi tambahan beberapa sudu mentega atau minyak.
.
Untuk itu, pastinya lebih 600 kalori.
.
Jadi sekarang, anda tahu kenapa rasa makanan di restoren lebih sedap berbanding masakan rumah. 😬
.
Bagi yg sedang berusaha turunkan berat..kurangkan makan di luar memang membantu. Sediakan sediri hidangan anda di rumah.
.
Nak seribu daya. Kebanyakan peserta #youcanloseweightfromhome sgt komited & serius dalam hal ini β€” ramai yg pilih bawak bekal.
.
Sertai kami β€” klik link pada bio ig.
.
#nakdiettaknaklapar 
#coachayutinie 
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
πŸ“²Coach Ayu: +60123491813
.
#nakturunberat #jomsihat #cantik #rapi #ramping #bilanakdiet #lazada #zalora #sayacoach #coachturunberat #nakturunberatbadan #tipsdiet #tipsturunberat #naksihat #nakdiet #bilanakdiet #menudiet #dietsihat #bilanakkurus #tipskurus #bajuplussize #seluarbesar #jubahbesar #abangnaktegur #janganmengata
Makan di luar memang mencabar walaupun hidangan tersebut kelihatan seperti masakan di rumah, tetapi terdapat kemungkinan ia mengandungi tambahan beberapa sudu mentega atau minyak. . Untuk itu, pastinya lebih 600 kalori. . Jadi sekarang, anda tahu kenapa rasa makanan di restoren lebih sedap berbanding masakan rumah. 😬 . Bagi yg sedang berusaha turunkan berat..kurangkan makan di luar memang membantu. Sediakan sediri hidangan anda di rumah. . Nak seribu daya. Kebanyakan peserta #youcanloseweightfromhome  sgt komited & serius dalam hal ini β€” ramai yg pilih bawak bekal. . Sertai kami β€” klik link pada bio ig. . #nakdiettaknaklapar  #coachayutinie  #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  πŸ“²Coach Ayu: +60123491813 . #nakturunberat  #jomsihat  #cantik  #rapi  #ramping  #bilanakdiet  #lazada  #zalora  #sayacoach  #coachturunberat  #nakturunberatbadan  #tipsdiet  #tipsturunberat  #naksihat  #nakdiet  #bilanakdiet  #menudiet  #dietsihat  #bilanakkurus  #tipskurus  #bajuplussize  #seluarbesar  #jubahbesar  #abangnaktegur  #janganmengata 
Ramai orang pergi ke gym dan berjogging untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular, membina otot dan mendapatkan bentuk badan yang ideal tetapi lupa untuk bersenam untuk kesihatan otak
. 
Sejak satu dekad yang lalu, para saintis telah mengkaji kaitan antara senaman dan peningkatan fungsi otak
. 
Tak kira umur atau tahap kecergasan (ya, termasuk orang yang suka berjalan di pusat beli-belah sehingga ahli maraton), kajian telah menunjukkan senaman dapat meningkatkan kecerdasan otak
. 
Jadi, kuatkan semangat untuk bersenam dengan membaca artikel tentang kaitan antara senaman dan kecerdasan otak, hubungan sosial dan hidup yang lebih sihat dan bahagia
.
Coach izan
Online weight loss coach
0132989772 
#tipssihat #tipskurus #tipsturunberat #tipssenaman
Ramai orang pergi ke gym dan berjogging untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular, membina otot dan mendapatkan bentuk badan yang ideal tetapi lupa untuk bersenam untuk kesihatan otak . Sejak satu dekad yang lalu, para saintis telah mengkaji kaitan antara senaman dan peningkatan fungsi otak . Tak kira umur atau tahap kecergasan (ya, termasuk orang yang suka berjalan di pusat beli-belah sehingga ahli maraton), kajian telah menunjukkan senaman dapat meningkatkan kecerdasan otak . Jadi, kuatkan semangat untuk bersenam dengan membaca artikel tentang kaitan antara senaman dan kecerdasan otak, hubungan sosial dan hidup yang lebih sihat dan bahagia . Coach izan Online weight loss coach 0132989772 #tipssihat  #tipskurus  #tipsturunberat  #tipssenaman 
Sekali anda mengumpul lemak, selamanya ia akan bersama anda.
.
Pada orang yang mengalami kegemukan atau obesiti, volume lemak yang ada di dalam tubuh akan membesar. Tapi, bila berjaya turunkan berat, lemak tersebut tidak hilang. Volume sel lemak tetap sama, cuma saiznya molekulnya memgecil. Jadi, org yg turun berat kelihatan kurus. .
.
Jadi, hati-hati...jgn mkn sesuka hati lps badan dah kurus sebab chances untuk kembali gemuk mmg ada sbb lemak mmg tersedia di badan...sama ada ia mengembang atau mengecut...terpulang pada cara anda mengawal diet. Nak belajar cara kawal diet? Klik link pd bio ig - sertai kamuniti online #youcanloseweightfromhome .
.
#nakdiettaknaklapar 
#coachayutinie 
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
πŸ“²Coach Ayu: +60123491813
.
#nakturunberat #jomsihat #cantik #rapi #ramping #bilanakdiet #lazada #zalora #sayacoach #coachturunberat #nakturunberatbadan #tipsdiet #tipsturunberat #naksihat #nakdiet #bilanakdiet #menudiet #dietsihat #bilanakkurus #tipskurus #bajuplussize #seluarbesar #jubahbesar #abangnaktegur #janganmengata
Sekali anda mengumpul lemak, selamanya ia akan bersama anda. . Pada orang yang mengalami kegemukan atau obesiti, volume lemak yang ada di dalam tubuh akan membesar. Tapi, bila berjaya turunkan berat, lemak tersebut tidak hilang. Volume sel lemak tetap sama, cuma saiznya molekulnya memgecil. Jadi, org yg turun berat kelihatan kurus. . . Jadi, hati-hati...jgn mkn sesuka hati lps badan dah kurus sebab chances untuk kembali gemuk mmg ada sbb lemak mmg tersedia di badan...sama ada ia mengembang atau mengecut...terpulang pada cara anda mengawal diet. Nak belajar cara kawal diet? Klik link pd bio ig - sertai kamuniti online #youcanloseweightfromhome  . . #nakdiettaknaklapar  #coachayutinie  #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  πŸ“²Coach Ayu: +60123491813 . #nakturunberat  #jomsihat  #cantik  #rapi  #ramping  #bilanakdiet  #lazada  #zalora  #sayacoach  #coachturunberat  #nakturunberatbadan  #tipsdiet  #tipsturunberat  #naksihat  #nakdiet  #bilanakdiet  #menudiet  #dietsihat  #bilanakkurus  #tipskurus  #bajuplussize  #seluarbesar  #jubahbesar  #abangnaktegur  #janganmengata 
Tempe antara makanan superfood yg sangat digalakkan utk diambil bila kita masih dlm mision turunkan berat. Plus,senang sangat dicari. Kat kedai runcit ada, pasaraya pun ada.
.
Tempe dibuat daripada kacang soya. Mempunyai tekstur yang enak dan merupakan protein lengkap.
.
βœ… Alternatif kepada protein haiwan
βœ… Sangat rendah kalori & lemak
βœ… Sumber protein yg lebih semulajadi
βœ… Mengenyangkan & bantu bina jisim otot
βœ… Ada kandungan pribiotik utk kesihatan usus
βœ… Harga yg lebih murah
.
Tapi make sure cara masak pun kene lah yg sihat & seimbang. Boleh dimasak secara bakar, panggang. Ataupun masukkan ke dalam sup/stew. πŸ˜‰
. πŸ“² Coach moks +601133330538
Tempe antara makanan superfood yg sangat digalakkan utk diambil bila kita masih dlm mision turunkan berat. Plus,senang sangat dicari. Kat kedai runcit ada, pasaraya pun ada. . Tempe dibuat daripada kacang soya. Mempunyai tekstur yang enak dan merupakan protein lengkap. . βœ… Alternatif kepada protein haiwan βœ… Sangat rendah kalori & lemak βœ… Sumber protein yg lebih semulajadi βœ… Mengenyangkan & bantu bina jisim otot βœ… Ada kandungan pribiotik utk kesihatan usus βœ… Harga yg lebih murah . Tapi make sure cara masak pun kene lah yg sihat & seimbang. Boleh dimasak secara bakar, panggang. Ataupun masukkan ke dalam sup/stew. πŸ˜‰ . πŸ“² Coach moks +601133330538
Sesetengah orang tak tahu banyak mana air yg perlu diminum dalam sehari. Kadang2 cukup, kadang2 tak.
.
Jadi, indikasi terbaik sama ada badan mencukupi imbangan air adalah dengan melihat warna air kencing.
.
Β“Jika warna air kencing pekat kekuningan, seseorang itu mungkin tidak cukup air dalam badan, tetapi jika air kencing itu berwarna kuning pucat dan cerah maka kandungan cecair badan adalah mencukupi.
.
#nakdiettaknaklapar 
#coachayutinie 
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
πŸ“²Coach Ayu: +60123491813
.
#nakturunberat #jomsihat #cantik #rapi #ramping #bilanakdiet #lazada #zalora #sayacoach #coachturunberat #nakturunberatbadan #tipsdiet #tipsturunberat #naksihat #nakdiet #bilanakdiet #menudiet #dietsihat #bilanakkurus #tipskurus #bajuplussize #seluarbesar #jubahbesar
Sesetengah orang tak tahu banyak mana air yg perlu diminum dalam sehari. Kadang2 cukup, kadang2 tak. . Jadi, indikasi terbaik sama ada badan mencukupi imbangan air adalah dengan melihat warna air kencing. . Β“Jika warna air kencing pekat kekuningan, seseorang itu mungkin tidak cukup air dalam badan, tetapi jika air kencing itu berwarna kuning pucat dan cerah maka kandungan cecair badan adalah mencukupi. . #nakdiettaknaklapar  #coachayutinie  #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  πŸ“²Coach Ayu: +60123491813 . #nakturunberat  #jomsihat  #cantik  #rapi  #ramping  #bilanakdiet  #lazada  #zalora  #sayacoach  #coachturunberat  #nakturunberatbadan  #tipsdiet  #tipsturunberat  #naksihat  #nakdiet  #bilanakdiet  #menudiet  #dietsihat  #bilanakkurus  #tipskurus  #bajuplussize  #seluarbesar  #jubahbesar 
KEJAYAAN DIET ANDA TERLETAK PADA 21 HARI YG PERTAMA.
.
.
Secara saintifiknya, tabiat kita tercipta bila kita melakukan rutin yg sama selama 21hari.
.
Ape kaitan pulak 21 hari ni dengan diet? .
Untuk diet dlm suatu jangka masa yg panjang, kita perlu cipta tabiat yg baru πŸ‘‰ eat clean
πŸ‘‰ minum air cukup
πŸ‘‰ makan ikut jadual
πŸ‘‰ elakkan makanan segera
.
Kalau berjaya konsisten lakukan benda yg sama selama 21hari, saya yakin kita akan berjaya capai berat idaman kita πŸ˜‰
.
Tapi ape pulak berlaku bila gagal 21 hari?
.
Kebanyakan mereka yg gagal konsisten selama 21hari ni akan mengalami masalah untuk capai berat ideal. Sikit2 "terrrmakan" itu, "terrrmakan" ini.. .
Bila 21 hari ni terkancel di tengah2, kita perlu bermula balik dengan hari yg pertama menyebabkan org yg selalu kelaut sebelum 21hari akan rasa penattt sgt nak turunkan berat,.
.
Baru turun 2,3kg.. dahhh naik balik 5kg. Pastu diet lagi. Orang yg konsisten 21hari mungkin boleh dpt berat ideal dlm 3-6bulan, orang yg gagal mungkin ambil lebih lama dari tu.
.
Dan sebab tu jugak la ramai yg quit sebab penat diet tak kurus2.
.
"Fokus konsisten 21 hari dan berat idaman akan jadi milik anda"
.
πŸ“² Coach moks +601133330538
.
KEJAYAAN DIET ANDA TERLETAK PADA 21 HARI YG PERTAMA. . . Secara saintifiknya, tabiat kita tercipta bila kita melakukan rutin yg sama selama 21hari. . Ape kaitan pulak 21 hari ni dengan diet? . Untuk diet dlm suatu jangka masa yg panjang, kita perlu cipta tabiat yg baru πŸ‘‰ eat clean πŸ‘‰ minum air cukup πŸ‘‰ makan ikut jadual πŸ‘‰ elakkan makanan segera . Kalau berjaya konsisten lakukan benda yg sama selama 21hari, saya yakin kita akan berjaya capai berat idaman kita πŸ˜‰ . Tapi ape pulak berlaku bila gagal 21 hari? . Kebanyakan mereka yg gagal konsisten selama 21hari ni akan mengalami masalah untuk capai berat ideal. Sikit2 "terrrmakan" itu, "terrrmakan" ini.. . Bila 21 hari ni terkancel di tengah2, kita perlu bermula balik dengan hari yg pertama menyebabkan org yg selalu kelaut sebelum 21hari akan rasa penattt sgt nak turunkan berat,. . Baru turun 2,3kg.. dahhh naik balik 5kg. Pastu diet lagi. Orang yg konsisten 21hari mungkin boleh dpt berat ideal dlm 3-6bulan, orang yg gagal mungkin ambil lebih lama dari tu. . Dan sebab tu jugak la ramai yg quit sebab penat diet tak kurus2. . "Fokus konsisten 21 hari dan berat idaman akan jadi milik anda" . πŸ“² Coach moks +601133330538 .
Masam selalunya sifat asid kan? Tapi uniknya lemon, bila kita minum...dia bersifat alkali sebaik saja masuk dalam perut kita, sekaligus meneutralkan asid di dalam perut.
.
Banyak sangat manfaat lemon ni, saya kongsikan sebahagian drpnya kat sini.
.
Amalkan air lemon (tanpa gula) setiap pagi & rasakan kelainan pada badan anda.
.
#nakdiettaknaklapar 
#coachayutinie 
#teamnickhinhussien
#youcanloseweightfromhome
πŸ“²Coach Ayu: +60123491813
.
#nakturunberat #jomsihat #cantik #rapi #ramping #bilanakdiet #lazada #zalora #sayacoach #coachturunberat #nakturunberatbadan #tipsdiet #tipsturunberat #naksihat #nakdiet #bilanakdiet #menudiet #dietsihat #bilanakkurus #tipskurus #bajuplussize #seluarbesar #jubahbesar #lemon #abangnaktegur #janganmengata
Masam selalunya sifat asid kan? Tapi uniknya lemon, bila kita minum...dia bersifat alkali sebaik saja masuk dalam perut kita, sekaligus meneutralkan asid di dalam perut. . Banyak sangat manfaat lemon ni, saya kongsikan sebahagian drpnya kat sini. . Amalkan air lemon (tanpa gula) setiap pagi & rasakan kelainan pada badan anda. . #nakdiettaknaklapar  #coachayutinie  #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  πŸ“²Coach Ayu: +60123491813 . #nakturunberat  #jomsihat  #cantik  #rapi  #ramping  #bilanakdiet  #lazada  #zalora  #sayacoach  #coachturunberat  #nakturunberatbadan  #tipsdiet  #tipsturunberat  #naksihat  #nakdiet  #bilanakdiet  #menudiet  #dietsihat  #bilanakkurus  #tipskurus  #bajuplussize  #seluarbesar  #jubahbesar  #lemon  #abangnaktegur  #janganmengata 
.
Alhamdulillah
.
Seronok sangat dapat feedback macam nie. Tak sampai sebulan lagi kemam MINCE dah turun 5 kg πŸ™‹
.
Kena konsisten taw baru nampak hasil.
.
Awak nak kurus dengan SELAMAT? Klik link di profile ya 😍
.
#TeamKepuks #TK6

#plussizemalaysia
#jk1m 
#slim
#jomkurus
#sayanakkurus
#TipsPerutKempis 
#produkkurusbadan 
#produkslimming
#nakkurus
#sembelit 
#nakkurusselamat 
#tipskurus 
#tipslossweight
#tipsturunberat
#tipskempisperut
#kurusdalam2minggu
#kurustanpaberlapar
#sayajualprodukkurus
#greencoffeetea
#ibumenyusu 
#menusihat 
#bellaammara 
#aidijumalovers 
#lofattah 
#sghalal 
#lemonex
. Alhamdulillah . Seronok sangat dapat feedback macam nie. Tak sampai sebulan lagi kemam MINCE dah turun 5 kg πŸ™‹ . Kena konsisten taw baru nampak hasil. . Awak nak kurus dengan SELAMAT? Klik link di profile ya 😍 . #TeamKepuks  #TK6  #plussizemalaysia  #jk1m  #slim  #jomkurus  #sayanakkurus  #TipsPerutKempis  #produkkurusbadan  #produkslimming  #nakkurus  #sembelit  #nakkurusselamat  #tipskurus  #tipslossweight  #tipsturunberat  #tipskempisperut  #kurusdalam2minggu  #kurustanpaberlapar  #sayajualprodukkurus  #greencoffeetea  #ibumenyusu  #menusihat  #bellaammara  #aidijumalovers  #lofattah  #sghalal  #lemonex 
Jangan risau. Harga sangatlah berpatutan dengan results yang bakal anda dapat.
.
Kami menawarkan bahan terbaik untuk kesan yang terbaik buat anda!
.
Yang pasti ramai yang dah cuba MINCE berpuas hati dan repeat order.
.
Kurus dengan SELAMAT? Dapatkan set combo sekarang!
.
Picit link di profile ya 😍
.
#TeamKepuks #TK6
Jangan risau. Harga sangatlah berpatutan dengan results yang bakal anda dapat. . Kami menawarkan bahan terbaik untuk kesan yang terbaik buat anda! . Yang pasti ramai yang dah cuba MINCE berpuas hati dan repeat order. . Kurus dengan SELAMAT? Dapatkan set combo sekarang! . Picit link di profile ya 😍 . #TeamKepuks  #TK6 
Cara mudah nak turunkan berat badan anda hanya KEMAM/HISAP #GulaGulaKurus .
(+)Hisap je macam gula gula
(+)senang bawa
(+)sedap,rasa buah oren
(+)selamat ,dah buat labtest
(+)Takda side effect macam cirit , menggigil
(+)kawal.selera makan
(+)banyak testimoni diterima.
.
.
nak order/ pertanyaan
Whatsapp +6 0128443099
Cara mudah nak turunkan berat badan anda hanya KEMAM/HISAP #GulaGulaKurus  . (+)Hisap je macam gula gula (+)senang bawa (+)sedap,rasa buah oren (+)selamat ,dah buat labtest (+)Takda side effect macam cirit , menggigil (+)kawal.selera makan (+)banyak testimoni diterima. . . nak order/ pertanyaan Whatsapp +6 0128443099
"Sis, best lah makan mince ni. Sebab  rasanya  sedap, saya tak rasa lapar dan ia bantu menyekat selera makan saya. Nanti nak repeat order ye."
. 
Best kan bila rasa macam ni. Uolls takmo ke buang saka kat tenguk korang tu? πŸ˜…
. 
Ingin dapatkan harga promosi, jom klik link dibawah ‡
www.wasap.my/60175529961/GGK 
#GulaGulaKurus #TeamKepuks #TK6
"Sis, best lah makan mince ni. Sebab rasanya sedap, saya tak rasa lapar dan ia bantu menyekat selera makan saya. Nanti nak repeat order ye." . Best kan bila rasa macam ni. Uolls takmo ke buang saka kat tenguk korang tu? πŸ˜… . Ingin dapatkan harga promosi, jom klik link dibawah ‡ www.wasap.my/60175529961/GGK #GulaGulaKurus  #TeamKepuks  #TK6 
Kita dok la lapar seharian berat tak turun juga. . 
Nak pergi bersenam takde masa dan rasa malu bila orang tengok banyak naww spare tyre ni 😭😒
.
Nah ini penyelesaiannya,
TAK perlu bancuh
TAK perlu takut untuk telan
.
SEMUDAH kemam jerr...πŸ˜ŠπŸ‘ .
Nikmati Mince seperti gula gula sahaja!
.
Berminat ?
.
Klik je no wasap nie ya 0175529961

#TeamKepuks #TK6 #GulaGulaKurus
Kita dok la lapar seharian berat tak turun juga. . Nak pergi bersenam takde masa dan rasa malu bila orang tengok banyak naww spare tyre ni 😭😒 . Nah ini penyelesaiannya, TAK perlu bancuh TAK perlu takut untuk telan . SEMUDAH kemam jerr...πŸ˜ŠπŸ‘ . Nikmati Mince seperti gula gula sahaja! . Berminat ? . Klik je no wasap nie ya 0175529961 #TeamKepuks  #TK6  #GulaGulaKurus 
Kita sihat kita merasa nikmatnya. Kita sakit kita yang merana. 
Badan kita tanggungjawab kita. Jom sama-sama jaga pemakanan kita. Boleh boleh?

#TeamKepuks #TK4
Kita sihat kita merasa nikmatnya. Kita sakit kita yang merana. Badan kita tanggungjawab kita. Jom sama-sama jaga pemakanan kita. Boleh boleh? #TeamKepuks  #TK4 
.
Dah diet tapi berat tak turun.
Nak bersenam tapi takde masa. 
Nak telan supplement tapi takut ada side efek. 
Nak sapu losyen tapi asyik terlupa.
.
Sabun Zumba lah penyelesaiannya,
TAK perlu telan
TAK lupa pakai
.
SEMUDAH GOSOK-GOSOK, MANDI πŸ˜ŠπŸ‘
.
Nikmati air mandian SabunZumba ala berSPA di rumah sahaja!

Harga Rm45 seketul
Pos SM Rm8/Rm12 SS
.
Nak pinang, Whatsapp 0124085174
Atau lebih mudah klik wassap link di bio.
. Dah diet tapi berat tak turun. Nak bersenam tapi takde masa. Nak telan supplement tapi takut ada side efek. Nak sapu losyen tapi asyik terlupa. . Sabun Zumba lah penyelesaiannya, TAK perlu telan TAK lupa pakai . SEMUDAH GOSOK-GOSOK, MANDI πŸ˜ŠπŸ‘ . Nikmati air mandian SabunZumba ala berSPA di rumah sahaja! Harga Rm45 seketul Pos SM Rm8/Rm12 SS . Nak pinang, Whatsapp 0124085174 Atau lebih mudah klik wassap link di bio.
Sekali rasa sumpah jatuh cinta.. sape belum rasa #LentikDara jangan meroyan kalau lelemaks uols membiak gembira! 😜
Sekali rasa sumpah jatuh cinta.. sape belum rasa #LentikDara  jangan meroyan kalau lelemaks uols membiak gembira! 😜
Kurangkan makanan indeks glisemik tinggi (GI) anda dan buat beberapa tukaran untuk mengurangkan beban karbohidrat keseluruhan diet anda
.
Serius simple je. Cuti cuti nie boleh pergi beli stok sesiap untuk seminggu okeh
.
#tipssihat #tipskurus #tipsturunberat
Kurangkan makanan indeks glisemik tinggi (GI) anda dan buat beberapa tukaran untuk mengurangkan beban karbohidrat keseluruhan diet anda . Serius simple je. Cuti cuti nie boleh pergi beli stok sesiap untuk seminggu okeh . #tipssihat  #tipskurus  #tipsturunberat