an online Instagram web viewer

#topbodychallenge medias

Photos

Porridge remplit de douceur☁️ et j’ai utilisé les graines de courge et le super granola @justebio 😻 C’était aussi la dernière cuillère de beurre de cacahuète 😭
Porridge remplit de douceur☁️ et j’ai utilisé les graines de courge et le super granola @justebio 😻 C’était aussi la dernière cuillère de beurre de cacahuète 😭
Apéro veggie 🌱 & Netflix 🎥🥂💕
Endives, champignons, quenelles,... et hoummos maison 👌 Je le prépare avec des pois chiches, de la purée de cacahuètes, du tahin, du jus de citron et de l’ail des ours. 
Du bon vin, et hop on s’installe devant Orphan Black. Géniale cette série, vous regardez? Bon, à 21h c’est la grande librairie quand même 😁😉 Bonne soirée à tous 😘🥂
#healthyfood #reequilibragealimentaire #mangersain #dietfood #apero #veggiefood #vegetarien #houmous #faitmaison #thermomix #thermomixfrance #tbc #topbodychallenge #fitfam #fitfrenchies #orphanblack #netflix #inlove
Apéro veggie 🌱 & Netflix 🎥🥂💕 Endives, champignons, quenelles,... et hoummos maison 👌 Je le prépare avec des pois chiches, de la purée de cacahuètes, du tahin, du jus de citron et de l’ail des ours. Du bon vin, et hop on s’installe devant Orphan Black. Géniale cette série, vous regardez? Bon, à 21h c’est la grande librairie quand même 😁😉 Bonne soirée à tous 😘🥂 #healthyfood  #reequilibragealimentaire  #mangersain  #dietfood  #apero  #veggiefood  #vegetarien  #houmous  #faitmaison  #thermomix  #thermomixfrance  #tbc  #topbodychallenge  #fitfam  #fitfrenchies  #orphanblack  #netflix  #inlove 
✖️DAY OFF✖️ Ce matin c’était direction #leclerc pour faire le plein de courses 👌🏼 Je fais les courses tous les 15j et j’achète en fonction des promos 😅

Cet aprèm c’est cuisine, repos et film de noël 🎅🏼 Les bonnes résolutions se feront vraiment en début d’année 😉

Bonne fin d’aprem 😘

#retourdecourses #healthyfood #healthy #healthylifestyle #eatclean #cleaneating #cleanfood #foodhaul #groceryhaul #regime #regimeuse #reequilibragealimentaire #pertedepoids #mincir #maigrir #tbc #tbc1 #topbodychallenge #topbodychallengeuse #fit #fitgirl #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #clermontferrand #auvergne #blog #blogger
✖️DAY OFF✖️ Ce matin c’était direction #leclerc  pour faire le plein de courses 👌🏼 Je fais les courses tous les 15j et j’achète en fonction des promos 😅 Cet aprèm c’est cuisine, repos et film de noël 🎅🏼 Les bonnes résolutions se feront vraiment en début d’année 😉 Bonne fin d’aprem 😘 #retourdecourses  #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #eatclean  #cleaneating  #cleanfood  #foodhaul  #groceryhaul  #regime  #regimeuse  #reequilibragealimentaire  #pertedepoids  #mincir  #maigrir  #tbc  #tbc1  #topbodychallenge  #topbodychallengeuse  #fit  #fitgirl  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #clermontferrand  #auvergne  #blog  #blogger 
[Cook cook cook 👩‍🍳🎄💕]
Je sais pas vous, mais moi j’adore offrir des cadeaux gourmands 🤶🎁
Déjà parce que c’est bon hein 😅 ensuite, j’aime bien offrir utile, et enfin c’est une attention très personnelle. 
Dans ce monde qui va toujours trop vite, où c’est la course dans les magasins, prendre le temps de préparer un petit présent pour quelqu’un qu’on aime, et l’offrir dans un emballage qui sort de l’ordinaire #recyclageadonf 🤗 , c’est toujours touchant. 
À Noël, on n’est pas obligé de craquer une blinde dans des trucs inutiles pour faire plaisir 💕 
#noel #cadeauutile #cadeaugourmand #zerodechet #zerowaste #chocolat #cadeau #healthyfood #reequilibragealimentaire #mangersain #dietfood #veggiefood #vegetarien #veganfood #tbc #topbodychallenge #thermomixfrance #thermomix #faitmaison #gourmand #miammiam #diy #creativity
[Cook cook cook 👩‍🍳🎄💕] Je sais pas vous, mais moi j’adore offrir des cadeaux gourmands 🤶🎁 Déjà parce que c’est bon hein 😅 ensuite, j’aime bien offrir utile, et enfin c’est une attention très personnelle. Dans ce monde qui va toujours trop vite, où c’est la course dans les magasins, prendre le temps de préparer un petit présent pour quelqu’un qu’on aime, et l’offrir dans un emballage qui sort de l’ordinaire #recyclageadonf  🤗 , c’est toujours touchant. À Noël, on n’est pas obligé de craquer une blinde dans des trucs inutiles pour faire plaisir 💕 #noel  #cadeauutile  #cadeaugourmand  #zerodechet  #zerowaste  #chocolat  #cadeau  #healthyfood  #reequilibragealimentaire  #mangersain  #dietfood  #veggiefood  #vegetarien  #veganfood  #tbc  #topbodychallenge  #thermomixfrance  #thermomix  #faitmaison  #gourmand  #miammiam  #diy  #creativity 
Ce matin je suis en route pour Carpentras afin de visiter l’usine @justebio (pour vos toppings ✌🏻👅) et pas que.. apparement ils ont prévus des activités sportives et sympas ! 😀 Je vous invite donc à suivre tout ça dans ma story 💓 J’ai trop hâte de voir ce qu’ils nous réservent ! ➡️ Je porte la brassière @skinssportswear , vous pouvez gagner la tenue complète dans un post précédent 🎁
Ce matin je suis en route pour Carpentras afin de visiter l’usine @justebio (pour vos toppings ✌🏻👅) et pas que.. apparement ils ont prévus des activités sportives et sympas ! 😀 Je vous invite donc à suivre tout ça dans ma story 💓 J’ai trop hâte de voir ce qu’ils nous réservent ! ➡️ Je porte la brassière @skinssportswear , vous pouvez gagner la tenue complète dans un post précédent 🎁
Après une très belle après-midi chez @justebio que je remercie mille fois pour l’invitation, je repars ce matin pour Paris ☁️ Juste pour la journée, afin de faire quelques boutiques avant Noël🎄
Sinon.. je suis en vacances ! 💃🏼(Oui, c’est la danse de la joie ça 😂) Et vous, vous en êtes où dans les cadeaux de noel ? C’est les vacances aussi pour vous ?
Belle journée ! ❤️
Après une très belle après-midi chez @justebio que je remercie mille fois pour l’invitation, je repars ce matin pour Paris ☁️ Juste pour la journée, afin de faire quelques boutiques avant Noël🎄 Sinon.. je suis en vacances ! 💃🏼(Oui, c’est la danse de la joie ça 😂) Et vous, vous en êtes où dans les cadeaux de noel ? C’est les vacances aussi pour vous ? Belle journée ! ❤️
Good morning ✌️
Petit dej tranquillou pour oublier qu’on a été réveillé à 4h du mat’ par notre c*n de voisin qui... plantait des clous au mur 😆😅 Y en a, on se demande ce qui leur passe dans le citron 🤣 Tiens, j’arrive pas à dormir, si j’accrochais des cadres 🤔🙃🤪 OKLM, tout va bien 👌
Des cookies (4 épices, noisette, amande, pruneaux d’Agen) et un litre de thé plus tard, ça va mieux 😁 #vivelabouffe 
Et j’ai goûté un @sojasun_officiel aux amandes 😱😱😱 sérieux, vous pouvez pas mettre moins de sucre dans ces machins là? 
Dites donc les copains, c’est la dernière ligne droite avant Noël 😄😄😄 j’ai hâte d’y être! 
Belle journée à tous 😘 
#healthybreakfast #petitdejeuner #reequilibragealimentaire #mangersain #dietfood #tropdesucre #sucre #sojasun #faitmaison #thermomix #thermomixfrance #cookies #vegetarien #veggiefood #tbc #topbodychallenge #fitfam
Good morning ✌️ Petit dej tranquillou pour oublier qu’on a été réveillé à 4h du mat’ par notre c*n de voisin qui... plantait des clous au mur 😆😅 Y en a, on se demande ce qui leur passe dans le citron 🤣 Tiens, j’arrive pas à dormir, si j’accrochais des cadres 🤔🙃🤪 OKLM, tout va bien 👌 Des cookies (4 épices, noisette, amande, pruneaux d’Agen) et un litre de thé plus tard, ça va mieux 😁 #vivelabouffe  Et j’ai goûté un @sojasun_officiel aux amandes 😱😱😱 sérieux, vous pouvez pas mettre moins de sucre dans ces machins là? Dites donc les copains, c’est la dernière ligne droite avant Noël 😄😄😄 j’ai hâte d’y être! Belle journée à tous 😘 #healthybreakfast  #petitdejeuner  #reequilibragealimentaire  #mangersain  #dietfood  #tropdesucre  #sucre  #sojasun  #faitmaison  #thermomix  #thermomixfrance  #cookies  #vegetarien  #veggiefood  #tbc  #topbodychallenge  #fitfam 
Première tentative de brunch à la maison 😋
.
Il manque un peu de légumes mais je n’ai plus grand chose !
.
Une petite part de quiche d’hier soir, des samossas maison sardine 🐟 fromage frais (les feuilles de brick ont été faites ce matin), toast 🥑 / truite fumée 🐟, salade d’épinards 🌱, carotte 🥕 avocat 🥑, pizza au gluten pour les petits 🧒🏼👶🏼, moelleux choco banane 🍌 cacahuète 🥜 (recette de @lalignegourmande) et un pudding aux graines de chia et sirop d’érable pour se rappeler celui d’Angele de la semaine dernière 🤤
.
D’ailleurs pour le faire, c’est très simple :
Faire chauffer 200gr de crème de coco (ici, allégée de la marque Ayam), verser ensuite petit à petit 100gr de chia, 1 c à s de miel, et verser sans attendre (sinon ça se fige)
.
On s’est bien régalé, vous le croyez ?!
.
Bon dimanche !
.
.
Première tentative de brunch à la maison 😋 . Il manque un peu de légumes mais je n’ai plus grand chose ! . Une petite part de quiche d’hier soir, des samossas maison sardine 🐟 fromage frais (les feuilles de brick ont été faites ce matin), toast 🥑 / truite fumée 🐟, salade d’épinards 🌱, carotte 🥕 avocat 🥑, pizza au gluten pour les petits 🧒🏼👶🏼, moelleux choco banane 🍌 cacahuète 🥜 (recette de @lalignegourmande) et un pudding aux graines de chia et sirop d’érable pour se rappeler celui d’Angele de la semaine dernière 🤤 . D’ailleurs pour le faire, c’est très simple : Faire chauffer 200gr de crème de coco (ici, allégée de la marque Ayam), verser ensuite petit à petit 100gr de chia, 1 c à s de miel, et verser sans attendre (sinon ça se fige) . On s’est bien régalé, vous le croyez ?! . Bon dimanche ! . .
🍱 Sashimis 🍱
.
Après le magnifique ballet de Casse Noisette vu au cinéma, on a profité d’être à côté pour se ramener des sashimis 😋
.
Bonne soirée !
.
.
🍱 Sashimis 🍱 . Après le magnifique ballet de Casse Noisette vu au cinéma, on a profité d’être à côté pour se ramener des sashimis 😋 . Bonne soirée ! . .
| J+32 | #dinner 🍴| Bonsoir, dans l'assiette ce soir il y a ... {roulement de tambour} de la carotte !!! 🎉🎉🎉 Ahah .. avec de l'écrasé de pommes de terre et une tranche de jambon de poulet. 😊 Aujourd'hui pas de sport comme je vous disais dans mon post précédent mais trop mal derrière ma cheville, du coup j'ai Fais quand même 1h20 de marche comme chaque jour d'ailleurs. Voila, je suis devant ma série du moment #strangerthings ! 😍 Bonne soirée. 😘  #pertedepoids #perdredupoids #regimeuse #regime #instaregimeuse #instaregime #food #instafood #mangerbien #bienmanger #mangermieux #mieuxmanger #mangersain #viesaine #food #instafood #fit #fitgirl #instafit #fitness #fitnessgirl #healthyfood #healthy #foodhealthy #motivation #determination #tbc #topbodychallenge
| J+32 | #dinner  🍴| Bonsoir, dans l'assiette ce soir il y a ... {roulement de tambour} de la carotte !!! 🎉🎉🎉 Ahah .. avec de l'écrasé de pommes de terre et une tranche de jambon de poulet. 😊 Aujourd'hui pas de sport comme je vous disais dans mon post précédent mais trop mal derrière ma cheville, du coup j'ai Fais quand même 1h20 de marche comme chaque jour d'ailleurs. Voila, je suis devant ma série du moment #strangerthings  ! 😍 Bonne soirée. 😘 #pertedepoids  #perdredupoids  #regimeuse  #regime  #instaregimeuse  #instaregime  #food  #instafood  #mangerbien  #bienmanger  #mangermieux  #mieuxmanger  #mangersain  #viesaine  #food  #instafood  #fit  #fitgirl  #instafit  #fitness  #fitnessgirl  #healthyfood  #healthy  #foodhealthy  #motivation  #determination  #tbc  #topbodychallenge 
Semaine 2, séance 1 du #fitnessbodybook ✅
.
Bonsoir les #fitgens comment allez-vous ? 😃 réveil matinal aujourd'hui afin de faire mon sport 🏋 mais quelle séance à nouveau, waouh je crois que j'ai tout donné. Sissy tu veux notre peau ? 😬 non plus sérieusement, j'ai à nouveau kiffé ma séance et c'est ça qui est cool, j'me donne à fond et une fois finie je suis bien contente et surtout fière de moi. J'espère en tout cas, perdre des kilos ou centimètres à la fin du programme 🙈🙈
.
Sinon au boulot pas grand monde, mais fallait quand même faire pleins de choses et courir partout 😱😱 j'en peux plus, heureusement demain  je suis en repos mais debout tôt car rendez-vous chez l'esthéticienne et le coiffeur 💇 .
Bonne soirée les gens ! 🌙😴 #tbc #teamtbc #topbodychallenge #tbcgirl #soniatlev #sissyfitnessbodybook #sissymua #fitness #fitfrenchies #getfit #fitfam #fit #fitness #nopainnogain
Semaine 2, séance 1 du #fitnessbodybook  ✅ . Bonsoir les #fitgens  comment allez-vous ? 😃 réveil matinal aujourd'hui afin de faire mon sport 🏋 mais quelle séance à nouveau, waouh je crois que j'ai tout donné. Sissy tu veux notre peau ? 😬 non plus sérieusement, j'ai à nouveau kiffé ma séance et c'est ça qui est cool, j'me donne à fond et une fois finie je suis bien contente et surtout fière de moi. J'espère en tout cas, perdre des kilos ou centimètres à la fin du programme 🙈🙈 . Sinon au boulot pas grand monde, mais fallait quand même faire pleins de choses et courir partout 😱😱 j'en peux plus, heureusement demain je suis en repos mais debout tôt car rendez-vous chez l'esthéticienne et le coiffeur 💇 . Bonne soirée les gens ! 🌙😴 #tbc  #teamtbc  #topbodychallenge  #tbcgirl  #soniatlev  #sissyfitnessbodybook  #sissymua  #fitness  #fitfrenchies  #getfit  #fitfam  #fit  #fitness  #nopainnogain 
"Salut môman, je passe 2 secondes, continue comme ça tu tiens l'bon bout" 😼😺 Petite séance fessiers ce soir avec la medecine ball, histoire de bien finir cette belle journée.  Et vous, votre journée? 🙂 Bonne soirée les p'tits gars 💕🎀
"Salut môman, je passe 2 secondes, continue comme ça tu tiens l'bon bout" 😼😺 Petite séance fessiers ce soir avec la medecine ball, histoire de bien finir cette belle journée. Et vous, votre journée? 🙂 Bonne soirée les p'tits gars 💕🎀
|| HOLIDAYS || 🎉
.
.
Premier partiel : ✅
Maintenant, il est temps de terminer les dossiers, de reprendre le sport, et de profiter des vacances. 📚⛄️❄️
.
.
|| HOLIDAYS || 🎉 . . Premier partiel : ✅ Maintenant, il est temps de terminer les dossiers, de reprendre le sport, et de profiter des vacances. 📚⛄️❄️ . .
Aujourd'hui est une nouvelle semaine mais aussi la dernière ligne droite avant les examens de mercredi et jeudi alors je vais avoir moins le temps cette semaine pour aller au sport même si pendant toutes ce révisions je m'obligeais à y aller au moins 3fois par semaine histoire de me défouler un peu ! 💪 
Et vous ? Bientôt les partiels ? Examens? Vous faites quoi pour vous détendre en période de stress ? 🎓📚 #student #pharmacist #révisions #exams #bulletjournal #bujo #healthylife #lifestyle #studentlife #theend #forceethonneur #tbc1 #teamtbc #topbodychallenge #topbodychallengeuse #topbodychallengeuses #tbc #dernierelignedroite #bougetoncululu
Aujourd'hui est une nouvelle semaine mais aussi la dernière ligne droite avant les examens de mercredi et jeudi alors je vais avoir moins le temps cette semaine pour aller au sport même si pendant toutes ce révisions je m'obligeais à y aller au moins 3fois par semaine histoire de me défouler un peu ! 💪 Et vous ? Bientôt les partiels ? Examens? Vous faites quoi pour vous détendre en période de stress ? 🎓📚 #student  #pharmacist  #révisions  #exams  #bulletjournal  #bujo  #healthylife  #lifestyle  #studentlife  #theend  #forceethonneur  #tbc1  #teamtbc  #topbodychallenge  #topbodychallengeuse  #topbodychallengeuses  #tbc  #dernierelignedroite  #bougetoncululu 
Coucou tout le monde ,❤️
Beaucoup de boulot en ce moment , avec une bonne santé pourri avec le froid 😓 entre Les rhum la bronchite et l’intoxication alimentaire je crois que j’ai ma dose de fatigue 😓
Avec tout ça faut aussi préparer les fêtes 🎁
Vivement que noël passe 🎁🎁
Bonne soirée tout le monde 😘 #Team #Familly #Soleil #health #Sourire #amis #fitness #Musculation #Cardio #fit #fitgirl #Groupe #fitnessaddict #autop #gym #training #active  #motivation #determination  #tbc #topbodychallenge #Équilibré #health #Healthy #Hiver #Boxe #fitclub #fitnessaddict #Fitnessgirl #fitboy #Fitnessboy #fitgirl
Coucou tout le monde ,❤️ Beaucoup de boulot en ce moment , avec une bonne santé pourri avec le froid 😓 entre Les rhum la bronchite et l’intoxication alimentaire je crois que j’ai ma dose de fatigue 😓 Avec tout ça faut aussi préparer les fêtes 🎁 Vivement que noël passe 🎁🎁 Bonne soirée tout le monde 😘 #Team  #Familly  #Soleil  #health  #Sourire  #amis  #fitness  #Musculation  #Cardio  #fit  #fitgirl  #Groupe  #fitnessaddict  #autop  #gym  #training  #active  #motivation  #determination  #tbc  #topbodychallenge  #Équilibré  #health  #Healthy  #Hiver  #Boxe  #fitclub  #fitnessaddict  #Fitnessgirl  #fitboy  #Fitnessboy  #fitgirl 
J’adore passer mes soirées sur le canapé, une couette sur les jambes avec une bonne série à la télé en compagnie de mon mari.
.
Bisous à tous 😘😘😘
.
.
.
#topbodychallenge #topbodynutrition #topbodymenus #topbodychallengeuse #workout #newbody #regimeuse #fitfam #cleanfood #eatclean #fitnelle #soniatlev #soniatlevfitness #bodytransformation #beforeafter #tbcmotivation #fitfrenchies #objectifbikini #healthy #teamsoniatlev #tbcfamily #transformation #iownmylifesquad #bbg #bodybikini #teamfitnelle #monpetitbikini #sport #MPB
J’adore passer mes soirées sur le canapé, une couette sur les jambes avec une bonne série à la télé en compagnie de mon mari. . Bisous à tous 😘😘😘 . . . #topbodychallenge  #topbodynutrition  #topbodymenus  #topbodychallengeuse  #workout  #newbody  #regimeuse  #fitfam  #cleanfood  #eatclean  #fitnelle  #soniatlev  #soniatlevfitness  #bodytransformation  #beforeafter  #tbcmotivation  #fitfrenchies  #objectifbikini  #healthy  #teamsoniatlev  #tbcfamily  #transformation  #iownmylifesquad  #bbg  #bodybikini  #teamfitnelle  #monpetitbikini  #sport  #MPB 
C O C O O N I N G

Je continue ma cure de @pandateatox. 
En plus avec le froid qui fait, un petit thé est le bienvenue 😊

Belle soirée 😙

#pandatea #healthy #healthylife #healthylifestyle #fit #fitgirl #fitness #fitnessgirl #fitnessaddict #fitfam #fitnessmotivation #running #runner #run #training #cardio #motivation #nevergiveup #determination #eatclean #eat #food #abs #sport #workout #nopainnogain #stretching #topbodychallenge #topbodychallengeuse #lisafitteam
C O C O O N I N G Je continue ma cure de @pandateatox. En plus avec le froid qui fait, un petit thé est le bienvenue 😊 Belle soirée 😙 #pandatea  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #fit  #fitgirl  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessaddict  #fitfam  #fitnessmotivation  #running  #runner  #run  #training  #cardio  #motivation  #nevergiveup  #determination  #eatclean  #eat  #food  #abs  #sport  #workout  #nopainnogain  #stretching  #topbodychallenge  #topbodychallengeuse  #lisafitteam 
La danse possède un pouvoir de délivrance, on y trouve la force de vivre, d’expulser ses démons, de croire à son instinct. 
#dance #danser #dancehall #zumba #lia #kuduro #afrobeats #zumbastrong #ensemble #sarouel #newyork #newera #saroual #igers #photooftheday #picsofdays #like4like #likeforlike #motivation #tbc #topbodychallenge #teamfitcats #teamshape
C’EST QUOI SELON VOUS LA MOTIVATION ?
________________________________________________
Finalement je pense que la vraie motivation c’est juste notre capacité a continuer a encaisser même quand le coeur 💔 n’y est pas
________________________________________________
La vie c’est pas juste des rayons de soleil et des arc en ciel! On a tous des hauts et des bas ... Une chose est certaine: le voyage vers un objectif est rempli d'événement et de résultats  inattendus que vous n'êtes pas prêts à gérer lol . 
________________________________________________
Mais ca n'est pas pour autant qu'il faut se laisser abattre, il faut juste continuer à appliquer le processus (ça peut être le sport l’alimentation saine le travail la persévérance ou tous)et ca mènera aux résultats . 
________________________________________________
En chemin vous apprendrez beaucoup sur vous , votre seuil de tolérance lol et votre ténacité. 
________________________________________________
Bref journée de merde lol ...
C’EST QUOI SELON VOUS LA MOTIVATION ? ________________________________________________ Finalement je pense que la vraie motivation c’est juste notre capacité a continuer a encaisser même quand le coeur 💔 n’y est pas ________________________________________________ La vie c’est pas juste des rayons de soleil et des arc en ciel! On a tous des hauts et des bas ... Une chose est certaine: le voyage vers un objectif est rempli d'événement et de résultats inattendus que vous n'êtes pas prêts à gérer lol . ________________________________________________ Mais ca n'est pas pour autant qu'il faut se laisser abattre, il faut juste continuer à appliquer le processus (ça peut être le sport l’alimentation saine le travail la persévérance ou tous)et ca mènera aux résultats . ________________________________________________ En chemin vous apprendrez beaucoup sur vous , votre seuil de tolérance lol et votre ténacité. ________________________________________________ Bref journée de merde lol ...
Le coaching a encore frappé !!
Bravo à toi Steven 🚀🚀💥
Le coaching a encore frappé !! Bravo à toi Steven 🚀🚀💥
Yo la famille 😃

I love Fit Challenge !
Dépassement de soi, attitude no excuse, focus résultat 🔥

Viens tester 📩

#sport #fitness #fitfam
Yo la famille 😃 I love Fit Challenge ! Dépassement de soi, attitude no excuse, focus résultat 🔥 Viens tester 📩 #sport  #fitness  #fitfam 
40 min de #zumba et 10 min d'étirements...j'ai eu bien chaud. Mais ça fait du bien de changer de sport un peu . #tbc #tbcteam #tbcteam2017 #topbodychallengeuses #topbodychallenge #bbg #bbggirls #bbgcommunity #lesecretdupoids #nopainnogain #newobjectives #fittea #infuz #asanarebel #myprotein #teamcamillesandro  #fitbit #run #phenixarmy #bas4 #bikiniavecsissy #sissymua #domyos @domyos_official #teamgallice
🤩1 mois de vacances, 20 jours de Club☀️, 5 semaines d’excès 🔜Reprise du training - arrêt de 🍷avant les fêtes (l’espoir fait vivre 😏) pour la prepa du 10k de Dubai avec mes femmes fatales @juste_jojo_ & @wild_and_waves 😍☀️💪#fit #fitness #training #tbc #gainage #muscu #abdo #topbodychallenge #sport #run #running #instarun #instafit #instafitness #instabody #holidays #christmas #christmastree #runninggirl #runners #prepa #10k #resolutions #instachallenge
🤩1 mois de vacances, 20 jours de Club☀️, 5 semaines d’excès 🔜Reprise du training - arrêt de 🍷avant les fêtes (l’espoir fait vivre 😏) pour la prepa du 10k de Dubai avec mes femmes fatales @juste_jojo_ & @wild_and_waves 😍☀️💪#fit  #fitness  #training  #tbc  #gainage  #muscu  #abdo  #topbodychallenge  #sport  #run  #running  #instarun  #instafit  #instafitness  #instabody  #holidays  #christmas  #christmastree  #runninggirl  #runners  #prepa  #10k  #resolutions  #instachallenge 
Encore un peu de dos et je pourrais battre des ailes 😂💪 #teamjeunesenfants
✨🎁CONCOURS🎁 ✨
.
.
❌Concours sans repost ❌
.
Pour terminer l'année en beauté un petit concours qui je pense va vous plaire 🎉😋❤️!! D'ailleurs les garçons vous pouvez aussi participer😇!!
.
🎁À remporter : 1 article au choix sur tout le site @Supremebody 🎁
.
Vous savez à quel point j'aime cette marque😻leurs tenues sont toutes canon de chez canon donc j'espère que ce concours vous fera plaisir mes beautés☺️💕n'hésitez pas à participer, tentez votre chance 😇!!
.
Pour participer vous devez:
✔️Likez cette photo.
✔️Être abonné à mon compte @estelle_shanaa et @supremebody
✔️Invitez 3 amis(es) qui aimeraient participer aussi. ✔️Dire en commentaires quel est votre article préféré sur tout le site @supremebody
.
Bonne chance à toutes et à tous🍀🙏les résultats seront donnés le samedi 23 décembre 😇🎁!!
.
Pour les intéressés au cas où, vous avez toujours -20% sur leur site avec mon code 💕SUPSHANAA10💕
✨🎁CONCOURS🎁 ✨ . . ❌Concours sans repost ❌ . Pour terminer l'année en beauté un petit concours qui je pense va vous plaire 🎉😋❤️!! D'ailleurs les garçons vous pouvez aussi participer😇!! . 🎁À remporter : 1 article au choix sur tout le site @Supremebody 🎁 . Vous savez à quel point j'aime cette marque😻leurs tenues sont toutes canon de chez canon donc j'espère que ce concours vous fera plaisir mes beautés☺️💕n'hésitez pas à participer, tentez votre chance 😇!! . Pour participer vous devez: ✔️Likez cette photo. ✔️Être abonné à mon compte @estelle_shanaa et @supremebody ✔️Invitez 3 amis(es) qui aimeraient participer aussi. ✔️Dire en commentaires quel est votre article préféré sur tout le site @supremebody . Bonne chance à toutes et à tous🍀🙏les résultats seront donnés le samedi 23 décembre 😇🎁!! . Pour les intéressés au cas où, vous avez toujours -20% sur leur site avec mon code 💕SUPSHANAA10💕
💥training 💥
.
Le coach a dit on commence la semaine par le training pecs/triceps et ça a piqué sec, j'ai adoré mon programme de ce mois-ci, j'ai eu d'excellentes sensations et j'ai également pris en force et ça me plait beaucoup ☺️☺️
Je suis actuellement affalé sur mon canapé en pensant déjà à mon legs de demain 💥🍑 ça va faire mal 💪🏽
.
Et toi dit moi c'est quoi ta méthode de travail? .
▶️N'oublie pas le code SEXYVI sur le site de  @davidcostacoach qui te permet d'obtenir -10% de remise sur TOUT les programmes et les coaching il était de te crée un corps de dingue pour 2018 💪🏽💥
.

#porridge #morning #food #foodies #foodgams #fooporn #foodphotography #foodpics #fit #fitness #fitnessaddicted #lifestyle #topbodychallenge #jelefay #teamshape #aarmy #meal #healthy #fitmom #musculation #gymlife💪 #follow #regimeuse #fitmom
💥training 💥 . Le coach a dit on commence la semaine par le training pecs/triceps et ça a piqué sec, j'ai adoré mon programme de ce mois-ci, j'ai eu d'excellentes sensations et j'ai également pris en force et ça me plait beaucoup ☺️☺️ Je suis actuellement affalé sur mon canapé en pensant déjà à mon legs de demain 💥🍑 ça va faire mal 💪🏽 . Et toi dit moi c'est quoi ta méthode de travail? . ▶️N'oublie pas le code SEXYVI sur le site de @davidcostacoach qui te permet d'obtenir -10% de remise sur TOUT les programmes et les coaching il était de te crée un corps de dingue pour 2018 💪🏽💥 . #porridge  #morning  #food  #foodies  #foodgams  #fooporn  #foodphotography  #foodpics  #fit  #fitness  #fitnessaddicted  #lifestyle  #topbodychallenge  #jelefay  #teamshape  #aarmy  #meal  #healthy  #fitmom  #musculation  #gymlife 💪 #follow  #regimeuse  #fitmom 
Because the most beautiful thing in life is smiling for nothing else but your happiness 🤷🏼‍♀️ #love #couple #amour #marseille #kedge #ecoledecommerce #aix #businessschool #aixenprovence #fit #fitness #fitspo #bbg #bininibodyguide #tbc #topbodychallenge #tattoo #tattoed #inkedgirls #vegan #veggie #veganfood #blond #hair #blondhair #model #luxury #frenchgirl
👊🏽Post Motivation 👊🏽
.
Parce que vous pouvez décider de changer, mais changer sur du long terme... C'est la clé de la réussite 🙏🏽
J'ai mis des années à réaliser ça, je me privais beaucoup et compensais avec des crises alimentaires 🤦🏽‍♀️🍫🍪🍔🍦 Si vous avez la sensation de régime et que vous vous privez sachez que vous ne tiendrez pas longtemps...
.
👩🏽‍🍳Cuisinez des plats que vous aimez et remplacez les aliments que vous chérissez par d'autres (sauces 0% matières grasses et de diète, pâtes et riz complets, fruits pour les envies de sucre, sirop d'agave à la place du sucre par exemple...).
.
🏋🏽‍♀️Pratiquez un sport qui vous procure du plaisir avant tout ! Et si vous n'avez pas le temps marchez davantage, faites du vélo d'appartement ou stepper devant une série, faites des circuits training et Hiit 💦 pratiques à la maison et efficaces !
.
Et dernier point donnez vous une chance... vous n'êtes pas nul(le) et l'essentiel est que vous vous sentiez bien dans votre peau, sans critères quelconque ! 🙏🏽
.
.
#beforeafter #avantapres #regime #tbc #topbodychallenge #regimeuse #pertedepoids #reequilibragealimentaire #weightloss #weightwatchers #shape #fitfam #body #bodytransformation #transformation #perfectbody #summerbody #bikini #bodygoals #goals #fitspo #bodybuilding #musculation #girlswholift #fitness #fitgirl #fit #sexybeast #mondaymotivation #motivation
👊🏽Post Motivation 👊🏽 . Parce que vous pouvez décider de changer, mais changer sur du long terme... C'est la clé de la réussite 🙏🏽 J'ai mis des années à réaliser ça, je me privais beaucoup et compensais avec des crises alimentaires 🤦🏽‍♀️🍫🍪🍔🍦 Si vous avez la sensation de régime et que vous vous privez sachez que vous ne tiendrez pas longtemps... . 👩🏽‍🍳Cuisinez des plats que vous aimez et remplacez les aliments que vous chérissez par d'autres (sauces 0% matières grasses et de diète, pâtes et riz complets, fruits pour les envies de sucre, sirop d'agave à la place du sucre par exemple...). . 🏋🏽‍♀️Pratiquez un sport qui vous procure du plaisir avant tout ! Et si vous n'avez pas le temps marchez davantage, faites du vélo d'appartement ou stepper devant une série, faites des circuits training et Hiit 💦 pratiques à la maison et efficaces ! . Et dernier point donnez vous une chance... vous n'êtes pas nul(le) et l'essentiel est que vous vous sentiez bien dans votre peau, sans critères quelconque ! 🙏🏽 . . #beforeafter  #avantapres  #regime  #tbc  #topbodychallenge  #regimeuse  #pertedepoids  #reequilibragealimentaire  #weightloss  #weightwatchers  #shape  #fitfam  #body  #bodytransformation  #transformation  #perfectbody  #summerbody  #bikini  #bodygoals  #goals  #fitspo  #bodybuilding  #musculation  #girlswholift  #fitness  #fitgirl  #fit  #sexybeast  #mondaymotivation  #motivation 
Quand tu vas mal, tu vas où ? 
A LA SALLE. 🤬👊🏼💪🏼
Quand tu vas mal, tu vas où ? A LA SALLE. 🤬👊🏼💪🏼
🐷🍟 Lundi 11 décembre 2017 🍟🐷
Des ribbs 🐷 avec des frites 🍟
🕊 #MangesCommeCeluiQueTuVeuxEtre 🕊
Objectif - 5kg par an 😇
✅✅😤 -5kg🔓 -10kg🔒
Depuis janvier 2015 : - 7,7 kg
Depuis janvier 2017 : - 4,6 kg
⚖️🏋🏻‍♀️🏊‍♀️
#regime #Diet #InstaDiet #regimeuse #InstaRegimeuse #InstaRegime #MangerBouger #motivée #Motivation #RééquilibrageAlimentaire #diet #Maigrir #mincir #PerdreDuPoid #MangerMieux #nutrition #AfondLaForme #QuandOnVeutOnPeut  #TBC #TopBodyChallenge #TopBodyChallengeuse #Fitness #Healthy #HealthyLife #Runtastic #OnLacheRien #Vacances #Martinique #Martinique972
🐷🍟 Lundi 11 décembre 2017 🍟🐷 Des ribbs 🐷 avec des frites 🍟 🕊 #MangesCommeCeluiQueTuVeuxEtre  🕊 Objectif - 5kg par an 😇 ✅✅😤 -5kg🔓 -10kg🔒 Depuis janvier 2015 : - 7,7 kg Depuis janvier 2017 : - 4,6 kg ⚖️🏋🏻‍♀️🏊‍♀️ #regime  #Diet  #InstaDiet  #regimeuse  #InstaRegimeuse  #InstaRegime  #MangerBouger  #motivée  #Motivation  #RééquilibrageAlimentaire  #diet  #Maigrir  #mincir  #PerdreDuPoid  #MangerMieux  #nutrition  #AfondLaForme  #QuandOnVeutOnPeut  #TBC  #TopBodyChallenge  #TopBodyChallengeuse  #Fitness  #Healthy  #HealthyLife  #Runtastic  #OnLacheRien  #Vacances  #Martinique  #Martinique972 
➿ÉVOLUTION➿
•
1 mois et 4 Kg en moins séparent ces photos🔝
•
Assez fière du résultat même si je suis encore loin du résultat désiré •
Affaire a suivre 👌🏼
•
#sport#work#muscu#abdo#workout#musculation#fit#fitness#fitgirl#ootd#fashion#youtube#like#instamoment#aarmy#step#like4like#moment#abdo#regime#workhard#bodytransformation#follow#instagood#step#instalove#lifestyle#instagood#picoftheday #tbc#topbodychallenge#nutrition
➿ÉVOLUTION➿ • 1 mois et 4 Kg en moins séparent ces photos🔝 • Assez fière du résultat même si je suis encore loin du résultat désiré • Affaire a suivre 👌🏼 • #sport #work #muscu #abdo #workout #musculation #fit #fitness #fitgirl #ootd #fashion #youtube #like #instamoment #aarmy #step #like4like #moment #abdo #regime #workhard #bodytransformation #follow #instagood #step #instalove #lifestyle #instagood #picoftheday  #tbc #topbodychallenge #nutrition 
TAKE A BREATH 🌬💃🏻❤️.
.
Il n'y a lorsque je fais du sport que je me sens bien. Grâce à la course j'oublie, grâce à la musculation je m'accepte et grâce à la danse je m'exprime. Pourquoi devrions-nous faire qu'un seul type de sport toute sa vie quand plusieurs combinés nous permettent d'être épanouie ?
.
Certes, j'ai délaissé la musculation et la course depuis quelques semaines pour être à fond dans la danse et cela commence à avoir des conséquences sur mon aspect physique 🥔🥔🙈. Mais j'oublie tout lorsque j'arrive à avoir une choré, que je suis exaltée à chaque sortie de cours et que je trépigne d'impatience d'être la semaine suivante 😍.
.
Samedi dernier, je suis allée à un événement step/aéro qui était à un niveau convention. Je ne suis pas du genre à rester sans cesse dans ma zone de confort et les conventions te prouvent ton niveau et te font progresser à vitesse grand V(lorsque tu arrives à suivre).Il y a eu 3 cours de step et 2 cours d'aéro. J'ai eu la choré des deux premiers step et je me suis régalée mais j'ai énormément ramé sur les deux aéros et j'ai lâché sur le dernier step qui était à un niveau professionnel (pour ceux qui l'auront vu, celui que j'ai filmé en InstaDirect). Malgré cela, je suis satisfaite de moi. J'ai encore beaucoup de chose à apprendre mais je retiendrai deux choses positives qui m'ont donné le smile : l'organisateur de cette mini convention qui est un freestyler pro reconnu internationalement connaît mon prénom. Comme ça, cela peut paraître ridicule mais c'est énorme. Lorsque je suis rentrée dans son club il m'a appelé par mon prénom en me disant que généralement il ne se souvenait des prénoms de personne hormis de ceux qu'il connaît depuis plus de 5 ans (ce qui n'est pas mon cas). Ça doit être mes cheveux Ariel qui ont dû le marquer parce que mon niveau est loin d'être mémorable 😂.
.
Suite en commentaire.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
TAKE A BREATH 🌬💃🏻❤️. . Il n'y a lorsque je fais du sport que je me sens bien. Grâce à la course j'oublie, grâce à la musculation je m'accepte et grâce à la danse je m'exprime. Pourquoi devrions-nous faire qu'un seul type de sport toute sa vie quand plusieurs combinés nous permettent d'être épanouie ? . Certes, j'ai délaissé la musculation et la course depuis quelques semaines pour être à fond dans la danse et cela commence à avoir des conséquences sur mon aspect physique 🥔🥔🙈. Mais j'oublie tout lorsque j'arrive à avoir une choré, que je suis exaltée à chaque sortie de cours et que je trépigne d'impatience d'être la semaine suivante 😍. . Samedi dernier, je suis allée à un événement step/aéro qui était à un niveau convention. Je ne suis pas du genre à rester sans cesse dans ma zone de confort et les conventions te prouvent ton niveau et te font progresser à vitesse grand V(lorsque tu arrives à suivre).Il y a eu 3 cours de step et 2 cours d'aéro. J'ai eu la choré des deux premiers step et je me suis régalée mais j'ai énormément ramé sur les deux aéros et j'ai lâché sur le dernier step qui était à un niveau professionnel (pour ceux qui l'auront vu, celui que j'ai filmé en InstaDirect). Malgré cela, je suis satisfaite de moi. J'ai encore beaucoup de chose à apprendre mais je retiendrai deux choses positives qui m'ont donné le smile : l'organisateur de cette mini convention qui est un freestyler pro reconnu internationalement connaît mon prénom. Comme ça, cela peut paraître ridicule mais c'est énorme. Lorsque je suis rentrée dans son club il m'a appelé par mon prénom en me disant que généralement il ne se souvenait des prénoms de personne hormis de ceux qu'il connaît depuis plus de 5 ans (ce qui n'est pas mon cas). Ça doit être mes cheveux Ariel qui ont dû le marquer parce que mon niveau est loin d'être mémorable 😂. . Suite en commentaire. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🏖🍹 Lundi 11 décembre 2017 🍹🏖
Un planteur 🍹les pieds dans l’eau 🏖
🕊 #MangesCommeCeluiQueTuVeuxEtre 🕊
Objectif - 5kg par an 😇
✅✅😤 -5kg🔓 -10kg🔒
Depuis janvier 2015 : - 7,7 kg
Depuis janvier 2017 : - 4,6 kg
⚖️🏋🏻‍♀️🏊‍♀️
#regime #Diet #InstaDiet #regimeuse #InstaRegimeuse #InstaRegime #MangerBouger #motivée #Motivation #RééquilibrageAlimentaire #diet #Maigrir #mincir #PerdreDuPoid #MangerMieux #nutrition #AfondLaForme #QuandOnVeutOnPeut  #TBC #TopBodyChallenge #TopBodyChallengeuse #Fitness #Healthy #HealthyLife #Runtastic #OnLacheRien #Vacances #Martinique #Martinique972
🏖🍹 Lundi 11 décembre 2017 🍹🏖 Un planteur 🍹les pieds dans l’eau 🏖 🕊 #MangesCommeCeluiQueTuVeuxEtre  🕊 Objectif - 5kg par an 😇 ✅✅😤 -5kg🔓 -10kg🔒 Depuis janvier 2015 : - 7,7 kg Depuis janvier 2017 : - 4,6 kg ⚖️🏋🏻‍♀️🏊‍♀️ #regime  #Diet  #InstaDiet  #regimeuse  #InstaRegimeuse  #InstaRegime  #MangerBouger  #motivée  #Motivation  #RééquilibrageAlimentaire  #diet  #Maigrir  #mincir  #PerdreDuPoid  #MangerMieux  #nutrition  #AfondLaForme  #QuandOnVeutOnPeut  #TBC  #TopBodyChallenge  #TopBodyChallengeuse  #Fitness  #Healthy  #HealthyLife  #Runtastic  #OnLacheRien  #Vacances  #Martinique  #Martinique972 
“To get the full value of joy you must have someone to divide it with~~ Mark Twain”
Ladies and gentlemen, every kind donation counts!
“To get the full value of joy you must have someone to divide it with~~ Mark Twain” Ladies and gentlemen, every kind donation counts!
ENVIE DE GRIGNOTER 🤬 ce soir en rentrant des cours, une envie de chips, de gâteau, de n’importe quoi mais envie de manger... je n’avais jamais vraiment résisté à ce genre d’envie auparavant mais là je l’ai fait, J’AI RÉSISTÉ 🎉🤩 super fière de moi, ce n’était pas gagné d’avance! #maigrir #maigrirensemble #topbodychallenge #tobody #summergoals #tbc #teamshape #believeinyourself #motivation #healthyfood #healthylifestyle #healthy #healthychoices #goodvibes #goodvibesonly  #onycroit #go #goals #summergoals #2018 #happy #instafeel #pasfacile #staystrong #nopainnogain
ENVIE DE GRIGNOTER 🤬 ce soir en rentrant des cours, une envie de chips, de gâteau, de n’importe quoi mais envie de manger... je n’avais jamais vraiment résisté à ce genre d’envie auparavant mais là je l’ai fait, J’AI RÉSISTÉ 🎉🤩 super fière de moi, ce n’était pas gagné d’avance! #maigrir  #maigrirensemble  #topbodychallenge  #tobody  #summergoals  #tbc  #teamshape  #believeinyourself  #motivation  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthy  #healthychoices  #goodvibes  #goodvibesonly  #onycroit  #go  #goals  #summergoals  #2018  #happy  #instafeel  #pasfacile  #staystrong  #nopainnogain 
He’s got moves! @barstarzz These guys are nuts!
He’s got moves! @barstarzz These guys are nuts!
D I N N E R | ➰ .
Ce soir c’est presque Noel 😉 .
Boudin blanc au porto, salade et papilottes 😍 .
Total : 580 calories ✅ .
Bonne soirée 😘 .
.
.
#topbodychallenge #tbc #tbcfamily #fitfam #fitness #fitnessgirl #fitgirl 
#fitaddict #cfstrongsexy #cfstrongsexygirl #changeisgood #pertedepoids #healthy #healthyfood #homemade #homemadefood #motivation #changement #instafit 
#minciravecplaisir #dinner #boudinblanc #salade #papillote #nopainnogain #go
D I N N E R | ➰ . Ce soir c’est presque Noel 😉 . Boudin blanc au porto, salade et papilottes 😍 . Total : 580 calories ✅ . Bonne soirée 😘 . . . #topbodychallenge  #tbc  #tbcfamily  #fitfam  #fitness  #fitnessgirl  #fitgirl  #fitaddict  #cfstrongsexy  #cfstrongsexygirl  #changeisgood  #pertedepoids  #healthy  #healthyfood  #homemade  #homemadefood  #motivation  #changement  #instafit  #minciravecplaisir  #dinner  #boudinblanc  #salade  #papillote  #nopainnogain  #go 
🌼 Hello les loulous ! 
_____________________________________________

_▶ La reprise du travail, début de semaine toujours difficile et le lundi me semble la journée la plus longue pas vous ? 🤔

_▶ Après la fatigue et le stress place à la détente autour d'un bon plateau de sushi , j'adore ! Je crois que c'est le meilleur moment de la journée 😂 
_____________________________________________

Bon appétit les loulous ! 🍱🍣 #topbodychallenge#tbc#topbodychallengeuse#fitfrenchies#fitfam#health#healthy#food#frenchfitnesslifestyle#fitgirl#fitness#body#fitnessgirl#frenchfitness#shape#goals#coachfit#coaching#madamebody#youtubeusebeauté#blogueuse #blogger#blog#blogging#sushi#sushiparty#food
🌼 Hello les loulous ! _____________________________________________ _▶ La reprise du travail, début de semaine toujours difficile et le lundi me semble la journée la plus longue pas vous ? 🤔 _▶ Après la fatigue et le stress place à la détente autour d'un bon plateau de sushi , j'adore ! Je crois que c'est le meilleur moment de la journée 😂 _____________________________________________ Bon appétit les loulous ! 🍱🍣 #topbodychallenge #tbc #topbodychallengeuse #fitfrenchies #fitfam #health #healthy #food #frenchfitnesslifestyle #fitgirl #fitness #body #fitnessgirl #frenchfitness #shape #goals #coachfit #coaching #madamebody #youtubeusebeauté #blogueuse  #blogger #blog #blogging #sushi #sushiparty #food 
Heyy ! Me revoilà avec de la cuisine. Mon chéri me réclame des cookies alors je teste les cookies healthy à la banane, flocon d’avoine et chocolat noir 😋.
Je teste pour l’occasion la nouvelle tablette de chocolat dessert nestle noir absolu #nestledessertabsolu @nestledessert_officiel !
Et sinon j’ai perdu 1kg tout pile 💪💪. 1 semaine avec @ww_france programme liberté !! Sans se priver j’adore ❤️. De quoi bien commencer les vacances demain soir 🤗.
Je décide aussi de faire mes prochaines pesées toutes les 2 semaines ! Donc la prochaine pesée sera pour le 1er janvier 👌 de quoi bien commencer l’année 2018.
J’espère que vous aussi vous avez bien perdu 🤞.
Bonne soirée ❤️
•
•
#ww #weightloss #fit #fitfam #healthyfood #fitfrenchies #bodytransformation #regime #soniatlev #eatclean #eathealthy #nopainnogain #motivation #tbc1 #topbodychallenge #bbg #wwfrance #teamtbc #weightwatchersfrance #tbc #perfectbody #fitgirl #frenchfit #foodporn #teamhealthy #reequilibragealimentaire #healthylifestyle #healthylife #bbggirls
Heyy ! Me revoilà avec de la cuisine. Mon chéri me réclame des cookies alors je teste les cookies healthy à la banane, flocon d’avoine et chocolat noir 😋. Je teste pour l’occasion la nouvelle tablette de chocolat dessert nestle noir absolu #nestledessertabsolu  @nestledessert_officiel ! Et sinon j’ai perdu 1kg tout pile 💪💪. 1 semaine avec @ww_france programme liberté !! Sans se priver j’adore ❤️. De quoi bien commencer les vacances demain soir 🤗. Je décide aussi de faire mes prochaines pesées toutes les 2 semaines ! Donc la prochaine pesée sera pour le 1er janvier 👌 de quoi bien commencer l’année 2018. J’espère que vous aussi vous avez bien perdu 🤞. Bonne soirée ❤️ • • #ww  #weightloss  #fit  #fitfam  #healthyfood  #fitfrenchies  #bodytransformation  #regime  #soniatlev  #eatclean  #eathealthy  #nopainnogain  #motivation  #tbc1  #topbodychallenge  #bbg  #wwfrance  #teamtbc  #weightwatchersfrance  #tbc  #perfectbody  #fitgirl  #frenchfit  #foodporn  #teamhealthy  #reequilibragealimentaire  #healthylifestyle  #healthylife  #bbggirls 
🎸FITNESS 🎸
Monday :
Ne jamais faire sauter la premiere seance de sport de la semaine 💪🏼
Meme si la journée de travail etait a 1000 a l heure.
Meme si les tendinites me font trop mal.
Meme si j ai un look a aller a un concert d heavy metal 😂
(Je prends les premiers vêtements dans le tiroir des fois ça fait des trucs improbable 😅) 🎸🤘🏽
💪🏼💪🏼💪🏼No excuse 💪🏼💪🏼💪🏼 Selfie post seance 
#sport #fitness #motivation #topbodychallenge #topbodychallengeuse #tbc #tbc2 #fitfam #instafit
🎸FITNESS 🎸 Monday : Ne jamais faire sauter la premiere seance de sport de la semaine 💪🏼 Meme si la journée de travail etait a 1000 a l heure. Meme si les tendinites me font trop mal. Meme si j ai un look a aller a un concert d heavy metal 😂 (Je prends les premiers vêtements dans le tiroir des fois ça fait des trucs improbable 😅) 🎸🤘🏽 💪🏼💪🏼💪🏼No excuse 💪🏼💪🏼💪🏼 Selfie post seance #sport  #fitness  #motivation  #topbodychallenge  #topbodychallengeuse  #tbc  #tbc2  #fitfam  #instafit 
Aujourd’hui c’était une grosse journée, ou plutôt une grosse matinée. Le genre de visite de CPC qui fout un peu les pétoches... La pression maximale depuis dimanche soir mais tout s’est très bien passé.
Et une fois le CPC parti j’ai pu lire les SMS d’encouragement (oui c’est un peu con de les lire après mais je ne les avais pas vu avant haha) de mes amis et me dire UNE FOIS ENCORE que j’ai vraiment des potes en or ❤️ Bref vous l’aurez compris, depuis ce midi j’ai la tête en vacances ! 😝 🙏

#topbodychallenge #topbodychallengeuse #tbc #tbc2 #teamtbc #tbc2016 #teamtbc2016 #teamsoniatlev #soniatlevfitness #SoniaTlev #tbcfamily #motivation #nopainnogain #onlacherien #muscu #musculation #fitfam #fit #fitfrench #teamshape #instafit #fitwomen #fitgirl #fitnessgirl #fitness #fitnessfrance #sport #exercise #workout #legs
Aujourd’hui c’était une grosse journée, ou plutôt une grosse matinée. Le genre de visite de CPC qui fout un peu les pétoches... La pression maximale depuis dimanche soir mais tout s’est très bien passé. Et une fois le CPC parti j’ai pu lire les SMS d’encouragement (oui c’est un peu con de les lire après mais je ne les avais pas vu avant haha) de mes amis et me dire UNE FOIS ENCORE que j’ai vraiment des potes en or ❤️ Bref vous l’aurez compris, depuis ce midi j’ai la tête en vacances ! 😝 🙏 #topbodychallenge  #topbodychallengeuse  #tbc  #tbc2  #teamtbc  #tbc2016  #teamtbc2016  #teamsoniatlev  #soniatlevfitness  #SoniaTlev  #tbcfamily  #motivation  #nopainnogain  #onlacherien  #muscu  #musculation  #fitfam  #fit  #fitfrench  #teamshape  #instafit  #fitwomen  #fitgirl  #fitnessgirl  #fitness  #fitnessfrance  #sport  #exercise  #workout  #legs 
Petit minestrone céleri, petit pois, carotte, haricot vert, tomate cerise, une pointe de sauce soja salée 
#monregime #healtyfood #healty  #fitness #fitgirl #topbodychallenge #shape #regimegirls #yummyy
🇫🇷 Il est temps de faire un peu le point sur la progression 🤔 20kg séparent ces deux photos, ça peut paraître peu pour certains ou beaucoup pour d'autres, mais ces 20kg jouent surtout sur la confiance en soi 📈 Il est vrai que j'ai eu une période remplie de complexes, à éviter la piscine, de bronzer, de m'amuser 😟 La musculation, au delà du fait de voir son corps changer, permet aussi de changer la vision que l'on a de soi et de pouvoir reprendre le goût des choses ! 💪🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🇬🇧 It's time to look back to see the progression 🤔 There are 20kg between these two pictures, it may not be that much for some or too much for others but these 20kg are playing a big role on the self esteem 📈 It's true that I had a period full of complex, avoiding the pool, tanning, enjoying life 😟 The bodybuilding, further from seeing your body change, can also change the vision you have of yourself and helps you get back on track ! 💪🏼
🇫🇷 Il est temps de faire un peu le point sur la progression 🤔 20kg séparent ces deux photos, ça peut paraître peu pour certains ou beaucoup pour d'autres, mais ces 20kg jouent surtout sur la confiance en soi 📈 Il est vrai que j'ai eu une période remplie de complexes, à éviter la piscine, de bronzer, de m'amuser 😟 La musculation, au delà du fait de voir son corps changer, permet aussi de changer la vision que l'on a de soi et de pouvoir reprendre le goût des choses ! 💪🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🇬🇧 It's time to look back to see the progression 🤔 There are 20kg between these two pictures, it may not be that much for some or too much for others but these 20kg are playing a big role on the self esteem 📈 It's true that I had a period full of complex, avoiding the pool, tanning, enjoying life 😟 The bodybuilding, further from seeing your body change, can also change the vision you have of yourself and helps you get back on track ! 💪🏼
Depuis ma reprise du sport j’ai repris 7  kilos bien évidemment pas uniquement en  muscles je me donne encore un mois pour essayer de grappiller quelques grammes et ensuite je tenterai de me retrouver aussi sec que sur cette photo, loin d’être top pour le monde du body mais  suffisant à mes yeux c’est tout ce qui compte 😘  #training #trainhard #abs #teamfit #nopainnogain #fitness #6pack #squats #squat #dbz #glutesworkout #bodybuilding #frenchgirl #topbodychallenge #eatclean #eathealthy #lifestyle #caen #muscles #fitspo #fitfam #fitgirl #instagood #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #workout #fitfrenchies #perdredupoids #weightloss
Depuis ma reprise du sport j’ai repris 7 kilos bien évidemment pas uniquement en muscles je me donne encore un mois pour essayer de grappiller quelques grammes et ensuite je tenterai de me retrouver aussi sec que sur cette photo, loin d’être top pour le monde du body mais suffisant à mes yeux c’est tout ce qui compte 😘 #training  #trainhard  #abs  #teamfit  #nopainnogain  #fitness  #6pack  #squats  #squat  #dbz  #glutesworkout  #bodybuilding  #frenchgirl  #topbodychallenge  #eatclean  #eathealthy  #lifestyle  #caen  #muscles  #fitspo  #fitfam  #fitgirl  #instagood  #fit  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #workout  #fitfrenchies  #perdredupoids  #weightloss 
😋CRÊPES PARTY😋

Hey #instagram ✌️
•
Ce matin je me suis dit que j’allais faire attention jusqu’à Noël... 😬
Ce soir je me dis que je me ferai bien une soirée crêpes 🥞😂
Faut rester motivé 🤨 mais pas trop quand même surtout quand c’est bon 😋😁
•
J’en profite pour vous montrer ma dernière commande @myproteinfr que j’ai reçu ce matin 🎁😁
En général c’est souvent la même chose niveau compléments alimentaires :
👉🏻BCAA que je prends avant l’entraînement et avant le couché
👉🏻Glutamine que je prends après l’entraînement
👉🏻Alpha Men et Dayli vitamins que je prends le matin au réveil (surtout en hiver pour faire le plein de vitamines)
👉🏻Whey chocolat brownie qui est juste un délire et que je prends autour de l’entraînement et en collation
👉🏻Beurre de cacahouètes alors là c’est une tuerie que ce soit sur les crêpes, les pancakes, les tartines bref une valeur sûre 😁👍
👉🏻Tee-Shirt d’entraînement, car la gamme sport est juste incroyable 😍
•
🚨Vous avez d’ailleurs 20% de réduction sur l’ensemble du site @myproteinfr en utilisant mon CODE « C4F20 » cumulable avec les autres promos 🎉 (lien dans ma bio 👍)
•
📌N’oubliez pas que ce sont des compléments alimentaires... ça ne doit pas remplacer vos repas et ce ne sont pas des « produits miracles » pour vous faire sécher ou prendre de la masse musculaire ☝️
Rien n’est plus efficace que l’entraînement régulier, une alimentation adaptée à vos objectifs et une récupération suffisante 💪
•
Bonne soirée la team 🙂 je retourne à mes crêpes 😍
•
•
•
•
#coach_4fit #teamfit #workout #focus #healthyfood #fitfam #fitfrenchies #fitness #12daysofliftmas #instafitness #healthy #coach #fit #crossfit #body #training #followme #muscle #myprotein #french #gym #bodygoals #motivation #cleaneating #teamshape #myproteinfamily #topbodychallenge #shape #musculation
😋CRÊPES PARTY😋 Hey #instagram  ✌️ • Ce matin je me suis dit que j’allais faire attention jusqu’à Noël... 😬 Ce soir je me dis que je me ferai bien une soirée crêpes 🥞😂 Faut rester motivé 🤨 mais pas trop quand même surtout quand c’est bon 😋😁 • J’en profite pour vous montrer ma dernière commande @myproteinfr que j’ai reçu ce matin 🎁😁 En général c’est souvent la même chose niveau compléments alimentaires : 👉🏻BCAA que je prends avant l’entraînement et avant le couché 👉🏻Glutamine que je prends après l’entraînement 👉🏻Alpha Men et Dayli vitamins que je prends le matin au réveil (surtout en hiver pour faire le plein de vitamines) 👉🏻Whey chocolat brownie qui est juste un délire et que je prends autour de l’entraînement et en collation 👉🏻Beurre de cacahouètes alors là c’est une tuerie que ce soit sur les crêpes, les pancakes, les tartines bref une valeur sûre 😁👍 👉🏻Tee-Shirt d’entraînement, car la gamme sport est juste incroyable 😍 • 🚨Vous avez d’ailleurs 20% de réduction sur l’ensemble du site @myproteinfr en utilisant mon CODE « C4F20 » cumulable avec les autres promos 🎉 (lien dans ma bio 👍) • 📌N’oubliez pas que ce sont des compléments alimentaires... ça ne doit pas remplacer vos repas et ce ne sont pas des « produits miracles » pour vous faire sécher ou prendre de la masse musculaire ☝️ Rien n’est plus efficace que l’entraînement régulier, une alimentation adaptée à vos objectifs et une récupération suffisante 💪 • Bonne soirée la team 🙂 je retourne à mes crêpes 😍 • • • • #coach_4fit  #teamfit  #workout  #focus  #healthyfood  #fitfam  #fitfrenchies  #fitness  #12daysofliftmas  #instafitness  #healthy  #coach  #fit  #crossfit  #body  #training  #followme  #muscle  #myprotein  #french  #gym  #bodygoals  #motivation  #cleaneating  #teamshape  #myproteinfamily  #topbodychallenge  #shape  #musculation 
Diner Time !

Escalope de poulet paprika 
Mélange de légumes : brocolis, haricots verts, poivron jaune, carottes, courgettes avec un peu de sauce tomate. 
1 tranche de pain de seigle

#topbodychallenge #viesaine #topbodychallengeuse #tbc #topbodynutrition #healthyfood #healthy #fitness #fit #fitfrenchies #fitfood #instaregimeuse #bodyunderconstruction #sport #musculation #muscles #reequilibragealimentaire #nutrition #training #protein #fitnessmotivation #fitnessaddict #vegeteables #legumes
Diner Time ! Escalope de poulet paprika Mélange de légumes : brocolis, haricots verts, poivron jaune, carottes, courgettes avec un peu de sauce tomate. 1 tranche de pain de seigle #topbodychallenge  #viesaine  #topbodychallengeuse  #tbc  #topbodynutrition  #healthyfood  #healthy  #fitness  #fit  #fitfrenchies  #fitfood  #instaregimeuse  #bodyunderconstruction  #sport  #musculation  #muscles  #reequilibragealimentaire  #nutrition  #training  #protein  #fitnessmotivation  #fitnessaddict  #vegeteables  #legumes 
S K I ⛷

Des fans de ski ou de snowboard ici ? Nous on adore et autant vous dire qu’à la station @grandvalira on a pris notre pieds ✌🏼 #ski #snow #love #weekend #happy #ootd #look #style #TBC #topbodychallenge #topbodynutrition #topbodychallengeuse #teamsoniatelv #healthy #healthyfood #healthylife #instafood #nopainnogain #fitnessaddict #instafit #eatclean #follow #picoftheday #food