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“Tu propósito te apuntará a la dirección correcta, pero la pasión será lo que te impulse.” Travis McAshan
“Tu propósito te apuntará a la dirección correcta, pero la pasión será lo que te impulse.” Travis McAshan
Repost from @pro.s @TopRankRepost #TopRankRepost Разминка Best Fit😊 это был энергичный, насыщенный день! Ждём вас на тренировках уже завтра😉💪#станьсильнее #теловдело #фитнес #фитнесклуб #фитнесстудия #тренировка #нашиклиентылучшие #всекнам #всевзал #мотивация #pro_tsk #pro_sport_team #instasport #fit #trainng #fitness #fitnesclub #fitnesmotivation #тренинг #фитнеследи #фитоняшки #зож #fitneslifestyle
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Felt good to be back at training after 1 week off 💪
Whish you all a nice Sunday and for the Germans: please vote !✅
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Se prendió el Training 💪 nos fuimos a entrenar ✌
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Entrena conmigo en Parque Miranda ✌ Ven y empieza una vida Fitness junto a nosotros 👍👊
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Today some training #legday #nohymonster inside joke @vojtabednar95  #back in #trainng #ReindersMMATeam
#soccer is design art sports #warriors#trainng.
Todos podemos caer , el truco está en levantarse con más energía y ganas de seguir . #trainng  #fitnesslife #barranquilla #yosoybodytech #gym #bootcamp #fitnessmotivation #disciplina #desafio #felizdia
“El estilo lo creas tu” #oakley #mtb #glasses #workout #trainng #focus #CiudadFitTienda
Such a fun and challenging session with the North side Reps crew training at Worlds performance centre tonight, had everything we needed.

Probably saw a fair bit of yelling and high intencity training all part of the game we love. 
#InsideOut#worldgymcairns #strengthlife#squat #chasegoals #trainingcamp #HITT #performance #trainhard #trainng #friendswholift
#bloodandsweat
🐻salade complète🐻

Salade, thon, avocat, asperges, champignons, tomates, vinaigrette et épices.

Ce soir c'était trx. 
#trainng #trx #reequilibragealimentaire #diet #sport #nutrition #eatclean #instafit #instafood #musculation #salad
I'm thinking it's possibly the last fire for the season so making the most after a great run with my guys and watching Got ep 4😍
I'm thinking it's possibly the last fire for the season so making the most after a great run with my guys and watching Got ep 4😍
殺人放🔥👑腰帶 
其實我亂戴夠實就算,望各位師兄師姐指點😳

#pure #exercise #trainng #purefitness
Well done Ben. Another Great Driver from Purple Truck Driving School. It's all in the training. #trainhardtesteasy #trainng #truck#trucks
Actually I like to look big and thick,small body and skinny legs are definitely not my type.....😜
Getting closer and closer to my goals everyday
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#fitness#fit#big#curves#curvy#thick#booty#army
#strong#muscle#motivation#workout#addicted#abs#trainng#body#goal#building
#throwback#thursday
クレアチンを忘れました。
脚や背中の日はベルトとリストストラップを持ち歩くのですが妙な緊張感で心臓がドキドキするんですね。

ウェイトトレーニングは内容が数字でわかります。回数やセット数、重さなどです。

やっているとある程度、数字に目安も出てきます。
少なくともその数値はクリアーしないと自分への甘さやしんどい事からの逃げに思えてしまいます。
特にスクワットやデッドリフトはその数値もハッキリしているので、やる時は最低でも目安の重さはクリアーするのがトレーニングの質と捉えています。
更衣室からジムの階段を登る僅かな時間も今日をどうするか、考えながら自分と向き合う時間になるのでドキドキしてくるのかも知れません。

フリーウェイトエリアで待機中、パワーラックが空いたので速やかにスクワットへ移行しました。

スクワットは100kgからベルトを使います。
今回、デッドリフトはやっていません。

レッグプレスは妙に軽く感じながらやりました。
100kgもあまり重く感じなかったので違和感を感じましたが終わってから気づきました。
座席の調整を忘れて浅めでやっていたのです。
背中にパッドを挟んでいたのに膝はハーフでした。
スクワットを終わった直後で思考力も低下していたのでしょう。
パーシャルにも関心はあったのでまぁいいかと。
やり方もボトムからは跳ねあげるようにややプライオメトリックな感じで。

今回のスクワット、ボトムから挙げる時、100kgはやや背中が負けていた印象です。

前回のスクワットからセーフティーバーを少し低くしてパラレルが確実にできるようにやっています。
それまではぎりぎりパラレルでセーフティーバーに触れる感じでした。

シーテッドロウはレップ数重視で背中を使い切るイメージです。
あまり好きではないラットプルダウンは肘がダメでやり込めませんでした。

トレ前BCAA5g
トレ後BCAA10g

Don't skip legday.

スクワット(パラレル) Squat
20-15 60-5 
80-5 100-5 100-4
90-5 80-8 60-12

レッグプレス(ハーフ) Leg press
(座席の調整忘れてた)

シーテッドロウ(dropset) Seated row

sideレイズ(dropset)

ラットプルダウン中止肘痛い
軽めで実行

クランチ3set Crunch

#TRAINHARD#legday#trainng#taekwondo#fitness#tkd#physical#workout#BCAA#筋トレ#テコンドー#アミノ酸#美容#健康#ワークアウト#フィジカル#脚の日#don'tskiplegday#プロテイン#protain
クレアチンを忘れました。 脚や背中の日はベルトとリストストラップを持ち歩くのですが妙な緊張感で心臓がドキドキするんですね。 ウェイトトレーニングは内容が数字でわかります。回数やセット数、重さなどです。 やっているとある程度、数字に目安も出てきます。 少なくともその数値はクリアーしないと自分への甘さやしんどい事からの逃げに思えてしまいます。 特にスクワットやデッドリフトはその数値もハッキリしているので、やる時は最低でも目安の重さはクリアーするのがトレーニングの質と捉えています。 更衣室からジムの階段を登る僅かな時間も今日をどうするか、考えながら自分と向き合う時間になるのでドキドキしてくるのかも知れません。 フリーウェイトエリアで待機中、パワーラックが空いたので速やかにスクワットへ移行しました。 スクワットは100kgからベルトを使います。 今回、デッドリフトはやっていません。 レッグプレスは妙に軽く感じながらやりました。 100kgもあまり重く感じなかったので違和感を感じましたが終わってから気づきました。 座席の調整を忘れて浅めでやっていたのです。 背中にパッドを挟んでいたのに膝はハーフでした。 スクワットを終わった直後で思考力も低下していたのでしょう。 パーシャルにも関心はあったのでまぁいいかと。 やり方もボトムからは跳ねあげるようにややプライオメトリックな感じで。 今回のスクワット、ボトムから挙げる時、100kgはやや背中が負けていた印象です。 前回のスクワットからセーフティーバーを少し低くしてパラレルが確実にできるようにやっています。 それまではぎりぎりパラレルでセーフティーバーに触れる感じでした。 シーテッドロウはレップ数重視で背中を使い切るイメージです。 あまり好きではないラットプルダウンは肘がダメでやり込めませんでした。 トレ前BCAA5g トレ後BCAA10g Don't skip legday. スクワット(パラレル) Squat 20-15 60-5 80-5 100-5 100-4 90-5 80-8 60-12 レッグプレス(ハーフ) Leg press (座席の調整忘れてた) シーテッドロウ(dropset) Seated row sideレイズ(dropset) ラットプルダウン中止肘痛い 軽めで実行 クランチ3set Crunch #TRAINHARD #legday #trainng #taekwondo #fitness #tkd #physical #workout #BCAA #筋トレ #テコンドー #アミノ酸 #美容 #健康 #ワークアウト #フィジカル #脚の日 #don 'tskiplegday#プロテイン #protain 
Been Back at boxing the last 3 weeks i could hit a bag all day 🔥.. #fitness #trainng #fit #fitfam #boxing #bagwork #easywork #hardwork #fun #happy #life #health #healthy #gym #hook #lefthook
Después de su. Buen trainnig #instachile #smile #converse #trainng #uch 🤙🏻🍃☺️
Bir antrenmanın daha sonuna geldik ve biz duman olduk.😂
°
YAVAŞ / YAVAŞ / SABIR 🔫🔥✔
#galatasaray #cimbom #athletics #adidas #adidasruning #adidasrun #running #run #sampiyon #trainng #antrenman #sabır #yavaş #yavaş
#workoutoftheday 
Warmup: Boxing burpees 5min
Strength: kettlebell squats 2x16kg 3x15, stepups same weight 3x16, Monkeybars 2 rope 2 Monkeybars 2x
#hiit 40sec Workout 20sec Pause 4 rounds amrap:
#Kettlebellswing 16kg, mountain climbers, thruster 16kg, pull-ups, boxjumps, power sit-ups 
#aroo #spartan #spartanup #spartanrace #outdoorfitness #nevergiveup #pushharder #fitness #outdoors #trainng #trainingtuesday #beastmode #ocr #kettlebell #functionaltraining
Chest day
久しぶりのウェイトトレーニング。
胸がメインな日です。
ベンチはやってませんがガッツリやり込みました。
トレ後、右の大胸筋上部に鋭いストリエーションのようなものが出てました。

ダンベルプレスはネガティブを大切にポジティブは全力で一気に突きをやってるつもりで挙げるようにやりました。
最大限のストレッチポジションから反動なしで。

チェストプレスはグリップを二種類の持ち方でかなりしつこくやり込みました。

カール系はバーベルカールを3セットやってからドラッグカールを多めにやり込みパンプ狙い。
ケーブルカールもパンプ狙い。

プレスダウンはこれまでと違ってマシンのやり方に忠実にスタンダードなやり方で、収縮時しっかり肘を伸ばし切るように。

Today is chest day!
Good work out!

トレ前BCAA5g クレアチン5g
トレ後BCAA10gクレアチン5g

パワークリーン×2
クリーン&ジャーク×3

ダンベルプレス Dumbbell Press
16-14 20-10 22-3
20-6 18-6 14-13

三頭の縦のやつ

テイトプレス

バーベルカール
ドラッグカール

プレスダウン

チェストプレス Chest Press

ケーブルカール

プッシュアップ push ups
腹筋 Crunch

#taekwondo#trainng#tkd#chestday#fitness#TRAINHARD#physical#フィジカル#筋トレ#フィットネス#トレーニング#BCAA#テコンドー#アミノ酸#プロテイン#美容#健康##ワークアウト#workout#クレアチン
Chest day 久しぶりのウェイトトレーニング。 胸がメインな日です。 ベンチはやってませんがガッツリやり込みました。 トレ後、右の大胸筋上部に鋭いストリエーションのようなものが出てました。 ダンベルプレスはネガティブを大切にポジティブは全力で一気に突きをやってるつもりで挙げるようにやりました。 最大限のストレッチポジションから反動なしで。 チェストプレスはグリップを二種類の持ち方でかなりしつこくやり込みました。 カール系はバーベルカールを3セットやってからドラッグカールを多めにやり込みパンプ狙い。 ケーブルカールもパンプ狙い。 プレスダウンはこれまでと違ってマシンのやり方に忠実にスタンダードなやり方で、収縮時しっかり肘を伸ばし切るように。 Today is chest day! Good work out! トレ前BCAA5g クレアチン5g トレ後BCAA10gクレアチン5g パワークリーン×2 クリーン&ジャーク×3 ダンベルプレス Dumbbell Press 16-14 20-10 22-3 20-6 18-6 14-13 三頭の縦のやつ テイトプレス バーベルカール ドラッグカール プレスダウン チェストプレス Chest Press ケーブルカール プッシュアップ push ups 腹筋 Crunch #taekwondo #trainng #tkd #chestday #fitness #TRAINHARD #physical #フィジカル #筋トレ #フィットネス #トレーニング #BCAA #テコンドー #アミノ酸 #プロテイン #美容 #健康 ##ワークアウト #workout #クレアチン 
Just realised i have covered a fair few miles running this week. Its safe to say i prefer the cold when running 🙌 
Now to up the pace this week for a few short runs before @tough_mudder south at the weekend.. bring on #birthcanal 😂😂😂!! And then the #greatsouthrun in 4weeks time 
#lastminutetraining
#runningforfitness #running #trainng #tempo #pace #7minmileimcomingforyou  #toughmudder #south #mud #assaultcourse #obstacles #greatsouthrunhereicome #beatyesterday #70mingoal
Just realised i have covered a fair few miles running this week. Its safe to say i prefer the cold when running 🙌 Now to up the pace this week for a few short runs before @tough_mudder south at the weekend.. bring on #birthcanal  😂😂😂!! And then the #greatsouthrun  in 4weeks time #lastminutetraining  #runningforfitness  #running  #trainng  #tempo  #pace  #7minmileimcomingforyou  #toughmudder  #south  #mud  #assaultcourse  #obstacles  #greatsouthrunhereicome  #beatyesterday  #70mingoal 
Sometimes you will just fall for a moment for no reason
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#strong#muscle#motivation#workout#addicted#abs#trainng#body#goal#building#tanned#skin
#Monday#mood#own#motivation
La tarea es clara inspirar a otros en esta lucha contra el sedentarismo @suvrunnersteam  un recorrido muy agradable
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Don't think it too much. Take the control of your life ! And start loosing weight today!! Visit www.thepowerdiet.me // #thepowerdiet #thepowerdietteam #ThePowerBox #ThePowerCoffee #ThePowerFasting .
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I have many reasons to be happy. First I'll start off with the number on the left. Last time I saw that number was march of 2017 a few days before my fight. Only difference is this. I have more lean muscle!  Pic on the right is from today:) Another reason I am happy is because 12 years ago from today I decided to get my life on track and get healthy! The day after my daughter was born I told myself I couldn't live like this anymore so I vowed to make changes in my life to be there for her. 3rd reason is this. 18 years clean and sober from a drug that almost took my life. Ironic how everything falls on this day but hey everything happens for a reason!  When people tell you  you can't!!!!! Your answer is this, yes I  can!!!! I've been told I can't my entire life and hey I think I ended up ok! So with that being said make the change and get healthy! #diet #highfat #lowcarb #mealprep #thepowerdiet #eatclean #eatbetter #eatright  #livelong #fitness #trainng #mealprep #healthyfood #healthysnack #instafood #lowcarbhighfat  #bodybuilding #weightloss #realfood #eatclean #eatbetter #eatright #livelong #fitness #ketosnack #instafood #lowcarbhighfat #foodporn #bodybuilding #weightless
Don't think it too much. Take the control of your life ! And start loosing weight today!! Visit www.thepowerdiet.me // #thepowerdiet  #thepowerdietteam  #ThePowerBox  #ThePowerCoffee  #ThePowerFasting  . . I have many reasons to be happy. First I'll start off with the number on the left. Last time I saw that number was march of 2017 a few days before my fight. Only difference is this. I have more lean muscle! Pic on the right is from today:) Another reason I am happy is because 12 years ago from today I decided to get my life on track and get healthy! The day after my daughter was born I told myself I couldn't live like this anymore so I vowed to make changes in my life to be there for her. 3rd reason is this. 18 years clean and sober from a drug that almost took my life. Ironic how everything falls on this day but hey everything happens for a reason! When people tell you you can't!!!!! Your answer is this, yes I can!!!! I've been told I can't my entire life and hey I think I ended up ok! So with that being said make the change and get healthy! #diet  #highfat  #lowcarb  #mealprep  #thepowerdiet  #eatclean  #eatbetter  #eatright  #livelong  #fitness  #trainng  #mealprep  #healthyfood  #healthysnack  #instafood  #lowcarbhighfat  #bodybuilding  #weightloss  #realfood  #eatclean  #eatbetter  #eatright  #livelong  #fitness  #ketosnack  #instafood  #lowcarbhighfat  #foodporn  #bodybuilding  #weightless 
Dünya  ağır  tüy  siklet 😎😎😎😎 #supplement #fitness #trainng #trainer
🐻day 4🐻

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Eat this, at this time, following this guide, and you will lose weight! No time to read? No problem. Trust on us and you will lose those pounds and keep them off! 
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Sie dachte ich bin fake und hat mich blckiert...⚡️#nach#trainng#jacky77
Beauty of a day out! Get outside, move your body. A strong healthy body is a HAPPY body! 😁
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