an online Instagram web viewer

#trapezio medias

Photos

"Eu sei, dentro da sua cabeça tem milhares de vozes gritando: O que você está fazendo aqui? Liberte-se e vá dançar do seu jeito!! Vaaaii pro @circovoador 🕺🏽💃😍
#acrobaciasaereas
"Eu sei, dentro da sua cabeça tem milhares de vozes gritando: O que você está fazendo aqui? Liberte-se e vá dançar do seu jeito!! Vaaaii pro @circovoador 🕺🏽💃😍 #acrobaciasaereas 
I love you, you're a force, the reason, never again💗
I love you, you're a force, the reason, never again💗
Floral casinha de abelha 🐝 bordado! 🌹.
👗 disponível 6 e 8 anos!.
🎀: @cmacessorios .
_______________________________________________ 📦Entrega para todo Brasil e exterior.
💳Aceitamos todos os cartões em até 3x sem juros.
💕 Encomendas, valores e outras informações pelo whats (82) 99902-9087 ou por direct.
🚪End. Rua Jangadeiros Alagoanos, 1206, sala 01, antes do  Bompreco da Pajuçara, em frente à farmácia pague menos!.
⏰ seg a sexta de 9:00 as 18:00 e sábados 9:00 as 13:00h.
#vestidolindo  #vestidodeprincesa #vestidos #vestidodefesta #vestidoinfantil #maedemenina #mundocorderosa #boneca #princesa #casinhadeabelha #vestidofloral #menina
#vestidoslindos #crianca #minifashionista #minifashion #kids #kidsfashion #mãedemeninas #mãedemenina #criança #vestido #vestidinho #vestidosinfantis #meninas #divulgarmaceio #maedemenina #maedemeninas  #vestidos #pontosmock #trapezio #revistacrescer
Floral casinha de abelha 🐝 bordado! 🌹. 👗 disponível 6 e 8 anos!. 🎀: @cmacessorios . _______________________________________________ 📦Entrega para todo Brasil e exterior. 💳Aceitamos todos os cartões em até 3x sem juros. 💕 Encomendas, valores e outras informações pelo whats (82) 99902-9087 ou por direct. 🚪End. Rua Jangadeiros Alagoanos, 1206, sala 01, antes do Bompreco da Pajuçara, em frente à farmácia pague menos!. ⏰ seg a sexta de 9:00 as 18:00 e sábados 9:00 as 13:00h. #vestidolindo  #vestidodeprincesa  #vestidos  #vestidodefesta  #vestidoinfantil  #maedemenina  #mundocorderosa  #boneca  #princesa  #casinhadeabelha  #vestidofloral  #menina  #vestidoslindos  #crianca  #minifashionista  #minifashion  #kids  #kidsfashion  #mãedemeninas  #mãedemenina  #criança  #vestido  #vestidinho  #vestidosinfantis  #meninas  #divulgarmaceio  #maedemenina  #maedemeninas  #vestidos  #pontosmock  #trapezio  #revistacrescer 
Se dê um momento pra desestressar!
Se dê de presente!
Não importa o que dirão, simplesmente faça por você!
Escolha alguma atividade! 
Mexa-se!

Aulas de Trapézio Fixo 
Prof. Alexandre Pawlowski
Centro Cultural SESAC
Rua Maracá, 7
Tomáz Coelho - Em frente a estação do Metrô 
#elianesenanutricionista #trapeziofixo #trapezio #atividadecircense #circo #desafio #aulasdetrapezio #tomazcoelhorj #tomazcoelho
🎪🎭😃👍💪
"Do que fiz a noite passada
 Se foi tudo ou quase nada além das tequilas no bar
...
Só lembro com exatidão o copo, o sal, o limão e depois meu trapézio no ar"

Trapézio - Pitty

#trapezio #pitty #muve #music
"Do que fiz a noite passada Se foi tudo ou quase nada além das tequilas no bar ... Só lembro com exatidão o copo, o sal, o limão e depois meu trapézio no ar" Trapézio - Pitty #trapezio  #pitty  #muve  #music 
Momento criança!
Os exercícios de Pole Sport são sempre lembrados!
Que bom poder usufruir de aulas assim!
Trapézio Fixo, mais um desafio!

Aulas de Trapézio Fixo 
Prof. Alexandre Pawlowski
Centro Cultural SESAC
Rua Maracá, 7
Tomáz Coelho - Em frente a estação do Metrô

#elianesenanutricionista #trapeziofixo #trapezio #atividadecircense #circo #desafio #aulasdetrapezio #tomazcoelhorj #tomazcoelho
🎪🎭😃👍💪
Nem sempre a gente acerta...rs!
😂
Nem sempre a gente acerta...rs! 😂
Você sabia que dá pra fazer pilates durante a gestação ?! Neste período , o corpo da mulher passa por diversas mudanças físicas e hormonais e essas alterações  podem gerar dores e desconforto.  O Pilates durante a gravidez  pode  ser um grande aliado amenizando as dores causadas pelas alterações estruturais . 
É imprescindível  estar atento ao período gestacional que sua aluna se encontra e as mudanças no corpo que ocorrem em cada período . Todo o repertório de exercícios do pilates pode ser adaptado de acordo com o condicionamento , restrições ou queixas individuais , mas lembre-se, o médico  deve estar ciente e de acordo com pratica do pilates no período da gestação , principalmente no primeiro trimestre. Contudo , o pilates traz conforto e bem estar , pode e deve estar presente neste período tão especial ! .
.
.
.
.
.
.
#pilates #pilatesparatodos #pilatesforall #pilatestododia #pilatesstyle #pilateszn #pilateando #bemestar #lifestyle #josephpilates #alongamento #contrologia #fortalecimento #reeducacaopostural #santanasp #zn #znsp #pilatesbrasil #espacolarapilatesefisioterapia #pilatesnagestacao #pilatesnagravidez #gravidinhafeliz #gestantesquetreinam #gestantesaudavel #exerciciosnagravidez #exerciciosnagestacao #trapezio #cadillacpilates
Você sabia que dá pra fazer pilates durante a gestação ?! Neste período , o corpo da mulher passa por diversas mudanças físicas e hormonais e essas alterações podem gerar dores e desconforto. O Pilates durante a gravidez pode ser um grande aliado amenizando as dores causadas pelas alterações estruturais . É imprescindível estar atento ao período gestacional que sua aluna se encontra e as mudanças no corpo que ocorrem em cada período . Todo o repertório de exercícios do pilates pode ser adaptado de acordo com o condicionamento , restrições ou queixas individuais , mas lembre-se, o médico deve estar ciente e de acordo com pratica do pilates no período da gestação , principalmente no primeiro trimestre. Contudo , o pilates traz conforto e bem estar , pode e deve estar presente neste período tão especial ! . . . . . . . #pilates  #pilatesparatodos  #pilatesforall  #pilatestododia  #pilatesstyle  #pilateszn  #pilateando  #bemestar  #lifestyle  #josephpilates  #alongamento  #contrologia  #fortalecimento  #reeducacaopostural  #santanasp  #zn  #znsp  #pilatesbrasil  #espacolarapilatesefisioterapia  #pilatesnagestacao  #pilatesnagravidez  #gravidinhafeliz  #gestantesquetreinam  #gestantesaudavel  #exerciciosnagravidez  #exerciciosnagestacao  #trapezio  #cadillacpilates 
Criei um perfil pra academia que vamos inaugurar em breve. Lá, vamos postar fotos da academia, imagens relacionadas à musculação, à motivação e também "humor maromba". Segue lá pra fortalecer na divulgação. Valeeeu! @fitmuscular 
#mensphysique #fit #instafit #instalike #fitness #npng #resPEITO #abd #gym #body #muscle #backday #academia #treino #rogerphysique #13memo #abdomen #abd #trainharderthanme #photography #shape #instamodel #integralmedica #puxa1ferro #ifbb #muscularfit #aesthetics #trapezio #health #suplemento #mrolympia
Criei um perfil pra academia que vamos inaugurar em breve. Lá, vamos postar fotos da academia, imagens relacionadas à musculação, à motivação e também "humor maromba". Segue lá pra fortalecer na divulgação. Valeeeu! @fitmuscular #mensphysique  #fit  #instafit  #instalike  #fitness  #npng  #resPEITO  #abd  #gym  #body  #muscle  #backday  #academia  #treino  #rogerphysique  #13memo  #abdomen  #abd  #trainharderthanme  #photography  #shape  #instamodel  #integralmedica  #puxa1ferro  #ifbb  #muscularfit  #aesthetics  #trapezio  #health  #suplemento  #mrolympia 
Você já ouviu falar em discinese escapular ou scápula alada?

Quando se diz "discinese escapular", entende-se que movimentos anormais (excessivos ou diminuídos) estão ocorrendo nos músculos responsáveis pela estabilização da escápula.

Isso se dá muitas vezes em decorrência de um desequilíbrio muscular (hiper-ativação ou hipo-ativação de um ou mais músculos) dos músculos que estão "conenectados" a escápula.
Sendo os principais envolvidos: ✔Serrátil anterior.
✔Rombóides.
✔Levantadores da escápulas.
✔Trapézios.
✔Redondos maiores e menores.

Na imagem a cima você pode observar parte do atendimento domiciliar do Dr. @rodolforochamg que se encontra em tratamento para discinese escapular e reeducação postural.

Gostou? Sofre disso?
Faça igual ao Rodolfo, entre em contato!
E não esquece de curtir, comentar e repostar 😉 🏡🌟ATENDIMENTO DOMICILIAR🌟🏡 Ligue e agende agora mesmo sua consulta! (Pagamento no dinheiro ou Cartão). Entre em contato via:
📲 (92) 9 8205-7140 (WhatsApp).
Siga no Instagram @drwilliammonteirofisio

#fisioterapia #fisioteradomiciliar #fisioterapiaparticular #fisioterapiatraumatoortopedica #fisioterapiadesportiva #eletroestimulacao #correntefes #resistenciaelastica #reabilitandoombro #discineseescapular #discinese #redondomaior #redondomenor #romboidemaior #romboidemenor #levantadordaescapula #serratilanterior #trapezio #equilibriomuscular #desequilibriomuscular #ortopedia #ombro #trauma #esporte #manausamazonia #manausam #hardwork #drwilliammonteirofisio
Você já ouviu falar em discinese escapular ou scápula alada? Quando se diz "discinese escapular", entende-se que movimentos anormais (excessivos ou diminuídos) estão ocorrendo nos músculos responsáveis pela estabilização da escápula. Isso se dá muitas vezes em decorrência de um desequilíbrio muscular (hiper-ativação ou hipo-ativação de um ou mais músculos) dos músculos que estão "conenectados" a escápula. Sendo os principais envolvidos: ✔Serrátil anterior. ✔Rombóides. ✔Levantadores da escápulas. ✔Trapézios. ✔Redondos maiores e menores. Na imagem a cima você pode observar parte do atendimento domiciliar do Dr. @rodolforochamg que se encontra em tratamento para discinese escapular e reeducação postural. Gostou? Sofre disso? Faça igual ao Rodolfo, entre em contato! E não esquece de curtir, comentar e repostar 😉 🏡🌟ATENDIMENTO DOMICILIAR🌟🏡 Ligue e agende agora mesmo sua consulta! (Pagamento no dinheiro ou Cartão). Entre em contato via: 📲 (92) 9 8205-7140 (WhatsApp). Siga no Instagram @drwilliammonteirofisio #fisioterapia  #fisioteradomiciliar  #fisioterapiaparticular  #fisioterapiatraumatoortopedica  #fisioterapiadesportiva  #eletroestimulacao  #correntefes  #resistenciaelastica  #reabilitandoombro  #discineseescapular  #discinese  #redondomaior  #redondomenor  #romboidemaior  #romboidemenor  #levantadordaescapula  #serratilanterior  #trapezio  #equilibriomuscular  #desequilibriomuscular  #ortopedia  #ombro  #trauma  #esporte  #manausamazonia  #manausam  #hardwork  #drwilliammonteirofisio 
"How quickly should I lose weight?"
For fat loss, we tend to advise losing 0.5-1.5% of your bodyweight per week. The answer to that question above is always "it depends" - which doesn't really help anyone - so we created this handy table to help!

#cinesioterapia #saúde  #fisioterapia #treinofuncional  #physio #fisioterapeutas #fisios #fisio #Fisiocomamor #anatomia #fisiopilates #quiropraxia #chiropractic #pilates #educaçãofisica #pilatesbrasil #pilateando #physiotherapist #enfermagem  #ortopedia #trapezio  #educaçãofísica #fisiovida #educacaofisica #fisioterapeuta #esporte #fisioterapiadesportiva #reabilitação #trapeziosuperior
"How quickly should I lose weight?" For fat loss, we tend to advise losing 0.5-1.5% of your bodyweight per week. The answer to that question above is always "it depends" - which doesn't really help anyone - so we created this handy table to help! #cinesioterapia  #saúde   #fisioterapia  #treinofuncional   #physio  #fisioterapeutas  #fisios  #fisio  #Fisiocomamor  #anatomia  #fisiopilates  #quiropraxia  #chiropractic  #pilates  #educaçãofisica  #pilatesbrasil  #pilateando  #physiotherapist  #enfermagem   #ortopedia  #trapezio   #educaçãofísica  #fisiovida  #educacaofisica  #fisioterapeuta  #esporte  #fisioterapiadesportiva  #reabilitação  #trapeziosuperior 
Bom dia... vá.os de trapézio hoje... final do treino uma série para exaustão do músculo...
Remada alta na polia... Primeira série foi realizado 
20 reps com 70kg 
15 reps com 60kg
16 reps com 50kg
Em sequência
Após a média foi caindo devido a fadiga...
Boa quarta feira a todos e bons treinos... #foco #foconotreino #ifbb #ifbbbrasil #ifbbpro #ifbbpr #bodybulding #bodybulder #fisiculturismoclassico #fisiculturismo #mensphysique #menshealth #musculacao #gym #fitne#fitnessmodel #musculo #trapezio #treinointenso #workout #sixpacs #modoon #anabolismo #maromba #esmagaquecresce #beard #beardstyle #ursosdobrasil
Bom dia... vá.os de trapézio hoje... final do treino uma série para exaustão do músculo... Remada alta na polia... Primeira série foi realizado 20 reps com 70kg 15 reps com 60kg 16 reps com 50kg Em sequência Após a média foi caindo devido a fadiga... Boa quarta feira a todos e bons treinos... #foco  #foconotreino  #ifbb  #ifbbbrasil  #ifbbpro  #ifbbpr  #bodybulding  #bodybulder  #fisiculturismoclassico  #fisiculturismo  #mensphysique  #menshealth  #musculacao  #gym  #fitne #fitnessmodel  #musculo  #trapezio  #treinointenso  #workout  #sixpacs  #modoon  #anabolismo  #maromba  #esmagaquecresce  #beard  #beardstyle  #ursosdobrasil 
Aquapole ao Ar Livre com meu nome é Gal! #Aquapole #AquapoleBrasil #EstiloLivre #InCorporea #PoleTecido #Paixao #Hugos #Aerial #TecidoPole  #Aerialsilk #FlyingPole #AirAcrobatics #PoleFly #PoleArt #BoysBallet #Trapezio #Marinho #Pendulo #AllegroEspacodaDanca #Flex #Lira #Tecido #Fitness #Fit #Sport #Treino #JF #MG #BR #Gopro @aquapolebrasil @gaiapole @backstagprodculturais
Treino de ombros e trapézio bem intenso... Evoluindo a cada dia de treino, trabalhando bem e corrigindo a postura. Vem que vem dia 22 de Outubro!!! Sempre agradeça...SEMPRE!!!💪👊🙌🍀🎖️😎🏆🎉🎊🙏🐻
#bodybuilder #shoulders #getpump #vascularizado #veias #pelefina #secamais #sonafibra #muscular #mensphysique #mensphysic #getintense #intensivetraining #ifbb #ifbbsp #iffb #evolucao #urso #trapezio #encolhimentoposterior #gym #nike #sneakers #gshock #beats #powetbeats #roccoteam
Treino de ombros e trapézio bem intenso... Evoluindo a cada dia de treino, trabalhando bem e corrigindo a postura. Vem que vem dia 22 de Outubro!!! Sempre agradeça...SEMPRE!!!💪👊🙌🍀🎖️😎🏆🎉🎊🙏🐻 #bodybuilder  #shoulders  #getpump  #vascularizado  #veias  #pelefina  #secamais  #sonafibra  #muscular  #mensphysique  #mensphysic  #getintense  #intensivetraining  #ifbb  #ifbbsp  #iffb  #evolucao  #urso  #trapezio  #encolhimentoposterior  #gym  #nike  #sneakers  #gshock  #beats  #powetbeats  #roccoteam 
Mais uma dica da nossa Fisioterapeuta, @anacarolina_apmfisio, para #MaesComFoco 
Os problemas na musculatura de trapézio podem causar muita dor e desconforto. Para a maioria das pessoas, é uma das musculaturas mais tensas devido situações do dia a dia.

Os "pontos gatilhos" desencadeiam dor de cabeça na região frontal da cabeça, olhos e atrás do ouvido, irradia para abaixo do occipito (na nuca) e podem irradiar para a região posterior dos ombros também!

Alguma dúvida? Ou precisa de tratamento? Entre em contato conosco! 📱 (92) 99535 -1000 ☎ (92) 3658 - 3637

Até mais!

#MaesComFoco #Fisioterapia #Reabilitacao #AnaCarolinaAPMatute #Tratamento #EspacoClinicoCrescer #TensaoMuscular #Trapezio #PontoGatilho #Estresse #Desconforto
Mais uma dica da nossa Fisioterapeuta, @anacarolina_apmfisio, para #MaesComFoco  Os problemas na musculatura de trapézio podem causar muita dor e desconforto. Para a maioria das pessoas, é uma das musculaturas mais tensas devido situações do dia a dia. Os "pontos gatilhos" desencadeiam dor de cabeça na região frontal da cabeça, olhos e atrás do ouvido, irradia para abaixo do occipito (na nuca) e podem irradiar para a região posterior dos ombros também! Alguma dúvida? Ou precisa de tratamento? Entre em contato conosco! 📱 (92) 99535 -1000 ☎ (92) 3658 - 3637 Até mais! #MaesComFoco  #Fisioterapia  #Reabilitacao  #AnaCarolinaAPMatute  #Tratamento  #EspacoClinicoCrescer  #TensaoMuscular  #Trapezio  #PontoGatilho  #Estresse  #Desconforto 
Trapézio descendente kkk #fitness #trapezio #maromba
Se a inveja tem sono leve, não tem problema, porque quem me protege nunca dormi 😴🙏 !!! #fechacaraetreina  #dieta #motivação 
#fikagrandeporra  #vemmonstro  #style 
#estilodevida #segueobaile  #segueplano 
#treinopesado #friends  #esmagaquecresce  #shape  #3f #peito #trapezio #triceps
Y una más de Ayerrrrrr ❤️ que puede ser mejor que ver los resultados del trabajo que estás haciendo 💪🏻 están en las pequeñas cosas pero los siento, me hacen feliz y voy por más 🙌🏻 #trape #trapeze #trapecista #trapezio #acrobacia #acrobata #acrobat
Só lembro com exatidão, o copo, o sal, o limão, e depois meu trapézio no ar... #trapezio #pitty #ressaca #tequila #breja #instamusic #smile #ser #feliz #demanda #dedicação #me #beard #barba #barbudo #cachaceiro #hahaha #bomdia #belem
🍀Bom dia!!! Exercício de hoje para fortalecimento e alongamento de MMSS, controle e fortalecimento de power house, alongamento de cadeia posterior dos MMII.
.
🌼Atendimento individualizado ou em grupos com até 03 pessoas por horário.
Agendamentos ou informações:
(034) 996979092
🍀Bom dia!!! Exercício de hoje para fortalecimento e alongamento de MMSS, controle e fortalecimento de power house, alongamento de cadeia posterior dos MMII. . 🌼Atendimento individualizado ou em grupos com até 03 pessoas por horário. Agendamentos ou informações: (034) 996979092
Nas aulas de circo o aluno trabalha força, flexibilidade, equilíbrio, agilidade e coordenação motora!

É uma arte que incentiva a superação dos medos, a integração e a socialização.🎪 Conheça nossa proposta e ligue para agendar uma aula experimental totalmente gratuita!

Confira nossos horários: 🤸🏼‍♀️ Turminha Kids - toda sexta-feira ás 19h15
de 2 a 4 anos 
Turminha Infantil - toda terça-feira ás 19hs
de 5 a 7 anos 
Turminha Infantil II - toda terça-feira ás 20hs
de 7 a 12 anos (11)4423-1649☎️
(11)97961-8853(whats) 📞

Curta e compartilhe

http://artcircoescola.wixsite.com/artcircoescola

#aerial #aereos #aerialsilks #aerialhoop #tecidoacrobatico #tecidomarinho #trapezio #lira #corda #camaelastica #circoescola #artcirco #abc #santoandre #saocaetano #sbc #saobernardo #kids #circo #circokids #arte #força #circofit
Nas aulas de circo o aluno trabalha força, flexibilidade, equilíbrio, agilidade e coordenação motora! É uma arte que incentiva a superação dos medos, a integração e a socialização.🎪 Conheça nossa proposta e ligue para agendar uma aula experimental totalmente gratuita! Confira nossos horários: 🤸🏼‍♀️ Turminha Kids - toda sexta-feira ás 19h15 de 2 a 4 anos Turminha Infantil - toda terça-feira ás 19hs de 5 a 7 anos Turminha Infantil II - toda terça-feira ás 20hs de 7 a 12 anos (11)4423-1649☎️ (11)97961-8853(whats) 📞 Curta e compartilhe http://artcircoescola.wixsite.com/artcircoescola #aerial  #aereos  #aerialsilks  #aerialhoop  #tecidoacrobatico  #tecidomarinho  #trapezio  #lira  #corda  #camaelastica  #circoescola  #artcirco  #abc  #santoandre  #saocaetano  #sbc  #saobernardo  #kids  #circo  #circokids  #arte  #força  #circofit 
A mal humoradinha mais divertida do mundo 😄😝
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#Pilates #pilateslife #pilatesfun #pilatesgirl #pilatessantos #santos #curtindo #divertido #trapezio #cadillac
La felicidad de volver 😍😍😍😍 como me faltabas #trapecio ❤️ retomando con las nuevas fuerzas 💪🏻💪🏻💪🏻 amándolo fuerte #trapeze #trapezio #trape #trapecista #spagat #mamarula #acrobacia #acrobat #acrobata
Kiters professionisti ☠ #kite #kitesurf #mutadasub #sivola #130 #bomba #bello ocattivotempo #top #lake #professional #trapezio
E quando os alunos faltam, a gente descansa? Não a gente cria um treino de sustentação por que nunca é demais. 😂💪🏼💕🎶Ed Sheeran - Shape of You🎵 #pilates #pilatesclass #pilatesinstructor #pilatesbrasil #pilatesanytime #pranchasuspensa #pranchadeequilibrio #revistapilates #pilatestododia #aerialnation #pilatesyogafamily #strong #fitness #fitgirls #contrologia #pilatesaereo #pilatesavancado #suspensao #trapezio #aerialperformance #aerialfitness #aerialdance
E quando os alunos faltam, a gente descansa? Não a gente cria um treino de sustentação por que nunca é demais. 😂💪🏼💕🎶Ed Sheeran - Shape of You🎵 #pilates  #pilatesclass  #pilatesinstructor  #pilatesbrasil  #pilatesanytime  #pranchasuspensa  #pranchadeequilibrio  #revistapilates  #pilatestododia  #aerialnation  #pilatesyogafamily  #strong  #fitness  #fitgirls  #contrologia  #pilatesaereo  #pilatesavancado  #suspensao  #trapezio  #aerialperformance  #aerialfitness  #aerialdance 
É nesse Sábado dia 23/09 🎪🎭 Workshop de acrobacias aéreas, no Pátio da Academia da UFRR. Pouquíssimas vagas 🎪🤸‍♂️🤹‍♀️💜 #WorkshopAcrobaciasAereas #UFRR #tecidoacrobático #lira #trapezio
Avevo fatto un video anche della military press ma non mi piace l'inquadratura quindi vi posto il video di #squat con una breve spiegazione personale.

Ho fatto un 10X10 con 1 minuto di recupero tra una serie e l'altra(scaricando il carico all'80% dopo l'ultima serie). Dapprima stacchiamo il #bilanciere dalla rastrelliera(precedentemente sistemato ad un'altezza poco più bassa delle spalle) con una presa leggermente più ampia rispetto alle spalle posizionandolo all'altezza del #trapezio adducendo le scapole.
La larghezza delle #gambe è fisiologica, non uguale per tutti; 
io mi trovo bene a ruotare leggermente le punte dei piedi verso l'esterno.
Spostiamo leggermente indietro il #bacino con l'addome contratto e scendiamo verso il basso piegando le #ginocchia( consiglio di arrivare almeno fino ai 90 gradi evitando di staccare i #talloni in fase di discesa).
La #schiena va mantenuta dritta evitando di inarcarla e sbilanciarsi.
In fase di risalita spingiamo con forza sui talloni senza estendere completamente le ginocchia(ecco questo non come me nel video😂, ma ero stanco😝).
Per quanto riguarda la respirazione mi trovo bene a inspirare in fase di discesa, trattenere l'aria in risalita per mantenere il #core(i muscoli che sostengono la colonna vertebrale)contratto e espirare al termine del movimento.
Avevo fatto un video anche della military press ma non mi piace l'inquadratura quindi vi posto il video di #squat  con una breve spiegazione personale. Ho fatto un 10X10 con 1 minuto di recupero tra una serie e l'altra(scaricando il carico all'80% dopo l'ultima serie). Dapprima stacchiamo il #bilanciere  dalla rastrelliera(precedentemente sistemato ad un'altezza poco più bassa delle spalle) con una presa leggermente più ampia rispetto alle spalle posizionandolo all'altezza del #trapezio  adducendo le scapole. La larghezza delle #gambe  è fisiologica, non uguale per tutti; io mi trovo bene a ruotare leggermente le punte dei piedi verso l'esterno. Spostiamo leggermente indietro il #bacino  con l'addome contratto e scendiamo verso il basso piegando le #ginocchia ( consiglio di arrivare almeno fino ai 90 gradi evitando di staccare i #talloni  in fase di discesa). La #schiena  va mantenuta dritta evitando di inarcarla e sbilanciarsi. In fase di risalita spingiamo con forza sui talloni senza estendere completamente le ginocchia(ecco questo non come me nel video😂, ma ero stanco😝). Per quanto riguarda la respirazione mi trovo bene a inspirare in fase di discesa, trattenere l'aria in risalita per mantenere il #core (i muscoli che sostengono la colonna vertebrale)contratto e espirare al termine del movimento.
Me encanta esta foto pero el colchón la caga
#trapezio
Me encanta esta foto pero el colchón la caga #trapezio 
Ainda não fez aula de #lira ??? Tá esperando o quê pra vir correndo pra @nosarescircus e experimentar? A final além do tecido acrobático, do trapézio também tem ela, amada pelas mulheres por revelar o lado sensual delas, se eu fosse você pegaria logo uma malha e iria, hoje a noite aqui na @riosportacademia 💪🎪 #aerialbeauty #aerialhoop #lyra #lira#auladecirco #barradatijuca #circorj #aerialrj #aerialclasse #tecidobarra #tecidorj #tecidoacrobatico #auladetecido #auladetecidorj #auladetecidobarra #auladecircorj #dancaaeria #aulavertical #tecido #silk #aerialsilk #hoop #lira #lyra #trapeze #trapezio #aerialhoop #aerial #cirqueartistcirque #circusartists
Ainda não fez aula de #lira  ??? Tá esperando o quê pra vir correndo pra @nosarescircus e experimentar? A final além do tecido acrobático, do trapézio também tem ela, amada pelas mulheres por revelar o lado sensual delas, se eu fosse você pegaria logo uma malha e iria, hoje a noite aqui na @riosportacademia 💪🎪 #aerialbeauty  #aerialhoop  #lyra  #lira #auladecirco  #barradatijuca  #circorj  #aerialrj  #aerialclasse  #tecidobarra  #tecidorj  #tecidoacrobatico  #auladetecido  #auladetecidorj  #auladetecidobarra  #auladecircorj  #dancaaeria  #aulavertical  #tecido  #silk  #aerialsilk  #hoop  #lira  #lyra  #trapeze  #trapezio  #aerialhoop  #aerial  #cirqueartistcirque  #circusartists 
Aulas de Cross Circo #circo #trapezio #crosscirco #trapeziocirco #fortalecimento  #artfitnesssabrinalermen @icaromiers @rafael.lemes92 @gudittrich @edu.torquato @pamellahess