an online Instagram web viewer

#treningi medias

Photos

Przygotowania do Ekstremalnej drogi krzyżowej rozpoczęte! 
Rok temu był to spontan, jakos się udało, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia (wiem cos o tym 😂) także w tym roku stawiam na średnią trasę 42 km 😍 Jeżeli ktoś chce potrenowac z nami to we wtorki o 19 ruszamy z rynku, można się dołączyć. 😁 
#edk #treningi #zycienapelnejpetardzie #wstanzkanapy #uśmiech #kochamzycie
Przygotowania do Ekstremalnej drogi krzyżowej rozpoczęte! Rok temu był to spontan, jakos się udało, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia (wiem cos o tym 😂) także w tym roku stawiam na średnią trasę 42 km 😍 Jeżeli ktoś chce potrenowac z nami to we wtorki o 19 ruszamy z rynku, można się dołączyć. 😁 #edk  #treningi  #zycienapelnejpetardzie  #wstanzkanapy  #uśmiech  #kochamzycie 
Kolacyjka i lekturka 😁 bo super jest Dziurka ✊🏼 @kasia_dziurska 🙌🏼 ziemniaki , feta, kurczak , cukinia -jednak czasem mi coś wyjdzie 😏#fitness#fitnessinstructor#kif#treningi#dieta#jedzonko
Jak trening?? U mnie późno ale było suuuuuuper 😃 ja to dzisiaj jak czarna kocica na tym zdjęciu ☻
A teraz relaksik 😘 a co należy mi się...
Dobrej nocy
#treningi#fitgirl#chodagang#worckout
Jak trening?? U mnie późno ale było suuuuuuper 😃 ja to dzisiaj jak czarna kocica na tym zdjęciu ☻ A teraz relaksik 😘 a co należy mi się... Dobrej nocy #treningi #fitgirl #chodagang #worckout 
Zbliża się Dzień Babci... Z tej okazji przygotowaliśmy dla Was specjalne vouchery, które mogą być doskonałym prezentem dla bliskiej osoby! 🎁Do wyboru:
➡trzy treningi personalne i konsultacja w cenie 330 zł ‼!
➡wizyta u fizjoterapeuty z rabatem 10%‼!
➡dowolny masaż z rabatem 10%‼!
Oferta ważna tylko do 20.01.2018.

#youcanstudio
#youcanteam #prezent 🌷 #dlababci #babcia #dzieńbabci 💕 #zmyśląoniej #personaltrainers #treningipersonalne #sport #treningi 💪 #odżywianie 🍳 #wytrwałość #motywacja #fizjoterapia #masaż #befit #beslim #behealthy 🍎 #fitlovers #girlspower #girl #woman #grandma #grandmother #youcandoit #helpyourself 💌
Zbliża się Dzień Babci... Z tej okazji przygotowaliśmy dla Was specjalne vouchery, które mogą być doskonałym prezentem dla bliskiej osoby! 🎁Do wyboru: ➡trzy treningi personalne i konsultacja w cenie 330 zł ‼! ➡wizyta u fizjoterapeuty z rabatem 10%‼! ➡dowolny masaż z rabatem 10%‼! Oferta ważna tylko do 20.01.2018. #youcanstudio  #youcanteam  #prezent  🌷 #dlababci  #babcia  #dzieńbabci  💕 #zmyśląoniej  #personaltrainers  #treningipersonalne  #sport  #treningi  💪 #odżywianie  🍳 #wytrwałość  #motywacja  #fizjoterapia  #masaż  #befit  #beslim  #behealthy  🍎 #fitlovers  #girlspower  #girl  #woman  #grandma  #grandmother  #youcandoit  #helpyourself  💌
Добрый день, друзья😇. Сегодня мне хочется рассказать вам одну историю...📚
➿
Как-то ранним утром один человек гулял по пляжу, любуясь прибоем, и вот он заметил нечто необычное: пляж был усеян тысячами морских звезд, которых океанские волны выбросили умирать на солнце. А вдалеке он заметил девушку, которая по одной поднимала морские звезды и забрасывала их обратно в море.
➿
Подойдя к ней так, что его голос можно было слышать сквозь шум прибоя, мужчина сказал: «Это пустая трата времени, их здесь тысячи... Вы не сможете ничего изменить».
➿
Девушка нагнулась, подняла очередную морскую звезду и забросила ее в океан как можно дальше от берега. «Для этой морской звезды я изменила многое», — ответила девушка, нагибаясь за следующей.
#givelovetreningi
Добрый день, друзья😇. Сегодня мне хочется рассказать вам одну историю...📚 ➿ Как-то ранним утром один человек гулял по пляжу, любуясь прибоем, и вот он заметил нечто необычное: пляж был усеян тысячами морских звезд, которых океанские волны выбросили умирать на солнце. А вдалеке он заметил девушку, которая по одной поднимала морские звезды и забрасывала их обратно в море. ➿ Подойдя к ней так, что его голос можно было слышать сквозь шум прибоя, мужчина сказал: «Это пустая трата времени, их здесь тысячи... Вы не сможете ничего изменить». ➿ Девушка нагнулась, подняла очередную морскую звезду и забросила ее в океан как можно дальше от берега. «Для этой морской звезды я изменила многое», — ответила девушка, нагибаясь за следующей. #givelovetreningi 
Kolejny pyszny baton #beraw od @chodakowskaewa o smaku orzechowym. Naturalna słodycz i dobrze dobrane produkty. Świetnie nadaje się na przekąskę między posiłkami. 😍😍😍❤️❤️❤️
#baton#ewachodakowska#beraw#orzechowy#daktyle#naturalnasłodycz#przekąska#nowość#wartospróbować#bebiopl#chodagang#batonychodakowskiej#żółty#pyszne#treningi#cwiczezchodakowska#riegel#guteprodukte#lecker#natürlichesüße#alszwischenmahlzeit#ohnebedenken#nüsse#zumempfehlen
Kolejny pyszny baton #beraw  od @chodakowskaewa o smaku orzechowym. Naturalna słodycz i dobrze dobrane produkty. Świetnie nadaje się na przekąskę między posiłkami. 😍😍😍❤️❤️❤️ #baton #ewachodakowska #beraw #orzechowy #daktyle #naturalnasłodycz #przekąska #nowość #wartospróbować #bebiopl #chodagang #batonychodakowskiej #żółty #pyszne #treningi #cwiczezchodakowska #riegel #guteprodukte #lecker #natürlichesüße #alszwischenmahlzeit #ohnebedenken #nüsse #zumempfehlen 
🎯Trening CORE-kolejna progresja 💪😀 ✅Anty-rotacja w górnej pozycji 🔻
Często męczę moich podopiecznych różnymi wariantami tego ćwiczenia. Sprawdza się i bardzo efektywnie oraz bezpiecznie wzmacnia korpus.
➡️ już dziś wprowadź to ćwiczenie do swojego programu treningowego
🚀🚀🚀
#warszawa #trening  #fitness  #polskichlopak #sylwetka  #zdrowie #sprawność  #trenerpersonalny #bieganie #gym #siłownia #zdrowo #abs #zdrowejedzenie #dieta #core #crossfit #odchudzanie #spalaniekalorii #ciało #sport #krakow #ćwiczymy  #treningi  #trener  #ćwiczenia #kocham #trenujemy #brzuch #trenerosobisty
🎯Trening CORE-kolejna progresja 💪😀 ✅Anty-rotacja w górnej pozycji 🔻 Często męczę moich podopiecznych różnymi wariantami tego ćwiczenia. Sprawdza się i bardzo efektywnie oraz bezpiecznie wzmacnia korpus. ➡️ już dziś wprowadź to ćwiczenie do swojego programu treningowego 🚀🚀🚀 #warszawa  #trening  #fitness  #polskichlopak  #sylwetka  #zdrowie  #sprawność  #trenerpersonalny  #bieganie  #gym  #siłownia  #zdrowo  #abs  #zdrowejedzenie  #dieta  #core  #crossfit  #odchudzanie  #spalaniekalorii  #ciało  #sport  #krakow  #ćwiczymy  #treningi  #trener  #ćwiczenia  #kocham  #trenujemy  #brzuch  #trenerosobisty 
emsstudios.pl 😍😍😍😍 Jesteśmy dumni, że przyjęliśmy Polskę. Bezpłatna rejestracja w studio #polska #polski #emsstudio #emsstudia #ems #emstrening #trening #treningi #treningipersonalne #ematrening #wroclaw #łódź #kraków #krakow #warzawa #warszawa #inlinne #bodytec #xbody
Cześć, nie macie pomysłu jak zacząć przygodę z siłownią od czego zacząć. Trenujecie jakiś czas, a nie czujecie satysfakcji. Macie problem z doborem suplementacji? A może do końca nie wiecie jak odpowiednio się odżywiać , tak aby wasza ciężka praca na siłowni nie poszła na marne! Możecie sobie szybko z tym poradzić. Macie kilka propozycji, możecie przyjść do All Times fitness i porozmawiać, możecie odezwać się na portalach internetowych (facebook lub Instagram) z pytaniem albo możecie po prostu zadzwonić do nasy (numer podam na priwie w razie takiej potrzeby)

Ja i @trenerpietrzak.pl postaramy się Wam wszystko wytłumaczyć i dobrać dla was idealne rozwiązanie. Nie ma, rzeczy niemożliwych tylko trzeba znaleźć chęci i motywacje, którą od nas na pewno dostaniecie! @pepsport.pl #gym #motywacja #fitnesslifestyle #bodybuilding #treningi #wspolpraca #dieta #marzenia #cel
Cześć, nie macie pomysłu jak zacząć przygodę z siłownią od czego zacząć. Trenujecie jakiś czas, a nie czujecie satysfakcji. Macie problem z doborem suplementacji? A może do końca nie wiecie jak odpowiednio się odżywiać , tak aby wasza ciężka praca na siłowni nie poszła na marne! Możecie sobie szybko z tym poradzić. Macie kilka propozycji, możecie przyjść do All Times fitness i porozmawiać, możecie odezwać się na portalach internetowych (facebook lub Instagram) z pytaniem albo możecie po prostu zadzwonić do nasy (numer podam na priwie w razie takiej potrzeby) Ja i @trenerpietrzak.pl postaramy się Wam wszystko wytłumaczyć i dobrać dla was idealne rozwiązanie. Nie ma, rzeczy niemożliwych tylko trzeba znaleźć chęci i motywacje, którą od nas na pewno dostaniecie! @pepsport.pl #gym  #motywacja  #fitnesslifestyle  #bodybuilding  #treningi  #wspolpraca  #dieta  #marzenia  #cel 
Nie lubisz siłowni? Ja Cię rozumiem. Możesz zrobić wiele innych treningów, które wpłyną pozytywnie na Twoje zdrowie, figurę a przede wszystkim umysł. Popracujemy nad partiami ciała, na których najbardziej Ci zależy, w międzyczasie poruszasz się na worku, zrzucisz stres. A potem będzie Ci mało i mało i mało... #boks #katowice #dziewczyny #treningi #forgirls #boxing #fightforfit #fitnessboxing #cobfitnesspremiumclub #ciotka
Here I look like 15 y. old asked "have you done your homework today"!? 😓 Yea, I have done my leg day 😸  In fact not working out today. Busy with other kind of tasks. I got an exam in Norwegian soonish, so trying to focus on that. Cut down my workouts to only 3 a week this month. Biceps importante but other things more importante ☺ it's a precious skill to learn to prioritize. I'm a forever student (love to learn 💕) and hopefully I will get to know how to do that one day ☺ (Tap picture for outfit details 😚 Btw so much color in this pic 👌 Hope this gives you a little bit energy for the day 💋 )
^
🇵🇱 Więcej nie zawsze znaczy lepiej. W tym miesiącu uczę się cierpliwości i jak obciąć treningi do 3 tygodniowo i nie chodzić po ścianach 😸 W sumie daję radę i to całkiem nieźle. Znacie te historię, kiedy sportowiec ma kontuzję, spędza miesiąc w szpitalu i wraca w życiowej formie? Ja też tak zrobię, pomijając wypadki 😛 Jak wrócę , to z siłą meteoru 😸 Serio, odpoczywanie to też sztuka.  Polecam wszystkim odrobienie tej lekcji 😚
✖✖✖ Program @izabela.siuda
.
.
.
.
.
#polskiedziewczyny #polishgirl  #trenerpersonalny #fitspo #fitbody #trenujemy #treningi #cwiczymy #odchudzanie #chudniemy #gymgirls #cwicze #aktywnie #aktywnamama #workoutanywhere #activemum #mamastyle #activegirl #fitgirlfam #workoutguide #polskakobieta #fitgirl #studentka #sporttozdrowie #izabelasiuda #trainingprogram #weightlossprogram #workoutplan #sportowo #nogymneeded
Here I look like 15 y. old asked "have you done your homework today"!? 😓 Yea, I have done my leg day 😸 In fact not working out today. Busy with other kind of tasks. I got an exam in Norwegian soonish, so trying to focus on that. Cut down my workouts to only 3 a week this month. Biceps importante but other things more importante ☺ it's a precious skill to learn to prioritize. I'm a forever student (love to learn 💕) and hopefully I will get to know how to do that one day ☺ (Tap picture for outfit details 😚 Btw so much color in this pic 👌 Hope this gives you a little bit energy for the day 💋 ) ^ 🇵🇱 Więcej nie zawsze znaczy lepiej. W tym miesiącu uczę się cierpliwości i jak obciąć treningi do 3 tygodniowo i nie chodzić po ścianach 😸 W sumie daję radę i to całkiem nieźle. Znacie te historię, kiedy sportowiec ma kontuzję, spędza miesiąc w szpitalu i wraca w życiowej formie? Ja też tak zrobię, pomijając wypadki 😛 Jak wrócę , to z siłą meteoru 😸 Serio, odpoczywanie to też sztuka. Polecam wszystkim odrobienie tej lekcji 😚 ✖✖✖ Program @izabela.siuda . . . . . #polskiedziewczyny  #polishgirl  #trenerpersonalny  #fitspo  #fitbody  #trenujemy  #treningi  #cwiczymy  #odchudzanie  #chudniemy  #gymgirls  #cwicze  #aktywnie  #aktywnamama  #workoutanywhere  #activemum  #mamastyle  #activegirl  #fitgirlfam  #workoutguide  #polskakobieta  #fitgirl  #studentka  #sporttozdrowie  #izabelasiuda  #trainingprogram  #weightlossprogram  #workoutplan  #sportowo  #nogymneeded 
Spartańskie warunki dzisiaj!
Temperatura na siłowni taka sama jak na zewnątrz. Klimat jak z "Rockyego"! I za to ją uwielbiam :D

#siłownia #rocky #oldschool #motywacja #treningi #zima
„Jak się pieprzy, to się pieprzy. Na całego. Nigdy się nie pieprzy w życiu na pół. Albo na trzy czwarte. Zawsze na całość.”
- Andrzej Ziemiański  #motywacja #barbrothers #calisthenics #dynastyworkout #streetlife #stretworkout #hardtrening #hard #bodyweight #bodybuilding #polishboy #instaboy #instagood #gym #goodtime #gimnastyka #instagram #passion #motivation #polskichlopak #myself #silownia #treningi #workout #muscle #handstand #gymfrek #my
„Jak się pieprzy, to się pieprzy. Na całego. Nigdy się nie pieprzy w życiu na pół. Albo na trzy czwarte. Zawsze na całość.” - Andrzej Ziemiański #motywacja  #barbrothers  #calisthenics  #dynastyworkout  #streetlife  #stretworkout  #hardtrening  #hard  #bodyweight  #bodybuilding  #polishboy  #instaboy  #instagood  #gym  #goodtime  #gimnastyka  #instagram  #passion  #motivation  #polskichlopak  #myself  #silownia  #treningi  #workout  #muscle  #handstand  #gymfrek  #my 
A my dzielnie ćwiczymy juz od ponad miesiąca 😄 skutecznie spadają kilogramy, wiec niedługo koniec redukcji 😁
Takiego podopiecznego polecam wszystkim 😎 z dnia na dzień coraz lepszy 💪✌👊
A my dzielnie ćwiczymy juz od ponad miesiąca 😄 skutecznie spadają kilogramy, wiec niedługo koniec redukcji 😁 Takiego podopiecznego polecam wszystkim 😎 z dnia na dzień coraz lepszy 💪✌👊
Oby do czwartku i zaczynam ferie , przedłużyłam je sobie troszkę bo w moim województwie zaczynają się od następnego poniedziałku, ale nikomu ani mru mru 😂😁 Wyjeżdżam do Kielc,  może jest ktoś tutaj z Kielc i będzie miał ochotę na jakiś trening może czy coś? 😉 Zapowiada się bardzo aktywne spędzanie czasu - łyżwy,  narty,  siłownia,  basen 😍😍💪 Tak to ja bym mogła cały czas ❤ A po feriach redukcja,  można pomyśleć,  że to bardzo dziwne,  że ja się cieszę na redukcję, ale z taką osóbką jak @nehjgomulka to już czuję,  że to będzie sama przyjemność 😊 Wszystko już zaplanowane 🤗 A wy kiedy macie ferie i czy MB jak będziecie spędzać wolny czas ?? ❤ * dajemy serduszko dla jakości (snapchat potrafi zepsuć wszystko 😏😌) #fitgirl #healthygirl #fitwomen #fitdziewczyna #strongwomen #fitlifestyle #motywacja #zdroweodzywianie #kochamtocorobie #treningi #kielce #aktywniespedzamczas #sport
Oby do czwartku i zaczynam ferie , przedłużyłam je sobie troszkę bo w moim województwie zaczynają się od następnego poniedziałku, ale nikomu ani mru mru 😂😁 Wyjeżdżam do Kielc, może jest ktoś tutaj z Kielc i będzie miał ochotę na jakiś trening może czy coś? 😉 Zapowiada się bardzo aktywne spędzanie czasu - łyżwy, narty, siłownia, basen 😍😍💪 Tak to ja bym mogła cały czas ❤ A po feriach redukcja, można pomyśleć, że to bardzo dziwne, że ja się cieszę na redukcję, ale z taką osóbką jak @nehjgomulka to już czuję, że to będzie sama przyjemność 😊 Wszystko już zaplanowane 🤗 A wy kiedy macie ferie i czy MB jak będziecie spędzać wolny czas ?? ❤ * dajemy serduszko dla jakości (snapchat potrafi zepsuć wszystko 😏😌) #fitgirl  #healthygirl  #fitwomen  #fitdziewczyna  #strongwomen  #fitlifestyle  #motywacja  #zdroweodzywianie  #kochamtocorobie  #treningi  #kielce  #aktywniespedzamczas  #sport 
Statuetka, która została wczoraj wylicytowana za 300zl i trafiła do rąk Pani z Choczewa 🏆🏆🏆a cała kwota zasiliła WOŚP !

#wośp #wosp2018 #wielkaorkiestraświątecznejpomocy #siłacze #strongman #choczewo #charytatywnie #dlawośp #pomagamy #gymshark #gymlife💪 #fit #gramydlawosp #26final #strong #sila #treningi
Z Krzysiem dziś na konsultacji w Olimp Zabrze! Będzie się działo!  Wprowadzamy zmiany i ciśniemy dalej z formą!
#forma #debiuty #kulturystyka #olimpzabrze #pasja #trenerpersonalny #sport #dieta #healthyfood #eatclean #fit #fitstyle #bodyperfect #bodybuilding #polishboy #polisgirl #personaltrainer #wroclaw #treningi
Saturday's run was the last one of my 8-week plan from MyAsics app. I liked this app but it lacked the variety of trainings so tomorrow I'm starting a new plan from Nike Run Club app. It seems to be what I'm looking for so hopefully it'll be a great another 8 weeks. 
My anxiety attack was followed up by a nausea and headache yesterday. I still don't feel 100% recovered, hence the delay in trainings. I managed to do yoga every day, even though Saturday's session caused me a pain in the hips and back. 
#run #running #plan #training #instarunner #myhome #mountains #bieg #bieganie #treningi #newplan #recovery #restday #myasics #nikerunclub #landscape
Saturday's run was the last one of my 8-week plan from MyAsics app. I liked this app but it lacked the variety of trainings so tomorrow I'm starting a new plan from Nike Run Club app. It seems to be what I'm looking for so hopefully it'll be a great another 8 weeks. My anxiety attack was followed up by a nausea and headache yesterday. I still don't feel 100% recovered, hence the delay in trainings. I managed to do yoga every day, even though Saturday's session caused me a pain in the hips and back. #run  #running  #plan  #training  #instarunner  #myhome  #mountains  #bieg  #bieganie  #treningi  #newplan  #recovery  #restday  #myasics  #nikerunclub  #landscape 
Warto juz teraz,🏃💪na początku roku, postarać się 🙋🍓🍐o redukcje cellulitu,mamy jeszcze 6 miesięcy do wakacji😁 #piekne #cialogotowenaplaze #smukla #odchudzaniebezwymówek 🏃#motywacja #treningi #jedrnaskora #jedrnapupa #cellulitefree #podczerwień #rollmasazbemowo
Tym razem Moja stara nowa podopieczna @m_art_as  która wraca na treningi po dluższej przerwie a to dlatego,że 1,5 miesiąca temu urodziła pięknego synka ! Naszym celem jest dojście do formy z przed ciąży tak by mogła się pięknie prezentować w sukni ślubnej już w lipcu ! Nie ma miejsca na tanią gadke ! Bierzemy się do pracy 💪 #marcin_kurzydlo #trener #podopieczna #silownia #gym #dieta #diet #eatclean #motywacja #motivation #determinacja #determination #sukcesgwarantowany #instafit #instaboy #fitfam #fitlive #work #hardwork #praca #prowadzenieonline #konsultacje #treningi #krakow #zapraszam
Tym razem Moja stara nowa podopieczna @m_art_as która wraca na treningi po dluższej przerwie a to dlatego,że 1,5 miesiąca temu urodziła pięknego synka ! Naszym celem jest dojście do formy z przed ciąży tak by mogła się pięknie prezentować w sukni ślubnej już w lipcu ! Nie ma miejsca na tanią gadke ! Bierzemy się do pracy 💪 #marcin_kurzydlo  #trener  #podopieczna  #silownia  #gym  #dieta  #diet  #eatclean  #motywacja  #motivation  #determinacja  #determination  #sukcesgwarantowany  #instafit  #instaboy  #fitfam  #fitlive  #work  #hardwork  #praca  #prowadzenieonline  #konsultacje  #treningi  #krakow  #zapraszam 
Po 9 dniowej absencji spowodowanej zawirowaniami zawodowymi #cardio  zrobione endorfiny na 100%. Dziś motywował @bonsonsbejbi #gym #gymtime #gymlife #trening #treningi #life #lifestyle #fit #fitlife #fight #fighter #mma #ksw
Światełko do nieba rozświetliło juz niebo wielu polskich miast 💫🎆😊, dlatego jest to doskonały moment, aby podzielić się z Wami TĄ WSPANIAŁĄ INFORMACJĄ 💌😊. Dzięki Waszemu zaangażowaniu, chęci pomocy oraz wspaniałym sercom (pozostawionym także na boisku ❤️🏐🏀⚽️), na specjalnych treningach WOŚP zebraliśmy dziś ❗️❗️
2 507,83 zł. ❗️❗️
Cała kwota została juz przekazana do naszego sztabu w XIV LO im. Staszica w Warszawie.

Jesteście Wielcy! 😊

Dziękujemy! ❤️ #wosp #wośp #wosp2018 #wielkaorkiestraświątecznejpomocy #26finał #26finalwielkiejorkiestryswiatecznejpomocy #pnh #pilkanahali #trening #treningi #siatkowka #koszykowka #pilkanozna #futsal #piekna #sportowa #niedziela #pomagamy #dziekujemy ❤️
Światełko do nieba rozświetliło juz niebo wielu polskich miast 💫🎆😊, dlatego jest to doskonały moment, aby podzielić się z Wami TĄ WSPANIAŁĄ INFORMACJĄ 💌😊. Dzięki Waszemu zaangażowaniu, chęci pomocy oraz wspaniałym sercom (pozostawionym także na boisku ❤️🏐🏀⚽️), na specjalnych treningach WOŚP zebraliśmy dziś ❗️❗️ 2 507,83 zł. ❗️❗️ Cała kwota została juz przekazana do naszego sztabu w XIV LO im. Staszica w Warszawie. Jesteście Wielcy! 😊 Dziękujemy! ❤️ #wosp  #wośp  #wosp2018  #wielkaorkiestraświątecznejpomocy  #26finał  #26finalwielkiejorkiestryswiatecznejpomocy  #pnh  #pilkanahali  #trening  #treningi  #siatkowka  #koszykowka  #pilkanozna  #futsal  #piekna  #sportowa  #niedziela  #pomagamy  #dziekujemy  ❤️
Czy wspominaliśmy juz, że dziś będzie się działo? 😎

Działo się tak dużo, że przez chwile nas tu nie było. 😀😅 Po piłkarzach do naszych treningów WOŚP ❤️ dołączyli pomocni koszykarze oraz bardzo liczna i wesoła drużyna siatkarzy 😍🔥. Puszki coraz cięższe ❤️😉💁🏻‍♀️ Przed nami juz tylko trening kosza i lecimy do naszego sztabu ❤️☝️🙂 #wosp #wośp #wosp2018 #wielkaorkiestraświątecznejpomocy #wielkaorkiestra #pilkanahali #pnh #siatkowka #treningi #trening #serce #pomagamy
Czy wspominaliśmy juz, że dziś będzie się działo? 😎 Działo się tak dużo, że przez chwile nas tu nie było. 😀😅 Po piłkarzach do naszych treningów WOŚP ❤️ dołączyli pomocni koszykarze oraz bardzo liczna i wesoła drużyna siatkarzy 😍🔥. Puszki coraz cięższe ❤️😉💁🏻‍♀️ Przed nami juz tylko trening kosza i lecimy do naszego sztabu ❤️☝️🙂 #wosp  #wośp  #wosp2018  #wielkaorkiestraświątecznejpomocy  #wielkaorkiestra  #pilkanahali  #pnh  #siatkowka  #treningi  #trening  #serce  #pomagamy 
Moje ciało - to moja muzyka, moja sztuka. A sam proces #treningi #silownia #dieta - to moja twórczość, moja miłość ❤️ chodzi o to, ze nie jestem zakochana w swoim ciele(No może trochę 😉), ale w samym procesie tworzenia ☝🏻👍🏻 moim zmęczeniu po treningu i przyjemnym bólu mięśni następnego dnia 👏🏻 Ja już po treningu 😌 życzę miłej niedzieli 😘 #afterworkout #polskiesylwetki #workout #gym #gymgirl #fit #fitness
Moje ciało - to moja muzyka, moja sztuka. A sam proces #treningi  #silownia  #dieta  - to moja twórczość, moja miłość ❤️ chodzi o to, ze nie jestem zakochana w swoim ciele(No może trochę 😉), ale w samym procesie tworzenia ☝🏻👍🏻 moim zmęczeniu po treningu i przyjemnym bólu mięśni następnego dnia 👏🏻 Ja już po treningu 😌 życzę miłej niedzieli 😘 #afterworkout  #polskiesylwetki  #workout  #gym  #gymgirl  #fit  #fitness 
Długo zbierałam się za siebie... po ciąży rozleniwiłam się, zamiast konkretnych posiłków podjadałam co mi pod rękę wpadło chrupki, kanapka, bułka, ciastka. Ooo słodycze najbardziej! Były albo moją nagrodą albo pociechą. 5 września 2017 powiedziałam sobie dość! Biorę się za siebie. Zrzuciłam 11 kg i ciasnę dalej :-) a od 12 stycznia 2018 dorzuciłam WRESZCIE treningi :-) Lepiej wyglądam, dobrze się czuję. Po świętach sobie troche poluzowałam ale wróciłam już na odpowiedni tor :-) Udowodniłam sobie że jestem w stanie to zrobić jak z wieloma innymi rzeczami których jeszcze się boję... @agata.figatowska bo ta przemiana jest dzięki niej. Ona stworzyła dla mnie plan żywieniowy idealny dla mnie i jest ze mną caly czas! Dziękuję! Chcesz schudnąć i zmienić swoje życie? Pisz do Agaty!!! _______
#metamorfoza #planzywieniowy #dieta #motywacja #treningi #zdrowie
Długo zbierałam się za siebie... po ciąży rozleniwiłam się, zamiast konkretnych posiłków podjadałam co mi pod rękę wpadło chrupki, kanapka, bułka, ciastka. Ooo słodycze najbardziej! Były albo moją nagrodą albo pociechą. 5 września 2017 powiedziałam sobie dość! Biorę się za siebie. Zrzuciłam 11 kg i ciasnę dalej :-) a od 12 stycznia 2018 dorzuciłam WRESZCIE treningi :-) Lepiej wyglądam, dobrze się czuję. Po świętach sobie troche poluzowałam ale wróciłam już na odpowiedni tor :-) Udowodniłam sobie że jestem w stanie to zrobić jak z wieloma innymi rzeczami których jeszcze się boję... @agata.figatowska bo ta przemiana jest dzięki niej. Ona stworzyła dla mnie plan żywieniowy idealny dla mnie i jest ze mną caly czas! Dziękuję! Chcesz schudnąć i zmienić swoje życie? Pisz do Agaty!!! _______ #metamorfoza  #planzywieniowy  #dieta  #motywacja  #treningi  #zdrowie 
Zapraszamy wszystkie kobiety na warsztaty! 30.01.2018 godz. 18.00 - tematyka warsztatow: Świadoma wizerunku!
@kobietowo.pl czeka na Was!

#kobieta #warsztaty #wizerunek #coach #coachinglife #treningi #trener #icf #goleniow #manufaktura #szczecin #swiadoma #wizerunku
Body Power EXPO 2018 Birmingham - Użyj kodu: BP3997 gdy kupujesz bilety na BodyPower by otrzymać darmowa butelkę wody toaletowej Dedicated! ✨💪🏼👊🏼 #bodypower #bodypowerexpo2018 #bodypowerexpo #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #motivation #fitnessmotivation #fitfam #gymteam #gymshark #onnutrition #fitspo #fitness #gym #gymlife #gymmotivation #motywacja #treningi #silownia #motywujemy #gymmonster #silka #fitfam #bodybuilding
Body Power EXPO 2018 Birmingham - Użyj kodu: BP3997 gdy kupujesz bilety na BodyPower by otrzymać darmowa butelkę wody toaletowej Dedicated! ✨💪🏼👊🏼 #bodypower  #bodypowerexpo2018  #bodypowerexpo  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessjourney  #motivation  #fitnessmotivation  #fitfam  #gymteam  #gymshark  #onnutrition  #fitspo  #fitness  #gym  #gymlife  #gymmotivation  #motywacja  #treningi  #silownia  #motywujemy  #gymmonster  #silka  #fitfam  #bodybuilding 
Siema! ❤️ Nasi dzielni piłkarze ⚽️😊 wsparli już WOŚP. Pierwszy trening specjalny za nami. 
Dziś przyświeca nam jednak zasada: „oj się będzie działo”, więc mnóstwo sportowych wrażeń jeszcze przed nami. ☝️⛹🏻‍♀️🏐 Zapraszamy! 🤗😍 #wosp #wielkaorkiestraświątecznejpomocy #wosp2018 #pilkanahali #pnh #trening #treningi #futsal #pilkanozna #pomagamy #serce #sercenaboisku ❤️
Porcja magnezu i zdrowych tłuszczów na niespodziewanego doła, który zaskoczył i podkopał noworoczne postanowienia 😤😩 może to stres w pracy, może przedłużająca się bezsenność, może hormony a może realistyczna ocena mojego życia ... Anyway, pozytywne złudzenia, tak niezbędne by jako tako funkcjonować, ulotniły się na kilka dni. Przestałam ćwiczyć, napadły mnie słodycze Bilans: jakieś 8000 kcal za dużo w skali tygodnia i tylko 3 treningi. No dziś zaraz będzie 4ty💪 Już jest lepiej ale mam jakby kaca moralnego. Jednak nie zamierzam się poddawać. Trochę nie mam wyjścia😏 #abstynencjaodobjadania #zdroweodchudzanie #zdrowejedzenie #czystamicha #300treningow2018 #depresja #sport #zmiananawyków #pracanadsobą #czystejedzenie #cleaneating #tarczyca #hashimotos #hashimoto #brainoverbinge #kryzys #treningi #300w2018 #sportpomaga #orzechy
Porcja magnezu i zdrowych tłuszczów na niespodziewanego doła, który zaskoczył i podkopał noworoczne postanowienia 😤😩 może to stres w pracy, może przedłużająca się bezsenność, może hormony a może realistyczna ocena mojego życia ... Anyway, pozytywne złudzenia, tak niezbędne by jako tako funkcjonować, ulotniły się na kilka dni. Przestałam ćwiczyć, napadły mnie słodycze Bilans: jakieś 8000 kcal za dużo w skali tygodnia i tylko 3 treningi. No dziś zaraz będzie 4ty💪 Już jest lepiej ale mam jakby kaca moralnego. Jednak nie zamierzam się poddawać. Trochę nie mam wyjścia😏 #abstynencjaodobjadania  #zdroweodchudzanie  #zdrowejedzenie  #czystamicha  #300treningow2018  #depresja  #sport  #zmiananawyków  #pracanadsobą  #czystejedzenie  #cleaneating  #tarczyca  #hashimotos  #hashimoto  #brainoverbinge  #kryzys  #treningi  #300w2018  #sportpomaga  #orzechy 
Tydzień temu napisałam, że wracam do gry i po długim czasie wtaczam bieganie do swojego życia ponownie👌. 🔼10km🔼 zrobiłam 7 dni temu🏃. Wczoraj było o 🔽18🔽. Chyba jeszcze nigdy tak nie uwierzyłam w siebie. Mam 15♳♷ lat i zaczynam myśleć nad półmaratonem. I'm so proud of myself❗
#healthy#healthyeat#healthyeating#healthyfood#healthyme#health#healthybreakfast#ski#skiing#zdrowo#zdrowystylzycia#bieganie#zyciowka#zdrowejedzenie#zdroweodzywianie#zdroweodżywianie#plantbased#diet#vegan#vegandiet#dieta#dietaroslinna#wegnka#wegetarianizm#weganizm#treningi
Tydzień temu napisałam, że wracam do gry i po długim czasie wtaczam bieganie do swojego życia ponownie👌. 🔼10km🔼 zrobiłam 7 dni temu🏃. Wczoraj było o 🔽18🔽. Chyba jeszcze nigdy tak nie uwierzyłam w siebie. Mam 15♳♷ lat i zaczynam myśleć nad półmaratonem. I'm so proud of myself❗ #healthy #healthyeat #healthyeating #healthyfood #healthyme #health #healthybreakfast #ski #skiing #zdrowo #zdrowystylzycia #bieganie #zyciowka #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #plantbased #diet #vegan #vegandiet #dieta #dietaroslinna #wegnka #wegetarianizm #weganizm #treningi 
Japoński epizod mojego życia. Treningi Karate. Niebieski pas ale może kiedyś wrócę i zrobię czarny ☺ #kujawskopomorskie #bydgoszcz #karate #trening #treningi #wycisk #bieganie #sparing #fight #japan #selfdefense #motywacja
Forma sama się nie zrobi. #biegam #biegambolubię #treningi #mójczas #samzesobą
Oba zdjęcia są stare. By pokazać ze wiem jak schudnąć -13 kg i wiem jakie to trudne. Teraz dzięki szkle jem wiem jak schudnąć zdrowo, jak ćwiczyć żeby się lepiej czuć i jak pomoc innym :D #czas #na #kolejne #szkllenia #uczęsie #doprzodu #motywacja #treningi #dieta #jedzenie #fit #lifestyle #helthychoices #instamama #instafashion
O kurka, co mi się tu odkopało :) .
Tak wyglądałam 4,5 roku temu ✔️
Jak widać, siła jest kobietą 💪 
Dziś bez wózka, bez łysej łepetyny i z prawie 80% odzyskanych mięśni ! 💕
.
.
.
#motywacja #inspiracja #rehabilitacja #walka #paraplegic #wheelchair #hospital #love #bookstagrampl #czytambolubie #polishgirl #polskadziewczyna #polishboy #polishboys #polska #polskakobieta #siłownia #szczęście #kocham #mój #miłość #treningi #photooftheday #like4like #blogger ✌️
O kurka, co mi się tu odkopało :) . Tak wyglądałam 4,5 roku temu ✔️ Jak widać, siła jest kobietą 💪 Dziś bez wózka, bez łysej łepetyny i z prawie 80% odzyskanych mięśni ! 💕 . . . #motywacja  #inspiracja  #rehabilitacja  #walka  #paraplegic  #wheelchair  #hospital  #love  #bookstagrampl  #czytambolubie  #polishgirl  #polskadziewczyna  #polishboy  #polishboys  #polska  #polskakobieta  #siłownia  #szczęście  #kocham  #mój  #miłość  #treningi  #photooftheday  #like4like  #blogger  ✌️
Przy współpracy z firmą High Type stworzyliśmy projekt naszej nowej bluzy klubowej.  Wielkie logo klubu na plecach oraz agresywny Scorpion na brzuchu prezentują się bardzo okazale 💪💪💪
👊👊👊 #silownia #treningi #kikcboxing #mma #bluza #ubranie #sport
Przy współpracy z firmą High Type stworzyliśmy projekt naszej nowej bluzy klubowej. Wielkie logo klubu na plecach oraz agresywny Scorpion na brzuchu prezentują się bardzo okazale 💪💪💪 👊👊👊 #silownia  #treningi  #kikcboxing  #mma  #bluza  #ubranie  #sport 
„Niebawem zrozumiesz, że to co dziś wygląda jak poświęcenie, okaże się najwspanialszą inwestycją jaką kiedykolwiek zrobisz.”
– Gorden B. Hinkley  #motywacja #barbrothers #calisthenics #dynastyworkout #streetlife #stretworkout #hardtrening #hard #bodyweight #bodybuilding #polishboy #instaboy #instagood #gym #goodtime #gimnastyka #instagram #passion #motivation #polskichlopak #myself #silownia #treningi #workout #muscle #handstand #gymfrek #my
„Niebawem zrozumiesz, że to co dziś wygląda jak poświęcenie, okaże się najwspanialszą inwestycją jaką kiedykolwiek zrobisz.” – Gorden B. Hinkley #motywacja  #barbrothers  #calisthenics  #dynastyworkout  #streetlife  #stretworkout  #hardtrening  #hard  #bodyweight  #bodybuilding  #polishboy  #instaboy  #instagood  #gym  #goodtime  #gimnastyka  #instagram  #passion  #motivation  #polskichlopak  #myself  #silownia  #treningi  #workout  #muscle  #handstand  #gymfrek  #my 
Добрый вечер, друзья. 
Немного инфографики, чтобы понять, 
что еще многое - впереди.😉
#givelovetreningi
Добрый вечер, друзья. Немного инфографики, чтобы понять, что еще многое - впереди.😉 #givelovetreningi 
To właśnie tutaj przydadzą się Twoje treningi  @anthony_joshua

#DOMINATELIFE #BULKPOWDERS_PL
"Mierzy się ponad cel
By trafic do celu"
.
.
.
.
.
.
Każdy stawia sobie pewne cele każdego dnia, jedne są ważne drugie mniej. Każdy jednak jest po to by do czegoś dojść.
Moim celem noworocznym jest poprawić swoją kondycję, dopracować niedoskonałości mojego ciała.
Aby to osiągnąć w tym tygodniu podstanowiłam:
-jeść zdrowe, mniejsze posiłki o regularnych godzinach✔
-wyrzec się słodyczy i cukru✔
-zrobić przynajmniej 4 treningi (udało sie 5)✔✔✔
Niestety nigdy nie jest łatwo ale udało się; to są moje małe kroczki ku czemuś większemu.
#motywacja #warsawgirl #wariatka #treningi #fit #plans #newme #fit.lovers #ŻycieNaFull #LGV30
"Mierzy się ponad cel By trafic do celu" . . . . . . Każdy stawia sobie pewne cele każdego dnia, jedne są ważne drugie mniej. Każdy jednak jest po to by do czegoś dojść. Moim celem noworocznym jest poprawić swoją kondycję, dopracować niedoskonałości mojego ciała. Aby to osiągnąć w tym tygodniu podstanowiłam: -jeść zdrowe, mniejsze posiłki o regularnych godzinach✔ -wyrzec się słodyczy i cukru✔ -zrobić przynajmniej 4 treningi (udało sie 5)✔✔✔ Niestety nigdy nie jest łatwo ale udało się; to są moje małe kroczki ku czemuś większemu. #motywacja  #warsawgirl  #wariatka  #treningi  #fit  #plans  #newme  #fit .lovers #ŻycieNaFull  #LGV30 
A to co?? Fit czekoladki od @libanka21 . Takie prezenty od podopiecznych to ja lubię. Próbowałam już i niebo w gębie!  I zdrowa wersja! Ps. Czuję , że to się uda 
#legal #chocolate #mniami #kocham #swoją #prace #personaltrainer #work #dieta #dietabezdiety
#fit #fitstyle #girl #girlfit #eatclean #fitchocolate #mniani #perfectbody #treningi #siłownia #pasja #trenerpersonalny #wroclaw #train
Po intensywnym tygodniu nauki wpadlo trochę zabawy. Byly to niby tylko 3 dni, ale dla mnie wrecz AŻ 3 dni🙃 Dzisiaj zdecyduje sie chyba na reset, ale wciaz zastanawiam sie nad siłownia bo na treningi mam energie nawet w momencie kiedy padam na twarz😅 To dobry znak, odstresowuja mnie💪 Wam zycze dobrej rzeszty dnia i udanego piatku💛 
#healthy #healthylife #me #polishgirl #polskadziewczyna #party #friday #fit #fitgirl #fitfreak #gym #siłownia #trening #treningi #workouts #weekend #zdrowo #zdrowie #motivation #motywacja
Po intensywnym tygodniu nauki wpadlo trochę zabawy. Byly to niby tylko 3 dni, ale dla mnie wrecz AŻ 3 dni🙃 Dzisiaj zdecyduje sie chyba na reset, ale wciaz zastanawiam sie nad siłownia bo na treningi mam energie nawet w momencie kiedy padam na twarz😅 To dobry znak, odstresowuja mnie💪 Wam zycze dobrej rzeszty dnia i udanego piatku💛 #healthy  #healthylife  #me  #polishgirl  #polskadziewczyna  #party  #friday  #fit  #fitgirl  #fitfreak  #gym  #siłownia  #trening  #treningi  #workouts  #weekend  #zdrowo  #zdrowie  #motivation  #motywacja 
Jak u Ciebie końcówka tygodnia? Jak Twoje samopoczucie? Jak postanowienia? Z czego jesteś dumny/a?

Pamiętaj ze do źródła zawsze płynie się pod prąd! Tylko śmieci płyną z nurtem! 
#trenerpersonalny #motywacja #trening #potreningu #biceps #triceps #dzik #klataplecybarki #klata #polishboy #rebook #masa #trenujemy #treningi #treningowo #fitnessfactorynowytarg
Czołem! Kto jeszcze chce dołączyć do naszej gromady aktywnych, zdrowszych i szczęśliwszych ludzi? 😁 Zapraszamy do Strefy Zdrowia Active ❤️ Doświadczona kadra złożona z solidnie wykształconych instruktorów i fizjoterapeutów z wieloletnim doświadczeniem. Szeroka oferta zajęć grupowych, treningów personalnych jak również opieka dietetyka, gromady fizjoterapeutów, a nawet wizażystki 👄 Pierwsze odwiedziny na zajęciach grupowych jak zawsze bezpłatne! Akceptujemy też karty FitProfit 😊 Jeśli chcecie wiedzieć więcej, piszcie, dzwońcie, przybywajcie 😁
#trenerpersonalny #instruktorfitness #strefazdrowiaactive #moje #królestwo #opieka #dietetyka #fizjoterapeuty #wizaż #treningi #grupowe #treningipersonalne
Czołem! Kto jeszcze chce dołączyć do naszej gromady aktywnych, zdrowszych i szczęśliwszych ludzi? 😁 Zapraszamy do Strefy Zdrowia Active ❤️ Doświadczona kadra złożona z solidnie wykształconych instruktorów i fizjoterapeutów z wieloletnim doświadczeniem. Szeroka oferta zajęć grupowych, treningów personalnych jak również opieka dietetyka, gromady fizjoterapeutów, a nawet wizażystki 👄 Pierwsze odwiedziny na zajęciach grupowych jak zawsze bezpłatne! Akceptujemy też karty FitProfit 😊 Jeśli chcecie wiedzieć więcej, piszcie, dzwońcie, przybywajcie 😁 #trenerpersonalny  #instruktorfitness  #strefazdrowiaactive  #moje  #królestwo  #opieka  #dietetyka  #fizjoterapeuty  #wizaż  #treningi  #grupowe  #treningipersonalne 
Добрый вечер, друзья✋. Все мы задаемся вопросом, как быть эффективнее?
➿
Поэтому я решила написать статью про 8 привычек успешных людей.
1⃣Постоянное самообучение📚. Мы живем в такое время, когда все очень быстро меняется, появляются новые модели, новые возможности в бизнесе. И нужно успевать за этими тенденциями, иначе ты точно останешься позади. Научитесь скорочтению, поверьте, вы сэкономите кучу времени. Читайте минимум по 15 страниц в день, сделайте это своей привычкой.
➿
Выбирайте для чтения книги не только по саморазвитию, но и из вашей профессиональной деятельности. Получать знания можно не только посредством книг, вы можете посещать on-line тренинги или вебинары.
2⃣Визуализация😎. Это очень мощная техника для достижения желаемых результатов. Визуализируйте о том, чего вы хотите достигнуть, но делайте это в настоящем времени, как будто вы уже это получили или уже этого добились. Прислушайтесь к себе во время визуализации, какие чувства вы испытываете внутри себя? Очень важно во время визуализирования испытывать эмоцию: счастье, радость, гордость и т.д. и т.п.
3⃣Расставляйте приоритеты📊. Рассмотрите все задачи, которые вы ставите перед собой, чтобы добиться желаемого. И выберете для себя одну из них, которая будет самой значимой и, которая точно поможет вам сделать прорыв в достижении мечты. Оставьте ненужные и отнимающие много времени задачи позади, отсеките их.
➿
Упакуйте обратно в коробку свой телевизор, он убивает ваше драгоценное время. Поставьте себе на компьютере программу, блокирующую соц. сети. Задайте этой программе таймер, что вы проводите в соц сетях не больше часа. В назначенное время программа сама отключит вам все доступы к соц. сетям. Потом вы скажете себе спасибо, потому что выиграете еще уйму времени для своих дел, на которые раньше у вас всегда не хватало ресурсов.
4⃣Руководите своим капиталом🎓. Чтобы быть успешным человеком, нужно уметь распоряжаться своими деньгами. Прочитайте пару тройку книг о том, как руководить своими финансами.
5⃣Проснитесь😜. Начните вставать на час раньше, чем обычно. Вы выиграете 365 часов свободного времени в год. Это время можно потратить на...
Продолжение в комментариях
👇
#givelovetreningi
Добрый вечер, друзья✋. Все мы задаемся вопросом, как быть эффективнее? ➿ Поэтому я решила написать статью про 8 привычек успешных людей. 1⃣Постоянное самообучение📚. Мы живем в такое время, когда все очень быстро меняется, появляются новые модели, новые возможности в бизнесе. И нужно успевать за этими тенденциями, иначе ты точно останешься позади. Научитесь скорочтению, поверьте, вы сэкономите кучу времени. Читайте минимум по 15 страниц в день, сделайте это своей привычкой. ➿ Выбирайте для чтения книги не только по саморазвитию, но и из вашей профессиональной деятельности. Получать знания можно не только посредством книг, вы можете посещать on-line тренинги или вебинары. 2⃣Визуализация😎. Это очень мощная техника для достижения желаемых результатов. Визуализируйте о том, чего вы хотите достигнуть, но делайте это в настоящем времени, как будто вы уже это получили или уже этого добились. Прислушайтесь к себе во время визуализации, какие чувства вы испытываете внутри себя? Очень важно во время визуализирования испытывать эмоцию: счастье, радость, гордость и т.д. и т.п. 3⃣Расставляйте приоритеты📊. Рассмотрите все задачи, которые вы ставите перед собой, чтобы добиться желаемого. И выберете для себя одну из них, которая будет самой значимой и, которая точно поможет вам сделать прорыв в достижении мечты. Оставьте ненужные и отнимающие много времени задачи позади, отсеките их. ➿ Упакуйте обратно в коробку свой телевизор, он убивает ваше драгоценное время. Поставьте себе на компьютере программу, блокирующую соц. сети. Задайте этой программе таймер, что вы проводите в соц сетях не больше часа. В назначенное время программа сама отключит вам все доступы к соц. сетям. Потом вы скажете себе спасибо, потому что выиграете еще уйму времени для своих дел, на которые раньше у вас всегда не хватало ресурсов. 4⃣Руководите своим капиталом🎓. Чтобы быть успешным человеком, нужно уметь распоряжаться своими деньгами. Прочитайте пару тройку книг о том, как руководить своими финансами. 5⃣Проснитесь😜. Начните вставать на час раньше, чем обычно. Вы выиграете 365 часов свободного времени в год. Это время можно потратить на... Продолжение в комментариях 👇 #givelovetreningi