an online Instagram web viewer

#treningsglede medias

Photos

Plyometriske armhevninger 👌🏻
Utfordre en venn til denne øvelsen!
Plyometriske armhevninger 👌🏻 Utfordre en venn til denne øvelsen!
Girl tip 👉🏻 #kaatsu over #belfie #poses and #photoshop😂🍑 @bell_coaching: I didn't die. Again😤
Current physique update 🍪
What do you guys think?
Current physique update 🍪 What do you guys think?
@triathlon_in_the_world 
Personal Trainer. @denisecordesque 🇧🇷🌎
----------------------------------------------------
2600m pra fechar o #2ndtimetoday treino no STORIES tks @rubens_santoro 👙 @alwaysmoreoficial ----------------------------------------------------
#triathlon_in_the_world#triathlontraining#ironmantraining#eunaciakansas#happyactive#drammensbadet#treningsglede#trigirl#trainhard#triathlon_in_the_world#polarv800#girlpower#trening#activelifestyle#youvsyou#dreambig#noexcuses#workhard#tri365#trilife#wildtr#triswimpis#motivation#fitness#fit#swimming#swimmingpool
@triathlon_in_the_world Personal Trainer. @denisecordesque 🇧🇷🌎 ---------------------------------------------------- 2600m pra fechar o #2ndtimetoday  treino no STORIES tks @rubens_santoro 👙 @alwaysmoreoficial ---------------------------------------------------- #triathlon_in_the_world #triathlontraining #ironmantraining #eunaciakansas #happyactive #drammensbadet #treningsglede #trigirl #trainhard #triathlon_in_the_world #polarv800 #girlpower #trening #activelifestyle #youvsyou #dreambig #noexcuses #workhard #tri365 #trilife #wildtr #triswimpis #motivation #fitness #fit #swimming #swimmingpool 
«Ingen er DEG og det er din styrke!» || Don’t you ever compare you’r life to others! There’s no comparison between the sun and the moon, they shine when it’s their time...|| så igjen; ingen er deg og det er din unike styrke! Å da er det også helt greit at du lever slik DU ønsker, selv om andre alltid ikke helt kan forstå. Vær ikke redd for å feile, vær heller redd for å «ikke tørre å prøve». La deg selv være nybegynner,ingen kan forvente å starte ved mål eller på topp, vi må alle jobbe oss frem!Aldri la deg sammenligne med andre.Vi har alle våke styrker og svakheter la oss innse det. Slik at vi kan bruke den styrken vi har for det den er verdt å hele tiden jobbe med svakhetene våre underveis mot det bedre!Jeg tror ikke vi er ment å være best i alt,hele veien.Det beste prosjektet du noen sinne jobber med,det er faktisk deg selv!Så hvordan vil du være?«hardworks forever pays» sies det, og det er riktig!Man får tilbake for det man jobber for.Om noe er viktig for oss,finner vi alltid tid og mulighet fremfor unnskyldninger.Livet kan så absolutt være tøft,og sette enkelte hindringer i veien men vet du;TØFF;det er DU også.Når livet gir deg ekstra motstand,så fremfor å tenke «hvorfor meg?»så tenk heller «test meg»!Og om en dør etter all formodning ikke skulle åpne seg,så var det kansje ikke DIN dør du kjente på!Underveis om man blir sliten..så er det helt greit (og 100% menneskelig) å hvile litt...Kunsten er bare å lære oss NÅR vi skal hvile,fremfor å gi opp!For å gi opp...nei det er ikke engang et alternativ! Så om du skal finne reinbuen,og den er helt på andre siden?så rust deg opp da,og jobb deg igjennom stormen,igjennom regnet ...busker og kratt, daler og fjell om så...| Yes even a jurney on a thousand miles starts with one single step! || No one is you, that is your power. Its Ok to live a life no one else can understand,so allow yourself to be a beginner If you want to achieve something and don’t you be afraid to fail, be afraid not to try and remember no one start’s at the top.If it’s important to you,you’ll find a way!If not,you’ll find an excuse! For sure life can be tough,but SO ARE YOU! And at the end hard work pays of! Go chase your dreams!
«Ingen er DEG og det er din styrke!» || Don’t you ever compare you’r life to others! There’s no comparison between the sun and the moon, they shine when it’s their time...|| så igjen; ingen er deg og det er din unike styrke! Å da er det også helt greit at du lever slik DU ønsker, selv om andre alltid ikke helt kan forstå. Vær ikke redd for å feile, vær heller redd for å «ikke tørre å prøve». La deg selv være nybegynner,ingen kan forvente å starte ved mål eller på topp, vi må alle jobbe oss frem!Aldri la deg sammenligne med andre.Vi har alle våke styrker og svakheter la oss innse det. Slik at vi kan bruke den styrken vi har for det den er verdt å hele tiden jobbe med svakhetene våre underveis mot det bedre!Jeg tror ikke vi er ment å være best i alt,hele veien.Det beste prosjektet du noen sinne jobber med,det er faktisk deg selv!Så hvordan vil du være?«hardworks forever pays» sies det, og det er riktig!Man får tilbake for det man jobber for.Om noe er viktig for oss,finner vi alltid tid og mulighet fremfor unnskyldninger.Livet kan så absolutt være tøft,og sette enkelte hindringer i veien men vet du;TØFF;det er DU også.Når livet gir deg ekstra motstand,så fremfor å tenke «hvorfor meg?»så tenk heller «test meg»!Og om en dør etter all formodning ikke skulle åpne seg,så var det kansje ikke DIN dør du kjente på!Underveis om man blir sliten..så er det helt greit (og 100% menneskelig) å hvile litt...Kunsten er bare å lære oss NÅR vi skal hvile,fremfor å gi opp!For å gi opp...nei det er ikke engang et alternativ! Så om du skal finne reinbuen,og den er helt på andre siden?så rust deg opp da,og jobb deg igjennom stormen,igjennom regnet ...busker og kratt, daler og fjell om så...| Yes even a jurney on a thousand miles starts with one single step! || No one is you, that is your power. Its Ok to live a life no one else can understand,so allow yourself to be a beginner If you want to achieve something and don’t you be afraid to fail, be afraid not to try and remember no one start’s at the top.If it’s important to you,you’ll find a way!If not,you’ll find an excuse! For sure life can be tough,but SO ARE YOU! And at the end hard work pays of! Go chase your dreams!
Have you ever been to Bergen in Norway? 🇳🇴 📷: @algirdaszabitis
Have you ever been to Bergen in Norway? 🇳🇴 📷: @algirdaszabitis
This light.. tho🙈🤭✨
This light.. tho🙈🤭✨
Part II of my summer adventure with @aerialellie 👭💖 Wearing our Atropos body suits from @aerialluxdesigns 😍 Tag a friend and give this combo a go 👊
Part II of my summer adventure with @aerialellie 👭💖 Wearing our Atropos body suits from @aerialluxdesigns 😍 Tag a friend and give this combo a go 👊
Det siste halvåret  har vært tøft og lærerikt på alle måter🏋🏼‍♀️🍌🍏 Men når vekta viser 14.5 kg mindre er det verdt det 🙏🏼 #treningsglede
Det siste halvåret har vært tøft og lærerikt på alle måter🏋🏼‍♀️🍌🍏 Men når vekta viser 14.5 kg mindre er det verdt det 🙏🏼 #treningsglede 
Det er så gøy å vinne håndballkamper!! Spesielt når vi taper med 2 mål i førstekampen, men vinner returoppgjøret  med 11 mål👍forsvaret gjør en utmerket jobb å da kan jeg som keeper bare stå å plukke skuddene! Superdigg avslutning på håndballen før jul 😁🎅 Life is better when you get what you work for 💪
#endagutentreningerendagutenmening #sterkejenter #jentersomløfter #treningsglede #handball #håndballergøy #kolstadhåndball #seier #3t #dine30med3t #3ttrening #girlpower #fromfattofit #strongisthenewskinny #strongtodaystrongertomorrow #momof4 #fitmom #beabetteryou #nevergiveup #staymotivated #giraldriopp
Det er så gøy å vinne håndballkamper!! Spesielt når vi taper med 2 mål i førstekampen, men vinner returoppgjøret med 11 mål👍forsvaret gjør en utmerket jobb å da kan jeg som keeper bare stå å plukke skuddene! Superdigg avslutning på håndballen før jul 😁🎅 Life is better when you get what you work for 💪 #endagutentreningerendagutenmening  #sterkejenter  #jentersomløfter  #treningsglede  #handball  #håndballergøy  #kolstadhåndball  #seier  #3t  #dine30med3t  #3ttrening  #girlpower  #fromfattofit  #strongisthenewskinny  #strongtodaystrongertomorrow  #momof4  #fitmom  #beabetteryou  #nevergiveup  #staymotivated  #giraldriopp 
Great post from @dr.jacob.harden -
ASSESS THE SYSTEM, NOT JUST THE PART

Everything in the body is 🔗 connected. Achilles tendinopathy is a great example of this. The Achilles tendon and calves are connected to the plantar fascia on one end and the hamstrings on the other.

Weakness in the hamstrings is a known risk factor for Achilles tendinopathy. This weakness causes movement compensations that lead to extra loading on the Achilles.

If you can't 🏃 propel yourself forward via hip extension, you may resort to pushing off more at the ankle and foot. This movement compensation ⤴ increases the stress on the Achilles and can overload the tendon.

So when you want to fix an injury, you have to look beyond the site of pain. Attacking locally is a great place to start but you may need to move up or down the chain for long term resolution. You know what hurts, but you need to figure out WHY. Find the patterns. 🔎 Find the compensations. And often you'll find the solution.

Tag a friend whose injured and share the wealth!
.
.
.
.
.
#rehab #styrketrening #treningsglede #pain #backpain #lowbackpain #nervoussystem #nerve #nervepain #sciatica #physio #physiotherapy #physicaltherapy #chiropractic #massagetherapy #manualtherapy #exercise #exercisescience #kinesiology #biomechanics #prehab #medicine #spine #spinehealth #movement #mobility #yoga #fitness #pilates
Great post from @dr.jacob.harden - ASSESS THE SYSTEM, NOT JUST THE PART Everything in the body is 🔗 connected. Achilles tendinopathy is a great example of this. The Achilles tendon and calves are connected to the plantar fascia on one end and the hamstrings on the other. Weakness in the hamstrings is a known risk factor for Achilles tendinopathy. This weakness causes movement compensations that lead to extra loading on the Achilles. If you can't 🏃 propel yourself forward via hip extension, you may resort to pushing off more at the ankle and foot. This movement compensation ⤴ increases the stress on the Achilles and can overload the tendon. So when you want to fix an injury, you have to look beyond the site of pain. Attacking locally is a great place to start but you may need to move up or down the chain for long term resolution. You know what hurts, but you need to figure out WHY. Find the patterns. 🔎 Find the compensations. And often you'll find the solution. Tag a friend whose injured and share the wealth! . . . . . #rehab  #styrketrening  #treningsglede  #pain  #backpain  #lowbackpain  #nervoussystem  #nerve  #nervepain  #sciatica  #physio  #physiotherapy  #physicaltherapy  #chiropractic  #massagetherapy  #manualtherapy  #exercise  #exercisescience  #kinesiology  #biomechanics  #prehab  #medicine  #spine  #spinehealth  #movement  #mobility  #yoga  #fitness  #pilates 
@ellensmoen fikk i dag kjenne på øvelsen «SlamBall». En fabelaktig øvelse for hele kroppen, for ikke å snakke utholdenhet. Litt mer teknikkterping så blir denna bra!!! ......................................................
🏋️‍♀️💪 ØNSKER DU Å NÅ MÅLENE DINE? 
Jeg tilbyr webcoaching og PT-timer på Sportsklinikken, like ved Hasle Torg i Oslo. 
Send meg en melding her, eller 📧 jorn@sportsklinikken.no 
#pt #personligtrening #webcoaching
@ellensmoen fikk i dag kjenne på øvelsen «SlamBall». En fabelaktig øvelse for hele kroppen, for ikke å snakke utholdenhet. Litt mer teknikkterping så blir denna bra!!! ...................................................... 🏋️‍♀️💪 ØNSKER DU Å NÅ MÅLENE DINE? Jeg tilbyr webcoaching og PT-timer på Sportsklinikken, like ved Hasle Torg i Oslo. Send meg en melding her, eller 📧 jorn@sportsklinikken.no #pt  #personligtrening  #webcoaching 
✖ This was todays shoulder and triceps exercises😎👇
~
A1) Cable front raises 4x10
A2) Triceps pushdown 4x12
B1) Shoulder press 4x10 
B2) Overhead triceps extension 4x12
C1) High cable pulley 4x12
C2) Side lateral raises 4x18
C3) Military press 3x10
✖ This was todays shoulder and triceps exercises😎👇 ~ A1) Cable front raises 4x10 A2) Triceps pushdown 4x12 B1) Shoulder press 4x10 B2) Overhead triceps extension 4x12 C1) High cable pulley 4x12 C2) Side lateral raises 4x18 C3) Military press 3x10
Ikke se utfordringene i livet ditt
~men mulighetene💙
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #bemorehuman #reebok #treningsglede #aktivejenter #crossfit #styrketrening
I morgen er det gradering for barnepartiet, og vi ønsker alle sammen lykke til! 😀👊 #grimstadkickboxing #grimstadkickboxingklubb #grimstad #barnekick #kickboxing #pointfighting #lettkontakt #kickboxingno #sørlandet #austagder #treningsglede #gradering #sparebank1srbank
T-bar SQUAT and FULL workout 👇 below

This week I'm trying a *to me* new type of squats. The t-bar squat. 
I have my back against the plate with the bar resting on my shoulder. Leaning fearly backwards so that I'm not standing right up and down. And then I squat, max out every set until I cant take it anymore and the glutes 🍑 is on 🔥

Workout:
Stretching 
30 min cardio v/ 6 min interval 
Superset:
4 × Romanien w/band (burnouts)
Single leg kickbacks 
8 × 12

Kickbacks on bench (double)
4 × 15

45° leg press -narrow stand and wide stand
2 × 20 (fast) + calfes
Starting at 100 kg / 220 lbs ending at 200 kg / 450 lbs. Increasing with 25 kg / 55 lbs each time.

Abductors dropset
4 sets

T-bar squats
4 sets

30 min cardio

#trening #gymaholic #fitfam #gymlife #gymroutine #myfitlife #fitness #ilift #treningsglede #fitnessjourney #norge #norway #oslo #fitlife #gym #gohardorgohome #hustlehard #motivation #myfitlife #glutesday #gymroutine #fitnessxpress #fitnessnorge #progression #beyou
T-bar SQUAT and FULL workout 👇 below This week I'm trying a *to me* new type of squats. The t-bar squat. I have my back against the plate with the bar resting on my shoulder. Leaning fearly backwards so that I'm not standing right up and down. And then I squat, max out every set until I cant take it anymore and the glutes 🍑 is on 🔥 Workout: Stretching 30 min cardio v/ 6 min interval Superset: 4 × Romanien w/band (burnouts) Single leg kickbacks 8 × 12 Kickbacks on bench (double) 4 × 15 45° leg press -narrow stand and wide stand 2 × 20 (fast) + calfes Starting at 100 kg / 220 lbs ending at 200 kg / 450 lbs. Increasing with 25 kg / 55 lbs each time. Abductors dropset 4 sets T-bar squats 4 sets 30 min cardio #trening  #gymaholic  #fitfam  #gymlife  #gymroutine  #myfitlife  #fitness  #ilift  #treningsglede  #fitnessjourney  #norge  #norway  #oslo  #fitlife  #gym  #gohardorgohome  #hustlehard  #motivation  #myfitlife  #glutesday  #gymroutine  #fitnessxpress  #fitnessnorge  #progression  #beyou 
On track! My goal this year seems to be within reach. 😉
.
.
#roadbike #cycling #cyclinglife #training #active #activelife #cyclingphotos #norsksykling #treningsglede #stravacycling #strava #fit #gym #zwift #tacx #cannondale
En dag skal jeg bli sykt god💪🏼⭐️ #måøvemermenfysørensågøy @tkrokene
 #Repost @stfitness.no (@get_repost)
・・・
@gsaehle kom til oss med ett mål om å gå ned i vekt, helst uten at det skulle gå for mye utover livskvaliteten. Vi valgte da å legge opp en langsiktig plan hvor vi jobbet med vekten 4 mnd, og med styrke og vedlikehold i 3 mnd, 2mnd med vekt igjen og så 3 mnd med styrke og vedlikehold før vi begynte syklusen på nytt. På den tiden hun har vært med oss har hun gått ned 28kg og blitt betraktelig sterkere. 
Mål som er oppnådd på veien, dips ✅, pullups ✅, 5km Bergen city maraton✅ knebøy 105kg ✅, benkpress 70kg✅ markløft 115kg ✅

Kunne selvsagt lagt ved før/etter bilde men velger å fokusere på prestasjon og legger ved 115kg i marken. Fantastisk jobbet! 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻 Ta gjerne kontakt på info@stfitness.no hvis du ønsker hjelp til treningen!
-
-
-
-

#strength  #strengthtraining #athleticfitness  #legday #fitnessmotivation #squat #powerlifter #deadlift #abs  #powerlifting #strongwomen #weightloss #diet #benchpress #transformation #fit #bootybuilding #livsstilsendring #bodybuilding #fitness #onlinecoaching #trening #treningsglede
En dag skal jeg bli sykt god💪🏼⭐️ #måøvemermenfysørensågøy  @tkrokene #Repost  @stfitness.no (@get_repost) ・・・ @gsaehle kom til oss med ett mål om å gå ned i vekt, helst uten at det skulle gå for mye utover livskvaliteten. Vi valgte da å legge opp en langsiktig plan hvor vi jobbet med vekten 4 mnd, og med styrke og vedlikehold i 3 mnd, 2mnd med vekt igjen og så 3 mnd med styrke og vedlikehold før vi begynte syklusen på nytt. På den tiden hun har vært med oss har hun gått ned 28kg og blitt betraktelig sterkere. Mål som er oppnådd på veien, dips ✅, pullups ✅, 5km Bergen city maraton✅ knebøy 105kg ✅, benkpress 70kg✅ markløft 115kg ✅ Kunne selvsagt lagt ved før/etter bilde men velger å fokusere på prestasjon og legger ved 115kg i marken. Fantastisk jobbet! 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻 Ta gjerne kontakt på info@stfitness.no hvis du ønsker hjelp til treningen! - - - - #strength  #strengthtraining  #athleticfitness  #legday  #fitnessmotivation  #squat  #powerlifter  #deadlift  #abs  #powerlifting  #strongwomen  #weightloss  #diet  #benchpress  #transformation  #fit  #bootybuilding  #livsstilsendring  #bodybuilding  #fitness  #onlinecoaching  #trening  #treningsglede 
Nei - jeg er ikke tynn, jeg er heller ikke fit. Men det jeg er, det er å være STOLT! Jeg blir stadig sterkere fysisk og jeg jobber med å styrke det mentale. Jeg er stolt fordi jeg aldri gir opp til tross for stor vektnedgang og så en del kilo på igjen! Jeg er stolt fordi jeg blir mer glad i meg selv og kroppen min på veien til tross for at jeg ikke er «tynn». Jeg er stolt fordi jeg veier over 100 kg, men kan fortsatt være awesome i en kjole. Jeg er stolt fordi ett tall på vekten ikke betyr alt i verden lenger.. ja, jeg vil ned i vekt - men for meg er det viktigere å beholde og eventuelt øke muskler enn at vekten må ned umiddelbart! Og ikke minst er jeg stolt fordi jeg kan vise en sterk og bra rygg til tross for overvekt. Det blir lettere og lettere å drite i hva andre tenker og mener - dette handler om min reise i en livsstilsendring og da må jeg slutte å være redd for hva «verden» der ute tenker om det. Det er lov å gi blaffen i janteloven👊🏻💥💪🏼 #livsstilsendring #jentersomløfter #sterkejenter #norgesbeast #conquer #teamlivsstil #sunnfokus #teamviljestyrke #aktivejenter #ak10vejenter #treningsglede #strongnotskinny
Nei - jeg er ikke tynn, jeg er heller ikke fit. Men det jeg er, det er å være STOLT! Jeg blir stadig sterkere fysisk og jeg jobber med å styrke det mentale. Jeg er stolt fordi jeg aldri gir opp til tross for stor vektnedgang og så en del kilo på igjen! Jeg er stolt fordi jeg blir mer glad i meg selv og kroppen min på veien til tross for at jeg ikke er «tynn». Jeg er stolt fordi jeg veier over 100 kg, men kan fortsatt være awesome i en kjole. Jeg er stolt fordi ett tall på vekten ikke betyr alt i verden lenger.. ja, jeg vil ned i vekt - men for meg er det viktigere å beholde og eventuelt øke muskler enn at vekten må ned umiddelbart! Og ikke minst er jeg stolt fordi jeg kan vise en sterk og bra rygg til tross for overvekt. Det blir lettere og lettere å drite i hva andre tenker og mener - dette handler om min reise i en livsstilsendring og da må jeg slutte å være redd for hva «verden» der ute tenker om det. Det er lov å gi blaffen i janteloven👊🏻💥💪🏼 #livsstilsendring  #jentersomløfter  #sterkejenter  #norgesbeast  #conquer  #teamlivsstil  #sunnfokus  #teamviljestyrke  #aktivejenter  #ak10vejenter  #treningsglede  #strongnotskinny 
Da er man halvveis gjennom nok ei træningsuke, og man nærme sæ hælg😊
Tirsdag som vanlig sto det egentræning med styrke.
Idag var det litt tungt å træne, men man fikk det gjort. Det blei først 20min. med rask gange og lett jogging på mølla, før det blei 42min. på sykkel. Med 12rep. sittups vært 10ende minutt👍
Trur det hær blir ei bra uke😊
#treningsglede #trening #komiform
Da er man halvveis gjennom nok ei træningsuke, og man nærme sæ hælg😊 Tirsdag som vanlig sto det egentræning med styrke. Idag var det litt tungt å træne, men man fikk det gjort. Det blei først 20min. med rask gange og lett jogging på mølla, før det blei 42min. på sykkel. Med 12rep. sittups vært 10ende minutt👍 Trur det hær blir ei bra uke😊 #treningsglede  #trening  #komiform 
Todays #superset 😅 Slitsomt å trene med en crossfitter som er vant med høy intensitet. Dårlig kondis på meg ja! Takk for en god økt @juliestrandos 😘
Todays #superset  😅 Slitsomt å trene med en crossfitter som er vant med høy intensitet. Dårlig kondis på meg ja! Takk for en god økt @juliestrandos 😘
Rett nedenfor hotellet ligger denne nydelige stranden med middelhavet i bakgrunnen 😍 
Oppløftende tanke i snøværet?❄️🤔(pun intended) 😆🌴
Rett nedenfor hotellet ligger denne nydelige stranden med middelhavet i bakgrunnen 😍 Oppløftende tanke i snøværet?❄️🤔(pun intended) 😆🌴
Nypreparerte løype ikveld 😍

#langrenn#utno#treningsglede#rossignol#onewaysport#kveldsøkt#rolig
Trening med ullsokker blei litt varmt, første treningsøkt på lenge, så dette va godt OG varmt 🤪😂 #treningsglede #trening #workout #fitness
@gsaehle kom til oss med ett mål om å gå ned i vekt, helst uten at det skulle gå for mye utover livskvaliteten. Vi valgte da å legge opp en langsiktig plan hvor vi jobbet med vekten 4 mnd, og med styrke og vedlikehold i 3 mnd, 2mnd med vekt igjen og så 3 mnd med styrke og vedlikehold før vi begynte syklusen på nytt. På den tiden hun har vært med oss har hun gått ned 28kg og blitt betraktelig sterkere. 
Mål som er oppnådd på veien, dips ✅, pullups ✅, 5km Bergen city maraton✅ knebøy 105kg ✅, benkpress 70kg✅ markløft 115kg ✅

Kunne selvsagt lagt ved før/etter bilde men velger å fokusere på prestasjon og legger ved 115kg i marken. Fantastisk jobbet! 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻 Ta gjerne kontakt på info@stfitness.no hvis du ønsker hjelp til treningen!
-
-
-
-

#strength  #strengthtraining  #hypertrofi #athleticfitness  #legday #core #running #coretraining #nutrition #fitnessmotivation #squat #powerlifter #deadlift #abs  #powerlifting #strongwomen #weightloss #diet #diett #bikinifitness #benchpress #transformation #fit #bootybuilding #livsstilsendring #bodybuilding #fitness #onlinecoaching #trening #treningsglede
@gsaehle kom til oss med ett mål om å gå ned i vekt, helst uten at det skulle gå for mye utover livskvaliteten. Vi valgte da å legge opp en langsiktig plan hvor vi jobbet med vekten 4 mnd, og med styrke og vedlikehold i 3 mnd, 2mnd med vekt igjen og så 3 mnd med styrke og vedlikehold før vi begynte syklusen på nytt. På den tiden hun har vært med oss har hun gått ned 28kg og blitt betraktelig sterkere. Mål som er oppnådd på veien, dips ✅, pullups ✅, 5km Bergen city maraton✅ knebøy 105kg ✅, benkpress 70kg✅ markløft 115kg ✅ Kunne selvsagt lagt ved før/etter bilde men velger å fokusere på prestasjon og legger ved 115kg i marken. Fantastisk jobbet! 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻 Ta gjerne kontakt på info@stfitness.no hvis du ønsker hjelp til treningen! - - - - #strength  #strengthtraining  #hypertrofi  #athleticfitness  #legday  #core  #running  #coretraining  #nutrition  #fitnessmotivation  #squat  #powerlifter  #deadlift  #abs  #powerlifting  #strongwomen  #weightloss  #diet  #diett  #bikinifitness  #benchpress  #transformation  #fit  #bootybuilding  #livsstilsendring  #bodybuilding  #fitness  #onlinecoaching  #trening  #treningsglede 
Utdrag frå dagens underkroppsøkt 🍑
Heile økta var 👉🏽
Hip thrust 4x8
.
Utfall bak frå step 3x10-10
.
Trisett:
KB Swing 3x15 
Goblet squat 3x12
Frog pumps 3x25
.
Supersett: 
Cable squats 3x15 
Pull through 3x15
.
Cable front squats 3x10
Kick-back i kabel 3x12-12
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#treningsglede #gymsharkwomen #fitnessmotivation #proteinfabrikken #treningsforum #fitness #fitnessbloggen #treningstips #legday #bootybuilding #gym #gymshark #funkyandfit #hmsport #gymvideo #fitstyle_no #treningsforum #trening #treningsøkt #nike #reebok #personligtrener #squats #bodybuilding #bootybuilding
Utdrag frå dagens underkroppsøkt 🍑 Heile økta var 👉🏽 Hip thrust 4x8 . Utfall bak frå step 3x10-10 . Trisett: KB Swing 3x15 Goblet squat 3x12 Frog pumps 3x25 . Supersett: Cable squats 3x15 Pull through 3x15 . Cable front squats 3x10 Kick-back i kabel 3x12-12 . . . . . . . . . #treningsglede  #gymsharkwomen  #fitnessmotivation  #proteinfabrikken  #treningsforum  #fitness  #fitnessbloggen  #treningstips  #legday  #bootybuilding  #gym  #gymshark  #funkyandfit  #hmsport  #gymvideo  #fitstyle_no  #treningsforum  #trening  #treningsøkt  #nike  #reebok  #personligtrener  #squats  #bodybuilding  #bootybuilding 
Mer enn klare for Januar 2018 ☝️💥💥💥
Påmelding åpner snart !

#weightloss 
#nyttår
#Team24FitClubOs
#tb to motivated, long-haired, not-in-winter-hibernation days. 😴❄️ ========================================== #fitfam #fitnessmotivation #fitspo #progress #gymgrossisten #shapeup #treningsglede #strongbody #shapeupnorge #getinspired #buildabitch #instafitness #swoleisthegoal #gymsharkwomen #gymtime #gymjunkie
Manduka eKO Superlite er den perfekte reise yogamatten som passer rett ned i kofferten din og veier nesten ingenting. Ta den med overalt. Holder seg stødig både på teppe og harde underlag. Du finner den i flere farger i vår nettbutikk. Sjekk ut @secretz.diary  flotte profil også. .
.
.
#c33_no #minaktivlivsstil #aktivejenter #aktivlivsstil #aktivhverdag #shapeupnorge #kamillepuls #sprekhverdag #kkmagazine #kamillenorge #treningsklær #aktiv #yoganorge
#treningsglede #treningstights #treningsforum #fitnessbloggen #treningsmote #reise #yogaklær #yogamatte #inspirasjon
Manduka eKO Superlite er den perfekte reise yogamatten som passer rett ned i kofferten din og veier nesten ingenting. Ta den med overalt. Holder seg stødig både på teppe og harde underlag. Du finner den i flere farger i vår nettbutikk. Sjekk ut @secretz.diary flotte profil også. . . . #c33_no  #minaktivlivsstil  #aktivejenter  #aktivlivsstil  #aktivhverdag  #shapeupnorge  #kamillepuls  #sprekhverdag  #kkmagazine  #kamillenorge  #treningsklær  #aktiv  #yoganorge  #treningsglede  #treningstights  #treningsforum  #fitnessbloggen  #treningsmote  #reise  #yogaklær  #yogamatte  #inspirasjon 
Onsdags trening ble intervall løping på tredemølla 🏃‍♀️🧘‍♀️ #workout #trening #treningsglede #løpeglede #running #løping 🏃‍♀️💜🌟
13. Desember and Lucy WOD in the box! 💫😇💫
5 rounds for time of:
5 pullups 
10 burpees 
400 m run 
Had 14km/h speed on the treadmill, can’t say I remember having run so fast for ages and ages... 🎉🎉🎉
Time: 15.11 💪🏼
Finished with 3 minutes airsquats, 2 minutes situps and 1 minute pushups 💫 Thanks to @linnsbl for great coaching. 🙌🏼 Yoga picture from Gran Canaria 🙏🏼 #styrketrude #crossfitsteinkjer #sagaft  #crossfittraining #strongereveryday #crossfitmasters #crossfitmum #crossfitwomen #crossfitgirls #trainingismymedicine #foodismymedicine  #treningsglede #pullups #burpees #airsquats #situps #pushups #rx #lucy
13. Desember and Lucy WOD in the box! 💫😇💫 5 rounds for time of: 5 pullups 10 burpees 400 m run Had 14km/h speed on the treadmill, can’t say I remember having run so fast for ages and ages... 🎉🎉🎉 Time: 15.11 💪🏼 Finished with 3 minutes airsquats, 2 minutes situps and 1 minute pushups 💫 Thanks to @linnsbl for great coaching. 🙌🏼 Yoga picture from Gran Canaria 🙏🏼 #styrketrude  #crossfitsteinkjer  #sagaft  #crossfittraining  #strongereveryday  #crossfitmasters  #crossfitmum  #crossfitwomen  #crossfitgirls  #trainingismymedicine  #foodismymedicine  #treningsglede  #pullups  #burpees  #airsquats  #situps  #pushups  #rx  #lucy 
Because I can 🤷🏻‍♀️
.
.
.
.
#noshoesnoproblems #gym #gymrat #treningsglede
Dagens trening ble 30min på mølla før en kort økt med styrke på armer💪🏼😃 Kvelden har blitt brukt på besøk hos familie ❤️ #trening #nedivekt #familie #tredemølle #3t #treningtrimtrivsel #treningsglede #nånyemål #motnyemål
Juleavslutning på @sanden_treningssenter i kveld🎅🏻❤️🎅🏻
Vi er veldig stolte og takknemlige for alle våre ansatte! I julestria er det ikke så lett å samle alle våre 32 medarbeidere, men her er en fin bukett❤️ Sanden Treningssenter ønsker dere alle en fin adventstid❣️
#sanden_treningssenter #juleavslutning
Juleavslutning på @sanden_treningssenter i kveld🎅🏻❤️🎅🏻 Vi er veldig stolte og takknemlige for alle våre ansatte! I julestria er det ikke så lett å samle alle våre 32 medarbeidere, men her er en fin bukett❤️ Sanden Treningssenter ønsker dere alle en fin adventstid❣️ #sanden_treningssenter  #juleavslutning 
The xmas is near, and we have activated our Ztyrke (strenght) Fb group again, let me know if you wan't to join and be a part of our fitness/gymjunkie family and share your daily routine with good people around. No hating or bitching, only love, support and uplifting motivation. #ztyrke_motivation #fitnessmotivation #bodybuilding #treningsglede #norgestrening #gymlife #gymjunkie #trainingmotivation #treningsmotivasjon #powerlifting #gymgrossisten #ironlife #strong #strenght
The xmas is near, and we have activated our Ztyrke (strenght) Fb group again, let me know if you wan't to join and be a part of our fitness/gymjunkie family and share your daily routine with good people around. No hating or bitching, only love, support and uplifting motivation. #ztyrke_motivation  #fitnessmotivation  #bodybuilding  #treningsglede  #norgestrening  #gymlife  #gymjunkie  #trainingmotivation  #treningsmotivasjon  #powerlifting  #gymgrossisten  #ironlife  #strong  #strenght 
Monkey business with this one 🐒
Monkey business with this one 🐒
Another great day on my way to #grow #controlled 🤙
CHINS I RINGER 👊❤️
CHINS I RINGER 👊❤️
One of those that need a pree meal while you make your food 😌
.....
Oppskrift på 1-2-3 .....
Del opp salatblader -
Smør på mager kesam -
Legg på ønsket grønnsaker som er kuttet i strimler 
rull salatbladene 💁 tadaa .
.
.
.

#premealbeforeyourmeal 
#Healthy#food#iform_no#trening#shapeupnorge#gym#fitnesschick#xlife_no#aktivejenter#treningsglede#Norway#Oslo#gymnastics#salat#bemorehuman#aktivinorge#workout#postworkoutmeal
Ses vi på trening i morra kl 18? Elisa😊#trening #treningsglede #training #trainhard #tabata #tabatasirkel #sirkeltrening #cirquittraining #flekkerøy #burpees #dumbells #styrketrening #styrke #strengthtraining @flekkeroytreningssenter
Hodelykt tur me strålande forhold! Anbefales!! #langrenn #treningsglede #skierlivet #liveterbestute #suunto #crosscountry #headlight #darkfire1800 #roadtopyongchang2018
▪️Signature pose😸📸Er det bare jeg som har blitt avhengig av NOCCO skumnisse?🤤😻I dag hadde jeg tenkt til å ha hviledag siden jeg er idiotisk støl i beina, men så dukket det opp en pakke med motivasjon på døra fra @xlife_no og da måtte jeg bare hoppe i den nye råsa tightsen min og ta ei litta økt😸 #MiljøSkada #xlife_no (spons)
▪️Signature pose😸📸Er det bare jeg som har blitt avhengig av NOCCO skumnisse?🤤😻I dag hadde jeg tenkt til å ha hviledag siden jeg er idiotisk støl i beina, men så dukket det opp en pakke med motivasjon på døra fra @xlife_no og da måtte jeg bare hoppe i den nye råsa tightsen min og ta ei litta økt😸 #MiljøSkada  #xlife_no  (spons)
Da var jula dansa inn på @jazzercisesandnes (ps-sjekk storyen der for å få en sniktitt😉) ☄💪💃☄🎄❄☃🌠😀🎄💃☄ #jazzercisesandnes #jazzercise #fitkrew #bevegelsesglede #getinspired_no #shapeupnorge #dancefitness #fitness #treningsglede #xlife_no #fitnok #strength
Ny onsdag, ny trening med fine @karimetteknudsen takk for nok en slitsom men gøy trening! Nissejenter der altså! 😘💪🏼💦🤶🏼 #treningsglede #venninnetrening #sprekejenter #avanciaskedsmokorset
PÅMELDING NÅ ÅPNET! 🌞 Vi lanserer endelig vårt populære PT-studie i solfylte Florida med støtte fra Lånekassen fra høsten 2018, og gir deg 30 studiepoeng.
_
Send oss gjerne en melding om du er interessert! ☺️
_
#ActiveEducation
PÅMELDING NÅ ÅPNET! 🌞 Vi lanserer endelig vårt populære PT-studie i solfylte Florida med støtte fra Lånekassen fra høsten 2018, og gir deg 30 studiepoeng. _ Send oss gjerne en melding om du er interessert! ☺️ _ #ActiveEducation 
Det er ikke alltid forandringene syns like godt på utsiden som de gjør på innsiden!🤩🧐 Kroppen føles helt strålende og utrolig sterk etter 4 uker på mat og treningsplan og har kvittet seg med 3,4kg og totalt 20cm🤩🙌🏼 Det til tross for både julebord,oslotur med kino og hyggekveld og litt mye sjokkis i forrige uke🤪🙈 Jeg er super fornøyd med matplanen min og jeg elsker treningsplanen min fra @christinesunivers 😍💖 Maken til coach finnes ikke,hun har en egen evne til å få deg til å se det positive de dagene du føler bare negativt..når jeg har en ræva dag så løfter hu meg opp😍🤩🙌🏼 Og ønsker du deg en sterk og sunn kropp eller en skikkelig booty,kan jeg varmt anbefale hun som coach om du ønsker å bestille en plan fra @strongbody_no 💖👌🏼 Send hun en Mail på Christine@strongbody.no og si at det er jeg som har tipset deg🤗😍💖 #ForandringFryder #livsstilsendring #CoachKamphaug #strongbody_no
Det er ikke alltid forandringene syns like godt på utsiden som de gjør på innsiden!🤩🧐 Kroppen føles helt strålende og utrolig sterk etter 4 uker på mat og treningsplan og har kvittet seg med 3,4kg og totalt 20cm🤩🙌🏼 Det til tross for både julebord,oslotur med kino og hyggekveld og litt mye sjokkis i forrige uke🤪🙈 Jeg er super fornøyd med matplanen min og jeg elsker treningsplanen min fra @christinesunivers 😍💖 Maken til coach finnes ikke,hun har en egen evne til å få deg til å se det positive de dagene du føler bare negativt..når jeg har en ræva dag så løfter hu meg opp😍🤩🙌🏼 Og ønsker du deg en sterk og sunn kropp eller en skikkelig booty,kan jeg varmt anbefale hun som coach om du ønsker å bestille en plan fra @strongbody_no 💖👌🏼 Send hun en Mail på Christine@strongbody.no og si at det er jeg som har tipset deg🤗😍💖 #ForandringFryder  #livsstilsendring  #CoachKamphaug  #strongbody_no