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Meus amigos, voltei, eu já tava ficando louca! Bora treinar, que eu tô na Up de novo! 🤸🏾‍♀️
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(Três semanas sem pole, tudo dói rs. 😂)
Meus amigos, voltei, eu já tava ficando louca! Bora treinar, que eu tô na Up de novo! 🤸🏾‍♀️ . (Três semanas sem pole, tudo dói rs. 😂)
E quando me perguntam pq eu amo meu pole... 😻😂👭💃😎 #quetirofoiesse #updancestudio #poledance #polesport #poleloucas #polefriends #alômeninasdoméier #aqueleabraço #morry #vivaadiversidade
O que importa são momentos de alegria!!! @updancestudio #updancestudio #métodoup @metodoup #polesportbrasil
Eu amo essa aula 💜💜💜💜💜💜💜
#Funk #updancestudio #dance #RJ #carioca #ZN #mexearabiola
Um tal mãe, tal filha de jardineiras 🌺😍❤
#talmaetalfilha #jardineira #mamaedaluna  #pacotinho #minhamenina #updancestudio #escorpianas
Finalmente estou retornando às atividades físicas. Fiz reposição na aula da @biancapole :-) Me senti acolhida tanto por ela quanto pela turma. Foi muito bom fazer aula nessa turma e reencontrar a Déia. E o #poleduo com a @nuscarohem foi muito legal!!! Meu desânimo sumiu!!! Gratidão!!! #updancestudio @updancestudio #métodoup @metodoup #polesportbrasil #polesport #poledancenews #poledance #poledancebr #poledancebrasil #poledancenation #poledancenationinspiration #atividadefísica #vidasaudável
Finalmente estou retornando às atividades físicas. Fiz reposição na aula da @biancapole :-) Me senti acolhida tanto por ela quanto pela turma. Foi muito bom fazer aula nessa turma e reencontrar a Déia. E o #poleduo  com a @nuscarohem foi muito legal!!! Meu desânimo sumiu!!! Gratidão!!! #updancestudio  @updancestudio #métodoup  @metodoup #polesportbrasil  #polesport  #poledancenews  #poledance  #poledancebr  #poledancebrasil  #poledancenation  #poledancenationinspiration  #atividadefísica  #vidasaudável 
Encontre os erros na foto: todo mundo de ponta, eu, de meia ponta. Todo mundo de meias lindas eu meia zoada na canela. Um dia eu ganho elegância, juro que to tentando. #updancestudio #bailarinasadultas
Encontre os erros na foto: todo mundo de ponta, eu, de meia ponta. Todo mundo de meias lindas eu meia zoada na canela. Um dia eu ganho elegância, juro que to tentando. #updancestudio  #bailarinasadultas 
Hj foi dia de Flex e ponta (morri antes de tirar foto na ponta). #updancestudio #bailarinasadultas
Hoje era dia de ir para academia treinar, fazer aqueles fortalecimentos e tals, cheguei lá dei de cara na porta fechada! 🤷
Faz o que? Deita e dorme? Claro que não.  Treinamos com o que temos! 😊
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#calistenia #calisthenics #streetworkout #updancestudio #RioDeJaneiro #rj #carioca #workout #workoutgirls #SworkoutgirlsBR #SWorkoutBr #THENX #swgirlsbr #femalecalisthenics #baristiworkout #barsisters #calistenicasbrasil #treino #barstocrazy #barstarzz #wco #progressivecalisthenics
Hoje era dia de ir para academia treinar, fazer aqueles fortalecimentos e tals, cheguei lá dei de cara na porta fechada! 🤷 Faz o que? Deita e dorme? Claro que não. Treinamos com o que temos! 😊 . . . #calistenia  #calisthenics  #streetworkout  #updancestudio  #RioDeJaneiro  #rj  #carioca  #workout  #workoutgirls  #SworkoutgirlsBR  #SWorkoutBr  #THENX  #swgirlsbr  #femalecalisthenics  #baristiworkout  #barsisters  #calistenicasbrasil  #treino  #barstocrazy  #barstarzz  #wco  #progressivecalisthenics 
É assim que nasce as fotos lindas que cês veem.
Nesse vídeo demonstro que pole não é só se "pendurar no ferro", há controle, força, equilíbrio, flexibilidade, técnica e tem que ter muito amor.
Deixei o áudio para ouvirem minha professora maravilhosa @euflarodrigues me fazendo limpar o movimento que parece simples por ficar no chão, mas digo que controlar abdômen e entortar a coluna rs não é mole não. Flexibilidade é dolorido e todo dia tem que ser trabalhado de alguma maneira.
O pole me mudou muito em todas as minhas relações tanto internas quanto externas.
Obrigada, Flávia por repetir 5 vezes que tenho que pisar com o pé de fora até que o movimento seja executado corretamente. Obrigada, por não desistir de mim rs.
Amo você❣️ #poledance #pole #updancestudio #forca #poledancebr #poledancing #flex #flexibility
É assim que nasce as fotos lindas que cês veem. Nesse vídeo demonstro que pole não é só se "pendurar no ferro", há controle, força, equilíbrio, flexibilidade, técnica e tem que ter muito amor. Deixei o áudio para ouvirem minha professora maravilhosa @euflarodrigues me fazendo limpar o movimento que parece simples por ficar no chão, mas digo que controlar abdômen e entortar a coluna rs não é mole não. Flexibilidade é dolorido e todo dia tem que ser trabalhado de alguma maneira. O pole me mudou muito em todas as minhas relações tanto internas quanto externas. Obrigada, Flávia por repetir 5 vezes que tenho que pisar com o pé de fora até que o movimento seja executado corretamente. Obrigada, por não desistir de mim rs. Amo você❣️ #poledance  #pole  #updancestudio  #forca  #poledancebr  #poledancing  #flex  #flexibility 
Testando combinho que tia @mirelladesouza passou. Ainda tem que melhorar, mas gostei bastante. 😊

#poledance 
#polefitness 
#polesport 
#polefreak 
#polelover 
#WeGonThePole
#SouWeGon
#orgulhoroxo
#spinpole
#workout 
#exercises
#fit 
#fitness 
#healthlife 
#updancestudio
Felicidade do dia: zerei o espacate. Obrigada a todas envolvidas. Obrigada a @crisveith pelos puxões de orelha, hehe. Amém, continuo seguindo flexível. 😜💜 #updancestudio @updancestudio
Felicidade do dia: zerei o espacate. Obrigada a todas envolvidas. Obrigada a @crisveith pelos puxões de orelha, hehe. Amém, continuo seguindo flexível. 😜💜 #updancestudio  @updancestudio
Já conhece a nossa coleção de camisetas? 
Feitas pensando no público adulto, com estampas exclusivas desenvolvidas pela artista @vanessasantosperez (nada de imagem de google), material de qualidade e em todos os tamanhos. 
Vendas sob encomenda e algumas peças a pronta entrega (a partir da outra semana)
Mas voce já pode reservar a sua!
Mais informações por inbox. ...
#updancestudio #ballet #ballerina #balletadulto  #balletaos30 #adultballet #bailarinasadultas #bailarinasdealma #pointeshoes #bailarina #balletadultoéarte #rj #roupasdeballet
Já conhece a nossa coleção de camisetas? Feitas pensando no público adulto, com estampas exclusivas desenvolvidas pela artista @vanessasantosperez (nada de imagem de google), material de qualidade e em todos os tamanhos. Vendas sob encomenda e algumas peças a pronta entrega (a partir da outra semana) Mas voce já pode reservar a sua! Mais informações por inbox. ... #updancestudio  #ballet  #ballerina  #balletadulto  #balletaos30  #adultballet  #bailarinasadultas  #bailarinasdealma  #pointeshoes  #bailarina  #balletadultoéarte  #rj  #roupasdeballet 
Muitas aulas de Flexibilidade hoje 
#serflexivel #qualidadedevida #updancestudio #flexibilidade #flexibility
Bom dia flexta feira! 💜
Vamos zerar esse espacate? Vamos. 💞
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#flexibility #espacate #evolution #surpresa #instaflex #instalove #instalike #updancestudio #metodoup
Voltando!!! Corpo com vida saudável e mente com saúde!!! Amei @fagu_santos #updancestudio @updancestudio #balletadulto #ballet
Aula maravilhosa com @nylminha_pereira @updancestudio @metodoup #fitpole #polesportbrasil #atividadefísica #vidasaudável #updancestudio #polesport #polefriends
#tbt de hoje é da primeira aula de ponta. #bailarinasadultas #updancestudio #pointshoes #ballerinas @liviapfa @_vanessaroque
Era uma vez... uma sala de aula onde uma menina entrou cheia de medos e algum tempo depois descobriu que poderia vence-los e se superar a cada dia ....
Aqui estou erguendo a minha primeira bandeira da vitória !

#pdflag #nivel3
#updancestudio #metodoup #obrigada #acredite #mundodossonhos #euposso #vctambem #poledancenation #poledancerbr #polenews #polesport #strong #calisthenics #errejota #calistenia #bandeira #flying
se tivesse muro, era hospício, se tivesse lona, era circo, mas como tem janelas e esses palitos fincados no chão, é só uma aula de pole dance mesmo! 😂
#quetirofoiesse @jojotodynho 
#PoleDance #polesport #crazy #crazypeople #fun #happy #classes
"A mí me gusta cuando baja downtown" 
Pq o #tbt de hj é sobre empoderamento feminino e nada melhor q esse lugar e o q foi essa semana coreográfica... #updancestudio #empoderamentofeminino #danceweek #deixasmina #respeitaasmina
Un mismo objetivo una misma pasión #updance #updancestudio #creandopublico #dance #dancer
"Grandes quedas foram tentativas de grandes saltos. Somente os medíocres não correm o risco de cair."
#MinhaTreinadoraTentaMeMatar
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#polesport #updancestudio #métodoup #Calistenia #calisthenics #calisteniafeminina #RioDeJaneiro #rj #carioca #workout #workoutgirls
"A avançada de hoje é a iniciante que não desistiu" então seguimos avançando 💜
"A avançada de hoje é a iniciante que não desistiu" então seguimos avançando 💜
Aula degustação Fit Pole💪. Obrigada meninas💜 #updancestudio #fitness #fitpole #força #resistência #agachamento #2018naup
"Não se pode parar uma mulher depois que ela descobre que merece mais." 💜👠
#tbt desde workshop maravilhoso que mudou minha vida! 
By: @euflarodrigues 📷: @fotoleoalmeida 
#chairdanceexperience #updancestudio
"Não se pode parar uma mulher depois que ela descobre que merece mais." 💜👠 #tbt  desde workshop maravilhoso que mudou minha vida! By: @euflarodrigues 📷: @fotoleoalmeida #chairdanceexperience  #updancestudio 
Me preparando pra voltar pra casa hoje... É aquele momento de constatar que tem foto da viagem pra ser postada até as próximas férias! 😂
Mas pra ficar bem claro que tô voltando, a foto de hoje é do que mais gosto de postar: pole sport! Acho que essa merece um #updanceporaí, né? Não é todo dia que dá pra fazer um #headstand no Trópico de Capricórnio.
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Mãe, sisi, pai, Bones, Up Dance, tô voltando! Liga o ar condicionado aí no Rio! ❤️🇨🇱🤸🏾‍♀️
Me preparando pra voltar pra casa hoje... É aquele momento de constatar que tem foto da viagem pra ser postada até as próximas férias! 😂 Mas pra ficar bem claro que tô voltando, a foto de hoje é do que mais gosto de postar: pole sport! Acho que essa merece um #updanceporaí , né? Não é todo dia que dá pra fazer um #headstand  no Trópico de Capricórnio. . . Mãe, sisi, pai, Bones, Up Dance, tô voltando! Liga o ar condicionado aí no Rio! ❤️🇨🇱🤸🏾‍♀️
[ NOVIDADES 2018 ] #14
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Vem aí...
U- Pass
#UpPassRj
[ NOVIDADES 2018 ] #14  . . Vem aí... U- Pass #UpPassRj 
Aula Didática 
Com a ajuda das amigas 
Esse é o nosso BALLET ADULTO 
#updancestudio #mundobailarinistico #maballet #bailarinaslindas #balletadulto #bailarinasadultas
Mais uma da série...
Que tiro foi esse?💥🔫😂😜
@karennmaia 
@najla_ximenes 
@izabringel 
#quetirofoiesse #quetirofoiesseviado #jojotodynho #Stiletto #numguentocomeles #diversão #updancestudio
Chega de moleza!! 💪Novidade #updancestudio Fit Pole. Semana de aulas experimentais.💪
#polesport #resistência #força #abdominal #abdomentanquinho #fitness #exerciciofisico #educacaofisica #treinopesado #euatleta #2018naup
[ NOVIDADES 2018 ] #6
#DançaDoVentre de volta na #UpDanceStudio
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Aulão de lançamento na unidade #BarraDaTijuca.
Com @mirian_aisha.
•Dia 31.01.2018
•Horário: 19h
• Valor: Gratuito
Inscrições:
📍Barra da Tijuca (Shopping DownTown Bloco 12-Loja 107)
📞(21) 98165 8383
♻️ WhatsApp: (21) 98165-8383
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Em 2018, seja sua melhor versão.
Seja Up!
[ NOVIDADES 2018 ] #6  #DançaDoVentre  de volta na #UpDanceStudio  . Aulão de lançamento na unidade #BarraDaTijuca . Com @mirian_aisha. •Dia 31.01.2018 •Horário: 19h • Valor: Gratuito Inscrições: 📍Barra da Tijuca (Shopping DownTown Bloco 12-Loja 107) 📞(21) 98165 8383 ♻️ WhatsApp: (21) 98165-8383 . Em 2018, seja sua melhor versão. Seja Up!
só pq troquei a capa rsrs  @jojotodynho #quetirofoiesse #updancestudio #jojodynho @jojodelfino (perdoa a aluna indecisa)
Aulinha de Twerk na #updancestudio centro! Ainda tem o mês inteiro!!!! So vem❤
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#twerk #twerkclass #twerkit #shakethatass #twerkrj #twerkbr #braziliantwerk #twerknation #centro #aulasdedanca
Apreciando a natureza de forma bem  agradável!! #sqn #flex #colocandooflexemdia #updancestudio #updanceporaí
Tá escutando esse batuque? "O Samba taí
O samba tá..
Tá no sangue daquele que sabe sambar.

Ta no cacique de Ramos
No sovaco também tá.
Tá no pé da Igreja da Penha,
No trem da Central,
Tá na Praça Mauá.

Tá no frevo em Recife,
Nos ?Estates? também tá.
Fez história na Bahia,
Dizem até que nasceu lá." ( "O samba taí" - Seu Jorge. ).
.🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 .

E aí? Preparados para o Carnaval!!?? Vc quer aprender a sambar do zero?
Ou já samba e quer dar aquele treino para aquecer as turbinas !? .
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🌟WORKSHOP DE SAMBA NO PÉ, COMIGO NA @updancestudio !! 🌟

Aproveita! Nos bloquinhos, na Sapucaí... em qualquer lugar, só vai dar vc!! Auto-confiança, desenvoltura, repertório e fôlego!!! Vumbora!!!
Tá escutando esse batuque? "O Samba taí O samba tá.. Tá no sangue daquele que sabe sambar. Ta no cacique de Ramos No sovaco também tá. Tá no pé da Igreja da Penha, No trem da Central, Tá na Praça Mauá. Tá no frevo em Recife, Nos ?Estates? também tá. Fez história na Bahia, Dizem até que nasceu lá." ( "O samba taí" - Seu Jorge. ). .🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 . E aí? Preparados para o Carnaval!!?? Vc quer aprender a sambar do zero? Ou já samba e quer dar aquele treino para aquecer as turbinas !? . . 🌟WORKSHOP DE SAMBA NO PÉ, COMIGO NA @updancestudio !! 🌟 Aproveita! Nos bloquinhos, na Sapucaí... em qualquer lugar, só vai dar vc!! Auto-confiança, desenvoltura, repertório e fôlego!!! Vumbora!!!
Apresento a vcs o giro do "demonho"! A gente tem que ter a teacher do lado para dar aquele empurrãozinho, mas vamos treinando para fazer sozinha! Olha @mlima1708 #updancestudio #aerialhooptricks #aerialcircusarts #aerialhoop #circuslife #cirscusinspiration