an online Instagram web viewer

#uzmandiyetisyen medias

Photos

­čĺ» Ôś║  Bug├╝n bir hastamla daha koruma programina ge├žtik. Ihsan Bey ile  Elveda 15 kg dedik Ôś║ Ôś║ 4 ayl─▒k bu s├╝re├žte ailece emek s├Âz konusuydu Ôś║ Sa─čl─▒klar─▒na kavu┼čan hastalar─▒m i├žin en az onlar kadar seviniyorum. Bebi┼či ├Âzleyece─čim ama ziyaret edeceklerini s├Âyleyerek ayr─▒ld─▒lar Ôś║ Bug├╝nk├╝ randevular─▒m─▒z doluydu, ilginize te┼čekk├╝rler Eski┼čehir Ôś║ #eskisehirdiyetisyen #onlinediyet #onlinebeslenme #beslenmeuzman─▒ #uzmandiyetisyen #beslenme #diyetisyensumeyyeeroglu #zayiflama #cocukbeslenmesi #cocukdiyetisyeni #eski┼čehirdiyetisyen #diyet #emzirmebeslenmesi #annevecocukbeslenmesi #annebeslenmesi #laktasyon
­čĺ» Ôś║ Bug├╝n bir hastamla daha koruma programina ge├žtik. Ihsan Bey ile Elveda 15 kg dedik Ôś║ Ôś║ 4 ayl─▒k bu s├╝re├žte ailece emek s├Âz konusuydu Ôś║ Sa─čl─▒klar─▒na kavu┼čan hastalar─▒m i├žin en az onlar kadar seviniyorum. Bebi┼či ├Âzleyece─čim ama ziyaret edeceklerini s├Âyleyerek ayr─▒ld─▒lar Ôś║ Bug├╝nk├╝ randevular─▒m─▒z doluydu, ilginize te┼čekk├╝rler Eski┼čehir Ôś║ #eskisehirdiyetisyen  #onlinediyet  #onlinebeslenme  #beslenmeuzman─▒  #uzmandiyetisyen  #beslenme  #diyetisyensumeyyeeroglu  #zayiflama  #cocukbeslenmesi  #cocukdiyetisyeni  #eski┼čehirdiyetisyen  #diyet  #emzirmebeslenmesi  #annevecocukbeslenmesi  #annebeslenmesi  #laktasyon 
3.Grup: EKMEK ve TAHIL GRUBU

Bu─čday, pirin├ž, m─▒s─▒r, ├žavdar,yulaf vb. gibi tah─▒l taneleri vebunlardan yap─▒lan un, bulgur,yarma, kahvalt─▒l─▒k gevrek,makarna, eri┼čte vb. ├╝r├╝nler bu gruptad─▒r. Bu gruptakibeyazlat─▒lmam─▒┼č besinler
├Âzellikle B grubu vitaminler(ba┼čta B─▒ vitamini olmak ├╝zere), mineraller, karbonhidratlar,posa ve di─čer besin ├Â─čelerini i├žermeleri nedeni ile sa─čl─▒k a├ž─▒s─▒ndan ├Ânemli besinlerdir. Tam tah─▒ldan ekmek tercih edilmelidir.

G├╝nl├╝k ne miktarda al─▒nmal─▒?

Bu grubun enerji harcamas─▒na g├Âre t├╝ketilmesi gerekir.

E─čer kilonuz olmas─▒ gerekenden fazla ve daha ├žok oturarak

i┼č g├Âr├╝yorsan─▒z bu grupta yer alan besinleri daha az

t├╝ketmeniz gerekir. Normal v├╝cut a─č─▒rl─▒─č─▒nda olanlar─▒n her

├Â─č├╝nde 1-3 orta dilim tam tah─▒ll─▒ ekmek veya tah─▒llardan da

2-3 porsiyon yenilmesi yeterlidir. Pirin├ž yerine bulgur tercih

edilmelidir.

1 porsiyon ekmek grubu =

Ekmek, 1 orta dilim, 25-50 gr

Unlu ├žorba, 1 orta boy kep├že

Pilav veya makarna (pi┼čmi┼č)4 yemek ka┼č─▒─č─▒ 
#onlinediyetim #sa─čl─▒kbeslenme #zindeya┼čam #kaliteliya┼ča #mutluluk #uzmandiyetisyen #diyetyemekleri #diyetlistesi

#online #diyetzamani #saglikliyasam #beslenmed├╝zeninizide─či┼čtirelim #uzmanekip #diyetisyen
3.Grup: EKMEK ve TAHIL GRUBU Bu─čday, pirin├ž, m─▒s─▒r, ├žavdar,yulaf vb. gibi tah─▒l taneleri vebunlardan yap─▒lan un, bulgur,yarma, kahvalt─▒l─▒k gevrek,makarna, eri┼čte vb. ├╝r├╝nler bu gruptad─▒r. Bu gruptakibeyazlat─▒lmam─▒┼č besinler ├Âzellikle B grubu vitaminler(ba┼čta B─▒ vitamini olmak ├╝zere), mineraller, karbonhidratlar,posa ve di─čer besin ├Â─čelerini i├žermeleri nedeni ile sa─čl─▒k a├ž─▒s─▒ndan ├Ânemli besinlerdir. Tam tah─▒ldan ekmek tercih edilmelidir. G├╝nl├╝k ne miktarda al─▒nmal─▒? Bu grubun enerji harcamas─▒na g├Âre t├╝ketilmesi gerekir. E─čer kilonuz olmas─▒ gerekenden fazla ve daha ├žok oturarak i┼č g├Âr├╝yorsan─▒z bu grupta yer alan besinleri daha az t├╝ketmeniz gerekir. Normal v├╝cut a─č─▒rl─▒─č─▒nda olanlar─▒n her ├Â─č├╝nde 1-3 orta dilim tam tah─▒ll─▒ ekmek veya tah─▒llardan da 2-3 porsiyon yenilmesi yeterlidir. Pirin├ž yerine bulgur tercih edilmelidir. 1 porsiyon ekmek grubu = Ekmek, 1 orta dilim, 25-50 gr Unlu ├žorba, 1 orta boy kep├že Pilav veya makarna (pi┼čmi┼č)4 yemek ka┼č─▒─č─▒ #onlinediyetim  #sa─čl─▒kbeslenme  #zindeya┼čam  #kaliteliya┼ča  #mutluluk  #uzmandiyetisyen  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #online  #diyetzamani  #saglikliyasam  #beslenmed├╝zeninizide─či┼čtirelim  #uzmanekip  #diyetisyen 
Nas─▒l besleniyorum 
Her ┼čey sayfamda 
─░nceleyebilir,in┼čallah motive de olabilirsiniz ­čĄŚ
Herkes ben kilo veremiyorum diyor
Ama sonra i├žlerinden baz─▒lar─▒ kilo veriyor
Çünkü onlar pes etmiyorlar 
Sen ediyorsun 
Etme ­čĄŚ
#diyet├Ânerileri #dietician #gym #instadaily  #diyetkarde┼čli─či #beslenmeuzman─▒ #uzmandiyetisyen #kilokontrol #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #zayifliyoruz #beslenmevediyetetik #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyetyemekleri #karataydiyeti #dukan #dukandiyeti
Nas─▒l besleniyorum Her ┼čey sayfamda ─░nceleyebilir,in┼čallah motive de olabilirsiniz ­čĄŚ Herkes ben kilo veremiyorum diyor Ama sonra i├žlerinden baz─▒lar─▒ kilo veriyor ├ç├╝nk├╝ onlar pes etmiyorlar Sen ediyorsun Etme ­čĄŚ #diyet├Ânerileri  #dietician  #gym  #instadaily  #diyetkarde┼čli─či  #beslenmeuzman─▒  #uzmandiyetisyen  #kilokontrol  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #zayifliyoruz  #beslenmevediyetetik  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #diyetyemekleri  #karataydiyeti  #dukan  #dukandiyeti 
Mutlu hafta sonlari ! ­čŹëÔťĘ
Haftasonlari normal rutininizden cikmak sizi KORKUTMASIN. ­čĄ»
Tek bir ogun sizi ÔÇťiyiÔÇŁ ya da ÔÇťkotuÔÇŁ besleniyor yapmaz. Bunun farkindaligina vardiginiz an , beslenmenin ÔÇťdengeÔÇŁden ibaret oldugunu farkedip daha kolay yol alacaksiniz.ÔťĘ Haftasonu sizin icin ÔÇťkac-a-makÔÇŁ kelimesini ifade ediyorsa bilin ki yanlis yoldasiniz. ­čĺí
Bir yiyecekten kacmaniza neden olan sey ne dusundunuz mu? ­čĄş
Zamanla yoksunluk duygusuna teslim olmak istemiyorsaniz, haftasonuyla, bedeninizle, secimlerinizle barisin. ÔťĘ
Sosyallesirken ne yediginize hayiflanmak yerine, butun bir hafta saglikli beslenmek icin yaptiklarinizi, cabalarinizi hatirlayin ve bugun abartmadan secimlerinizi ona gore yapin. ­čĄÖ­čĆ╗­čÖâ
ÔÇťLife is all about balance ! ­čĄŞ­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆÔÇŁ
Gununuz #keyfince gecsin. ԝʭčî┐
Mutlu hafta sonlari ! ­čŹëÔťĘ Haftasonlari normal rutininizden cikmak sizi KORKUTMASIN. ­čĄ» Tek bir ogun sizi ÔÇťiyiÔÇŁ ya da ÔÇťkotuÔÇŁ besleniyor yapmaz. Bunun farkindaligina vardiginiz an , beslenmenin ÔÇťdengeÔÇŁden ibaret oldugunu farkedip daha kolay yol alacaksiniz.ÔťĘ Haftasonu sizin icin ÔÇťkac-a-makÔÇŁ kelimesini ifade ediyorsa bilin ki yanlis yoldasiniz. ­čĺí Bir yiyecekten kacmaniza neden olan sey ne dusundunuz mu? ­čĄş Zamanla yoksunluk duygusuna teslim olmak istemiyorsaniz, haftasonuyla, bedeninizle, secimlerinizle barisin. ÔťĘ Sosyallesirken ne yediginize hayiflanmak yerine, butun bir hafta saglikli beslenmek icin yaptiklarinizi, cabalarinizi hatirlayin ve bugun abartmadan secimlerinizi ona gore yapin. ­čĄÖ­čĆ╗­čÖâ ÔÇťLife is all about balance ! ­čĄŞ­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆÔÇŁ Gununuz #keyfince  gecsin. ԝʭčî┐
Yumurta, k─▒yma,peynir,biber 
├çok ┼č├╝k├╝r doydum
289.g├╝ndeyim ­čîŞ
9 Ay 15 g├╝n ­čÄë
­čÄëSaat 12bucukta kahvalt─▒ yapt─▒m ­čśé
G├╝n i├žerisinde bitter ile bir kahve
Sonras─▒nda bir kase yo─čurt 
Arada kay─▒s─▒ yiyip g├╝n biter ­čÖĆ ­čîŞ
­čĹë 9 ay 14 g├╝nd├╝r sabrediyor,azmediyor ve  sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye dikkat ediyorum ­čÄë­čÄł­čÄé­čîĚ #diyet├Ânerileri #dietician #gym #instadaily  #diyetkarde┼čli─či #beslenmeuzman─▒ #uzmandiyetisyen #kilokontrol #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #zayifliyoruz #beslenmevediyetetik #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyetyemekleri #karataydiyeti #dukan #dukandiyeti
Yumurta, k─▒yma,peynir,biber ├çok ┼č├╝k├╝r doydum 289.g├╝ndeyim ­čîŞ 9 Ay 15 g├╝n ­čÄë ­čÄëSaat 12bucukta kahvalt─▒ yapt─▒m ­čśé G├╝n i├žerisinde bitter ile bir kahve Sonras─▒nda bir kase yo─čurt Arada kay─▒s─▒ yiyip g├╝n biter ­čÖĆ ­čîŞ ­čĹë 9 ay 14 g├╝nd├╝r sabrediyor,azmediyor ve sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye dikkat ediyorum ­čÄë­čÄł­čÄé­čîĚ #diyet├Ânerileri  #dietician  #gym  #instadaily  #diyetkarde┼čli─či  #beslenmeuzman─▒  #uzmandiyetisyen  #kilokontrol  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #zayifliyoruz  #beslenmevediyetetik  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #diyetyemekleri  #karataydiyeti  #dukan  #dukandiyeti 
Ôś║ Tedavisini dikkatle uygulayan hastalar─▒ma ''├žal─▒┼čkan ├Â─črenci'' diyorum Ôś║ alk─▒┼člar ├žal─▒┼čkan ├Â─črencilerime Ôś║ #eskisehirdiyetisyen #onlinediyet #onlinebeslenme #beslenmeuzman─▒ #uzmandiyetisyen #beslenme #diyetisyensumeyyeeroglu #zayiflama #cocukbeslenmesi #cocukdiyetisyeni #eski┼čehirdiyetisyen #diyet #emzirmebeslenmesi #annevecocukbeslenmesi #annebeslenmesi #laktasyon
Bir kurumun ├žal─▒┼čanlar─▒ i├žin yapabilece─či en iyi ┼čey onlar─▒n sa─čl─▒─č─▒na yat─▒r─▒m yapmak olsa gerek. @ipekyol_ik n─▒n ├žal─▒┼čanlar─▒ i├žin projelendirdi─či bu yolun beslenme kanad─▒nda g├Ârev almaktan mutluluk duyuyorum. Ben meslek hayat─▒mda ilk kez deplasmanda oynuyorum ve ├žok zevk al─▒yorum Ôś║´ŞĆ. Di─čer kurumlara da ├Ârnek olmas─▒ dile─či ile...
Bir kurumun ├žal─▒┼čanlar─▒ i├žin yapabilece─či en iyi ┼čey onlar─▒n sa─čl─▒─č─▒na yat─▒r─▒m yapmak olsa gerek. @ipekyol_ik n─▒n ├žal─▒┼čanlar─▒ i├žin projelendirdi─či bu yolun beslenme kanad─▒nda g├Ârev almaktan mutluluk duyuyorum. Ben meslek hayat─▒mda ilk kez deplasmanda oynuyorum ve ├žok zevk al─▒yorum Ôś║´ŞĆ. Di─čer kurumlara da ├Ârnek olmas─▒ dile─či ile...
Domatesli-so─čanl─▒  tam bu─čday makarna­čÄë
Migros ve ┼čokta bulabilirsiniz
Kulland─▒─č─▒m esmer bulgur ve tam bu─čday makarna onlarda var ­čîŞ
­čĺ¬
288.g├╝ndeyim ­čîŞ
­čĹë 9 ay 14 g├╝nd├╝r sabrediyor,azmediyor ve  sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye dikkat ediyorum ­čÄë­čÄł­čÄé­čîĚ #diyet├Ânerileri #dietician #gym #instadaily  #diyetkarde┼čli─či #beslenmeuzman─▒ #uzmandiyetisyen #kilokontrol #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #zayifliyoruz #beslenmevediyetetik #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyetyemekleri #karataydiyeti #dukan #dukandiyeti
Domatesli-so─čanl─▒ tam bu─čday makarna­čÄë Migros ve ┼čokta bulabilirsiniz Kulland─▒─č─▒m esmer bulgur ve tam bu─čday makarna onlarda var ­čîŞ ­čĺ¬ 288.g├╝ndeyim ­čîŞ ­čĹë 9 ay 14 g├╝nd├╝r sabrediyor,azmediyor ve sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye dikkat ediyorum ­čÄë­čÄł­čÄé­čîĚ #diyet├Ânerileri  #dietician  #gym  #instadaily  #diyetkarde┼čli─či  #beslenmeuzman─▒  #uzmandiyetisyen  #kilokontrol  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #zayifliyoruz  #beslenmevediyetetik  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #diyetyemekleri  #karataydiyeti  #dukan  #dukandiyeti 
Sorular─▒n─▒za cevap a┼ča─č─▒dad─▒r
­čśśDiyetisyen de─čilim,
 bu sayfa,benim ­čĹëkendimi ve sizleri
Motivasyon etmek ama├žl─▒  a├žt─▒─č─▒m sayfamd─▒r­čÄë ­čĺ¬
288.g├╝ndeyim ­čîŞ
­čĹë 9 ay 14 g├╝nd├╝r sabrediyor,azmediyor ve  sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye dikkat ediyorum ­čÄë­čÄł­čÄé­čîĚ
­čĹë­čĹë­čĹëHedef koydum, ┼ču tarihte , ┼ču kiloda olacam dedim ÔĆ│ ­čĺ¬
­čĹëVe oldu ­čîŞ75 i g├Ârd├╝m ­čÄë­čĹľ­čŤŹ­čĹŚ­čĹč ­čîŞDiyetisyen soranlar oluyor ­čĹëdiyetisyen yard─▒m─▒ almad─▒m ­čîĚ
­čÄłKendimce sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye ├žal─▒┼č─▒yorum ­čĺ¬
­čĹëDiyetimde ├žok d├╝zenli spor yapamad─▒m
­čĹëAma ramazan ay─▒ boyunca y├╝r├╝d├╝m
­čĹëOnun d─▒┼č─▒nda da on g├╝n y├╝r├╝d├╝ysem , 
on g├╝n y├╝r├╝yemedim ­čîĚ
­čĹë­čĹë­čĹëNe yedim, ne ictiysem sayfama attim (bakabilirsiniz)
Tuz , ┼čeker ve un hayat─▒mda yok ­čĺ¬
Saat en ge├ž 6 da yemek olay─▒n─▒ bitiriyorum ­čÄë 
Saat ak┼čam 9 gibi bir kase yo─čurda yar─▒m limon s─▒k─▒yorum , ├╝zerine bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pul biber d├Âk├╝yorum onu yiyorum (ac─▒ seviyorum,┼č├╝k├╝r rahats─▒z olmadigim i├žin yiyorum)
Bu yogurt icin ,ba─č─▒rsak ├žal─▒┼čt─▒r─▒yor diyorlar­čÄł
­čĹëG├╝nde 2,5 litre su i├žiyorum
­čÄłL├╝tfen sa─čl─▒kl─▒ ya┼čamaya ba┼člay─▒n
Herkes ba┼čar─▒yor, siz de yapars─▒n─▒z
┼×imdi baslasaniz 1 Ocak 2018 de  en az 5 kilo vermi┼č olursunuz 
S─▒k─▒n di┼činizi­čÄë­čÄë­čÄë
#diyet├Ânerileri #dietician #gym #instadaily  #diyetkarde┼čli─či #beslenmeuzman─▒ #uzmandiyetisyen #kilokontrol #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #zayifliyoruz #beslenmevediyetetik #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyetyemekleri #karataydiyeti #dukan #dukandiyeti
Sorular─▒n─▒za cevap a┼ča─č─▒dad─▒r ­čśśDiyetisyen de─čilim, bu sayfa,benim ­čĹëkendimi ve sizleri Motivasyon etmek ama├žl─▒ a├žt─▒─č─▒m sayfamd─▒r­čÄë ­čĺ¬ 288.g├╝ndeyim ­čîŞ ­čĹë 9 ay 14 g├╝nd├╝r sabrediyor,azmediyor ve sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye dikkat ediyorum ­čÄë­čÄł­čÄé­čîĚ ­čĹë­čĹë­čĹëHedef koydum, ┼ču tarihte , ┼ču kiloda olacam dedim ÔĆ│ ­čĺ¬ ­čĹëVe oldu ­čîŞ75 i g├Ârd├╝m ­čÄë­čĹľ­čŤŹ­čĹŚ­čĹč ­čîŞDiyetisyen soranlar oluyor ­čĹëdiyetisyen yard─▒m─▒ almad─▒m ­čîĚ ­čÄłKendimce sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye ├žal─▒┼č─▒yorum ­čĺ¬ ­čĹëDiyetimde ├žok d├╝zenli spor yapamad─▒m ­čĹëAma ramazan ay─▒ boyunca y├╝r├╝d├╝m ­čĹëOnun d─▒┼č─▒nda da on g├╝n y├╝r├╝d├╝ysem , on g├╝n y├╝r├╝yemedim ­čîĚ ­čĹë­čĹë­čĹëNe yedim, ne ictiysem sayfama attim (bakabilirsiniz) Tuz , ┼čeker ve un hayat─▒mda yok ­čĺ¬ Saat en ge├ž 6 da yemek olay─▒n─▒ bitiriyorum ­čÄë Saat ak┼čam 9 gibi bir kase yo─čurda yar─▒m limon s─▒k─▒yorum , ├╝zerine bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pul biber d├Âk├╝yorum onu yiyorum (ac─▒ seviyorum,┼č├╝k├╝r rahats─▒z olmadigim i├žin yiyorum) Bu yogurt icin ,ba─č─▒rsak ├žal─▒┼čt─▒r─▒yor diyorlar­čÄł ­čĹëG├╝nde 2,5 litre su i├žiyorum ­čÄłL├╝tfen sa─čl─▒kl─▒ ya┼čamaya ba┼člay─▒n Herkes ba┼čar─▒yor, siz de yapars─▒n─▒z ┼×imdi baslasaniz 1 Ocak 2018 de en az 5 kilo vermi┼č olursunuz S─▒k─▒n di┼činizi­čÄë­čÄë­čÄë #diyet├Ânerileri  #dietician  #gym  #instadaily  #diyetkarde┼čli─či  #beslenmeuzman─▒  #uzmandiyetisyen  #kilokontrol  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #zayifliyoruz  #beslenmevediyetetik  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #diyetyemekleri  #karataydiyeti  #dukan  #dukandiyeti 
­čĹëSa─čl─▒kl─▒, dengeli beslenerek,­čŹ│­čŹŚ­čŹ×­čŹÂ­čŹů­čŹŐ­čŹÄ­čŹĆ sa─čl─▒kl─▒ kilo vermek,­čĹŹ­čĺ¬ 11.5 kilo ya─č kaybetmek. ­čĹŹBel ├Âl├ž├╝lerinde 11 cm daralmak.­čĹŹKot pantalonda 38 numara giyerken, 33 numara giymeye ba┼člamak.­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ ÔÖ╗Mutluluklar─▒n en g├╝zeli.­čśŐ­čśâ­čśä
ÔÖ╗Ortaca, Dalaman, Dalyan, K├Âyce─čiz, Fethiye sa─čl─▒─č─▒na kavu┼čmaya, ya─člar─▒n─▒ azaltmaya, bedenlerini k├╝├ž├╝ltmeye devam ediyor.­čĹŹ
ÔÖ╗─░sterseniz sizde ba┼čabilirsiniz.­čśŐ­čśâ­čśä
#esasbeslenme #uzmandiyetisyensemiyetosunkaya  #ortacadiyetisyen #uzmandiyetisyen #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒diyet #nutrition #dietetion #diyabet #kalpdamarhastal─▒─č─▒ #y├╝ksektansiyon
­čĹëSa─čl─▒kl─▒, dengeli beslenerek,­čŹ│­čŹŚ­čŹ×­čŹÂ­čŹů­čŹŐ­čŹÄ­čŹĆ sa─čl─▒kl─▒ kilo vermek,­čĹŹ­čĺ¬ 11.5 kilo ya─č kaybetmek. ­čĹŹBel ├Âl├ž├╝lerinde 11 cm daralmak.­čĹŹKot pantalonda 38 numara giyerken, 33 numara giymeye ba┼člamak.­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ ÔÖ╗Mutluluklar─▒n en g├╝zeli.­čśŐ­čśâ­čśä ÔÖ╗Ortaca, Dalaman, Dalyan, K├Âyce─čiz, Fethiye sa─čl─▒─č─▒na kavu┼čmaya, ya─člar─▒n─▒ azaltmaya, bedenlerini k├╝├ž├╝ltmeye devam ediyor.­čĹŹ ÔÖ╗─░sterseniz sizde ba┼čabilirsiniz.­čśŐ­čśâ­čśä #esasbeslenme  #uzmandiyetisyensemiyetosunkaya  #ortacadiyetisyen  #uzmandiyetisyen  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒diyet  #nutrition  #dietetion  #diyabet  #kalpdamarhastal─▒─č─▒  #y├╝ksektansiyon 
Bu aralar en  ├žok sorulan sorulardan birtanesi lahana sarmas─▒n─▒n adeti ve yan─▒nda olmazsa olmazlar─▒ resimde g├Âr├╝ld├╝─č├╝ gibidir ­čĄŚ­čśŹ
Bu aralar en ├žok sorulan sorulardan birtanesi lahana sarmas─▒n─▒n adeti ve yan─▒nda olmazsa olmazlar─▒ resimde g├Âr├╝ld├╝─č├╝ gibidir ­čĄŚ­čśŹ
Ziyapa┼ča ┼čubesinin t├╝m diyetleri elimden ge├žiyor­čĄô...Dyt.P─▒nar ├ťnald─▒ 'yla d├╝zenli toplant─▒lar yap─▒yoruz­čĄô.Kar┼č─▒mda oturan manken de─čil diyetisyenimiz bu arada. ­čśé­čśŹGazipa┼ča ┼čubesindeki gibi aktif olmasa da t├╝m dan─▒┼čanlar─▒ takip ediyorum. Bu enerjiyi nerden buluyorsunuz diyenlere cevab─▒m 'meslek a┼čk─▒ '.G├Âz├╝m ├╝st├╝n├╝zde bir de─čil 2 uzmanla denetleniyorsunuz...­čśÄ­čśÄ­čśÄ#uzmandiyetisyen
Ziyapa┼ča ┼čubesinin t├╝m diyetleri elimden ge├žiyor­čĄô...Dyt.P─▒nar ├ťnald─▒ 'yla d├╝zenli toplant─▒lar yap─▒yoruz­čĄô.Kar┼č─▒mda oturan manken de─čil diyetisyenimiz bu arada. ­čśé­čśŹGazipa┼ča ┼čubesindeki gibi aktif olmasa da t├╝m dan─▒┼čanlar─▒ takip ediyorum. Bu enerjiyi nerden buluyorsunuz diyenlere cevab─▒m 'meslek a┼čk─▒ '.G├Âz├╝m ├╝st├╝n├╝zde bir de─čil 2 uzmanla denetleniyorsunuz...­čśÄ­čśÄ­čśÄ#uzmandiyetisyen 
288.g├╝ndeyim ­čîŞ
­čĹë 9 ay 14 g├╝nd├╝r sabrediyor,azmediyor ve  sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye dikkat ediyorum ­čÄë­čÄł­čÄé­čîĚ
­čĹë­čĹë­čĹëHedef koydum, ┼ču tarihte , ┼ču kiloda olacam dedim ÔĆ│ ­čĺ¬
­čĹëVe oldu ­čîŞ75 i g├Ârd├╝m ­čÄë­čĹľ­čŤŹ­čĹŚ­čĹč ­čîŞDiyetisyen soranlar oluyor ­čĹëdiyetisyen yard─▒m─▒ almad─▒m ­čîĚ
­čÄłKendimce sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye ├žal─▒┼č─▒yorum ­čĺ¬
­čĹëDiyetimde ├žok d├╝zenli spor yapamad─▒m
­čĹëAma ramazan ay─▒ boyunca y├╝r├╝d├╝m
­čĹëOnun d─▒┼č─▒nda da on g├╝n y├╝r├╝d├╝ysem , 
on g├╝n y├╝r├╝yemedim ­čîĚ
­čĹë­čĹë­čĹëNe yedim, ne ictiysem sayfama attim (bakabilirsiniz)
Tuz , ┼čeker ve un hayat─▒mda yok ­čĺ¬
Saat en ge├ž 6 da yemek olay─▒n─▒ bitiriyorum ­čÄë 
Saat ak┼čam 9 gibi bir kase yo─čurda yar─▒m limon s─▒k─▒yorum , ├╝zerine bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pul biber d├Âk├╝yorum onu yiyorum (ac─▒ seviyorum,┼č├╝k├╝r rahats─▒z olmadigim i├žin yiyorum)
Bu yogurt icin ,ba─č─▒rsak ├žal─▒┼čt─▒r─▒yor diyorlar­čÄł
­čĹëG├╝nde 2,5 litre su i├žiyorum
­čÄłL├╝tfen sa─čl─▒kl─▒ ya┼čamaya ba┼člay─▒n
Herkes ba┼čar─▒yor, siz de yapars─▒n─▒z
┼×imdi baslasaniz 1 Ocak 2018 de  en az 5 kilo vermi┼č olursunuz 
S─▒k─▒n di┼činizi­čÄë­čÄë­čÄë
#diyet├Ânerileri #dietician #gym #instadaily  #diyetkarde┼čli─či #beslenmeuzman─▒ #uzmandiyetisyen #kilokontrol #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #zayifliyoruz #beslenmevediyetetik #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyetyemekleri #karataydiyeti #dukan #dukandiyeti
288.g├╝ndeyim ­čîŞ ­čĹë 9 ay 14 g├╝nd├╝r sabrediyor,azmediyor ve sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye dikkat ediyorum ­čÄë­čÄł­čÄé­čîĚ ­čĹë­čĹë­čĹëHedef koydum, ┼ču tarihte , ┼ču kiloda olacam dedim ÔĆ│ ­čĺ¬ ­čĹëVe oldu ­čîŞ75 i g├Ârd├╝m ­čÄë­čĹľ­čŤŹ­čĹŚ­čĹč ­čîŞDiyetisyen soranlar oluyor ­čĹëdiyetisyen yard─▒m─▒ almad─▒m ­čîĚ ­čÄłKendimce sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye ├žal─▒┼č─▒yorum ­čĺ¬ ­čĹëDiyetimde ├žok d├╝zenli spor yapamad─▒m ­čĹëAma ramazan ay─▒ boyunca y├╝r├╝d├╝m ­čĹëOnun d─▒┼č─▒nda da on g├╝n y├╝r├╝d├╝ysem , on g├╝n y├╝r├╝yemedim ­čîĚ ­čĹë­čĹë­čĹëNe yedim, ne ictiysem sayfama attim (bakabilirsiniz) Tuz , ┼čeker ve un hayat─▒mda yok ­čĺ¬ Saat en ge├ž 6 da yemek olay─▒n─▒ bitiriyorum ­čÄë Saat ak┼čam 9 gibi bir kase yo─čurda yar─▒m limon s─▒k─▒yorum , ├╝zerine bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pul biber d├Âk├╝yorum onu yiyorum (ac─▒ seviyorum,┼č├╝k├╝r rahats─▒z olmadigim i├žin yiyorum) Bu yogurt icin ,ba─č─▒rsak ├žal─▒┼čt─▒r─▒yor diyorlar­čÄł ­čĹëG├╝nde 2,5 litre su i├žiyorum ­čÄłL├╝tfen sa─čl─▒kl─▒ ya┼čamaya ba┼člay─▒n Herkes ba┼čar─▒yor, siz de yapars─▒n─▒z ┼×imdi baslasaniz 1 Ocak 2018 de en az 5 kilo vermi┼č olursunuz S─▒k─▒n di┼činizi­čÄë­čÄë­čÄë #diyet├Ânerileri  #dietician  #gym  #instadaily  #diyetkarde┼čli─či  #beslenmeuzman─▒  #uzmandiyetisyen  #kilokontrol  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #zayifliyoruz  #beslenmevediyetetik  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #diyetyemekleri  #karataydiyeti  #dukan  #dukandiyeti 
Bebi┼čkolar─▒n ba┼čkan─▒yla 2 ayda 10 kiloyu u├žurduk ­čĺâ­čĆ╝­čĺâ­čĆ╝ Art─▒k ideal Ya─č ve su oran─▒m─▒z var Ôś║´ŞĆ Tebrikler k├╝├ž├╝─č├╝m ­čĺÖ
Bebi┼čkolar─▒n ba┼čkan─▒yla 2 ayda 10 kiloyu u├žurduk ­čĺâ­čĆ╝­čĺâ­čĆ╝ Art─▒k ideal Ya─č ve su oran─▒m─▒z var Ôś║´ŞĆ Tebrikler k├╝├ž├╝─č├╝m ­čĺÖ
­čĺť­čĹú #17kas─▒md├╝nyapremat├╝reg├╝n├╝ tum dunyada oldugu gibi ulkemizde de ÔÇśfarkindalikÔÇÖ yaratmak amaciyla kutlanmaktadir. Bugun Bogaz KopruÔÇÖsunu mora boyanmis gormeniz mumkun. ԝʭčĄ▒­čĆ╗
ÔÇö
37. Haftadan once dogan bebeklere ÔÇťprematureÔÇŁ deniyor. Premature bebekler 2500 gramdan az doganlar ve 1500 gramdan az doganlar olarak 2ÔÇÖye ayriliyor. Her iki grup icinde ilk 2 sene cok onemli. ÔťĘ
ÔÇö
Premature bebeklerin ana enerji kaynagi yaglardir. Cunku yag emilimleri yeterince gelisemeden dogmuslardir. ­čĹ­čĆ╝
Emme- yutma refleksleri de fazla gelisemedigi icin sadece anne sutuyle beslenemeyebilirler. ­čĹ­čĆ╗
Ancak ne olursa olsun ILK beslendikleri sey annenin ilk anda gelen ÔÇťkolostrumÔÇŁ dedigimiz mucizevi sutuyle olmalidir. KOLOSTRUM barsak ve bagisiklik sistemini ilk gunden gelistirir. Zararli mikroorganizmalarin barsaktan bebege gecerek hastalanmasini engeller. ­čĹ­čĆŻ
Premature bebeklerin  yag ihtiyaci fazladir ve premature anneleri sutleri, yag icerigi normalden yuksek olarak salgilanir. Ne kadar mucizevi degil miÔťĘ
Bundandir ki, normal dogum yapan baska bir annenin sutu , premature bebekler icin uygun degildir. ­čĹ­čĆż
Bebegin gelisim durumuna gore, anne sutu farkli iceriklerle zenginlestirilebilir. Biberon emziklerinin deliklerinin buyuk olmamasi , yavas ve damla damla akmasi olusacak aspirasyon risklerini de azaltacaktir.­čĹ­čĆ┐
ÔÇö
Cok kucuk ama cok onemli bir detay daha var. Premature bebeklerin vucut yuzeyi genis, deri alti yag dokulari ise azdir bu yuzden ÔÇťhipotermiÔÇŁ (vucut isisinin dususu) gozlenebilir.­čîí
Mumkunse oda sicakliginin sabit oldugu ortamlarda tutulmalari, kulak termometresi ile bebegin isi olcumunun duzenli kontrolu hayati onem tasir. ÔťĘ
ÔÇö
Son bir bilgi ; Anne sutu derin dondurucuda 6 ay kadar, buzlukta 1 ay kadar, buzdolabinda 24 saat kadar saklanabilir ve asla ISITILARAK VERILMEZ. 1-2 saat oncesinden oda sicakliginda bekletilerek veya benmarie usulunce ILITILARAK verilebilir. ­čŹ╝
ÔÇö
Cevremde, yakinlarimda o kadar cok premature dogmus ve simdi gelisimi cok iyi tanidiklarim var kiÔťĘ
Onlara bir mucizeden cok, farkindalik olarak bakmak gerektigini dusunuyorum. Bu anlamda tum yenidogan hekimleri, hemsireler ve biz diyetisyenlere buyuk gorev dusuyor. ­čĹę­čĆ╝ÔÇŹÔÜĽ´ŞĆÔťĘ
­čĺť­čĹú #17kas─▒md├╝nyapremat├╝reg├╝n├╝  tum dunyada oldugu gibi ulkemizde de ÔÇśfarkindalikÔÇÖ yaratmak amaciyla kutlanmaktadir. Bugun Bogaz KopruÔÇÖsunu mora boyanmis gormeniz mumkun. ԝʭčĄ▒­čĆ╗ ÔÇö 37. Haftadan once dogan bebeklere ÔÇťprematureÔÇŁ deniyor. Premature bebekler 2500 gramdan az doganlar ve 1500 gramdan az doganlar olarak 2ÔÇÖye ayriliyor. Her iki grup icinde ilk 2 sene cok onemli. ÔťĘ ÔÇö Premature bebeklerin ana enerji kaynagi yaglardir. Cunku yag emilimleri yeterince gelisemeden dogmuslardir. ­čĹ­čĆ╝ Emme- yutma refleksleri de fazla gelisemedigi icin sadece anne sutuyle beslenemeyebilirler. ­čĹ­čĆ╗ Ancak ne olursa olsun ILK beslendikleri sey annenin ilk anda gelen ÔÇťkolostrumÔÇŁ dedigimiz mucizevi sutuyle olmalidir. KOLOSTRUM barsak ve bagisiklik sistemini ilk gunden gelistirir. Zararli mikroorganizmalarin barsaktan bebege gecerek hastalanmasini engeller. ­čĹ­čĆŻ Premature bebeklerin yag ihtiyaci fazladir ve premature anneleri sutleri, yag icerigi normalden yuksek olarak salgilanir. Ne kadar mucizevi degil miÔťĘ Bundandir ki, normal dogum yapan baska bir annenin sutu , premature bebekler icin uygun degildir. ­čĹ­čĆż Bebegin gelisim durumuna gore, anne sutu farkli iceriklerle zenginlestirilebilir. Biberon emziklerinin deliklerinin buyuk olmamasi , yavas ve damla damla akmasi olusacak aspirasyon risklerini de azaltacaktir.­čĹ­čĆ┐ ÔÇö Cok kucuk ama cok onemli bir detay daha var. Premature bebeklerin vucut yuzeyi genis, deri alti yag dokulari ise azdir bu yuzden ÔÇťhipotermiÔÇŁ (vucut isisinin dususu) gozlenebilir.­čîí Mumkunse oda sicakliginin sabit oldugu ortamlarda tutulmalari, kulak termometresi ile bebegin isi olcumunun duzenli kontrolu hayati onem tasir. ÔťĘ ÔÇö Son bir bilgi ; Anne sutu derin dondurucuda 6 ay kadar, buzlukta 1 ay kadar, buzdolabinda 24 saat kadar saklanabilir ve asla ISITILARAK VERILMEZ. 1-2 saat oncesinden oda sicakliginda bekletilerek veya benmarie usulunce ILITILARAK verilebilir. ­čŹ╝ ÔÇö Cevremde, yakinlarimda o kadar cok premature dogmus ve simdi gelisimi cok iyi tanidiklarim var kiÔťĘ Onlara bir mucizeden cok, farkindalik olarak bakmak gerektigini dusunuyorum. Bu anlamda tum yenidogan hekimleri, hemsireler ve biz diyetisyenlere buyuk gorev dusuyor. ­čĹę­čĆ╝ÔÇŹÔÜĽ´ŞĆÔťĘ
2 g├╝n ├Ânce payla┼čt─▒─č─▒m tarifin i├žeri─či kar┼č─▒n─▒zda ÔśŁ ─░kindi ara ├Â─č├╝n├╝ i├žin ister s├╝tl├╝ kahvenizin ister t├╝rk kahvenizin yan─▒na 1 tane almay─▒ unutmay─▒n ­čśç
.
Deneyenlerin yorumlar─▒n─▒ bekliyorum ­čśś
.
.
#diyetisyen #beslenmevediyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #beslenme #├Âneri #danismanlik #saglik #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #zayifliyorum #fit #kilokontrol #kiloverme #zayiflama #tarif #fittarif #onlinediyet #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesligi #diyetgunlugu #diyetblogu #tavsiyeediyorum #diyet├Ânerileri #acibadem #istanbul #ig_turkey #uzmandiyetisyen #diyetisyenhazalcatirtan
2 g├╝n ├Ânce payla┼čt─▒─č─▒m tarifin i├žeri─či kar┼č─▒n─▒zda ÔśŁ ─░kindi ara ├Â─č├╝n├╝ i├žin ister s├╝tl├╝ kahvenizin ister t├╝rk kahvenizin yan─▒na 1 tane almay─▒ unutmay─▒n ­čśç . Deneyenlerin yorumlar─▒n─▒ bekliyorum ­čśś . . #diyetisyen  #beslenmevediyet  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #beslenme  #├Âneri  #danismanlik  #saglik  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #zayifliyorum  #fit  #kilokontrol  #kiloverme  #zayiflama  #tarif  #fittarif  #onlinediyet  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #diyetgunlugu  #diyetblogu  #tavsiyeediyorum  #diyet├Ânerileri  #acibadem  #istanbul  #ig_turkey  #uzmandiyetisyen  #diyetisyenhazalcatirtan 
Hayirli cumalar ­čîŞ
288.g├╝n
9 ay 14 g├╝nd├╝r diyetteyim
­čĹëNe yiyor-i├žiyorsam sayfamda var
─░nceleyiniz ­čî╝
#diyet├Ânerileri #dietician #gym #instadaily  #diyetkarde┼čli─či #beslenmeuzman─▒ #uzmandiyetisyen #kilokontrol #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #zayifliyoruz #beslenmevediyetetik #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyetyemekleri #karataydiyeti #dukan #dukandiyeti
Hosgeldiiin cuma ­čÉĺ
Cumartesi calisanlarini bile icten ice mutlu ettigine eminim­čśî
Basit ama mutlu kahvalti tabagim iste boyle ­čÖé 
Ekmege dusman degiliz, dusman olanlara dusmaniz aman ha yanlis anlasilmasin­čŹ×ÔÖą´ŞĆ Ama ben bugun ekmekten gelicek karbonhidrati, 1 kucuk mandalinaya tercih ettim, cunku cok guzellerdi­čśő­čŹŐ
Kirmizi biberle benim tabaklarimda cok sik karsilasabilirsinizÔś║´ŞĆ Cunku kendisi muthis bir C vitamini kaynagi olmakla beraber, icerdigi karotenoidler sayesinde muthis de bir antioksidan gorevi goruyor ve o tatli aromatik kokusu vucutta mutluluk hormonu serotoninin salgilanmasina yardimci, ki bence cok dogru­čśÄ
Her ne kadar beslenmeme dikkat etsem de , genetik olarak demir eksiligine yatkinlik durumum var. Son tahlillerim gayet iyi cikti ama bu demek degil ki demir depolarini basi bos birakalim­čĄô O nedenle, yumurtamin yaninda cay, kahve tuketmeyi pek tercih etmiyor, yumurtadan alacagim demirin emilimini arttitacak C vitamini kaynaklarina yoneliyorum. ­čĹÇ­čî Bir kac puf noktaya dikkat edince ÔÇťKeyfince YasamÔÇŁ-ak iste bu kadar basit ԝʭčśî
Son olarak bu kadar protein fazla degil mi diye dusunenleriniz olursa simdiden soyliyeyim diyet kisiye ozeldir.ÔťĘ Tabagimdaki porsiyonlara degil , neyi ne ile tuketmeli buna odaklanalim. ­čÉĺ ­čąÜ­čîÂ
Gununuz #keyfince gecsin. ­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
Hosgeldiiin cuma ­čÉĺ Cumartesi calisanlarini bile icten ice mutlu ettigine eminim­čśî Basit ama mutlu kahvalti tabagim iste boyle ­čÖé Ekmege dusman degiliz, dusman olanlara dusmaniz aman ha yanlis anlasilmasin­čŹ×ÔÖą´ŞĆ Ama ben bugun ekmekten gelicek karbonhidrati, 1 kucuk mandalinaya tercih ettim, cunku cok guzellerdi­čśő­čŹŐ Kirmizi biberle benim tabaklarimda cok sik karsilasabilirsinizÔś║´ŞĆ Cunku kendisi muthis bir C vitamini kaynagi olmakla beraber, icerdigi karotenoidler sayesinde muthis de bir antioksidan gorevi goruyor ve o tatli aromatik kokusu vucutta mutluluk hormonu serotoninin salgilanmasina yardimci, ki bence cok dogru­čśÄ Her ne kadar beslenmeme dikkat etsem de , genetik olarak demir eksiligine yatkinlik durumum var. Son tahlillerim gayet iyi cikti ama bu demek degil ki demir depolarini basi bos birakalim­čĄô O nedenle, yumurtamin yaninda cay, kahve tuketmeyi pek tercih etmiyor, yumurtadan alacagim demirin emilimini arttitacak C vitamini kaynaklarina yoneliyorum. ­čĹÇ­čî Bir kac puf noktaya dikkat edince ÔÇťKeyfince YasamÔÇŁ-ak iste bu kadar basit ԝʭčśî Son olarak bu kadar protein fazla degil mi diye dusunenleriniz olursa simdiden soyliyeyim diyet kisiye ozeldir.ÔťĘ Tabagimdaki porsiyonlara degil , neyi ne ile tuketmeli buna odaklanalim. ­čÉĺ ­čąÜ­čî Gununuz #keyfince  gecsin. ­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
G├╝nayd─▒n ­čŹÇ D├╝n ak┼čam ald─▒─č─▒m g├╝zel bir mesaj ile g├╝ne ba┼člamak ÔÇťSizinle mart ta basladigimiz yolculuk bitti demiycem cok sey ogrendim. Ogrendiklerimle de cok yolum var. Ve kendimi iyi hissettigim dogrudur. Bu aksam sadece tesekkur etmek icin rahatsiz ediyorum. 2017 nin bana hediyesi siz oldunuz. ­čÖĆÔÇŁ @zerrinergin ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ
├ľncelikle diyetinize ├Ânem verip takip etti─činiz s├╝rece ba┼čar─▒ sizin Ôťî´ŞĆ Kocaman alk─▒┼č size gelsin , koruma program─▒ ile devam ­čĹŹ #uzmdytpinarkuralenc #uzmandiyetisyen #sa─čl─▒kl─▒beslenme #kiloverme #kilokoruma #fatloss #takip #motivasyon #d├╝zen #caddediyetisyen #istanbuldiyetisyen #onlinediyetisyen #diyetisyenimherseyimÔŁú
G├╝nayd─▒n ­čŹÇ D├╝n ak┼čam ald─▒─č─▒m g├╝zel bir mesaj ile g├╝ne ba┼člamak ÔÇťSizinle mart ta basladigimiz yolculuk bitti demiycem cok sey ogrendim. Ogrendiklerimle de cok yolum var. Ve kendimi iyi hissettigim dogrudur. Bu aksam sadece tesekkur etmek icin rahatsiz ediyorum. 2017 nin bana hediyesi siz oldunuz. ­čÖĆÔÇŁ @zerrinergin ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ ├ľncelikle diyetinize ├Ânem verip takip etti─činiz s├╝rece ba┼čar─▒ sizin Ôťî´ŞĆ Kocaman alk─▒┼č size gelsin , koruma program─▒ ile devam ­čĹŹ #uzmdytpinarkuralenc  #uzmandiyetisyen  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #kiloverme  #kilokoruma  #fatloss  #takip  #motivasyon  #d├╝zen  #caddediyetisyen  #istanbuldiyetisyen  #onlinediyetisyen  #diyetisyenimherseyim ÔŁú
├çal─▒┼č ├žal─▒┼č nereye kadard─▒­čÖł uzmanl─▒─č─▒n─▒ da alm─▒┼čt─▒ ama yetmiyordu­čĄö ├ç├╝nk├╝ #diyetisyenlik mesle─či yenilikleri takip ve s├╝rekli ├žal─▒┼čma gerektiriyordu. Bu uzman diyetisyenin kafas─▒nda neler neler vard─▒ ­čĄú­čŹÇ­čÖä­čśů #g├╝ndemitakip├Ânemli #doktorai├žin├žal─▒┼čmalar #uzmandiyetisyen #m├╝geaksubeslenmedan─▒┼čmanl─▒─č─▒ #diyetisyenm├╝geaksubeyazit #diet #dietician #ms #beslenmevediyetetik #hacettepe├╝niversitesi #hali├ž├╝niversitesi #medipol├╝niversitesi
├çal─▒┼č ├žal─▒┼č nereye kadard─▒­čÖł uzmanl─▒─č─▒n─▒ da alm─▒┼čt─▒ ama yetmiyordu­čĄö ├ç├╝nk├╝ #diyetisyenlik  mesle─či yenilikleri takip ve s├╝rekli ├žal─▒┼čma gerektiriyordu. Bu uzman diyetisyenin kafas─▒nda neler neler vard─▒ ­čĄú­čŹÇ­čÖä­čśů #g├╝ndemitakip├Ânemli  #doktorai├žin├žal─▒┼čmalar  #uzmandiyetisyen  #m├╝geaksubeslenmedan─▒┼čmanl─▒─č─▒  #diyetisyenm├╝geaksubeyazit  #diet  #dietician  #ms  #beslenmevediyetetik  #hacettepe├╝niversitesi  #hali├ž├╝niversitesi  #medipol├╝niversitesi 
­čĺ» Ôś║ Sevgili hastam Hilal Han─▒mla 3 ayda 12,7 kg a─č─▒rl─▒─ča elveda dedik Ôś║  Bir ay daha devamdan sonra koruma program─▒na ge├žece─čiz. Dikkatli, ├Âzenli ve devaml─▒ .. Alk─▒┼člar Hilal Han─▒m'a .. Ôś║ #eskisehirdiyetisyen #onlinediyet #onlinebeslenme #beslenmeuzman─▒ #uzmandiyetisyen #beslenme #diyetisyensumeyyeeroglu #zayiflama #cocukbeslenmesi #cocukdiyetisyeni #eski┼čehirdiyetisyen #diyet #emzirmebeslenmesi #annevecocukbeslenmesi #annebeslenmesi #laktasyon
­čĺ» Ôś║ Sevgili hastam Hilal Han─▒mla 3 ayda 12,7 kg a─č─▒rl─▒─ča elveda dedik Ôś║ Bir ay daha devamdan sonra koruma program─▒na ge├žece─čiz. Dikkatli, ├Âzenli ve devaml─▒ .. Alk─▒┼člar Hilal Han─▒m'a .. Ôś║ #eskisehirdiyetisyen  #onlinediyet  #onlinebeslenme  #beslenmeuzman─▒  #uzmandiyetisyen  #beslenme  #diyetisyensumeyyeeroglu  #zayiflama  #cocukbeslenmesi  #cocukdiyetisyeni  #eski┼čehirdiyetisyen  #diyet  #emzirmebeslenmesi  #annevecocukbeslenmesi  #annebeslenmesi  #laktasyon 
­čĺ» Anne s├╝t├╝ mucizedir Ôś║ Emzirme s├╝recinde olan her anne  beslenme konusunda bilgili olmal─▒d─▒r Ôś║ ├ľzel veya devlet kurumlar─▒na ba┼čvuruda bulunabilirsiniz Ôś║ hem emzirme kalitesini art─▒r─▒yor hem de annemizi sa─čl─▒kla hafifletiyorsak daha nolsun Ôś║ #eskisehirdiyetisyen #onlinediyet #onlinebeslenme #beslenmeuzman─▒ #uzmandiyetisyen #beslenme #diyetisyensumeyyeeroglu #zayiflama #cocukbeslenmesi #cocukdiyetisyeni #eski┼čehirdiyetisyen #diyet #emzirmebeslenmesi #annevecocukbeslenmesi #annebeslenmesi #laktasyon
­čĺ» Anne s├╝t├╝ mucizedir Ôś║ Emzirme s├╝recinde olan her anne beslenme konusunda bilgili olmal─▒d─▒r Ôś║ ├ľzel veya devlet kurumlar─▒na ba┼čvuruda bulunabilirsiniz Ôś║ hem emzirme kalitesini art─▒r─▒yor hem de annemizi sa─čl─▒kla hafifletiyorsak daha nolsun Ôś║ #eskisehirdiyetisyen  #onlinediyet  #onlinebeslenme  #beslenmeuzman─▒  #uzmandiyetisyen  #beslenme  #diyetisyensumeyyeeroglu  #zayiflama  #cocukbeslenmesi  #cocukdiyetisyeni  #eski┼čehirdiyetisyen  #diyet  #emzirmebeslenmesi  #annevecocukbeslenmesi  #annebeslenmesi  #laktasyon 
Ôś║ Eski┼čehir Osmangazi ├ťniversitesi Ôś║ evet k├Ât├╝ bir m├Ân├╝; b├Âyle durumlarda benim tercihim tam porsiyon ├žorba ve yar─▒m porsiyon et grubu yemektir. Yetmezmi┼č gibi patates p├╝resi ve mozaik pasta da vard─▒, almad─▒m tabi ki. O masum havu├ž salatas─▒ gibi duran ya─č deposuydu :D  dikkatli olal─▒m, acaba m├Ân├╝lerden, toplu beslenmeden kilo al─▒yor olabilir misiniz ? Ôś║ #eskisehirdiyetisyen #onlinediyet #onlinebeslenme #beslenmeuzman─▒ #uzmandiyetisyen #beslenme #diyetisyensumeyyeeroglu #zayiflama #cocukbeslenmesi #cocukdiyetisyeni #eski┼čehirdiyetisyen #diyet #emzirmebeslenmesi #annevecocukbeslenmesi #annebeslenmesi #laktasyon
Ôś║ Eski┼čehir Osmangazi ├ťniversitesi Ôś║ evet k├Ât├╝ bir m├Ân├╝; b├Âyle durumlarda benim tercihim tam porsiyon ├žorba ve yar─▒m porsiyon et grubu yemektir. Yetmezmi┼č gibi patates p├╝resi ve mozaik pasta da vard─▒, almad─▒m tabi ki. O masum havu├ž salatas─▒ gibi duran ya─č deposuydu :D dikkatli olal─▒m, acaba m├Ân├╝lerden, toplu beslenmeden kilo al─▒yor olabilir misiniz ? Ôś║ #eskisehirdiyetisyen  #onlinediyet  #onlinebeslenme  #beslenmeuzman─▒  #uzmandiyetisyen  #beslenme  #diyetisyensumeyyeeroglu  #zayiflama  #cocukbeslenmesi  #cocukdiyetisyeni  #eski┼čehirdiyetisyen  #diyet  #emzirmebeslenmesi  #annevecocukbeslenmesi  #annebeslenmesi  #laktasyon 
Avokado ­čąĹ 
2016 ve 17ÔÇÖyi bazi popcularimiz bile senin kadar populer gecirmemistir , taglenmemistir, google da aranmamistir eminim ­čĄô
Seveni kadar sevmeyeni de cok, kabul. Ama bana kalirsa avokadoyu sevmeyenlerin %80ÔÇÖi marketten olgunlasmamis halde alip ÔÇśsadeÔÇÖ bir sekilde yemeye calismis ve tadini birseye benzetememistir ­čśĺ Nereden mi biliyorum ? Cunku her avokado severin bu asamalardan gectigine eminim. Asamalari sayiyorum:
-Her yerde bu avokado , cok populer acaba ne bu, meyve mi sebze mi?
-Kesmesi de baya bi zormus.
-Amaan neyse canim avokado da neymis,bosver. ­čĹ╗
Aslinda bir sans verseniz , cok seversiniz­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Soyle ki, markete gittiginizde olgunlasmis avokado bulmak cok kolay olmuyor veya olgun haline (daha siyah) o paralari vermek istemiyorsunuz.. ki bence haklisiniz. O zaman eve geldiginizde avokadonuzu bir kese kagidina muz veya elma ile birlikte sarip karanlik ve serin bir yere koyun. 1-2 gune o en sevdiginiz halini alacaktir. ­čąĹ Ama tabi bazen sakladiginiz yerde unutup -offf yine fazla olgunlasmis- durumlari da olabiliyor. Alisirsiniz,tecrubeyle sabit. ­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Tekli dogmamis yag asitleri ve A,C,E (vucutta antioksidan ozelligi gosteren vitaminler) vitaminlerinden zengin  bu meyveyi tuketirken genelde 1/4ÔÇÖunu tuketmenizi oneririm cunku kalorisi hic de azimsanicak gibi degil. Ayrica dortte biri bile tok tutma garantili cunku iyi bir yag ve protein kaynagi­čśÄ Ben sade tuketmeyi sevmeyenlerden biri olarak avokadoyu en cok ÔÇťpul biber, zeytinyagi, limon ve ozellikle mor soganÔÇŁ ile harmanlamaya bayiliyorum. ­čśő
Sanirim cok konustum, o zaman avokadoyla en sevdigim tariflerden olan ÔÇťguacamole sosÔÇŁ ve ÔÇťhumusÔÇŁ u yakinda birlikte deneyelim mi ­čąĹ­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ÔťĘ
#keyfinceyasamnotlariavokado
Avokado ­čąĹ 2016 ve 17ÔÇÖyi bazi popcularimiz bile senin kadar populer gecirmemistir , taglenmemistir, google da aranmamistir eminim ­čĄô Seveni kadar sevmeyeni de cok, kabul. Ama bana kalirsa avokadoyu sevmeyenlerin %80ÔÇÖi marketten olgunlasmamis halde alip ÔÇśsadeÔÇÖ bir sekilde yemeye calismis ve tadini birseye benzetememistir ­čśĺ Nereden mi biliyorum ? Cunku her avokado severin bu asamalardan gectigine eminim. Asamalari sayiyorum: -Her yerde bu avokado , cok populer acaba ne bu, meyve mi sebze mi? -Kesmesi de baya bi zormus. -Amaan neyse canim avokado da neymis,bosver. ­čĹ╗ Aslinda bir sans verseniz , cok seversiniz­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Soyle ki, markete gittiginizde olgunlasmis avokado bulmak cok kolay olmuyor veya olgun haline (daha siyah) o paralari vermek istemiyorsunuz.. ki bence haklisiniz. O zaman eve geldiginizde avokadonuzu bir kese kagidina muz veya elma ile birlikte sarip karanlik ve serin bir yere koyun. 1-2 gune o en sevdiginiz halini alacaktir. ­čąĹ Ama tabi bazen sakladiginiz yerde unutup -offf yine fazla olgunlasmis- durumlari da olabiliyor. Alisirsiniz,tecrubeyle sabit. ­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Tekli dogmamis yag asitleri ve A,C,E (vucutta antioksidan ozelligi gosteren vitaminler) vitaminlerinden zengin bu meyveyi tuketirken genelde 1/4ÔÇÖunu tuketmenizi oneririm cunku kalorisi hic de azimsanicak gibi degil. Ayrica dortte biri bile tok tutma garantili cunku iyi bir yag ve protein kaynagi­čśÄ Ben sade tuketmeyi sevmeyenlerden biri olarak avokadoyu en cok ÔÇťpul biber, zeytinyagi, limon ve ozellikle mor soganÔÇŁ ile harmanlamaya bayiliyorum. ­čśő Sanirim cok konustum, o zaman avokadoyla en sevdigim tariflerden olan ÔÇťguacamole sosÔÇŁ ve ÔÇťhumusÔÇŁ u yakinda birlikte deneyelim mi ­čąĹ­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ÔťĘ #keyfinceyasamnotlariavokado 
#Repost @dytduyguozturkguner (@get_repost)
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Kaybetti─čimiz 11 kilonun 10.5 kilosu ya─čdan gitti. Ve bu sa─čl─▒kl─▒ kilo kayb─▒ ile;
­čôîinsulin direncini k─▒rd─▒k
­čôîbeden k├╝tle indeksini 27.9 danÔ×í´ŞĆ23.7 ye d├╝┼č├╝rd├╝k
­čôîsa─čl─▒kl─▒ beslenmeyi ├Â─črendik ­čśŐ­čśŐ
#zay─▒flama #zay─▒flamateknikleri #zay─▒flamak #kilover #kiloverme #kilokaybi #┼či┼čmanl─▒k ##obezite #uzmandiyetisyen #ankaradiyetisyen #diyetisyenankara #dietmapform #3124663463 #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #eatrigh #eatclean
#Repost  @dytduyguozturkguner (@get_repost) Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Kaybetti─čimiz 11 kilonun 10.5 kilosu ya─čdan gitti. Ve bu sa─čl─▒kl─▒ kilo kayb─▒ ile; ­čôîinsulin direncini k─▒rd─▒k ­čôîbeden k├╝tle indeksini 27.9 danÔ×í´ŞĆ23.7 ye d├╝┼č├╝rd├╝k ­čôîsa─čl─▒kl─▒ beslenmeyi ├Â─črendik ­čśŐ­čśŐ #zay─▒flama  #zay─▒flamateknikleri  #zay─▒flamak  #kilover  #kiloverme  #kilokaybi  #┼či┼čmanl─▒k  ##obezite  #uzmandiyetisyen  #ankaradiyetisyen  #diyetisyenankara  #dietmapform  #3124663463  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #eatrigh  #eatclean 
287.g├╝n
9 ay 13 g├╝nd├╝r diyetteyim ­čÄë­čî╝
Konserve domatesli ve so─čanl─▒
esmer pilav (┼čoktaki esmer bulgur)
#diyet├Ânerileri #dietician #gym #instadaily  #diyetkarde┼čli─či #beslenmeuzman─▒ #uzmandiyetisyen #kilokontrol #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #zayifliyoruz #beslenmevediyetetik #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyetyemekleri #karataydiyeti #dukan #dukandiyeti
Eveet d─▒┼čar─▒da yemek yedi─čimizde ├Ân├╝m├╝ze gelene HAYIR demek ├žok zor ­čÖä o y├╝zden sipari┼č esnas─▒nda benim etim/tavu─čum/bal─▒─č─▒m─▒n yan─▒na #makarna #pilav #patatesk─▒zartmas─▒ yerine #salata #sotesebze veya #buhardasebze alabilir miyim demeyi ├Â─črenmeliyiz ­čÖő­čÄł #─▒zgara #enginar #ku┼čkonmaz #artichoke #asparagus #meat #dinner #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #health #healtychoices #do─čruse├žimler #befit #fatburn #diyetisyenim├Âneriyor #diyet #diyetisyenm├╝geaksubeyazit #m├╝geaksubeslenmedan─▒┼čmanl─▒─č─▒ #4levent #leventdiyetisyen #uzmandiyetisyen #d─▒┼čardayemektercihi
Eveet d─▒┼čar─▒da yemek yedi─čimizde ├Ân├╝m├╝ze gelene HAYIR demek ├žok zor ­čÖä o y├╝zden sipari┼č esnas─▒nda benim etim/tavu─čum/bal─▒─č─▒m─▒n yan─▒na #makarna  #pilav  #patatesk─▒zartmas─▒  yerine #salata  #sotesebze  veya #buhardasebze  alabilir miyim demeyi ├Â─črenmeliyiz ­čÖő­čÄł #─▒zgara  #enginar  #ku┼čkonmaz  #artichoke  #asparagus  #meat  #dinner  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #health  #healtychoices  #do─čruse├žimler  #befit  #fatburn  #diyetisyenim├Âneriyor  #diyet  #diyetisyenm├╝geaksubeyazit  #m├╝geaksubeslenmedan─▒┼čmanl─▒─č─▒  #4levent  #leventdiyetisyen  #uzmandiyetisyen  #d─▒┼čardayemektercihi 
TEMEL BES─░N GRUPLARI 
2.Grup: ET - YUMURTA - KURUBAKLAG─░L GRUBU

Et, tavuk, bal─▒k, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek

ve ceviz, f─▒nd─▒k, f─▒st─▒k gibi

ya─čl─▒ tohumlar bu grupta yer

al─▒r. Bu grup protein, demir,

├žinko, fosfor, magnezyum

ve B vitaminleri i├žin iyi

kaynakt─▒r. Bal─▒k iyi bir omega

3 kayna─č─▒d─▒r. Kurubaklagiller

ba─č─▒rsaklar─▒ ├žal─▒┼čt─▒ran posa ve

E vitamininden de zengindir.

G├╝nl├╝k ne miktarda al─▒nmal─▒?

Bu gruptan g├╝nde yeti┼čkin, gen├ž ve ├žocuklar 2 porsiyon;

gebe ve emzikliler ise 3 porsiyon t├╝ketmelidir.

1porsiyon Et Grubu =

Et (k─▒rm─▒z─▒ veya beyaz ) ya─čs─▒z , 2-3 k├Âfte kadar,

60-90 gr

Et yerine ge├ženler *: 1 adet yumurta, ┬Ż porsiyon

Kurubaklagiller (pi┼čmi┼č), orta boy ├žay barda─č─▒

Ya─čl─▒ tohumlar (kabuksuz): 30 gr *Et olmad─▒─č─▒ durumlarda etin yerine ge├žen 2. grupta

yer alan g─▒dalar t├╝ketilmelidir. ├ľrne─čin; kuru baklagiller (nohut, kuru fasulye, mercimek, barbunya vb), peynir veya

yumurta. 
#onlinediyetim #sa─čl─▒kbeslenme #zindeya┼čam #kaliteliya┼ča #mutluluk #uzmandiyetisyen #diyetyemekleri #diyetlistesi

#online #diyetzamani #saglikliyasam #beslenmed├╝zeninizide─či┼čtirelim #uzmanekip #diyetisyen

#et #beslenme #yumurta #tah─▒llar #besingruplar
TEMEL BES─░N GRUPLARI 2.Grup: ET - YUMURTA - KURUBAKLAG─░L GRUBU Et, tavuk, bal─▒k, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek ve ceviz, f─▒nd─▒k, f─▒st─▒k gibi ya─čl─▒ tohumlar bu grupta yer al─▒r. Bu grup protein, demir, ├žinko, fosfor, magnezyum ve B vitaminleri i├žin iyi kaynakt─▒r. Bal─▒k iyi bir omega 3 kayna─č─▒d─▒r. Kurubaklagiller ba─č─▒rsaklar─▒ ├žal─▒┼čt─▒ran posa ve E vitamininden de zengindir. G├╝nl├╝k ne miktarda al─▒nmal─▒? Bu gruptan g├╝nde yeti┼čkin, gen├ž ve ├žocuklar 2 porsiyon; gebe ve emzikliler ise 3 porsiyon t├╝ketmelidir. 1porsiyon Et Grubu = Et (k─▒rm─▒z─▒ veya beyaz ) ya─čs─▒z , 2-3 k├Âfte kadar, 60-90 gr Et yerine ge├ženler *: 1 adet yumurta, ┬Ż porsiyon Kurubaklagiller (pi┼čmi┼č), orta boy ├žay barda─č─▒ Ya─čl─▒ tohumlar (kabuksuz): 30 gr *Et olmad─▒─č─▒ durumlarda etin yerine ge├žen 2. grupta yer alan g─▒dalar t├╝ketilmelidir. ├ľrne─čin; kuru baklagiller (nohut, kuru fasulye, mercimek, barbunya vb), peynir veya yumurta. #onlinediyetim  #sa─čl─▒kbeslenme  #zindeya┼čam  #kaliteliya┼ča  #mutluluk  #uzmandiyetisyen  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #online  #diyetzamani  #saglikliyasam  #beslenmed├╝zeninizide─či┼čtirelim  #uzmanekip  #diyetisyen  #et  #beslenme  #yumurta  #tah─▒llar  #besingruplar 
Kaybetti─čimiz 11 kilonun 10.5 kilosu ya─čdan gitti. Ve bu sa─čl─▒kl─▒ kilo kayb─▒ ile;
­čôîinsulin direncini k─▒rd─▒k
­čôîbeden k├╝tle indeksini 27.9 danÔ×í´ŞĆ23.7 ye d├╝┼č├╝rd├╝k
­čôîsa─čl─▒kl─▒ beslenmeyi ├Â─črendik ­čśŐ­čśŐ
#zay─▒flama #zay─▒flamateknikleri #zay─▒flamak #kilover #kiloverme #kilokaybi #┼či┼čmanl─▒k ##obezite #uzmandiyetisyen #ankaradiyetisyen #diyetisyenankara #dietmapform #3124663463 #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #eatrigh #eatclean
Kaybetti─čimiz 11 kilonun 10.5 kilosu ya─čdan gitti. Ve bu sa─čl─▒kl─▒ kilo kayb─▒ ile; ­čôîinsulin direncini k─▒rd─▒k ­čôîbeden k├╝tle indeksini 27.9 danÔ×í´ŞĆ23.7 ye d├╝┼č├╝rd├╝k ­čôîsa─čl─▒kl─▒ beslenmeyi ├Â─črendik ­čśŐ­čśŐ #zay─▒flama  #zay─▒flamateknikleri  #zay─▒flamak  #kilover  #kiloverme  #kilokaybi  #┼či┼čmanl─▒k  ##obezite  #uzmandiyetisyen  #ankaradiyetisyen  #diyetisyenankara  #dietmapform  #3124663463  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #eatrigh  #eatclean 
6 y─▒l ├Ânce #tbt ­čÖőMaslak Ac─▒badem'e veda yeme─činden. Ne demi┼č usta 'T─▒rt─▒l─▒n yolun sonu dedi─čine usta kelebek dermi┼č'  yeni ba┼člang─▒├žlar g├╝zeldir. B├Âylelikle #m├╝geaksubeslenmedan─▒┼čmanl─▒─č─▒ do─čdu. SiZlerle ne g├╝Zel de oldu ­čśŹ­čĹĆ­čĆ╗­čŹÇ­čÖĆ­čĆ╗ #richardbach #mavit├╝y #ac─▒bademg├╝nleri #acibadembakirkoy #acibademmaslak #uzmandiyetisyen #4levent #leventdiyetisyen #dietician #dietitian #diyet #diet #health #diyetisyenm├╝geaksubeyazit
6 y─▒l ├Ânce #tbt  ­čÖőMaslak Ac─▒badem'e veda yeme─činden. Ne demi┼č usta 'T─▒rt─▒l─▒n yolun sonu dedi─čine usta kelebek dermi┼č' yeni ba┼člang─▒├žlar g├╝zeldir. B├Âylelikle #m├╝geaksubeslenmedan─▒┼čmanl─▒─č─▒  do─čdu. SiZlerle ne g├╝Zel de oldu ­čśŹ­čĹĆ­čĆ╗­čŹÇ­čÖĆ­čĆ╗ #richardbach  #mavit├╝y  #ac─▒bademg├╝nleri  #acibadembakirkoy  #acibademmaslak  #uzmandiyetisyen  #4levent  #leventdiyetisyen  #dietician  #dietitian  #diyet  #diet  #health  #diyetisyenm├╝geaksubeyazit 
Haftan─▒n de─či┼čimi g├╝zel dan─▒┼čan─▒m Merve Han─▒m dan gelsin ­čĹĆ­čĆ╗­čĺĽ
Doya doya zay─▒flad─▒k ve sonu├ž...
Tebrikler ve alk─▒┼člar Merve Han─▒m i├žin ­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗
.
.
.
.
.

#diyet #diyetisyen #uzmandiyetisyen #deniz├Âzsan #deniz├Âzsanbeslenmedan─▒┼čmanl─▒─č─▒ #kdzere─čli #zonguldak #kiloverme #zay─▒flama #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetteyiz #├Âncesisonras─▒ #beforeafter #weightloss #fit #slim #sa─čl─▒kl─▒zay─▒flama #ak├žakoca #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam
Haftan─▒n de─či┼čimi g├╝zel dan─▒┼čan─▒m Merve Han─▒m dan gelsin ­čĹĆ­čĆ╗­čĺĽ Doya doya zay─▒flad─▒k ve sonu├ž... Tebrikler ve alk─▒┼člar Merve Han─▒m i├žin ­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗ . . . . . #diyet  #diyetisyen  #uzmandiyetisyen  #deniz├Âzsan  #deniz├Âzsanbeslenmedan─▒┼čmanl─▒─č─▒  #kdzere─čli  #zonguldak  #kiloverme  #zay─▒flama  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #diyetteyiz  #├Âncesisonras─▒  #beforeafter  #weightloss  #fit  #slim  #sa─čl─▒kl─▒zay─▒flama  #ak├žakoca  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam 
Gunaydiin! ­čąĹ
Evde boyle bir kahvalti hazirlamaya belki usenebilirim ama gidip-kesfedip-yemeye asla usenmem ­čśî
Dun @asliileyumurtasizyasam ile kesfettigimiz #rawcafe den bu guzel kareler ÔťĘ
Ben avokadolu uzeri karabugday serpilmis yumurtali tostu , Asli ise ciddi bir yumurta alerjisi oldugundan yumurtasizini tercih etti. Ne olur ne olmaz belki bulamam diye yanina 2 dilim ÔÇśyumurtasizÔÇÖ tam bugday ekmegini getirmis oldugunu da gururla soyleyemeden gecemiycem.ÔťĘ Bu da #sefertasi nin can kurtaran hali iste. ÔÖą´ŞĆ Keyfince Yasam tam da budur, bahanelere yer yoktur. ­čśî
ÔÇťAh kimselerin vakti yok durup ince seyleri anlamayaÔÇŁ diye sizlandigim su hayatta, @vi_istanbulÔÇśun hicbir bulas olmamasi icin ,buyuk bir incelikle once AsliÔÇÖnin sonra benim tostumu yapip getirmesi sabah sabah bizi soyle bir gulumsetti­čÖĆ­čĆ╗ÔťĘ Tostlarin tadina gelince, enfesti. Arada usenmeden evde boyle #kahvalti lar hazirlamaliyim dedim kendi kendime! ÔťĘ
Son zamanlarda cokca populer olan avokado nedir, en lezzetli avokado nasil secilir, gercekten faydali midir ve sik tuketilmeli midir onu da bir sonraki postta konusalim isterseniz.­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
Gununuz #keyfince gecsin. ­čî┐ԜǴŞĆ
Gunaydiin! ­čąĹ Evde boyle bir kahvalti hazirlamaya belki usenebilirim ama gidip-kesfedip-yemeye asla usenmem ­čśî Dun @asliileyumurtasizyasam ile kesfettigimiz #rawcafe  den bu guzel kareler ÔťĘ Ben avokadolu uzeri karabugday serpilmis yumurtali tostu , Asli ise ciddi bir yumurta alerjisi oldugundan yumurtasizini tercih etti. Ne olur ne olmaz belki bulamam diye yanina 2 dilim ÔÇśyumurtasizÔÇÖ tam bugday ekmegini getirmis oldugunu da gururla soyleyemeden gecemiycem.ÔťĘ Bu da #sefertasi  nin can kurtaran hali iste. ÔÖą´ŞĆ Keyfince Yasam tam da budur, bahanelere yer yoktur. ­čśî ÔÇťAh kimselerin vakti yok durup ince seyleri anlamayaÔÇŁ diye sizlandigim su hayatta, @vi_istanbulÔÇśun hicbir bulas olmamasi icin ,buyuk bir incelikle once AsliÔÇÖnin sonra benim tostumu yapip getirmesi sabah sabah bizi soyle bir gulumsetti­čÖĆ­čĆ╗ÔťĘ Tostlarin tadina gelince, enfesti. Arada usenmeden evde boyle #kahvalti  lar hazirlamaliyim dedim kendi kendime! ÔťĘ Son zamanlarda cokca populer olan avokado nedir, en lezzetli avokado nasil secilir, gercekten faydali midir ve sik tuketilmeli midir onu da bir sonraki postta konusalim isterseniz.­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Gununuz #keyfince  gecsin. ­čî┐ԜǴŞĆ
Beslenme ve saglik ayrilmaz bir butun ve biz diyetisyenler sagligi sadece ÔÇśkilo alip-vermeÔÇÖ olarak degerlendirmiyoruz. ­čî┐
Asil hedefimiz bireyin saglikli olma halini iyilestirmek ve gelistirmek. Peki nedir bu saglikli olma hali? ÔťĘ Dunya Saglik OrgutuÔÇÖne gore Saglik ; ÔÇťSadece hastalik veya sakatlik durumunun olmayisi degil, kisinin bedenen, ruhen ve sosyal yonden tam bir iyilik halinde bulunmasidir. ÔÇťÔťĘ
Toplum algisi her ne kadar farkli olsa da aslinda biz diyetisyenler sagliga bu pencereden bakiyoruz. Beslenme planinizi olusturmadan once kan degerlerinizi, gunluk olarak ne kadar aktif oldugunuzu, beslenme aliskanliklarinizi, varsa kullandiginiz ilaclari, alerjik durumlarinizi goz onunde bulundurarak sizlerle ÔÇśhayat tarziÔÇÖ haline getirilebilecek programlar olusturuyoruz. Iste diyetin asil tanimi budur .ÔťĘ
Hastanede bir onkoloji hastasina yazdigimiz seyin adi da diyet, poliklinige kan sekeri bozuklugu nedeni ile gelen danisanimiza yazdigimiz seyin adi da diyet ve tum bunlari yaparken asil amacimiz butunsel sagligi iyilestirmek ve gelistirmek. ÔťĘ
Yani burada sagligi kapsayan herseyi konusacagiz. Benim bahsettigim ÔÇśKeyf-ince YasamÔÇÖ iste tam da budur.­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čî┐
Beslenme ve saglik ayrilmaz bir butun ve biz diyetisyenler sagligi sadece ÔÇśkilo alip-vermeÔÇÖ olarak degerlendirmiyoruz. ­čî┐ Asil hedefimiz bireyin saglikli olma halini iyilestirmek ve gelistirmek. Peki nedir bu saglikli olma hali? ÔťĘ Dunya Saglik OrgutuÔÇÖne gore Saglik ; ÔÇťSadece hastalik veya sakatlik durumunun olmayisi degil, kisinin bedenen, ruhen ve sosyal yonden tam bir iyilik halinde bulunmasidir. ÔÇťÔťĘ Toplum algisi her ne kadar farkli olsa da aslinda biz diyetisyenler sagliga bu pencereden bakiyoruz. Beslenme planinizi olusturmadan once kan degerlerinizi, gunluk olarak ne kadar aktif oldugunuzu, beslenme aliskanliklarinizi, varsa kullandiginiz ilaclari, alerjik durumlarinizi goz onunde bulundurarak sizlerle ÔÇśhayat tarziÔÇÖ haline getirilebilecek programlar olusturuyoruz. Iste diyetin asil tanimi budur .ÔťĘ Hastanede bir onkoloji hastasina yazdigimiz seyin adi da diyet, poliklinige kan sekeri bozuklugu nedeni ile gelen danisanimiza yazdigimiz seyin adi da diyet ve tum bunlari yaparken asil amacimiz butunsel sagligi iyilestirmek ve gelistirmek. ÔťĘ Yani burada sagligi kapsayan herseyi konusacagiz. Benim bahsettigim ÔÇśKeyf-ince YasamÔÇÖ iste tam da budur.­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čî┐
Bug├╝n├╝ de bitirdik­čĺľ­čÖĆ­čĆ╗­čŹÇ­čÄłevet sizleri seviyoruz #m├╝geaksubeslenmedan─▒┼čmanl─▒─č─▒  olarak­čĺť siz de kendinizi sevin ve v├╝cudunuza a─č─▒rl─▒k y├╝klemeyin­čÖő #ertelemeyin yeni y─▒la az kald─▒­čśë #diyetisyenm├╝geaksubeyazit #diyetisyenim├Âneriyor #uzmandiyetisyen #weightloss #weightmanagement #kiloalma #zay─▒fl─▒yorum #befit #sa─čl─▒kl─▒beslenme #health #dietician #dietitian #diet #4levent #leventdiyetisyen #pink #fu┼čya
Bug├╝n├╝ de bitirdik­čĺľ­čÖĆ­čĆ╗­čŹÇ­čÄłevet sizleri seviyoruz #m├╝geaksubeslenmedan─▒┼čmanl─▒─č─▒  olarak­čĺť siz de kendinizi sevin ve v├╝cudunuza a─č─▒rl─▒k y├╝klemeyin­čÖő #ertelemeyin  yeni y─▒la az kald─▒­čśë #diyetisyenm├╝geaksubeyazit  #diyetisyenim├Âneriyor  #uzmandiyetisyen  #weightloss  #weightmanagement  #kiloalma  #zay─▒fl─▒yorum  #befit  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #health  #dietician  #dietitian  #diet  #4levent  #leventdiyetisyen  #pink  #fu┼čya 
­čĺą­čĺą­čĺąFlavonoidler; bitkilere sar─▒, turuncu, k─▒rm─▒z─▒ gibi parlak renkleri veren ve insan v├╝cudunda antioksidatif, antiflamatuar ve antimikrobiyel i┼člevini y├╝r├╝ten bile┼čiklerdir. ­čĺú­čĺú­čĺúFlavonoidler h├╝crelerin zarar g├Ârmesini, alerji olu┼čumunu, iltihab─▒, serbest radikal olu┼čumunu, mikroplar─▒ ve vir├╝sleri engellemektedir.
­čĺź­čĺź­čĺź Yap─▒lan ├žal─▒┼čma sonu├žlar─▒na g├Âre; flavonoid t├╝ketimi ile koroner kalp hastal─▒klar─▒ ve baz─▒ kanser t├╝rlerinin azalmas─▒ aras─▒nda bir ili┼čki oldu─ču belirtilmi┼čtir. ­čĹë­čĹë­čĹë FLAVONO─░D bak─▒m─▒ndan zengin besinler:
­čĺŽ Nar
­čĺŽ Vi┼čne
­čĺŽ B├Â─č├╝rtlen
­čĺŽ K─▒rm─▒z─▒ ├╝z├╝m
­čĺŽ ├çilek
­čĺŽ K─▒rm─▒z─▒ so─čan
­čĺŽ ├çay
­čĺŽ Kabuklu k─▒rm─▒z─▒ elma
­čĺŽ Kay─▒s─▒
­čĺŽ Maydonoz
­čĺŽ Kekik
­čĺŽ Kereviz
­čĺŽ P─▒rasa
­čĺŽ Brokoli
­čĺŽ Paz─▒
­čĺŽ Greyfurt
­čĺŽ Portakal
­čĺŽ Bitter ├žikolata

#flavonoid #bitki #antioksidatif #antimikrobiyel  #antiiflamatuar #alerji #iltihap #serbestradikal #bilimselcal─▒┼čma #mikrop #vir├╝s #koronerkalphastal─▒klar─▒ #kanser #flavonoids #besin #beslenme #diyet #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #g├╝zellik #bak─▒m #uzmandiyetisyen #diyetisyenmeltem
­čĺą­čĺą­čĺąFlavonoidler; bitkilere sar─▒, turuncu, k─▒rm─▒z─▒ gibi parlak renkleri veren ve insan v├╝cudunda antioksidatif, antiflamatuar ve antimikrobiyel i┼člevini y├╝r├╝ten bile┼čiklerdir. ­čĺú­čĺú­čĺúFlavonoidler h├╝crelerin zarar g├Ârmesini, alerji olu┼čumunu, iltihab─▒, serbest radikal olu┼čumunu, mikroplar─▒ ve vir├╝sleri engellemektedir. ­čĺź­čĺź­čĺź Yap─▒lan ├žal─▒┼čma sonu├žlar─▒na g├Âre; flavonoid t├╝ketimi ile koroner kalp hastal─▒klar─▒ ve baz─▒ kanser t├╝rlerinin azalmas─▒ aras─▒nda bir ili┼čki oldu─ču belirtilmi┼čtir. ­čĹë­čĹë­čĹë FLAVONO─░D bak─▒m─▒ndan zengin besinler: ­čĺŽ Nar ­čĺŽ Vi┼čne ­čĺŽ B├Â─č├╝rtlen ­čĺŽ K─▒rm─▒z─▒ ├╝z├╝m ­čĺŽ ├çilek ­čĺŽ K─▒rm─▒z─▒ so─čan ­čĺŽ ├çay ­čĺŽ Kabuklu k─▒rm─▒z─▒ elma ­čĺŽ Kay─▒s─▒ ­čĺŽ Maydonoz ­čĺŽ Kekik ­čĺŽ Kereviz ­čĺŽ P─▒rasa ­čĺŽ Brokoli ­čĺŽ Paz─▒ ­čĺŽ Greyfurt ­čĺŽ Portakal ­čĺŽ Bitter ├žikolata #flavonoid  #bitki  #antioksidatif  #antimikrobiyel  #antiiflamatuar  #alerji  #iltihap  #serbestradikal  #bilimselcal─▒┼čma  #mikrop  #vir├╝s  #koronerkalphastal─▒klar─▒  #kanser  #flavonoids  #besin  #beslenme  #diyet  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #g├╝zellik  #bak─▒m  #uzmandiyetisyen  #diyetisyenmeltem 
├ľ─členi ├žok hafif ge├žirdiysen ak┼čama biraz ┼č─▒marmak istersin bazen­čĹë­čĆ╗ ├Ânemli olan dengeli bir g├╝n├╝ tamamlamak olmal─▒ ve haftay─▒ sadece 1 ka├žamakla bitirmek­č嬭čĆ╗­č嬭čĆ╗­č嬭čĆ╗­čÖî­čĆ╗ bu ak┼čam k├╝├ž├╝k boy vejeteryan pizza olur,­čÖł margarita pizza­čÖł olur art─▒k sana kalm─▒┼č­čśü tek ┼čart─▒m taba─č─▒nda bol ye┼čil g├Ârmek ister pizzanda ister yan─▒ndaki e┼člik├ži salatanda­čĹî­čĆ╗­čĹî­čĆ╗­čĹî­čĆ╗ @dytsecilunalesingen #diyetsecfelsefesi #hareketege├ž #diyetse├ž #diet #dietitian #diyet #diyetisyen #uzmandiyetisyen #bodrumdadiyet #onlinediyet #onlinediet #healthy #eatclean #diyetteyim #zay─▒flama #fitbedenler #befit #loseweight #bodrum #yal─▒kavak #t├╝rkb├╝k├╝ #bitez #izmirdiyet #ankaradiyet #istanbuldiyet
├ľ─členi ├žok hafif ge├žirdiysen ak┼čama biraz ┼č─▒marmak istersin bazen­čĹë­čĆ╗ ├Ânemli olan dengeli bir g├╝n├╝ tamamlamak olmal─▒ ve haftay─▒ sadece 1 ka├žamakla bitirmek­č嬭čĆ╗­č嬭čĆ╗­č嬭čĆ╗­čÖî­čĆ╗ bu ak┼čam k├╝├ž├╝k boy vejeteryan pizza olur,­čÖł margarita pizza­čÖł olur art─▒k sana kalm─▒┼č­čśü tek ┼čart─▒m taba─č─▒nda bol ye┼čil g├Ârmek ister pizzanda ister yan─▒ndaki e┼člik├ži salatanda­čĹî­čĆ╗­čĹî­čĆ╗­čĹî­čĆ╗ @dytsecilunalesingen #diyetsecfelsefesi  #hareketege├ž  #diyetse├ž  #diet  #dietitian  #diyet  #diyetisyen  #uzmandiyetisyen  #bodrumdadiyet  #onlinediyet  #onlinediet  #healthy  #eatclean  #diyetteyim  #zay─▒flama  #fitbedenler  #befit  #loseweight  #bodrum  #yal─▒kavak  #t├╝rkb├╝k├╝  #bitez  #izmirdiyet  #ankaradiyet  #istanbuldiyet 
Hafif bir sebze yeme─či yiyelim ama ├žok u─čra┼čmayal─▒m m├╝cveri ­čśČ
Malzemeler;
4 yemek ka┼č─▒─č─▒ tam bu─čday unu/yulaf kepe─či­čąä
2 kabak
1 havu├ž­čąĽ
2 yumurta­čąÜ­čąÜ
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ parmesan peyniri­čžÇ
─░ste─če g├Âre dereotu 
Tarif­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
Havu├ž ve kaba─č─▒ rendeliyoruz, dereotunu do─čruyoruz, yumurtalar─▒ ├╝zerine k─▒r─▒p unu//kepe─či ekliyoruz bir kapta kar─▒┼čt─▒r─▒p ­čąú ya─čs─▒z tavada pi┼čiriyoruz ve afiyetle yiyoruz ­čŹŻ
Hafif bir sebze yeme─či yiyelim ama ├žok u─čra┼čmayal─▒m m├╝cveri ­čśČ Malzemeler; 4 yemek ka┼č─▒─č─▒ tam bu─čday unu/yulaf kepe─či­čąä 2 kabak 1 havu├ž­čąĽ 2 yumurta­čąÜ­čąÜ 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ parmesan peyniri­čžÇ ─░ste─če g├Âre dereotu Tarif­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ Havu├ž ve kaba─č─▒ rendeliyoruz, dereotunu do─čruyoruz, yumurtalar─▒ ├╝zerine k─▒r─▒p unu//kepe─či ekliyoruz bir kapta kar─▒┼čt─▒r─▒p ­čąú ya─čs─▒z tavada pi┼čiriyoruz ve afiyetle yiyoruz ­čŹŻ
Ara ├Â─č├╝n zaman─▒ ­čŤÄ
Kendini ├Âd├╝llendir ÔťĘ
├çok kat─▒ ve s─▒k─▒ diyetler, bir m├╝ddet sonra diyette motivasyonunuzun d├╝┼čmesine sebep olabilir...
Hi├ž birimiz robot olmad─▒─č─▒m─▒za g├Âre ­čśë keyifle yapabilece─čimiz ka├žamaklar─▒m─▒z olmal─▒ ÔŁĄ´ŞĆ
├ľnemli olan yapt─▒─č─▒n─▒z ka├žama─č─▒n porsiyon ├Âl├ž├╝s├╝n├╝ kontrol alt─▒na almak ve dengelemek...
O zaman bize afiyet olsun ­čąä
Bol tar├ž─▒nl─▒ ev yap─▒m─▒ s├╝tla├ž ­čśŹ
#diet #diyet #diyetisyen #diyetteka├žamak #motivasyon #motivation #diyetteyiz #uzmandiyetisyen #deniz├Âzsan #deniz├Âzsanbeslenmedan─▒┼čmanl─▒─č─▒ #kdzere─čli #zonguldak #zay─▒flama #kiloverme #doyadoyazay─▒fla #s├╝tla├ž #evyap─▒m─▒ #cinnamon #ricepudding #sa─čl─▒kl─▒beslenme #eatright
Ara ├Â─č├╝n zaman─▒ ­čŤÄ Kendini ├Âd├╝llendir ÔťĘ ├çok kat─▒ ve s─▒k─▒ diyetler, bir m├╝ddet sonra diyette motivasyonunuzun d├╝┼čmesine sebep olabilir... Hi├ž birimiz robot olmad─▒─č─▒m─▒za g├Âre ­čśë keyifle yapabilece─čimiz ka├žamaklar─▒m─▒z olmal─▒ ÔŁĄ´ŞĆ ├ľnemli olan yapt─▒─č─▒n─▒z ka├žama─č─▒n porsiyon ├Âl├ž├╝s├╝n├╝ kontrol alt─▒na almak ve dengelemek... O zaman bize afiyet olsun ­čąä Bol tar├ž─▒nl─▒ ev yap─▒m─▒ s├╝tla├ž ­čśŹ #diet  #diyet  #diyetisyen  #diyetteka├žamak  #motivasyon  #motivation  #diyetteyiz  #uzmandiyetisyen  #deniz├Âzsan  #deniz├Âzsanbeslenmedan─▒┼čmanl─▒─č─▒  #kdzere─čli  #zonguldak  #zay─▒flama  #kiloverme  #doyadoyazay─▒fla  #s├╝tla├ž  #evyap─▒m─▒  #cinnamon  #ricepudding  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #eatright 
Hafta ortas─▒na tarif molas─▒ ­čśç "Yalanc─▒ ├çokotop"lar─▒ yapmak i├žin:
­čöŞ1 yumurta
­čöŞ1 muz
­čöŞ3 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ laktozsuz s├╝t
­čöŞ3 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ pekmez
­čöŞ2 silme ├žorba ka┼č─▒─č─▒ kakao
­čöŞ1 silme yemek ka┼č─▒─č─▒ ke├žiboynuzu tozu
­čöŞ3 su barda─č─▒ (240 gram) yulaf
-----
­čŹę Muzu iyice eziyoruz.
­čŹęYulaflar─▒ blenderla un haline getiriyoruz.
­čŹęT├╝m malzemeleri bir kaba koyup homojen hale gelene kadar yo─čuruyoruz. Yap─▒┼čmayan bir k─▒vam ald─▒─č─▒nda ceviz b├╝y├╝kl├╝─č├╝nde toplar yap─▒p ya─čl─▒ ka─č─▒da diziyoruz (12 tane ├ž─▒kt─▒). 170 derecede f─▒r─▒nl─▒yoruz. Top├žuklar yakla┼č─▒k 15 dk i├žerisinde haz─▒r oluyorlar ­čśÄ
.
.
#diyetisyen #beslenmevediyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #beslenme #├Âneri #danismanlik #saglik #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #zayifliyorum #fit #fittarif #kilokontrol #kiloverme #zayiflama #onlinediyet #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesligi #diyetgunlugu #diyetblogu #tavsiyeediyorum #diyet├Ânerileri #acibadem #istanbul #ig_turkey #uzmandiyetisyen #diyetisyenhazalcatirtan
Hafta ortas─▒na tarif molas─▒ ­čśç "Yalanc─▒ ├çokotop"lar─▒ yapmak i├žin: ­čöŞ1 yumurta ­čöŞ1 muz ­čöŞ3 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ laktozsuz s├╝t ­čöŞ3 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ pekmez ­čöŞ2 silme ├žorba ka┼č─▒─č─▒ kakao ­čöŞ1 silme yemek ka┼č─▒─č─▒ ke├žiboynuzu tozu ­čöŞ3 su barda─č─▒ (240 gram) yulaf ----- ­čŹę Muzu iyice eziyoruz. ­čŹęYulaflar─▒ blenderla un haline getiriyoruz. ­čŹęT├╝m malzemeleri bir kaba koyup homojen hale gelene kadar yo─čuruyoruz. Yap─▒┼čmayan bir k─▒vam ald─▒─č─▒nda ceviz b├╝y├╝kl├╝─č├╝nde toplar yap─▒p ya─čl─▒ ka─č─▒da diziyoruz (12 tane ├ž─▒kt─▒). 170 derecede f─▒r─▒nl─▒yoruz. Top├žuklar yakla┼č─▒k 15 dk i├žerisinde haz─▒r oluyorlar ­čśÄ . . #diyetisyen  #beslenmevediyet  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #beslenme  #├Âneri  #danismanlik  #saglik  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #zayifliyorum  #fit  #fittarif  #kilokontrol  #kiloverme  #zayiflama  #onlinediyet  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #diyetgunlugu  #diyetblogu  #tavsiyeediyorum  #diyet├Ânerileri  #acibadem  #istanbul  #ig_turkey  #uzmandiyetisyen  #diyetisyenhazalcatirtan 
­čĹë─░stemek­čĹŹ─░nanmak­čĹŹ karar vermek­čĹŹ ve de ba┼člamak. ­čĹŹ
­čĹë├ľnce zay─▒flamay─▒ istemelisin. ­čĹëZihinsel olarak bir ┼čeyi istedi─činizde, geriye ba┼člamak kal─▒r. ­čĹëBa┼člad─▒ktan sonra, ba┼čar─▒ ad─▒m ad─▒m gelir. Di─čer ba┼čaranlardan sizin hi├ž bir fark─▒n─▒z olmad─▒─č─▒n─▒ bilmelisiniz.­čĹŹ
#esasbeslenme #uzmandiyetisyensemiyetosunkaya  #ortacadiyetisyen #uzmandiyetisyen #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒diyet #nutrition #dietetion #diyabet #kalpdamarhastal─▒─č─▒ #y├╝ksektansiyon #kanser
­čĹë─░stemek­čĹŹ─░nanmak­čĹŹ karar vermek­čĹŹ ve de ba┼člamak. ­čĹŹ ­čĹë├ľnce zay─▒flamay─▒ istemelisin. ­čĹëZihinsel olarak bir ┼čeyi istedi─činizde, geriye ba┼člamak kal─▒r. ­čĹëBa┼člad─▒ktan sonra, ba┼čar─▒ ad─▒m ad─▒m gelir. Di─čer ba┼čaranlardan sizin hi├ž bir fark─▒n─▒z olmad─▒─č─▒n─▒ bilmelisiniz.­čĹŹ #esasbeslenme  #uzmandiyetisyensemiyetosunkaya  #ortacadiyetisyen  #uzmandiyetisyen  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒diyet  #nutrition  #dietetion  #diyabet  #kalpdamarhastal─▒─č─▒  #y├╝ksektansiyon  #kanser 
#Diabetes: Across OECD countries, 7% of adults are diabetic, over 93 million people. On World Diabetes Day, compare countries, then get more stats & info here http://bit.ly/2zX1hT6  #sagliklibeslenme #kiloverme #depression #obezitedoktoru #saglikliyasam #sa─čl─▒k #beslenmeuzmani #zayiflamadoktoru #doktordiyetisyen #diyetisyendoktor #uzmandiyetisyen #obezitedoktoru #saglikliyasam #sa─čl─▒k
#Mood : Uzunca bir s├╝re b├Âyle­čôŁ .

#─░stanbul ; gelene kadar beni ├žok ├žok ├Âzle tamam m─▒ zira ben ┼čimdiden ├Âzledim...­čîë­čĺö
.
.
.
.
­čô╗Bir de radyoda ├žalan ┼čark─▒ yok mu ah #simgesagin ah
"yaz yaz bitmez ├Âmr├╝m yetmez...­čÄÂ" #mi┼čmi┼č #tezkafas─▒ #uzmandiyetisyen #y├╝kseklisans #master #hku #pi┼čmanl─▒k #hasankalyoncu├╝niversitesi
Lahana ├ž─▒kt─▒─č─▒na g├Âre kapuska, salata, ├žorba ve salata zaman─▒ gelmi┼čtir. K─▒┼č hastal─▒klar─▒ndan korunmak i├žin besleyici bu sebzeyi en k├Ât├╝ salatalar─▒n─▒za do─čramay─▒ ihmal etmeyinÔÇ╝´ŞĆDolmas─▒n─▒ yaparken de bulgurlu Ve zeytinya─čl─▒s─▒n─▒ yap─▒p 10-12 adet ├Âl├ž├╝y├╝ a┼čmay─▒n­čĹî#┼čefdiyet #┼čefikaayd─▒nsel├žuk #uzmandiyetisyen #sagliklibeslenme #lahanazaman─▒ #dolma #salata #kapuska #corba #eksiketme #formdakal #followme #evyemegi #handmade #homemade
Lahana ├ž─▒kt─▒─č─▒na g├Âre kapuska, salata, ├žorba ve salata zaman─▒ gelmi┼čtir. K─▒┼č hastal─▒klar─▒ndan korunmak i├žin besleyici bu sebzeyi en k├Ât├╝ salatalar─▒n─▒za do─čramay─▒ ihmal etmeyinÔÇ╝´ŞĆDolmas─▒n─▒ yaparken de bulgurlu Ve zeytinya─čl─▒s─▒n─▒ yap─▒p 10-12 adet ├Âl├ž├╝y├╝ a┼čmay─▒n­čĹî#┼čefdiyet  #┼čefikaayd─▒nsel├žuk  #uzmandiyetisyen  #sagliklibeslenme  #lahanazaman─▒  #dolma  #salata  #kapuska  #corba  #eksiketme  #formdakal  #followme  #evyemegi  #handmade  #homemade 
TEMEL BES─░N GRUPLARI

Yeterli ve dengeli beslenme i├žin d├Ârt temel besin

grubunda yer alan besinler her ├Â─č├╝nde, yeterli miktarda

t├╝ketilmelidir.

1.Grup: S├ťT ve ├ťR├ťNLER─░ GRUBU

S├╝t, yo─čurt, peynir, ├ž├Âkelek, kefir ve s├╝t

ile yap─▒lan tatl─▒lar s├╝t grubuna girer. Bu

besinler kemiklerin geli┼čmesi ve sa─čl─▒─č─▒

i├žin gerekli kalsiyumun temel kayna─č─▒d─▒r.

Protein, B vitaminleri, fosfor ve ├žinko i├žin

de iyi kaynakt─▒r.

G├╝nl├╝k ne miktarda al─▒nmal─▒?

Yeti┼čkinlerin 2 su barda─č─▒, ├žocuk, ergen,

gebe ve emzikli kad─▒nlarla, menopoz sonras─▒

kad─▒nlar─▒n 3-4 su barda─č─▒ kadar s├╝t grubu

besinleri t├╝ketmeleri gerekir. Az ya─čl─▒ olanlar

tercih edilmelidir.

1 porsiyon s├╝t grubu=

Yar─▒m ya─čl─▒ s├╝t, 1 orta su barda─č─▒, 200-240 ml

Yar─▒m ya─čl─▒ yo─čurt, 1 orta su barda─č─▒, 150-200 ml

Peynir, 2 kibrit kutusu kadar, 40-60 gr 
#onlinediyetim #sa─čl─▒kbeslenme #zindeya┼čam #kaliteliya┼ča #mutluluk #uzmandiyetisyen #diyetyemekleri #diyetlistesi

#online #diyetzamani #saglikliyasam #beslenmed├╝zeninizide─či┼čtirelim #uzmanekip #diyetisyen
TEMEL BES─░N GRUPLARI Yeterli ve dengeli beslenme i├žin d├Ârt temel besin grubunda yer alan besinler her ├Â─č├╝nde, yeterli miktarda t├╝ketilmelidir. 1.Grup: S├ťT ve ├ťR├ťNLER─░ GRUBU S├╝t, yo─čurt, peynir, ├ž├Âkelek, kefir ve s├╝t ile yap─▒lan tatl─▒lar s├╝t grubuna girer. Bu besinler kemiklerin geli┼čmesi ve sa─čl─▒─č─▒ i├žin gerekli kalsiyumun temel kayna─č─▒d─▒r. Protein, B vitaminleri, fosfor ve ├žinko i├žin de iyi kaynakt─▒r. G├╝nl├╝k ne miktarda al─▒nmal─▒? Yeti┼čkinlerin 2 su barda─č─▒, ├žocuk, ergen, gebe ve emzikli kad─▒nlarla, menopoz sonras─▒ kad─▒nlar─▒n 3-4 su barda─č─▒ kadar s├╝t grubu besinleri t├╝ketmeleri gerekir. Az ya─čl─▒ olanlar tercih edilmelidir. 1 porsiyon s├╝t grubu= Yar─▒m ya─čl─▒ s├╝t, 1 orta su barda─č─▒, 200-240 ml Yar─▒m ya─čl─▒ yo─čurt, 1 orta su barda─č─▒, 150-200 ml Peynir, 2 kibrit kutusu kadar, 40-60 gr #onlinediyetim  #sa─čl─▒kbeslenme  #zindeya┼čam  #kaliteliya┼ča  #mutluluk  #uzmandiyetisyen  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #online  #diyetzamani  #saglikliyasam  #beslenmed├╝zeninizide─či┼čtirelim  #uzmanekip  #diyetisyen 
ZipFit yeni Spor Teknolojisi, AQ+ EMS Wireless sistemi ile sizlerle...­čśŐ Ôťö´ŞĆZay─▒flama Ôťö´ŞĆKalori Yakma Ôťö´ŞĆYa─č Yak─▒c─▒ Ôťö´ŞĆKas G├╝├žlendirme
Ôťö´ŞĆV├╝cut ┼×ekillendirme Ôťö´ŞĆS─▒k─▒la┼čt─▒rma Ôťö´ŞĆFizyoterapi Ôťö´ŞĆMasaj
Ôťö´ŞĆBeslenme ve Antrenman program─▒­č嬭襜­čśë
En k─▒sa zamanda sende De─či┼čimi hisset.
├ťcretsiz Demo antrenman─▒na bekliyoruzÔś║´ŞĆ
─░leti┼čim:03124733373
#emssystem#electrofitness#fitbody#lifestyle#s─▒k─▒la┼čma#AQ+emssystem#zay─▒flama#trx#beslenme#beslenmeko├žu#emstraining#zipfitturkey#uzmandiyetisyen#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam#sa─čl─▒kl─▒beslen#sa─čl─▒kl─▒zay─▒fla#pilates#bodygirl#bodyboy#├žayyolu#balgat#gop#├žankaya#ankara#turkiye
ZipFit yeni Spor Teknolojisi, AQ+ EMS Wireless sistemi ile sizlerle...­čśŐ Ôťö´ŞĆZay─▒flama Ôťö´ŞĆKalori Yakma Ôťö´ŞĆYa─č Yak─▒c─▒ Ôťö´ŞĆKas G├╝├žlendirme Ôťö´ŞĆV├╝cut ┼×ekillendirme Ôťö´ŞĆS─▒k─▒la┼čt─▒rma Ôťö´ŞĆFizyoterapi Ôťö´ŞĆMasaj Ôťö´ŞĆBeslenme ve Antrenman program─▒­č嬭襜­čśë En k─▒sa zamanda sende De─či┼čimi hisset. ├ťcretsiz Demo antrenman─▒na bekliyoruzÔś║´ŞĆ ─░leti┼čim:03124733373 #emssystem #electrofitness #fitbody #lifestyle #s─▒k─▒la┼čma #AQ +emssystem#zay─▒flama #trx #beslenme #beslenmeko├žu #emstraining #zipfitturkey #uzmandiyetisyen #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslen #sa─čl─▒kl─▒zay─▒fla #pilates #bodygirl #bodyboy #├žayyolu #balgat #gop #├žankaya #ankara #turkiye 
Bir anne-k─▒z ba┼čar─▒s─▒ daha ­čśŹ 1 ayda toplamda 18 kilo kaybettik­čĺâ­čĆ╝
Bir anne-k─▒z ba┼čar─▒s─▒ daha ­čśŹ 1 ayda toplamda 18 kilo kaybettik­čĺâ­čĆ╝
" isteyince her┼čeyin oldu─čuna inanan dan─▒┼čan " cand─▒r ­čÖĆ #OnurSelimSoyla ya kocaman alk─▒┼člar ­čĹĆ­čĹĆ ─░nand─▒k ve ba┼čard─▒k ­čśŐ Sizde isteyin yeter ­čśë #uzmandiyetisyen #sa─čl─▒kl─▒beslenme #idealkilo #diyetplatformu #diyetre├žeteleri
286.g├╝n
­čĹë 9 ay 12 g├╝nd├╝r sabrediyor,azmediyor ve  sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye dikkat ediyorum ­čÄë­čÄł­čÄé­čîĚ­čĹë­čĹë­čĹëHedef koydum, ┼ču tarihte , ┼ču kiloda olacam dedim ÔĆ│ ­čĺ¬
Profil fotomda da yazd─▒─č─▒ gibi,
 bug├╝n o g├╝n­čÄë
75  g├Âremedim ama ├žok mutluyum 
├ç├╝nk├╝ ,75.9 u g├Ârmeme 200 gr kald─▒ ­čĺ¬ ­čîŞDiyetisyen soranlar oluyor ­čĹëdiyetisyen yard─▒m─▒ almad─▒m ­čîĚ
­čÄłKendimce sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye ├žal─▒┼č─▒yorum
­čĹëDiyetimde ├žok d├╝zenli spor yapamad─▒m
Ama ramazan ay─▒ boyunca y├╝r├╝d├╝m
Onun d─▒┼č─▒nda da on g├╝n y├╝r├╝d├╝ysem , 
on g├╝n y├╝r├╝yemedim ­čîĚ
­čĹë­čĹë­čĹëNe yedim, ne ictiysem sayfama attim (bakabilirsiniz)
Tuz , ┼čeker ve un hayat─▒mda yok ­čĺ¬
Saat en ge├ž 6 da yemek olay─▒n─▒ bitiriyorum ­čÄë 
Saat ak┼čam 9 gibi bir kase yo─čurda yar─▒m limon s─▒k─▒yorum , ├╝zerine bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pul biber d├Âk├╝yorum onu yiyorum (ac─▒ seviyorum,┼č├╝k├╝r rahats─▒z olmadigim i├žin yiyorum)
Bu yogurt icin ,ba─č─▒rsak ├žal─▒┼čt─▒r─▒yor diyorlar­čÄł
­čĹëG├╝nde 2,5 litre su i├žiyorum
­čÄłL├╝tfen sa─čl─▒kl─▒ ya┼čamaya ba┼člay─▒n
Herkes ba┼čar─▒yor, siz de yapars─▒n─▒z
┼×imdi baslasaniz 1 Ocak 2018 de  en az 5 kilo vermi┼č olursunuz 
S─▒k─▒n di┼činizi­čÄë­čÄë­čÄë
#diyet├Ânerileri #dietician #gym #instadaily  #diyetkarde┼čli─či #beslenmeuzman─▒ #uzmandiyetisyen #kilokontrol #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #zayifliyoruz #beslenmevediyetetik #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyetyemekleri #karataydiyeti #dukan #dukandiyeti
286.g├╝n ­čĹë 9 ay 12 g├╝nd├╝r sabrediyor,azmediyor ve sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye dikkat ediyorum ­čÄë­čÄł­čÄé­čîĚ­čĹë­čĹë­čĹëHedef koydum, ┼ču tarihte , ┼ču kiloda olacam dedim ÔĆ│ ­čĺ¬ Profil fotomda da yazd─▒─č─▒ gibi, bug├╝n o g├╝n­čÄë 75 g├Âremedim ama ├žok mutluyum ├ç├╝nk├╝ ,75.9 u g├Ârmeme 200 gr kald─▒ ­čĺ¬ ­čîŞDiyetisyen soranlar oluyor ­čĹëdiyetisyen yard─▒m─▒ almad─▒m ­čîĚ ­čÄłKendimce sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye ├žal─▒┼č─▒yorum ­čĹëDiyetimde ├žok d├╝zenli spor yapamad─▒m Ama ramazan ay─▒ boyunca y├╝r├╝d├╝m Onun d─▒┼č─▒nda da on g├╝n y├╝r├╝d├╝ysem , on g├╝n y├╝r├╝yemedim ­čîĚ ­čĹë­čĹë­čĹëNe yedim, ne ictiysem sayfama attim (bakabilirsiniz) Tuz , ┼čeker ve un hayat─▒mda yok ­čĺ¬ Saat en ge├ž 6 da yemek olay─▒n─▒ bitiriyorum ­čÄë Saat ak┼čam 9 gibi bir kase yo─čurda yar─▒m limon s─▒k─▒yorum , ├╝zerine bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pul biber d├Âk├╝yorum onu yiyorum (ac─▒ seviyorum,┼č├╝k├╝r rahats─▒z olmadigim i├žin yiyorum) Bu yogurt icin ,ba─č─▒rsak ├žal─▒┼čt─▒r─▒yor diyorlar­čÄł ­čĹëG├╝nde 2,5 litre su i├žiyorum ­čÄłL├╝tfen sa─čl─▒kl─▒ ya┼čamaya ba┼člay─▒n Herkes ba┼čar─▒yor, siz de yapars─▒n─▒z ┼×imdi baslasaniz 1 Ocak 2018 de en az 5 kilo vermi┼č olursunuz S─▒k─▒n di┼činizi­čÄë­čÄë­čÄë #diyet├Ânerileri  #dietician  #gym  #instadaily  #diyetkarde┼čli─či  #beslenmeuzman─▒  #uzmandiyetisyen  #kilokontrol  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #zayifliyoruz  #beslenmevediyetetik  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #diyetyemekleri  #karataydiyeti  #dukan  #dukandiyeti 
­čîŞ286.diyet g├╝n├╝
Kendinize inan─▒n
Kendinize ├Ânem verin
Hedef koyun
Ve sa─čl─▒kl─▒ ya┼čamaya ba┼člayin ­čÄë
B├Âyle de doyuluyor
B├Ârek ve pasta ile de
Kaymak ve bal ile de 
Korkmay─▒n!
Diyette a├ž kalmak yok­čîŞ
#diyet├Ânerileri #dietician #gym #instadaily  #diyetkarde┼čli─či #beslenmeuzman─▒ #uzmandiyetisyen #kilokontrol #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #zayifliyoruz #beslenmevediyetetik #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyetyemekleri #karataydiyeti #dukan #dukandiyeti
#kilonukontroletyolunubendenogren #spor #fitness
­čîŞ286.diyet g├╝n├╝ Kendinize inan─▒n Kendinize ├Ânem verin Hedef koyun Ve sa─čl─▒kl─▒ ya┼čamaya ba┼člayin ­čÄë B├Âyle de doyuluyor B├Ârek ve pasta ile de Kaymak ve bal ile de Korkmay─▒n! Diyette a├ž kalmak yok­čîŞ #diyet├Ânerileri  #dietician  #gym  #instadaily  #diyetkarde┼čli─či  #beslenmeuzman─▒  #uzmandiyetisyen  #kilokontrol  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #zayifliyoruz  #beslenmevediyetetik  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #diyetyemekleri  #karataydiyeti  #dukan  #dukandiyeti  #kilonukontroletyolunubendenogren  #spor  #fitness 
Merhaba !­čî┐
Uzun zamandir erteledigim bu yola an itibariyle baskoymus bulunuyorum. ÔťĘ
Dusundum ki, yola gec de olsa cikmak, hicbir sey yapmamaktan iyidir. ÔťĘ
Beslenme bir ÔÇśbilimÔÇÖ iken , hem de bu denli ilgi cekici, bilen-bilmeyen herkesin pastadan ÔÇśpayÔÇÖ almaya calistigi bilgilerle etrafimiz doluyken, bu isin ilmini 7 sene okumus ve hala okuyor, arastiriyor, yapiyor olmamdan guc alarak sizlerle bulusmaya geldim. ÔťĘ
ÔÇťKeyf-ince yasam ÔÇť icin buradayim. ÔťĘ
Hadi baslayalim. ­čî┐
Merhaba !­čî┐ Uzun zamandir erteledigim bu yola an itibariyle baskoymus bulunuyorum. ÔťĘ Dusundum ki, yola gec de olsa cikmak, hicbir sey yapmamaktan iyidir. ÔťĘ Beslenme bir ÔÇśbilimÔÇÖ iken , hem de bu denli ilgi cekici, bilen-bilmeyen herkesin pastadan ÔÇśpayÔÇÖ almaya calistigi bilgilerle etrafimiz doluyken, bu isin ilmini 7 sene okumus ve hala okuyor, arastiriyor, yapiyor olmamdan guc alarak sizlerle bulusmaya geldim. ÔťĘ ÔÇťKeyf-ince yasam ÔÇť icin buradayim. ÔťĘ Hadi baslayalim. ­čî┐
Diyetisyen ├ž─▒k─▒┼č─▒ ye┼čil ├žay keyfi ­čÖîhedefe ula┼č─▒ld─▒#diyetyemekleri #zayiflama #diyet #eliptik #spor #diyetkardesli─či #diyetba┼člas─▒n#diyetailesi #diyethesaplar─▒takiplesiyor #motivasyon#getfit #beforeandafter#kg#kilo#beslenme#uzmandiyetisyen
H─▒zla diyabetik oldu─čumuz ger├že─čini Uluslararas─▒ Diyabet Federasyonu t├╝m verileriyle g├Âzler ├Ân├╝ne serdi.
┼×u h─▒za bir bak─▒n l├╝tfenÔĄÁ´ŞĆ
Y─▒l 1980Ô×í´ŞĆ 30 milyon diyabetli
Y─▒l 2000Ô×í´ŞĆ 151 milyon diyabetli
Y─▒l 2006Ô×í´ŞĆ 246 milyon diyabetli
Y─▒l 20011Ô×í´ŞĆ 366 milyon diyabetli
Y─▒l 2015Ô×í´ŞĆ 415 milyon diyabetli 
Ve hedefler tutarsa ;
Y─▒l 2040Ô×í´ŞĆ 642 milyon diyabetli ­čś▒­čś▒ Diyabetin neden oldu─ču hastal─▒klar─▒n FARKINDA OL!!
Ôťö´ŞĆb├Âbrek yetmezli─či
Ôťö´ŞĆsinir siStemi bozukluklar─▒
Ôťö´ŞĆkalp damar hastal─▒klar─▒
Ôťö´ŞĆg├Ârme bozukluklar─▒
Ôťö´ŞĆinme

Sadece genetik oldu─ču zannedilen bu hastal─▒k asl─▒nda genetik olmadan da yanl─▒┼č beslenme, obezite ve hareketsizlik sebebiylede geli┼čir. Hatta geneti─činizde varsa bile do─čru beslenme ve fiziksel aktivite ile olu┼čumu engellenebilir, geciktirilebilir ve ┼čiddeti azalt─▒labilir. 
#diyetisyen #ankaradiyetisyen #diyetisyenankara #uzmandiyetisyen #beslenmeuzman─▒ #diyabet #eatclean #eatrigh #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #zay─▒flama #zay─▒flamateknikleri #kilover #kilokaybi #kiloverme #┼či┼čmanl─▒k #obezite #3124663463 #dietmapform
H─▒zla diyabetik oldu─čumuz ger├že─čini Uluslararas─▒ Diyabet Federasyonu t├╝m verileriyle g├Âzler ├Ân├╝ne serdi. ┼×u h─▒za bir bak─▒n l├╝tfenÔĄÁ´ŞĆ Y─▒l 1980Ô×í´ŞĆ 30 milyon diyabetli Y─▒l 2000Ô×í´ŞĆ 151 milyon diyabetli Y─▒l 2006Ô×í´ŞĆ 246 milyon diyabetli Y─▒l 20011Ô×í´ŞĆ 366 milyon diyabetli Y─▒l 2015Ô×í´ŞĆ 415 milyon diyabetli Ve hedefler tutarsa ; Y─▒l 2040Ô×í´ŞĆ 642 milyon diyabetli ­čś▒­čś▒ Diyabetin neden oldu─ču hastal─▒klar─▒n FARKINDA OL!! Ôťö´ŞĆb├Âbrek yetmezli─či Ôťö´ŞĆsinir siStemi bozukluklar─▒ Ôťö´ŞĆkalp damar hastal─▒klar─▒ Ôťö´ŞĆg├Ârme bozukluklar─▒ Ôťö´ŞĆinme Sadece genetik oldu─ču zannedilen bu hastal─▒k asl─▒nda genetik olmadan da yanl─▒┼č beslenme, obezite ve hareketsizlik sebebiylede geli┼čir. Hatta geneti─činizde varsa bile do─čru beslenme ve fiziksel aktivite ile olu┼čumu engellenebilir, geciktirilebilir ve ┼čiddeti azalt─▒labilir. #diyetisyen  #ankaradiyetisyen  #diyetisyenankara  #uzmandiyetisyen  #beslenmeuzman─▒  #diyabet  #eatclean  #eatrigh  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #zay─▒flama  #zay─▒flamateknikleri  #kilover  #kilokaybi  #kiloverme  #┼či┼čmanl─▒k  #obezite  #3124663463  #dietmapform 
Bug├╝n 14 Kas─▒m D├╝nya Diyabet G├╝n├╝..IDF 2015 verilerine g├Âre 2 diyabetli ki┼čiden birinin tan─▒ almad─▒─č─▒n─▒ ve diyabetini oldu─čunu bilmedi─čini biliyor muydunuz? ­čĹÇ
Ayr─▒ca IDF'nin 2040 tahminlerine g├Âre her 10 ki┼čiden 1inin diyabetli olaca─č─▒ d├╝┼č├╝n├╝l├╝yor.
Siz de bu 10 ki┼čiden 1i olmamak i├žin
­čŹôSa─čl─▒kl─▒ beslenin.
ÔĄÁGlisemik indeksi d├╝┼č├╝k besinler t├╝ketin.
­čŹ┤3 ana ├Â─č├╝n├╝ ve ikindi ara ├Â─č├╝n├╝n├╝ atlamay─▒n.
ÔÜŻFiziksel olarak aktif olun.
.
.
Biz de bug├╝n hastanemizdeki stand─▒m─▒zda hastalar─▒m─▒z─▒n kan ├Âl├ž├╝mlerini bel-kal├ža ├ževresi ├Âl├ž├╝m├╝ ve ya─č y├╝zdesi hesab─▒ ile destekledik ­čĺÖ Ailenizde varsa siz de kontrollerinizi ihmal etmeyin, risklerin fark─▒nda olun.
.
.
#diyetisyen#beslenmevediyet#sa─čl─▒kl─▒beslenme #beslenme #├Âneri #danismanlik #saglik #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #zayifliyorum #fit #kilokontrol #kiloverme #zayiflama #diyabet #dunyadiyabetgunu #onlinediyet  #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesligi #diyetgunlugu #diyetblogu #tavsiyeediyorum #diyet├Ânerileri #acibadem #istanbul #ig_turkey #uzmandiyetisyen #diyetisyenhazalcatirtan
Bug├╝n 14 Kas─▒m D├╝nya Diyabet G├╝n├╝..IDF 2015 verilerine g├Âre 2 diyabetli ki┼čiden birinin tan─▒ almad─▒─č─▒n─▒ ve diyabetini oldu─čunu bilmedi─čini biliyor muydunuz? ­čĹÇ Ayr─▒ca IDF'nin 2040 tahminlerine g├Âre her 10 ki┼čiden 1inin diyabetli olaca─č─▒ d├╝┼č├╝n├╝l├╝yor. Siz de bu 10 ki┼čiden 1i olmamak i├žin ­čŹôSa─čl─▒kl─▒ beslenin. ÔĄÁGlisemik indeksi d├╝┼č├╝k besinler t├╝ketin. ­čŹ┤3 ana ├Â─č├╝n├╝ ve ikindi ara ├Â─č├╝n├╝n├╝ atlamay─▒n. ÔÜŻFiziksel olarak aktif olun. . . Biz de bug├╝n hastanemizdeki stand─▒m─▒zda hastalar─▒m─▒z─▒n kan ├Âl├ž├╝mlerini bel-kal├ža ├ževresi ├Âl├ž├╝m├╝ ve ya─č y├╝zdesi hesab─▒ ile destekledik ­čĺÖ Ailenizde varsa siz de kontrollerinizi ihmal etmeyin, risklerin fark─▒nda olun. . . #diyetisyen #beslenmevediyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #beslenme  #├Âneri  #danismanlik  #saglik  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #zayifliyorum  #fit  #kilokontrol  #kiloverme  #zayiflama  #diyabet  #dunyadiyabetgunu  #onlinediyet  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #diyetgunlugu  #diyetblogu  #tavsiyeediyorum  #diyet├Ânerileri  #acibadem  #istanbul  #ig_turkey  #uzmandiyetisyen  #diyetisyenhazalcatirtan 
#Repost @dytduyguozturkguner (@get_repost)
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
3.6 insulin direnci ile ila├ž kullanmadan sadece y├╝r├╝y├╝┼č ve diyetle 23,7 kilo verdi─čimiz ve daha da kilo verece─čimiz do─črudur ­čĹŐ­čĹŐ #diyetisyen #uzmandiyetisyen #diyetisyenankara #ankaradiyetisyen #diyet #kilokaybi #kilover #zay─▒flama #zay─▒flamateknikleri #beslenme #beslenmeuzman─▒ #insulindirenci #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #kiloverme #kilo #eatclean #eatrigh #3124663463 #dietmapform
#Repost  @dytduyguozturkguner (@get_repost) Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ 3.6 insulin direnci ile ila├ž kullanmadan sadece y├╝r├╝y├╝┼č ve diyetle 23,7 kilo verdi─čimiz ve daha da kilo verece─čimiz do─črudur ­čĹŐ­čĹŐ #diyetisyen  #uzmandiyetisyen  #diyetisyenankara  #ankaradiyetisyen  #diyet  #kilokaybi  #kilover  #zay─▒flama  #zay─▒flamateknikleri  #beslenme  #beslenmeuzman─▒  #insulindirenci  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #kiloverme  #kilo  #eatclean  #eatrigh  #3124663463  #dietmapform 
K├Âzlenmis patl─▒canin ├╝zerine yo─čurt d├Âkt├╝m
Buna sarimsak giderdi de
 d─▒┼čar─▒ cikacam ­čśé
­čîŞ285.diyet g├╝n├╝
#diyet├Ânerileri #dietician #gym #instadaily  #diyetkarde┼čli─či #beslenmeuzman─▒ #uzmandiyetisyen #kilokontrol #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #zayifliyoruz #beslenmevediyetetik #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyetyemekleri #karataydiyeti #dukan #dukandiyeti
#kilonukontroletyolunubendenogren #spor #fitness
K├Âzlenmis patl─▒canin ├╝zerine yo─čurt d├Âkt├╝m Buna sarimsak giderdi de d─▒┼čar─▒ cikacam ­čśé ­čîŞ285.diyet g├╝n├╝ #diyet├Ânerileri  #dietician  #gym  #instadaily  #diyetkarde┼čli─či  #beslenmeuzman─▒  #uzmandiyetisyen  #kilokontrol  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #zayifliyoruz  #beslenmevediyetetik  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #diyetyemekleri  #karataydiyeti  #dukan  #dukandiyeti  #kilonukontroletyolunubendenogren  #spor  #fitness 
#salihli fit #beslenme diyettedavisi #uzmandiyetisyen sa─čl─▒k #diyetre├žetesi diyetplatformu #beslenmevediyetuzman─▒ doyadoyazay─▒flayanlar #g├Âbeksizya┼čam egzersiz #azim ba┼čar─▒ #idealkilo Ôć¬#ofis #salihliÔćę sizisteyinyeter
Tart─▒da g├Âr├╝nen -9 kg ­čÖł Ama biz 1 ayda 11,2 kg ya─č yakt─▒k ­čöą Tebrikler can─▒m dan─▒┼čan─▒m ­čĺâ­čĆ╝
Tart─▒da g├Âr├╝nen -9 kg ­čÖł Ama biz 1 ayda 11,2 kg ya─č yakt─▒k ­čöą Tebrikler can─▒m dan─▒┼čan─▒m ­čĺâ­čĆ╝
­čĺą­čĺą­čĺą­čĺą­čĺą­čĺąDo─čru beslen, hareket et, diyabetten korun. ­čĺî ­čĺî­čĺî­čĺî­čĺî­čĺî­čĺî­čĺî­čĺî­čĺî14 Kas─▒m D├╝nya Diyabet G├╝n├╝

#diyabet #beslenme #besin #diyabetikdiyet #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyabetdiyetisyeni #uzmandiyetisyen #diyetisyenmeltem
­čĹë14 Kas─▒m D├╝nya Diyabet G├╝n├╝.­čĹł ­čĹëD├╝nyada ve ├╝lkemizde diyabet g├Âr├╝lme oran─▒ her ge├žen g├╝n art─▒yor.
­čĹëDengesiz, sa─čl─▒ks─▒z beslenme,­čŹö­čŹĽ­čŹč­čŹ║­čŹĚ­čŹ╣­čŹź­čŹę­čŹ× kilo fazlal─▒─č─▒ ve hareketsiz ya┼čam, diyabet hastal─▒─č─▒na davetiye ├ž─▒kar─▒yor. ­čĹëDiyabet hastal─▒─č─▒n─▒ ├Ânlemek elinizde.
­čĹëSa─čl─▒kl─▒ beslenme, ­čŹ│­čŹŚ­čŹÂ­čŹ×­čŹů­čŹć­čŹĆ­čŹÄ­čŹŐaktivite ­čÜ┤­čĆŐ­čÜ­čĆâve de fazla kilolar─▒n─▒zdan kurtularak, Tip 2 diyabet hastal─▒─č─▒na ge├ži┼č s├╝recini uzatabilir hatta ├Ânleyebilirsiniz. Diyabet te┼čhisi alm─▒┼čsan─▒z da, yine ayn─▒ ┼čekilde geli┼čecek komplikasyonlar─▒ ├Ânleyebilirsiniz.
#esasbeslenme #uzmandiyetisyensemiyetosunkaya  #ortacadiyetisyen #uzmandiyetisyen #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒diyet #nutrition #dietetion #diyabet #kalpdamarhastal─▒─č─▒ #y├╝ksektansiyon #kanser
­čĹë14 Kas─▒m D├╝nya Diyabet G├╝n├╝.­čĹł ­čĹëD├╝nyada ve ├╝lkemizde diyabet g├Âr├╝lme oran─▒ her ge├žen g├╝n art─▒yor. ­čĹëDengesiz, sa─čl─▒ks─▒z beslenme,­čŹö­čŹĽ­čŹč­čŹ║­čŹĚ­čŹ╣­čŹź­čŹę­čŹ× kilo fazlal─▒─č─▒ ve hareketsiz ya┼čam, diyabet hastal─▒─č─▒na davetiye ├ž─▒kar─▒yor. ­čĹëDiyabet hastal─▒─č─▒n─▒ ├Ânlemek elinizde. ­čĹëSa─čl─▒kl─▒ beslenme, ­čŹ│­čŹŚ­čŹÂ­čŹ×­čŹů­čŹć­čŹĆ­čŹÄ­čŹŐaktivite ­čÜ┤­čĆŐ­čÜ­čĆâve de fazla kilolar─▒n─▒zdan kurtularak, Tip 2 diyabet hastal─▒─č─▒na ge├ži┼č s├╝recini uzatabilir hatta ├Ânleyebilirsiniz. Diyabet te┼čhisi alm─▒┼čsan─▒z da, yine ayn─▒ ┼čekilde geli┼čecek komplikasyonlar─▒ ├Ânleyebilirsiniz. #esasbeslenme  #uzmandiyetisyensemiyetosunkaya  #ortacadiyetisyen  #uzmandiyetisyen  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒diyet  #nutrition  #dietetion  #diyabet  #kalpdamarhastal─▒─č─▒  #y├╝ksektansiyon  #kanser 
Bug├╝n D├╝nya Diyabet G├╝n├╝. ­čĹł
Ôťö3 ayda bir kan tahlilinizi yapt─▒r─▒p kan ┼čekerinizi ├Âl├žt├╝r├╝yor musunuz? ÔťöDiyabet yani halk dilinde ┼čeker hastal─▒─č─▒ kronik bir hastal─▒kt─▒r. ─░ns├╝lin direnci veya bozulmu┼č a├žl─▒k ┼čekeriyle ba┼člay─▒p b├Âbreklere, sinirlere, g├Âze veya kalbe kadar etki edebilecek ├Ânemli bir sa─čl─▒k sorunudur. ÔťöDiyabette t─▒bb─▒ beslenme tedavisi hastal─▒─č─▒n ├Ânlenmesinde b├╝y├╝k ├Ânem ta┼č─▒maktad─▒r. Yok ben ┼čekeri, ekme─či kestim zaten demekle olacak bir i┼č de─čildir!!! Ki┼činin ┼či┼čman olmas─▒ da diyabet riskini artt─▒rmaktad─▒r.
ÔťöE─čer ailenizde diyabet hastas─▒ varsa sizde de genetik yatk─▒nl─▒k olabilir. ├ľnlem almak ad─▒na ├Âncelikle dahiliye ya da endokrinolog uzman─▒na muayene olun. Sonras─▒nda ise mutlaka bir diyetisyenden yard─▒m al─▒n ­čśë
#uzmdytozgegemiliormanci #ozgegemiliormanci #mersindiyetisyen #mezitlidiyetisyen #mersin #mezitli #diyet #diet #uzmandiyetisyen #dietitian #worldiabetesday #dunyadiyabetgunu #diabetesmellitus #t─▒bbibeslenmetedavisi
Bug├╝n D├╝nya Diyabet G├╝n├╝. ­čĹł Ôťö3 ayda bir kan tahlilinizi yapt─▒r─▒p kan ┼čekerinizi ├Âl├žt├╝r├╝yor musunuz? ÔťöDiyabet yani halk dilinde ┼čeker hastal─▒─č─▒ kronik bir hastal─▒kt─▒r. ─░ns├╝lin direnci veya bozulmu┼č a├žl─▒k ┼čekeriyle ba┼člay─▒p b├Âbreklere, sinirlere, g├Âze veya kalbe kadar etki edebilecek ├Ânemli bir sa─čl─▒k sorunudur. ÔťöDiyabette t─▒bb─▒ beslenme tedavisi hastal─▒─č─▒n ├Ânlenmesinde b├╝y├╝k ├Ânem ta┼č─▒maktad─▒r. Yok ben ┼čekeri, ekme─či kestim zaten demekle olacak bir i┼č de─čildir!!! Ki┼činin ┼či┼čman olmas─▒ da diyabet riskini artt─▒rmaktad─▒r. ÔťöE─čer ailenizde diyabet hastas─▒ varsa sizde de genetik yatk─▒nl─▒k olabilir. ├ľnlem almak ad─▒na ├Âncelikle dahiliye ya da endokrinolog uzman─▒na muayene olun. Sonras─▒nda ise mutlaka bir diyetisyenden yard─▒m al─▒n ­čśë #uzmdytozgegemiliormanci  #ozgegemiliormanci  #mersindiyetisyen  #mezitlidiyetisyen  #mersin  #mezitli  #diyet  #diet  #uzmandiyetisyen  #dietitian  #worldiabetesday  #dunyadiyabetgunu  #diabetesmellitus  #t─▒bbibeslenmetedavisi