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Do something today that your future self will thank you for! 🙏🏻@Drake @rockanutrition  #thankful #hope #miss-our-Time#damals-Frankfurt  #only-you💌
Do something today that your future self will thank you for! 🙏🏻@Drake @rockanutrition #thankful  #hope  #miss -our-Time#damals -Frankfurt #only -you💌
Vom gestrigen Legday😉
Waden heben mit 62,5 kg 💪🏼😊
Liegt wohl an den #hulk Socken 😉😁
#gymadict #gymlife #fitnesslifestyle #fiftyeight #fitnessmotivation #fitfam #bodybuilding #mcfit #mainz #rheinhessen #guntersblum #läuft @steve_benthin #waden #calf #masse #prallität #teamandro #weiderglobalnutrition #weiderusa #weidergermany #training #mucel #kraft #proudtobemcfit
Nach 8 Tagen Pumppause heute endlich wieder Training und Studio 💪😈 #studio #trainieren #fitnessstudio #gym #gymlife #fit #fitness #german #pump #pumpen #instafit #chest #shoulders #backmuscles #waden #legs #gymwear #fitnesswear #sports #power #stringer #muskeln #muscle #swole #hot #posing #läuft
5-10 Minuten warten? Wofür gibt's Löffel aus Stahl?😂 😂 😂  #wadenfutter#gay#häagendazs#dulcedeleche#gaystagram#leipzig#freitag#waden#fastwochenende
Was hört ihr für eine Musik beim Training? Brauch schon etwas härteres das ich mich richtig fokussieren kann!  Langsam kommen auch die Waden 😉#legs #legday #schulter #trizeps #waden #fitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnessfreak
Waden Pump Mittwoch Baby ... Hatte ein geniales Beineworkout, mit Waden als Abschluss. Ich liebe den Beinepump, ... jeahh.

#beine #training #cleverfitwiendöbling #waden #haxn #pump #gymtime #underarmour #vienna #lifestyle #afterwork #friends #gebmavollgas #aestetic_austria
#mahlzeit #sportsfreunde ‼️
Die Woche teilt sich und bis jetzt lief alles recht zufriedenstellend. 🙌🏻😅 Gestern stand #chest und #waden auf dem Plan. Heute wird gerastet 😉wird auch Zeit..ehrlich 😅
Die meisten von euch werden das #pic das ich hier poste ohnehin schon kennen...es war gestern in meiner #story ‼️ aber es gefällt mir zu gut um es nach 24 Stunden dem Instagram-Nimbus zu überlassen.

In diesem Sinne #bleibtsauber Leute 😂🙃
#mahlzeit  #sportsfreunde  ‼️ Die Woche teilt sich und bis jetzt lief alles recht zufriedenstellend. 🙌🏻😅 Gestern stand #chest  und #waden  auf dem Plan. Heute wird gerastet 😉wird auch Zeit..ehrlich 😅 Die meisten von euch werden das #pic  das ich hier poste ohnehin schon kennen...es war gestern in meiner #story  ‼️ aber es gefällt mir zu gut um es nach 24 Stunden dem Instagram-Nimbus zu überlassen. In diesem Sinne #bleibtsauber  Leute 😂🙃
New Tattoo by @fundas_eigenart & @onur_kolev 
Dankeschön. Und das am Po, machen wir demnächst fertig. Fiese Stelle 🙈
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#tattoos #tattooboy #inked #ink #bro #marshallbravestarr #langenselbold #fitfam #pain #creative #crazy #waden #fundas_eigenart #new #blood
Beim #WadenTraining habe ich den Dreh langsam raus! Hat zwar einige Jahre gedauert, aber es geht sichtbar voran! 😊🏋️💪 #waden #calves #naturalbodybuilding #musclesaresexy #progress  #mondaymotivation #pittforce #highreps #daily #training #gym #kraftstation #cologne #flex #nevergiveup #offseason #masse #läuft #pumpen #photooftheday
Nachtrag zum gestrigen Legday💪😄
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Achtung, Lauchstelzen Alarm 😅😝
Legday lief gestern ganz passabel, insbesondere lief das Wadentraining sehr gut🤔weswegen ich mir dachte, lichte ich doch mal stilecht meine Strausenfüße in den weißen chucks mit den schwarzen Socken ab 🤣👍🏻
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Legdayübungen:
➖ 4 Sätze Kniebeugen
➖ 4 Sätze Kreuzheben
➖ 3 Sätze Beinpresse
➖ 2 Sätze Beinbeuger
➖ 3 Sätze Wadenheben an der Presse
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#legday #beintraining #squats #kniebeugen #kreuzheben #quads #waden #calfs #beinbeuger #deadlift #fitfam #fitspo #thesweatlife #progress #teamsaiyajin #teamsaiyajinblood #motivation #benefit #hannover #noexcuses #eathealthy #getstrong #fitnesslife #guyswholift #fitspiration #workhard #discipline #fitdurch2017
Nachtrag zum gestrigen Legday💪😄 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Achtung, Lauchstelzen Alarm 😅😝 Legday lief gestern ganz passabel, insbesondere lief das Wadentraining sehr gut🤔weswegen ich mir dachte, lichte ich doch mal stilecht meine Strausenfüße in den weißen chucks mit den schwarzen Socken ab 🤣👍🏻 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Legdayübungen: ➖ 4 Sätze Kniebeugen ➖ 4 Sätze Kreuzheben ➖ 3 Sätze Beinpresse ➖ 2 Sätze Beinbeuger ➖ 3 Sätze Wadenheben an der Presse ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #legday  #beintraining  #squats  #kniebeugen  #kreuzheben  #quads  #waden  #calfs  #beinbeuger  #deadlift  #fitfam  #fitspo  #thesweatlife  #progress  #teamsaiyajin  #teamsaiyajinblood  #motivation  #benefit  #hannover  #noexcuses  #eathealthy  #getstrong  #fitnesslife  #guyswholift  #fitspiration  #workhard  #discipline  #fitdurch2017 
Heute war legday dran also auch die waden schön pumpen ^^ danach die treppen im studio runter is die hölle pur hahaha 😂😂🤣🤣 #bodybuilding #legday #beine #waden #pump #pumpen #gym #pain #gorillawear #köln #cologne #köllefornia #cgn #motivation #nevergiveup #more #lifestyle
❤️✌🏻
#home#godfirst #nofakepeople #karma
LISSABON und seine Treppen
LISSABON und seine Treppen
#Beimtraining @irontempel.
Vorher noch 9 Sätze #Waden. #Kniebeugen ganz leicht, weil mein Rücken wieder zickt. 
#trainhard#hannover#gym#lifestyle#bodybuilding #workhard #getshitdone #legday#motivation #picoftheday #fit#gymtime#pumpen
Heute Morgen waren wieder die Beine dran.  Nach #squats und #beinbeuger gabs dann #ausfallschritte und danach #rumänischeskreuzheben und #waden . 
Ich bin so gespannt wie es in den nächsten Wochen sich entwickeln wird. 
Also immer dran bleiben und Gas geben Leute. Irgendwann wird man belohnt. 
Ich wünsche euch einen schönen #sunny #sunday .

#bodybuilding #legday #fitxmönchengladbach #fitx #workout #workoutmotivation #lifestyle #morning #feelgreat #gehenwiejohnwayne #fitness #black #addias #gymjunky

Markieren im Video gelernt 😉:
@eike.wiemken @lenawol @unleashyourhero
Heute Morgen waren wieder die Beine dran. Nach #squats  und #beinbeuger  gabs dann #ausfallschritte  und danach #rumänischeskreuzheben  und #waden  . Ich bin so gespannt wie es in den nächsten Wochen sich entwickeln wird. Also immer dran bleiben und Gas geben Leute. Irgendwann wird man belohnt. Ich wünsche euch einen schönen #sunny  #sunday  . #bodybuilding  #legday  #fitxmönchengladbach  #fitx  #workout  #workoutmotivation  #lifestyle  #morning  #feelgreat  #gehenwiejohnwayne  #fitness  #black  #addias  #gymjunky  Markieren im Video gelernt 😉: @eike.wiemken @lenawol @unleashyourhero
PODCAST 😬💪 #wikked
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Ich durfte als Gast beim @formvorgewicht Podcast auftreten und habe mit Ha (@cblossomxo) ein bisschen über WIK, dessen Entstehung und mein Coaching gesprochen. Wer ein wenig mehr darüber erfahren möchte und noch ein anaboles Programm für den Sonntag benötigt...hört auf jeden Fall rein!
.
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"#Repost @formvorgewicht (@get_repost)
・・・
Bodybuilding oder doch Powerlifting...how about Powerbuilding?! 🤔 Welche Hinweise 
WIKked-Waden @wissenistkraft für ein erfolgreiches online Coaching hat, findet ihr im Link in der Bio 📢"
PODCAST 😬💪 #wikked  . . Ich durfte als Gast beim @formvorgewicht Podcast auftreten und habe mit Ha (@cblossomxo) ein bisschen über WIK, dessen Entstehung und mein Coaching gesprochen. Wer ein wenig mehr darüber erfahren möchte und noch ein anaboles Programm für den Sonntag benötigt...hört auf jeden Fall rein! . . "#Repost  @formvorgewicht (@get_repost) ・・・ Bodybuilding oder doch Powerlifting...how about Powerbuilding?! 🤔 Welche Hinweise WIKked-Waden @wissenistkraft für ein erfolgreiches online Coaching hat, findet ihr im Link in der Bio 📢"
Seems like all the biking brings some definition 😂 biking chic for todays autumn ride to swabian nature

#biking #sockswag #sockstagram #waden #veganfitness
Bodybuilding oder doch Powerlifting...how about Powerbuilding?! 🤔 Welche Hinweise 
WIKked-Waden @wissenistkraft für ein erfolgreiches online Coaching hat, findet ihr im Link in der Bio 📢

#powerlifting #podcast #wissenistkraft #wikked #waden #coaching #teamandro #gainzoclock #mofo @teamandrocom
Yo Leute was geht ab an diesem schönen Samstag? 🍂 
Für mich ging es gestern mit meinem Bro @claudiobreitscheidel zum Bauch und Beintraining. Abends war ich dann noch mit paar Kollegen bei @food_brother . Ich liebe diese Burger einfach dort👌🏽 Wie steht ihr zu Burger?
Ich wünsche euch allen noch ein schönes Wochenende😊
#backday #legday #squats #fitnessmotivation #inspiration #saturdaynight #autumn #herbst #gainz #waden #summerweather #weekendvibes #mood #hilden #ifbb #shorts #bundesliga #summervibes #photooftheday
Yo Leute was geht ab an diesem schönen Samstag? 🍂 Für mich ging es gestern mit meinem Bro @claudiobreitscheidel zum Bauch und Beintraining. Abends war ich dann noch mit paar Kollegen bei @food_brother . Ich liebe diese Burger einfach dort👌🏽 Wie steht ihr zu Burger? Ich wünsche euch allen noch ein schönes Wochenende😊 #backday  #legday  #squats  #fitnessmotivation  #inspiration  #saturdaynight  #autumn  #herbst  #gainz  #waden  #summerweather  #weekendvibes  #mood  #hilden  #ifbb  #shorts  #bundesliga  #summervibes  #photooftheday 
Legday💪lass dir von unseren Trainern die besten Übungen für dein Beintraining zeigen. 
#beinpresse #beine #beinmuskeln #fitness #lifefitness #joyfitness #waden #legs #beintag #fitlifestyle #fitter
Wadenheben, ach was haben wir das am Anfang unterschätzt, nicht wahr @life_by_mina und @naddl_93 🙈😂💪 older photo but who cares 😂 #waden #work #trainhard #bestrong #bootybuilding #bootybootybooty #fit #girlswholift #fitgirls #motivation #progress #staystrong #active #training #love #weightloss #gymjunkie #sports #schnappschuss #focus #strongnotskinny #legday #mcfit #machdasbestedraus
#thinkingthursday 🤔 #waden!😎 Und wieso sie nicht wachsen. 
Grund 1: Ganz klar falsches Training! 🚫 Die Waden bestehen größtenteils aus roten, langsam zuckenden Muskelfasern. Diese sprechen nur auf sehr hohe Wiederholungsbereiche (15+ Reps), kurze Pausen und viele Sätze an. 
Die meisten ballern mit den Waden unmenschliche Gewichte weg, was die Waden herzlich wenig juckt! Denkt ihr, ein Muskel, der uns den ganzen Tag trägt und somit enorme Mengen an Gewicht bewältigt, ist nach 5x5 mit viel Gewicht ermüdet? 😅 Nein! 
Dass die Waden größtenteils aus roten Fasern bestehen, kann man sich ebenfalls dadurch herleiten, dass sie uns den ganzen Tag tragen. Sie müssen ausdauernd sein! 
Wäre schon scheiße, wenn sie nach 3x3 Treppensteigen ermüdeten und man auf dem Weg zur Oma im 20. Stock erstmal die Waden  ausruhen müsste. 
Also macht in Zukunft lieber 5 x 15-25 Reps mit 20-40 Sekunden Pause. Achtet auf eine lange Kadenz (lange negative und lange positive Phase), 6-8 Sekunden insgesamt. Uh das brennt!☝🏼 Grund 2: Jeder Spast sagt uns, dass seine Waden scheiße wachsen! Jeder Athlet regt sich über die schlecht wachsenden Waden auf! Ja, wie soll es denn auch anders sein, wenn ständig alle sagen und denken, dass die Waden scheiße wachsen! Gedanken erschaffen unsere Realität! Also versucht doch mal, euch zu sagen, dass eure Waden super wachsen! Trainiert sie richtig und seid davon überzeugt, dass sie wachsen werden! Scheißt auf alle, die sagen: „uhbuhu meine Waden wachsen scheiße...“. Erschafft eure Realität‼️
Also bringt die Dinger gefälligst zum Platzen!😡😡😡😡😡 Auch ihr könnt geile Waden haben!
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#calves #teamnocalves #calvesfordays #thebestteam #gympic #gestörtaufpump #derwilleindir #gympartner #muskelaufbau #fitnessstudio #kraftsport #bestversionofyou #makinggains #newgoal #pumpen #goodteam #fitfreaks #fitfamde #dresdengram #thinkpositive #mindset #dontsettle #blackandwhite #sexyboy #gym #strength #burn #quads
#thinkingthursday  🤔 #waden !😎 Und wieso sie nicht wachsen. Grund 1: Ganz klar falsches Training! 🚫 Die Waden bestehen größtenteils aus roten, langsam zuckenden Muskelfasern. Diese sprechen nur auf sehr hohe Wiederholungsbereiche (15+ Reps), kurze Pausen und viele Sätze an. Die meisten ballern mit den Waden unmenschliche Gewichte weg, was die Waden herzlich wenig juckt! Denkt ihr, ein Muskel, der uns den ganzen Tag trägt und somit enorme Mengen an Gewicht bewältigt, ist nach 5x5 mit viel Gewicht ermüdet? 😅 Nein! Dass die Waden größtenteils aus roten Fasern bestehen, kann man sich ebenfalls dadurch herleiten, dass sie uns den ganzen Tag tragen. Sie müssen ausdauernd sein! Wäre schon scheiße, wenn sie nach 3x3 Treppensteigen ermüdeten und man auf dem Weg zur Oma im 20. Stock erstmal die Waden ausruhen müsste. Also macht in Zukunft lieber 5 x 15-25 Reps mit 20-40 Sekunden Pause. Achtet auf eine lange Kadenz (lange negative und lange positive Phase), 6-8 Sekunden insgesamt. Uh das brennt!☝🏼 Grund 2: Jeder Spast sagt uns, dass seine Waden scheiße wachsen! Jeder Athlet regt sich über die schlecht wachsenden Waden auf! Ja, wie soll es denn auch anders sein, wenn ständig alle sagen und denken, dass die Waden scheiße wachsen! Gedanken erschaffen unsere Realität! Also versucht doch mal, euch zu sagen, dass eure Waden super wachsen! Trainiert sie richtig und seid davon überzeugt, dass sie wachsen werden! Scheißt auf alle, die sagen: „uhbuhu meine Waden wachsen scheiße...“. Erschafft eure Realität‼️ Also bringt die Dinger gefälligst zum Platzen!😡😡😡😡😡 Auch ihr könnt geile Waden haben! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #calves  #teamnocalves  #calvesfordays  #thebestteam  #gympic  #gestörtaufpump  #derwilleindir  #gympartner  #muskelaufbau  #fitnessstudio  #kraftsport  #bestversionofyou  #makinggains  #newgoal  #pumpen  #goodteam  #fitfreaks  #fitfamde  #dresdengram  #thinkpositive  #mindset  #dontsettle  #blackandwhite  #sexyboy  #gym  #strength  #burn  #quads 
Schritt  für Schritt, denn Erfolg ist kein Glück!✌🏻❤️ Photo by: @tobias_serf_photography 
Clothes by: @gymkillerofficial #💎
Schritt für Schritt, denn Erfolg ist kein Glück!✌🏻❤️ Photo by: @tobias_serf_photography Clothes by: @gymkillerofficial #💎
Kleine Schritte sind  besser als keine Schritte!✌💋 Photo by: @tobias_serf_photography 
Clothes by: @gymkillerofficial 
Sub: @rockanutrition #teamrocka 
NIE OHNE UNSER CREAM!👌
Kleine Schritte sind besser als keine Schritte!✌💋 Photo by: @tobias_serf_photography Clothes by: @gymkillerofficial Sub: @rockanutrition #teamrocka  NIE OHNE UNSER CREAM!👌
Auf einen tollen abend!!!
#oktoberfestinmadrid #saufjetzt #erasmus #madrid #wunderschöneszenen #esgehtalles
@simket @nilskpln @wiktoriomalicki #waden
~Calves~
Auch die kleineren Muskelpartien des Körpers müssen trainiert werden ☝️
#waden #bodybuilding #massephase
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#calves #motivation #esthetician #power #muscle #goldenautumn #mcfit #proud #nevergiveup #getbetter #strong #invictus #fitness
Wer ist auch der Meinung das Waden eine Sache der Genetik ist? #waden #calves #bodybuilding #leg #genetik #fitfam #fitness #muscle #russiangenetics #russia #hgh #quads #instafit
VULKANROUTE CHECK!!!
völlig k.o. nach fast 16 km auf und ab. Schmerzen in den #Waden, den #Fußgelenken, #Knien, #Oberschenkeln, ja sogar die Arme tun weh.... mal abgesehen von diesem #moralischenkoller, so nenn ich es mal, war es ein absolutes #Lebenshighlight und völlig #unsportlich wie ich aktuell bin, zum Ende hin ein #Kampf mit mir selber, den zuletzt, wie kann das nur, ich gewonnen habe... #YEAH!!! über 1400m bergab, mehr als 800m bergauf. Unendlich viel #Asche, #Vulkangestein und atemraubende #Vulkanlandschaften, zuletzt einfach nur fieses #herunterkrackseln auf diesen fiesen #Vulkansteinbrocken, denn von wandern und laufen konnte hier nicht mehr die #Rede sein! Aber geschafft! YEAHYEAHYEAH!!!!!
#lapalma #vulkanwanderung #vulkanroute #polar #polarm430
VULKANROUTE CHECK!!! völlig k.o. nach fast 16 km auf und ab. Schmerzen in den #Waden , den #Fußgelenken , #Knien , #Oberschenkeln , ja sogar die Arme tun weh.... mal abgesehen von diesem #moralischenkoller , so nenn ich es mal, war es ein absolutes #Lebenshighlight  und völlig #unsportlich  wie ich aktuell bin, zum Ende hin ein #Kampf  mit mir selber, den zuletzt, wie kann das nur, ich gewonnen habe... #YEAH !!! über 1400m bergab, mehr als 800m bergauf. Unendlich viel #Asche , #Vulkangestein  und atemraubende #Vulkanlandschaften , zuletzt einfach nur fieses #herunterkrackseln  auf diesen fiesen #Vulkansteinbrocken , denn von wandern und laufen konnte hier nicht mehr die #Rede  sein! Aber geschafft! YEAHYEAHYEAH!!!!! #lapalma  #vulkanwanderung  #vulkanroute  #polar  #polarm430 
Wer kennt das Nicht??!! 😀 diese blöden Druck Streifen vom wadentrsining.
#waden 
#workout 
#aufgehts 
#druck
พรีเซนเตอร์หว่ะ🤙🏻🔥 #Waden
พรีเซนเตอร์หว่ะ🤙🏻🔥 #Waden 
Treppensteigen - das ist das Ergebnis von schnellen 10 Minuten #treppensteigen #treppenstufen #fitnessgerät #bergauf #gasgeben #beine #waden #beintraining
Hallo #fitfam 🤗 Ich wünsche euch einen schönen Feiertag 🙂 Habt ihr heute einen Restday oder geht ihr trainieren? Ich starte jetzt neu im Oktober mit einer hoffentlich sauberen Massephase und habe meinen Trainingsplan umgestellt. Ich werde jetzt wieder zum alten 2er Splitt umstellen und 4 Tage pro Woche ins Gym gehen. Da ich am Sonntag + Montag trainieren war, gebe ich meinem Körper heute einen Ruhetag... passt natürlich super, dass ich gestern Abend weg war und mich heute eh erholen muss 😅 Auf dem Bild könnt ihr übrigens eine meiner Übungen für die Waden sehen. Wie ihr sehen könnt, trainiere ich die u.a. ganz klassisch per Waden heben im Sitzen 💪
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#legs #neverskiplegday #beinebisichweine #calves #waden #bulking #bulkmode #massephase #fitnessfreak #eatclean #healthy #fitnessaddict #fitness #fitnesslifestyle #bodytransformation #fitnessmotivation #muscle #beastmode #gymaddict #noexcuses #nopainnogain #training #workout #fitspiration #instafit #gymlove #picoftheday #potd #like4like
Hallo #fitfam  🤗 Ich wünsche euch einen schönen Feiertag 🙂 Habt ihr heute einen Restday oder geht ihr trainieren? Ich starte jetzt neu im Oktober mit einer hoffentlich sauberen Massephase und habe meinen Trainingsplan umgestellt. Ich werde jetzt wieder zum alten 2er Splitt umstellen und 4 Tage pro Woche ins Gym gehen. Da ich am Sonntag + Montag trainieren war, gebe ich meinem Körper heute einen Ruhetag... passt natürlich super, dass ich gestern Abend weg war und mich heute eh erholen muss 😅 Auf dem Bild könnt ihr übrigens eine meiner Übungen für die Waden sehen. Wie ihr sehen könnt, trainiere ich die u.a. ganz klassisch per Waden heben im Sitzen 💪 . #legs  #neverskiplegday  #beinebisichweine  #calves  #waden  #bulking  #bulkmode  #massephase  #fitnessfreak  #eatclean  #healthy  #fitnessaddict  #fitness  #fitnesslifestyle  #bodytransformation  #fitnessmotivation  #muscle  #beastmode  #gymaddict  #noexcuses  #nopainnogain  #training  #workout  #fitspiration  #instafit  #gymlove  #picoftheday  #potd  #like4like