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Momentos de aproveitar !! 👫
[ massa, molho de tomate, queijo, azeitonas pretas, cenoura, cogumelos e tomate cherry ] 
#lunch #serdobem #live #fit #energiapura #withlove #mylove #myboy #happytime #healthychoices #health #restday #fitness #womenshealth #womenshealthportugal #wh #omundosaudaveldanana
Para o almoço de hoje : Couscous com frango 👍
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Preparação :
✔Meia chávena de couscous-  por água quente 1 ou 2 dedos acima ; ✔ Cozer o frango previamente com um fio de azeite e orégãos (para dar sabor) e de seguida desfia-lo; ✔Fazer um refogado com cebola, algo, pimentão vermelho e coentros ; ➡Juntar tudo ao refogado, sal a Gosto, molho de soja e....ja está !!! (O molho de soja ja e já bastante Salgado, atenção ao sal que metem )
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 É tão bom !!! .
Inspirem-se, usem a tag #receitasrise e identifiquem-nos porque semanalmente escolhemos uma receita pra publicar na nossa página :) .
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PT.Rise&Grind
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#crossfit #workout #gym #motivation #bodybuilding #fitfam #f4f #instafit #fitnessmotivation #comerlimpo #fitness #fitnessportugal #sagafit #eatclean #alimentacaosaudavel #eunutrition #alimentaçãosaudável #eusouwh #eusoumenshealth #cleaneating #goodmorning #nutrition #3porsemana #womenshealthportugal #fitportugal #fitnessportugal #estilodevidasaudavel #menshealthportugal #juntossomosmaisfit
Para o almoço de hoje : Couscous com frango 👍 . Preparação : ✔Meia chávena de couscous-  por água quente 1 ou 2 dedos acima ; ✔ Cozer o frango previamente com um fio de azeite e orégãos (para dar sabor) e de seguida desfia-lo; ✔Fazer um refogado com cebola, algo, pimentão vermelho e coentros ; ➡Juntar tudo ao refogado, sal a Gosto, molho de soja e....ja está !!! (O molho de soja ja e já bastante Salgado, atenção ao sal que metem ) .  É tão bom !!! . Inspirem-se, usem a tag #receitasrise  e identifiquem-nos porque semanalmente escolhemos uma receita pra publicar na nossa página :) . . PT.Rise&Grind . . #crossfit  #workout  #gym  #motivation  #bodybuilding  #fitfam  #f4f  #instafit  #fitnessmotivation  #comerlimpo  #fitness  #fitnessportugal  #sagafit  #eatclean  #alimentacaosaudavel  #eunutrition  #alimentaçãosaudável  #eusouwh  #eusoumenshealth  #cleaneating  #goodmorning  #nutrition  #3porsemana  #womenshealthportugal  #fitportugal  #fitnessportugal  #estilodevidasaudavel  #menshealthportugal  #juntossomosmaisfit 
Boa tarde alegria! Almoço de hoje com #almôndegas feitas por mim - #meetball made by me #heathyfood #healthylife #fitness #fitnessmotivation #lunch #healthylunch #almoço #almoçosaudável #sportlife #womenshealthportugal
Boa tarde People do Fitness!!! Treino funcional de perna, para fazer em qualquer lugar e em qualquer momento!! Sem máquinas nem equipamentos!

Encontrámos este vídeo no insta da @p4p, e há lá muitos mais. Espreitem!! 😀😀💪👊
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#portugalfitness #fitnessmotivation #fitspirational #fitness #fitnesslife #fitfam #juntossomosmaisfit #fitfam #running #training #gym #workout #lesmillstribe #trxworkout #sagafit #womenshealthportugal #menshealthportugal #underarmour #underarmourwomen #oitopontoum #be_oitoum #oitoum #susanagateira #bumbumfit #gymlifestyle #alojaenossa #fuel2fit
Boa tarde People do Fitness!!! Treino funcional de perna, para fazer em qualquer lugar e em qualquer momento!! Sem máquinas nem equipamentos! Encontrámos este vídeo no insta da @p4p, e há lá muitos mais. Espreitem!! 😀😀💪👊 . . #portugalfitness  #fitnessmotivation  #fitspirational  #fitness  #fitnesslife  #fitfam  #juntossomosmaisfit  #fitfam  #running  #training  #gym  #workout  #lesmillstribe  #trxworkout  #sagafit  #womenshealthportugal  #menshealthportugal  #underarmour  #underarmourwomen  #oitopontoum  #be_oitoum  #oitoum  #susanagateira  #bumbumfit  #gymlifestyle  #alojaenossa  #fuel2fit 
Almoço 3B's quando há falta de tempo : básico, barato e bom 🤣
Arroz, 2 ovos + claras e brócolos 
Agora espera-me uma tarde de aulas 🎓😣 #fitnessportugal #fitness #iifymportugal #fitnesspt #fitpt #sagafit #sagafitpt #womenshealthportugal #iifym #macros #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #comerlimpo #desafiodiasfit ##iifym #iifymgirls #ifitfityourmacros
O Pai Natal veio a meio de Setembro 😂 Em preparação para o Move Day 💪 CX WORX
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💨💨 Respira que amanhã já é Sexta | PS: promoção on-line termina hoje | www.pfc-store.com
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BOM DIA MUNDO 🌎
Eu sei que tenho andado um pouco ausente, mass estou de volta à terrinha da faculdade e agora não à desculpas para fugir à rotina. Estou finalmente pronta a voltar aos meus cozinhados e a minha rotina.
Portanto hoje começamos o dia com 🍴Cereais original da marca @kelloggsus • Granola de Aveia c/ chocolate 🍫 da marca @nestlefitnessportugal 
Um óptimo dia a todos 💕
#fitfam #befit #fitnessjourney #stayfit #fitlifestyle #cleanfood #eatclean #fitfood #fitnessmotivation #getfit #beyourownmotivation #stayfocused #fitnessportugal #healthyfood #healthyeating #healthychoices #eusouwh #juntossomosmaisfit #comidadobem #comersaudavel #womenshealthportugal #comerbemfazbem #sersaudavel #reeducacaoalimentar #seamelhorversaodetimesmo #umdiariofitness #fitgirlfollow
BOM DIA MUNDO 🌎 Eu sei que tenho andado um pouco ausente, mass estou de volta à terrinha da faculdade e agora não à desculpas para fugir à rotina. Estou finalmente pronta a voltar aos meus cozinhados e a minha rotina. Portanto hoje começamos o dia com 🍴Cereais original da marca @kelloggsus • Granola de Aveia c/ chocolate 🍫 da marca @nestlefitnessportugal Um óptimo dia a todos 💕 #fitfam  #befit  #fitnessjourney  #stayfit  #fitlifestyle  #cleanfood  #eatclean  #fitfood  #fitnessmotivation  #getfit  #beyourownmotivation  #stayfocused  #fitnessportugal  #healthyfood  #healthyeating  #healthychoices  #eusouwh  #juntossomosmaisfit  #comidadobem  #comersaudavel  #womenshealthportugal  #comerbemfazbem  #sersaudavel  #reeducacaoalimentar  #seamelhorversaodetimesmo  #umdiariofitness  #fitgirlfollow 
Comer no refeitório da faculdade com opções saudáveis 💪 
É muito amor por saladas. E hoje já vou para Castelo Branco 😁
Feliz dia ❤️ #émuitoamorporsaladas #eat #eatinghealthy #eathealthy #eusouwh #eatclean #womenshealthportugal #healthy #healthydiet #healthylife #healthyfood #lunch #luchtime #afternoon #goodafternoon
Everything single choice you've made led you to this point. To the person you are right now.
If where you are right now it isn't where you want to be.
Change.
NOW. ✔️ Organic Muesli @rudehealth
✔️ @prozisportugal Chia Seeds
✔️ @myshoyce Coconut Drink
✔️ @prozisportugal Dried Coconut Chips
✔️ Blueberries, Banana & Strawberries 🎶 @audioslave - Highway 🎶

#EatClean #BreakfastOfKings #Healthy
Everything single choice you've made led you to this point. To the person you are right now. If where you are right now it isn't where you want to be. Change. NOW. ✔️ Organic Muesli @rudehealth ✔️ @prozisportugal Chia Seeds ✔️ @myshoyce Coconut Drink ✔️ @prozisportugal Dried Coconut Chips ✔️ Blueberries, Banana & Strawberries 🎶 @audioslave - Highway 🎶 #EatClean  #BreakfastOfKings  #Healthy 
#Repost @iohealthylifestyle (@get_repost)
・・・
Bom dia alegria 💙 Panquecas lindas de aveia, banana e mistura pão #mariagranel. Acompanhei com infusão de roibos baunilha #mariagranel. 
#goodmorning #goodbreakfast #healthylife #healthyfood #fithealthy #fitgirl #womenshealthportugal #eathealthy #sagafitpt #tntcoaching #reversediet #noexcuses #vidaativapt #vidaativa #fitness_portugal #eusouwh #fitnessportugal #vsco #vscocam #foodphotography #fitfoodpt #comidadobem
#Repost  @iohealthylifestyle (@get_repost) ・・・ Bom dia alegria 💙 Panquecas lindas de aveia, banana e mistura pão #mariagranel . Acompanhei com infusão de roibos baunilha #mariagranel . #goodmorning  #goodbreakfast  #healthylife  #healthyfood  #fithealthy  #fitgirl  #womenshealthportugal  #eathealthy  #sagafitpt  #tntcoaching  #reversediet  #noexcuses  #vidaativapt  #vidaativa  #fitness_portugal  #eusouwh  #fitnessportugal  #vsco  #vscocam  #foodphotography  #fitfoodpt  #comidadobem 
Vai sem filtro... Caril de gambas com massa... Foi assim feito às 3pancadas mas ficou melhor que óptimo! 😱

Eu sei que mais uma  vez andei super ausente... Mas foi mesmo como a Ju disse... Por vezes é preciso desligar um bocadinho das redes sociais e socializar a sério!

Comecei um novo acompanhamento, desta vez o príncipe também aderiu... Não sou de mostrar fotos, mas se resultar eu conto tudo...
Além disso é uma nova motivação para manter esta conta mais activa... Todos os dias vou partilhando convosco alguma coisa... Tenham uma excelente quinta feira!😘 Lau 💜
#stepbysteptheywillbefit #missãoGP #strongisthenewsexy #avidaémara #fitforadecasa #suissefit #fitgirl #womenshealthportugal #eusouwh #comerparaserfeliz #barrigachapadabumbumnanuca #treinarparaserfeliz #gymtime #fitness #fitdays #nopainnogain #eatclean #eathealthy #cleanfood #healthyfood #healthychoices
Vai sem filtro... Caril de gambas com massa... Foi assim feito às 3pancadas mas ficou melhor que óptimo! 😱 Eu sei que mais uma vez andei super ausente... Mas foi mesmo como a Ju disse... Por vezes é preciso desligar um bocadinho das redes sociais e socializar a sério! Comecei um novo acompanhamento, desta vez o príncipe também aderiu... Não sou de mostrar fotos, mas se resultar eu conto tudo... Além disso é uma nova motivação para manter esta conta mais activa... Todos os dias vou partilhando convosco alguma coisa... Tenham uma excelente quinta feira!😘 Lau 💜 #stepbysteptheywillbefit  #missãoGP  #strongisthenewsexy  #avidaémara  #fitforadecasa  #suissefit  #fitgirl  #womenshealthportugal  #eusouwh  #comerparaserfeliz  #barrigachapadabumbumnanuca  #treinarparaserfeliz  #gymtime  #fitness  #fitdays  #nopainnogain  #eatclean  #eathealthy  #cleanfood  #healthyfood  #healthychoices 
Tarefa de T O D O S os dias 🙏 👊 [ Tenho-me baldado aos treinos: 4 dias na casa dos papás e agora a entrar às 12h... Dá uma enorme vontade de ficar na ronha 😴... Amanhã é dia de voltar ao gym 😊] #mindset #inspirationalquotes #quoteoftheday #frasedodia #eusouwh #womenshealthportugal #fitnessportugal #fitwomen #fitworld #fitfam #ateaoproximoveraoaindaficomaisboazona #vouchegaraos30comummelhorcorpodoqueoquetinhaaos20
Pequenos prazeres da vida: tomar o pequeno-almoço com calma e comer exatamente aquilo que queria 🙏🏻
Pequenos prazeres da vida: tomar o pequeno-almoço com calma e comer exatamente aquilo que queria 🙏🏻
Começar o dia com panquecas de milho com morangos, manteiga de amendoim e calda de alfarroba 🔝🔝
Começar o dia com panquecas de milho com morangos, manteiga de amendoim e calda de alfarroba 🔝🔝
Bom dia 💕
Hoje é descanso, total !! Mas isso não significa que a nutrição fica de lado 😉 um super pequeno almoço para curar todas as dores que sinto e recuperar 100%, a alimentação também é um aliado importante 👌
[ Skyr framboesa, iogurte natural, granola de chocolate preto e coco, banana com canela e manteiga de amendoim da prozis: OMSNANA-PRZ10 😘 ] 
#bomdia #cafedamanha #energiapura #breakfast #serdobem #3porsemana #eusouwh #womenshealth #womenshealthportugal #wh #granola #fitness #fit #healthychoices #health #restday #omundosaudaveldanana
Bom dia 💕 Hoje é descanso, total !! Mas isso não significa que a nutrição fica de lado 😉 um super pequeno almoço para curar todas as dores que sinto e recuperar 100%, a alimentação também é um aliado importante 👌 [ Skyr framboesa, iogurte natural, granola de chocolate preto e coco, banana com canela e manteiga de amendoim da prozis: OMSNANA-PRZ10 😘 ] #bomdia  #cafedamanha  #energiapura  #breakfast  #serdobem  #3porsemana  #eusouwh  #womenshealth  #womenshealthportugal  #wh  #granola  #fitness  #fit  #healthychoices  #health  #restday  #omundosaudaveldanana 
Há espaços mega giros no Porto!!
Há espaços mega giros no Porto!!
Bom dia🌍
Hoje fiz os crepes de claras com as flavdrops de chocolate branco - outro win🙌
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 #breakfast #breakfastlover #breakfastideas #cake #cakeforbreakfast #crepes #proteincrepes #prozisrecipes #iifym #healthyfoodporn #ifitfitsyourmacros #saudavelsemneuras #comidadobem #sagafitpt #fitpt #girlswholift #alwayshungry #eattogrow #iworkouttoeat
Hi #dancers 🤗
• aula de #step da @raquelfranco90 • terças feiras as 20h e sábados às 10h
• nota: já temos um individuo OBAAAA!!!
• já fazemos simétricos de direita/ esquerda, rodas com rotação e costas para espelho 🙏🏻😜
• já somos uma família eheheh
• o meu macacão é da @fittofitshop @fittofit.shop @fit_to_fit_profile e é do melhor ❤️❤️❤️❤️😃
• @raquelfranco90 I love you • a família é @marialuisoliveira @sara.barbot @raquelvavaneca e os restantes terão de se acusar faxaboreeee
• o local: o sítio do costume 😀 e não é o pingo doce ok? É no @breathesportfitness •
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Para finalizar.... "GOOOOOOOOO" ❤️#stepclass #stepcoreo #stepcoreografico #auladestep #fitnessmotivation #dance #dancing #womenshealthportugal #juntossomosmaisfortes #fitfam @joanacunhareis
Hi #dancers  🤗 • aula de #step  da @raquelfranco90 • terças feiras as 20h e sábados às 10h • nota: já temos um individuo OBAAAA!!! • já fazemos simétricos de direita/ esquerda, rodas com rotação e costas para espelho 🙏🏻😜 • já somos uma família eheheh • o meu macacão é da @fittofitshop @fittofit.shop @fit_to_fit_profile e é do melhor ❤️❤️❤️❤️😃 • @raquelfranco90 I love you • a família é @marialuisoliveira @sara.barbot @raquelvavaneca e os restantes terão de se acusar faxaboreeee • o local: o sítio do costume 😀 e não é o pingo doce ok? É no @breathesportfitness • • • • Para finalizar.... "GOOOOOOOOO" ❤️#stepclass  #stepcoreo  #stepcoreografico  #auladestep  #fitnessmotivation  #dance  #dancing  #womenshealthportugal  #juntossomosmaisfortes  #fitfam  @joanacunhareis
#Repost @iohealthylifestyle (@get_repost)
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Bom dia segunda-feira ❤️ vamos lá regressar ao trabalho e por isso um boost de energia 😊😊 e o meu ❤️ por figos? Ofereço me para receber figos de quem não quer 😍😍
#goodmorning #goodbreakfast#healthylife #healthyfood #fithealthy #fitgirl#womenshealthportugal #sagafitpt #tntcoaching #bulk #noexcuses#vidaativapt#vidaativa #fitness_portugal #eusouwh#fitnessportugal #portugueseporridge #porridge#oatmeal #vsco #vscocam#foodphotography #fitfoodpt #comidadobem
#Repost  @iohealthylifestyle (@get_repost) ・・・ Bom dia segunda-feira ❤️ vamos lá regressar ao trabalho e por isso um boost de energia 😊😊 e o meu ❤️ por figos? Ofereço me para receber figos de quem não quer 😍😍 #goodmorning  #goodbreakfast #healthylife  #healthyfood  #fithealthy  #fitgirl #womenshealthportugal  #sagafitpt  #tntcoaching  #bulk  #noexcuses #vidaativapt #vidaativa  #fitness_portugal  #eusouwh #fitnessportugal  #portugueseporridge  #porridge #oatmeal  #vsco  #vscocam #foodphotography  #fitfoodpt  #comidadobem 
Cheesecake Saudável de Cacau 🍰💪
Vai estar no stand da @foodfourfuel na @power.expo.portugal dia 30/Set e 1/Out. Corram porque este vai desaparecer em segundos 😍😋
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Adoro! .
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🔹panqueca de chocolate.
🔹manteiga de amendoim @prozis.
🔹manga, figos e mirtilos.
🔹café com leite de amêndoa @alpro .
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#healthy #healthyfood #healthychoices #healthybreakfast #breakfast #cafedamanha #pequenoalmoço #desayuno #peanutbutter #peanutbutterlover #peanutbutteraddict #pequenoalmoçonutritivo #manteigadeamendoim #adoro  #loveit  #womenshealthportugal #womenshealth #eusouwh #wannabefit #eatclean #eatcleangetlean #naohadesculpas #quemquerconsegue
Adoro! . . . 🔹panqueca de chocolate. 🔹manteiga de amendoim @prozis. 🔹manga, figos e mirtilos. 🔹café com leite de amêndoa @alpro . . . . #healthy  #healthyfood  #healthychoices  #healthybreakfast  #breakfast  #cafedamanha  #pequenoalmoço  #desayuno  #peanutbutter  #peanutbutterlover  #peanutbutteraddict  #pequenoalmoçonutritivo  #manteigadeamendoim  #adoro  #loveit  #womenshealthportugal  #womenshealth  #eusouwh  #wannabefit  #eatclean  #eatcleangetlean  #naohadesculpas  #quemquerconsegue 
Bom dia bom dia bom dia 🙋🙋🙋
Ca esta o meu pós treino de hoje  dp de uma corrinha matinal 🏃🏃🏃..6km / 5.08m 👊👊 ... porque é a correr q me sinto bem 😊...
P. S : sonhei c este p.a 😇😇
@prozisportugal @leite_mimosa @Lipton 
#goodmorning #breakfast #healthyeating #healthylifestyle #healthy #mimosa #lipton #momentoslipton #prozisrecipe #prozisteam #Prozis #desafiocorrer100diasem2017 #desafiodiasfit #eathealhy #fitnessmotivation  #fitfamily #runningislife #eatwell #free #sport #imrunning #imhappy #correr #womenshealthportugal #loveyourself
Bom dia bom dia bom dia 🙋🙋🙋 Ca esta o meu pós treino de hoje dp de uma corrinha matinal 🏃🏃🏃..6km / 5.08m 👊👊 ... porque é a correr q me sinto bem 😊... P. S : sonhei c este p.a 😇😇 @prozisportugal @leite_mimosa @Lipton #goodmorning  #breakfast  #healthyeating  #healthylifestyle  #healthy  #mimosa  #lipton  #momentoslipton  #prozisrecipe  #prozisteam  #Prozis  #desafiocorrer100diasem2017  #desafiodiasfit  #eathealhy  #fitnessmotivation  #fitfamily  #runningislife  #eatwell  #free  #sport  #imrunning  #imhappy  #correr  #womenshealthportugal  #loveyourself 
E ao tempo que eu não experimentava uma barrinha nova? Não é má, mas já comi melhor 😉

AFFIP-10 dá-te 10% na prozis.com e habilitas-te ao meu sorteio (envia-me MP)
#proteinbar #proteinsnack #zerobar #biotechusa #deliciousfood #foconadieta #comidadeverdade #comidasaudavel #receitasfit #sersaudavel #dietaeterna #dietasemsofrer #30tododia #strongnotskinny #fitnessaddicted #estilodevida #eusouwh #iifym #flexibledieting #iifymportugal #foodporn #yummy #foodgasm #dietaflexivel #ifitfitsyourmacros #foodphoto
E ao tempo que eu não experimentava uma barrinha nova? Não é má, mas já comi melhor 😉 AFFIP-10 dá-te 10% na prozis.com e habilitas-te ao meu sorteio (envia-me MP) #proteinbar  #proteinsnack  #zerobar  #biotechusa  #deliciousfood  #foconadieta  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #receitasfit  #sersaudavel  #dietaeterna  #dietasemsofrer  #30tododia  #strongnotskinny  #fitnessaddicted  #estilodevida  #eusouwh  #iifym  #flexibledieting  #iifymportugal  #foodporn  #yummy  #foodgasm  #dietaflexivel  #ifitfitsyourmacros  #foodphoto 
Que tal um dia na vida da Lena??😉 @lenaisabelgoncalves tomou conta do nosso insta story... curiosos?? Nós também 🤗🤗 .......... Join @lenaisabelgoncalves in our insta story for a day in her life 💋
Que tal um dia na vida da Lena??😉 @lenaisabelgoncalves tomou conta do nosso insta story... curiosos?? Nós também 🤗🤗 .......... Join @lenaisabelgoncalves in our insta story for a day in her life 💋
Mega Bom Dia #fitfam 💕
Para começar em grande: pãozinho de cereais torrado (feito por mim), philadelphia light para barrar e um batido de bebida vegetal de soja, 1 banana da Madeira, canela e 1 colher de flocos de aveia. Como não adorar o nosso dia com este PA? 😋
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Bom dia para vocês e tudo de melhor que possa existir ❤️
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#healthychoices #happylife #happylifestyle #fitnessportugal #fitfood #fitgirl #sersaudavel #serfeliz #healthychoices #healthyfood #fitgirl #fitnessjourney #healthylifestyle  #weightloss #motivation #foconadieta #sportlovers #escolhassaudaveis #viverbem #instafit #instafood #eatwell #manterofoco #roadtofit #flexibledieting #foodgasm #sagafitpt #reeducacaoalimentar #womenshealthportugal #obesetofit
Mega Bom Dia #fitfam  💕 Para começar em grande: pãozinho de cereais torrado (feito por mim), philadelphia light para barrar e um batido de bebida vegetal de soja, 1 banana da Madeira, canela e 1 colher de flocos de aveia. Como não adorar o nosso dia com este PA? 😋 . . . Bom dia para vocês e tudo de melhor que possa existir ❤️ . . #healthychoices  #happylife  #happylifestyle  #fitnessportugal  #fitfood  #fitgirl  #sersaudavel  #serfeliz  #healthychoices  #healthyfood  #fitgirl  #fitnessjourney  #healthylifestyle  #weightloss  #motivation  #foconadieta  #sportlovers  #escolhassaudaveis  #viverbem  #instafit  #instafood  #eatwell  #manterofoco  #roadtofit  #flexibledieting  #foodgasm  #sagafitpt  #reeducacaoalimentar  #womenshealthportugal  #obesetofit 
Bom diaaa! Animação na hora do pequeno-almoço, como sempre! 😉 Papinhas boas, que me souberam tãooo bem! Flocos de aveia integrais, que cozi com leite de amêndoa sem açúcar, bocados de maça lá para dentro, e ainda proteína de baunilha. Isto sabia a Apple pie! 😍 boa quinta-feira ☀️ #bomdia #morning #breakfast #breakfasttime #breakfastportugal #pequenoalmoço #pequenoalmoçosaudável #ezfoodezfit #papasdeaveia #gangdaspapas #porridge #porridgelover #apple #proteinmeals #fitfam #fitness #fitnessmotivation #fitnessportugal #portugalfit #fitgirl #girlswhosquat #girlswithmuscle #womenshealthportugal #eusouwh #eatwell #eatofit #beinghealthy #healthybreakfast #healthychoices
Bom diaaa! Animação na hora do pequeno-almoço, como sempre! 😉 Papinhas boas, que me souberam tãooo bem! Flocos de aveia integrais, que cozi com leite de amêndoa sem açúcar, bocados de maça lá para dentro, e ainda proteína de baunilha. Isto sabia a Apple pie! 😍 boa quinta-feira ☀️ #bomdia  #morning  #breakfast  #breakfasttime  #breakfastportugal  #pequenoalmoço  #pequenoalmoçosaudável  #ezfoodezfit  #papasdeaveia  #gangdaspapas  #porridge  #porridgelover  #apple  #proteinmeals  #fitfam  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessportugal  #portugalfit  #fitgirl  #girlswhosquat  #girlswithmuscle  #womenshealthportugal  #eusouwh  #eatwell  #eatofit  #beinghealthy  #healthybreakfast  #healthychoices 
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Quem tem o @miosotis_bio tem tudo ❤️❤️
#bio #miosotis #lisbon #vidaativa #fitness_portugal #eusouwh#fitnessportugal #womenshealthportugal #vidasaudavel #sagafitpt #tntcoaching #bulk #goodchoices
A cara que fazes quando te apercebes que foste treinar de manhãzinha 😱
É... Eu também não estou em mim.
👏👏💪
A cara que fazes quando te apercebes que foste treinar de manhãzinha 😱 É... Eu também não estou em mim. 👏👏💪
Fruta, sementes, frutos secos e Barrita de Beterraba e Goji! 💛 Esta barrita tem frutos, vegetais, cacau, sementes e germinados! 😍 Ingredientes: tâmaras, trigo sarraceno germinado, puré de sésamo, beterraba em pó, sementes de chia, bagas goji, pepitas de cacau cru e sementes moídas de linhaça germinada. Vegan, raw, biológico, sem glúten e sem açúcares adicionados.

www.pronatural.com.pt

#pronaturalportugal#pronatural#pronaturalpt#crueltyfree#vegan#veganofig#veganfood#organicfood#glutenfree#sugarfree#semgluten#simplyraw#eatclean#cleaneating#healthychoices#healthylifestyle#vidasaudavel#comidasaudavel#pequenoalmocosaudavel#alimentaçãosaudável#snacksaudavel#womenshealthportugal#juntossomosmaisfit#desafiodiasfit#sagafitpt#fitnessportugal#fitnesspt#crossfitportugal#yogaportugal#whatveganseat
Fruta, sementes, frutos secos e Barrita de Beterraba e Goji! 💛 Esta barrita tem frutos, vegetais, cacau, sementes e germinados! 😍 Ingredientes: tâmaras, trigo sarraceno germinado, puré de sésamo, beterraba em pó, sementes de chia, bagas goji, pepitas de cacau cru e sementes moídas de linhaça germinada. Vegan, raw, biológico, sem glúten e sem açúcares adicionados. www.pronatural.com.pt #pronaturalportugal #pronatural #pronaturalpt #crueltyfree #vegan #veganofig #veganfood #organicfood #glutenfree #sugarfree #semgluten #simplyraw #eatclean #cleaneating #healthychoices #healthylifestyle #vidasaudavel #comidasaudavel #pequenoalmocosaudavel #alimentaçãosaudável #snacksaudavel #womenshealthportugal #juntossomosmaisfit #desafiodiasfit #sagafitpt #fitnessportugal #fitnesspt #crossfitportugal #yogaportugal #whatveganseat 
Today's mood!!! 🤦✌️🏋️ Bom diaaaaa e bom trabalho! 😘  #nutri2go #goodmorning #gymtime #gymtherapy #myhappyhour 
AG
Muitos casacos disponíveis!! Tamanhos S e M
Muitos casacos disponíveis!! Tamanhos S e M
A começar o dia com mini panquecas de maçã 🍏 e côco! Super fáceis de fazer e muuuuito saborosas! 😍
Boa quinta-feira, pessoaaaal! 😘💛
A começar o dia com mini panquecas de maçã 🍏 e côco! Super fáceis de fazer e muuuuito saborosas! 😍 Boa quinta-feira, pessoaaaal! 😘💛
Bom dia!!!
Que acham deste batido com espinafres???
◾
◾
➡ tapasfitcouple.wixsite.com/tapas
Bom dia!!! Que acham deste batido com espinafres??? ◾ ◾ ➡ tapasfitcouple.wixsite.com/tapas
Como não ser feliz a treinar com o mar como pano de fundo? Bom dia vida🙏 oficialmente uma semana para as férias😎 #lollytasteblog #porum2017semnoias
Buenos dias 💓

Para começar o dia temos um smoothie de banana, pêssego, melão e aipo com lucuma e maca. 
Toppings: granola caseira, chia, coco laminado, amoras brancas e arroz puff. 
Espero que tenham um óptimo dia ! 
#eatclean #joanaeatsright #nutritionwithlove #womenshealthportugal #eatwell #nutrition #healthylifestyle #instafood #foodie #fitfam #fitfood #fitgirl #fitnessportugal #sagafitpt #3porsemana #foconadieta #eusouwh #joanacomeapapa #healthybreakfast #breakfast #feedfeed #vscocam
Buenos dias 💓 Para começar o dia temos um smoothie de banana, pêssego, melão e aipo com lucuma e maca. Toppings: granola caseira, chia, coco laminado, amoras brancas e arroz puff. Espero que tenham um óptimo dia ! #eatclean  #joanaeatsright  #nutritionwithlove  #womenshealthportugal  #eatwell  #nutrition  #healthylifestyle  #instafood  #foodie  #fitfam  #fitfood  #fitgirl  #fitnessportugal  #sagafitpt  #3porsemana  #foconadieta  #eusouwh  #joanacomeapapa  #healthybreakfast  #breakfast  #feedfeed  #vscocam 
Bom dia bom dia !! Vamos a mais um dia ?! Hoje o pré são #pancakes !! Super simples !!
- 70g de farinha de arroz
- 40g banana - 1 ovo
- 60g claras 
No topping tem mais 40g de banana e manteiga de amendoim da @cascarija !! Estou viciadaaaa 😍😍 #breakfast #cafedamanha #goodmorning #pancakeslover #peanutbutter #eusouwh #eatcleantraindirty #eatclean #fitnessportugal #fitnessaddict #fitgirl #fitfam #iifymportugal #iifymgirls #ifitfitsyourmacros #iifym #macros #dietaflexible #flexibledieting #keepfocused #getstrong #girlswhitmuscle #strongnotskinny #bodybuildingfood #bodygoals #noexcuses #tamojuntas #womenshealth #womenshealthportugal
Bom dia bom dia !! Vamos a mais um dia ?! Hoje o pré são #pancakes  !! Super simples !! - 70g de farinha de arroz - 40g banana - 1 ovo - 60g claras No topping tem mais 40g de banana e manteiga de amendoim da @cascarija !! Estou viciadaaaa 😍😍 #breakfast  #cafedamanha  #goodmorning  #pancakeslover  #peanutbutter  #eusouwh  #eatcleantraindirty  #eatclean  #fitnessportugal  #fitnessaddict  #fitgirl  #fitfam  #iifymportugal  #iifymgirls  #ifitfitsyourmacros  #iifym  #macros  #dietaflexible  #flexibledieting  #keepfocused  #getstrong  #girlswhitmuscle  #strongnotskinny  #bodybuildingfood  #bodygoals  #noexcuses  #tamojuntas  #womenshealth  #womenshealthportugal 
Bom dia 😁😁
Vamos lá então para o último dia da semana eheheh (sim, para mim é de segunda a quinta 😜) Tenham um dia feliz meus queridos ❤️
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🏋 Sobre o treino de ontem com o @nunobalaopt ... O tipo de compensações que faço e que potencialmente também devem acontecer na corrida, influenciando a minha postura e levando a que as lesões apareçam 😒 Mais foco e mais controlo 💪
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Bom dia com alegria 🤗🍀🤗🍀💛 Vamos começar o dia agradecendo por mais um dia de vida 🙏 com muita harmonia nos corações 💛 
Agora a bela da paparoca 😍😋😋 Sejam felizes 😍 uma otima quinta-feira #fitfam 🙏😙
#becelbomparaocoracao 
#breakfastlovers #foodporn #discipline #foconadieta #foco #motivation #30tododia #vidasaudavelprasempre #estilodevidasaudavel #food #fitfood #nutrição #fitnessportugal #portugalfit #fitnessbrasil #ficarsarada #focanameta #desafioomelhordemim #naodesistonunca #eusouminhapropriainspiraçao #eusouwh #womenshealthportugal #bodyconstruction #bellyfit #tuquerestuconsegues #foconacinturinha #goodfoodgoodmood
Bom dia com alegria 🤗🍀🤗🍀💛 Vamos começar o dia agradecendo por mais um dia de vida 🙏 com muita harmonia nos corações 💛 Agora a bela da paparoca 😍😋😋 Sejam felizes 😍 uma otima quinta-feira #fitfam  🙏😙 #becelbomparaocoracao  #breakfastlovers  #foodporn  #discipline  #foconadieta  #foco  #motivation  #30tododia  #vidasaudavelprasempre  #estilodevidasaudavel  #food  #fitfood  #nutrição  #fitnessportugal  #portugalfit  #fitnessbrasil  #ficarsarada  #focanameta  #desafioomelhordemim  #naodesistonunca  #eusouminhapropriainspiraçao  #eusouwh  #womenshealthportugal  #bodyconstruction  #bellyfit  #tuquerestuconsegues  #foconacinturinha  #goodfoodgoodmood 
What a day!! Didn't want to work out, so glad I did ! Totally worth it. Bi's & Tri's for the win ! #fitmom #fitness #fitgirl #fitchick #fitfluential #fitfam #womensrunning #womenshealthportugal #womensrunningcommunity #runner #runnermom #runnergirl #runnersofinstagram #runnerscommunity
Falta de tempo = aveia adormecida 🔝
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Ingredientes: .
📌60g flocos de aveia;
📌150 ml de bebida de soja;
📌1 cs de chia;
📌1 cs de manteiga de amendoim @prozisportugal;
📌 topping de morangos .
Fazer a mistura a noite, por no frigorífico e no dia a seguir é só atacar 😀 .

@eunutrition_pt : 15% desconto - RISEANDGRIND15. .
Inspirem-se, usem a tag #receitasrise e identifiquem-nos porque semanalmente escolhemos uma receita pra publicar na nossa página :) .
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PT.Rise&Grind
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Falta de tempo = aveia adormecida 🔝 . Ingredientes: . 📌60g flocos de aveia; 📌150 ml de bebida de soja; 📌1 cs de chia; 📌1 cs de manteiga de amendoim @prozisportugal; 📌 topping de morangos . Fazer a mistura a noite, por no frigorífico e no dia a seguir é só atacar 😀 . @eunutrition_pt : 15% desconto - RISEANDGRIND15. . Inspirem-se, usem a tag #receitasrise  e identifiquem-nos porque semanalmente escolhemos uma receita pra publicar na nossa página :) . . PT.Rise&Grind . . #crossfit  #workout  #gym  #motivation  #bodybuilding  #fitfam  #f4f  #instafit  #fitnessmotivation  #comerlimpo  #fitness  #fitnessportugal  #sagafit  #eatclean  #alimentacaosaudavel  #eunutrition  #alimentaçãosaudável  #eusouwh  #eusoumenshealth  #cleaneating  #goodmorning  #nutrition  #3porsemana  #womenshealthportugal  #fitportugal  #fitnessportugal  #estilodevidasaudavel  #menshealthportugal  #juntossomosmaisfit 
Sê tu mesma/o! 
Mantém-te fiel a ti, acredita em ti, tem fé em ti.🌸 Tens um poder imenso por ser descoberto dentro de ti.💓 Podes tudo o que desejares, mas tens que te manter firme e verdadeira/o no objetivo ou circunstância que desejas. Motivações virtuosas e com amor, são sempre ouvidas e apoiadas pelas forças do universo.😉🌸💓
#trusttheprocess #loveisthebestmedicine #tibetanhealingyoga #buddhism #yogagirl #yogavibes #yogainspiration #womenshealthportugal #womenempowerment #womenshealth #keepstrong #keepfaith #goodnight
Sê tu mesma/o! Mantém-te fiel a ti, acredita em ti, tem fé em ti.🌸 Tens um poder imenso por ser descoberto dentro de ti.💓 Podes tudo o que desejares, mas tens que te manter firme e verdadeira/o no objetivo ou circunstância que desejas. Motivações virtuosas e com amor, são sempre ouvidas e apoiadas pelas forças do universo.😉🌸💓 #trusttheprocess  #loveisthebestmedicine  #tibetanhealingyoga  #buddhism  #yogagirl  #yogavibes  #yogainspiration  #womenshealthportugal  #womenempowerment  #womenshealth  #keepstrong  #keepfaith  #goodnight 
Começar o dia com papas de aveia é bom mas já experimentaram terminar o dia assim? Sabe melhor ainda e como me foi oferecido chocolate hoje, não podia desperdiçar a oportunidade de o experimentar 😏
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#oatmeallover #oatmeal #papasdeaveia #proats #porridge
Começar o dia com papas de aveia é bom mas já experimentaram terminar o dia assim? Sabe melhor ainda e como me foi oferecido chocolate hoje, não podia desperdiçar a oportunidade de o experimentar 😏 #fitnessportugal  #fitness  #iifymportugal  #fitnesspt  #fitpt  #sagafit  #sagafitpt  #womenshealthportugal  #iifym  #macros  #desafiodiasfit  #juntossomosmaisfit  #comerlimpo  #desafiodiasfit  ##iifym  #iifymgirls  #ifitfityourmacros  #gangdaspapas  #oats  #oatmeallover  #oatmeal  #papasdeaveia  #proats  #porridge 
Primeiro teste 😊
Provei simples e soube-me muito a queijo creme, apeteceu-me logo barra-lo numas tostas, bastante diferente, nunca tinha provado um assim. Aqui juntei whey chocolate e ficou top, anulou completamente o sabor. De qualquer forma fiquei com vontade de o usar muito em receitas salgadas 👌 Quanto aos valores nutricionais são semelhantes aos do quark do lidl, excepto a gordura, este tem 5g por cada 100g. Para os interessados não tem conservantes nem açúcares adicionados!

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Primeiro teste 😊 Provei simples e soube-me muito a queijo creme, apeteceu-me logo barra-lo numas tostas, bastante diferente, nunca tinha provado um assim. Aqui juntei whey chocolate e ficou top, anulou completamente o sabor. De qualquer forma fiquei com vontade de o usar muito em receitas salgadas 👌 Quanto aos valores nutricionais são semelhantes aos do quark do lidl, excepto a gordura, este tem 5g por cada 100g. Para os interessados não tem conservantes nem açúcares adicionados! #ceia  #nightsnack  #quark  #queijossantiago  #deliciousfood  #foconadieta  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #receitasfit  #sersaudavel  #dietaeterna  #dietasemsofrer  #30tododia  #strongnotskinny  #fitnessaddicted  #estilodevida  #eusouwh  #iifym  #flexibledieting  #iifymportugal  #foodporn  #yummy  #foodgasm  #dietaflexivel  #ifitfitsyourmacros  #foodphoto