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Estão quase quase a terminar as inscrições para o 
WORKSHOP SNACKS SAUDÁVEIS!! Bora participar!! 🏢 Braga Dia 27 / jan ⏰ 15h
📩 enviem email com a vossa inscrição para: 
workshop.fit.braga@gmail.com

https://www.facebook.com/events/924767447678746/?ti=cl

@ervas_do_casal @iniu_yourtruenature @origensbio @brunorodrigues_advancedtrainer

#vidasaudavel #wh #whjaneiro #eusouwh #womenshealthportugal #womenshealth #be_fit_in_portugal #fitnessportugal #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitgirl #fitness #fitnessjourney #fitnessaddict #fit#fitness #fitnessaddict #fitnesslifestyle #fitnessgirls #fitnessbikini #fitfood #girlpower #workout #healthy #healthyfood #healthylife #tryingtobehealthy #nevergiveup #healthychoices
#repost  @manuelarocha.ilustracao • • • Estão quase quase a terminar as inscrições para o WORKSHOP SNACKS SAUDÁVEIS!! Bora participar!! 🏢 Braga Dia 27 / jan ⏰ 15h 📩 enviem email com a vossa inscrição para: workshop.fit.braga@gmail.com https://www.facebook.com/events/924767447678746/?ti=cl @ervas_do_casal @iniu_yourtruenature @origensbio @brunorodrigues_advancedtrainer #vidasaudavel  #wh  #whjaneiro  #eusouwh  #womenshealthportugal  #womenshealth  #be_fit_in_portugal  #fitnessportugal  #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #fitgirl  #fitness  #fitnessjourney  #fitnessaddict  #fit #fitness  #fitnessaddict  #fitnesslifestyle  #fitnessgirls  #fitnessbikini  #fitfood  #girlpower  #workout  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #tryingtobehealthy  #nevergiveup  #healthychoices 
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Estão quase quase a terminar as inscrições para o WORKSHOP SNACKS SAUDÁVEIS!! Bora participar!! 🏢 Braga Dia 27 / jan ⏰ 15h 📩 enviem email com a vossa inscrição para: workshop.fit.braga@gmail.com https://www.facebook.com/events/924767447678746/?ti=cl @ervas_do_casal @iniu_yourtruenature @origensbio @brunorodrigues_advancedtrainer #vidasaudavel  #wh  #whjaneiro  #eusouwh  #womenshealthportugal  #womenshealth  #be_fit_in_portugal  #fitnessportugal  #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #fitgirl  #fitness  #fitnessjourney  #fitnessaddict  #fit #fitness  #fitnessaddict  #fitnesslifestyle  #fitnessgirls  #fitnessbikini  #fitfood  #girlpower  #workout  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #tryingtobehealthy  #nevergiveup  #healthychoices 
This workout was one of the best I have done for legs and glutes: 🔴 deadlift 4x5/6 (90/95kg) 198/209 lbs
⚪️ hip thrust 4x 10/12 🔴 squat 1x20 4x12
⚪️ leg press deadpause 4x20 🔴 deficit stiff deadlift 4x8
⚪️ finisher by @bretcontreras 30 reps non stop of goblet squats, reverse hypertension, abduction and feet elevated glute bridge 😎🍑 #nscacscs #cscs #nscadextendedstudies #bootygainz #inspireothers #portugalfit #womenshealthportugal #bootyscrunch #bootybuilding #gluteworkout #gymlife #femalemotivation
This workout was one of the best I have done for legs and glutes: 🔴 deadlift 4x5/6 (90/95kg) 198/209 lbs ⚪️ hip thrust 4x 10/12 🔴 squat 1x20 4x12 ⚪️ leg press deadpause 4x20 🔴 deficit stiff deadlift 4x8 ⚪️ finisher by @bretcontreras 30 reps non stop of goblet squats, reverse hypertension, abduction and feet elevated glute bridge 😎🍑 #nscacscs  #cscs  #nscadextendedstudies  #bootygainz  #inspireothers  #portugalfit  #womenshealthportugal  #bootyscrunch  #bootybuilding  #gluteworkout  #gymlife  #femalemotivation 
This time it came out just perfect! From the shortcrust pastry easy-to-spread to the most beautiful filling I have ever seen!
Recipe on the blog [link in bio]
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Desta vez a receita saiu perfeitinha! Da massa tenra no ponto, até ao recheio mais bonito que já vi! 
Receita agora no blog [link na bio]
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#wakeuprita #recipe #redberries #galette #frutosvermelhos #massatenra #noaddedsugar #healthyliving #eathealthy #eatclean #realfood #comidadobem #plantpowered #vegan #letscookvegan #homemade #swimbikerun #nadapedalacorre #foodporn #sagafitpt #fitfampt #eusouwh #fitnessportugal #womenshealthportugal  #ahealthynut #blogger #influencer
This time it came out just perfect! From the shortcrust pastry easy-to-spread to the most beautiful filling I have ever seen! Recipe on the blog [link in bio] . Desta vez a receita saiu perfeitinha! Da massa tenra no ponto, até ao recheio mais bonito que já vi! Receita agora no blog [link na bio] . #wakeuprita  #recipe  #redberries  #galette  #frutosvermelhos  #massatenra  #noaddedsugar  #healthyliving  #eathealthy  #eatclean  #realfood  #comidadobem  #plantpowered  #vegan  #letscookvegan  #homemade  #swimbikerun  #nadapedalacorre  #foodporn  #sagafitpt  #fitfampt  #eusouwh  #fitnessportugal  #womenshealthportugal  #ahealthynut  #blogger  #influencer 
FLOW FLOW FLOW. Feeling fat. Feeling skinny. Feeling Loved. Feeling rejected. Feeling Smart or feeling stupid. Feeling Strong or feeling weak. Feeling good or feeling bad. Under Sun or under Rain, in the morning or night time. JUST FLOW with what is here. Be present, feel the feelings, know them well, know where they are in your body, but don't be them (too much) , don't give them long shelter (let them Flow) 🤗 
#laughalot #dreambig
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#yogagirl #yogalover #asana #yogalove #yogaeverydamnday #yogaaddict #myyogajourney #yogi #yogisofig #yogafit #yogabody #flexy #yogapants #wellness #smile #sorriso #womenshealthportugal  #fitnessaddict #bendy #flow #workout #corpo #mente  #motivation #fitgirl #travel #yogapractice
FLOW FLOW FLOW. Feeling fat. Feeling skinny. Feeling Loved. Feeling rejected. Feeling Smart or feeling stupid. Feeling Strong or feeling weak. Feeling good or feeling bad. Under Sun or under Rain, in the morning or night time. JUST FLOW with what is here. Be present, feel the feelings, know them well, know where they are in your body, but don't be them (too much) , don't give them long shelter (let them Flow) 🤗 #laughalot  #dreambig  . . . . . . . . . . . . . #yogagirl  #yogalover  #asana  #yogalove  #yogaeverydamnday  #yogaaddict  #myyogajourney  #yogi  #yogisofig  #yogafit  #yogabody  #flexy  #yogapants  #wellness  #smile  #sorriso  #womenshealthportugal   #fitnessaddict  #bendy  #flow  #workout  #corpo  #mente   #motivation  #fitgirl  #travel  #yogapractice 
Tofu com batatas e salada (x3) 💛 #juntossomosmaisfit #janeirosemgordices
Novas metas e depois de um mês parada o cansaço e as dores são inevitáveis.... mas a vontade é mais persistente do que tudo isso!! 💪🏽 #healtlifestyle #bodygoals #bodybuildingmotivation #inlove #imhappy #gymaholic #womenshealthportugal #eusouwh #fitfamily #fitgirl #gymtime #gymaddict #workout #focototal #nopainnogain
Queria deixar aqui um pouco da prova de hoje. 
Clean com 60kg.
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Não podia deixar de agradecer a este ser fenomenal @_humbertomelo que me apoia sempre,sempre,sempre. Vai a todas as provas. Está sempre lá para mim. Acorda cedo, passa frio, mas não deixa de ir. O que poderia pedir mais de um melhor amigo ?  Nada! Obrigada !!!@_humbertomelo , gostava que todas as pessoas tivessem esse espírito de amizade, essa alma pura de querer ver os outros felizes. Não há igual. E se houvesse parecido o mundo seria melhor !
Com isto queremo vos transmitir que o espírito de equipa no treino, numa prova, num jogo, seja em que circunstância for , é sempre o mais importante. Até porque desta vida não levamos nada. Mas podemos sempre fazer dos momentos memórias para a vida 💕.
.
Obrigada a todos que estão esse lado !! 💪💪💪
Obrigada a nossa equipa @mnk360 .
Obrigada Rute  pelo 1 lugar 🏆🎖.
@eddiemlima  obrigado também ! Eheh .
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Tenham um bom fim de semana !!! 💪

#crossfit #workout #gym #motivation #bodybuilding #fitfam #f4f #instafit #fitnessmotivation #comerlimpo #fitness #fitnessportugal #sagafit #eatclean #alimentacaosaudavel #eunutrition #alimentaçãosaudável #eusouwh #eusoumenshealth #cleaneating #goodmorning #nutrition #3porsemana #womenshealthportugal #fitportugal #fitnessportugal #estilodevidasaudavel #menshealthportugal
Queria deixar aqui um pouco da prova de hoje. Clean com 60kg. . Não podia deixar de agradecer a este ser fenomenal @_humbertomelo que me apoia sempre,sempre,sempre. Vai a todas as provas. Está sempre lá para mim. Acorda cedo, passa frio, mas não deixa de ir. O que poderia pedir mais de um melhor amigo ? Nada! Obrigada !!!@_humbertomelo , gostava que todas as pessoas tivessem esse espírito de amizade, essa alma pura de querer ver os outros felizes. Não há igual. E se houvesse parecido o mundo seria melhor ! Com isto queremo vos transmitir que o espírito de equipa no treino, numa prova, num jogo, seja em que circunstância for , é sempre o mais importante. Até porque desta vida não levamos nada. Mas podemos sempre fazer dos momentos memórias para a vida 💕. . Obrigada a todos que estão esse lado !! 💪💪💪 Obrigada a nossa equipa @mnk360 . Obrigada Rute pelo 1 lugar 🏆🎖. @eddiemlima obrigado também ! Eheh . . Tenham um bom fim de semana !!! 💪 #crossfit  #workout  #gym  #motivation  #bodybuilding  #fitfam  #f4f  #instafit  #fitnessmotivation  #comerlimpo  #fitness  #fitnessportugal  #sagafit  #eatclean  #alimentacaosaudavel  #eunutrition  #alimentaçãosaudável  #eusouwh  #eusoumenshealth  #cleaneating  #goodmorning  #nutrition  #3porsemana  #womenshealthportugal  #fitportugal  #fitnessportugal  #estilodevidasaudavel  #menshealthportugal 
Quando fazes abobora a mais para o jantar sabes que é vício 🙈🤣 Que #paparocadobem que para aqui vai 😄 ☆ couve salteada ☆ rebentos de soja ☆ abóbora ☆ tofu ■■ salteei primeiro bem a couve primeiro, de seguida juntei os rebentos de soja, e o tofu deixei uns minutos e juntei abobora (Que tinha sido assada ao almoço) deixar estar uns segundos e está pronto. 10min estava pronto 😁 temperos usei, alho em pó, mistura de ervas, açafrão. Depois decorei com vinagre balsâmico de limão. 
Coisas boas que não levam tempo e podem comer bem. 👌😁 Bom jantar e uma boa noite #fitfam 🌘🌟
#foodsdobem #healthydinner #healthyfood #cleaneating #healthychoices #foodpic #goodfoodgoodmood #focanameta #foconofoco #vidasaudável #estilodevida #fitfood #famfitfood #30tododia #fitnessportugal #portugalfit  #bodyconstruction #fitnessbrasil #eusouwh #womenshealthportugal #motivation #foco #discipline #determination #inspirationfood #myhealthylife
Quando fazes abobora a mais para o jantar sabes que é vício 🙈🤣 Que #paparocadobem  que para aqui vai 😄 ☆ couve salteada ☆ rebentos de soja ☆ abóbora ☆ tofu ■■ salteei primeiro bem a couve primeiro, de seguida juntei os rebentos de soja, e o tofu deixei uns minutos e juntei abobora (Que tinha sido assada ao almoço) deixar estar uns segundos e está pronto. 10min estava pronto 😁 temperos usei, alho em pó, mistura de ervas, açafrão. Depois decorei com vinagre balsâmico de limão. Coisas boas que não levam tempo e podem comer bem. 👌😁 Bom jantar e uma boa noite #fitfam  🌘🌟 #foodsdobem  #healthydinner  #healthyfood  #cleaneating  #healthychoices  #foodpic  #goodfoodgoodmood  #focanameta  #foconofoco  #vidasaudável  #estilodevida  #fitfood  #famfitfood  #30tododia  #fitnessportugal  #portugalfit   #bodyconstruction  #fitnessbrasil  #eusouwh  #womenshealthportugal  #motivation  #foco  #discipline  #determination  #inspirationfood  #myhealthylife 
Deseja a felicidade dos  outros e não terás razões para não ser feliz😚

Ténis do @bazardesportivo Onde podes ter 15% de desconto até dia ao final  do mês com o código INES-10😍
#inspiration #instagrammer#fitnesswomen #fitness #inspiration #inspiring #fashiongram #fashionblogger #fashion #fashionista #fashionpost #fashiondiaries #fashioninspiration #fashioninspo#outfitinspo #outfit #outfitinspiration #outfitoftheday #girl #girls #girly #fitnessportugal #womenshealthportugal
Deseja a felicidade dos outros e não terás razões para não ser feliz😚 Ténis do @bazardesportivo Onde podes ter 15% de desconto até dia ao final do mês com o código INES-10😍 #inspiration  #instagrammer #fitnesswomen  #fitness  #inspiration  #inspiring  #fashiongram  #fashionblogger  #fashion  #fashionista  #fashionpost  #fashiondiaries  #fashioninspiration  #fashioninspo #outfitinspo  #outfit  #outfitinspiration  #outfitoftheday  #girl  #girls  #girly  #fitnessportugal  #womenshealthportugal 
Hoje tem receita express aqui 😋 sim porque na verdade isto é muito fácil de fazer:
Basta cortar a courgete em rodelas, colocar polpa de tomate, queijo mozarella ralado, oregãos e tomate cherry (opcional) 🍅 levar ao forno cerca de 10min a 200graus e nhami 😍 já tinha feito há duas semanas, hoje tive de repetir 👌🏻 #saudavelcomalena #dinner #jantar #receita #receitafit #yummy #fitfam #fitfood #eatwell #eatclean #fitgirl #fitlife #fitness #fitnessportugal #fitness_portugal #saudavel #sagafitpt #comerlimpo #comidadobem #eusouwh #healthy #instahealthy #amelhorversãodenós #girlswholift #mulheresquetreinam #womenshealthportugal #dietaflexivel #flexiblediet #lowcarb
Hoje tem receita express aqui 😋 sim porque na verdade isto é muito fácil de fazer: Basta cortar a courgete em rodelas, colocar polpa de tomate, queijo mozarella ralado, oregãos e tomate cherry (opcional) 🍅 levar ao forno cerca de 10min a 200graus e nhami 😍 já tinha feito há duas semanas, hoje tive de repetir 👌🏻 #saudavelcomalena  #dinner  #jantar  #receita  #receitafit  #yummy  #fitfam  #fitfood  #eatwell  #eatclean  #fitgirl  #fitlife  #fitness  #fitnessportugal  #fitness_portugal  #saudavel  #sagafitpt  #comerlimpo  #comidadobem  #eusouwh  #healthy  #instahealthy  #amelhorversãodenós  #girlswholift  #mulheresquetreinam  #womenshealthportugal  #dietaflexivel  #flexiblediet  #lowcarb 
"Quero disto em Portugal" - parte 1 😎 Começa a saga! 🇧🇷😘 #nutri2go #maeterra #tribos #minicookies #organicfoods #orgânicobrasil #castanhadopara #cacau #gol #golairlines
AG
Quando comecei esta minha partilha, não tinha ideia do que era o mundo da alimentação saudável. Aprendi ( e continuo a aprender ) muito e sempre em busca de novidades. Diariamente conheço novos ingredientes, novas receitas, novas marcas, novos métodos e isso fascina-me. 
Logo no início, apercebi-me que existia a @eunutrition_pt e todos falavam maravilhas da farinha de aveia com sabor a bolacha Maria ( confesso que a maioria da culpa é da @creme_de_avelas 😋 ). Nunca se proporcionou comprar nada .... mas agora tem mais produtos, os portes já são gratuitos a partir de €19.99... e quando apareceu o puré de batata doce... foi a desculpa perfeita para fazer a minha primeira encomenda. Chegou ontem!!!! Desconfio que esta semana vai haver muitas papas e purés 😋 .
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 #healthyfoodcanbepornfoodtoo #foodporn #instafood #feedfeed #healthyfood #happyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes #healthychoices #eatclean #eathealthy #fitfood #fitfam #womenshealthportugal  #realfood #tasty #foodlover #keepitsimple #superfoods #comidadobem  #comidasaudavel #juntossomosmaisfit #youarewhatyoueat #instafood #gangdaspapas #oatsporridge #eunutrition #eunutritionportugal
Quando comecei esta minha partilha, não tinha ideia do que era o mundo da alimentação saudável. Aprendi ( e continuo a aprender ) muito e sempre em busca de novidades. Diariamente conheço novos ingredientes, novas receitas, novas marcas, novos métodos e isso fascina-me. Logo no início, apercebi-me que existia a @eunutrition_pt e todos falavam maravilhas da farinha de aveia com sabor a bolacha Maria ( confesso que a maioria da culpa é da @creme_de_avelas 😋 ). Nunca se proporcionou comprar nada .... mas agora tem mais produtos, os portes já são gratuitos a partir de €19.99... e quando apareceu o puré de batata doce... foi a desculpa perfeita para fazer a minha primeira encomenda. Chegou ontem!!!! Desconfio que esta semana vai haver muitas papas e purés 😋 . . . #healthyfoodcanbepornfoodtoo  #foodporn  #instafood  #feedfeed  #healthyfood  #happyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthychoices  #eatclean  #eathealthy  #fitfood  #fitfam  #womenshealthportugal  #realfood  #tasty  #foodlover  #keepitsimple  #superfoods  #comidadobem  #comidasaudavel  #juntossomosmaisfit  #youarewhatyoueat  #instafood  #gangdaspapas  #oatsporridge  #eunutrition  #eunutritionportugal 
New in town...
Já aqui disse que sou fã dos meus @nike Lunarglide. Já há algum tempo que queria experimentar outra marca, mas na hora da escolha optava sempre por outros Lunarglide. Pois quis o destino que não houvesse o meu número na #semanadodesporto do @elcorteinglespt. Acabei por escolher uns Kayano da @asicsrunning e acho que também não venho nada mal servida!
#instarunners #instarunning #runners #runnergirl #whyirun #justrun #runfaster #fitgirl #workinprogress #instafit #instafitness #runnersworldportugal #lovetherun #womenshealthportugal #3porsemana #fitpeopleofinstagram #runnersofinstagram #runnerscommunity #runnerslife #mulheresquetreinam #girlpower #runlikeagirl #runnerlicious #asics
New in town... Já aqui disse que sou fã dos meus @nike Lunarglide. Já há algum tempo que queria experimentar outra marca, mas na hora da escolha optava sempre por outros Lunarglide. Pois quis o destino que não houvesse o meu número na #semanadodesporto  do @elcorteinglespt. Acabei por escolher uns Kayano da @asicsrunning e acho que também não venho nada mal servida! #instarunners  #instarunning  #runners  #runnergirl  #whyirun  #justrun  #runfaster  #fitgirl  #workinprogress  #instafit  #instafitness  #runnersworldportugal  #lovetherun  #womenshealthportugal  #3porsemana  #fitpeopleofinstagram  #runnersofinstagram  #runnerscommunity  #runnerslife  #mulheresquetreinam  #girlpower  #runlikeagirl  #runnerlicious  #asics 
Bicep 💪🏾 de ontem , já nem me lembrava 
Eu aqueço com flexões para ativar os braços , faço 3 série 10-12 repetições 
Depois os exercícios não tem ordem, depende do material e máquina disponível 
#bodybuilding #beastmood #esmagaquecresce #tuquerestuconsegues #workoutmotivation #selfie #postworkout #sexyisthenewstrong #inkedgirls #seamelhorversaodetimesmo #trainlikeabeast #tuquerestuconsegues #traindirtyeatclean #naraça #newbennings #foconofoco #womenshealthportugal #eusouwh #humpandpump  #nãotreinarsuperioreséparameninos #be_fit_in_portugal 
#fitnesslove #fitnessgirl #fitnessportugal #girlswhosquat
Bicep 💪🏾 de ontem , já nem me lembrava Eu aqueço com flexões para ativar os braços , faço 3 série 10-12 repetições Depois os exercícios não tem ordem, depende do material e máquina disponível #bodybuilding  #beastmood  #esmagaquecresce  #tuquerestuconsegues  #workoutmotivation  #selfie  #postworkout  #sexyisthenewstrong  #inkedgirls  #seamelhorversaodetimesmo  #trainlikeabeast  #tuquerestuconsegues  #traindirtyeatclean  #naraça  #newbennings  #foconofoco  #womenshealthportugal  #eusouwh  #humpandpump  #nãotreinarsuperioreséparameninos  #be_fit_in_portugal  #fitnesslove  #fitnessgirl  #fitnessportugal  #girlswhosquat 
“Feel better lemon water elixir”. Nothing fancy but hot water, lemon and cinnamon.
Try it, doesn’t hurt if you’ve got a cold or flu. #paleodescomplicado 
#cyclechic #triathlete #fitspiration #fitmoms #elixir #eatclean #keto #eusouwh #triathlon #missfitteam #mommyblogger #mommy #fitgirl #rideforlife #trichicks #cyclechic #fitmoms #fitmomsinpire #fitnessmotivation #fitnessportugal #run #runningmums #fitmomsofig #eusouwh #womenshealthportugal #3porsemana #be_fit_in_portugal #fitnessportugal
“Feel better lemon water elixir”. Nothing fancy but hot water, lemon and cinnamon. Try it, doesn’t hurt if you’ve got a cold or flu. #paleodescomplicado  #cyclechic  #triathlete  #fitspiration  #fitmoms  #elixir  #eatclean  #keto  #eusouwh  #triathlon  #missfitteam  #mommyblogger  #mommy  #fitgirl  #rideforlife  #trichicks  #cyclechic  #fitmoms  #fitmomsinpire  #fitnessmotivation  #fitnessportugal  #run  #runningmums  #fitmomsofig  #eusouwh  #womenshealthportugal  #3porsemana  #be_fit_in_portugal  #fitnessportugal 
Tudo apostos para o lanche? 🍪🍵
Broinhas de limão com doce de kiwis (tanto o limão como os kiwis são de origem biológica) Vou acompanhar com chá de hortelã chocolate
🚨 Receita das broas de limão
315gr de farinha de amêndoa
1 csob de bicarbonato de sódio
Raspa de 1 limão
Sumo de 1/2 limão
2 csp de mel
Num recipiente juntar a farinha e o bicarbonato e misturar. Seguidamente juntar o sumo de limão e o mel e misturar muito bem (mão na massa, mesmo 👊). Pré-aquecer o forno 180°. Num tabuleiro colocar papel vegetal. Formar bolinhas e achatar em forma de bolacha, conforme foto. Levar ao forno 15'-20'. Et voilá!
🚨 Receita doce Kiwi
6 kiwi maduros
2 csp de açúcar mascavado
1 pau de canela
1 csp de mel
Num tachinho colocar os kiwis partidos aos cubos, o açúcar, o mel e o pau de canela. Deixar cozinhar em lume brando até os kiwis ficarem praticamente em papa. Retirar o pau de canela, triturar com varinha-mágica até obter um puré. Virar para um frasco hermético, deixar arrefecer muito bem antes de fechar o frasco. Et voilá!
Nota: por se tratar de um doce com baixo teor de açúcar, não aguenta muito tempo depois de aberto. Conservar no frigorífico depois de aberto. Dura cerca de 5 dias.
💚Ressalvo que só usei produtos biológicos, frutas e mel.
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#eatandtrain #fitam #eatingclean #cleanfood #fitnessportugal #fitfam #healthychoices #healthybreakfast #womenshealthportugal #portugalfit #nojunkfood #fruits #healthychoices #healthyrecipes #eusouwh #juntossomosmaisfit #receitasfit #bioenatural #pratiquesaude #foodshare #realfood #instafood #mycleanfoodxg #healthymeal #saudaveledelicioso #ilovefood #fitfamily #nutrilife #cookies #wholefoods#focus
Tudo apostos para o lanche? 🍪🍵 Broinhas de limão com doce de kiwis (tanto o limão como os kiwis são de origem biológica) Vou acompanhar com chá de hortelã chocolate 🚨 Receita das broas de limão 315gr de farinha de amêndoa 1 csob de bicarbonato de sódio Raspa de 1 limão Sumo de 1/2 limão 2 csp de mel Num recipiente juntar a farinha e o bicarbonato e misturar. Seguidamente juntar o sumo de limão e o mel e misturar muito bem (mão na massa, mesmo 👊). Pré-aquecer o forno 180°. Num tabuleiro colocar papel vegetal. Formar bolinhas e achatar em forma de bolacha, conforme foto. Levar ao forno 15'-20'. Et voilá! 🚨 Receita doce Kiwi 6 kiwi maduros 2 csp de açúcar mascavado 1 pau de canela 1 csp de mel Num tachinho colocar os kiwis partidos aos cubos, o açúcar, o mel e o pau de canela. Deixar cozinhar em lume brando até os kiwis ficarem praticamente em papa. Retirar o pau de canela, triturar com varinha-mágica até obter um puré. Virar para um frasco hermético, deixar arrefecer muito bem antes de fechar o frasco. Et voilá! Nota: por se tratar de um doce com baixo teor de açúcar, não aguenta muito tempo depois de aberto. Conservar no frigorífico depois de aberto. Dura cerca de 5 dias. 💚Ressalvo que só usei produtos biológicos, frutas e mel. . . #eatandtrain  #fitam  #eatingclean  #cleanfood  #fitnessportugal  #fitfam  #healthychoices  #healthybreakfast  #womenshealthportugal  #portugalfit  #nojunkfood  #fruits  #healthychoices  #healthyrecipes  #eusouwh  #juntossomosmaisfit  #receitasfit  #bioenatural  #pratiquesaude  #foodshare  #realfood  #instafood  #mycleanfoodxg  #healthymeal  #saudaveledelicioso  #ilovefood  #fitfamily  #nutrilife  #cookies  #wholefoods #focus 
O café da manhã de hoje, numa das melhores companhias de sempre 💕 🍴Waffles de nutchoco da @prozis • Syrup de chocolate 🍫 da @prozis • Banana 🍌 • Maçã 🍎 • Iogurte 0% MG
—————
Valores Nutricionais 📝 467 kcal
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#fitfam #fitlifestyle #cleanfood #eatclean #fitfood #fitnessmotivation #getfit #beyourownmotivation #stayfocused #fitnessportugal #healthyfood # #healthychoices #eusouwh #juntossomosmaisfit #comidadobem #comersaudavel #womenshealthportugal #comerbemfazbem #sersaudavel #reeducacaoalimentar #seamelhorversaodetimesmo #umdiariofitness #fitgirlfollow
O café da manhã de hoje, numa das melhores companhias de sempre 💕 🍴Waffles de nutchoco da @prozis • Syrup de chocolate 🍫 da @prozis • Banana 🍌 • Maçã 🍎 • Iogurte 0% MG ————— Valores Nutricionais 📝 467 kcal . . . . . #fitfam  #fitlifestyle  #cleanfood  #eatclean  #fitfood  #fitnessmotivation  #getfit  #beyourownmotivation  #stayfocused  #fitnessportugal  #healthyfood  # #healthychoices  #eusouwh  #juntossomosmaisfit  #comidadobem  #comersaudavel  #womenshealthportugal  #comerbemfazbem  #sersaudavel  #reeducacaoalimentar  #seamelhorversaodetimesmo  #umdiariofitness  #fitgirlfollow 
Pois é, é apenas um batido gelado 🍨 super simples ✌🏽
Usar a fruta congelada dá aquela textura do vídeo da história!
• Foi feito com banana 🍌 e ananás 🍍 congelado • 3 colheres de sopa de iogurte grego natural • Canela a gosto • Whey de baunilha @optimumnutrition_pt • Flocos de aveia (opcional, mas eu coloco porque tenho de introduzir no pequeno almoço )
Easy 😎
Quero ver essas texturas!
Um excelente fim de semana ❤️
#trainlikeabeast #traindirtyeatclean #comidasaudavel #goodmorning #goodfood #healthybody #healthyfood #eusouwh #esmagaquecresce #equilibriosempre #womenshealthportugal #foodporn #corpoementesaudável #naraça #newbennings #foodshare #foconofoco #fitgirl #foodiary #breakfast #aproveitaravida #blessed #girlswhosquat #girlswithmuscles #strongwomen #seamelhorversaodetimesmo #goodmorning #tuquerestuconsegues #batido #smothie
Pois é, é apenas um batido gelado 🍨 super simples ✌🏽 Usar a fruta congelada dá aquela textura do vídeo da história! • Foi feito com banana 🍌 e ananás 🍍 congelado • 3 colheres de sopa de iogurte grego natural • Canela a gosto • Whey de baunilha @optimumnutrition_pt • Flocos de aveia (opcional, mas eu coloco porque tenho de introduzir no pequeno almoço ) Easy 😎 Quero ver essas texturas! Um excelente fim de semana ❤️ #trainlikeabeast  #traindirtyeatclean  #comidasaudavel  #goodmorning  #goodfood  #healthybody  #healthyfood  #eusouwh  #esmagaquecresce  #equilibriosempre  #womenshealthportugal  #foodporn  #corpoementesaudável  #naraça  #newbennings  #foodshare  #foconofoco  #fitgirl  #foodiary  #breakfast  #aproveitaravida  #blessed  #girlswhosquat  #girlswithmuscles  #strongwomen  #seamelhorversaodetimesmo  #goodmorning  #tuquerestuconsegues  #batido  #smothie 
Lanchinho bom de sábado 💕

Papas de aveia com abóbora e proteína de chocolate. Toppings de frutos vermelhos e lascas de cocô 🍓🍓 #healthy #healthyfood #healthychoices #tiu #tiumeal #tiuteam #keepitclean #keepitgreen #eatclean #dobem #runner #fit #instafitness #instafood #comidadobem #sagafitpt #balancediet #plantbased #vegan #govegan #oats #almondbutter #prozisportugal #juntossomosmaisfit #tiuloveyourbody #womensrunningcommunity #womenshealthportugal
Lanchinho bom de sábado 💕 Papas de aveia com abóbora e proteína de chocolate. Toppings de frutos vermelhos e lascas de cocô 🍓🍓 #healthy  #healthyfood  #healthychoices  #tiu  #tiumeal  #tiuteam  #keepitclean  #keepitgreen  #eatclean  #dobem  #runner  #fit  #instafitness  #instafood  #comidadobem  #sagafitpt  #balancediet  #plantbased  #vegan  #govegan  #oats  #almondbutter  #prozisportugal  #juntossomosmaisfit  #tiuloveyourbody  #womensrunningcommunity  #womenshealthportugal 
Today's lunch 🍽️
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Grilled Chicken Steak + Basmati Rice + Chickpeas + Courgette + Corn + Cottage Cheese 🐔🥒🌽🧀💪
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Delicioso 😍
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#fitness #fitnessportugal #fitgirl #fitnessmotivation #motivation #fitfam #healthyfood #food #fooddiary #healthylife #lifestyle #foodshare #eatclean #comerbem #comidasaudavel #womenshealthportugal
Ninguém quer a receita pois não? 🤣🤣🤣
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AFFIP-10 dá-te 10% na prozis.com e habilitas-te ao meu sorteio (envia-me MP)
#deliciousfood #foconadieta #comidadeverdade #comidasaudavel #receitasfit #sersaudavel #dietaeterna #dietasemsofrer #30tododia #strongnotskinny #fitnessaddicted #estilodevida #eusouwh #iifym #flexibledieting #iifymportugal #foodporn #yummy #foodgasm #dietaflexivel #ifitfitsyourmacros #foodphoto #almoço #lunch
Creme de cenoura e gengibre 🥕🥕🥕 Vai a receita? Se houver mais de 40 comentários partilho já hoje #juntossomosmaisfit #janeirosemgordices #receitascarolgs
RECEITA Nuggets crocantes no forno!
Parti peito de frango em bocadinhos e temperei, num prato mexi um ovo e juntei os pedaços de frango. Fui tirando um a um escorrendo o ovo em excesso, passei por panko (pão ralado japonês) e coloquei num tabuleiro com papel vegetal. Levei ao forno 25 minutos no máximo a 180°. Não foi necessário adicionar qualquer gordura para ficarem super crocantes  e deliciosos 😍
Servi com maionese à qual juntei alho e cebolinho 👌🏾
Como prometido cá estão eles 😊
O ingrediente que fez esta receita ficar fantástica foi o panko, um pão ralado japonês, conhecem? Podem ver na foto seguinte, podem encontrar no Aldi, Lidl (campanhas), Jumbo ou lojas de produtos asiáticos.

AFFIP-10 dá-te 10% na prozis.com e habilitas-te ao meu sorteio (envia-me MP)
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RECEITA Nuggets crocantes no forno! Parti peito de frango em bocadinhos e temperei, num prato mexi um ovo e juntei os pedaços de frango. Fui tirando um a um escorrendo o ovo em excesso, passei por panko (pão ralado japonês) e coloquei num tabuleiro com papel vegetal. Levei ao forno 25 minutos no máximo a 180°. Não foi necessário adicionar qualquer gordura para ficarem super crocantes e deliciosos 😍 Servi com maionese à qual juntei alho e cebolinho 👌🏾 Como prometido cá estão eles 😊 O ingrediente que fez esta receita ficar fantástica foi o panko, um pão ralado japonês, conhecem? Podem ver na foto seguinte, podem encontrar no Aldi, Lidl (campanhas), Jumbo ou lojas de produtos asiáticos. AFFIP-10 dá-te 10% na prozis.com e habilitas-te ao meu sorteio (envia-me MP) #deliciousfood  #foconadieta  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #receitasfit  #sersaudavel  #dietaeterna  #dietasemsofrer  #30tododia  #strongnotskinny  #fitnessaddicted  #estilodevida  #eusouwh  #iifym  #flexibledieting  #iifymportugal  #foodporn  #yummy  #foodgasm  #dietaflexivel  #ifitfitsyourmacros  #foodphoto  #nuggets 
A louca por salmão 🤣🙋😂😂 Amooo isto, comia todos os dias 🙈🤣🤣 Salmão mara da vida 💚 abobora e batata doce 💚 
A Combinação perfeita 👌 
Bom almoço #fitfam 🤗 
#paparocadobem #foodsdobem #healthydinner #healthyfood #cleaneating #healthychoices #foodpic #goodfoodgoodmood #focanameta #foconofoco #vidasaudável #estilodevida #fitfood #famfitfood #30tododia #fitnessportugal #portugalfit  #bodyconstruction #fitnessbrasil #eusouwh #womenshealthportugal #motivation #foco #discipline #determination #inspirationfood #myhealthylife
A louca por salmão 🤣🙋😂😂 Amooo isto, comia todos os dias 🙈🤣🤣 Salmão mara da vida 💚 abobora e batata doce 💚 A Combinação perfeita 👌 Bom almoço #fitfam  🤗 #paparocadobem  #foodsdobem  #healthydinner  #healthyfood  #cleaneating  #healthychoices  #foodpic  #goodfoodgoodmood  #focanameta  #foconofoco  #vidasaudável  #estilodevida  #fitfood  #famfitfood  #30tododia  #fitnessportugal  #portugalfit   #bodyconstruction  #fitnessbrasil  #eusouwh  #womenshealthportugal  #motivation  #foco  #discipline  #determination  #inspirationfood  #myhealthylife 
Late breakfast on a sunny Saturday🙌
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#pancakes #oatmealpancakes #saturday #slowsaturday #breakfast #eathealthy #fitmom #womenshealthportugal
Dia de aventuras e superação 💪
Dia de aventuras e superação 💪
A vida é uma fotografia desfocada 📸
A vida é uma fotografia desfocada 📸
Sábados lentos, a saborear cada momento ~ pequeno almoço crocrante de muesli de aveia e fruta desidratada com leite de amêndoas, canela e banana (@sonaturaljuice ) e uma bananinha por cima. 👌 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Slow saturdays, enjoying every moment. Crunchy breakfast of oats muesli with dried fruit, almond milk with banana and cinnamon (@sonaturaljuice ) and one banana on top 👌 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #veganfood #normalizeveganism #veganfoodshare #veganfoodporn #comidavegana #vegana #vegano #comidadobem #comidasaudavel #comidadeverdade #comacomidadeverdade #eatrealfood #healthychoices #sonaturaljuices #corpomenteespirito #muesli #saudavelegostoso #saudaveledelicioso #vegansofportugal #vegansofinstagram #womenshealthportugal #semaçucar #semcrueldade #crueltyfree #vidasaudavel #eattherainbow #highcarblowfat
Sábados lentos, a saborear cada momento ~ pequeno almoço crocrante de muesli de aveia e fruta desidratada com leite de amêndoas, canela e banana (@sonaturaljuice ) e uma bananinha por cima. 👌 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Slow saturdays, enjoying every moment. Crunchy breakfast of oats muesli with dried fruit, almond milk with banana and cinnamon (@sonaturaljuice ) and one banana on top 👌 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #veganfood  #normalizeveganism  #veganfoodshare  #veganfoodporn  #comidavegana  #vegana  #vegano  #comidadobem  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #comacomidadeverdade  #eatrealfood  #healthychoices  #sonaturaljuices  #corpomenteespirito  #muesli  #saudavelegostoso  #saudaveledelicioso  #vegansofportugal  #vegansofinstagram  #womenshealthportugal  #semaçucar  #semcrueldade  #crueltyfree  #vidasaudavel  #eattherainbow  #highcarblowfat 
🔸Resgata a tua verdadeira essência, por exemplo, através de uma prática de Yoga consciente, amorosa, e pura. Onde realmente seja transmitida a verdadeira filosofia do Yoga. Nós utilizamos o nosso corpo físico, mas não é esse o verdadeiro desafio. O corpo é utilizado para nos ajudar a atingir estados mais elevados de consciência. Purificação corpo, palavra e mente. 🦋Sei quando estou a fazer um bom trabalho, e fico de coração cheio, quando os meus alunos partilham comigo que a vida deles está mais harmoniosa, estão mais conscientes e estão mais felizes, tranquilos! Isto faz me continuar com fé o meu propósito. 
O verdadeiro Yoga acontece fora da sala de aula.
Quando contribuímos para este estado de harmonia na vida do outro. Ensiná-lo a lidar com outra atitude aos desafios desta experiência terrena. Continuamos todos a ser seres humanos, não nos transformamos em Deuses. É preciso desmistificar até esta ideia criada pelo Ego e mente condicionada.
🔸Mas podemos todos criar novas realidades, mais amor, mais paz interior que se irá refletir no exterior, mais saúde, jovialidade, energia renovada.
Ser feliz e saudável só depende de nós mesmos.
Muita gente diz querer, mas não tem motivação suficiente, força, atitude. E então escolhem estar sempre no papel de vítimas infelizes. Não acreditam em nada, nada é possível etc etc.
🦋Os meus alunos e futuros alunos são todos grandes corajosos, porque não é fácil ser feliz, mas eles/as são guerreiros do amor. Podem não saber por vezes para onde estão a ir, mas de uma coisa sabem, não querem mais continuar onde estão.
Tenho mesmo muito orgulho em todos vocês, os que estão, os que se foram, os que virão .
Juntos vamos todos ser felizes neste mundo  criado por nós. NM
"O amor é a única medicina!" TL
#loveyouall #blessedteacher #blessed #openyourheart #tibetanhealingyoga #yogateacher #yogaeducator #yogainspiration #yoga #womenshealthportugal #natwonderyogabrand #yogaportugal
🔸Resgata a tua verdadeira essência, por exemplo, através de uma prática de Yoga consciente, amorosa, e pura. Onde realmente seja transmitida a verdadeira filosofia do Yoga. Nós utilizamos o nosso corpo físico, mas não é esse o verdadeiro desafio. O corpo é utilizado para nos ajudar a atingir estados mais elevados de consciência. Purificação corpo, palavra e mente. 🦋Sei quando estou a fazer um bom trabalho, e fico de coração cheio, quando os meus alunos partilham comigo que a vida deles está mais harmoniosa, estão mais conscientes e estão mais felizes, tranquilos! Isto faz me continuar com fé o meu propósito. O verdadeiro Yoga acontece fora da sala de aula. Quando contribuímos para este estado de harmonia na vida do outro. Ensiná-lo a lidar com outra atitude aos desafios desta experiência terrena. Continuamos todos a ser seres humanos, não nos transformamos em Deuses. É preciso desmistificar até esta ideia criada pelo Ego e mente condicionada. 🔸Mas podemos todos criar novas realidades, mais amor, mais paz interior que se irá refletir no exterior, mais saúde, jovialidade, energia renovada. Ser feliz e saudável só depende de nós mesmos. Muita gente diz querer, mas não tem motivação suficiente, força, atitude. E então escolhem estar sempre no papel de vítimas infelizes. Não acreditam em nada, nada é possível etc etc. 🦋Os meus alunos e futuros alunos são todos grandes corajosos, porque não é fácil ser feliz, mas eles/as são guerreiros do amor. Podem não saber por vezes para onde estão a ir, mas de uma coisa sabem, não querem mais continuar onde estão. Tenho mesmo muito orgulho em todos vocês, os que estão, os que se foram, os que virão . Juntos vamos todos ser felizes neste mundo criado por nós. NM "O amor é a única medicina!" TL #loveyouall  #blessedteacher  #blessed  #openyourheart  #tibetanhealingyoga  #yogateacher  #yogaeducator  #yogainspiration  #yoga  #womenshealthportugal  #natwonderyogabrand  #yogaportugal 
Olá queridos! Ao fim de semana apetece sempre uma comidinha diferente...tipo Pizzas! É ou não é? 🙈 Então porque não umas Mini-Pizzas de Beringela e queijo Feta? 😍 Sabem mesmo a pizza! Se vão receber amigos lá em casa já sabem o que fazer para entrada 😋 Ou então como acompanhamento ou snack da tarde. São mega rápidas e uma delíciaaa ❤️
Receita no Blog, link direto na bio 👆 ou em anitahealthy.com
#janeiromaissaudavelah #healthysnacks #healthystarters #pizzasaudavel #anitahealthy
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#foodphotodiary #foodie #foodphotography #healthy #eatclean #cleaneating #instafood #healthyfood #receitassaudaveis #receitasfit #fitness #fitgirl #blogger #healthylifestyle #food #follow #foodblog #feedfeed #shootoftheday #cookingwithlove#womenshealthportugal #girlswholift #gymwomen #fitrecipes
Olá queridos! Ao fim de semana apetece sempre uma comidinha diferente...tipo Pizzas! É ou não é? 🙈 Então porque não umas Mini-Pizzas de Beringela e queijo Feta? 😍 Sabem mesmo a pizza! Se vão receber amigos lá em casa já sabem o que fazer para entrada 😋 Ou então como acompanhamento ou snack da tarde. São mega rápidas e uma delíciaaa ❤️ Receita no Blog, link direto na bio 👆 ou em anitahealthy.com #janeiromaissaudavelah  #healthysnacks  #healthystarters  #pizzasaudavel  #anitahealthy  . . . #foodphotodiary  #foodie  #foodphotography  #healthy  #eatclean  #cleaneating  #instafood  #healthyfood  #receitassaudaveis  #receitasfit  #fitness  #fitgirl  #blogger  #healthylifestyle  #food  #follow  #foodblog  #feedfeed  #shootoftheday  #cookingwithlove #womenshealthportugal  #girlswholift  #gymwomen  #fitrecipes 
Sabor chocolate chips hoje 😋 E siga para o treino, quem vai? 🙋‍♀️ (ou já foi?)
Bom fim de semana a todos 😄

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Sabor chocolate chips hoje 😋 E siga para o treino, quem vai? 🙋‍♀️ (ou já foi?) Bom fim de semana a todos 😄 AFFIP-10 dá-te 10% na prozis.com e habilitas-te ao meu sorteio (envia-me MP) #deliciousfood  #foconadieta  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #receitasfit  #sersaudavel  #dietaeterna  #dietasemsofrer  #30tododia  #strongnotskinny  #fitnessaddicted  #estilodevida  #eusouwh  #iifym  #flexibledieting  #iifymportugal  #foodporn  #yummy  #foodgasm  #dietaflexivel  #ifitfitsyourmacros  #foodphoto  #gangdaspapas  #papasdeaveia  #porridge  #oatmeal  #pequenoalmoço  #breakfast  #cafedamanha 
Aveia com banana e canela + fruta, sementes, amêndoas e Amoras Brancas com Chocolate Cru Vanoffee! 😍🍫 Ingredientes das amoras: amoras brancas, manteiga virgem de cacau, lucuma em pó, açúcar de coco, cacau em pó e baunilha. Vegan, raw, biológicas, sem glúten e sem açúcares refinados.

O chocolate cru é produzido a baixas temperaturas para preservar os nutrientes.

www.pronatural.com.pt

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Aveia com banana e canela + fruta, sementes, amêndoas e Amoras Brancas com Chocolate Cru Vanoffee! 😍🍫 Ingredientes das amoras: amoras brancas, manteiga virgem de cacau, lucuma em pó, açúcar de coco, cacau em pó e baunilha. Vegan, raw, biológicas, sem glúten e sem açúcares refinados. O chocolate cru é produzido a baixas temperaturas para preservar os nutrientes. www.pronatural.com.pt #pronaturalportugal #pronatural #pronaturalpt #crueltyfree #vegan #veganofig #veganfood #organicfood #glutenfree #refinedsugarfree #semgluten #rawchocolatecompany #eatclean #cleaneating #healthychoices #healthylifestyle #vidasaudavel #comidasaudavel #pequenoalmocosaudavel #alimentaçãosaudável #snacksaudavel #womenshealthportugal #juntossomosmaisfit #desafiodiasfit #sagafitpt #fitnessportugal #fitnesspt #crossfitportugal #yogaportugal #whatveganseat 
Fim-de-semana com muita energia ✨✨✨
Smoothie avocato + tostas centeio integral com abacate+banana+kiwi, polvilhadas com canela,  linhaça moída e manteiga de amendoim crunchy da @prozisportugal. Para o smoothie usei 3/4 do abacate + 3/4 banana + 3/4 kiwi + sumo 1/2 limão peq + 2  csp de iogurte grego natural 0% açúcares. Misturei tudo no liquidificador, virei para os barquinhos do abacate e polvilhei com cânhamo e pinhões 💚💛💜
A fruta que sobrou foram para as tostas 🙌
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#eatandtrain #fitam #eatingclean #cleanfood #fitnessportugal #fitfam #healthychoices #healthybreakfast #womenshealthportugal #portugalfit #nojunkfood #fruits #healthychoices #healthyrecipes #eusouwh #juntossomosmaisfit #receitasfit #bioenatural #pratiquesaude #foodshare #realfood #instafood #mycleanfoodxg #healthymeal #saudaveledelicioso #ilovefood #fitfamily #breakfastlover #smoothies #wholefoods #prozisrecipes
Fim-de-semana com muita energia ✨✨✨ Smoothie avocato + tostas centeio integral com abacate+banana+kiwi, polvilhadas com canela, linhaça moída e manteiga de amendoim crunchy da @prozisportugal. Para o smoothie usei 3/4 do abacate + 3/4 banana + 3/4 kiwi + sumo 1/2 limão peq + 2 csp de iogurte grego natural 0% açúcares. Misturei tudo no liquidificador, virei para os barquinhos do abacate e polvilhei com cânhamo e pinhões 💚💛💜 A fruta que sobrou foram para as tostas 🙌 . . #eatandtrain  #fitam  #eatingclean  #cleanfood  #fitnessportugal  #fitfam  #healthychoices  #healthybreakfast  #womenshealthportugal  #portugalfit  #nojunkfood  #fruits  #healthychoices  #healthyrecipes  #eusouwh  #juntossomosmaisfit  #receitasfit  #bioenatural  #pratiquesaude  #foodshare  #realfood  #instafood  #mycleanfoodxg  #healthymeal  #saudaveledelicioso  #ilovefood  #fitfamily  #breakfastlover  #smoothies  #wholefoods  #prozisrecipes 
The reddish galette ever!! 💘
Recipe on the blog
[link in bio]
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A galette mais gulosa de sempre!
Receita no blog
[link na bio]
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#wakeuprita #promised #recipe #redberries #galette #frutosvermelhos #noaddedsugar #healthyliving #eathealthy #eatclean #realfood #comidadobem #plantpowered #vegan #letscookvegan #homemade #swimbikerun #nadapedalacorre #foodporn #sagafitpt #fitfam #eusouwh #fitnessportugal #womenshealthportugal  #ahealthynut #blogger #influencer
The reddish galette ever!! 💘 Recipe on the blog [link in bio] . A galette mais gulosa de sempre! Receita no blog [link na bio] . #wakeuprita  #promised  #recipe  #redberries  #galette  #frutosvermelhos  #noaddedsugar  #healthyliving  #eathealthy  #eatclean  #realfood  #comidadobem  #plantpowered  #vegan  #letscookvegan  #homemade  #swimbikerun  #nadapedalacorre  #foodporn  #sagafitpt  #fitfam  #eusouwh  #fitnessportugal  #womenshealthportugal  #ahealthynut  #blogger  #influencer 
Bom dia 💪 -Treininho de sábado ✔ 
Se me dissessem há 2/3 anos atrás que eu ia estar aqui 🚩 (que o exercício físico ia fazer parte da minha rotina)  eu iria dizer que eram doidos!  Mas a verdade é que cheguei e agora quero mais,  muito mais 🎯
#workhardplayharder #instafit #fitgirlcode #sagafitpt #fitpt #juntossomosmaisfit #operacaoanotodo #determination #instafitness #tofittoquit #healthylifestyle #estilodevidasaudavel #fitfam #healthyforlife #desafiodiasfit #womenshealthportugal #fitmotivation #healthychoices #eusouwh #weightloss #getstrong #getfit #vivermelhor #instaworkout #traininsaneorremainthesame ##instatreino #weights #cardio #bestrong #niketrainingclub
Bom dia 💪 -Treininho de sábado ✔ Se me dissessem há 2/3 anos atrás que eu ia estar aqui 🚩 (que o exercício físico ia fazer parte da minha rotina) eu iria dizer que eram doidos! Mas a verdade é que cheguei e agora quero mais, muito mais 🎯 #workhardplayharder  #instafit  #fitgirlcode  #sagafitpt  #fitpt  #juntossomosmaisfit  #operacaoanotodo  #determination  #instafitness  #tofittoquit  #healthylifestyle  #estilodevidasaudavel  #fitfam  #healthyforlife  #desafiodiasfit  #womenshealthportugal  #fitmotivation  #healthychoices  #eusouwh  #weightloss  #getstrong  #getfit  #vivermelhor  #instaworkout  #traininsaneorremainthesame  ##instatreino  #weights  #cardio  #bestrong  #niketrainingclub 
Dia 28 de Janeiro não percas! É gratuita! Mais informações  https://www.facebook.com/FlowStudio2016/

#yoganidra #yoga #flowstudio #relaxamento #relaxar #healthylifestyle #womenshealthportugal #menshealthportugal
E como começa o fim‑de‑semana? Com panquecas claro 😋🥞 com sabor a pepitas de chocolate da @prozisportugal, frutinha boa e manteiga de amêndoa e chocolate syrup 🙌🏻😍 #morning #goodmorning #saudavelcomalena #breakfast #pequenoalmoço #cafedamanha #yummy #fitfam #fitfood #eatclean #fitgirl #fitlife #fitness #fitnessportugal #saudavel #sagafitpt #comerlimpo #comidadobem #eusouwh #healthy #panquecas #pancakes #instahealthy #amelhorversãodenós #womenshealthportugal #comerbem #pretreino #preworkout
E como começa o fim‑de‑semana? Com panquecas claro 😋🥞 com sabor a pepitas de chocolate da @prozisportugal, frutinha boa e manteiga de amêndoa e chocolate syrup 🙌🏻😍 #morning  #goodmorning  #saudavelcomalena  #breakfast  #pequenoalmoço  #cafedamanha  #yummy  #fitfam  #fitfood  #eatclean  #fitgirl  #fitlife  #fitness  #fitnessportugal  #saudavel  #sagafitpt  #comerlimpo  #comidadobem  #eusouwh  #healthy  #panquecas  #pancakes  #instahealthy  #amelhorversãodenós  #womenshealthportugal  #comerbem  #pretreino  #preworkout 
Bom Dia Sábado ! ☀️❤️
Bom Dia Sábado ! ☀️❤️
Sky above, earth below, peace within 💛
Que seja isto este fim-de-semana.
Sky above, earth below, peace within 💛 Que seja isto este fim-de-semana.
BOM DIA 😘. Hoje é dia de novas aprendizagens em Coimbra. E surgem umas panquecas de amêndoa e alfarroba super fofas, com abacate, romã e sementes de cânhamo.
Utilizei:
. 1 colher de sopa de farinha de amêndoa (aquela amêndoa moída que sobrou do leite de amêndoa)
. 2 colheres de sopa de farinha de alfarroba
. 2 colheres de sopa de farinha de aveia
. 1 colher de sopa de linhaça moída (usei o mix ómega 3 da @iswariofficial) . 150ml de leite de amêndoa (o que fiz)
. Canela a gosto
💚
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#instahealthyfood #instafit #instafitness #healthyfood #healthylive #healthychoices #healthybreakfast #healthybreakfastideas #eatclean #cleanfood #macros #bodybuildingfood #breakfastlover #glutenfree #lactosefreelife #vegan #veganfood #veganfoodporn #juntossomosmaisfit #receitasfit #receitassaudaveis #receitassimples #vegangirl #sagafitpt #fitnessportugal #womenshealthportugal
BOM DIA 😘. Hoje é dia de novas aprendizagens em Coimbra. E surgem umas panquecas de amêndoa e alfarroba super fofas, com abacate, romã e sementes de cânhamo. Utilizei: . 1 colher de sopa de farinha de amêndoa (aquela amêndoa moída que sobrou do leite de amêndoa) . 2 colheres de sopa de farinha de alfarroba . 2 colheres de sopa de farinha de aveia . 1 colher de sopa de linhaça moída (usei o mix ómega 3 da @iswariofficial) . 150ml de leite de amêndoa (o que fiz) . Canela a gosto 💚 . #instahealthyfood  #instafit  #instafitness  #healthyfood  #healthylive  #healthychoices  #healthybreakfast  #healthybreakfastideas  #eatclean  #cleanfood  #macros  #bodybuildingfood  #breakfastlover  #glutenfree  #lactosefreelife  #vegan  #veganfood  #veganfoodporn  #juntossomosmaisfit  #receitasfit  #receitassaudaveis  #receitassimples  #vegangirl  #sagafitpt  #fitnessportugal  #womenshealthportugal 
E sai um bolo pre competição 🌫🌧.
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Sejam la sinceros ... quem ainda não provou bolo de caneca ??? É crime sabiam ? 🤔😊.
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Ingredientes :
✔1 ovo;
✔3 cs de farinha de aveia ;
✔Meia banana esmagada ; ➡mexer tudo muito bem e 3min no micro-ondas ✔.
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Tenham um exelente dia !
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#crossfit #workout #gym #motivation #bodybuilding #fitfam #healthy #instafit #fitnessmotivation #healthyfood #fitfam #fitness #fitnessportugal #sagafit #eatclean #alimentacaosaudavel #fit  #alimentaçãosaudável #eusouwh #healthybreakfast #cleaneating #goodmorning #nutrition #3porsemana #womenshealthportugal #fitportugal #fitnessportugal #estilodevidasaudavel #menshealthportugal #juntossomosmaisfit #receitasrise
E sai um bolo pre competição 🌫🌧. . Sejam la sinceros ... quem ainda não provou bolo de caneca ??? É crime sabiam ? 🤔😊. . Ingredientes : ✔1 ovo; ✔3 cs de farinha de aveia ; ✔Meia banana esmagada ; ➡mexer tudo muito bem e 3min no micro-ondas ✔. . Tenham um exelente dia ! . #crossfit  #workout  #gym  #motivation  #bodybuilding  #fitfam  #healthy  #instafit  #fitnessmotivation  #healthyfood  #fitfam  #fitness  #fitnessportugal  #sagafit  #eatclean  #alimentacaosaudavel  #fit   #alimentaçãosaudável  #eusouwh  #healthybreakfast  #cleaneating  #goodmorning  #nutrition  #3porsemana  #womenshealthportugal  #fitportugal  #fitnessportugal  #estilodevidasaudavel  #menshealthportugal  #juntossomosmaisfit  #receitasrise 
Bom dia! Para recuperar de uma valente gripe nada melhor que papas de aveia com curcuma, Pimenta preta e gengibre com bebida da @myshoyce de soja. A acompanhar mirtilos, sementes de cânhamo e pepitas de cacau cru 🤗 bom sábado 😘 .
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#eatclean #joanaeatsright #nutritionwithlove #womenshealthportugal #eatwell #nutrition #healthylifestyle #instafood #foodie #fitfam #fitfood #fitgirl #fitnessportugal #sagafitpt #3porsemana #foconadieta #eusouwh #joanacomeapapa #vscocam #vscogram #feedfeed #healthyfood #foodporn #healthyfoodporn #healthybreakfast #breakfast #shoyce #instafood
Bom dia! Para recuperar de uma valente gripe nada melhor que papas de aveia com curcuma, Pimenta preta e gengibre com bebida da @myshoyce de soja. A acompanhar mirtilos, sementes de cânhamo e pepitas de cacau cru 🤗 bom sábado 😘 . . . #eatclean  #joanaeatsright  #nutritionwithlove  #womenshealthportugal  #eatwell  #nutrition  #healthylifestyle  #instafood  #foodie  #fitfam  #fitfood  #fitgirl  #fitnessportugal  #sagafitpt  #3porsemana  #foconadieta  #eusouwh  #joanacomeapapa  #vscocam  #vscogram  #feedfeed  #healthyfood  #foodporn  #healthyfoodporn  #healthybreakfast  #breakfast  #shoyce  #instafood 
Bommmm dia alegriasss 😍 já houve corrida,banhoca, panquecas e dp siga trabalhar 💪🏽😎 pa dp aproveitar este grande Sábado 😍 façam um@favor e sejam felizes,basta olharem ah volta é fácil 😘❤️🙏🏼🌸 #healthygirl #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #healthychoices #fitfam #fitgirl #fitspo #foco #foconadieta #dieta #patrincar #eatofit #eathealthy #eatwell #womenshealthportugal #eusouwh #befit #breakfast #instafood #exercise #vidaativa #prozisportugal #prozisfood #clubfitness
Bommmm dia alegriasss 😍 já houve corrida,banhoca, panquecas e dp siga trabalhar 💪🏽😎 pa dp aproveitar este grande Sábado 😍 façam um@favor e sejam felizes,basta olharem ah volta é fácil 😘❤️🙏🏼🌸 #healthygirl  #healthyfood  #healthybreakfast  #healthylifestyle  #healthychoices  #fitfam  #fitgirl  #fitspo  #foco  #foconadieta  #dieta  #patrincar  #eatofit  #eathealthy  #eatwell  #womenshealthportugal  #eusouwh  #befit  #breakfast  #instafood  #exercise  #vidaativa  #prozisportugal  #prozisfood  #clubfitness 
BOM DIA 🙋 
Ritual do bem, Agradecendo mais um dia 🙏🕊💛 Sábado lindo que a gente começa treinando corpo e mente, AEJ FEITO 😁 
A cheia de fome esta a pedir papinha, então a gente dá 🤣 
Papas de aveia com aveia de sabor nutchoc e aveia sem sabor da #prozis, misturei as duas para não ficar doce, assim fica muito melhor 😍😍 lasquinhas de coco e manteiga de amendoin para completar em bom 😁 
Bora lá ao sábado 😁🙆 Tenham um sábado feliz, cheio de alegria e coisas boas. 
Sejam felizes minha querida #fitfam 💛 
#breakfastlovers #paparocadobem #oatmeal #foodporn #discipline #foconofoco #motivation #30tododia #vidasaudável #naoedietaeestilodevida #breakfast #fitfood #nutrição #fitnessportugal #portugalfit #fitnessbrasil #vitamins #tobehealthy #desafioomelhordemim #portuguesehealthygirl #eatclean #eusouwh #womenshealthportugal #bodyconstruction #foodpics #instainspiration #goodfoodgoodmood
BOM DIA 🙋 Ritual do bem, Agradecendo mais um dia 🙏🕊💛 Sábado lindo que a gente começa treinando corpo e mente, AEJ FEITO 😁 A cheia de fome esta a pedir papinha, então a gente dá 🤣 Papas de aveia com aveia de sabor nutchoc e aveia sem sabor da #prozis , misturei as duas para não ficar doce, assim fica muito melhor 😍😍 lasquinhas de coco e manteiga de amendoin para completar em bom 😁 Bora lá ao sábado 😁🙆 Tenham um sábado feliz, cheio de alegria e coisas boas. Sejam felizes minha querida #fitfam  💛 #breakfastlovers  #paparocadobem  #oatmeal  #foodporn  #discipline  #foconofoco  #motivation  #30tododia  #vidasaudável  #naoedietaeestilodevida  #breakfast  #fitfood  #nutrição  #fitnessportugal  #portugalfit  #fitnessbrasil  #vitamins  #tobehealthy  #desafioomelhordemim  #portuguesehealthygirl  #eatclean  #eusouwh  #womenshealthportugal  #bodyconstruction  #foodpics  #instainspiration  #goodfoodgoodmood