an online Instagram web viewer

#womenshealthtr medias

Photos

🍶Ev yapımı doğal yoğurt:
Tüm püf noktalarını "💫" emojisiyle işaretledim. 
1️⃣ Günlük pastorize sütü kaynama noktasına kadar ısıttık. Kaynamasına gerek yok. (Çiğ süt kullanacaksanız 15 dakika kaynatın).
2️⃣Sütün ılımasını beklerken, mutfak masasının üzerine bir battaniye serin. 
3️⃣Mayalayacağınız kasenin içine sütü dökün. Sütün az bir kısmını da (yarım su bardağı kadar) ayırın. Bu ayırdığımız sütü, yoğurdu daha sıvı bir hale getirmek için kullanacağız. 💫Bu arada yayvan bir kase seçin. Kavanoz gibi derin kaselerde iyi sonuç almanız zor çünkü kavanozun yüzeyi ile dibi arasındaki ısı farkı çok olur. 
4️⃣İçine süt koyduğunuz kaseyi dikkatlice ve elinizi yakmadan battaniye üzerine koyun. 💫En önemli püf noktası, sütün içine mayayı döktükten sonra kaseyi kesinlikle kımıldatmamak. O yüzden sütün kasesi tezgah üzerindeyken değil, battaniye üzerindeyken mayalayacağız. 
5️⃣1 litre süt için tepeleme 1 yemek kaşığı yoğurt kullanın. Ayırdığınız sütü bu yoğurda ekleyip, 💫çırpma teliyle iyice homojen olana kadar çırpın.
6️⃣Serçe parmağınızı süte soktuğunuzda 10a kadar sayın. 💫10a kadar dayanabilmelisiniz ama 10 dediğinizde hafif bir yanma olmalı (yaptıkça bu ayarı anlamaya başlıyorsunuz).
7️⃣ 💫Sütü kaşıkla şöyle 2-3 kez karıştırın ki mayalamadan önce ısı miktarı eşit dağılsın.
8️⃣Mayayı sol elinizle yavaş yavaş incecik eklerken, sağ elinizle de 💫çırpma teliyle sütü karıştırın. Maya, homojen biçimde dağılsın.
9️⃣💫Kasenin üzerine havlu kağıt serip, kapağını kapatın. Havlu kağıt buharı emip, yoğurdun kıvamlı olmasını sağlayacak.
🔟Battaniye ile kaseyi dikkatlice sarın.
1️⃣1️⃣Evlerde kalorifer yanıyor artık. O nedenle battaniye içerisinde 3 saat bekleyecek. 💫3 saat sonra battaniyeyi açın. Ama kaseye ellemeyin. 3 saat de battaniye açık vaziyette bekleyecek. Yani dışarıda toplam 6 saat beklemiş olacak.
1️⃣2️⃣6. saatin sonunda kasenin kapağını açın, rulo havluyu atın. Kasenin kapağını tekrar kapatıp buzdolabında 24 saat dinlenmeye bırakın. 24 saat sonra yoğurdunuz hazır!
1️⃣3️⃣Eğer daha da kıvamlı olsun derseniz dolaba koyduğunuz evrede kasenin ağzını açık bırakın. Buharlaşma olacağı için yoğurdunuz sertleşecektir. 
Afiyet olsun!
🍶Ev yapımı doğal yoğurt: Tüm püf noktalarını "💫" emojisiyle işaretledim. 1️⃣ Günlük pastorize sütü kaynama noktasına kadar ısıttık. Kaynamasına gerek yok. (Çiğ süt kullanacaksanız 15 dakika kaynatın). 2️⃣Sütün ılımasını beklerken, mutfak masasının üzerine bir battaniye serin. 3️⃣Mayalayacağınız kasenin içine sütü dökün. Sütün az bir kısmını da (yarım su bardağı kadar) ayırın. Bu ayırdığımız sütü, yoğurdu daha sıvı bir hale getirmek için kullanacağız. 💫Bu arada yayvan bir kase seçin. Kavanoz gibi derin kaselerde iyi sonuç almanız zor çünkü kavanozun yüzeyi ile dibi arasındaki ısı farkı çok olur. 4️⃣İçine süt koyduğunuz kaseyi dikkatlice ve elinizi yakmadan battaniye üzerine koyun. 💫En önemli püf noktası, sütün içine mayayı döktükten sonra kaseyi kesinlikle kımıldatmamak. O yüzden sütün kasesi tezgah üzerindeyken değil, battaniye üzerindeyken mayalayacağız. 5️⃣1 litre süt için tepeleme 1 yemek kaşığı yoğurt kullanın. Ayırdığınız sütü bu yoğurda ekleyip, 💫çırpma teliyle iyice homojen olana kadar çırpın. 6️⃣Serçe parmağınızı süte soktuğunuzda 10a kadar sayın. 💫10a kadar dayanabilmelisiniz ama 10 dediğinizde hafif bir yanma olmalı (yaptıkça bu ayarı anlamaya başlıyorsunuz). 7️⃣ 💫Sütü kaşıkla şöyle 2-3 kez karıştırın ki mayalamadan önce ısı miktarı eşit dağılsın. 8️⃣Mayayı sol elinizle yavaş yavaş incecik eklerken, sağ elinizle de 💫çırpma teliyle sütü karıştırın. Maya, homojen biçimde dağılsın. 9️⃣💫Kasenin üzerine havlu kağıt serip, kapağını kapatın. Havlu kağıt buharı emip, yoğurdun kıvamlı olmasını sağlayacak. 🔟Battaniye ile kaseyi dikkatlice sarın. 1️⃣1️⃣Evlerde kalorifer yanıyor artık. O nedenle battaniye içerisinde 3 saat bekleyecek. 💫3 saat sonra battaniyeyi açın. Ama kaseye ellemeyin. 3 saat de battaniye açık vaziyette bekleyecek. Yani dışarıda toplam 6 saat beklemiş olacak. 1️⃣2️⃣6. saatin sonunda kasenin kapağını açın, rulo havluyu atın. Kasenin kapağını tekrar kapatıp buzdolabında 24 saat dinlenmeye bırakın. 24 saat sonra yoğurdunuz hazır! 1️⃣3️⃣Eğer daha da kıvamlı olsun derseniz dolaba koyduğunuz evrede kasenin ağzını açık bırakın. Buharlaşma olacağı için yoğurdunuz sertleşecektir. Afiyet olsun!
DAY 9: Rise and shine ☀️ bu ara avokadolardan gittigim dogrudur🥑😂🤘🏻
DAY 9: Rise and shine ☀️ bu ara avokadolardan gittigim dogrudur🥑😂🤘🏻
Hello👋 Sabah yazmayi unutmusum, bugun @thecyprea ile 21 gun sekersiz progamimiza katilanlarin ve tabiki @aysehaciarif ve benim, 1. haftamiz doldu🤸🏻‍♀️ Hersey yolunda🤗 Sekersiz seruvenimizde ilerlerken, sikca tuketilen icecek/yiyeceklerin seker miktarlarini paylasmaya devam🤘🏻
Hello👋 Sabah yazmayi unutmusum, bugun @thecyprea ile 21 gun sekersiz progamimiza katilanlarin ve tabiki @aysehaciarif ve benim, 1. haftamiz doldu🤸🏻‍♀️ Hersey yolunda🤗 Sekersiz seruvenimizde ilerlerken, sikca tuketilen icecek/yiyeceklerin seker miktarlarini paylasmaya devam🤘🏻
Soz veriyorum bu son balkabakli tarif🙈😂 Banana bread gibi, ama bananasiz balkabakli🙈🎃 🥄 2yk hindistan cevizi yaği
🍯 4yk bal
🥚 2 adet yumurta
🎃 1 bardak balkabaği püresi
🥛 1/4 bardak süt
🥄 1/2 tk tarçın
🥄 1tk karbonat
🥄 1tk vanilya esansi
🥄 1/2 tk tuz
🥖 1 + 3/4 tam bugday unu
🍫 3yk biiter damla cikolata

Hazirlanisi:
👩🏼‍🍳 Derin bir kapta bal, yag ve yumurtalari cirp
🎃 Balkabagi puresi, sut, tarcin, karbonat, vanilya ve tuzu da ekleyip iyice karisincaye dek cirp. 👩🏼‍🍳 Unu ekle ve tahta bir kasik yardimi ile karistir
🍫 Cikolatalari ekle, karistir
🔥 Pisirme kagidi kapladigin pisirme kabini onceden isitilmis 165 derece firinda 55 dakika boyunca pisir.
😍Ben 10 dilime boldum, her biri 155 kcal! Tam kahve yaninda yemelik😍😋 #thecyprearecipes
Soz veriyorum bu son balkabakli tarif🙈😂 Banana bread gibi, ama bananasiz balkabakli🙈🎃 🥄 2yk hindistan cevizi yaği 🍯 4yk bal 🥚 2 adet yumurta 🎃 1 bardak balkabaği püresi 🥛 1/4 bardak süt 🥄 1/2 tk tarçın 🥄 1tk karbonat 🥄 1tk vanilya esansi 🥄 1/2 tk tuz 🥖 1 + 3/4 tam bugday unu 🍫 3yk biiter damla cikolata Hazirlanisi: 👩🏼‍🍳 Derin bir kapta bal, yag ve yumurtalari cirp 🎃 Balkabagi puresi, sut, tarcin, karbonat, vanilya ve tuzu da ekleyip iyice karisincaye dek cirp. 👩🏼‍🍳 Unu ekle ve tahta bir kasik yardimi ile karistir 🍫 Cikolatalari ekle, karistir 🔥 Pisirme kagidi kapladigin pisirme kabini onceden isitilmis 165 derece firinda 55 dakika boyunca pisir. 😍Ben 10 dilime boldum, her biri 155 kcal! Tam kahve yaninda yemelik😍😋 #thecyprearecipes 
Bugün görüşmelerde çoğu hastanın su tüketimi ile ilgili problem yaşadığını gördüm💦Havaların soğumasından dolayı su daha az içiliyor. Masanızda odanızda heryerde suyunuzu yanınızda bulundurun, Telefonlarınıza hatırlatmalar yapın📲
🌟Susuzluk ve açlık vücudumuzda aynı hissiyatı oluşturur🤤Çoğu zaman susuyoruz ama birşeyler yemek hep aklımıza geliyor. O an suyu içip kendimizi dinlemeliyiz..
🌟Bugün suyumu aromalandırıp limon,tarçın, nane ilave ettim🍋🍃Limonlu suyu yağ yaktığı için değil sadece suyun aromasını değiştirdiği için tercih ediyorum.
🌟Sıcak su mu soğuk su mu? İkisi de yağ yakmaz fakat sıcak suyun mideden geçiş hızı daha yavaştır. Bu yüzden daha geç acıkma hissi yaşarsınız☺️
Bugün görüşmelerde çoğu hastanın su tüketimi ile ilgili problem yaşadığını gördüm💦Havaların soğumasından dolayı su daha az içiliyor. Masanızda odanızda heryerde suyunuzu yanınızda bulundurun, Telefonlarınıza hatırlatmalar yapın📲 🌟Susuzluk ve açlık vücudumuzda aynı hissiyatı oluşturur🤤Çoğu zaman susuyoruz ama birşeyler yemek hep aklımıza geliyor. O an suyu içip kendimizi dinlemeliyiz.. 🌟Bugün suyumu aromalandırıp limon,tarçın, nane ilave ettim🍋🍃Limonlu suyu yağ yaktığı için değil sadece suyun aromasını değiştirdiği için tercih ediyorum. 🌟Sıcak su mu soğuk su mu? İkisi de yağ yakmaz fakat sıcak suyun mideden geçiş hızı daha yavaştır. Bu yüzden daha geç acıkma hissi yaşarsınız☺️
Kuru Meyve Porsiyonlarii ❤️
En cok karistirdigimiz besin gruplarindan birisi 😉
Taze meyvelere gore suyundan arindigi icin ozellikle tatli isteginizi karsilamak icin basvuruyoruz ve cok seviyoruz 😊
Ancak taze meyvelere gore glisemik yukleri yani kan sekerini yukseltme yetenegi bir tik fazla 🐒 bundan dolayi porsiyonlamasini yaparken dikkat etmekte fayda var 😌 
45-60 kkal arasi enerji icermektedir 🐒 #itsnutritionblog #itsnutritionblogkutuphanesi #itsnutritionblogkütüphanesi
Kuru Meyve Porsiyonlarii ❤️ En cok karistirdigimiz besin gruplarindan birisi 😉 Taze meyvelere gore suyundan arindigi icin ozellikle tatli isteginizi karsilamak icin basvuruyoruz ve cok seviyoruz 😊 Ancak taze meyvelere gore glisemik yukleri yani kan sekerini yukseltme yetenegi bir tik fazla 🐒 bundan dolayi porsiyonlamasini yaparken dikkat etmekte fayda var 😌 45-60 kkal arasi enerji icermektedir 🐒 #itsnutritionblog  #itsnutritionblogkutuphanesi  #itsnutritionblogkütüphanesi 
Avokadodan daha fazla ayrı kalamadım bu sabah 🥑Karabiber-pulbiber-tuz-çörek otu dörtlüsünü hemen üzerine serpiştirdim ve süzme peynir ekledim😋 Diğerinde ise yumurta ve avokado var. Hala bu dörtlüyü avokadoyla denemediyseniz hemen deneyin derim😉 Herkes için harika bir gün olsun🙏🏻😉 Bugün çok mutluyum♥️ #yummy #nutrition #healthyfood #healthymeal #meal #thebesttime #breakfast #happy #happyweekend #food #lovefood #instafood #instagood #foodpicture #foodpassion #foodblogger #foodstyle #nutritionstudent #newday #goodmorning #goodvibes #sogood #feelgood #nutritionanddietetic #joblove #mutluyumçünkü #healthyfoodguide #womenshealthtr #porridge #duygununtarifleri
Avokadodan daha fazla ayrı kalamadım bu sabah 🥑Karabiber-pulbiber-tuz-çörek otu dörtlüsünü hemen üzerine serpiştirdim ve süzme peynir ekledim😋 Diğerinde ise yumurta ve avokado var. Hala bu dörtlüyü avokadoyla denemediyseniz hemen deneyin derim😉 Herkes için harika bir gün olsun🙏🏻😉 Bugün çok mutluyum♥️ #yummy  #nutrition  #healthyfood  #healthymeal  #meal  #thebesttime  #breakfast  #happy  #happyweekend  #food  #lovefood  #instafood  #instagood  #foodpicture  #foodpassion  #foodblogger  #foodstyle  #nutritionstudent  #newday  #goodmorning  #goodvibes  #sogood  #feelgood  #nutritionanddietetic  #joblove  #mutluyumçünkü  #healthyfoodguide  #womenshealthtr  #porridge  #duygununtarifleri 
Selam millet🙋🏻‍♀️ Yeni yilda sevdiklerine saglikli birsey hediye etmek istiyor ama icerigine karar veremiyorsan, rahat ol, @better.brands bunu senin icin dusunmus🙈 Rainbow Box🌈 adindaki bu renk bombasi kutuda bulabileceklerini asagida yazdim. Ben dayanamayip kutunun yarisini yedim bile🙈

Rawsome: Ham Kakaolu Bar ve Hindistan Cevizi 🍫🥥 CityFarm: Organik Yulaf Ezmesi
Unibble: Apple Pie Mix ve Blueberry Banana Granola🍎 
Fitcuit: Matcha Bar & Greçka Bar
Chado: Yılbaşı Çayı 🍵 
Rainbow Box için: www.betterbrands.com.tr/products/rainbowbox #rainbowbox2018
Selam millet🙋🏻‍♀️ Yeni yilda sevdiklerine saglikli birsey hediye etmek istiyor ama icerigine karar veremiyorsan, rahat ol, @better.brands bunu senin icin dusunmus🙈 Rainbow Box🌈 adindaki bu renk bombasi kutuda bulabileceklerini asagida yazdim. Ben dayanamayip kutunun yarisini yedim bile🙈 Rawsome: Ham Kakaolu Bar ve Hindistan Cevizi 🍫🥥 CityFarm: Organik Yulaf Ezmesi Unibble: Apple Pie Mix ve Blueberry Banana Granola🍎 Fitcuit: Matcha Bar & Greçka Bar Chado: Yılbaşı Çayı 🍵 Rainbow Box için: www.betterbrands.com.tr/products/rainbowbox #rainbowbox2018 
Cennet hurması pudingi tarifi geldi✨✨
1 adet iyice olgunlaşmış cennet hurması
2 tatlı kaşığı kakao
2 tam ceviz içi
✨✨✨
Hurmayı soyup blendara at. Sonra kakaoyu ekle. Blendardan geçir. İyice karışınca cevizleri ekle ve kaselere servis et. Buzdolabında soğuttuktan sonra afiyetle yiyebilirsin✌️ 1 kişi için ideal bir tatlı oluyor. Dene lezzeti test et ;)
Cennet hurması pudingi tarifi geldi✨✨ 1 adet iyice olgunlaşmış cennet hurması 2 tatlı kaşığı kakao 2 tam ceviz içi ✨✨✨ Hurmayı soyup blendara at. Sonra kakaoyu ekle. Blendardan geçir. İyice karışınca cevizleri ekle ve kaselere servis et. Buzdolabında soğuttuktan sonra afiyetle yiyebilirsin✌️ 1 kişi için ideal bir tatlı oluyor. Dene lezzeti test et ;)
Herkese merhabaaa 😌 size küçük bir duyurum olucak daha doğrusu sizinle paylaşmak istediğim bir şey var. 🌺Uzun zamandır aklımda ancak bir türlü fırsat bulamadığım için düşünüp yapamadım. Bu hesabı açalı yaklaşık 1-2 sene oluyor ve bildiğiniz üzere uzun bir tedavi sureciyle birlikte Anoreksiya ile mucadele ettim ve buyuk ölçüde atlattim. Hesabimi “life.without.anorexia” adiyla actim ancak hesabın isminde daha fazla “anorexia” ya gerek olmadığını düşüyorum çünkü hesap iyileşme süreci ile birlikte recovery modundansa daha çok “sağlıklı beslenme”, “tavsiyeler” ve “food blog” tarzı aldı ☺️ bu nedenle de hesabın ismini değiştirmeye karar verdim 🙈 yeni isim olarak da ay delisi bir insan olduğum için “thelunarfood” a karar verdim 🌜💙🌛 #denemenlazim #lifewithoutanorexia #eeeeeats #f52grams #missnewfoodie #feedyoursoul #huffposttaste #buzzfeedfood #foodvsco #feedfeed #foodgawker #yummy #instafollow #food #thekitchn #foodgasm #foodblogger #saglik #sagliklibeslenme #buzzfeast #sweetmagazine #foodprnshare #kitchenbowl #gloobyfood #eatingdisorderrecovery #recoveringanorexic #healthyfood #healthynotskinny #womenshealthtr
Herkese merhabaaa 😌 size küçük bir duyurum olucak daha doğrusu sizinle paylaşmak istediğim bir şey var. 🌺Uzun zamandır aklımda ancak bir türlü fırsat bulamadığım için düşünüp yapamadım. Bu hesabı açalı yaklaşık 1-2 sene oluyor ve bildiğiniz üzere uzun bir tedavi sureciyle birlikte Anoreksiya ile mucadele ettim ve buyuk ölçüde atlattim. Hesabimi “life.without.anorexia” adiyla actim ancak hesabın isminde daha fazla “anorexia” ya gerek olmadığını düşüyorum çünkü hesap iyileşme süreci ile birlikte recovery modundansa daha çok “sağlıklı beslenme”, “tavsiyeler” ve “food blog” tarzı aldı ☺️ bu nedenle de hesabın ismini değiştirmeye karar verdim 🙈 yeni isim olarak da ay delisi bir insan olduğum için “thelunarfood” a karar verdim 🌜💙🌛 #denemenlazim  #lifewithoutanorexia  #eeeeeats  #f52grams  #missnewfoodie  #feedyoursoul  #huffposttaste  #buzzfeedfood  #foodvsco  #feedfeed  #foodgawker  #yummy  #instafollow  #food  #thekitchn  #foodgasm  #foodblogger  #saglik  #sagliklibeslenme  #buzzfeast  #sweetmagazine  #foodprnshare  #kitchenbowl  #gloobyfood  #eatingdisorderrecovery  #recoveringanorexic  #healthyfood  #healthynotskinny  #womenshealthtr 
Bir haftanın daha sonuna geldikk 🙌🏻 Bu sabah ekmeğimin üstünü doldurabildiğim kadar doldurdumm 🍳🥑🍅 #womenshealthtr
Bir haftanın daha sonuna geldikk 🙌🏻 Bu sabah ekmeğimin üstünü doldurabildiğim kadar doldurdumm 🍳🥑🍅 #womenshealthtr 
Hafta sonuna giriş Cennet hurmalı Chia’lı Yoğurt🧡 Her defasında bayılarak yiyorum hem tatlı ihtiyacını karşılıyor hemde çok tok tutuyor hemdeee hazırlaması sadece 2 dakika😍 Tarif⤵️
🔸2-3 yemek kaşığı yoğurt
🔸1 yemek kaşığı Chia
🔸1 orta boy Cennet hurması
🔸3-4 badem
Yoğurt hariç hepsini rondodan geçirip buzlukta 2-3 saat dinlendirin daha sonra yoğurdu ekleyip tüketebilirsiniz🧡 Sadece bir defayla kalmayacak emin olun şimdiden afiyet olsun🤤🤤🧡
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#Chia #chialitarifler #cennethurması #healthyeating #yogurt #sagliklisecimler #sagliklibesleniyoruz #sagliklibeslenme #saglikliyasam #eathealthy #kahvaltisunumu #sunumönemlidir #lezzetlerimkahvalti #hafifyemeli #instabreakfast #iyibesleniyihisset #eatgoodfeelgood #diyet #healthylifestyle #healthyliving #mutfakdamutfak #womenshealthtr #hafifyemeli #sagliklitabak #sagliklikahvalti #sunumsayfasi #kahvaltiyadair #mutfakdamutfak #kahvaltisofralari #fistikezmesi #diyethesaplarıtakipleşiyor
Hafta sonuna giriş Cennet hurmalı Chia’lı Yoğurt🧡 Her defasında bayılarak yiyorum hem tatlı ihtiyacını karşılıyor hemde çok tok tutuyor hemdeee hazırlaması sadece 2 dakika😍 Tarif⤵️ 🔸2-3 yemek kaşığı yoğurt 🔸1 yemek kaşığı Chia 🔸1 orta boy Cennet hurması 🔸3-4 badem Yoğurt hariç hepsini rondodan geçirip buzlukta 2-3 saat dinlendirin daha sonra yoğurdu ekleyip tüketebilirsiniz🧡 Sadece bir defayla kalmayacak emin olun şimdiden afiyet olsun🤤🤤🧡 . . . . . . . . . . . #Chia  #chialitarifler  #cennethurması  #healthyeating  #yogurt  #sagliklisecimler  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #eathealthy  #kahvaltisunumu  #sunumönemlidir  #lezzetlerimkahvalti  #hafifyemeli  #instabreakfast  #iyibesleniyihisset  #eatgoodfeelgood  #diyet  #healthylifestyle  #healthyliving  #mutfakdamutfak  #womenshealthtr  #hafifyemeli  #sagliklitabak  #sagliklikahvalti  #sunumsayfasi  #kahvaltiyadair  #mutfakdamutfak  #kahvaltisofralari  #fistikezmesi  #diyethesaplarıtakipleşiyor 
Artıq həftəsonudur, gözlənilən səhər yeməkləri günü😍
İdeya 💡 
Kəpəkli , mayasız çörək növlərindən biri seçilir. 🌸çörəyin iç hissəsi' kəsilir ( qıraqlarında bir az qalmaq şərti ilə) 🌸Bibər, pomidor 1 çay qaşığı miqdarında zeytun yağında az müddət bişirilir 🌸Hazır olduqda tavaya çörəyi qoyaraq içliyi çörəyin kəsilmiş hissəsinə içlik kimi qoyulur. 🌸Üzərinə bir yumurta və holland pendiri doğranaq 2-3 dəqiqə bişirilir. 🌸İstəyə uyğun çörəyin digər üzünədə holland pendiri əlavə edib hazırlaya bilərsininiz. 🌸Süfrəyə təqdim edərkən zövqə görə quru nanə , istio əlavə oluna bilər.
Nuş olsun 💓
Yanında isə təkrar olunmaz ronnefeldt nanə çayı 
Gün boyu sizi çox tox tutacaq👍🏻 Ps. Hazır edərkən şəkilləri səhifəyə direct'ə göndərə bilərsiniz 🤗🙈 #ronnefeldttea #womneshealth #happynewyear #happyweekend #healthybreakfast #womenshealthtr #womenshealthaz
Artıq həftəsonudur, gözlənilən səhər yeməkləri günü😍 İdeya 💡 Kəpəkli , mayasız çörək növlərindən biri seçilir. 🌸çörəyin iç hissəsi' kəsilir ( qıraqlarında bir az qalmaq şərti ilə) 🌸Bibər, pomidor 1 çay qaşığı miqdarında zeytun yağında az müddət bişirilir 🌸Hazır olduqda tavaya çörəyi qoyaraq içliyi çörəyin kəsilmiş hissəsinə içlik kimi qoyulur. 🌸Üzərinə bir yumurta və holland pendiri doğranaq 2-3 dəqiqə bişirilir. 🌸İstəyə uyğun çörəyin digər üzünədə holland pendiri əlavə edib hazırlaya bilərsininiz. 🌸Süfrəyə təqdim edərkən zövqə görə quru nanə , istio əlavə oluna bilər. Nuş olsun 💓 Yanında isə təkrar olunmaz ronnefeldt nanə çayı Gün boyu sizi çox tox tutacaq👍🏻 Ps. Hazır edərkən şəkilləri səhifəyə direct'ə göndərə bilərsiniz 🤗🙈 #ronnefeldttea  #womneshealth  #happynewyear  #happyweekend  #healthybreakfast  #womenshealthtr  #womenshealthaz 
Kahvenin yanına gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz bir kurabiye tarifi ister misiniz🙆 İçinde eklenti şeker yok! Yağ yok! Un da yok! E ne var derseniz SADECE 3 MALZEME var🤗
FINDIK BONBON
1 su bardağı Fındık unu
1 su bardağı Kuru dut
2 yumurtanın beyazı
Hepsi budur😋 
Püf noktası: Yumurta aklarını mereng yapar gibi bir cimdik tuzla çırptım. Kabı ters çevirince düşmeyecek bir kıvam almalı.
Yumurta beyazlarına rondoda çektiğim fındıkları ve kuru dutu ekledim. Söndürmemeye dikkat ederek karıştırdım. Hamurunu yapmak bu kadar kolay🤗 Siz dağıttığınız mutfağı toplayana kadar pişiyorlar. 170 derecede 8 dk içi ıslak dışı kıtır bir kıvam için yeterli🎈
#healthylife #healthyeating #healthyfood #healthymeals #foodlove #love #happy
#fitness #nutritionist #nutrition #chef #food #eatclean #eatinghealthy #cleaneating #friday #womenshealthtr #diyet #diyethesapları #diyetisyen #gym #motivation #cookie #kurabiye
Kahvenin yanına gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz bir kurabiye tarifi ister misiniz🙆 İçinde eklenti şeker yok! Yağ yok! Un da yok! E ne var derseniz SADECE 3 MALZEME var🤗 FINDIK BONBON 1 su bardağı Fındık unu 1 su bardağı Kuru dut 2 yumurtanın beyazı Hepsi budur😋 Püf noktası: Yumurta aklarını mereng yapar gibi bir cimdik tuzla çırptım. Kabı ters çevirince düşmeyecek bir kıvam almalı. Yumurta beyazlarına rondoda çektiğim fındıkları ve kuru dutu ekledim. Söndürmemeye dikkat ederek karıştırdım. Hamurunu yapmak bu kadar kolay🤗 Siz dağıttığınız mutfağı toplayana kadar pişiyorlar. 170 derecede 8 dk içi ıslak dışı kıtır bir kıvam için yeterli🎈 #healthylife  #healthyeating  #healthyfood  #healthymeals  #foodlove  #love  #happy  #fitness  #nutritionist  #nutrition  #chef  #food  #eatclean  #eatinghealthy  #cleaneating  #friday  #womenshealthtr  #diyet  #diyethesapları  #diyetisyen  #gym  #motivation  #cookie  #kurabiye 
Herkese mutlu hafta sonları 🤗 ben #semicircle ile günü tamamlıyorum .
Herkese mutlu hafta sonları 🤗 ben #semicircle  ile günü tamamlıyorum .
Sekersiz (unsweetened) olmayan soya sutunde ne kadar seker oldugu biliyor musun? 🍭 Ogrenmek icin fograflari yana kaydirabilirsin💃🏼 Seker hakkinda @aysehaciarif ile yazdigimiz detayli bilgiler icinse👉🏻 #thecypreabilgi 
#sugarfacts
Sekersiz (unsweetened) olmayan soya sutunde ne kadar seker oldugu biliyor musun? 🍭 Ogrenmek icin fograflari yana kaydirabilirsin💃🏼 Seker hakkinda @aysehaciarif ile yazdigimiz detayli bilgiler icinse👉🏻 #thecypreabilgi  #sugarfacts 
‼️Gelecekte gerçekleşmesi muhtemel günahları şimdiden çıkarma post’u:
Okulunu uzatmış, mezun olmaya çalışan, bu dönem 23 ders alan (evet, yirmi üç) bir hukuk fakültesi öğrencisi olarak finallerim yaklaşıyor.📝
Geç saatlere kadar çalıştığım, çok fazla oturduğum ve hareketsiz kaldığım bir döneme giriyorum. 🧟‍♀️
Bu zamanlarda dışarıda yenen yemekler, içilen kahveler, sınavlar arası tatlı yeme isteği maalesef artıyor. 😔
Ben de bu zamanlarda şımarmayacağım (az önce çiko yememiş gibi) ama kendimi kısıtlamayacağım. Gecenin bir vakti aç acına ders notu okumayacağım tabii ki ama minimum hasarla atlatmaya çalışacağım🤓
Stres, uykusuzluk vs. kendini hemen tartıda belli ettiği için bu sürede tartılıp moral bozmaya da gerek yok bence, o iş sonra hallolur.🙅🏻‍♀️
Benim gibi sınavları yaklaşan herkese bol şans ve iyi çalışmalar diliyorum.🤟🏻🤙🏻
Böyle yoğun dönemler için beslenme tavsiyelerine de çok açığım🤗
‼️Gelecekte gerçekleşmesi muhtemel günahları şimdiden çıkarma post’u: Okulunu uzatmış, mezun olmaya çalışan, bu dönem 23 ders alan (evet, yirmi üç) bir hukuk fakültesi öğrencisi olarak finallerim yaklaşıyor.📝 Geç saatlere kadar çalıştığım, çok fazla oturduğum ve hareketsiz kaldığım bir döneme giriyorum. 🧟‍♀️ Bu zamanlarda dışarıda yenen yemekler, içilen kahveler, sınavlar arası tatlı yeme isteği maalesef artıyor. 😔 Ben de bu zamanlarda şımarmayacağım (az önce çiko yememiş gibi) ama kendimi kısıtlamayacağım. Gecenin bir vakti aç acına ders notu okumayacağım tabii ki ama minimum hasarla atlatmaya çalışacağım🤓 Stres, uykusuzluk vs. kendini hemen tartıda belli ettiği için bu sürede tartılıp moral bozmaya da gerek yok bence, o iş sonra hallolur.🙅🏻‍♀️ Benim gibi sınavları yaklaşan herkese bol şans ve iyi çalışmalar diliyorum.🤟🏻🤙🏻 Böyle yoğun dönemler için beslenme tavsiyelerine de çok açığım🤗
Yılbaşında tavuk yiyelim mi? Peki bunu nasıl yapalım? Fırında mı yoksa kızartma mı? Eğer kızartırsak daha fazla yağ alacağız ve bu yağlar vücudumuz için faydalı ve gerekli değil! En iyisi fırında yapalım ne dersin? ;)
Yılbaşında tavuk yiyelim mi? Peki bunu nasıl yapalım? Fırında mı yoksa kızartma mı? Eğer kızartırsak daha fazla yağ alacağız ve bu yağlar vücudumuz için faydalı ve gerekli değil! En iyisi fırında yapalım ne dersin? ;)
Herhangi bir yerde adalet yoksa, bu her yerdeki adaleti etkiler. O yüzden prensip her noktada adil olmak olmalı. Vücudumuza adil miyiz? Ailemize karşı ne kadar adiliz ya da arkadaşlarımıza? İş yerinde ne kadar adiliz?
Herhangi bir yerde adalet yoksa, bu her yerdeki adaleti etkiler. O yüzden prensip her noktada adil olmak olmalı. Vücudumuza adil miyiz? Ailemize karşı ne kadar adiliz ya da arkadaşlarımıza? İş yerinde ne kadar adiliz?
Yılbaşı yaklaşıyor💃🏾 Hepimizi bir telaş aldı, yılbaşının tadını gönlümüzce çıkarabilmek için detokslar, diyetler yapıyoruz. Bu ne kadar doğru bir düşünmek lazım. Diyorum ya hep, diyet tüm hayatımızın içerisinde çünkü o bir beslenme alışkanlığı ve sağlıklı olmak için şart! Dengeli beslenmeyi ve vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılamayı bilirsek yılbaşı için özel bir “kilo verme” telaşına ihtiyacımız ise hiç yok :) Miktar ayarı yaparak sevdiğimiz şeylerden yemeliyiz. Sevdiklerimiz ise zaten bize zarar verecek besinler değil değil mi? ;)
Yılbaşı yaklaşıyor💃🏾 Hepimizi bir telaş aldı, yılbaşının tadını gönlümüzce çıkarabilmek için detokslar, diyetler yapıyoruz. Bu ne kadar doğru bir düşünmek lazım. Diyorum ya hep, diyet tüm hayatımızın içerisinde çünkü o bir beslenme alışkanlığı ve sağlıklı olmak için şart! Dengeli beslenmeyi ve vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılamayı bilirsek yılbaşı için özel bir “kilo verme” telaşına ihtiyacımız ise hiç yok :) Miktar ayarı yaparak sevdiğimiz şeylerden yemeliyiz. Sevdiklerimiz ise zaten bize zarar verecek besinler değil değil mi? ;)
Yerli ❗️ Kabuklu Ceviz 😋 Tap Taze, şimdi e-cerez.com’da ❣️
Yerli ❗️ Kabuklu Ceviz 😋 Tap Taze, şimdi e-cerez.com’da ❣️
#Repost @womenshealthtr (@get_repost)
・・・
Kendine iyi baktığını biliyoruz...💕 Günaydın.🤗 #womenshealthtr #healthy #healthylifestyle #eathealthy #healtylife #fit #getfit #stayfit #sağlık #sağlıklıbeslenme #duygunlabeslen
Günaydın!😉 Haftasonu benim için bugünden başlıyor🙌🏻 Bu yüzden kahvaltıya daha çok vakit ayırabiliyorum. Keyifli bir şekilde uzun uzun kahvaltı etmek dünyanın en güzel şeyi olabilir😝 Bugün kahvaltıda mantarlı ve rokalı yumurta vardı ve kesinlikle tadı harikaydı😉 Yapılışı👉🏻2 adet yumurtayı bir kase içerisine kırın ve bir orta boy mantarı dilimleyip yumurtaya ekleyin. Çok az karıştırdık sonra tereyağı sürdüğünüz tavaya dökün.( Tereyağı için 1/2çay kaşığı yeterli oluyor. Amaç bol tereyağlı yapmak değil yapışmayı önlemek 😉) Pişmeye yakın rokayı ekleyin ve baharatlarla tamamlayın. Ben çörek ötü, pulbiber, karabiber ve azıcık tuzla tamamladım. Güzel bir gün olsun!♥️ #yummy #nutrition #healthyfood #healthymeal #meal #thebesttime #breakfast #happy #happyweekend #food #lovefood #instafood #instagood #foodpicture #foodpassion #foodblogger #foodstyle #nutritionstudent #newday #goodmorning #goodvibes #sogood #feelgood #nutritionanddietetic #joblove #mutluyumçünkü #healthyfoodguide #womenshealthtr #porridge #duygununtarifleri
Günaydın!😉 Haftasonu benim için bugünden başlıyor🙌🏻 Bu yüzden kahvaltıya daha çok vakit ayırabiliyorum. Keyifli bir şekilde uzun uzun kahvaltı etmek dünyanın en güzel şeyi olabilir😝 Bugün kahvaltıda mantarlı ve rokalı yumurta vardı ve kesinlikle tadı harikaydı😉 Yapılışı👉🏻2 adet yumurtayı bir kase içerisine kırın ve bir orta boy mantarı dilimleyip yumurtaya ekleyin. Çok az karıştırdık sonra tereyağı sürdüğünüz tavaya dökün.( Tereyağı için 1/2çay kaşığı yeterli oluyor. Amaç bol tereyağlı yapmak değil yapışmayı önlemek 😉) Pişmeye yakın rokayı ekleyin ve baharatlarla tamamlayın. Ben çörek ötü, pulbiber, karabiber ve azıcık tuzla tamamladım. Güzel bir gün olsun!♥️ #yummy  #nutrition  #healthyfood  #healthymeal  #meal  #thebesttime  #breakfast  #happy  #happyweekend  #food  #lovefood  #instafood  #instagood  #foodpicture  #foodpassion  #foodblogger  #foodstyle  #nutritionstudent  #newday  #goodmorning  #goodvibes  #sogood  #feelgood  #nutritionanddietetic  #joblove  #mutluyumçünkü  #healthyfoodguide  #womenshealthtr  #porridge  #duygununtarifleri 
Günaydın Cumaaa💃🏼 Ben Emi, Ayşe klinikte😎 O yüzden bu sabahki postunuz benden🙈 Yine yoğun bir haftasonu @thecyprea’yi bekliyor😁 Senin haftasonu planların ne? muffin 👉🏻 #thecypreahavuçluelmalı
Günaydın Cumaaa💃🏼 Ben Emi, Ayşe klinikte😎 O yüzden bu sabahki postunuz benden🙈 Yine yoğun bir haftasonu @thecyprea’yi bekliyor😁 Senin haftasonu planların ne? muffin 👉🏻 #thecypreahavuçluelmalı 
Kahvalti kurabiyesi sever misiniz 💕🌿
Mis kokulu, doyurucu ve pratik bir secenek olarak bazi sabahlariniza renk matabilirsiniz 🐻
🍊Portakalli Lor Kurabiyesi
👉🏻5 silme yk (50 g) yulaf unu, 6 hurma, 1 portakal, 1 su b (130 g) lor peyniri, 2 tatli kasifi tarcin, 4 tatli kasigi hcevizi tozu, 1 tatli kasigi sivi hindistan cevizi yagi. 👉🏻1 ince kabuklu portakali 45 dk soymadan kucuk bir tencerede haslayin. Haslandiktan sonra basini ve ortasini kesip soymadan direk rondoya koyun ve pure yapin. İcine suda beklemis hurmalarin cekirdeklerini cikarip ekleyerek pure yapin 👉🏻 geride kalan tum malzemeleri portakal-hurma karisimiyla karistirin 😌
🌿 18 adet top kurabiye cikartin. 🌿180 derecede 35-40 dk pisirin. 
Tavsiyem soguk tuketmeniz ❤️
Buzdolabinda 3-4 gun saklayabilirsiniz 😊
Kahvalti kurabiyesi sever misiniz 💕🌿 Mis kokulu, doyurucu ve pratik bir secenek olarak bazi sabahlariniza renk matabilirsiniz 🐻 🍊Portakalli Lor Kurabiyesi 👉🏻5 silme yk (50 g) yulaf unu, 6 hurma, 1 portakal, 1 su b (130 g) lor peyniri, 2 tatli kasifi tarcin, 4 tatli kasigi hcevizi tozu, 1 tatli kasigi sivi hindistan cevizi yagi. 👉🏻1 ince kabuklu portakali 45 dk soymadan kucuk bir tencerede haslayin. Haslandiktan sonra basini ve ortasini kesip soymadan direk rondoya koyun ve pure yapin. İcine suda beklemis hurmalarin cekirdeklerini cikarip ekleyerek pure yapin 👉🏻 geride kalan tum malzemeleri portakal-hurma karisimiyla karistirin 😌 🌿 18 adet top kurabiye cikartin. 🌿180 derecede 35-40 dk pisirin. Tavsiyem soguk tuketmeniz ❤️ Buzdolabinda 3-4 gun saklayabilirsiniz 😊
Gunaydin millet🙋🏻‍♀️Bugun yine bir itirafim var🙄 Burayi, sizleri hep gercek bir dunya, hep geecek bir arkadas grubu olarak gordum. Birkac kez moralim bozuk olmasina ragmen mutlu emojiler koymam haric, burda hep durust ve kendim olmaya calistim💙 O yuzden bunu da bilmeye hakkiniz oldugunu dusundum. Beni disarda elimde bir kadeh sarap ile gorurseniz sasirmayin🙈. Bu seferlik 21 gunluk sekersiz programi bitiremiyorum😞 Ama bence cok gecerli bir sebebim var😌 Programa baslarken evlilik teklifi alacagimi ve bunun icin bircok kutlama yapilacagindan habersizdim. Bu heyecanli ve kismen stresli donemi kendime daha kolay yapmak adina, bu seferlik sekersiz programi terkettigimi belirtir, ufak tefek kacamlar haric her sekilde saglik beslenecegime soz veririm🙈💙
Gunaydin millet🙋🏻‍♀️Bugun yine bir itirafim var🙄 Burayi, sizleri hep gercek bir dunya, hep geecek bir arkadas grubu olarak gordum. Birkac kez moralim bozuk olmasina ragmen mutlu emojiler koymam haric, burda hep durust ve kendim olmaya calistim💙 O yuzden bunu da bilmeye hakkiniz oldugunu dusundum. Beni disarda elimde bir kadeh sarap ile gorurseniz sasirmayin🙈. Bu seferlik 21 gunluk sekersiz programi bitiremiyorum😞 Ama bence cok gecerli bir sebebim var😌 Programa baslarken evlilik teklifi alacagimi ve bunun icin bircok kutlama yapilacagindan habersizdim. Bu heyecanli ve kismen stresli donemi kendime daha kolay yapmak adina, bu seferlik sekersiz programi terkettigimi belirtir, ufak tefek kacamlar haric her sekilde saglik beslenecegime soz veririm🙈💙
Günaydınn cuma 💫 kahvaltım 👉🏼 yumurta + peynir + yeşillik + fıstık ezmeli ekmeğim 🙆🏼‍♀️ Mutlu günler diliyorum herkese 🌸  #goodmorning #breakfast #breakfastlover #healthy #healthyfood #healthybreakfast #eat #eatclean #eatwell #cleaneating #happylifestyle #diet #dietfood #mutfakgram #foodphotography #instafood #fit #fitfood #fitness #motivation #womenshealthtr #benimkahvaltim #sağlık #sağlıklıbeslenme #mutluyumçünkü #afiyetolsun
Günaydınn cuma 💫 kahvaltım 👉🏼 yumurta + peynir + yeşillik + fıstık ezmeli ekmeğim 🙆🏼‍♀️ Mutlu günler diliyorum herkese 🌸 #goodmorning  #breakfast  #breakfastlover  #healthy  #healthyfood  #healthybreakfast  #eat  #eatclean  #eatwell  #cleaneating  #happylifestyle  #diet  #dietfood  #mutfakgram  #foodphotography  #instafood  #fit  #fitfood  #fitness  #motivation  #womenshealthtr  #benimkahvaltim  #sağlık  #sağlıklıbeslenme  #mutluyumçünkü  #afiyetolsun 
Boş okul günümün sabahını süsleyen kahvaltılar...💕Kızarmış tam buğday ekmeğimin üzerinde süzme beyaz peynir ve sütle çırpıp pişirdiğim yumurtam var bu sabah kahvaltımda 😋
#friday #breakfast #happyfriday #breakfasttime #breakfastlover
Günaydınnn🤩🧡Güne Havuçlu Cookies ile  başlangıç yapmak tuhaf ama günlerdir tarifi paylaşmaya fırsat bulamadım mesaj atanlar vardı artık atmalıyım bu lezzeti herkes denemeli dedim🤤😍😍 Tarif⤵️
➰2 orta boy havuç
➰1 yumurta
➰2 yemek kaşığı tam buğday unu(artırabilirsiniz)
➰1 su bardağı badem unu(rondodan geçirebilirsiniz)
➰Hindistan cevizi
➰1 tatlı kaşığı tarçın
➰Üstünü süslemek için badem fındık veya herhangi bişey😂
Havuçları rendeledikten sonra tüm malzemeleri ekleyip yoğuruyoruz daha sonra şekil verip süslüyoruz👅💛🧡
. .
.
.
.
.
..
.
#havuçlu #cookies #kurabiye #şekersiz #healthybreakfast #healthyeating #avokado #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyemekleri #sagliklibesleniyoruz#sagliklibeslenme #saglikliyasam#eathealthy #kahvaltisunumu#sunumönemlidir #lezzetlerimkahvalti#hafifyemeli #instabreakfast#iyibesleniyihisset #eatgoodfeelgood#healthylifestyle #healthyliving#mutfakdamutfak #womenshealthtr#hafifyemeli #sagliklitabak
Günaydınnn🤩🧡Güne Havuçlu Cookies ile başlangıç yapmak tuhaf ama günlerdir tarifi paylaşmaya fırsat bulamadım mesaj atanlar vardı artık atmalıyım bu lezzeti herkes denemeli dedim🤤😍😍 Tarif⤵️ ➰2 orta boy havuç ➰1 yumurta ➰2 yemek kaşığı tam buğday unu(artırabilirsiniz) ➰1 su bardağı badem unu(rondodan geçirebilirsiniz) ➰Hindistan cevizi ➰1 tatlı kaşığı tarçın ➰Üstünü süslemek için badem fındık veya herhangi bişey😂 Havuçları rendeledikten sonra tüm malzemeleri ekleyip yoğuruyoruz daha sonra şekil verip süslüyoruz👅💛🧡 . . . . . . .. . #havuçlu  #cookies  #kurabiye  #şekersiz  #healthybreakfast  #healthyeating  #avokado  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #sagliklibesleniyoruz #sagliklibeslenme  #saglikliyasam #eathealthy  #kahvaltisunumu #sunumönemlidir  #lezzetlerimkahvalti #hafifyemeli  #instabreakfast #iyibesleniyihisset  #eatgoodfeelgood #healthylifestyle  #healthyliving #mutfakdamutfak  #womenshealthtr #hafifyemeli  #sagliklitabak 
#leekumkee Sarımsaklı Acı Biber Sosu❣️Hafif Acılı Biber ve Sarımsak ile hazırlanmış bu sos, Dip Sos olarak ve Soteler için kullanıma uygundur. 😍Sarımsak Acı Biber Soslu Karides Tarifi; ❗️2 Yemek Kaşığı Sıvı Yağ
❗️450 GR Ayıklanmış Karidesi tavada kızartınız.
❣️4 Yemek Kaşığı Sarımsaklı Acı Biber ekleyiniz ve Karides'ler olana dek kızartınız.
❗️1 Adet Doğranmış Taze Soğanı üzerine serpiniz. 
Afiyet Olsun 😍
#leekumkee  Sarımsaklı Acı Biber Sosu❣️Hafif Acılı Biber ve Sarımsak ile hazırlanmış bu sos, Dip Sos olarak ve Soteler için kullanıma uygundur. 😍Sarımsak Acı Biber Soslu Karides Tarifi; ❗️2 Yemek Kaşığı Sıvı Yağ ❗️450 GR Ayıklanmış Karidesi tavada kızartınız. ❣️4 Yemek Kaşığı Sarımsaklı Acı Biber ekleyiniz ve Karides'ler olana dek kızartınız. ❗️1 Adet Doğranmış Taze Soğanı üzerine serpiniz. Afiyet Olsun 😍
Selam millet🙋🏻‍♀️ Yeni yilda sevdiklerine saglikli birsey hediye etmek istiyor ama icerigine karar veremiyorsan, rahat ol, @better.brands bunu senin icin dusunmus🙈 Rainbow Box🌈 adindaki bu renk bombasi kutuda bulabileceklerini asagida yazdim. Ben dayanamayip kutunun yarisini yedim bile🙈

Rawsome: Ham Kakaolu Bar ve Hindistan Cevizi 🍫🥥 CityFarm: Organik Yulaf Ezmesi
Unibble: Apple Pie Mix ve Blueberry Banana Granola🍎 
Fitcuit: Matcha Bar & Greçka Bar
Chado: Yılbaşı Çayı 🍵 
Rainbow Box için: www.betterbrands.com.tr/products/rainbowbox #rainbowbox2018
Selam millet🙋🏻‍♀️ Yeni yilda sevdiklerine saglikli birsey hediye etmek istiyor ama icerigine karar veremiyorsan, rahat ol, @better.brands bunu senin icin dusunmus🙈 Rainbow Box🌈 adindaki bu renk bombasi kutuda bulabileceklerini asagida yazdim. Ben dayanamayip kutunun yarisini yedim bile🙈 Rawsome: Ham Kakaolu Bar ve Hindistan Cevizi 🍫🥥 CityFarm: Organik Yulaf Ezmesi Unibble: Apple Pie Mix ve Blueberry Banana Granola🍎 Fitcuit: Matcha Bar & Greçka Bar Chado: Yılbaşı Çayı 🍵 Rainbow Box için: www.betterbrands.com.tr/products/rainbowbox #rainbowbox2018 
Go Green 🥗 Get Lean 🤜🏻🤛🏻 #salad #lunch #dinner #anytime
.
.
Midpoint'in hafif menüsünde bulunan bu Avokado Salata'yı mutlaka deneyin derim ✌🏻 İçinde koyu yeşil yapraklar üstüne eklenmiş avokado, suda mozarella, ceviz, zeytin, kiraz domates ve salatalık var. Hafif bir zeytinyağı ve bol limon eklentisi ile de miiisss gibi bir salata oluyor. Hem hafif hem sağlıklı hem de doyurucu 😋 💋
Go Green 🥗 Get Lean 🤜🏻🤛🏻 #salad  #lunch  #dinner  #anytime  . . Midpoint'in hafif menüsünde bulunan bu Avokado Salata'yı mutlaka deneyin derim ✌🏻 İçinde koyu yeşil yapraklar üstüne eklenmiş avokado, suda mozarella, ceviz, zeytin, kiraz domates ve salatalık var. Hafif bir zeytinyağı ve bol limon eklentisi ile de miiisss gibi bir salata oluyor. Hem hafif hem sağlıklı hem de doyurucu 😋 💋
Cennet hurması pudingi tarifi geldi✨✨
1 adet iyice olgunlaşmış cennet hurması
2 tatlı kaşığı kakao
2 tam ceviz içi
✨✨✨
Hurmayı soyup blendara at. Sonra kakaoyu ekle. Blendardan geçir. İyice karışınca cevizleri ekle ve kaselere servis et. Buzdolabında soğuttuktan sonra afiyetle yiyebilirsin✌️ 1 kişi için ideal bir tatlı oluyor. Dene lezzeti test et ;)
Cennet hurması pudingi tarifi geldi✨✨ 1 adet iyice olgunlaşmış cennet hurması 2 tatlı kaşığı kakao 2 tam ceviz içi ✨✨✨ Hurmayı soyup blendara at. Sonra kakaoyu ekle. Blendardan geçir. İyice karışınca cevizleri ekle ve kaselere servis et. Buzdolabında soğuttuktan sonra afiyetle yiyebilirsin✌️ 1 kişi için ideal bir tatlı oluyor. Dene lezzeti test et ;)
Cennet hurması- Trabzon hurması - Cennet elması adı farklılık gösterse de tadı çok güzel olan kış meyvesi. Benim büyüdüğüm yerde bu meyvenin içi çikolata rengi olanları vardı. Ama buradakiler gibi yumuşak değil kütür kütürdü. En sevdiğim meyveydi ve hatta. Ama burada o halini bulmak zor, yumuşamasını bekliyoruz olgunlaşması için. Şimdilerde de tatlıların içerisine koyup lezzetinden faydalanıyoruz. Çok güzel puding oluyor mesela, biliyor musun? Tarifi gelecek ✌️
Cennet hurması- Trabzon hurması - Cennet elması adı farklılık gösterse de tadı çok güzel olan kış meyvesi. Benim büyüdüğüm yerde bu meyvenin içi çikolata rengi olanları vardı. Ama buradakiler gibi yumuşak değil kütür kütürdü. En sevdiğim meyveydi ve hatta. Ama burada o halini bulmak zor, yumuşamasını bekliyoruz olgunlaşması için. Şimdilerde de tatlıların içerisine koyup lezzetinden faydalanıyoruz. Çok güzel puding oluyor mesela, biliyor musun? Tarifi gelecek ✌️
tam chiapudding tarifi paylaşıyordum ki durdum :) ya tarifi bugün boşver şunaa bakk 🙈 allahım 8 sene önce ben ! bu günün hikayesini paylaşmam lazım🙈 Yanimda gördügünüz bu arada annem ve biz burda İsviçre’de bir dağın zirvesindeyiz. Ben kayak yapmak için çıldırıyorum daha doğrusu snowboard yapacağım. Yeni başladığım zamanlar ve inanılmaz heyecanlıyım düşünsenize Alplere gitmişiz ve başka ne isteyebilirim. ?? Kafamda gördüğünüz pembe gözlüğü aldırmışım bir gün önce ve kalacağımız ailenin evindeyiz. Evet evet evdeyiz , ben bilgisayar başında bir katlanır sandalyede oturuyorum. 
Sandalye katlandi.
Kirikmis!
Ben geriye kalcamin üzerine düstüm. Düstüm derken mermere yapistim.
Kalcami kirdigima emindik cünkü yerden kalkamadim.  Beni kucakladilar ve koltuga yatirdilar , binbir cesit soguk compress yapmalarina ragmen sag bacagim haraket etmiyordu. 3 günlügune Isvicredeyim, kayak yapamadan kalcami kirip Turkiyeye mi dönecegim ? Aglicam. 😭
Ertesi gün heryerim mosmor evde yattim.
Son gün bendeki azim. Yürüyemiyorum bacagimin üzerine basamiyorum kolumda insanlar ve kol degnegi annemlerle zirveye ciktim. Dediler otur uzat ayagini. Ama sizce naptim? Tabiki rahat durmadim 🙈 dedim board nasil olsa ayaklarini birbirine kenetliyor ben tek ayakla kayarim noluur. .
Kaydim ! 🎉🤸🏼‍♀️
Iste bu da o andan sonra yüzümdeki nese 😀 sanirim bu benip hep hayattaki motivasyonum oldu. Sevdigim seyler icin😇 bazen düse kalka bazen mükemmeli yapmak degil ama en azindan yaptim diyebilmek, geriye dönüp baktiginizda pisman olmamak.
#tbt 2010 Sevgiler @anilgumuskaynak .
tam chiapudding tarifi paylaşıyordum ki durdum :) ya tarifi bugün boşver şunaa bakk 🙈 allahım 8 sene önce ben ! bu günün hikayesini paylaşmam lazım🙈 Yanimda gördügünüz bu arada annem ve biz burda İsviçre’de bir dağın zirvesindeyiz. Ben kayak yapmak için çıldırıyorum daha doğrusu snowboard yapacağım. Yeni başladığım zamanlar ve inanılmaz heyecanlıyım düşünsenize Alplere gitmişiz ve başka ne isteyebilirim. ?? Kafamda gördüğünüz pembe gözlüğü aldırmışım bir gün önce ve kalacağımız ailenin evindeyiz. Evet evet evdeyiz , ben bilgisayar başında bir katlanır sandalyede oturuyorum. Sandalye katlandi. Kirikmis! Ben geriye kalcamin üzerine düstüm. Düstüm derken mermere yapistim. Kalcami kirdigima emindik cünkü yerden kalkamadim. Beni kucakladilar ve koltuga yatirdilar , binbir cesit soguk compress yapmalarina ragmen sag bacagim haraket etmiyordu. 3 günlügune Isvicredeyim, kayak yapamadan kalcami kirip Turkiyeye mi dönecegim ? Aglicam. 😭 Ertesi gün heryerim mosmor evde yattim. Son gün bendeki azim. Yürüyemiyorum bacagimin üzerine basamiyorum kolumda insanlar ve kol degnegi annemlerle zirveye ciktim. Dediler otur uzat ayagini. Ama sizce naptim? Tabiki rahat durmadim 🙈 dedim board nasil olsa ayaklarini birbirine kenetliyor ben tek ayakla kayarim noluur. . Kaydim ! 🎉🤸🏼‍♀️ Iste bu da o andan sonra yüzümdeki nese 😀 sanirim bu benip hep hayattaki motivasyonum oldu. Sevdigim seyler icin😇 bazen düse kalka bazen mükemmeli yapmak degil ama en azindan yaptim diyebilmek, geriye dönüp baktiginizda pisman olmamak. #tbt  2010 Sevgiler @anilgumuskaynak .
Asla yapamam diye düşündüklerin; korktuğun için denemeye bile tenezzül etmediklerin; düşersem, rezil olursam, utanırsam diye ertelediklerin işte bu gördüğün pozda. Bu sadece bir baş duruşu değil. Bu bana ne olursa olsun her şeyi yapabileceğimi gösteren, başıma ne gelirse gelsin yeniden ayağa kalkabileceğimi hissettiren, bakış açımı değiştirdikçe kendimi değiştirebileceğimi de gösteren bir poz. Bu dünyanın en iyi baş duruşu değil. Öyle olmak zorunda da değil. Ama bugün, benim için, en iyisi bu. Teşekkürler @yoga_pilates_with_peri 🙏
Asla yapamam diye düşündüklerin; korktuğun için denemeye bile tenezzül etmediklerin; düşersem, rezil olursam, utanırsam diye ertelediklerin işte bu gördüğün pozda. Bu sadece bir baş duruşu değil. Bu bana ne olursa olsun her şeyi yapabileceğimi gösteren, başıma ne gelirse gelsin yeniden ayağa kalkabileceğimi hissettiren, bakış açımı değiştirdikçe kendimi değiştirebileceğimi de gösteren bir poz. Bu dünyanın en iyi baş duruşu değil. Öyle olmak zorunda da değil. Ama bugün, benim için, en iyisi bu. Teşekkürler @yoga_pilates_with_peri 🙏
Merhaba 🙋🏻‍♀️ ister kahvaltına, ister spor öncesi öğününe, istersen de benim gibi şu saatlerdeki ara öğününe koyabileceğin çok pratik, çok leziz waffle tarifim var 🤤🤸🏻‍♀️ Malzemeler : 🥚 2 yumurta, 6 yk yulaf unu, 1 çay kaşığı karbonat, 🥛1/2 su bardağı süt 👉🏼 Tüm malzemeleri çırp 🌪, peçete yardımıyla yağladığın waffle makinene veya krep tavana dök arkalı önlü pişir 👩🏻‍🍳 üzeri için fıstık ezmesi ve muz şiddetle önerilir 🤩 (Tarif 3 kişiliktir 💁🏻‍♀️) #waffle #fitwaffles #freesugar #withoutsugar #deliciousfood #glutenfree #oilfree #oats #banana #peanutbutter #yummy #healthyfood #healthy #diet #dietfood #fit #şekersiz #şekersizlezzetler #sağlıklıtarifler #rawfood #food #foodphotography #mutfakgram #womenshealthtr #eat #eatclean #cleaneating  #eatwell #diyetisyendamlaulu #damlanınfittarifleri
Merhaba 🙋🏻‍♀️ ister kahvaltına, ister spor öncesi öğününe, istersen de benim gibi şu saatlerdeki ara öğününe koyabileceğin çok pratik, çok leziz waffle tarifim var 🤤🤸🏻‍♀️ Malzemeler : 🥚 2 yumurta, 6 yk yulaf unu, 1 çay kaşığı karbonat, 🥛1/2 su bardağı süt 👉🏼 Tüm malzemeleri çırp 🌪, peçete yardımıyla yağladığın waffle makinene veya krep tavana dök arkalı önlü pişir 👩🏻‍🍳 üzeri için fıstık ezmesi ve muz şiddetle önerilir 🤩 (Tarif 3 kişiliktir 💁🏻‍♀️) #waffle  #fitwaffles  #freesugar  #withoutsugar  #deliciousfood  #glutenfree  #oilfree  #oats  #banana  #peanutbutter  #yummy  #healthyfood  #healthy  #diet  #dietfood  #fit  #şekersiz  #şekersizlezzetler  #sağlıklıtarifler  #rawfood  #food  #foodphotography  #mutfakgram  #womenshealthtr  #eat  #eatclean  #cleaneating  #eatwell  #diyetisyendamlaulu  #damlanınfittarifleri 
#leekumkee ❣️Soya Sosu ❣️
❗️👉Diğer Soya Soslarına göre Sodyum oranı %30 daha azdır.😍
#leekumkee  ❣️Soya Sosu ❣️ ❗️👉Diğer Soya Soslarına göre Sodyum oranı %30 daha azdır.😍
(tr asagida) i was chopping squash the other day and got a bit bored of it at some point. then i thought “ha. that remaining part looks a lot like bowl. why not bake an egg in it🤔” so today i used the (already baked) squash to cook the egg in, with salt, pepper and thyme on top. it took surprisingly look but it was ok bc i looked at the snow in the meantime. have a great day ❄️
.
.
.
merhaba! gecen gun firinlamak uzere ufak balkabaklarindan dograrken bir noktada biktim, kalani oylece firinlayip daha sonra kase olarak kullanmaya karar verdim. o yuzden bugunun deneysel kahvaltisi, kabak icinde firinda pismis kekikli yumurta 🙃 yumurtanin pismesi bekledigimden cok daha uzun surdu ( ben de karlara bakip oyalandim). herkese iyi gunler ❄️
(tr asagida) i was chopping squash the other day and got a bit bored of it at some point. then i thought “ha. that remaining part looks a lot like bowl. why not bake an egg in it🤔” so today i used the (already baked) squash to cook the egg in, with salt, pepper and thyme on top. it took surprisingly look but it was ok bc i looked at the snow in the meantime. have a great day ❄️ . . . merhaba! gecen gun firinlamak uzere ufak balkabaklarindan dograrken bir noktada biktim, kalani oylece firinlayip daha sonra kase olarak kullanmaya karar verdim. o yuzden bugunun deneysel kahvaltisi, kabak icinde firinda pismis kekikli yumurta 🙃 yumurtanin pismesi bekledigimden cok daha uzun surdu ( ben de karlara bakip oyalandim). herkese iyi gunler ❄️
ogle yemegi sonrasi friends izlerken nice cream😻 1 donmus muzu 3 yk kasigi kadar sutle rondoda🌪  biraz daha sorbemsi kivamda olmasi icin bir 10-15 dk kadar daha buzlukta beklettim, cok guzel oldu😋 eger nice cream’e asiksam karpuzlu sorbeyle kara sevda yasiyorumdur, yazi kesinlikle cekilebilir kilan seylerden biri🤤 tarifine #sudeninbllogutarifler den veya birazcik asagiya inip pembemsi-kirmizimsi dondurma kasesi olan fotograftan bakabilirsiniz😌
~
#eatclean #cleaneating #nutrition #nicecream #fruitaddict #getfit #healthyrecipes  #healthyicecream #healthyeating #healthychoices #nosugar #nosugaradded #nosugarneeded #motivation #noexcuses #vegeterian #dieting #womenshealthtr #friendsseries
ogle yemegi sonrasi friends izlerken nice cream😻 1 donmus muzu 3 yk kasigi kadar sutle rondoda🌪 biraz daha sorbemsi kivamda olmasi icin bir 10-15 dk kadar daha buzlukta beklettim, cok guzel oldu😋 eger nice cream’e asiksam karpuzlu sorbeyle kara sevda yasiyorumdur, yazi kesinlikle cekilebilir kilan seylerden biri🤤 tarifine #sudeninbllogutarifler  den veya birazcik asagiya inip pembemsi-kirmizimsi dondurma kasesi olan fotograftan bakabilirsiniz😌 ~ #eatclean  #cleaneating  #nutrition  #nicecream  #fruitaddict  #getfit  #healthyrecipes  #healthyicecream  #healthyeating  #healthychoices  #nosugar  #nosugaradded  #nosugarneeded  #motivation  #noexcuses  #vegeterian  #dieting  #womenshealthtr  #friendsseries 
NORVEÇ ALABALIĞI TACO 
Meksika mutfağına Norveç dokunuşu yaparak, ağzınızı yakmak yerine daha da sulandıracak bu tarifi es geçmeyin; misafirlerinizi sofistike ve besleyici bir sunumla etkileyin.

Düzenli spor yapıyorsanız ve arkadaşlarınız da sizin gibi sağlıklı yaşayan insanlarsa, bir araya geldiğinizde onlara kek, börek çörek ikram edemezsiniz. Mutfakta harikalar yaratabildiğinizi göstermek ve omega 3 gibi zengin besin değerleriyle dolu bir öğün sunmak için, bu tarife mutlaka bir şans verin.

MALZEMELER

½ kg Norveç alabalık fileto/ 6 adet hazır taco/ 3 çay kaşığı kimyon/ 3 çay kaşığı kırmızı toz biber/ 3 çay kaşığı acı biber/ 2 yemek kaşığı zeytinyağı/ ¼ kap ekşi krema/ 1 kâse yeşil soğan doğranmış/ 1 arpacık soğan, küp doğranmış/ 1 yemek kaşığı jalapeño biberi, kıyılmış/ 4 yemek kaşığı kişniş yaprağı, doğranmış/ 4 küçük domates, küp doğranmış/ ¼ göbek salata, doğranmış/ ¼ kap haşlanmış mısır

YAPILIŞI

1/ ½ kg Norveç alabalık filetoyu kuşbaşı doğrayın. Doğranan parçaları bir kaba alın.

2/ Küçük bir kâsede kimyon, kırmızı toz biber ve acı biberi karıştırın. Bu karışımı kabın içindeki kuşbaşı parçaların üzerine döküp eşit şekilde dağılana kadar karıştırın.

3/ Orta ateşte ısıttığınız bir tavaya iki yemek kaşığı zeytinyağını koyun ve balıkları 2 dk pişirin.

4/ Geniş bir kapta ekşi kremayı, yeşil soğanı, arpacık soğanını, jalapeño biberini, kişniş yapraklarını ve domatesleri karıştırın.

5/ Doğranmış göbek salatayı tacoların içine eşit miktarda koyun. Üzerine pişirmiş olduğunuz alabalık parçalarını ekleyin. Haşlanmış mısırları serpiştirin.

6/ Daha sonra hazırlamış olduğunuz ekşi kremalı karışımı yayarak üzerine ekleyin. Taco’larınız servise hazır, afiyet olsun!

Daha fazla tarif için NorvecDenizUrunleri.com sitesini ziyaret edebilirsiniz. #womenshealthtr #runnersworld
#menshealthtr #Norveçtengelen @primefitnesstr @runwithprimefit
NORVEÇ ALABALIĞI TACO Meksika mutfağına Norveç dokunuşu yaparak, ağzınızı yakmak yerine daha da sulandıracak bu tarifi es geçmeyin; misafirlerinizi sofistike ve besleyici bir sunumla etkileyin. Düzenli spor yapıyorsanız ve arkadaşlarınız da sizin gibi sağlıklı yaşayan insanlarsa, bir araya geldiğinizde onlara kek, börek çörek ikram edemezsiniz. Mutfakta harikalar yaratabildiğinizi göstermek ve omega 3 gibi zengin besin değerleriyle dolu bir öğün sunmak için, bu tarife mutlaka bir şans verin. MALZEMELER ½ kg Norveç alabalık fileto/ 6 adet hazır taco/ 3 çay kaşığı kimyon/ 3 çay kaşığı kırmızı toz biber/ 3 çay kaşığı acı biber/ 2 yemek kaşığı zeytinyağı/ ¼ kap ekşi krema/ 1 kâse yeşil soğan doğranmış/ 1 arpacık soğan, küp doğranmış/ 1 yemek kaşığı jalapeño biberi, kıyılmış/ 4 yemek kaşığı kişniş yaprağı, doğranmış/ 4 küçük domates, küp doğranmış/ ¼ göbek salata, doğranmış/ ¼ kap haşlanmış mısır YAPILIŞI 1/ ½ kg Norveç alabalık filetoyu kuşbaşı doğrayın. Doğranan parçaları bir kaba alın. 2/ Küçük bir kâsede kimyon, kırmızı toz biber ve acı biberi karıştırın. Bu karışımı kabın içindeki kuşbaşı parçaların üzerine döküp eşit şekilde dağılana kadar karıştırın. 3/ Orta ateşte ısıttığınız bir tavaya iki yemek kaşığı zeytinyağını koyun ve balıkları 2 dk pişirin. 4/ Geniş bir kapta ekşi kremayı, yeşil soğanı, arpacık soğanını, jalapeño biberini, kişniş yapraklarını ve domatesleri karıştırın. 5/ Doğranmış göbek salatayı tacoların içine eşit miktarda koyun. Üzerine pişirmiş olduğunuz alabalık parçalarını ekleyin. Haşlanmış mısırları serpiştirin. 6/ Daha sonra hazırlamış olduğunuz ekşi kremalı karışımı yayarak üzerine ekleyin. Taco’larınız servise hazır, afiyet olsun! Daha fazla tarif için NorvecDenizUrunleri.com sitesini ziyaret edebilirsiniz. #womenshealthtr  #runnersworld  #menshealthtr  #Norveçtengelen  @primefitnesstr @runwithprimefit
Gurme, Glutensiz, Organik, Bio, Bitkisel, Doğal, Yöresel ve sağlıklı atıştırmalık 100’lerce ürün sizleri bekliyor ❣️
Gurme, Glutensiz, Organik, Bio, Bitkisel, Doğal, Yöresel ve sağlıklı atıştırmalık 100’lerce ürün sizleri bekliyor ❣️
🍶Ev yapımı doğal yoğurt:
Tüm püf noktalarını "💫" emojisiyle işaretledim. 
1️⃣ Günlük pastorize sütü kaynama noktasına kadar ısıttık. Kaynamasına gerek yok. (Çiğ süt kullanacaksanız 15 dakika kaynatın).
2️⃣Sütün ılımasını beklerken, mutfak masasının üzerine bir battaniye serin. 
3️⃣Mayalayacağınız kasenin içine sütü dökün. Sütün az bir kısmını da (yarım su bardağı kadar) ayırın. Bu ayırdığımız sütü, yoğurdu daha sıvı bir hale getirmek için kullanacağız. 💫Bu arada yayvan bir kase seçin. Kavanoz gibi derin kaselerde iyi sonuç almanız zor çünkü kavanozun yüzeyi ile dibi arasındaki ısı farkı çok olur. 
4️⃣İçine süt koyduğunuz kaseyi dikkatlice ve elinizi yakmadan battaniye üzerine koyun. 💫En önemli püf noktası, sütün içine mayayı döktükten sonra kaseyi kesinlikle kımıldatmamak. O yüzden sütün kasesi tezgah üzerindeyken değil, battaniye üzerindeyken mayalayacağız. 
5️⃣1 litre süt için tepeleme 1 yemek kaşığı yoğurt kullanın. Ayırdığınız sütü bu yoğurda ekleyip, 💫çırpma teliyle iyice homojen olana kadar çırpın.
6️⃣Serçe parmağınızı süte soktuğunuzda 10a kadar sayın. 💫10a kadar dayanabilmelisiniz ama 10 dediğinizde hafif bir yanma olmalı (yaptıkça bu ayarı anlamaya başlıyorsunuz).
7️⃣ 💫Sütü kaşıkla şöyle 2-3 kez karıştırın ki mayalamadan önce ısı miktarı eşit dağılsın.
8️⃣Mayayı sol elinizle yavaş yavaş incecik eklerken, sağ elinizle de 💫çırpma teliyle sütü karıştırın. Maya, homojen biçimde dağılsın.
9️⃣💫Kasenin üzerine havlu kağıt serip, kapağını kapatın. Havlu kağıt buharı emip, yoğurdun kıvamlı olmasını sağlayacak.
🔟Battaniye ile kaseyi dikkatlice sarın.
1️⃣1️⃣Evlerde kalorifer yanıyor artık. O nedenle battaniye içerisinde 3 saat bekleyecek. 💫3 saat sonra battaniyeyi açın. Ama kaseye ellemeyin. 3 saat de battaniye açık vaziyette bekleyecek. Yani dışarıda toplam 6 saat beklemiş olacak.
1️⃣2️⃣6. saatin sonunda kasenin kapağını açın, rulo havluyu atın. Kasenin kapağını tekrar kapatıp buzdolabında 24 saat dinlenmeye bırakın. 24 saat sonra yoğurdunuz hazır!
1️⃣3️⃣Eğer daha da kıvamlı olsun derseniz dolaba koyduğunuz evrede kasenin ağzını açık bırakın. Buharlaşma olacağı için yoğurdunuz sertleşecektir. 
Afiyet olsun!
🍶Ev yapımı doğal yoğurt: Tüm püf noktalarını "💫" emojisiyle işaretledim. 1️⃣ Günlük pastorize sütü kaynama noktasına kadar ısıttık. Kaynamasına gerek yok. (Çiğ süt kullanacaksanız 15 dakika kaynatın). 2️⃣Sütün ılımasını beklerken, mutfak masasının üzerine bir battaniye serin. 3️⃣Mayalayacağınız kasenin içine sütü dökün. Sütün az bir kısmını da (yarım su bardağı kadar) ayırın. Bu ayırdığımız sütü, yoğurdu daha sıvı bir hale getirmek için kullanacağız. 💫Bu arada yayvan bir kase seçin. Kavanoz gibi derin kaselerde iyi sonuç almanız zor çünkü kavanozun yüzeyi ile dibi arasındaki ısı farkı çok olur. 4️⃣İçine süt koyduğunuz kaseyi dikkatlice ve elinizi yakmadan battaniye üzerine koyun. 💫En önemli püf noktası, sütün içine mayayı döktükten sonra kaseyi kesinlikle kımıldatmamak. O yüzden sütün kasesi tezgah üzerindeyken değil, battaniye üzerindeyken mayalayacağız. 5️⃣1 litre süt için tepeleme 1 yemek kaşığı yoğurt kullanın. Ayırdığınız sütü bu yoğurda ekleyip, 💫çırpma teliyle iyice homojen olana kadar çırpın. 6️⃣Serçe parmağınızı süte soktuğunuzda 10a kadar sayın. 💫10a kadar dayanabilmelisiniz ama 10 dediğinizde hafif bir yanma olmalı (yaptıkça bu ayarı anlamaya başlıyorsunuz). 7️⃣ 💫Sütü kaşıkla şöyle 2-3 kez karıştırın ki mayalamadan önce ısı miktarı eşit dağılsın. 8️⃣Mayayı sol elinizle yavaş yavaş incecik eklerken, sağ elinizle de 💫çırpma teliyle sütü karıştırın. Maya, homojen biçimde dağılsın. 9️⃣💫Kasenin üzerine havlu kağıt serip, kapağını kapatın. Havlu kağıt buharı emip, yoğurdun kıvamlı olmasını sağlayacak. 🔟Battaniye ile kaseyi dikkatlice sarın. 1️⃣1️⃣Evlerde kalorifer yanıyor artık. O nedenle battaniye içerisinde 3 saat bekleyecek. 💫3 saat sonra battaniyeyi açın. Ama kaseye ellemeyin. 3 saat de battaniye açık vaziyette bekleyecek. Yani dışarıda toplam 6 saat beklemiş olacak. 1️⃣2️⃣6. saatin sonunda kasenin kapağını açın, rulo havluyu atın. Kasenin kapağını tekrar kapatıp buzdolabında 24 saat dinlenmeye bırakın. 24 saat sonra yoğurdunuz hazır! 1️⃣3️⃣Eğer daha da kıvamlı olsun derseniz dolaba koyduğunuz evrede kasenin ağzını açık bırakın. Buharlaşma olacağı için yoğurdunuz sertleşecektir. Afiyet olsun!
Yılbaşı yaklaşırken senin favori yemeğin-içeceğin ne 🍲🥧🥂🍷 Yorum olarak bırakırsan Yılbaşı menüsü oluşturup paylaşırım ben de 🎅🏻🤶🏻🎈🎁 🎄 #diyetisyenperi
Yılbaşı yaklaşırken senin favori yemeğin-içeceğin ne 🍲🥧🥂🍷 Yorum olarak bırakırsan Yılbaşı menüsü oluşturup paylaşırım ben de 🎅🏻🤶🏻🎈🎁 🎄 #diyetisyenperi 
Kahvaltidan sonra hemen acikiyorsan hemen elindeki pogacayi simidi birakiyorsun; kaliteli proteini ve yagini eksik etmedigin, saglikli bol lifli bir karbonhidrat ile susluyorsun 😌
👉🏻eger hala doymamissan da kendine donup durustce
"Canim sikildi da bosluktan/aliskanliktan mi yemek istiyorum acaba" diye kendine soruyorsun 😚
Kahvaltidan sonra hemen acikiyorsan hemen elindeki pogacayi simidi birakiyorsun; kaliteli proteini ve yagini eksik etmedigin, saglikli bol lifli bir karbonhidrat ile susluyorsun 😌 👉🏻eger hala doymamissan da kendine donup durustce "Canim sikildi da bosluktan/aliskanliktan mi yemek istiyorum acaba" diye kendine soruyorsun 😚
Günaydın💃🏻 İtiraf ediyorum menemen severlerin yüz karasıyım 🤦🏻‍♀️ Taze domatesten iğrendiğim için menemen harcını blenderdan geçirerek üzerine kırdığım yumurta ile yiyebiliyorum 🙃
Günaydın💃🏻 İtiraf ediyorum menemen severlerin yüz karasıyım 🤦🏻‍♀️ Taze domatesten iğrendiğim için menemen harcını blenderdan geçirerek üzerine kırdığım yumurta ile yiyebiliyorum 🙃
Günaydıın 🙆🏼‍♀️ bol proteinli kahvaltım 👆🏼🤩 Herkesin günü sağlıkla, musmutlu geçsin 🙏  #goodmorning #breakfast #breakfastlover #healthy #healthyfood #healthybreakfast #eat #eatclean #eatwell #cleaneating #happylifestyle #diet #dietfood #mutfakgram #foodphotography #instafood #fit #fitfood #fitness #motivation #womenshealthtr #benimkahvaltim #sağlık #sağlıklıbeslenme #mutluyumçünkü #afiyetolsun
❣️% 100 MANGOLU HİNDİSTAN CEVİZİ SUYU
Mangolu Smoothie Tarifi ( 2 Kişilik )
❣️1 Su Bardağı FOCO Mangolu Hindistan Cevizi Suyu
❣️1/2 Adet taze veya donuk doğranmış Mango
❣️1 Adet Muz
❣️2/3 Su Bardağı (150 GR Yoğurt )
❣️1 Yemek Kaşığı Esmer Şeker
❗️Hazırlanışı;
Blenderda tüm malzemeyi Pürüzsüz bir püre haline gelene kadar karıştırın.
❣️% 100 MANGOLU HİNDİSTAN CEVİZİ SUYU Mangolu Smoothie Tarifi ( 2 Kişilik ) ❣️1 Su Bardağı FOCO Mangolu Hindistan Cevizi Suyu ❣️1/2 Adet taze veya donuk doğranmış Mango ❣️1 Adet Muz ❣️2/3 Su Bardağı (150 GR Yoğurt ) ❣️1 Yemek Kaşığı Esmer Şeker ❗️Hazırlanışı; Blenderda tüm malzemeyi Pürüzsüz bir püre haline gelene kadar karıştırın.
Güüünaayydinnn🤗ben aslında dereotudur maydonozdur hiç sevmem yiyemem bi türlü oldum bittim 😂 ama biliyoruz ki faydalı şeyler bugün böyle bi omlet yaptım 1 tam yumurta, 1 yumurta akı, 1 yk yoğurt,  1 yk siyez unu ,baharatlar ve maydanoz 👌 ve gayet severek yedim 😍
#kahvalti #breakfast #healthyeating  #sagliklisecimler #sagliklibesleniyoruz #sagliklibeslenme #saglikliyasam #eatclean #eathealthy #kahvaltisunumu #sunumönemlidir #lezzetlerimkahvalti #hafifyemeli #instabreakfast #iyibesleniyihisset #eatgoodfeelgood #healthylifestyle #healthyliving #benimkahvaltim #womenshealthtr #omlet #omlette #sagliklitarifler #sagliklikahvalti #sagliklitabak
Güüünaayydinnn🤗ben aslında dereotudur maydonozdur hiç sevmem yiyemem bi türlü oldum bittim 😂 ama biliyoruz ki faydalı şeyler bugün böyle bi omlet yaptım 1 tam yumurta, 1 yumurta akı, 1 yk yoğurt, 1 yk siyez unu ,baharatlar ve maydanoz 👌 ve gayet severek yedim 😍 #kahvalti  #breakfast  #healthyeating  #sagliklisecimler  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #eatclean  #eathealthy  #kahvaltisunumu  #sunumönemlidir  #lezzetlerimkahvalti  #hafifyemeli  #instabreakfast  #iyibesleniyihisset  #eatgoodfeelgood  #healthylifestyle  #healthyliving  #benimkahvaltim  #womenshealthtr  #omlet  #omlette  #sagliklitarifler  #sagliklikahvalti  #sagliklitabak 
Avokadodan daha fazla ayrı kalamadım bu sabah 🥑Karabiber-pulbiber-tuz-çörek otu dörtlüsünü hemen üzerine serpiştirdim ve süzme peynir ekledim😋 Diğerinde ise yumurta ve avokado var. Hala bu dörtlüyü avokadoyla denemediyseniz hemen deneyin derim😉 Herkes için harika bir gün olsun🙏🏻😉 Bugün çok mutluyum♥️ #yummy #nutrition #healthyfood #healthymeal #meal #thebesttime #breakfast #happy #happyweekend #food #lovefood #instafood #instagood #foodpicture #foodpassion #foodblogger #foodstyle #nutritionstudent #newday #goodmorning #goodvibes #sogood #feelgood #nutritionanddietetic #joblove #mutluyumçünkü #healthyfoodguide #womenshealthtr #porridge #duygununtarifleri
Avokadodan daha fazla ayrı kalamadım bu sabah 🥑Karabiber-pulbiber-tuz-çörek otu dörtlüsünü hemen üzerine serpiştirdim ve süzme peynir ekledim😋 Diğerinde ise yumurta ve avokado var. Hala bu dörtlüyü avokadoyla denemediyseniz hemen deneyin derim😉 Herkes için harika bir gün olsun🙏🏻😉 Bugün çok mutluyum♥️ #yummy  #nutrition  #healthyfood  #healthymeal  #meal  #thebesttime  #breakfast  #happy  #happyweekend  #food  #lovefood  #instafood  #instagood  #foodpicture  #foodpassion  #foodblogger  #foodstyle  #nutritionstudent  #newday  #goodmorning  #goodvibes  #sogood  #feelgood  #nutritionanddietetic  #joblove  #mutluyumçünkü  #healthyfoodguide  #womenshealthtr  #porridge  #duygununtarifleri 
Ba-yı-lı-yo-rum 😍 bu lezzete 👌 Orta boy beyaz lahana (ayıklayıp, sirkeli suda bekletip, doğranır) + 2 adet havuç rendesi + 2 yemek kaşığı zeytinyağı + 1/2 su bardağı sıcak su eklenip suyunu çekene kadar pişirilir 😋 Üzerine bol pulbiber ile doyana kadar #afiyetle ! #diyet #diet #diyetyemekleri #dietitian #nutrition #bc #burcucomert #healthy #lif #vegan #light #belight #diyetteyiz #diyetekibi #bcform #bcdiyet #zayıflama #weightloss #womenshealthtr #denemenlazim
Ba-yı-lı-yo-rum 😍 bu lezzete 👌 Orta boy beyaz lahana (ayıklayıp, sirkeli suda bekletip, doğranır) + 2 adet havuç rendesi + 2 yemek kaşığı zeytinyağı + 1/2 su bardağı sıcak su eklenip suyunu çekene kadar pişirilir 😋 Üzerine bol pulbiber ile doyana kadar #afiyetle  ! #diyet  #diet  #diyetyemekleri  #dietitian  #nutrition  #bc  #burcucomert  #healthy  #lif  #vegan  #light  #belight  #diyetteyiz  #diyetekibi  #bcform  #bcdiyet  #zayıflama  #weightloss  #womenshealthtr  #denemenlazim 
Bülten sokak tam bir cafeler sokağı olmuş 😍 önceden kaktüs ve kafe cish i denemiştim bu sefer de guzu coffee diye çok tatlış bir yer keşfettik 😋 anne elinden tatlılarına bayıldık mutlaka deneyin derim ❤️ #denemenlazim #lifewithoutanorexia #eeeeeats #f52grams #missnewfoodie #feedyoursoul #huffposttaste #buzzfeedfood #foodvsco #feedfeed #foodgawker #yummy #instafollow #food #thekitchn #foodgasm #foodblogger #saglik #sagliklibeslenme #buzzfeast #sweetmagazine #foodprnshare #kitchenbowl #gloobyfood #eatingdisorderrecovery #recoveringanorexic #healthyfood #healthynotskinny #womenshealthtr
Bülten sokak tam bir cafeler sokağı olmuş 😍 önceden kaktüs ve kafe cish i denemiştim bu sefer de guzu coffee diye çok tatlış bir yer keşfettik 😋 anne elinden tatlılarına bayıldık mutlaka deneyin derim ❤️ #denemenlazim  #lifewithoutanorexia  #eeeeeats  #f52grams  #missnewfoodie  #feedyoursoul  #huffposttaste  #buzzfeedfood  #foodvsco  #feedfeed  #foodgawker  #yummy  #instafollow  #food  #thekitchn  #foodgasm  #foodblogger  #saglik  #sagliklibeslenme  #buzzfeast  #sweetmagazine  #foodprnshare  #kitchenbowl  #gloobyfood  #eatingdisorderrecovery  #recoveringanorexic  #healthyfood  #healthynotskinny  #womenshealthtr 
Kavanozdaki meyve pureleri hizli-pratik alternatif arayanlar, marketten al-cik-ye yapmak isteyenler icin mantikli bir alternatif; icerigini okursan 😏
Bu markanin tek meyve serisi eklenti seker icermiyor, sadece meyvenin puresi 😌
👉🏻besin degerlerinde yazan seker, tamamen meyvenin icindeki dogal sekerdir. Bunu anlayabilmeniz icin "icindekiler" kismini kontrol etmeniz gerekiyor 😌
👉🏻 her organik veya her bebek urunu ne yazik ki saglikli olmuyor, icindeki katkilar arttikca tercih edilme sikliginin da azalmasi gerekiyor 🐒
🌿 bu kavanoz tercih edilmesinde bir sikinti yok; enerji degerleri yaklasik 1 porsiyon meyve kadar. Tabi taze meyvenin cok daha yuksek lif icerme avantaji kesinlikle goz ardi edilemez 😉
Kavanozdaki meyve pureleri hizli-pratik alternatif arayanlar, marketten al-cik-ye yapmak isteyenler icin mantikli bir alternatif; icerigini okursan 😏 Bu markanin tek meyve serisi eklenti seker icermiyor, sadece meyvenin puresi 😌 👉🏻besin degerlerinde yazan seker, tamamen meyvenin icindeki dogal sekerdir. Bunu anlayabilmeniz icin "icindekiler" kismini kontrol etmeniz gerekiyor 😌 👉🏻 her organik veya her bebek urunu ne yazik ki saglikli olmuyor, icindeki katkilar arttikca tercih edilme sikliginin da azalmasi gerekiyor 🐒 🌿 bu kavanoz tercih edilmesinde bir sikinti yok; enerji degerleri yaklasik 1 porsiyon meyve kadar. Tabi taze meyvenin cok daha yuksek lif icerme avantaji kesinlikle goz ardi edilemez 😉
Ispanak bitene kadar ıspanaklı salatalara devam 😅 Biz genellikle ıspanağı pişirerek tüketiyoruz ama çiğ olarak salatalarınıza eklemeyi de deneyebilirsiniz 🙋🏻 Bu sefer ıspanağa; ezine peyniri ➕ şeker domates ➕ közlenmiş kırmızı biber ➕ pul biber ekledim 🤤
Ispanak bitene kadar ıspanaklı salatalara devam 😅 Biz genellikle ıspanağı pişirerek tüketiyoruz ama çiğ olarak salatalarınıza eklemeyi de deneyebilirsiniz 🙋🏻 Bu sefer ıspanağa; ezine peyniri ➕ şeker domates ➕ közlenmiş kırmızı biber ➕ pul biber ekledim 🤤
“Sessizliğin zihninden dinlersek  her kuşun şarkısı ve
rüzgarda çam dallarının her fısıltısı  bizimle konuşacaktır.”
Thich Nhat Hanh / Sessizlik
•
@cetincetintas 
#igyogafam #yogafun #mindbodysoul #yogavideos #yogainspiration #womenshealthtr #womenshealth #yogaisforeverybody #yogalife #igyogi #yogalooksgood #yogaart #practiceandalliscoming #findyourtruenorth #yogaoffthemat #loveandalliscoming #practiceyogachangeyourworld #yogajourney #yogafit #iwill #yogaforlife #yogastrong 
#mermaidpose #ekapadarajakapotasana @yogakioo @yogakiooturkiye @yogajournalturkiye @yoga.beautiful @yoga.pics @yogainspiration
“Sessizliğin zihninden dinlersek her kuşun şarkısı ve rüzgarda çam dallarının her fısıltısı bizimle konuşacaktır.” Thich Nhat Hanh / Sessizlik • @cetincetintas #igyogafam  #yogafun  #mindbodysoul  #yogavideos  #yogainspiration  #womenshealthtr  #womenshealth  #yogaisforeverybody  #yogalife  #igyogi  #yogalooksgood  #yogaart  #practiceandalliscoming  #findyourtruenorth  #yogaoffthemat  #loveandalliscoming  #practiceyogachangeyourworld  #yogajourney  #yogafit  #iwill  #yogaforlife  #yogastrong  #mermaidpose  #ekapadarajakapotasana  @yogakioo @yogakiooturkiye @yogajournalturkiye @yoga.beautiful @yoga.pics @yogainspiration
❣️ Tabasco Acı Biber Sosu ❣️ 🔥Acı Sevmeyenler İçin Satın Alınmamasını Öneririz 🤦‍♂️🤦‍♀️🤪☺️ Tüm Yemeklerinize Acı Ama Lezzetli bir sos eklemek isterseniz de şiddetle tavsiye ederiz ❣️🔥
❣️ Tabasco Acı Biber Sosu ❣️ 🔥Acı Sevmeyenler İçin Satın Alınmamasını Öneririz 🤦‍♂️🤦‍♀️🤪☺️ Tüm Yemeklerinize Acı Ama Lezzetli bir sos eklemek isterseniz de şiddetle tavsiye ederiz ❣️🔥
Online Beslenme programı ➕ sağlıklı tarifler 🥣🍵🍲🥗 Tariflerim arasında muffin de 🍕 da var 🥧 Canım danışanım @etamin_tasarimi_09 ellerine sağlık 💚 Bilgi almak için DM atabilirsiniz 🦋 #diyetisyenperi
Online Beslenme programı ➕ sağlıklı tarifler 🥣🍵🍲🥗 Tariflerim arasında muffin de 🍕 da var 🥧 Canım danışanım @etamin_tasarimi_09 ellerine sağlık 💚 Bilgi almak için DM atabilirsiniz 🦋 #diyetisyenperi 
Soz veriyorum bu son balkabakli tarif🙈😂 Banana bread gibi, ama bananasiz balkabakli🙈🎃 🥄 2yk hindistan cevizi yaği
🍯 4yk bal
🥚 2 adet yumurta
🎃 1 bardak balkabaği püresi
🥛 1/4 bardak süt
🥄 1/2 tk tarçın
🥄 1tk karbonat
🥄 1tk vanilya esansi
🥄 1/2 tk tuz
🥖 1 + 3/4 tam bugday unu
🍫 3yk biiter damla cikolata

Hazirlanisi:
👩🏼‍🍳 Derin bir kapta bal, yag ve yumurtalari cirp
🎃 Balkabagi puresi, sut, tarcin, karbonat, vanilya ve tuzu da ekleyip iyice karisincaye dek cirp. 👩🏼‍🍳 Unu ekle ve tahta bir kasik yardimi ile karistir
🍫 Cikolatalari ekle, karistir
🔥 Pisirme kagidi kapladigin pisirme kabini onceden isitilmis 165 derece firinda 55 dakika boyunca pisir.
😍Ben 10 dilime boldum, her biri 155 kcal! Tam kahve yaninda yemelik😍😋 #thecyprearecipes
Soz veriyorum bu son balkabakli tarif🙈😂 Banana bread gibi, ama bananasiz balkabakli🙈🎃 🥄 2yk hindistan cevizi yaği 🍯 4yk bal 🥚 2 adet yumurta 🎃 1 bardak balkabaği püresi 🥛 1/4 bardak süt 🥄 1/2 tk tarçın 🥄 1tk karbonat 🥄 1tk vanilya esansi 🥄 1/2 tk tuz 🥖 1 + 3/4 tam bugday unu 🍫 3yk biiter damla cikolata Hazirlanisi: 👩🏼‍🍳 Derin bir kapta bal, yag ve yumurtalari cirp 🎃 Balkabagi puresi, sut, tarcin, karbonat, vanilya ve tuzu da ekleyip iyice karisincaye dek cirp. 👩🏼‍🍳 Unu ekle ve tahta bir kasik yardimi ile karistir 🍫 Cikolatalari ekle, karistir 🔥 Pisirme kagidi kapladigin pisirme kabini onceden isitilmis 165 derece firinda 55 dakika boyunca pisir. 😍Ben 10 dilime boldum, her biri 155 kcal! Tam kahve yaninda yemelik😍😋 #thecyprearecipes 
🤹🏻‍♀️Antalya’dan gelen portiler😛🧡 Portakal kabuğu reçelini çok sevdiğim için bunların kabuklarından şekersiz reçel yapmaya çalışacağım. Başarabilirsem sizinle de paylaşacağım🤞🏻
🤹🏻‍♀️Antalya’dan gelen portiler😛🧡 Portakal kabuğu reçelini çok sevdiğim için bunların kabuklarından şekersiz reçel yapmaya çalışacağım. Başarabilirsem sizinle de paylaşacağım🤞🏻
(tr asagida) good morning! today’s breakfast is a savory bowl with kale, roasted rosemary butternut squash, poached egg and sprouts. have a great day🌱 gunaydin! bugunun kahvaltisi, kale marulu, firinlanmis biberiyeli balkabagi, pose yumurta ve filizlendirilmis tohumlar. herkese iyi gunler🌱
(tr asagida) good morning! today’s breakfast is a savory bowl with kale, roasted rosemary butternut squash, poached egg and sprouts. have a great day🌱 gunaydin! bugunun kahvaltisi, kale marulu, firinlanmis biberiyeli balkabagi, pose yumurta ve filizlendirilmis tohumlar. herkese iyi gunler🌱