an online Instagram web viewer

#womenshealthtr medias

Photos

Aşık olmuyorsan, dans edemiyorsan, şarkılar mırıldanamıyor, ıslık bile çalamıyorsan, arada sırada delilik yapamıyorsan, ne anlamı var ki aklı başında olmanın 💫💫💫💚
#summervibes #summer #fitgezenlerkulubu #picoftheday #photooftheday #instafit #motivation #healthyfood #health #healthy #workout #womenshealthtr #solemare #green #saturdaymorning #saturday #sagliklibeslenme #saglıklıyasam
Cumartesi çalışmasına biz erkenden başladık 🤓 arada da seri üretime geçtiğim minnakları buraya koyayım, belki yaparsınız ❤️ Çay ve kahve yanına şahane oldu ✨✨ 100 gram yulaf ezmesi + 20 gram ceviziçi + 1 tatlı kaşığı hindistanceviziyağı + 1 tüm yumurta + 30 gram keçiboynuzu özü, hepsini blendır yapıp fırına verdim, 200 derece 15 dakika 👌👌 Sevgili @arenigos un bana denemem için gönderdiği keçiboynuzu özünü kullandım, Duygucum enfess oldu 🙃 Pekmezden farkı ısıtılmadan hazırlanması #blwmarketim 😉 30 adet çıkardığım minnoşların üzerine fırına vermeden tarçın ve susam serptim, biz küçükken susamlı tatlı bir bisküvi vardı adı aklımda yok hafızamda kalmış, tatlılarda susamı çok seviyorum, çokta yakıştı 👌👌👌 tanesi 25 kalori 🤓 #tavsiyeediyorum 🍀🍀 #haftasonu #keyfi #siziniçin #bizçalışıyoruz 💛 #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutrition #healthy #sağlık #foodpic #diyettarifler #denemenlazim #womenshealthtr #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #fit #weightloss #kilokaybı #zayıflama #diyetekibi #diyetteyiz
Cumartesi çalışmasına biz erkenden başladık 🤓 arada da seri üretime geçtiğim minnakları buraya koyayım, belki yaparsınız ❤️ Çay ve kahve yanına şahane oldu ✨✨ 100 gram yulaf ezmesi + 20 gram ceviziçi + 1 tatlı kaşığı hindistanceviziyağı + 1 tüm yumurta + 30 gram keçiboynuzu özü, hepsini blendır yapıp fırına verdim, 200 derece 15 dakika 👌👌 Sevgili @arenigos un bana denemem için gönderdiği keçiboynuzu özünü kullandım, Duygucum enfess oldu 🙃 Pekmezden farkı ısıtılmadan hazırlanması #blwmarketim  😉 30 adet çıkardığım minnoşların üzerine fırına vermeden tarçın ve susam serptim, biz küçükken susamlı tatlı bir bisküvi vardı adı aklımda yok hafızamda kalmış, tatlılarda susamı çok seviyorum, çokta yakıştı 👌👌👌 tanesi 25 kalori 🤓 #tavsiyeediyorum  🍀🍀 #haftasonu  #keyfi  #siziniçin  #bizçalışıyoruz  💛 #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutrition  #healthy  #sağlık  #foodpic  #diyettarifler  #denemenlazim  #womenshealthtr  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #fit  #weightloss  #kilokaybı  #zayıflama  #diyetekibi  #diyetteyiz 
Günaydın🙆🏻 Sana @emineuluchay'la bir duyurumuz var , lütfen okumaya devam et 💁🏻📢🍉Son zamanlarda biraz düzensiz besleniyorsan🍍yeterli sebze meyve yediğini düşünmüyorsan🍭kızartılmış, şekerli yiyecek, alkollü içecek tüketimin artmışsa 👉🏻 biraz toparlanmak için bizimle bir başlangıç yapmaya ne dersin?🙋🏻 Bunun için 5 günlük hafta içi diyetimize katılabilirsin🙆🏻Pazartesi başlıyoruz, bilgi almak için thecyprea@gmail.com'a mail atabilirsin 📩👉🏻Daha önce diyeti yapan kişilerin yorumlarını merak ediyorsan story/hikayeme bakabilirsin 😉Smoothie tarifi için ise @thecyprea👉🏻
Günaydın🙆🏻 Sana @emineuluchay'la bir duyurumuz var , lütfen okumaya devam et 💁🏻📢🍉Son zamanlarda biraz düzensiz besleniyorsan🍍yeterli sebze meyve yediğini düşünmüyorsan🍭kızartılmış, şekerli yiyecek, alkollü içecek tüketimin artmışsa 👉🏻 biraz toparlanmak için bizimle bir başlangıç yapmaya ne dersin?🙋🏻 Bunun için 5 günlük hafta içi diyetimize katılabilirsin🙆🏻Pazartesi başlıyoruz, bilgi almak için thecyprea@gmail.com'a mail atabilirsin 📩👉🏻Daha önce diyeti yapan kişilerin yorumlarını merak ediyorsan story/hikayeme bakabilirsin 😉Smoothie tarifi için ise @thecyprea👉🏻
Günaydın 🌞 hafif bir kahvaltı değil mi? Ama dün akşamdan sonra güne bu şekilde de başlamayacağım çünkü et hakkımı dün akşam fazlasıyla yedim 😶 Demek ki bazı hafif kahvaltılar da o gün için doğru seçenek olmayabilir. Dengelerken içeriğe de bakmak önemlidir. Yani bir önceki akşam bonfile yemenin telafisi peynir ve krakerli bir kahvaltı değil içinde peynir olmayan başka bir kahvaltı olmalı 🤗 Proteini dengelemek açısında ✌️
Günaydın 🌞 hafif bir kahvaltı değil mi? Ama dün akşamdan sonra güne bu şekilde de başlamayacağım çünkü et hakkımı dün akşam fazlasıyla yedim 😶 Demek ki bazı hafif kahvaltılar da o gün için doğru seçenek olmayabilir. Dengelerken içeriğe de bakmak önemlidir. Yani bir önceki akşam bonfile yemenin telafisi peynir ve krakerli bir kahvaltı değil içinde peynir olmayan başka bir kahvaltı olmalı 🤗 Proteini dengelemek açısında ✌️
Gunaydin🙋🏻 Uzun zamandan sonra bisiklet surmus olmanin tatli yorgunlugu ile kendime en pratik kahvaltiyi hazirladim. Tabi ki yesil smoothie🙈:
Malzemeler:
🍑 1 adet donmus kucuk boy seftali
🍓 1 adet donmus incir
🍌 3 dilim donmus muz
🍃 1 avuc donmus ispanak
🍼 2yk yogurt (yaklasik 100g)
🍼 100ml su
🥜  1 tk fistik ezmesi
Hepsini blendere atip 🌪🌪 ---------------------- [EN] After having cycled for the first time after a looong time, i made myself the most practical of breakfasts!🤸🏼‍♀️ You guessed it! It's a green smoothie🙈
Ingredients:
🍑 1 small frozen peach
🍓 1 small frozen fig
🍃 a handful of frozen spinach
🍼 2 tbspoons yoghurt (about 100g)
🍼 100ml water
🥜 1 tspoon of peanut butter
Chuck them all in a blender and 🌪🌪
Gunaydin🙋🏻 Uzun zamandan sonra bisiklet surmus olmanin tatli yorgunlugu ile kendime en pratik kahvaltiyi hazirladim. Tabi ki yesil smoothie🙈: Malzemeler: 🍑 1 adet donmus kucuk boy seftali 🍓 1 adet donmus incir 🍌 3 dilim donmus muz 🍃 1 avuc donmus ispanak 🍼 2yk yogurt (yaklasik 100g) 🍼 100ml su 🥜 1 tk fistik ezmesi Hepsini blendere atip 🌪🌪 ---------------------- [EN] After having cycled for the first time after a looong time, i made myself the most practical of breakfasts!🤸🏼‍♀️ You guessed it! It's a green smoothie🙈 Ingredients: 🍑 1 small frozen peach 🍓 1 small frozen fig 🍃 a handful of frozen spinach 🍼 2 tbspoons yoghurt (about 100g) 🍼 100ml water 🥜 1 tspoon of peanut butter Chuck them all in a blender and 🌪🌪
G U N A Y D I N🌸🌿
Upuuzuuun bir tatile cok az kalmisken, gectigimiz tatile bir gonderme yapiyorum 😚
Diyorum ki bu hafta boyunca tatille ilgili konusalim. Bu postun altina tatilde neler yaptiginizi, merak ettiklerinizi, beslenme duzeninizi nasil degistirdiginizi ya da sıkı sıkıya takip edip etmediginizi, egzersiz rutininizi kisaca tatillerde neler yaptiginizi ve napmaliyiz bu postun altinaa veya DM yoluyla cekinmeden yazin yazin yazin! 🤓 soru sayisi serbest 😋
Bende hafta boyunca bu sorulara storylerden cevap verip genel tavsiyelerimi sizlerle paylasayim 💕🌿
Hadi millet 👵🏻
G U N A Y D I N🌸🌿 Upuuzuuun bir tatile cok az kalmisken, gectigimiz tatile bir gonderme yapiyorum 😚 Diyorum ki bu hafta boyunca tatille ilgili konusalim. Bu postun altina tatilde neler yaptiginizi, merak ettiklerinizi, beslenme duzeninizi nasil degistirdiginizi ya da sıkı sıkıya takip edip etmediginizi, egzersiz rutininizi kisaca tatillerde neler yaptiginizi ve napmaliyiz bu postun altinaa veya DM yoluyla cekinmeden yazin yazin yazin! 🤓 soru sayisi serbest 😋 Bende hafta boyunca bu sorulara storylerden cevap verip genel tavsiyelerimi sizlerle paylasayim 💕🌿 Hadi millet 👵🏻
If You've Never Lost Your Mind, Then You' ve Never Followed Your Heart. ❤⚡️ #quoteoftheday
☠️☠️☠️
Eğer Hiç Mantığınızı Kaybetmediyseniz, O Zaman Hiç Kalbinizi Dinlememişsiniz Demektir. ❤⚡️
☠️☠️☠️
🎧 Coldplay- Clocks
https://m.youtube.com/watch?v=d020hcWA_Wg
If You've Never Lost Your Mind, Then You' ve Never Followed Your Heart. ❤⚡️ #quoteoftheday  ☠️☠️☠️ Eğer Hiç Mantığınızı Kaybetmediyseniz, O Zaman Hiç Kalbinizi Dinlememişsiniz Demektir. ❤⚡️ ☠️☠️☠️ 🎧 Coldplay- Clocks https://m.youtube.com/watch?v=d020hcWA_Wg
Hadi itiraf et, bazı akşamlar dostlarla böyle çılgın masalarda buluşuyorsun hem de geç saatlerde😱 Peki ne yapacaksın? Kaderine küsüp "ince kalabilmek için bunlardan yememeliyim" mi diyeceksin? Yoksa dostlarınla bu sofranın keyfini mi çıkaracaksın? Bu akşam ben tabi ki ikincisini tercih ettim. Hayattan aldığım keyifi kalorilere tercih ettim. O kadar mutlu oldum ki gerisinin bir önemi yok, biliyorum her şeyin telafisi var. Bir tek kaçırılan güzel anların telafisi yok🤗 #carpediem
Hadi itiraf et, bazı akşamlar dostlarla böyle çılgın masalarda buluşuyorsun hem de geç saatlerde😱 Peki ne yapacaksın? Kaderine küsüp "ince kalabilmek için bunlardan yememeliyim" mi diyeceksin? Yoksa dostlarınla bu sofranın keyfini mi çıkaracaksın? Bu akşam ben tabi ki ikincisini tercih ettim. Hayattan aldığım keyifi kalorilere tercih ettim. O kadar mutlu oldum ki gerisinin bir önemi yok, biliyorum her şeyin telafisi var. Bir tek kaçırılan güzel anların telafisi yok🤗 #carpediem 
Her Cuma 1 makale demiştik! 🌟 Bu haftanın konusu diyet programlarımda sıklıkla takviye olarak kullandığım işte bu sevimli PROBİYOTİKLER! 
Sizler için Probiyotiklerin bilinen tüm faydalarını araştırdım ve yazdım. 
Gönül rahatlığıyla hergün 1 probiyotik takviyesi alabilirsiniz çünkü onlar DOST BAKTERİLER 😇
Linki bio bölümünde paylaşıcam! 
İyi okumalar 😊

#diyetisyenesraışıkdemir

#kilokaybı#sağlık#diyet#diyetkardeşliği#diyetisyen#zayıflama#zayıflamaarkadaşım#womenshealthtr#diyetler#diyetzamanı#zayıflama#diyetteyiz#diyetisyenesraisikdemir#diyetteyim#diyetim#diyettarifler#diyetlezzetler#womenshealth#gerçekdiyetisyen#lezzet#sağlık#sağlıklıbeslenme#diet#mydiet#health#fit#form#diyetkolik#bakırköy#bakirkoydiyetisyen#bakırköydiyetisyen
Her Cuma 1 makale demiştik! 🌟 Bu haftanın konusu diyet programlarımda sıklıkla takviye olarak kullandığım işte bu sevimli PROBİYOTİKLER! Sizler için Probiyotiklerin bilinen tüm faydalarını araştırdım ve yazdım. Gönül rahatlığıyla hergün 1 probiyotik takviyesi alabilirsiniz çünkü onlar DOST BAKTERİLER 😇 Linki bio bölümünde paylaşıcam! İyi okumalar 😊 #diyetisyenesraışıkdemir  #kilokaybı #sağlık #diyet #diyetkardeşliği #diyetisyen #zayıflama #zayıflamaarkadaşım #womenshealthtr #diyetler #diyetzamanı #zayıflama #diyetteyiz #diyetisyenesraisikdemir #diyetteyim #diyetim #diyettarifler #diyetlezzetler #womenshealth #gerçekdiyetisyen #lezzet #sağlık #sağlıklıbeslenme #diet #mydiet #health #fit #form #diyetkolik #bakırköy #bakirkoydiyetisyen #bakırköydiyetisyen 
@thecyprea yani ben ve @aysehaciarif'in bir duyurusu var📢👉🏻Son zamanlarda biraz düzensiz besleniyorsan👉🏻yeterli sebze meyve yediğini düşünmüyorsan👉🏻kızartılmış, şekerli yiyecek, alkollü içecek tüketimin artmışsa 👉🏻 biraz toparlanmak için bizimle bir başlangıç yapmaya ne dersin?🙋🏻 Bunun için 5 günlük hafta içi diyetimize katılabilirsin🙆🏻Pazartesi başlıyoruz, bilgi almak için thecyprea@gmail.com'a mail atabilirsin 📩👉🏻Daha önce diyeti yapan kişilerin yorumlarını merak ediyorsan @thecyprea story/hikayesine bakabilirsin 😉
@thecyprea yani ben ve @aysehaciarif'in bir duyurusu var📢👉🏻Son zamanlarda biraz düzensiz besleniyorsan👉🏻yeterli sebze meyve yediğini düşünmüyorsan👉🏻kızartılmış, şekerli yiyecek, alkollü içecek tüketimin artmışsa 👉🏻 biraz toparlanmak için bizimle bir başlangıç yapmaya ne dersin?🙋🏻 Bunun için 5 günlük hafta içi diyetimize katılabilirsin🙆🏻Pazartesi başlıyoruz, bilgi almak için thecyprea@gmail.com'a mail atabilirsin 📩👉🏻Daha önce diyeti yapan kişilerin yorumlarını merak ediyorsan @thecyprea story/hikayesine bakabilirsin 😉
Ananas ödeme iyi gelir. Ancak ödem atıyor diye fazla tüketme gafletine düşme❗️O da meyve, o da şeker 😊
#ananas #gezide
Ananas ödeme iyi gelir. Ancak ödem atıyor diye fazla tüketme gafletine düşme❗️O da meyve, o da şeker 😊 #ananas  #gezide 
Genel olarak bütün vücut kasları ve core bölgesi egzersizlerinde dikkat edilmesi gereken en önemli nokta hareketlerin doğru açılarda yapılmasıdır .abdominal bölge ,hip fleksörler ve gluteal kaslar açının korunması,stabilizasyon ve kontrolün sağlanmasında ,kasların doğru çalıstırılması büyük önem taşır
Genel olarak bütün vücut kasları ve core bölgesi egzersizlerinde dikkat edilmesi gereken en önemli nokta hareketlerin doğru açılarda yapılmasıdır .abdominal bölge ,hip fleksörler ve gluteal kaslar açının korunması,stabilizasyon ve kontrolün sağlanmasında ,kasların doğru çalıstırılması büyük önem taşır
🌟 Meryem hanım ile 5 ayda 25 kiloya elveda dedik 😄 hem çok mutlu hem çok sağlıklı hem çok enerjik bir hayata adım adım ilerliyoruz, verilecek az az kilomuz kaldı Bakırköy ofisimizde devam edicez diyet serüvenimize 👏🏻 Tebrikler Meryem hanım 🌸

#diyetisyenesraışıkdemir

#kilokaybı#sağlık#diyet#diyetkardeşliği#diyetisyen#zayıflama#zayıflamaarkadaşım#womenshealthtr#diyetler#diyetzamanı#zayıflama#diyetteyiz#diyetisyenesraisikdemir#diyetteyim#diyetim#diyettarifler#diyetlezzetler#womenshealth#gerçekdiyetisyen#lezzet#sağlık#sağlıklıbeslenme#diet#mydiet#health#fit#form#diyetkolik#bakırköy#bakirkoydiyetisyen#bakırköydiyetisyen
🌟 Meryem hanım ile 5 ayda 25 kiloya elveda dedik 😄 hem çok mutlu hem çok sağlıklı hem çok enerjik bir hayata adım adım ilerliyoruz, verilecek az az kilomuz kaldı Bakırköy ofisimizde devam edicez diyet serüvenimize 👏🏻 Tebrikler Meryem hanım 🌸 #diyetisyenesraışıkdemir  #kilokaybı #sağlık #diyet #diyetkardeşliği #diyetisyen #zayıflama #zayıflamaarkadaşım #womenshealthtr #diyetler #diyetzamanı #zayıflama #diyetteyiz #diyetisyenesraisikdemir #diyetteyim #diyetim #diyettarifler #diyetlezzetler #womenshealth #gerçekdiyetisyen #lezzet #sağlık #sağlıklıbeslenme #diet #mydiet #health #fit #form #diyetkolik #bakırköy #bakirkoydiyetisyen #bakırköydiyetisyen 
rainy day breakfast: oatmeal with @thenewbarn almond milk, chia seeds, almond butter, blueberries, and a drizzle of maple syrup 😋 || yagmurlu gun kahvaltisi: badem sutu, chia, yaban mersini, badem ezmesi ve azicik akcaagac suruplu yulaf lapasi 😋
rainy day breakfast: oatmeal with @thenewbarn almond milk, chia seeds, almond butter, blueberries, and a drizzle of maple syrup 😋 || yagmurlu gun kahvaltisi: badem sutu, chia, yaban mersini, badem ezmesi ve azicik akcaagac suruplu yulaf lapasi 😋
🌞Bu sıcak yaz günlerinde en çok soğuk içecekler aranıyor. Hele ki yeşil çay içmekten vazgeçemiyorsanız ve marketlerdeki zararlı soğuk yeşil çayları da içmek istemiyorsanız işte kolları sıvıyoruz. Sevgili @diyetisyengozdenurartikoglu hem kolay hem de lezzetli bir yeşil çay hazırlamış.
📌Yeşil çayınızı normal demleyip soğumaya bırakın. Daha sonra üzerine 5 - 10 küp buz, limon dilimleri ve taze nane ekleyin. Sonra da afiyetle için.
👍 Sadecefitness tavsiyesi: Demleyip soğuttuğunuz yeşil çayınızı buz gibi bir (sade) maden suyu ile karıştırın. Dilerseniz içine yine limon dilimi ya da taze nane, buz koyabilirsiniz.
.
.
.
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #sporcubeslenmesi #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetgunlugu #diyetgünlüğü #kiloverme #zayıflama #diyetekibi #diyetgunlugu #haftasonu #vücutgeliştirme #motivasyon #azim #diyetlistesi #diyethesapları #selülit #womenshealthtr #yeşilçay
🌞Bu sıcak yaz günlerinde en çok soğuk içecekler aranıyor. Hele ki yeşil çay içmekten vazgeçemiyorsanız ve marketlerdeki zararlı soğuk yeşil çayları da içmek istemiyorsanız işte kolları sıvıyoruz. Sevgili @diyetisyengozdenurartikoglu hem kolay hem de lezzetli bir yeşil çay hazırlamış. 📌Yeşil çayınızı normal demleyip soğumaya bırakın. Daha sonra üzerine 5 - 10 küp buz, limon dilimleri ve taze nane ekleyin. Sonra da afiyetle için. 👍 Sadecefitness tavsiyesi: Demleyip soğuttuğunuz yeşil çayınızı buz gibi bir (sade) maden suyu ile karıştırın. Dilerseniz içine yine limon dilimi ya da taze nane, buz koyabilirsiniz. . . . #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sporcubeslenmesi  #saglikicin  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetgunlugu  #diyetgünlüğü  #kiloverme  #zayıflama  #diyetekibi  #diyetgunlugu  #haftasonu  #vücutgeliştirme  #motivasyon  #azim  #diyetlistesi  #diyethesapları  #selülit  #womenshealthtr  #yeşilçay 
#Repost @meryemakben (@get_repost)
・・・
Haftanın baklagil günü:) Siz de haftada birkaç kez nohut, yeşil mercimek veya kuru börülce gibi baklagilleri haşlayarak salatanıza ekleyebilir veya yemeğini yapabilirsiniz. #legumes#protein#fiber#lunch .
.
.
.
.
.
#kahvalti#instafood#eatright #eatclean#kidsnutrition#exercise#breakfast#healthy #foodphotography#travel#happiness#coffee#kahve#food#eat#instafood#yumurta#foodpftheday#foodlovers#foodpics#foodphotography#health#diyetisyen#eathealthy#mybreakfastplate#foodpics#womenshealthtr#dinner#kidsnutrition
#Repost  @meryemakben (@get_repost) ・・・ Haftanın baklagil günü:) Siz de haftada birkaç kez nohut, yeşil mercimek veya kuru börülce gibi baklagilleri haşlayarak salatanıza ekleyebilir veya yemeğini yapabilirsiniz. #legumes #protein #fiber #lunch  . . . . . . #kahvalti #instafood #eatright  #eatclean #kidsnutrition #exercise #breakfast #healthy  #foodphotography #travel #happiness #coffee #kahve #food #eat #instafood #yumurta #foodpftheday #foodlovers #foodpics #foodphotography #health #diyetisyen #eathealthy #mybreakfastplate #foodpics #womenshealthtr #dinner #kidsnutrition 
Food, Inc - Gıda, Ltd. Amerikalıların marketlerden aldıkları yiyeceklerin aslında nereden geldiğini ve bunun gelecek nesillerin sağlığı için ne anlama geleceğini anlatıyor. Aynı zamanda, bir takım şirketlerle devlet kurumları arasındaki dostane ilişkiyi anlatıyor; tüketici sağlığına, tarıma, çiftçilere, hayvan haklarına ve çevreye düşman bir dostluğu🎬🎞📽 #thenostimo
Food, Inc - Gıda, Ltd. Amerikalıların marketlerden aldıkları yiyeceklerin aslında nereden geldiğini ve bunun gelecek nesillerin sağlığı için ne anlama geleceğini anlatıyor. Aynı zamanda, bir takım şirketlerle devlet kurumları arasındaki dostane ilişkiyi anlatıyor; tüketici sağlığına, tarıma, çiftçilere, hayvan haklarına ve çevreye düşman bir dostluğu🎬🎞📽 #thenostimo 
Haftanın baklagil günü:) Siz de haftada birkaç kez nohut, yeşil mercimek veya kuru börülce gibi baklagilleri haşlayarak salatanıza ekleyebilir veya yemeğini yapabilirsiniz. #legumes#protein#fiber#lunch .
.
.
.
.
.
#kahvalti#instafood#eatright #eatclean#kidsnutrition#exercise#breakfast#healthy #foodphotography#travel#happiness#coffee#kahve#food#eat#instafood#yumurta#foodpftheday#foodlovers#foodpics#foodphotography#health#diyetisyen#eathealthy#mybreakfastplate#foodpics#womenshealthtr#dinner#kidsnutrition
Haftanın baklagil günü:) Siz de haftada birkaç kez nohut, yeşil mercimek veya kuru börülce gibi baklagilleri haşlayarak salatanıza ekleyebilir veya yemeğini yapabilirsiniz. #legumes #protein #fiber #lunch  . . . . . . #kahvalti #instafood #eatright  #eatclean #kidsnutrition #exercise #breakfast #healthy  #foodphotography #travel #happiness #coffee #kahve #food #eat #instafood #yumurta #foodpftheday #foodlovers #foodpics #foodphotography #health #diyetisyen #eathealthy #mybreakfastplate #foodpics #womenshealthtr #dinner #kidsnutrition 
'Gözünle gördüklerine sakın inanma. Görünenlerin hepsi sınırlıdır. Anlayarak bakmaya, bildiklerinin ötesine geçmeye çalış. O zaman uçmanın anlamını da daha iyi öğreneceksin.'🕊
'Gözünle gördüklerine sakın inanma. Görünenlerin hepsi sınırlıdır. Anlayarak bakmaya, bildiklerinin ötesine geçmeye çalış. O zaman uçmanın anlamını da daha iyi öğreneceksin.'🕊
🌞Sıcak günlerde veya sporla attığınız terle sadece vücudunuzdaki suyu kaybetmezsiniz,aynı zamanda bir çok mineralide suyla beraber atarsınız. --------------------------------------------
💦Dolayısıyla terlediğinizde çok su içmeniz sadece sıvıyı yerıne koyar, minerallerin kaybını telafi etmez. --------------------------------------------
💦Tansiyon probleminiz olmadığı sürece sıcak günlerde maden suyu tüketiminize dikkat edin. İçine sıkacağınız ve kabuğuyla atacağınız bir dilim limon hem çok yakışacak hem de mineral yönünden zenginleştirecektir. ------------------------------------------- 💦Not: Mineral deyip geçmemeli, vücut işlevlerinde birçok yerde görevliler 🙋🏼👍🏻
--------------------------------------------
#diyetisyensenacanefendic #diyetmenü #diyetteyiz #beslenmeuzmanı #diyetkardesligi #zayiflama #kiloverme #eatwell #eatclean #eathealthy #healthyfood #healthymeal #healthydiet #healthyeating #healthyrecipes #healthybreakfast #breakfast #fit #fitfood #fitness #stayfit #postworkout #preworkout #losingweight #weightloss #saglıklıtabak #womenshealthtr #photooftheday #nutrition @womenshealthmag  @womenshealthaus @womenshealthuk @womenshealthtr @menshealthtr @menshealthmag @diyetisyenokulu
🌞Sıcak günlerde veya sporla attığınız terle sadece vücudunuzdaki suyu kaybetmezsiniz,aynı zamanda bir çok mineralide suyla beraber atarsınız. -------------------------------------------- 💦Dolayısıyla terlediğinizde çok su içmeniz sadece sıvıyı yerıne koyar, minerallerin kaybını telafi etmez. -------------------------------------------- 💦Tansiyon probleminiz olmadığı sürece sıcak günlerde maden suyu tüketiminize dikkat edin. İçine sıkacağınız ve kabuğuyla atacağınız bir dilim limon hem çok yakışacak hem de mineral yönünden zenginleştirecektir. ------------------------------------------- 💦Not: Mineral deyip geçmemeli, vücut işlevlerinde birçok yerde görevliler 🙋🏼👍🏻 -------------------------------------------- #diyetisyensenacanefendic  #diyetmenü  #diyetteyiz  #beslenmeuzmanı  #diyetkardesligi  #zayiflama  #kiloverme  #eatwell  #eatclean  #eathealthy  #healthyfood  #healthymeal  #healthydiet  #healthyeating  #healthyrecipes  #healthybreakfast  #breakfast  #fit  #fitfood  #fitness  #stayfit  #postworkout  #preworkout  #losingweight  #weightloss  #saglıklıtabak  #womenshealthtr  #photooftheday  #nutrition  @womenshealthmag @womenshealthaus @womenshealthuk @womenshealthtr @menshealthtr @menshealthmag @diyetisyenokulu
Happy Friday #🥑 🐶
tatilde otel kahvaltimiza avocado götürdügüm dogrudur #avokadosevenlerklubü 
#fitbukizlar
Günaydın sunshines 🙈☀️ İncir severleri şu tarafa alalım🙋🏻 Karşınızda işlenmiş şeker içermeyen, kahvaltıya 2, ara öğüne 1 adet yakışan lezzetli ve sağlıklı incirli muffinler😍

Malzemeler:
🍚 2 sb yulaf
🥜 2yk keten tohumu + 6yk su 💦 🍌 1 orta boy olgun muz
🍠 1/2 sb harup/keçi boynuzu unu/tozu
🥛 1/2 sb süt (vegan olmasıni istersen badem sütü kullanabilirsin)
🍓 2 sb dilimlenmiş taze incir
🥄 1 tk kabartma tozu
🥄 1 tk pişirme sodası
🥄 1/2 tk tuz
🥄 1 tk vanilya

Hazırlanışı:
1.  Keten tohumlarını suya koyarak beklet
2. Yulafları, kalın un kıvamına gelene kadar mutfak robotundan geçir. Büyük bir kaba dök ve kabartma tozu, karbonat, tuz ve harup/keçi boynuzu ununu ekle. İyice karıştır👩🏼‍🍳
3. Ayrı bir kapta süt, ezilmiş muz ve vanilya aromasını karıştır. Jel kıvamına gelmiş olan keten tohumlarını da ekleyip karıştırmaya devam et.
4. Islak malzemeleri, kuru malzemelere ekleyerek, iyice birbirine karıştır. Dilimlemiş olduğun incirleri ekle.
5. Karışımı 12 adet hafifçe yağlanmış muffin kabına ekle, her birinin üzerini 1 dilim incir ile süsleyi önceden ısıttığın 180 derecelik fırında 30-15 dk boyunca pişir. Afiyet olsun! .........................[EN]Good morning sunshines🙈☀️Who doen't like figs? I mean who can possible not like figs🙄? So sweet and tender😋😂 Anyway, here is the no sugar added healthy fig muffins. Enjoy 2 at breakfast or 1 as snack.😋
Ingredients:
🍚 2 cups oats
🥜 2tbspoons flax seeds + 6 tbspoons water 💦 🍌 1 medium ripe banana
🍠 1/2 cup carob powder
🥛 1/2 cup milk (go with almond milk if you would like it vegan)
🍓 2 cups sliced raw figs
🥄 1 tapoon baking powder
🥄 1 tspoon bicarbonate
🥄 1/2 tspoon salt
🥄 1 tspoon vanilla extract 
Peparation
1. Place flax seeds in water and set aside to let them expand. 
2. Blend rolled oats until the consistency of rough flour. Transfer to a large bowl and add baking soda, baking powder, salt, carob powder.Stir well to combine.
3. In a small bowl, combine milk, mashed banana, and vanilla extract. Stir to combine, and then stir in the flax seeds, which have now become gel-like.
4. Pour the wet ingredients into the dry ingredients in the large bowl and mix until there are no more dry bits. Gently add in the chopped figs. See comment👇🏼
Günaydın sunshines 🙈☀️ İncir severleri şu tarafa alalım🙋🏻 Karşınızda işlenmiş şeker içermeyen, kahvaltıya 2, ara öğüne 1 adet yakışan lezzetli ve sağlıklı incirli muffinler😍 Malzemeler: 🍚 2 sb yulaf 🥜 2yk keten tohumu + 6yk su 💦 🍌 1 orta boy olgun muz 🍠 1/2 sb harup/keçi boynuzu unu/tozu 🥛 1/2 sb süt (vegan olmasıni istersen badem sütü kullanabilirsin) 🍓 2 sb dilimlenmiş taze incir 🥄 1 tk kabartma tozu 🥄 1 tk pişirme sodası 🥄 1/2 tk tuz 🥄 1 tk vanilya Hazırlanışı: 1. Keten tohumlarını suya koyarak beklet 2. Yulafları, kalın un kıvamına gelene kadar mutfak robotundan geçir. Büyük bir kaba dök ve kabartma tozu, karbonat, tuz ve harup/keçi boynuzu ununu ekle. İyice karıştır👩🏼‍🍳 3. Ayrı bir kapta süt, ezilmiş muz ve vanilya aromasını karıştır. Jel kıvamına gelmiş olan keten tohumlarını da ekleyip karıştırmaya devam et. 4. Islak malzemeleri, kuru malzemelere ekleyerek, iyice birbirine karıştır. Dilimlemiş olduğun incirleri ekle. 5. Karışımı 12 adet hafifçe yağlanmış muffin kabına ekle, her birinin üzerini 1 dilim incir ile süsleyi önceden ısıttığın 180 derecelik fırında 30-15 dk boyunca pişir. Afiyet olsun! .........................[EN]Good morning sunshines🙈☀️Who doen't like figs? I mean who can possible not like figs🙄? So sweet and tender😋😂 Anyway, here is the no sugar added healthy fig muffins. Enjoy 2 at breakfast or 1 as snack.😋 Ingredients: 🍚 2 cups oats 🥜 2tbspoons flax seeds + 6 tbspoons water 💦 🍌 1 medium ripe banana 🍠 1/2 cup carob powder 🥛 1/2 cup milk (go with almond milk if you would like it vegan) 🍓 2 cups sliced raw figs 🥄 1 tapoon baking powder 🥄 1 tspoon bicarbonate 🥄 1/2 tspoon salt 🥄 1 tspoon vanilla extract Peparation 1. Place flax seeds in water and set aside to let them expand. 2. Blend rolled oats until the consistency of rough flour. Transfer to a large bowl and add baking soda, baking powder, salt, carob powder.Stir well to combine. 3. In a small bowl, combine milk, mashed banana, and vanilla extract. Stir to combine, and then stir in the flax seeds, which have now become gel-like. 4. Pour the wet ingredients into the dry ingredients in the large bowl and mix until there are no more dry bits. Gently add in the chopped figs. See comment👇🏼
Şu cumalar ne güzel ❣️Haftasonu başlarken haftanın yorgunluğunu hiç hissetmiyoruz. 💫💫Her zamankinden daha enerjik günaydın diyoruz. 🌞Benim için en güzeli ise haftasonu gelince en sevdiğime kavuşuyor olmam tabi 🌈 E o zaman musmutlu cumalar ☺️
#fit #coffee #picoftheday #photooftheday #instapic #instafit #blogger #blondegirl #starbucks #starbuckscoffee #coffelover #lifestyle #womenshealthtr #fitgezenlerkulubu #saglikliyasam #sagliklibeslenme #health #healthy #nosugar
Şu cumalar ne güzel ❣️Haftasonu başlarken haftanın yorgunluğunu hiç hissetmiyoruz. 💫💫Her zamankinden daha enerjik günaydın diyoruz. 🌞Benim için en güzeli ise haftasonu gelince en sevdiğime kavuşuyor olmam tabi 🌈 E o zaman musmutlu cumalar ☺️ #fit  #coffee  #picoftheday  #photooftheday  #instapic  #instafit  #blogger  #blondegirl  #starbucks  #starbuckscoffee  #coffelover  #lifestyle  #womenshealthtr  #fitgezenlerkulubu  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #health  #healthy  #nosugar 
Günaydın cumaaaaa🤗🌟☀️
Buraya bir adet 'kahvaltıya her zaman vakit vardır' isimli çalışmamı bırakıyorum😍 Çıtır tohumlu omlet, peynirler, çiğ badem, meyve ve diğerleri 🍳🧀🥜🍅🥒 Sabahları her zaman aç uyanıyorum ve yaklaşık 10 senedir kahvaltısız evden çıkmama gibi çok sevdiğim bir kuralım var😍 'Sabahları aç hissetmiyorum, canım bir şey yemek istemiyor' cular gece uyumadan en az 2 saat önce yemek yemeyi veya atıştırmayı bırakmayı #denemenlazım  Böylece sabah kahvaltı için vücudunu hazırlamış olacaksın😌 Dengeli bir kahvaltı ile güne başlamanın pek çok artısı var. Kendimde gözlemlediğim birkaç artısı şöyle👇🏻
Kaliteli yağlar, protein ve karbonhidratlar ile yapılan kahvaltı gün boyu iştah kontrolüme yardımcı oluyor. Özellikle yumurta tükettiğim sabahlar öğle yemeğine kadar ara öğüne ihtiyaç duymuyorum✌🏻
Bu ve benzeri kombinasyonlar ile (protein+sağlıklı yağ+karbonhidrat kombinasyonu için diğer kahvaltı örneklerine bakabilirsiniz🤓) kahvaltı yaptığım zaman gün içerisinde daha kontrollü besleniyorum ve kendimi daha dinç, enerjik ve mutlu hissediyorum🏃🏻‍♀️💪🏻🙆🏻 Özellikle ders çalışma dönemlerinde kahvaltının ve sağlıklı beslenmenin performansımı arttırdığını düşünüyorum🙇🏻‍♀️🤓 Ve en önemlisi güzel bir kahvaltı ile mutlu oluyorum😌 
Sağlıklı beslenmeye kahvaltı alışkanlığı edinerek başlamaya ne dersiniz?😉 #happyfriday #fridaytreats #haftasonugeldi #kahvaltıseverler
Günaydın cumaaaaa🤗🌟☀️ Buraya bir adet 'kahvaltıya her zaman vakit vardır' isimli çalışmamı bırakıyorum😍 Çıtır tohumlu omlet, peynirler, çiğ badem, meyve ve diğerleri 🍳🧀🥜🍅🥒 Sabahları her zaman aç uyanıyorum ve yaklaşık 10 senedir kahvaltısız evden çıkmama gibi çok sevdiğim bir kuralım var😍 'Sabahları aç hissetmiyorum, canım bir şey yemek istemiyor' cular gece uyumadan en az 2 saat önce yemek yemeyi veya atıştırmayı bırakmayı #denemenlazım  Böylece sabah kahvaltı için vücudunu hazırlamış olacaksın😌 Dengeli bir kahvaltı ile güne başlamanın pek çok artısı var. Kendimde gözlemlediğim birkaç artısı şöyle👇🏻 Kaliteli yağlar, protein ve karbonhidratlar ile yapılan kahvaltı gün boyu iştah kontrolüme yardımcı oluyor. Özellikle yumurta tükettiğim sabahlar öğle yemeğine kadar ara öğüne ihtiyaç duymuyorum✌🏻 Bu ve benzeri kombinasyonlar ile (protein+sağlıklı yağ+karbonhidrat kombinasyonu için diğer kahvaltı örneklerine bakabilirsiniz🤓) kahvaltı yaptığım zaman gün içerisinde daha kontrollü besleniyorum ve kendimi daha dinç, enerjik ve mutlu hissediyorum🏃🏻‍♀️💪🏻🙆🏻 Özellikle ders çalışma dönemlerinde kahvaltının ve sağlıklı beslenmenin performansımı arttırdığını düşünüyorum🙇🏻‍♀️🤓 Ve en önemlisi güzel bir kahvaltı ile mutlu oluyorum😌 Sağlıklı beslenmeye kahvaltı alışkanlığı edinerek başlamaya ne dersiniz?😉 #happyfriday  #fridaytreats  #haftasonugeldi  #kahvaltıseverler 
Günaydın sevgili JustFit üyeleri! 🌤
Bugün sizlere YAĞLARdan söz edeceğiz ama beklenenin aksine hayırla 🙂
Çünkü:
🔸Yağlar, vücutta üretilemeyen elzem yağ asitleri olan ‘linoleik asit’ (omega-6) ve ‘alfa-linoleik asit’in (omega-3) vücuda alınmasını sağlar.
🔸A-D-E-K vitaminleri, vücuda yağda çözünerek alınır.
🔸Yağın yapı taşlarından bazıları, vücudun düzenli çalışmasında etkinliği olan kimi hormonların yapımı için gereklidir.
🔸Yağ, mideyi yavaş terk ettiğinden uzun süreli doygunluk hissi verir.
🔸Deri altı yağ dokusu, vücudun ısı kaybını önler.
🔸Yağ, iç organların etrafında onları koruyucu doku oluşturur.
Ayrıca:
🔹Yağlar, vücudumuza en çok enerji sağlayan besin öğeleridir.
🔹Sağlıklı bir yetişkinin, günlük kalori alımının %25-35’ini sağlıklı yağlardan sağlaması önerilir.
🔹Gün içerisinde harcadığımızdan fazla enerji sağlayan bir beslenme şekline yönelirsek vücudumuzda yağ oranı artacaktır.
🔹Vücut yağı, insanın başlıca enerji deposudur.
☝🏻Antrenmanlar ve yağ yakımı noktasında:
🏋️‍♀️Kısa ve orta süreli antrenmanlarda vücudun kullandığı enerji kaynağı karbonhidrattır,
🚴‍♀️Antrenmanın süresi ve şiddeti arttıkça karbonhidratlarla birlikte yağlar devreye girer,
🏊🏻‍♀️Ayrıca omega-3 asitlerinin yeterli alımı, iskelet kasının bağlanmasına ve yağ yakımını arttırmaya da katkıda bulunur.
#JustFitModa
Günaydın sevgili JustFit üyeleri! 🌤 Bugün sizlere YAĞLARdan söz edeceğiz ama beklenenin aksine hayırla 🙂 Çünkü: 🔸Yağlar, vücutta üretilemeyen elzem yağ asitleri olan ‘linoleik asit’ (omega-6) ve ‘alfa-linoleik asit’in (omega-3) vücuda alınmasını sağlar. 🔸A-D-E-K vitaminleri, vücuda yağda çözünerek alınır. 🔸Yağın yapı taşlarından bazıları, vücudun düzenli çalışmasında etkinliği olan kimi hormonların yapımı için gereklidir. 🔸Yağ, mideyi yavaş terk ettiğinden uzun süreli doygunluk hissi verir. 🔸Deri altı yağ dokusu, vücudun ısı kaybını önler. 🔸Yağ, iç organların etrafında onları koruyucu doku oluşturur. Ayrıca: 🔹Yağlar, vücudumuza en çok enerji sağlayan besin öğeleridir. 🔹Sağlıklı bir yetişkinin, günlük kalori alımının %25-35’ini sağlıklı yağlardan sağlaması önerilir. 🔹Gün içerisinde harcadığımızdan fazla enerji sağlayan bir beslenme şekline yönelirsek vücudumuzda yağ oranı artacaktır. 🔹Vücut yağı, insanın başlıca enerji deposudur. ☝🏻Antrenmanlar ve yağ yakımı noktasında: 🏋️‍♀️Kısa ve orta süreli antrenmanlarda vücudun kullandığı enerji kaynağı karbonhidrattır, 🚴‍♀️Antrenmanın süresi ve şiddeti arttıkça karbonhidratlarla birlikte yağlar devreye girer, 🏊🏻‍♀️Ayrıca omega-3 asitlerinin yeterli alımı, iskelet kasının bağlanmasına ve yağ yakımını arttırmaya da katkıda bulunur. #JustFitModa 
#mutluvesüslücumakahvaltısı 💛 4 yemek kaşığı yoğurt + 2 yemek kaşığı chia + 2 yemek kaşığı yulaf + 1 tatlı kaşığı tarçın + 1 tatlı kaşığı hindistancevizi + 1 dilim (1/4) ananas (fotoğraftaki görsel miktarı sadece🙃) Bu karışımı çok seviyorum, benim için dondurma ! Ama aynı lezzeti almak için yulaf ve chiayı önceden buzdolabında bekletmeniz gerek, tarçın/hindistancevizi ve meyveyide yerken ekleyinki tam katı kıvamda olsun, hindistancevizi yerine 1 çay kaşığı hindistancevizi yağını da yoğurda ekleyerek kullanabilirsiniz 👌 Nektarin, kayısı veya elma ile de oldukça lezzetli oluyor. Meyve kullanmadan sadece bol tarçın ve hindistancevizi kullanarakta #tavsiyeediyorum 😋 Sizin damak tadınıza kalmış, biz protein ve lifimizi alalım da, #hafiflemek isteyenlere de günde bir öğün tüketmelerini öneririm ✨✨ #afiyetle #cuma #happyfriday #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #bc #bcform #bcdiyet #zayıflama #kilokaybı #weightloss #sağlık #foodpic #burcucomert #fit #fatloss #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim #kahvaltı #breakfast #araöğün
#mutluvesüslücumakahvaltısı  💛 4 yemek kaşığı yoğurt + 2 yemek kaşığı chia + 2 yemek kaşığı yulaf + 1 tatlı kaşığı tarçın + 1 tatlı kaşığı hindistancevizi + 1 dilim (1/4) ananas (fotoğraftaki görsel miktarı sadece🙃) Bu karışımı çok seviyorum, benim için dondurma ! Ama aynı lezzeti almak için yulaf ve chiayı önceden buzdolabında bekletmeniz gerek, tarçın/hindistancevizi ve meyveyide yerken ekleyinki tam katı kıvamda olsun, hindistancevizi yerine 1 çay kaşığı hindistancevizi yağını da yoğurda ekleyerek kullanabilirsiniz 👌 Nektarin, kayısı veya elma ile de oldukça lezzetli oluyor. Meyve kullanmadan sadece bol tarçın ve hindistancevizi kullanarakta #tavsiyeediyorum  😋 Sizin damak tadınıza kalmış, biz protein ve lifimizi alalım da, #hafiflemek  isteyenlere de günde bir öğün tüketmelerini öneririm ✨✨ #afiyetle  #cuma  #happyfriday  #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #bc  #bcform  #bcdiyet  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #sağlık  #foodpic  #burcucomert  #fit  #fatloss  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim  #kahvaltı  #breakfast  #araöğün 
Günaydın 🌼🌼 Kızarmış ekmek üstüne zeytin ezmesi hindi füme ve hindistan cevizi yağında pişmiş yumurta 🍳✌ .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kahvaltı #breakfast #morning #healthyeating #summermorning #friday #healthybreakfast #healthylifestyle #healthy #breakfastlover #healthyhabits #dietdiary #dishes #eatwell #cleaneats #fooddaily #eatclean #yummy #foodpost #womenshealthtr #saglikyasam  #saglikbeslenme #hafifbeslenme #sagliklitarifler #sagliklibeslenme
Günaydın 🌼🌼 Kızarmış ekmek üstüne zeytin ezmesi hindi füme ve hindistan cevizi yağında pişmiş yumurta 🍳✌ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #kahvaltı  #breakfast  #morning  #healthyeating  #summermorning  #friday  #healthybreakfast  #healthylifestyle  #healthy  #breakfastlover  #healthyhabits  #dietdiary  #dishes  #eatwell  #cleaneats  #fooddaily  #eatclean  #yummy  #foodpost  #womenshealthtr  #saglikyasam  #saglikbeslenme  #hafifbeslenme  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme 
"OBSESSED" Is A Word The Lazy Use To Describe "DEDICATED" 👊🙌
#quoteoftheday
⚡️⚡️⚡️
"TAKINTILI" Kelimesi, Tembel Insanların, Kendilerini Yaptıkları "İŞE ADAMIŞ" Kişileri İfade Etmek için Kullandıkları bir kelimedir.👊🙌
⚡️⚡️⚡️
🎧Cola- Camelphat& Elderbrook
"OBSESSED" Is A Word The Lazy Use To Describe "DEDICATED" 👊🙌 #quoteoftheday  ⚡️⚡️⚡️ "TAKINTILI" Kelimesi, Tembel Insanların, Kendilerini Yaptıkları "İŞE ADAMIŞ" Kişileri İfade Etmek için Kullandıkları bir kelimedir.👊🙌 ⚡️⚡️⚡️ 🎧Cola- Camelphat& Elderbrook
Gunaaaydinlar! 🌞
Yumurtanin kivami bile modunuzu yukseltmeye yetmeli bu hayatta 😏
Cunku cok kisa bir sureligine burdayiz, bugunumuz yarinimiz hic belli degil, iyi kotu her gun kapi disinda bizi bir supriz bekletmekte 🐘
Beklentini azalt, ne yapiyorsan kendin icin yap 💕🐘
Mutlu Cumalaaar 🙆🏼 | storyde nefis bir kek tarifi var; ogleden sonra post olucak. Ama bekleyemem dersen oraya beklerim! 😏
Gunaaaydinlar! 🌞 Yumurtanin kivami bile modunuzu yukseltmeye yetmeli bu hayatta 😏 Cunku cok kisa bir sureligine burdayiz, bugunumuz yarinimiz hic belli degil, iyi kotu her gun kapi disinda bizi bir supriz bekletmekte 🐘 Beklentini azalt, ne yapiyorsan kendin icin yap 💕🐘 Mutlu Cumalaaar 🙆🏼 | storyde nefis bir kek tarifi var; ogleden sonra post olucak. Ama bekleyemem dersen oraya beklerim! 😏
"Kilo vermem lazım o yüzden arkadaşlarımın yemek tekliflerini geri çeviriyorum, bir süre dışarı çıkmasam iyi olur" gibi şeyler düşünerek sosyal hayatından kilo vermek için soyutlanıyorsan doğru yolda olmadığından emin olabilirsin. Çünkü bu şekilde bir süre sonra muhtemelen sıkılacağın için yine eski yeme alışkanlıklarına geri dönebilir, sürdürebileceğin alışkanlıklar edinemediğin için de verdiğin kiloları geri alabilirsin. Aslında tüm yapman gereken bu düşünceleri bir kenara bırakıp gittiğin yerlerde sağlıklı seçimler yaparak arkadaşlarınla ailenle anın tadını çıkarmak🙋🏻Ayrıca artık bir çok yerde hem sağlıklı hem lezzetli alternatif bulmak daha kolay🤗 Eğer seçimin bir salata çeşidi olacaksa içerisinde sossuz sipariş etmeye ve içedinde kızartma olmamasına dikkar etmelisin🙋🏻 Örnek👆🏻👉🏻ızgara levrek salata, sossuz sipariş ettim,  içinde kinoa olduğu için yanında ekmek yemedim 😉
"Kilo vermem lazım o yüzden arkadaşlarımın yemek tekliflerini geri çeviriyorum, bir süre dışarı çıkmasam iyi olur" gibi şeyler düşünerek sosyal hayatından kilo vermek için soyutlanıyorsan doğru yolda olmadığından emin olabilirsin. Çünkü bu şekilde bir süre sonra muhtemelen sıkılacağın için yine eski yeme alışkanlıklarına geri dönebilir, sürdürebileceğin alışkanlıklar edinemediğin için de verdiğin kiloları geri alabilirsin. Aslında tüm yapman gereken bu düşünceleri bir kenara bırakıp gittiğin yerlerde sağlıklı seçimler yaparak arkadaşlarınla ailenle anın tadını çıkarmak🙋🏻Ayrıca artık bir çok yerde hem sağlıklı hem lezzetli alternatif bulmak daha kolay🤗 Eğer seçimin bir salata çeşidi olacaksa içerisinde sossuz sipariş etmeye ve içedinde kızartma olmamasına dikkar etmelisin🙋🏻 Örnek👆🏻👉🏻ızgara levrek salata, sossuz sipariş ettim, içinde kinoa olduğu için yanında ekmek yemedim 😉
Yarısı tatlı, yarısı mahlepli kurabiyeler 🍪🙃 #unsuz #şekersiz #tuzsuz #yağsız 👌Enfesss kokusu mutfağı sardı ❤️ Tatlı kurabiyeler için ; 50 gram yulaf ezmesi (blendıryapın) + 50 gram kuru üzüm + 1 yüm yumurta + 1 tatlı kaşığı tarçın + 1 tatlı kaşığı hindistancevizi + 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı + 20 gram ceviziçi (blendıryapın) (4 minik tüm ceviz) ; 200 derecede 15 dakika pişti, toplamda 12 kurabiye, herbiri 50 şer kalori, oldukça lezzetliydi, siz değiştirin değiştirin yapın 🙃☺️ #afiyetlerolsun 🤓 #diet #diyet #diyettarifler #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #beslenme #sağlık #denemenlazim #womenshealthtr #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #foodpic #diyetteyiz #diyetekibi #weightloss #zayıflama #kurabiye #hafif #temizbeslenme
Yarısı tatlı, yarısı mahlepli kurabiyeler 🍪🙃 #unsuz  #şekersiz  #tuzsuz  #yağsız  👌Enfesss kokusu mutfağı sardı ❤️ Tatlı kurabiyeler için ; 50 gram yulaf ezmesi (blendıryapın) + 50 gram kuru üzüm + 1 yüm yumurta + 1 tatlı kaşığı tarçın + 1 tatlı kaşığı hindistancevizi + 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı + 20 gram ceviziçi (blendıryapın) (4 minik tüm ceviz) ; 200 derecede 15 dakika pişti, toplamda 12 kurabiye, herbiri 50 şer kalori, oldukça lezzetliydi, siz değiştirin değiştirin yapın 🙃☺️ #afiyetlerolsun  🤓 #diet  #diyet  #diyettarifler  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #beslenme  #sağlık  #denemenlazim  #womenshealthtr  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #foodpic  #diyetteyiz  #diyetekibi  #weightloss  #zayıflama  #kurabiye  #hafif  #temizbeslenme 
Böyle olur Women's Health mesaisi 😍 @eminekonukonbas eline sağlık 💜 Hadi @pin_ sonra devam edersin okumaya 🙋🏻 #womenshealthtr #greatteam #workworkwork #atofficetoday #turkishstyle #simit
Bu arada ağzına asla Bamya sürmeyen ergen kardeşimin fast food menüsü de bu şekildeydi🙆
**Izgara köfte ve Patates Fırınlaması**
Bi çoğunuzun kardeşi veya çocukları bu tür hazır yiyeceklere daha meyillidir
Çocuklara "en sevdiğin yemek nedir?" diye sorsak %85inden "köfte & patates" cevabını alıyoruz ☺
🍔Aslında dışarıdan yemedikleri sürece hamburger bile zararsız olabilir 🍟Ben bu patatesleri biraz sıvıyağ ve istediğim baharatlar ile harmanlayıp yağlı kağıt serili tepsiye dizdim.
(Yağ spreyim bittiği için böyle yaptım eğer varsa sizde ; patatesleri dilimleyip tepsiye dizdikten sonra üzerine sprey ile yağ sıkabilirsiniz)
☆ Üzerlerine çıtırtıyı artırsın diye mısır unu serptim. 😎
*Parmesan da çok  yakışıyor 
Ve 200°C fırında pişirdim
Böyle yaptığımda herkes patates kızartmasından daha güzel olduğunu söylüyo bi deneyin bence 😉 
Adı da patates fırınlaması olsun 💃
Bu arada ağzına asla Bamya sürmeyen ergen kardeşimin fast food menüsü de bu şekildeydi🙆 **Izgara köfte ve Patates Fırınlaması** Bi çoğunuzun kardeşi veya çocukları bu tür hazır yiyeceklere daha meyillidir Çocuklara "en sevdiğin yemek nedir?" diye sorsak %85inden "köfte & patates" cevabını alıyoruz ☺ 🍔Aslında dışarıdan yemedikleri sürece hamburger bile zararsız olabilir 🍟Ben bu patatesleri biraz sıvıyağ ve istediğim baharatlar ile harmanlayıp yağlı kağıt serili tepsiye dizdim. (Yağ spreyim bittiği için böyle yaptım eğer varsa sizde ; patatesleri dilimleyip tepsiye dizdikten sonra üzerine sprey ile yağ sıkabilirsiniz) ☆ Üzerlerine çıtırtıyı artırsın diye mısır unu serptim. 😎 *Parmesan da çok yakışıyor Ve 200°C fırında pişirdim Böyle yaptığımda herkes patates kızartmasından daha güzel olduğunu söylüyo bi deneyin bence 😉 Adı da patates fırınlaması olsun 💃
Tekrardan merhaba🙆🏼
Annemin isteği üzerine, bombastik şeyler yaptım☄️
Biri %85 bitter çikolatalı&hurmalı😊
Diğeri fındıklı, ballı, tahinli😊 
Spor öncesine, kahvaltıya çok yakışcağını düşünüyorum🤓
Not: tarif isteyenler olursa ayrıntılı anlatabilirim😌💐 #temizbeslen #temizbeslenme #sağlıklıtarifler #sağlıklıtatlılar #sporöncesi #preworkout #sağlıklıatıştırmalıklar #saglikliatistirmalik #araöğün #araögünönerileri #kahvaltızamanı #reçel #kahvaltılıktarifler #kahvaltılık #benimicinmutluluk #benimiçinmutluluk #şekersizlezzetler #şekersiz #şekersiztarifler #rafinesekersizhayat #şekersiztatlılar #hurma #fındık #tahin #bal #sağlıklıtabaklar #womenshealthtr #menshealthtr #tarifdefteri #tarifgram
Tekrardan merhaba🙆🏼 Annemin isteği üzerine, bombastik şeyler yaptım☄️ Biri %85 bitter çikolatalı&hurmalı😊 Diğeri fındıklı, ballı, tahinli😊 Spor öncesine, kahvaltıya çok yakışcağını düşünüyorum🤓 Not: tarif isteyenler olursa ayrıntılı anlatabilirim😌💐 #temizbeslen  #temizbeslenme  #sağlıklıtarifler  #sağlıklıtatlılar  #sporöncesi  #preworkout  #sağlıklıatıştırmalıklar  #saglikliatistirmalik  #araöğün  #araögünönerileri  #kahvaltızamanı  #reçel  #kahvaltılıktarifler  #kahvaltılık  #benimicinmutluluk  #benimiçinmutluluk  #şekersizlezzetler  #şekersiz  #şekersiztarifler  #rafinesekersizhayat  #şekersiztatlılar  #hurma  #fındık  #tahin  #bal  #sağlıklıtabaklar  #womenshealthtr  #menshealthtr  #tarifdefteri  #tarifgram 
Bunu görünce heyecanlanan tek kişi miyim 🙄
Bunu görünce heyecanlanan tek kişi miyim 🙄
Nedense birçok kişi tarafından dışlanmış😔 bu sebze benim eeen sevdiğim ve özlediklerimden 😍 💚Bamya, C, K, B vitaminleri ve mineraller açısından iyi bir kaynaktır. 💥Yüksek lif içeriği sayesinde kolesterol ve kilo kontrolünde etkilidir.
🌏Bamya tüm dünyada mevcuttur. Farklı yerlerde bu sebze farklı isimlerle adlandırılır. ❓ Bamyayı nasıl sağlıklı bir şekilde pişireceğinizi mi merak ediyorsunuz
👉 Bamya salatası, kısık ateşte biraz yağ ile bamyaları sotelemek, bamya çorbası veya bamya yahnisi bu sağlıklı yöntemlerden bazılarıdır. ❓Kızartılmış bamyanın sağlıklı olup olmadığını mı düşünüyorsunuz? 👉Kızarmış bamya fazla miktarda kolesterol ve doymuş yağ içerir dolayısıyla bu şekilde yememeniz daha iyidir. ✔Ancak her zaman düşük alev üzerinde sote edip ve en sevdiğiniz baharatları ekleyebilirsiniz
😍Bamya; kanola yağı ile sotelenip tuz ve istediğiniz baharatlar ile pişirildiğinde ise inanılmaz sağlıklıdır
🍅 Bu sebze yapışkandır; ancak ekşi bir şey eşlik ettiği zaman, güzelce ayrılır ve yapışkan dokusunu kaybeder. 🍋Bamyanın yapışkanlığını kaybetmesi için yemeklere çoğunlukla domates veya limon suyu eklenir.
Bamyanın yapışkan dokusu en sevdiğiniz sebzeler, 🥘baharatlar, baklagiller ve tahıllar eklenerek güveç yapmak için çok uygundur. 🥗Ayrıca sevdiğiniz sebzeler, zeytinyağı ve taze limon suyu içeren salatalara taze ve dilimlenmiş bamya ekleyerek harika salatalar yapabilirsiniz. 🍽Bamya yemek için bu kadar yöntem varken ve içerdiği folat, C vitamini, A vitamini, kalsiyum gibi gerekli besin değerlerinin iyi bir yüzdesini sağlamak için düzenli olarak tüketilmesi çok faydalıdır 😉
Nedense birçok kişi tarafından dışlanmış😔 bu sebze benim eeen sevdiğim ve özlediklerimden 😍 💚Bamya, C, K, B vitaminleri ve mineraller açısından iyi bir kaynaktır. 💥Yüksek lif içeriği sayesinde kolesterol ve kilo kontrolünde etkilidir. 🌏Bamya tüm dünyada mevcuttur. Farklı yerlerde bu sebze farklı isimlerle adlandırılır. ❓ Bamyayı nasıl sağlıklı bir şekilde pişireceğinizi mi merak ediyorsunuz 👉 Bamya salatası, kısık ateşte biraz yağ ile bamyaları sotelemek, bamya çorbası veya bamya yahnisi bu sağlıklı yöntemlerden bazılarıdır. ❓Kızartılmış bamyanın sağlıklı olup olmadığını mı düşünüyorsunuz? 👉Kızarmış bamya fazla miktarda kolesterol ve doymuş yağ içerir dolayısıyla bu şekilde yememeniz daha iyidir. ✔Ancak her zaman düşük alev üzerinde sote edip ve en sevdiğiniz baharatları ekleyebilirsiniz 😍Bamya; kanola yağı ile sotelenip tuz ve istediğiniz baharatlar ile pişirildiğinde ise inanılmaz sağlıklıdır 🍅 Bu sebze yapışkandır; ancak ekşi bir şey eşlik ettiği zaman, güzelce ayrılır ve yapışkan dokusunu kaybeder. 🍋Bamyanın yapışkanlığını kaybetmesi için yemeklere çoğunlukla domates veya limon suyu eklenir. Bamyanın yapışkan dokusu en sevdiğiniz sebzeler, 🥘baharatlar, baklagiller ve tahıllar eklenerek güveç yapmak için çok uygundur. 🥗Ayrıca sevdiğiniz sebzeler, zeytinyağı ve taze limon suyu içeren salatalara taze ve dilimlenmiş bamya ekleyerek harika salatalar yapabilirsiniz. 🍽Bamya yemek için bu kadar yöntem varken ve içerdiği folat, C vitamini, A vitamini, kalsiyum gibi gerekli besin değerlerinin iyi bir yüzdesini sağlamak için düzenli olarak tüketilmesi çok faydalıdır 😉
#Repost @ivfitness (@get_repost)
・・・
Quick upper body burn! 
_

Aim to complete 10-15 reps of each exercise. Repeat 3 times.
1. Arnold Press + curl iso hold 
2. Banded Extended Plank Walkout 
3. Tempo Bicep Curls 
4. Plank Tricep Pushups
5. Lateral Banded Taps 
Give these a go! Happy Tuesday. 
________

Circuito para parte superior!

Completa 10-15 repeticiones de cada ejercicio. Repite 3 veces. 🔥🔥 #workoutvideos #shoulderworkout #coreworkout #getstronger
#Repost  @ivfitness (@get_repost) ・・・ Quick upper body burn! _ Aim to complete 10-15 reps of each exercise. Repeat 3 times. 1. Arnold Press + curl iso hold 2. Banded Extended Plank Walkout 3. Tempo Bicep Curls 4. Plank Tricep Pushups 5. Lateral Banded Taps Give these a go! Happy Tuesday. ________ Circuito para parte superior! Completa 10-15 repeticiones de cada ejercicio. Repite 3 veces. 🔥🔥 #workoutvideos  #shoulderworkout  #coreworkout  #getstronger 
W I L D  L I F E
Leaving soon but definitely coming again #🌊
.
📷: @anilgumuskaynak wearing @up.and.fit .

#fitbukizlar
#kitesurfing
#yogagirl
Öğle yemeği saatini kaçıranlar... 🕐Sonrasında ne yiyeceğini bilemeyenlere gelsin💥
🎯Ara öğün iptal edilerek hafif bir öğün ile öğle yemeği yapılır😉
🎯Akşam yemeği saati ileri atılmaz❗️Yine saatinde ve hafif olarak yapılmalıdır. 
#diyet #diyetisyen #zayıflama #kiloverme #incediyet #sağlık #öğleyemeği #saglikliyasam #sagliklibeslenme #salata #sebze #meyve #diyetteyim #spor #diyetteyiz #diyetekibi #beslenme #onlinediyet #onlinediyetisyen #danismanlik #fitness #womenshealthtr #instadiet #instahealth #eatclean #eatright #eatwell #weightloss #sagliklisecimler #istanbul
Öğle yemeği saatini kaçıranlar... 🕐Sonrasında ne yiyeceğini bilemeyenlere gelsin💥 🎯Ara öğün iptal edilerek hafif bir öğün ile öğle yemeği yapılır😉 🎯Akşam yemeği saati ileri atılmaz❗️Yine saatinde ve hafif olarak yapılmalıdır. #diyet  #diyetisyen  #zayıflama  #kiloverme  #incediyet  #sağlık  #öğleyemeği  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #salata  #sebze  #meyve  #diyetteyim  #spor  #diyetteyiz  #diyetekibi  #beslenme  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #danismanlik  #fitness  #womenshealthtr  #instadiet  #instahealth  #eatclean  #eatright  #eatwell  #weightloss  #sagliklisecimler  #istanbul 
(tr asagida) good morning! today's post-run breakfast was sweet potato slices with sweet (almond butter, fruits, cacao nibs, almond slices, cinnamon) and savory (@kitehillfoods almond cream "cheese", tomatoes, egg) combinations 😋 have a great day!
.
.
.
merhaba! bugunun kosu sonrasi kahvaltisi, firinlanmis tatli patates dilimleri uzerine tuzlu ve tatli kombinasyonlar 😋 herkese iyi gunler!
(tr asagida) good morning! today's post-run breakfast was sweet potato slices with sweet (almond butter, fruits, cacao nibs, almond slices, cinnamon) and savory (@kitehillfoods almond cream "cheese", tomatoes, egg) combinations 😋 have a great day! . . . merhaba! bugunun kosu sonrasi kahvaltisi, firinlanmis tatli patates dilimleri uzerine tuzlu ve tatli kombinasyonlar 😋 herkese iyi gunler!
Akşama mangal partisi varmış diye duydum 🍖🍗🥂🥗🎉 tabii yağmur yağmazsa 🙄☔️
O zaman günü dengelemek için şimdiden hazırlık yapalım 🍏
👇🏻
Benim tercihim yoğurt, yulaf, elma 🍏 dan yana oldu 🙋
Siz de akşam yemeğe davetliyseniz, sabah ve öğleni mutlaka iyi dengeleyin ki kilo almadan günü keyifle atlatın 😉
✨
✨
✨
#diyetisyenimneyerneicer #lunch #doktor #diyetisyen #gamzesanliak #mosodiyet #diyet #diyetteyiz #dietitian #nutrition #healthy #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #onlinediyet #healthyfood #eatclean #sporcubeslenmesi #fitanne #sagliklibeslenme #sağlıklıbeslenme #zayıflama #egzersiz #motivasyon #nisantasi #womenshealthtr #kiloverme #kiloalma #weightloss
Akşama mangal partisi varmış diye duydum 🍖🍗🥂🥗🎉 tabii yağmur yağmazsa 🙄☔️ O zaman günü dengelemek için şimdiden hazırlık yapalım 🍏 👇🏻 Benim tercihim yoğurt, yulaf, elma 🍏 dan yana oldu 🙋 Siz de akşam yemeğe davetliyseniz, sabah ve öğleni mutlaka iyi dengeleyin ki kilo almadan günü keyifle atlatın 😉 ✨ ✨ ✨ #diyetisyenimneyerneicer  #lunch  #doktor  #diyetisyen  #gamzesanliak  #mosodiyet  #diyet  #diyetteyiz  #dietitian  #nutrition  #healthy  #sağlıklıyaşam  #diyetyemekleri  #onlinediyet  #healthyfood  #eatclean  #sporcubeslenmesi  #fitanne  #sagliklibeslenme  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #egzersiz  #motivasyon  #nisantasi  #womenshealthtr  #kiloverme  #kiloalma  #weightloss 
Düşük tansiyona tuzlu yarma çorbası müdahalesi 🤗
Serin serin, mis gibi ❤️
Düşük tansiyona tuzlu yarma çorbası müdahalesi 🤗 Serin serin, mis gibi ❤️
#fitpoğaçalar 😋🤤
.
.
Good moooorninnnng 😎Sporlar yapıldı.Bol bol sular içildi.Eee canı bugün benim gibi yulaf lapası istemeyenler olarak ne yapsak diye düşündük.FİT POĞAÇALAR yapmaya karar verdim.Hep aklımdaydı denemek istiyordum bugüne kısmetmiş 🙈Uydurmasyon tekniği ile 😜 içinde olmasını istediğim herşeyi koydum.Missss gibi de oldu ✅ Evdekiler tarafından onaylandı 👍🏻 Gönül rahatlığı ile tarifimi verebilirim 🙈
📝Malzemeler
✔️1 sb yoğurt ✔️1 yumurta ✔️3 sb tam buğday unu ✔️1 paket kabartma tozu ✔️istediğiniz kadar maydonoz dereotu 🌿✔️pul biber 🌶✔️1 sb yarım yağlı lor peynir ✔️2 yk riviera zeytin yağı
Yumurtanın sarısını beyazını ayırıyoruz.Sarısını üzerine sürmek için ayrı bir kapta bekletelim.Diğee bütün malzemeleri karıştırıyoruz.Maydonoz ve dereotlarını ince ince doğrayalım.Bütün malzemeleri yoğuruyoruz.Tuz yerine acı seviyorsanız benim gibi pulbiber ekleyebilirsiniz dilediğiniz kadar.Yoğurduktan sonra küçük toplar halinde yağlı kağıtlı tepsiye koyuyoruz.15 dk dinlendirdim.Üzerine yumurta sarısını sürüp çörek otları ekledim.Hooop fırına.Öyle güzel ve lezzetli oldu ki.Umarım dener beğenirsiniz.🙈😍
. #womenshealthtr 
#fitbody #fitfood #eat #fitblog #fitblogger #postworkout #health #healthyfood #healthybreakfast #gymgirl #fitgirl #eathealthy #foodporn #fitnesmodel #eatclean #fitnesslife #fitness #food #cleaneating
#fitpoğaçalar  😋🤤 . . Good moooorninnnng 😎Sporlar yapıldı.Bol bol sular içildi.Eee canı bugün benim gibi yulaf lapası istemeyenler olarak ne yapsak diye düşündük.FİT POĞAÇALAR yapmaya karar verdim.Hep aklımdaydı denemek istiyordum bugüne kısmetmiş 🙈Uydurmasyon tekniği ile 😜 içinde olmasını istediğim herşeyi koydum.Missss gibi de oldu ✅ Evdekiler tarafından onaylandı 👍🏻 Gönül rahatlığı ile tarifimi verebilirim 🙈 📝Malzemeler ✔️1 sb yoğurt ✔️1 yumurta ✔️3 sb tam buğday unu ✔️1 paket kabartma tozu ✔️istediğiniz kadar maydonoz dereotu 🌿✔️pul biber 🌶✔️1 sb yarım yağlı lor peynir ✔️2 yk riviera zeytin yağı Yumurtanın sarısını beyazını ayırıyoruz.Sarısını üzerine sürmek için ayrı bir kapta bekletelim.Diğee bütün malzemeleri karıştırıyoruz.Maydonoz ve dereotlarını ince ince doğrayalım.Bütün malzemeleri yoğuruyoruz.Tuz yerine acı seviyorsanız benim gibi pulbiber ekleyebilirsiniz dilediğiniz kadar.Yoğurduktan sonra küçük toplar halinde yağlı kağıtlı tepsiye koyuyoruz.15 dk dinlendirdim.Üzerine yumurta sarısını sürüp çörek otları ekledim.Hooop fırına.Öyle güzel ve lezzetli oldu ki.Umarım dener beğenirsiniz.🙈😍 . #womenshealthtr  #fitbody  #fitfood  #eat  #fitblog  #fitblogger  #postworkout  #health  #healthyfood  #healthybreakfast  #gymgirl  #fitgirl  #eathealthy  #foodporn  #fitnesmodel  #eatclean  #fitnesslife  #fitness  #food  #cleaneating 
PANCARDAN KORKMA!👽
Danisanlarima onelerilerde bulunurken, konu pancara geldiginde sikca ‘ama pancar sekerli degil mi?’🤔 sorusu ile karsi karsiya kaliyorum. Evet, pancar diger bir cok sebzeye gore daha cok karbonhidrat ve seker iceriyor olabilir, ancak bu dogal seker oldugundan cikolata, kek, biskuviler icerisindeki sekerden farkli🍭🍰. Ustelik pancar antioksidan icerigi sayesinde vucudunun detoks mekanizmasina destek olan bir sebze🥒 Bonus: tadi da harika!😋Yani bence pancardan korkma🤸🏼‍♀️Hatta, konusu acilmisken al sana besleyici ve lezzetli bir pancarli tarif 🤗 Bir pancar ile 2yk cottage cheese (3-4yk lor veya 2-3 dilim beyaz peynir de kullanabilirsin)’i blendere atip dizzt🌪2 wasa, yaninda da kocaman bir salata🥗 #denemenlazim😋-------------------------------[EN] DON’T BE SCARED OF BEETROOT!👽 Often when i speak with my clients, and the topic of beets arise, the most common question i get is ‘but isn’t beetroot high in sugar?🤔’ Well, it’s true that they do contain a bit more carbs and sugar compared to other green veg, but this is minimal when compared to foods like cakes, chocolates and biscuits🍭🍰. Plus, it’s in the sugar is in a natural form. Bonus: they are packed with antioxidants which help with the detoxifying process of the body 🍃 So yes, don’t be scared of beets and try blending 2 tbspoons of cottage cheese to the beet (i used 1)🌪 Serve with a side salad🥗Result? Antioxidats sorted🤸🏼‍♀️
PANCARDAN KORKMA!👽 Danisanlarima onelerilerde bulunurken, konu pancara geldiginde sikca ‘ama pancar sekerli degil mi?’🤔 sorusu ile karsi karsiya kaliyorum. Evet, pancar diger bir cok sebzeye gore daha cok karbonhidrat ve seker iceriyor olabilir, ancak bu dogal seker oldugundan cikolata, kek, biskuviler icerisindeki sekerden farkli🍭🍰. Ustelik pancar antioksidan icerigi sayesinde vucudunun detoks mekanizmasina destek olan bir sebze🥒 Bonus: tadi da harika!😋Yani bence pancardan korkma🤸🏼‍♀️Hatta, konusu acilmisken al sana besleyici ve lezzetli bir pancarli tarif 🤗 Bir pancar ile 2yk cottage cheese (3-4yk lor veya 2-3 dilim beyaz peynir de kullanabilirsin)’i blendere atip dizzt🌪2 wasa, yaninda da kocaman bir salata🥗 #denemenlazim 😋-------------------------------[EN] DON’T BE SCARED OF BEETROOT!👽 Often when i speak with my clients, and the topic of beets arise, the most common question i get is ‘but isn’t beetroot high in sugar?🤔’ Well, it’s true that they do contain a bit more carbs and sugar compared to other green veg, but this is minimal when compared to foods like cakes, chocolates and biscuits🍭🍰. Plus, it’s in the sugar is in a natural form. Bonus: they are packed with antioxidants which help with the detoxifying process of the body 🍃 So yes, don’t be scared of beets and try blending 2 tbspoons of cottage cheese to the beet (i used 1)🌪 Serve with a side salad🥗Result? Antioxidats sorted🤸🏼‍♀️
Peynir 💁sevgili arkadaşım @gunceglrlr in kedisi miniğinde sevdiği gibi toplumumuz tarafında sevilerek tüketilen bir besindir😍 🧀 A,B2 ve B12 vitaminleri, kalsiyum, fosfor, çinko minerallerinden zengin✨
🧀 protein içeriği yüksek bir besindir✨
💁 Bu sayede kemik ve diş sağlığı açısından önemlidir✨ ✔️ Diyetinizdeki 1 et değişiminiz= meşhur diyetisyen ölçüsü olan 1 kibrit kutusu peynir veya 1 ince dilim peynirdir (30 gr )
👇🏻 1 değişim peynir ise 6 gr protein 5 gr yağ içerir 
#peynir#peynirdünyası#sağlık #sağlıklıyaşam #porsiyon #porsiyonkontrolü #protein #cheese#kiloverme #kiloalma #kilokontrol#nutrition #diyetidiyetisyenyazar#cat #catsofinstagram#diyetnette#womenshealthtr
Peynir 💁sevgili arkadaşım @gunceglrlr in kedisi miniğinde sevdiği gibi toplumumuz tarafında sevilerek tüketilen bir besindir😍 🧀 A,B2 ve B12 vitaminleri, kalsiyum, fosfor, çinko minerallerinden zengin✨ 🧀 protein içeriği yüksek bir besindir✨ 💁 Bu sayede kemik ve diş sağlığı açısından önemlidir✨ ✔️ Diyetinizdeki 1 et değişiminiz= meşhur diyetisyen ölçüsü olan 1 kibrit kutusu peynir veya 1 ince dilim peynirdir (30 gr ) 👇🏻 1 değişim peynir ise 6 gr protein 5 gr yağ içerir #peynir #peynirdünyası #sağlık  #sağlıklıyaşam  #porsiyon  #porsiyonkontrolü  #protein  #cheese #kiloverme  #kiloalma  #kilokontrol #nutrition  #diyetidiyetisyenyazar #cat  #catsofinstagram #diyetnette #womenshealthtr 
Günaydııınn 🦋 Bugun dünkü kahvaltıma biraz da chia ekledim. Musmutlu çok güzel bir gün oksun 🙏🏻💕
Günaydııınn 🦋 Bugun dünkü kahvaltıma biraz da chia ekledim. Musmutlu çok güzel bir gün oksun 🙏🏻💕
-10.31 AM- kahvaltim(190,05 kcal)🌿 ilk vegan kahvaltimla gunaydiin🙈 kahvaltida protein almak icin haslanmis yumurta/kasar ikilisinden birini de olsa her gun yerdim ama vejeteryan olunca hadi cinim gorusuruz diyip annemlerin tukettigi besin rafina attim🙌🏼 bayadir fistik ezmesini ekmek ustune surup yememistim, almanya'dan aldigim wasalara surucektim ama icini kontrol ederken sut ve yumurta cikti🙄 onu da diger rafa atip tam bugday ekmegine sarildim, uzerini de patlak kinoalarla susledim😌 yanina da 1/2 ck zeytinyagiyla pisirdigim domatesleri ve salataliklari yedim😬 bir de her ne kadar fotograflari cekerken soguyan bir siyah cayim da olsa onu da ictim🙄😂 ~
#firstveganmeal 
#homemadepeanutbutter  #breakfastoftheday #cleaneating #eatclean #eathealthyfeelbetter #womenshealthtr #healthychoices #getfit #motivation #noexcuses #nosugar #nosugarneeded #freesugar
-10.31 AM- kahvaltim(190,05 kcal)🌿 ilk vegan kahvaltimla gunaydiin🙈 kahvaltida protein almak icin haslanmis yumurta/kasar ikilisinden birini de olsa her gun yerdim ama vejeteryan olunca hadi cinim gorusuruz diyip annemlerin tukettigi besin rafina attim🙌🏼 bayadir fistik ezmesini ekmek ustune surup yememistim, almanya'dan aldigim wasalara surucektim ama icini kontrol ederken sut ve yumurta cikti🙄 onu da diger rafa atip tam bugday ekmegine sarildim, uzerini de patlak kinoalarla susledim😌 yanina da 1/2 ck zeytinyagiyla pisirdigim domatesleri ve salataliklari yedim😬 bir de her ne kadar fotograflari cekerken soguyan bir siyah cayim da olsa onu da ictim🙄😂 ~ #firstveganmeal  #homemadepeanutbutter  #breakfastoftheday  #cleaneating  #eatclean  #eathealthyfeelbetter  #womenshealthtr  #healthychoices  #getfit  #motivation  #noexcuses  #nosugar  #nosugarneeded  #freesugar 
Çalışma arkadaşım ☕️ Sabah-öğle arası, öğle-akşam arası 👌 her kahvenin yanına da su 💦💦 Kahvenin bilimsel bir çok faydası olsada beden temizliği için su, sudan başka bir sıvıyla banyo yapabilir miyiz ? Böyle düşündüğümde elim hemen su bardağına gidiyor 😉 Beden temizliği için sudan başka sıvı tüketme 💦💦 İyi çalışmalar 🤓 #günaydın #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #coffee #turkishcoffe #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #womenshealthtr #denemenlazim #bugününkahvesi #gününkahvesi
Çalışma arkadaşım ☕️ Sabah-öğle arası, öğle-akşam arası 👌 her kahvenin yanına da su 💦💦 Kahvenin bilimsel bir çok faydası olsada beden temizliği için su, sudan başka bir sıvıyla banyo yapabilir miyiz ? Böyle düşündüğümde elim hemen su bardağına gidiyor 😉 Beden temizliği için sudan başka sıvı tüketme 💦💦 İyi çalışmalar 🤓 #günaydın  #diyet  #diet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #coffee  #turkishcoffe  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #womenshealthtr  #denemenlazim  #bugününkahvesi  #gününkahvesi 
Hem kendi hem danisanlarimin beslenme duzeninde gozlemledigim en net seylerden birisi de kesinlikle uyku duzeni ve istahin cok iyi iki kanka gibi ilerledigidir 😁
Uykunuzu almadiginiz, kaliteli uyumadiginiz, az uyudugun her gunun sonu sizde istah artisi olarak sonuc verebilir; ozellikle karbonhidratli, yogun tatli tadinin arzulandigi gunlere donusebilir ✋🏻
Arada sirada bu durumu yasamaniz size kilo aldiracak ya da hayat kalitenizi dusurucek olmasa da, uyku duzensizligi kroniklestikce ozellikle bel cevresi yaglanmadan/ kilo veriminin zorlugundan yakiniriz 😒
En basit sekliyle uykusuzluk vucuttaki stres hormonu kortizol seviyesini arttirir, bu durumun kroniklesmesi bel cevresindeki yaglanmayi arttirir, insulin hassasiyetini azaltir 😑
Bu durumdan ozellikle vardiyali calisanlar, emziren anneler muzdarip. Ne yapmaliyiz? Uyumaliyiz 🌝
Ogun duzeninizin kaymasindan korkmaksizin (bu konuda hep konusuyoruz kahvalti illa 8de oglen yemegi illa 12de yapilmak zorunda degildir 🦀) nobet cikislarinda mutlaka uyumak; emziriyorsaniz gun icinde bebeginiz uyurken ona eslik etmek en net cozumlerdendir 🐵 bakiniz uyku vucudun kendini toparladigi, bedeninizin iyilestigi ve hala bircok gizemi barindiran bir sifadir 🐘
Yetiskinler icin 6-8 saat arasi uyku idealdir, burda da herkes icin tek bir rakam yok. Kendinizi gozlemlemek yine en net cozumlerdendir 👁👁
Hem kendi hem danisanlarimin beslenme duzeninde gozlemledigim en net seylerden birisi de kesinlikle uyku duzeni ve istahin cok iyi iki kanka gibi ilerledigidir 😁 Uykunuzu almadiginiz, kaliteli uyumadiginiz, az uyudugun her gunun sonu sizde istah artisi olarak sonuc verebilir; ozellikle karbonhidratli, yogun tatli tadinin arzulandigi gunlere donusebilir ✋🏻 Arada sirada bu durumu yasamaniz size kilo aldiracak ya da hayat kalitenizi dusurucek olmasa da, uyku duzensizligi kroniklestikce ozellikle bel cevresi yaglanmadan/ kilo veriminin zorlugundan yakiniriz 😒 En basit sekliyle uykusuzluk vucuttaki stres hormonu kortizol seviyesini arttirir, bu durumun kroniklesmesi bel cevresindeki yaglanmayi arttirir, insulin hassasiyetini azaltir 😑 Bu durumdan ozellikle vardiyali calisanlar, emziren anneler muzdarip. Ne yapmaliyiz? Uyumaliyiz 🌝 Ogun duzeninizin kaymasindan korkmaksizin (bu konuda hep konusuyoruz kahvalti illa 8de oglen yemegi illa 12de yapilmak zorunda degildir 🦀) nobet cikislarinda mutlaka uyumak; emziriyorsaniz gun icinde bebeginiz uyurken ona eslik etmek en net cozumlerdendir 🐵 bakiniz uyku vucudun kendini toparladigi, bedeninizin iyilestigi ve hala bircok gizemi barindiran bir sifadir 🐘 Yetiskinler icin 6-8 saat arasi uyku idealdir, burda da herkes icin tek bir rakam yok. Kendinizi gozlemlemek yine en net cozumlerdendir 👁👁
Günaydınn cumaya ☝🏻 kala kahvaltısı🌟🌟🌟
Geceden hazırlanmış sabah 2-3 dk yemeye hazır hale gelen bu kahvaltının içeriği şöyle💁🏻
2 yk chia,1 yk yulaf ezmesi, 1 yk kakao, 1 sb süt ✔️ hepsini karıştır✔️ buzdolabında sabaha kadar seni beklesin🙇🏻‍♀️ sabah olduğunda chia tohumları şişmiş olacak ve puding kıvamında kahvaltın hazırr 👀 
Üstünü süsleme işini ise abartmadan sevdiğin meyve ve kuruyemişler ile yapabilirsin🙌🏻 ben burada 1/3 muz,2 badem ve 1 tk ev yapımı fıstık ezmesi kullandım😋😋 Bu kahvaltı önerisi her gün aynı kahvaltıyı yapmaktan sıkılanlara ve tatlı tatlı güne başlamak isteyenlere gelsin🤗
Günaydınn cumaya ☝🏻 kala kahvaltısı🌟🌟🌟 Geceden hazırlanmış sabah 2-3 dk yemeye hazır hale gelen bu kahvaltının içeriği şöyle💁🏻 2 yk chia,1 yk yulaf ezmesi, 1 yk kakao, 1 sb süt ✔️ hepsini karıştır✔️ buzdolabında sabaha kadar seni beklesin🙇🏻‍♀️ sabah olduğunda chia tohumları şişmiş olacak ve puding kıvamında kahvaltın hazırr 👀 Üstünü süsleme işini ise abartmadan sevdiğin meyve ve kuruyemişler ile yapabilirsin🙌🏻 ben burada 1/3 muz,2 badem ve 1 tk ev yapımı fıstık ezmesi kullandım😋😋 Bu kahvaltı önerisi her gün aynı kahvaltıyı yapmaktan sıkılanlara ve tatlı tatlı güne başlamak isteyenlere gelsin🤗
Günaydınnn 💛
Acelen var ama #kahvalti yapmadan disari cikmak istemiyorsun o zaman tam sana göre bir tarifim var #dytgamzeninmutfagi 👩‍🍳🍹
Günün #smoothie #smootie si nin adını 'Sarı Şekerim' koydum 👻
Tamm da tadina yakisir bir isim oldu bence mutlaka deneyin 🙊
Malzemeler
🥛200 gr yogurt
🍶100 ml su
🍌1/4 donmus muz
🍍1/4 donmus ananas
Hepsiii bizztt 🍹
Afiyet olsun, formda tutsun 👙
✨
✨
✨
#breakfast #morning #diyetisyen #gamzesanliak #mosodiyet #diyet #diyetteyiz #dietitian #nutrition #healthy #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #onlinediyet #healthyfood #eatclean #sporcubeslenmesi #sağlıklıbeslenme #zayıflama #egzersiz #motivasyon #nisantasi #womenshealthtr #kiloverme #kiloalma #weightloss #diyetisyenimneyerneicer
Günaydınnn 💛 Acelen var ama #kahvalti  yapmadan disari cikmak istemiyorsun o zaman tam sana göre bir tarifim var #dytgamzeninmutfagi  👩‍🍳🍹 Günün #smoothie  #smootie  si nin adını 'Sarı Şekerim' koydum 👻 Tamm da tadina yakisir bir isim oldu bence mutlaka deneyin 🙊 Malzemeler 🥛200 gr yogurt 🍶100 ml su 🍌1/4 donmus muz 🍍1/4 donmus ananas Hepsiii bizztt 🍹 Afiyet olsun, formda tutsun 👙 ✨ ✨ ✨ #breakfast  #morning  #diyetisyen  #gamzesanliak  #mosodiyet  #diyet  #diyetteyiz  #dietitian  #nutrition  #healthy  #sağlıklıyaşam  #diyetyemekleri  #onlinediyet  #healthyfood  #eatclean  #sporcubeslenmesi  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #egzersiz  #motivasyon  #nisantasi  #womenshealthtr  #kiloverme  #kiloalma  #weightloss  #diyetisyenimneyerneicer 
Morning 🌞
Morning 🌞
EXERCISE IN THE MORNING:
Before Your Brain Figures Out What You Are Doing 😀💪 #quoteoftheday
⚡️⚡️⚡️
🎧Alice Merton- No Roots
https://m.youtube.com/watch?v=PUdyuKaGQd4
EXERCISE IN THE MORNING: Before Your Brain Figures Out What You Are Doing 😀💪 #quoteoftheday  ⚡️⚡️⚡️ 🎧Alice Merton- No Roots https://m.youtube.com/watch?v=PUdyuKaGQd4
Yaz sebzelerine devam .. Hazırlaması 5 dakika, pişirmesi 10-15 dakika 🍀🍀🍀 2 adet patlıcan + 2 adet kabak + bir avuç yeşil biber + 1 er adet domates ve soğan ; domates ve soğanı/sıcak su ile haşla, diğer sebzeleri küp küp doğra/dilimle, zeytinyağını ekle, 1 su bardağı su daha ekle, suyunu çekene kadar pişir 👌🍀🍀🍀 Doyana kadar 🙃 Telafi için, hafiflemek için #tavsiyeediyorum ☺️ #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #healthy #diyetteyiz #diyetekibi #womenshealth #womenshealthtr #denemenlazim #bc #bcform #bcdiyet #burcucomert #foodpic #sağlık #diyetyemekleri #tarif #weightloss #zayıflama
Yaz sebzelerine devam .. Hazırlaması 5 dakika, pişirmesi 10-15 dakika 🍀🍀🍀 2 adet patlıcan + 2 adet kabak + bir avuç yeşil biber + 1 er adet domates ve soğan ; domates ve soğanı/sıcak su ile haşla, diğer sebzeleri küp küp doğra/dilimle, zeytinyağını ekle, 1 su bardağı su daha ekle, suyunu çekene kadar pişir 👌🍀🍀🍀 Doyana kadar 🙃 Telafi için, hafiflemek için #tavsiyeediyorum  ☺️ #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #healthy  #diyetteyiz  #diyetekibi  #womenshealth  #womenshealthtr  #denemenlazim  #bc  #bcform  #bcdiyet  #burcucomert  #foodpic  #sağlık  #diyetyemekleri  #tarif  #weightloss  #zayıflama 
Danışanlarım çok iyi bilir bu karışımı diyet programlarımda yazmayı çok seviyorum çünkü tadına ve yarattığı tokluk hissine aşığım! ❤️ İçindekiler,
⭐️ 3 yemek kaşığı yoğurt,
⭐️2 yemek kaşığı yulaf ezmesi,
⭐️1 yemek kaşığı chia tohumu,
⭐️1 porsiyon meyve (ben 3 tane gün kurusu kullandım). Tadını sizlerinde çok sevdiğini ve seveceğini umuyorum! ❤️ Afiyet olsun

#diyetisyenesraışıkdemir

#kilokaybı#sağlık#diyet#diyetkardeşliği#diyetisyen#zayıflama#zayıflamaarkadaşım#womenshealthtr#diyetler#diyetzamanı#zayıflama#diyetteyiz#diyetisyenesraisikdemir#diyetteyim#diyetim#diyettarifler#diyetlezzetler#womenshealth#gerçekdiyetisyen#lezzet#sağlık#sağlıklıbeslenme#diet#mydiet#health#fit#form#diyetkolik#bakırköy#bakirkoydiyetisyen#bakırköydiyetisyen
Danışanlarım çok iyi bilir bu karışımı diyet programlarımda yazmayı çok seviyorum çünkü tadına ve yarattığı tokluk hissine aşığım! ❤️ İçindekiler, ⭐️ 3 yemek kaşığı yoğurt, ⭐️2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, ⭐️1 yemek kaşığı chia tohumu, ⭐️1 porsiyon meyve (ben 3 tane gün kurusu kullandım). Tadını sizlerinde çok sevdiğini ve seveceğini umuyorum! ❤️ Afiyet olsun #diyetisyenesraışıkdemir  #kilokaybı #sağlık #diyet #diyetkardeşliği #diyetisyen #zayıflama #zayıflamaarkadaşım #womenshealthtr #diyetler #diyetzamanı #zayıflama #diyetteyiz #diyetisyenesraisikdemir #diyetteyim #diyetim #diyettarifler #diyetlezzetler #womenshealth #gerçekdiyetisyen #lezzet #sağlık #sağlıklıbeslenme #diet #mydiet #health #fit #form #diyetkolik #bakırköy #bakirkoydiyetisyen #bakırköydiyetisyen