an online Instagram web viewer

#womenshealthtr medias

Photos

Günaydın Cumartesi!😍 Hafta boyunca tüketebileceğin sağlıklı atıştırmalıkları hazırlamak için bizce, hafta sonu en uygun zaman!🤗 Karşınızda bisküvimsi kurabiyeler🙈
Malzemeler:
🍞 1.5 sb yulaf (100g)
🍞 1 sb tam buğday veya kepekli un (90g)
🥚2 yumurta beyazı
🥜1/3 sb fıstık ezmesi (65g)
🍯1/2 sb bal 🥄1.5 tk kabartma tozu
🥄1/4 tk tuz
🥄1 tk vanilya esansı
🍫2yk bitter çikolata parçacıkları (35g)

Hazırlanışı:
👩🏼‍🍳Derin bir kapta, yulaf, un, kabartma tozu ve tuzu karıştır.
👨🏾‍🍳Ayrı bir kapta, yumurta beyazı ve vanilya esansı çırp. Bal ve fıstık ezmesini de ekleyip iyice karıştır
Islak karışımı un ve yulaf karışımına ekle
👩🏼‍🍳Çikolata parçacıklarını karışıma dök ve iyice karıştır
👨🏾‍🍳Pişirme kağıdı yerleştirdiğin fırın tepsisi üzerine 7 eşit yuvarlak haline getirdiğin karışımı koy
👩🏼‍🍳Her birini bardak altı ile hafifçe bastırarak yassılaştır
🔥 Önceden ısıtılmış 165 derece fırında 15-20dk veya üzerleri kızarıncaya dek pişir.
İster kahvaltıda sütlü bir kahve ile, ister öğleden sonra americano ile ☕️ Her biri yaklaşık 200 kalori
Günaydın Cumartesi!😍 Hafta boyunca tüketebileceğin sağlıklı atıştırmalıkları hazırlamak için bizce, hafta sonu en uygun zaman!🤗 Karşınızda bisküvimsi kurabiyeler🙈 Malzemeler: 🍞 1.5 sb yulaf (100g) 🍞 1 sb tam buğday veya kepekli un (90g) 🥚2 yumurta beyazı 🥜1/3 sb fıstık ezmesi (65g) 🍯1/2 sb bal 🥄1.5 tk kabartma tozu 🥄1/4 tk tuz 🥄1 tk vanilya esansı 🍫2yk bitter çikolata parçacıkları (35g) Hazırlanışı: 👩🏼‍🍳Derin bir kapta, yulaf, un, kabartma tozu ve tuzu karıştır. 👨🏾‍🍳Ayrı bir kapta, yumurta beyazı ve vanilya esansı çırp. Bal ve fıstık ezmesini de ekleyip iyice karıştır Islak karışımı un ve yulaf karışımına ekle 👩🏼‍🍳Çikolata parçacıklarını karışıma dök ve iyice karıştır 👨🏾‍🍳Pişirme kağıdı yerleştirdiğin fırın tepsisi üzerine 7 eşit yuvarlak haline getirdiğin karışımı koy 👩🏼‍🍳Her birini bardak altı ile hafifçe bastırarak yassılaştır 🔥 Önceden ısıtılmış 165 derece fırında 15-20dk veya üzerleri kızarıncaya dek pişir. İster kahvaltıda sütlü bir kahve ile, ister öğleden sonra americano ile ☕️ Her biri yaklaşık 200 kalori
Gunaydin hafta sonu!🤸🏻‍♀️
Smoothie bowllu sabahlarimiz olsun😋
Malzemeler:
🍌 1 adet donmus muz
🥄 1 yk suzme yogurt
🥛 50ml sut
🥒 1 adet yemeklik kabak
🍫 1 yk kakao tozu
Hazirlanisi: Hepsini blendere atip bizzttt 🌪
Uzeri icin 1/3 kivi, 1 er tk goji ve aycicek cekirdegi, 1yk yulaf patlagi (normal yulaf da kullanabilirsin🤗) 1/8 tk chia ve bir tutam hindistan cevizi rendesi🌴
Total: 300-350kcal😍
[EN] Good morning weekend🤸🏻‍♀️ Smoohie bowl to start off the weekend😍
Ingredients:
🍌 1 frozen banana
🥄 1 Tbspoon greek yogurt
🥛 50ml milk
🥒 1 zucchini
🍫 1 tbspoon chocolate powder 
Chuck all in a blender and blend until smooth🌪
For the topping: 1/3 🥝, 1 tspoon each goji berries and sunflower seeds, 1 tbspoon of puffed oats (normal oats work as good) 1/8 tspoon of chia seeds and pinch of shredded coconut🌴 
Total 300-350kcal😍
Gunaydin hafta sonu!🤸🏻‍♀️ Smoothie bowllu sabahlarimiz olsun😋 Malzemeler: 🍌 1 adet donmus muz 🥄 1 yk suzme yogurt 🥛 50ml sut 🥒 1 adet yemeklik kabak 🍫 1 yk kakao tozu Hazirlanisi: Hepsini blendere atip bizzttt 🌪 Uzeri icin 1/3 kivi, 1 er tk goji ve aycicek cekirdegi, 1yk yulaf patlagi (normal yulaf da kullanabilirsin🤗) 1/8 tk chia ve bir tutam hindistan cevizi rendesi🌴 Total: 300-350kcal😍 [EN] Good morning weekend🤸🏻‍♀️ Smoohie bowl to start off the weekend😍 Ingredients: 🍌 1 frozen banana 🥄 1 Tbspoon greek yogurt 🥛 50ml milk 🥒 1 zucchini 🍫 1 tbspoon chocolate powder Chuck all in a blender and blend until smooth🌪 For the topping: 1/3 🥝, 1 tspoon each goji berries and sunflower seeds, 1 tbspoon of puffed oats (normal oats work as good) 1/8 tspoon of chia seeds and pinch of shredded coconut🌴 Total 300-350kcal😍
Yine güzel bir cumartesi sabahına uyandık🤗 Pratik kahvaltımda geçen gün yaptığım nohut unlu peynirli poğaça var💁🏼 Çantaya atıp işyerinde kahveyle birlikte yiyeceğim☕️😋Malum cumartesi yoğun gün, bu yüzden hızlı ve pratik olmak zorundayım👋🏼
Tarifini iki gün önce paylaşmıştım,ordan bakabilirsiniz.. Yaparsanız benimle paylaşmayı unutmayın🕺🏻 Mutlu cumartesiler❤️
Yine güzel bir cumartesi sabahına uyandık🤗 Pratik kahvaltımda geçen gün yaptığım nohut unlu peynirli poğaça var💁🏼 Çantaya atıp işyerinde kahveyle birlikte yiyeceğim☕️😋Malum cumartesi yoğun gün, bu yüzden hızlı ve pratik olmak zorundayım👋🏼 Tarifini iki gün önce paylaşmıştım,ordan bakabilirsiniz.. Yaparsanız benimle paylaşmayı unutmayın🕺🏻 Mutlu cumartesiler❤️
Günaydınnnn 🤸‍♀️
Omletime 1 kaşık nohut unu ekleyip ekmek gibi bir taban oluşturup üzerine avokado +limon +karabiber karışımı sürdüm .🍳🥑🌯Peynir ve domates de güzel bir eşlikçi oldu☺️ Herkese iyi haftasonları 🎀🎀#healthydiet #healthymeals #healthyfoods #healthylife #healthyrecipes #healthyfoodshare #healthy #nutrition #diyet #eatright #
 #tagforlikes #followme #20likes #likeforlike #breakfast #egg #yummy #womenshealthtr #foodporn
Günaydınnnn 🤸‍♀️ Omletime 1 kaşık nohut unu ekleyip ekmek gibi bir taban oluşturup üzerine avokado +limon +karabiber karışımı sürdüm .🍳🥑🌯Peynir ve domates de güzel bir eşlikçi oldu☺️ Herkese iyi haftasonları 🎀🎀#healthydiet  #healthymeals  #healthyfoods  #healthylife  #healthyrecipes  #healthyfoodshare  #healthy  #nutrition  #diyet  #eatright  # #tagforlikes  #followme  #20likes  #likeforlike  #breakfast  #egg  #yummy  #womenshealthtr  #foodporn 
☕️Yoğun geçen bir haftanın ardından derin bir uyku için Herby Sleep Tea 😴❣️#herby #detoxtea #naturebyanne #chia #bar #detox #sağlıklıyaşam #beslenme #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #lifestyle #healtylife #eatclean #onthetable #eatwell #mutfakgram #feedfeed #womenshealthtr #fit #fitness #foodphotography #eeeeats #diyet #diyetteyiz #kiloverme #zayıflama #sanpelegrino #tea #sleep #coffee  https://www.e-cerez.com/Herby-Sleep-Tea,PR-6634.html
☕️Yoğun geçen bir haftanın ardından derin bir uyku için Herby Sleep Tea 😴❣️#herby  #detoxtea  #naturebyanne  #chia  #bar  #detox  #sağlıklıyaşam  #beslenme  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme  #lifestyle  #healtylife  #eatclean  #onthetable  #eatwell  #mutfakgram  #feedfeed  #womenshealthtr  #fit  #fitness  #foodphotography  #eeeeats  #diyet  #diyetteyiz  #kiloverme  #zayıflama  #sanpelegrino  #tea  #sleep  #coffee  https://www.e-cerez.com/Herby-Sleep-Tea,PR-6634.html
sote kırmızı biberli ve bonfileli salata | salad with sauteed bell peppers and steak fillet 🥗
sote kırmızı biberli ve bonfileli salata | salad with sauteed bell peppers and steak fillet 🥗
Happy Friday 🎈
Haftanın bitmesini bu güzellikle kutladım resmen 🥗 Sanırım yazın bitmesinin sevindiğim yanlarından biri brokoli mevsiminin geliyor olması 💚 O zaman mevsimi geldiyse hemen değerlendirmek lazım diyerek salatasını yapmaya giriştim 🤤 Brokoli ve havucu haşladım, kapya biberleri doğradım. Ayrı bir tavada tavukları da pişirdikten sonra zeytinyağı ve nar ekşisi ekledim ve ortaya bu güzellik çıktı 😍
PS: Hepsini tek başıma yemedim tabi ki iki kişi paylaştık 😂 #tgif #mutluyumçünkü #mutlulukyakalanır #sağlıklıyaşam #sağlıklıtarifler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #saglikliyasam #sagliklitarifler #kiloverme #womenshealthtr #mutluhaftalar #motivation #getfit #weightlossjourney #spor #healthy #diyetteyiz #diyetailesi #diyetekibi #diyetteyim #sadeceinan #nerdehareket #health #nutrition #beslenme #studentist #dentistrylife #motivation #getfit #transformation
Happy Friday 🎈 Haftanın bitmesini bu güzellikle kutladım resmen 🥗 Sanırım yazın bitmesinin sevindiğim yanlarından biri brokoli mevsiminin geliyor olması 💚 O zaman mevsimi geldiyse hemen değerlendirmek lazım diyerek salatasını yapmaya giriştim 🤤 Brokoli ve havucu haşladım, kapya biberleri doğradım. Ayrı bir tavada tavukları da pişirdikten sonra zeytinyağı ve nar ekşisi ekledim ve ortaya bu güzellik çıktı 😍 PS: Hepsini tek başıma yemedim tabi ki iki kişi paylaştık 😂 #tgif  #mutluyumçünkü  #mutlulukyakalanır  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıtarifler  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zayıflama  #saglikliyasam  #sagliklitarifler  #kiloverme  #womenshealthtr  #mutluhaftalar  #motivation  #getfit  #weightlossjourney  #spor  #healthy  #diyetteyiz  #diyetailesi  #diyetekibi  #diyetteyim  #sadeceinan  #nerdehareket  #health  #nutrition  #beslenme  #studentist  #dentistrylife  #motivation  #getfit  #transformation 
Halaaaa "bi lokma yedim canim nesi var ki diye mi dusunuyorsunuz" 😅 
Oyle dusunuyorsaniz ekrani lutfen yana kaydirin 😉
Bu ufaagcikk tefecikkk paket bi lokmada biter ve tam 15-20 isirikta ancak bitirecegin elmanin kalorisine es deger 😌
Yani ikisinden aldigin haz ve doygunluk ayni olabilir mi sence? E her sey kalori miymis yani?
Bi dusun bakalim bu postu okuyorsan 🐿❤️
Halaaaa "bi lokma yedim canim nesi var ki diye mi dusunuyorsunuz" 😅 Oyle dusunuyorsaniz ekrani lutfen yana kaydirin 😉 Bu ufaagcikk tefecikkk paket bi lokmada biter ve tam 15-20 isirikta ancak bitirecegin elmanin kalorisine es deger 😌 Yani ikisinden aldigin haz ve doygunluk ayni olabilir mi sence? E her sey kalori miymis yani? Bi dusun bakalim bu postu okuyorsan 🐿❤️
Repost from the one and only: @eminediilek
*
*
*
#throw🔙 ☀️🌊#lastsummer 🙃🙃🙃
Ters duruşlar her zaman favorim ama neden!?!Çünkü başarma hissi ve dengeyi bulma hissiyatı en fazla hoşuma giden iki unsur.Kol,omuz ve merkez bölge kasları içinde çok etkili bir duruş.Aynı zamanda beyni sakinleştirir,stress i azaltır sizi iyileştirir ve canlandırır🙏🏻Bu poz da @gununegzersizi nin dikkat çekmek istediği bir konu için aslında.Baş ve boyun kanserlerine karşı farkındalığı arttırmak ve erken teşhisin ne kadarda önemli olduğu.. @gununegzersizi sayfasında konuyla ilgili çok güzel bir video var,istersen bir göz at..Sağlıklı booool hareketli günler hepimize💜 #başveboyunkanserlerini #başaşağıedelim #SupportingSurvivorship
.
#underarmourwomen #eminediilek #underarmourturkey #UnlikeAny #fitmother #momspower #womenshealthtr #strongwomen #fitmotivation #headstand #balance
Repost from the one and only: @eminediilek * * * #throw 🔙 ☀️🌊#lastsummer  🙃🙃🙃 Ters duruşlar her zaman favorim ama neden!?!Çünkü başarma hissi ve dengeyi bulma hissiyatı en fazla hoşuma giden iki unsur.Kol,omuz ve merkez bölge kasları içinde çok etkili bir duruş.Aynı zamanda beyni sakinleştirir,stress i azaltır sizi iyileştirir ve canlandırır🙏🏻Bu poz da @gununegzersizi nin dikkat çekmek istediği bir konu için aslında.Baş ve boyun kanserlerine karşı farkındalığı arttırmak ve erken teşhisin ne kadarda önemli olduğu.. @gununegzersizi sayfasında konuyla ilgili çok güzel bir video var,istersen bir göz at..Sağlıklı booool hareketli günler hepimize💜 #başveboyunkanserlerini  #başaşağıedelim  #SupportingSurvivorship  . #underarmourwomen  #eminediilek  #underarmourturkey  #UnlikeAny  #fitmother  #momspower  #womenshealthtr  #strongwomen  #fitmotivation  #headstand  #balance 
İncir mevsimi bitmek üzere sevenlere duyurulur 🗣. Fakat, şöyle bir sıkıntı var ki incir yedikçe yenilen bir meyve ve sadece 1 orta boyu 1 porsiyon meyve(48 kalori) ve lif miktarı da az🤦🏻‍♀️
O yüzden ben 1 tanecik inciri keserek koyup başka şeyler ile karıştırarak tüketiyorum ki tüm incir kasesine saldırmayayım 😌
Granola, yoğurt ve incir inanılmaz güzel oluyor 🙋🏻. Granola tariflerimi #rafineşekerbağımlılıktır etiketine tıklayarak veya aşağılara bakarak bulabilirsiniz ☺️🌟
İncir mevsimi bitmek üzere sevenlere duyurulur 🗣. Fakat, şöyle bir sıkıntı var ki incir yedikçe yenilen bir meyve ve sadece 1 orta boyu 1 porsiyon meyve(48 kalori) ve lif miktarı da az🤦🏻‍♀️ O yüzden ben 1 tanecik inciri keserek koyup başka şeyler ile karıştırarak tüketiyorum ki tüm incir kasesine saldırmayayım 😌 Granola, yoğurt ve incir inanılmaz güzel oluyor 🙋🏻. Granola tariflerimi #rafineşekerbağımlılıktır  etiketine tıklayarak veya aşağılara bakarak bulabilirsiniz ☺️🌟
#Repost @eminediilek (@get_repost)
・・・
Ters duruşlar her zaman favorim ama neden!?!Çünkü başarma hissi ve dengeyi bulma hissiyatı en fazla hoşuma giden iki unsur.Kol,omuz ve merkez bölge kasları içinde çok etkili bir duruş.Aynı zamanda beyni sakinleştirir,stress i azaltır sizi iyileştirir ve canlandırır🙏🏻Bu poz da @gununegzersizi nin dikkat çekmek istediği bir konu için aslında.Baş ve boyun kanserlerine karşı farkındalığı arttırmak ve erken teşhisin ne kadarda önemli olduğu.. @gununegzersizi sayfasında konuyla ilgili çok güzel bir video var,istersen bir göz at..Sağlıklı booool hareketli günler hepimize💜 #başveboyunkanserlerini #başaşağıedelim #SupportingSurvivorship
.
#underarmourwomen #eminediilek #underarmourturkey #UnlikeAny #fitmother #momspower #womenshealthtr #strongwomen #fitmotivation #headstand #balance #pilatestr
#Repost  @eminediilek (@get_repost) ・・・ Ters duruşlar her zaman favorim ama neden!?!Çünkü başarma hissi ve dengeyi bulma hissiyatı en fazla hoşuma giden iki unsur.Kol,omuz ve merkez bölge kasları içinde çok etkili bir duruş.Aynı zamanda beyni sakinleştirir,stress i azaltır sizi iyileştirir ve canlandırır🙏🏻Bu poz da @gununegzersizi nin dikkat çekmek istediği bir konu için aslında.Baş ve boyun kanserlerine karşı farkındalığı arttırmak ve erken teşhisin ne kadarda önemli olduğu.. @gununegzersizi sayfasında konuyla ilgili çok güzel bir video var,istersen bir göz at..Sağlıklı booool hareketli günler hepimize💜 #başveboyunkanserlerini  #başaşağıedelim  #SupportingSurvivorship  . #underarmourwomen  #eminediilek  #underarmourturkey  #UnlikeAny  #fitmother  #momspower  #womenshealthtr  #strongwomen  #fitmotivation  #headstand  #balance  #pilatestr 
Enerji Deposu 🥑 ( 1 Porsiyon )
Malzemeler 
1 avuç ıspanak
½ 🍏
1 kaşık 🥑 
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1 bardak süt
1-2 adet buz
Tarçın 
Tarif👩🏼‍🍳👨🏻‍🍳 Bütün malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirin. Geçirdikten sonra tarçın serperek servis edin. 
1 porsiyon besin değeri 
Kalori:117.8 Kkal
Protein:4.4 g
Yağ:6.6 g
Karbonhidratlar:9.7 g
Diyet Lifi:5 g
Doymamış yağ: 5.5 #diyetisyenperi #smoothie
Enerji Deposu 🥑 ( 1 Porsiyon ) Malzemeler 1 avuç ıspanak ½ 🍏 1 kaşık 🥑 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 1 bardak süt 1-2 adet buz Tarçın Tarif👩🏼‍🍳👨🏻‍🍳 Bütün malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirin. Geçirdikten sonra tarçın serperek servis edin. 1 porsiyon besin değeri Kalori:117.8 Kkal Protein:4.4 g Yağ:6.6 g Karbonhidratlar:9.7 g Diyet Lifi:5 g Doymamış yağ: 5.5 #diyetisyenperi  #smoothie 
Herkese günaydıın✨ Okulun açılmasıyla tempoya ayak uyduramayıp bir süreliğine uzaklaşmıştım buradan. Şimdi o ufak aradan sonra yepyeni güzel bir enerjiyle yeniden burdayım 😌 Bugün cuma şımarıklığıyla bir kahvaltı yaptım 🍳🥒 Haftanın son günü mutluluğuyla hepinize keyifli cumalar diliyorum 🙏🏼🌼 #mutluyumçünkü #sağlıklıbeslenme #sugarfree #sağlıklıtarifler #saglikliyasam #womenshealthtr #yemektarifleri #receipe #spor #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #egg #morning #healthy #foodporn #eatfit #eathealthy
Herkese günaydıın✨ Okulun açılmasıyla tempoya ayak uyduramayıp bir süreliğine uzaklaşmıştım buradan. Şimdi o ufak aradan sonra yepyeni güzel bir enerjiyle yeniden burdayım 😌 Bugün cuma şımarıklığıyla bir kahvaltı yaptım 🍳🥒 Haftanın son günü mutluluğuyla hepinize keyifli cumalar diliyorum 🙏🏼🌼 #mutluyumçünkü  #sağlıklıbeslenme  #sugarfree  #sağlıklıtarifler  #saglikliyasam  #womenshealthtr  #yemektarifleri  #receipe  #spor  #diyet  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #egg  #morning  #healthy  #foodporn  #eatfit  #eathealthy 
Dun sordugum kahvaltinizi aciktiginiz icin mi yapmaniz gerektigi icin mi yapiyorsunuz sorusuna sahaaane yorumlar, uzun uzuuun cevaplar geldi 🐒❤️
Onu takip edenlerle aktif iletisimde bulunan bir blog sahibesi bundan baska ne ister ki 😁 hepinize cok tesekkur ederim. Simdi ilk sorunun cevabina gecelim 🙋🏼
Aslina bakarsaniz kahvaltiyi diger ogunlerden ustun, essiz kilan; onu digerlerinden daha onemli sayan bilimsel bir veri yok. Cunku yapilan her ana ogunun cok kiymeti var 🙋🏼 niye diyecek olursak, gunluk enerji aliminizin cok buyuk bir cogunlugunu yapmis oldugunuz ana ogunlerden sagliyorsunuz. Bu da doyma hissinin yasanmasini, tokluk suresinin uzamasini ve sonuc olarak istahinizin kontrol altinda olmasini sagliyor 🙆🏼
Bunu yapmaniz icin de su saate kadar illa olmali demiyoruz elbette. Cunku konsept aciktigimizda yemek 😌 saati geldi diye yemek aliskanlik olusturmak degil de yapmaniz gerekeni yapiyormussunuz gibi oluyor 😊 buna zorlayan bir etmen olmadiginda yine o saatte yemeyip eski rutininiz ne ise ona donuyorsunuz. 
Tabi kahvalti veya diger ogunler icin, is/ders yogunlugundan kendinizi uzun saatler ac birakmak, kan sekerinin yerlerde surunmesine neden olmak degil amacimiz. Kendi bedeninizi dinleyin demek istiyorum 🙋🏼 tabi sabah aclik yasamamanizin bir diger sebebi de gec saatlerde yenen aksam yemekleri, atistirmaliklarda olabilir. Bunlari kontrol altina aldiginizda / duzenlediginiz de sabahlari istah seviyenizde degisiklik yasayabilir, hayat kalitenizi degistirebilirsiniz 🙋🏼
Yani yine bireysel gidiyoruz, yapmak icin degil aciktigimiz icin yeme konseptinden caymiyoruz 😁 | bugunun kahvalti onerisi sabah evden cikmadan acikmiyorum ki diyenlere gelsin: 2 silme yk yulaf / siyez / tam bugday unu, 1 yumurta, 100 ml sut ile yaptiginiz krep hamurunu puruzsuz hale getirin. Tavaya dokup kasigin tersiyle yayin, goz goz olunca tersini cevirin. Peynir ve sebzelerle durum yapin. Kilitli posette nereye gidiyorsaniz goturun 😍❤️ aciktiginizda da yiyin 😌
Dun sordugum kahvaltinizi aciktiginiz icin mi yapmaniz gerektigi icin mi yapiyorsunuz sorusuna sahaaane yorumlar, uzun uzuuun cevaplar geldi 🐒❤️ Onu takip edenlerle aktif iletisimde bulunan bir blog sahibesi bundan baska ne ister ki 😁 hepinize cok tesekkur ederim. Simdi ilk sorunun cevabina gecelim 🙋🏼 Aslina bakarsaniz kahvaltiyi diger ogunlerden ustun, essiz kilan; onu digerlerinden daha onemli sayan bilimsel bir veri yok. Cunku yapilan her ana ogunun cok kiymeti var 🙋🏼 niye diyecek olursak, gunluk enerji aliminizin cok buyuk bir cogunlugunu yapmis oldugunuz ana ogunlerden sagliyorsunuz. Bu da doyma hissinin yasanmasini, tokluk suresinin uzamasini ve sonuc olarak istahinizin kontrol altinda olmasini sagliyor 🙆🏼 Bunu yapmaniz icin de su saate kadar illa olmali demiyoruz elbette. Cunku konsept aciktigimizda yemek 😌 saati geldi diye yemek aliskanlik olusturmak degil de yapmaniz gerekeni yapiyormussunuz gibi oluyor 😊 buna zorlayan bir etmen olmadiginda yine o saatte yemeyip eski rutininiz ne ise ona donuyorsunuz. Tabi kahvalti veya diger ogunler icin, is/ders yogunlugundan kendinizi uzun saatler ac birakmak, kan sekerinin yerlerde surunmesine neden olmak degil amacimiz. Kendi bedeninizi dinleyin demek istiyorum 🙋🏼 tabi sabah aclik yasamamanizin bir diger sebebi de gec saatlerde yenen aksam yemekleri, atistirmaliklarda olabilir. Bunlari kontrol altina aldiginizda / duzenlediginiz de sabahlari istah seviyenizde degisiklik yasayabilir, hayat kalitenizi degistirebilirsiniz 🙋🏼 Yani yine bireysel gidiyoruz, yapmak icin degil aciktigimiz icin yeme konseptinden caymiyoruz 😁 | bugunun kahvalti onerisi sabah evden cikmadan acikmiyorum ki diyenlere gelsin: 2 silme yk yulaf / siyez / tam bugday unu, 1 yumurta, 100 ml sut ile yaptiginiz krep hamurunu puruzsuz hale getirin. Tavaya dokup kasigin tersiyle yayin, goz goz olunca tersini cevirin. Peynir ve sebzelerle durum yapin. Kilitli posette nereye gidiyorsaniz goturun 😍❤️ aciktiginizda da yiyin 😌
Günaydınlaar🐣Cuma ne ara geldi,yoğun olmayı da seviyorum zaman nasıl geçiyor anlamıyorum 🤔 Bugün kahvaltımda benim için büyük bir değişiklik var,tabağıma ekmek daha doğrusu tost ekledim😅Normalde tüketmiyorum çünkü sevmiyorum🤷‍♀️Ara sıra eklenmeli tabiki besin çeşitliliği açısından 👐🏻 Güzel,huzurlu bir gün diliyorummm herkese💜🌸
🌺 #healthyfood #breakfast #healthylifestyle #breakfasttime #womenshealthtr #proteinlife #neverwithoutbreakfast #health #nutrition #diet #diyetisyen #eatclean #cleaneating #goodfood #eatwell #avocado #egg #benimkahvaltım #yumurtarocks #alkalidiyet #saglikliyasam #sagliklibeslenme #healthyfats #delicious #yummy #breakfastofchamps
Günaydınlaar🐣Cuma ne ara geldi,yoğun olmayı da seviyorum zaman nasıl geçiyor anlamıyorum 🤔 Bugün kahvaltımda benim için büyük bir değişiklik var,tabağıma ekmek daha doğrusu tost ekledim😅Normalde tüketmiyorum çünkü sevmiyorum🤷‍♀️Ara sıra eklenmeli tabiki besin çeşitliliği açısından 👐🏻 Güzel,huzurlu bir gün diliyorummm herkese💜🌸 🌺 #healthyfood  #breakfast  #healthylifestyle  #breakfasttime  #womenshealthtr  #proteinlife  #neverwithoutbreakfast  #health  #nutrition  #diet  #diyetisyen  #eatclean  #cleaneating  #goodfood  #eatwell  #avocado  #egg  #benimkahvaltım  #yumurtarocks  #alkalidiyet  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #healthyfats  #delicious  #yummy  #breakfastofchamps 
Cuma günü enerjisine yakışır bir kahvaltı😍 Yulafın tadını hala sevmeyenler kimler? Bir de böyle denemeye ne dersiniz?👩🏼‍🍳👉🏼 Akşamdan 1 çay bardağı süt+ 2yk yulaf+ 1/3muz kısık ateşte hepsini pişirip 1tk kadar hindistancevizi yağı ekliyorum aromasını sevdiğim için😋 Sonra buzdolabında bekletip sabah üzerine 1 tk ev yapımı fıstık ezmesi ve biraz meyve ekleyip sabah enerji depoluyorum👩🏼‍🍳 👉🏼👉🏼 Burda önemli olan ihtiyacınıza göre meyve ve yağ eklemek🙏🏼 Herkesin günlük harcadığı enerji farklı.. Benim yediklerim size az yada fazla gelebilir. Bu tarz karışımlar hazırlarken kalori değerlerini aşmamaya özen göstermelisiniz..🌸
Cuma günü enerjisine yakışır bir kahvaltı😍 Yulafın tadını hala sevmeyenler kimler? Bir de böyle denemeye ne dersiniz?👩🏼‍🍳👉🏼 Akşamdan 1 çay bardağı süt+ 2yk yulaf+ 1/3muz kısık ateşte hepsini pişirip 1tk kadar hindistancevizi yağı ekliyorum aromasını sevdiğim için😋 Sonra buzdolabında bekletip sabah üzerine 1 tk ev yapımı fıstık ezmesi ve biraz meyve ekleyip sabah enerji depoluyorum👩🏼‍🍳 👉🏼👉🏼 Burda önemli olan ihtiyacınıza göre meyve ve yağ eklemek🙏🏼 Herkesin günlük harcadığı enerji farklı.. Benim yediklerim size az yada fazla gelebilir. Bu tarz karışımlar hazırlarken kalori değerlerini aşmamaya özen göstermelisiniz..🌸
Günaydın 🌞 Cuma'ya özel ister patlıcanlı ister peynirli ya da benim gibi kabaklı 😅🙈 Yeter ki yumurta olsun 🤤😋 Bugün vaktim olmaz diyorsan kaydet ✔️ haftasonu kahvaltılarında seninle olsun 😉😌Daha fazla uzatmadan karşınızda haftanın son ve sağlıklı tarifi 💁👉Soğanlı Kabaklı Yumurta
✔️1 büyük soğan ✔️1 orta boy kabak
✔️2 yumurta
✔️ 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ✔️ 1 yemek kaşığı süt
✔️ tuz
✔️karabiber ✔️pul biber
✔️zerdeçal
✔️kimyon ( fazla kaçırma 😅)
✔️sarımsak 👉 Isıttığınız ve yapladığınız teflon tavada küp küp doğranmış soğanları 2 dakika soteleyin. 
İçine küp küp doğradınız kabağı da ekleyip 3-4 dakika kabaklar hafif koyulaşıncaya kadar pişirin.
Bu esnada baharatları damak zevkinize göre ekleyin. ( tuzu ve kimyonu fazla kaçırmayın 🙈 )
Bir kenarda yumurtaları sütle birlikte çırpıp tavaya dökün.
Bütün sebzeler yumurtayla karışıncaya kadar karıştırın.
Vee işte hazır afiyet bol keyif olsun 😍😘 Tarifi denersen beni etiketlemeyi veya DM'den fotoğrafını yollamayı unutma 💃😘•••
•••#mutluyumçünkü  #mutlulukyakalanir  #meyve  #sagliklibeslenme  #sugarfree  #sağlıklıyasam #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler  #saglikliyasam  #saglıklıyasamtv  #zayıflama #zayiflama  #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #kiloverme #kilovermek  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sağlıklıbeslenme #spor #yemek #yemektarifleri #diyetyemekleri #diyettekiler #sagliklitarifler  #kahvaltı #womenshealthtr #yumurta #sekersiz21gun #yumurtarocks #kahvalti
Günaydın 🌞 Cuma'ya özel ister patlıcanlı ister peynirli ya da benim gibi kabaklı 😅🙈 Yeter ki yumurta olsun 🤤😋 Bugün vaktim olmaz diyorsan kaydet ✔️ haftasonu kahvaltılarında seninle olsun 😉😌Daha fazla uzatmadan karşınızda haftanın son ve sağlıklı tarifi 💁👉Soğanlı Kabaklı Yumurta ✔️1 büyük soğan ✔️1 orta boy kabak ✔️2 yumurta ✔️ 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ✔️ 1 yemek kaşığı süt ✔️ tuz ✔️karabiber ✔️pul biber ✔️zerdeçal ✔️kimyon ( fazla kaçırma 😅) ✔️sarımsak 👉 Isıttığınız ve yapladığınız teflon tavada küp küp doğranmış soğanları 2 dakika soteleyin. İçine küp küp doğradınız kabağı da ekleyip 3-4 dakika kabaklar hafif koyulaşıncaya kadar pişirin. Bu esnada baharatları damak zevkinize göre ekleyin. ( tuzu ve kimyonu fazla kaçırmayın 🙈 ) Bir kenarda yumurtaları sütle birlikte çırpıp tavaya dökün. Bütün sebzeler yumurtayla karışıncaya kadar karıştırın. Vee işte hazır afiyet bol keyif olsun 😍😘 Tarifi denersen beni etiketlemeyi veya DM'den fotoğrafını yollamayı unutma 💃😘••• •••#mutluyumçünkü  #mutlulukyakalanir  #meyve  #sagliklibeslenme  #sugarfree  #sağlıklıyasam  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #saglikliyasam  #saglıklıyasamtv  #zayıflama  #zayiflama  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #kiloverme  #kilovermek  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sağlıklıbeslenme  #spor  #yemek  #yemektarifleri  #diyetyemekleri  #diyettekiler  #sagliklitarifler  #kahvaltı  #womenshealthtr  #yumurta  #sekersiz21gun  #yumurtarocks  #kahvalti 
Günaydınnnnnn😋
Keçiboynuzu unlu pankeklerimin haftaiçi sabahlarına uyarlanmış formu:bütün pişirilmiş hali 😉🥞
Tarif her zamanki gibi 👉2 yk nohut unu ,1 yk keçiboynuzu unu ,1 yumurta ,çeyrek ezilmiş muz ,kabartma tozu ,yarım çay bardağı süt🤗
Üzerine @bellanutpeanutbutter fıstık ezmesi ve kalan muz🥜🍌 #healthydiet #healthymeals #healthyfoods #healthylife #healthyrecipes #healthyfoodshare #healthy #nutrition #diyet #eatright #eatclean #dietfood #diyetönerileri #yemek #delicious #spor #tagforlikes #followme #20likes #likeforlike #breakfast #egg #yummy #womenshealthtr #foodporn
Günaydınnnnnn😋 Keçiboynuzu unlu pankeklerimin haftaiçi sabahlarına uyarlanmış formu:bütün pişirilmiş hali 😉🥞 Tarif her zamanki gibi 👉2 yk nohut unu ,1 yk keçiboynuzu unu ,1 yumurta ,çeyrek ezilmiş muz ,kabartma tozu ,yarım çay bardağı süt🤗 Üzerine @bellanutpeanutbutter fıstık ezmesi ve kalan muz🥜🍌 #healthydiet  #healthymeals  #healthyfoods  #healthylife  #healthyrecipes  #healthyfoodshare  #healthy  #nutrition  #diyet  #eatright  #eatclean  #dietfood  #diyetönerileri  #yemek  #delicious  #spor  #tagforlikes  #followme  #20likes  #likeforlike  #breakfast  #egg  #yummy  #womenshealthtr  #foodporn 
Mutluluk hormonunun en çok gece 23:00-03:00 arasında salgılandığını biliyor musun? E hadi uyuyalım, mutlu olmak için gerekli 1 saati kaybettik zaten ;) #goodnight
Mutluluk hormonunun en çok gece 23:00-03:00 arasında salgılandığını biliyor musun? E hadi uyuyalım, mutlu olmak için gerekli 1 saati kaybettik zaten ;) #goodnight 
Seveni de sevmeyeni de çok kapuska yemeğinin 😌Sevsek de sevmesek de faydası çok beyaz lahananın;
✔️İçeriğindeki C,B,E vitaminleri,demir,potasyum ve magnezyum mineralleri sebebiyle bağışıklık sistemini güçlendirir.
✔️Toksik maddelerin vücuttan atılması için muhteşem bir sebzedir.
✔️Güçlü bir antioksidandır.Karaciğer yağlanmasını önler.
✔️Bağışıklığı güçlendirir,hazmı kolaylaştırır.
✔️C vitamini deposudur,idrar söktürür.
✔️Zengin lifi sayesinde hem tok kalmayı hem de bağırsakların sağlıklı çalışmasını sağlar.Kabızlığa iyi gelir.
✔️100 gramı 25 kaloridir,zayıflama diyetlerinde iyi bir tercihtir.
✔️İçeriğindeki beta-karoten A vitaminine dönüşerek göz sağlığına fayda sağlar.
✔️Kükürt içermesi sebebiyle akne oluşumunu engeller.
✔️Kemikleri güçlendirir.
✔️Kalbi korur,potasyum içeriği sayesinde yüksek kan basıncına karşı etkilidir.😊 #dinner #dinnertime #healthydinner #goodchoices #healthyplate #yoghurt #lifestyle #diyetisyen #aksamyemegi #eatclean #dinnerclub #dinnermenu #healthyfood #diyet #saglikliyasam #sagliklibeslenme #detoks #kabakspagetti #womenshealthtr #weightloss #diyethesaplaritakiplesiyor #eatyourgreens #nutrition #fitness #alkalidiyet #kuantumbeslenme #diyetyemekleri
Seveni de sevmeyeni de çok kapuska yemeğinin 😌Sevsek de sevmesek de faydası çok beyaz lahananın; ✔️İçeriğindeki C,B,E vitaminleri,demir,potasyum ve magnezyum mineralleri sebebiyle bağışıklık sistemini güçlendirir. ✔️Toksik maddelerin vücuttan atılması için muhteşem bir sebzedir. ✔️Güçlü bir antioksidandır.Karaciğer yağlanmasını önler. ✔️Bağışıklığı güçlendirir,hazmı kolaylaştırır. ✔️C vitamini deposudur,idrar söktürür. ✔️Zengin lifi sayesinde hem tok kalmayı hem de bağırsakların sağlıklı çalışmasını sağlar.Kabızlığa iyi gelir. ✔️100 gramı 25 kaloridir,zayıflama diyetlerinde iyi bir tercihtir. ✔️İçeriğindeki beta-karoten A vitaminine dönüşerek göz sağlığına fayda sağlar. ✔️Kükürt içermesi sebebiyle akne oluşumunu engeller. ✔️Kemikleri güçlendirir. ✔️Kalbi korur,potasyum içeriği sayesinde yüksek kan basıncına karşı etkilidir.😊 #dinner  #dinnertime  #healthydinner  #goodchoices  #healthyplate  #yoghurt  #lifestyle  #diyetisyen  #aksamyemegi  #eatclean  #dinnerclub  #dinnermenu  #healthyfood  #diyet  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #detoks  #kabakspagetti  #womenshealthtr  #weightloss  #diyethesaplaritakiplesiyor  #eatyourgreens  #nutrition  #fitness  #alkalidiyet  #kuantumbeslenme  #diyetyemekleri 
Nakd protein crunch bar- Tadi mukemmel ama fiyati cok pahali ve protein orani dusuk. Saglikli yasam urunleri bu kadar pahali olmamali 5/10

#dark #morechocolate #intensive#uniqueflavor #ColorfulLife #Taste#Delicious #protein #proteinbar #best#bestsnacks #snacks #happyness #fit#befit #run #vsco #vscocam#CompletelyNatural #healthy#womenshealthtr #menshealthtr #eatlight#eatright #eatclean #relax #calm
Formülü bana ait diye demiyorum ama çok lezzetli ve süper fit bir #mosokurabiye 🍪 miz var ❤️
Her tadan kişiden harika geri dönüşler almak bizi çok mutlu ediyor 🙏
Özel formül olduğu için maalesef tarif paylaşamıyorum ama içerik çok temiz 👌🏻
Çocuklarınıza da güvenle yedirebilirsiniz👧🏻👦🏻
Sağlıklı ve güvenli yiyeceklere ulaşmak günümüzde o kadar zorlaştı ki 😒 
Katkı maddesi yok ❌
Şeker yok ❌
Tatlandırıcı yok ❌
Hayvansal yağ yok ❌
Un yok ❌
Gluten yok ❌
Laktoz yok❌
🍪🍪🍪
Üstelik çok fit 👉🏻 adeti 30-40 kalori arasında değişiyor ✔️
Ara öğünde 3-4 adet kahve/çay yanına çok yakışıyor tatlı ihtiyacınızı karşılıyor✔️
Yolunuz #nişantaşı na düşerse karşı komşumuz @lavitapatisserie den 3 çeşidini de alabilirsiniz😍
Sonrada kafanızı kaldırıp karşı apartmanda 3. kata doğru el sallarsaniz 👋🏻 benden mutlusu yok 🤗hatta belki bir yeşil çayımızı içemeye de gelirsiniz 🙋
.
.
.
#diyetisyen #gamzesanliak #mosodiyet #diet #diyet #diyetteyiz #dietitian #nutrition #healthy #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #onlinediyet #healthyfood #eatclean #sporcubeslenmesi #fitanne #sağlıklıbeslenme #zayıflama #egzersiz #motivasyon  #womenshealthtr #kiloverme #kiloalma #weightloss #diyetisyenimneyerneicer
Formülü bana ait diye demiyorum ama çok lezzetli ve süper fit bir #mosokurabiye  🍪 miz var ❤️ Her tadan kişiden harika geri dönüşler almak bizi çok mutlu ediyor 🙏 Özel formül olduğu için maalesef tarif paylaşamıyorum ama içerik çok temiz 👌🏻 Çocuklarınıza da güvenle yedirebilirsiniz👧🏻👦🏻 Sağlıklı ve güvenli yiyeceklere ulaşmak günümüzde o kadar zorlaştı ki 😒 Katkı maddesi yok ❌ Şeker yok ❌ Tatlandırıcı yok ❌ Hayvansal yağ yok ❌ Un yok ❌ Gluten yok ❌ Laktoz yok❌ 🍪🍪🍪 Üstelik çok fit 👉🏻 adeti 30-40 kalori arasında değişiyor ✔️ Ara öğünde 3-4 adet kahve/çay yanına çok yakışıyor tatlı ihtiyacınızı karşılıyor✔️ Yolunuz #nişantaşı  na düşerse karşı komşumuz @lavitapatisserie den 3 çeşidini de alabilirsiniz😍 Sonrada kafanızı kaldırıp karşı apartmanda 3. kata doğru el sallarsaniz 👋🏻 benden mutlusu yok 🤗hatta belki bir yeşil çayımızı içemeye de gelirsiniz 🙋 . . . #diyetisyen  #gamzesanliak  #mosodiyet  #diet  #diyet  #diyetteyiz  #dietitian  #nutrition  #healthy  #sağlıklıyaşam  #diyetyemekleri  #onlinediyet  #healthyfood  #eatclean  #sporcubeslenmesi  #fitanne  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #egzersiz  #motivasyon  #womenshealthtr  #kiloverme  #kiloalma  #weightloss  #diyetisyenimneyerneicer 
Pilates sayesinde beden ve zihin uyum içinde çalışır🤸🏼‍♂️ Beden farkındalığını arttırır. Daha esnek ve kontrollü olmamızı sağlar🤸🏼‍♂️Karın kaslarını güçlendirir. Böylece yağ yakma kapasitesini arttırır. 🕊 Doğru nefes almayı öğretir 🤸🏼‍♂️ @momentumpilates @pilates_ra 💚 #pilates #cadillacpilates
Pilates sayesinde beden ve zihin uyum içinde çalışır🤸🏼‍♂️ Beden farkındalığını arttırır. Daha esnek ve kontrollü olmamızı sağlar🤸🏼‍♂️Karın kaslarını güçlendirir. Böylece yağ yakma kapasitesini arttırır. 🕊 Doğru nefes almayı öğretir 🤸🏼‍♂️ @momentumpilates @pilates_ra 💚 #pilates  #cadillacpilates 
Simdi acik konusmak gerekirse, yulafli tariflerde o kiyir kiyir dokusuna ulasmak cok mumkun olmuyor 🐒 bu haftanin videolu tarifi size bu kiyirligi ve kitirligi degil ama bu yaklasan bir dokuyu elde edeceginizi garanti ediyor 🕊
Cevizli Tahinli Kurabiye araogunlerinizi senlendiricek 🙋🏼💕 |
1 cay bardagi ceviz (bicak irili ufakli dograyin, agziniza gelsin), 6 hurmanin puresi, 2 yemek kasigi tahin, 5 yemek kasigi yulaf ezmesi/unu, bol tarcin. Tum bu malzemeyi karistirin. Ceviz buyuklugunde yuvarlayin. Ben 12 adet cikarttim. Uzerine de yarim muzu dilimleyip muz dilimi koydum. Maksat sus olsun 😍❤️ 180 derecede 20 dk pisirin. 
Cooook pratik ve cevizle tahinin bir araya gelmesiyle tatmin eden kiyirligin elde edildigi bir kurabiye oldu 😌💕 takdiri yapip siz verin artikk 🕊 #itsnutritionblogtarifleri #itsnutritionblogkurabiyesi
Simdi acik konusmak gerekirse, yulafli tariflerde o kiyir kiyir dokusuna ulasmak cok mumkun olmuyor 🐒 bu haftanin videolu tarifi size bu kiyirligi ve kitirligi degil ama bu yaklasan bir dokuyu elde edeceginizi garanti ediyor 🕊 Cevizli Tahinli Kurabiye araogunlerinizi senlendiricek 🙋🏼💕 | 1 cay bardagi ceviz (bicak irili ufakli dograyin, agziniza gelsin), 6 hurmanin puresi, 2 yemek kasigi tahin, 5 yemek kasigi yulaf ezmesi/unu, bol tarcin. Tum bu malzemeyi karistirin. Ceviz buyuklugunde yuvarlayin. Ben 12 adet cikarttim. Uzerine de yarim muzu dilimleyip muz dilimi koydum. Maksat sus olsun 😍❤️ 180 derecede 20 dk pisirin. Cooook pratik ve cevizle tahinin bir araya gelmesiyle tatmin eden kiyirligin elde edildigi bir kurabiye oldu 😌💕 takdiri yapip siz verin artikk 🕊 #itsnutritionblogtarifleri  #itsnutritionblogkurabiyesi 
Nohut unu bu aralar favorim👌🏼 Aromasını çok seviyorum. Aynı zamanda kurubaklagil unları diğerlerine göre protein içerikleri yüksek ve tok tutuyor😌 Nohut unlu kek tarifi çok beğenilince bu sefer de poğaçasını yaptım. Kahvaltıda ekmek yerine tercih edebilirsiniz veya çantanıza atıp dışarda kahve veya çayınızla yiyebilirsiniz. Malzemeler👇🏼
•1 su bardağı nohut unu
•1/2su bardağı yulaf ezmesi
•1/2 çay bardağı zeytinyağı
•1 çay bardağı yoğurt
•1 tk tuz ve 1tk sirke
•1 paket kabartma tozu
•Lor peyniri ve dil peyniri •Dereotu veya maydonoz( istediğiniz kadar)
👉🏼👉🏼 Hepsini kapta karıştırıp biraz bekletin hafif yumuşak bir karışım oluyor. Yulafın biraz ıslaklığı çekmesi gerek👍🏼 Sonrasında elinizle şekil vererek yağlı kağıdın üzerine yerleştirin. 
Önceden ısıtılmış fırında 180 derecede . Üstü hafif kızarana kadar 30-35dk pişirebilirsiniz👩🏼‍🍳 Afiyet olsun şimdiden, yaptıktan sonra yorumlarınızı bekliyorum😚😚
Nohut unu bu aralar favorim👌🏼 Aromasını çok seviyorum. Aynı zamanda kurubaklagil unları diğerlerine göre protein içerikleri yüksek ve tok tutuyor😌 Nohut unlu kek tarifi çok beğenilince bu sefer de poğaçasını yaptım. Kahvaltıda ekmek yerine tercih edebilirsiniz veya çantanıza atıp dışarda kahve veya çayınızla yiyebilirsiniz. Malzemeler👇🏼 •1 su bardağı nohut unu •1/2su bardağı yulaf ezmesi •1/2 çay bardağı zeytinyağı •1 çay bardağı yoğurt •1 tk tuz ve 1tk sirke •1 paket kabartma tozu •Lor peyniri ve dil peyniri •Dereotu veya maydonoz( istediğiniz kadar) 👉🏼👉🏼 Hepsini kapta karıştırıp biraz bekletin hafif yumuşak bir karışım oluyor. Yulafın biraz ıslaklığı çekmesi gerek👍🏼 Sonrasında elinizle şekil vererek yağlı kağıdın üzerine yerleştirin. Önceden ısıtılmış fırında 180 derecede . Üstü hafif kızarana kadar 30-35dk pişirebilirsiniz👩🏼‍🍳 Afiyet olsun şimdiden, yaptıktan sonra yorumlarınızı bekliyorum😚😚
Hava muhteşemmm ☀️
Öğle molanda kısa bir yürüyüş yaparak beynini şaşırt 😉
Bu yürüyüşü egzersiz gibi değil de kısa bir tur gibi düşün ✔️
Bunu yaparak yemek sonrasında %24 daha az tatlı 🍫yiyebilirsin hatta belkide hiç yemezsin 👏🏻
Dene ve gör 💋
.
.
.
#diyetisyen #gamzesanliak #mosodiyet #diet #diyet #diyetteyiz #dietitian #nutrition #healthy #sağlıklıyaşam #love #live #happy #beauty #healthyfood #eatclean #sporcubeslenmesi #fitanne #sağlıklıbeslenme #zayıflama #egzersiz #motivasyon #nisantasi #womenshealthtr #kiloverme #kiloalma #weightloss #diyetisyenimneyerneicer
Hava muhteşemmm ☀️ Öğle molanda kısa bir yürüyüş yaparak beynini şaşırt 😉 Bu yürüyüşü egzersiz gibi değil de kısa bir tur gibi düşün ✔️ Bunu yaparak yemek sonrasında %24 daha az tatlı 🍫yiyebilirsin hatta belkide hiç yemezsin 👏🏻 Dene ve gör 💋 . . . #diyetisyen  #gamzesanliak  #mosodiyet  #diet  #diyet  #diyetteyiz  #dietitian  #nutrition  #healthy  #sağlıklıyaşam  #love  #live  #happy  #beauty  #healthyfood  #eatclean  #sporcubeslenmesi  #fitanne  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #egzersiz  #motivasyon  #nisantasi  #womenshealthtr  #kiloverme  #kiloalma  #weightloss  #diyetisyenimneyerneicer 
Bugün #uruninceleme köşemde Fellas Foods Slim Fit Bar var🤸🏻‍♀️
👉🏻İçeriğinde; hurma, keçiboynuzu unu, karabuğday unu, yaban mersini, chia tohumu, hindiba kökü, çiğ ayçekirdeği, çiğ kabak çekirdeği, tarçın ve deniz tuzu var. 👉🏻Üründe eklenti şeker bulunmuyor, sanırım içerisindeki hurmadan dolayı tadı gayet tatlı geldi bana arada bir tatlı krizleri için sağlıklı bir alternatif olabilir.
👉🏻Lif miktarı da gayet güzel, ürün 6 gr lif içeriyor (bir ürüne iyi lif içeriyor demek için en az 3-4 gr lif içermesi yeterli).
👉🏻Paketin üzerinde yazan 'prebiotic' de içeriğindeki hindiba kökünden geliyor.
👉🏻İçeriğinde un olmasa da olurmuş sadece meyve/kuruyemiş barı olsa daha çok tercihimdir benim yine de dışarıdaysanız ara öğün yapmak için iyi bir alternatif, kötü bir ürün değil🙌🏻
Ben @migros_tr den almıştım😌
.
.
#healthy #snack #ürüninceleme #diyetisyen #diyet #fit #getfit #diyettavsiyeleri #sagliklibeslenme #eatclean #cleaneating #eatwell #probiyotik #chia #raw #rawfood #lif #healthylifestyle #instagood #foodporn #picoftheday #instadaily #yummy #ff #like4like #womenshealthtr
Bugün #uruninceleme  köşemde Fellas Foods Slim Fit Bar var🤸🏻‍♀️ 👉🏻İçeriğinde; hurma, keçiboynuzu unu, karabuğday unu, yaban mersini, chia tohumu, hindiba kökü, çiğ ayçekirdeği, çiğ kabak çekirdeği, tarçın ve deniz tuzu var. 👉🏻Üründe eklenti şeker bulunmuyor, sanırım içerisindeki hurmadan dolayı tadı gayet tatlı geldi bana arada bir tatlı krizleri için sağlıklı bir alternatif olabilir. 👉🏻Lif miktarı da gayet güzel, ürün 6 gr lif içeriyor (bir ürüne iyi lif içeriyor demek için en az 3-4 gr lif içermesi yeterli). 👉🏻Paketin üzerinde yazan 'prebiotic' de içeriğindeki hindiba kökünden geliyor. 👉🏻İçeriğinde un olmasa da olurmuş sadece meyve/kuruyemiş barı olsa daha çok tercihimdir benim yine de dışarıdaysanız ara öğün yapmak için iyi bir alternatif, kötü bir ürün değil🙌🏻 Ben @migros_tr den almıştım😌 . . #healthy  #snack  #ürüninceleme  #diyetisyen  #diyet  #fit  #getfit  #diyettavsiyeleri  #sagliklibeslenme  #eatclean  #cleaneating  #eatwell  #probiyotik  #chia  #raw  #rawfood  #lif  #healthylifestyle  #instagood  #foodporn  #picoftheday  #instadaily  #yummy  #ff  #like4like  #womenshealthtr 
Sabah tam olarak kahvaltı edemeyince öğle yemeğinde de kahvaltı etmek fena olmaz diye düşündüm😍🤗 kahvaltının keyifli ve lezzetli olması için salam ve patates kızartmasına gerek yok🙂 değil mi?☺️🙏🏻 #deliciousfood #yummy #nutrition #healthyfood #healthymeal #meal #thebesttime #breakfast #happy #happyweekend #food #lovefood #instafood #instagood #foodpicture #foodpassion #foodblogger #foodstyle #nutritionstudent #newday #goodmorning #goodvibes #sogood #feelgood #nutritionanddietetic #diet #joblove #mutluyumçünkü #womenshealthtr
Sabah tam olarak kahvaltı edemeyince öğle yemeğinde de kahvaltı etmek fena olmaz diye düşündüm😍🤗 kahvaltının keyifli ve lezzetli olması için salam ve patates kızartmasına gerek yok🙂 değil mi?☺️🙏🏻 #deliciousfood  #yummy  #nutrition  #healthyfood  #healthymeal  #meal  #thebesttime  #breakfast  #happy  #happyweekend  #food  #lovefood  #instafood  #instagood  #foodpicture  #foodpassion  #foodblogger  #foodstyle  #nutritionstudent  #newday  #goodmorning  #goodvibes  #sogood  #feelgood  #nutritionanddietetic  #diet  #joblove  #mutluyumçünkü  #womenshealthtr 
Good Morning 😍
Dersi geç olunca şımartılmış bir kahvaltı favorim.Yulafı lapayı ne kadar sevsem de böyle bir kahvaltıya asla hayır demem 🙈💕 Wasamın birinin üzerine az yağlı lor peynir 🧀 ve yumurtamı 🥚 ekledim.Diğerine de şeker ilavesiz fıstık ezmesinden @fitnutfistikezmesi  sürüp hooop üzerine @macrocentertr dan aldığım yaban mersinlerim 😍😋😋 Yanına da @dogadan_cay zencefil limon çayım ☕️ Miss gibi bir kahvaltı mis gibi bir günle devam etsin 🙏🏻💜
#reginasrecipes #healthfullybalanced #healthyeating #getinmybelly #foodporn #foodie #diyetteyim #diyet #diyetteyiz #diyetsayfa #diyetkek #diyetyemekleri #diyetkardeşliği #diyethesaplarıtakipleşiyor #instafood #eatclean #instafood #health #healthy #fitblog #fitblogger #womenshealthtr #healthyfood
Good Morning 😍 Dersi geç olunca şımartılmış bir kahvaltı favorim.Yulafı lapayı ne kadar sevsem de böyle bir kahvaltıya asla hayır demem 🙈💕 Wasamın birinin üzerine az yağlı lor peynir 🧀 ve yumurtamı 🥚 ekledim.Diğerine de şeker ilavesiz fıstık ezmesinden @fitnutfistikezmesi sürüp hooop üzerine @macrocentertr dan aldığım yaban mersinlerim 😍😋😋 Yanına da @dogadan_cay zencefil limon çayım ☕️ Miss gibi bir kahvaltı mis gibi bir günle devam etsin 🙏🏻💜 #reginasrecipes  #healthfullybalanced  #healthyeating  #getinmybelly  #foodporn  #foodie  #diyetteyim  #diyet  #diyetteyiz  #diyetsayfa  #diyetkek  #diyetyemekleri  #diyetkardeşliği  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #instafood  #eatclean  #instafood  #health  #healthy  #fitblog  #fitblogger  #womenshealthtr  #healthyfood 
Merhabalar, herkesin dilinde bu ara probiyotikler var 🙋🏻. Özellikle SEK’in bu yeni çıkardığı seri çok konuşuluyor. Öncelikle belirtmek istediğim konu serinin diğer meyvelilerini tüketmeye gerek olmadığı. Çünkü sadece ekstradan Basit Şeker almış oluyorsunuz 🤔
Ama bu sade olanını markette görünce merak edip denemek istedim ☺️
Öncelikle ürün neredeyse hiç yağsız 🙋🏻. Gerçi ben yarım yağlı süt ve süt ürünleri tüketiyorum çünkü vücudumuzun o “Sağlıklı” yağlara da ihtiyacı vardır ☺️
İkinci olarak sadece probiyotik içeren bir ürün olduğu için yanında prebiyotik içeren bir besin ile(tam tahıllar, yaş meyveler veya sebze yemeklerinin yanında gibi.) tüketmek kalitesini çok daha arttıracaktır. O yüzden tek başına değil yanında destekleyen bir prebiyotik ile tüketmek daha sağlıklı 🙋🏻
Üçüncü olarak da tadının neredeyse ayrandan hiç bir farkı olmadığını söyleyebilirim. Eğer kefir tüketemiyorsanız ve tadı çok ağır geliyorsa, iyi bir seçenek olabilir 😌
Dördüncü olarak, içeriğindeki 2,5x10üzeri8 kon probiyotik içermesi güzel bir haber çünkü istenileni yakalamış durumda ☺️
Son olarakta, bu ürünün devamlılığı olabilir mi? konusuna değinmek istiyorum. Eğer bağırsak mikrobiyatanızı değiştirmek ve probiyotik miktarını arttırmak istiyorsanız devamlı bir probiyotik alımı şart gibi gözüküyor🙋🏻. Eee o zaman biz bu ürünü haftada bir içip yanında da probiyotik kaynaklı besin tüketimimiz az ise ohhhh herşey yolunda diyebilir miyiz? Diyemeyiz🙅🏻. Eğer devamlı kullanılacaksa olabilir fakat devamlı kullanımda da maliyetinin ne kadar olacağı konusu biraz sıkıntılı 🤓💰 #iremileürüninceleme #etiketokuma #diyetisyeniremcoskunkan
Merhabalar, herkesin dilinde bu ara probiyotikler var 🙋🏻. Özellikle SEK’in bu yeni çıkardığı seri çok konuşuluyor. Öncelikle belirtmek istediğim konu serinin diğer meyvelilerini tüketmeye gerek olmadığı. Çünkü sadece ekstradan Basit Şeker almış oluyorsunuz 🤔 Ama bu sade olanını markette görünce merak edip denemek istedim ☺️ Öncelikle ürün neredeyse hiç yağsız 🙋🏻. Gerçi ben yarım yağlı süt ve süt ürünleri tüketiyorum çünkü vücudumuzun o “Sağlıklı” yağlara da ihtiyacı vardır ☺️ İkinci olarak sadece probiyotik içeren bir ürün olduğu için yanında prebiyotik içeren bir besin ile(tam tahıllar, yaş meyveler veya sebze yemeklerinin yanında gibi.) tüketmek kalitesini çok daha arttıracaktır. O yüzden tek başına değil yanında destekleyen bir prebiyotik ile tüketmek daha sağlıklı 🙋🏻 Üçüncü olarak da tadının neredeyse ayrandan hiç bir farkı olmadığını söyleyebilirim. Eğer kefir tüketemiyorsanız ve tadı çok ağır geliyorsa, iyi bir seçenek olabilir 😌 Dördüncü olarak, içeriğindeki 2,5x10üzeri8 kon probiyotik içermesi güzel bir haber çünkü istenileni yakalamış durumda ☺️ Son olarakta, bu ürünün devamlılığı olabilir mi? konusuna değinmek istiyorum. Eğer bağırsak mikrobiyatanızı değiştirmek ve probiyotik miktarını arttırmak istiyorsanız devamlı bir probiyotik alımı şart gibi gözüküyor🙋🏻. Eee o zaman biz bu ürünü haftada bir içip yanında da probiyotik kaynaklı besin tüketimimiz az ise ohhhh herşey yolunda diyebilir miyiz? Diyemeyiz🙅🏻. Eğer devamlı kullanılacaksa olabilir fakat devamlı kullanımda da maliyetinin ne kadar olacağı konusu biraz sıkıntılı 🤓💰 #iremileürüninceleme  #etiketokuma  #diyetisyeniremcoskunkan 
V E G A N  A V O K A D O  B A R L A R

#Repost @bestofvegan (@get_repost)
・・・
CHOCOLATE DRAGON "NO BAKE" BARS by @chocolatecoveredkatie 💚
.
1/2 bardak avokado
1/2 bardak hindistan cevizi yağı
1/3 barsak tatlandırıcı
Üzeri için 
Eritilmiş 70% vegan çikolata 
_________________________________ .
Yapımı için kek kalıbına öncelikle yağlı kağıdı seriyoruz. Bütün malzemeleri çikolata hariç blenderdan püre kıvamına gelene kadar çekiyoruz. Sonra buzlukta donması için yağlı kağıdın üzerine hazırlıyoruz ve donana kadar buzlukta dinlendiriyoruz. Donduktan sonra üzerine eritilmiş çikolatayı döküp yine buzluğa transfer ediyoruz. Barlarımız hazır olunca istediğimiz şekilde dilimleyip afiyetle tüketiyoruz. .
 #feedfeed #glutenfree #veganfood #foodglooby.
#saglik #saglikliyasam#diyet #diyetisyen #salata #sebze#meyve #diyetbirligi #diyetkardesligi #spor#diyetteyim #diyetyemekleri#diyetkardeşliği #diyetteyim#diyetteyizbiz #diyetgünlüğü#diyetgunlugu #egzersiz#sagliklibeslenme #beslenme#muz #fitness #diyetteyim#diyetteyiz #WomensHealthTR#instahealth
V E G A N A V O K A D O B A R L A R #Repost  @bestofvegan (@get_repost) ・・・ CHOCOLATE DRAGON "NO BAKE" BARS by @chocolatecoveredkatie 💚 . 1/2 bardak avokado 1/2 bardak hindistan cevizi yağı 1/3 barsak tatlandırıcı Üzeri için Eritilmiş 70% vegan çikolata _________________________________ . Yapımı için kek kalıbına öncelikle yağlı kağıdı seriyoruz. Bütün malzemeleri çikolata hariç blenderdan püre kıvamına gelene kadar çekiyoruz. Sonra buzlukta donması için yağlı kağıdın üzerine hazırlıyoruz ve donana kadar buzlukta dinlendiriyoruz. Donduktan sonra üzerine eritilmiş çikolatayı döküp yine buzluğa transfer ediyoruz. Barlarımız hazır olunca istediğimiz şekilde dilimleyip afiyetle tüketiyoruz. . #feedfeed  #glutenfree  #veganfood  #foodglooby . #saglik  #saglikliyasam #diyet  #diyetisyen  #salata  #sebze #meyve  #diyetbirligi  #diyetkardesligi  #spor #diyetteyim  #diyetyemekleri #diyetkardeşliği  #diyetteyim #diyetteyizbiz  #diyetgünlüğü #diyetgunlugu  #egzersiz #sagliklibeslenme  #beslenme #muz  #fitness  #diyetteyim #diyetteyiz  #WomensHealthTR #instahealth 
#throwback  Last weekend #oyshoyoga in Istanbul
Geçen haftasonu katıldığımız etkinlikten bir kare 🤸🏼‍♀️Boğazda Yoga 🤸🏼‍♀️
Bu arada kizlar ! bugün oysho'da %20 indirim var duyrulur 😉 Gece yarisina kadar devam ediyormus ! 🌟
#fitbukizlar #yogini
#throwback  Last weekend #oyshoyoga  in Istanbul Geçen haftasonu katıldığımız etkinlikten bir kare 🤸🏼‍♀️Boğazda Yoga 🤸🏼‍♀️ Bu arada kizlar ! bugün oysho'da %20 indirim var duyrulur 😉 Gece yarisina kadar devam ediyormus ! 🌟 #fitbukizlar  #yogini 
Kahvaltının #tbt si olurmuyumuş 😂 Aynısı tekrardan yapılıp mideye indirildiyse olurmuş 🤓💕
#breakfast #breakfasttime #breakfastlovet
Good morning #fitfam ❤️☕ I have been a bit absent here on ig due to having a crappy and hectic week, but I have gotten my workouts in! Legs on Monday, run on Tuesday, upper body yesterday and yoga this morning 🙏🏻 that leaves me two for the weekend 😉

Enjoying this yummy breakfast with a few pages of @womenshealthtr before heading to the library for th day 🤓

#breakfast #healthyeats #oatmeal #porridge #vegan #womenshealth #womenshealthtr #bbg #bbgcommunity #bbggirls #bbgfam #bbgsisters #gains4girls #gains4girlsguide #g4ggirls #g4gg
Good morning #fitfam  ❤️☕ I have been a bit absent here on ig due to having a crappy and hectic week, but I have gotten my workouts in! Legs on Monday, run on Tuesday, upper body yesterday and yoga this morning 🙏🏻 that leaves me two for the weekend 😉 Enjoying this yummy breakfast with a few pages of @womenshealthtr before heading to the library for th day 🤓 #breakfast  #healthyeats  #oatmeal  #porridge  #vegan  #womenshealth  #womenshealthtr  #bbg  #bbgcommunity  #bbggirls  #bbgfam  #bbgsisters  #gains4girls  #gains4girlsguide  #g4ggirls  #g4gg 
G🍇🍇d m🍓rn🍌ng!
G🍇🍇d m🍓rn🍌ng!
Gunaydin! Ister sabahlari kosuya cikacak, ister Pazar gunu Lefkosa Maratonuna katilacak biri ol, sabah kosusu oncesi ne yemen gerektinigi merak ediyorsan bu videoyu mutlaka izle!🤗 Diger sporcu beslenmesi videolari icin 👉🏻 #1dkdasporcubeslenmesi
Gunaydin! Ister sabahlari kosuya cikacak, ister Pazar gunu Lefkosa Maratonuna katilacak biri ol, sabah kosusu oncesi ne yemen gerektinigi merak ediyorsan bu videoyu mutlaka izle!🤗 Diger sporcu beslenmesi videolari icin 👉🏻 #1dkdasporcubeslenmesi 
Gunaydin 🌳🐓
Kahvaltilarinizi aciktiginiz icin mi yapiyorsunuz yoksa yapmaniz gerektigi icin mi?
Kahvaltinizi yapmaniz gerektigi icin yaptiginizi varsaydigimizda; yetismeniz gereken is/okul durumunda hapur hupur yiyeyim de bitsin mi yoksa 5-10 dk az uyuyayim sakince kahvaltimi yapayim mi diyorsunuz? 
Doymaniz ve uzun sure tok kalmaniz icin okadar onemli ki bu iki soru 😌
Gunluk rutinleri vucudumuz sever; sagliginiz ve agirlik denetiminiz icin bu gereklidir. Ama bunun devamliligi icin icten gelen bireysel tercihleriniz cok daha onemlidir. Burada anlatmak istedigimi bir soru sorarak anlatayim 😊
Soguk bir kis gunundesiniz, usumussunuz ve icinizi isiticak bir seyler istiyorsunuz. Ehh acikmissiniz da 😊 onunuzde en en en sevdiginiz corba var. 👉🏻Bu corbadan ne kadar icersiniz? 
Yanitlari cok merak etmekteyim. Sizden yanitlari aldiktan sonra aksam da bu konuyla ilgili yorumumu yapayim 🙆🏼 hadi pamuk eller klavyeye ✌🏻️
Gunaydin 🌳🐓 Kahvaltilarinizi aciktiginiz icin mi yapiyorsunuz yoksa yapmaniz gerektigi icin mi? Kahvaltinizi yapmaniz gerektigi icin yaptiginizi varsaydigimizda; yetismeniz gereken is/okul durumunda hapur hupur yiyeyim de bitsin mi yoksa 5-10 dk az uyuyayim sakince kahvaltimi yapayim mi diyorsunuz? Doymaniz ve uzun sure tok kalmaniz icin okadar onemli ki bu iki soru 😌 Gunluk rutinleri vucudumuz sever; sagliginiz ve agirlik denetiminiz icin bu gereklidir. Ama bunun devamliligi icin icten gelen bireysel tercihleriniz cok daha onemlidir. Burada anlatmak istedigimi bir soru sorarak anlatayim 😊 Soguk bir kis gunundesiniz, usumussunuz ve icinizi isiticak bir seyler istiyorsunuz. Ehh acikmissiniz da 😊 onunuzde en en en sevdiginiz corba var. 👉🏻Bu corbadan ne kadar icersiniz? Yanitlari cok merak etmekteyim. Sizden yanitlari aldiktan sonra aksam da bu konuyla ilgili yorumumu yapayim 🙆🏼 hadi pamuk eller klavyeye ✌🏻️
Günaydın 🌞 Bu yulafı pişiriyorum avuç kadar kalıyor, ben doymam ki 🤓 diyenleri buraya alalım işte sana püf noktalarıyla Koca bir kase dolusu Elmalı Tarçınlı Yulaf Lapası 👇 ✔️3yk yulaf ezmesi
✔️1 çay bardağı su
✔️1 çay bardağı süt
✔️1 tam kırmızı elma
✔️1 tatlı kaşığı bal (tercihe göre )
✔️tarçın
✔️6-7 badem
Yulafı suyla birlikte suyunu çekene kadar pişirin.Bh esnada elmayı küp küp küçük küçük doğrayın. Suyunu çekip lapalaşan yulafa tarçın ekleyip karıştırın. Elmaları ve sütü ekleyip kaynayıncaya kadar son kez pişirin. Kaseye alıp (dilerseniz) üzerine bal gezdirip , bademleri ekleyin. Bu miktarda yetmez diyorsan ki daha tavada biraz daha kaldı 🙈 Pişirken içine chia ekleyip hacmini arttırabilirsin 😉😅 Afiyet bal keyif olsun 😍 Denersen fotoğrafını bekliyorum🙈😉 •
•
•
•
•
•
#mutluyumçünkü  #meyve  #sagliklibeslenme  #sağlıklıyasam #sağlıklıtarifler  #saglikliyasam  #kiloverme #zayıflama #zayiflama  #diyet #diyetteyiz #diyetteyim  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sağlıklıbeslenme #spor #yemek #yemektarifleri #diyetyemekleri #diyettekiler #sagliklitarifler  #oatmeal #yulafezmesi #yulaflapasi  #womenshealthtr  #kahvaltı #kahvalti  #yulaf #ahealthynut #porridge
Günaydın 🌞 Bu yulafı pişiriyorum avuç kadar kalıyor, ben doymam ki 🤓 diyenleri buraya alalım işte sana püf noktalarıyla Koca bir kase dolusu Elmalı Tarçınlı Yulaf Lapası 👇 ✔️3yk yulaf ezmesi ✔️1 çay bardağı su ✔️1 çay bardağı süt ✔️1 tam kırmızı elma ✔️1 tatlı kaşığı bal (tercihe göre ) ✔️tarçın ✔️6-7 badem Yulafı suyla birlikte suyunu çekene kadar pişirin.Bh esnada elmayı küp küp küçük küçük doğrayın. Suyunu çekip lapalaşan yulafa tarçın ekleyip karıştırın. Elmaları ve sütü ekleyip kaynayıncaya kadar son kez pişirin. Kaseye alıp (dilerseniz) üzerine bal gezdirip , bademleri ekleyin. Bu miktarda yetmez diyorsan ki daha tavada biraz daha kaldı 🙈 Pişirken içine chia ekleyip hacmini arttırabilirsin 😉😅 Afiyet bal keyif olsun 😍 Denersen fotoğrafını bekliyorum🙈😉 • • • • • • #mutluyumçünkü  #meyve  #sagliklibeslenme  #sağlıklıyasam  #sağlıklıtarifler  #saglikliyasam  #kiloverme  #zayıflama  #zayiflama  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sağlıklıbeslenme  #spor  #yemek  #yemektarifleri  #diyetyemekleri  #diyettekiler  #sagliklitarifler  #oatmeal  #yulafezmesi  #yulaflapasi  #womenshealthtr  #kahvaltı  #kahvalti  #yulaf  #ahealthynut  #porridge 
Günaydınnn🎀
Haftada bir güne böyle karışımla başlamak bana çok iyi geliyor 😻Gerçi bunu ne zaman yesem bayılıyorum orası ayrı 😂Temiz beslenmenin bana kattığı en mükemmel ve en favori alışkanlığım kesinlikle bu👌🏻Meyveyi yoğurtla yemek çoğu kişiye değişik gelse de hala denemeyen varsa bir şans verin bence ☺️Normal yoğurtla değil de süzme yoğurtla yapıyorum ben 🤓
içindekiler:süzme yoğurt ,@fitcuitt pirinç patlağı ,üzüm ,muz ,şeftali ,tahin ,üzerine tarçın 🤗#healthydiet #healthymeals #healthyfoods #healthylife #healthyrecipes #healthyfoodshare #healthy #nutrition #diyet #eatright #eatclean #dietfood #diyetönerileri #yemek #delicious #spor #tagforlikes #followme #20likes #likeforlike #breakfast #egg #yummy #womenshealthtr #foodporn
Günaydınnn🎀 Haftada bir güne böyle karışımla başlamak bana çok iyi geliyor 😻Gerçi bunu ne zaman yesem bayılıyorum orası ayrı 😂Temiz beslenmenin bana kattığı en mükemmel ve en favori alışkanlığım kesinlikle bu👌🏻Meyveyi yoğurtla yemek çoğu kişiye değişik gelse de hala denemeyen varsa bir şans verin bence ☺️Normal yoğurtla değil de süzme yoğurtla yapıyorum ben 🤓 içindekiler:süzme yoğurt ,@fitcuitt pirinç patlağı ,üzüm ,muz ,şeftali ,tahin ,üzerine tarçın 🤗#healthydiet  #healthymeals  #healthyfoods  #healthylife  #healthyrecipes  #healthyfoodshare  #healthy  #nutrition  #diyet  #eatright  #eatclean  #dietfood  #diyetönerileri  #yemek  #delicious  #spor  #tagforlikes  #followme  #20likes  #likeforlike  #breakfast  #egg  #yummy  #womenshealthtr  #foodporn 
Spor sonrası akşam yemeği 💪 Kendi yaptığım karabuğdaylı ince ekmek dilimleri üzerine somon füme 😍 ve yeşilli morlu salatam 👌🏻 Sonrası dergi keyfi 👍🏻
@formsantedergisi #healthydinner #dinner #eatwell #eatclean #cleaneating #health #healthylife #organic #organikyasam #nutritiousfood #nutrition #gesundeleben #gesundessen #sanidad  #alimentossaludables #vidasaludable #smokedsalmon #salmon #dinnerideas #fit #getfit #fitlife #fitdinner #salad #healthysalad #formsante #formsantedergisi  #womenshealthtr #womenshealth
Spor sonrası akşam yemeği 💪 Kendi yaptığım karabuğdaylı ince ekmek dilimleri üzerine somon füme 😍 ve yeşilli morlu salatam 👌🏻 Sonrası dergi keyfi 👍🏻 @formsantedergisi #healthydinner  #dinner  #eatwell  #eatclean  #cleaneating  #health  #healthylife  #organic  #organikyasam  #nutritiousfood  #nutrition  #gesundeleben  #gesundessen  #sanidad  #alimentossaludables  #vidasaludable  #smokedsalmon  #salmon  #dinnerideas  #fit  #getfit  #fitlife  #fitdinner  #salad  #healthysalad  #formsante  #formsantedergisi  #womenshealthtr  #womenshealth 
Yeşil köri sosu ve sebzelerle hazırlanmış somon.
@Regrann from @story_of_a_hungry_girl  #storyofahungrygirl - #regrann
#fish #dinner #dinnertime #dinnerdate #somon #die #dietfood #diyettarifler #dietitian #womenshealth #womenshealthtr #coffelover #workout #diyet #diet #nosugar - #regrann  #leroyturkey
Pazartesiden beri pratik aksam yemekleri hazirlamaktayim 🙆🏼
Bugunun pratigi 👉🏻 yasasin balikci amcaa 😁 cok yorgunsam, halim yoksa balikcidan izgara mevsim baligi, yanina nefis salata hem gunumu hem sagligimi kurtariyor 😌 
Valla bazen usenmeye hepimizin hakki var arkadaslar 😏 hem haticeye degil neticeye bakalim balik yedik bu aksam 😁😘
Pazartesiden beri pratik aksam yemekleri hazirlamaktayim 🙆🏼 Bugunun pratigi 👉🏻 yasasin balikci amcaa 😁 cok yorgunsam, halim yoksa balikcidan izgara mevsim baligi, yanina nefis salata hem gunumu hem sagligimi kurtariyor 😌 Valla bazen usenmeye hepimizin hakki var arkadaslar 😏 hem haticeye degil neticeye bakalim balik yedik bu aksam 😁😘
Kilo vermen durdu! Oysa çok da dikkat ediyorsun. Peki neden?
Hemen anlatayım;
✨✨ Öncelikle uyku düzenine bir bakmanda fayda var. Son dönemde uykularınla bir dargın bir barışıksan bu kilo vermene engel olabilir.
✨✨Ne kadar streslisin?Son dönemde stres düzeyin arttı, işten bıktın belki ya da insanlarla iletişiminde sıkıntılar yaşıyorsun. İşte bunların hepsinde vücut kilo vermeye direnecek. Çünkü vücudunun bütün önceliği seni bir an önce rahatlatmak olacaktır.
✨✨Peki su tüketimin?
Normalin altına düşmüş olmasın? Su metabolizmayı canlı tutar unutma ve su iç 🙌🏾
✨✨ Yediklerinin içeriğine bak bir de. Son zamanlarda daha fazla karbonhidrat tüketiyor olabilirsin. Tam tahıllı ekmek, bulgur ya da kepekli makarna dahi olsa karbonhidrat tüketim miktarı günlük ihtiyacının üzerine çıkmamalı. ✨✨Diyet fikri sende stres mi yaratmaya başladı? O zaman bırak gitsin 🤗 Zaten diyet değil, hayatının bir parçası olmalı beslenmen. Çünkü yemek yemeden yaşaman mümkün değil :) Her şeyden önce rahat ol ve seni mutsuz eden her şeyden uzak dur. Gerisi çorap söküğü ☺️
Kilo vermen durdu! Oysa çok da dikkat ediyorsun. Peki neden? Hemen anlatayım; ✨✨ Öncelikle uyku düzenine bir bakmanda fayda var. Son dönemde uykularınla bir dargın bir barışıksan bu kilo vermene engel olabilir. ✨✨Ne kadar streslisin?Son dönemde stres düzeyin arttı, işten bıktın belki ya da insanlarla iletişiminde sıkıntılar yaşıyorsun. İşte bunların hepsinde vücut kilo vermeye direnecek. Çünkü vücudunun bütün önceliği seni bir an önce rahatlatmak olacaktır. ✨✨Peki su tüketimin? Normalin altına düşmüş olmasın? Su metabolizmayı canlı tutar unutma ve su iç 🙌🏾 ✨✨ Yediklerinin içeriğine bak bir de. Son zamanlarda daha fazla karbonhidrat tüketiyor olabilirsin. Tam tahıllı ekmek, bulgur ya da kepekli makarna dahi olsa karbonhidrat tüketim miktarı günlük ihtiyacının üzerine çıkmamalı. ✨✨Diyet fikri sende stres mi yaratmaya başladı? O zaman bırak gitsin 🤗 Zaten diyet değil, hayatının bir parçası olmalı beslenmen. Çünkü yemek yemeden yaşaman mümkün değil :) Her şeyden önce rahat ol ve seni mutsuz eden her şeyden uzak dur. Gerisi çorap söküğü ☺️
Kilo vermeniz durdu! Oysa çok da dikkat ediyorsunuz. Peki neden?
Hemen açıklayalım;
✨✨ Öncelikle uyku düzeninizi gözden geçirin. Son dönemde uyku düzeniniz bozulduysa bu kilo vermenize engel olabilir.
✨✨Ne kadar streslisiniz? Son dönemde stres düzeyiniz arttı ise vücut kilo vermeye de direnecektir. Bütün önceliği sizi rahatlatmak olacaktır.
✨✨Peki su tüketiminiz? Normalin altına düşmüş olmasın? Su metabolizmayı canlı tutar unutmayın 🙌🏾
✨✨ Yediklerinizin içeriğine bakın. Son zamanlarda daha fazla karbonhidrat tüketiyor olabilirsiniz. Tam tahıllı ekmek, bulgur ya da kepekli makarna dahi olsa karbonhidrat tüketim miktarı günlük ihtiyacınızın üzerine çıkmamalı. ✨✨Diyet fikri sizde stres mi yaratmaya başladı? Bu da kilo vermeniz önünde önemli bir engel olacak. 
Her şeyden önce rahat olun ve sizi mutsuz eden her şeyden uzak durun. Gerisi çorap söküğü ☺️
Kilo vermeniz durdu! Oysa çok da dikkat ediyorsunuz. Peki neden? Hemen açıklayalım; ✨✨ Öncelikle uyku düzeninizi gözden geçirin. Son dönemde uyku düzeniniz bozulduysa bu kilo vermenize engel olabilir. ✨✨Ne kadar streslisiniz? Son dönemde stres düzeyiniz arttı ise vücut kilo vermeye de direnecektir. Bütün önceliği sizi rahatlatmak olacaktır. ✨✨Peki su tüketiminiz? Normalin altına düşmüş olmasın? Su metabolizmayı canlı tutar unutmayın 🙌🏾 ✨✨ Yediklerinizin içeriğine bakın. Son zamanlarda daha fazla karbonhidrat tüketiyor olabilirsiniz. Tam tahıllı ekmek, bulgur ya da kepekli makarna dahi olsa karbonhidrat tüketim miktarı günlük ihtiyacınızın üzerine çıkmamalı. ✨✨Diyet fikri sizde stres mi yaratmaya başladı? Bu da kilo vermeniz önünde önemli bir engel olacak. Her şeyden önce rahat olun ve sizi mutsuz eden her şeyden uzak durun. Gerisi çorap söküğü ☺️
“Litttle little “mantığını çok seviyorum 😍Sotelenmiş sebzeye loru çok yakıştırıyorum😍 #healthydiet #healthymeals #healthyfoods #healthylife #healthyrecipes #healthyfoodshare #healthy #nutrition #diyet #eatright #eatclean #dietfood #diyetönerileri #yemek #delicious #spor #tagforlikes #followme #20likes #likeforlike #breakfast #egg #yummy #womenshealthtr #foodporn
Ilk kez paylasmiyorum farkindayim ama her yedigimde mutlu oluyorum🙈 Taze fasulyeden sonra en favori sebze yemegim😍 Ustelik inanilmaz pratik💃🏼 Kabak, patlican, havuc, kup seklinde dogranmis domates🍅 Dilimleyip az kekik, az karabiber tuz ve kisi basina 1tatli kasigina denk gelecek sekilde zeytin yagini ekliyoruz. Uzeri kizarincaya dek, 200 derece firinda pisirip afiyetle yiyoruz😋
Ilk kez paylasmiyorum farkindayim ama her yedigimde mutlu oluyorum🙈 Taze fasulyeden sonra en favori sebze yemegim😍 Ustelik inanilmaz pratik💃🏼 Kabak, patlican, havuc, kup seklinde dogranmis domates🍅 Dilimleyip az kekik, az karabiber tuz ve kisi basina 1tatli kasigina denk gelecek sekilde zeytin yagini ekliyoruz. Uzeri kizarincaya dek, 200 derece firinda pisirip afiyetle yiyoruz😋
🍑
🍑
tarif geldii🙉 ben tattiktan sonra begenince aileme de tattirdim, onlar da begendiler💁🏻 babama kinoa patlakli olan denk gelmisti, kinoa patlaklari bayadir acik oldugu icin kinoalar midesini bozmus. bende hemen cope attim🙄 her neyse🤦🏻‍♀️ tarifi yapma sebebim hem saglikli, hem cok pratik, hem de evde bulunabilecek seylerle(gercekten evde bulunabilecek besinler😅) yapilmasiydi😌 her gun bir tane dertsiz tasasiz yenilebilecek enfes lezzetlerden biri😋 malzemeler:➰1 orta boy muz ➰1 yk kakao ➰1/2 cb sut. tarif:〰muzu catalla ezdikten sonra diger malzemeleri de ekleyip karistiyoruz 〰pudingi herhangi istenilen kase/bardaga dokup buzdolabinda donana kadar bekliyoruz(buraya kadar anlattigim temel yapilmasi gereken adimlardi, gerisi size kalmis💁🏻). Ucuk tatlari sevdigimden birine limon koydum, bir sonrakine de portakal koyacagim😻 Yapanlara simdiden afiyet olsun ve (her ne kadar benim tarifim olmasa da) beni etiketleyip/dm atarlarsa cok sevinirim. @thegirlwhoisfit tekrardan cook ellerine saglik🙈
~
#sudeninbllogutarifler #cleaneating #eatclean #healthyreciepes #healthychoices #nosugar #freesugar #nosugarneeded #getfit #motivation #noexcuses #womenshealthtr
tarif geldii🙉 ben tattiktan sonra begenince aileme de tattirdim, onlar da begendiler💁🏻 babama kinoa patlakli olan denk gelmisti, kinoa patlaklari bayadir acik oldugu icin kinoalar midesini bozmus. bende hemen cope attim🙄 her neyse🤦🏻‍♀️ tarifi yapma sebebim hem saglikli, hem cok pratik, hem de evde bulunabilecek seylerle(gercekten evde bulunabilecek besinler😅) yapilmasiydi😌 her gun bir tane dertsiz tasasiz yenilebilecek enfes lezzetlerden biri😋 malzemeler:➰1 orta boy muz ➰1 yk kakao ➰1/2 cb sut. tarif:〰muzu catalla ezdikten sonra diger malzemeleri de ekleyip karistiyoruz 〰pudingi herhangi istenilen kase/bardaga dokup buzdolabinda donana kadar bekliyoruz(buraya kadar anlattigim temel yapilmasi gereken adimlardi, gerisi size kalmis💁🏻). Ucuk tatlari sevdigimden birine limon koydum, bir sonrakine de portakal koyacagim😻 Yapanlara simdiden afiyet olsun ve (her ne kadar benim tarifim olmasa da) beni etiketleyip/dm atarlarsa cok sevinirim. @thegirlwhoisfit tekrardan cook ellerine saglik🙈 ~ #sudeninbllogutarifler  #cleaneating  #eatclean  #healthyreciepes  #healthychoices  #nosugar  #freesugar  #nosugarneeded  #getfit  #motivation  #noexcuses  #womenshealthtr 
#tarçın ⁉️❣️ Romatizmayı önler.
❣️ Faranjite karşı direnç verir.
❣️Yüksek tansiyona yakalanma riskini azaltır.
❣️ Yorgunluğu giderir.
❣️Gerginliği alır, sakinleştiricidir.
❣️Geniş spektrumlu doğal bir antibakteriyeldir.
❣️Deri hastalıklarına karşı direnç kazandırır.❣️ Bağırsaklarda nitrozamine oluşumunu engeller.
❣️Yoğun çalışma temposunun sebep olabileceği baş ağrılarını önler.
❣️Zihin yorgunluğunu giderir.
❣️ Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
❣️ Migreni önler................................................................... #ceviz #dietmix #tarçın #organik #hindistancevizişekeri #TheLifeCo #sağlıklıyaşam #beslenme #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #lifestyle #healtylife #eatclean #onthetable #eatwell #mutfakgram #feedfeed #womenshealthtr #fit fitness #foodphotography #eeeeats #diyet #diyetteyiz #kiloverme #zayıflama #f52grams #foodvsco #instafood #diyetönerileri https://www.e-cerez.com/arama/Tarçın
#tarçın  ⁉️❣️ Romatizmayı önler. ❣️ Faranjite karşı direnç verir. ❣️Yüksek tansiyona yakalanma riskini azaltır. ❣️ Yorgunluğu giderir. ❣️Gerginliği alır, sakinleştiricidir. ❣️Geniş spektrumlu doğal bir antibakteriyeldir. ❣️Deri hastalıklarına karşı direnç kazandırır.❣️ Bağırsaklarda nitrozamine oluşumunu engeller. ❣️Yoğun çalışma temposunun sebep olabileceği baş ağrılarını önler. ❣️Zihin yorgunluğunu giderir. ❣️ Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. ❣️ Migreni önler................................................................... #ceviz  #dietmix  #tarçın  #organik  #hindistancevizişekeri  #TheLifeCo  #sağlıklıyaşam  #beslenme  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme  #lifestyle  #healtylife  #eatclean  #onthetable  #eatwell  #mutfakgram  #feedfeed  #womenshealthtr  #fit  fitness #foodphotography  #eeeeats  #diyet  #diyetteyiz  #kiloverme  #zayıflama  #f52grams  #foodvsco  #instafood  #diyetönerileri  https://www.e-cerez.com/arama/Tarçın
Kahveli Smoothie • 200 ml sütlü ☕️ • 1 küçük 🍌 • 5-6 adet badem
• 2 kaşık yulaf

Yapılışı: Blenderdan geçirin. #diyetisyenperi
Kahveli Smoothie • 200 ml sütlü ☕️ • 1 küçük 🍌 • 5-6 adet badem • 2 kaşık yulaf Yapılışı: Blenderdan geçirin. #diyetisyenperi 
Her mevsimin sebzesi-meyvesi kendine ozel ve bir anlami var 😊❤️
Kis meyveleri raflarda yerini aldi, kis gelenekleri de beraberinde geldi 😊❤️ sicaaacik bir yulaf lapasi, uzerine kivi konduruldu 🐒 bu menu cok aciktiriyorsa yanina haslanmis yumurta seni 1-0 one tasir 🙆🏼
Her mevsimin sebzesi-meyvesi kendine ozel ve bir anlami var 😊❤️ Kis meyveleri raflarda yerini aldi, kis gelenekleri de beraberinde geldi 😊❤️ sicaaacik bir yulaf lapasi, uzerine kivi konduruldu 🐒 bu menu cok aciktiriyorsa yanina haslanmis yumurta seni 1-0 one tasir 🙆🏼
Yaşasın biraz geç başlayan dersler👯 Böyle olunca haftaiçi de biraz daha keyif yapabiliyoruz😏 Ben bu keyifleri abartıp hazırlanmazsam derse geç kalıcam😅 Gününüz çok güzel ve sorunsuz geçsin💜🌺 #healthyfood #breakfast #healthylifestyle #breakfasttime #womenshealthtr #proteinlife #neverwithoutbreakfast #health #nutrition #diet #diyetisyen #eatclean #cleaneating #goodfood #eatwell #avocado #egg #benimkahvaltım #yumurtarocks #alkalidiyet #saglikliyasam #sagliklibeslenme #healthyfats #delicious #yummy #breakfastofchamps
Yaşasın biraz geç başlayan dersler👯 Böyle olunca haftaiçi de biraz daha keyif yapabiliyoruz😏 Ben bu keyifleri abartıp hazırlanmazsam derse geç kalıcam😅 Gününüz çok güzel ve sorunsuz geçsin💜🌺 #healthyfood  #breakfast  #healthylifestyle  #breakfasttime  #womenshealthtr  #proteinlife  #neverwithoutbreakfast  #health  #nutrition  #diet  #diyetisyen  #eatclean  #cleaneating  #goodfood  #eatwell  #avocado  #egg  #benimkahvaltım  #yumurtarocks  #alkalidiyet  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #healthyfats  #delicious  #yummy  #breakfastofchamps 
Pankekler özlendi miiiiiii 😅😍. Ben valla çok özlemişim, bir de bu kadar severek yiyipte bir süredir yapamadığım için nasıl bal nasıl güzel oldu anlatamam 😅. Bu sefer kuru üzümlü kakaolu yaptım fakat derseniz ki başka ne tarifler var İremcim diye o zamanda sizi şöyle 👉🏻 #rafineşekerbağımlılıktır yazısına tıklamaya davet ediyorum 😍. Orada da değişik tariflerimi bulabilirsiniz 🕺🏻
1 adet yumurta, 2 yemek kaşığı yulaf unu, 4 yemek kaşığı tam buğday unu, 8-10 yemek kaşığı yarım yağlı süt, 1 yemek kaşığı kakao, 1 yemek kaşığı kuru üzüm, 1 tatlı kaşığı kabartma tozu ve birazcıkta tarçını karıştır. Fırça ile 1 çay kaşığı Riviera Zeytin Yağını tavaya yay sonra da 1er kaşık karışımdan koyup kaşığın arkası ile yayıyoruz ve bir tarafını pişirince de alt üst yapıyoruz 🌟. Oldu bile, herkeslere afiyet olsun. Sağlıklı, huzurlu ve mutlu bir gün olsun 🤘🏼☺️
Pankekler özlendi miiiiiii 😅😍. Ben valla çok özlemişim, bir de bu kadar severek yiyipte bir süredir yapamadığım için nasıl bal nasıl güzel oldu anlatamam 😅. Bu sefer kuru üzümlü kakaolu yaptım fakat derseniz ki başka ne tarifler var İremcim diye o zamanda sizi şöyle 👉🏻 #rafineşekerbağımlılıktır  yazısına tıklamaya davet ediyorum 😍. Orada da değişik tariflerimi bulabilirsiniz 🕺🏻 1 adet yumurta, 2 yemek kaşığı yulaf unu, 4 yemek kaşığı tam buğday unu, 8-10 yemek kaşığı yarım yağlı süt, 1 yemek kaşığı kakao, 1 yemek kaşığı kuru üzüm, 1 tatlı kaşığı kabartma tozu ve birazcıkta tarçını karıştır. Fırça ile 1 çay kaşığı Riviera Zeytin Yağını tavaya yay sonra da 1er kaşık karışımdan koyup kaşığın arkası ile yayıyoruz ve bir tarafını pişirince de alt üst yapıyoruz 🌟. Oldu bile, herkeslere afiyet olsun. Sağlıklı, huzurlu ve mutlu bir gün olsun 🤘🏼☺️
Rise and shine ☀️
Rise and shine ☀️
Hava güzel olunca enerji dolu olanlar🙋🏼😍 2 adet wasa'nın 1 dilim ekmeğe eşit olduğunu unutmuyoruz🍞Lif değeri yüksek bu yüzden tok tutar. Ekmek yemekten sıkılanlar veya ekmek yemek istemeyenler için kahvaltıda farklı bir alternatif olabilir✌🏼
Herkese mutlu günler olsun😇
Hava güzel olunca enerji dolu olanlar🙋🏼😍 2 adet wasa'nın 1 dilim ekmeğe eşit olduğunu unutmuyoruz🍞Lif değeri yüksek bu yüzden tok tutar. Ekmek yemekten sıkılanlar veya ekmek yemek istemeyenler için kahvaltıda farklı bir alternatif olabilir✌🏼 Herkese mutlu günler olsun😇
Günaydınlarrrrr🌸
Pizza görünümlü omletimle ihanet ettiğim mavi tabağıma bir görüneyim dedim 😂 #healthydiet #healthymeals #healthyfoods #healthylife #healthyrecipes #healthyfoodshare #healthy #nutrition #diyet #eatright #eatclean #dietfood #diyetönerileri #yemek #delicious #spor #tagforlikes #followme #20likes #likeforlike #breakfast #egg #yummy #womenshealthtr #foodporn @womenshealthtr
#doyanakadar tariflere devam ! En sevdiğim sebze beyaz lahana ❤️ Turşusu, dolması, yemeği, kavurması, salatası .... 👌👌 Diyetlerinize eklemeniz için düşük kalorili, bol lifli, lezzetli 👍 Büyük boy ise 1/4 ünü, küçük ise tamamını rendelediğim beyaz lahanaya + 2-3 yk sıvıyağ + 2-3 diş sarımsak + 1 çay bardağı sıcak su ile suyunu çekene kadar pişiriyorum, üzerine pulbiber, yoğurt ile #tavsiyeediyorum 👌 Güçlü bir antioksidan, kansersavar, vitamin deposu, lif kaynağı .... ❤️ İstediğiniz öğünde #afiyetolsun ! #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #nutrition #nutritionist #diyetyemekleri #tarif #hafif #lezzetli #zayıflama #kilokaybı #weightloss #bc #bcdiyet #bcform #burcucomert #fit #fatloss #healthy #lif #diyetteyiz #diyetekibi #diyetteyim #denemenlazim #womenshealthtr
#doyanakadar  tariflere devam ! En sevdiğim sebze beyaz lahana ❤️ Turşusu, dolması, yemeği, kavurması, salatası .... 👌👌 Diyetlerinize eklemeniz için düşük kalorili, bol lifli, lezzetli 👍 Büyük boy ise 1/4 ünü, küçük ise tamamını rendelediğim beyaz lahanaya + 2-3 yk sıvıyağ + 2-3 diş sarımsak + 1 çay bardağı sıcak su ile suyunu çekene kadar pişiriyorum, üzerine pulbiber, yoğurt ile #tavsiyeediyorum  👌 Güçlü bir antioksidan, kansersavar, vitamin deposu, lif kaynağı .... ❤️ İstediğiniz öğünde #afiyetolsun  ! #diet  #diyet  #diyetisyen  #dietitian  #nutrition  #nutritionist  #diyetyemekleri  #tarif  #hafif  #lezzetli  #zayıflama  #kilokaybı  #weightloss  #bc  #bcdiyet  #bcform  #burcucomert  #fit  #fatloss  #healthy  #lif  #diyetteyiz  #diyetekibi  #diyetteyim  #denemenlazim  #womenshealthtr 
Selam millet!🙋🏻 En sağlıklı, en lezzetli elmalı tarçınlı muffin tarili için hazır mısın?😍 Okumaya devam et🤗
Malzemeler:
🥖 2 B yulaf
🍌 2 olgun muz
🥚1 yumurta
🥛 1/2 B süt
🍎 1 orta boy elma, küp şeklinde doğranmış
🥄 1 tk kabartma tozu
🥄 1 tk tarçın
🥄 1/8 tk tuz
B: 250ml
Hazırlanışı:
👨🏾‍🍳Derin bir kapta çatal yardımı ile muzu ez
👩🏼‍🍳Yumurtayı çırp, yulaf, kabartma tozu, tarçın, süt ve tuzu ekleyip iyice karışana kadar karıştır
👨🏾‍🍳Doğranmış elmaları ekleyip karıştır
👩🏼‍🍳Karışımı, önceden yağladığın 12 muffin kabına yerleştir
👩🏼‍🍳Önceden ısıtılmış 190 derece fırında 15 dakika boyunca pişir.
💙Her biri 90kcal, ara öğünde 4 yarım ceviz eşliğinde 1 adet tüketebilirsin!:) [EN] Hey guys!🙋🏻 Are you ready for the tastiest and healthiest apple cinnamon muffins ever? You better be🤗
Ingredients:
🥖2 cup rolled oats
🍌2 ripe bananas
🥚1 egg 🍎1 apple, diced 🥛½ cup milk 🥄1 tspoon baking powder
🥄1 tspoon cinnamon
1/8 tspoon  salt
Prep:
👩🏼‍🍳In a medium bowl, mash banana with a fork.
🥚Beat in the egg,add rolled oats, baking powder, cinnamon, milk and pinch of salt. Stir until well combined.
👨🏾‍🍳Add diced apple. Stir to combine.
👩🏼‍🍳Divide the batter into 12 pre oiled muffin pan and bake for 15 minutes in oven pre-heated to 190 degrees. 💙Each one contains 90kcal, this means 1 muffin + 4 walnut halves make a great snack-time option! 😉
Selam millet!🙋🏻 En sağlıklı, en lezzetli elmalı tarçınlı muffin tarili için hazır mısın?😍 Okumaya devam et🤗 Malzemeler: 🥖 2 B yulaf 🍌 2 olgun muz 🥚1 yumurta 🥛 1/2 B süt 🍎 1 orta boy elma, küp şeklinde doğranmış 🥄 1 tk kabartma tozu 🥄 1 tk tarçın 🥄 1/8 tk tuz B: 250ml Hazırlanışı: 👨🏾‍🍳Derin bir kapta çatal yardımı ile muzu ez 👩🏼‍🍳Yumurtayı çırp, yulaf, kabartma tozu, tarçın, süt ve tuzu ekleyip iyice karışana kadar karıştır 👨🏾‍🍳Doğranmış elmaları ekleyip karıştır 👩🏼‍🍳Karışımı, önceden yağladığın 12 muffin kabına yerleştir 👩🏼‍🍳Önceden ısıtılmış 190 derece fırında 15 dakika boyunca pişir. 💙Her biri 90kcal, ara öğünde 4 yarım ceviz eşliğinde 1 adet tüketebilirsin!:) [EN] Hey guys!🙋🏻 Are you ready for the tastiest and healthiest apple cinnamon muffins ever? You better be🤗 Ingredients: 🥖2 cup rolled oats 🍌2 ripe bananas 🥚1 egg 🍎1 apple, diced 🥛½ cup milk 🥄1 tspoon baking powder 🥄1 tspoon cinnamon 1/8 tspoon salt Prep: 👩🏼‍🍳In a medium bowl, mash banana with a fork. 🥚Beat in the egg,add rolled oats, baking powder, cinnamon, milk and pinch of salt. Stir until well combined. 👨🏾‍🍳Add diced apple. Stir to combine. 👩🏼‍🍳Divide the batter into 12 pre oiled muffin pan and bake for 15 minutes in oven pre-heated to 190 degrees. 💙Each one contains 90kcal, this means 1 muffin + 4 walnut halves make a great snack-time option! 😉
Bes dakka da besiktas yemeklerinde bugun 👉🏻 Korili Bezelyeli Mantar 😁 tarifi adinda ve story de sakli..
Storye, kos kos kos kos! 🏇
Bes dakka da besiktas yemeklerinde bugun 👉🏻 Korili Bezelyeli Mantar 😁 tarifi adinda ve story de sakli.. Storye, kos kos kos kos! 🏇
Karnabaharın en güzel en pratik hali bence 😍Ben de eskiden yiyemezdim ama artık en sevdiğim sebzelerden biri .Karnabaharı 5-6 dk haşlayıp üzerine süzme yoğurt döküp salça-zeytinyağı-pulbiber-naneyi kızdırıp gezdirin ☄️Gerçekten mantı tadında bir şey oluyor 👌🏻Üstüne kıyma sote koyarsanız zaten tam mantı 😂Bu pratikliğe bu lezzeti mutlaka deneyin 🙋15 dk sürmedi bence bu tabağın hazırlanması 🤔⏳ #healthydiet #healthymeals #healthyfoods #healthylife #healthyrecipes #healthyfoodshare #healthy #nutrition #diyet #eatright #eatclean #dietfood #diyetönerileri #yemek #delicious #spor #tagforlikes #followme #20likes #likeforlike #breakfast #egg #yummy #womenshealthtr #foodporn
Karnabaharın en güzel en pratik hali bence 😍Ben de eskiden yiyemezdim ama artık en sevdiğim sebzelerden biri .Karnabaharı 5-6 dk haşlayıp üzerine süzme yoğurt döküp salça-zeytinyağı-pulbiber-naneyi kızdırıp gezdirin ☄️Gerçekten mantı tadında bir şey oluyor 👌🏻Üstüne kıyma sote koyarsanız zaten tam mantı 😂Bu pratikliğe bu lezzeti mutlaka deneyin 🙋15 dk sürmedi bence bu tabağın hazırlanması 🤔⏳ #healthydiet  #healthymeals  #healthyfoods  #healthylife  #healthyrecipes  #healthyfoodshare  #healthy  #nutrition  #diyet  #eatright  #eatclean  #dietfood  #diyetönerileri  #yemek  #delicious  #spor  #tagforlikes  #followme  #20likes  #likeforlike  #breakfast  #egg  #yummy  #womenshealthtr  #foodporn 
Bu markayi daha once goruyup deneyeniniz var mi? İnternetten arastirdigimda diger urunlerine olup bitenler olmus 😁
Bu "seker ilavesiz" etiketi icerdigi icin hoop dikkatimi cekti elbette. 
Blogta en net ve yuksek geri donus aldigim konu market alisverisleri 😉 bu konuyla ilgili cok guzel planlarim ve fikirlerim var sizleri daha da bilinclendirmek adina 🙈
Simdilik post uzerinden devam edelim. 
@jaywis_tr soyleyince anlayacaginiz gibi ceviz kullanilarak yapilan bir ceviz ezmesi. Urun seker ilavesiz ancak seker alkollu. Ne demek seker alkolu? 👉🏻 Sorbitol, mannitol, polyol, xylitol olarak karsilastigimiz seker alkollerinin bagirsakta bir kismi sindirilir ve sekere gore daha az enerji saglar. Bu sebeple az kalorili veya diyabetik urunlerde gida firmalari tarafindan sikca kullanilir. 👉🏻 Seker alkolleri, bircok kilavuz tarafindan eklenti seker olarak kabul edilmezler. Cunku eklenti seker gibi mono-disakkarit olarak ayrismaz, siniflandirilmazlar ✌🏻️
👉🏻 bu urunde polyol kullanilmis, digerlerine oranla daha az tatli hissiyati yaratiyor. Bu sebeple urunlerde fazla miktarlarda kullanilabiliyor 👁👁
Bunun ne etkisi olur derseniz? Fazla miktarda tuketildigi takdirde veya bagirsaklariniz biraz hassas ise sizde gaz, siskinlik hatta ishal sikayetine neden olabiliyorlar ✌🏻️
Surekli diyet urun, protein tozu, protein bar, sakiz cigneyen arkadaslarin dikkatine 😁
Bu markayi daha once goruyup deneyeniniz var mi? İnternetten arastirdigimda diger urunlerine olup bitenler olmus 😁 Bu "seker ilavesiz" etiketi icerdigi icin hoop dikkatimi cekti elbette. Blogta en net ve yuksek geri donus aldigim konu market alisverisleri 😉 bu konuyla ilgili cok guzel planlarim ve fikirlerim var sizleri daha da bilinclendirmek adina 🙈 Simdilik post uzerinden devam edelim. @jaywis_tr soyleyince anlayacaginiz gibi ceviz kullanilarak yapilan bir ceviz ezmesi. Urun seker ilavesiz ancak seker alkollu. Ne demek seker alkolu? 👉🏻 Sorbitol, mannitol, polyol, xylitol olarak karsilastigimiz seker alkollerinin bagirsakta bir kismi sindirilir ve sekere gore daha az enerji saglar. Bu sebeple az kalorili veya diyabetik urunlerde gida firmalari tarafindan sikca kullanilir. 👉🏻 Seker alkolleri, bircok kilavuz tarafindan eklenti seker olarak kabul edilmezler. Cunku eklenti seker gibi mono-disakkarit olarak ayrismaz, siniflandirilmazlar ✌🏻️ 👉🏻 bu urunde polyol kullanilmis, digerlerine oranla daha az tatli hissiyati yaratiyor. Bu sebeple urunlerde fazla miktarlarda kullanilabiliyor 👁👁 Bunun ne etkisi olur derseniz? Fazla miktarda tuketildigi takdirde veya bagirsaklariniz biraz hassas ise sizde gaz, siskinlik hatta ishal sikayetine neden olabiliyorlar ✌🏻️ Surekli diyet urun, protein tozu, protein bar, sakiz cigneyen arkadaslarin dikkatine 😁
Günün en güzel detayı @vi_istanbul da☕️😌Tabiki yanında sohbetine doyamadıklarım @itsmyhealthydays @burcuyurukkk @silacakirr  ile😇💕
#coffee #coffeetime #coffeelover #coffeelife #coffeeshop
Öğle yemeğinde börülce salatası var😍 👉🏼Protein içeriği yüksek ve bol lifli bu yüzden tok tutar, sindirim sistemini çalıştırır.. 👉🏼Karbonhidrat içeriği de yüksek olduğu için genellikle öğle öğününde, erken saatlerde tüketmelisiniz. Ve yanında başka karbonhidrat almamalısınız. 👉🏼Yapılan kurubaklagil yemeğinin içeriğine de dikkat etmeliyiz. Evet kurubaklagiller sağlıklı fakat bol yağlı salçalı bir kurufasulye yememeliyiz🙈
Eğer kilo verme sürecinde iseniz haşlanmış ve bol salata ile tercih etmelisiniz☺️
Öğle yemeğinde börülce salatası var😍 👉🏼Protein içeriği yüksek ve bol lifli bu yüzden tok tutar, sindirim sistemini çalıştırır.. 👉🏼Karbonhidrat içeriği de yüksek olduğu için genellikle öğle öğününde, erken saatlerde tüketmelisiniz. Ve yanında başka karbonhidrat almamalısınız. 👉🏼Yapılan kurubaklagil yemeğinin içeriğine de dikkat etmeliyiz. Evet kurubaklagiller sağlıklı fakat bol yağlı salçalı bir kurufasulye yememeliyiz🙈 Eğer kilo verme sürecinde iseniz haşlanmış ve bol salata ile tercih etmelisiniz☺️
Bakın fotoğrafa, bugün bütün şirinliğimle size su içirmeye çalışıyorum hadi beni üzmeyin 💙💙💙💙💙 😌😌 #suhayattır💧
Bakın fotoğrafa, bugün bütün şirinliğimle size su içirmeye çalışıyorum hadi beni üzmeyin 💙💙💙💙💙 😌😌 #suhayattır 💧
Siz de dönem dönem bu durumdan şikayet eder misiniz? “Uğraşıyorum ama olmuyor, bu kilolar gitmiyor.” diyor musunuz? Buna sebep olan şeyler doğru bildiğiniz yanlışlar olabilir mi? Ya da altında başka sebeple olabilir mi?
Siz de dönem dönem bu durumdan şikayet eder misiniz? “Uğraşıyorum ama olmuyor, bu kilolar gitmiyor.” diyor musunuz? Buna sebep olan şeyler doğru bildiğiniz yanlışlar olabilir mi? Ya da altında başka sebeple olabilir mi?
Ne büyük heyecan ve mutlulukmuş üniversiteden içeri hoca olarak girmek ve pırıl pırıl gençlerin karşısına geçip sohbet etmek (ilk ders diye sohbet ettik haftaya ders var gençler☺️)
Ben kendi adıma çok büyük keyif aldım💃
Ders sonrasi kahvaltı-öğlen birleşti scramble egg (sutle cirpilmis yumurta) oldu 🍳
.
.
.
#bigchefs #breakfast #kahvalti #brunch #diyetisyen #gamzesanliak #mosodiyet #diet #diyet #diyetteyiz #dietitian #nutrition #healthy #sağlıklıyaşam #diyetyemekleri #onlinediyet #healthyfood #eatclean #sporcubeslenmesi #fitanne #sağlıklıbeslenme #zayıflama #egzersiz #motivasyon #womenshealthtr #kiloverme #kiloalma #weightloss #diyetisyenimneyerneicer
Ne büyük heyecan ve mutlulukmuş üniversiteden içeri hoca olarak girmek ve pırıl pırıl gençlerin karşısına geçip sohbet etmek (ilk ders diye sohbet ettik haftaya ders var gençler☺️) Ben kendi adıma çok büyük keyif aldım💃 Ders sonrasi kahvaltı-öğlen birleşti scramble egg (sutle cirpilmis yumurta) oldu 🍳 . . . #bigchefs  #breakfast  #kahvalti  #brunch  #diyetisyen  #gamzesanliak  #mosodiyet  #diet  #diyet  #diyetteyiz  #dietitian  #nutrition  #healthy  #sağlıklıyaşam  #diyetyemekleri  #onlinediyet  #healthyfood  #eatclean  #sporcubeslenmesi  #fitanne  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #egzersiz  #motivasyon  #womenshealthtr  #kiloverme  #kiloalma  #weightloss  #diyetisyenimneyerneicer 
Bu soru zaman zaman senin de hayatının bir paçası haline geliyor mu?
Bu soru zaman zaman senin de hayatının bir paçası haline geliyor mu?