an online Instagram web viewer

#zayıflatantarifler medias

Photos

Bikini'nin #bruschetta/sı için malzemeler:
✔️ Karabuğdaylı, çavdarlı ekmek 🍞 ✔️ Pesto sos
✔️ Salkım domates 🍅 ✔️ Fesleğen 🌿 ✔️ Reyhan
✔️ Zeytin
✔️ Kaşar, çeçil, parmesan ya da vegan peynir 🧀 ✔️ Zeytinyağı
✔️ Deniz tuzu
✔️ Karabiber
#saglikli #zayıflatantarifler
Bikini'nin #bruschetta /sı için malzemeler: ✔️ Karabuğdaylı, çavdarlı ekmek 🍞 ✔️ Pesto sos ✔️ Salkım domates 🍅 ✔️ Fesleğen 🌿 ✔️ Reyhan ✔️ Zeytin ✔️ Kaşar, çeçil, parmesan ya da vegan peynir 🧀 ✔️ Zeytinyağı ✔️ Deniz tuzu ✔️ Karabiber #saglikli  #zayıflatantarifler 
•——•HERBALİFE•—•@TUNCKOCMAN•——•
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️
•Mail: tunckocman@gmail.com
•DM ve📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28
—————————————————————
{ 📲📖▶️ #Takip  et👉 @tunckocman }
—————————————————————
#tunckocman  #detox #detokssuyu#detokssuyumuzdahazır #detoks #water #zayıflamagunlugu#diyettarifler #zayıflatantarifler #diyet #diyetgunlugu#delicious #kabuktarçın #zencefil #limon #maydanoz#gramicecek #gramdiyetim #mutfakgram #hayatburada#hafifyemeli #lowcarb #weightloss #cleaneating#temizbeslenme#saglıklıkiloverme#womenshealthtr#su#alkalisu
•——•HERBALİFE•—•@TUNCKOCMAN•——• •Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️ •Mail: tunckocman@gmail.com •DM ve📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28 ————————————————————— { 📲📖▶️ #Takip  et👉 @tunckocman } ————————————————————— #tunckocman  #detox  #detokssuyu #detokssuyumuzdahazır  #detoks  #water  #zayıflamagunlugu #diyettarifler  #zayıflatantarifler  #diyet  #diyetgunlugu #delicious  #kabuktarçın  #zencefil  #limon  #maydanoz #gramicecek  #gramdiyetim  #mutfakgram  #hayatburada #hafifyemeli  #lowcarb  #weightloss  #cleaneating #temizbeslenme #saglıklıkiloverme #womenshealthtr #su #alkalisu 
"Siz gercekten nasil besleniyorsunuz?" diye soranlara bu akşamin menusu: Zeytinyagli Enginar (candır), tavada yumurta (proteinsiz olmaz), kocaman bir bardak kefir (oh mis, içi açar ferahlatir) ve Çilek 😍( hem karb hem posa hem fitokimyasal hem C vit hem renk hem dans :) #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #diyet #diyetisyen #yoncadiyeti #diet #eatclean #instahealth #zayiflatantarifler #zayiflama
GLUTENSİZ PEYNİRLİ FİT TART 🍮 
Dünkü vişneli tart' gönderisinde, yaptığım hamur'u ikiye böldüğümü, diğer yarısıyla başka bir çeşit hazırladığımı, pratikce bir taşla 2 kuş vurduğumu ve paylaşacağımı yazmıştım. İşte bu o çeşit.. dün tarifini paylaştığım hamurun yarısını peynirli tart yaptım. çok da lezzetli, keyifli oldu üstelik..hamurun tarifi önceki postta..sadece içinin dolgusunu yazacağım. Dolguda krema kullanmadım siz isterseniz kullanın, lezzet katlanacaktır. .
İç malzemesi..herşeyden biraz..kapya biber, yeşil biber, yeşil soğan, maydanoz, lor peyniri, keçi beyaz peyniri, süt kaymağı( kaynattığım sütten evde olan), azıcık süt, .. hepsini karıştırdım tart hamurunun üzerine direkt yerleştirdim. ( meyveli tart'daki mısırunu+ceviz karışımı yok bunda) .
Hamurumun doğal rengi kahverengi..kullandığım #karabugdayunu ve kahverengi pirinç unu karışımdan.. sizi rengi yanıltmasın. Siz kokusuz  Ve deneyenlerin çok sevdiği beyaz Karabuğday unu kullanabilirsiniz.. veya #kinoaunu yada hangi unu isterseniz.. niye yazdım bu detayı..kahverengi görüp lezzetsiz sanmayın bu tartları.. aksine içindeki az malzemeye karşın kıyır, kıyır, incecik hamuru olan tart bunlar..😋
.
Akşam yemek dışarda.. o yüzden erken paylaşımım..iftar öncesi oldu ama sonrası olamayacağından..afiyetle ➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#glutensiz #glutenfree #glutensiztarifler#glutensizhayat#fit #diyetteyim #diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetkardesligi  ##sekersiz #sekersizhayat #zayıflama #zayiflatantarifler #sagliklitarifler  #saglikliyemek #saglikliyasam #foodporn #healthfood #healthy#nosugar#tarif#yemek#peynirlitart#tart
GLUTENSİZ PEYNİRLİ FİT TART 🍮 Dünkü vişneli tart' gönderisinde, yaptığım hamur'u ikiye böldüğümü, diğer yarısıyla başka bir çeşit hazırladığımı, pratikce bir taşla 2 kuş vurduğumu ve paylaşacağımı yazmıştım. İşte bu o çeşit.. dün tarifini paylaştığım hamurun yarısını peynirli tart yaptım. çok da lezzetli, keyifli oldu üstelik..hamurun tarifi önceki postta..sadece içinin dolgusunu yazacağım. Dolguda krema kullanmadım siz isterseniz kullanın, lezzet katlanacaktır. . İç malzemesi..herşeyden biraz..kapya biber, yeşil biber, yeşil soğan, maydanoz, lor peyniri, keçi beyaz peyniri, süt kaymağı( kaynattığım sütten evde olan), azıcık süt, .. hepsini karıştırdım tart hamurunun üzerine direkt yerleştirdim. ( meyveli tart'daki mısırunu+ceviz karışımı yok bunda) . Hamurumun doğal rengi kahverengi..kullandığım #karabugdayunu  ve kahverengi pirinç unu karışımdan.. sizi rengi yanıltmasın. Siz kokusuz Ve deneyenlerin çok sevdiği beyaz Karabuğday unu kullanabilirsiniz.. veya #kinoaunu  yada hangi unu isterseniz.. niye yazdım bu detayı..kahverengi görüp lezzetsiz sanmayın bu tartları.. aksine içindeki az malzemeye karşın kıyır, kıyır, incecik hamuru olan tart bunlar..😋 . Akşam yemek dışarda.. o yüzden erken paylaşımım..iftar öncesi oldu ama sonrası olamayacağından..afiyetle ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #glutensiz  #glutenfree  #glutensiztarifler #glutensizhayat #fit  #diyetteyim  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  ##sekersiz  #sekersizhayat  #zayıflama  #zayiflatantarifler  #sagliklitarifler  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #foodporn  #healthfood  #healthy #nosugar #tarif #yemek #peynirlitart #tart 
ŞEKERSİZ, GLUTENSİZ VİŞNELİ TART 🍮 .

#Sekersiz ve #glutensiz tart yapıp, 4 gün önce sizinle paylaşmıştım. Hani benim ufak eklemelerle, fit kandil simiti olmak üzere, çok çeşit ürettiğim altlık hamurumla.. çok sevildiğinden tekrar yaptım.ağızda dağılan hamur olduğundan pek bir güzel oldu yine .
.
Altta tarifini tekrar paylaştığım hamur'u yaptım ve 2 ye böldüm. Zaten 2 orta büyüklükte tart çıkıyor..hamurun yarısı bu gördüğünüz enfes vişneli tart oldu, hamurun diğer yarısından yaptığım süpriz😍 bir sonraki postta paylaşım. yine pratik şekilde 1 taşla 2 kuş vurdum hesabı.. 😉
. ✔️️1 yumurtanın sarısı
. ✔️1 çay bardağı sızma zeytinyağı
✔️1 çay bardağı sirkeli su(yarısı ev yapımı elma sirkesi, yarısı su)
➖ev yapımı sirkeniz yoksa limon ve hazır  elma sirkesi karıştırın
✔️ 1/2 çay bardağı tahin
✔️ 1 kabartma tozu, tuz .
✔️ 4 tam dolu Ajda çay bardağı organik glutensiz #karabugdayunu ve kahverengi pirinçunu karıştırdım.  ancak un miktarını, kullanacağınız un çeşitine göre ayarlamanız en doğrusudur ,yumuşak hamur olmalı ..
#kinoaunu, #nohutunu, #fasulyeunu,  #mercimekunu,  #yulafunu veya bu unların karışımı veya #siyezunu #tambuğday yani un konusu tercih .,istediğiniz un çeşiti ile olur .
hamurun yarısını,  yağlı kağıt serili orta boy tart kalınının içine  yerleştirdim. Üzerine .
. ✔️1 çorba kaşığı mısırunu .
✔️ biraz çekilmiş ceviz ile karıştırıp ,hamurun orta yerine yaydım. ( meyvenin suyunu alması için) Üzerine donmuş vişneleri ( mevsimdeki her meyve olur.elimdeki donmuş meyveler bitsin diye dondurucudan) ekledim. 160 C fırına pişmeye gönderdim..
.
Ilındıktan sonra 1 kaşık bal veya varsa doğal bir kaşık akçaağaç şurubu gezdirince tamamdır.. tartın aşamalarını görmek için 👈👈 fotoğrafları sola doğru kaydırın ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #glutenfree #glutensiztarifler#glutensizhayat#diyetteyim #diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetkardesligi  ##sekersiz #sekersizhayat #zayıflama #zayiflatantarifler #sagliklitarifler  #saglikliyemek #saglikliyasam #foodporn #nosugar#tarif#yemek #sekersiztarifler
ŞEKERSİZ, GLUTENSİZ VİŞNELİ TART 🍮 . #Sekersiz  ve #glutensiz  tart yapıp, 4 gün önce sizinle paylaşmıştım. Hani benim ufak eklemelerle, fit kandil simiti olmak üzere, çok çeşit ürettiğim altlık hamurumla.. çok sevildiğinden tekrar yaptım.ağızda dağılan hamur olduğundan pek bir güzel oldu yine . . Altta tarifini tekrar paylaştığım hamur'u yaptım ve 2 ye böldüm. Zaten 2 orta büyüklükte tart çıkıyor..hamurun yarısı bu gördüğünüz enfes vişneli tart oldu, hamurun diğer yarısından yaptığım süpriz😍 bir sonraki postta paylaşım. yine pratik şekilde 1 taşla 2 kuş vurdum hesabı.. 😉 . ✔️️1 yumurtanın sarısı . ✔️1 çay bardağı sızma zeytinyağı ✔️1 çay bardağı sirkeli su(yarısı ev yapımı elma sirkesi, yarısı su) ➖ev yapımı sirkeniz yoksa limon ve hazır elma sirkesi karıştırın ✔️ 1/2 çay bardağı tahin ✔️ 1 kabartma tozu, tuz . ✔️ 4 tam dolu Ajda çay bardağı organik glutensiz #karabugdayunu  ve kahverengi pirinçunu karıştırdım. ancak un miktarını, kullanacağınız un çeşitine göre ayarlamanız en doğrusudur ,yumuşak hamur olmalı .. #kinoaunu , #nohutunu , #fasulyeunu , #mercimekunu , #yulafunu  veya bu unların karışımı veya #siyezunu  #tambuğday  yani un konusu tercih .,istediğiniz un çeşiti ile olur . hamurun yarısını, yağlı kağıt serili orta boy tart kalınının içine yerleştirdim. Üzerine . . ✔️1 çorba kaşığı mısırunu . ✔️ biraz çekilmiş ceviz ile karıştırıp ,hamurun orta yerine yaydım. ( meyvenin suyunu alması için) Üzerine donmuş vişneleri ( mevsimdeki her meyve olur.elimdeki donmuş meyveler bitsin diye dondurucudan) ekledim. 160 C fırına pişmeye gönderdim.. . Ilındıktan sonra 1 kaşık bal veya varsa doğal bir kaşık akçaağaç şurubu gezdirince tamamdır.. tartın aşamalarını görmek için 👈👈 fotoğrafları sola doğru kaydırın ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #glutenfree  #glutensiztarifler #glutensizhayat #diyetteyim  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  ##sekersiz  #sekersizhayat  #zayıflama  #zayiflatantarifler  #sagliklitarifler  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #foodporn  #nosugar #tarif #yemek  #sekersiztarifler 
•——•HERBALİFE•—•@TUNCKOCMAN•——•
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️
•Mail: tunckocman@gmail.com
•DM ve📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28
—————————————————————
{ 📲📖▶️ #Takip  et👉 @tunckocman }
—————————————————————
#tunckocman  #detox #detokssuyu#detokssuyumuzdahazır #detoks #water #zayıflamagunlugu#diyettarifler #zayıflatantarifler #diyet #diyetgunlugu#delicious #kabuktarçın #zencefil #limon #maydanoz#gramicecek #gramdiyetim #mutfakgram #hayatburada#hafifyemeli #lowcarb #weightloss #cleaneating#temizbeslenme#saglıklıkiloverme#womenshealthtr#su#alkalisu
•——•HERBALİFE•—•@TUNCKOCMAN•——• •Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️ •Mail: tunckocman@gmail.com •DM ve📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28 ————————————————————— { 📲📖▶️ #Takip  et👉 @tunckocman } ————————————————————— #tunckocman  #detox  #detokssuyu #detokssuyumuzdahazır  #detoks  #water  #zayıflamagunlugu #diyettarifler  #zayıflatantarifler  #diyet  #diyetgunlugu #delicious  #kabuktarçın  #zencefil  #limon  #maydanoz #gramicecek  #gramdiyetim  #mutfakgram  #hayatburada #hafifyemeli  #lowcarb  #weightloss  #cleaneating #temizbeslenme #saglıklıkiloverme #womenshealthtr #su #alkalisu 
TAVADA ŞEKERSİZ KOLAY  TART 
Sayfada 1 ay önce seyahate giderken paylaştığım fotoğraf.altına tarifini sonra  yazarım demiştim ama ekleyemedim.. o  sonrra şimdi oldu. 🙈😉görüntü sayfada olduğundan, yeni görülmeyeceğinden, can çok çektirmem , canı ceken olursa da , kolay bulunan malzemelerden, iftara çabucak kolayca yapılır bu şekersiz tatlılık diye paylaşımım bu saatte.🤗
.
✔️1 büyük çay bardağı glutensiz yulaf ✔️Aynı bardağın yarısı kadar süt ..( #bademsutu , #kajusutu  ne isterseniz) .
✔️2 tane çilek 🍓 ( yada başka meyve) .
✔️az biraz ceviz 
Karıştırıp, robotta kısa süre çevirdim. Yulafları tam parçalanmadan. Sonra sıvıyı ceksin diye  biraz beklettim. .
Çok az zeytinyağı eklenen tavaya karşımı  yerleştirip, kısık ateşte ağır, ağır pişmeye bıraktım. .
. ✔️Üzeri için evde quark yani kefir peynirim vardı. İçine az tarçın ekledim ama siz labne veya süzme peynir kullanabilirsiniz . .
. ✔️En üzeri için çilekleri bir tavaya, hiç birşey ilave etmeden, tanelerin şeklini koruyacak, şekilde biraz pişirmekten ibaret. Piştikten sonra içine 1-2 tatlı kaşığı bal . Artık sizin damak tadınıza kalmış. Bal hafif ılıdığında eklemeyi unutmayın. 40 C üzerindeki ısı, balın yapısında bozulmaya  neden oluyor. .
Yine yazması, yapmasından uzun tarif. 5-10 dk içinde hazırlanacak pratik, kolay, un kullanmadan, rafine şeker olmadan, hafifçe tatlı isteğini geçiştirebileceğiniz ister kahvaltı, ister tatlı niyetine birşey işte 😉
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#glutensiz #glutenfree #glutensiztarifler#glutensizhayat#fit #diyetteyim #diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetkardesligi  ##sekersiz #sekersizhayat #zayıflama #zayiflatantarifler #sagliklitarifler  #saglikliyemek #saglikliyasam #foodporn #healthfood #healthy#nosugar#tarif#yemek#tarif#unsuz #sekersiztarifler
TAVADA ŞEKERSİZ KOLAY TART Sayfada 1 ay önce seyahate giderken paylaştığım fotoğraf.altına tarifini sonra yazarım demiştim ama ekleyemedim.. o sonrra şimdi oldu. 🙈😉görüntü sayfada olduğundan, yeni görülmeyeceğinden, can çok çektirmem , canı ceken olursa da , kolay bulunan malzemelerden, iftara çabucak kolayca yapılır bu şekersiz tatlılık diye paylaşımım bu saatte.🤗 . ✔️1 büyük çay bardağı glutensiz yulaf ✔️Aynı bardağın yarısı kadar süt ..( #bademsutu  , #kajusutu  ne isterseniz) . ✔️2 tane çilek 🍓 ( yada başka meyve) . ✔️az biraz ceviz Karıştırıp, robotta kısa süre çevirdim. Yulafları tam parçalanmadan. Sonra sıvıyı ceksin diye biraz beklettim. . Çok az zeytinyağı eklenen tavaya karşımı yerleştirip, kısık ateşte ağır, ağır pişmeye bıraktım. . . ✔️Üzeri için evde quark yani kefir peynirim vardı. İçine az tarçın ekledim ama siz labne veya süzme peynir kullanabilirsiniz . . . ✔️En üzeri için çilekleri bir tavaya, hiç birşey ilave etmeden, tanelerin şeklini koruyacak, şekilde biraz pişirmekten ibaret. Piştikten sonra içine 1-2 tatlı kaşığı bal . Artık sizin damak tadınıza kalmış. Bal hafif ılıdığında eklemeyi unutmayın. 40 C üzerindeki ısı, balın yapısında bozulmaya neden oluyor. . Yine yazması, yapmasından uzun tarif. 5-10 dk içinde hazırlanacak pratik, kolay, un kullanmadan, rafine şeker olmadan, hafifçe tatlı isteğini geçiştirebileceğiniz ister kahvaltı, ister tatlı niyetine birşey işte 😉 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #glutensiz  #glutenfree  #glutensiztarifler #glutensizhayat #fit  #diyetteyim  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  ##sekersiz  #sekersizhayat  #zayıflama  #zayiflatantarifler  #sagliklitarifler  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #foodporn  #healthfood  #healthy #nosugar #tarif #yemek #tarif #unsuz  #sekersiztarifler 
GLÜTENSİZ, ŞEKERSİZ, FİT GALETTE 
Tabanı ve kenar kısımları olabildiğine çıtır, üzeri yumuşak, fazla meyveli ve ılık bir tatlı tarifine deniyor galette.. .
.  Ortalıkta o kadar çok galette görmüştüm ki aklımdaydı #sekersiz #glutensiz Galetta yapmayı denemek.. bu o deneme..şimdi fırından çıktı. Hamurunu dün akşam yapmış, hikaye kısmında paylaşmıştım.şekil vermekte çok zorlandım. Belki hamur beklediği için olabilir. Ama kıtır görünüyor.. hamur ölçüsü 2 büyük galette için..bu gördüğünüz hali, biraz şekilli olmayınca, hamurun diğer yarısını küçük tart kalıplarında denedim. Şimdi fırındalar. Sanıyorum onlarla daha şekilli olacak..iftar öncesi paylaşım yapmıyordum ama iftar sonrası diğer kalıplarda pişenlerle tarif veririm diye bu seferlik sizinle paylaşıyorum. 🤗
Tarifin olduğu postta görüşürüz.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#glutensiz #glutenfree #glutensiztarifler#glutensizhayat#fit #diyetteyim #diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetkardesligi  ##sekersiz #sekersizhayat #zayıflama #zayiflatantarifler #sagliklitarifler  #saglikliyemek #saglikliyasam #foodporn #healthfood #sagliklibeslenme #saglikliyasam #healthy#nosugar#tarif#yemek#dessert#ta#galette #sekersiztarifler
GLÜTENSİZ, ŞEKERSİZ, FİT GALETTE Tabanı ve kenar kısımları olabildiğine çıtır, üzeri yumuşak, fazla meyveli ve ılık bir tatlı tarifine deniyor galette.. . . Ortalıkta o kadar çok galette görmüştüm ki aklımdaydı #sekersiz  #glutensiz  Galetta yapmayı denemek.. bu o deneme..şimdi fırından çıktı. Hamurunu dün akşam yapmış, hikaye kısmında paylaşmıştım.şekil vermekte çok zorlandım. Belki hamur beklediği için olabilir. Ama kıtır görünüyor.. hamur ölçüsü 2 büyük galette için..bu gördüğünüz hali, biraz şekilli olmayınca, hamurun diğer yarısını küçük tart kalıplarında denedim. Şimdi fırındalar. Sanıyorum onlarla daha şekilli olacak..iftar öncesi paylaşım yapmıyordum ama iftar sonrası diğer kalıplarda pişenlerle tarif veririm diye bu seferlik sizinle paylaşıyorum. 🤗 Tarifin olduğu postta görüşürüz. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #glutensiz  #glutenfree  #glutensiztarifler #glutensizhayat #fit  #diyetteyim  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  ##sekersiz  #sekersizhayat  #zayıflama  #zayiflatantarifler  #sagliklitarifler  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #foodporn  #healthfood  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #healthy #nosugar #tarif #yemek #dessert #ta #galette  #sekersiztarifler 
İNCİR TATLISI.. İrmik helvası niyetine .
.
Kandil diye yorgun olmama rağmen, beni daha fazla yormayacak bu tatlıyı yaptım çabucak. #unsuz #glutensiz #sekersiz  ama çok lezzetli.. daha önce tarifini verdiğim, sayfada olan ve bazılarınızın yaptığı çok güzel geri dönüşlerle paylaştığı bir tatlı. Fotoğraf yeni ama sayfadaki  tarifi, kendimden tasarruf edip, olduğu gibi kopyalıyorum buraya..😁
.
.

Yapımı #rafinesekersiz olmasına karşın o kadar şekere doygun bir tadı var ki, şeker isteğine karşı birebir diyebilirim..
.
incir süt İle pişirildiği için, incirin içindeki şeker ortaya çıkıyor. Çok güzel oldu bu basit tatlı muhakkak deneyin. Evdekiler dün akşam bayıldı. Bugün yeniden yaptım..
.
Şekeri bırakmadan Önceleri yapardım bu tarifi.. içine birde şeker ekleyerek🙈ne akılsa artık..tart İçi olarak kullanırdım. Canım tatlı çekince niyeyse aklıma geldi..altta tart hamuru yok, içinde şeker yok.. böylece sağlıklı bir hale büründürdüm. Bu şekilden ben daha çok çeşit üretirim 😉
.
✔️6 tane yıkanmış kuru inciri küçük küp halinde kestim..üzerine
✔️1 bardak süt( hangi süt çeşitini isterseniz) 
Birlikte pişirdim. Pişerken ✔️1 tatlı kaşığı tarçın ekledim. Sütü çekene kadar pişirdim. ( bu aşamada Süt kesiliyor gibi olur. Merak etmeyin pişince geçiyor. İncirin mayalama özelliğinden kaynaklanıyor) 
İncir sütü çektiğinde, ✔️1 kaşık tereyağı ekledim. Karıştırdım . Ocak kapanınca biraz iri kıyım ceviz katıp, servise hazırladım.. tüm bu yazdıklarım 10 dakika sürüyor. Yazması daha uzun tariflerden bu da. .
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#glutensiz #glutenfree #glutensiztarifler#glutensizhayat#fit #diyetteyim #diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetkardesligi  ##sekersiz #sekersizhayat #zayıflama #zayiflatantarifler #sagliklitarifler  #saglikliyemek #saglikliyasam #foodporn #healthfood #healthy#nosugar#tarif#yemek#tarif#unsuz #sekersiztarifler
İNCİR TATLISI.. İrmik helvası niyetine . . Kandil diye yorgun olmama rağmen, beni daha fazla yormayacak bu tatlıyı yaptım çabucak. #unsuz  #glutensiz  #sekersiz  ama çok lezzetli.. daha önce tarifini verdiğim, sayfada olan ve bazılarınızın yaptığı çok güzel geri dönüşlerle paylaştığı bir tatlı. Fotoğraf yeni ama sayfadaki tarifi, kendimden tasarruf edip, olduğu gibi kopyalıyorum buraya..😁 . . Yapımı #rafinesekersiz  olmasına karşın o kadar şekere doygun bir tadı var ki, şeker isteğine karşı birebir diyebilirim.. . incir süt İle pişirildiği için, incirin içindeki şeker ortaya çıkıyor. Çok güzel oldu bu basit tatlı muhakkak deneyin. Evdekiler dün akşam bayıldı. Bugün yeniden yaptım.. . Şekeri bırakmadan Önceleri yapardım bu tarifi.. içine birde şeker ekleyerek🙈ne akılsa artık..tart İçi olarak kullanırdım. Canım tatlı çekince niyeyse aklıma geldi..altta tart hamuru yok, içinde şeker yok.. böylece sağlıklı bir hale büründürdüm. Bu şekilden ben daha çok çeşit üretirim 😉 . ✔️6 tane yıkanmış kuru inciri küçük küp halinde kestim..üzerine ✔️1 bardak süt( hangi süt çeşitini isterseniz) Birlikte pişirdim. Pişerken ✔️1 tatlı kaşığı tarçın ekledim. Sütü çekene kadar pişirdim. ( bu aşamada Süt kesiliyor gibi olur. Merak etmeyin pişince geçiyor. İncirin mayalama özelliğinden kaynaklanıyor) İncir sütü çektiğinde, ✔️1 kaşık tereyağı ekledim. Karıştırdım . Ocak kapanınca biraz iri kıyım ceviz katıp, servise hazırladım.. tüm bu yazdıklarım 10 dakika sürüyor. Yazması daha uzun tariflerden bu da. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #glutensiz  #glutenfree  #glutensiztarifler #glutensizhayat #fit  #diyetteyim  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  ##sekersiz  #sekersizhayat  #zayıflama  #zayiflatantarifler  #sagliklitarifler  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #foodporn  #healthfood  #healthy #nosugar #tarif #yemek #tarif #unsuz  #sekersiztarifler 
Günaydınlar 
İstanbul'da hava çok sevimsiz..gri,kapalı ve soğuk..böyle havadaki haftasonu kahvaltısında keyifleri yerine getirmek için güneş yoksa destek gerek 😉 çabucak yapılan, sayfada tarifi olup da çok altlarda kalmış, bir
.
PIRASALI FİT KEK le kahvaltıyı güzelleştirmeye çalıştım kendimce.. 👈👈kaydırılmalı foto ..
.
Tam bir kahvaltı keki.. tuzlu.. peynir, zeytin ve az acı biber 🌶 salçalı ..bol yeşillikle .. misss . .
✔️1/2 kilo pırasanın çiğ ince kesilmiş yeşil yaprakları ( farklı 🌿 maydanoz dereotu, ısırgan.. ne isterseniz olur)
✔️2 yumurta
✔️2 çb mısırunu
✔️2 çb kinoa unu( #mercimekunu, #fasulyeunu, #siyezunu ..kısaca tercih ettiğiniz un çeşiti) .
✔️2 çb yoğurt
✔️ 1/2 çb biraz fazla zeytinyağı .
✔️1 tk. Biber salçası .
✔️1 çay k. karbonat üzerine birkaç damla limon suyu ✔️biraz peynir .
✔️biraz siyah zeytin çekirdeği alınmış ✔️k. Biber, pulbiber, nane, 
Üzerine ayçekirdeği,çörekotu, susam ne isterseniz 
Pırasa yapraklarını incecik doğrayın tüm malzemeyi karıştırın. Yağlı kağıt serili kaba yerleştirin, üzerini elinizi ıslatarak düzeltip, doğru fırına.
NOT.içinde kullandığınız malzemenin miktarına, un çeşitlerine göre un ölçüleri değişebilir.. kendiniz ayarlarsınız o durumda) .
İyi haftasonları hepimize 🙋
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#glutensiz #glutenfree #glutensiztarifler#glutensizhayat#fit #diyetteyim #diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetkardesligi  ##sekersiz #sekersizhayat #zayıflama #zayiflatantarifler #sagliklitarifler  #saglikliyemek #saglikliyasam #foodporn #healthfood #healthy#nosugar#tarif#yemek#pirasalikek #pirasa
Günaydınlar İstanbul'da hava çok sevimsiz..gri,kapalı ve soğuk..böyle havadaki haftasonu kahvaltısında keyifleri yerine getirmek için güneş yoksa destek gerek 😉 çabucak yapılan, sayfada tarifi olup da çok altlarda kalmış, bir . PIRASALI FİT KEK le kahvaltıyı güzelleştirmeye çalıştım kendimce.. 👈👈kaydırılmalı foto .. . Tam bir kahvaltı keki.. tuzlu.. peynir, zeytin ve az acı biber 🌶 salçalı ..bol yeşillikle .. misss . . ✔️1/2 kilo pırasanın çiğ ince kesilmiş yeşil yaprakları ( farklı 🌿 maydanoz dereotu, ısırgan.. ne isterseniz olur) ✔️2 yumurta ✔️2 çb mısırunu ✔️2 çb kinoa unu( #mercimekunu , #fasulyeunu , #siyezunu  ..kısaca tercih ettiğiniz un çeşiti) . ✔️2 çb yoğurt ✔️ 1/2 çb biraz fazla zeytinyağı . ✔️1 tk. Biber salçası . ✔️1 çay k. karbonat üzerine birkaç damla limon suyu ✔️biraz peynir . ✔️biraz siyah zeytin çekirdeği alınmış ✔️k. Biber, pulbiber, nane, Üzerine ayçekirdeği,çörekotu, susam ne isterseniz Pırasa yapraklarını incecik doğrayın tüm malzemeyi karıştırın. Yağlı kağıt serili kaba yerleştirin, üzerini elinizi ıslatarak düzeltip, doğru fırına. NOT.içinde kullandığınız malzemenin miktarına, un çeşitlerine göre un ölçüleri değişebilir.. kendiniz ayarlarsınız o durumda) . İyi haftasonları hepimize 🙋 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #glutensiz  #glutenfree  #glutensiztarifler #glutensizhayat #fit  #diyetteyim  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  ##sekersiz  #sekersizhayat  #zayıflama  #zayiflatantarifler  #sagliklitarifler  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #foodporn  #healthfood  #healthy #nosugar #tarif #yemek #pirasalikek  #pirasa 
BALKABAKLI UNSUZ, ŞEKERSİZ TART 🍮 (Havuç veya tatlı patates de olur) .
.

Evet unsuz ❌ rafine şekersiz ❌ 
dün gece yarısı yaptığım güzellik.. doğaçlama gelişti tarifi.sizlerle paylaştığım efsane bir incir tatlısı var..birde Elmalı toplar..Kabak bana ben ona bakarken,Elmalı top tarifimi, kabakla mı  yapsam acaba ?? diye düşünürken,iki tarifimi birleştirmek gelince aklıma bu güzellik çıktı ortaya..iyiki çıkmış 😋Cezeryeyi andıran, ama tam onun gibide olmayan hafif, lezzetli 🍮 oldu.
.
✔️2 dilim kabağı robotta rendeledim.tencere içinde yumuşayıncaya kadar pişirdim. Bu aşamada su salmadı benim kabaklar..2-3 çorba kaşığı kadar su ilavesi ile
✔️1 avuç İzmir üzümünüde bu arada sıcak suda beklemeye aldım..
.kabak soğuduğunda,içine .
✔️1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi( fındık, ceviz ezmesi olur evde blendarda az cekseniz bile) .
✔️2-3 kaşık kuru Hindistan cevizi( hazır pakette her yerde olan)
✔️kuru üzüm ✔️tarçın ekledim.,
Buraya kadar anlattığım Elmalı topların kabaklı hali..
.
Şimdi birde incir tatlısını yapalım..
✔️6 tane iri kuru incir küçük doğranmış
✔️1 bardak süt ile birlikte pişirdim. (Süt önce kesilir gibi oluyor merak etmeyin. Pişince kalmıyor). Ocağı kapatıp içine
✔️1 kaşık #hindistanceviziyagi ( tereyağı da olur üstelik daha çok yakışıyor, önceki tecrübelerimden) ✔️kırılmış ceviz ✔️az tarçın ekledim. .
Kabaklı karışım ve İncirli tatlı bir araya getirip, karıştırdım ve kalıba yerleştirdim. Sonrası buzdolabında bekletmek..hepsi bu yazması gerçekten daha uzun..😂bu vakite ben bir tart daha yapardım..
.
Bekledikce lezzetinin arttığını farkettim.1 gün dinlendirirseniz, daha güzel olur gibime geliyor.serviste çok az pekmez ve tahin pek yakıştı..tercih sizin tabii
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#glutensiz #glutenfree #glutensiztarifler#glutensizhayat#fit #diyetteyim #diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetkardesligi  ##sekersiz #sekersizhayat #zayıflama #zayiflatantarifler #sagliklitarifler  #saglikliyemek #saglikliyasam #foodporn #healthfood #healthy#nosugar#tarif#yemek#tarif#unsuz #sekersiztarifler
BALKABAKLI UNSUZ, ŞEKERSİZ TART 🍮 (Havuç veya tatlı patates de olur) . . Evet unsuz ❌ rafine şekersiz ❌ dün gece yarısı yaptığım güzellik.. doğaçlama gelişti tarifi.sizlerle paylaştığım efsane bir incir tatlısı var..birde Elmalı toplar..Kabak bana ben ona bakarken,Elmalı top tarifimi, kabakla mı yapsam acaba ?? diye düşünürken,iki tarifimi birleştirmek gelince aklıma bu güzellik çıktı ortaya..iyiki çıkmış 😋Cezeryeyi andıran, ama tam onun gibide olmayan hafif, lezzetli 🍮 oldu. . ✔️2 dilim kabağı robotta rendeledim.tencere içinde yumuşayıncaya kadar pişirdim. Bu aşamada su salmadı benim kabaklar..2-3 çorba kaşığı kadar su ilavesi ile ✔️1 avuç İzmir üzümünüde bu arada sıcak suda beklemeye aldım.. .kabak soğuduğunda,içine . ✔️1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi( fındık, ceviz ezmesi olur evde blendarda az cekseniz bile) . ✔️2-3 kaşık kuru Hindistan cevizi( hazır pakette her yerde olan) ✔️kuru üzüm ✔️tarçın ekledim., Buraya kadar anlattığım Elmalı topların kabaklı hali.. . Şimdi birde incir tatlısını yapalım.. ✔️6 tane iri kuru incir küçük doğranmış ✔️1 bardak süt ile birlikte pişirdim. (Süt önce kesilir gibi oluyor merak etmeyin. Pişince kalmıyor). Ocağı kapatıp içine ✔️1 kaşık #hindistanceviziyagi  ( tereyağı da olur üstelik daha çok yakışıyor, önceki tecrübelerimden) ✔️kırılmış ceviz ✔️az tarçın ekledim. . Kabaklı karışım ve İncirli tatlı bir araya getirip, karıştırdım ve kalıba yerleştirdim. Sonrası buzdolabında bekletmek..hepsi bu yazması gerçekten daha uzun..😂bu vakite ben bir tart daha yapardım.. . Bekledikce lezzetinin arttığını farkettim.1 gün dinlendirirseniz, daha güzel olur gibime geliyor.serviste çok az pekmez ve tahin pek yakıştı..tercih sizin tabii ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #glutensiz  #glutenfree  #glutensiztarifler #glutensizhayat #fit  #diyetteyim  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  ##sekersiz  #sekersizhayat  #zayıflama  #zayiflatantarifler  #sagliklitarifler  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #foodporn  #healthfood  #healthy #nosugar #tarif #yemek #tarif #unsuz  #sekersiztarifler 
Sadece yemekten keserek zayıflayacağınızı düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz! Öyle yiyecekler var ki, onları yedikçe şişmanlamayı bırakın, kilo bile vereceksiniz! İşte, tok tutan harika bir besin:

YOĞURT
Bu topraklarda doğup, dünyaya yayılan yoğurt, müthiş bir besin! 100 gramında sadece 50 kalori var ve acayip tok tutuyor! Yoğurdu kahvaltıda da, ana yemeğin yanında da, ya da bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. İsterseniz meyve, kuruyemiş, müsli, bal, reçel ya da taze otlar ile tatlandırıp, farklı farklı tarifler yaratabilirsiniz. Mesela akşamüzeri karnınız mı guruldadı, pastalı-kekli çay saati yerine bu tarifi deneyebilirsiniz: Süzme yoğurdu nane, maydanoz, dereotu, salatalık ile harmanlayın. #diyetyemekpaketi #eveteslimdiyetyemek #diyetteyiz #diyet #hazırdiyet #hazırdiyetpaketi #zayıflatantarifler #nulightmenu online sipariş www.nulightmenu.com
Sadece yemekten keserek zayıflayacağınızı düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz! Öyle yiyecekler var ki, onları yedikçe şişmanlamayı bırakın, kilo bile vereceksiniz! İşte, tok tutan harika bir besin: YOĞURT Bu topraklarda doğup, dünyaya yayılan yoğurt, müthiş bir besin! 100 gramında sadece 50 kalori var ve acayip tok tutuyor! Yoğurdu kahvaltıda da, ana yemeğin yanında da, ya da bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. İsterseniz meyve, kuruyemiş, müsli, bal, reçel ya da taze otlar ile tatlandırıp, farklı farklı tarifler yaratabilirsiniz. Mesela akşamüzeri karnınız mı guruldadı, pastalı-kekli çay saati yerine bu tarifi deneyebilirsiniz: Süzme yoğurdu nane, maydanoz, dereotu, salatalık ile harmanlayın. #diyetyemekpaketi  #eveteslimdiyetyemek  #diyetteyiz  #diyet  #hazırdiyet  #hazırdiyetpaketi  #zayıflatantarifler  #nulightmenu  online sipariş www.nulightmenu.com
Sadece yemekten keserek zayıflayacağınızı düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz! Öyle yiyecekler var ki, onları yedikçe şişmanlamayı bırakın, kilo bile vereceksiniz! İşte, tok tutan harika bir besin:

YOĞURT
Bu topraklarda doğup, dünyaya yayılan yoğurt, müthiş bir besin! 100 gramında sadece 50 kalori var ve acayip tok tutuyor! Yoğurdu kahvaltıda da, ana yemeğin yanında da, ya da bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. İsterseniz meyve, kuruyemiş, müsli, bal, reçel ya da taze otlar ile tatlandırıp, farklı farklı tarifler yaratabilirsiniz. Mesela akşamüzeri karnınız mı guruldadı, pastalı-kekli çay saati yerine bu tarifi deneyebilirsiniz: Süzme yoğurdu nane, maydanoz, dereotu, salatalık ile harmanlayın. #diyetyemekpaketi #eveteslimdiyetyemek #diyetteyiz #nuhappymutfak #diyet #hazırdiyet #hazırdiyetpaketi #zayıflatantarifler
Sadece yemekten keserek zayıflayacağınızı düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz! Öyle yiyecekler var ki, onları yedikçe şişmanlamayı bırakın, kilo bile vereceksiniz! İşte, tok tutan harika bir besin: YOĞURT Bu topraklarda doğup, dünyaya yayılan yoğurt, müthiş bir besin! 100 gramında sadece 50 kalori var ve acayip tok tutuyor! Yoğurdu kahvaltıda da, ana yemeğin yanında da, ya da bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. İsterseniz meyve, kuruyemiş, müsli, bal, reçel ya da taze otlar ile tatlandırıp, farklı farklı tarifler yaratabilirsiniz. Mesela akşamüzeri karnınız mı guruldadı, pastalı-kekli çay saati yerine bu tarifi deneyebilirsiniz: Süzme yoğurdu nane, maydanoz, dereotu, salatalık ile harmanlayın. #diyetyemekpaketi  #eveteslimdiyetyemek  #diyetteyiz  #nuhappymutfak  #diyet  #hazırdiyet  #hazırdiyetpaketi  #zayıflatantarifler 
Günaydınlar ..
Keçi Peyniri , el yapımım siyah zeytin, haşlanmış yumurta ve bol tere'ye bugün kıştan yaptığım,şekersiz mürdüm eriği reçeli eşlik ediyor.reçelin yakın fotosu için 👈👈sola doğru kaydırın.
.
#sekersizrecel adı üstünde. İçinde rafine şeker bulunmuyor. Sadece meyvenin kendi şekeri.. çok ayrıntı yok ama bakmak isterseniz bu reçel yapımına #fitmuhendiscesekersizrecelyapimi tag'inin altında bulabilirsiniz.
.
Çoklu fotoğraf ve video paylaşımlarımda sorun çıkıyor bende. Sanırım benim telefonunumla ilgili. Yazı yazamıyorum. Gönderi siliniyor. Kapatıyor. Velhasıl bir şekilde yollayıp fotoğrafları, yazıyı sonra eklemek durumunda kaldım.yazısız post'un nedeni bu ..
.
Keyfinizin yerinde olduğu bir gün diliyorum hepinize, ben keyfimin yerine gelmesi için uğraşacağım bugün 😁🤗
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#glutensiz #glutenfree #glutensiztarifler#glutensizhayat#fit #diyetteyim #diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetkardesligi  ##sekersiz #sekersizhayat #zayıflama #zayiflatantarifler #sagliklitarifler  #saglikliyemek #saglikliyasam #foodporn #healthfood #healthy#nosugar#tarif#yemek#sagliklibeslenme
Günaydınlar .. Keçi Peyniri , el yapımım siyah zeytin, haşlanmış yumurta ve bol tere'ye bugün kıştan yaptığım,şekersiz mürdüm eriği reçeli eşlik ediyor.reçelin yakın fotosu için 👈👈sola doğru kaydırın. . #sekersizrecel  adı üstünde. İçinde rafine şeker bulunmuyor. Sadece meyvenin kendi şekeri.. çok ayrıntı yok ama bakmak isterseniz bu reçel yapımına #fitmuhendiscesekersizrecelyapimi  tag'inin altında bulabilirsiniz. . Çoklu fotoğraf ve video paylaşımlarımda sorun çıkıyor bende. Sanırım benim telefonunumla ilgili. Yazı yazamıyorum. Gönderi siliniyor. Kapatıyor. Velhasıl bir şekilde yollayıp fotoğrafları, yazıyı sonra eklemek durumunda kaldım.yazısız post'un nedeni bu .. . Keyfinizin yerinde olduğu bir gün diliyorum hepinize, ben keyfimin yerine gelmesi için uğraşacağım bugün 😁🤗 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #glutensiz  #glutenfree  #glutensiztarifler #glutensizhayat #fit  #diyetteyim  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  ##sekersiz  #sekersizhayat  #zayıflama  #zayiflatantarifler  #sagliklitarifler  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #foodporn  #healthfood  #healthy #nosugar #tarif #yemek #sagliklibeslenme 
FİT ÇALKAMA OTLU BÖREK 
Çoklu fotoğraf.. 👈👈sola doğru 
Çiriş otu kullandım içine bu sefer. Evde bolca var. Daha 2 çeşit yemek çıkar. 😂. .
Klasik tariflerimin en önemlisinden biri bu tarif artık biliyorsunuz. Börek olarak daha masum olanına rastlamadım, sanırım rastlayamayacağımda...4 çay bardağı un var içinde ve 30 cm'lik tepsi doluyor. 4/1 yeseniz bile 1 çay bardağı un eder. Sabah kahvaltıda yaptığınız pankek veya yulaf lapasına kullandığınız kadar birşey oda..tabi hergün bunu yapıp yemeniz anlamında demiyorum. Nefsinizi köreltmek için birebir. Hele de #glutensiz bir un seçerseniz. #kinoa, #karabugdayunu gibi.
.
Ben evdekilerede, misafirlerimede bunu yapıyorum. Herkesler pek bir bayılarak yiyor.Gerçek yapılmış bir ÇALKAMA börek hiç yemedim.çok lezzetlidir eminim ama benim dönüştürdüğüm tarifimde bence lezzette yarışır. içinizden deneyip, geri dönüş yapanlar da böyle söylüyor . Çok mu övdüm bu böreği ne 🙈😂canı börek isteyen olursa masumca yapıp,  yesin diye 😁
.
Tarif en son 9 Nisan tarihli post'ta. Gerilerde de video dahil bulabilirsiniz. İçine ne isterseniz kıyma, peynir, pırasa, ot, oluyor. Bol ot çok yakışıyor. Bu sefer #yulafunu ve #mısırunu birlikteliğiyle yaptım. Mısırunu sabit, diğer un çeşiti keyfinize kalmış.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tarif #yemek #sagliklitarifler #diyettarifler #diyetteyiz #diyetteyim #saglikliyasam #borek#otboregi#egeotlari#yerelgüzeldir#otfestivali  #fittarifler #calkamaborek #calkama#diyetyemekleri  #diyetkardesligi  ##sekersiz#tarif#yemek#sekersizhayat #fitfood #zayıflama #zayiflatantarifler #sagliklitarifler  #saglikliyemek #saglikliyasam #foodporn #healthfood
FİT ÇALKAMA OTLU BÖREK Çoklu fotoğraf.. 👈👈sola doğru Çiriş otu kullandım içine bu sefer. Evde bolca var. Daha 2 çeşit yemek çıkar. 😂. . Klasik tariflerimin en önemlisinden biri bu tarif artık biliyorsunuz. Börek olarak daha masum olanına rastlamadım, sanırım rastlayamayacağımda...4 çay bardağı un var içinde ve 30 cm'lik tepsi doluyor. 4/1 yeseniz bile 1 çay bardağı un eder. Sabah kahvaltıda yaptığınız pankek veya yulaf lapasına kullandığınız kadar birşey oda..tabi hergün bunu yapıp yemeniz anlamında demiyorum. Nefsinizi köreltmek için birebir. Hele de #glutensiz  bir un seçerseniz. #kinoa , #karabugdayunu  gibi. . Ben evdekilerede, misafirlerimede bunu yapıyorum. Herkesler pek bir bayılarak yiyor.Gerçek yapılmış bir ÇALKAMA börek hiç yemedim.çok lezzetlidir eminim ama benim dönüştürdüğüm tarifimde bence lezzette yarışır. içinizden deneyip, geri dönüş yapanlar da böyle söylüyor . Çok mu övdüm bu böreği ne 🙈😂canı börek isteyen olursa masumca yapıp, yesin diye 😁 . Tarif en son 9 Nisan tarihli post'ta. Gerilerde de video dahil bulabilirsiniz. İçine ne isterseniz kıyma, peynir, pırasa, ot, oluyor. Bol ot çok yakışıyor. Bu sefer #yulafunu  ve #mısırunu  birlikteliğiyle yaptım. Mısırunu sabit, diğer un çeşiti keyfinize kalmış. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #tarif  #yemek  #sagliklitarifler  #diyettarifler  #diyetteyiz  #diyetteyim  #saglikliyasam  #borek #otboregi #egeotlari #yerelgüzeldir #otfestivali  #fittarifler  #calkamaborek  #calkama #diyetyemekleri  #diyetkardesligi  ##sekersiz #tarif #yemek #sekersizhayat  #fitfood  #zayıflama  #zayiflatantarifler  #sagliklitarifler  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #foodporn  #healthfood 
HİNDİSTAN CEVİZİ UNLU PANKEK ve QUARK 
Günaydınlar 
Haftasonları kahvaltı masasına, küçük hoşluklar eklemeyi seviyorum çoğunuz gibi.. bu günün hoşluğu da gördüğünüz pankek'ler .
✔️1 yumurta .
✔️1 y.k  Hindistan cevizi unu .
✔️4 kaşık süt ( istediğiniz çeşit) 
Karıştırıp, biraz bekletip, Hindistan cevizi yağında pişirdim. Kendi yaptığım quark, çilek ve tahin eşlik ediyor. .
.

Hindistan cevizi unu kullananlar bilir. Tutuculuğu zordur. Kıvamını iyi tutturamazsanız tavadan bile zor alırsınız. normal pankekler gibi delikli olarak kabarık puf olmazlar. Bu Hindistan cevizi ununun doğal yapısı gereğidir. Sadece gluten içermediğinden değil.örneğin Kinoa unu'da glutensizdir ama bu una göre daha kabarık doku çıkar ortaya. Bazı hesaplarda görüyorum , kabarmış pankek'lerin altında Hindistan cevizli pankek yazıyor. Siz deniyorsunuz sonra ve sizinki öyle görünmüyor. Kendinizi üzmeyin gayet güzel yapmışsınız.sorun sizde değil..😉 bilin bu ayrımı.başka unlar kullanılarak yapılan pankek fotoları, Hindistan cevizi unu ile yaptım diye karşınıza çıkarılıyor. .
.

Yakından çekim ve aşamaları görmek için fotoğraflar sola doğru kaydırın 👈👈
.

İyi haftasonları
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#glutensiz #glutenfree #glutensiztarifler#glutensizhayat#fit #diyetteyim #diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetkardesligi  ##sekersiz #sekersizhayat #zayıflama #zayiflatantarifler #sagliklitarifler  #saglikliyemek #saglikliyasam #foodporn #healthfood #healthy#nosugar#tarif#yemek#pankek #hindistanceviziunu
HİNDİSTAN CEVİZİ UNLU PANKEK ve QUARK Günaydınlar Haftasonları kahvaltı masasına, küçük hoşluklar eklemeyi seviyorum çoğunuz gibi.. bu günün hoşluğu da gördüğünüz pankek'ler . ✔️1 yumurta . ✔️1 y.k Hindistan cevizi unu . ✔️4 kaşık süt ( istediğiniz çeşit) Karıştırıp, biraz bekletip, Hindistan cevizi yağında pişirdim. Kendi yaptığım quark, çilek ve tahin eşlik ediyor. . . Hindistan cevizi unu kullananlar bilir. Tutuculuğu zordur. Kıvamını iyi tutturamazsanız tavadan bile zor alırsınız. normal pankekler gibi delikli olarak kabarık puf olmazlar. Bu Hindistan cevizi ununun doğal yapısı gereğidir. Sadece gluten içermediğinden değil.örneğin Kinoa unu'da glutensizdir ama bu una göre daha kabarık doku çıkar ortaya. Bazı hesaplarda görüyorum , kabarmış pankek'lerin altında Hindistan cevizli pankek yazıyor. Siz deniyorsunuz sonra ve sizinki öyle görünmüyor. Kendinizi üzmeyin gayet güzel yapmışsınız.sorun sizde değil..😉 bilin bu ayrımı.başka unlar kullanılarak yapılan pankek fotoları, Hindistan cevizi unu ile yaptım diye karşınıza çıkarılıyor. . . Yakından çekim ve aşamaları görmek için fotoğraflar sola doğru kaydırın 👈👈 . İyi haftasonları ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #glutensiz  #glutenfree  #glutensiztarifler #glutensizhayat #fit  #diyetteyim  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  ##sekersiz  #sekersizhayat  #zayıflama  #zayiflatantarifler  #sagliklitarifler  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #foodporn  #healthfood  #healthy #nosugar #tarif #yemek #pankek  #hindistanceviziunu 
Günaydınlar 
Cumartesi kahvaltısının güzeli..menemen..😍 hep sevilen..
.
taze domates 🍅 ve biber 🌶 le yapacağımız günler yakındır.. şimdilik konservelerimden..arka fonda el yapımım zeytinler eşlik ediyor.. ürünlerim kahvaltımızı şenlendirince, ayrı bir keyif benim için ☺️
İyi haftasonları
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#glutensiz #glutenfree #glutensiztarifler#glutensizhayat#fit #fitpic #diyetteyim #diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetkardesligi  ##sekersiz #sekersizhayat #fitfood #zayıflama #zayiflatantarifler #sagliklitarifler  #saglikliyemek #saglikliyasam #foodporn #healthfood #healthy#sagliklibeslenme#menemen #kirmazeytin #siyahzeytin
Günaydınlar Cumartesi kahvaltısının güzeli..menemen..😍 hep sevilen.. . taze domates 🍅 ve biber 🌶 le yapacağımız günler yakındır.. şimdilik konservelerimden..arka fonda el yapımım zeytinler eşlik ediyor.. ürünlerim kahvaltımızı şenlendirince, ayrı bir keyif benim için ☺️ İyi haftasonları ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #glutensiz  #glutenfree  #glutensiztarifler #glutensizhayat #fit  #fitpic  #diyetteyim  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  ##sekersiz  #sekersizhayat  #fitfood  #zayıflama  #zayiflatantarifler  #sagliklitarifler  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #foodporn  #healthfood  #healthy #sagliklibeslenme #menemen  #kirmazeytin  #siyahzeytin 
Günaydın..sabah, sabah bu ne 🙄mi . ELMALI TOP'lar bunlar. .
.

Kahvaltı hazırlığı yapacakken kendime,mutfaktaki yumuşamış 3 tane elma gözüme takıldığı için,onları değerlendirdim. ✔️Elmaları rendeleyip, tavada suyunu çekene kadar  pişirdim. ✔️O arada biraz kuru üzümü sıcak suya bastırdım. ✔️Elma pişince tarçın ekleyip, suyunu süzdüğüm üzüm, ✔️dolu 1 kaşık şekersiz fıstık ezmesi, ✔️kuru Hindistan cevizi ekleyip, yuvarlak toplar yaptım. Hindistan cevizine bulayınca bu gördüğünüz toplar oldu. .
#rafinesekersiz #unsuz evdekiler ile .. tadı mı..gerçekten güzel.hatta umduğumdan daha güzel..içine kuruyemişler eklenirse daha güzel olur. Siz ekleyin. her yerde böyle tarif dolu. Yapmak aklımda yokken 5 dk bir tanede benim oldu ..
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#glutensiz #glutenfree #glutensiztarifler#glutensizhayat#fit #diyetteyim #diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetkardesligi  ##sekersiz #sekersizhayat #zayıflama #zayiflatantarifler #sagliklitarifler  #saglikliyemek #saglikliyasam #foodporn #healthfood #healthy#nosugar#tarif#yemek
Günaydın..sabah, sabah bu ne 🙄mi . ELMALI TOP'lar bunlar. . . Kahvaltı hazırlığı yapacakken kendime,mutfaktaki yumuşamış 3 tane elma gözüme takıldığı için,onları değerlendirdim. ✔️Elmaları rendeleyip, tavada suyunu çekene kadar pişirdim. ✔️O arada biraz kuru üzümü sıcak suya bastırdım. ✔️Elma pişince tarçın ekleyip, suyunu süzdüğüm üzüm, ✔️dolu 1 kaşık şekersiz fıstık ezmesi, ✔️kuru Hindistan cevizi ekleyip, yuvarlak toplar yaptım. Hindistan cevizine bulayınca bu gördüğünüz toplar oldu. . #rafinesekersiz  #unsuz  evdekiler ile .. tadı mı..gerçekten güzel.hatta umduğumdan daha güzel..içine kuruyemişler eklenirse daha güzel olur. Siz ekleyin. her yerde böyle tarif dolu. Yapmak aklımda yokken 5 dk bir tanede benim oldu .. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #glutensiz  #glutenfree  #glutensiztarifler #glutensizhayat #fit  #diyetteyim  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  ##sekersiz  #sekersizhayat  #zayıflama  #zayiflatantarifler  #sagliklitarifler  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #foodporn  #healthfood  #healthy #nosugar #tarif #yemek 
Günaydın 
PATATES 🥔 TOSTU
bu gördüğünüz. Pazar günü kahvaltısına eklediğim, küçük sağlıklı, lezzetli dokunuş...yaparken beni yormamasını esas alarak, Pazar kahvaltısı diye bir gerçek olduğunu hissetirecek kadar  keyifli..mis 👌
.
Kişi başı 1 tane hesaplayıp, 3 orta boy patates'i robot'ta rendeledim. Sıkarak suyunu attım. İçine, tuz, karabiber, az zerdeçal, biberiye ekledim. Bir tavada #sadeyag eritip, üzerine patatesleri sıkıştırarak yaydım. Kapağı kapatıp, Kısık ateşe pişmeye bıraktım. Arada bir göz attım 👀pişince ters yüz edip diğer tarafını pişirdim. Sonrasında yarısına eski kaşar kondurup, diğer yarısını üstüne kapattım. Kaşar eriyene kadar bekleyince patates tostu tamamdır. .
Mutlu pazarlar 🎈 💁
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#glutensiz #glutenfree #glutensiztarifler#glutensizhayat#fit #fitpic #diyetteyim #diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetkardesligi  ##sekersiz #sekersizhayat #fitfood #zayıflama #zayiflatantarifler #sagliklitarifler  #saglikliyemek #saglikliyasam #foodporn #healthfood #healthy#patates#patatestostu
Günaydın PATATES 🥔 TOSTU bu gördüğünüz. Pazar günü kahvaltısına eklediğim, küçük sağlıklı, lezzetli dokunuş...yaparken beni yormamasını esas alarak, Pazar kahvaltısı diye bir gerçek olduğunu hissetirecek kadar keyifli..mis 👌 . Kişi başı 1 tane hesaplayıp, 3 orta boy patates'i robot'ta rendeledim. Sıkarak suyunu attım. İçine, tuz, karabiber, az zerdeçal, biberiye ekledim. Bir tavada #sadeyag  eritip, üzerine patatesleri sıkıştırarak yaydım. Kapağı kapatıp, Kısık ateşe pişmeye bıraktım. Arada bir göz attım 👀pişince ters yüz edip diğer tarafını pişirdim. Sonrasında yarısına eski kaşar kondurup, diğer yarısını üstüne kapattım. Kaşar eriyene kadar bekleyince patates tostu tamamdır. . Mutlu pazarlar 🎈 💁 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #glutensiz  #glutenfree  #glutensiztarifler #glutensizhayat #fit  #fitpic  #diyetteyim  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  ##sekersiz  #sekersizhayat  #fitfood  #zayıflama  #zayiflatantarifler  #sagliklitarifler  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #foodporn  #healthfood  #healthy #patates #patatestostu 
Akşamdan hazırla rahat et!
Bugün ne yesek? Of kebaptan başka bir şey yok mu? Kuru yemekten içim kurudu. Of ya ne koyuyorlar bunun içine, midem yaniyor!  Çok yağlı yaaa... Zaten 10 dk aram var, ne ara yemek yicem. Bu koşullarda sağlıklı beslenme mi peahh... gibi gibi nice sorunların varsa yemeğini akşamdan hazırla Mutlu ve Üretken olmaya devam et, günün iyi geçsin! Bugünün tarifi çok kolay👇
✔Haşlanmış nohut ve yeşil mercimek (fazladan haşla, dondurucuya koy, bozdur bozdur ye😄) 💡👌 defne yaprağı ve tane yenibahar ile haşla, lezzete dal! ✔marul, roka, maydanoz
✔lor peyniri (tuzsuz)
✔nar ✔zeytinyağı (şarköy'den😉)
Daha birseyler eklerdim ama tuttum kendimi:) #gununtarifi #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #diyetisten #şişlidiyetisyen #zayıflıyorum #diyet #wholegrain #legumes #zayiflatantarifler #eatwell #eatclean #instagood #aşkımdiyetteyim #salata #salad #açkalmadanzayıfla #doydumtokum😂
Akşamdan hazırla rahat et! Bugün ne yesek? Of kebaptan başka bir şey yok mu? Kuru yemekten içim kurudu. Of ya ne koyuyorlar bunun içine, midem yaniyor! Çok yağlı yaaa... Zaten 10 dk aram var, ne ara yemek yicem. Bu koşullarda sağlıklı beslenme mi peahh... gibi gibi nice sorunların varsa yemeğini akşamdan hazırla Mutlu ve Üretken olmaya devam et, günün iyi geçsin! Bugünün tarifi çok kolay👇 ✔Haşlanmış nohut ve yeşil mercimek (fazladan haşla, dondurucuya koy, bozdur bozdur ye😄) 💡👌 defne yaprağı ve tane yenibahar ile haşla, lezzete dal! ✔marul, roka, maydanoz ✔lor peyniri (tuzsuz) ✔nar ✔zeytinyağı (şarköy'den😉) Daha birseyler eklerdim ama tuttum kendimi:) #gununtarifi  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #diyetisten  #şişlidiyetisyen  #zayıflıyorum  #diyet  #wholegrain  #legumes  #zayiflatantarifler  #eatwell  #eatclean  #instagood  #aşkımdiyetteyim  #salata  #salad  #açkalmadanzayıfla  #doydumtokum 😂
Hayırlı aksamlar dilerim sevgili dostlarım.✋ Malumunuz kışın aktiviteler azalınca eve kapanıyoruz ve yediklerimiz ve can sıkıntısından Daha çok yediklerimiz sayesinde aldığımız" kiloolaar " kalın kazaklar hırkalar sayesinde bir nebze kamufle ederiz hatta " Ay kıız kilo mu aldın seen" 
Dendiğindee😵 -yook canım üstümdekiler kalın ' deriz ya hani 😄😄 Evet işte ondan 
Malesef yazın onları diyemeyeceğiz bebeğim yaa çok üzgünüm. Eveet bunalıma girdiysek sadete gelelim 😄
Bugün fazla kilolardan kurtulmak için sağlıklı beslenme.  Yoluna girdim  ve bana her düştüğümde el uzatan canım doktorum @dytnihalusul. Basaracağız 5 kilonun hakkindan tepe tepe geleceğiz adeta savaşa hazırlanırcasına😃 işin'de her zaman titizlikle çalışan doktorum online başlaması en çok beni sevindirdi çünkü sık sık şehir dışında olmam hastaneye gitmeme engeldi ama şimdi bir telefon kadar yakınımda😘  Bu arada akşam menüm😂😂😂 #diyet#sağlıklı #sagliklidiyet #ankaraliblogger #kiloveriyorum #diyettarifleri #likee #like4like #likeforfollow #yazgeliyor #zayıflatantarifler #Ankara ##diyetisyen #sagliklisabahkahvaltisi #yuruyus #yemektariflerim
Hayırlı aksamlar dilerim sevgili dostlarım.✋ Malumunuz kışın aktiviteler azalınca eve kapanıyoruz ve yediklerimiz ve can sıkıntısından Daha çok yediklerimiz sayesinde aldığımız" kiloolaar " kalın kazaklar hırkalar sayesinde bir nebze kamufle ederiz hatta " Ay kıız kilo mu aldın seen" Dendiğindee😵 -yook canım üstümdekiler kalın ' deriz ya hani 😄😄 Evet işte ondan Malesef yazın onları diyemeyeceğiz bebeğim yaa çok üzgünüm. Eveet bunalıma girdiysek sadete gelelim 😄 Bugün fazla kilolardan kurtulmak için sağlıklı beslenme. Yoluna girdim ve bana her düştüğümde el uzatan canım doktorum @dytnihalusul. Basaracağız 5 kilonun hakkindan tepe tepe geleceğiz adeta savaşa hazırlanırcasına😃 işin'de her zaman titizlikle çalışan doktorum online başlaması en çok beni sevindirdi çünkü sık sık şehir dışında olmam hastaneye gitmeme engeldi ama şimdi bir telefon kadar yakınımda😘 Bu arada akşam menüm😂😂😂 #diyet #sağlıklı  #sagliklidiyet  #ankaraliblogger  #kiloveriyorum  #diyettarifleri  #likee  #like4like  #likeforfollow  #yazgeliyor  #zayıflatantarifler  #Ankara  ##diyetisyen  #sagliklisabahkahvaltisi  #yuruyus  #yemektariflerim 
Ekmek bandirir! 
İste bağımlılık yapan meşhur Çipura tarifim:
350 gram Çipura'yi (balik yaglaninca lezzetli olur)ortadan yarin, tuzlatin (bir pit😄) icine ince dilim limon halkalari ve bir tutam dereotu koyun. Sonra seramik ya da teflon (dikkat çizik olmasin) tencerye yerlestirin, 3 yk icme suyu koyun (zamanla ogrenonce su bile koymaniza gerek kalmaz) kapagi kapatin, en küçük göz ateste kısık olarak 15-20 dk pisirin! Sonra lezzetle afiyetle ham yapin, parmaklarinizi yiyin👌👌👌😉😉😋😋😋😋🍀🍀🍀🍀
Menu dengesi icin yaninda salata ve 2-3 dilim tam bugday ekmegi ya da tahilli corba👍👍👍
1 dakika da hazirliyorsunuz bu yemegi!  #haftanintarifi #pratiktarifler #diyetisyen #şişlidiyetisyen #balik #fish #healtyeating #sagliklibeslenme #kiloverme #zayiflama #zayifliyorum #instahealth #instafood #zayiflatantarifler #askimdiyetteyim #yoncasevim #dengelidiyet #healthy #health #saglikliyasam #diyet #diyetyemekleri #rakibalik
Ekmek bandirir! İste bağımlılık yapan meşhur Çipura tarifim: 350 gram Çipura'yi (balik yaglaninca lezzetli olur)ortadan yarin, tuzlatin (bir pit😄) icine ince dilim limon halkalari ve bir tutam dereotu koyun. Sonra seramik ya da teflon (dikkat çizik olmasin) tencerye yerlestirin, 3 yk icme suyu koyun (zamanla ogrenonce su bile koymaniza gerek kalmaz) kapagi kapatin, en küçük göz ateste kısık olarak 15-20 dk pisirin! Sonra lezzetle afiyetle ham yapin, parmaklarinizi yiyin👌👌👌😉😉😋😋😋😋🍀🍀🍀🍀 Menu dengesi icin yaninda salata ve 2-3 dilim tam bugday ekmegi ya da tahilli corba👍👍👍 1 dakika da hazirliyorsunuz bu yemegi! #haftanintarifi  #pratiktarifler  #diyetisyen  #şişlidiyetisyen  #balik  #fish  #healtyeating  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #zayiflama  #zayifliyorum  #instahealth  #instafood  #zayiflatantarifler  #askimdiyetteyim  #yoncasevim  #dengelidiyet  #healthy  #health  #saglikliyasam  #diyet  #diyetyemekleri  #rakibalik 
İyi pazarlar..
Pazar gibi Pazar kahvaltısı olsun diye, kahvaltı masasını şenlendirecek, herkesi memnun edecek ama yendiğinde üzmeyecek bir seçenek vardı bizde .tabi ki ölçülü halde 😉 .
.

FİT BATON ÇÖREK.. benim klasik tariflerimden., #glutensiz.. #kinoaunu ve #nohutunu kullandım yapımında.. lezzetli ve doyurucu aynı zamanda..
.
En son 14. Şubat tarihli post'ta tarifi İle paylaşmışım sayfada.. .
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#glutensiz #glutenfree #glutensizterifler#glutensizhayat#fit #fitpic #diyetkek #diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetkardesligi  ##sekersiz #sekersizhayat #fitfood #zayıflama #zayiflatantarifler #sagliklitarifler  #saglikliyemek #saglikliyasam #foodporn #healthfood #healthy
İyi pazarlar.. Pazar gibi Pazar kahvaltısı olsun diye, kahvaltı masasını şenlendirecek, herkesi memnun edecek ama yendiğinde üzmeyecek bir seçenek vardı bizde .tabi ki ölçülü halde 😉 . . FİT BATON ÇÖREK.. benim klasik tariflerimden., #glutensiz .. #kinoaunu  ve #nohutunu  kullandım yapımında.. lezzetli ve doyurucu aynı zamanda.. . En son 14. Şubat tarihli post'ta tarifi İle paylaşmışım sayfada.. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #glutensiz  #glutenfree  #glutensizterifler #glutensizhayat #fit  #fitpic  #diyetkek  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  ##sekersiz  #sekersizhayat  #fitfood  #zayıflama  #zayiflatantarifler  #sagliklitarifler  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #foodporn  #healthfood  #healthy 
Sadece bazı basit alışkanlıkları değiştirmek atılacak en büyük adımlardan birisi.. #diyetteyiz #zayıflama #zayıflatantarifler #perhiz
Bool yeşillikli Harika bir salatam olsun başka birsey istemem diyenleri görebilirmiyim✋😁 Ne ararsanız var içinde.
Süslemelerdeki zeytinler benim üretimim bu arada.

#salata #salatamalzemeleri #salatatarifleri #tariflerim#tarifdefterim #rojdasak#sunum #servis #ankaraliblogger #diyet #diyettarifleri #yazgeliyor #zayıflatantarifler
Günaydııın❗️Güne enerjik bir kahvaltıyla başladım ve #enerjik olarak devam ediyorum. #Sabah #kahvaltısının ne kadar önemli olduğuna hiç değinmeyeceğim.
Kahvaltı olmazsa olmaz❗️Bunu hepimiz biliyoruz artık değil mi❓
Sabahları zamanı olmayanlar, pekmez ve çeşitli meyvelerle tatlandırdıkları bir kase yoğurt tüketebilirler. Şimdi şu soruyu duyar gibiyim; #YOĞURT PEKMEZ İLE TÜKETİLİR Mİ❓ 
Cevabım: Tüketilir❗️Evet, #süt ve süt ürünlerinin içindeki #kalsiyum pekmezin içindeki demirin emilimini azaltır. #Demir, C #vitamini ile tüketilirse, emilimi daha iyi olur❗️
Ancak pekmezde sadece demir olduğunu düşünüp sahip olduğu zengin mineralleri ve magnezyumu hiçe saymak da ona haksızlık olur.
Siz pekmezi canınız nasıl istiyorsa öyle tüketin. Merak etmeyin, her şekilde size fayda sağlar✔️ 👩‍🍳
Günaydııın❗️Güne enerjik bir kahvaltıyla başladım ve #enerjik  olarak devam ediyorum. #Sabah  #kahvaltısının  ne kadar önemli olduğuna hiç değinmeyeceğim. Kahvaltı olmazsa olmaz❗️Bunu hepimiz biliyoruz artık değil mi❓ Sabahları zamanı olmayanlar, pekmez ve çeşitli meyvelerle tatlandırdıkları bir kase yoğurt tüketebilirler. Şimdi şu soruyu duyar gibiyim; #YOĞURT  PEKMEZ İLE TÜKETİLİR Mİ❓ Cevabım: Tüketilir❗️Evet, #süt  ve süt ürünlerinin içindeki #kalsiyum  pekmezin içindeki demirin emilimini azaltır. #Demir , C #vitamini  ile tüketilirse, emilimi daha iyi olur❗️ Ancak pekmezde sadece demir olduğunu düşünüp sahip olduğu zengin mineralleri ve magnezyumu hiçe saymak da ona haksızlık olur. Siz pekmezi canınız nasıl istiyorsa öyle tüketin. Merak etmeyin, her şekilde size fayda sağlar✔️ 👩‍🍳
Bu akşam menüde içinizi ısıtacak bir kış çorbası var🍵 Bu çorbanın etkisi bağışıklık sistemini güçlendirmek, sindirimi kolaylaştırmak, ödem atmak ve sağlığımıza sağlık katmak 👌🏻
Malzemeler:
📍1/4 bütün lahana
📍3 adet kuru soğan 📍2 dal pırasa 📍2 diş sarımsak 📍3-4 dal maydanoz
📍1-2 adet acı sivribiber 📍15-20 gr doğranmış taze zencefil
📍bir tutam deniz tuzu
📍2 yemek kaşığı kırmızı mercimek 📍2 litre içme suyu
Tarif:
Tüm malzemeleri ince ince doğrayıp 2L suda 30-35 dk boyunca pişirin. Blenderdan geçirin. Üzerini limon, pul biber, kimyon ile süsleyin. ✅Akşam yemeğinde 1 dilim tambuğday ekmeği ve salata ile beraber sağlıklı bir öğün yaratın.  Afiyet olsun formda tutsun😋👍🏼#diyetisyenbengu #ankaradiyetisyen #diyetdünyası #diyetteyiz #zayıflıyoruz #zayıflatantarifler #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #mondesen #ümitköy #çayyolu #diet #dietfood #health #healtyfood #healthylife
Bu akşam menüde içinizi ısıtacak bir kış çorbası var🍵 Bu çorbanın etkisi bağışıklık sistemini güçlendirmek, sindirimi kolaylaştırmak, ödem atmak ve sağlığımıza sağlık katmak 👌🏻 Malzemeler: 📍1/4 bütün lahana 📍3 adet kuru soğan 📍2 dal pırasa 📍2 diş sarımsak 📍3-4 dal maydanoz 📍1-2 adet acı sivribiber 📍15-20 gr doğranmış taze zencefil 📍bir tutam deniz tuzu 📍2 yemek kaşığı kırmızı mercimek 📍2 litre içme suyu Tarif: Tüm malzemeleri ince ince doğrayıp 2L suda 30-35 dk boyunca pişirin. Blenderdan geçirin. Üzerini limon, pul biber, kimyon ile süsleyin. ✅Akşam yemeğinde 1 dilim tambuğday ekmeği ve salata ile beraber sağlıklı bir öğün yaratın. Afiyet olsun formda tutsun😋👍🏼#diyetisyenbengu  #ankaradiyetisyen  #diyetdünyası  #diyetteyiz  #zayıflıyoruz  #zayıflatantarifler  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #mondesen  #ümitköy  #çayyolu  #diet  #dietfood  #health  #healtyfood  #healthylife 
Maydanoz, tere, roka yatağında kahvaltı SALATASI..1 kivi, yarım pembe turp, azıcık nar, biraz zeytin ve İzmir tulum peynirinin bir araya gelişi..
.
Dr işlerim vardı bugün..bir elma 🍎 biraz çiğ badem'le idare edip, gelir gelmez bu güzel ve sağlıklı salatamın yanında kadraja girmeyen 2 yumurtalı omlet'le günün ilk yemeği.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme #saglikliyasam  #diyet #diyetteyim #diyetgunlugu #diyettarifler #gramsalata #zayiflatantarifler #zayıflama #fit #fitpic #fitfood  #instahealthy #cleaneating #temizbeslenme #instapic #cleaneating #paleo #alkalidiyet#salata#sagliklineslenme#sagliklibeslenme#sagliklitarifler
#hayatburada#salata#kivi#turp#diyettarifler#lezizsalatalar
Maydanoz, tere, roka yatağında kahvaltı SALATASI..1 kivi, yarım pembe turp, azıcık nar, biraz zeytin ve İzmir tulum peynirinin bir araya gelişi.. . Dr işlerim vardı bugün..bir elma 🍎 biraz çiğ badem'le idare edip, gelir gelmez bu güzel ve sağlıklı salatamın yanında kadraja girmeyen 2 yumurtalı omlet'le günün ilk yemeği. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyetteyim  #diyetgunlugu  #diyettarifler  #gramsalata  #zayiflatantarifler  #zayıflama  #fit  #fitpic  #fitfood  #instahealthy  #cleaneating  #temizbeslenme  #instapic  #cleaneating  #paleo  #alkalidiyet #salata #sagliklineslenme #sagliklibeslenme #sagliklitarifler  #hayatburada #salata #kivi #turp #diyettarifler #lezizsalatalar 
EKŞİ LAHANALI( SAUERKRAUT) YEŞİL MERCİMEK SALATASI ( FERMANTE)
Günün ilk yemeği..#sefertasihareketi yine..Bu salatanın tüm malzemelerini evde geceden hazırladığım, sadece mor havuçu ofiste eklediğim için çabucak oldu..
.
Bol miktarda sauerkraut'ı bir saklama kabına alıp, içine haşlanmış 4 kaşık yeşil mercimek, küçük küp doğranmış, çiğ halde 1 orta kereviz,zeytinyağı, azıcık taze Zencefil, bol nane, zerdeçal, karabiber, pul biber, kimyon ilave ettim. Kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında beklettim sabah yanıma alıp, ofise benimle geldi..ofiste de bu vakte kadar bekleyince sauerkraut'daki yararlı bakteriler sayesinde, mercimek ve diğer sebzelerde ufak çaplı şipşak bir fermentasyona uğradı salatamda. sağlıklı ve çok lezzetli oldu 👌 acı da olmuş birde.. metabolizmaya tam ateş 🔥 yaşasın canlı bakteriler .
İyi bir hafta olsun hepimize 🙋 .
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme #saglikliyasam  #diyet #diyetteyim #diyetgunlugu #diyettarifler #gramsalata #zayiflatantarifler #zayıflama #fit #fitpic #fitfood  #instahealthy #cleaneating #temizbeslenme #instapic #cleaneating #paleo #alkalidiyet#salata#gramsalata#sagliklibeslenme#sagliklitarifler
#hayatburada#salata#sauerkraut#fermente#yedilmercimeksalatasi#diyettarifler#lezizsalatalar
EKŞİ LAHANALI( SAUERKRAUT) YEŞİL MERCİMEK SALATASI ( FERMANTE) Günün ilk yemeği..#sefertasihareketi  yine..Bu salatanın tüm malzemelerini evde geceden hazırladığım, sadece mor havuçu ofiste eklediğim için çabucak oldu.. . Bol miktarda sauerkraut'ı bir saklama kabına alıp, içine haşlanmış 4 kaşık yeşil mercimek, küçük küp doğranmış, çiğ halde 1 orta kereviz,zeytinyağı, azıcık taze Zencefil, bol nane, zerdeçal, karabiber, pul biber, kimyon ilave ettim. Kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında beklettim sabah yanıma alıp, ofise benimle geldi..ofiste de bu vakte kadar bekleyince sauerkraut'daki yararlı bakteriler sayesinde, mercimek ve diğer sebzelerde ufak çaplı şipşak bir fermentasyona uğradı salatamda. sağlıklı ve çok lezzetli oldu 👌 acı da olmuş birde.. metabolizmaya tam ateş 🔥 yaşasın canlı bakteriler . İyi bir hafta olsun hepimize 🙋 . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyetteyim  #diyetgunlugu  #diyettarifler  #gramsalata  #zayiflatantarifler  #zayıflama  #fit  #fitpic  #fitfood  #instahealthy  #cleaneating  #temizbeslenme  #instapic  #cleaneating  #paleo  #alkalidiyet #salata #gramsalata #sagliklibeslenme #sagliklitarifler  #hayatburada #salata #sauerkraut #fermente #yedilmercimeksalatasi #diyettarifler #lezizsalatalar 
Farklı renkteki meyveler ,farklı antioksidanlar içerir.
Antioksidan içeriği yüksek olan yaban mersini
Yağ yakımını hızlandıran ve ödem atmaya yardımcı olan Ananas
Dengeli kullanıldığında tokluk hissi yaratmada etkili olan muz benim bugünkü ara öğünümde hem lezzetli hem hem sağlıklı👍@didemyigitt
Farklı renkteki meyveler ,farklı antioksidanlar içerir. Antioksidan içeriği yüksek olan yaban mersini Yağ yakımını hızlandıran ve ödem atmaya yardımcı olan Ananas Dengeli kullanıldığında tokluk hissi yaratmada etkili olan muz benim bugünkü ara öğünümde hem lezzetli hem hem sağlıklı👍@didemyigitt
Soğuk algınlığına birebir olan zerdeçalın ana maddesi curcumindir.Curcumin vücutta en iyi etkiyi sıcakta ve karabiberle karıştığında gösterir.
İçine karabiber attığımız zerdeçal tozunu sütün içerisine koyarak ısıtıyoruz .Karışımın içine bir kaşık bal ekleyerek günde 2-3 kez içebilirsiniz ☝️ #diyetisyendidemyigit
Soğuk algınlığına birebir olan zerdeçalın ana maddesi curcumindir.Curcumin vücutta en iyi etkiyi sıcakta ve karabiberle karıştığında gösterir. İçine karabiber attığımız zerdeçal tozunu sütün içerisine koyarak ısıtıyoruz .Karışımın içine bir kaşık bal ekleyerek günde 2-3 kez içebilirsiniz ☝️ #diyetisyendidemyigit 
Günaydınlar 
Renkleri ne çok seviyorum 😍artık sizde biliyorsunuz benim rengarenk tabaklarımdan..
.
Bu sabahın kahvaltısındaki salatamız.. 1 ekşi elma, 1 portal, 1 pembe turp, bol maydanoz ve dereotu ..eşlikçisi eski kaşar.. öyle taze ve mis kokulu oldu ki, hiçbir baharatın doğal tadları baskılamasını istemedim .. .
.

Renkleri görmek, kokuları duyabilmek ne büyük zenginlik, çok şükür 🙏 diyerek birde sevgi kattım içine..sizlerede gönderiyorum buradan 💚🙋
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme #saglikliyasam  #diyet #diyetteyim #diyetgunlugu #diyettarifler #gramsalata #zayiflatantarifler #zayıflama #fit #fitpic #fitfood #instafitporn #instahealthy #cleaneating #temizbeslenme #instapic #gramdiyetim#öğleyemegi#cleaneating #paleo #alkalidiyet#salata#gramsalata#sagliklibeslenme#sagliklitarifler
#hayatburada#diyet #diyetteyiz#salata #diyettarifler#lezizsalatalar#mutfakgram
Günaydınlar Renkleri ne çok seviyorum 😍artık sizde biliyorsunuz benim rengarenk tabaklarımdan.. . Bu sabahın kahvaltısındaki salatamız.. 1 ekşi elma, 1 portal, 1 pembe turp, bol maydanoz ve dereotu ..eşlikçisi eski kaşar.. öyle taze ve mis kokulu oldu ki, hiçbir baharatın doğal tadları baskılamasını istemedim .. . . Renkleri görmek, kokuları duyabilmek ne büyük zenginlik, çok şükür 🙏 diyerek birde sevgi kattım içine..sizlerede gönderiyorum buradan 💚🙋 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyetteyim  #diyetgunlugu  #diyettarifler  #gramsalata  #zayiflatantarifler  #zayıflama  #fit  #fitpic  #fitfood  #instafitporn  #instahealthy  #cleaneating  #temizbeslenme  #instapic  #gramdiyetim #öğleyemegi #cleaneating  #paleo  #alkalidiyet #salata #gramsalata #sagliklibeslenme #sagliklitarifler  #hayatburada #diyet  #diyetteyiz #salata  #diyettarifler #lezizsalatalar #mutfakgram 
#Repost @diyet.mutfagi with @repostapp
・・・
#Repost @fitmuhendisce with @repostapp
・・・
Cananca FİT BATON ÇÖREK 
#beyazunsuz ve yine yok denecek kadar az #yağsız 🍅2 yumurta
🍅1/2 çb zeytinyağ
🍅1,5 çb süt
🍅1,5 çb mısırunu 🍅1,5 çb karabuğdayun
🍅1 çayk biber salçası
🍅1 paket kabartma tozu
🍅biraz çekirdeği alınmış siyah zeytin
🍅biraz beyaz sert peynir 🍅8-9 adet kurutulmuş domates
🍅kekik, pulbiber. Karabiber, tuz
🍅1/2 Demet maydanoz 🍅1 dal pırasa veya 10 yaprak kadar ıspanak 
Sıvı malzemeleri karıştırın. El çırpıcısı yeterli. Kuru malzdmeleride sıvı ile birleştirin. Yağlanmış ve unlanmış kalıba döküp pişirin. Üzerine susam çörekotu ayçekirdeği serpin. Hepsi bu kadar. Evdeki malzemeler ve pratik bir çörek. Çok lezzetli deneyeceklere afiyet olsun 😊 
Tarif tümüyle bana aittir 👍🏽 #cleaneating #temizbeslenme #fittarifler #fit #fitpic #diyetkek #diyet #diyetgünlüğü #diyettarifler #diyetteyiz #diyetkardesligi  ##iyiyasammutfağı #kiloverme #fitfood #zayıflama #zayiflatantarifler #sagliklitarifler  #sağlıklıbeslenme #instahealth#instafitporn #foodporn #healthfood #healthy  #hafifyemeli#nosugar#dilarakocakiyiyasam
#Repost  @diyet.mutfagi with @repostapp ・・・ #Repost  @fitmuhendisce with @repostapp ・・・ Cananca FİT BATON ÇÖREK #beyazunsuz  ve yine yok denecek kadar az #yağsız  🍅2 yumurta 🍅1/2 çb zeytinyağ 🍅1,5 çb süt 🍅1,5 çb mısırunu 🍅1,5 çb karabuğdayun 🍅1 çayk biber salçası 🍅1 paket kabartma tozu 🍅biraz çekirdeği alınmış siyah zeytin 🍅biraz beyaz sert peynir 🍅8-9 adet kurutulmuş domates 🍅kekik, pulbiber. Karabiber, tuz 🍅1/2 Demet maydanoz 🍅1 dal pırasa veya 10 yaprak kadar ıspanak Sıvı malzemeleri karıştırın. El çırpıcısı yeterli. Kuru malzdmeleride sıvı ile birleştirin. Yağlanmış ve unlanmış kalıba döküp pişirin. Üzerine susam çörekotu ayçekirdeği serpin. Hepsi bu kadar. Evdeki malzemeler ve pratik bir çörek. Çok lezzetli deneyeceklere afiyet olsun 😊 Tarif tümüyle bana aittir 👍🏽 #cleaneating  #temizbeslenme  #fittarifler  #fit  #fitpic  #diyetkek  #diyet  #diyetgünlüğü  #diyettarifler  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  ##iyiyasammutfağı  #kiloverme  #fitfood  #zayıflama  #zayiflatantarifler  #sagliklitarifler  #sağlıklıbeslenme  #instahealth #instafitporn  #foodporn  #healthfood  #healthy  #hafifyemeli #nosugar #dilarakocakiyiyasam 
Avakado çanağında, kendi üretimim yeşil zeytin, dil peyniri, yerfıstığı, turp üzerine çörekotu, mandalina ile günün ilk öğünü.. Sağlıklı yağlar, protein, sebze, meyve içeriğiyle temiz enerji.. kahvaltılık içermesi nedeniyle, günün ilk yemeği olmasına karşın bünyede sabah efekti.. işte öyle..
.
Yine #sefetesihareketi ve bir ofis tabağı.. iyi bir gün olsun hepimize
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme #saglikliyasam  #diyet #diyetteyim #diyetgunlugu #diyettarifler #gramsalata #zayiflatantarifler #zayıflama #fit #fitpic #fitfood #instafitporn #instahealthy #cleaneating #temizbeslenme #instapic #gramdiyetim#öğleyemegi#cleaneating #paleo #alkalidiyet#gramsalata#sagliklibeslenme#sagliklitarifler
#hayatburada#diyet #diyetteyiz#salata #diyettarifler#lezizsalatalar#mutfakgram#avakado#sagliklisecimler
Avakado çanağında, kendi üretimim yeşil zeytin, dil peyniri, yerfıstığı, turp üzerine çörekotu, mandalina ile günün ilk öğünü.. Sağlıklı yağlar, protein, sebze, meyve içeriğiyle temiz enerji.. kahvaltılık içermesi nedeniyle, günün ilk yemeği olmasına karşın bünyede sabah efekti.. işte öyle.. . Yine #sefetesihareketi  ve bir ofis tabağı.. iyi bir gün olsun hepimize ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyetteyim  #diyetgunlugu  #diyettarifler  #gramsalata  #zayiflatantarifler  #zayıflama  #fit  #fitpic  #fitfood  #instafitporn  #instahealthy  #cleaneating  #temizbeslenme  #instapic  #gramdiyetim #öğleyemegi #cleaneating  #paleo  #alkalidiyet #gramsalata #sagliklibeslenme #sagliklitarifler  #hayatburada #diyet  #diyetteyiz #salata  #diyettarifler #lezizsalatalar #mutfakgram #avakado #sagliklisecimler 
AYVALI KARNABAHAR SALATASI
Günün ilk öğünü..yine #sefertasihareketi ve ofiste hazırladığım salata..iş gereği dışardaydım bugünde. ofise döner dönmez, hazırlayıp, açlıktan içine gömüldüm desem yeridir😂
.
Salatada neler mi var ?? Bir kere dün akşam yaptığım fırın karnabahar'dan ayırmıştım birazı..malum öğle yemeğimi planlamak gerek..ya bi de aklıma geldi soramadan duramayacağım..Dün kü "fırın karnabahar"  sizler tarafından beğeni yağmuruna tutuldu. 😳Sayfamın en fazla beğeni alan yemeği oldu 😄ben gayet şaşırdım bu işe..çok emek verdiğim yemek'ler ve iyi fotoğraf'ını çekebilmek için ciddi uğraştığım tabaklar yanında, son derece basit ve akşam ışığında, alelacele çekilmiş bir fotoğraf'ın böyle ilgi görmesi çok şaşırttı 🙄🤔Demekki çoğunluğun hoşuna gitti..ne güzel.. sağolun da şaşırdım hani .😉niye diye !!?
.

Salataya dönersek, roka, tere, mor havuç üstünde, maydanoz, yeşil soğan, dil peyniri ve zeytin ile harmanlanmış karnabahar, ayva eşlikçisi 👌 final nar ekşisi ve sızma zeytinyağı ile .. .
.

Ayvayı salatalarda denemediyseniz, deneyin, öneririm..sağlığa kattığı faydaların yanında,  tokluğa, yarattığı lezzet farkına inanamıyacaksınız. Afiyetle 🙋 . . (Fotoğraf daha iyi çıksın diye pencere önünde pozlamak diye birşey var bu hayatta 😄) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme #saglikliyasam  #diyet #diyetteyim #diyetgunlugu #diyettarifler #gramsalata #zayiflatantarifler #zayıflama #fit #fitpic #fitfood #instafitporn #instahealthy #cleaneating #temizbeslenme #instapic #gramdiyetim#öğleyemegi#cleaneating #paleo #alkalidiyet#salata#gramsalata#sagliklibeslenme#sagliklitarifler
#hayatburada#diyet #diyetteyiz#salata #diyettarifler#lezizsalatalar#mutfakgram
AYVALI KARNABAHAR SALATASI Günün ilk öğünü..yine #sefertasihareketi  ve ofiste hazırladığım salata..iş gereği dışardaydım bugünde. ofise döner dönmez, hazırlayıp, açlıktan içine gömüldüm desem yeridir😂 . Salatada neler mi var ?? Bir kere dün akşam yaptığım fırın karnabahar'dan ayırmıştım birazı..malum öğle yemeğimi planlamak gerek..ya bi de aklıma geldi soramadan duramayacağım..Dün kü "fırın karnabahar" sizler tarafından beğeni yağmuruna tutuldu. 😳Sayfamın en fazla beğeni alan yemeği oldu 😄ben gayet şaşırdım bu işe..çok emek verdiğim yemek'ler ve iyi fotoğraf'ını çekebilmek için ciddi uğraştığım tabaklar yanında, son derece basit ve akşam ışığında, alelacele çekilmiş bir fotoğraf'ın böyle ilgi görmesi çok şaşırttı 🙄🤔Demekki çoğunluğun hoşuna gitti..ne güzel.. sağolun da şaşırdım hani .😉niye diye !!? . Salataya dönersek, roka, tere, mor havuç üstünde, maydanoz, yeşil soğan, dil peyniri ve zeytin ile harmanlanmış karnabahar, ayva eşlikçisi 👌 final nar ekşisi ve sızma zeytinyağı ile .. . . Ayvayı salatalarda denemediyseniz, deneyin, öneririm..sağlığa kattığı faydaların yanında, tokluğa, yarattığı lezzet farkına inanamıyacaksınız. Afiyetle 🙋 . . (Fotoğraf daha iyi çıksın diye pencere önünde pozlamak diye birşey var bu hayatta 😄) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyetteyim  #diyetgunlugu  #diyettarifler  #gramsalata  #zayiflatantarifler  #zayıflama  #fit  #fitpic  #fitfood  #instafitporn  #instahealthy  #cleaneating  #temizbeslenme  #instapic  #gramdiyetim #öğleyemegi #cleaneating  #paleo  #alkalidiyet #salata #gramsalata #sagliklibeslenme #sagliklitarifler  #hayatburada #diyet  #diyetteyiz #salata  #diyettarifler #lezizsalatalar #mutfakgram 
LORLU TATLI EKŞİ SALATA..
Aslında yok yok salatası..
.
Tere, roka, maydanoz,1 portakal, 1er küçük havuç ve turp, fermente mor lahana, nar, lor peyniri, çörekotu buluşmasını, narekşisi ve zeytinyağı ile lezettlendirdim
.
#sefertasihareketi ile ofis salatası yine.. günün ilk yemeği..iş gereği öğleye kadar dışardaydım döner dönmez alelacele hazırladım.ne iyi geldi soğuktan üşümüş bünyeme
.
Huzurla geçirebilecek bir hafta diliyorum herkese 🙋
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme #saglikliyasam  #diyet #diyetteyim #diyetgunlugu #diyettarifler #gramsalata #zayiflatantarifler #zayıflama #fit #fitpic #fitfood #instafitporn #instahealthy #cleaneating #temizbeslenme #instapic #gramdiyetim#öğleyemegi#cleaneating #paleo #alkalidiyet#salata#gramsalata#sagliklibeslenme#sagliklitarifler
#hayatburada#diyet #diyetteyiz#salata #diyettarifler#lezizsalatalar#mutfakgram
LORLU TATLI EKŞİ SALATA.. Aslında yok yok salatası.. . Tere, roka, maydanoz,1 portakal, 1er küçük havuç ve turp, fermente mor lahana, nar, lor peyniri, çörekotu buluşmasını, narekşisi ve zeytinyağı ile lezettlendirdim . #sefertasihareketi  ile ofis salatası yine.. günün ilk yemeği..iş gereği öğleye kadar dışardaydım döner dönmez alelacele hazırladım.ne iyi geldi soğuktan üşümüş bünyeme . Huzurla geçirebilecek bir hafta diliyorum herkese 🙋 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyetteyim  #diyetgunlugu  #diyettarifler  #gramsalata  #zayiflatantarifler  #zayıflama  #fit  #fitpic  #fitfood  #instafitporn  #instahealthy  #cleaneating  #temizbeslenme  #instapic  #gramdiyetim #öğleyemegi #cleaneating  #paleo  #alkalidiyet #salata #gramsalata #sagliklibeslenme #sagliklitarifler  #hayatburada #diyet  #diyetteyiz #salata  #diyettarifler #lezizsalatalar #mutfakgram 
Ödeminiz oluşmuş ve kendinizde şişlik hissediyorsanız "Ferin'in zayıflatan suyu"nu uygulayabilirsiniz. @ferinbatman @diyetlabonline Yapımı çok basit, bu malzemeleri 6-7 bardak kaynar suya atıyorsunuz, yeşilçayı demleyerek ekliyorsunuz, zencefilden 2-3 dilim ve isterseniz çubuk tarçın. 1-2 saat demlenmesini bekletip gün boyu içiyorsunuz 😊. #diet  #dietfood #diyettarifler #ödem #ferininzayiflatansuyu #diyetlab #odematma #kiloverme #weightloss #diyetkardesligi #zayiflatantarifler #fatburn #instadiet #goodmorning #foodphotography
Ödeminiz oluşmuş ve kendinizde şişlik hissediyorsanız "Ferin'in zayıflatan suyu"nu uygulayabilirsiniz. @ferinbatman @diyetlabonline Yapımı çok basit, bu malzemeleri 6-7 bardak kaynar suya atıyorsunuz, yeşilçayı demleyerek ekliyorsunuz, zencefilden 2-3 dilim ve isterseniz çubuk tarçın. 1-2 saat demlenmesini bekletip gün boyu içiyorsunuz 😊. #diet  #dietfood  #diyettarifler  #ödem  #ferininzayiflatansuyu  #diyetlab  #odematma  #kiloverme  #weightloss  #diyetkardesligi  #zayiflatantarifler  #fatburn  #instadiet  #goodmorning  #foodphotography 
Yine #sefertasihareketi  ve ofis salatası ile öğle yemeği..
.
Tabağımda ağırlıkta çiğ sebzeler herzamanki gibi..Salatadaki marula, kırmızı havuç, rendelenmiş çiğ pancar eşlik ediyor. Zeytinyağı, limon ve elma sirkesi ile tatlandırılmış halde.Biraz peynirle tadını dengeledim ve proteinimide aldım. Pembe turp yine gözalıcı halde 😍Dolapta kalan son  2 dilim karnabahar lazanya'da yine benim kısmetim oldu herzamanki gibi.. kalan yemekler annenin 😉
.

Velhasıl eldekiler ve evdekilerde sağlıklı bir şekilde bugünün öğle yemeği..çok şükür 🙏 .
Yazmıyorum postlara ama paylaşımımdan tahmin ediyorsunuzdur... #fasilalioruc beslenme devam bende .. afiyetle 💁
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme #saglikliyasam  #diyet #diyetteyim #diyetgunlugu #diyettarifler #gramsalata #zayiflatantarifler #zayıflama #fit #fitpic #fitfood #instafitporn #instahealthy #cleaneating #temizbeslenme #instapic #gramdiyetim#öğleyemegi#cleaneating #paleo #alkalidiyet#salata#gramsalata#sagliklibeslenme#sagliklitarifler
#hayatburada#diyet #diyetteyiz#salata #diyettarifler#lezizsalatalar#mutfakgram
Yine #sefertasihareketi  ve ofis salatası ile öğle yemeği.. . Tabağımda ağırlıkta çiğ sebzeler herzamanki gibi..Salatadaki marula, kırmızı havuç, rendelenmiş çiğ pancar eşlik ediyor. Zeytinyağı, limon ve elma sirkesi ile tatlandırılmış halde.Biraz peynirle tadını dengeledim ve proteinimide aldım. Pembe turp yine gözalıcı halde 😍Dolapta kalan son 2 dilim karnabahar lazanya'da yine benim kısmetim oldu herzamanki gibi.. kalan yemekler annenin 😉 . Velhasıl eldekiler ve evdekilerde sağlıklı bir şekilde bugünün öğle yemeği..çok şükür 🙏 . Yazmıyorum postlara ama paylaşımımdan tahmin ediyorsunuzdur... #fasilalioruc  beslenme devam bende .. afiyetle 💁 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyetteyim  #diyetgunlugu  #diyettarifler  #gramsalata  #zayiflatantarifler  #zayıflama  #fit  #fitpic  #fitfood  #instafitporn  #instahealthy  #cleaneating  #temizbeslenme  #instapic  #gramdiyetim #öğleyemegi #cleaneating  #paleo  #alkalidiyet #salata #gramsalata #sagliklibeslenme #sagliklitarifler  #hayatburada #diyet  #diyetteyiz #salata  #diyettarifler #lezizsalatalar #mutfakgram 
Merhabalar 
Kocaman bir ISPANAK salatası ile günün ilk yemeği..
Yine bir #sefertasihareketi ve ofisde hazırladığım salata..
.
Akşamda ıspanak salatası paylaşmıştım sizinle...Dün akşamki ıspanak salatası yemek eşlikçisi idi.. Bugün ana öğün olduğundan içi dolu..çalışan kadın halleri benimkisi.hazır yıkanmış sebze bulunca öğün kurtarıyorum..😉size tekrar oldu ama bana sağlıklı kolaylık..
.
Avakado ve cevizden gelen sağlıklı yağları ekledim..peynir, nar, çok az soğan, turp, çörekotu, Hatay'ın gerçek nar ekşisi ve sızma zeytinyağı ile de güçlendirip, lezzetlendirdim..
.

Haftasonu postlarına yazmamış ama #fasilalioruc  devamdı bende. 8/16 gibi geçirdim genelde..bugün yine 6/18 uygulama niyetim..sevdim ben bu beslenme şeklini ..devam .
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme #saglikliyasam  #diyet #diyetteyim #diyetgunlugu #diyettarifler #gramsalata #zayiflatantarifler #zayıflama #fit #fitpic #fitfood #instafitporn #instahealthy #cleaneating #temizbeslenme #instapic #gramdiyetim#öğleyemegi#cleaneating #paleo #alkalidiyet#ispanaksalarasi#gramsalata#sagliklibeslenme#sagliklitarifler
#hayatburada#diyet #diyetteyiz#salata #diyettarifler#lezizsalatalar#mutfakgram
Merhabalar Kocaman bir ISPANAK salatası ile günün ilk yemeği.. Yine bir #sefertasihareketi  ve ofisde hazırladığım salata.. . Akşamda ıspanak salatası paylaşmıştım sizinle...Dün akşamki ıspanak salatası yemek eşlikçisi idi.. Bugün ana öğün olduğundan içi dolu..çalışan kadın halleri benimkisi.hazır yıkanmış sebze bulunca öğün kurtarıyorum..😉size tekrar oldu ama bana sağlıklı kolaylık.. . Avakado ve cevizden gelen sağlıklı yağları ekledim..peynir, nar, çok az soğan, turp, çörekotu, Hatay'ın gerçek nar ekşisi ve sızma zeytinyağı ile de güçlendirip, lezzetlendirdim.. . Haftasonu postlarına yazmamış ama #fasilalioruc  devamdı bende. 8/16 gibi geçirdim genelde..bugün yine 6/18 uygulama niyetim..sevdim ben bu beslenme şeklini ..devam . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyetteyim  #diyetgunlugu  #diyettarifler  #gramsalata  #zayiflatantarifler  #zayıflama  #fit  #fitpic  #fitfood  #instafitporn  #instahealthy  #cleaneating  #temizbeslenme  #instapic  #gramdiyetim #öğleyemegi #cleaneating  #paleo  #alkalidiyet #ispanaksalarasi #gramsalata #sagliklibeslenme #sagliklitarifler  #hayatburada #diyet  #diyetteyiz #salata  #diyettarifler #lezizsalatalar #mutfakgram 
ISPANAK SALATASI
Haftasonu ıspanakları yıkayıp, sebze kurutucusu ile kurutuyorum sonrası aralarına, kağıt havlu koyarak kat, kat saklama kabına yerleştiriyorum. Hafta içi ıspanak ile yemek yapmak çok kolay böylece..
.
Ispanaklar yıkandığı zaman da, bir kısmı ile hemen  taze, taze bir ıspanak  salatası yapıyorum .. kesinlikle şahane oluyor ıspanağın salatası 👌👌
Denemediyseniz bir şans verin ıspanağa 🙋
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme #saglikliyasam  #diyet #diyetteyim #diyetgunlugu #diyettarifler #gramsalata #zayiflatantarifler #zayıflama #fit #fitpic #fitfood #instafitporn #instahealthy #cleaneating #temizbeslenme #instapic #gramdiyetim#öğleyemegi#cleaneating #paleo #alkalidiyet#ispanaksalatasi
#hayatburada#diyet #diyetteyiz#salata #diyettarifler#lezizsalatalar#mutfakgram
ISPANAK SALATASI Haftasonu ıspanakları yıkayıp, sebze kurutucusu ile kurutuyorum sonrası aralarına, kağıt havlu koyarak kat, kat saklama kabına yerleştiriyorum. Hafta içi ıspanak ile yemek yapmak çok kolay böylece.. . Ispanaklar yıkandığı zaman da, bir kısmı ile hemen taze, taze bir ıspanak salatası yapıyorum .. kesinlikle şahane oluyor ıspanağın salatası 👌👌 Denemediyseniz bir şans verin ıspanağa 🙋 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyetteyim  #diyetgunlugu  #diyettarifler  #gramsalata  #zayiflatantarifler  #zayıflama  #fit  #fitpic  #fitfood  #instafitporn  #instahealthy  #cleaneating  #temizbeslenme  #instapic  #gramdiyetim #öğleyemegi #cleaneating  #paleo  #alkalidiyet #ispanaksalatasi  #hayatburada #diyet  #diyetteyiz #salata  #diyettarifler #lezizsalatalar #mutfakgram 
Merhabalar 
#fasilalioruc da 3 gün ve günün ilk yemeği.. 6 / 18 uyguluyorum sistemi ve maşallah da diyorum iyi gidiyor..ofis ortamında mesainin ortasında, kahvaltı yapamayabilirim  diye saatleri böyle ayarladım. Akşam ailece yenecek akşam yemeği vaktinide dikkate alarak, şartlarıma göre.. yemek hazırlığım, işimde azaldı aynı zamanda bu beslenme şekliyle 🙈 bedenen de hafif hissediyorum daha ne olsun .. .
.

Zencefilli, limonlu suyum yani yol arkadaşım çok destek.. bol su içiyorum aralarda.. çay ve günde sabah ve öğleden sonra olmak üzere 2 tane Türk kahvesi aralarda serbestim.. .
.

Bugün kahvaltılıkları özlediğim için tabağımı ona göre ayarladım. ne var derseniz; tavada pişmiş 2 yumurta, kendi yaptığım zeytinler ( sizinle paylaştıklarım 👌) az peynir, 2 ceviz, 1 pancar, 1 turp, yarım kapya biber, biraz acı biber, yarım Ayva, taze kişniş ile taze fesleğen 🌿 yeşillik olarak..
.
yine #sefertasihareketi ve ofisde hazırladığım tabak . .hazırlık sonrası 12.30 da yemeğimi yemiş oldum. .

İlk öğünde çiğ sebze tüketmeye özen gösteriyorum. Meyve olarak Ayva vardı ama bir iki dilim anca yiyebildim. Doydum çünkü.,Kısmetsizmiş Ayva dün yanımda getirdiğimdi 2 gündür sürünüyor. 😅
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme #saglikliyasam  #diyet #diyetteyim #diyetgunlugu #diyettarifler #gramsalata #zayiflatantarifler #zayıflama #fit #fitpic #fitfood #instafitporn #instahealthy #cleaneating #temizbeslenme #instapic #gramdiyetim#öğleyemegi#cleaneating #paleo #alkalidiyet#fitoterapia
#hayatburada#diyet #diyetteyiz#salata #diyettarifler#lezizsalatalar#mutfakgram
Merhabalar #fasilalioruc  da 3 gün ve günün ilk yemeği.. 6 / 18 uyguluyorum sistemi ve maşallah da diyorum iyi gidiyor..ofis ortamında mesainin ortasında, kahvaltı yapamayabilirim diye saatleri böyle ayarladım. Akşam ailece yenecek akşam yemeği vaktinide dikkate alarak, şartlarıma göre.. yemek hazırlığım, işimde azaldı aynı zamanda bu beslenme şekliyle 🙈 bedenen de hafif hissediyorum daha ne olsun .. . . Zencefilli, limonlu suyum yani yol arkadaşım çok destek.. bol su içiyorum aralarda.. çay ve günde sabah ve öğleden sonra olmak üzere 2 tane Türk kahvesi aralarda serbestim.. . . Bugün kahvaltılıkları özlediğim için tabağımı ona göre ayarladım. ne var derseniz; tavada pişmiş 2 yumurta, kendi yaptığım zeytinler ( sizinle paylaştıklarım 👌) az peynir, 2 ceviz, 1 pancar, 1 turp, yarım kapya biber, biraz acı biber, yarım Ayva, taze kişniş ile taze fesleğen 🌿 yeşillik olarak.. . yine #sefertasihareketi  ve ofisde hazırladığım tabak . .hazırlık sonrası 12.30 da yemeğimi yemiş oldum. . İlk öğünde çiğ sebze tüketmeye özen gösteriyorum. Meyve olarak Ayva vardı ama bir iki dilim anca yiyebildim. Doydum çünkü.,Kısmetsizmiş Ayva dün yanımda getirdiğimdi 2 gündür sürünüyor. 😅 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyetteyim  #diyetgunlugu  #diyettarifler  #gramsalata  #zayiflatantarifler  #zayıflama  #fit  #fitpic  #fitfood  #instafitporn  #instahealthy  #cleaneating  #temizbeslenme  #instapic  #gramdiyetim #öğleyemegi #cleaneating  #paleo  #alkalidiyet #fitoterapia  #hayatburada #diyet  #diyetteyiz #salata  #diyettarifler #lezizsalatalar #mutfakgram 
Günün ilk yemeği,. Ofis'de hazırladım herzamanki gibi..#fasilalioruc da 2 gün. .
Haşlanmış #kinoa, fermente brokoli, fermente mor lahanayı  buluştum. .
.

Hatay'ın gerçek #nareksisi ve #sizmazeytinyagi ile lezzetlendirdim. Üzerine biraz nar, yer fıstığı, biraz keçi peynir ile lezzeti katladım.
.
Eşlikçisi ev yoğurdu İçine dün yaptığım salatadan ayırdığımı karıştırdım. Üzerine çörek otu ve zeytinyağı gezdirdim .. mis.. Bol probiyotik içeren bir öğle yemeği yemiş oldum ayrıca ..
Afiyetle .,
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#brokoli #sagliklibeslenme #saglikliyasam  #diyet #diyetteyim #diyetgunlugu #diyettarifler #gramsalata #zayiflatantarifler #zayıflama #fit #fitpic #fitfood #instafitporn #instahealthy #cleaneating #temizbeslenme  #gramdiyetim#öğleyemeği#cleaneating #paleo #alkalidiyet#fitoterapia
#hayatburada#diyet #diyetteyiz#salata #diyettarifler#lezizsalatalar
Günün ilk yemeği,. Ofis'de hazırladım herzamanki gibi..#fasilalioruc  da 2 gün. . Haşlanmış #kinoa , fermente brokoli, fermente mor lahanayı buluştum. . . Hatay'ın gerçek #nareksisi  ve #sizmazeytinyagi  ile lezzetlendirdim. Üzerine biraz nar, yer fıstığı, biraz keçi peynir ile lezzeti katladım. . Eşlikçisi ev yoğurdu İçine dün yaptığım salatadan ayırdığımı karıştırdım. Üzerine çörek otu ve zeytinyağı gezdirdim .. mis.. Bol probiyotik içeren bir öğle yemeği yemiş oldum ayrıca .. Afiyetle ., ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #brokoli  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyetteyim  #diyetgunlugu  #diyettarifler  #gramsalata  #zayiflatantarifler  #zayıflama  #fit  #fitpic  #fitfood  #instafitporn  #instahealthy  #cleaneating  #temizbeslenme  #gramdiyetim #öğleyemeği #cleaneating  #paleo  #alkalidiyet #fitoterapia  #hayatburada #diyet  #diyetteyiz #salata  #diyettarifler #lezizsalatalar 
Günün ilk öğünü saat 12.30 da bu kocaman yeşilliklerle dolu, çiğ sebze ve meyve tabağı oldu.. yine bir ofis tabağı..#sefertasihareketi hep yapıyorum biliyorsunuz artık ..
.
#fasilalioruc  ilk gün. Nasıl geçti diye merak ediyorsanız, ilk gün olduğundan birşey anlamadım. Bence sonraki günlerin deneyimi önemli.. öğlene kadar sadece 1 lt yol arkadaşım suyumu, 1 fincan çay, 1 Türk kahvesi yetti.. bakalım göreceğiz ilerleyen günlerde .,
.

Tabağımda neler mi var.. kuzukulağı, köy teresi, fesleğen, kereviz yaprağı, roka yeşilliklerde. 1 armut, 1/2 turp yanlarda.. tam ortada fermente brokoli ve biraz nar, birkaç fermente küçük acı biber turşusu..keçi peyniri ve fındık da sağlıklı yağ ve protein..
.

FERMENTE BROKOLİ .
daha öncede paylaştım sizinle..eski postlarda var ama soracaksınız  eminim. Siz sormadan ben eski posttaki açıklamayı kopyalıyorum buraya..
.

brokoli içindeki glukosinolatlar sayesinde kanser savaşçısı bir sebze malumunuz. Brokolili haşlayarak yersek, içindeki önemli bileşenlerin değeri ısıdan etkilenerek düşüyormuş. Bu nedenle çiğ ve parçalanmış tüketilmesi en faydalı olanı diyor #drumitaktas ..Fermente brokoliliyi Nasıl yapacağız derseniz. İncecik kesip içine, 1 diş sarmısak, 1 limonun kabuğunun rendesi ve suyu konularak kapaklı bir kapta 30 dk bekletmeniz yeterli. Bu benim tarifim değil, @drumitaktas  beyin brokoliyi tüketme önerisi..Ben dün akşamdan hazırladım. Zeytinyağı da ilave ettim yerken.. ofis çekmecemde zeytinyağı bile var 😅Afiyetle. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#brokoli #sagliklibeslenme #saglikliyasam  #diyet #diyetteyim  #diyettarifler #gramsalata #zayiflatantarifler #zayıflama #fit #fitpic #fitfood #instafitporn #instahealthy #cleaneating #temizbeslenme #instapic #gramdiyetim#öğleyemeği#cleaneating #paleo #alkalidiyet#fitoterapia
#hayatburada#diyet #diyetteyiz#salata #diyettarifler#lezizsalatalar#fermentebrokoli
Günün ilk öğünü saat 12.30 da bu kocaman yeşilliklerle dolu, çiğ sebze ve meyve tabağı oldu.. yine bir ofis tabağı..#sefertasihareketi  hep yapıyorum biliyorsunuz artık .. . #fasilalioruc  ilk gün. Nasıl geçti diye merak ediyorsanız, ilk gün olduğundan birşey anlamadım. Bence sonraki günlerin deneyimi önemli.. öğlene kadar sadece 1 lt yol arkadaşım suyumu, 1 fincan çay, 1 Türk kahvesi yetti.. bakalım göreceğiz ilerleyen günlerde ., . Tabağımda neler mi var.. kuzukulağı, köy teresi, fesleğen, kereviz yaprağı, roka yeşilliklerde. 1 armut, 1/2 turp yanlarda.. tam ortada fermente brokoli ve biraz nar, birkaç fermente küçük acı biber turşusu..keçi peyniri ve fındık da sağlıklı yağ ve protein.. . FERMENTE BROKOLİ . daha öncede paylaştım sizinle..eski postlarda var ama soracaksınız eminim. Siz sormadan ben eski posttaki açıklamayı kopyalıyorum buraya.. . brokoli içindeki glukosinolatlar sayesinde kanser savaşçısı bir sebze malumunuz. Brokolili haşlayarak yersek, içindeki önemli bileşenlerin değeri ısıdan etkilenerek düşüyormuş. Bu nedenle çiğ ve parçalanmış tüketilmesi en faydalı olanı diyor #drumitaktas  ..Fermente brokoliliyi Nasıl yapacağız derseniz. İncecik kesip içine, 1 diş sarmısak, 1 limonun kabuğunun rendesi ve suyu konularak kapaklı bir kapta 30 dk bekletmeniz yeterli. Bu benim tarifim değil, @drumitaktas beyin brokoliyi tüketme önerisi..Ben dün akşamdan hazırladım. Zeytinyağı da ilave ettim yerken.. ofis çekmecemde zeytinyağı bile var 😅Afiyetle. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #brokoli  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyetteyim  #diyettarifler  #gramsalata  #zayiflatantarifler  #zayıflama  #fit  #fitpic  #fitfood  #instafitporn  #instahealthy  #cleaneating  #temizbeslenme  #instapic  #gramdiyetim #öğleyemeği #cleaneating  #paleo  #alkalidiyet #fitoterapia  #hayatburada #diyet  #diyetteyiz #salata  #diyettarifler #lezizsalatalar #fermentebrokoli 
FİT ÇALKAMA BÖREK
Benim ve sayfamın klasiği..Ege'nin ünlü böreğini dönüştürdüğüm, fit haline getirdiğim tarifimdeki börek, bugün ISPANAKLI PEYNİRLİ halinde ..İçine ne isterseniz o yakışıyor..
.
Eğer can çok isteyince, illa bir börek yenecekse ama yinede sağlıklı olsun deniyorsa, o börek işte bu börek..
.
Bence börek olarak bundan daha masumu yok..Hem çok lezzetli, hem sağlıklı hemde bu kadar masum böreğe hiç rastlamadım..Tüm tepside 4 çay bardağı mısır+ siyez unu içeriyor.bu sefer siyez unu yerine nohut unu denecektim ama kalmamış. Çok kullanmışım nohut ununu 😃 .
.
Tarif eklemiyorum sayfada en son 6 kasım tarifinde videolu ve tarifli 2 post paylaştım. İsteyenler Oradan alabilir tarifi
.

Birde çok kolay olduğunu tekrarlamadan edemeyeceğim .Çabucak 2 tepsi yaptım. Biri eve, diğeri arkadaşıma götürmek üzere.. böreğimi aldım gidiyorum bile .. 🙋
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#tarif #yemek #sagliklitarifler #diyettarifler #diyetteyiz #diyetteyim #saglikliyasam #borek#otboregi#egeotlari#yerelgüzeldir#otfestivali  #fittarifler #calkamaborek #calkama#diyetyemekleri  #diyetkardesligi  ##sekersiz #sekersizhayat #fitfood #zayıflama #zayiflatantarifler #sagliklitarifler  #saglikliyemek #saglikliyasam #foodporn #healthfood
FİT ÇALKAMA BÖREK Benim ve sayfamın klasiği..Ege'nin ünlü böreğini dönüştürdüğüm, fit haline getirdiğim tarifimdeki börek, bugün ISPANAKLI PEYNİRLİ halinde ..İçine ne isterseniz o yakışıyor.. . Eğer can çok isteyince, illa bir börek yenecekse ama yinede sağlıklı olsun deniyorsa, o börek işte bu börek.. . Bence börek olarak bundan daha masumu yok..Hem çok lezzetli, hem sağlıklı hemde bu kadar masum böreğe hiç rastlamadım..Tüm tepside 4 çay bardağı mısır+ siyez unu içeriyor.bu sefer siyez unu yerine nohut unu denecektim ama kalmamış. Çok kullanmışım nohut ununu 😃 . . Tarif eklemiyorum sayfada en son 6 kasım tarifinde videolu ve tarifli 2 post paylaştım. İsteyenler Oradan alabilir tarifi . Birde çok kolay olduğunu tekrarlamadan edemeyeceğim .Çabucak 2 tepsi yaptım. Biri eve, diğeri arkadaşıma götürmek üzere.. böreğimi aldım gidiyorum bile .. 🙋 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #tarif  #yemek  #sagliklitarifler  #diyettarifler  #diyetteyiz  #diyetteyim  #saglikliyasam  #borek #otboregi #egeotlari #yerelgüzeldir #otfestivali  #fittarifler  #calkamaborek  #calkama #diyetyemekleri  #diyetkardesligi  ##sekersiz  #sekersizhayat  #fitfood  #zayıflama  #zayiflatantarifler  #sagliklitarifler  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #foodporn  #healthfood 
Hasta olacak gibiyseniz 🤒 şöyle hafiften boğaz ağrısı başladıysa 😷 hemen bal-zencefil-limon karışımına sarılıyorsunuz 🤗 kahvaltı sonrası 1tk bal 1küçük parça zencefil rendesi 1-2 damla limon karışımı bağışıklığınızı kuvvetlendirip sizi hastalıklardan koruyacaktır 🙆🏻🍀 dipnot:zayıflamak isteyenler bal kilo yapar korkusuyla uzak durmayıp güvenle bu karışımı tüketebilirler 🙋🏻 #dytim #dytiklimameltem #diyet #diyetisyen #bağışıklık #güçlendirici #tarifler #bal #zencefil #limon #zayıflatantarifler #zayıflıyorum #iyibeslenme #kalitelibeslenme #healthyfood #cleanfood
Hasta olacak gibiyseniz 🤒 şöyle hafiften boğaz ağrısı başladıysa 😷 hemen bal-zencefil-limon karışımına sarılıyorsunuz 🤗 kahvaltı sonrası 1tk bal 1küçük parça zencefil rendesi 1-2 damla limon karışımı bağışıklığınızı kuvvetlendirip sizi hastalıklardan koruyacaktır 🙆🏻🍀 dipnot:zayıflamak isteyenler bal kilo yapar korkusuyla uzak durmayıp güvenle bu karışımı tüketebilirler 🙋🏻 #dytim  #dytiklimameltem  #diyet  #diyetisyen  #bağışıklık  #güçlendirici  #tarifler  #bal  #zencefil  #limon  #zayıflatantarifler  #zayıflıyorum  #iyibeslenme  #kalitelibeslenme  #healthyfood  #cleanfood 
•——•HERBALİFE•—•@TUNCKOCMAN•——•
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️
•Mail: tunckocman@gmail.com
•DM ve📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28
—————————————————————
{ 📲📖▶️ #Takip  et👉 @tunckocman }
—————————————————————
#tunckocman  #detox #detokssuyu#detokssuyumuzdahazır #detoks #water #zayıflamagunlugu#diyettarifler #zayıflatantarifler #diyet #diyetgunlugu#delicious #kabuktarçın #zencefil #limon #maydanoz#gramicecek #gramdiyetim #mutfakgram #hayatburada#hafifyemeli #lowcarb #weightloss #cleaneating#temizbeslenme#saglıklıkiloverme#womenshealthtr#su#alkalisu
•——•HERBALİFE•—•@TUNCKOCMAN•——• •Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️ •Mail: tunckocman@gmail.com •DM ve📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28 ————————————————————— { 📲📖▶️ #Takip  et👉 @tunckocman } ————————————————————— #tunckocman  #detox  #detokssuyu #detokssuyumuzdahazır  #detoks  #water  #zayıflamagunlugu #diyettarifler  #zayıflatantarifler  #diyet  #diyetgunlugu #delicious  #kabuktarçın  #zencefil  #limon  #maydanoz #gramicecek  #gramdiyetim  #mutfakgram  #hayatburada #hafifyemeli  #lowcarb  #weightloss  #cleaneating #temizbeslenme #saglıklıkiloverme #womenshealthtr #su #alkalisu 
Sadece diyet yemek paketi hazırlamıyoruz. Kişiye özel yemek paketlerinizi diyetisyeninimiz Göknel Dumanlı sizle ister yüz yüze ya da telefonla konsültasyon sonrasında hazırlıyor ve 24 saat  destekliyor. Yüzde yüz destekle hayat tarzınızı değiştiriyoruz. 2123222371 #diyet #zayıflatantarifler #hazırdiyet #hazırdiyetyemek #eveteslimdiyetyemek #diyetisyendesteği #diyetisyen #gökneldumanlı #nuhappymutfak
Düzenli ve bilinçli bir şekilde ceviz tüketimi insan sağlığına birçok yönde fayda sağlamaktadır. Kolestrolün dengelenmesinden, kalp damar sağlığına, çocukların zeka gelişiminden kemiklerin güçlenmesine kadar faydaları vardır. Bununla birlikte cevizin cilt için faydalı olduğu ve birçok kozmetik firmasının ürünlerinde cevizin içerdiği maddeleri kullandığı bilinir.
Cevizin içerdiği yüksek derecedeki bazı zengin vitamin ve elementler genel anlamda sağlığımızın korunmasını sağlamaktadırlar. Fakat özellikle yüksek derecedeki Omega 3 yağı asidi ve E vitamini türü olan gama-tokoferol gibi elementler başta kolesterol olmak üzere, kalp çevresinin temizlenmesinde önemli rol oynamaktadırlar. Günde 2-3 ceviz tüketin .. #hazırdiyet #diyet #diyetyemekleri #ceviz #cevizinfaydaları #diyettarifler #nuhappymutfak #zayıflama #zayıflatantarifler
Düzenli ve bilinçli bir şekilde ceviz tüketimi insan sağlığına birçok yönde fayda sağlamaktadır. Kolestrolün dengelenmesinden, kalp damar sağlığına, çocukların zeka gelişiminden kemiklerin güçlenmesine kadar faydaları vardır. Bununla birlikte cevizin cilt için faydalı olduğu ve birçok kozmetik firmasının ürünlerinde cevizin içerdiği maddeleri kullandığı bilinir. Cevizin içerdiği yüksek derecedeki bazı zengin vitamin ve elementler genel anlamda sağlığımızın korunmasını sağlamaktadırlar. Fakat özellikle yüksek derecedeki Omega 3 yağı asidi ve E vitamini türü olan gama-tokoferol gibi elementler başta kolesterol olmak üzere, kalp çevresinin temizlenmesinde önemli rol oynamaktadırlar. Günde 2-3 ceviz tüketin .. #hazırdiyet  #diyet  #diyetyemekleri  #ceviz  #cevizinfaydaları  #diyettarifler  #nuhappymutfak  #zayıflama  #zayıflatantarifler 
Göbek Yağlarını Eriten ve Zayıflatan Formül - Bitki ve Güzellik'de bugun.. Tarife profil linkinden ulaşabilirsiniz.. #zayıflama #zayıflatantarifler #zayıflatançaylar #yağyakıcı #tilyakürü
Fazla yaglarinizdan kolayca kurtulun zencefilli limonata tarifiyle hem saglikli hemde ince kalicaksiniz.. Tarifimiz bugun Bitki ve Güzellik'de prifil linkinden ulasabilirsiniz.. keyifle kalınm😊 #zayıflama #zayıflatantarifler #zencefilliçay
Fazla yaglarinizdan kolayca kurtulun zencefilli limonata tarifiyle hem saglikli hemde ince kalicaksiniz.. Tarifimiz bugun Bitki ve Güzellik'de prifil linkinden ulasabilirsiniz.. keyifle kalınm😊 #zayıflama  #zayıflatantarifler  #zencefilliçay 
•——•HERBALİFE•—•@kilo.kontrol_herbalife•——• •Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️ •Mail: kilokontrolherbalife@gmail.com •DM ve📲 📞•0530 937 08 39
————————————————————— { 📲📖▶️ #Takip et👉 @kilo.kontrol_herbalife } ————————————————————— #detox #detokssuyu#detokssuyumuzdahazır #detoks #water #zayıflamagunlugu#diyettarifler #zayıflatantarifler #diyet #diyetgunlugu#delicious #kabuktarçın #zencefil #limon #maydanoz#gramicecek #gramdiyetim #mutfakgram #hayatburada#hafifyemeli #lowcarb #weightloss #cleaneating#temizbeslenme#saglıklıkiloverme#womenshealthtr#su#alkalisu #tbt
•——•HERBALİFE•—•@kilo.kontrol_herbalife•——• •Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️ •Mail: kilokontrolherbalife@gmail.com •DM ve📲 📞•0530 937 08 39 ————————————————————— { 📲📖▶️ #Takip  et👉 @kilo.kontrol_herbalife } ————————————————————— #detox  #detokssuyu #detokssuyumuzdahazır  #detoks  #water  #zayıflamagunlugu #diyettarifler  #zayıflatantarifler  #diyet  #diyetgunlugu #delicious  #kabuktarçın  #zencefil  #limon  #maydanoz #gramicecek  #gramdiyetim  #mutfakgram  #hayatburada #hafifyemeli  #lowcarb  #weightloss  #cleaneating #temizbeslenme #saglıklıkiloverme #womenshealthtr #su #alkalisu  #tbt 
•——•HERBALİFE•—•@TUNCKOCMAN•——•
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️
•Mail: tunckocman@gmail.com
•DM ve📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28
—————————————————————
{ 📲📖▶️ #Takip  et👉 @tunckocman }
—————————————————————
#tunckocman  #detox #detokssuyu#detokssuyumuzdahazır #detoks #water #zayıflamagunlugu#diyettarifler #zayıflatantarifler #diyet #diyetgunlugu#delicious #kabuktarçın #zencefil #limon #maydanoz#gramicecek #gramdiyetim #mutfakgram #hayatburada#hafifyemeli #lowcarb #weightloss #cleaneating#temizbeslenme#saglıklıkiloverme#womenshealthtr#su#alkalisu
•——•HERBALİFE•—•@TUNCKOCMAN•——• •Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️ •Mail: tunckocman@gmail.com •DM ve📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28 ————————————————————— { 📲📖▶️ #Takip  et👉 @tunckocman } ————————————————————— #tunckocman  #detox  #detokssuyu #detokssuyumuzdahazır  #detoks  #water  #zayıflamagunlugu #diyettarifler  #zayıflatantarifler  #diyet  #diyetgunlugu #delicious  #kabuktarçın  #zencefil  #limon  #maydanoz #gramicecek  #gramdiyetim  #mutfakgram  #hayatburada #hafifyemeli  #lowcarb  #weightloss  #cleaneating #temizbeslenme #saglıklıkiloverme #womenshealthtr #su #alkalisu 
•——•HERBALİFE•—•@TUNCKOCMAN•——•
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️
•Mail: tunckocman@gmail.com
•DM ve📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28
—————————————————————
{ 📲📖▶️ #Takip  et👉 @tunckocman }
—————————————————————
#tunckocman  #detox #detokssuyu#detokssuyumuzdahazır #detoks #water #zayıflamagunlugu#diyettarifler #zayıflatantarifler #diyet #diyetgunlugu#delicious #kabuktarçın #zencefil #limon #maydanoz#gramicecek #gramdiyetim #mutfakgram #hayatburada#hafifyemeli #lowcarb #weightloss #cleaneating#temizbeslenme#saglıklıkiloverme#womenshealthtr#su#alkalisu
•——•HERBALİFE•—•@TUNCKOCMAN•——• •Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️ •Mail: tunckocman@gmail.com •DM ve📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28 ————————————————————— { 📲📖▶️ #Takip  et👉 @tunckocman } ————————————————————— #tunckocman  #detox  #detokssuyu #detokssuyumuzdahazır  #detoks  #water  #zayıflamagunlugu #diyettarifler  #zayıflatantarifler  #diyet  #diyetgunlugu #delicious  #kabuktarçın  #zencefil  #limon  #maydanoz #gramicecek  #gramdiyetim  #mutfakgram  #hayatburada #hafifyemeli  #lowcarb  #weightloss  #cleaneating #temizbeslenme #saglıklıkiloverme #womenshealthtr #su #alkalisu 
•——•HERBALİFE•—•@TUNCKOCMAN•——•
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️
•Mail: tunckocman@gmail.com
•DM ve📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28
—————————————————————
{ 📲📖▶️ #Takip  et👉 @tunckocman }
—————————————————————
#tunckocman  #detox #detokssuyu#detokssuyumuzdahazır #detoks #water #zayıflamagunlugu#diyettarifler #zayıflatantarifler #diyet #diyetgunlugu#delicious #kabuktarçın #zencefil #limon #maydanoz#gramicecek #gramdiyetim #mutfakgram #hayatburada#hafifyemeli #lowcarb #weightloss #cleaneating#temizbeslenme#saglıklıkiloverme#womenshealthtr#su#alkalisu
•——•HERBALİFE•—•@TUNCKOCMAN•——• •Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️ •Mail: tunckocman@gmail.com •DM ve📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28 ————————————————————— { 📲📖▶️ #Takip  et👉 @tunckocman } ————————————————————— #tunckocman  #detox  #detokssuyu #detokssuyumuzdahazır  #detoks  #water  #zayıflamagunlugu #diyettarifler  #zayıflatantarifler  #diyet  #diyetgunlugu #delicious  #kabuktarçın  #zencefil  #limon  #maydanoz #gramicecek  #gramdiyetim  #mutfakgram  #hayatburada #hafifyemeli  #lowcarb  #weightloss  #cleaneating #temizbeslenme #saglıklıkiloverme #womenshealthtr #su #alkalisu 
•——•HERBALİFE•—•@TUNCKOCMAN•——•
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️
•Mail: tunckocman@gmail.com
•DM ve📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28
—————————————————————
{ 📲📖▶️ #Takip  et👉 @tunckocman }
—————————————————————
#tunckocman  #detox #detokssuyu#detokssuyumuzdahazır #detoks #water #zayıflamagunlugu#diyettarifler #zayıflatantarifler #diyet #diyetgunlugu#delicious #kabuktarçın #zencefil #limon #maydanoz#gramicecek #gramdiyetim #mutfakgram #hayatburada#hafifyemeli #lowcarb #weightloss #cleaneating#temizbeslenme#saglıklıkiloverme#womenshealthtr#su#alkalisu
•——•HERBALİFE•—•@TUNCKOCMAN•——• •Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️ •Mail: tunckocman@gmail.com •DM ve📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28 ————————————————————— { 📲📖▶️ #Takip  et👉 @tunckocman } ————————————————————— #tunckocman  #detox  #detokssuyu #detokssuyumuzdahazır  #detoks  #water  #zayıflamagunlugu #diyettarifler  #zayıflatantarifler  #diyet  #diyetgunlugu #delicious  #kabuktarçın  #zencefil  #limon  #maydanoz #gramicecek  #gramdiyetim  #mutfakgram  #hayatburada #hafifyemeli  #lowcarb  #weightloss  #cleaneating #temizbeslenme #saglıklıkiloverme #womenshealthtr #su #alkalisu 
Mücver yapmayı beceremedim gitti. @ailem_mutfagim_evim_huzur sizden esinlendim ama tambuğday un kullandığımdan  mı ya da az yağlı diye mi bilmiyorum ama görüntüsü hoş olmadı.

#diyetarkadasligi #healthyeating #zayıflatantarifler #diyetkardesligi
É bir ara yapalım. #artukbeydibekkahvesi özlemişim. Bitmişti anca alabildim. Biraz fıstık ve karpuz
Fıstık kabukları temizlenip ezme olacaklar :) #araöğün #snacktime #dibekkahvesi #meyve #meyveaski #meyvesaati #fıstıkezmesi #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflıyorum #healthyeating #dietfood #zayıflatantarifler #instadiet #instafitness #instamood
Bir #iklimameltemdiyeti ara öğünde kek içerir😎 😋🍪bu kekte şeker yok #bal var, yağ yakan #zencefil var , göbek incelten #lightsüt var, kan şekerini dengeleyen #tarçın var, tok tutan #yulaf var🍀daha daha bissürü bişeyler varr 🙆🏻araöğünlerde 
Yeşil çay veya şekersiz sütlü kahvenizin yanına 1 dilim tercih edebilirsiniz💁🏻 hem sağlıklı hem lezzetli hem hafif 🍀💞 sunum by @pelinozr 😘
#afiyetolsun #fitkek #zayıflatantarifler #diyetteyiz #zayıflıyoruz #diyetkardeşliği #dytim #dytiklimameltem #onlinediyet #fitkek #tambuğday #diet #yummy #tasty #weightloss #fatloss #snake #coffee #tea #araöğün
Bir #iklimameltemdiyeti  ara öğünde kek içerir😎 😋🍪bu kekte şeker yok #bal  var, yağ yakan #zencefil  var , göbek incelten #lightsüt  var, kan şekerini dengeleyen #tarçın  var, tok tutan #yulaf  var🍀daha daha bissürü bişeyler varr 🙆🏻araöğünlerde Yeşil çay veya şekersiz sütlü kahvenizin yanına 1 dilim tercih edebilirsiniz💁🏻 hem sağlıklı hem lezzetli hem hafif 🍀💞 sunum by @pelinozr 😘 #afiyetolsun  #fitkek  #zayıflatantarifler  #diyetteyiz  #zayıflıyoruz  #diyetkardeşliği  #dytim  #dytiklimameltem  #onlinediyet  #fitkek  #tambuğday  #diet  #yummy  #tasty  #weightloss  #fatloss  #snake  #coffee  #tea  #araöğün 
Ne var yani sabah sabah salata istemişsem :) 2 yumurta 1 yk yulaf ezmeli omlet
1 tk fıstık ezmesi 
1 dilim wasa

#sayarakzayıflama #sağlıklıyaşam #zayıflatantarifler #zayıflıyorum #diet #diyetarkadasligi