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RDV ce soir à 18h pour Zumba®️Kids à Hermalle et 19h30 pour un cours de Zumba®️Fitness (premier cours offert!) 😁🎊 Je vous attends 💪🏼 #zumba #zumbafitness #zumbalovers #zumbabeto #zumbaclass #zumbapower #zumbagirls #zumbazin #zin #dance #fitness
Já tivemos um treino show hoje de Muay Thai!! Vamo que vamo que ainda tem muito mais por hoje.

Venha fazer uma aula experimental.
Whatsapp 73 98102-7579 .
. .#zumbalove #zumbaparty #zumbafamily #zinmember #zin #party #onelove #calorias #saúde #atividade  #xostress #felicidade #happy #feliz #sorriso #alegria #altoastral #metedanca  #zinluhlacerda #zumbabeto #zumba  #herbalife #desafio15dias #nutricao #saudável #muaythay #artesmarciais #luta #condicionamentofisico
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Um Bom dia cheio de alegria e look lindo pra vcs 😉🌞 📍Peças disponíveis no tamanho P 
Atendimento por direct e whats App 📲 link na bio 
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Don’t ask yourself what the world needs. Ask yourself what makes you come alive, and then go and do that with a smile & your heart filled with joy!  Because what the world needs is people who have come alive! ❤️ #Iam #nictasticfitness #personalcoach
#inspire #motivate#feminist #women #workout #exercise #gym #dancing #fitness
#myjob #empoweryou #change #mindbodysoul #healthylifestyle 
#getfitwithnic #cardio #cardioboxing 
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#meditation #postivevibes #healthandwellness #healthiswealth 
#folsom #eldoradohills #stockton
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#midwaytransformation #fitness #zumba #zumbafitness #dancelove #zumba❤️ #fattofit #facetransformation #ilovezumba #4monthofzumba @shweshetty @suchetapal @theshilpashetty @bipashabasu
Remember new Sat morning classes: 
STRONG by Zumba @ The Island, 9am
Zumba @ Malcolm X, 11am 
Check out timetable to find your class: 
http://becks13.zumba.com/classes

#zumbawithbecks13 #zumba #zumbabristol #bailonas13 #13sgirls
Evetttt az önce core kaslarının ve egzersizlerinin öneminden bahsetmiştik🔙
Şimdi geldi bugünün core egzersizlerine🕺💃
Bir önceki paylaşımdan dayanıklılığınızı  belirleyin ve seviyenizi ona göre ayarlayın❗
Haydi egzersize kolay gelsin🤸‍♂️🏋️‍♂️❤ Detaylı bilgi için 
Iletişim📲
05338762631
05338575794

fizyota.com@gmail.com📩

Web sitemizi ziyaret etmeyi unutmayın❤
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Evetttt az önce core kaslarının ve egzersizlerinin öneminden bahsetmiştik🔙 Şimdi geldi bugünün core egzersizlerine🕺💃 Bir önceki paylaşımdan dayanıklılığınızı belirleyin ve seviyenizi ona göre ayarlayın❗ Haydi egzersize kolay gelsin🤸‍♂️🏋️‍♂️❤ Detaylı bilgi için Iletişim📲 05338762631 05338575794 fizyota.com@gmail.com📩 Web sitemizi ziyaret etmeyi unutmayın❤ www.fizyota.com #manuel  #terapi  #ağrı  #manuelterapi  #fizyoterapist  #fiziktedavi  #egzersiz  #exercise  #masaj  #tedavi  #theraphy  #rehabilitasyon  #zumba  #pilates  #fitness  #exercisegoals  #dailyexercise  #manueltherapy  #physiotherapy  #squat  #kktc  #cyprus  #magusa 
❗️Эксклюзив в Зебра Лето!
🏆День с чемпионом!
⛸Проведите его с членом олимпийской сборной России Евгением Серяевым!
📞Подробности по телефону 84954781313 и в отделе продаж

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Illegals over Americans.  Bunches of rats. Finally came to their senses. Trump my President.
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If you haven't tried STRONG by Zumba yet, come and check it out: 
Saturdays @ The Island, 9am
Wednesdays @ The Pithay Studios 6.30pm
Check out timetable to find your class: 
http://becks13.zumba.com/classes

#STRONGbyZumba  #strongbyzumbawithbecks13 #zumbawithbecks13 #zumba #zumbabristol #bailonas13 #13sgirls #strongbyzumbawithbecks13 #strongwithbecks13
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Ontem teve música nova na Zumbaaaa, adorei ❤️💃💃💃💃
#zumba #zumbafitnes 
#amooodancar💃
Güzeller geçidi. Yarısı gelmedi daha😍😙👭👭👭
#dance #zumba #girls #workout #fitness #pilates #training #motivation #friendship
#sweatitout #zumba @amla08 @kikie_kathz
Remember new Sat morning classes: 
STRONG by Zumba @ The Island, 9am
Zumba @ Malcolm X, 11am 
Check out timetable to find your class: 
http://becks13.zumba.com/classes

#zumbawithbecks13 #zumba #zumbabristol #bailonas13 #13sgirls
Зумба задействует все группы мышц 👍 А кардио нагрузки позволяют эффективно избавляться от лишних килограммов 😉 Приходите заряжаться положительными эмоциями и теплом, ведь это так нужно в холодную погоду 😊
Вторник/пятница 20:10
☎️ 0557516767
#sunrise #sunrise_center_kg #zumba #zumbafitness #sunrise_center_kg #спорт #фитнесбишкек #bishkek #бишкек
Зумба задействует все группы мышц 👍 А кардио нагрузки позволяют эффективно избавляться от лишних килограммов 😉 Приходите заряжаться положительными эмоциями и теплом, ведь это так нужно в холодную погоду 😊 Вторник/пятница 20:10 ☎️ 0557516767 #sunrise  #sunrise_center_kg  #zumba  #zumbafitness  #sunrise_center_kg  #спорт  #фитнесбишкек  #bishkek  #бишкек 
Turma da Zumba da noite muito boa essa turma tbm 
#zumba 
#minha paixão ❤❤❤❤
@marcosbazoti  @reh_bertaco
Turma da Zumba da noite muito boa essa turma tbm #zumba  #minha  paixão ❤❤❤❤ @marcosbazoti @reh_bertaco
🚨 Tuesday is better than Fridays... Why? Because we have Zumba at Oakwood Primary School! 🎉🌟 The class starts at 7pm!⏰ so make sure you get down to the school to find your spot on the dance floor!! You should be dancing YEAH!!! 💖✨💃🏽 #zumba #zumbafitness #zumbainstructor #iamzin #zin #zumbawear #zumbawearuk #zumbacommunity #jemmasmithfitness #hertfordshire #stalbans #fitness #dancefitness #dancefit
Mehtap hocayla PİLATES derslerimiz tüm hızıyla devam ediyor 💪
@mehtap.mutlu

Grubunu kur %10 indirimi kap😉
Salı-perşembe 17:00-18:00
Salı-perşembe 18:00-19:00
Salı-perşembe19:00-20:00
Pazartesi-çarşamba:00-18:00
Pazartesi-çarşamba 18:00-19:00 ☎️ 332 53 67 nolu telefondan detaylı bilgi alabilirsiniz.. 😊

#aramizakatil #bfit #bfitkadini #bfitkurumsal #kadınlarınsporveyaşammerkezi #spor #sağlık #beslenme #kadınlaraözel #pilates #zumba #cardio #ücretsizdenemedersi #haftada3gün #gündesadece30dk #kadınıngücününfarkındayız #işimizgücümüzkadın #bfittentavsiyeler #senidebekliyoruz #güçlükadınlar #mutlukadınlar #bfittengüçdoğar🍏🍏 — B-fit Kocaeli Yürüyüş Yolu'da.
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Oi gente, pense em uma semana que não começou bem, ontem ia no step com a mana @marielemamaefit  porém acordei com uma enxaqueca horrível, não consegui fazer nada, tomei remédio e nada, hoje é dia de zumba, mas a dor não passou ainda, se eu não conseguir ir na zumba vou no médico, assim n da 👎
Oi gente, pense em uma semana que não começou bem, ontem ia no step com a mana @marielemamaefit porém acordei com uma enxaqueca horrível, não consegui fazer nada, tomei remédio e nada, hoje é dia de zumba, mas a dor não passou ainda, se eu não conseguir ir na zumba vou no médico, assim n da 👎
ยอมใจแล้ว รักเลย #zumba #zumbathailand #plugfaifa #plug #plugfai #bangkok #thailand #gay #cute
I love dancing my #own created Choreography to this amazing song "Andas En Mi Cabeza" by @chinoynacho 🤩🎉😍 Do u like? ❤️
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#zumba #zumbafitness #zumbainstructor #zumbavideo #video #myownchoreo #ownchoreography #proud #outside #horstmarersee #zumbainstructor #zinlife #zin #iamzin #ilovemyjob #lovedancing #passion #newzumbawear #zumbawear #girlpower  #greekgirl #brunette #chinoynacho #heart @zumbaworldstars @zumbabeto @zumba @zumbawear
I love dancing my #own  created Choreography to this amazing song "Andas En Mi Cabeza" by @chinoynacho 🤩🎉😍 Do u like? ❤️ . . #zumba  #zumbafitness  #zumbainstructor  #zumbavideo  #video  #myownchoreo  #ownchoreography  #proud  #outside  #horstmarersee  #zumbainstructor  #zinlife  #zin  #iamzin  #ilovemyjob  #lovedancing  #passion  #newzumbawear  #zumbawear  #girlpower  #greekgirl  #brunette  #chinoynacho  #heart  @zumbaworldstars @zumbabeto @zumba @zumbawear
Happy Tuesday!😃 West Metro:
10am & 530pm Aquafit

Kingsmill:
12pm Zumba

#aquafitness #zumba #tiptuesday
1 more week til we're performing again @ #bristolharbourfestival. Come join us! 💃💃💃🕺💃💃💃 #zumbawithbecks13 #13sgirls #gaypride2017 #gaypridebristol #zumba #bristol #bailonas13 #bailonas13performance
Fueling up for #zumba this morning! #getmoving #upandatem #crushit
Brincadeira de criança...
Mas para adulto é coisa séria 😎😎
Mais quando criança nao lembro de suar tanto pulando corda kkkkkk
#hjefoidia
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•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵
•DM ve📲 0553 538 92 92
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{ 📲📖▶ #Takip et👉 @fit24clup }
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Organised chaos! 💃💃🕺🕺
Check out timetable to find your class: 
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;) Site novo no ar!!! www.topswim.com.br

Ele está bem simples e fácil de navegar pelo celular!

Informações e horários atualizados.
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E a gente continua montando aula! Eu e minha companheira de videos agata!!!! #Zin  #Zumba #megamix #littlemore
We're better when we're dancing 🎶🎵 💃❤👌 #zumba with @zin_boyet
We're better when we're dancing 🎶🎵 💃❤👌 #zumba  with @zin_boyet
12 Manfaat lepas amalkan Air Lemon setiap pagi

1-  Minum sebaik bangun tidur, melegalan dan elak masalah penghadaman seperti kembung perut , gastrik dan pedih hulu hati

2-  Lemon bersifat antiseptik , membersih hati, buah pinggang dan darah . Recover tenaga dan lebih semangat buat kerja

3- Tinggi dengan vitamin C dan juga minerals seperti potassium d, kalsium dan magnesium untuk badan

4- Kandungan mineral tinggi, membuatkan lemon akan bertidank sebagai alkali dalam perut dan membuang toksid dalam badan

5- Mengelakkan sembelit atau cirit birit 
6- Bagus untuk kulit, membaiki masalah kulit dan juga bersifat antioksida.

7- Air lemon membantu hati hasil lebih hempedu yang bantu menghadam lemak degil

8- Rawat sakit tekak 
9- Kurangkan lendir dan kahak dalam badan

10-  Detoks dan melawaskan

11- Hilangkan bau mulut awal pagi

12- Mengurangkan bau badan

WhatsApp "lemon" ke 013-336 8770 untuk mendapatkan lemonade anda sekarang. 😊

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12 Manfaat lepas amalkan Air Lemon setiap pagi 1- Minum sebaik bangun tidur, melegalan dan elak masalah penghadaman seperti kembung perut , gastrik dan pedih hulu hati 2- Lemon bersifat antiseptik , membersih hati, buah pinggang dan darah . Recover tenaga dan lebih semangat buat kerja 3- Tinggi dengan vitamin C dan juga minerals seperti potassium d, kalsium dan magnesium untuk badan 4- Kandungan mineral tinggi, membuatkan lemon akan bertidank sebagai alkali dalam perut dan membuang toksid dalam badan 5- Mengelakkan sembelit atau cirit birit 6- Bagus untuk kulit, membaiki masalah kulit dan juga bersifat antioksida. 7- Air lemon membantu hati hasil lebih hempedu yang bantu menghadam lemak degil 8- Rawat sakit tekak 9- Kurangkan lendir dan kahak dalam badan 10- Detoks dan melawaskan 11- Hilangkan bau mulut awal pagi 12- Mengurangkan bau badan WhatsApp "lemon" ke 013-336 8770 untuk mendapatkan lemonade anda sekarang. 😊 #lemonadexpresh  #detox  #tipskurus  #tipskuruscepat  #senangkurus  #kurus  #detoxwater  #detoxrecipe  #lemon  #lemonade  #detoxing  #Kurusdengancepat  #kurussihat  #kurusbadan  #kurusmudah  #infokurus  #barangbaik  #terlajaklaris  #JK1M  #zumba  #jogging  #bakarlemak  #fatburner  #prokas  #sayajual  #bazarpaknil  #teamrafaLX  #workout  #sado 
Te esperamos este domingo a las 11:30h⏰ en la plaza imperial tarraco📍con una pedazo de máster de Zumba! Animaremos a los corredores de la maratón de Tarragona con mucho ritmo! No te lo puedes perder,sólo necesitas ganas, del resto nos encargamos nosotros!!! Comparte la imagen, contra más seamos...mejor lo pasaremos!🏋🏽‍♀️👏🎉💪
#snapnation #zumba#tarragona #snapfitness_es #maraton #imperialtarraco
Te esperamos este domingo a las 11:30h⏰ en la plaza imperial tarraco📍con una pedazo de máster de Zumba! Animaremos a los corredores de la maratón de Tarragona con mucho ritmo! No te lo puedes perder,sólo necesitas ganas, del resto nos encargamos nosotros!!! Comparte la imagen, contra más seamos...mejor lo pasaremos!🏋🏽‍♀️👏🎉💪 #snapnation  #zumba #tarragona  #snapfitness_es  #maraton  #imperialtarraco 
How to move weights off the ground. Join fitfataang #yoga #mobility #workout #exercise #fitness #weightloss #lifestyle #zumba #dance #dancer #food #rajourigarden #delhi #newdelhi #crossfit #diet #dietplan #outdoors #outdoor #fit #fitgirl #fitgirls #fitmom #running #fitfam #fitspo #fitfataang www.fitfataang.com‬
Really Happy to meet with you last Sunday @pobegalovsergey. Thanks for came from Russia and  share with us your talent and humility. Great jam session and great energy. •
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Depois do primeiro grande sucesso, vem aí o segundo AULÃO DE ZUMBA, neste sábado 27/01 venham participar de uma super *🎉AULA DE ZUMBA🎉* na Outlet da saude 💃🕺🏻.
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ESTÃO TODOS CONVIDADOS, chame os amigos e as amigas, promoções especiais para os participantes  do SUPER AULÃO. Neste dia haverá degustação, brindes e muito mais ! Então *NÃO PERCA*, é neste sábado ás *11:30* da manhã ! .
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 Contamos com a presença de todos #outletdasaude #Zumba #aulão
Depois do primeiro grande sucesso, vem aí o segundo AULÃO DE ZUMBA, neste sábado 27/01 venham participar de uma super *🎉AULA DE ZUMBA🎉* na Outlet da saude 💃🕺🏻. . . ESTÃO TODOS CONVIDADOS, chame os amigos e as amigas, promoções especiais para os participantes do SUPER AULÃO. Neste dia haverá degustação, brindes e muito mais ! Então *NÃO PERCA*, é neste sábado ás *11:30* da manhã ! . . Contamos com a presença de todos #outletdasaude  #Zumba  #aulão 
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Sporcu takım model T130 . Ürün takım olarak satılmaktadır Ürün kuması spora ve günlük kullanıma uygun dalgıç kumaş Ürün likralıdır Terleme bollaşma ve diz izi yapmaz iç göstermez Dikişleri sayesinde vücüt hatlarınızı toparlar Yüksek bel Beli lastikli Model üzerindeki beden s Manken bedeni 34/36 .ürün kodu T130 ✔️spor takım 75 tl. Kargo ucretsiz ✔️bedenler s m l. ✔️siparis için dm veya whatsapp . ♦️fitness , yoga , plates , zumba , ındoor ve outdoor Ve tüm spor aktivitelerinde hem tarz hem rahat olmak için spor takım. PopUp pushup özelliği ve özel dikim tekniği sayesinde daha dik ve sıkı gorünen hatlar. . ♦️iç göstermeyen sıkılaştırıcı mikro kumaş. . #tayt #sportayt #sporgiyim #tayt #toparlayicitayt #moda #butik #sonmoda #elbise #zumba #sportaytlar #kadın #toparlayıcı #sporsalonu #zumbafitness #sportulum ##sportakım ##sporcutakim 
E hoje, às 19 horas, vai rolar nossa aula de ZUMBA. Vem se divertir com a gente. Fique atento para não perder a hora. 💪🏼🏋 #zumba #foco #aula #bomfimacademia #bomfimfitness #academia #bemestar #saude #teambomfimfitness #vemprabomfimfitness
PERGUNTA PRA QUEM AMA DANCAR : 
Quantas vezes você já saiu de um curso ou treinamento, certo de que vai encontrar uma oportunidade de trabalho ? Difícil né? Quantos certificados engavetados? Quanto Tempo perdido ? Já parou pra pensar na possibilidade de ter um certificado que te habilita a trabalhar com A Dança em qualquer lugar , hora e pra qualquer tipo de público ? NÃO ACEITE IMITAÇÕES. 
Zumba® é o programa de dança mais procurado por alunos de academias e escolas de dança em todo o mundo !!! Você também pode escolher onde dar aulas !! A licença é sua. 
Zumba® é um dos programas de dança mais estudados do mercado , toda aula é desenvolvida com foco em resultados que vão desde o alívio do stress a todos os benefícios que a dança proporciona. 
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PERGUNTA PRA QUEM AMA DANCAR : Quantas vezes você já saiu de um curso ou treinamento, certo de que vai encontrar uma oportunidade de trabalho ? Difícil né? Quantos certificados engavetados? Quanto Tempo perdido ? Já parou pra pensar na possibilidade de ter um certificado que te habilita a trabalhar com A Dança em qualquer lugar , hora e pra qualquer tipo de público ? NÃO ACEITE IMITAÇÕES. Zumba® é o programa de dança mais procurado por alunos de academias e escolas de dança em todo o mundo !!! Você também pode escolher onde dar aulas !! A licença é sua. Zumba® é um dos programas de dança mais estudados do mercado , toda aula é desenvolvida com foco em resultados que vão desde o alívio do stress a todos os benefícios que a dança proporciona. Dia 3 de MARÇO Temos um Treinamento oficial em Vila Velha. Venha Fazer parte da Familia de instrutores que mais cresce no Brasil ! COMECE o ano investindo em VOCE !!! Se de uma oportunidade UNICA de crescer profissionalmente ! Registre-se website: www.zumba.com ou para mais informacoes Whatsapp: 27999722690 (@robslorenzoni) #vemprazumba  #escuteseusalunos  #todomundogostadezumba  #zumba  #dance  #happytude  #style  #inspiration  #zumbaedanca  #dancaediversao  #ganhedinheirofazendooqueama  #inspireosoutrosdancando  #naoprecisaserdancarino  #naoprecisaserprofessor  #dancesaude  #auladezumba  #instrutorlegal  #instrutordezumba 
Of course I'm getting my little warrior into #zumba 💃but first things first: she has to become a #baller 🏀♥ #thisgirlcan #warriornotprincess #zumbakids #minime #miniinstructor #zumbawithbecks13 #13sgirls #likeauntielikeniece
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#repost from @asma.sarah 
Practice makes everybody perfect 💪
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ALONGAMENTO
Não subestime o poder do alongamento. Um músculo alongado tem um metabolismo melhor, podendo assim absorver mais nutrientes – é claro que as proteínas estão inclusas – do sangue e se regenerar mais rápido.

E não para por aí, o alongamento também ajuda a desenvolver os músculos. É um jeito relaxante de manter os músculos macios e firmes, mesmo quando eles não estão sendo exercitados.

Mas não espere até que tenha uma lesão para começar a se alongar regularmente. Ao tornar o alongamento uma parte ativa e regular do seu aquecimento, você pode reduzir os riscos de lesão e não ter que passar por isso.
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Quality Club - Unidade Vila Matilde
Av. Brasílio Pereira de Melo - 68 
Vila Matilde 
Tel.: (11) 2476-1757
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Quality Club - Unidade Centenário
Praça Miguel Ramos de Moura - 184 
IV Centenário
Tel.: (11) 2724-8776
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Quality Club - Unidade Bragança Paulista
Rua Jose Domingues, 741
Bragança Paulista
Tel.: (11) 4033-8833
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fonte: https://www.freeletics.com/pt/blog/treino-lesao-manter-forma-nao-puder-treinar/
ALONGAMENTO Não subestime o poder do alongamento. Um músculo alongado tem um metabolismo melhor, podendo assim absorver mais nutrientes – é claro que as proteínas estão inclusas – do sangue e se regenerar mais rápido. E não para por aí, o alongamento também ajuda a desenvolver os músculos. É um jeito relaxante de manter os músculos macios e firmes, mesmo quando eles não estão sendo exercitados. Mas não espere até que tenha uma lesão para começar a se alongar regularmente. Ao tornar o alongamento uma parte ativa e regular do seu aquecimento, você pode reduzir os riscos de lesão e não ter que passar por isso. -- Quality Club - Unidade Vila Matilde Av. Brasílio Pereira de Melo - 68 Vila Matilde Tel.: (11) 2476-1757 -- Quality Club - Unidade Centenário Praça Miguel Ramos de Moura - 184 IV Centenário Tel.: (11) 2724-8776 -- Quality Club - Unidade Bragança Paulista Rua Jose Domingues, 741 Bragança Paulista Tel.: (11) 4033-8833 -- #Quality  #qualityclub  #academiaqualityclub  #bragançapaulista  #treinopesado  #força  #bragança  #qualidadedevida  #zumba  #musculação  #natação  #jiujitsu  #muaythai  #ginastica  #fitness  #fit  #sãopaulo  #sp  #zonaleste  #zl  #hidroginastica  -- fonte: https://www.freeletics.com/pt/blog/treino-lesao-manter-forma-nao-puder-treinar/
Así recibimos cada día con una sonrisa y listo para dar lo mejor de cada uno de nosotros #friends #zumba #zin #rd #dominicanstyle se la mejor versión de ti mismo #swingyguto @josueortga @zumbaconsosa @jaysoto05 #elpeke
Life is better when you dance #zumba
Life is better when you dance #zumba 
Já cansei só de olhar 😥. SQN  hahaha😀  vem junto , hoje temos aula as 18h . .
Strong  by 💪😀✔ .
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@estudio.pulsar -  COMEÇA HOJE!!!
Ainda dá tempo de se  inscrever no CURSO DE FÉRIAS DO ESTÚDIO PULSAR, link para inscrições on-line no nosso perfil.
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• Mais informações:
98806-0337/ 99217-4869 e 98705-1080
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📍INÍCIO: as 17:00 horas
📍LOCAL: Rua Astolfo Marques, n 18. Bairro Apeadouro.
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Confira o cronograma de horários e garanta já a sua vaga! .
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@estudio.pulsar - COMEÇA HOJE!!! Ainda dá tempo de se inscrever no CURSO DE FÉRIAS DO ESTÚDIO PULSAR, link para inscrições on-line no nosso perfil. . • Mais informações: 98806-0337/ 99217-4869 e 98705-1080 . 📍INÍCIO: as 17:00 horas 📍LOCAL: Rua Astolfo Marques, n 18. Bairro Apeadouro. . Confira o cronograma de horários e garanta já a sua vaga! . . Facebook:@estudiodeartespulsar . #aondeaartepulsa  #estudiopulsar  #pulsar  #cursodeferias  #dança  #arte  #ondeaartepulsa  #jazz  #ballet  #contemporaneo  #dançadesalão  #zumba  #stilleto  #alongamento  - #regrann 
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Awesome 😎 job this morning in Kick The Barre!! To the couple of you that missed the pic, you killed it💪🏽🔥!
#
We have HIIT THE BARRE on Thursday at 5:30am and STRONG BY ZUMBA at 6:30pm!
Grab your @f4ldivaproteinbars and stay Sugar free today!
Awesome 😎 job this morning in Kick The Barre!! To the couple of you that missed the pic, you killed it💪🏽🔥! # We have HIIT THE BARRE on Thursday at 5:30am and STRONG BY ZUMBA at 6:30pm! Grab your @f4ldivaproteinbars and stay Sugar free today!
Essa turma linda Topa tudoooooo 💜 7:15 da manhã e estão nessa energia positiva ❤ Uiiiiiiiiiii adoroooooooo 😍 😍 😍 Dalêêê Zumba 💜 
#Zumba #Zumbatop #Zumbalove #Zumbaesorrisos
Essa turma linda Topa tudoooooo 💜 7:15 da manhã e estão nessa energia positiva ❤ Uiiiiiiiiiii adoroooooooo 😍 😍 😍 Dalêêê Zumba 💜 #Zumba  #Zumbatop  #Zumbalove  #Zumbaesorrisos 
Coucou les filles! Comment ça va aujourd’hui ? 🌧 .
.
Nous ce soir avec @2018_body_positive c’est direction notre cours de Zumba 😊🙏🏻 Trop bien j’ai vraiment hâte qu’on bouge notre #booty🍑 !! Et pour vous un peu de #cardio aujourd’hui ? 💦 .
.
Ce midi je suis toujours mon programme alimentaire ; Légumes a volontés ( haricots vers/ salade ) un apport de protéines ( 2 œufs ) et 100gr de féculents ( quinoa ) avec une compote de fruit. 💪🏻🔥 .
.
Après un jour et demi, je sens déjà que je « dégonfle » 🤣😅 ..
#alexiaschallenge #challenge #training #zumba #fitness #pertedepoids #reequilibragealimentaire #healthyfood #healthy #kilosentrop #nonauxkilos #sport #motivation #squat #sixpack #instafit
Coucou les filles! Comment ça va aujourd’hui ? 🌧 . . Nous ce soir avec @2018_body_positive c’est direction notre cours de Zumba 😊🙏🏻 Trop bien j’ai vraiment hâte qu’on bouge notre #booty 🍑 !! Et pour vous un peu de #cardio  aujourd’hui ? 💦 . . Ce midi je suis toujours mon programme alimentaire ; Légumes a volontés ( haricots vers/ salade ) un apport de protéines ( 2 œufs ) et 100gr de féculents ( quinoa ) avec une compote de fruit. 💪🏻🔥 . . Après un jour et demi, je sens déjà que je « dégonfle » 🤣😅 .. #alexiaschallenge  #challenge  #training  #zumba  #fitness  #pertedepoids  #reequilibragealimentaire  #healthyfood  #healthy  #kilosentrop  #nonauxkilos  #sport  #motivation  #squat  #sixpack  #instafit 
En una clase de zumba al principio puede parecer dificil mover las piernas y los brazos simultáneamente y a ritmo.. pero no te preocupes lo más importante es que te diviertas, que sientas la música, que la pases bien y si no sale el paso no te desanimes, no te agobies en la primer clase, solo disfruta.. después te saldrá el resto.. Animate al cambio zumba fitness cambia vidas, siempre es un buen dia para empezar espero conocerte.. Te veo en mis clases www.paolafranco.zumba.com #zumba #zumbafitness #zumbaargentina #zin #zumbaconpao  #siesperfectonoeszumba #disfruta #sonriesiempre #creeenti
En una clase de zumba al principio puede parecer dificil mover las piernas y los brazos simultáneamente y a ritmo.. pero no te preocupes lo más importante es que te diviertas, que sientas la música, que la pases bien y si no sale el paso no te desanimes, no te agobies en la primer clase, solo disfruta.. después te saldrá el resto.. Animate al cambio zumba fitness cambia vidas, siempre es un buen dia para empezar espero conocerte.. Te veo en mis clases www.paolafranco.zumba.com #zumba  #zumbafitness  #zumbaargentina  #zin  #zumbaconpao  #siesperfectonoeszumba  #disfruta  #sonriesiempre  #creeenti 
ALONGAMENTO
Não subestime o poder do alongamento. Um músculo alongado tem um metabolismo melhor, podendo assim absorver mais nutrientes – é claro que as proteínas estão inclusas – do sangue e se regenerar mais rápido.

E não para por aí, o alongamento também ajuda a desenvolver os músculos. É um jeito relaxante de manter os músculos macios e firmes, mesmo quando eles não estão sendo exercitados.

Mas não espere até que tenha uma lesão para começar a se alongar regularmente. Ao tornar o alongamento uma parte ativa e regular do seu aquecimento, você pode reduzir os riscos de lesão e não ter que passar por isso.
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Quality Club - Unidade Vila Matilde
Av. Brasílio Pereira de Melo - 68 
Vila Matilde 
Tel.: (11) 2476-1757
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Praça Miguel Ramos de Moura - 184 
IV Centenário
Tel.: (11) 2724-8776
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Quality Club - Unidade Bragança Paulista
Rua Jose Domingues, 741
Bragança Paulista
Tel.: (11) 4033-8833
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fonte: https://www.freeletics.com/pt/blog/treino-lesao-manter-forma-nao-puder-treinar/
ALONGAMENTO Não subestime o poder do alongamento. Um músculo alongado tem um metabolismo melhor, podendo assim absorver mais nutrientes – é claro que as proteínas estão inclusas – do sangue e se regenerar mais rápido. E não para por aí, o alongamento também ajuda a desenvolver os músculos. É um jeito relaxante de manter os músculos macios e firmes, mesmo quando eles não estão sendo exercitados. Mas não espere até que tenha uma lesão para começar a se alongar regularmente. Ao tornar o alongamento uma parte ativa e regular do seu aquecimento, você pode reduzir os riscos de lesão e não ter que passar por isso. -- Quality Club - Unidade Vila Matilde Av. Brasílio Pereira de Melo - 68 Vila Matilde Tel.: (11) 2476-1757 -- Quality Club - Unidade Centenário Praça Miguel Ramos de Moura - 184 IV Centenário Tel.: (11) 2724-8776 -- Quality Club - Unidade Bragança Paulista Rua Jose Domingues, 741 Bragança Paulista Tel.: (11) 4033-8833 -- #Quality  #qualityclub  #academiaqualityclub  #bragançapaulista  #treinopesado  #força  #bragança  #qualidadedevida  #zumba  #musculação  #natação  #jiujitsu  #muaythai  #ginastica  #fitness  #fit  #sãopaulo  #sp  #zonaleste  #zl  #hidroginastica  -- fonte: https://www.freeletics.com/pt/blog/treino-lesao-manter-forma-nao-puder-treinar/
ALONGAMENTO
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Bom dia bom dia!! 😂😂 Carnaval tá chegando e nós vamos começar a comemorar!

Hoje ZUMBA às 20h30 no Clube Recreativo da Sapataria a animação é garantida 😍 E ainda DANCE KIDS às 19H30 😃

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Bom dia bom dia!! 😂😂 Carnaval tá chegando e nós vamos começar a comemorar! Hoje ZUMBA às 20h30 no Clube Recreativo da Sapataria a animação é garantida 😍 E ainda DANCE KIDS às 19H30 😃 #ZoombART  #ZoombARTproject  #ZoombARTfamily  #zumba  #zumbainstructor  #zumbalove  #zumbafamily  #zumbaportugal  #zin  #zincommunity  #zinlife  #zinmember  #sbz  #strongbyzumba  #strongbyzumbainstructor  #strongbyzumbaportugal  #personaltraining  #fitness  #fit  #fitgirl  #fashion  #fitnesswear  #fitnessstyle  #zumbawear