an online Instagram web viewer

#zyjmysportem medias

Photos

Cześć. Jedziemy metodą małych kroków... mój codzienny 5 minutowy plank!!! Namęczyłam się niesamowicie po czym wpadło mi na myśl, że robiony odwrotnie - na plecach byłby w sumie łatwiejszy i przyjemniejszy. 🤯 polecam Wam bardzo! Jak mi sie nie chce robić nic innego to robię właśnie to i trzy serie squatów. Mała a wielka sprawa 😉  #bieganie #motywacja #plantreningowy #potrenowane #determinacja #runninggirl #nikewomen #interwały #bieganiepolesie #biegoweendorfiny #crossfit #runforfun #instarunner #runaddict #bodybuildingmotivation #wymowkiniespalajakalorii #kutnobiega #kutnomiastoroz #goodvibes #ocr #ocrrunning #biegiprzeszkodowe #endomondo #ocracokeisland #zyjmysportem #assonfire #motywacja #determinacja #trenerpersonalny #sila #niepoddajemysie #trenerpersonalny #polarm400
Cześć. Jedziemy metodą małych kroków... mój codzienny 5 minutowy plank!!! Namęczyłam się niesamowicie po czym wpadło mi na myśl, że robiony odwrotnie - na plecach byłby w sumie łatwiejszy i przyjemniejszy. 🤯 polecam Wam bardzo! Jak mi sie nie chce robić nic innego to robię właśnie to i trzy serie squatów. Mała a wielka sprawa 😉 #bieganie  #motywacja  #plantreningowy  #potrenowane  #determinacja  #runninggirl  #nikewomen  #interwały  #bieganiepolesie  #biegoweendorfiny  #crossfit  #runforfun  #instarunner  #runaddict  #bodybuildingmotivation  #wymowkiniespalajakalorii  #kutnobiega  #kutnomiastoroz  #goodvibes  #ocr  #ocrrunning  #biegiprzeszkodowe  #endomondo  #ocracokeisland  #zyjmysportem  #assonfire  #motywacja  #determinacja  #trenerpersonalny  #sila  #niepoddajemysie  #trenerpersonalny  #polarm400 
Jak tam atmosfera na stoku? Dopiero zaczynacie wyjazd, czy już niedługo wracacie? #zyjmysportem #zima #stok #narty #snowboard #roxy #jacket #gosportpolska #gosport
Ostatnio trochę pozwoliłem sobie na więcej. Waga w normie i tak, więc git. 91,5 kg

#Kesiek #Kesiekpl #topgym #bodybuilding #kulturystyka #AmbasadorGOSport #zyjmysportem #redukcja  #siłownia #mcdonalds #kfc
6 km rozruchu przed jutrzejszym CITY TRAIL.
Na koniec dnia. Za to spotkałam mnóstwo bałwanów 😛
#runvegan #run #runnersworld #runninggirl #running #runningmotivation #zyjmysportem #nessisportswear #biegamdobrze #magnoliabiega
Dzisiaj wpadło spokojne 14 km na rozluźnienie. Cały bieg starałem się  utrzymać jedno tempo, w między czasie kilka sprintów i końcówka zakończona mocnym podbiegiem. 
#pobiegane #bieganie #biegacz #bieg #biegam #polskibiegacz #maratonczyk #trening #trojmiasto #Gdansk #polishboy #polishrunner #polishrun #instaboy #instarun #instarunner #training #marathonic #activelife #active #fitboy #fit #assics #polarflow #ambasadorgosport #zyjmysportem #runing #runner #runnersworld #siwybiegacz
Dzisiaj wpadło spokojne 14 km na rozluźnienie. Cały bieg starałem się utrzymać jedno tempo, w między czasie kilka sprintów i końcówka zakończona mocnym podbiegiem. #pobiegane  #bieganie  #biegacz  #bieg  #biegam  #polskibiegacz  #maratonczyk  #trening  #trojmiasto  #Gdansk  #polishboy  #polishrunner  #polishrun  #instaboy  #instarun  #instarunner  #training  #marathonic  #activelife  #active  #fitboy  #fit  #assics  #polarflow  #ambasadorgosport  #zyjmysportem  #runing  #runner  #runnersworld  #siwybiegacz 
Rozciągacie się po treningu? Ręka w górę kto czasem zapomina 😂? Tak serio to chciałbym Wam powiedzieć, że z tym bieganiem to nie zawsze było u mnie tak kolorowo. Tak właściwie to ja nie znosiłam biegania....w podstawówce biegi na 600m były dla mnie męczarnia (co innego na 100m, lubiłam sprinty 😜), byłam zrażona do biegania długich dystansów i ogólnie do biegania bo wiedziałam że każdy wf kończył się wypluwaniem płuc na trawniku 😅 aż pewnego dnia leżąc na kanapie, wpatrując się tępo w telewizor pomyślałam, że czemu by nie pójść pobiegać? I ruszyłam, obrałam trasę 5km i codziennie(!) biegałam, a raczej był to marszobieg aż doszłam do momentu gdy mogłam przebiec 5km bez zatrzymania. Niby nic a wiecie jakie emocje temu towarzyszyły? Euforia! I tak się potoczyło, raz biegałam więcej raz mniej, czasami siłowni wygrywała z bieganiem, ale zawsze już od 5 lat było gdzieś ze mną. Dopiero rok temu postanowiłam, że bieganie to jest to! Czy zawsze jest lekko? Czy zawsze mam przypływ endorfin po bieganiu? No nie i nie ma co się oszukiwać, dla mnie też czasami się nie chce, dla mnie też jest ciężko, ale jak to trener ostatnio powiedział - 'wszystkim jest ciężko, nie tylko Tobie!' Ale mimo tego zawsze mam w głowie myśl dlaczego to robię i świadomość ile satysfakcji mi to daje! Złość, rozpacz, smutek? Idę to wybiegać! Radość, euforia? Tak samo! Odnalazłam sposób na życie i polecam Wam wszystkim! Nic tak nie kształtuje charakteru jak sport! Dlatego mogę stwierdzić, że  biegacze to najfajniejsi ludzie na świecie! Potwierdzone info ❤️ #blonde #veggie #fitbody #fitfam #blonde #polishgirl #ambasadorgosport #zyjmysportem #abs #girlswithmuscle #girlwholift #healthyliving #healthyeating #bialystokbiega #bialystok #bodybuilding #runner #bialystokbiega #biegambolubie #runner #biegacz #ocr #bialystok #ASICSFrontRunner #imoveme #asicsfrontrunnerpolska
Rozciągacie się po treningu? Ręka w górę kto czasem zapomina 😂? Tak serio to chciałbym Wam powiedzieć, że z tym bieganiem to nie zawsze było u mnie tak kolorowo. Tak właściwie to ja nie znosiłam biegania....w podstawówce biegi na 600m były dla mnie męczarnia (co innego na 100m, lubiłam sprinty 😜), byłam zrażona do biegania długich dystansów i ogólnie do biegania bo wiedziałam że każdy wf kończył się wypluwaniem płuc na trawniku 😅 aż pewnego dnia leżąc na kanapie, wpatrując się tępo w telewizor pomyślałam, że czemu by nie pójść pobiegać? I ruszyłam, obrałam trasę 5km i codziennie(!) biegałam, a raczej był to marszobieg aż doszłam do momentu gdy mogłam przebiec 5km bez zatrzymania. Niby nic a wiecie jakie emocje temu towarzyszyły? Euforia! I tak się potoczyło, raz biegałam więcej raz mniej, czasami siłowni wygrywała z bieganiem, ale zawsze już od 5 lat było gdzieś ze mną. Dopiero rok temu postanowiłam, że bieganie to jest to! Czy zawsze jest lekko? Czy zawsze mam przypływ endorfin po bieganiu? No nie i nie ma co się oszukiwać, dla mnie też czasami się nie chce, dla mnie też jest ciężko, ale jak to trener ostatnio powiedział - 'wszystkim jest ciężko, nie tylko Tobie!' Ale mimo tego zawsze mam w głowie myśl dlaczego to robię i świadomość ile satysfakcji mi to daje! Złość, rozpacz, smutek? Idę to wybiegać! Radość, euforia? Tak samo! Odnalazłam sposób na życie i polecam Wam wszystkim! Nic tak nie kształtuje charakteru jak sport! Dlatego mogę stwierdzić, że biegacze to najfajniejsi ludzie na świecie! Potwierdzone info ❤️ #blonde  #veggie  #fitbody  #fitfam  #blonde  #polishgirl  #ambasadorgosport  #zyjmysportem  #abs  #girlswithmuscle  #girlwholift  #healthyliving  #healthyeating  #bialystokbiega  #bialystok  #bodybuilding  #runner  #bialystokbiega  #biegambolubie  #runner  #biegacz  #ocr  #bialystok  #ASICSFrontRunner  #imoveme  #asicsfrontrunnerpolska 
Zimno, mokro, ale podczas tak długiego biegu można solidnie rozgrzać się 😉☺
#bieg #bieganie #pobiegane #biegacz #biegam #trening #training #endomondo #polskabiega #biegambolubie #run #runner #running #instaboy #instarunner #instarunners #polishrunners #polishrunner #motivation #motywacja #zyjmysportem #Kalenji #laufen #l4l
To był długgii dzień. Poranne morsowanie, powrót do domu przez zaśnieżone drogi i wieczorny trening z wyrokami i SkipyC💪😉😎 ♾ 
#mors #morsowanie #lod #lód #przerębel #jest #super #walruses #kąpiel #run #runner #runninggirl #pobiegane #r4f #instagirl #instarunner #beactive #motywacja #fit #biegaczka #zyjmysportem #trening #done #skipC #wykroki #motywacja #biegam #sport #motywacja #winter #pretty ☺
SamoSiĘ chyba zmotywowała się na wczorajszym spotkaniu naszej lokalnej grupy biegowej. Pobiegaliśmy i uparłam się że dzisiaj 10km pyknie i tak się stało choć strasznie ślisko i w niektórych miejscach straszne zmarzliny ale poszło i zadowolona jestem ha! Wczoraj namawiana byłam na pólmaraton aaaale to chyba nke dla mnie.

#run #running #sportymum #sportygirl #polishgirl #polishmum #biegambomnieludzkoscwkurwia #biegam #sieruszamy #10km #relaks #motywacja #sporttozdrowie #schudnedolata #biegambolubie #trening #biegaczka #amatorka #pasja #matkawariatka #kazdymozebiegac #motivation  @kalenjidecathlonpl #AmbasadorGOSport #zyjmysportem @gosport_pl
SamoSiĘ chyba zmotywowała się na wczorajszym spotkaniu naszej lokalnej grupy biegowej. Pobiegaliśmy i uparłam się że dzisiaj 10km pyknie i tak się stało choć strasznie ślisko i w niektórych miejscach straszne zmarzliny ale poszło i zadowolona jestem ha! Wczoraj namawiana byłam na pólmaraton aaaale to chyba nke dla mnie. #run  #running  #sportymum  #sportygirl  #polishgirl  #polishmum  #biegambomnieludzkoscwkurwia  #biegam  #sieruszamy  #10km  #relaks  #motywacja  #sporttozdrowie  #schudnedolata  #biegambolubie  #trening  #biegaczka  #amatorka  #pasja  #matkawariatka  #kazdymozebiegac  #motivation  @kalenjidecathlonpl #AmbasadorGOSport  #zyjmysportem  @gosport_pl
No jak się tak mocno „rozłożę” to jakby przypominam już literkę „V”
😎😎
A no i #minicut dzień 20 za mna 😏
#me #back #gymboy #after #workout #progress #gymlover #fitboy #healthylifestyle #gymaholic #weekend #handsome #polishboy #shredded #bodybuilder #perfectbody #zyjmysportem #barterteam #fitness #details #ideposwoje
Jeszcze trochę wspominam zeszły weekend 😍 i w świat puszczam maratońską relację 💚🏃‍♂️💙 więc jeśli jesteście ciekawi i nie macie dość zdjęć @katalubo ze mną to zapraszam 😘 link jest w profil i i na fejsie 👍 #gorski #zimowy #maraton #slezanski #biegam #bieganie #biegaczka #biegamcalyrok #biegambolubie #polskabiega #biegologia #BlogerzyBiegają #nowywpis #nowywpisnablogu #ZyjmySportem #instarunners #dzisiaj20 #odmaratonu #domaratonu
Jeszcze trochę wspominam zeszły weekend 😍 i w świat puszczam maratońską relację 💚🏃‍♂️💙 więc jeśli jesteście ciekawi i nie macie dość zdjęć @katalubo ze mną to zapraszam 😘 link jest w profil i i na fejsie 👍 #gorski  #zimowy  #maraton  #slezanski  #biegam  #bieganie  #biegaczka  #biegamcalyrok  #biegambolubie  #polskabiega  #biegologia  #BlogerzyBiegają  #nowywpis  #nowywpisnablogu  #ZyjmySportem  #instarunners  #dzisiaj20  #odmaratonu  #domaratonu 
EKIPO !!! Już macie od ponad miesiąca nasze płyty treningowe🏆🏆 Każdego dnia do wielu z was lecą kolejne PO TO, żebyście zbudowali świetną formę na wasz DEBIUT a jak wam się spodoba RUNMAGEDDON to taki tytuł WETERANA jak na zdjęciu będzie wasz.

Potrzebujesz tylko WYTRWAŁOŚCI I PLANU!!! Taką motywację znajdziesz właśnie z naszym programem treningowym🙏

Dzisiaj ćwiczyłem w domu te piekielne 24 ćwiczenia z mojej płyty i nie mogę się nadziwić, że ciągle czuję się po nich zmęczony i usatysfakcjonowany tym treningiem 😍😍 Masz już swoje płyty od ponad miesiąca. Prośba do WAS tygrysy, żebyście się podzielili swoimi doświadczeniami z naszych treningów💪💪💪 To wy jesteście obiektywni co do skuteczności ćwiczeń😈😈😈 będę ogromnie wdzięczny za otwartość w komentarzu 🙏 ✅ 40 minut mocnego treningu
✅ 24 ćwiczenia z płyta Asia Majewska 48 ćwiczeń
✅ 6 RUND
✅ możliwość dostępu ONLINE

www.trenujdorunmageddon.pl

Pamiętaj!!! Jutro LIVE i duża niespodzianka od ASI 🙏🙏🙏🙏 #walka #9Rings #fit #fitness  #warszawa #personaltrainer #trenerpersonalny #health #mojawalka #walkazzarciem #zyjmysportem #cookingcatering #motivation #photooftheday #instagood #instaboy #metamorfoza #polishboy #healthychoices #poznan  #runmageddon #nikodemfinke #płyta #youtube #treningwdomu  #TwójDebiut
EKIPO !!! Już macie od ponad miesiąca nasze płyty treningowe🏆🏆 Każdego dnia do wielu z was lecą kolejne PO TO, żebyście zbudowali świetną formę na wasz DEBIUT a jak wam się spodoba RUNMAGEDDON to taki tytuł WETERANA jak na zdjęciu będzie wasz. Potrzebujesz tylko WYTRWAŁOŚCI I PLANU!!! Taką motywację znajdziesz właśnie z naszym programem treningowym🙏 Dzisiaj ćwiczyłem w domu te piekielne 24 ćwiczenia z mojej płyty i nie mogę się nadziwić, że ciągle czuję się po nich zmęczony i usatysfakcjonowany tym treningiem 😍😍 Masz już swoje płyty od ponad miesiąca. Prośba do WAS tygrysy, żebyście się podzielili swoimi doświadczeniami z naszych treningów💪💪💪 To wy jesteście obiektywni co do skuteczności ćwiczeń😈😈😈 będę ogromnie wdzięczny za otwartość w komentarzu 🙏 ✅ 40 minut mocnego treningu ✅ 24 ćwiczenia z płyta Asia Majewska 48 ćwiczeń ✅ 6 RUND ✅ możliwość dostępu ONLINE www.trenujdorunmageddon.pl Pamiętaj!!! Jutro LIVE i duża niespodzianka od ASI 🙏🙏🙏🙏 #walka  #9Rings  #fit  #fitness  #warszawa  #personaltrainer  #trenerpersonalny  #health  #mojawalka  #walkazzarciem  #zyjmysportem  #cookingcatering  #motivation  #photooftheday  #instagood  #instaboy  #metamorfoza  #polishboy  #healthychoices  #poznan  #runmageddon  #nikodemfinke  #płyta  #youtube  #treningwdomu  #TwójDebiut 
Taka o spontaniczna nudna sobote🤣😁 Godzina 9:30 budzi mnie telefon od @anetanikodemska z informacja że jest dla mnie pakiet startowy na #marrioteverestrun 😁🏃🏃🏃 Po 40 min razem z @kluczek000 bylismy juz w drodze do #marriott po malym sniadaniu i z zapasem zeli, batonow które jeszcze mieliśmy w domu;)🍌🍍
Na lepsze przygotowanie posiłków, batonow itp niestety nie mielismy czasu;( Cel; Zdobyć Mont Everest 8848m -65 x na 41 pietro 💪🏃💪🏃😨
Limit: 22h do 9 rano

Trzymajcie kciuki 👌😁
copyrights @kacperptasinski

#silaicharakter #aroo #personaltrainer #husariaraceteam #reebokpl #gładkoprzezprzeszkody #nevergiveup #hardcore #barbarianrace #runmageddon2018 #trening #sport #ambasadorgosport #zyjmysportem #ocrtraining #ocrrunning #run #running #polishboy #Runmageddon #ocr #bieganie #fitness #fit #kasia #gym #kalistenika  #run #calisthenics
Taka o spontaniczna nudna sobote🤣😁 Godzina 9:30 budzi mnie telefon od @anetanikodemska z informacja że jest dla mnie pakiet startowy na #marrioteverestrun  😁🏃🏃🏃 Po 40 min razem z @kluczek000 bylismy juz w drodze do #marriott  po malym sniadaniu i z zapasem zeli, batonow które jeszcze mieliśmy w domu;)🍌🍍 Na lepsze przygotowanie posiłków, batonow itp niestety nie mielismy czasu;( Cel; Zdobyć Mont Everest 8848m -65 x na 41 pietro 💪🏃💪🏃😨 Limit: 22h do 9 rano Trzymajcie kciuki 👌😁 copyrights @kacperptasinski #silaicharakter  #aroo  #personaltrainer  #husariaraceteam  #reebokpl  #gładkoprzezprzeszkody  #nevergiveup  #hardcore  #barbarianrace  #runmageddon2018  #trening  #sport  #ambasadorgosport  #zyjmysportem  #ocrtraining  #ocrrunning  #run  #running  #polishboy  #Runmageddon  #ocr  #bieganie  #fitness  #fit  #kasia  #gym  #kalistenika   #run  #calisthenics 
Trening zrobiony ! 💪 13.5km ✔ spokojne rozbieganie + 7km z żonką✔ 😍😘 Miłego wieczoru !🖐😉😉
#ambasadorgosport #zyjmysportem #pomocmierzonakilometrami #run #running #runner #polishrunner #bieganie #loverun #instarun #instarunner #runningman #run4fun #beactive #sport #trening #power #kalenji #adidas #polarm400 #endomondo #endorphins #polishboy #instaboy #nevergiveup #hardwork #polskabiega #loveit #stepbystep  #motivation
Trening zrobiony ! 💪 13.5km ✔ spokojne rozbieganie + 7km z żonką✔ 😍😘 Miłego wieczoru !🖐😉😉 #ambasadorgosport  #zyjmysportem  #pomocmierzonakilometrami  #run  #running  #runner  #polishrunner  #bieganie  #loverun  #instarun  #instarunner  #runningman  #run4fun  #beactive  #sport  #trening  #power  #kalenji  #adidas  #polarm400  #endomondo  #endorphins  #polishboy  #instaboy  #nevergiveup  #hardwork  #polskabiega  #loveit  #stepbystep   #motivation 
Nareszcie zima zawitała, tylko niech teraz za szybko nie odchodzi 😆
Najlepszy leśny spacer z @cyklomaniak 😊
#spacer #spacerowo #las #woods #wood #woodland #polishphoto #polishphotographer #poland #niceday #goodday #zyjmysportem #ambasadorgosport #polishgirl #couple #sportgirl #sportwomen #cyclinggirl #mtbgirl #winter #lovesport #winterphoto #winterwonderland #photoporn #zima #zimowo
Biegacie zima w śniegu? Jeśli jeszcze nie próbowaliście to koniecznie to zróbcie! ❤️ zajrzyjcie na instastory jak wyglądała dziś moja leśna trasa! Śnieżek amortyzuje lepiej niż najlepsze buty, a ile frajdy daje hasanie po kolana w śniegu! Plus spalacie więcej kalorii 😂😅 kogo namówiłam? PS. Po wczorajszych tańcach trochę brakowało mocy w nogach 💃😄😂 #blonde #veggie #fitbody #fitfam #blonde #polishgirl #ambasadorgosport #zyjmysportem #abs #girlswithmuscle #girlwholift #healthyliving #healthyeating #bialystokbiega #bialystok #bodybuilding #runner #bialystokbiega #biegambolubie #runner #biegacz #ocr #bialystok #ASICSFrontRunner #imoveme #asicsfrontrunnerpolska
Biegacie zima w śniegu? Jeśli jeszcze nie próbowaliście to koniecznie to zróbcie! ❤️ zajrzyjcie na instastory jak wyglądała dziś moja leśna trasa! Śnieżek amortyzuje lepiej niż najlepsze buty, a ile frajdy daje hasanie po kolana w śniegu! Plus spalacie więcej kalorii 😂😅 kogo namówiłam? PS. Po wczorajszych tańcach trochę brakowało mocy w nogach 💃😄😂 #blonde  #veggie  #fitbody  #fitfam  #blonde  #polishgirl  #ambasadorgosport  #zyjmysportem  #abs  #girlswithmuscle  #girlwholift  #healthyliving  #healthyeating  #bialystokbiega  #bialystok  #bodybuilding  #runner  #bialystokbiega  #biegambolubie  #runner  #biegacz  #ocr  #bialystok  #ASICSFrontRunner  #imoveme  #asicsfrontrunnerpolska 
Czwarty z sześciu biegów @citytrail zaliczony. 😊 Dziś postawiłem na kolce, powiem wam - trzeba w nich umieć biegać, mnie bolały łydki i mam wrażenie że na pewno nie pomogły 😊
Tym samym zaliczam cykl, kolejno zajmując miejsca: 8,7,7,9 😊 Teraz trzeba poczekać co zrobi konkurencja 🤣 Koniec, końców - kategoria będzie blisko 🤔
Na zdjęciu czterech napieraczy z #LubelskibiegaczTEAM 💪

Wracamy do treningów, do usłyszenia wkrótce ☺! #runner #loverun #biegacz #pobiegane #instarunners #running #run #polishrunner #kochambiegać #tatabiega #polskabiega #zyjmysportem #runningman #dieta #zmiany #running #runningmanchallenge #fit #motivation #biegambolubie #mamcel2018
Czwarty z sześciu biegów @citytrail zaliczony. 😊 Dziś postawiłem na kolce, powiem wam - trzeba w nich umieć biegać, mnie bolały łydki i mam wrażenie że na pewno nie pomogły 😊 Tym samym zaliczam cykl, kolejno zajmując miejsca: 8,7,7,9 😊 Teraz trzeba poczekać co zrobi konkurencja 🤣 Koniec, końców - kategoria będzie blisko 🤔 Na zdjęciu czterech napieraczy z #LubelskibiegaczTEAM  💪 Wracamy do treningów, do usłyszenia wkrótce ☺! #runner  #loverun  #biegacz  #pobiegane  #instarunners  #running  #run  #polishrunner  #kochambiegać  #tatabiega  #polskabiega  #zyjmysportem  #runningman  #dieta  #zmiany  #running  #runningmanchallenge  #fit  #motivation  #biegambolubie  #mamcel2018 
Po kilkutygodniowej przerwie wracam do ścigania.😃☺ Dziś Zalew Zemborzycki i czwarty bieg cyklu CITY TRAIL 2017/18.
Jak na tę porę roku bardzo dobre warunki do biegania. Piękne słońce, temperatura okolicach 0 stopni i brak wiatru.💪
Trasa w całości pokryta śniegiem, momentami lód.❄⛄ Dobrze, że zabrałem nakładki z kolcami - w kilku miejscach uchroniło mnie to od uślizgu.😎👍
Z samego biegu jestem zadowolony chociaż 2. i 3. km mogły pójść troszkę lepiej - wąska zimowa ścieżka utrudniała wyprzedzanie.

A tak wyglądają cyferki dzisiejszego biegu: 👌☺😉
✔ czas netto 23.09 - najlepszy wynik w tym cyklu ↗
✔ miejsce open 84/326
✔ M30 30/102

Za 3 tyg. kolejny start. Do zobaczenia.😉 #biegam #bieganie #biegacz #run #laufen #selfie #runningman #runner #running #athlete #polishboy #AmbasadorGosport #zyjmysportem #lfl #photography #photo #polskabiega #happy #instarunner #instaboy #fit #fitness #training #gym #workout #instaboy #competition #citytrail #lublin
Po kilkutygodniowej przerwie wracam do ścigania.😃☺ Dziś Zalew Zemborzycki i czwarty bieg cyklu CITY TRAIL 2017/18. Jak na tę porę roku bardzo dobre warunki do biegania. Piękne słońce, temperatura okolicach 0 stopni i brak wiatru.💪 Trasa w całości pokryta śniegiem, momentami lód.❄⛄ Dobrze, że zabrałem nakładki z kolcami - w kilku miejscach uchroniło mnie to od uślizgu.😎👍 Z samego biegu jestem zadowolony chociaż 2. i 3. km mogły pójść troszkę lepiej - wąska zimowa ścieżka utrudniała wyprzedzanie. A tak wyglądają cyferki dzisiejszego biegu: 👌☺😉 ✔ czas netto 23.09 - najlepszy wynik w tym cyklu ↗ ✔ miejsce open 84/326 ✔ M30 30/102 Za 3 tyg. kolejny start. Do zobaczenia.😉 #biegam  #bieganie  #biegacz  #run  #laufen  #selfie  #runningman  #runner  #running  #athlete  #polishboy  #AmbasadorGosport  #zyjmysportem  #lfl  #photography  #photo  #polskabiega  #happy  #instarunner  #instaboy  #fit  #fitness  #training  #gym  #workout  #instaboy  #competition  #citytrail  #lublin 
🏃 Bieg, którego nie miałem w planach - cykl biegów Nowa Huta w Czterech Smakach (Przylasek Rusiecki). Dziś głównym smakiem było ... błoto🙈 Serdecznie dziekuję sklepowi Decathlon Plaza Kraków za pakiet w zawodach i możliwość startu. Nowa Huta to także piękne tereny nad wodą 🌊 . To kolejny przystanek w drodze do Królewskiego Maratonu.

@decathlonpolska 
@runnersworldpolska 
@cracoviamaraton

#decathlonkrakow #decathlonpolska #decathlon #biegambolubie #biegajmyrazem #pkobiegajmyrazem #nowahutawczterechsmakach #przylasekrusiecki #krakowbiega #polskabiega #runnersworldpolska #runnersworld #zyjmysportem #asicfrontrunner #asicsfrontrunnerpoland #imoveme #nowahuta #motywacja #drogadocelu #17pzucracoviamaraton
🏃 Bieg, którego nie miałem w planach - cykl biegów Nowa Huta w Czterech Smakach (Przylasek Rusiecki). Dziś głównym smakiem było ... błoto🙈 Serdecznie dziekuję sklepowi Decathlon Plaza Kraków za pakiet w zawodach i możliwość startu. Nowa Huta to także piękne tereny nad wodą 🌊 . To kolejny przystanek w drodze do Królewskiego Maratonu. @decathlonpolska @runnersworldpolska @cracoviamaraton #decathlonkrakow  #decathlonpolska  #decathlon  #biegambolubie  #biegajmyrazem  #pkobiegajmyrazem  #nowahutawczterechsmakach  #przylasekrusiecki  #krakowbiega  #polskabiega  #runnersworldpolska  #runnersworld  #zyjmysportem  #asicfrontrunner  #asicsfrontrunnerpoland  #imoveme  #nowahuta  #motywacja  #drogadocelu  #17pzucracoviamaraton 
Wcale nie musi być mega szybko 😜 bo mój plan minimum na @parkrunwroclaw to nie dać się przegonić przez Panią Ele (K60) oj uwierzcie, że nie zawsze się udaje 😂 to biegnijmy dalej z tym weekendem 💚❤💙 #parkrun #jestsobotajestparkrun #loveparkrun #biegam #bieganie #biegaczka #biegamcalyrok #biegambolubie #polskabiega #biegologia #BlogerzyBiegają #ZyjmySportem #instarunners #dzisiaj20 #odmaratonu #domaratonu
Dzisiejszy początek dnia to prawdziwy ogień!🔥😎
W planach było dzisiaj długie wybieganie, a że nie przepadam zbytnio za bieganiem kilka razy tą samą drogą podczas jednego treningu, to wyobraźcie sobie jak ciężko było mi znaleźć jedno 14-kilometrowe kółeczko🤔😀 Na szczęście udało się!👌Radość, która towarzyszyła mi gdy biegłem sobie lasem, a moje odciski butów w śniegu były jedynymi, była nie do opisania!🙊😇🤗 Koniec końców miałem do wyboru finiszować albo po 13,5 km albo po 14,5... Zgadnijcie, który wariant wybrałem 💪😎😀
Po treningu jeszcze rollowanie i stabilizacja i można kontynuować dzień 😎😋
Także endorfiny naładowane, teraz gorsza część dnia, czyli nauka...😑
Ale Wam tradycyjnie życzę miłego dnia! 😉
🏃🏃🏃
P. S. Tam są zdjęciu mogę ręce pokazują "👍" jakby widać nie było 😂
#bieg #bieganie #biegacz #run #running #runner #runningman #trening #training #muzykasportmotywacja #muzyka #sport #music #motivation #fitnessmotivation #instarun #instarunner #runoftheday #endomondo #onthemove #passion #positivevibes #zyjmysportem #ASICSFrontRunnerPoland #ASICS #ASICSFrontRunner #IMoveMe #polarm400 #polarglobal #2018
Dzisiejszy początek dnia to prawdziwy ogień!🔥😎 W planach było dzisiaj długie wybieganie, a że nie przepadam zbytnio za bieganiem kilka razy tą samą drogą podczas jednego treningu, to wyobraźcie sobie jak ciężko było mi znaleźć jedno 14-kilometrowe kółeczko🤔😀 Na szczęście udało się!👌Radość, która towarzyszyła mi gdy biegłem sobie lasem, a moje odciski butów w śniegu były jedynymi, była nie do opisania!🙊😇🤗 Koniec końców miałem do wyboru finiszować albo po 13,5 km albo po 14,5... Zgadnijcie, który wariant wybrałem 💪😎😀 Po treningu jeszcze rollowanie i stabilizacja i można kontynuować dzień 😎😋 Także endorfiny naładowane, teraz gorsza część dnia, czyli nauka...😑 Ale Wam tradycyjnie życzę miłego dnia! 😉 🏃🏃🏃 P. S. Tam są zdjęciu mogę ręce pokazują "👍" jakby widać nie było 😂 #bieg  #bieganie  #biegacz  #run  #running  #runner  #runningman  #trening  #training  #muzykasportmotywacja  #muzyka  #sport  #music  #motivation  #fitnessmotivation  #instarun  #instarunner  #runoftheday  #endomondo  #onthemove  #passion  #positivevibes  #zyjmysportem  #ASICSFrontRunnerPoland  #ASICS  #ASICSFrontRunner  #IMoveMe  #polarm400  #polarglobal  #2018 
Poranne długie wybieganie z @magdalenaa.magda  w nie za łatwych warunkach, ślisko, lód pod małą warstwą śniegu, bez szaleństwa w drugiej strefie wybiegałam 18km po lesie i tak cała opaska którą miałam na głowie śmierdzi
smogiem 😤
Miłego dnia mordki kochane 😗
.
.
.
.
@adidasrunning
@kalenjidecathlonpl 
@decathlonpolska 
@kalenjirunning
.
.
.
#PasjadoSportu #Kalenji #AsicsFrontRunner#AsicsFrontRunnerPolamd #WybieramKalenji #SportzDecathlon #pasjadosportu #biegambolubie #AsicsFrontRunner #IMoveme 
#bieganie  #kalenjipolska #polarm400  #aktywnie #girl #runninggirl #run #running #trening  #happy  #passion #active  #zyjmysportem #biegambolubie  #instarunners #instarun #sportmotivation  #spartangirls_loves_crossfit
Poranne długie wybieganie z @magdalenaa.magda w nie za łatwych warunkach, ślisko, lód pod małą warstwą śniegu, bez szaleństwa w drugiej strefie wybiegałam 18km po lesie i tak cała opaska którą miałam na głowie śmierdzi smogiem 😤 Miłego dnia mordki kochane 😗 . . . . @adidasrunning @kalenjidecathlonpl @decathlonpolska @kalenjirunning . . . #PasjadoSportu  #Kalenji  #AsicsFrontRunner #AsicsFrontRunnerPolamd  #WybieramKalenji  #SportzDecathlon  #pasjadosportu  #biegambolubie  #AsicsFrontRunner  #IMoveme  #bieganie  #kalenjipolska  #polarm400  #aktywnie  #girl  #runninggirl  #run  #running  #trening  #happy  #passion  #active  #zyjmysportem  #biegambolubie  #instarunners  #instarun  #sportmotivation  #spartangirls_loves_crossfit 
Standardowo selfie potreningowe musi być 😀 Chciałabym móc je, chociaż 3 razy w tygodniu wrzucać 😛 Jakby ktoś nie wiedział oznaczałoby to większą ilość treningów co bardzo chciałabym wprowadzić jeśli chcę myśleć na poważnie o turniejach 🙂 A kto mnie zna ten wie, że nie żartuję! #tennis #tenis #train #training #tennistraining #playtennis🎾  #trening #sports #sport #active #fit  #play  #player  #AmbasadorGOSport #zyjmysportem @gosport_pl #proudtoplaytennis #tennissport  #tennisgirl #tennisday  #idziemynatrening #selfie #instaselfie  #kochamtenis #haveaniceday #haveaniceweekend #sobota #saturday #marzenia #marzeniazamienionewcele
Standardowo selfie potreningowe musi być 😀 Chciałabym móc je, chociaż 3 razy w tygodniu wrzucać 😛 Jakby ktoś nie wiedział oznaczałoby to większą ilość treningów co bardzo chciałabym wprowadzić jeśli chcę myśleć na poważnie o turniejach 🙂 A kto mnie zna ten wie, że nie żartuję! #tennis  #tenis  #train  #training  #tennistraining  #playtennis 🎾 #trening  #sports  #sport  #active  #fit  #play  #player  #AmbasadorGOSport  #zyjmysportem  @gosport_pl #proudtoplaytennis  #tennissport  #tennisgirl  #tennisday  #idziemynatrening  #selfie  #instaselfie  #kochamtenis  #haveaniceday  #haveaniceweekend  #sobota  #saturday  #marzenia  #marzeniazamienionewcele 
Rozum był na nie serce mówiło tak! Zawsze jak myśle takimi kategoriami wyobrażam sobie szyderczy żołądek który patrzy na tych dwoje z pierwszego wersu i dodaje „Serio???” 🤣😅 Tymczasem bez śniadania było ciężko. Zmachałam się niemiłosiernie. I już czuje nogi... #bieganie #motywacja #plan treningowy #potrenowane #determinacja #runninggirl #nikewomen #interwały #bieganiepolesie #biegoweendorfiny #crossfit #runforfun #instarunner #runaddict #bodybuildingmotivation #wymowkiniespalajakalorii #kutnobiega #kutnomiastoroz #goodvibes #ocr #ocrrunning #biegiprzeszkodowe #endomondo #ocracokeisland #zyjmysportem #assonfire #motywacja #determinacja #trenerpersonalny #sila #niepoddajemysie #trenerpersonalny #polarm400
Rozum był na nie serce mówiło tak! Zawsze jak myśle takimi kategoriami wyobrażam sobie szyderczy żołądek który patrzy na tych dwoje z pierwszego wersu i dodaje „Serio???” 🤣😅 Tymczasem bez śniadania było ciężko. Zmachałam się niemiłosiernie. I już czuje nogi... #bieganie  #motywacja  #plan  treningowy #potrenowane  #determinacja  #runninggirl  #nikewomen  #interwały  #bieganiepolesie  #biegoweendorfiny  #crossfit  #runforfun  #instarunner  #runaddict  #bodybuildingmotivation  #wymowkiniespalajakalorii  #kutnobiega  #kutnomiastoroz  #goodvibes  #ocr  #ocrrunning  #biegiprzeszkodowe  #endomondo  #ocracokeisland  #zyjmysportem  #assonfire  #motywacja  #determinacja  #trenerpersonalny  #sila  #niepoddajemysie  #trenerpersonalny  #polarm400 
My zawsze gramy zespołowo i fair play! Dołączysz do nas? #zyjmysportem #gosportpolska #gosport #magicjohnson #koszykowka #fairplay #sport #trening #motywacja #dryzyna #team
„Nie dam rady..”
„Dasz radę!” W ten rok wchodzę z determinacją i siłą do walki. Oby biegi były tak przyjemne jak ten spartan w Krynicy, a ja dużo silniejsza niż wtedy 😊💪 #husariaraceteam #husaria #team #husarka #ninja #warrior  #run #sport #runninggirl #ocr #obstacles #ocrtraining #ocrrunner #zyjmysportem #siłaicharakter #biegamy #motivation #workhard #nevergiveup #extremehobby #fitgirl #instagirl #runmageddon #spartanrace #barbarianrace #extremewarriorpark
„Nie dam rady..” „Dasz radę!” W ten rok wchodzę z determinacją i siłą do walki. Oby biegi były tak przyjemne jak ten spartan w Krynicy, a ja dużo silniejsza niż wtedy 😊💪 #husariaraceteam  #husaria  #team  #husarka  #ninja  #warrior  #run  #sport  #runninggirl  #ocr  #obstacles  #ocrtraining  #ocrrunner  #zyjmysportem  #siłaicharakter  #biegamy  #motivation  #workhard  #nevergiveup  #extremehobby  #fitgirl  #instagirl  #runmageddon  #spartanrace  #barbarianrace  #extremewarriorpark 
byłam na szkoleniach/prezentacjach w TPN zgarnełam książkę i jeden z uczestników oddał mi kwartalnik 😉 Czy można lepiej zacząć weekend ?
#przewodnik #przewodnikskiturowy #tpn #szkolenie #zakopane #tatry #mountains #moutain #góry #autograf #zmiloscidoaktywnosci #weekendwgorach #zyjmysportem #zyjmyaktywnie #polskiegóry #happy #wygrana
Witam ☺Chcę Wam powiedzieć,choć byłam nastawiona sceptycznie na bieganie,to marszobieg jest ok.Fajna forma spędzania wolnego czasu na świerzym powietrzu👍Jest bardziej ciekawsza niż rower stacjonarny..nie lubię nudy😀Byle do wiosny..i na trasę rowerową🚴Ciepła na wieczór🙋
#sports #endomondo #endorfiny #polishgirl #aktywna #zyjmysportem #chodzenie #marszobieg#motywacja#trening#workout#running
Pakujesz się na wyjazd na narty? Nie zapomnij o odzieży termoaktywnej. To prawdziwy # mustheave na każdym stoku. #zima #winter #ferie #wyjazd #sport #narty #snowboard #zyjmysportem
#brzuch zrobiony
25 minut i delikatne rozciąganie
Ćwiczenia od @alitness_ z jej filmiku wczodzą jak złoto, a ten przyrząd w mojej dłoni to narzędzie tortur 🙊. Jestem dobrej myśli, że będzie lepiej z każdym dniem. A od poniedziałku zaczynam robić regularnie #plank czyli deskę, bo @cracoviamaraton zbliża się jak Orkan Grzegorz 😂 Także kto ma w planie maraton nie zapominać mi o treningu brzucha 😈
#PasjadoSportu #hardwork #abs #fitness #AsicsFrontRunner 
#bieganie  #nopainnogain #ciężkapracapopłaca #aktywnie #girl #runninggirl #run #running #trening  #happy  #passion #active #IMoveMe #treningwdomu #zyjmysportem #biegambolubie  #instarunners #instarun #sportmotivation  #spartangirls_loves_crossfit
#brzuch  zrobiony 25 minut i delikatne rozciąganie Ćwiczenia od @alitness_ z jej filmiku wczodzą jak złoto, a ten przyrząd w mojej dłoni to narzędzie tortur 🙊. Jestem dobrej myśli, że będzie lepiej z każdym dniem. A od poniedziałku zaczynam robić regularnie #plank  czyli deskę, bo @cracoviamaraton zbliża się jak Orkan Grzegorz 😂 Także kto ma w planie maraton nie zapominać mi o treningu brzucha 😈 #PasjadoSportu  #hardwork  #abs  #fitness  #AsicsFrontRunner  #bieganie  #nopainnogain  #ciężkapracapopłaca  #aktywnie  #girl  #runninggirl  #run  #running  #trening  #happy  #passion  #active  #IMoveMe  #treningwdomu  #zyjmysportem  #biegambolubie  #instarunners  #instarun  #sportmotivation  #spartangirls_loves_crossfit 
Bergen- Norwegia :) to juz taka tradycja, ze biegam w każdym kraju który odwiedzam ! 38 kraj właśnie dołączył do tej listy ! I w sumie jeden z piękniejszych, dzisiaj 10 km plus 5 wielkich podbiegów, bo płasko tu nie jest, ludzie są tu tacy uprzejmi, jeśli biegniesz każdy Ci ustępuje na drodze, w Polsce to mam czasem wrażenie, ze jak biegniesz to ludzie myślą, ze nie należy Ci się  miejsce na chodniku 😂/ 38th country of my running list 🇳🇴🏃10 km with 5 big hills, because Bergen isn't flat city :) very nice town and people :)
Bergen- Norwegia :) to juz taka tradycja, ze biegam w każdym kraju który odwiedzam ! 38 kraj właśnie dołączył do tej listy ! I w sumie jeden z piękniejszych, dzisiaj 10 km plus 5 wielkich podbiegów, bo płasko tu nie jest, ludzie są tu tacy uprzejmi, jeśli biegniesz każdy Ci ustępuje na drodze, w Polsce to mam czasem wrażenie, ze jak biegniesz to ludzie myślą, ze nie należy Ci się miejsce na chodniku 😂/ 38th country of my running list 🇳🇴🏃10 km with 5 big hills, because Bergen isn't flat city :) very nice town and people :)
Awesome skills ❤️
💥 follow @fabiano95hd for more
🎥 @90minfootball
👥 Tag your friends
💬 don't forget to leave comment
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#rldesignz #sporf #433 #433skills #visubal #teamfk #teamfkskills #football #soccer #piłka #polishboy #instaboy #Barcelona #realmadrid #messi #Ronaldo #neymar #championsleague #bale #nemeziznext #suarez #pogba #sporfskills #AmbasadorGOsport #zyjmysportem #ohmygoal #cavegang #soccerdotcom @soccerdotcom @teamfk @rldesignz @433 @sporf.official @weplayall @433skills @ohmygoal
Awesome skills ❤️ 💥 follow @fabiano95hd for more 🎥 @90minfootball 👥 Tag your friends 💬 don't forget to leave comment ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #rldesignz  #sporf  #433  #433skills  #visubal  #teamfk  #teamfkskills  #football  #soccer  #piłka  #polishboy  #instaboy  #Barcelona  #realmadrid  #messi  #Ronaldo  #neymar  #championsleague  #bale  #nemeziznext  #suarez  #pogba  #sporfskills  #AmbasadorGOsport  #zyjmysportem  #ohmygoal  #cavegang  #soccerdotcom  @soccerdotcom @teamfk @rldesignz @433 @sporf.official @weplayall @433skills @ohmygoal
Namówiliście mnie i pomimo tego cholernego wiatru ruszyłam tyłek na bajka, było zacnie 👌 🤓❄🌪
.
.
.
@krossbikes #mtb #mtbxcpl #kross #krossbikes #cycling #road #radom #puławy #poland  #absolutebikes #polishgirl #bikegirl #goodtime #absolutebiketeam #forest #dtswiss #rower #bike #sram #shimano #kreckilometry #krossonepassion #AmbasadorGOSport #zyjmysportem
Czekoladowa jaglanka z bakaliami w środku i świeżymi owocami na wierzchu 😋 No dobra przyznaje się bez bicia, że wiśnie i borówki mam mrożone 😆
Tak sobie dogadzam, jak zimno na dworze to trzeba zagrzać brzuszio 😉  Kupiłam sobie wczoraj granat i trafił mi się taki soczysty, że dostałam sokiem w oko.
Czy wiecie o tym że, granat poprawia humor? Ma tyle właściwości, że brakło by mi tutaj miejsca by wszytko opisać. Przeczytajcie sobie, warto go jeść.
Smacznego 
#jaglanka #dietabiegacza #healthylifestyle #healthyfood #fitfood #dieta  #pasjadosportu  #aktywnie #girl #runninggirl #run #running #trening  #happy  #passion #active  #fitfam #czystamicha #zyjmysportem #biegambolubie  #instarunners #instarun #sportmotivation  #spartangirls_loves_crossfit
Czekoladowa jaglanka z bakaliami w środku i świeżymi owocami na wierzchu 😋 No dobra przyznaje się bez bicia, że wiśnie i borówki mam mrożone 😆 Tak sobie dogadzam, jak zimno na dworze to trzeba zagrzać brzuszio 😉 Kupiłam sobie wczoraj granat i trafił mi się taki soczysty, że dostałam sokiem w oko. Czy wiecie o tym że, granat poprawia humor? Ma tyle właściwości, że brakło by mi tutaj miejsca by wszytko opisać. Przeczytajcie sobie, warto go jeść. Smacznego #jaglanka  #dietabiegacza  #healthylifestyle  #healthyfood  #fitfood  #dieta  #pasjadosportu  #aktywnie  #girl  #runninggirl  #run  #running  #trening  #happy  #passion  #active  #fitfam  #czystamicha  #zyjmysportem  #biegambolubie  #instarunners  #instarun  #sportmotivation  #spartangirls_loves_crossfit 
Witamy w piątek, piąteczek, piątunio 😁 Ostatnio tyle się u nas dzieje, że mało czasu zostaje na posty dla Was ale postaramy się to ogarnąć 😊 Jesteśmy pewni, że solidnie trenowaliście i trzymaliscie dietę więc należy się Wam i nam piątkowy relaks 👌 Dajcie znać ile treningów zrobiliście w tym tygodniu 👍 My pozdrawiamy z ostatniego w tym tygodniu - czwartego 🏋💪 Miłego popołudnia 😎
___________________________________
Trenerzy:
Marta Kotwas ☎️ +48 724 671 101
Paweł Osuchowski ☎️ +48 669 019 887

#trenujemybezgranic #treningpersonalny #konin #gym #work #workout #trening #motywacja #polishgirl #polishboy #fit #fitcouple #AmbasadorGOSport #zyjmysportem#gosportpolska #forma #personaltrainer #formawbudowie
Witamy w piątek, piąteczek, piątunio 😁 Ostatnio tyle się u nas dzieje, że mało czasu zostaje na posty dla Was ale postaramy się to ogarnąć 😊 Jesteśmy pewni, że solidnie trenowaliście i trzymaliscie dietę więc należy się Wam i nam piątkowy relaks 👌 Dajcie znać ile treningów zrobiliście w tym tygodniu 👍 My pozdrawiamy z ostatniego w tym tygodniu - czwartego 🏋💪 Miłego popołudnia 😎 ___________________________________ Trenerzy: Marta Kotwas ☎️ +48 724 671 101 Paweł Osuchowski ☎️ +48 669 019 887 #trenujemybezgranic  #treningpersonalny  #konin  #gym  #work  #workout  #trening  #motywacja  #polishgirl  #polishboy  #fit  #fitcouple  #AmbasadorGOSport  #zyjmysportem #gosportpolska  #forma  #personaltrainer  #formawbudowie 
Jakie humory na weekend?
Karinka przesyła Wam dużo pozytywnej energii, uśmiechu i mocno Was ściska. . 
Śniadanie zjedzone, wypoczęta to ruszam  na #trening 🏃🏃🏃.
Miały być dziś interwały, ale po wczorajszych  opadach śniegu❄️❄️❄️, wieczorem spadł deszcz 🌧️🌧️🌧️i mamy na ulicach lodowisko.
Nie pozostało mi nic innego jak zrobić #Podbiegi na Górze Kalwaria wzdłuż ulicy i wracać szybko do domu, by uniknąć niepotrzebnej kontuzji. 
Jutro planowo długie wybieganie po lesie 🌲🌲🌲, oby były lepsze warunki. Smogu dzisiaj nie ma, jest lekki wiatr ale za to trzeba bardzo uważać.
Miłego dnia mordki kochane 😗
.
.
.
.
@adidasrunning
@kalenjidecathlonpl 
@decathlonpolska 
@kalenjirunning
.
.
.
#PasjadoSportu #Kalenji #WybieramKalenji #SportzDecathlon #pasjadosportu #biegambolubie #AsicsFrontRunner #IMoveme 
#bieganie  #kalenjipolska #polarm400  #aktywnie #girl #runninggirl #run #running #trening  #happy  #passion #active  #adidasrunning #zyjmysportem #biegambolubie  #instarunners #instarun #sportmotivation  #spartangirls_loves_crossfit
Jakie humory na weekend? Karinka przesyła Wam dużo pozytywnej energii, uśmiechu i mocno Was ściska. . Śniadanie zjedzone, wypoczęta to ruszam na #trening  🏃🏃🏃. Miały być dziś interwały, ale po wczorajszych opadach śniegu❄️❄️❄️, wieczorem spadł deszcz 🌧️🌧️🌧️i mamy na ulicach lodowisko. Nie pozostało mi nic innego jak zrobić #Podbiegi  na Górze Kalwaria wzdłuż ulicy i wracać szybko do domu, by uniknąć niepotrzebnej kontuzji. Jutro planowo długie wybieganie po lesie 🌲🌲🌲, oby były lepsze warunki. Smogu dzisiaj nie ma, jest lekki wiatr ale za to trzeba bardzo uważać. Miłego dnia mordki kochane 😗 . . . . @adidasrunning @kalenjidecathlonpl @decathlonpolska @kalenjirunning . . . #PasjadoSportu  #Kalenji  #WybieramKalenji  #SportzDecathlon  #pasjadosportu  #biegambolubie  #AsicsFrontRunner  #IMoveme  #bieganie  #kalenjipolska  #polarm400  #aktywnie  #girl  #runninggirl  #run  #running  #trening  #happy  #passion  #active  #adidasrunning  #zyjmysportem  #biegambolubie  #instarunners  #instarun  #sportmotivation  #spartangirls_loves_crossfit 
Już niedługo moja propozycja treningu do @runmageddon w @ckmpolska 🏆❤️😈 Ten zestaw ćwiczeń CIĘ wzmocni do startu ❤️ dzięki @karooluch za wsparcie i warszawską ekspansję TAJA 😜

#walka #9Rings #fit #fitness  #warszawa #personaltrainer #trenerpersonalny #health #mojawalka #walkazzarciem #zyjmysportem #cookingcatering #motivation #photooftheday #instagood #instaboy #metamorfoza #polishboy #healthychoices #poznan  #runmageddon #nikodemfinke #płyta #youtube #treningwdomu  #TwójDebiut
Już niedługo moja propozycja treningu do @runmageddon w @ckmpolska 🏆❤️😈 Ten zestaw ćwiczeń CIĘ wzmocni do startu ❤️ dzięki @karooluch za wsparcie i warszawską ekspansję TAJA 😜 #walka  #9Rings  #fit  #fitness  #warszawa  #personaltrainer  #trenerpersonalny  #health  #mojawalka  #walkazzarciem  #zyjmysportem  #cookingcatering  #motivation  #photooftheday  #instagood  #instaboy  #metamorfoza  #polishboy  #healthychoices  #poznan  #runmageddon  #nikodemfinke  #płyta  #youtube  #treningwdomu  #TwójDebiut 
Chciałam poczuć się jak gwiazda tenisa jadąca na międzynarodowe zawody, więc na powrót do domu wybrałam inną torbę niż zwykle 😀 #tenis #tennis #healthy #sport #trening #training #train #bestoftheday #photooftheday #sports #instasport  #trainhard #motywacja #tennislove #hardwork #health #strong  #tennistraining  #proudtoplaytennis  #AmbasadorGOSport #zyjmysportem #marzenia #podróż #powrótdodomu #początekweekendu #friday #piątek #radość #zdanekolokwium @bjornborg #björnborg
Chciałam poczuć się jak gwiazda tenisa jadąca na międzynarodowe zawody, więc na powrót do domu wybrałam inną torbę niż zwykle 😀 #tenis  #tennis  #healthy  #sport  #trening  #training  #train  #bestoftheday  #photooftheday  #sports  #instasport  #trainhard  #motywacja  #tennislove  #hardwork  #health  #strong  #tennistraining  #proudtoplaytennis  #AmbasadorGOSport  #zyjmysportem  #marzenia  #podróż  #powrótdodomu  #początekweekendu  #friday  #piątek  #radość  #zdanekolokwium  @bjornborg #björnborg 
Trening ma szmatkach zawsze spoko 🏆😜❤️ Baw się swoim ciałem. Ono na  prawdę wiele umie🙏

Dobrego weekendu dla CIEBIE ❤️😈 #walka #9Rings #fit #fitness  #warszawa #personaltrainer #trenerpersonalny #health #mojawalka #walkazzarciem #zyjmysportem #cookingcatering #motivation #photooftheday #instagood #instaboy #metamorfoza #polishboy #healthychoices #poznan  #runmageddon #nikodemfinke #płyta #youtube #treningwdomu  #TwójDebiut
Trening ma szmatkach zawsze spoko 🏆😜❤️ Baw się swoim ciałem. Ono na prawdę wiele umie🙏 Dobrego weekendu dla CIEBIE ❤️😈 #walka  #9Rings  #fit  #fitness  #warszawa  #personaltrainer  #trenerpersonalny  #health  #mojawalka  #walkazzarciem  #zyjmysportem  #cookingcatering  #motivation  #photooftheday  #instagood  #instaboy  #metamorfoza  #polishboy  #healthychoices  #poznan  #runmageddon  #nikodemfinke  #płyta  #youtube  #treningwdomu  #TwójDebiut 
Halo trener 📞
Technika zrobiona 🏊🏻‍♂️
🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏼‍♂️ #zyjmysportem #biegam #biegacz #biegamy #bieganie #biegambolubie #bieganiejestfajne #run #runner #running #run4run #run4fun #runrunrun #runningman #streetrun #streetrunner #marathon #marathoner #marathonrunner #fit #fitboy #fitness #fitnesslife #fitspiration #fitnessmotivation #fitspiration #me #men #selfie
Musisz znaleźć powody do działania i przeszkody, które Cię aktualnie zatrzymują.
🔽
🔽
#runner #polishrunner #instarunner #motivation #passion #runforfun #training #hardwork #fit #freak #race #finisher #winner #meta #biegaczka #bieg #biegambolubie #polskabiega #motywacja #l4l #l4like #instagood #inmove #asicsfrontrunner #ambasadorgosport #zyjmysportem #adidas #polishgirl #girl
Cześć! Jakie plany na dziś? Tak to już jest jak się człowiek zainspiruje i chce naśladować😎 . @justynaweglewska Jesteś dla mnie mistrzem! Twoje potrawy wyglądają tak, że zawsze zjadłabym je razem z zastawą. Tymczasem układam jabłka , łyżeczkę , szukam w głowie finezji itd po czym finalnie i tak jest BREJA💁🏽‍♀️ Jak szkoda, że poczucia estetyki nie ma na allegro ... #bieganie #motywacja #plantreningowy #potrenowane #determinacja #runninggirl #nikewomen #interwały #bieganiepolesie #biegoweendorfiny #crossfit #runforfun #instarunner #runaddict #bodybuildingmotivation #wymowkiniespalajakalorii #kutnobiega #kutnomiastoroz #goodvibes #ocr #ocrrunning #biegiprzeszkodowe #endomondo #ocracokeisland #zyjmysportem #assonfire #motywacja #determinacja #trenerpersonalny #sila #niepoddajemysie #trenerpersonalny #polarm400
Cześć! Jakie plany na dziś? Tak to już jest jak się człowiek zainspiruje i chce naśladować😎 . @justynaweglewska Jesteś dla mnie mistrzem! Twoje potrawy wyglądają tak, że zawsze zjadłabym je razem z zastawą. Tymczasem układam jabłka , łyżeczkę , szukam w głowie finezji itd po czym finalnie i tak jest BREJA💁🏽‍♀️ Jak szkoda, że poczucia estetyki nie ma na allegro ... #bieganie  #motywacja  #plantreningowy  #potrenowane  #determinacja  #runninggirl  #nikewomen  #interwały  #bieganiepolesie  #biegoweendorfiny  #crossfit  #runforfun  #instarunner  #runaddict  #bodybuildingmotivation  #wymowkiniespalajakalorii  #kutnobiega  #kutnomiastoroz  #goodvibes  #ocr  #ocrrunning  #biegiprzeszkodowe  #endomondo  #ocracokeisland  #zyjmysportem  #assonfire  #motywacja  #determinacja  #trenerpersonalny  #sila  #niepoddajemysie  #trenerpersonalny  #polarm400 
"Podążaj za swoją pasją, a sukces będzie podążał za Tobą" 💪🔥😁
Witam w piątunio 😘
Wczoraj był trening w domu, ale za to jaki 🔥🔥🔥🏋 Trzymajcie się Fitnesiaki, pozdro 👋💚🤗🍀😃
P.S. Szybki wpis, bo czas goni, a na drodze jest ślizgawka.. ❄❄❄ Nie dobrze... .
#spokey #motywacja #motivation #gymaddict #fitnessaddict #polskadziewczyna #polishwoman #polishgirl #polskamama #lovesport #kobieta #tagsforlikes #fitmama #sportowapolska #6pack #treningwdomu #odchudzanie #film #ciałowbudowie #kocham #sportygirl #fitgirl #dzwigajdziewczyno #beautiful #nevergiveup #abs #cardio #życiowe #zyjmysportem
"Podążaj za swoją pasją, a sukces będzie podążał za Tobą" 💪🔥😁 Witam w piątunio 😘 Wczoraj był trening w domu, ale za to jaki 🔥🔥🔥🏋 Trzymajcie się Fitnesiaki, pozdro 👋💚🤗🍀😃 P.S. Szybki wpis, bo czas goni, a na drodze jest ślizgawka.. ❄❄❄ Nie dobrze... . #spokey  #motywacja  #motivation  #gymaddict  #fitnessaddict  #polskadziewczyna  #polishwoman  #polishgirl  #polskamama  #lovesport  #kobieta  #tagsforlikes  #fitmama  #sportowapolska  #6pack  #treningwdomu  #odchudzanie  #film  #ciałowbudowie  #kocham  #sportygirl  #fitgirl  #dzwigajdziewczyno  #beautiful  #nevergiveup  #abs  #cardio  #życiowe  #zyjmysportem 
#Pobiegane 😁 dzisiaj wpadły sprinty, 10x100m po 2:50min/km💪 po wczorajszym luźniejszym bieganiu dzisiejsze przebieżki wyszły lepiej niż się spodziewałem. Nóżki kręcą się coraz szybciej i widać duży progres w porównaniu do początku roku.
Po bieganiu obowiązkowo rozciąganie i rolowanie oraz dodatkowo kilka ćwiczeń na brzuszek 😁💪 #biegacz #bieganie #bieg #biegam #polskibiegacz #polishboy #polishrunner #polishrun #polskichlopak #runing #runner  #runnersworld #instaboy #instarunner #instarun #training #trening #hardwork #assics #polarflow #Gdansk #run #maratonczyk #marathonic #wyzwanie2018 #snowrun #happyrunner #ambasadorGOsport #zyjmysportem
#Pobiegane  😁 dzisiaj wpadły sprinty, 10x100m po 2:50min/km💪 po wczorajszym luźniejszym bieganiu dzisiejsze przebieżki wyszły lepiej niż się spodziewałem. Nóżki kręcą się coraz szybciej i widać duży progres w porównaniu do początku roku. Po bieganiu obowiązkowo rozciąganie i rolowanie oraz dodatkowo kilka ćwiczeń na brzuszek 😁💪 #biegacz  #bieganie  #bieg  #biegam  #polskibiegacz  #polishboy  #polishrunner  #polishrun  #polskichlopak  #runing  #runner  #runnersworld  #instaboy  #instarunner  #instarun  #training  #trening  #hardwork  #assics  #polarflow  #Gdansk  #run  #maratonczyk  #marathonic  #wyzwanie2018  #snowrun  #happyrunner  #ambasadorGOsport  #zyjmysportem 
Śnieg padający prosto w oczy nie jest przeszkodą, nikt nie powiedział że w sezonie będzie łatwiej 🏃💪🙂
Wczorajszy trening na pewno pozostanie na długo w pamięci i będzie motywował do wyjścia z domu 😂.
#newbalance #bieg #zawody #champions #run #running #runner #runners #sportmen #maraton #zyjmysportem #goodday #niceday #bieganie #biegam #runstagram #sportstagram #triathlon #sport #lovesport #mtbxcpl #runningboy #runs #training #sport #sportlover #instarun #instarunner #instarunning #biegacz #MTB
Śnieg padający prosto w oczy nie jest przeszkodą, nikt nie powiedział że w sezonie będzie łatwiej 🏃💪🙂 Wczorajszy trening na pewno pozostanie na długo w pamięci i będzie motywował do wyjścia z domu 😂. #newbalance  #bieg  #zawody  #champions  #run  #running  #runner  #runners  #sportmen  #maraton  #zyjmysportem  #goodday  #niceday  #bieganie  #biegam  #runstagram  #sportstagram  #triathlon  #sport  #lovesport  #mtbxcpl  #runningboy  #runs  #training  #sport  #sportlover  #instarun  #instarunner  #instarunning  #biegacz  #MTB 
...dawno tu nie było nic biegowego a karuzela już się śmiało kreci- dziś 12km we sniegach, deszczach, wiatrach- tradycyjnie z biegowym bliźniakiem 🏃🏃❄❄
.
.
#bieganie #trening #park #zima #śnieg #orkan #fryderyka #orkanfryderyka #deszcz #polar #polarrc3gps #ambasadorgosport #zyjmysportem #łódź
Wagary od pracy.. Łup z biedronkowej wyprzedaży bedziemy skakać gdy pogoda nie pozwoli na bieganie.. #workout #energia #fit #fitgirl #polishgirl #polishwomen #sport #kondycja #motywacja #ruch #trening #szczęście #pomocmierzonakilometrami #zyjmysportem #wino #lenistwo #wolne #odpoczynek
Czas leci nieubłaganie, ale jestem spokojny o finisz 🏁.
Małymi krokami, systematycznie dochodzi się do zwycięstw 🏆🏃. @runnersworldpolska 
@cracoviamaraton 
@pkobiegajmyrazem 
#biegajmyrazem #pkobiegajmyrazem #biegambolubie #17pzucracoviamaraton #zyjmysportem #krakowbiega #polskabiega #motywacja #asicsfrontrunnerpoland #asicfrontrunner #imoveme #instarunners #bieganienocą #runnersworld #runnersworldpolska #biegamzrw #systematycznie #czasleci
Dziś dałem sobie trochę w palnik 5x400m po 3:35 💪. Była też czwiczona logistyka czyli trening zaraz po pracy wyszło średnio tj jak się ma zakładkę z żoną to choć by skały to trzeba zdążyć 😂 i było na minuty 🏃
Dziś dałem sobie trochę w palnik 5x400m po 3:35 💪. Była też czwiczona logistyka czyli trening zaraz po pracy wyszło średnio tj jak się ma zakładkę z żoną to choć by skały to trzeba zdążyć 😂 i było na minuty 🏃
Różne oblicza miał ten bieg. Początkowo spokojny, bez większych wrażeń, ale od połowy trasy wiatr i śnieg nie odpuszczał. Przyczepność średnia, mimo kilku poślizgów bez upadku 🤣😉☺
#bieg #bieganie #biegacz #pobiegane #zyjmysportem #endomondo #trening #training #polskabiega #biegambolubie #run #runner #runners #instarunners #instaboy #polishrunners #motivation #motywacja #l4l #instaphoto #Kalenji #instarun #runningday
Ferie, czas wolny🙂 pogoda zamówiona tylko korzystać😉
♾ 
#leze #i #tak #mi #dobrze #spacer #walk #sanki #śnieg #snow #mazury #runninggirl #w4f #biegambolubię #instagirl #instarunner #beactive #ruszsię #dlasiebie #motywacja #biegaczka #cookies  #zyjmysportem  #pochodzone #sport #iloverunning #Polska #winter #pretty☺
Trening czwartkowy - śniegowe 15 km ⛄☃️🏃‍♀️
Piękna zima nic tylko biegać ☺
#run #runninggirl #runningmotivation #instarunners #runnersworld #nessisportswear #zyjmysportem #magnoliabiega
Po treningu interwałowym na trenażerze twarz nie wyjściowa to tylko zdjęcie rowerowych skarpetek 😅
#bike #bikestagram #cyclingstagram #mtbstagram #szajbajk #kolarstwo #mtb #mtbpictureoftheday #mtbphotos #mtbxc #mtbxcpl #mtblike #mtbgirl #sportgirl #sportwomen #cyclinggirl #cycle #cyclist #cycling #cyclingstagram #bike #bikestagram #bikes #biker #rower #goodday #niceday #ambasadorgosport #zyjmysportem #lovecycling
..więc tak,wyhasałam się..szybki marsz połączony z bieganiem w lesie..endorfiny i euforia jest,czyli na tzw. haju😁A świerki,jodły pokryte śniegiem,sprawiają wrażenie jakby były ubrane w śliczne białe sukienki..uciekający zając..skacząca wiewiórka...zimowy las jest bajeczny i pełen uroku🌲🌲💚
Radosnego wieczoru😊
#sporty #krokomierz #chodzenie#aktywna #polishgirl #workout #trening #sports#endorfiny#endomondo#relaks#las#zyjmysportem#sporttozdrowie#running#loverunning#marszobieg#treningcardio#zrzuczaniekilogramów
..więc tak,wyhasałam się..szybki marsz połączony z bieganiem w lesie..endorfiny i euforia jest,czyli na tzw. haju😁A świerki,jodły pokryte śniegiem,sprawiają wrażenie jakby były ubrane w śliczne białe sukienki..uciekający zając..skacząca wiewiórka...zimowy las jest bajeczny i pełen uroku🌲🌲💚 Radosnego wieczoru😊 #sporty  #krokomierz  #chodzenie #aktywna  #polishgirl  #workout  #trening  #sports #endorfiny #endomondo #relaks #las #zyjmysportem #sporttozdrowie #running #loverunning #marszobieg #treningcardio #zrzuczaniekilogramów 
Nie tylko mróz, ale też wiatr. Pogoda nie rozpieszcza. Przygotuj się dobrze do wyjścia na trening. #zyjmysportem #gosportpolska #trening #motywacja #zima #outdoor #winter #snieg