an online Instagram web viewer
  • ab.annabelle
    Анна Белянская👱✌Тренер и мама💪
    @ab.annabelle

Images by ab.annabelle

💛💛💛Мурррр💛💛💛🐱🎀
P.S. интересно кто создал эту геолокацию и что подразумевал? Наверняка невероятную крутость😂🤘 #кошечка #me #люблю❤ #настроение #девушка👱 #funday #girlsday #girlswhosquat #girlpower #girls #photos #portraitmood #mood #love #gooddays #beautiful #style #cute #passion #lovemylife #селфи #selfytime #selfportrait #interesting_image
💛💛💛Мурррр💛💛💛🐱🎀 P.S. интересно кто создал эту геолокацию и что подразумевал? Наверняка невероятную крутость😂🤘 #кошечка  #me  #люблю ❤ #настроение  #девушка 👱 #funday  #girlsday  #girlswhosquat  #girlpower  #girls  #photos  #portraitmood  #mood  #love  #gooddays  #beautiful  #style  #cute  #passion  #lovemylife  #селфи  #selfytime  #selfportrait  #interesting_image 
Они такие нежные 😊❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 #розовыерозы
Обычно такие фото делают где то на Мальдивах🏝🌊 в купальнике👙 а у меня фото сделано в Таганроге😆 в шерстяном костюме❄❄❄ но босые ножки и песчаный пляж имеются 🏖😂 дальше больше😊
#настиле #море #таганрог #me #love #perfectday #lovelyday #dream #daydreaming #picture #pictureoftheday #likeit #photooftheday #instagramer #photo #today #fit #girlsday #mood #girl #style #cute #fitnessgirl #beautiful #девушка #спортсменка #фигура #instagood #follow #followme
Обычно такие фото делают где то на Мальдивах🏝🌊 в купальнике👙 а у меня фото сделано в Таганроге😆 в шерстяном костюме❄❄❄ но босые ножки и песчаный пляж имеются 🏖😂 дальше больше😊 #настиле  #море  #таганрог  #me  #love  #perfectday  #lovelyday  #dream  #daydreaming  #picture  #pictureoftheday  #likeit  #photooftheday  #instagramer  #photo  #today  #fit  #girlsday  #mood  #girl  #style  #cute  #fitnessgirl  #beautiful  #девушка  #спортсменка  #фигура  #instagood  #follow  #followme 
Мне хватит двух слов, чтобы описать всё. Я счастлива 😌 
#персональныйтренер #photooftheday #perfectday #lovelyday #dream #mood #cute #daydreaming #picture #pictureoftheday #lovemylife #girls #beautiful #woman #follow #followme #instagood #instalike #девушка #me
Не важно, что человек тебе может дать, важно то, от чего он ради тебя отказывается
Не важно, что человек тебе может дать, важно то, от чего он ради тебя отказывается
"Одна пропущенная тренировка может лишить тебя победы" - пишут в инстаграмме и вк... моя пропущенная субботняя тренировка съела мне мозг😐😐😐😐 а выходные я всё таки хочу посвящать дому и семье...поэтому так и лягу спать с головной болью и угрызениями совести🤔 
P.S. Совесть отвали! Хватит бубнить сколько и чего я съела в Нальчике 😂😂😂 #selfy #selfytime #hot #motivation #персональныйтренер #тренерпятигорск #мотивация #мотивашка #мотивациякаждыйдень #motivation #sportgirlsmotivation #motivated #bodybuilding #naturalbodybuilding #bb #бодибилдинг #женскийбодибилдинг #тренировки #спортзал #тренажерныйзал #качалка #кач #селфи #photooftheday #селфивзале #instagirls #спортивнаяфигура #спортивнаядевушка #спортсменка #фитнесблог
"Одна пропущенная тренировка может лишить тебя победы" - пишут в инстаграмме и вк... моя пропущенная субботняя тренировка съела мне мозг😐😐😐😐 а выходные я всё таки хочу посвящать дому и семье...поэтому так и лягу спать с головной болью и угрызениями совести🤔 P.S. Совесть отвали! Хватит бубнить сколько и чего я съела в Нальчике 😂😂😂 #selfy  #selfytime  #hot  #motivation  #персональныйтренер  #тренерпятигорск  #мотивация  #мотивашка  #мотивациякаждыйдень  #motivation  #sportgirlsmotivation  #motivated  #bodybuilding  #naturalbodybuilding  #bb  #бодибилдинг  #женскийбодибилдинг  #тренировки  #спортзал  #тренажерныйзал  #качалка  #кач  #селфи  #photooftheday  #селфивзале  #instagirls  #спортивнаяфигура  #спортивнаядевушка  #спортсменка  #фитнесблог 
Спасибо большое всем ребятам, с которыми я работала - по моему мы получаемся очень хорошим коллективом, у которого всё получается 👍 вы весёлые, интересные и главное не ленивые😘 спасибо моей @formula_sport_club за уникальную возможность работать за кулисами соревнований😊 мы получаем удовольствие от своей работы
 @rimefaust, @hairstil_nastya и @milittramp, @leeya_mua @iris1250
P.S. по моему песня в тему😄 
#танцы #уборка #гримеры #профессиональныйгрим  #jan_tana #jan_tanaug #соревнованиянальчик #elbruscup #bodybuilding #соревнованияпободибилдингу #бодибилдинг2017 #соревы
Спасибо большое всем ребятам, с которыми я работала - по моему мы получаемся очень хорошим коллективом, у которого всё получается 👍 вы весёлые, интересные и главное не ленивые😘 спасибо моей @formula_sport_club за уникальную возможность работать за кулисами соревнований😊 мы получаем удовольствие от своей работы @rimefaust, @hairstil_nastya и @milittramp, @leeya_mua @iris1250 P.S. по моему песня в тему😄 #танцы  #уборка  #гримеры  #профессиональныйгрим  #jan_tana  #jan_tanaug  #соревнованиянальчик  #elbruscup  #bodybuilding  #соревнованияпободибилдингу  #бодибилдинг2017  #соревы 
Мой коллега из @formula_kislovodsk  @vitalii_oseredko #егосухость #мотивирует завтра мы будем болеть за него в Нальчике😊сначала покрасим😂потом будем болеть👏👏👏ПОБЕДЫ ТЕБЕ🏅🏆Хотя главная победа уже сделана - победа над собой💪
#formulasportclub #тренера #спортсмены #тренажерныйзал #качалка #зож #здоровыйобразжизни #сушка #жиросжигание #похудение #бодибилдинг #bodybuilding #naturalbodybuilding #motivation #мотивация #трансформация #transformation #присед #instasport #muscle #fitspro #workout #sport #fitness #fitnessblog #gym #gymlife
Мой коллега из @formula_kislovodsk @vitalii_oseredko #егосухость  #мотивирует  завтра мы будем болеть за него в Нальчике😊сначала покрасим😂потом будем болеть👏👏👏ПОБЕДЫ ТЕБЕ🏅🏆Хотя главная победа уже сделана - победа над собой💪 #formulasportclub  #тренера  #спортсмены  #тренажерныйзал  #качалка  #зож  #здоровыйобразжизни  #сушка  #жиросжигание  #похудение  #бодибилдинг  #bodybuilding  #naturalbodybuilding  #motivation  #мотивация  #трансформация  #transformation  #присед  #instasport  #muscle  #fitspro  #workout  #sport  #fitness  #fitnessblog  #gym  #gymlife 
Делюсь с вами ТРЕНИРОВКОЙ НА ЯГОДИЧНЫЕ🤗🌰, короткой, но бьющей точно в цель🎯👍
⚪ ЖИМ ДВУМЯ НОГАМИ СИДЯ, ступни параллельно друг другу, на ширине таза, акцент на пяточки, здесь выполняется в манере пампинга, то есть более 20 повторений, до отказа. В начале Вы должны чувствовать ягодицы и немного бицепс бедра, в конце ощутимо включается квадрицепс. Но мы не останавливаемся и делаем пока есть силы 💪Важно: не бросать вес, а опускать его засчёт мышц, а не тяжести самого снаряда. То есть мышцы должны поработать в двух фазах упражнения.
⚪ ЖИМ ОДНОЙ НОГОЙ, БОКОМ, ЛЁЖА В ТРЕНАЖЁРЕ (мне нравится на 12-15 повторений) - достаточно тяжёлое упражнение, не подходит новичкам, в первый раз лучше попросить помочь тренера. Нюанс: если чувствуете не ягодицу, а квадрицепс - варьируйте высоту постановки ноги.
⚪ СУПЕРСЕТ: ягодичный мостик + разведение ног сидя в тренажёре (по12-15 раз). Ничего нового, по моему один из самый популярных сетов на 🌰 но эффективно, поэтому делаем. В упражнениях контролируем головой, чтобы движение начиналось и заканчивалось именно при помощи ягодиц❗Если не получается и включаются другие мышцы ног, попробуйте уменьшить вес или подкорректировать технику выполнения. Должны чувствоваться именно они❗
⚪ Ещё один СУПЕРСЕТ: махи стоя прямой ногой назад и прямой ногой в сторону (по 12-15 раз, можно в кроссовере, можно с утяжелителями, можно в маятнике, используйте все варианты в своих тренировках, мышцы любят разнообразие) в изоляции важно максимально сократить мышцу, лучше сделать секундную паузу, дать включиться всем волокнам. Делать упражнения в среднем темпе, не спешить, если просто размахивать ногой ничего исключительного с Вашими мышцами не произойдёт. 
Вот и всё❤
#formulasportclub #персональныйтренер  #телостроительство #теломечты #фигурамечты #бодибилдинг #bodybuilding #transformation #трансформация #naturalbodybuilding #тренировки #программатренировок #программапитания  #тренерпятигорск #legday #деньног #попакач #попакакорех #training #trainingday #sport #fitness #fitblogger #спортзал #спортсменка #пампинг #качалка #trainhard #видеотренировки
#тренировкаягодиц
Делюсь с вами ТРЕНИРОВКОЙ НА ЯГОДИЧНЫЕ🤗🌰, короткой, но бьющей точно в цель🎯👍 ⚪ ЖИМ ДВУМЯ НОГАМИ СИДЯ, ступни параллельно друг другу, на ширине таза, акцент на пяточки, здесь выполняется в манере пампинга, то есть более 20 повторений, до отказа. В начале Вы должны чувствовать ягодицы и немного бицепс бедра, в конце ощутимо включается квадрицепс. Но мы не останавливаемся и делаем пока есть силы 💪Важно: не бросать вес, а опускать его засчёт мышц, а не тяжести самого снаряда. То есть мышцы должны поработать в двух фазах упражнения. ⚪ ЖИМ ОДНОЙ НОГОЙ, БОКОМ, ЛЁЖА В ТРЕНАЖЁРЕ (мне нравится на 12-15 повторений) - достаточно тяжёлое упражнение, не подходит новичкам, в первый раз лучше попросить помочь тренера. Нюанс: если чувствуете не ягодицу, а квадрицепс - варьируйте высоту постановки ноги. ⚪ СУПЕРСЕТ: ягодичный мостик + разведение ног сидя в тренажёре (по12-15 раз). Ничего нового, по моему один из самый популярных сетов на 🌰 но эффективно, поэтому делаем. В упражнениях контролируем головой, чтобы движение начиналось и заканчивалось именно при помощи ягодиц❗Если не получается и включаются другие мышцы ног, попробуйте уменьшить вес или подкорректировать технику выполнения. Должны чувствоваться именно они❗ ⚪ Ещё один СУПЕРСЕТ: махи стоя прямой ногой назад и прямой ногой в сторону (по 12-15 раз, можно в кроссовере, можно с утяжелителями, можно в маятнике, используйте все варианты в своих тренировках, мышцы любят разнообразие) в изоляции важно максимально сократить мышцу, лучше сделать секундную паузу, дать включиться всем волокнам. Делать упражнения в среднем темпе, не спешить, если просто размахивать ногой ничего исключительного с Вашими мышцами не произойдёт. Вот и всё❤ #formulasportclub  #персональныйтренер  #телостроительство  #теломечты  #фигурамечты  #бодибилдинг  #bodybuilding  #transformation  #трансформация  #naturalbodybuilding  #тренировки  #программатренировок  #программапитания  #тренерпятигорск  #legday  #деньног  #попакач  #попакакорех  #training  #trainingday  #sport  #fitness  #fitblogger  #спортзал  #спортсменка  #пампинг  #качалка  #trainhard  #видеотренировки  #тренировкаягодиц