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  • andre_n1987
    André Nemeth
    @andre_n1987

Images by andre_n1987

#Dinner 😋
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Wieder ganz einfach! Vollkornbrot, auf eines Käse (in meinem Fall FETA), auf das andere Lachs, darauf zwei „Omlette“ ähnliche Dinger mit Lauchzwiebeln und on top Avocado. Das ganze würzen (ich nutze Salz, Pfeffer, Paprika) dazu gibt’s Paprika und Karotten als Beilage 😋 fertig 👏 #gesunderezepte #augsburg #münchen #ulm #fitfamgermany
#Dinner  😋 - Wieder ganz einfach! Vollkornbrot, auf eines Käse (in meinem Fall FETA), auf das andere Lachs, darauf zwei „Omlette“ ähnliche Dinger mit Lauchzwiebeln und on top Avocado. Das ganze würzen (ich nutze Salz, Pfeffer, Paprika) dazu gibt’s Paprika und Karotten als Beilage 😋 fertig 👏 #gesunderezepte  #augsburg  #münchen  #ulm  #fitfamgermany 
Wie immer simpel, schnell gemacht und lecker 😋
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Nudeln mit Hähnchen, dazu Gemüse m. Olivenöl
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🔸 100 g Dinkel-Vollkornnudeln
🔸 200 g Gemüse je nach belieben (Brokkoli/Gemüsemix in meinem Fall)
🔸 200 g Hähnchenbrustfilet
🔸 Kapern
🔸 passierte Tomaten
🔸 Arrabiata Gewürzmischung, Salz, Pfeffer, Olivenöl, Kräuter d. Provence
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Nudeln, Gemüse und Hähnchen zubereiten. Passierte Tomaten mit der Gewürzmischung & den Kapern erwärmen und mit den Nudeln & dem Hähnchen vermengen. Das Gemüse dünsten und mit Olivenöl, Salz, etwas Pfeffer und Kräuter d. Provence anmachen. Fertig ✅ #fitnessfood #augsburg #münchen #ulm
Wie immer simpel, schnell gemacht und lecker 😋 - Nudeln mit Hähnchen, dazu Gemüse m. Olivenöl - 🔸 100 g Dinkel-Vollkornnudeln 🔸 200 g Gemüse je nach belieben (Brokkoli/Gemüsemix in meinem Fall) 🔸 200 g Hähnchenbrustfilet 🔸 Kapern 🔸 passierte Tomaten 🔸 Arrabiata Gewürzmischung, Salz, Pfeffer, Olivenöl, Kräuter d. Provence — Nudeln, Gemüse und Hähnchen zubereiten. Passierte Tomaten mit der Gewürzmischung & den Kapern erwärmen und mit den Nudeln & dem Hähnchen vermengen. Das Gemüse dünsten und mit Olivenöl, Salz, etwas Pfeffer und Kräuter d. Provence anmachen. Fertig ✅ #fitnessfood  #augsburg  #münchen  #ulm 
Der böse Quark 😳
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#Laktoseintolerant und so?! 🤔
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Milch und Milchprodukte werden ja mittlerweile von vielen als etwas „schädliches“ deklariert und durch die hohe Zahl derer die „angeblich“ Laktoseintolerant getestet werden „bestätigt“. Es gibt eine Menge Behauptungen dazu aber ich möchte kurz zu der allseits bekannten „Intoleranz“ etwas erklären.
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Laktose ist der Milchzucker, ein Zweifachzucker, bestehend aus Galactose und Glucose und muss vom Körper gespalten werden um es aufnehmen zu können. Das passiert durch Laktase-Enzyme. Diese Enzyme sind im Kindesalter bei jedem ausgeprägt vorhanden, um die Muttermilch konsumieren zu können und bauen sich dann im Alter ab. Im Schnitt dürften noch ca. 10% der Enzyme vorhanden sein. Und jetzt kommt der springende Punkt, es gibt hier individuelle Unterschiede, der eine hat mehr, der andere weniger dieser Enzyme, aber so ziemlicher jeder hat sie!!
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Warum dann die vielen „Intoleranzen“?
Der Test ist Standardisiert, man nimmt 50 gr Milchzucker gemischt mit 300 ml Wasser zu sich, trinkt das auf Ex und dann wird der Wasserstoffausstoß der Atmung gemessen (hat etwas mit dem Gährprozess der Darmbakterien und Laktose zu tun, ist aber eher nicht so bedeutend).
Um das deutlicher zu machen, egal ob groß oder klein, man pumpt eine Riesen Menge Laktose AUF EINMAL in den Körper, 50 gr. entspricht ungefähr 🔹1 ltr. VOLLMILCH
🔹1 - 1,3 kg Naturjoghurt
🔹1 kg Milcheis
🔹1,7 kg körniger Frischkäse
selbst jemand der regelmäßig Milchprodukte konsumiert und diese auch verträgt, bekommt bei diesen Mengen auf EINMAL wahrscheinlich Probleme, das vertragen nicht sehr viele, das stimmt, aber hier darf man kritisch hinterfragen ob man wirklich „Intolerant“ ist, (wahrscheinlich eher nicht) oder ob man diese hohe Menge auf Einmal nicht verträgt.
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Ein bildlicher Vergleich mit Alkohol, wenn man zwei unterschiedlichen Körpertypen die selbe Menge Alkohol einflößt, wirkt dieser ebenfalls unterschiedlich schnell und wird auch unterschiedlich schnell abgebaut, macht doch Sinn oder?
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Wie bei allem gilt in „Maßen“ nicht in „Massen“!! Nährwerttechnisch sind Milchprodukte eine sehr gute Nährstoffquelle! #ernährungsfakten #augsburg #münchen #ulm
Der böse Quark 😳 - #Laktoseintolerant  und so?! 🤔 - Milch und Milchprodukte werden ja mittlerweile von vielen als etwas „schädliches“ deklariert und durch die hohe Zahl derer die „angeblich“ Laktoseintolerant getestet werden „bestätigt“. Es gibt eine Menge Behauptungen dazu aber ich möchte kurz zu der allseits bekannten „Intoleranz“ etwas erklären. - Laktose ist der Milchzucker, ein Zweifachzucker, bestehend aus Galactose und Glucose und muss vom Körper gespalten werden um es aufnehmen zu können. Das passiert durch Laktase-Enzyme. Diese Enzyme sind im Kindesalter bei jedem ausgeprägt vorhanden, um die Muttermilch konsumieren zu können und bauen sich dann im Alter ab. Im Schnitt dürften noch ca. 10% der Enzyme vorhanden sein. Und jetzt kommt der springende Punkt, es gibt hier individuelle Unterschiede, der eine hat mehr, der andere weniger dieser Enzyme, aber so ziemlicher jeder hat sie!! - Warum dann die vielen „Intoleranzen“? Der Test ist Standardisiert, man nimmt 50 gr Milchzucker gemischt mit 300 ml Wasser zu sich, trinkt das auf Ex und dann wird der Wasserstoffausstoß der Atmung gemessen (hat etwas mit dem Gährprozess der Darmbakterien und Laktose zu tun, ist aber eher nicht so bedeutend). Um das deutlicher zu machen, egal ob groß oder klein, man pumpt eine Riesen Menge Laktose AUF EINMAL in den Körper, 50 gr. entspricht ungefähr 🔹1 ltr. VOLLMILCH 🔹1 - 1,3 kg Naturjoghurt 🔹1 kg Milcheis 🔹1,7 kg körniger Frischkäse selbst jemand der regelmäßig Milchprodukte konsumiert und diese auch verträgt, bekommt bei diesen Mengen auf EINMAL wahrscheinlich Probleme, das vertragen nicht sehr viele, das stimmt, aber hier darf man kritisch hinterfragen ob man wirklich „Intolerant“ ist, (wahrscheinlich eher nicht) oder ob man diese hohe Menge auf Einmal nicht verträgt. - Ein bildlicher Vergleich mit Alkohol, wenn man zwei unterschiedlichen Körpertypen die selbe Menge Alkohol einflößt, wirkt dieser ebenfalls unterschiedlich schnell und wird auch unterschiedlich schnell abgebaut, macht doch Sinn oder? - Wie bei allem gilt in „Maßen“ nicht in „Massen“!! Nährwerttechnisch sind Milchprodukte eine sehr gute Nährstoffquelle! #ernährungsfakten  #augsburg  #münchen  #ulm 
Heutiges Mittagessen 🥙😋
Vollkornnudeln mit getrockneten Tomaten, Oliven, Hähnchen angemacht mit Olivenöl & Gewürzen, dazu Salat 🥗 und für später #süsskartoffelbrownies 🤤
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#mittagessen #augsburg #münchen #Ulm #fitnessrezept #healthyfood #fitfamgermany #fitness #gesunderezepte #foodpic #love #pt
Rise and shine, it’s workout time 😄👏 #gymtime
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Es ist Wochenende, was heißt das? 🤔 ganz genau, es interessiert keinen Muskel welcher Tag heute ist 😄 darum trainieren wir min. genauso hart 😏💪 stimmt’s? 😁
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WISSENSWERT: 🤓
Im Zuge dessen möchte ich gleich einen hartnäckigen Mythos zerlegen der Hunderttausende Pumper betrifft: Brust & Bizep‘s (für die Damen Beine & Booty) Hypertrophieren Montags und Freitag- / Samstagabend #preichgehinclubpump NICHT mehr als an anderen Tagen 🙊😳 #wiekannernur #sorrynotsorry
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👉#brustbizepbeinepomacheninderdiskoallefroh😂
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in dem Sinne, habt ein schönes Wochenende 😊 #augsburg #münchen #mcfit #fitfamgermany #ulm #pt
Rise and shine, it’s workout time 😄👏 #gymtime  - Es ist Wochenende, was heißt das? 🤔 ganz genau, es interessiert keinen Muskel welcher Tag heute ist 😄 darum trainieren wir min. genauso hart 😏💪 stimmt’s? 😁 - WISSENSWERT: 🤓 Im Zuge dessen möchte ich gleich einen hartnäckigen Mythos zerlegen der Hunderttausende Pumper betrifft: Brust & Bizep‘s (für die Damen Beine & Booty) Hypertrophieren Montags und Freitag- / Samstagabend #preichgehinclubpump  NICHT mehr als an anderen Tagen 🙊😳 #wiekannernur  #sorrynotsorry  - 👉#brustbizepbeinepomacheninderdiskoallefroh 😂 - in dem Sinne, habt ein schönes Wochenende 😊 #augsburg  #münchen  #mcfit  #fitfamgermany  #ulm  #pt 
4:53 AM - ⏰
Alarm off 👊
Gym clothes in the bag ✅
Coffee ☕️ alias #preworkout ✅
XXL shake alias #postworkoutbreakfast is ready 💪
Let’s go 😌 #workout #kickmyass #dailyroutine #augsburg #münchen #ulm
Mein absoluter lieblings gute Nacht Snack 🤤 Hüttenkäse mit Ananas, Blaubeeren, Nüssen, Kakaoschokolade & Zimt 😋 #augsburg #münchen #Ulm #fitsnack
Mein absoluter lieblings gute Nacht Snack 🤤 Hüttenkäse mit Ananas, Blaubeeren, Nüssen, Kakaoschokolade & Zimt 😋 #augsburg  #münchen  #Ulm  #fitsnack 
#dinner 😏🙏
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Simples Rezept: Rührei gewürzt mit Salz, Pfeffer, Paprika und Basilikum, dazu Schafskäse und Paprika. Obendrauf Avocado 😋 das ganze auf ein Vollkornbrot, dazu gibt’s noch Quark und fertig ist das Meisterwerk. ✅ #rührei #augsburg #münchen #ulm #fitfamgermany #fitfood
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#healthy #lifestyle #love #instamood #instagood #igdaily #bestoftheday #picoftheday #mood #vibes #work #better #progress #improvement #train #gymlife #igfit #latergram #workout #dailyroutine #trainer #trainharderthanme
#dinner  😏🙏 - Simples Rezept: Rührei gewürzt mit Salz, Pfeffer, Paprika und Basilikum, dazu Schafskäse und Paprika. Obendrauf Avocado 😋 das ganze auf ein Vollkornbrot, dazu gibt’s noch Quark und fertig ist das Meisterwerk. ✅ #rührei  #augsburg  #münchen  #ulm  #fitfamgermany  #fitfood  - - #healthy  #lifestyle  #love  #instamood  #instagood  #igdaily  #bestoftheday  #picoftheday  #mood  #vibes  #work  #better  #progress  #improvement  #train  #gymlife  #igfit  #latergram  #workout  #dailyroutine  #trainer  #trainharderthanme 
#KONTINUITÄT
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It‘s not what we do once in a while
that shapes us, it‘s what we do #CONSISTANTLY 🙏😊
Nicht nur im Sport, in jedem Bereich!
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Happy day everyone 😄👋 #gymtime #augsburg #münchen #ulm #fitfamgermany #sonntag
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#trainingmachtgluecklich #lovetodoit #thehappynow #nothingisordinary #fitspo #thesweatlife #heretocreate #abs #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #welift #nopainnogain #whyiworkout #trainingday #fitspiration #StopExercising #StartTraining
#KONTINUITÄT  - It‘s not what we do once in a while that shapes us, it‘s what we do #CONSISTANTLY  🙏😊 Nicht nur im Sport, in jedem Bereich! - Happy day everyone 😄👋 #gymtime  #augsburg  #münchen  #ulm  #fitfamgermany  #sonntag  - - #trainingmachtgluecklich  #lovetodoit  #thehappynow  #nothingisordinary  #fitspo  #thesweatlife  #heretocreate  #abs  #motivation  #trainhard  #noexcuses  #youcandoit  #getstrong  #welift  #nopainnogain  #whyiworkout  #trainingday  #fitspiration  #StopExercising  #StartTraining 
Wenn das Protein aus ist 😳
Feiertag ist 😧
Der Dealer geschlossen hat 😰
Man schon spürt wie die #gainz verschwinden 😱
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#nieundnimmergestellt #machdochkeinklamauk #wäreaberkeinspass #oderdoch #muskelnkommenausderdose #protein #augsburg #münchen #witzbold #fitfamgermany #bodyattack #saturday
Die Steigerung von #foodporn 🤤
Nach meinem Lauf heute gibt’s jetzt einen meeeeega #pancake mit gefrorenen Früchten 🤤 unfassbar geil!
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Für meinen Pancake braucht man:
🔸 5 Eier
🔸 70 gr Haferflocken
🔸 25 g Whey (Vanille)
🔸 125 g gefrorene Früchte
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Haferflocken, Eier und Whey vermengen. In eine beschichtete Pfanne mit etwas Fett (Kokos z.B.) geben, das gefrorene Obst drüber geben, Deckel drauf, fertig. Wenn das Obst gut ist und der Pancake oben noch fluffig ist, dann ist’s perfekt. ✅ Wer mag kann auch noch ein paar Kakao-Schokostückchen drüber geben. #foodporn #augsburg #münchen #Ulm #frühstück
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#trainingmachtgluecklich #lovetodoit #thehappynow #nothingisordinary #fitspo #thesweatlife #heretocreate #abs #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #welift #nopainnogain #whyiworkout #trainingday #fitspiration #StopExercising #StartTraining #pt
Die Steigerung von #foodporn  🤤 Nach meinem Lauf heute gibt’s jetzt einen meeeeega #pancake  mit gefrorenen Früchten 🤤 unfassbar geil! - Für meinen Pancake braucht man: 🔸 5 Eier 🔸 70 gr Haferflocken 🔸 25 g Whey (Vanille) 🔸 125 g gefrorene Früchte - Haferflocken, Eier und Whey vermengen. In eine beschichtete Pfanne mit etwas Fett (Kokos z.B.) geben, das gefrorene Obst drüber geben, Deckel drauf, fertig. Wenn das Obst gut ist und der Pancake oben noch fluffig ist, dann ist’s perfekt. ✅ Wer mag kann auch noch ein paar Kakao-Schokostückchen drüber geben. #foodporn  #augsburg  #münchen  #Ulm  #frühstück  - - #trainingmachtgluecklich  #lovetodoit  #thehappynow  #nothingisordinary  #fitspo  #thesweatlife  #heretocreate  #abs  #motivation  #trainhard  #noexcuses  #youcandoit  #getstrong  #welift  #nopainnogain  #whyiworkout  #trainingday  #fitspiration  #StopExercising  #StartTraining  #pt 
#postlegdayface 😆 Das Gesicht, wenn man folgenden Gedanken hat: “Shit 😧 das wird morgen kein Spaß wenn ich von der Klobrille wieder aufstehen möchte” 🤣🤣🤣 #thesetwofuckersaredonefortoday 😅 #augsburg #münchen #Ulm #mcfit
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#fitfamgermany #lifestyle #love #instamood #instagood #igdaily #bestoftheday #picoftheday #mood #vibes #work #better #progress #improvement #train #gymlife #igfit #nike #legday #latergram #workout #dailyroutine #trainer #trainharderthanme
#postlegdayface  😆 Das Gesicht, wenn man folgenden Gedanken hat: “Shit 😧 das wird morgen kein Spaß wenn ich von der Klobrille wieder aufstehen möchte” 🤣🤣🤣 #thesetwofuckersaredonefortoday  😅 #augsburg  #münchen  #Ulm  #mcfit  - - #fitfamgermany  #lifestyle  #love  #instamood  #instagood  #igdaily  #bestoftheday  #picoftheday  #mood  #vibes  #work  #better  #progress  #improvement  #train  #gymlife  #igfit  #nike  #legday  #latergram  #workout  #dailyroutine  #trainer  #trainharderthanme 
Guten Abend meine Damen und Herren 😄🙌
Eine häufige Frage ist: “wie kann man morgens motiviert sein... oder wie kann man motiviert bleiben....” 🤔
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Die gute Nachricht 😌☝️ es ist Einstellungssache und liegt an einem selbst!
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Die schlechte Nachricht 😳 es ist Einstellungssache und liegt an einem selbst!
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Das will heißen, von “außen” kann da kein Guru die Hand auflegen oder solch motivierende Worte sagen dass jemand morgens aufsteht und den Tag zerfetzen möchte vor Freude. Man muss es wollen und zwar nicht nur so ein “Lust, Laune Umstände wollen” sondern wirklich wollen und mit Disziplin ran gehen, dann meldet sich nicht nur der “Schweinehund” sondern auch der “Tag zerfetzer” und der sieht so aus wie auf dem Bild! 😅😅😅
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Und für alle die was motivierendes brauchen: 😌☝️ wir sterben alle irgendwann 👊 reicht das? Übersetzt, jeden Tag gibt’s nur einmal, weg ist weg, man kann es (so Gott will) morgen nochmal probieren, aber das heute lässt sich nicht mehr ändern! Also scheiss die Comfort-Zone an, und schau das jeder Tag der bestmögliche wird und man mit 110% an die Sachen geht! #augsburg #münchen #Ulm #disziplin #Wille #liebe #leidenschaft #kommtvonleiden #mevsme #youvsyou #fitfam #positive #mindset
Guten Abend meine Damen und Herren 😄🙌 Eine häufige Frage ist: “wie kann man morgens motiviert sein... oder wie kann man motiviert bleiben....” 🤔 - Die gute Nachricht 😌☝️ es ist Einstellungssache und liegt an einem selbst! - Die schlechte Nachricht 😳 es ist Einstellungssache und liegt an einem selbst! - Das will heißen, von “außen” kann da kein Guru die Hand auflegen oder solch motivierende Worte sagen dass jemand morgens aufsteht und den Tag zerfetzen möchte vor Freude. Man muss es wollen und zwar nicht nur so ein “Lust, Laune Umstände wollen” sondern wirklich wollen und mit Disziplin ran gehen, dann meldet sich nicht nur der “Schweinehund” sondern auch der “Tag zerfetzer” und der sieht so aus wie auf dem Bild! 😅😅😅 - Und für alle die was motivierendes brauchen: 😌☝️ wir sterben alle irgendwann 👊 reicht das? Übersetzt, jeden Tag gibt’s nur einmal, weg ist weg, man kann es (so Gott will) morgen nochmal probieren, aber das heute lässt sich nicht mehr ändern! Also scheiss die Comfort-Zone an, und schau das jeder Tag der bestmögliche wird und man mit 110% an die Sachen geht! #augsburg  #münchen  #Ulm  #disziplin  #Wille  #liebe  #leidenschaft  #kommtvonleiden  #mevsme  #youvsyou  #fitfam  #positive  #mindset 
1. #postworkoutmeal dieses Jahr 💪
Rindertatar mit Ei, Zwiebel und Paprika, dazu Reis sowie Ananas & Mandarinen 😋 #augsburg #München #Ulm #fitfamgermany #fitnessmahlzeit
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#healthy #lifestyle #love #instagood #igdaily #instagramers #bestoftheday #picoftheday #mood #vibes #work #better #progress #improvement #train #gymlife #igfit #nike #armsday #latergram #workout #dailyroutine #trainer #trainharderthanme
Schönen letzten Tag des Jahres 😄👌☀️
Ich verrate euch mein Plan für heute, ich tue heute all das was mir Freude macht 😊 ich hoffe das geht euch auch so!?
Zuerst wird trainiert 💪, danach gibt’s Coffee ☕️ & bla bla in #augsburg dazu noch (hab ich auch so geplant 😜) Sonne ☀️😍 am späten Nachmittag gehen wir Essen und zwar... 🤤🤤🤤 PIZZA 🍕 mit Wein und Nachspeise 🍮 😍 und am Abend bis die Ballerei los geht gibt’s KING OF QUEENS, also was zum Lachen 😄 und am 1.1 geht’s dann los mit 🤔 #legday 😈💪😄 #myperfectday #iloveit
Natürlich kommt dann die Frage „warum Zuhause, warum nicht EINMAL sich wegballern, warum nicht feiern...“ 🤔 simpel: es gibt mir nichts, es nimmt mir nur, darum 😌☝️
In dem Sinne, habt einen schönen Tag und einen tollen Start ins neue Jahr und genießt die Zeit wie es euch Freude macht und nicht wie andere sagen das es Freude zu machen hat 😊 #selfie #me #münchen #silvester #fitfamgermany #fit #enjoy #life #sundayfunday
Schönen letzten Tag des Jahres 😄👌☀️ Ich verrate euch mein Plan für heute, ich tue heute all das was mir Freude macht 😊 ich hoffe das geht euch auch so!? Zuerst wird trainiert 💪, danach gibt’s Coffee ☕️ & bla bla in #augsburg  dazu noch (hab ich auch so geplant 😜) Sonne ☀️😍 am späten Nachmittag gehen wir Essen und zwar... 🤤🤤🤤 PIZZA 🍕 mit Wein und Nachspeise 🍮 😍 und am Abend bis die Ballerei los geht gibt’s KING OF QUEENS, also was zum Lachen 😄 und am 1.1 geht’s dann los mit 🤔 #legday  😈💪😄 #myperfectday  #iloveit  Natürlich kommt dann die Frage „warum Zuhause, warum nicht EINMAL sich wegballern, warum nicht feiern...“ 🤔 simpel: es gibt mir nichts, es nimmt mir nur, darum 😌☝️ In dem Sinne, habt einen schönen Tag und einen tollen Start ins neue Jahr und genießt die Zeit wie es euch Freude macht und nicht wie andere sagen das es Freude zu machen hat 😊 #selfie  #me  #münchen  #silvester  #fitfamgermany  #fit  #enjoy  #life  #sundayfunday 
#proteinmilchreis 😋
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Mein Abendessen nach 1 Stunde Cardio:
1. Gang - Omelette mit Gemüse 😋
2. Gang - Proteinmilchreis mit Obst 🤤
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Besteht aus:
🔻80 gr Milchreis
🔻160 ml Wasser
🔻160 ml Milch
🔻1 Banane
🔻1 Apfel
🔻Blaubeeren
🔻20 g Vanille Whey
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Milchreis mit Wasser und Milch nach Anleitung zubereiten, Apfel & Banane pürieren und zum Schluss untermengen, anschließend das Whey hinzugeben und 5 min ziehen lassen. 🤤🤤🤤
Blaubeeren drauf, Zimt drüber, rein damit 😋 #highcarblowfat #protein #augsburg #münchen #ulm
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#fitness #fitfamgermany #fitnessaddict #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #healthy #instahealth #healthychoices #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean
#proteinmilchreis  😋 - Mein Abendessen nach 1 Stunde Cardio: 1. Gang - Omelette mit Gemüse 😋 2. Gang - Proteinmilchreis mit Obst 🤤 - Besteht aus: 🔻80 gr Milchreis 🔻160 ml Wasser 🔻160 ml Milch 🔻1 Banane 🔻1 Apfel 🔻Blaubeeren 🔻20 g Vanille Whey - Milchreis mit Wasser und Milch nach Anleitung zubereiten, Apfel & Banane pürieren und zum Schluss untermengen, anschließend das Whey hinzugeben und 5 min ziehen lassen. 🤤🤤🤤 Blaubeeren drauf, Zimt drüber, rein damit 😋 #highcarblowfat  #protein  #augsburg  #münchen  #ulm  - - #fitness  #fitfamgermany  #fitnessaddict  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #photooftheday  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #cleaneating  #eatclean 
#Fitnessbowl 😋👏
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Das tolle an diesem allerlei ist, man kann es mit so vielen Dingen variieren!
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Z.B: statt Thunfisch, Hähnchen, Lachs... oder #vegetarisch mit Ei
Hülsenfrüchte oder Mozzarella
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Man kann verschieden Würzen, verschiedene Öle verwenden, verschiedenes Gemüse nutzen. So viele Möglichkeiten zum variieren und trotzdem relativ einfach (für alle Pumper) die Makros und kcal über die Menge zu steuern 💪
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In meiner Bowl ist:
▫️Reis 80 gr
▫️Paprika 1/2
▫️Tomaten (3 kl.)
▫️Karotte
▫️Avocado 1/2
▫️Thunfisch 1 Dose
▫️Ziegenkäse
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Gewürze:
▪️Salz & Pfeffer
▪️Olivenöl 1 EL
▪️Kürbiskernöl 1 EL
▪️Balsamico 1/2 EL
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Nährwerte dürften ungefähr sein:
790 kcal / 80g KH / 30g F/ 45g EW
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#fitnessrezept #augsburg #münchen #fitfamgermany #ulm
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#trainingmachtgluecklich #lovetodoit #thehappynow #nothingisordinary #pt #fitspo #thesweatlife #heretocreate #abs #motivation #trainhard #fitfood #youcandoit #postworkoutmeal #welift #trainingday #fitspiration #StopExercising #StartTraining
#Fitnessbowl  😋👏 - Das tolle an diesem allerlei ist, man kann es mit so vielen Dingen variieren! - Z.B: statt Thunfisch, Hähnchen, Lachs... oder #vegetarisch  mit Ei Hülsenfrüchte oder Mozzarella - Man kann verschieden Würzen, verschiedene Öle verwenden, verschiedenes Gemüse nutzen. So viele Möglichkeiten zum variieren und trotzdem relativ einfach (für alle Pumper) die Makros und kcal über die Menge zu steuern 💪 - In meiner Bowl ist: ▫️Reis 80 gr ▫️Paprika 1/2 ▫️Tomaten (3 kl.) ▫️Karotte ▫️Avocado 1/2 ▫️Thunfisch 1 Dose ▫️Ziegenkäse - Gewürze: ▪️Salz & Pfeffer ▪️Olivenöl 1 EL ▪️Kürbiskernöl 1 EL ▪️Balsamico 1/2 EL - Nährwerte dürften ungefähr sein: 790 kcal / 80g KH / 30g F/ 45g EW - #fitnessrezept  #augsburg  #münchen  #fitfamgermany  #ulm  - - #trainingmachtgluecklich  #lovetodoit  #thehappynow  #nothingisordinary  #pt  #fitspo  #thesweatlife  #heretocreate  #abs  #motivation  #trainhard  #fitfood  #youcandoit  #postworkoutmeal  #welift  #trainingday  #fitspiration  #StopExercising  #StartTraining