an online Instagram web viewer
  • begumlesagliklibeslen
    Begüm'le Sağlıklı Beslen
    @begumlesagliklibeslen

Images by begumlesagliklibeslen

Selam 👋🏼 Profilimde neden hiç yulaf lapası tarifi yok diye düşünüyordum ki bari kalkıp yazıyım dedim. Çok soran oldu falan demek isterdim fakat hiç sorulmadı 😂 Yine de paylaşıcam bananeee. İlk fotoğraf benim yediğim ilk yulaf lapası. Çok yakın bir arkadaşım yapmıştı. Ama hiç beğenmemiştim demiştim bu nee yemem ben bunu. Gerçi o suyla yapıyor ama ben sütle daha çok seviyorum. Şimdi bence birkaç püf nokta var gerisi çok kolay. 
İlk olarak ben genellikle 3-4 yemek kaşığı ezmeyle yapıyorum üstünü de meyveyle falan süsleyince misler gibi de doyuyorum. Küçük sos tavalarında falan pişiyorum ve ezmeyi ekledikten sonra üstünü biraz örtücek kadar süt koyuyorum. Ölçüm yok. Göz kararı yapıyorum 😎 Fokurdayana kadar pişiriyorum karıştırarak. Fokurdayıp biraz katılaşınca da altını kapatıp üstüne bi kapak koyup iyice sütü çekmesi için biraz bekliyorum. O sırada işte meyveleri falan kesiyorum. En çok yakıştırdığım meyvelere gelirsek de yaz meyvelerinden şeftali, kayısı, çilek; kış meyvelerindense armut, nar favorilerim. E tabi bi de 4 mevsim bulabileceğiniz muz ve elma var ki bence onlar zirvedeler 😁 Genellikle keten tohumu, hindistan cevizi veya chia tohumu üçlüsünden en az birini meyvelerimi dilimledikten sonra lapamın üstüne serpiştiriyorum. Birçok faydası var tohumların. Bazen de kuruyemiş kullanıyorum. Kuruyemişlerden favorim de tabii ki iç fındık, ceviz ve çiğ badem. Ayrıca son dokunuş olarak da fıstık ezmesi veya tahin gezdirmeye bayılıyorummm. Küçük bir dipnot: yulafınızı süslerken meyvelerin, kuruyemişlerin porsiyon miktarını aşmamaya dikkat edin, ben bazen kendimi kaybediyorum çünkü 🙄 Profilimde paylaştığım diğer yulaf lapalarını da #begumleyulaflapası tag'inde bulabilirsiniz. Biraz uzun oldu ama umarım faydalı olmuştur. Eğer buraya kadar okuduysanız yulafınızı neyle süslediğinizi, en çok nasıl yemeyi sevdiğinizi yorum olarak yazarsanız çok sevinirim 💕 Herkese iyi akşamlar 🌌 #begumlesagliklibeslen
Selam 👋🏼 Profilimde neden hiç yulaf lapası tarifi yok diye düşünüyordum ki bari kalkıp yazıyım dedim. Çok soran oldu falan demek isterdim fakat hiç sorulmadı 😂 Yine de paylaşıcam bananeee. İlk fotoğraf benim yediğim ilk yulaf lapası. Çok yakın bir arkadaşım yapmıştı. Ama hiç beğenmemiştim demiştim bu nee yemem ben bunu. Gerçi o suyla yapıyor ama ben sütle daha çok seviyorum. Şimdi bence birkaç püf nokta var gerisi çok kolay. İlk olarak ben genellikle 3-4 yemek kaşığı ezmeyle yapıyorum üstünü de meyveyle falan süsleyince misler gibi de doyuyorum. Küçük sos tavalarında falan pişiyorum ve ezmeyi ekledikten sonra üstünü biraz örtücek kadar süt koyuyorum. Ölçüm yok. Göz kararı yapıyorum 😎 Fokurdayana kadar pişiriyorum karıştırarak. Fokurdayıp biraz katılaşınca da altını kapatıp üstüne bi kapak koyup iyice sütü çekmesi için biraz bekliyorum. O sırada işte meyveleri falan kesiyorum. En çok yakıştırdığım meyvelere gelirsek de yaz meyvelerinden şeftali, kayısı, çilek; kış meyvelerindense armut, nar favorilerim. E tabi bi de 4 mevsim bulabileceğiniz muz ve elma var ki bence onlar zirvedeler 😁 Genellikle keten tohumu, hindistan cevizi veya chia tohumu üçlüsünden en az birini meyvelerimi dilimledikten sonra lapamın üstüne serpiştiriyorum. Birçok faydası var tohumların. Bazen de kuruyemiş kullanıyorum. Kuruyemişlerden favorim de tabii ki iç fındık, ceviz ve çiğ badem. Ayrıca son dokunuş olarak da fıstık ezmesi veya tahin gezdirmeye bayılıyorummm. Küçük bir dipnot: yulafınızı süslerken meyvelerin, kuruyemişlerin porsiyon miktarını aşmamaya dikkat edin, ben bazen kendimi kaybediyorum çünkü 🙄 Profilimde paylaştığım diğer yulaf lapalarını da #begumleyulaflapası  tag'inde bulabilirsiniz. Biraz uzun oldu ama umarım faydalı olmuştur. Eğer buraya kadar okuduysanız yulafınızı neyle süslediğinizi, en çok nasıl yemeyi sevdiğinizi yorum olarak yazarsanız çok sevinirim 💕 Herkese iyi akşamlar 🌌 #begumlesagliklibeslen 
Günaydın 👋🏼 2 günlük yulaf maceram yulaf ezmemin aniden bitmesiyle son buldu 😢 Ve ben de çabuk ve sunumu 0 olan kahvaltılarıma geri döndüm. Muzla birazcık da tahin yedim. Hadi kaçıyorum bennn 💃🏽💃🏽 #begumlesagliklibeslen
Günaydın 👋🏼 2 günlük yulaf maceram yulaf ezmemin aniden bitmesiyle son buldu 😢 Ve ben de çabuk ve sunumu 0 olan kahvaltılarıma geri döndüm. Muzla birazcık da tahin yedim. Hadi kaçıyorum bennn 💃🏽💃🏽 #begumlesagliklibeslen 
Günaydın bu sabah da kahvaltım tarçınlı yulaf lapası 😍 Bayılıyorum şuna ya. Tek eksik fıstık ezmesi. Onu da acilen fıstık alıp yapmam lazım. Neyse şimdi konumuza dönelim. Her zamanki gibi pişirdikten sonra biraz tarçınla tatlandırdım. Daha sonra yarım muzla süsledim ve biraz chia tohumuyla keten tohumu koydum. Sonra dedim nerede benim tahinimmm ? 1 tatlı kaşığı kadar da tahin gezdirdim. Ve sonuç efsane 💕💕 #begumlesagliklibeslen #diyetisyenmeldachallenge #begumleyulaflapası
Günaydın bu sabah da kahvaltım tarçınlı yulaf lapası 😍 Bayılıyorum şuna ya. Tek eksik fıstık ezmesi. Onu da acilen fıstık alıp yapmam lazım. Neyse şimdi konumuza dönelim. Her zamanki gibi pişirdikten sonra biraz tarçınla tatlandırdım. Daha sonra yarım muzla süsledim ve biraz chia tohumuyla keten tohumu koydum. Sonra dedim nerede benim tahinimmm ? 1 tatlı kaşığı kadar da tahin gezdirdim. Ve sonuç efsane 💕💕 #begumlesagliklibeslen  #diyetisyenmeldachallenge  #begumleyulaflapası 
Vee akşam yemeğim ıspanak yemeği yanına bol salata 💕💕 Kendim yaptım diye demiyorum efsane salata yaparım 💁🏽 #begumlesagliklibeslen
Vee akşam yemeğim ıspanak yemeği yanına bol salata 💕💕 Kendim yaptım diye demiyorum efsane salata yaparım 💁🏽 #begumlesagliklibeslen 
Selam 👋🏼 Bugün ilk günüm olduğu için biraz daha hafif geçirmek, bol sıvı almak istedim ödemler sebebiyle. O yüzden de öğle yemeği olarak marul, domates, salatalık, yeşil biber ,3-4 tane siyah zeytin ve beyaz peynirden oluşan salatamı yedim. Normalde salatalara yağ dökme taraftarıyım. Şu vitaminlerin emilimi konusu yüzünden e tabi bi de daha lezzetli oluyor ama yeşillikler bi garip oluyor yumuşuyor zeytinyağı dökünce ayrı da taşımaya üşenirim skdkskd o yüzden hiç dökmedim 🙃 Yandaki fotoğrafları da öğleden önce ara öğünümde yedim. Havucun sadece 2 dilimini ve kuruyemişten de yine baya az bi miktarını yiyebildim çünkü arkadaşlar 🙄😂 şimdi bi ara daha yapacağım yemeğe kadar 👌🏼✌🏼️ #begumlesagliklibeslen #diyetisyenmeldachallenge
Selam 👋🏼 Bugün ilk günüm olduğu için biraz daha hafif geçirmek, bol sıvı almak istedim ödemler sebebiyle. O yüzden de öğle yemeği olarak marul, domates, salatalık, yeşil biber ,3-4 tane siyah zeytin ve beyaz peynirden oluşan salatamı yedim. Normalde salatalara yağ dökme taraftarıyım. Şu vitaminlerin emilimi konusu yüzünden e tabi bi de daha lezzetli oluyor ama yeşillikler bi garip oluyor yumuşuyor zeytinyağı dökünce ayrı da taşımaya üşenirim skdkskd o yüzden hiç dökmedim 🙃 Yandaki fotoğrafları da öğleden önce ara öğünümde yedim. Havucun sadece 2 dilimini ve kuruyemişten de yine baya az bi miktarını yiyebildim çünkü arkadaşlar 🙄😂 şimdi bi ara daha yapacağım yemeğe kadar 👌🏼✌🏼️ #begumlesagliklibeslen  #diyetisyenmeldachallenge 
Günaydın ☀️ Buraya geri dönmek için sınavlarımın bitmesini beklemedim. Bugünden başlayayım dedim. Yarım saat erken kalktım kendime kahveli, muzlu yulaf lapası yaptım. İlk kez kahve deneyişim olduğu için çok eklememiştim. Biraz daha arttırabilirim. Üstüne de 1-2 tatlı kaşığı tahin gezdirdim. Çünkü muzla tahinin uyumu ❤️ ben. Hemen yiyip kaçıyorım yoksa yine geç kalıcam 🙄 #begumlesagliklibeslen #begumleyulaflapası #diyetisyenmeldachallenge
Günaydın ☀️ Buraya geri dönmek için sınavlarımın bitmesini beklemedim. Bugünden başlayayım dedim. Yarım saat erken kalktım kendime kahveli, muzlu yulaf lapası yaptım. İlk kez kahve deneyişim olduğu için çok eklememiştim. Biraz daha arttırabilirim. Üstüne de 1-2 tatlı kaşığı tahin gezdirdim. Çünkü muzla tahinin uyumu ❤️ ben. Hemen yiyip kaçıyorım yoksa yine geç kalıcam 🙄 #begumlesagliklibeslen  #begumleyulaflapası  #diyetisyenmeldachallenge 
Selam 👋🏼 Yine buralarda değildim bir süre. Hem sınav haftam hem de dedemin rahatsızlanması (durumu hala kritik, yoğun bakımda) beni buradan ve sağlıklı beslenmeden uzaklaştırdı. Ayrıca regl dönemim de gecikti ve bu milyon sebep yüzünden hem psikolojik hem de fiziksel anlamda baya çökmüş durumdayım. 1 hafta sonra bir aksilik çıkmazsa tekrar buradayım. Fotoğrafı da taaa nisanda çekmiştim ama paylaşmaya fırsat olmamıştı. Şimdi görünce kullanıyım dedim. Bi de küçük bir ricam var benim için dedeme dua edebilir misiniz ? 🙏🏽 Hepinizi çook seviyorum, sakın takipten çıkmayın haftaya pazartesi görüşürüz umarım 😘 #begumlesagliklibeslen
Selam 👋🏼 Yine buralarda değildim bir süre. Hem sınav haftam hem de dedemin rahatsızlanması (durumu hala kritik, yoğun bakımda) beni buradan ve sağlıklı beslenmeden uzaklaştırdı. Ayrıca regl dönemim de gecikti ve bu milyon sebep yüzünden hem psikolojik hem de fiziksel anlamda baya çökmüş durumdayım. 1 hafta sonra bir aksilik çıkmazsa tekrar buradayım. Fotoğrafı da taaa nisanda çekmiştim ama paylaşmaya fırsat olmamıştı. Şimdi görünce kullanıyım dedim. Bi de küçük bir ricam var benim için dedeme dua edebilir misiniz ? 🙏🏽 Hepinizi çook seviyorum, sakın takipten çıkmayın haftaya pazartesi görüşürüz umarım 😘 #begumlesagliklibeslen 
Akşam yemeğim 18:00 gibi yedim ✌🏼️ #begumlesagliklibeslen
Good morninggg 👋🏼 Hızlı kahvaltım yanında da biraz tahin pekmez ile (pekmez keçi boynuzu pekmezi) enerji versin 😂✌🏼️ #begumlesagliklibeslen
Good morninggg 👋🏼 Hızlı kahvaltım yanında da biraz tahin pekmez ile (pekmez keçi boynuzu pekmezi) enerji versin 😂✌🏼️ #begumlesagliklibeslen 
Akşam yemeğim ✌🏼️ Spor sonrası aç bir kurt gibi oluyorum yine dünyaları yedim 😬 Önce biraz tarhana çorbası, daha sonra karnabahar graten (#sorrynotsorry), 2 tane kaşarlı fırında mantar ve fotoğraftakinin 2 katı kadar da bulgur pilavı yanına yoğurt ve salata ile. Regl dönemime yaklaştım elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum ancak bu kadar oluyor. Bu saatten sonra su/yeşil çay abanıcam 😂 Herkese iyi akşamlaaaar 😘
Akşam yemeğim ✌🏼️ Spor sonrası aç bir kurt gibi oluyorum yine dünyaları yedim 😬 Önce biraz tarhana çorbası, daha sonra karnabahar graten (#sorrynotsorry ), 2 tane kaşarlı fırında mantar ve fotoğraftakinin 2 katı kadar da bulgur pilavı yanına yoğurt ve salata ile. Regl dönemime yaklaştım elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum ancak bu kadar oluyor. Bu saatten sonra su/yeşil çay abanıcam 😂 Herkese iyi akşamlaaaar 😘
Selam 👋🏼 Ara öğünüm 1 paket form (hepsini yemek istemiyordum oysa). Öğlen yemeği olarak da tam buğday unlu makarna ve ev yoğurdu, öğleden önceki arada da 1 küçük muz ve 1 küçük elma yedim. Şimdi de eve geldim biraz üzüm atıştırdım. Spor yapmaya gidyorummmm 💕 #begumlesagliklibeslen
Selam 👋🏼 Ara öğünüm 1 paket form (hepsini yemek istemiyordum oysa). Öğlen yemeği olarak da tam buğday unlu makarna ve ev yoğurdu, öğleden önceki arada da 1 küçük muz ve 1 küçük elma yedim. Şimdi de eve geldim biraz üzüm atıştırdım. Spor yapmaya gidyorummmm 💕 #begumlesagliklibeslen 
Gü-nayy-dınn 🙌🏼 Bu sabah çok enerjiğim ama yine geç kalıyorum 😂 Bu sabah kahvaltımda sepet peynirli omlet var yanına da 1 dilim tam buğday ekmeği 🙃 #begumlesagliklibeslen
Gü-nayy-dınn 🙌🏼 Bu sabah çok enerjiğim ama yine geç kalıyorum 😂 Bu sabah kahvaltımda sepet peynirli omlet var yanına da 1 dilim tam buğday ekmeği 🙃 #begumlesagliklibeslen 
Selam 👋🏼 Akşam yemeğimi paylaşmayı unuttuğumu yeni farkettim 🙄 Öncesinde 1 kase tarhana çorbası, sonra tabakta görülen buharda haşlanmış sebzeler ve 4-5 yemek kaşığı kadar da sade makarna. 19:30 gibi yedim. Spor da yaptım bugün 💪🏼 2. Gün tamam (makarnayı saymıyorum öyle aman aman sağlıksız da değil 🙈🙊) Yarın bugünden çok daha iyi olsun 🙏🏽 Herkese iyi geceler 🌃 #begumlesagliklibeslen
Selam 👋🏼 Akşam yemeğimi paylaşmayı unuttuğumu yeni farkettim 🙄 Öncesinde 1 kase tarhana çorbası, sonra tabakta görülen buharda haşlanmış sebzeler ve 4-5 yemek kaşığı kadar da sade makarna. 19:30 gibi yedim. Spor da yaptım bugün 💪🏼 2. Gün tamam (makarnayı saymıyorum öyle aman aman sağlıksız da değil 🙈🙊) Yarın bugünden çok daha iyi olsun 🙏🏽 Herkese iyi geceler 🌃 #begumlesagliklibeslen 
Selammm 👋🏼 İlk foto 16:00 gibi yaptığım ara bol sütlü kahve ve @naturabyanne kakaolu chia barı 💕👍🏽 Yandaki fotoğrafta da öğle yemeğimi görebilirsinizzz 😘 #begumlesagliklibeslen
Selammm 👋🏼 İlk foto 16:00 gibi yaptığım ara bol sütlü kahve ve @naturabyanne kakaolu chia barı 💕👍🏽 Yandaki fotoğrafta da öğle yemeğimi görebilirsinizzz 😘 #begumlesagliklibeslen 
Günaydın. Acele kahvaltım 🙃 (peynir sepet peyniri, zeytinler de ev yapımı 😀) #begumlesagliklibeslen
Günaydın. Acele kahvaltım 🙃 (peynir sepet peyniri, zeytinler de ev yapımı 😀) #begumlesagliklibeslen 
İyi akşamlar 👋🏼 Bugün akşam yemeğimi 2 part'a böldüm. Annemin sebze çorbası ile biraz cacığı spordan önce 16:50 gibi yedim (en sondaki fotoğraf). Daha sonra sporum bitince 19:00 gibi de biraz salata, et sote ve 1 orta boy haşlanmış patates yedim. #begumlesagliklibeslen
İyi akşamlar 👋🏼 Bugün akşam yemeğimi 2 part'a böldüm. Annemin sebze çorbası ile biraz cacığı spordan önce 16:50 gibi yedim (en sondaki fotoğraf). Daha sonra sporum bitince 19:00 gibi de biraz salata, et sote ve 1 orta boy haşlanmış patates yedim. #begumlesagliklibeslen 
Günaydın 👋🏼 Bugün kahvaltımda dün yapıp buzdolabına koyduğum yulaf lapası (?) var. Ne kadar lapa denilebilir bilmiyorum çünkü ben baya bi süt koymuşum galiba. Ayrıca chia da eklemiştim ama onlar şişmesine rağmen sütlü kalmış. Gerçi bu ilk denemem. Yulaf lapasını ilk yaptığımda çok rezil sonuçlar almıştım 😂 O yüzden denemeye devam. Ayrıca çok da pratik oldu 👌🏼 Herkese mutlu haftalar. 💕 #begumlesagliklibeslen #begumdentarif
Günaydın 👋🏼 Bugün kahvaltımda dün yapıp buzdolabına koyduğum yulaf lapası (?) var. Ne kadar lapa denilebilir bilmiyorum çünkü ben baya bi süt koymuşum galiba. Ayrıca chia da eklemiştim ama onlar şişmesine rağmen sütlü kalmış. Gerçi bu ilk denemem. Yulaf lapasını ilk yaptığımda çok rezil sonuçlar almıştım 😂 O yüzden denemeye devam. Ayrıca çok da pratik oldu 👌🏼 Herkese mutlu haftalar. 💕 #begumlesagliklibeslen  #begumdentarif 
İyi akşamlar 👋🏼 Geçtiğimiz hafta yaptığım ve bayıldığım hurmalı truffle'ların tarifini ister misiniz diye bir anket yapmıştım ve çoğunluk isteyince de tabii ki paylaşıyorum (istemeseniz paylaşmayacaktım sanki 😂) İlk deneyişimde fıstık ezmesi de koymuştum o da inanılmaz yakışıyor. Gelelim tarife: 🔸6-7 tane hurma 🔸yarım muz 🔸 İsteğe göre kuruyemiş 🔸 Yarım su bardağı yulaf ezmesi 🔸 Kaplamak için bitter çikolata 🔸 Süslemek için de hindistan cevizi. Bütün malzemeleri rondoda çekiyoruz. Daha sonra elimizle top şekli verirken çikolatayı da benmari usülü eritiyoruz. Daha sonra topları çikolataya batırıp soğumaları için buzdolabına koyuyoruz. 1-2 saat sonra da üstünü hindistan ceviziyle süslüyoruzz ve işte bu kadar. Yanına kahveyle efsane oluyor. Tatlı krizlerini nokta atışıyla kesiyor 😂 Tarifimi verir kaçarım. Denerseniz bana Dm'den fotoğrafını atıp veya paylaştığınız fotoğrafa etiketlerseniz çoook sevinirim. 💖💖 #begumlesagliklibeslen #begumdentarif #hurmalıtruffle
İyi akşamlar 👋🏼 Geçtiğimiz hafta yaptığım ve bayıldığım hurmalı truffle'ların tarifini ister misiniz diye bir anket yapmıştım ve çoğunluk isteyince de tabii ki paylaşıyorum (istemeseniz paylaşmayacaktım sanki 😂) İlk deneyişimde fıstık ezmesi de koymuştum o da inanılmaz yakışıyor. Gelelim tarife: 🔸6-7 tane hurma 🔸yarım muz 🔸 İsteğe göre kuruyemiş 🔸 Yarım su bardağı yulaf ezmesi 🔸 Kaplamak için bitter çikolata 🔸 Süslemek için de hindistan cevizi. Bütün malzemeleri rondoda çekiyoruz. Daha sonra elimizle top şekli verirken çikolatayı da benmari usülü eritiyoruz. Daha sonra topları çikolataya batırıp soğumaları için buzdolabına koyuyoruz. 1-2 saat sonra da üstünü hindistan ceviziyle süslüyoruzz ve işte bu kadar. Yanına kahveyle efsane oluyor. Tatlı krizlerini nokta atışıyla kesiyor 😂 Tarifimi verir kaçarım. Denerseniz bana Dm'den fotoğrafını atıp veya paylaştığınız fotoğrafa etiketlerseniz çoook sevinirim. 💖💖 #begumlesagliklibeslen  #begumdentarif  #hurmalıtruffle