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  • cacau.mariani
    Ana Carolina Mariani
    @cacau.mariani

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FODMAPS. Quem aí já ouviu falar? Muito provavelmente quem já esbarrou no whole30 tem uma ideia do que estou dizendo. Há mais ou menos 3 anos, me deparei com a seguinte condição constrangedora: correr para o banheiro com a maior diarréia do mundo que você respeita 😂😂😂 logo após almoçar. A gente ri mesmo pq chorar não resolve, né não? A gente também corre no gastrologista, faz um monte de exames e sai com um diagnóstico de "nada de mais". O baile segue e dois anos depois a coisa piora, os sintomas agravam e evoluem e vc corre pro gastro de novo e sai com o mesmo diagnóstico de dois anos atrás. É um misto de frustração e alívio, sabe! Ter sintomas de Síndrome do Intestino Irritável e não ter a doença é  reconfortante mas deixa a pulga atrás da orelha: que 💩💩💩 eu tenho? Literalmente é isso que eu tenho 😂😂😂. Como o problema não é clínico, provavelmente é nutricional ou psicológico. Sim, existe essa possibilidade, pq querendo ou não, podemos somatizar e em algum momento estoura em algum lugar. E no meu caso... 👉👌🙈🙊😹... Brincadeiras a parte e falando bem sério agora, antes de chegar à conclusão que é somatização e procurar ajuda específica,  quero tentar algo, quero observar a minha alimentação. Com o #whole30 que fiz início do ano, cheguei a conclusão que alguns alimentos não me faziam muito bem e que eles se encaixam na categoria de #FODMAPS. Mas o que é isso? FODMAPS é uma sigla para carboidratos fermentáveis não digeridos pelo trato digestivo humano. Vem do inglês “Fermentable Oligossacharides, Dissacharides, Monossacharides And Poliols”. Esses carboidratos são responsáveis por sintomas como: sensação de muitos gases, distensão abdominal, episódios frequentes de diarréia. Como não disponho de um nutricionista especializado nessa área, a coisa toda será feita na raça mesmo. Ainda bem que existe internet! Os próximos posts serão sobre cada uma das siglas de FODMAPS. Obviamente que nada aprofundado, afinal não sou nutricionista e as informações que disponho são as mesmas que qualquer um que está lendo esse post: Google!
FODMAPS. Quem aí já ouviu falar? Muito provavelmente quem já esbarrou no whole30 tem uma ideia do que estou dizendo. Há mais ou menos 3 anos, me deparei com a seguinte condição constrangedora: correr para o banheiro com a maior diarréia do mundo que você respeita 😂😂😂 logo após almoçar. A gente ri mesmo pq chorar não resolve, né não? A gente também corre no gastrologista, faz um monte de exames e sai com um diagnóstico de "nada de mais". O baile segue e dois anos depois a coisa piora, os sintomas agravam e evoluem e vc corre pro gastro de novo e sai com o mesmo diagnóstico de dois anos atrás. É um misto de frustração e alívio, sabe! Ter sintomas de Síndrome do Intestino Irritável e não ter a doença é  reconfortante mas deixa a pulga atrás da orelha: que 💩💩💩 eu tenho? Literalmente é isso que eu tenho 😂😂😂. Como o problema não é clínico, provavelmente é nutricional ou psicológico. Sim, existe essa possibilidade, pq querendo ou não, podemos somatizar e em algum momento estoura em algum lugar. E no meu caso... 👉👌🙈🙊😹... Brincadeiras a parte e falando bem sério agora, antes de chegar à conclusão que é somatização e procurar ajuda específica,  quero tentar algo, quero observar a minha alimentação. Com o #whole30  que fiz início do ano, cheguei a conclusão que alguns alimentos não me faziam muito bem e que eles se encaixam na categoria de #FODMAPS . Mas o que é isso? FODMAPS é uma sigla para carboidratos fermentáveis não digeridos pelo trato digestivo humano. Vem do inglês “Fermentable Oligossacharides, Dissacharides, Monossacharides And Poliols”. Esses carboidratos são responsáveis por sintomas como: sensação de muitos gases, distensão abdominal, episódios frequentes de diarréia. Como não disponho de um nutricionista especializado nessa área, a coisa toda será feita na raça mesmo. Ainda bem que existe internet! Os próximos posts serão sobre cada uma das siglas de FODMAPS. Obviamente que nada aprofundado, afinal não sou nutricionista e as informações que disponho são as mesmas que qualquer um que está lendo esse post: Google!
Espresso duplo e queijinho colonial frito. Eu fico chocada com a quantidade de gordura que fica pra trás após grelhar o queijo. E a gente não precisa daquilo tudo. Eu só vi realmente os ponteiros da balança descerem qndo tomei uma consciência maior sobre a quantidade de gordura que a gente come. E eu só consegui isso contando calorias e macros. Eu fui das que comiam numa única refeição: ovos, bacon, queijo, café com nata. É gostoso? É! A gente precisa disso tudo? Não! Hj, se uso o bacon enrolado no frango e não coloco azeite na salada. Se tomo o café  com nata é só café com nata! Jamais dispenso a gordurinha de uma carne vermelha e não esqueço que ela é a minha fonte de gordura daquela refeição. Tenho evitado muito os doces lowcarbs cheios de creme de leite (fatbombs) mas tenho consumido mais o chocolate acima de 70% misturado com castanhas ou amendoim. Obviamente, tirando o excesso de gordura, tem sobrado espaço pra mandioca, inhame, batata doce... E tem dado certo! 😍 #comacomida #comidadeverdade #comidalimpa #quantomaisnaturalmelhor #reeducaçãoalimentar #bichoeplanta #realfood #sugarfree #glutenfree #primal #primalbrasil #primaldiet #paleo #paleobrasil #paleodiet #paleolifestyle #lowcarbbrasil #lowcarbhighfat #lowcarb #lchf #keto #ketogenic #eatfat #eatclean #eatrealfood #instafood #healthy #healthychoices #healthylife #paleo_s2
Espresso duplo e queijinho colonial frito. Eu fico chocada com a quantidade de gordura que fica pra trás após grelhar o queijo. E a gente não precisa daquilo tudo. Eu só vi realmente os ponteiros da balança descerem qndo tomei uma consciência maior sobre a quantidade de gordura que a gente come. E eu só consegui isso contando calorias e macros. Eu fui das que comiam numa única refeição: ovos, bacon, queijo, café com nata. É gostoso? É! A gente precisa disso tudo? Não! Hj, se uso o bacon enrolado no frango e não coloco azeite na salada. Se tomo o café com nata é só café com nata! Jamais dispenso a gordurinha de uma carne vermelha e não esqueço que ela é a minha fonte de gordura daquela refeição. Tenho evitado muito os doces lowcarbs cheios de creme de leite (fatbombs) mas tenho consumido mais o chocolate acima de 70% misturado com castanhas ou amendoim. Obviamente, tirando o excesso de gordura, tem sobrado espaço pra mandioca, inhame, batata doce... E tem dado certo! 😍 #comacomida  #comidadeverdade  #comidalimpa  #quantomaisnaturalmelhor  #reeducaçãoalimentar  #bichoeplanta  #realfood  #sugarfree  #glutenfree  #primal  #primalbrasil  #primaldiet  #paleo  #paleobrasil  #paleodiet  #paleolifestyle  #lowcarbbrasil  #lowcarbhighfat  #lowcarb  #lchf  #keto  #ketogenic  #eatfat  #eatclean  #eatrealfood  #instafood  #healthy  #healthychoices  #healthylife  #paleo_s2 
☕🍰🍫 Aquele bolinho de chocolate perfeito pra tomar com café. Muito leve, doce na medida! A receita original está em alguns posts atrás, num vídeo. É um bolinho de dois ingredientes: chocolate amargo (250g) e ovos (quatro). Coloquei  tbm uma colher de sopa de eritriyol e voilà! 😋#coffee #coffeetime #coffeelove #coffeelover #comacomida #comidadeverdade #comidalimpa #quantomaisnaturalmelhor #reeducaçãoalimentar #glutenfree #primal #primaldiet #paleo #paleobrasil #paleodiet #paleolifestyle #lowcarbbrasil #lowcarbhighfat #lowcarb #lchf #keto #ketogenic #eatfat #eatclean #eatrealfood #instafood #healthy #healthychoices #healthylife #paleo_s2
☕🍰🍫 Aquele bolinho de chocolate perfeito pra tomar com café. Muito leve, doce na medida! A receita original está em alguns posts atrás, num vídeo. É um bolinho de dois ingredientes: chocolate amargo (250g) e ovos (quatro). Coloquei tbm uma colher de sopa de eritriyol e voilà! 😋#coffee  #coffeetime  #coffeelove  #coffeelover  #comacomida  #comidadeverdade  #comidalimpa  #quantomaisnaturalmelhor  #reeducaçãoalimentar  #glutenfree  #primal  #primaldiet  #paleo  #paleobrasil  #paleodiet  #paleolifestyle  #lowcarbbrasil  #lowcarbhighfat  #lowcarb  #lchf  #keto  #ketogenic  #eatfat  #eatclean  #eatrealfood  #instafood  #healthy  #healthychoices  #healthylife  #paleo_s2 
☕ Há algum tempo deixei de ser adepta do café com creme diário. Ultimamente tenho preferido minhas 14 -16 horas de jejum e inicio meu dia com o café preto e água. Mas às vezes, dá aquela saudade do café com leite e convenhamos: café com creme > café com leite ❤ #coffee #coffeetime #coffeelove #coffeelover #comacomida #comidadeverdade #comidalimpa #quantomaisnaturalmelhor #reeducaçãoalimentar #glutenfree #primal #primaldiet #paleo #paleobrasil #paleodiet #paleolifestyle #lowcarbbrasil #lowcarbhighfat #lowcarb #lchf #keto #ketogenic #eatfat #eatclean #eatrealfood #instafood #healthy #healthychoices #healthylife #paleo_s2
☕ Há algum tempo deixei de ser adepta do café com creme diário. Ultimamente tenho preferido minhas 14 -16 horas de jejum e inicio meu dia com o café preto e água. Mas às vezes, dá aquela saudade do café com leite e convenhamos: café com creme > café com leite ❤ #coffee  #coffeetime  #coffeelove  #coffeelover  #comacomida  #comidadeverdade  #comidalimpa  #quantomaisnaturalmelhor  #reeducaçãoalimentar  #glutenfree  #primal  #primaldiet  #paleo  #paleobrasil  #paleodiet  #paleolifestyle  #lowcarbbrasil  #lowcarbhighfat  #lowcarb  #lchf  #keto  #ketogenic  #eatfat  #eatclean  #eatrealfood  #instafood  #healthy  #healthychoices  #healthylife  #paleo_s2 
E não é que a gente tem ido sem reclamar? E não é que a gente tem sentido falta quando não tem? 🏋💪❤ #gym #weightloss #wellness #healthy #bodybuilding #girlwithmuscles  #traininsane #paleolifestyle #cavegirl #hiit #selfie #selfienation #selfietime #brunette #igers #instagramers #instamoment #instame #instadaily #instapic #instaphoto #instalike #instagood #instamood #instacool #picoftheday#paleo_s2
Passei exatos 4 anos da minha vida tomando esse veneno pra poder me curar. Eu tive adenomiose. Tive! Não tenho mais... Pra quem não sabe, adenomiose é caracterizada pela desregulação dos hormônios da reprodução, presença de miomas no útero e muita vezes acompanhada de dismenorréia e fluxo menstrual anormal, geralmente intenso e por vários dias. Quando eu tive meu diagnóstico, estava menstruada há 40 dias e trocava de absorvente no mínimo 5 vezes ao dia. Nessa época, eu estava em processo de emagrecimento, estava quase chegando na minha meta. Faltavam 9 kg, mas já havia percorrido um caminho de 17kg. Sim, com a notícia da adenomiose, que me deixou bastante pra baixo, adicionada de outras coisas bem ruins que ocorreram naquele ano,  entrei em depressão. Eu engordei e nunca mais consegui emagrecer como antes. Larguei academia, larguei dieta e me entreguei aos meus demônios. Não tinha forças pra fazer nada além de tentar me manter estável e em consequência de remédios e falta de força, engordei. E tentei, juro que tentei ao longo desses 4 anos fazer o melhor por mim. Quando vi que lutar contra quem eu sou me drenava as energias a ponto de fazer minha vida girar em torno da perda de peso, me aceitei. E mudei o foco: comer saudável vai muito mais além da perda de peso. Fazer atividade física vai muito mais além de manter corpos no padrão de beleza. Meu foco mudou pra saúde e coisas incríveis aconteceram: esse ano parei com os antidepressivos e comecei a praticar Pilates. Tentei não deixar alguns revezes atrapalharem e conseguir voltar a fazer musculação. Acontece que ontem minha gente,  ontem foi meu último anticoncepcional. Da vida! Sabe o que é isso? Vitória! Não é só meu último anticoncepcional, é a última medicação de uso contínuo que eu tomo. Na minha caixinha, hoje, só tem suplementos vitamínicos e minerais. Mesmo que vc não esteja emagrecendo, dê uma chance pro teu corpo te agradecer. Faça seu melhor por ele, ele vai te recompensar com algo melhor do que um corpo magro, ele vai te recompensar com saúde! ❤
Passei exatos 4 anos da minha vida tomando esse veneno pra poder me curar. Eu tive adenomiose. Tive! Não tenho mais... Pra quem não sabe, adenomiose é caracterizada pela desregulação dos hormônios da reprodução, presença de miomas no útero e muita vezes acompanhada de dismenorréia e fluxo menstrual anormal, geralmente intenso e por vários dias. Quando eu tive meu diagnóstico, estava menstruada há 40 dias e trocava de absorvente no mínimo 5 vezes ao dia. Nessa época, eu estava em processo de emagrecimento, estava quase chegando na minha meta. Faltavam 9 kg, mas já havia percorrido um caminho de 17kg. Sim, com a notícia da adenomiose, que me deixou bastante pra baixo, adicionada de outras coisas bem ruins que ocorreram naquele ano, entrei em depressão. Eu engordei e nunca mais consegui emagrecer como antes. Larguei academia, larguei dieta e me entreguei aos meus demônios. Não tinha forças pra fazer nada além de tentar me manter estável e em consequência de remédios e falta de força, engordei. E tentei, juro que tentei ao longo desses 4 anos fazer o melhor por mim. Quando vi que lutar contra quem eu sou me drenava as energias a ponto de fazer minha vida girar em torno da perda de peso, me aceitei. E mudei o foco: comer saudável vai muito mais além da perda de peso. Fazer atividade física vai muito mais além de manter corpos no padrão de beleza. Meu foco mudou pra saúde e coisas incríveis aconteceram: esse ano parei com os antidepressivos e comecei a praticar Pilates. Tentei não deixar alguns revezes atrapalharem e conseguir voltar a fazer musculação. Acontece que ontem minha gente, ontem foi meu último anticoncepcional. Da vida! Sabe o que é isso? Vitória! Não é só meu último anticoncepcional, é a última medicação de uso contínuo que eu tomo. Na minha caixinha, hoje, só tem suplementos vitamínicos e minerais. Mesmo que vc não esteja emagrecendo, dê uma chance pro teu corpo te agradecer. Faça seu melhor por ele, ele vai te recompensar com algo melhor do que um corpo magro, ele vai te recompensar com saúde! ❤