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Mugcake de 🍌
. . .
40 g de harina de avena
1/2 plátano
Semillas de lino molidas
50 g de yogur de soja 
1/2 taza de agua
1/2 taza de leche
.
Haz el plátano pure y mezcla con el resto de ingredientes. Cocínalo al microondas durante 2 minutos 😋
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Os dejo la receta de las crêpes de 🍫
. . .
30 g harina de avena
1/2 plátano
1/2 taza de agua
Levadura
1 cucharadita de cacao en polvo
Endulzante
.
Tritura todos los ingredientes juntos. Pon una paella antiadherente a calentar, y cuando esté muy caliente, ve haciendo las crêpes, aproximadamente unos 30 segundos por cada lado
.
Topping: yogur de soja y frambuesas ❤
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Buen día a todos!🍌 Les paso la receta del post de ayer. BUDÍN HÚMEDO DE BANANA Y PASAS DE UVA: 
4 claras 
2 bananas maduras 
C/n de pasas de uva 
1 taza de harina de avena (procesan la avena tradicional) 
1 cdita de polvo para hornear 
1 chorrito de extracto de vainilla 
1 cdita de chia (opcional) 
C/n de canela (opcional) 
1 cda de stevia líquida o del endulzante que más les guste
Procedimiento: fácil e igual que el resto de los budines. Primero deben integrar los líquidos por un lado y por el otro los secos (menos las pasas). Unen todo al final junto con las pasas unotra cosa que prefieran o nada y lo llevan a un molde previamente engrasado. Horno a fuego máximo aprox 30 a 40 min dependiendo la potencia del horno y listo ✅
Tip: si no lo consumen en el momento, dura 5 días en heladera, o pueden cortarlo en porciones o dejarlo entero y congelarlo. 
#recipe #foodlover #morning #friday  #banana #cake #afternoon #instagood #healthyfood #healthyfood #breakfast #health #igfood #gethealthy #blogger #foodblogger #instadaily #fitness #vidasana #eatclean #budin #fitness #body #bodybuilding #fitnessgirl #sweet #homemade #fitgirl #inspiration #goodmood #loveyourbody
#Repost  @daidemaio (@get_repost) ・・・ Buen día a todos!🍌 Les paso la receta del post de ayer. BUDÍN HÚMEDO DE BANANA Y PASAS DE UVA: 4 claras 2 bananas maduras C/n de pasas de uva 1 taza de harina de avena (procesan la avena tradicional) 1 cdita de polvo para hornear 1 chorrito de extracto de vainilla 1 cdita de chia (opcional) C/n de canela (opcional) 1 cda de stevia líquida o del endulzante que más les guste Procedimiento: fácil e igual que el resto de los budines. Primero deben integrar los líquidos por un lado y por el otro los secos (menos las pasas). Unen todo al final junto con las pasas unotra cosa que prefieran o nada y lo llevan a un molde previamente engrasado. Horno a fuego máximo aprox 30 a 40 min dependiendo la potencia del horno y listo ✅ Tip: si no lo consumen en el momento, dura 5 días en heladera, o pueden cortarlo en porciones o dejarlo entero y congelarlo. #recipe  #foodlover  #morning  #friday  #banana  #cake  #afternoon  #instagood  #healthyfood  #healthyfood  #breakfast  #health  #igfood  #gethealthy  #blogger  #foodblogger  #instadaily  #fitness  #vidasana  #eatclean  #budin  #fitness  #body  #bodybuilding  #fitnessgirl  #sweet  #homemade  #fitgirl  #inspiration  #goodmood  #loveyourbody 
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¡BUENOS DÍAS! 😍
Os dejo la receta de mi desayuno de ayer, qué tanto me pedisteis ☺️
INGREDIENTES: ➖180g claras ➖25g harina de avena ➖100g queso batido
➖Esencia de vainilla
➖Stevia
➖chocolate 85% ➖platano ➕PROCEDIMIENTO: 
1.Montamos la claras a punto de nieve.
2.Añadimos la harina 
3. Vamos poniendo pequeños "pegotes" en la sartén (antiadherente a poder ser), damos la vuelta y así con toda la mezcla. 
4. Mezclamos el queso batido con la esencia y la stevia 
5. vamos poniendo capa de tortita capa de queso batido...
6. Añadimos chocolate fundido (al micro con agua) y platano!
LISTOOOOOO! 🔝😍🙌🏼👏🏻
TRILLON DE BEEEESOS!
-
#lifit #teamlifit #lifitteam @lifit.es -
#DefinicionLivehealthyforyou
#livehealthyforyou 
#eathealthyforyoubreakfast #desayuno #breakfast #desayunosaludable #desayunofit #chocolate #livehealthyforyou  #fittprtitas  #maxipancake #platano  #chocolate #heladodeplatano #platanocongelado  #tortitas  #pancakes #chocolate #goodmorning #fitpancakes
#Repost  @livehealthyforyou (@get_repost) ・・・ ¡BUENOS DÍAS! 😍 Os dejo la receta de mi desayuno de ayer, qué tanto me pedisteis ☺️ INGREDIENTES: ➖180g claras ➖25g harina de avena ➖100g queso batido ➖Esencia de vainilla ➖Stevia ➖chocolate 85% ➖platano ➕PROCEDIMIENTO: 1.Montamos la claras a punto de nieve. 2.Añadimos la harina 3. Vamos poniendo pequeños "pegotes" en la sartén (antiadherente a poder ser), damos la vuelta y así con toda la mezcla. 4. Mezclamos el queso batido con la esencia y la stevia 5. vamos poniendo capa de tortita capa de queso batido... 6. Añadimos chocolate fundido (al micro con agua) y platano! LISTOOOOOO! 🔝😍🙌🏼👏🏻 TRILLON DE BEEEESOS! - #lifit  #teamlifit  #lifitteam  @lifit.es - #DefinicionLivehealthyforyou  #livehealthyforyou  #eathealthyforyoubreakfast  #desayuno  #breakfast  #desayunosaludable  #desayunofit  #chocolate  #livehealthyforyou  #fittprtitas  #maxipancake  #platano  #chocolate  #heladodeplatano  #platanocongelado  #tortitas  #pancakes  #chocolate  #goodmorning  #fitpancakes 
#Repost @unavidafelizyfit (@get_repost)
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GALLETAS DE ALMENDRA Y AVENA 🤤
Se hacen en 5 minutos y sin horno 🙋
💥Un huevo
💥Una cucharada de crema de almendras o del fruto seco que queráis: puede ser crema de cacahuetes, anacardos ...
💥3 cucharadas de harina de avena sabor chocolate (podéis usar 3 cucharadas de harina de avena normal y añadirle una cucharada rasa de cacao)
🙋Se bate el huevo con la crema, y cuando es uniforme se va añadiendo la avena a cucharadas. Queda una masa que a penas se pega. Hacemos bolitas y las colocamos en un plato previamente engrasado para que no se peguen. Las metemos al microondas 5minutos a máxima potencia 💥 Depende del microondas, así que vigilad que no se os quemen !! 🙊
Os vais a morir 🤤 Quedan súper crujientes !
Yo no añadí stevia no edulcorante porque con el dulzor de la avena de chocolate para mi sobra, pero si os gusta demasiado el dulce podéis añadirle edulcorante 🙋
¡Etiquetadme en la publicación si las hacéis, que quiero verlo! 🤤
¡Sed felices! ❤️
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BOWL de avena y chía💛
✍🏻Ingredientes:
🔹30g de copos de avena.
🔹1cdita de chía (5g)
🔹1 cda proteína hidrolizada sin sabor.
🔹200ml de bebida de soja (sin azúcares ni edulcorantes ni aceites)
🔹canela al gusto
🔹ralladura de limón🍋
.
De topping le puse más canela, maple syrup 💯%🍯, unos arándanos y un plátano.
.
Cuezo la avena con la chía (que hace que se quede más espesita) a fuego lento y cuando empiece a hervir añado el huevo y remuevo muy bien. Esta vez la hice muy pasada (como si fuera papilla) y así se hace más digestiva🤤.
En el vaso hay un batido de bebida de avellanas y arroz + agua con 1 cda de proteína hidrolizada sin sabor (en total me tomé 1 scoop entero repartido entre el bowl y el batido) y cacao puro con muuuucho hielo🍹🍫.
.
🤓MACRONUTRIENTES (SOLO DEL CUENCO CON LOS TOPPINGS):
Kcal: 480
HC: 60g
Proteínas: 30g
Grasas: 13g
.
#bowl #mariareceta #salud #comidareal #comidasana #realfood #delicious #desayuno #estilodevida #oatmeal #avena
#Repost  @marialopezpolo (@get_repost) ・・・ BOWL de avena y chía💛 ✍🏻Ingredientes: 🔹30g de copos de avena. 🔹1cdita de chía (5g) 🔹1 cda proteína hidrolizada sin sabor. 🔹200ml de bebida de soja (sin azúcares ni edulcorantes ni aceites) 🔹canela al gusto 🔹ralladura de limón🍋 . De topping le puse más canela, maple syrup 💯%🍯, unos arándanos y un plátano. . Cuezo la avena con la chía (que hace que se quede más espesita) a fuego lento y cuando empiece a hervir añado el huevo y remuevo muy bien. Esta vez la hice muy pasada (como si fuera papilla) y así se hace más digestiva🤤. En el vaso hay un batido de bebida de avellanas y arroz + agua con 1 cda de proteína hidrolizada sin sabor (en total me tomé 1 scoop entero repartido entre el bowl y el batido) y cacao puro con muuuucho hielo🍹🍫. . 🤓MACRONUTRIENTES (SOLO DEL CUENCO CON LOS TOPPINGS): Kcal: 480 HC: 60g Proteínas: 30g Grasas: 13g . #bowl  #mariareceta  #salud  #comidareal  #comidasana  #realfood  #delicious  #desayuno  #estilodevida  #oatmeal  #avena 
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Bueeeenas, mi desayuno de hoy!!
➖Dos tostadas integrales con skyr, plátano y crema de cacahuetes 🥜 casera👌🏽
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¡Buenos días! Después de preparar tortitas de mil maneras, hoy me animo con una versión de crepes sencillísima y saludable que estoy segura que os va a encantar. 
Ingredientes para 4 unidades:
- 100ml de bebida de avena
- 50g de harina de avena
- 50ml de clara de huevo
- 1 cucharada de semillas de amapola
- Edulcorante al gusto
- Toppings: Moras, arándanos y coco deshidratado.
Batir la bebida de avena, la harina de avena y las claras. Añadir la cucharada de semillas de amapola. Calentar una sartén antiadherente y hacer las crepes en cuatro t, no hace falta ni engrasarla. Decorar con los toppings que más os gusten. Quedan super blanquitas y monísimas.
#Repost  @dulce_muffin (@get_repost) ・・・ ¡Buenos días! Después de preparar tortitas de mil maneras, hoy me animo con una versión de crepes sencillísima y saludable que estoy segura que os va a encantar. Ingredientes para 4 unidades: - 100ml de bebida de avena - 50g de harina de avena - 50ml de clara de huevo - 1 cucharada de semillas de amapola - Edulcorante al gusto - Toppings: Moras, arándanos y coco deshidratado. Batir la bebida de avena, la harina de avena y las claras. Añadir la cucharada de semillas de amapola. Calentar una sartén antiadherente y hacer las crepes en cuatro t, no hace falta ni engrasarla. Decorar con los toppings que más os gusten. Quedan super blanquitas y monísimas.
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Los fines de semana no pueden faltar mis tortitas 🥞💗 y siempre saludables: • 180g de copos de avena
• 125g de yogur 0%
• 125ml bebida vegetal
• 1 huevo
• Toppings: Queso batido, higos y cacao nibs • Sirope de arce (opcional)
¿Quién se apunta al desayuno de hoy?
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Y el bizcocho es de arandanos con #nocciola .
.
➖40gr de harina de avena (sabor gofre-chocolate blanco) ➖15gr de harina de coco
➖1huevo
➖3claras
➖aroma de vainilla
➖1 cada de queso batido 0% ➖1/2 cp de aceite de coco.
.
Ya sabeis, batir todo incorporar un puñado de arandanos y a la sarten 👌🏼👌🏼😋😋.
.
#desayuno #desayunosaludable #breakfast #breakfastlover #healthybreakfast #healthy #saludable #healthylife #healthylifestyle #estilodevida #vidasana #healthybody #healthyfood #healthygirl #fitgirl #fit #fitfam #fitfamily #comersano #eathealthy #chicafit #chicahealthy #instafit #instahealthy #sugarfree #sinazucar
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¡MARCHANDO UN TORTILUNES POR AQUÍ! 🙆🏻 Anoche despedí la semana con un recetón de los buenos 🍕 y hoy no iba a ser menos 😉 Así que inaguro esta nueva semana con una receta de tortitas que no deja indiferente a nadie, os lo aseguro ✋🏼 De hecho, me atrevería a decir que están en mi top 3 de mi lista tortitera 😱 ¿Os atrevéis con esta delicia? 😜 Deslizad dedito 👉🏼
.
TORTITAS DE NARANJA Y COCO CON CREMA DE CACAO Y AVELLANAS 🥞🍊🍈🍫🌰
.
TORTITAS:
🔸20 gr de harina de avena sabor gofre y chocolate blanco.
🔸20 gr de harina de coco ecológica.
🔸1 huevo.
🔸2 claras.
🔸1 naranja.
🔸Ralladura de 1/2 naranja (evitando la parte blanca para que no nos amargue).
🔸5 gr de coco natural rallado.
🔸Canela en polvo.
☝🏼Batimos todos los ingredientes excepto el coco natural rallado, que los añadiremos a la masa.
.
TOPPING:
🔸Crema de cacao (cacao puro desgrasado en polvo con bebida de avellanas sin azúcares añadidos y stevia).
🔸Coco natural rallado.
.
No faltes a tu torticita de cada lunes y comienza con buen pie la semana 🥞 ¡Mis @fitfatgirlsteam ya tienen las suyas preparadas! 😎 @nurfit7 @ygastroeat @letgaga79 @mstamra_je @riamafit @alessandra_eminente @eli_rubimoli @almufoodie @fitstrongveggie @martasadurni @marisa15sj @eva_cinnamon_🍍
.
⚠️En un rato os dejaré la sorpresita que os prometí por aquí ¡No os la perdáis! 😜
.
#monday #pontortitasentulunes #mondaysaremadeforpancakes #recetaspetitfit #fitness #fitnessaddict #fit #fitgirl #girl #fitfood #food #fitfam #lifestyle #healthy #health #healthyfood #healthylife #breakfast #pancakes #sweet #tasty #yummy #delicious #foodporn #sugarfree #eatclean #nodiet #gym #go
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#Repost @cinnamonlifestyle (@get_repost)
・・・ Para estos PANCAKES 🥞 necesitan: 🌴 2 cucharadas de harina de coco 🔆 3/4 scoop de proteina de vainilla 🥚 3 claras de huevo
👉🏼Licuan todos los ingredientes y ponen la mezcla en un sarten caliente (voltean cuando salgan huequitos) 
Para la SALSA DE CHOCOLATE mezclan:
🔆1/4 de scoop de proteina (el restante de la mezcla)
🍫 1 cucharadita de cocoa
🥜1 cucharadita de PB2 (mantequilla de maní en polvo)
💦 2 Cucharadas de agua •
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 #foodporn #yummy #instafood #fitblogger #foodstagram  #healthy #fitness #fitspo #healthyfood #fresh #cleaneats #photooftheday  #foodgasm #instafood #cooking  #cinnamonlifestyle  #goodeats #foodstyling #delicious #gourmet #breakfast #breakfastlover #healthybreakfast #pancakes #pancakesforbreakfast #proteinpancakes #coconutpancakes #cocoa #banana #chocolate
#Repost  @cinnamonlifestyle (@get_repost) ・・・ Para estos PANCAKES 🥞 necesitan: 🌴 2 cucharadas de harina de coco 🔆 3/4 scoop de proteina de vainilla 🥚 3 claras de huevo 👉🏼Licuan todos los ingredientes y ponen la mezcla en un sarten caliente (voltean cuando salgan huequitos) Para la SALSA DE CHOCOLATE mezclan: 🔆1/4 de scoop de proteina (el restante de la mezcla) 🍫 1 cucharadita de cocoa 🥜1 cucharadita de PB2 (mantequilla de maní en polvo) 💦 2 Cucharadas de agua • • • • • • • • • #foodporn  #yummy  #instafood  #fitblogger  #foodstagram  #healthy  #fitness  #fitspo  #healthyfood  #fresh  #cleaneats  #photooftheday  #foodgasm  #instafood  #cooking  #cinnamonlifestyle  #goodeats  #foodstyling  #delicious  #gourmet  #breakfast  #breakfastlover  #healthybreakfast  #pancakes  #pancakesforbreakfast  #proteinpancakes  #coconutpancakes  #cocoa  #banana  #chocolate 
#Repost @daidemaio (@get_repost)
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Les dejo la receta de los panqueques 🥞 Fácil, rápido, nutritivo y además te salvan de cualquier desayuno/merienda y también de los picoteos para la gente que prefiere lo dulce como yo 😉 
Necesitas para 6 panqueques finos (podes hacer menos cantidad y más gruesos): ➖3 claras ➖3 cdas de avena tradicional ➖3 sobres de edulcorante/stevia
➖1 cdita de canela (o lo podes hacer de chocolate o café) ➖1 chorrito de extracto de vainilla ➕Procedimiento: procesan todos los ingredientes juntos. Una vez que queda una preparación homogénea, forman panqueques finos en una sartén previamente engrasada (yo usé aceite de coco de @aceitesnapus ) a fuego bajo. La tapan y cuando ven burbujas en la superficie la dan vuelta para que se cocine del otro lado. Pueden hacer en cantidad y guardar para la semana. Lo acompañan con lo que más les guste y listo 🙌🏻😍
#foodlover #foodporn #cinnamon #pancakes #breakfast #afternoon #oats #lover #love #instagood #healthyfood #health #igfood #photo  #gethealthy #blogger #itgirl #foodblogger  #instadaily #photooftheday #fashionblogger #fitness #vidasana #protein #eatclean #eggs #fitness #body #bodybuilding #fitnessgirl
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Acá va la receta de esas gachas De AVENA con CHOCO:
- 3 claras
- 1/2 taza de leche
- 1/3 taza de avena
- 1/2 cda de cacao puro
- Pedacito de banana🍌 hecho puré
- Stevia
- Vainilla
1. Primero mezcla todo en una ollita sin las claras
2. Luego saca del fuego y revolve agregándolas!
3. Volve a poner al 🔥 y revolve. 
4. Pasa a un recipiente y acompaña con lo que más te guste!!!! #fitlife #fitfamily #foodie #eatclean #chocolate #happiness #healthy #clean #nutricion #fit #life #amazing #instafit #food #tbt #picture #fitgirl #fitfam #health #fitspo #diet #lifestyle #cleaneating #monday #breakfast #morning #time #fruit
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Yogur firme, granola, puñado de arándanos congelados y chia + un café cortado tamaño gigante. 
#morning #breakfast #healthylifestyle #instalike #fitnessmotivation #foodblogger #coffee #girl  #healthybreakfast #body #food #fashionblogger #instagood #thursday #nutrition #yogurt #chia #blueberry #nuts #coffeetime #fitness #blogger #week #lifestyle #loveyourself #friday #instadaily #motivation #fitnessgirl
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El desayuno de hoy va a ser unas GACHAS bien frías de CANELA y LIMÓN •Los ingredientes son: 🍋2 cdas de avena en hojuelas
🍋1 cda de harina avena (sabor cookies en mi caso) 🍋100 ml de agua
🍋100 ml de leche (o un poco menos) 🍋3 claras 🍋1 cta de semillas de chia
🍋1/2 cta de semillas de lino
🍋canela
🍋ralladura de limón •Preparación: ➖Poner todos los ingredientes menos las claras y la leche en un cazo a fuego medio hasta que espese.
➖Apartar el cazo del fuego y añadir las claras mientras vamos removiendo.
➖Volver a poner en el fuego e ir incorporando la leche hasta conseguir el espesor que os guste
➖Dejar que se temple y lo metemos en la nevera toda la noche.
➖Sacar de la nevera y añadirle los toppings que más os guste!! ➕Por la textura con el limón y canela se parece mucho al arroz con leche, enserio están buenísimas. Receta inspirada en @mstamra_je 💗👌🏽 #desayunosaludable #desayunofit #breackfasttime #healthyfood #healthymind #oat #gachasdeavena #porridge #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessfood #buenosdias #gachasfrias #chiapudding #meencanta
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🌟🌟🌟PANQUEQUES CARROT CAKE 🌟🌟🌟
🥞 Necesitas:
🥕 3 claras o 1 huevo y 1 clara
🥕 1/3 taza de avena 🥕 1 zanahoria rallada 🥕 1 cdita de polvo para hornear 🥕 Extracto de vainilla 🥕 canela, nuez moscada a gusto
🥕 Endulzante 🥞Precalentar sartén o panquequera a fuego medio-bajo. 🥞 Licuar todos ingredientes menos la zanahoria rallada. Incorporar la zanahoria a la mezcla. 🥞 formar panqueques en la sartén o panquequera y listo!
🔻Los toppings que use fueron: queso descremado untable endulzado (recomiendo que lo endulcen con stevia Jual o sucralosa para que no tenga sabor amargo), nueces y canela. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😍👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
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#morning #breakfast #healthylifestyle #instalike #fitnessmotivation #foodblogger #coffee #girl  #healthybreakfast #body #food #fashionblogger #instagood #thursday #nutrition #yogurt #chia #blueberry #nuts #coffeetime #fitness #blogger #week #lifestyle #loveyourself #friday #instadaily #motivation #fitnessgirl
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Tortitas 🥞 con arándanos! 😍🍴
. 📝La receta de las tortitas os las dejo aquí ➡️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
📝Ingredientes:
▪️15gr de harina de avena
▪️15 gr de copos de avena integrales @elgranerointegral ▪️7claras
▪️40ml de tu leche vegetal preferida( yo uso Almond breeze Zero @almondbreezees . 🥄 .
Preparación 📖
Lo bates todo y vas echando la mezcla en una sartén 🍳 La que uso es chiquitita, la compré para hacer huevos a la plancha y salen tan perfectos 😂 .
Tened un fantástico Viernes!!💋. .💪🏼Código de Descuento en @pontemasfuerte ➡️➡️TAMARATP 🌸
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.  #healthy #fitness #fit #tflers #instagood #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #gym #training #photooftheday #health 
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