an online Instagram web viewer
  • diyetinozu
    Diyetisyen Özge Kaplan
    @diyetinozu

Images by diyetinozu

Merhabalar🤗 yumuşacık ve ıslak brownimsi bir tarifle günaydınn🕺🏻 Frambuaz ve fıstık ezmeli kek 👉🏻
1 tam dondurulmuş muz
1 avuç frambuaz 
1 yumurta
2 yk kakao
4 tane hurma( sıcak suda bekletilip püre haline getirilmiş halde kullanılacak)
1 paket kabartma tozu 
1 yk fıstık ezmesi
1/2 su bardağı tam buğday unu
1 tk hindistan cevizi yağı
Bütün malzemeyi blenderda karıştırıp 180 derece fırında 40 dakika pişirip dinlendirdikten sonra porsiyonluyoruz🌟tüm malzemeden 8 porsiyon elde etmiş oluyorsunuz🌺
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#goodmorning #healthyrecipes #healthyeating #healtyfood #eatclean #exercise #fitbody #dietitian #diet #nutrition #looseweight #fitspiration #foodpic #preworkout #postworkout #yummy #instadaily #followforfollow #avocado #cardio #mealprep #sportnutrition #kilodenetimi #obezitekontrol #bolu #aibü #diyetinözü #diyetteyiz #diyetisyen #sağlıklıbeslenme
Merhabalar🤗 yumuşacık ve ıslak brownimsi bir tarifle günaydınn🕺🏻 Frambuaz ve fıstık ezmeli kek 👉🏻 1 tam dondurulmuş muz 1 avuç frambuaz 1 yumurta 2 yk kakao 4 tane hurma( sıcak suda bekletilip püre haline getirilmiş halde kullanılacak) 1 paket kabartma tozu 1 yk fıstık ezmesi 1/2 su bardağı tam buğday unu 1 tk hindistan cevizi yağı Bütün malzemeyi blenderda karıştırıp 180 derece fırında 40 dakika pişirip dinlendirdikten sonra porsiyonluyoruz🌟tüm malzemeden 8 porsiyon elde etmiş oluyorsunuz🌺 . . . . . . . . . . . . #goodmorning  #healthyrecipes  #healthyeating  #healtyfood  #eatclean  #exercise  #fitbody  #dietitian  #diet  #nutrition  #looseweight  #fitspiration  #foodpic  #preworkout  #postworkout  #yummy  #instadaily  #followforfollow  #avocado  #cardio  #mealprep  #sportnutrition  #kilodenetimi  #obezitekontrol  #bolu  #aibü  #diyetinözü  #diyetteyiz  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme 
Günaydıııııann🕺🏻 dünden kalan ıspanak bugüne kahvaltı oldu🌟 ıspanaklı yumurta+ domates + kepekli grisini 💁🏻
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#goodmorning #healthyrecipes #healthyeating #healtyfood #eatclean #exercise #fitbody #dietitian #diet #nutrition #looseweight #fitspiration #foodpic #preworkout #postworkout #yummy #instadaily #followforfollow #avocado #cardio #mealprep #sportnutrition #kilodenetimi #obezitekontrol #bolu #aibü #diyetinözü #diyetteyiz #diyetisyen #sağlıklıbeslenme
Günaydıııııann🕺🏻 dünden kalan ıspanak bugüne kahvaltı oldu🌟 ıspanaklı yumurta+ domates + kepekli grisini 💁🏻 . . . . . . . . . . . . . . . . #goodmorning  #healthyrecipes  #healthyeating  #healtyfood  #eatclean  #exercise  #fitbody  #dietitian  #diet  #nutrition  #looseweight  #fitspiration  #foodpic  #preworkout  #postworkout  #yummy  #instadaily  #followforfollow  #avocado  #cardio  #mealprep  #sportnutrition  #kilodenetimi  #obezitekontrol  #bolu  #aibü  #diyetinözü  #diyetteyiz  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme 
Günaydın 💐 beyaz peynirli baharatlı tek yumurtadan omlet 🍳+ 2 yeşil zeytin 🍡 yancıları semizotu 🌿 + domates 🍅 .
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#goodmorning #healthyrecipes #healthyeating #healtyfood #eatclean #exercise #fitbody #dietitian #diet #nutrition #looseweight #fitspiration #foodpic #preworkout #postworkout #yummy #instadaily #followforfollow #avocado #cardio #mealprep #sportnutrition #kilodenetimi #obezitekontrol #bolu #aibü #diyetinözü #diyetteyiz #diyetisyen #sağlıklıbeslenme
Günaydın 💐 beyaz peynirli baharatlı tek yumurtadan omlet 🍳+ 2 yeşil zeytin 🍡 yancıları semizotu 🌿 + domates 🍅 . . . . . . . . . . . . . #goodmorning  #healthyrecipes  #healthyeating  #healtyfood  #eatclean  #exercise  #fitbody  #dietitian  #diet  #nutrition  #looseweight  #fitspiration  #foodpic  #preworkout  #postworkout  #yummy  #instadaily  #followforfollow  #avocado  #cardio  #mealprep  #sportnutrition  #kilodenetimi  #obezitekontrol  #bolu  #aibü  #diyetinözü  #diyetteyiz  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme 
Haftaya en enerjik başlangıç için tabaklarınızda yumurtayı eksik etmeyin🤗 kekikli o şey+ kepekli galeta ve tokluğun en iyi yancıları sebzeler ile musmutlu bir gün olsun🕺🏻
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
. .
#goodmorning #healthyrecipes #healthyeating #healtyfood #eatclean #exercise #fitbody #dietitian #diet #nutrition #looseweight #fitspiration #foodpic #preworkout #postworkout #yummy #instadaily #followforfollow #avocado #cardio #mealprep #sportnutrition #kilodenetimi #obezitekontrol #bolu #aibü #diyetinözü #diyetteyiz #diyetisyen #sağlıklıbeslenme
Haftaya en enerjik başlangıç için tabaklarınızda yumurtayı eksik etmeyin🤗 kekikli o şey+ kepekli galeta ve tokluğun en iyi yancıları sebzeler ile musmutlu bir gün olsun🕺🏻 . . . . . . . . . . . . . . #goodmorning  #healthyrecipes  #healthyeating  #healtyfood  #eatclean  #exercise  #fitbody  #dietitian  #diet  #nutrition  #looseweight  #fitspiration  #foodpic  #preworkout  #postworkout  #yummy  #instadaily  #followforfollow  #avocado  #cardio  #mealprep  #sportnutrition  #kilodenetimi  #obezitekontrol  #bolu  #aibü  #diyetinözü  #diyetteyiz  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme 
Günaydınn💐 beslenme düzeninizde yaptığınız özellikle güne başlarken vücudunuzu uyaran öğün olan kahvaltıda değişiklikler yaparak normal beslenme düzeni dışına çıkıp vücudunuz için farklılıklar yapın🕺🏻 2 yk süzme yoğurt+ 2 yk yulaf ezmesi + kırmızı meyveler+ yulaf gevreği( şeker içerdiği için sadece sevdiğim kısımlarından minik bir miktar💁🏻)
.
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
#goodmorning #healthyrecipes #healthyeating #healtyfood #eatclean #exercise #fitbody #dietitian #diet #nutrition #looseweight #fitspiration #foodpic #preworkout #postworkout #yummy #instadaily #followforfollow #avocado #cardio #mealprep #sportnutrition #kilodenetimi #obezitekontrol #bolu #aibü #diyetinözü #diyetteyiz #diyetisyen #sağlıklıbeslenme
Günaydınn💐 beslenme düzeninizde yaptığınız özellikle güne başlarken vücudunuzu uyaran öğün olan kahvaltıda değişiklikler yaparak normal beslenme düzeni dışına çıkıp vücudunuz için farklılıklar yapın🕺🏻 2 yk süzme yoğurt+ 2 yk yulaf ezmesi + kırmızı meyveler+ yulaf gevreği( şeker içerdiği için sadece sevdiğim kısımlarından minik bir miktar💁🏻) . . . . . . . . . . . . . #goodmorning  #healthyrecipes  #healthyeating  #healtyfood  #eatclean  #exercise  #fitbody  #dietitian  #diet  #nutrition  #looseweight  #fitspiration  #foodpic  #preworkout  #postworkout  #yummy  #instadaily  #followforfollow  #avocado  #cardio  #mealprep  #sportnutrition  #kilodenetimi  #obezitekontrol  #bolu  #aibü  #diyetinözü  #diyetteyiz  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme 
Zerdeçalı yumurta ile çok sevdik ama avokado işe denemeye ne dersin⁉️ avo ezmesi yaparken limon ve baharatları eklerden tatlı kaşığının ucu kadar zerdeçal ekleyip hem kahvaltına renk hem de sağlık katarsın🌟 wasaların üzerine light 2 üçgen peynir ve ahududu 👍🏻 ve zerdeçallı avokado+ kıvamında haşlanmış yumurta😂 gününüz aydın enerjiniz bol olsun❤️
. .
.
.
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#goodmorning #healthyrecipes #healthyeating #healtyfood #eatclean #exercise #fitbody #dietitian #diet #nutrition #looseweight #fitspiration #foodpic #preworkout #postworkout #yummy #instadaily #followforfollow #avocado #cardio #mealprep #sportnutrition #kilodenetimi #obezitekontrol #bolu #aibü #diyetinözü #diyetteyiz #diyetisyen #sağlıklıbeslenme
Zerdeçalı yumurta ile çok sevdik ama avokado işe denemeye ne dersin⁉️ avo ezmesi yaparken limon ve baharatları eklerden tatlı kaşığının ucu kadar zerdeçal ekleyip hem kahvaltına renk hem de sağlık katarsın🌟 wasaların üzerine light 2 üçgen peynir ve ahududu 👍🏻 ve zerdeçallı avokado+ kıvamında haşlanmış yumurta😂 gününüz aydın enerjiniz bol olsun❤️ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #goodmorning  #healthyrecipes  #healthyeating  #healtyfood  #eatclean  #exercise  #fitbody  #dietitian  #diet  #nutrition  #looseweight  #fitspiration  #foodpic  #preworkout  #postworkout  #yummy  #instadaily  #followforfollow  #avocado  #cardio  #mealprep  #sportnutrition  #kilodenetimi  #obezitekontrol  #bolu  #aibü  #diyetinözü  #diyetteyiz  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme 
Morningg🤗 bugünün modu dolu bir tabak tam olarak şampiyonlara layık😅 kıymalı yumurta+ kapya+ salatalık+ kepekli grisini+ fındık/ceviz+ light üçgen peynir🌟
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#goodmorning #healthyrecipes #healthyeating #healtyfood #eatclean #exercise #fitbody #dietitian #diet #nutrition #looseweight #fitspiration #foodpic #preworkout #postworkout #yummy #instadaily #followforfollow #avocado #cardio #mealprep #sportnutrition #kilodenetimi #obezitekontrol #bolu #aibü #diyetinözü #diyetteyiz #diyetisyen #sağlıklıbeslenme
Morningg🤗 bugünün modu dolu bir tabak tam olarak şampiyonlara layık😅 kıymalı yumurta+ kapya+ salatalık+ kepekli grisini+ fındık/ceviz+ light üçgen peynir🌟 . . . . . . . . . . . . . . . . . #goodmorning  #healthyrecipes  #healthyeating  #healtyfood  #eatclean  #exercise  #fitbody  #dietitian  #diet  #nutrition  #looseweight  #fitspiration  #foodpic  #preworkout  #postworkout  #yummy  #instadaily  #followforfollow  #avocado  #cardio  #mealprep  #sportnutrition  #kilodenetimi  #obezitekontrol  #bolu  #aibü  #diyetinözü  #diyetteyiz  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme 
Avokadoyu uygun bulup stok yapınca sonuç kaçınılmaz oluyor 🤦🏻‍♀️çok yumuşak oldukları için bozulma ihtimalini engellemek için hızlıca tüketmek gerekiyordu😅 toplamda tabakta 2 değişim yağ+ 1 değişim sebze ve 1 değişim et var 🤗 böyle bakınca fena sayılmaz 🌟 kalori olarak ise 185 kkal sadece ⁉️ ayrıca hün içerisinde bir öğünde beslenme düzenin dışına çıkacağını biliyorsan dengelemeye sabahtan başlayabilirisin⁉️karbonhidrat içeriği düşük protein ve yağ oranı dengeli bir kahvaltıyla başlayabilirsin
🌟proteinin vücutta sindiriminin uzun sürmesi ve yağdan gelen enerjinin seni tok tutacağını göz önünde bulundurarak bol su tüketmeyi ihmal etme💕
.
.
.
.
.
.
.
.
#goodmorning #healthyrecipes #healthyeating #healtyfood #eatclean #exercise #fitbody #dietitian #diet #nutrition #looseweight #fitspiration #foodpic #preworkout #postworkout #yummy #instadaily #followforfollow #avocado #cardio #mealprep #sportnutrition #kilodenetimi #obezitekontrol #bolu #aibü #diyetinözü #diyetteyiz #diyetisyen #sağlıklıbeslenme
Avokadoyu uygun bulup stok yapınca sonuç kaçınılmaz oluyor 🤦🏻‍♀️çok yumuşak oldukları için bozulma ihtimalini engellemek için hızlıca tüketmek gerekiyordu😅 toplamda tabakta 2 değişim yağ+ 1 değişim sebze ve 1 değişim et var 🤗 böyle bakınca fena sayılmaz 🌟 kalori olarak ise 185 kkal sadece ⁉️ ayrıca hün içerisinde bir öğünde beslenme düzenin dışına çıkacağını biliyorsan dengelemeye sabahtan başlayabilirisin⁉️karbonhidrat içeriği düşük protein ve yağ oranı dengeli bir kahvaltıyla başlayabilirsin 🌟proteinin vücutta sindiriminin uzun sürmesi ve yağdan gelen enerjinin seni tok tutacağını göz önünde bulundurarak bol su tüketmeyi ihmal etme💕 . . . . . . . . #goodmorning  #healthyrecipes  #healthyeating  #healtyfood  #eatclean  #exercise  #fitbody  #dietitian  #diet  #nutrition  #looseweight  #fitspiration  #foodpic  #preworkout  #postworkout  #yummy  #instadaily  #followforfollow  #avocado  #cardio  #mealprep  #sportnutrition  #kilodenetimi  #obezitekontrol  #bolu  #aibü  #diyetinözü  #diyetteyiz  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme 
Günaydınn🌟 ev yapımı granola+ taze çilekler+ 2 yk yoğurt 🕺🏻 kahvaltıya vaktin yoksa ister geceden ister sabah uyandığında çantaya atabileceğin kahvaltın hazır🤗
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#goodmorning #healthyrecipes #healthyeating #healtyfood #eatclean #exercise #fitbody #dietitian #diet #nutrition #looseweight #fitspiration #foodpic #preworkout #postworkout #yummy #instadaily #followforfollow #avocado #cardio #mealprep #sportnutrition #kilodenetimi #obezitekontrol #bolu #aibü #diyetinözü #diyetteyiz #diyetisyen #sağlıklıbeslenme
Günaydınn🌟 ev yapımı granola+ taze çilekler+ 2 yk yoğurt 🕺🏻 kahvaltıya vaktin yoksa ister geceden ister sabah uyandığında çantaya atabileceğin kahvaltın hazır🤗 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #goodmorning  #healthyrecipes  #healthyeating  #healtyfood  #eatclean  #exercise  #fitbody  #dietitian  #diet  #nutrition  #looseweight  #fitspiration  #foodpic  #preworkout  #postworkout  #yummy  #instadaily  #followforfollow  #avocado  #cardio  #mealprep  #sportnutrition  #kilodenetimi  #obezitekontrol  #bolu  #aibü  #diyetinözü  #diyetteyiz  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme 
🔅Haftaya bomba gibi bir tarifle başlangıç için tatlı krizlerine birebir👉🏻Banana Bread 🌟
1 yumurta
1 tam olgun muz
4 tane suda bekletilmiş hurma (hurma püresi yapmak için)
2 yk hindistan cevizi yağı
25 g kakao tozu (yoğun kakao tadını sevmiyorsanız azaltabilirsiniz)
1/2 su bardağı tam buğday un veya glutensiz olsun derseniz hindistan cevizi unu/badem unu
1 paket kabartma tozu
1 avuç çekilmiş ceviz
1 tk tarçın
Avuç içi büyüklüğünde haşlanmış bal kabağı ( yabancı bir diyetisyen tarifinde elma püresi kullanmıştı bende hem hazır elimde varken hemde yeni yeni tezgahlarda bulmaya başladığımız bal kabağını ekledim) ✅ 180 derece fırında 35-40 dk pişiriyoruz ✅soğumasını bekledikten sonra dilimleyip kalıptan çıkartabilirsiniz
✅ tam olarak 8 porsiyon kek dilimi elde ediyorusunuz
Ayrıca laktoz❌gluten❌rafine şeker❌
.
.
.
.
.
.
.
.
#goodmorning #healthyrecipes #healthyeating #healtyfood #eatclean #exercise #fitbody #dietitian #diet #nutrition #looseweight #fitspiration #foodpic #preworkout #postworkout #yummy #instadaily #followforfollow #avocado #cardio #mealprep #sportnutrition #kilodenetimi #obezitekontrol #bolu #aibü #diyetinözü #diyetteyiz #diyetisyen #sağlıklıbeslenme
🔅Haftaya bomba gibi bir tarifle başlangıç için tatlı krizlerine birebir👉🏻Banana Bread 🌟 1 yumurta 1 tam olgun muz 4 tane suda bekletilmiş hurma (hurma püresi yapmak için) 2 yk hindistan cevizi yağı 25 g kakao tozu (yoğun kakao tadını sevmiyorsanız azaltabilirsiniz) 1/2 su bardağı tam buğday un veya glutensiz olsun derseniz hindistan cevizi unu/badem unu 1 paket kabartma tozu 1 avuç çekilmiş ceviz 1 tk tarçın Avuç içi büyüklüğünde haşlanmış bal kabağı ( yabancı bir diyetisyen tarifinde elma püresi kullanmıştı bende hem hazır elimde varken hemde yeni yeni tezgahlarda bulmaya başladığımız bal kabağını ekledim) ✅ 180 derece fırında 35-40 dk pişiriyoruz ✅soğumasını bekledikten sonra dilimleyip kalıptan çıkartabilirsiniz ✅ tam olarak 8 porsiyon kek dilimi elde ediyorusunuz Ayrıca laktoz❌gluten❌rafine şeker❌ . . . . . . . . #goodmorning  #healthyrecipes  #healthyeating  #healtyfood  #eatclean  #exercise  #fitbody  #dietitian  #diet  #nutrition  #looseweight  #fitspiration  #foodpic  #preworkout  #postworkout  #yummy  #instadaily  #followforfollow  #avocado  #cardio  #mealprep  #sportnutrition  #kilodenetimi  #obezitekontrol  #bolu  #aibü  #diyetinözü  #diyetteyiz  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme 
Pazar gününe Merhaba🤗 1 yumurtadan suda pişirilmiş içinde 30 g peynir bulunan omlet👉🏻 kekikli domates+ 2 tane kepekli kraker+ 1/4 ezilmiş limonlu ve baharatlı avokado🕺🏻 avokadoyu tüketirken illa ekmek veya benzeri ile tükettiyorsan birde kepekli kraker veya pirinç/karabuğday parlaklarını deneyebilirsin🌟 213 kalorilik zengin kahvaltı tabağıyla afiyetler olsun şimdiden
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#goodmorning #healthyrecipes #healthyeating #healtyfood #eatclean #exercise #fitbody #dietitian #diet #nutrition #looseweight #fitspiration #foodpic #preworkout #postworkout #yummy #instadaily #followforfollow #avocado #cardio #mealprep #sportnutrition #kilodenetimi #obezitekontrol #bolu #aibü #diyetinözü #diyetteyiz #diyetisyen #sağlıklıbeslenme
Pazar gününe Merhaba🤗 1 yumurtadan suda pişirilmiş içinde 30 g peynir bulunan omlet👉🏻 kekikli domates+ 2 tane kepekli kraker+ 1/4 ezilmiş limonlu ve baharatlı avokado🕺🏻 avokadoyu tüketirken illa ekmek veya benzeri ile tükettiyorsan birde kepekli kraker veya pirinç/karabuğday parlaklarını deneyebilirsin🌟 213 kalorilik zengin kahvaltı tabağıyla afiyetler olsun şimdiden . . . . . . . . . . . . . . . . . . #goodmorning  #healthyrecipes  #healthyeating  #healtyfood  #eatclean  #exercise  #fitbody  #dietitian  #diet  #nutrition  #looseweight  #fitspiration  #foodpic  #preworkout  #postworkout  #yummy  #instadaily  #followforfollow  #avocado  #cardio  #mealprep  #sportnutrition  #kilodenetimi  #obezitekontrol  #bolu  #aibü  #diyetinözü  #diyetteyiz  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme 
Merhabalar🤗 bitkisel ve hayvansal proteinler bol lif kaynağı sebzelerle aynı kasede buluştuklarında yanına ayran veya yoğurt ekleyerek de dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz🕺🏻 yeşillik yerine detokslarımızın baş tacı olan maydanozdan salata yapmak hem ödem savar hem bağırsak dostu hemdee lezzet için tam bir bomba 💐
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
 #healthyrecipes #healthyeating #healtyfood #eatclean #exercise #fitbody #dietitian #diet #nutrition #looseweight #fitspiration #foodpic #bowl#preworkout #postworkout #yummy #instadaily #followforfollow #avocado #cardio #mealprep #sportnutrition #kilodenetimi #obezitekontrol #bolu #aibü #diyetinözü #diyetteyiz #diyetisyen #sağlıklıbeslenme
Merhabalar🤗 bitkisel ve hayvansal proteinler bol lif kaynağı sebzelerle aynı kasede buluştuklarında yanına ayran veya yoğurt ekleyerek de dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz🕺🏻 yeşillik yerine detokslarımızın baş tacı olan maydanozdan salata yapmak hem ödem savar hem bağırsak dostu hemdee lezzet için tam bir bomba 💐 . . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyrecipes  #healthyeating  #healtyfood  #eatclean  #exercise  #fitbody  #dietitian  #diet  #nutrition  #looseweight  #fitspiration  #foodpic  #bowl #preworkout  #postworkout  #yummy  #instadaily  #followforfollow  #avocado  #cardio  #mealprep  #sportnutrition  #kilodenetimi  #obezitekontrol  #bolu  #aibü  #diyetinözü  #diyetteyiz  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme 
Günaydıınn🤗 kepekli pirinç patlağı üzerine avo+ domates+ peynir ve avo+ poşe yumurta😍 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#goodmorning #healthyrecipes #healthyeating #healtyfood #eatclean #exercise #fitbody #dietitian #diet #nutrition #looseweight #fitspiration #foodpic #preworkout #postworkout #yummy #instadaily #followforfollow #avocado #cardio #mealprep #sportnutrition #kilodenetimi #obezitekontrol #bolu #aibü #diyetinözü #diyetteyiz #diyetisyen #sağlıklıbeslenme
Günaydıınn🤗 kepekli pirinç patlağı üzerine avo+ domates+ peynir ve avo+ poşe yumurta😍 . . . . . . . . . . . . . . . . . #goodmorning  #healthyrecipes  #healthyeating  #healtyfood  #eatclean  #exercise  #fitbody  #dietitian  #diet  #nutrition  #looseweight  #fitspiration  #foodpic  #preworkout  #postworkout  #yummy  #instadaily  #followforfollow  #avocado  #cardio  #mealprep  #sportnutrition  #kilodenetimi  #obezitekontrol  #bolu  #aibü  #diyetinözü  #diyetteyiz  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme 
Bayram ertesinden günaydıınn🤗 bugün söyleyeceklerim çok aslında ⁉️ bayram boyunca eti pişirme yönteminden tutun yanında ne yesek sonrasında nasıl dengelesek diye bütün diyetisyenler olarak bağırdık durduk💁🏻 yinede dolmalar baklavalar yenildi kavurmalar yapıldı 🤗şimdi bu işi dengelemek ve birazda bayramda kendini frenlemekle sağlıklı düzenden uzaklaştığın kadarını yerine koymak gerekiyor👉🏻 kavurma yerken bu kolesterol yapıyor hemen yememek lazımmış ertesi güne dinlendirmek lazım diyen amcalar teyzeler dakikasında eti yaparken bunları söyleyip sormaları çok ironik. Ayrıca diyetisyensin ya da diyet yapıyorsun da bunları yedin diye suç işlemedin cezalandırılacak veya ayıplanacak değilsin ama toplum algısı yediğini görünce bir tuhaf bakılıyor farkındayım 🤦🏻‍♀️İş kendinde bitiyor ne yaparsan kendine yaparsın ki ee sen hiç mi yemiyorsun dediğinizi duyar gibiyim ama tadını bildiğim ve bana zarar olarak geri döneceğini tahmin etmenin zor olmadığı şeyi kendime yapmak istemem ⁉️ sende yapma kendini sev değer ver çünkü en önemlisi sensin 💐
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#goodmorning #healthyrecipes #healthyeating #healtyfood #eatclean #exercise #fitbody #dietitian #diet #nutrition #looseweight #fitspiration #foodpic #preworkout #postworkout #yummy #instadaily #followforfollow #avocado #cardio #mealprep #sportnutrition #kilodenetimi #obezitekontrol #bolu #aibü #diyetinözü #diyetteyiz #diyetisyen #sağlıklıbeslenme
Bayram ertesinden günaydıınn🤗 bugün söyleyeceklerim çok aslında ⁉️ bayram boyunca eti pişirme yönteminden tutun yanında ne yesek sonrasında nasıl dengelesek diye bütün diyetisyenler olarak bağırdık durduk💁🏻 yinede dolmalar baklavalar yenildi kavurmalar yapıldı 🤗şimdi bu işi dengelemek ve birazda bayramda kendini frenlemekle sağlıklı düzenden uzaklaştığın kadarını yerine koymak gerekiyor👉🏻 kavurma yerken bu kolesterol yapıyor hemen yememek lazımmış ertesi güne dinlendirmek lazım diyen amcalar teyzeler dakikasında eti yaparken bunları söyleyip sormaları çok ironik. Ayrıca diyetisyensin ya da diyet yapıyorsun da bunları yedin diye suç işlemedin cezalandırılacak veya ayıplanacak değilsin ama toplum algısı yediğini görünce bir tuhaf bakılıyor farkındayım 🤦🏻‍♀️İş kendinde bitiyor ne yaparsan kendine yaparsın ki ee sen hiç mi yemiyorsun dediğinizi duyar gibiyim ama tadını bildiğim ve bana zarar olarak geri döneceğini tahmin etmenin zor olmadığı şeyi kendime yapmak istemem ⁉️ sende yapma kendini sev değer ver çünkü en önemlisi sensin 💐 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #goodmorning  #healthyrecipes  #healthyeating  #healtyfood  #eatclean  #exercise  #fitbody  #dietitian  #diet  #nutrition  #looseweight  #fitspiration  #foodpic  #preworkout  #postworkout  #yummy  #instadaily  #followforfollow  #avocado  #cardio  #mealprep  #sportnutrition  #kilodenetimi  #obezitekontrol  #bolu  #aibü  #diyetinözü  #diyetteyiz  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme 
Bkz. Diyetisyen olmak her daim elde ve parmaklarda bir kalem lekesi olmayı gerektiriyor🕺🏻 ojelerime bile mürekkep bulaştırmayı nasıl beceriyorum hiç fikrim yok🤦🏻‍♀️ nasıl aşkla yapıyorsam işimi😅 günaydın bayram öncesi kahvaltısından🌟 2 yk yoğurt+ yarım muz+ 1 tk keten tohumu+ 1 avuç kırmızı meyve+ 1 yk granola💁🏻
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#goodmorning #healthyrecipes #healthyeating #healtyfood #eatclean #exercise #fitbody #dietitian #diet #nutrition #looseweight #fitspiration #foodpic #preworkout #postworkout #yummy #instadaily #followforfollow #avocado #cardio #mealprep #sportnutrition #kilodenetimi #obezitekontrol #bolu #aibü #diyetinözü #diyetteyiz #diyetisyen #sağlıklıbeslenme
Bkz. Diyetisyen olmak her daim elde ve parmaklarda bir kalem lekesi olmayı gerektiriyor🕺🏻 ojelerime bile mürekkep bulaştırmayı nasıl beceriyorum hiç fikrim yok🤦🏻‍♀️ nasıl aşkla yapıyorsam işimi😅 günaydın bayram öncesi kahvaltısından🌟 2 yk yoğurt+ yarım muz+ 1 tk keten tohumu+ 1 avuç kırmızı meyve+ 1 yk granola💁🏻 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #goodmorning  #healthyrecipes  #healthyeating  #healtyfood  #eatclean  #exercise  #fitbody  #dietitian  #diet  #nutrition  #looseweight  #fitspiration  #foodpic  #preworkout  #postworkout  #yummy  #instadaily  #followforfollow  #avocado  #cardio  #mealprep  #sportnutrition  #kilodenetimi  #obezitekontrol  #bolu  #aibü  #diyetinözü  #diyetteyiz  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme 
Günaydın🌟 havanın kapalı olmasıyla bir şey yemek istemiyorsan sevdiğin bir şeylerle kahvaltını atlamadan güne başlamalısın👉🏻 kaju sütü yaparken kalan posaya kakao ekleyerek ekmeğin üzerine sürülebilir hale getirdim💁🏻 yanında da light krem peynir+ sucuk ile yarım tost🤗
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#goodmorning #healthyrecipes #healthyeating #healtyfood #eatclean #exercise #fitbody #dietitian #diet #nutrition #looseweight #fitspiration #foodpic #preworkout #postworkout #yummy #instadaily #followforfollow #avocado #cardio #mealprep #sportnutrition #kilodenetimi #obezitekontrol #bolu #aibü #diyetinözü #diyetteyiz #diyetisyen #sağlıklıbeslenme
Günaydın🌟 havanın kapalı olmasıyla bir şey yemek istemiyorsan sevdiğin bir şeylerle kahvaltını atlamadan güne başlamalısın👉🏻 kaju sütü yaparken kalan posaya kakao ekleyerek ekmeğin üzerine sürülebilir hale getirdim💁🏻 yanında da light krem peynir+ sucuk ile yarım tost🤗 . . . . . . . . . . . . . . . . . #goodmorning  #healthyrecipes  #healthyeating  #healtyfood  #eatclean  #exercise  #fitbody  #dietitian  #diet  #nutrition  #looseweight  #fitspiration  #foodpic  #preworkout  #postworkout  #yummy  #instadaily  #followforfollow  #avocado  #cardio  #mealprep  #sportnutrition  #kilodenetimi  #obezitekontrol  #bolu  #aibü  #diyetinözü  #diyetteyiz  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme 
Protein tozu içermeyen yüksek proteinli içecek👉🏻
90 g lor peyniri 🧀 
300 ml süt 🍼 
1 küçük muz veya 1/2 büyük yarım muz 🍌 
Besin değeri içeriği;
28 g karbonhidrat
27 g protein 🌟Protein oranını yüksek tutup karbonhidratı azaltmak isterseniz sütü azaltıp puding kıvamında kaşıkla yenilebilir şekilde tüketebilirsiniz. ⁉️Eğer spor öncesi tercih edecekseniz kahve ekleyebilirsin. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#goodmorning #healthyrecipes #healthyeating #healtyfood #eatclean #exercise #fitbody #dietitian #diet #nutrition #looseweight #fitspiration #foodpic #preworkout #postworkout #yummy #instadaily #followforfollow #avocado #cardio #mealprep #sportnutrition #kilodenetimi #obezitekontrol #bolu #aibü #diyetinözü #diyetteyiz #diyetisyen #sağlıklıbeslenme
Protein tozu içermeyen yüksek proteinli içecek👉🏻 90 g lor peyniri 🧀 300 ml süt 🍼 1 küçük muz veya 1/2 büyük yarım muz 🍌 Besin değeri içeriği; 28 g karbonhidrat 27 g protein 🌟Protein oranını yüksek tutup karbonhidratı azaltmak isterseniz sütü azaltıp puding kıvamında kaşıkla yenilebilir şekilde tüketebilirsiniz. ⁉️Eğer spor öncesi tercih edecekseniz kahve ekleyebilirsin. . . . . . . . . . . . . . . . . . . #goodmorning  #healthyrecipes  #healthyeating  #healtyfood  #eatclean  #exercise  #fitbody  #dietitian  #diet  #nutrition  #looseweight  #fitspiration  #foodpic  #preworkout  #postworkout  #yummy  #instadaily  #followforfollow  #avocado  #cardio  #mealprep  #sportnutrition  #kilodenetimi  #obezitekontrol  #bolu  #aibü  #diyetinözü  #diyetteyiz  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme 
Gü nay dınnn 🕺🏻 kahvaltıyı ihmal etme gün içerisinde ne enerjin ne de modun düşsün⁉️ unutma kii yedikçe metabolizman çalışıp enerji harcayacak yemeyerek kilo vermek sağlıklı olandan uzaklaşmak demek👊🏻
.
. .
. .
.
.
.
. .
.
. .
.
.
#goodmorning #healthyrecipes #healthyeating #healtyfood #eatclean #exercise #fitbody #dietitian #diet #nutrition #looseweight #fitspiration #foodpic #preworkout #postworkout #yummy #instadaily #followforfollow #avocado #cardio #mealprep #sportnutrition #kilodenetimi #obezitekontrol #bolu #aibü #diyetinözü #diyetteyiz #diyetisyen #sağlıklıbeslenme
Gü nay dınnn 🕺🏻 kahvaltıyı ihmal etme gün içerisinde ne enerjin ne de modun düşsün⁉️ unutma kii yedikçe metabolizman çalışıp enerji harcayacak yemeyerek kilo vermek sağlıklı olandan uzaklaşmak demek👊🏻 . . . . . . . . . . . . . . . #goodmorning  #healthyrecipes  #healthyeating  #healtyfood  #eatclean  #exercise  #fitbody  #dietitian  #diet  #nutrition  #looseweight  #fitspiration  #foodpic  #preworkout  #postworkout  #yummy  #instadaily  #followforfollow  #avocado  #cardio  #mealprep  #sportnutrition  #kilodenetimi  #obezitekontrol  #bolu  #aibü  #diyetinözü  #diyetteyiz  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme