an online Instagram web viewer
  • duzcesaglikliyasam
    Uzm. Dr. Gamze Kılıçaslan
    @duzcesaglikliyasam

Images by duzcesaglikliyasam

Yemek bizi SADECE 5 DAKİKA mutlu eder. Yiyeceği yuttuğumuz an o artık göbek, bel ve basenlerindir. 5 dakikalık mutluluk için ömür boyu inceliğin keyfinden vazgeçmeyelim 😊😊🎯🎯
Kolay gelsin herkese 🤗
Yemek bizi SADECE 5 DAKİKA mutlu eder. Yiyeceği yuttuğumuz an o artık göbek, bel ve basenlerindir. 5 dakikalık mutluluk için ömür boyu inceliğin keyfinden vazgeçmeyelim 😊😊🎯🎯 Kolay gelsin herkese 🤗
Merhabalar. Yakında DAMLA GAZETESİ nde haftanın bir günü sağlıklı yaşam ile ilgili yazılarım yayınlanacak. Sağlıklı yaşam için bilmek, bilinçli olmak şart. Bilmediğimiz bir işi hakkıyle yapamayız. Kolay gelsin herkese 🎯🤗🤗🤗 #zafervazgeçmeyenlerindir #24saatte1saat #1kişibileyaptıisesendeyaparsın #düzce #duzcesaglik #kaybetmeninengüzelhali #besinlerilacınızolsun #diyetyoksağlıklıbeslenmevar
Hiç bir başarı tesadüf değildir. Hafta sonu spor yapmak için bolca zamanımız var... Haydi kalkın 🤗
Günaydın 🤗🎯
Hiç bir başarı tesadüf değildir. Hafta sonu spor yapmak için bolca zamanımız var... Haydi kalkın 🤗 Günaydın 🤗🎯
2017 insülin direnci çalıştayı tatlandırıcı kullanımı önerisi. Basit şeker asla önermiyoruz, bu bilgi net. Ama tat olarak tatlıdan vazgeçilemiyor ise tatlandırıcı kullanılabilir, günlük 8-10 tableti geçmemek gerekir. #afiyetolsun 🤗
2017 insülin direnci çalıştayı tatlandırıcı kullanımı önerisi. Basit şeker asla önermiyoruz, bu bilgi net. Ama tat olarak tatlıdan vazgeçilemiyor ise tatlandırıcı kullanılabilir, günlük 8-10 tableti geçmemek gerekir. #afiyetolsun  🤗
Yürümeye zamanımız ve çevremiz uygun değil, küçük çocuk var evden çıkamıyoruz, spor salonu sevmiyoruz, internet yok homewalk yapamıyoruz.... Pes mi edecez? Asla 😀😀
Çoluk çocukla eğlenip hem de yağ yakabiliz 😀
Dans etmek aerobik egzersizler listesinde yer almakta. 
Yarım saat müzik eşliğinde dans size günlük gerekli egzersizi sağlar. Hadi eller havaya 😃
#24saatte1saat kendinize ayırın kimseye vermeyin 💃🕺💃🕺💃🕺💃🕺
Yürümeye zamanımız ve çevremiz uygun değil, küçük çocuk var evden çıkamıyoruz, spor salonu sevmiyoruz, internet yok homewalk yapamıyoruz.... Pes mi edecez? Asla 😀😀 Çoluk çocukla eğlenip hem de yağ yakabiliz 😀 Dans etmek aerobik egzersizler listesinde yer almakta. Yarım saat müzik eşliğinde dans size günlük gerekli egzersizi sağlar. Hadi eller havaya 😃 #24saatte1saat  kendinize ayırın kimseye vermeyin 💃🕺💃🕺💃🕺💃🕺
Bütün kış en yakın arkadaşım 😀Kalorisi düşük, tok tutar, cildi güzelleştirir, dişleri temizler, kabızlığı önler, şeker hastalarının dostu. En iyi ara öğünlerdendir. Dısarda yemek zor olabilir. Dilimleyip buzdolabı poşetine koyup çantanıza atabilirsiniz. 🤗 Kolay gelsin herkese 🎯
Bütün kış en yakın arkadaşım 😀Kalorisi düşük, tok tutar, cildi güzelleştirir, dişleri temizler, kabızlığı önler, şeker hastalarının dostu. En iyi ara öğünlerdendir. Dısarda yemek zor olabilir. Dilimleyip buzdolabı poşetine koyup çantanıza atabilirsiniz. 🤗 Kolay gelsin herkese 🎯
İşte güncellenmiş şampiyonlar 😀🎯 👏👏👏👏
Temmuz ayının başından bu yana kilo veren hastalarımız. Aylık 2 ila 4 kg kayıp idealdir. Daha fazla kayıp sağlıklı olmaz. Ne kadar yavaş verirseniz o kadar kalıcı ve sağlıklı olur. Vücudunuz değişime kendini çok daha iyi adapte eder. Acelemiz yok, zaman ve hayat bizim 🤗🤗
#zafervazgeçmeyenlerindir
İşte güncellenmiş şampiyonlar 😀🎯 👏👏👏👏 Temmuz ayının başından bu yana kilo veren hastalarımız. Aylık 2 ila 4 kg kayıp idealdir. Daha fazla kayıp sağlıklı olmaz. Ne kadar yavaş verirseniz o kadar kalıcı ve sağlıklı olur. Vücudunuz değişime kendini çok daha iyi adapte eder. Acelemiz yok, zaman ve hayat bizim 🤗🤗 #zafervazgeçmeyenlerindir 
İnsülin direncinden diyabete geçişi %50-60 oranında engelleyebiliyoruz. Nasıl?
💪Doğru beslenerek kilo kaybı
💪Egzersiz
💪Sigara stop
💪Uyku düzeni
Ne zamana kadar? Ömür boyu 👍🎯❤️
#sağlıklıkiloverme #diyetyoksağlıklıbeslenmevar #obezitebirhastalıktır
İyi akşamlar. Reyon rengarenk, çok hoşuma gitti, sizinle paylaşmak istedim 😀
Altın besinlerden meyveler...
💪Kan şekerimizi dengeler
💪Tatlı ihtiyacını giderir
💪Kabızlıktan korur
💪Metabolizmayı hızlandırır
💪Vitamin ve mineral deposudur
💪Bağışıklığı güçlendirir
💪Kanser, diyabet, kolesterol yüksekliği, kalp hastalıkları, hipertansiyonla savaşır
.
Her gün mutlaka 3 porsiyon meyve tüketmeliyiz. Fakat meyvelerde de miktar önemli. Doğal şeker olmasına rağmen özellikle üzüm, karpuz, incir gibi meyveler kan şekerini hızlı yükseltir. Ve fazla miktarda yenirlerse KİLO ALDIRABİLİRLER. 
Sağlıklı günler 🤗🎯
. 
#zafervazgeçmeyenlerindir #1kişibileyaptıisesendeyaparsın #kaybetmeninengüzelhali #diyetyoksağlıklıbeslenmevar #düzce #duzcesaglik #obezite #Obezitekaderdeğil
İyi akşamlar. Reyon rengarenk, çok hoşuma gitti, sizinle paylaşmak istedim 😀 Altın besinlerden meyveler... 💪Kan şekerimizi dengeler 💪Tatlı ihtiyacını giderir 💪Kabızlıktan korur 💪Metabolizmayı hızlandırır 💪Vitamin ve mineral deposudur 💪Bağışıklığı güçlendirir 💪Kanser, diyabet, kolesterol yüksekliği, kalp hastalıkları, hipertansiyonla savaşır . Her gün mutlaka 3 porsiyon meyve tüketmeliyiz. Fakat meyvelerde de miktar önemli. Doğal şeker olmasına rağmen özellikle üzüm, karpuz, incir gibi meyveler kan şekerini hızlı yükseltir. Ve fazla miktarda yenirlerse KİLO ALDIRABİLİRLER. Sağlıklı günler 🤗🎯 . #zafervazgeçmeyenlerindir  #1kişibileyaptıisesendeyaparsın  #kaybetmeninengüzelhali  #diyetyoksağlıklıbeslenmevar  #düzce  #duzcesaglik  #obezite  #Obezitekaderdeğil 
Biraz ara uzun olsa da altın besinlere devam ☺️
3. altınımız SEBZELER...(Fotoğraf düzpaşın sebze reyonundan😀)
Kilo verme sürecinde sebzeler:
💪Tok tutarlar
💪Kalorileri çok azdır
💪Bolca vitamin ve mineral desteği sağlarlar
💪Posa içerdikleri için kabızlıktan korur, kolesterolü, tansiyonu ve şekeri düşürürler
💪Bağışıklığı güçlendirirler
. ☝️Dikkat sebzeleri asla kızartmayın, çok fazla pişirmeden, haşlama olarak diri bir şekilde tüketin. Herkese kolay gelsin. 🎯
#besinlerilacınızolsun #sağlıklıkiloverme #kiloverme #obezite #Obezitekaderdeğil #obezitebirhastalıktır #hareketet #diyetyoksağlıklıbeslenmevar #düzce #duzcesaglik #kaybetmeninengüzelhali
Biraz ara uzun olsa da altın besinlere devam ☺️ 3. altınımız SEBZELER...(Fotoğraf düzpaşın sebze reyonundan😀) Kilo verme sürecinde sebzeler: 💪Tok tutarlar 💪Kalorileri çok azdır 💪Bolca vitamin ve mineral desteği sağlarlar 💪Posa içerdikleri için kabızlıktan korur, kolesterolü, tansiyonu ve şekeri düşürürler 💪Bağışıklığı güçlendirirler . ☝️Dikkat sebzeleri asla kızartmayın, çok fazla pişirmeden, haşlama olarak diri bir şekilde tüketin. Herkese kolay gelsin. 🎯 #besinlerilacınızolsun  #sağlıklıkiloverme  #kiloverme  #obezite  #Obezitekaderdeğil  #obezitebirhastalıktır  #hareketet  #diyetyoksağlıklıbeslenmevar  #düzce  #duzcesaglik  #kaybetmeninengüzelhali 
Günaydın. Bu cuma OBEZİTE TEDAVİSİNDE DOĞRU BESLENME isimli sunumum olacak. Sunumlara katılan hastalarımın motivasyonlarının ve devamlılıklarının daha yüksek olduğunu görmekten mutluluk duyuyorum. BİLMEDİĞİNİZ hiçbir işi hakkıyla yapamazsınız. Önce öğrenmek şart. İmkanınız varsa mutlaka katılın 🤗
.
Bundan sonra cuma sunumlarını ÇARŞAMBA 13:30 da yapacağız. Sağlıklı ve fit günler ☺️🎯💪
#zafervazgeçmeyenlerindir #kaybetmeninengüzelhali #Obezitekaderdeğil
Günaydın. Bu cuma OBEZİTE TEDAVİSİNDE DOĞRU BESLENME isimli sunumum olacak. Sunumlara katılan hastalarımın motivasyonlarının ve devamlılıklarının daha yüksek olduğunu görmekten mutluluk duyuyorum. BİLMEDİĞİNİZ hiçbir işi hakkıyla yapamazsınız. Önce öğrenmek şart. İmkanınız varsa mutlaka katılın 🤗 . Bundan sonra cuma sunumlarını ÇARŞAMBA 13:30 da yapacağız. Sağlıklı ve fit günler ☺️🎯💪 #zafervazgeçmeyenlerindir  #kaybetmeninengüzelhali  #Obezitekaderdeğil 
Merhabalar. Egzersiz ile ilgili çok soru geliyor. Pilates mi yapayım, kick boxa mı gideyim, yüzmeye mi yazılayım, spor salonuna mı gideyim vs vs. Egzersiz nasıl olmalıdır? 
1- Ömür boyu yapılabilmeli (en en en ÖNEMLİSİ)
2- Her koşulda yapılabilmeli, ekipman vs gibi kişiyi zorlayıp bırakmaya sebep olacak çok fazla gereksinim olmamalı.
3-Günlük işler içerisine bile sıkıştırılabilmeli 
4-Etkili yağ yakımı için kalp atışlarını hızlandırmalı
5-Yine mümkünse bedava olmalı 😊
Gelsin slogan  #insanıneniyiilacıyürümektir 😉
Merhabalar. Egzersiz ile ilgili çok soru geliyor. Pilates mi yapayım, kick boxa mı gideyim, yüzmeye mi yazılayım, spor salonuna mı gideyim vs vs. Egzersiz nasıl olmalıdır? 1- Ömür boyu yapılabilmeli (en en en ÖNEMLİSİ) 2- Her koşulda yapılabilmeli, ekipman vs gibi kişiyi zorlayıp bırakmaya sebep olacak çok fazla gereksinim olmamalı. 3-Günlük işler içerisine bile sıkıştırılabilmeli 4-Etkili yağ yakımı için kalp atışlarını hızlandırmalı 5-Yine mümkünse bedava olmalı 😊 Gelsin slogan #insanıneniyiilacıyürümektir  😉
İyi geceler. #kendinsingeçkaldığın çok sevdiğim bir şarkıdan bir dize 😀 Kendinize geç kalmayın, doya doya yaşayın ince olmanın keyfini. Aynaya bakıp seninle gurur duyuyorum diyin kendinize... İnanın imkansız değil... ☺️👍
Bu cuma eğitim saatinde OBEZİTENİN SEBEP OLDUĞU HASTALIKLAR ı konuşacağız. Sonraki hafta polikliniğimizde kilo verenlerin başarı hikayelerini anlatan sunumum olacak. 😊 Bu başarı hikayeleri sunumunu bi aksilik olmazsa 2 ayda 1 rutin güncelleyerek yapacağız. Amacım kilo vermenin imkansız olmadığını örneklerle size göstermek.
Gelsin slogan: #1kişibileyaptıisesendeyaparsın 😎🎯🎯🎯🎯
İyi geceler. #kendinsingeçkaldığın  çok sevdiğim bir şarkıdan bir dize 😀 Kendinize geç kalmayın, doya doya yaşayın ince olmanın keyfini. Aynaya bakıp seninle gurur duyuyorum diyin kendinize... İnanın imkansız değil... ☺️👍 Bu cuma eğitim saatinde OBEZİTENİN SEBEP OLDUĞU HASTALIKLAR ı konuşacağız. Sonraki hafta polikliniğimizde kilo verenlerin başarı hikayelerini anlatan sunumum olacak. 😊 Bu başarı hikayeleri sunumunu bi aksilik olmazsa 2 ayda 1 rutin güncelleyerek yapacağız. Amacım kilo vermenin imkansız olmadığını örneklerle size göstermek. Gelsin slogan: #1kişibileyaptıisesendeyaparsın  😎🎯🎯🎯🎯
Merhaba, hayatında bi şeylerin ters gittiğini farkedip bunu düzeltme çabasına giren insanın gayretinden daha çok takdir ettiğim ve saygı duyduğum bir şey yoktur sanırım. Farkında isen çözersin. Kabullenmek en kolayıdır, boşvermek, şuur altına itmek yenilgiyi kabul etmektir. Ben böyle mutluyum demek üzgünüm ki kendini kandırmaktır. Kendinizi sevin, kendinizle barışık olun ama kendinize fazla kilolu yada obez olmak kötülüğünü yapmayın. Sadece kozmetik görünüm için değil, sağlık için incelin. Sağlık bir kez kaybedildi mi bir daha geri gelmez. Sağlıklı beslenmek ve kilo vermek için bir kalp krizi, bir şeker hastalığının kapınızı çalmasını beklemeyin 😟 Bu tatsız misafirler sinsidir, ayak seslerini duymazsınız. Geldiklerinde ise iş işten geçmiş olur 😕
Sakın vazgeçmeyin 😊
Her yeni gün kalan hayatımızın ilk günüdür, her yeni gün yeni bir başlangıçtır... #imkansızdiyebirşeyyoktur 😊🎯
#kendihayatınınkahramanıol
Merhaba, hayatında bi şeylerin ters gittiğini farkedip bunu düzeltme çabasına giren insanın gayretinden daha çok takdir ettiğim ve saygı duyduğum bir şey yoktur sanırım. Farkında isen çözersin. Kabullenmek en kolayıdır, boşvermek, şuur altına itmek yenilgiyi kabul etmektir. Ben böyle mutluyum demek üzgünüm ki kendini kandırmaktır. Kendinizi sevin, kendinizle barışık olun ama kendinize fazla kilolu yada obez olmak kötülüğünü yapmayın. Sadece kozmetik görünüm için değil, sağlık için incelin. Sağlık bir kez kaybedildi mi bir daha geri gelmez. Sağlıklı beslenmek ve kilo vermek için bir kalp krizi, bir şeker hastalığının kapınızı çalmasını beklemeyin 😟 Bu tatsız misafirler sinsidir, ayak seslerini duymazsınız. Geldiklerinde ise iş işten geçmiş olur 😕 Sakın vazgeçmeyin 😊 Her yeni gün kalan hayatımızın ilk günüdür, her yeni gün yeni bir başlangıçtır... #imkansızdiyebirşeyyoktur  😊🎯 #kendihayatınınkahramanıol 
Merhaba ☺️ Malum aşure ayı ve aşure konusunda çok soru geldi. 1 kase aşure 1 ana öğün olarak tüketilebilir. Nohut, fasulye, fındık, badem gibi gıdalar protein ihtiyacımızı, buğday, üzüm ve diğerleri karbonhidrat ihtiyacımızı karsılar. Üzerine 1 bardak ayran içersek tok kalma süremiz uzar 😊 kolay gelsin 🎯
Merhaba ☺️ Malum aşure ayı ve aşure konusunda çok soru geldi. 1 kase aşure 1 ana öğün olarak tüketilebilir. Nohut, fasulye, fındık, badem gibi gıdalar protein ihtiyacımızı, buğday, üzüm ve diğerleri karbonhidrat ihtiyacımızı karsılar. Üzerine 1 bardak ayran içersek tok kalma süremiz uzar 😊 kolay gelsin 🎯