an online Instagram web viewer
  • dyt.elifsakaci
    Diyetisyen Elif Şakacı
    @dyt.elifsakaci

Images by dyt.elifsakaci

Mutlu Haftasonlarıı 🐣🐣🐣
Mutlu Haftasonlarıı 🐣🐣🐣
Berry ailesi ile merhaba ✌🏻️ ⚡️️Strawberry (çilek)
⚡️Blueberry (yaban mersini)
⚡️Raspberry (ahududu) ⚡️Blackberry (böğürtlen)
⚡️Cranberry (kızılcık) altta kalmış görünmüyor 🙈 📍Kırmızı-mor meyveler olarak bilinen berrylerin ortak özelliği yumuşak ve küçük olmalarıdır. Boyutları küçük olmasına rağmen bu meyvelerin "antioksidan" kapasiteleri çok yüksektir 💪🏻 📍Antioksidan, vücutta metabolik olaylar sonucundan ortaya çıkan serbest radikalleri bağlayarak oksidatif stresi azaltır, hücrelerin hasar görmesini engeller. Kısaca sizi hastalıklardan korumaya yardımcı olur diyebiliriz 💃🏻 Prag pazarlarında bu şekilde hazırlanmış taze meyve bulabiliyorsunuz 🍓
Berry ailesi ile merhaba ✌🏻️ ⚡️️Strawberry (çilek) ⚡️Blueberry (yaban mersini) ⚡️Raspberry (ahududu) ⚡️Blackberry (böğürtlen) ⚡️Cranberry (kızılcık) altta kalmış görünmüyor 🙈 📍Kırmızı-mor meyveler olarak bilinen berrylerin ortak özelliği yumuşak ve küçük olmalarıdır. Boyutları küçük olmasına rağmen bu meyvelerin "antioksidan" kapasiteleri çok yüksektir 💪🏻 📍Antioksidan, vücutta metabolik olaylar sonucundan ortaya çıkan serbest radikalleri bağlayarak oksidatif stresi azaltır, hücrelerin hasar görmesini engeller. Kısaca sizi hastalıklardan korumaya yardımcı olur diyebiliriz 💃🏻 Prag pazarlarında bu şekilde hazırlanmış taze meyve bulabiliyorsunuz 🍓
Harika bir salon, harika bir operaydı ... 🎭🎷🎻
#latraviata #opera #nationaltheatre #prague #dietitian #prag #travel #instafollow #instalike #instaphoto
I said 'YESS' 💍💓
.
.
.
ŞAKA 😂😂😂
#diamonds #diamondsmuseum #bigdiamond #prague #praha #prag #diet #dietitian #diyetisyen #instaphoto #instafollow #instalike
Herkese sevdikleriyle bol etli, zeytinyağlı sarmaların, dolmaların olduğu kaçamakların az olduğu iyi bayramlar dilerimm 🎈🎈
Sadece birkaç hatırlatmaa 📝
📍Kesilen etin en az 1 gün bekletilmesi en sağlıksı 📍Etinizi pişirirken ekstra yağ eklemenize gerek yok, etin kendi yağı yetecektir
📍Etinize baharat eklemeniz hem lezzetini artıracak hem de sindirimini kolaylaştıracaktır
📍Etinizin demir içeriğinden daha fazla faydalanmak için yanında mutlaka salata tüketin kş içeriğinde C vitamini demirin emilimini artırsın
📍Bayramda yapılan her ikramı kabul etmek zorunda değilsiniz unutmayın ✌🏻️
Herkese iyi bayramlarrr 🐏🐏🐏
Herkese sevdikleriyle bol etli, zeytinyağlı sarmaların, dolmaların olduğu kaçamakların az olduğu iyi bayramlar dilerimm 🎈🎈 Sadece birkaç hatırlatmaa 📝 📍Kesilen etin en az 1 gün bekletilmesi en sağlıksı 📍Etinizi pişirirken ekstra yağ eklemenize gerek yok, etin kendi yağı yetecektir 📍Etinize baharat eklemeniz hem lezzetini artıracak hem de sindirimini kolaylaştıracaktır 📍Etinizin demir içeriğinden daha fazla faydalanmak için yanında mutlaka salata tüketin kş içeriğinde C vitamini demirin emilimini artırsın 📍Bayramda yapılan her ikramı kabul etmek zorunda değilsiniz unutmayın ✌🏻️ Herkese iyi bayramlarrr 🐏🐏🐏
30 Ağustos Zafer Bayramımız Kutlu Olsun 🇹🇷✌🏻️
.
.
.
#30ağustos #30ağustoszaferbayramımızkutluolsun #zaferbayramı #ankara #diyetisyen #ankaradiyetisyen
Kalsiyumun kemik ve dişlerin yapımı, kasların kasılıp gevşemesi, kanın pıhtılaşması, sinirsel uyarıların iletilmesi gibi birçok görevi vardır 🔎

Kalsiyum denince ilk akla gelen süt ve ürünleridir, bakalım bu besinlerde ne kadar kalsiyum bulunmakta ❔🍼 İnek sütü (200 ml) ➡️ 240 mg
Keçi sütü (200 ml) ➡️ 260 mg
Koyun sütü (200 ml) ➡️ 380 mg
Kefir (200 ml) ➡️ 240 mg
Yoğurt (200 ml) ➡️ 260 mg
Beyaz peynir (yağlı, 30 gram) ➡️ 75 mg
Kaşar peyniri (30 gram) ➡️ 180 mg 📌 Yetişkin bir bireyin günlük kalsiyum gereksinmesi 1000 mg'dır. Yani bir birey günde 1 porsiyon süt, 2 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon da peynir tükettiğinde yaklaşık 850 mg kalsiyum almış olur. Geri kalan ihtiyacını ise özellikle yeşil yapraklı sebzeler ve yağlı tohumlar tüketerek karşılayabilir ✌🏻️
Kalsiyumun kemik ve dişlerin yapımı, kasların kasılıp gevşemesi, kanın pıhtılaşması, sinirsel uyarıların iletilmesi gibi birçok görevi vardır 🔎 Kalsiyum denince ilk akla gelen süt ve ürünleridir, bakalım bu besinlerde ne kadar kalsiyum bulunmakta ❔🍼 İnek sütü (200 ml) ➡️ 240 mg Keçi sütü (200 ml) ➡️ 260 mg Koyun sütü (200 ml) ➡️ 380 mg Kefir (200 ml) ➡️ 240 mg Yoğurt (200 ml) ➡️ 260 mg Beyaz peynir (yağlı, 30 gram) ➡️ 75 mg Kaşar peyniri (30 gram) ➡️ 180 mg 📌 Yetişkin bir bireyin günlük kalsiyum gereksinmesi 1000 mg'dır. Yani bir birey günde 1 porsiyon süt, 2 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon da peynir tükettiğinde yaklaşık 850 mg kalsiyum almış olur. Geri kalan ihtiyacını ise özellikle yeşil yapraklı sebzeler ve yağlı tohumlar tüketerek karşılayabilir ✌🏻️
Yaz aylarının vazgeçilmez meyvesi Şeftalii 🍑
Özellikle sıcak yaz günlerinde terle kaybolan potasyumun yerine konmasında yardımcı olur 💧
A ve C vitamini yüksektir bu sebeple antioksidan kapasitesi de yüksektir 💡
Pektin içeriğinin yüksek olması sebebiyle ishalde tüketimi de uygundur ✌🏻️
1 adet orta boy şeftali yaklaşık 50 kaloridir ✅
#şeftali #diyetisyen #faydalibilgiler #diyetteyiz #peach #diet #dietitian #eatclean #cleaneating #healthydiet #healthyfood #instafood
Yaz aylarının vazgeçilmez meyvesi Şeftalii 🍑 Özellikle sıcak yaz günlerinde terle kaybolan potasyumun yerine konmasında yardımcı olur 💧 A ve C vitamini yüksektir bu sebeple antioksidan kapasitesi de yüksektir 💡 Pektin içeriğinin yüksek olması sebebiyle ishalde tüketimi de uygundur ✌🏻️ 1 adet orta boy şeftali yaklaşık 50 kaloridir ✅ #şeftali  #diyetisyen  #faydalibilgiler  #diyetteyiz  #peach  #diet  #dietitian  #eatclean  #cleaneating  #healthydiet  #healthyfood  #instafood 
Yeni aktivite arayışlarımın sonucunda kendimi Masterpiece Stüdyosunda buldum vee bence bu işi becerdimm 🎨❤️💙 @stmasterpiece 
#masterpiece #salvadordali #art #painting #instaart #dietitian #ankara #diyetisyen
Domates, antioksidan kapasitesi yüksek olan "likopen"in önemli bir kaynağıdır 🍅
Antikanserojenik etki gösteren likopenin mide, meme, akciğer, rahim ve prostat kanserine karşı koruyucu etki yaptığı yönünde çalışmalar vardır 🔍
❗️Isıl işlem görmüş domatesin likopen içeriğinin daha yüksek olduğunu da unutmayalım 🖍
Domates, antioksidan kapasitesi yüksek olan "likopen"in önemli bir kaynağıdır 🍅 Antikanserojenik etki gösteren likopenin mide, meme, akciğer, rahim ve prostat kanserine karşı koruyucu etki yaptığı yönünde çalışmalar vardır 🔍 ❗️Isıl işlem görmüş domatesin likopen içeriğinin daha yüksek olduğunu da unutmayalım 🖍