an online Instagram web viewer
  • dytemsaltaskiran
    Diyetisyen Emsal Taşkıran🐣
    @dytemsaltaskiran

Images by dytemsaltaskiran

Gunaydiiiin 🐣 Ozlenilen kahvaltılarda bugün 💁🏼‍♀️ Yulaf lapası! 3 yemek kaşığı yulaf @dogaladres , 1 su bardağı süt ve 1 yemek kaşığı chia tohumu😍 Kısık ateşte pişirdim, üzerine 2 kare Antep fıstıklı bitter çikolata ekledim, İnanilmaz😛  Üstelik yulaf+ chia kombinasyonu beni ekstra tok tutacak 🤩 Musmutlu haftasonları ✨ #goodmorning #breakfast #oatmeal #diyet
Gunaydiiiin 🐣 Ozlenilen kahvaltılarda bugün 💁🏼‍♀️ Yulaf lapası! 3 yemek kaşığı yulaf @dogaladres , 1 su bardağı süt ve 1 yemek kaşığı chia tohumu😍 Kısık ateşte pişirdim, üzerine 2 kare Antep fıstıklı bitter çikolata ekledim, İnanilmaz😛 Üstelik yulaf+ chia kombinasyonu beni ekstra tok tutacak 🤩 Musmutlu haftasonları ✨ #goodmorning  #breakfast  #oatmeal  #diyet 
Gunaydiiiiin 🍳☺️ Günün basit ama doyurucuyum kahvaltısında bugün 🙆🏼‍♀️ yağsız yapışmaz tavada yumurta 🐣+ bol yesillik🌿 + tam tahıllı ekmek. Günün geri kalanı zorlu ve yorucu geçecekse kahvaltınızda kaliteli protein kaynaklarına mutlaka yer verin.  Bu günü dünden planlayın ve mutlaka ara ölgünlerinizi yanınızda taşıyın, uzun süren açlıklar sonrasında kendinizi kontrol etmeniz zor olabilir, gözleriniz dönebilir ve gördüğünüz hersey sevmeseniz dahi caniniz çekebilir hale gelebilir 🤯🤫 #goodmorning #breakfast
Gunaydiiiiin 🍳☺️ Günün basit ama doyurucuyum kahvaltısında bugün 🙆🏼‍♀️ yağsız yapışmaz tavada yumurta 🐣+ bol yesillik🌿 + tam tahıllı ekmek. Günün geri kalanı zorlu ve yorucu geçecekse kahvaltınızda kaliteli protein kaynaklarına mutlaka yer verin. Bu günü dünden planlayın ve mutlaka ara ölgünlerinizi yanınızda taşıyın, uzun süren açlıklar sonrasında kendinizi kontrol etmeniz zor olabilir, gözleriniz dönebilir ve gördüğünüz hersey sevmeseniz dahi caniniz çekebilir hale gelebilir 🤯🤫 #goodmorning  #breakfast 
En pratiğinden akşam yemegi🕺🏼 Sebze mix 🥦 + baharatlanmis tavuk 😍 Karnabahar+ brokoli 🥦 + Brüksel lahanası + havuç 🥕+ tatlı patates🍠 + kapya biber 🌶+ mantar 🍄 Bütün sebzeleri minik porsiyonlayip birazcık zeytinyağı ile firinladim☺️ İnanılmaz pratik, besleyici ve doyurucu🐣 #dinner #aksamyemegi #vegatables
En pratiğinden akşam yemegi🕺🏼 Sebze mix 🥦 + baharatlanmis tavuk 😍 Karnabahar+ brokoli 🥦 + Brüksel lahanası + havuç 🥕+ tatlı patates🍠 + kapya biber 🌶+ mantar 🍄 Bütün sebzeleri minik porsiyonlayip birazcık zeytinyağı ile firinladim☺️ İnanılmaz pratik, besleyici ve doyurucu🐣 #dinner  #aksamyemegi  #vegatables 
Enfes kurabiyelere Fionanin tepkisi 😛🍪 Şimdi hazırsanız tarif geliyor 💁🏼‍♀️ Üstelik inanılmaz pratik ve ulaşılabilir malzemelerle ☺️ 1 su bardağı haşlanmış suyu süzülmüş  ve  bezle suyu güzelce kurutulmuş nohut🤭 
1 yemek kaşığı hindistan cevizi şekeri 🥥 
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi ( el yapımı ) 🥜 
1 cay kaşığı kabartma tozu veya karbonat, ve içerisi icin damla bitter çikolata 🍫 
Ellerinizle sekil verin, önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20 dk pişirin 💁🏼‍♀️ Afiyet olsuunn🕺🏼#cookies #sugarfree #diyettarifler
Enfes kurabiyelere Fionanin tepkisi 😛🍪 Şimdi hazırsanız tarif geliyor 💁🏼‍♀️ Üstelik inanılmaz pratik ve ulaşılabilir malzemelerle ☺️ 1 su bardağı haşlanmış suyu süzülmüş ve bezle suyu güzelce kurutulmuş nohut🤭 1 yemek kaşığı hindistan cevizi şekeri 🥥 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi ( el yapımı ) 🥜 1 cay kaşığı kabartma tozu veya karbonat, ve içerisi icin damla bitter çikolata 🍫 Ellerinizle sekil verin, önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20 dk pişirin 💁🏼‍♀️ Afiyet olsuunn🕺🏼#cookies  #sugarfree  #diyettarifler 
Gunaydiiiiin ☺️ Dün akşamdan yaptıgım bal  kabagi tatlım bu sabah kahvaltıma eşlik ediyor🕺🏼🧡 Bal kabaklarını yaklaşık 1 cay bardağı suda pişirdim, üzerine 1 cay bardağı süt ve 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi şekeri ekleyip biraz daha pişirip blender ile biiizt yaptım 🌪🌪 bugün kahvalti kasem de suzme yoğurt ☁️+ bal kabagi 🎃+ @dogaladres yulaf ile yaptığım mükemmel granolam ve bal kabagina en çok yakışan kabak çekirdeklerim var😬 #goodmorning
Gunaydiiiiin ☺️ Dün akşamdan yaptıgım bal kabagi tatlım bu sabah kahvaltıma eşlik ediyor🕺🏼🧡 Bal kabaklarını yaklaşık 1 cay bardağı suda pişirdim, üzerine 1 cay bardağı süt ve 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi şekeri ekleyip biraz daha pişirip blender ile biiizt yaptım 🌪🌪 bugün kahvalti kasem de suzme yoğurt ☁️+ bal kabagi 🎃+ @dogaladres yulaf ile yaptığım mükemmel granolam ve bal kabagina en çok yakışan kabak çekirdeklerim var😬 #goodmorning 
Bazen canimiz her zaman tatlı degil, tuzlu da ister 🙈  İste tam da ozamanlar icin bu lezzetli kıtır grissiniler devreye girer 🙋🏼‍♀️🤩 2 su bardağı yulaf veya tam buğday unu🌾,
2 cay kaşığı kuru maya, 
1 cay bardağı ılık su, 
2 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı,
1 cay kaşığı tuz ( isteğe göre arttırılır), 1 cay kaşığı bal @balhaneerzincan 🙋🏼‍♀️. Derin bir kaba un ortası çukur oluşturacak şekilde eleyerek eklenir. Ortada ki çukur kısma maya ve su eklenir. Yavaş yavaş karıştırılır. Üzerine tuz, bal ve yağ ilave edilip yaklaşık 15 dk yoğurma işleminden sonra sıcak bir ortama koyulup 20 dk mayalanması beklenir 🤯 Mayalanan hamurdan orta boy top şekiller elde edilir ve bu toplar un serpiştirilmiş masa üzerinde merdane yardımı ile açılır. Açılan hamurdan cok inçe olmayan şeritler kesilir ve kesilen şeritler el ile yuvalama hareketi ile. Grissini sekli verilir ☺️ ben topların bir kısmına kekik ve pul biber de ekledim. Cok lezzetli oldu 🕺🏼Mutlaka deneyin ☺️ 180 derece fırında yaklaşık 10-12 dk pişirdim, dikkat edin yanmasınlar 👏🏻 eger tam 20 adet çıkarırsanız tanesi 25 kalori enfes bir atıştırmalik elde ederseniz ☺️🙋🏼‍♀️ ( ben orta boy ve kalınlıkta ortalama 25 adet çıkardım ) #goodmorning #recipe
Bazen canimiz her zaman tatlı degil, tuzlu da ister 🙈 İste tam da ozamanlar icin bu lezzetli kıtır grissiniler devreye girer 🙋🏼‍♀️🤩 2 su bardağı yulaf veya tam buğday unu🌾, 2 cay kaşığı kuru maya, 1 cay bardağı ılık su, 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı, 1 cay kaşığı tuz ( isteğe göre arttırılır), 1 cay kaşığı bal @balhaneerzincan 🙋🏼‍♀️. Derin bir kaba un ortası çukur oluşturacak şekilde eleyerek eklenir. Ortada ki çukur kısma maya ve su eklenir. Yavaş yavaş karıştırılır. Üzerine tuz, bal ve yağ ilave edilip yaklaşık 15 dk yoğurma işleminden sonra sıcak bir ortama koyulup 20 dk mayalanması beklenir 🤯 Mayalanan hamurdan orta boy top şekiller elde edilir ve bu toplar un serpiştirilmiş masa üzerinde merdane yardımı ile açılır. Açılan hamurdan cok inçe olmayan şeritler kesilir ve kesilen şeritler el ile yuvalama hareketi ile. Grissini sekli verilir ☺️ ben topların bir kısmına kekik ve pul biber de ekledim. Cok lezzetli oldu 🕺🏼Mutlaka deneyin ☺️ 180 derece fırında yaklaşık 10-12 dk pişirdim, dikkat edin yanmasınlar 👏🏻 eger tam 20 adet çıkarırsanız tanesi 25 kalori enfes bir atıştırmalik elde ederseniz ☺️🙋🏼‍♀️ ( ben orta boy ve kalınlıkta ortalama 25 adet çıkardım ) #goodmorning  #recipe 
Gunaydiiiiiin ☺️🙅🏼‍♀️ Sabah kahvaltısını paylaşmaya anca zaman bulabilenlerde bugün 🙈 Suzme yoğurt☁️+ @dogaladres yulaf ile yaptığım enfes granolam 🤩+ çilek 🍓+ yaban mersini ve 1 dilim kivi 🥝 1 dilim kivi eeee geri kalan kısmı ne oldu diye sorarsanız eger ki, derin dondurucuda 😁 Tazeyken aldığım ancak sonrasında kalan ve yumuşamaya  başlayan her meyveyi derin dondurucuya dilimleyip atıyorum 🕺🏼 Sonrasında tüketmek cok daha pratik oluyor ☺️ Musmutlu günler 🌸 #breakfast #cleaneating
Gunaydiiiiiin ☺️🙅🏼‍♀️ Sabah kahvaltısını paylaşmaya anca zaman bulabilenlerde bugün 🙈 Suzme yoğurt☁️+ @dogaladres yulaf ile yaptığım enfes granolam 🤩+ çilek 🍓+ yaban mersini ve 1 dilim kivi 🥝 1 dilim kivi eeee geri kalan kısmı ne oldu diye sorarsanız eger ki, derin dondurucuda 😁 Tazeyken aldığım ancak sonrasında kalan ve yumuşamaya başlayan her meyveyi derin dondurucuya dilimleyip atıyorum 🕺🏼 Sonrasında tüketmek cok daha pratik oluyor ☺️ Musmutlu günler 🌸 #breakfast  #cleaneating 
Merhabaaa☺️ Bir suredir yoğunluk ve koşuşturma içersinde olduğum icin paylasim yapamadim🙏🏻🙏🏻 Cok yakında güzel sürprizlerimle beraber sizinleyimm 🙈 Bu yoğunluğum arasında beslenmemi asla ihmal etmiyorum, geceden hazırladığım gün ici öğünlerim kurtarıcım oluyor 🌸 Bugün öğle yemeğimde Karnabahar+ brokoli 🥦+ sumak ve kırmızı toz biber ile lezzetlendirdigim maş fasulyesi 💚 var 🕺🏼 Hazırlamak ise ortalama 10 dakikamı aldı ☺️ En önemli nokta kurubaklagilleri mutlaka haşlayıp porsiyonlayip derin dondurucuya atıyorum 👏🏻 1 gece önceden salatamın üzerine atıyorum ve ana ogunum hazır 🕺🏼 Sağlıklı beslenmeye bahane yok 🙅🏼‍♀️ istersen hersey olur! 💞 #salad #lunchbox
Merhabaaa☺️ Bir suredir yoğunluk ve koşuşturma içersinde olduğum icin paylasim yapamadim🙏🏻🙏🏻 Cok yakında güzel sürprizlerimle beraber sizinleyimm 🙈 Bu yoğunluğum arasında beslenmemi asla ihmal etmiyorum, geceden hazırladığım gün ici öğünlerim kurtarıcım oluyor 🌸 Bugün öğle yemeğimde Karnabahar+ brokoli 🥦+ sumak ve kırmızı toz biber ile lezzetlendirdigim maş fasulyesi 💚 var 🕺🏼 Hazırlamak ise ortalama 10 dakikamı aldı ☺️ En önemli nokta kurubaklagilleri mutlaka haşlayıp porsiyonlayip derin dondurucuya atıyorum 👏🏻 1 gece önceden salatamın üzerine atıyorum ve ana ogunum hazır 🕺🏼 Sağlıklı beslenmeye bahane yok 🙅🏼‍♀️ istersen hersey olur! 💞 #salad  #lunchbox 
Bugün günlerden tabi kiiii de avocado Toast🤭🤩 Hem inanılmaz pratik hemde inanılmaz lezzetli 🕺🏼 Ben sadece ekmekleri tost makinesinde kızartıyorum, bir tarafına suzme peynir, diğer tarafına ezip üzerine limon damlattıgim avocadoyu sürüyorum. Arasına da roka ekleyincee tamam oluyor 🙈 denemediyseniz mutlaka deneyin! 🤗 #goodmorning #avocadotoast
Bugün günlerden tabi kiiii de avocado Toast🤭🤩 Hem inanılmaz pratik hemde inanılmaz lezzetli 🕺🏼 Ben sadece ekmekleri tost makinesinde kızartıyorum, bir tarafına suzme peynir, diğer tarafına ezip üzerine limon damlattıgim avocadoyu sürüyorum. Arasına da roka ekleyincee tamam oluyor 🙈 denemediyseniz mutlaka deneyin! 🤗 #goodmorning  #avocadotoast 
Sendromsuz pazartesi 🤩 Sabah tatlı istediği ile uyanınca ve kahvaltı yapmak istemeyince aklıma en pratiğinden pancake yapmak geldi ☺️ Ortalama hazırlama süresi 2 dk, pişirme 10 dk 🕺🏼 Üstelik en lezzetli ve en fit olanından 😳 Unsuz ve sekersizzzzzz🤭 1 olgun muz🍌, 2 yk yulaf- @dogaladres 🌾, 1 yumurta🐣, 1 çay kaşığı kabartma tozu ve 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi rendesi🥥 hepsini blenderdan geçirdim 🕺🏼 (hamurun içerisine 1 yemek kaşığı damla bitter çikolata ekledim)  1 cay kaşığı Hindistan cevizi yağı ile yagladigim tavada arkalı önlü pisirdim. Pişirme bittikten sonra tabağa aldığım pancakelerimin üzerine 1 tatli kaşığı kadar @erzincanbalhane bal gezdirdim ve meyveler kullandım 🤩 sonucccc inanılmaz! 🤤🤤 #pancakes #goodmorning #breakfast
Sendromsuz pazartesi 🤩 Sabah tatlı istediği ile uyanınca ve kahvaltı yapmak istemeyince aklıma en pratiğinden pancake yapmak geldi ☺️ Ortalama hazırlama süresi 2 dk, pişirme 10 dk 🕺🏼 Üstelik en lezzetli ve en fit olanından 😳 Unsuz ve sekersizzzzzz🤭 1 olgun muz🍌, 2 yk yulaf- @dogaladres 🌾, 1 yumurta🐣, 1 çay kaşığı kabartma tozu ve 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi rendesi🥥 hepsini blenderdan geçirdim 🕺🏼 (hamurun içerisine 1 yemek kaşığı damla bitter çikolata ekledim) 1 cay kaşığı Hindistan cevizi yağı ile yagladigim tavada arkalı önlü pisirdim. Pişirme bittikten sonra tabağa aldığım pancakelerimin üzerine 1 tatli kaşığı kadar @erzincanbalhane bal gezdirdim ve meyveler kullandım 🤩 sonucccc inanılmaz! 🤤🤤 #pancakes  #goodmorning  #breakfast 
En sevdiğim dondurmacida yedigim 2 top dondurma ile etrafa gülücükler saçarken ben 🙈🙈 Diyet süresince  sevdiğiniz ve yapmaktan zevk aldığıniz seyleri yapmak motivasyonunuzun yükselmesine neden olacaktır ☺️ Her zaman dediğim gibi en önemli nokta, kontrol! 👏🏻 Dondurmanın üzerine ekstra cikolata sos gerekli mi? Hayır. Dondurma ile zaten tatmin olmuşken külahı da bitirmek gerekli mi? Hayır. Öncelikle sizin icin neyin, ne kadar gerekli olduğuna karar verin ve yedikçe daha fazlasını istiyorsanız orada bir durup kendinize sorun, ben ne yapıyorum?  Sizi buna sürükleyen en önemli nokta diyetinizde ki çok kati kurallar. Kendinizi böyle bulmamak icin kati diyetlerden vazgeçin ve sizin icin en uygun  sürdürülebilir olan diyeti uygulayın ☺️ Danisanlarim bilir, asla kati diyet kurallarımız yoktur. Listemizde çikolata dahi bulunur 🕺🏼🕺🏼 #goodnight
En sevdiğim dondurmacida yedigim 2 top dondurma ile etrafa gülücükler saçarken ben 🙈🙈 Diyet süresince sevdiğiniz ve yapmaktan zevk aldığıniz seyleri yapmak motivasyonunuzun yükselmesine neden olacaktır ☺️ Her zaman dediğim gibi en önemli nokta, kontrol! 👏🏻 Dondurmanın üzerine ekstra cikolata sos gerekli mi? Hayır. Dondurma ile zaten tatmin olmuşken külahı da bitirmek gerekli mi? Hayır. Öncelikle sizin icin neyin, ne kadar gerekli olduğuna karar verin ve yedikçe daha fazlasını istiyorsanız orada bir durup kendinize sorun, ben ne yapıyorum? Sizi buna sürükleyen en önemli nokta diyetinizde ki çok kati kurallar. Kendinizi böyle bulmamak icin kati diyetlerden vazgeçin ve sizin icin en uygun sürdürülebilir olan diyeti uygulayın ☺️ Danisanlarim bilir, asla kati diyet kurallarımız yoktur. Listemizde çikolata dahi bulunur 🕺🏼🕺🏼 #goodnight 
Günaydınnn☺️ 💙 Bu sabah kahvaltımda granola yerine sade bile tüketmeye bayıldığım @fitcuitt eşlik ediyor 😍  suzme yoğurt ☁️+ yaban mersini💜+ @fitcuitt siyah pirinç, fasulye ve amarant patlağı 🤤 uyumuna bayıldım! 🤩 Caniniz kıtır atıştırmalik alternatifi arıyorsa @fitcuitt ‘i mutlaka deneyin derim😬 çok seveceksiniz benden söylemesi 🙊 #goodmorning
Günaydınnn☺️ 💙 Bu sabah kahvaltımda granola yerine sade bile tüketmeye bayıldığım @fitcuitt eşlik ediyor 😍 suzme yoğurt ☁️+ yaban mersini💜+ @fitcuitt siyah pirinç, fasulye ve amarant patlağı 🤤 uyumuna bayıldım! 🤩 Caniniz kıtır atıştırmalik alternatifi arıyorsa @fitcuitt ‘i mutlaka deneyin derim😬 çok seveceksiniz benden söylemesi 🙊 #goodmorning