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  • ebata_hiroki
    Hiroki Ebata
    @ebata_hiroki

Images by ebata_hiroki

自家製しめ鯖とサンマの蒸し焼きとロメインレタスとほうれん草のサラダ(*^^*)
いい鯖が手に入ったのでしめ鯖にしちゃいました🎶
低温調理をした方が栄養素を壊さずに料理が出来るので秋刀魚はゆっくり蒸し焼きに(*^^*)
ふっくらしておススメ(^^)
ドレッシングはもちろん手作りです!

#男飯 #役者 #俳優 #舞台俳優 #舞台役者 #しめ鯖 #さんま
自家製しめ鯖とサンマの蒸し焼きとロメインレタスとほうれん草のサラダ(*^^*) いい鯖が手に入ったのでしめ鯖にしちゃいました🎶 低温調理をした方が栄養素を壊さずに料理が出来るので秋刀魚はゆっくり蒸し焼きに(*^^*) ふっくらしておススメ(^^) ドレッシングはもちろん手作りです! #男飯  #役者  #俳優  #舞台俳優  #舞台役者  #しめ鯖  #さんま 
奥さんが魚が食べたいとのリクエストがあったので魚三昧🎶
ぶり大根にアジの刺身にサバドレッシングのパプリカサラダ(^^)
野菜は皮に栄養が一番あるので大根の皮ごと煮ました(*^^*)
じっくり煮たので息子にも奥さんにも皮ごと煮たと思われずに食べてもらいました🎶

#男飯 #魚 #役者 #俳優 #舞台俳優 #舞台役者
奥さんが魚が食べたいとのリクエストがあったので魚三昧🎶 ぶり大根にアジの刺身にサバドレッシングのパプリカサラダ(^^) 野菜は皮に栄養が一番あるので大根の皮ごと煮ました(*^^*) じっくり煮たので息子にも奥さんにも皮ごと煮たと思われずに食べてもらいました🎶 #男飯  #魚  #役者  #俳優  #舞台俳優  #舞台役者 
家にある牛刀が少し欠けていたのもあり、最近忙しくてなかなか出来なかった包丁研ぎをやりました(^^)
家で家の包丁を研ぐ時でもしっかりと着替えて、道具に感謝をしてから始めなさいとの教え通りやりました🎶
欠けもなくなり、切れ味も蘇ったのでまた料理が楽しくなります(*^^*) #包丁研ぎ #研ぎ #包丁 #役者 #俳優 #舞台俳優 #舞台役者 #舞台 #男飯 #料理
家にある牛刀が少し欠けていたのもあり、最近忙しくてなかなか出来なかった包丁研ぎをやりました(^^) 家で家の包丁を研ぐ時でもしっかりと着替えて、道具に感謝をしてから始めなさいとの教え通りやりました🎶 欠けもなくなり、切れ味も蘇ったのでまた料理が楽しくなります(*^^*) #包丁研ぎ  #研ぎ  #包丁  #役者  #俳優  #舞台俳優  #舞台役者  #舞台  #男飯  #料理 
敬老の日、息子2人と奥さんがいる奥さんの実家へ(^^)
台風一過で真夏の暑さだったけど長男の優翔と公園に遊びに行ったり久しぶりに起きている次男の壱規の顔を見れたり、夜はお世話になっている方の家にお呼ばれをして祝ってもらえたりと幸せな誕生日を過ごせました(*^^*)
奥さん、いつもありがとう(^^)
優翔、壱規、元気に育ってね!
お世話になっている皆さま、これからもよろしくお願い致します!

#誕生日 #役者 #俳優 #舞台俳優 #舞台役者 #息子 #感謝
敬老の日、息子2人と奥さんがいる奥さんの実家へ(^^) 台風一過で真夏の暑さだったけど長男の優翔と公園に遊びに行ったり久しぶりに起きている次男の壱規の顔を見れたり、夜はお世話になっている方の家にお呼ばれをして祝ってもらえたりと幸せな誕生日を過ごせました(*^^*) 奥さん、いつもありがとう(^^) 優翔、壱規、元気に育ってね! お世話になっている皆さま、これからもよろしくお願い致します! #誕生日  #役者  #俳優  #舞台俳優  #舞台役者  #息子  #感謝 
この前スゴく久しぶりに20代の時に行っていたバスケの練習に行ってきました(*^^*)
かれこれ3年ぶりぐらい??
でも変わらずのメンバーがいてホッとしました(^^) #バスケ #役者 #舞台俳優 #舞台 #俳優 #古巣でバスケ
今日は大好きだったおばあちゃんの33回忌。
僕がまだ5歳の時に亡くなったけど今でも心の中で生きている大好きなおばあちゃん。
恩師から
「お墓参りをしない人は何をやってもうまくいかない。先祖に感謝をしない人は産まれてきた事にすら感謝が出来ない人だから。」
と言われ"ハッ"と気付きをもらい、それからは毎年おばあちゃんの命日にお墓参りをしに行くようになりました。
大好きだったのに日々の生活や自己中心的な考えでおばあちゃんの事をないがしろにしていた20代。
遅いかもしれないけど30歳を過ぎてから先祖への感謝を教えてもらえて本当によかった。

おばあちゃん
僕は今の世の中を精一杯に生きてます
間違えたり迷ったりもするけど
大好きな仲間のため、支えてくれる家族のため、見守ってくれる母親のためこれからも前を向いて進んでいきます
遠い空の上からみていてね

#おばあちゃん #33回忌 #俳優 #舞台俳優 #役者
今日は大好きだったおばあちゃんの33回忌。 僕がまだ5歳の時に亡くなったけど今でも心の中で生きている大好きなおばあちゃん。 恩師から 「お墓参りをしない人は何をやってもうまくいかない。先祖に感謝をしない人は産まれてきた事にすら感謝が出来ない人だから。」 と言われ"ハッ"と気付きをもらい、それからは毎年おばあちゃんの命日にお墓参りをしに行くようになりました。 大好きだったのに日々の生活や自己中心的な考えでおばあちゃんの事をないがしろにしていた20代。 遅いかもしれないけど30歳を過ぎてから先祖への感謝を教えてもらえて本当によかった。 おばあちゃん 僕は今の世の中を精一杯に生きてます 間違えたり迷ったりもするけど 大好きな仲間のため、支えてくれる家族のため、見守ってくれる母親のためこれからも前を向いて進んでいきます 遠い空の上からみていてね #おばあちゃん  #33回忌  #俳優  #舞台俳優  #役者 
この前の鯖缶ドレッシングを使ってパスタ(*^^*)
簡単にアレンジが出来て万能のドレッシングです🎶

#鯖缶 #男飯 #舞台俳優 #舞台役者 #役者 #俳優 #NBIレシピ
ドレッシングは自分で作るモノ!!
この前トレーナーの方に言われた事です(*^^*)
市販のドレッシングには油や糖分が多く含まれているので、せっかく野菜を食べても身体に悪いモノも一緒に取り込んでしまうのであまりよくないとの事💦
なので教えてもらったサバドレッシング🎶
いろいろな料理にアレンジができるのでオススメです(^^) #俳優 #舞台俳優 #役者 #舞台 #男飯 #健康 #鯖缶
ドレッシングは自分で作るモノ!! この前トレーナーの方に言われた事です(*^^*) 市販のドレッシングには油や糖分が多く含まれているので、せっかく野菜を食べても身体に悪いモノも一緒に取り込んでしまうのであまりよくないとの事💦 なので教えてもらったサバドレッシング🎶 いろいろな料理にアレンジができるのでオススメです(^^) #俳優  #舞台俳優  #役者  #舞台  #男飯  #健康  #鯖缶 
ハーバード大学式スープを飲み始めて10日(^^)
体脂肪率を気にし始めてから初の一桁!!!
そして体内年齢21歳🎶
このままキープしたいなぁ(*^^*)
と思っていたらトレーナーから「目指せ8%ですね!」って💦
果たして僕は何処に行きたいのだろう??(笑)

#俳優 #俳優好きさんと繋がりたい #役者 #舞台 #舞台俳優 #舞台俳優好きさんと繋がりたい #ハーバード大学式野菜スープ
ハーバード大学式スープを飲み始めて10日(^^) 体脂肪率を気にし始めてから初の一桁!!! そして体内年齢21歳🎶 このままキープしたいなぁ(*^^*) と思っていたらトレーナーから「目指せ8%ですね!」って💦 果たして僕は何処に行きたいのだろう??(笑) #俳優  #俳優好きさんと繋がりたい  #役者  #舞台  #舞台俳優  #舞台俳優好きさんと繋がりたい  #ハーバード大学式野菜スープ 
ハーバード大学が研究をしたハーバード大学式野菜スープ🎶
そのスープをお世話になっているトレーナーの方がアレンジをし、さらに進化したファイトケミカルスープ(*^^*)
1週間飲み続けるだけで体の変化を感じるらしいです(^^)
どんな変化が起こるか楽しみです!
健康でいる事が大事ですよね🎶

#男飯 #俳優 #役者 #舞台 #舞台俳優 #ハーバード大学式野菜スープ #ハーバード大学
ハーバード大学が研究をしたハーバード大学式野菜スープ🎶 そのスープをお世話になっているトレーナーの方がアレンジをし、さらに進化したファイトケミカルスープ(*^^*) 1週間飲み続けるだけで体の変化を感じるらしいです(^^) どんな変化が起こるか楽しみです! 健康でいる事が大事ですよね🎶 #男飯  #俳優  #役者  #舞台  #舞台俳優  #ハーバード大学式野菜スープ  #ハーバード大学 
舞台が無事に終わって一休み(*^^*)
ジャコと梅とキャベツの和風パスタ🎶
やっぱり料理は好きだなぁ(^^) #役者 #俳優 #舞台俳優 #男飯 #男めし #和風パスタ
SHORT STORY COLLECTION2日目!!
今日は満員御礼⭐️
明日の16時はまだ若干お席があるので劇場に来てください🎶

#役者 #舞台 #舞台俳優 #俳優 #kittendanceplanet #萬劇場 #萬劇場ショートストーリーコレクション