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  • coach_efrem_naturalbb
    Efrem Mattivi
    @coach_efrem_naturalbb

Images by coach_efrem_naturalbb

Lavoro tecnico Panca piana πŸ’ͺπŸ’ͺπŸ’ͺ
50%1RM fermo al petto 4/5 " 
Ancora parecchio da migliorare ma tassello dopo tassello la qualitΓ  aumenta!πŸ‹πŸ»πŸ‹πŸ»πŸ‹πŸ»
#benchpress #powerlifting #strenght #powerbuilder #coachefrem #bodybuilding #fitnessmotivation #gymlife #tecnica #quality #studentlife #studentstrength #passione #dedication #workhard #dreambig #picoftheday
Dopo un periodo senza nessun tipo di facilitazione/sicurezza......come si voglia intendere....: oggi 12x1 145 kg 60" rec 
Siamo solo all'inizio πŸ’ͺπŸš€πŸ‚πŸ˜‚
#workout #powerbuilding #strenght #squat #bodybuilding #me #coachefrem #energiapositiva #believeinyourself #bestrong #fitnessmotivation #powerlifting #preparazione #eatclean #bulking #startnewseason #behappy
Questo scatto mi piace particolarmente..... spalle alla platea..... Ma sorriso stampato in viso ...... sorriso spontaneo ....nessuno poteva vederlo .... sorriso VERO..... sorriso che esprime ciΓ² che sono e ciΓ² che questo sport mi aiuta ad esprimere β˜€οΈπŸŒˆπŸ‘Š
#moments #scattirubati #believeinyourself #dreams #youvsyou #bodybuilding #energiapositiva #campionatoitaliano #nbfi2017 #sorrisi #emozioni
E proprio quando affondi ..... fatti forza e fai un altro passo in avanti ! PuΓ² essere quello decisivo πŸ’ͺπŸŒͺπŸŒͺπŸš€πŸš€πŸš€
#motivation #determination #volereèpotere #forza #fitnessmotivation #carica #beyou #believeinyourself #bodybuilding #coach
Spostare l'asticella sempre piΓΉ avanti fino a fallire !!!!πŸ’ͺπŸ”
Comunque soddisfatto 8x2 85 % 1 Rm chiuse con la doppia prona a 170 kg .... per questo periodo pre-forza ho deciso di non utilizzare nessun "aiuto/correttivo " ( cinture - ganci - fibie ) ma di provare a spingere al limite tecnico la sensibilitΓ  del mio corpo. 
Mi sono concesso le nuovissime protezioni di @olympianstore !!! Sono il πŸ” per non aprirsi le tibie e sanguinare ogni volta πŸ’ͺπŸ’ͺπŸ’ͺ #deadlift #strenght #bestrong #powerbuilding #bodybuilding #preparazioneatletica #competition2018 #youvsyou #believeinyourself #gymlife #forza #strenghtcoach #coachefrem #fitnessmotivation #determination
Spostare l'asticella sempre piΓΉ avanti fino a fallire !!!!πŸ’ͺπŸ” Comunque soddisfatto 8x2 85 % 1 Rm chiuse con la doppia prona a 170 kg .... per questo periodo pre-forza ho deciso di non utilizzare nessun "aiuto/correttivo " ( cinture - ganci - fibie ) ma di provare a spingere al limite tecnico la sensibilitΓ  del mio corpo. Mi sono concesso le nuovissime protezioni di @olympianstore !!! Sono il πŸ” per non aprirsi le tibie e sanguinare ogni volta πŸ’ͺπŸ’ͺπŸ’ͺ #deadlift  #strenght  #bestrong  #powerbuilding  #bodybuilding  #preparazioneatletica  #competition2018  #youvsyou  #believeinyourself  #gymlife  #forza  #strenghtcoach  #coachefrem  #fitnessmotivation  #determination 
Qualche check faπŸ˜…πŸ˜Ž
Ed ora si lavora sodo in bulk πŸ‘ŠπŸ‘ŠπŸ‘Š #checkup #bodybuilding #sixpack #youvsyou #bodyunderconstruction #bulking #addominali #motivation #fitnessmotivation #competitor #italianboy #aesthetic #gymshark #bodypainting #instagood #coachefrem #gymlife
Lavoro tecnico 5x5 60%1 Rm TUT 5-0-5-0 
Con un Piede piatto a sinistra si cercano e si studiano gli accorgimenti migliori per perfezionare la tecnica!! #squat #perfomance #strenght #strongfirst #powerlifting #powerbuilder #bodybuilding #gymshark #sportscience #gymlab #forza #bestrong #picoftheday #followme #mobility #tecnica #slowmotion #youvsyou #power #italianboy #coachefrem #passion #motivation #energia #periodopreparatorio
Tutto calcolato nei Macro con un errore stimato del 8% ..... in  bulk direi che ci sta πŸ˜‹πŸ˜‹πŸ˜‹
-impasto 72 ore lievito madre πŸ•πŸ•πŸ•
β€’ pesto di rucola 🍡🍡🍡
β€’ pomodoriniπŸ…πŸ…πŸ…
β€’ bresaola Valtellina β€’ parmigiano stagionato 24 mesiπŸ§€πŸ§€
β€’ provola affumicata β€’ funghi porcini πŸ„πŸ„πŸ„
#pizza #cheatmeal #flexiblediet #friends #healthyfood #italianfood #pizzanapoletana #foodporn #macro #bodybuilding #bodytransformation #healthydiet #bellostareadieta #viveresano #likeforlike #ilovepizza #italianpizza #powerbuilder #nopainnogain
Tutto calcolato nei Macro con un errore stimato del 8% ..... in bulk direi che ci sta πŸ˜‹πŸ˜‹πŸ˜‹ -impasto 72 ore lievito madre πŸ•πŸ•πŸ• β€’ pesto di rucola 🍡🍡🍡 β€’ pomodoriniπŸ…πŸ…πŸ… β€’ bresaola Valtellina β€’ parmigiano stagionato 24 mesiπŸ§€πŸ§€ β€’ provola affumicata β€’ funghi porcini πŸ„πŸ„πŸ„ #pizza  #cheatmeal  #flexiblediet  #friends  #healthyfood  #italianfood  #pizzanapoletana  #foodporn  #macro  #bodybuilding  #bodytransformation  #healthydiet  #bellostareadieta  #viveresano  #likeforlike  #ilovepizza  #italianpizza  #powerbuilder  #nopainnogain 
Qualche scatto ufficiale Campionato Italiano 2017 NBFI ...... a quasi un mese di distanza, passata la fase di euforia ... non ti vedi piΓΉ con gli stessi occhi! Trovi molti punti da migliorare ! Ed e' giusto cosΓ¬ πŸ’ͺVoglia a mille di migliorare!!!!GooooπŸ”πŸ’™
#bodybulding #campionatoitaliano #nbfi #primoannodigare #powerbuilder #crescita #aesthetic #libertΓ  #liberaespressione #aesthetic #me #bodytransformation #naturalbodybuilding #lifestyle #healthylife #competitionlife #enjoy #youvsyou #believeinyourself
Qualche scatto ufficiale Campionato Italiano 2017 NBFI ...... a quasi un mese di distanza, passata la fase di euforia ... non ti vedi piΓΉ con gli stessi occhi! Trovi molti punti da migliorare ! Ed e' giusto cosΓ¬ πŸ’ͺVoglia a mille di migliorare!!!!GooooπŸ”πŸ’™ #bodybulding  #campionatoitaliano  #nbfi  #primoannodigare  #powerbuilder  #crescita  #aesthetic  #libertΓ   #liberaespressione  #aesthetic  #me  #bodytransformation  #naturalbodybuilding  #lifestyle  #healthylife  #competitionlife  #enjoy  #youvsyou  #believeinyourself 
La veritΓ  dei fatti πŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ˜‚πŸ˜‚πŸ˜‚
Tentavo di cucinare un bel pancake altissimo e morbido : fallito πŸ‘ŠβŒβŒπŸ˜­
Della serie non sempre le ciambelle escono con il bucoπŸ™ˆπŸ€—
Comunque stra buono πŸ˜›πŸ˜›
#pancakes #homemade #tentativofallito #nondemordo #gooo #foodporn #fitfood #lifestyle #gohardorgohome #gymlife #healthylife #healthyfood #cioccolato #darkchocolate #delicious #fitness #bodybuilding #bodybuilderlifestyle #powerbuilding
La veritΓ  dei fatti πŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ˜‚πŸ˜‚πŸ˜‚ Tentavo di cucinare un bel pancake altissimo e morbido : fallito πŸ‘ŠβŒβŒπŸ˜­ Della serie non sempre le ciambelle escono con il bucoπŸ™ˆπŸ€— Comunque stra buono πŸ˜›πŸ˜› #pancakes  #homemade  #tentativofallito  #nondemordo  #gooo  #foodporn  #fitfood  #lifestyle  #gohardorgohome  #gymlife  #healthylife  #healthyfood  #cioccolato  #darkchocolate  #delicious  #fitness  #bodybuilding  #bodybuilderlifestyle  #powerbuilding 
Cheat meal πŸ‡­πŸ‡ΊπŸ”πŸ§€πŸ”πŸ‡­πŸ‡Ί
Riassunto : posto tipico splendido !!!
Casa di ringhiera trasformata in un pub super mega particolare !!! Basta vedere qualche foto per capire di cosa sto parlando ! 
La cameriera non capisce l'inglese ..... e a caso mi porta un cheat meal interpretato a gesti πŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ‘ŠπŸ‘ŠπŸ‘Š
Non ricordo nemmeno a quando risale l'ultimo hamburger😎😎 #cheatmeal #foodporn #budapest #hamburger #ungheria #pub #stomale #bodybuilder #food #cionata #lastcheatmeal #rotolando #weekend #ricarica #allingrasso #bulking #ognitanto #rarely
Cheat meal πŸ‡­πŸ‡ΊπŸ”πŸ§€πŸ”πŸ‡­πŸ‡Ί Riassunto : posto tipico splendido !!! Casa di ringhiera trasformata in un pub super mega particolare !!! Basta vedere qualche foto per capire di cosa sto parlando ! La cameriera non capisce l'inglese ..... e a caso mi porta un cheat meal interpretato a gesti πŸ™ˆπŸ™ˆπŸ™ˆπŸ‘ŠπŸ‘ŠπŸ‘Š Non ricordo nemmeno a quando risale l'ultimo hamburger😎😎 #cheatmeal  #foodporn  #budapest  #hamburger  #ungheria  #pub  #stomale  #bodybuilder  #food  #cionata  #lastcheatmeal  #rotolando  #weekend  #ricarica  #allingrasso  #bulking  #ognitanto  #rarely 
Budapest πŸ‡­πŸ‡Ίβ„οΈπŸ°β„οΈπŸ‡­πŸ‡Ί
#budapest #travel #weekend #budacastle #panorama #beatiful #ungheria #fitness #lifestyle #picoftheday #travelmood #buda #pest #enjoy #smile
Si riparte da una reverse diet per poi continuare con un bulk pulito !!!
πŸš‚πŸš‚πŸš‚πŸš‚
#newseason #start #reversediet #bodybuilding #powerbuilder #bulk #aesthetic #lifestyle #gym #mylife #newstart #nopainnogain #workout #goldsgym #ilmegliodeveancoravenire #youvsyou #believeinyourself
Buongiorno β˜€οΈπŸŒˆπŸ€
Lezione Pt all'alba..... poi beh .... mezz'oretta libera che si fa ???
Stacchi #gnuranti πŸ’ͺπŸ˜‚
#workout #me #deadlift #goodmorning #smile #mylife #dedication #iniziarebenelagiornata #powerbuilding #strenghtcoach #strenght #bestrong #believeinyourself #stancomafelice